Kako se ne sramiti pred javnošću. Strah od javnih govora: razlozi za to jak pozbutisya. Lica u strahu

Puno ljudi se boji javnog govora, nešto s promaknućem, nešto nazdraviti kod prijatelja, nešto u razredu doške. Srećom, možete za sebe održati govor u javnosti manje hvaljen za pomoć nekih radosti statuta. Tsya pridošlica možda neće postati vaš konjanik, ali ćete imati manje šanse za one koji izgube svoju platformu točno u sredini pred velikom gomilom ljudi.

Kroki

1. dio

Priprema za nastup

Znajte temu svog govora. Skladište dio transformacije u glasan i dinamičan zvučnik je ponovna potvrda onoga što znate o onome što govorite, a dobro znate. Nedostatak znanja može vas iznervirati, ta neosjetljivost na čas govora, što je vaša javnost pametnija nego ikad.

Ključ uspjeha je priprema unaprijed. Odvojite sat vremena na planiranje filma, tako da je nastao prirodno i logično. Dakle, trebali biste perekonatisya u činjenici da možete pobijediti jezik na takav način, tako da naglasite svog pozitivnog govornika i prigušite nesavršenosti.
Navitt sat vremena javnog govora za sat vremena da vam se kaže da jedete kao lekcija, tako da morate biti dobro svjesni teme svog govora. Dopustite nam da vam pomognemo da budete svjesni sebe, što će također stvoriti jarku neprijateljstva na vašem sluhu.

