Strah od javnih govora na posao. Kako ustati s tremom. Kako prevladati strah publike

Sorom'yazlivist - slatki akíst, scho zavazha yogo vlasnika života. Izuzetno sramotno, osoba koja troši dar jezika u pravom trenutku, ne može braniti svoj stav, bojati se javnih govora i vvazhe za bolje izaći u mrak. Vchimosya dolati smeće.

Soromov bijes često zavazhivaet ljudske živote, perekrivayuschie sebe sve snage lika. "Mećava u trbuhu" zgrade ne samo da prvi propadne, već da vas stavi u prosječnost.

Zato se treba boriti protiv svog smeća i škrtosti, razviti u sebi malo uzdizanja (div. "Vid"). Aje ne može riješiti mnoge probleme samo telefonskim zvonjenjem.

Pobijedimo strah od javnog nastupa

Taj nedostatak ruku, kao što vidite, stajanje pred publikom, to čitanje, dopovíd ili obrana svog projekta, popularizira vaša nesposobnost u vlastitoj snazi. U stanju ste kontrolirati svoju kožu i svoju riječ i diyu.

Nemaš ništa tako, pa da je jezik tekao kao rijeka, pa naletiš samo na važnu riječ, ili te prekine hrana, počneš crveniti, problijediti i zgužvati stupu.

Možete napraviti osobnu prezentaciju, odabrati brošure, a svejedno možete započeti, tako da možete brzo dobiti živ pogled na sebe od publike. Jezik će vam se zapetljati, želudac će vam gunđati od radosti, a takva blistava izbočina će se ispuniti. Kako pobjeći?

Upoznajte se unaprijed da se usuđujete javno govoriti. Znati da je problem stvaran je prvi i najvažniji na putu do kraja.

Uvijek imajte na umu da ne govorite pred kraljicom Velike Britanije, već pred svojim kolegama - takvima kao što ste vi. Nitko se ne usuđuje oklevetati vas, niti kazniti za male pare.

Umjesto toga, "izvrnuti" se, predviđajući pogrešku (na primjer, na pomilovanju svoje supruge), buljiti u publiku. Poznavati ljude, dok ne vidite toplinu prijateljskih stokova, i kažete sebi svoje mišljenje, ne znate sami kontrolirati zgradu.

Obov'yazkovo prije prezentacije sjediti pet udisaja u tišini, raditi dyhal gimnastiku, biti ispunjen pozitivnim emocijama. Nemojte se varto navikavati na važan rub energetske industrije, kako ne biste preopteretili živčani sustav.

Kako biste se što bolje pripremili prije dijaloga s publikom, uvježbajte svoj nastup pred ogledalom. Ne manje od pet puta izgovoriti cijeli tekst, pridajući poštovanje važnim misijama. Pokušajte razmisliti o hrani, tako da je možete staviti nakon prezentacije i saznati za njih.

Ako ste impresionirani sobom, izgovorite važnu prezentaciju pred svojim najdražima. Kriv je samo smrad, ali oni su prijateljski raspoloženi i ne smiju vam se, jer ne izlazite svi. Kasnije, na predstavljanju, možete napraviti promo pred očevima, i smiriti vas.

I zapamtite da je glavni um uspješnog izbočina blizak vašim interesima. Samo zauzeti svojim voljenim pravom, trebali biste znati u svojoj vlastitoj snazi.

Razgovarajmo s ljudima

Ako vam je normalno da usađujete neuništivost u sjajan svakodnevni odnos s ljudima, ako se bojite uputiti glupi poziv, pokušajte vikorističke metode napada na smeće i razdražljivost (razd. ""):

Telefon za preslušavanje. Nebov'yazkovo schos za kupanje, samo pokazati interes i staviti par snage. Prije nego što je koža važan poziv, nazovite prijatelja, dobijete dovoljno pozitivnih emocija, a zatim odmah nazovite s desne strane.

Da se ne biste bojali trećih osoba, počnite razgovarati s njima. Napajajte cestu na ulici, recite "Dobar dan!" Hvala!" u trgovinama navedite rutu, gdje je autobus.

Pričaj s djecom, smrada je najviše na sred svijeta sa Svesvijetom, oni definitivno nisu varto leglo.

