Φόβος για δημόσιες ομιλίες στη δουλειά. Πώς να σηκωθείτε με τρόμο στη σκηνή. Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του κοινού

Sorom'yazlivist - γλυκός akіst, η ζωή του scho zavazha Yogo Vlasnik. Συντριπτικά ντροπιαστικό, ένα άτομο που ξοδεύει το δώρο της γλώσσας την κατάλληλη στιγμή, δεν μπορεί να υπερασπιστεί τη θέση του, να φοβάται τις δημόσιες ομιλίες και να βάζει καλύτερα να βγει στο σκοτάδι. Vchimosya dolati σκουπίδια.

Ο θυμός του Sorom συχνά zavazhivaet τις ζωές των ανθρώπων, η ίδια perekrivayuschie όλα τα δυνατά σημεία του χαρακτήρα. «Χιονοθύελλες στο στομάχι» του κτιρίου δεν είναι μόνο να αποτύχει πρώτα, αλλά να σε βάλει στη μετριότητα.

Γι' αυτό είναι απαραίτητο να παλέψεις με τα σκουπίδια και τη τσιγκουνιά σου, να αναπτύξεις λίγη ανάταση στον εαυτό σου (διαίρεση «Όραμα»). Η Aje δεν μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα μόνο με τους ήχους του τηλεφώνου.

Ας ξεπεράσουμε τον φόβο της δημόσιας ομιλίας

Αυτή η έλλειψη χεριών, όπως μπορείτε να δείτε, να στέκεστε μπροστά στο κοινό, να διαβάζετε, να αγνοείτε ή να υπερασπίζεστε το έργο σας, διαφημίζεται από την ανικανότητά σας στις δικές σας δυνάμεις. Είσαι σε θέση να ελέγχεις το δέρμα σου και τα λόγια σου και το diyu.

Δεν έχεις κάτι τέτοιο, για να κυλήσει η γλώσσα σαν ποτάμι, έτσι σκοντάφτεις μόνο σε μια σημαντική λέξη, ή σε διακόπτει το φαγητό, αρχίζεις να κοκκινίζεις, χλωμιάζεις και τσαλακώνεις τη στούπα.

Μπορείτε να κάνετε μια προσωπική παρουσίαση, να επιλέξετε φυλλάδια και, παρόλα αυτά, μπορείτε να την ξεκινήσετε, ώστε να μπορείτε γρήγορα να δείτε τον εαυτό σας με ζωντάνια από το κοινό. Η γλώσσα σας θα μπλεχτεί, το στομάχι σας θα γκρινιάζει από χαρά και μια τέτοια αστραφτερή προεξοχή θα γεμίσει. Πώς να ξεφύγετε;

Γνωρίστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων ότι τολμάτε να μιλήσετε δημόσια. Το να γνωρίζεις ότι το πρόβλημα είναι πραγματικό είναι το πρώτο και το πιο σημαντικό στο δρόμο προς το τέλος.

Να θυμάστε πάντα ότι δεν μιλάτε ενώπιον της Βασίλισσας της Μεγάλης Βρετανίας, αλλά ενώπιον των συναδέλφων σας - όπως εσείς. Κανείς δεν τολμά να σε συκοφαντεί, ούτε να σε τιμωρήσει για ένα μικρό χρηματικό ποσό.

Αντίθετα, να «στρίβεις» τον εαυτό σου, προβλέποντας ένα λάθος (για παράδειγμα, τη συγχώρεση της γυναίκας σου), να κοιτάζεις το κοινό. Για να γνωρίσετε τους ανθρώπους, μέχρι να δείτε τη ζεστασιά των φιλικών στόκων και να πείτε τη δική σας γνώμη στον εαυτό σας, δεν ξέρετε πώς να ελέγξετε το κτίριο μόνοι σας.

Ο Obov'yazkovo πριν από την παρουσίαση να καθίσει για πέντε αναπνοές στη σιωπή, να κάνει dyhal γυμναστική, να γεμίσει με θετικά συναισθήματα. Μην συνηθίσετε στη σημαντική προεξοχή της ενεργειακής βιομηχανίας, για να μην κατακλύσετε το νευρικό σύστημα.

Για να προετοιμαστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο πριν από τον διάλογο με το κοινό, κάντε πρόβα της ερμηνείας σας μπροστά στον καθρέφτη. Όχι λιγότερο από πέντε φορές για να πούμε ολόκληρο το κείμενο, αποδίδοντας σεβασμό σε σημαντικές αποστολές. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τα τρόφιμα, ώστε να τα βάλετε μετά την παρουσίαση και να μάθετε για αυτά.

Εάν εντυπωσιαστείτε με τον εαυτό σας, πείτε μια σημαντική παρουσίαση μπροστά στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Μόνο η δυσοσμία φταίει, αλλά είναι φιλικοί και δεν σας γελάνε, καθώς δεν βγαίνετε όλοι. Αργότερα, στην παρουσίαση, μπορείς να κάνεις ένα promo μπροστά στους πατεράδες, και να σε ηρεμήσει.

Και να θυμάστε ότι το μυαλό μιας επιτυχημένης προεξοχής είναι κοντά στα ενδιαφέροντά σας. Απλώς απασχολημένος με το αγαπημένο σας δικαίωμα, θα πρέπει να το ξέρετε με τις δικές σας δυνάμεις.

Ας μιλήσουμε στους ανθρώπους

Εάν είναι φυσιολογικό για εσάς να ενσταλάξετε την ανικανότητα σε μια μεγάλη καθημερινή συνομιλία με ανθρώπους, αν φοβάστε να κάνετε μια ανόητη κλήση, τότε δοκιμάστε βιοριστικές μεθόδους επίθεσης στα σκουπίδια και την ευερεθιστότητα (διαιρ. ""):

Τηλέφωνο για φωνές. Nebov'yazkovo schos για μπάνιο, απλά δείξε ενδιαφέρον και βάλε ένα ζευγάρι δύναμη. Πριν από μια σημαντική κλήση, καλέστε έναν φίλο, λάβετε αρκετά θετικά συναισθήματα και, στη συνέχεια, τηλεφωνήστε αμέσως από τα δεξιά.

Για να μην φοβάστε τρίτα άτομα, αρχίστε να μιλάτε μαζί τους. Τροφοδοτήστε το δρόμο στο δρόμο, πείτε "Καλημέρα!" Ευχαριστώ!» στα καταστήματα, προσδιορίστε τη διαδρομή, πού είναι το λεωφορείο.

Μιλήστε με τα παιδιά, η δυσοσμία είναι η πιο πολύ στη μέση του κόσμου με τον Παντός Κόσμο, σίγουρα δεν είναι στρωμνή βαρτό.