Vježbajte svoje tijelo. Nije me briga za one koji govore javno i ne sudjeluju u čaroliji velikog, treba pričati o onima za koje vas je tijelo dobro čulo. Tse maê na uvazi je bogatiji, niži je samo utrimannya u víd gazeći s jedne noge na drugu sat vremena koračanja (smirite svoje prste níg, i prestat ćete biti nijemi). Ljudi bi također trebali govoriti ispravno, tako da možete ispravno planirati i izgovoriti fraze.
- Govorite kroz otvor blende. Tse ti pomoći da zvučiš jasno taj glas, da bi ti javnost mogla malo bez zayvih susili taj vapaj tvoje strane. Za trening se uspravite i stavite ruku na svoj život. Udahnite i vidite. Duboko udahnite do pet, a zatim do deset da vidite. Vidite da živi kad se počne opuštati. Morate naučiti kako govoriti dihati i govoriti u tako opuštenom stanju.
- Modulirajte svoj ton glasa. Cijenite visinu svog glasa. Je li previsoka? Preniska? Opuštanje kampa, udobno držanje (stajanje) i pravilno disanje pomoći će vam da pokupite veći zvuk i prijemni ton za svoj glas.
- Iscrpite udisaj daha i daha u gornjem dijelu grudi, da vas oni koji drugi mogu posramiti da se napuhnu i napnu vam grlo. Kao rezultat toga, vaš će glas postati napetiji i iskrivljeniji.
Upoznajte strukturu svog filma. Poznavati svoj glas je toliko samo sebi važno, kao što je poznavanje onih o kojima pričate. Isnuyut različite metode davanja mov, tako da morate odabrati način koji će vam najviše odgovarati.
- Za promotivni sastanak morat ćete pripremiti kartice s tezama ili plan sastanka. Inače, teze se jednostavno mogu naučiti napamet, jer imate dobro pamćenje (ne pokušavajte raditi na pamćenju, jer vas neće dojmiti da ništa nećete zaboraviti).
- Na kartice s tezama ne morate zapisivati skin-detalj (ostavite malo prostora za improvizaciju), ali ćete na njih svakako napisati dodatne bilješke, na primjer, “pauza nakon prve najave” ili “ ne zaboravite udahnuti”, pa nemojte baš zaboraviti na ove govore .
Naučite svoj jezik. Nemate puno jezične potrebe da zapamtite svoje promotivne ili glavne teze, inače možete biti od velike pomoći kako biste ih inspirirali i informirali. Međutim, predomislite se, što vam je dosta za ovaj sat.
- Prepišite promotivnu priču jednom. Ova metoda pomaže bržem pamćenju promocije. Što više pišete, lakše ćete pogađati. Nakon toga, ako ga jednom bogato prepišeš, okreneš sebi, dobro si ga upamtio. Kao da vaša promocija ima toliko, da ne možete pogoditi, prepišite ih sve više puta.
- Podílít mov na díbníshí dijelovi i zapamtiti kožu od njih okremo. Važno je zapamtiti cijelu promociju u cjelini. U ovom slučaju, za pamćenje, vjerojatnije je da ćete njezinu podijeliti na druge dijelove (sjetite se jezika iz pamćenja glavnog semantičkog dijela, a zatim prijeđite na pamćenje ostalih glavnih dijelova).
- Za pamćenje, vikoristirajte metodu lokacije. Pošaljite jezik u odlomak i ključne točke. Vizualizirajte u svom umu istu sliku za ključni trenutak kože (slično otkriću Harryja Pottera kada je ime D.K. Odredite mjesto za kožnu ključnu točku (na primjer, Goworth za Rowling, Meadow za Stephanie Meyer toshcho). Sada se samo trebate kretati između lokacija (na primjer, pokazati da letite na kratkoj udaljenosti od Hogwartsa do pramca). Ako trebate ispričati o puno govora, stavite ih na posebno mjesto u blizini glavne lokacije (na primjer, da biste razgovarali o popularnosti Harryja Pottera, donijeli glavnu dvoranu u Hogwarts ili informirali o doprinosu pisca redefiniranje žanra – polje za roštiljanje u Quidichu).
Upoznajte svoju publiku. Morate znati, pred kim govorite, da pjesme mogu biti prikladne za jednu vrstu publike, a biti apsolutno dosadne za drugu publiku, ili inspirirati na ljutnju pjesme grupe ljudi. Na primjer, ne možete biti neformalni za poslovnu prezentaciju ili se možete naviknuti na neformalni stil u razgovoru sa studentima.
- Humor je najbolji način da se skine pritisak s te publike. Zvuk ê pjeva vatru, yakí ê dragi za više javnih situacija (ali ne počinji!). Bilo bi nepristojno urlati iz male vrućine, razblažiti atmosferu i stvarati neprijateljstvo u javnosti prema vlasti. Za koga je moguće ispričati priču poput komedije (i istinite) priče.
- Shvatite što pokušavate prenijeti publici. Želite li mi dati neke nove informacije? Zašto preformulirati stare informacije? Perekonati ljudi shchos robiti? Pomozite vam da se koncentrirate na ono što pokušavate postići.
Vježbajte govorenje. Važnije je da želite dobro govoriti u javnosti. Nije dovoljno samo poznavati materijal koji pokušavate prenijeti ljudima. Morate vježbati da jednom razgovarate s promotivnim papalinom, kako biste se osjećali ugodnije pod sat vremena. To je analogno roznoshuvannya vzuttya. Ako prvo obučete novi par cipela, izućete kurje oči, ali ćete se bez ikakvih poteškoća početi osjećati ugodno u dobroti nasađenog na nosu.
- Potražite ta mjesta, de performanse i vježbajte tamo. Tse vam omogućiti da postanete suttvo vpevníshim, na koji ćete bolje znati o svijetu.
- Upoznajte svoju probu na videu i pokažite prednosti i slabosti izvedbe. Bez obzira na one koji pregledavaju video snimku s vlastitom izbočinom mogu se dati korisnim zadacima, na čudesan način otkrivanja svojih snaga i slabosti. Možete se sjetiti svojih živaca (na primjer, koračati s noge na nogu ili maziti kosu rukama) i možete ih popraviti ili umanjiti.
2. dio
Ispravak vlastitog jezika
1. Odaberite ispravan stil zvona. Uspostavite tri stila govora: informativni, konfliktni i rozvazhalni. Bez obzira na one koji smrde mogu se preklapati jedan na jedan, koža od njih može biti okremí spetsificíchní í̈í̈, yakí i vykonuê.
  - Glavna metoda informativnog stila je uvođenje činjenica, detalja i smjernica aplikacija. Navit yakshcho vy magaetsya u chomus za promjenu publike, tse vydbuvaetsya na prezentaciju činjenica i informacija.
  - Stil pomirenja se sve više temelji na tome da želim preispitati publiku. Možete dobiti neke činjenice za pomoć od nekoga drugog, ali također možete osvojiti emocije, logiku i moć znanja.
  - Metoda rozvazhnogo stila vistupu ê zapovnennya potrošnja ljudi u društvenom splkuvanni, a s njom, u novim, deyak aspekti informativnog filma često su pobjednički (na primjer, u veseloj zdravici ili u filmu podyaki).
2. Jedinstveno zamazan ulaz. Vi, možda, chuli promo, scho počinjete s frazom: "Kad bi me zamolili da razgovaram s promo, nisam znao što da kažem..." Nemojte tako raditi. Ovo je jedan od najvažnijih načina širenja vaše promocije. Vín hoda okolo da bíla posebni problemi govornika i anítrochy nisu prikladni za slušatelje, kao govornik vvazhaê.
  - Započnite svoju promociju uvođenjem glavnih i cjelogodišnjih ideja, kao i tri (ili bliske) glavne popratne činjenice, tako da možete reći više o njima. Čujući kako ljudi ljepše pamte ulazak i visnovok vašeg filma, niže se sjećate da li je to kao s í̈ dijelovi.
  - Na klipu otvorite usta na način da zadobijete poštovanje publike. Tse prenosi prepričavanje čudesnih činjenica, ili razyuchnye podatke statistike, ili postavljanje prehrane s daljnjim mišljenjem o novim i uspon javnosti, čak i prije nego što ih se okrivi.
3. Ostavite jasnu strukturu do izbočine. Kako vaš jezik ne bi naišao na riječ kože, morate pogoditi jasan format za nju. Zapamtite, ne pokušavate prevariti publiku činjenicama i idejama.
  - Vaša promocija može imati samo jedno čitanje svemoćne ideje. Stavite svoju hranu, što pokušavate prenijeti javnosti? Što želite da ljudi krive za vaš film? Zašto je za to kriv smrad, što mislite? Primjerice, pripremate li predavanje o trendovima u nacionalnoj književnosti, razmislite zašto želite pohvaliti svoju publiku. Ne možete samo bacati činjenice.
  - Potrebni su vam neki osnovni argumenti koji podržavaju svoju glavnu ideju i stav. Nazovi najbolju majku tri svađe. Nedostatak, Yakshcho je vaš glavni Polega u tome, ShO Dytyach Litheature Stan Bilsh RIZNOTYY, Možda jedan argument, Shcho da donese novi trend, drugi argument, gurajući čitatelje Testija, Argument, Jacob. može značiti .
4. Vykoristovyte ispravan mova. Mova može imati pretjerano važno značenje, kao u slovima, tako u običnom jeziku. Morate pogledati veliki broj preglomaznih i starih riječi, jer to nije potrebno, jer je vaša publika dovoljno pametna, lako je potrošiti interes na vas, pa je stalno udarate po glavi svojim rječnikom.
  - Koristaytes yaskravnymi prislívnikami i prilovniki. Morate znati jezik svoje publike. Na primjer, umjesto izraza "književnost za djecu predstavlja niz različitih perspektiva" recite izraz "dječja književnost predstavlja novu seriju blistavih i različitih perspektiva".
  - Vykorist figurativno porovnyannya probuditi publiku i zmusity íí̈ zapamtiti svoje misli. Winston Churchill je često koristio frazu "Zatvorit ću zavjesu" kako bi opisao tajnost Unije Radyansky. Slikovitost uprizorenja ljepše je uhvaćena u oči slušatelja (što se vidi iz činjenice da je "zid zavjesa" postao krilatica).
  - Ponovite na isti način, na čudesan način, govoreći publici o važnosti vašeg jezika (sjetite se promotivnog filma Martina Luthera Kinga "Imam san..."). Naglašava više od glavnih argumenata i omogućuje vam da ne zaboravite glavnu ideju govora.
5. Prihvatite jednostavnost. Potrebno je da publika s lakoćom prati tijek vašeg pokreta i nastavi pamtiti nakon završetka vašeg nastupa. Za to nije kriv samo za osvetu figurativno navodeći i razyuchi činjenice, već i za dostizanje jednostavnog i bliskog suštini. Ako lutate močvarom s nekoliko činjenica vezanih uz vašu izbočinu, izgubit ćete interes publike.
  - Umutiti kratke fraze. Može se koristiti za stvaranje posebno dramatičnog efekta. Na primjer, može se koristiti izraz "ne više od toga". Vaughn je nizak, pun srebra i ima značajnu snagu.
  - Možete osvojiti kratke i točne citate. Čak su i mnoge poznate osobe govorile na zabavniji način, ili na mnogo načina, kratkim frazama. Možete pokušati požuriti iza leđa, pripremimo se uz pomoć Visle, budite jedan od njih. Na primjer, Franklin D. Roosevelt, govoreći: "Budite široki i kratki, ali onda ću istupiti naprijed i sjesti na pod."
dio 3
Javni govor
1. Ispravite se s hvilyuvannyam. Praktički, osoba s kožom počinje se živcirati pred sobom, kao da bi mogla stati pred ljude za promociju. Golovna, u ovoj fazi vaš je jezik već bio spreman i znali ste ga podnijeti. A za upravljanje pohvalama, na sreću, postoje posebne metode.
  - Prije toga, naime, češće govorite pred javnošću, stisnite šake i raširite šake, da se upustite u adrenalin. Narasti tri duboka i duboka udaha. Tse očistite svoj mentalni sustav, i bit ćete spremni pravilno dihati píd sat pranja.
  - Stanite uspravno u opušteno, ali opušteno držanje, razmaknite noge u širini ramena. Tse pjevati mozak svoje vevnennosti, i bit će vam lakše premjestiti promo.
2. Smijte se publici. Nasmiješite se ljudima ako uđu u mjesto stanovanja (jer ste tamo prisutni), ili im se nasmiješite ako sami stanete pred javnost. Tse stvoriti neprijateljstvo u ljudima zbog vaše nevinosti i smiriti atmosferu i za vas i za njih.
  - Nasmiješite se, završite kao sum'yatti (pogotovo ako ste u sum'yattiju). Nastavite zavaravati svoj mozak, zmushyuyuchi vaše tijelo će se osjećati sve opuštenije.
3. Dati napomenu. Vistup biti bilo koje vrste u javnosti zasigurno ê vyavlennyam. Možete razraditi svoj um zbog dosade, prema obavijesti koju ste dali. Ispod sata, operi te, u svom činu, možeš navući kazališnu masku.
4. Nabavite publiku. Vi ste krivi za perekonatisya u činjenici da je ona pod vašom kontrolom, što znači da je upletena u materijal vašeg izbočina, neovisno o vašem umu. U ovoj prehrani uloga cicavi govornika je veća, a tema razgovora niža.
  - Pogledajte javnost. Podijelite um na dijelove i naizmjenično uspostavite oralni kontakt s jednom osobom u dijelu kože.
  - Pod sat selidbe i promocije stavite javnu hranu. Kožu oko dijela usta možete osvježiti hranom, jer ljudi su krivi što pokušavaju biti iskreni, prije svega, podijelite s njima svoje podatke. Da biste ih osramotili, smatrajte se dijelom svoje platforme.
5. Govori više. Jedno od najširih oprosta od strane ljudi koji javno govore jest pokušati govoriti brže. Vaša svychayna swidkíst rozmoví ístotno stvar, íẑ íẑtíbna ín íẑtupu ín u javnosti z promoyu. Ako mislite da govorite previše korektno, maštovito, sve radite kako treba.
  - Napraviti kantu vode, kao da se počneš gušiti u svom rudniku. Dopustite javnosti da se petlja s onim što je već rečeno, a vi ćete imati priliku klevetati.
  - Ako je vaš prijatelj ili rođak prisutan usred publike, ostanite s njim kod kuće, kako biste nakon davanja znaka počeli tako nešto govoriti. Povremeno, ispod sata svog života, čudit ćete se cijeloj osobi, da se predomislite, da sve ide po planu.