Registrirajte se na brojnim forumima i aktivno sudjelujte u raspravama, izrazite vlastita razmišljanja, uvjerite se da ste apsolutno u skladu s mislima većeg, pokušajte sugerirati argumente i dovesti ih do super-pilića. Obov'yazkovo hvalite sebe i radite svoje darove, tako da ste uspješno izašli.

Ja, nareshti, nagolovníshe - virte na vlastitu snagu, čak i ako talent ne liši nikoga od nas. Vjerujući u činjenicu da ste spremni izgorjeti, okrenite postavku na svjetlo, pljačkaška joga nije tako agresivna.

To su njihovi vlastiti "okulari", kao da se čvrsto vuku ispred važne desnice. I zapamtite da je na stražnjoj strani kože osoba postavljena do točke dobrote, tako da ne trebate biti dobroćudni, već se, više, bojati.

"Kako se prestati bojati javnog nastupa?" - prehrana je relevantnija za ljude različite dobi i zanimanja. Po prvi put želim razgovarati s ozbiljnom javnošću već u Institutu na poslu. Ponekad vam je govor u školi pred kolegama iz razreda izazivao nelagodu, a uhvatili ste se kako mislite - "Bojim se biti plašljiv", onda je to zadatak za posao, potrebno je prenijeti prave informacije profesionalcima, više nego za sve , zhahayut vas.

Ale, sav strah od javnih govora je samo u našim glavama, to se lako probudimo, unaprijed si objasnivši kako to krivimo i kako to možemo objasniti.

Pohvala pred izbočinom na pozornici postaje drugačija, ali vidimo isti logor, koji je vrlo važno popraviti: ruke tog koljena se tresu, suše se u ustima, glas zvuči kao postrance, gledajući u jednu lakayuchu masu . Kako bismo razumjeli zašto strah toliko njegujemo i kako se s njim boriti, jasno je zašto.

Vjerojatno, najpodcijenjeniji razlog koji izaziva strah od javnih istupa, rađa se više djece. Ako malo dijete glasno govori pred javnim mjestom, tada će otac zacviliti i zašutjeti. Nadalí tse i bit će objašnjenje zašto osoba krivi fobiju da iznese svoje misli pred publikom.

Ako je glas potisnut, treba ga dovesti do jadikovke, a posljedično i do straha. Ulje na vatru, očito, ne zaboravljaju ni srednjoškolci, jer omalovažavaju dobre stvari, i kolege iz razreda, jer mogu naučiti malo više, ne razmišljajući o nasljeđu. Ovi trenuci su uzroci socijalnih fobija, tajne izazivaju strah od javnih govora.

Drugi razlog, kroz neustrašivi javni govor, koji nas zaobilazi, dolazi do psihološkog skladišnog straha. Prije je strah bio sinonim za riječ nebezpeka. Vidchuv hladno - nakon što je kušao swidshe zígrítisya, pídíyshov do ruba rijeke - zlyakavsya visine i vídíyshov. Pod utjecajem svakodnevnih stresova: posao, trening, ekonomske i političke promjene u kućanstvu, instinkt samospasenja koji je prepoznao promjenu. Na tragu onoga čime se počinjemo hvaliti u neistinitim situacijama, pa tako i pred nastupom na pozornici. Natjerati nas da probudimo svoj strah:

• Strah od ovakvih ljudi zbog niske društvene aktivnosti.
• Strah od izgovora gluposti ili govora.
• Nastavite navijati vlastite misli, koje vas je sluh negativno zabio, i s poštovanjem procijenite izbočinu.

Postoji još jedan razlog zašto se ne daju informacije potrebne za izvedbu. Í odmor - agorafobija i strah od natovpu. O licu straha od ljudi više se pisalo o načinu od kojeg je strah veći, a ljudi ne vide da se boje vrlo velike škrtosti ljudi i pate od ove vrste fobije.

Zašto se varto ne boji nastupati na pozornici

Nakon što smo riješili formiranje fobija na vratu za uprizorenje predstava, potrebno je da se preispitamo u onome čega se nemamo bojati, što darmamo, počinjemo se hvaliti.

Glavni trenutak na putu do straha, koji je neophodan za razumijevanje tog mišljenja - javni nastup - sposobnost da se pokažete sa kratke strane i ocijenite svoje vještine s publikom. Važno je, krhotine dana, na robotima koje sam ja trenirao da komuniciraju s ljudima, a ako donesemo bilo kakvu nelagodu, produktivnost nam pada, raspoloženje nam se pogoršava.

