A memória 40 év után romlik. Hogyan javíthatja a memóriáját és a tiszteletét kábítószer nélkül. Gyógyszerek szedése

Vessen egy pillantást 14 egyszerű és hatékony módszerre a memória fejlesztésére, hogy növelje tudományos és/vagy szakmai termelékenységét.

Vikorista mnemonika

Ahogy a számítógép kettős kódot használ az adatok mentésére és az informatikus számára könnyen áttekinthető összeállításra, úgy az emberi agy meghatározott sorrendben rögzíti az információkat, majd meghatározott formákban mutatja be. A mnemonika ugyanaz a technika, mint a Vikorist. Ez segít elmenteni információkat a dal kódjában, majd könnyen megjegyezni azokat. Lehet okosan bölcsnek hangzani, de a valóságban ez nagyon egyszerű.

A mnemonika számos egyszerű asszociációt közvetít az információ tárolására. Például jól ismert képek, szavak, illatok és egyéb beszédek, amelyek új információhoz köthetők. A memória javítására szolgáló technika elsajátításához kövesse ezt az oktatóanyagot.

Ismerje meg az újdonságokat

A memória olyan, mint egy autó: hiába használod, elpazarolod.

A memória javítása és az agy termelékenységének megőrzése érdekében gyakrabban tanuljon új dolgokat. A recept nem tartható sokáig, de minden hosszú életű emberre jellemző a rizs (az egészséges ételek krémje) hozzáadása: a bűz fokozatosan vikorista az elmédben. Tanulj meg egy új táncot, egy új nyelvet, egy új játékot... Ebben az esetben is találsz új barátokat, és a bajtársiasság is nagyon fontos, de kb.

Lógni

Az információmentés folyamata alvás közben megy végbe. Ezután a kisagy ellazult állapotba kapcsol: a folyékony szemű alvásfázis órájában minden, a nap folyamán felmerült ötlet besorolásra kerül, és más, már felhalmozott találgatásokhoz és tudáshoz kapcsolódik.

A Berkeley-i Kaliforniai Egyetem kutatói felnőtteknél tanulmányozták a memóriavesztés folyamatát, és megállapították, hogy ez összefüggésbe hozható a rossz alvással. Egy másik tanulmány pedig azt mutatta, hogy a sok alvás segít a gyerekeknek sikeresebbé válni. Miután láttuk ezeket az eredményeket, vegyük el a lényeget: ahhoz, hogy javítsa a memóriáját, bármilyen keményen kell gyakorolnia. Minden felnőttnek szüksége van egy teljes év alvásra, talán kicsit többet vagy kevesebbet, de ez személyenként változó.

A legjobb módja annak, hogy megjegyezze a szükséges információkat, ha lefekvés előtt összpontosítson rájuk.

Fókuszban a testnevelés

Dr. David Jacobs, a Minnesota Egyetemen végzett kutatása arra a felfedezésre vezetett, hogy azok a személyek, akik fiatal korukban rendszeresen gyakorolnak kardiovaszkuláris gyakorlatokat, középkorukig, sőt 45 év után is gyengébb memóriával rendelkeznek. Ez a kijelentés nem vált szenzációvá, hiszen a nagyvilágban már ismert, hogy az úszás és egyéb tevékenységek hosszú távon segítik az emberek emlékezetét. Még a fizikai aktivitás is növelheti a pulzusszámot, és hamarosan fokozhatja az agy vérellátását.

Kövesse az ételt

Az „agyi sündisznó” kifejezést széles körben kiterjesztették. Olyan termékek, amelyek erősítik az agyat és javítják a memóriát. A svájci Bázeli Egyetemi Kórházban végzett új tanulmány szerint a zöld tea e szuperélelmiszerek közé tartozik. A borsóban, tengeri halban és az olívaolajban található omega-3 zsírsavak szintén hatékony memóriajavítónak bizonyultak. Többek között olyan termékek, amelyeket be kell venni az étrendbe: tojás, paradicsom, vörösbor (vigyázz), kapribogyó, szeder és kurkuma.

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a vanília, a rozmaring és a mályvacukor is serkenthetik a memóriát.

A rágógumi egy másik módja a memória fejlesztésének, mivel a pulzusszám felgyorsul, és hamarosan megjelenik az aroma dalai. És azok, akik egyébként aktiválják a szerencsét.

Gyakorold a meditációt és a helyes légzést

A meditációt manapság aktívan népszerűsítik, mint csodaszert különféle szerencsétlenségek ellen. Hatékonyan tud valódi örömet és elégedettséget okozni.

Először is, a meditáció felgyorsíthatja a pulzusszámot, fokozhatja az agy véráramlását, és savval gazdagítja. Más módon ez a gyakorlat segít ellazulni és koncentrálni, ami valójában jótékony hatással van az elmére és az önbecsülésre.

A legtöbb meditációs technika mély légzést foglal magában, ami szintén enyhíti a memóriavesztést és a stresszt. Napi néhány itallal javítja általános egészségi állapotát, pozitív hozzáállást ad, és energikusabbnak érzi magát. Ezen kívül költségmentes.