Ljudi često osjećaju strah od javnog nastupa. Nema veze, 3-4 pojedinca ispred vas su publika od stotine gledatelja. Strah se očituje karakterističnim simptomima: grčevi u vrećici, ubrzani otkucaji srca, pojačano znojenje i opušteni mršavi. Potrebno je naučiti kako ispravno i jasno prenijeti informacije. Kako bismo razumjeli tjeskobu pred masovnim vistupima, trebali bismo razumjeti razlog zašto nam je omogućio da učinkovito prevladamo fobiju.

Strah od javnog nastupa često se manifestira nekoliko dana prije zalaska sunca. Ljudi počinju u svojim glavama slagati opcije za ono što njezina mova možda nije dostojna javnosti, ali biti kritizirana i nepotpuna? Svi su pojedinci programirani da brinu o ugledu ni manje ni manje o drugim posebnim kvalitetama. Praktički je nemoguće istodobno liječiti bilo koju drugu reakciju mozga.

Na primjer, učenje Ch. Darwina provelo je vlastiti eksperiment. Vidio sam serpentarij jednog od engleskih zooloških vrtova. Charles je pokušao spasiti svoju hladnokrvnost, približavajući se vrlo blizu strmini, za koju je bilo puzavica. Bacanjem kože zmijom, posljednja osoba na panici je ubijena. Zapisavši na vinskim čašama da um i volja ne mogu izdržati nebezpete, jak to nikada prije nije doživio. Vcheny, nazivajući reakciju staromodnim mehanizmom, što je potpuno prirodno.

Pokažite fobije

Ako čovjek razmišlja o lošim stvarima, aktivira se hipotalamus (dio mozga) uz pomoć hipofize koja djeluje poput hormona adrenokortikotropnog tipa. Vín usmjerava na stimulaciju supraspinalnih ulkusa s daljnjim dozama adrenalina za krvni tlak.