Neustrašivi javni jezik ključ je vašeg samopouzdanja. Uvježbavajući novopridošlice za dodatne informacije pred drugim ljudima, dovodite ih do automatskog vikonannya, a za sat vremena prestat ćete osjećati nelagodu u razgovoru s ljudima. Rezimirajući najzanimljivije aspekte koji se mogu uzeti u obzir u nastupima na pozornici:

• Dosvíd splkuvannya s velikom publikom, što će pomoći u razvoju komunikacijskih vještina.
• Tijekom pripremnog procesa uništit ćete svoje znanje vezano uz temu izbočine.
• Na radnim konferencijama ili studentskim samítah, sjetite se svoje promocije uz pomoć djece, jer vam oni mogu pružiti uslugu u budućnosti.
• Uz pravu pripremu za dopovidey, vaš će jezik začas opismeniti.

Kako prevladati strah od pozornice

Ako želite prekinuti svoje sastanke radi malo prekasnog - zgazit ćete se na nos, a fobija vam neće dati mira i ne možete se izgubiti, onda požurite s uvredljivim trikovima:

• Opustiti. Ako se tijelo stresa odjednom želi stisnuti, nemojte biti u središtu poštovanja. Opustite tijelo, kako fizičkom naprezanju ne biste dodali psihičku nelagodu.
• Vaše držanje na pozornici može se podrazumijevati: ozlijedite stopala da stojite na tlu, ruke nisu u zatvorenom položaju, leđa su vam ravna. Stavite potpornu nogu naprijed radi stabilnosti. Tse omogućuju cirkulaciju krvi brže, daju više kiselosti moždanim stanicama, a vi ćete postati manje naborani.
• Važno je normalizirati dah, kako bi tijelo bilo pod stresom. Za koga da raste u dahu, pričekajte do 4, onda ćemo oštro vidjeti. Ponovite 10 puta.
• Kao što vidite, da se glas diže u obliku hvale, unaprijed poradite na mojoj gimnastici. Govorio je izbočina, ne otvaraj usta. Promovirajte slova yakomoge jasnije i drugačije. Takvo pravo da se opusti m'yazi prerušavanje i grkljan, i da vam pomogne da uđete u hvilyuvannya. Uzmite vodu od sebe, inače ćete u neprikladnom trenutku upotrijebiti svoj glas i slučajno ćete se posramiti prekinuti izbočinu.
• Kao neustrašivi javni jezik, od kojih nijedan ne prati trojstvo na koljenima, pokušajte s mislima da im iskažete poštovanje. Abo zavarati mozak, a zamišljen je da osramoti broj tri. Poruka tremtinnya često je pričvršćena.
• Čuditi se ostalim slušateljima, pokušati s njima ostati u kontaktu. Tako pokazujete da usmjeravate svoj interes i pomoć.
• Kako ste dali pomilovanje, najbolje odluke neće biti naglašene na niyem poštovanju i nastavljaju ivicu. Krim zavdannya dostaviti informacije, važno je koncentrirati poštovanje na glavu. Toga, ako sažeto izostavite priznatu pogrešku, nitko od ljudi koji čuju ne može se sjetiti.

Preporuke ovih članaka pomoći će u prevladavanju straha, a neustrašivi javni govor postat će stalni pratilac nastupa na pozornici. Ne možete uopće reći - "Bojim se nastupati na pozornici, ne mogu se uklopiti." Prvi put, promatrajući se pred javnošću, shvatit ćete da je život postao bogato bezobziran, a ušla je fobija, kao da vas prati.

Svijet ima dvije vrste ljudi: one koji vole govoriti pred NATO-om i one koji se kamenuju od straha i zveckaju mikrofonom. Kako postati prvi tip i kako se ne bojati javnih govora, čitajte dalje.

Kako se ne bojati javnog nastupa

Strah od mogućeg neuspjeha, taj strah od pozornice je sasvim prirodan i događa se kod bogatih ljudi. Za nas je važno shvatiti da je ispravno stajati iza straha od vistupua, kako bismo se mogli učinkovito suprotstaviti tebi.

Strah od pozornice, odnosno strah od mogućeg neuspjeha - tabor je neprekidne tjeskobe, koja kleveta osobu kojoj je suđeno da nastupi pred velikom publikom.

Poslušajte nadolazeće radosti:

Upoznajte svoj predmet

Ništa ne zanemaruje strah u činu tako ljubazno, kao priprema. Poznajte temu i tekst svog govora. Prije svega – upoznajte svoju publiku. Kako znate što i kome govorite, nemate razloga za paniku.