Εγγραφείτε σε πολλά φόρουμ και πάρτε ενεργό μέρος σε συζητήσεις, εκφράστε τις δικές σας σκέψεις, βεβαιωθείτε ότι είστε απόλυτα σύμφωνοι με τις σκέψεις των μεγαλύτερων, προσπαθήστε να προτείνετε επιχειρήματα και να τα φέρετε σε σούπερ γκόμενα. Obov'yazkovo επαινέστε τον εαυτό σας και δουλέψτε τα δικά σας δώρα, έτσι ώστε να βγείτε με επιτυχία.

Εγώ, naresti, nagolovnіshe - αρετή με τη δική σου δύναμη, ακόμα κι αν το ταλέντο δεν στερεί κανέναν από εμάς. Πιστεύοντας στο γεγονός ότι είστε έτοιμοι να καείτε, γυρίστε το σκηνικό σας στο φως, η ληστεία της γιόγκα δεν είναι τόσο επιθετική.

Αυτά είναι τα δικά τους «προσοφθάλμια», σαν να τραβούσαν σφιχτά μπροστά στη σημαντική δεξιά. Και να θυμάστε ότι στο πίσω μέρος του δέρματος ένα άτομο φέρεται στο σημείο της καλοσύνης, οπότε δεν χρειάζεται να είστε καλοήθης, αλλά, περισσότερο, να φοβάστε.

«Πώς να σταματήσεις να φοβάσαι τη δημόσια ομιλία;» - η διατροφή είναι πιο σημαντική για άτομα διαφορετικών ηλικιών και επαγγελμάτων. Για πρώτη φορά, θέλω να μιλήσω σε ένα σοβαρό κοινό ήδη στο ινστιτούτο στη δουλειά. Μερικές φορές το να μιλάς στο σχολείο μπροστά στους συμμαθητές σου σου προκαλούσε δυσφορία και έπιασες τον εαυτό σου να σκέφτεται - "Φοβάμαι μην είμαι δειλή", τότε είναι δουλειά για δουλειά, είναι απαραίτητο να μεταφέρεις τις σωστές πληροφορίες στους επαγγελματίες, περισσότερο από όλα , zhahayut σας.

Άλε, όλος ο φόβος για τις δημόσιες ομιλίες είναι μόνο στο κεφάλι μας, μπορούμε εύκολα να το ξυπνήσουμε, έχοντας εξηγήσει στον εαυτό μας εκ των προτέρων πώς το κατηγορούμε και πώς μπορούμε να το εξηγήσουμε.

Ο έπαινος πριν το περβάζι στη σκηνή γίνει διαφορετικός, αλλά βλέπουμε το ίδιο στρατόπεδο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό να επισκευαστεί: τα χέρια αυτού του γονάτου τρέμουν, στεγνώνουν στο στόμα, η φωνή ακούγεται σαν πλάγια, κοιτάζοντας μια μάζα lakayuchu . Για να καταλάβουμε γιατί ο φόβος είναι τόσο αγαπητός από εμάς και πώς μπορείτε να τον πολεμήσετε, είναι προφανές γιατί.

Ενδεχομένως, ο πιο υποτιμημένος λόγος που προκαλεί τον φόβο των δημοσίων λόγων, γεννιούνται περισσότερα παιδιά. Αν ένα μικρό παιδί μιλήσει δυνατά μπροστά σε δημόσιο χώρο, τότε ο πατέρας θα τσιρίξει και θα σιωπήσει. Το Nadalі tse και θα είναι μια εξήγηση του γιατί ένα άτομο κατηγορεί μια φοβία για να εκφράσει τις σκέψεις του μπροστά σε ένα κοινό.

Εάν η φωνή καταπιέζεται, θα πρέπει να φτάσει στο σημείο του θρήνου, και ως εκ τούτου, στο φόβο. Βάλτε λάδι στη φωτιά, προφανώς, μην ξεχνάτε και οι αναγνώστες του Λυκείου, καθώς μειώνουν τα καλά πράγματα, και οι συμμαθητές, καθώς μπορούν να μάθουν λίγο περισσότερο, χωρίς να σκέφτονται την παρακαταθήκη. Αυτές οι στιγμές είναι οι αιτίες των κοινωνικών φοβιών, τα μυστικά προκαλούν τον φόβο των δημοσίων λόγων.

Ένας άλλος λόγος, μέσω του ατρόμητου δημόσιου λόγου, που μας παρακάμπτει, έρχεται στον ψυχολογικό φόβο αποθήκης. Παλαιότερα, ο φόβος ήταν συνώνυμος με τη λέξη nebezpeka. Vidchuv κρύο - έχοντας δοκιμάσει ένα swidshe zіgrіtisya, pіdіyshov στην άκρη του ποταμού - zlyakavsya ύψη και vіdіyshov. Υπό την επίδραση καθημερινών πιέσεων: εργασία, εκπαίδευση, οικονομικές και πολιτικές αλλαγές στο νοικοκυριό, ένστικτο αυτοεξοικονόμησης που έχει αναγνωρίσει την αλλαγή. Στον απόηχο των όσων αρχίζουμε να καυχιόμαστε σε αναληθείς καταστάσεις, μεταξύ άλλων μπροστά σε μια παράσταση στη σκηνή. Κάνε μας να ξυπνήσουμε τον φόβο μας:

• Φόβος για ανθρώπους σαν αυτούς λόγω της χαμηλής κοινωνικής δραστηριότητας.
• Φόβος να πεις βλακεία ή να μιλήσεις.
• Συνεχίστε να ολοκληρώνετε τις δικές σας σκέψεις, τις οποίες η ακρόαση σας έχει καρφώσει αρνητικά, και αξιολογήστε με σεβασμό την προεξοχή.

Υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο δεν παρέχονται οι απαραίτητες πληροφορίες για την απόδοση. І ξεκούραση - αγοραφοβία και φόβος για το natovpu. Στο πρόσωπο του φόβου των ανθρώπων, έχουν γραφτεί περισσότερα για τον τρόπο, ο φόβος του οποίου είναι μεγαλύτερος, και οι άνθρωποι δεν μπορούν να δουν ότι φοβούνται την πολύ μεγάλη τσιγκουνιά των ανθρώπων και υποφέρουν από αυτού του είδους τη φοβία.

Γιατί να μην φοβάστε να εμφανιστείτε στη σκηνή

Έχοντας διευθετήσει το σχηματισμό φοβιών στους λαιμούς για να σκηνοθετήσουμε παραστάσεις, είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τον εαυτό μας σε αυτό που δεν φοβόμαστε, το οποίο θαρρώ, αρχίζουμε να καυχιόμαστε.

Η κύρια στιγμή στο δρόμο προς το φόβο, η οποία είναι απαραίτητη για να κατανοήσετε αυτή τη γνώμη - δημόσια ομιλία - την ικανότητα να δείξετε τον εαυτό σας από τη σύντομη πλευρά και να αξιολογήσετε τις δεξιότητές σας με το κοινό. Είναι σημαντικό, θραύσματα της ημέρας, σε ρομπότ που έχω εκπαιδευτεί από εμένα να επικοινωνώ με ανθρώπους, και αν φέρουμε κάποια ενόχληση, η παραγωγικότητά μας πέφτει, η διάθεσή μας χειροτερεύει.

