Як забути людину назавжди. Як швидко забути погану подію

Життя сповнене подій, і не завжди вони радісні: деякі з них хочеться просто стерти з пам'яті. Однак нерідко людина подумки програє негативну ситуацію в голові, повертаючись до неї знову і знову. Втім, цієї звички можна позбутися, і в цьому допоможуть поради, описані нижче.

Як забути неприємну подію?

Розмірковуючи над тим, як забути щось назавжди, слід вдатися до наступного методу. Від вас потрібно буде пережити негативну подію заново, без змін сюжету. Важливо, щоб ви відчули те, що трапилося в минулому. Згадайте всі дрібниці, які можете.

Потім уявіть собі, що це сталося не з вами, а з кимось іншим. Яку пораду дали б ви цій людині? Напевно, ви побачили б ситуацію під іншим кутом. Увійдіть у становище людей, які брали участь у ній. Які емоції ви зараз відчуваєте? Швидше за все, вам буде не так прикро від усього, що сталося. Після цього уявіть, як картинка тьмяніє, а потім зникає з вашого поля зору. Можна навіть подумки втопити її в сірчаній кислоті. Її більше немає, вона зникла, померла, отже, ви можете все відпустити. Зрозумійте, що минуле мертве ніколи не повернеться. Як тільки ви це усвідомите собі, біль пройде.

Як можна забути щось страшне?

Стерти з пам'яті страшну подію можна, переключивши свій мозок на інше. Це може бути робота, нове хобі, знайомство. Також не варто залишатися на самоті, інакше думки про те, що сталося, просто переслідуватимуть вас. Краще якийсь час побути у колі друзів, родичів. Звичайно, час від часу у вас в пам'яті спливатимуть спогади про негативну подію, але вона з кожним днем ​​все менше поранить вас.

Деяких людей турбують кошмари, в яких вони повертаються в жахливу реальність і переживають її знову. В цьому випадку необхідно думати перед сном лише про хороше. Наприклад, подякуйте Вищим силам за те, що позитивного сталося за минулий день. Це може бути:

• зустріч із старим другом;
• посмішка або перші слова вашої дитини;
• приємний спогад - милий кошеня або щеня, красивий метелик.

Також перед сном можна переглянути комедію, концерт улюбленого виконавця, прослухати новий альбом. Важливо, щоб ви відволіклися від того, що гнітить вас. В результаті спати ви підете в піднесеному настрої, а значить, вам снитися тільки приємні сновидіння.

Як забути щось погане у своєму житті?

Погані події нерідко трапляються в житті людини, і найчастіше він звинувачує у них родича, друга, знайомого. У результаті з'являється ненависть, адже вона не дає жити спокійно. Дуже важливо в цьому випадку вибачити людину, яка завдала вам зло, і відпустити її. У цьому вам допоможе медитація. Сядьте у зручне крісло або лягайте на ліжко, закрийте очі та зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Як тільки ви повністю розслабитеся, можна приступати до медитації. Уявіть собі місце, де вам буде максимально комфортно, і покличте туди свого кривдника. Подивіться в його очі, вдивіться в його риси обличчя, розгляньте одяг.

А тепер скажіть йому все, що ви про нього думаєте. Напевно, у вас багато накопичилося. Можна не соромитися у виразах. Як тільки ви розповісте своєму кривднику про те, що відчуваєте, вам стане легше.

Наступним етапом буде прощення. Візьміть людину за руки, подивіться в її очі і скажіть, що вибачаєте її. Зробити це потрібно щиро. Говоріть слова «Я прощаю тебе», стільки разів, доки не повірите в це. Після цього кривдника можна буде відпустити: погляньте йому слідом, побажайте щастя і оточіть любов'ю.

Ви повинні відчути легкість, вона і буде знайома з того, що ви відпустили ситуацію. Якщо її немає, необхідно робити цю вправу щовечора. Можливо, у вас на це піде місяць або тиждень, не шкодуйте часу, тому що вам стане легше. У результаті погана подія не пануватиме у вашій свідомості, мозок її просто забуде.

Як забути негативну подію назавжди?

Забути щось назавжди допоможе така вправа. Для нього потрібно знайти аркуш паперу, блюдце, сірники та ручку. Сядьте за стіл та опишіть негативну подію, яка з вами сталася. Згадайте усі деталі. Як тільки ви розумієте, що вам більше нічого додати, перечитайте написане і розірвіть листок, уявляючи, як негативна ситуація стирається з вашої пам'яті.