Poznavanje teme omogućit će vam da budete prirodniji i preispitate vlastitim tempom. A ako zaneseno prelazite kao tehnički hit, onda vas vina antrohi neće pobijediti: čak i ako ste 100% bolji u svom znanju!

Znajte svoj dokaz kao svojih pet prstiju i uvježbajte ga što je više moguće (pred ljudima) - i imat ćete vjeru u svoju snagu.

Smiri se

Bez obzira na one koji se boje faze “manje nego u glavi”, strah može biti specifičnije fiziološki manifestan. Yogo mogu podržati vaši slušatelji. Najbolji način borbe je zamijeniti negativne bodove pozitivnima. Umjesto da brinete o onima koji će to postati, ako zaboravite svoje riječi, razmislite o onima koji će to biti, ako ćete govoriti publici. Ne želi zvučati otrcano i jednostavno, ali pozitivne su afirmacije ispravne za ublažavanje stresa pred javnim nastupom.

Pokažite si najvjerojatniji scenarij

Ako vam pozitivne misli ne pomažu, razmislite o najboljoj opciji za razvoj budućnosti. Čim ga vidite, shvatit ćete da ovaj scenarij i nije tako strašan. Tse vam pomaže da se opustite.

Misli pokazuju vaše rezultate

Navedite sigurno cijelu stvar: refleksija, vizualizacija, meditacija. Nema veze, dat ću ti ime za to – samo proklijaj. Pokažite svoju idealnu izvedbu pred publikom, de vie zablistajte entuzijazmom, humorom, strašću i profesionalnošću. Što više razmišljate o uspjehu, više ćete postići.

Svjetlost se ne vrti oko vas

Možete pitati da li vas svi provjeravaju, jecaju, kritiziraju ili tuže. Ali nije tako. Vodite računa o tome da vas cijeli svijet na sve proziva.

Usredotočite se na svoj govor, publiku, na ono što ste im spremni dati. Tim sami, smanjite pritisak, jer se on već nakuplja usred vas.

Ako nije išlo po planu

Prerano je vidjeti nije li tako. Možda prestanite koristiti mikrofon ili projektor. Ako odaberete temu i razmislite o svom mišljenju, onda neće previše vibrirati. Mikrofon ne radi? Chi ne bida, povisi ton i nastavi govor. Tehničko osoblje već, pojedinačno, radi na vrhu problema. I zato, svaka čast smradu, a ne vi.

Smirite se i ne pretjerujte

Ne žurite završiti svoj dodatak. Započnite izbočinu mirno, bez žurbe. Kako bi vam omogućili da odaberete optimalni tempo govora, nazovite publiku i dopustite publici da vas pozove.

Koncentrirajte se na prvih pet hwilina

Otkrijte da su svi vaši dodatni dokazi kraći od pet minuta. Opljačkati izbočinu manje je stresno. Fokusirajte se na to da ćete “preživjeti” prvih pet trenutaka svog izlaganja – koliko će vremena biti dovoljno, da se smirite i uključite u proces.

Ne kuni se za svoje bogohuljenje

Veći dio tvoje stepe izgledao je mirno i nije vidio tvoje pohvale. Da sada počnete pričati s publikom o tome? Neka vam se zna da imate koljeno od tri - u dvorani nema kome komemorirati, vjerujte. Dakle, samo nemojte pogađati što, inače će se vaši slušatelji i sami unervoziti, prestati čuti što govorite i početi cijeniti način vašeg govora.

Ne govori o svojim oprostima

Pripremili ste i uvježbali svoj nastup, osjećate se čudesno. Ale, već na pozornici ćeš brzo vidjeti da si se izgubio i zaboravio to uljudno reći. U takvom trenutku potrebno je prisjetiti se da vi jedini znate za ovo pomilovanje. Vaši slušatelji ništa ne sumnjaju. Zato nemojte ići i zaglibiti u sretnu nepoznatu, nemojte ih obavještavati o tome. Kao što znate iz vaših oprosta, đakoni koji slušaju mogu se namjerno našaliti o drugim nedostacima. Odavat ćete poštovanje prema slušateljima u glavnom cilju svog čina.