Η ατρόμητη δημόσια γλώσσα είναι το κλειδί για την αυτοπεποίθησή σας. Εκπαιδεύοντας τους αρχάριους για πρόσθετες πληροφορίες μπροστά σε άλλα άτομα, το φέρνετε στο αυτόματο vikonannya και σε μια ώρα θα σταματήσετε να αισθάνεστε την ταλαιπωρία του να μιλάτε με άλλους.Συνοψίζοντας τις πιο ενδιαφέρουσες πτυχές, που μπορούν να ληφθούν υπόψη στις παραστάσεις στη σκηνή:

• Dosvіd splkuvannya με ένα μεγάλο κοινό, το οποίο θα βοηθήσει στην ανάπτυξη επικοινωνιακών δεξιοτήτων.
• Κατά τη διαδικασία προετοιμασίας, θα καταστρέψετε τις γνώσεις σας, συνδεδεμένες με το θέμα της προεξοχής.
• Σε συνέδρια εργασίας ή μαθητική samіtah, θυμηθείτε την προώθησή σας με τη βοήθεια των παιδιών, καθώς μπορούν να σας προσφέρουν μια υπηρεσία στο μέλλον.
• Με τη σωστή προετοιμασία για το dopovidey, η γλώσσα σας θα γίνει εγγράμματη σε χρόνο μηδέν.

Πώς να ξεπεράσετε τον σκηνικό φόβο

Αν θέλετε να διακόψετε τα ραντεβού σας για λίγο αργά - θα πατήσετε τη μύτη σας και η φοβία δεν θα σας χαρίσει ηρεμία και δεν μπορείτε να χαθείτε, τότε βιαστείτε με προσβλητικά κόλπα:

• Χαλαρώστε. Εάν το σώμα των πιέσεων θέλει να στριμωχτεί αμέσως, μην βρίσκεστε στο κέντρο του σεβασμού. Χαλαρώστε το σώμα, για να μην προσθέσετε ψυχολογική δυσφορία στη σωματική καταπόνηση.
• Η στάση σας στη σκηνή μπορεί να υπονοείται: πονάτε τα πόδια σας για να σταθείτε στο έδαφος, τα χέρια σας δεν είναι σε κλειστή θέση, η πλάτη σας είναι ίσια. Βάλτε το πόδι στήριξης προς τα εμπρός για σταθερότητα. Τα Tse επιτρέπουν στην κυκλοφορία του αίματος να κυκλοφορεί πιο γρήγορα, δίνουν περισσότερη ξινίλα στα εγκεφαλικά κύτταρα και θα γίνετε λιγότερο τσαλακωμένοι.
• Είναι σημαντικό να ομαλοποιήσετε την αναπνοή, έτσι ώστε το σώμα να βρίσκεται υπό πίεση. Για ποιον να μεγαλώσει στην αναπνοή, περιμένετε μέχρι τις 4, τότε θα δούμε απότομα. Επαναλάβετε 10 φορές.
• Όπως βλέπετε, ότι η φωνή υψώνεται με τη μορφή επαίνου, εκ των προτέρων, δουλειά για τη γυμναστική μου. Μίλησε η προεξοχή, μην ανοίξεις το στόμα. Προωθήστε τα γράμματα του yakomoga πιο καθαρά και διαφορετικά. Ένα τέτοιο δικαίωμα να χαλαρώσετε τη μεταμφίεση m'yazi και τον λάρυγγα, και να σας βοηθήσει να μπείτε στο hvilyuvannya. Πάρτε νερό από τον εαυτό σας, διαφορετικά σε μια ακατάλληλη στιγμή θα χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας και θα τύχει να ντρέπεστε να διακόψετε την προεξοχή.
• Ως μια ατρόμητη δημόσια γλώσσα, καμία από τις οποίες δεν συνοδεύει την τριάδα στα γόνατα, τότε δοκιμάστε τις σκέψεις να τους φέρετε σεβασμό. Abo για να ξεγελάσει τον εγκέφαλο, και σχεδιάστηκε για να φέρει σε δύσκολη θέση τον αριθμό των τριών. Το μήνυμα του tremtinnya είναι συχνά καρφιτσωμένο.
• Να θαυμάζεις τους άλλους ακροατές, να προσπαθείς να κρατάς επαφή μαζί τους. Δείχνεις λοιπόν ότι κατευθύνεσαι στο ενδιαφέρον και τη βοήθειά σου.
• Δεδομένου ότι έχετε κάνει μια συγγνώμη, οι καλύτερες αποφάσεις δεν θα τονιστούν με τον σεβασμό και θα συνεχίσετε την προεξοχή. Krim zavdannya υποβάλετε πληροφορίες, είναι σημαντικό να επικεντρωθεί ο σεβασμός στο κεφάλι. Σε αυτό, εάν παραλείψετε συνοπτικά το παραδεκτό λάθος, κανένας από τους ακούοντες δεν μπορεί να θυμηθεί.

Οι συστάσεις αυτών των άρθρων θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί ο φόβος και ο ατρόμητος δημόσιος λόγος θα γίνει σταθερός σύντροφος των παραστάσεων στη σκηνή. Δεν μπορείτε να πείτε καθόλου - "Φοβάμαι να παίξω στη σκηνή, δεν μπορώ να ταιριάξω". Για πρώτη φορά, έχοντας παρατηρήσει τον εαυτό σας μπροστά στο κοινό, θα καταλάβετε ότι η ζωή έχει γίνει πλούσια απερίσκεπτη και η φοβία, σαν να σας ακολουθεί, έχει μπει.

Ο κόσμος έχει δύο τύπους ανθρώπων: αυτούς που λατρεύουν να μιλούν ενώπιον του ΝΑΤΟ και εκείνους που τρέμουν από φόβο και κροταλίζουν το μικρόφωνο. Πώς να γίνετε ο πρώτος τύπος και πώς να μην φοβάστε τις δημόσιες ομιλίες, διαβάστε παρακάτω.

Πώς να μην φοβάστε τη δημόσια ομιλία

Ο φόβος μιας πιθανής αποτυχίας, αυτός ο φόβος για τη σκηνή είναι απολύτως φυσικός και συμβαίνει σε πλούσιους ανθρώπους. Είναι σημαντικό για εμάς να καταλάβουμε ότι είναι σωστό να στεκόμαστε πίσω από τον φόβο του βιστούπου, ώστε να μπορούμε να εναντιωθούμε αποτελεσματικά στο youma.

Ο φόβος της σκηνής, ή ο φόβος μιας πιθανής αποτυχίας - είναι το στρατόπεδο του αδιάκοπου άγχους, που συκοφαντεί έναν άνθρωπο, που προορίζεται να εμφανιστεί μπροστά σε ένα μεγάλο κοινό.