Kao rezultat, brzo pokažite bolove u leđima i vratu. Postavite se na promjenu, pojedinac postaje pognut, nije u redu zauzeti pozu "embrija". Opír tsiomu s stazom za ispravljanje leđa, ispraviti kíntsívok izazvati drhtanje níg í ruku, krhotine tijela unaprijed pripremaju za napadni napad.

Arterijski porok se pomiče, biljni trakt se zatvara u rad. Kao rezultat toga, postoji suhoća u ustima, nemogućnost mirisa u trbuhu. Oči reagiraju na širenje očiju, vidljivost je sve lošija u blizini, sjećanje publike je jasnije u daljini.

Aspekti koji doprinose strahu javnosti

Ovdje se mogu vidjeti tri glavne točke. Do prve ih ležati genetski schilníst. Na njega snažno utječe ponašanje posebnog društva. Primjerice, poznati glazbenik J. Lennon nastupao je na koncertima tisuće puta, a na pozornicu je uvijek izlazio popraćen napadima golotinje.

Deyakí índivídi genetski mayut kod ístotnogo hvilyuvannya pred javnošću. Postoji pomisao da lagana trema pred zviždaljkom leži u znaku dobrog govornika ili umjetnika, koji doživljava žestinu svog djelovanja.

Faza pripreme

Kako se ne bojati? Jedna od opcija je provođenje ponavljajućih proba, koje vam omogućuju povećanje potvrde i smanjenje nervoze. Jezik je pripremljen, inače javno djelovanje ne izaziva takav strah, kao da je prezentacija spontana i na brzinu provedena.

Kako bi se potvrdila čvrstoća, proveden je pokus na šljunku kod biljara. Grupa psihologa podijelila ih je u dvije kategorije: jedni su igrali pred peepeima, drugi - sami. Jaki predstavnici lutali su više od vreće sami, obraćajući se javnosti, a slabi grobovi pokazali su najbolje rezultate.

Glavni rizici

Ovdje možete vidjeti nekoliko trenutaka:

Strah od izbočine da dobije snagu, kao da je sve na kocki, ali puno ljudi čeka prezentaciju. Mogućnost neuspjeha značajno podcjenjuje reputaciju govornika.
Kroz nervozu za status moći stvara se adrenalin koji karakterizira napad panike i paralizirajući strah.
Pronađite online prodavače kako biste stekli dobru reputaciju. Posljednji dani su pokazali da je pozitivna preporuka upravitelja na jednom u kući online maidanchik zbílshhuyut za 7-8% cijene proizvoda.

Kako prevladati strah od ogromne izbočine?

Poznavajući uzrok straha od scene, možete popraviti fobiju. Kao da je u zapuštenoj fazi, bolje je obratiti se psihologu-hipnologu, npr. Baturin Mikiti Valerijevič. Pomažući vam da saznate korijen problema, uspostavit ćemo ispravnu shemu ishoda.

Dijelovi konferencija obilježili su promotore, kao da su sat vremena prije kraja dana prebirali svoj materijal. Tse isto, yakbi umjetnik je bizon prije koncerta pjesme. Osim toga, nismo upoznati s auditivnom publikom, kao da gledamo u govornika u svoje vrijeme.

Dekilki je drago, kako se prestati bojati javnih govora i dobro se pripremiti za njih:

Dana 5-7 prije zalaska sunca, izbacite plan rozpovídí, prodirući u zmíst i pídkrípivshi važne misli s kratkim potpisima i shemama.
Takav pidhid će govorniku ostaviti dojam, omogućiti mu da vidi glavne točke, lišiti ga mogućnosti za dodatnu obradu i probu slajdova.
Strah od javnog nastupa smanjit će se pisanjem detaljnog plana rada koji će biti predstavljen. Vino uključuje uvod, raspravu o svim planiranim temama, potkrijepljenim tezama, primjenom iz života, završni dio.
Format iza stražnjice "teza-gužnjak-teza" daje priliku da se vizualiziraju stavovi koji se iznose, da se publici prenese bit prezentacije.
U uvodnom dijelu govore o sebi, a izgovaraju i glavnu misao dodatnog, što im omogućuje da privlače javnost.
Uvježbajte kožni dio papaline razív.
Prije toga pročitajte robota barem 10 puta.

Kako prevladati strah od javnih nastupa za dodatne probe?

Tijekom pripremnog razdoblja, promocije stvaraju situaciju, što je moguće bližu pravom rubu. Dopuštaju ublažavanje trenutaka neizvjesnosti, troše manje energije i snage na blijeđenje nijansi.

Prije nekoliko godina tim suradnika pokazao je da prije gledanja u ljude isprobavaju mnogo vizualnih stimulansa, iako mozak reagira samo na 2-3 objekta. Kako prevladati strah od golemog ruba uz pomoć koje činjenice? Potrebno je koncentrirati se na vezu sa slušateljima i donijeti vlastito mišljenje. Chi varto unikati naprugi u uzorcima pogoditi redoslijed prezentacije slajdova, ili bolje stajati na pozornici? Na probama je potrebno bodovati iste slajdove, pribor i opremu kao i na prezentaciji.

Kako se ne bojati pozornice prije odlaska?

Najvažniji i najstresniji trenutak su preostale sekunde prije javnog nastupa. Da biste obuzdali nervozu, idite u Kremlj, ispružite ruke uzbrdo, protresite papalinu iz dubine. Potiče rad hipotalamusa s udaljenom proizvodnjom opuštajućih hormona.

Na temelju rezultata znanstvenih istraživanja, tehnika općeg disanja, koja je testirana na 46 poznatih umjetnika, pokazala je da je učinkovitost s pravom bolja od smanjene napetosti živaca. Tehnika je relevantna za ljude koji su skhilnyh do epskog hvilyuvannya. Borba protiv javnih istupa posebno je jaka za papalinu šištanja do točke. Na to se prije odlaska s pozornice ispruži i umri.

Majstorstvo misticizma hromada poseže za veličinom kože koja tada obraste kožom. Koža je nova, ili je prezentacija popraćena manjim strahom od neuspjeha. Postoji li još jedan način za prevladavanje treme?