Dođi ranije

Zapíznennya je manje vjerojatno da će prisiliti vašu hvilyuvannya. Dođi kasno na mjesto svoje izbočine, javi se prije novog. Možete prošetati do pozornice, ili biti kao dvorana, tako da ćete se osjećati otvorenije.

Pomiriti

Ako ste nervozni, m'yazi vašeg tijela bit će šumoviti. Petnaest puta prije vistupa napravite malo zagrijavanje. Tse zníme m'yazova naprug i opustite svoje tijelo.

odlazi

Pohvala uvijek prati ubrzano disanje, kao da će propasti, ukiseliti tu samokontrolu. Za malo prije, dok se dižeš na pozornicu, da naraste papalina dubokih udisaja, da se smiriš.

Preokrenuti sve dvíchí

Trebate li snimiti laptop sa svojim dodatnim bilješkama? Perevirte, chi sve pratsyuê. Ako stojite za mikrofonom, rado ćete juriti za zaboravljenim papirima i pločama. Í tse uvelike promijeniti svoj vpevníst. Dobro raspoloženo upoznajte tekst svog govora, kako biste mogli nastaviti govoriti bez oklijevanja u slučaju više sile.

Ne pokušavajte prevladati strah od izbočine. Vježbajte s njim! Krivi ste što ste se spremili i prihvatili činjenicu da ćete u prvih nekoliko dana biti izvan sebe. Što više pokušavate ugušiti svoju pohvalu, to ćete postati jači. Dakle, pazite na svoj dodatak i polako ulazite u pohvale.

Kako preboljeti strah od javnog nastupa

Tamo je bilo 20 ljudi, ne više.

Smrad je izgledao ljutito. Ale, duboko udahnuvši, registrirao sam se. Osjećao sam se dobro. Bilo je dobro završiti dobar bulo khvilin 10 prije whistupa, a onda se tijelo pobunilo, a vjetar tjeskobe pokrio mi je glavu. Ako osjećate strah, aktivirat će se vaš lijepi živčani sustav.

Vidite nalet adrenalina, srce vam počinje kucati češće, češće. Drugi sustavi redova, na primjer jetkanje, prestaju raditi. (Smih) Na ustima se suši, krov ne dolazi do krajeva, pa prsti prestaju raditi.

Oči se šire, m'yazi jure okolo, gotovo daju signale, u principu ti je tijelo na ratnoj nozi.

Takvom je važno da svira narodnu glazbu. Vaš se živčani sustav ponaša kao idiot.

Ozbiljno.

Dvije tisuće sudbina ljudske evolucije, ali još uvijek ne mogu napraviti tigra sa zubima nakon 20 govora na večeri "slobodnog mikrofona" na vtoroku?! Nikad se nisam tako uplašio, kao odjednom.

Moj vrag je pao dolje, kao u činu sam se naslonio na pozornicu i otvorio korak.

Otvorio sam društvo, da zaspim u prvom redu, i raptom tse zhahlive vibrato - znaš, ako glas govori - ime je izašlo. Nije to bio isti čudesni vibrato, kao da sanjaju operni parovi, samo se moje tijelo grčilo od straha.

To je noćna mora. Osjetio sam sram, dvorana se počela živcirati, smrad je postao ljut na moj strah. Bilo je tako strašno. Tim nije manji, tse buv moj prvi dosvid kao autor-vicon. Jao, bilo je dobro, svejedno, bio je trapilos - vidio sam plačljivi tračak veze s gazerima, što sam uspio vidjeti. Ali htio sam više.

Znam da se mogu unervoziti.

Te večeri sam sebi predbacivao da mi prevaranti dolaze dok ne prestanem biti nervozan. Završio sam riječi.

Došao sam brzo, ali, bez sumnje, nisam se popravljao iz dana u dan. Sve se ponavljalo. Nisam oklijevao ni trenutka. Onda mi je sinulo. Sjećam se boljeg, onog kojeg ne viđam tako često.

Sve što mogu je napisati pjesmu o tvojoj nervozi. Činilo se da je to bila prava odluka za nekoga tko se boji pozornice. Što više budem nervozan, pjesma će biti bolja. Sve je jednostavno. Tako sam počeo pisati pjesmu o tremi.

Prije svega, bilo je potrebno prepoznati u prisutnosti problema, ne zaboraviti na fizičke manifestacije, na one kojih sam svjestan i da slušatelj može biti osjetljiv. I na drugačiji način, poštovati moj troglasni glas: znam da spavam na pivoktavi više, niže, kroz živce.