Потім візьміть блюдце, покладіть у нього клаптики паперу і підпаліть їх. Уважно дивіться на полум'я, уявляйте, як у ньому згоряють усі ваші образи та спогади. Як тільки папір повністю згорить, змийте попіл водою. Все, цього спогаду більше немає, воно не владне над вашим розумом. Пам'ятайте про це і насолоджуйтесь сьогоденням, не повертаючись у минуле.

Більше порад про надання спогадів забуттю можна прочитати в нашій статті.

Вітаю всіх моїх читачів та передплатників, і тих хто тільки вирішив приєднатися до великої кількості людей, які займаються саморозвитком та своїм здоров'ям. У цій статті йтиметься про наші негативні спогади, які іноді ніби «снігова куля» переслідують нас. Вчитимемося від них ефективно позбуватися.

Кожна людина у своєму житті робить багато помилок, і це цілком нормально. Ми не роботи, щоб робити все ідеально. Але одні люди отримують з них досвід, інші займаються самобичуванням, згадуючи помилки знову і знову.

Деякі, особливо сильні негативні спогади, приносять людині почуття незручності, сорому або страху, і це дуже погано з психологічного погляду. Від цього сильно псується настрій і на цьому ґрунті може, а боротися з ним дуже важко.

Будь-якій людині властиво робити помилки в житті, і головне навчитися вилучати з них позитивні моменти і не зациклюватися на минулому. Наступні поради ми сподіваємося, хоч трохи допоможуть вам забути про все погане у своєму житті.

1 Навчіться любити себе самого

Необхідно в будь-якій ситуації приймати себе таким, яким ви є, і не заганяти в жорсткі рамки, нав'язані суспільством. Якщо ви полюбите себе і почнете радіти життю, то воно теж буде до вас прихильним.

2 Перестаньте зациклюватися на своїх проблемах та минулих невдачах

Якщо вас постійно переслідують негативні спогади з минулого та заважають нормально жити, можна спробувати скористатися таким психологічним прийомом.

Уявіть проблему на повну силу. Вам потрібно пережити її знову, тільки вже у ваших думках. Згадуйте усі подробиці, відчуття. Намагайтеся зробити її якомога яскравішою та природнішою. Після того як ви досягли максимального візуального сприйняття, уявіть проблему у вигляді якогось образу, що прийшов на той момент.

Поспостерігайте за ним з боку, ретельно вдивляючись у деталі і через час подумки його заберіть із голови, подумавши про щось хороше. Можна після цього закріпити результат, наприклад, віджимання від підлоги. Цю методику заміщення негативу позитивом використовують у армії. І вона добре працює.

3 Дивіться на майбутні проблеми та неприємності з філософського погляду

Не буває такого, щоб усе йшло, як по маслу. Будь-яка людина має проблеми, як у минулому, так і в майбутньому. Різниця між успішними людьмиі невдахами полягає у їх масштабі.

Одна людина при поломці машини та відсутності грошей на її ремонт може бути повністю деморалізована, а професійний військовий, наприклад, може боротися за своє життя і перебувати у практично безвихідній ситуації, але при цьому.

Всі проблеми відносні, і означають рівно стільки, яке ми їм надаємо собі значення.

4 Прийом «Намалювати проблему»

Звичайно, багато хто з нас не є художниками, але якщо негативні спогади не відступають, візьміть листок чистого паперу та намалюйте проблему. Зобразіть перше, що трапилося вам у голову. Це діє так само як і попередній прийом, тільки за допомогою графіки вдається сильніше опрацювати образ. Після того як ви намалювали її, спалить листок. Через кілька сеансів переживання мають значно зменшитись.

Ці три методи реально допомагають забути минуле. Для максимальної ефективності рекомендую поєднувати їх один з одним.

Щоб залишити негативне минуле позаду і набути повного контролю над своїм життям – зареєструйтесь на тренінг Олександра Герасименка (8-9 червня, Москва).