Krenite stazom od ulaza u nisku rijeku. Na primjer, kratki opis najbliže obiteljske dozvole. Zatim se promijenite na druge ljude, korak po korak povećavajte broj publike, što je više moguće.

Strah od govora u javnosti naziva se trema. Vaughn ê kod bogatih, í̈ vikorinennya bez posrednika pov'yazane s šalom pershopricini. Potrebno je razumjeti da je predstavljanje širokoj publici nevidljivi dio rasta karijere. Svijest i razumijevanje problema važan je znak za rad i unutarnju svijest.

Načini samopodrške

Kako biste pomogli s virišhenno zadatim problemom, upoznajte niz pozitivnih stavova:

Statistika. Deyakí svídniki stverdzhuyut, scho trema - drugi važan ljudski strah, nakon fobije od smrti. To je čak i jednostavna činjenica, krhotine ne razumiju racionalnu osnovu za eksperimentiranje i ponovnu provjeru. Međutim, oni koji imaju strah od produžetaka su neumoljivi. Štoviše, razine tjeskobe - od laganog cviljenja do napadaja panike. Na primjer, D. Oistrakh, poznati violinist, već je doživljavao ubrzani skin koncert. U daljini, izbočina, nakon što je za sobom osigurao veliki ugled, kao da se bojao da će ga u panici potrošiti.
Prije svega, shvatite da se ne bojite javnih govora, zapamtite da hvaljenje pred masovnim promatračem nije patologija, već prirodna kvaliteta pojedinca. Strah su pokazali mnogi govornici i umjetnici. Zvuk ovoga bio je prigodan, iako je interna pohvala bila nedvosmislena. Visnovok - smrad je nadvladao tjeskobu.
Kako se prestati bojati pozornice? Strah od straha nije tako težak. Ako želite nešto na pravi način, u zanemarenom raspoloženju - obratite se fahivtsya. Za nekoliko sesija, izgubite se na udaljenim mjestima.

Brkovi i promašaji ljudi su najvažnije oblikovani na glavi. Još jedna pozitivna pohvala o značaju instalacija pomoći će povećanju samopoštovanja. Golovne, ne zadržavajte se na negativnim trenucima, jer je nemoguće isključiti život.

Stojim na pozornici, čudim se nad glavama stotina ljudi, kao da ne okreću pogled na mene - smrde, ako počnem govoriti, reći ću bilo što, - a unutarnji glas mi kaže: "Nisi prikladan za ovu osobu."

Svojim sam govorom otvorio TEDx konferenciju, a kasnije sam kriv što sam dao ton posljednjem pozivu. Ova veličanstvena predstava ujedno je i jedna od najvažnijih predstava u mom životu. U nekom drugom okruženju zvučao sam svojim unutarnjim glasom: “Pa, napraviš voki-toki. Ne mogu biti ovdje. Ja sam introvert. Ja sam urednik. Ne mogu zaključiti prijedlog sa svojom pratnjom, a da ne razmišljam o onima koji bi se mogli reći drugačije.

Ale, sretno, spremila sam se unaprijed. Pripremivši ne samo jezik, već i znajući tvrdoglavo slijediti takve destruktivne impulse. Znao sam što trebam reći, vjerovao sam u one koji će progovoriti, pravio sam plan za promjenu, kao da je idealno postavljen, na koji sam se spremao, oni u stvarnosti neće biti takvi.

Danas mogu stajati na pozornici pred tisućama ljudi i glasno govoriti što mislim. Kako me poštedjeti, grančica lukavstva i par vrućih neće se pojaviti kao promašaji. Ale, nemoj biti tako strog prema sebi.

1. Ne pričajte o stvarima o kojima ne znate

Zvučna jaka marna, očito zadovoljstvo. Nije tako. Ako ga temeljito pratite, neće vam trebati nikakve posebne točke u ovim člancima - i tako učinite sve dobro.

Jednom, nakon nekoliko promocija, ako se preporučite kao dobar govornik, moći ćete ovdje govoriti na udaljenim mjestima s osjetljivim imenima. Jedna zamka - zmist. Možda ste se etablirali kao stručnjak za ljubav kanarincima, a ovdje ćete odbiti mailove sa tražene konferencije i vijesti o svjetskim trendovima u prodaji papirnatih violina.

Vi ste krivi za zahtjev, a vi ćete budno odgovarati.

Razlog je jednostavan: ne znate što biste o tome rekli. Pokušat ćete pokupiti informacije u kratkom satu, dobra prezentacija neće odustati – neće vas pokolebati sama tema. Zaista, ne želite pričati o cijeloj stvari, a strana koju pitate nije navedena u činjenici da ste glumili s garne rozpoviddu. Žele samo da budeš prisutan na ulazu, onom tko ti smrdi video i mislio da si osoba kod kuće.

Stoga je važno slijediti tako jednostavan razlog. Novi ste, želite vidjeti, znate kakva je prilika za čudo za vas.

Ako ste ikad kupili rijeku s nadom, vjerojatno je u redu, ali stvarno nije u redu (pogodite o reklami koja vas je dovela do prenagljene kupnje), onda ćete razumjeti te ruže, poput spektakla uvreda iz samog klipa.

2. Navedite prijelaz za scenarij i ništa više

Izgledaš kao ja, u sredini imaš strogog urednika, koji ti sjedi na ramenima s crvenim markerom u rukama i naočalama na nosu, spreman da baci puno: “Dva! Izgubit ću se nakon lekcija "- na koži rechennya, rekli ste. Nije važno što ste rekli: gotovo kao da biste mogli reći kraće, ako vas ne napusti.

Kada nas ljudi vole, nazovite nas da napišemo scenarij ili plan. Ako napišete skriptu, sva je prilika da znate točnu formulu.

Kao što je drevni kineski strateg i ratnik Sun Ji napisao: "Plan nije vidljiv prvom neprijatelju." Na tsomu ê glava problem detaljnog plana. U našem umu, očito, nema neprijatelja, ali ima svjetlosti, znakova beznačajnosti. Varto jedva stupa na scenu, sve postaje kako treba i nema drugog pokušaja. Što detaljniji scenarij imate, više možete napisati sve. Ako ste novopridošlica u svijetu javnih nastupa, stanite na pozornicu i pitajte se što su tamo održali - ostatak govora, kako vam treba.