Pjesma, kako objašnjavam, ono što ja vidim, ako se vidi, dopuštam gledateljima da o tome razmišljaju.

Nije potrebno da se osjećam krivom zbog onih koje sam nervozan, mogu zajedno sa sobom preživjeti smrad i bit ćemo svi jedna velika, sretna, nervozna obitelj.

Razmišljajući o svojim vršnjacima, uviđajući i skupljajući vlastite probleme, mogao sam prihvatiti one koji su prekoračili moj napredak i promijeniti cijenu za one koji su bili toliko potrebni za moj uspjeh. Pjesma o tremi omogućila mi je da zakrpam sam strah upravo na samom kosištu izbočine. I zmíg nastavljam i učim svirati više pjesama s malo više lakoće.

Zreshtoy, prestao sam svirati ovu pjesmu. Krím vipadkív, ako sam već jako nervozan, kao infekcija. Smeta li vam da odmah pustim pjesmu o tremi? Možeš li mi donijeti kantu?

Hvala vam

Ne pržim, to je sigurno, sva trema je stvarna. A sad sam pred tobom, kukavica sam i spavam, uskoro ćeš shvatiti što vidim. I sve oproste koje ću dati, kroz one koje cijelo moje tijelo trese od straha. I sjedite u dvorani, i blagoslovljeni ste, ali ne morate biti tako oprezni. Želite, možda troh.

Možda ću te pokušati zamisliti bez odjeće, ali spavanje pred golim neznalicama je manje nego čak i više. Nemojte kuhati bogat sat, moje tijelo nikada nije bilo moja jača strana. Naizgled, želim da budeš odjeven. Nisam na rubu, ti si potpuno gola. Ovdje imam jedan problem.

A ti kažeš: "Ne hvali se, sve će biti čudesno."

Živim s problemom i znam što se događa. Vaša radost je otrcana, ali već je prekasno. Yakshcho, očito, nisi snishodljiv. Ovaj ugodan ton mi ne pomaže zaspati. Ale, nemoj nam to odmah reći. Ja sam na pozornici, a ti si u dvorani. Pozdrav svima. I ne pljujem, racionalan strah, kao da sam mu se spreman suprotstaviti, ne bi sve bilo tako pohlepno.

Ako mogu sve čisto spavati, znaš da strahu prepuštam kako treba, ali istinito. I, možda, sutradan zasviram gitaru, moj glas će zvučati sve čistije i sve će zvučati bolje. Pjevajući, samo ću ustati i početi oduzimati zadovoljstvo, a moji će glasovi tutnjati, malo jače, niži zvuk.

/ Strah od javnog nastupa / Strah od govora pred javnošću / Kako pobijediti strah od govora? / Kako raditi sa strahom od govora / Pet godina za borbu sa strahom od govora / Kako pobijediti strah od govora / Kako pobijediti strah od govora / Kako pobijediti strah u govorničkoj umjetnosti i tko se boji govora pred publikom / bojim se govoriti na pozornici / bojim se govoriti na pozornici / bojim se govoriti na pozornici govoriti pred publikom / bojim se govoriti / kako govoriti pred publikom bez straha, i kako se ne živcirati na pozornici / Kako se ne bojati javno govoriti, i kako se ne bojati pozornice i ne zaboraviti riječi / Kako prevladati scenski strah i kako se bojati straha javnosti /

Budimo iskreni: strah se ne može pobijediti. Hot bi scho ti je rekao. Taj strah, odnosno pohvala, prirodna je funkcija organizma u svijesti nepoznatog. Aje mi ne znam da će sve ići glatko, da to nećemo zaboraviti, ne možemo prenijeti raspoloženje publike.

Prote, možemo ubrzati kílkom metodama mijenjanja vlasnogo hvilyuvannya. Pogledajmo ih.

1. Nasampered - psihološki aspekt. Ne možete se “bojiti pozornice” – trebate spavati. Prvi korak za prevladavanje straha je analiza te svijesti o njegovom uzroku. Možemo se bojati:

a) zaboravi da je važno

b) smiluj se procesu govora

c) naši slušatelji

Antitruta:

a) Zapišite sve najvažnije na male kartice, na prvi pogled. Teze, referentne točke, točke na planu – sve ono što će vam pomoći da slobodno prelazite s jedne misli na drugu. Zato se smiri.

b) bojimo se smilovati, pa se počinjemo kontrolirati izvan svijeta i kao da smo stisnuti. Ali što ako ne pokažete svoje svjedoke? Kao što pokazuje praksa, broj javnih govora još je manji (u svjetskim razmjerima) da opravdano zahtijeva idealan govor. U pravilu promovirajte predsjednike u bilo kojoj situaciji globalne krize. Želim vjerovati da se u životu nećete suočiti s takvim problemom.