Ακούστε τις επερχόμενες χαρές:

Γνωρίστε το θέμα σας

Τίποτα δεν αγνοεί τον φόβο στην πράξη τόσο ευγενικά, όσο η προετοιμασία. Γνωρίστε το θέμα και το κείμενο της ομιλίας σας. Πρώτα απ 'όλα - γνωρίστε το κοινό σας. Όπως ξέρεις τι και σε ποιον λες, δεν έχεις λόγο να πανικοβληθείς.

Η γνώση του θέματος θα σας επιτρέψει να είστε πιο φυσικοί και να το ξανασκεφτείτε με τον δικό σας ρυθμό. Και αν τραβερσάρεις απότομα σαν τεχνικό χτύπημα, τότε δεν θα σε νικήσουν τα κρασιά του ανδροχίου: ακόμα κι αν είσαι 100% καλύτερος στις γνώσεις σου!

Γνωρίστε την απόδειξη σας όπως τα πέντε δάχτυλά σας και κάντε την όσο το δυνατόν περισσότερο (ενώπιον των ανθρώπων) - και θα έχετε πίστη στη δύναμή σας.

Ηρέμησε

Ανεξάρτητα από εκείνους που φοβούνται το στάδιο «λιγότερο από το κεφάλι», ο φόβος μπορεί να είναι πιο συγκεκριμένος φυσιολογικά έκδηλος. Το Yogo μπορεί να υποστηριχθεί από τους ακροατές σας. Ο καλύτερος τρόπος να παλέψεις είναι να αντικαταστήσεις τα αρνητικά σημεία με θετικά. Αντί για ανησυχητικές σκέψεις για αυτούς που θα γίνουν, αν ξεχάσεις τα λόγια σου, σκέψου αυτούς που θα γίνουν, αν θα μιλήσεις στο κοινό. Δεν θέλει να ακούγεται τετριμμένο και απλό, αλλά οι θετικές επιβεβαιώσεις είναι σωστές για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το άγχος μπροστά σε μια δημόσια παράσταση.

Δείξτε στον εαυτό σας το πιο πιθανό σενάριο

Εάν οι θετικές σκέψεις δεν σας βοηθούν, σκεφτείτε την καλύτερη επιλογή για την εξέλιξη του μέλλοντος. Μόλις το δείτε θα καταλάβετε ότι αυτό το σενάριο δεν είναι και τόσο τρομερό. Αυτά σας βοηθούν να χαλαρώσετε.

Οι σκέψεις δείχνουν τα αποτελέσματά σας

Ονομάστε το όλο πράγμα σίγουρα: προβληματισμό, οπτικοποίηση, διαλογισμό. Δεν πειράζει, θα σας δώσω ένα όνομα για αυτό - απλά φυτρώστε το. Δείξτε την ιδανική σας ερμηνεία μπροστά στο κοινό, λάμψτε με ενθουσιασμό, χιούμορ, πάθος και επαγγελματισμό. Όσο περισσότερο σκέφτεστε την επιτυχία, τόσο περισσότερα θα πετύχετε.

Το φως δεν περιστρέφεται γύρω σου

Μπορείτε να ρωτήσετε εάν όλοι σας ελέγχουν, κλαίνε, σας επικρίνουν ή σας κάνουν μήνυση. Αλλά όχι έτσι. Προσέξτε το γεγονός ότι όλος ο κόσμος σας καλεί σε όλα τα συγχωροχάρτια.

Εστιάστε στην ομιλία σας, στο κοινό, σε αυτό που είστε έτοιμοι να τους δώσετε. Χρονομετρήστε τον εαυτό σας, μειώστε την πίεση, καθώς συσσωρεύεται ήδη στη μέση σας.

Αν δεν πήγαινε σύμφωνα με το σχέδιο

Είναι πολύ νωρίς για να δούμε αν δεν είναι έτσι. Ενδεχομένως, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το μικρόφωνο ή τον προβολέα. Εάν επιλέξετε το θέμα και σκεφτείτε τη γνώμη σας, τότε δεν θα δονείται πολύ. Το μικρόφωνο δεν λειτουργεί; Τσι όχι μπίντα, ύψωσε τη φωνή σου και συνέχισε την ομιλία. Το τεχνικό επιτελείο εργάζεται ήδη πάνω στο πρόβλημα. Και έτσι, υψηλοί έπαινοι η δυσοσμία, όχι το vi.

Ηρέμησε και μην προλαβαίνεις

Μην βιαστείτε να ολοκληρώσετε την προσθήκη σας. Ξεκινήστε την προεξοχή ήρεμα, χωρίς βιασύνη. Για να μπορείτε να επιλέξετε τον βέλτιστο ρυθμό ομιλίας, καλέστε το κοινό και αφήστε το κοινό να σας καλέσει.

Επικεντρωθείτε στα πέντε πρώτα hwilin

Αποκαλύψτε ότι όλα τα πρόσθετα στοιχεία σας είναι λιγότερο από πέντε λεπτά. Το να ληστέψεις την προεξοχή είναι λιγότερο αγχωτικό. Επικεντρωθείτε στο ότι θα «επιβιώσετε» τις πρώτες πέντε στιγμές της παρουσίασής σας – πόση ώρα θα είναι αρκετή, ώστε να ηρεμήσετε και να εμπλακείτε στη διαδικασία.

Μην ορκίζεσαι για τη βλασφημία σου

Το μεγαλύτερο μέρος της στέπας σας φαινόταν ήρεμο και δεν είδε τον έπαινο σας. Ότι τώρα ξεκινάς να μιλάς στο κοινό για αυτό; Ας ξέρετε ότι έχετε ένα γόνατο τριών - δεν υπάρχει κανένας στην αίθουσα για να τιμήσετε, πιστέψτε με. Επομένως, απλά μην μαντέψετε τι, διαφορετικά οι ίδιοι οι ακροατές σας θα νευριάσουν, θα σταματήσουν να ακούν αυτό που λέτε και θα αρχίσουν να εκτιμούν τον τρόπο της ομιλίας σας.

Μην μιλάτε για συγχωροχάρτια σας

Ετοίμασες και έκανες πρόβες την παράστασή σου, νιώθεις θαύμα. Άλε, ήδη στη σκηνή, θα δεις γρήγορα ότι χάθηκες και ξέχασες να το πεις ευγενικά. Σε μια τέτοια στιγμή, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι είστε ο μόνος που γνωρίζει αυτή τη συγχώρεση. Οι ακροατές σας δεν υποψιάζονται τίποτα. Μην πηγαίνετε λοιπόν και βαλτώνετε στο χαρούμενο άγνωστο, μην τους ενημερώσετε για αυτό. Όπως γνωρίζετε από τις συγχωροχάρτιές σας, οι ακροατές των διακόνων μπορούν να βρουν σκόπιμα να αστειεύονται για άλλες ελλείψεις. Θα δώσετε σεβασμό στους ακροατές στον κύριο στόχο της πράξης σας.