Što je potrebno za rad natoma? Samo improvizirati? ne znam.

Ako vam detaljna skripta donosi više problema, manje pomoći, potrebna vam je drugačija vrsta plana. Potrebno je sagledati prave točke u svojoj povijesti (znate, o tome govorite, ne zaboravite na to, trudite se) i zapisati trenutke i prijelaze s jedne misli na drugu.

Ljubazno vježbajte posebnu povijest, više:

Publika ih voli, pomažu u poboljšanju snošaja.
Ne trebate ih zapisivati, onome tko ih tako pamti.

Pričamo jednu priču jednom, tako davno, kao ljudi. Tako smo informaciju proslijedili natrag u vinarski list. Genetski smo programirani da ih pamtimo (to ih je lako prenijeti), a što je još važnije, publika je genetski programirana da ih čuje (i postane sretna, slušajući priče).

Krhotine te iste priče mogu se slobodno ispričati na drugačiji način, ne morate sve zapisivati točno do zadnje riječi. Da istaknem glavne stvari, o svemu ostalom, nahit tvojih ljudi je naljutio. Zapisivanje glavnih točaka pomoći će vam da sastavite povijest.

3. Vježbajte malo više nego što vam je potrebno

Moj prijatelj Chris Guillebeau, suosnivač i ceremonijalni domaćin The World Domination Summita, brine se za ostatak vikenda, što znači barem 10 dodatnih dana po satu pregovora. Innodi vin rozpovidaê ístoríyu. Ovoga puta, pretpostavljam publici oko 15 važnih govora, o kojima se raspravljalo prije pauze za ručak.

Kao sudionik WDS-a i govornik, jednom sam nekoga upitao: “Kako znaš sve što treba reći, osim toga, u potpunoj opsjenosti, promptno, ako izađeš na pozornicu?” Smislio sam tajni life hack, ali, dobro, istina je - bilo je čisto i jednostavno: "Puno vježbam."

Sad ću se ja pobrinuti za to. I ce pracyuê. Dakle, ako slučajno imam promaknuće, probam barem 2-3 puta. Vrijedi sat vremena, često je zamorno, morati se nositi s danima ili danima, a ne želite ponovno vježbati. Ale porok nije za sebe. Učinite to za svoju publiku. Ako ga želite zapamtiti, imati priliku odmoriti se od neprihvatljivog, zamornog posla za jednog čovjeka.

4. Razbijte svoju priču na komadiće

Chris Gillibo zadovoljan ne samo puno vježbe. Tako sam izrazio svoj glas, koji radi preko okremi dijelova. Vin pokušava razbiti svoju prezentaciju na komadiće, a zatim ih odmah pokupiti.

Pritom radim samo tako, a uskoro ću provesti sat vremena na pripremama. Pratsyyuchi nad dijelovima, mogu razroblyat i paralelno donositi odluke o različitim razinama prezentacije. Dok naletim na neki komadić teksta u sredini (inače, još gore, na samom klipu), ne moram provjeravati idealnog radnika, postati ću ništa - mogu raditi na drugim dijelovima, ali ja neće dati hranu problemu.

Završi svoj esej više, vježbaj više od sat vremena, nećeš vidjeti dokove do zvuka. Ništa ne pridonosi uspjehu više od manje uspjeha i ništa neće dovesti do uspjeha kao dosljedna praksa.

Deyakí ljudi prilagođavaju stílki, skílki trebaju. Ako kažem "vježbaj više", možda sam u potrazi za više proba, manje potrebe.

5. Odbacite švedskost. Slobodno siđi

Postoji gorući problem za sve introverte na kshtalt mene: kada počnemo pričati, počinjemo juriti za mislima, koje pokušavamo probuditi. Moja glava je generator ideja, koja neprestano pada naprijed. Moja usta, sada, govore kako treba, pokušajte ne oprostiti.

Ali kad se jednom probiješ, i otpustiš sve nagomilane misli o imenu. Namagatisya sustići svoj mozak - oni isti, yakbi naježili su se pokušali ukrotiti kljun, sho juriti uz goru goru. Ale, probaj ubrzati svoju promociju, maknuti sve što se rodilo u tvojoj glavi, dovesti do žestokog suprotnog efekta: počneš padati, propao si, ponavljaš. To vas čini još nervoznijim i izlazite iz planiranog poteza.

Ako je vaša ideja važna, onda će biti dostojna da cijeli sat, koliko je potrebno, progovorite. Veći Korisny pidkhid - misli pametnije. Ne zovemo to kako treba, očito, pametnije, s više pažnje.

Za takav problem okrivljuje se neravnoteža: ne pokazujete svoje misli jednu po jednu, već natomist počinje galopirati od jedne do druge. Dekilka stribkiv s ceste - a ti već znaš koliko je važno, gdje znaš.

Fiksiranje na jednu misao je jednostavno. Ako se sjetite da su vas misli odvele daleko naprijed, samo se okrenite i ponovite ideju.

6. Nemojte se upropastiti!

Kad sam se spremao govoriti na TEDxu, nazvao sam svog prijatelja Mikea Pacchionea, faksimil javnog govora, da mi ga nakratko pokaže. Vín me upipímav na činjenicu da sam često išao na one.

Tse vídbuvaêtsya, ako ideja, o tome što kažete, znati u níkudi, i ti virishuêsh piti nakon toga. Problem je što lutanje u mislima rijetko završava s jednom idejom. Kao da si samo jednom bio upropašten, nastavio si padati sve dublje u zečju rupu.

Problem nije u tome što ne možete ispričati priču ako blefirate, nego u tome što ste samo iz nekog razloga upropašteni. Poput turista kojeg je upropastila lisica? Vín prijeći jedan korak od šava, da se zadiviš rastu. A onda: "Oh, gljive", - i još papalina krokiva ubijenih. "Hej, super izgleda pred tim drvetom," - i tek ako se okreneš, vidjet ćeš da ne možeš biti gadan, kako želiš.