Na to - samo sebi recite: "Ja sam normalna, obična osoba. Svatko ima milosti. Ja se mogu smilovati. Ja ću se smilovati! Axis odmah stani ispred ogledala i reci sebi.

c) ima mnogo ljudi koji se boje svoje publike i zaziru: ima ljudi sa svojim kompleksima i strahovima. Pjevam ti: što veći broj tvojih slušatelja blista, sama činjenica da im nije bilo moguće nastupiti. Opustite se i budite ljubazni, velikodušni i iskreni. Pripremite par toplih pečenki, a javnost će počivati ​​u miru.

1. Minimiziranje pohvala moguće je samo uz ispravan stav (božanski više) i praksu. Pokušajte češće govoriti u javnosti. Nazdravite, pokrenite raspravu, bilo s prijateljima i poznanicima - lakše je ponašati se slobodno ako znate. Nastupite na robotskim letcima i naradima. Golovne - više prakse.

Vaša meta je robot na takav način da vas spivisti ispravno razumiju. Ne pokušavajte biti dostojni svakoga, ne razmišljajte o onima za koje se čini da jesu. Ako ste govorili ljubazno i ​​nedosljedno, onda će sve izaći samo od sebe. Misli na aroganciju, ce smut.

1. Radi se o ekspresnoj metodi, koja je prikladna i za one koji vole dušu. Ja jogo zovem "žica uz vodu". U odmaralištu se može obilno približiti vodi, a i tada će dolje biti hladno i dimno u planinama, gdje je sunce vruće. A ako ga udarite nogom s mola, tada će biti zaglušujuće hladno po leđima, tada ćete se početi rušiti i početi oluja. Yakshko oštro, ne šteteći sebi, započnite javne govore - na primjer, počnite recitirati svoje ljubavne stihove, stojeći na uličici u blizini parka, kada svi hodaju, tada će biti još strašnije. Ja ću to učiniti.

Ale potim shvatit ćete da se više ne bojite svakodnevnih nastupa. Vizhilyom - slava toj šani.

P.s. Sjetite se smuta: svakodnevnih stimulansa. Nemojte se smirivati ​​mirnim pićima i alkoholom prije važnog ulaska: pod stresom tijelo može reagirati kao i obično. Požurite brzo do rahunoka. Dobro su se držali, udahnuli su tri rahunkija, disali su opet do tri, vidjeli su rahunki na čotiri. Opet udišem, ali sad na čotiri rahunke, zatrimke, već pet godina gledam. I tako dodajte u sekundi. Smirite se istezanjem od tri whilina i prilagodite se na pravi način.

Uspjeh! Vaš L. Smihov.

1. Govori samo oni koji vjeruju!

Nemoguće je, međutim, napraviti svoju promociju tako da se kao jednu tezu, u istinitosti, kako ste uvjereni, u drugu, počnete penjati uzbrdo uz stijenu, a vaše teze su tse hooks, za yakí se igrate . Vizualizirajte svoju sliku i bit će vam lakše napraviti vlastitu promociju, potaknuti još sramotniju promociju.

1. Pauze u filmu!

S desne strane, ako govorimo tečno i bez stanki, tučemo se, počinjemo se "gušiti" i brbljati. U mozak dolazi signal o lošem zadahu koji hvata zadah, poput signala za uzbunu i počinje panika. Navít yakscho ne provodite sat vremena na rubu, lijevi dio energije ide za spašavanje mira.

1. Govorite, prebacujući težinu tijela na desnu nogu!

Ako možemo podnijeti težinu tijela na desnoj nozi, aktivirat ćemo titulu "kanala srca" i naš će jezik sljedbenici početi prihvaćati kao širi i istinitiji.

1. Srušiti se pod časom marša!

Očito, ne trebate streamati, izlaziti na pozornicu i stvarati kaotične smetnje. Promocija kože ima ritam i tempo. Ako možete vidjeti jogu i spustiti se na tempo i ritam filma, špijuni vas neće moći pogledati.