Ελα νωρίς

Το Zapіznennya είναι λιγότερο πιθανό να αναγκάσει το hvilyuvannya σας. Έλα αργά στη θέση της προεξοχής σου, τηλεφώνησε πριν το νέο. Μπορείτε να ανεβείτε στη σκηνή ή να είστε σαν αίθουσα, έτσι ώστε να νιώσετε πιο ανοιχτοί.

Συμφιλίωση

Εάν είστε νευρικοί, το m'yazi του σώματός σας θα είναι δασωμένο. Δεκαπέντε φορές πριν το βίσταπ, κάντε λίγη προθέρμανση. Tse znіme m'yazova naprug και χαλαρώστε το σώμα σας.

φύγε

Ο έπαινος συνοδεύει πάντα τις επιταχυνόμενες αναπνοές, σαν να αποτυγχάνει, να ξινίζει αυτή την αυτοκυριαρχία. Για λίγο πριν, καθώς ανεβαίνετε στη σκηνή, για να μεγαλώσετε μια σαρδελόρεγγα βαθιές ανάσες, για να ηρεμήσετε.

Αντιστρέψτε όλα τα dvіchі

Χρειάζεται να εγγράψετε ένα φορητό υπολογιστή με τις πρόσθετες σημειώσεις σας; Perevirte, chi όλα pratsyuє. Αν στέκεστε για μικρόφωνο, θα χαρείτε να κυνηγήσετε ξεχασμένα χαρτιά και δίσκους. І tse αλλάξει πολύ το vpevnіst σας. Γνωρίστε το κείμενο της ομιλίας σας με καλή διάθεση, ώστε να συνεχίσετε να μιλάτε χωρίς δισταγμό σε περίπτωση ανωτέρας βίας.

Μην προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον φόβο της προεξοχής. Εξασκηθείτε μαζί του! Είστε ένοχοι που ετοιμάζεστε και αποδέχεστε το γεγονός ότι τις πρώτες μέρες θα ξεφύγετε. Όσο περισσότερο προσπαθείς να πνίξεις τον έπαινο σου, τόσο πιο δυνατός θα γίνεις. Λοιπόν, να προσέχετε την προσθήκη και τον έπαινο σας μπαίνουν σιγά σιγά.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της δημόσιας ομιλίας

Ήταν 20 άτομα εκεί, όχι περισσότερα.

Η δυσοσμία φαινόταν θυμωμένη. Άλε, έχοντας πάρει μια βαθιά ανάσα, εγγράφηκα. Ένιωσα τον εαυτό μου να είμαι καλά. Ήταν καλό να τελειώσω το καλό bulo khvilin 10 πριν από το σφύριγμα, και μετά το σώμα επαναστάτησε και ο άνεμος του άγχους σκέπασε το κεφάλι μου. Εάν αισθάνεστε φόβο, το όμορφο νευρικό σας σύστημα θα ενεργοποιηθεί.

Βλέπεις μια έκρηξη αδρεναλίνης, η καρδιά σου αρχίζει να χτυπά πιο συχνά, πιο συχνά. Άλλα συστήματα σειρών, για παράδειγμα η χάραξη, παύουν να λειτουργούν. (Сміх) Στο στόμιο στεγνώνει, η οροφή δεν φτάνει μέχρι τα άκρα, οπότε τα δάχτυλα σταματούν να λειτουργούν.

Τα μάτια διαστέλλονται, οι m'yazi ορμούν, σχεδόν δίνουν σήματα, κατ 'αρχήν, το σώμα σας είναι σε πολεμική βάση.

Είναι σημαντικό για έναν τέτοιο άνθρωπο να παίζει λαϊκή μουσική. Το νευρικό σου σύστημα συμπεριφέρεται σαν ηλίθιος.

Σοβαρά.

Δύο χιλιάδες μοίρες της ανθρώπινης εξέλιξης, αλλά ακόμα δεν μπορώ να φτιάξω μια τίγρη με δόντια μετά από 20 ομιλίες στο βράδυ του «δωρεάν μικροφώνου» στο vtorok;! Ποτέ δεν φοβήθηκα τόσο, όπως με τη μία.

Ο διάβολός μου κατέβηκε, λες και έγειρα στη σκηνή και άνοιξα το βήμα μου.

Άνοιξα την παρέα, να κοιμηθώ στην πρώτη σειρά, και raptom tse zhahlive vibrato -ξέρεις, αν μιλάει η φωνή- βγήκε το όνομα. Δεν ήταν το ίδιο θαυματουργό βιμπράτο, σαν να ονειρεύονταν ζευγάρια της όπερας, ήταν μόνο το σώμα μου που έτρεμε από φόβο.

Αυτό είναι ένας εφιάλτης. Ένιωσα ντροπή, η αίθουσα άρχισε να νευριάζει, η δυσωδία έγινε θυμωμένη με τον φόβο μου. Ήταν τόσο τρομακτικό. Ο Tim δεν είναι λιγότερος, tse buv το πρώτο μου dosvid ως συγγραφέας-vicon. Αλίμονο, ήταν καλό, παρόλα αυτά, ήταν τράπιλος - είδα μια κλάμα μιας σύνδεσης με τους βλέμματα, την οποία μπόρεσα να δω. Αλλά ήθελα περισσότερα.

Ξέρω ότι μπορεί να είμαι νευρικός.

Εκείνο το βράδυ επέπληξα τον εαυτό μου ότι οι απατεώνες έρχονται σε μένα μέχρι να σταματήσω να είμαι νευρικός. Τελείωσα τις λέξεις.

Ήρθα γρήγορα, αλλά, χωρίς αμφιβολία, δεν βελτιωνόμουν μέρα με τη μέρα. Όλα ήταν επαναλαμβανόμενα. Δεν δίστασα ούτε στιγμή. Μετά με ξημέρωσε. Θυμάμαι το καλύτερο, αυτό που δεν βλέπω τόσο συχνά.

Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να γράψω ένα τραγούδι για τη νευρικότητά σου. Φαινόταν ότι ήταν η σωστή απόφαση για κάποιον που φοβάται τη σκηνή. Όσο πιο πολύ νευριάζω, τόσο καλύτερο θα είναι το τραγούδι. Όλα είναι απλά. Έτσι, άρχισα να γράφω ένα τραγούδι για τον σκηνικό τρόμο.

Αρχικά, ήταν απαραίτητο να αναγνωρίσω παρουσία του προβλήματος, να μην ξεχάσω τις σωματικές εκδηλώσεις, αυτές που γνωρίζω και ότι ο ακροατής μπορεί να είναι ευαίσθητος. Και με διαφορετικό τρόπο, πάρτε την τρίφωνη φωνή μου σεβαστή: Ξέρω ότι κοιμάμαι στο pivoktavi ψηλότερα, χαμηλότερα, μέσα από τα νεύρα.