Smirimo se u mislima, možemo biti visoko, ali onda možemo graciozno skrenuti na pravi put.

Postoje dva praktična načina rješavanja problema. Prvi je slijediti broj 3 i puno vježbati. Što više vježbate, više dobrih priča pamtite i znate kamo smrad može odvesti. Ako stojite na pozornici i razmišljate o tome u čemu ste jedinstveni, onda izbacite svoje misli iz glave.

Vaš mozak ne želi slijediti apstraktne misli, ne želi razmišljati o njima. Najbolji način da se izgubite na pravom putu je da kažete sebi da ih možete onesvijestiti... ali ne odjednom. Izbaci ih iz glave. Vjerojatno će ih u budućnosti biti moguće pobijediti za sat vremena slušanja tsíêí̈ dopovídí. Ale, za sve što je sveto, nemoj ih odmah švrknuti na vikoristati.

7. Smislite smirujući ritual

Srce mi je bilo spremno probiti prsa. Shvatio sam da su svi m'yazi napeti, a polje zore počinje zvučati. Dihannya je postala česta. "Što misliš?" Nahranio sam se. Usred sam napada panike. Trebalo mi je malo poraditi na pozornici, kako bih mogao napraviti najvažniju promociju u svom životu, ali samo jednu, o onome što sam na trenutak pomislio, dakle o onima koje ću poslati svakome gdje bude ići. To je ustupilo mjesto stresnoj reakciji i sve se povuklo u krhko stanje.

Srećom, dao sam upute kako raditi, kako se tako spustiti. Vanessa Van Edwards, jedna od najvećih govornica koje sam ikada poznavala, pomogla mi je da se pripremim. Vona je podijelila da je i sama nervozna pred sjajne prezentacije. Yakby sama neće ništa reći, ne bih ni razmišljala o tome.

Tajna, koja je pobijedila? Tehnika opuštanja. Dobar govornik ima takvu kožu, a dobar govornik zna što treba učiniti potrebno je pokazati se s najbolje strane.

Što opljačkati Vanessu: ona zna mirno mjesto, de za papalinu hvilina prije planiranog ulaska na pozornicu, ispravlja leđa, duboko diše, predstavlja uspjeh.

Tse mozhe zvuk troch bez zvuka, ali tse stvarno radi. Ja sam koristuyus tsim način.

Prije važnog dizanja za tijelo, apsolutno je normalno vidjeti više hormona stresa kortizola. Postajemo posebno osjetljivi na stresne situacije. Samo tisuće godina da vidite stres i ne reagirate na njega moglo bi vam uništiti život.

Danas se ovakvim zamkama ne hvatamo često - ne mogu pogoditi podsjetnik o "smrti iz nemara", ali naša biologija nas ne sustiže. Zhakhliva ironija u činjenici da što više dopuštate da vas stres preplavi, više ste u stanju dobiti pomilovanje i loše se ponašati.

Dakle, prije nego što izađete na pozornicu, prepustite se vlastitom stresu. Hvilyuvannya - tse normalno. I nervoza je loša. Prije odlaska uvijek spremite papalinu khvilina, da se možete smiriti.

8. Ako imaš milosti, nastavi govoriti

Bio sam veliki obožavatelj TV emisije "Zov Colberta". Rijetko propustim epizodu. Ovo su bile neke od najpopularnijih vijesti u izravnom televizijskom prijenosu. Dok ste se čudili emisiji, mogli ste se sjetiti da je Steven prevario riječi mayzhe u epizodi kože. Osvojite trenutak da potaknete frazu na takav način da je konzumirala smisao, mogla bi promašiti riječ, inače je bilo pogrešno yogo vimoviti.

Ali niste se mogli sjetiti koga, jer ime Colbert nije reagiralo. Ako ste dopustili pomilovanje, niste posrnuli i niste pokušali ispraviti. Vin je samo nastavio govoriti, poznavajući one koji su krivi što se sjećaju svih introverta koji govore javno:

kontekst je važan za detalje.

Za trenutak će biti dopuštena pomilovanja i nećete uključiti isto poštovanje. Nisam nikoga spomenuo, jer nisam čuo ni riječ od svoje kože. Mustache je čuo kontekst.

Kudi hírshe, nizh malo pardon, - poštovanje je vezano za nju. Ako ste posrnuli, upotrijebite svoj smisao za humor da izgladite situaciju. Skoči i odleti.

9. Zapamtite što publika želi kako bi sve prošlo dobro

Izvrstan za sve, najjednostavniji užitak, kako dati brkove za sve, pomogao mi je naučiti kako pobijediti sve pred diy-om:

Imajte na umu da vam publika ne govori da ne uspijevate.

Ako hvilyuêtesa kroz sljedeću veliku budućnost, lako možete zaboraviti jednostavnu istinu. Vaša publika vas neće povući sa scene. Želite znati o onima koje želite naučiti o njima. Tí, hto zíbravsya, provedite svoje vrijeme i, možda, novčića, da vas slušam. Ljudi ne plaćaju svoj sat i novce za prljavog dosvida. I sama navpak.

Ako ste nervozni pred whistupom, lako je pomisliti: Pa tko ne zaslužuje one koje ja kažem? Ova se misao počinje širiti i začas ćete se početi hraniti: "Što, je li potrebno sve mrziti?"

Takav način razmišljanja dovodi do prljavih predstava. Chi ne misli tako. Ne dopustite sebi da skrenete na pravu cestu, za onoga tko zaista ima publiku na svojoj strani. Won želite, shchob vas sve viyshlo. Ja, ako ćeš težiti za ovih devet radosti, imat ćeš sve prednosti da budeš na vrhu.

Sorom'yazlivist - slatki akíst, scho zavazha yogo vlasnika života. Izuzetno sramotna, osoba koja troši dar jezika u pravom trenutku, ne može braniti svoj stav, bojati se javnih govora i vvazhe na bolje ostati u mraku. Vchimosya dolati smeće.