Перший спосіб, як забути минуле

Прийом НЛП. Уявіть стіну, на якій наклеєні фотографії з різних моментів вашого життя. Ось ви йдете в школу, ось ваше перше кохання, ось ви заробили першу копійку, ось трапляється кошмар, який ви намагаєтеся забути ... Всі значущі і навіть деякі рядові моменти вашого життя повинні бути на цій стіні. Уявіть усі фотографії кольоровими, лише негативна подія – чорно-білою. Відійдіть та подивіться на стіну вашого життя збоку. Побачте, як багато кольору на ній і як, у масштабі, мала ця чорно-біла фотографія. Тепер потискуйте її до розмірів 3 на 4 см. Далі, продовжуйте "клеїти" фотографії на стіну вашого життя. Клейте майбутнє. Продовжуйте заповнювати стіну фарбами. Будь-які ваші мрії, приємні моменти, відпустки, ваші діти, як вони йдуть до школи… Зображення, в яких допомагаєте іншим людям. Зображення, де люди захоплюються вами. В результаті, чорно-біле фото буде з усіх боків оточене кольоровими фотографіями, які йдуть далеко від нього. Ви дивитеся на стіну і розумієте, що подія, яку ви хочете забути, це лише поодинока подія. Воно має свої межі, воно локальне і тепер займає лише мізерну частину вашої стіни життя. Це чорно-біле фото – це ваше життя. Ваше життя – кольорове, яскраве та бажане.

В результаті цієї вправи негативні спогади були локалізовані, і навколо них з'явилося життя повне щастя та подій. Ви не забули минуле, ви його обмежили, і воно більше не поширюється на сьогодення та майбутнє.

Другий спосіб із забування минулого

Програйте у своїй уяві шокуюча подія з вашого минулого, яку ви хочете забути. Так, я закликаю вас залізти в це жахливе минуле, якого ви так боїтеся. Але зробіть це по-особливому - у вигляді чорно-білого кіно зі смішною музикою на задньому фоні. Увімкніть кіно та займіть своє місце на задніх рядах кінотеатру. Вставте у ваше кіно сміх глядачів у залі. Додайте істеричний сміх місцями. Деякі сюжети прокручуйте задом наперед, щоб зробити фільм смішнішим. Прокручуйте ваш фільм доти, доки ви не перестанете його боятися.

Надавши веселі звуки та спотворивши картинку, програючи її задом наперед, ви зможете “розфарбувати” чорно-білі спогади вашого минулого та змінити ваше ставлення до них. Цей прийом дає змогу виправити пам'ять. Ви робитимете те саме, що ви робили в школі з двійкою в щоденнику за допомогою леза. Ви стирали її і малювали на її місці четвірку. "Щоденник" вашого життя після цієї вправи буде чудово виглядати, і ви зможете перестати хвилюватися через "погані оцінки" в минулому.

Третій спосіб забути негативне минуле

Цей спосіб дуже практичний. Він не включає жодних ігор з власним розумом і не тільки допомагає забути спогади, що турбують, але й змінює ваше ставлення до того, що сталося з вами в минулому.

Я поясню його мовою метафор. Для початку уявіть собі, що минуле, яке вам треба забути це ядерний реактор. Навіть через роки він випромінює радіацію та отруює все навколо. Життя людей, що живуть неподалік, тобто ваше, заражене. Ви не можете більше нюхати квіти, тому що ваш нюх видає всі спотворені запахи. У всьому відчувається гар від згорілої електростанції, яка переслідує вас навіть уві сні. Радіацію слід усунути. Реактор треба забетонувати та поховати подію у минулому. Та й будь ласка. Бетонуйте!

Якщо ваші спогади турбують вас, і ви сидите на кухні і думаєте "як їх забути", то ви лише ворушите золу і дме на неї. Спогади продовжують отруювати життя. В іншому випадку, ви, можливо, хочете відволіктися від болісних думок і сідати перед телевізором. Це не працює. Це теж саме, що накривати радіоактивне вогнище клейонкою.

Пам'ятайте, щоб забути неприємне минуле, його треба забетонувати. Як це можна зробити? Просто - поховавши осередок вибуху під масивними діями. Наша пам'ять обмежена можливостями і не може утримувати в собі все те, що ми пережили. Чим більше активних дій ми зробили, що більше ми пережили, то більше шарів “бетону” накриє ту подію, яку ви хочете забути.

Тобто. масивні дії, що вимагають вашої 100% уваги і будуть бетоном для вибухнув реактора. Займіть себе яскравими діями. Дуже важко, знаєте, хвилюватися про минуле, коли ти мчить з гори на лижах. Навряд чи вам згадається негатив, що переслідує вас, у момент, коли ви виступатимете з трибуни перед великою аудиторією.