Τραγούδι, όπως εξηγώ, ό,τι φαίνεται από εμένα, αν φανεί, αφήνω τους θεατές να το σκεφτούν.

Δεν είναι απαραίτητο να νιώθω ένοχος για τον εαυτό μου μέσω αυτών που είμαι νευρικός, μπορώ να επιβιώσω από τη δυσοσμία μαζί μου και θα είμαστε όλοι μια υπέροχη, χαρούμενη, νευρική οικογένεια.

Σκεπτόμενος τα τιτιβίσματα μου, βλέποντας και νοιαζόμενος για τα προβλήματά μου, μπορούσα να αποδεχτώ αυτά που ξεπέρασαν την πρόοδό μου και να αλλάξω την τιμή αυτών που ήταν τόσο απαραίτητα για την επιτυχία μου. Το τραγούδι για τον τρόμο της σκηνής μου επέτρεψε να μπαλώσω τον ίδιο τον φόβο ακριβώς στο ίδιο το στάχυ της προεξοχής. Συνεχίζω και μαθαίνω να παίζω περισσότερα τραγούδια με λίγη περισσότερη ευκολία.

Zreshtoy, έχω σταματήσει να παίζω αυτό το τραγούδι. Krіm vipadkіv, αν είμαι ήδη πολύ νευρικός, σαν μόλυνση. Σε πειράζει να παίξω αμέσως ένα τραγούδι για τον τρόμο της σκηνής; Μπορείς να μου φέρεις έναν κουβά;

ευχαριστώ

Δεν τηγανίζω, αυτό είναι σίγουρο, όλος ο σκηνικός τρόμος είναι πραγματικός. Και τώρα είμαι μπροστά σου, δειλά και κοιμάμαι, σε λίγο θα καταλάβεις τι βλέπω. Και όλα τα συγχωροχάρτια που θα δώσω, μέσα από αυτά που τρέμει όλο μου το σώμα από φόβο. Και κάθεστε στην αίθουσα, και είστε ευλογημένοι, αλλά δεν χρειάζεται να είστε τόσο επιφυλακτικοί. Θέλετε, ίσως μια τροχιά.

Ενδεχομένως, θα προσπαθήσω να σε φανταστώ χωρίς ρούχα, αλλά το να κοιμάσαι μπροστά σε γυμνούς ανθρώπους που δεν γνωρίζουν είναι κάτι λιγότερο από ακόμη περισσότερο. Μην μαγειρεύετε για μια πλούσια ώρα, το σώμα μου δεν ήταν ποτέ το φόρτε μου. Φαινομενικά, θέλω να είσαι ντυμένος. Δεν είμαι στα πρόθυρα, είσαι εντελώς γυμνός. Εδώ έχω ένα πρόβλημα.

Και λες: «Μην καυχιέσαι, όλα θα γίνουν θαυματουργά».

Ζω με ένα πρόβλημα και ξέρω τι συμβαίνει. Η χαρά σας είναι απαίσια, αλλά είναι ήδη πολύ αργά. Yakshcho, προφανώς, δεν είσαι συγκαταβατικός. Αυτός ο ευχάριστος τόνος δεν με βοηθάει να κοιμηθώ. Άλε, μη μας το πεις αμέσως. Είμαι στη σκηνή και εσύ στην αίθουσα. Γεια σε όλους. Και δεν φτύνω, λογικό φόβο, σαν να είμαι έτοιμος να του αντισταθώ, όλα δεν θα ήταν τόσο άπληστα.

Αν μπορώ να κοιμηθώ τα πάντα καθαρά, ξέρετε ότι απολαμβάνω τον φόβο σωστά, αλλά αληθινό. Και, ίσως, θα παίξω κιθάρα την επόμενη μέρα, η φωνή μου θα ακούγεται όλο και πιο καθαρή και όλα θα ακούγονται καλύτερα. Τραγουδώντας, θα σηκωθώ και θα αρχίσω να αφαιρώ την ικανοποίησή μου, και οι φωνές μου θα βροντοφωνάζουν, λίγο πιο δυνατά, ένας χαμηλότερος ήχος.

/ Φόβος δημόσιας ομιλίας / Φόβος να μιλήσεις μπροστά στο κοινό / Πώς να ξεπεράσεις τον φόβο της ομιλίας; / Πώς να ξεπεράσετε το φόβο των ομιλιών / Πέντε χρόνια για να πολεμήσετε τον φόβο των ομιλιών / Για να ξεπεράσετε το φόβο των ομιλιών / Πώς να ξεπεράσετε το φόβο της ομιλίας / Πώς να ξεπεράσετε το φόβο στη ρητορική τέχνη και ποιος φοβάται να μιλήσει μπροστά στο κοινό / Φοβάμαι να σταματήσω να φοβάμαι να μιλήσω στη σκηνή / να μιλήσω μπροστά στο κοινό / Φοβάμαι να μιλήσω / Πώς να μιλήσω μπροστά στο κοινό χωρίς φόβο, και πώς να μην να είσαι νευρικός στη σκηνή / Πώς να μην φοβάσαι να μιλήσεις δημόσια, και πώς να μην φοβάσαι τη σκηνή και να μην ξεχνάς τις λέξεις / Πώς να ξεπεράσεις το φόβο της σκηνής και πώς να φοβηθείς το φόβο του κοινού /

Ας είμαστε ειλικρινείς: δεν μπορείς να ξεπεράσεις τον φόβο. Hot bi scho σου είπε. Αυτός ο φόβος, ή μάλλον ο έπαινος, είναι μια φυσική λειτουργία του οργανισμού στη συνείδηση ​​του αγνώστου. Aje mi δεν ξέρω ότι όλα θα πάνε ομαλά, ότι δεν θα το ξεχάσουμε, δεν μπορούμε να μεταφέρουμε τη διάθεση του κοινού.

Προτείνετε, μπορούμε να επιταχύνουμε το kіlkom με τις μεθόδους αλλαγής του vlasnogo hvilyuvannya. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

1. Nasampered - ψυχολογική πτυχή. Δεν μπορείς να «φοβηθείς τη σκηνή» - πρέπει να κοιμηθείς. Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί ο φόβος είναι η ανάλυση αυτής της επίγνωσης της αιτίας του. Μπορεί να φοβόμαστε:

α) ξεχάστε ότι είναι σημαντικό

β) ελεήσου τη διαδικασία της ομιλίας

γ) τους ακροατές μας

Αντιτρούτα:

α) γράψτε όλα τα πιο σημαντικά σε μικρές κάρτες, με μια ματιά. Διατριβές, σημεία αναφοράς, σημεία στο σχέδιο - όλα όσα θα σας βοηθήσουν να μετακινηθείτε ελεύθερα από τη μια σκέψη στην άλλη. Ηρέμησε λοιπόν.