1. Odaberite svoje pristaše!

Susresti dvije ili tri drage osobe u blizini dvorane u različitim dijelovima dvorane i reći svoj jezik, povremeno ih bacajući pogled. Uz oprost, odaberite jednu osobu i cijela vaša izbočina će se okrenuti prema njoj. Prvo, dirka, pogledaj, na drugačiji način, tijelo i pogled će ti se uhvatiti.

1. Gesta, ne mašite rukama!

Kako bi vaše ruke izgledale lijepo i razumljivo, vježbajte ruhi, ako koristite znakovne izraze svog jezika. Osvojite jezik gesta, da pokažete one koje možete lako i inteligentno pokazati svojim rukama. Na primjer, rahunok (jedan, dva, tri), znak "U redu" (zajedno s velikim i srednjim prstom), znak "stop" (dolina je podignuta uz brdo, nijema je na otvorenom prostoru) tanko.

1. Počnite raditi gimnastiku za lice, prvo izađite na pozornicu!

Na licu nas "živih" je takozvana socijalna maska ​​- stiskanje naprezanja pojedinca, kako se sjećate po stisnutim pukotinama, nakošenim vilicama, napetim supercilijarnim grebenima i skladištima za prijenos. Osjećaj maske - u obrani. Roztyagyuchi ruševine u "američkom osmijehu" i još više poslyuêmo í̈í, goli zube kao bi govoreći na svívrozmovnik "ne idi - ja ću tugovati!" Mehanizam prosvjetljivanja društvene maske je sulud, jogom je praktički nemoguće kontrolirati, a os da si pomognemo, slabeći privid želje da budemo ispred izbočine, daje nam snagu. Još je bolje prije whistupa otići na glibinsku psihosomatsku masažu lica.

Nemojte uvježbavati promo prije nastupa, da ne izgorite. Umjesto toga, unaprijed recite glavne teze naroda kohaniy. Na jogi prisutnosti ćete se opustiti i cijeli kamp će vam doći na izbočinu.

Scenski psiholozi rade kao profesionalni glumci. Tílesn_ psihopraksa uključena prije glumčevog treninga. Također možete podići tijelo pred neizbježnim pogocima, kao da se obraćate tjelesno orijentiranom psihoterapeutu. Niní tsí čudesni fahivtsí ê mayzhe na izmaglici kože. Ne ustručavajte se iskoristiti priliku da iskoristite stručnu pomoć i postanite scenski genije!

Budući da sam introvert, ne volim da govorim, Ale vmíyu - kroz profesiju me često ogrnu. Morao sam platiti zatiljak skroz sebi. Neprijam se gotovo izgubio, pogotovo ako je trebalo govoriti nepoznatoj publici. Hvalim se, počni trenutak prije klipa, ako se želiš sklupčati. Ne postoje posebni recepti za jogu. Znam samo da to odmah treba izdržati, a onda ćemo sami to prebroditi. Vzagali, znajući sam sebi pomoći: znaš, kako se osjećaš daleko, kako se sa svoje strane osvijestiš i kreneš naprijed, i nije čudno, smiriš se.

Pred izbočinom kažem sebi: trebam proći kroz nju, još uvijek nema povratka, samo naprijed i naprijed. Ovo je pravilo pijanista na koncertu: ako se prebiješ, ne ponavljaj, nego idi dalje. Živite kroz one koji su sada, i one koje su dane, a ne one koje su bile prije. Ne možete vidjeti glazbu.

Spremam se, naravno. Na primjer, ponavljam frazu obov'yazkovo vchu za pamćenje (i dalí na desnoj píde). Pokušavam učiniti njezinu susretljivost i kretati se uz smijeh. Čak i ako se u publici nasmiješ publici, meni postaje lakše.

Ale, ni u jednom trenutku, neću pamtiti rešta. Kad naučiš puno problema – zaboraviš na nekoga, i boriš se. Pogodimo nakon deset prijedloga i počnemo marcotiti: "Dakle, zaboravio sam reći..." i nastavimo se boriti. Bolje od istine, zaboravi. Ništa za pamćenje, pjevam. Pravilo pijanista za diy.

Biram ton ruže, ne govorim toplom društvu.

To i puno takvih recepata. Dosvíd već tipkati, zgodom, zvichayno, hvalisanje Daedalí manje. Također, ne bojte se ničega drugog – kasnije će vam biti lakše.