Soromov bijes često zavazhivaet ljudske živote, perekrivayuschie sebe sve snage lika. "Mećava u trbuhu" zgrade ne samo da prvi propadne, već da vas stavi u prosječnost.

Zato se treba boriti protiv svog smeća i škrtosti, razviti u sebi malo uzdizanja (div. "Vid"). Aje ne može riješiti mnoge probleme samo telefonskim zvonjenjem.

Pobijedimo strah od javnog nastupa

Taj nedostatak ruku, kao što vidite, stajanje pred publikom, to čitanje, dopovíd ili obrana svog projekta, popularizira vaša nesposobnost u vlastitoj snazi. U stanju ste kontrolirati svoju kožu i svoju riječ i diyu.

Nemaš ništa tako, pa da je jezik tekao kao rijeka, pa naletiš samo na važnu riječ, ili te prekine hrana, počneš crveniti, problijediti i zgužvati stupu.

Možete napraviti osobnu prezentaciju, odabrati brošure, a svejedno možete započeti, tako da možete brzo dobiti živ pogled na sebe od publike. Jezik će vam se zapetljati, želudac će vam gunđati od radosti, a takva blistava izbočina će se ispuniti. Kako pobjeći?

Upoznajte se unaprijed da se usuđujete javno govoriti. Znati da je problem stvaran je prvi i najvažniji na putu do kraja.

Uvijek imajte na umu da ne govorite pred kraljicom Velike Britanije, već pred svojim kolegama - takvima kao što ste vi. Nitko se ne usuđuje oklevetati vas, niti kazniti za male pare.

Umjesto toga, "izvrnuti" se, predviđajući pogrešku (na primjer, na pomilovanju svoje supruge), buljiti u publiku. Poznavati ljude, dok ne vidite toplinu prijateljskih stokova, i kažete sebi svoje mišljenje, ne znate sami kontrolirati zgradu.

Obov'yazkovo prije prezentacije sjediti pet udisaja u tišini, raditi dyhal gimnastiku, biti ispunjen pozitivnim emocijama. Nemojte se varto navikavati na važan rub energetske industrije, kako ne biste preopteretili živčani sustav.

Kako biste se što bolje pripremili prije dijaloga s publikom, uvježbajte svoj nastup pred ogledalom. Ne manje od pet puta izgovoriti cijeli tekst, pridajući poštovanje važnim misijama. Pokušajte razmisliti o hrani, tako da je možete staviti nakon prezentacije i saznati za njih.

Ako ste impresionirani sobom, izgovorite važnu prezentaciju pred svojim najdražima. Kriv je samo smrad, ali oni su prijateljski raspoloženi i ne smiju vam se, jer ne izlazite svi. Kasnije, na predstavljanju, možete napraviti promo pred očevima, i smiriti vas.

I zapamtite da je glavni um uspješnog izbočina blizak vašim interesima. Samo zauzeti svojim voljenim pravom, trebali biste znati u svojoj vlastitoj snazi.

Razgovarajmo s ljudima

Ako vam je normalno da usađujete neuništivost u sjajan svakodnevni odnos s ljudima, ako se bojite uputiti glupi poziv, pokušajte vikorističke metode napada na smeće i razdražljivost (razd. ""):

Telefon za preslušavanje. Nebov'yazkovo schos za kupanje, samo pokazati interes i staviti par snage. Prije nego što je koža važan poziv, nazovite prijatelja, dobijete dovoljno pozitivnih emocija, a zatim odmah nazovite s desne strane.

Da se ne biste bojali trećih osoba, počnite razgovarati s njima. Napajajte cestu na ulici, recite "Dobar dan!" Hvala!" u trgovinama navedite rutu, gdje je autobus.

Pričaj s djecom, smrada je najviše na sred svijeta sa Svesvijetom, oni definitivno nisu varto leglo.

Registrirajte se na brojnim forumima i aktivno sudjelujte u raspravama, izrazite vlastita razmišljanja, uvjerite se da ste apsolutno u skladu s mislima većeg, pokušajte sugerirati argumente i dovesti ih do super-pilića. Obov'yazkovo hvalite sebe i radite svoje darove, tako da ste uspješno izašli.

Ja, nareshti, nagolovníshe - virte na vlastitu snagu, čak i ako talent ne liši nikoga od nas. Vjerujući u činjenicu da ste spremni izgorjeti, okrenite postavku na svjetlo, pljačkaška joga nije tako agresivna.

To su njihovi vlastiti "okulari", kao da se čvrsto vuku ispred važne desnice. I zapamtite da je na stražnjoj strani kože osoba postavljena do točke dobrote, tako da ne trebate biti dobroćudni, već se, više, bojati.

Sjećate li se koliko ste mladi i bez straha čitate stihove na liniji ispred škole? Ali danas se sve zove drugačije. Stojeći pred velikom publikom, postati dobar test, držati se toga, postaješ nervozan, kao gad kad poznaješ oca djevojke. Stotine očiju pojurile su u vašem smjeru, stotine ih je bilo spremno čuti vaše kožne riječi, a nagon imenovanja bio je sve jači i jači. T dovgo yshov do tog trenutka ne mušim se zeznuti. Mi ćemo Vam pomoći da Vaš nastup bude idealan.

Nervozan – u redu je

Specijalist misao neće biti zayvoyu

Čini se da je vaš odnos prema materijalu isti kao što sami inkubirate onoga koji vodi ljude s govornice. Odaberite posljednju točku, koja vam je najpoznatija, i emocionalno komentirajte jogu, na primjer: „Želim biti bolji u tom dijelu, de reci o pretilosti. Protivim se, ako znam, da netko od mojih ljudi zna, živjeti s pljeskavicama dan za danom, dobiti 15 kilograma za piće! Istina, sada je jasno da ako nas potaknu da vam kupimo dvije ulaznice iz kina kroz distribuciju, razgovarajmo o prezentaciji “Kako motivirati Tovstuna da popije u dvoranu””. Tako ćete pokazati svoju posebnu nesposobnost i zatsíkavleníst, pa vas ljudi prepoznaju kao predavača, koji nevoljko bira potreban materijal.