Потрібно почати укладати шари бетону, які не пропускають ваше минуле в сьогодення та майбутнє. Зробіть яскраві, сміливі, активні дії і ваше минуле залишиться в минулому.

Для збереження душевної рівноваги важливо знати, як забути неприємну подію, яка травмує вашу психіку. Постійно згадуючи негатив, ви змушуєте себе переживати подію знову і знову, не даєте свідомості можливості розслабитися і налаштуватися на позитивний лад. Забути погану подію треба так швидко, як це можливо, поки що руйнівна сила негативних спогадів не дала мозку сигнал замкнутися в собі і перестати радіти життю.

Навіщо треба вміти забувати неприємні події

Пам'ять - це психічний процес відображення та накопичення життєвого досвіду. Основними її функціями є запам'ятовування (фіксація), збереження та відтворення. Розрізняють короткочасну, довготривалу та оперативну пам'ять. Крім того, виділяють зорову, слухову, моторну, емоційну та смислову пам'ять.

Занурення у спогади, як і забуття минулого, можуть бути і цілющими, і такими, що руйнують психіку.

Навіщо треба вміти забувати неприємні події, що трапилися з вами? Забути негатив - це найпоширеніша захисна реакція, що дає час для перепочинку, для накопичення енергії, щоб потім з цим спогадом впоратися. Але якщо потім ця подія не згадати, не відреагувати, не переосмислити - вона, як гнійник своїми токсинами, поступово руйнуватиме здоров'я, заважаючи нормально жити, прийматиме правильні рішення.

Багато хто не знає, як забути подію з життя, що спричинило сильне емоційне потрясіння, пов'язане або з позитивними, або з негативними емоціями. У думках вони знову і знову повертаються до свого щасливого чи нещасного минулого. Вони не в змозі жити в сьогоденні і проживають своє життя, або проклинаючи своє минуле, або шкодуючи за ним. Де увага – там емоції, де емоції – там енергія. Такі люди ніби йдуть по життю спиною вперед, не бачачи тих можливостей, які вона надає.

Згадувати страшні події краще у комфортній, надійній обстановці розмови з професійним психологом, психотерапевтом. А потім навчитися отримувати з негативних спогадів якусь користь чи життєвий урок.

Пам'ятайте:«Те, що не вбиває, робить нас сильнішим»!

Як забути поганий випадок

Процес забування ситуацій, що травмують, і очищення свідомості від них дуже важливий для жертв насильства, терористичних актів у тих випадках, коли без допомоги психолога неможливо не «згоріти» від перенапруги. У процесі того, як забути випадок, можна в стані деякого розслаблення багаторазово повторювати формули типу: «Все забув, нічого не пам'ятаю», «Все це сталося не зі мною, цього нічого не було».

А можна використовувати вправу «Видалення та наближення».

1. Перед тим, як спробувати забути погані події, виберіть спокійне місце; можна включити спокійну музику, що підходить для .

2. Розділіть екран внутрішнього погляду на дві половинки. У ліву помістіть неприємну ситуацію, яку хотілося б забути, а праву - приємну, яка викликає гарний настрій.

3. Уявіть, що ви дивитеся свій внутрішній телевізор, і починайте поступово, «регуляторами» кольору та яскравості, прибирати ліву картинку, на якій зображені ваші неприємності.

4. Праву половинку вашого екрану робіть все яскравішим і яскравішим.

5. Коли зображення в лівій частині екрана зникне зовсім, розгорніть на весь екран яскраве позитивне зображення і намагайтеся утримувати його в пам'яті якомога довше. Наспівуйте при цьому спокійну, приємну чи радісну мелодію.

Якщо ви не знаєте, як забути якусь подію, просто не треба відчиняти двері у своїй свідомості, за якими перебувають біль, розчарування та власна дурість. Щойно пам'ять почне витягувати з минулого неприємні нав'язливі картини, рекомендується сказати собі: «Стоп!» і при цьому в покарання боляче ущипнути або вколоти себе. Цей метод добре зарекомендував себе при усуненні мимовільних та важких нав'язливих спогадів.

Тепер, коли ви знаєте, як забути неприємні події, не допускайте, щоби негативні спогади дозволили вам руйнувати себе зсередини.