β) φοβόμαστε να ελεηθούμε, οπότε αρχίζουμε να ελέγχουμε τον εαυτό μας πέρα ​​από τον κόσμο και φαινόμαστε να στριμώχνουμε. Αλλά τι γίνεται αν δεν δείξετε τους μάρτυρες σας; Όπως δείχνει η πρακτική, ο αριθμός των δημόσιων ομιλιών είναι ακόμη πιο μικρός (σε παγκόσμια κλίμακα) για να απαιτηθεί δίκαια μια ιδανική ομιλία. Κατά κανόνα, προωθήστε τους προέδρους σε οποιαδήποτε κατάσταση της παγκόσμιας κρίσης. Θέλω να πιστεύω ότι δεν θα αντιμετωπίσεις τέτοιο πρόβλημα στη ζωή σου.

Σε αυτό - απλά πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι ένας κανονικός, συνηθισμένος άνθρωπος. Όλοι έχουν έλεος. Μπορώ να έχω έλεος. Θα έχω έλεος! Άξονας σταθείτε αμέσως μπροστά στον καθρέφτη και πείτε στον εαυτό σας.

γ) Υπάρχουν πολλοί που φοβούνται το κοινό τους, και πτοούνται: υπάρχουν άνθρωποι εκεί, με τα κόμπλεξ και τους φόβους τους. Σου τραγουδώ: όσο περισσότεροι ακροατές σου είναι λαμπεροί, το ίδιο το γεγονός ότι δεν ήταν δυνατό να παίξουν. Χαλαρώστε και να είστε ευγενικοί, γενναιόδωροι και ειλικρινείς. Ετοιμάστε μερικά ζεστά ψητά και το κοινό θα αναπαυθεί εν ειρήνη.

1. Η ελαχιστοποίηση του επαίνου είναι δυνατή μόνο με τη σωστή στάση (θεϊκή περισσότερο) και πρακτική. Προσπαθήστε να μιλάτε πιο συχνά δημόσια. Πείτε τοστ, ξεκινήστε μια συζήτηση, είτε με φίλους και γνωστούς - είναι πιο εύκολο να συμπεριφέρεστε ελεύθερα αν γνωρίζετε. Εκτελέστε τα ρομποτικά φυλλάδια και τα νάραντ. Golovne - περισσότερη πρακτική.

Το meta σου είναι robit με τέτοιο τρόπο που σε καταλαβαίνουν σωστά οι spivists. Μην προσπαθείτε να είστε άξιοι όλων, μην σκέφτεστε αυτούς που φαίνονται. Αν μίλησες ευγενικά και ασυνεπή, τότε όλα θα βγουν από μόνα τους. Σκεφτείτε την αλαζονεία, ce smut.

1. Είναι μια εξπρές μέθοδος, η οποία ενδείκνυται για τους πιο ψυχωμένους. Ονομάζω το γιόγκο «χορδή δίπλα στο νερό». Στο θέρετρο, μπορείτε να πάτε πολύ κοντά στο νερό και ακόμη και τότε θα κάνει κρύο στον κάτω όροφο και καπνό στα βουνά, όπου ο ήλιος είναι καυτός. Κι αν το κλωτσήσεις από την προβλήτα, τότε θα κάνει εκκωφαντικό κρύο στην πλάτη, μετά θα αρχίσεις να καταρρέεις και να αρχίσεις να φουρτούν. Ο Yakshko απότομα, χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας, ξεκινήστε δημόσιες ομιλίες - για παράδειγμα, ξεκινήστε να απαγγέλλετε στίχους αγάπης, στέκεστε στο δρομάκι κοντά στο πάρκο, όπου όλοι περπατούν, θα είναι ακόμα πιο τρομακτικό. Θα το κάνω.

Ale potim θα καταλάβεις ότι δεν φοβάσαι πλέον τις καθημερινές παραστάσεις. Vizhilyom - δόξα σε εκείνο το shana.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Θυμηθείτε για τη βρωμιά: τα καθημερινά διεγερτικά. Μην ηρεμείτε με ήρεμα ποτά και αλκοόλ πριν από μια σημαντική είσοδο: υπό πίεση, το σώμα μπορεί να αντιδράσει ως συνήθως. Βιαστείτε γρήγορα στο rahunok. Πήραν καλή στάση, ανάσασαν σε τρία ραχούνκια, ανάσασαν ξανά μέχρι τα τρία, είδαν ραχούνκι στο χοτήρι. Ξαναπνέω, αλλά τώρα στο chotiri του rahunka, zatrimka, το έχω δει πέντε χρόνια. Και έτσι προσθέστε σε δευτερόλεπτα. Ηρεμήστε με ένα τέντωμα τριών λίγων και προσαρμόστε με τον σωστό τρόπο.

Επιτυχία! Δικός σας L. Smikhov.

1. Μιλάνε μόνο όσοι πιστεύουν!

Είναι αδύνατο, όμως, να κάνεις το promo σου ώστε να «αντιστρέψεις» με τον ίδιο τρόπο, ειλικρινά, όπως είσαι πεπεισμένος, μέχρι το σημείο, αρχίζεις να ανηφορίζεις στον βράχο και οι διατριβές σου είναι tse hooks, για εσένα παίζουν. Οραματιστείτε την εικόνα σας και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε τη δική σας προώθηση, να εμπνεύσετε ακόμη πιο επαίσχυντη προβολή.

1. Διακοπές στην ταινία!

Δεξιά, αν μιλάμε άπταιστα και χωρίς παύσεις, χτυπάμε κάτω, αρχίζουμε να «πνίγουμε» και να φλυαρούμε. Ένα σήμα για μια κακή αναπνοή έρχεται στον εγκέφαλο, ο οποίος πιάνει μια κακή αναπνοή, σαν ένα σήμα συναγερμού και αρχίζει ο πανικός. Navіt yakscho δεν ξοδεύετε μια ώρα στα πρόθυρα, το αριστερό μέρος της ενέργειας πηγαίνει για να σώσει την ειρήνη.

1. Μίλα, μεταφέροντας το βάρος του σώματος στο δεξί πόδι!

Αν αντέξουμε το βάρος του σώματος στο δεξί πόδι, θα ενεργοποιήσουμε τον τίτλο του «καναλιού της καρδιάς» και η γλώσσα μας θα αρχίσει να γίνεται αποδεκτή από τους οπαδούς ως πιο ευρεία και αληθινή.

1. Κατάρρευση κάτω από την ώρα της πορείας!

Προφανώς, δεν χρειάζεται να κάνετε streaming, να βγείτε στη σκηνή και να δημιουργήσετε χαοτικές αναταραχές. Ρυθμός και ρυθμός προώθησης δέρματος. Αν μπορείς να δεις γιόγκα και να πέσεις στο ρυθμό και τον ρυθμό της ταινίας, οι κατασκοπευτές δεν θα μπορούν να σε κοιτάξουν.

1. Επιλέξτε τους δικούς σας υποστηρικτές!

Για να συναντήσετε δύο ή τρία ωραία άτομα κοντά στην αίθουσα σε διάφορες περιοχές της αίθουσας και να πείτε τη γλώσσα σας, ρίχνοντάς τους περιοδικά μια ματιά. Με συγγνώμη, επιλέξτε ένα άτομο και ολόκληρη η προεξοχή σας θα στραφεί σε αυτήν. Πρώτα, νίρκα, ρίξε μια ματιά, με διαφορετικό τρόπο θα πιαστεί το σώμα και το βλέμμα σου.

1. Χειρονομία, μην κουνάτε τα χέρια σας!

Για να κάνετε τα χέρια σας να φαίνονται όμορφα και κατανοητά, εξασκηθείτε στο robiting του ruhi, εάν χρησιμοποιείτε τις φράσεις σημαδιών της γλώσσας σας. Κατακτήστε τη γλώσσα των χειρονομιών, για να δείξετε εκείνες που μπορείτε να δείξετε εύκολα και έξυπνα με τα χέρια σας. Για παράδειγμα, ένα rahunok (ένα, δύο, τρία), η πινακίδα "Ok" (μαζί με τα μεγάλα και μεσαία δάχτυλα), η πινακίδα "stop" (η κοιλάδα σηκώνεται στον λόφο, είναι βουβή στον ανοιχτό χώρο) αραιά.

1. Ξεκινήστε να κάνετε γυμναστική προσώπου, πρώτα βγείτε στη σκηνή!

Με το προσωπείο μας, "ζωντανό" είναι η λεγόμενη κοινωνική μάσκα - συμπιέζει την καταπόνηση των ατόμων, όπως μπορείτε να θυμάστε από συμπιεσμένες ρωγμές, λοξές περόνες, τεντωμένες υπερκείμενες ράχες και αποθήκες για μεταφορά. Αίσθηση μάσκας - στην άμυνα. Roztyagyuchi ερείπιο στο "αμερικάνικο χαμόγελο" και ακόμη περισσότερο poslyuєmo її, γυμνώνοντας τα δόντια σας σαν ένα bi λέγοντας στον svіvrozmovnik "μην πηγαίνετε - θα θρηνήσω!" Ο μηχανισμός διαφώτισης της κοινωνικής μάσκας είναι τρελός, είναι πρακτικά αδύνατο να ελέγξει κανείς τη γιόγκα και ο άξονας για να βοηθήσει κανείς τον εαυτό του, αποδυναμώνοντας την όψη ότι θέλει να βρεθεί μπροστά στην προεξοχή, μας δίνει δύναμη. Είναι ακόμα καλύτερα πριν το σφύριγμα να πάτε στο ψυχοσωματικό μασάζ προσώπου glybinny.

Μην κάνετε πρόβες το promo σας πριν την παράσταση, μήπως καείτε. Μάλλον, πείτε εκ των προτέρων τις κύριες θέσεις του λαού kohaniy. Στη γιόγκα της παρουσίας, θα χαλαρώσεις και όλη η κατασκήνωση θα έρθει κοντά σου στο περβάζι.

Οι ψυχολόγοι της σκηνής εργάζονται ως επαγγελματίες ηθοποιοί. Tіlesn_ ψυχοπρακτική που περιλαμβάνεται πριν από την εκπαίδευση του ηθοποιού. Μπορείτε επίσης να σηκώσετε το σώμα μπροστά στα αναπόφευκτα χτυπήματα, σαν να απευθυνθείτε σε έναν ψυχοθεραπευτή με προσανατολισμό στο σώμα. Ninі tsі θαυματουργό fahivtsі є mayzhe στην ομίχλη του δέρματος. Μη διστάσετε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να πάρετε μια επαγγελματική βοήθεια και να γίνετε μια ιδιοφυΐα της σκηνής!

Όντας εσωστρεφής, δεν μου αρέσει να μιλάω ανοιχτά, Ale vmіyu - μέσα από το επάγγελμα, συχνά με ντύνουν. Έπρεπε να πληρώσω το πίσω μέρος του κεφαλιού μου στον εαυτό μου. Η μη υποδοχή είχε σχεδόν χαθεί, ειδικά αν χρειαζόταν να μιλήσει σε άγνωστο κοινό. Καμαρώνω, ξεκίνα μια στιγμή πριν το στάχυ, αν θέλεις να κουλουριαστείς. Δεν υπάρχουν ειδικές συνταγές για γιόγκα. Απλώς ξέρω ότι πρέπει να το αντέξουμε αμέσως, και μετά θα το ξεπεράσουμε μόνοι μας. Ξαφνιασμένος, γνωρίζοντας τον εαυτό σας να βοηθάει τον εαυτό σας: ξέρετε, καθώς αισθάνεστε μακριά, σαν να ανεβάζατε αφίσα από την πλευρά σας και να προχωρούσατε, και δεν αποτελεί έκπληξη, θα ηρεμήσετε.

Πριν από την προεξοχή, λέω στον εαυτό μου: Πρέπει να το περάσω, δεν υπάρχει δρόμος πίσω, μόνο μπροστά και μπροστά. Αυτός είναι ο κανόνας ενός πιανίστα σε μια συναυλία: αν χτυπήσεις τον εαυτό σου, μην το επαναλάβεις, αλλά πήγαινε πιο μακριά. Ζεις μέσα από αυτά που είναι τώρα, και αυτά που δόθηκαν, και όχι αυτά που ήταν πριν. Δεν μπορείτε να δείτε τη μουσική.

Ετοιμάζομαι φυσικά. Για παράδειγμα, επαναλαμβάνω τη φράση obov'yazkovo vchu για να θυμάστε (και dalі στη δεξιά πίνδα). Προσπαθώ να μεγαλώσω її αποδεκτός και να κινούμαι γελώντας. Ακόμα κι αν στο κοινό χαμογελάς στο κοινό, για μένα γίνεται πιο εύκολο.

Άλε, ανά πάσα στιγμή, δεν θα αποστηθίσω το ρέστα. Όταν μαθαίνεις πολλά προβλήματα - ξεχνάς κάποιον και τσακώνεσαι. Ας μαντέψουμε μετά από δέκα προτάσεις και ας αρχίσουμε το marcotiti: «Λοιπόν, ξέχασα να πω…» και να συνεχίσουμε να αγωνιζόμαστε. Καλύτερα από την αλήθεια, ξεχάστε το. Δεν θυμάμαι τίποτα, τραγουδώ. Ο κανόνας του πιανίστα για τα μαστορέματα.

Επιλέγω ροζ τόνο, δεν το λέω σε ζεστή παρέα.

Αυτό και πολλές τέτοιες συνταγές. Dosvіd ήδη πληκτρολογεί, zgodom, zvichayno, καυχιέται λιγότερο Daedalі. Επίσης, μην φοβάστε τίποτα άλλο - θα είναι πιο εύκολο αργότερα.