Élvezd a természetet

Egy séta a szabadban javítja a memóriát. Ezt az elméletet megerősítették a Michigani Egyetem kutatói, akik két embercsoportot kértek meg, hogy jegyezzék meg a dalelemek listáját. Ebben az esetben az egyik csoportot arra kérték, hogy sétáljon a kertben, a másik csoportot pedig arra kérték, hogy sétáljon körbe. Az első csoportban a memória 20%-kal romlott. Ha a követőknek nem sikerült jól, ismét ellenőrizték a követőket. Milyen gyakran mutattak az embereknek fényképeket természeti tájakról és tájakról. Az eredményeket megismételték!

Legközelebb, ha megfeledkezik róla, nyissa meg a zöld erdők képeit a számítógépén, és emlékei visszatérnek Önhöz.

Graite

Nem valószínű, hogy a számítógépes játékok rontják a kognitív funkciókat. A logikai és stratégiai játékok tengelye pedig pozitívan árasztja a memóriát és a tiszteletet. A legjobb játék a sakk, sudoku stb. Az agyad szürke szövetei nagy segítségedre lesznek.

Vikorist Neurolingvisztikai Programozás (NLP)

Az NLP koncepciója nagyon új, de nagyon hatékony. A fő gondolat az, hogy az emberi lehetőségek között ezeket az emberek maguk találják ki, így saját találmányok révén elpusztíthatóak.

A nagy rakhunko mögött úgy működik, mint egy placebo. A meditáció könnyen az NLP előjátékaként szolgálhat, és diétával, aromaterápiával és testmozgással kombinálva hatékonyan javítja a memóriáját és a mentális tisztaságát.

Próbáld ki az aromaterápiát

Az illatszer nemcsak kellemes illat, hanem az emlékezés felélesztésének módja. Az aromaterápia a memória javítására használható. A rozmaring és a menta hatékonyságát alaposan tanulmányozták.

Egereken végzett kísérletek megerősítették, hogy a rozmaring elősegíti a vitalitást és segít megelőzni az idős memóriavesztést. A borsmenta hasonló ereje van, ezért ezúttal evés előtt készletezzen mentás rágógumit.

Vegyen akupresszúrás masszázst vagy akupunktúrát

A kínai orvoslás arra törekszik, hogy az akupunktúrával bármilyen probléma esetén jelentős eredményeket érjen el, így nem meglepő, hogy a memória javítására is hatásos.

Tested bőrét ideg- és energiacsatornák szúrják át. Az énekpontokat vékony fejeddel vagy ujjaid megnyomásával aktiválhatod.

A memória serkentéséhez és a fontos kitalálásához finoman nyomja ujjaival néhány másodpercig a halántékához. Ily módon enyhíti a stresszt, és kitalálja például, hová teszi a kulcsokat.

Vizualizáld a gondolataidat

A Helsinki Egyetemen végzett tanulmány megerősítette, hogy az emberek vizuális memóriája súlyosan károsodott. A dalok új információkkal való elrendezése segít felidézni ezeket az információkat ugyanazon kép újbóli vizsgálatával. Miért olyan könnyű sírni, ha régi fényképeket nézeget?

Legyen elfoglalva sok feladattal

A sok probléma a történelem egyik legnagyobb előnye az emberi faj számára a termelékenység szempontjából. Függetlenül attól, hogy minden cég ezt az újoncot keresi a közelgő versenyeken, valójában jelentősen csökkenti az óra során elveszthető beszédek számát és intenzitását.

A memória javítása és a termelékenység javítása érdekében hagyja abba a túl sok dolgot egyszerre, és kezdjen el valamire egyedül összpontosítani. Először végezze el a legfontosabb feladatait, majd tartson egy rövid szünetet. Egyelőre vegye el a legegyszerűbb feladatokat. A molyok jobban terveznek a nap első felében.

Kényeztesd magad

Kiömlött fahéj az agynak és az ünnepi hangulatnak. Ne becsüld alá a jóhiszeműség erejét, hiszen nem is ismered. Egy egyszerű beszélgetés más témákról ronthatja a memóriát, mivel azonnal stimulálja az agy néhány részét.

A beszéd folyamata serkenti a neuronok, szinapszisok közötti aktív érintkezési állapotot, amelyek a hosszú távú memóriához szükségesek.

Ljubov Ivanova

Olvasási óra: 9 hvilin

A A

Beszéljünk arról, hogyan javíthatjuk a felnőttek memóriáját és tiszteletét, valamint otthonuk elméjét. Azt hiszem, sokan tiszteletben fogják tartani, hogy rossz megjegyezni az információkat, telefonszámokat, rokonok születési dátumát és ismerőseinek nevét. A memória leggyakrabban váratlan pillanatokban hibázik.

Az ember memóriáját végtelen homály jellemzi. Hihetetlenül sok lehetőséget kínál az információmentésre. Csak az emberek nem értik a vikorizmusukat, de az emlékezés és a tisztelet, mint a hús, alkalmas a képzésre.

• A rossz memóriát rák és traumás agysérülés okozza. Az ilyen hatások agykárosodásból erednek.
• A rejtélyt gyakran más létfontosságú szervek hasznosságának elvesztése befolyásolja.
• A kellemetlen tényezők listája tartalmazza a rossz alvást, a tartós stresszes helyzeteket, a depressziót, a hirtelen életmódbeli változásokat, az agyat érő nagy stresszt.
• Memóriaproblémák fordulnak elő azoknál az embereknél, akik alkoholt fogyasztanak, kábítószert fogyasztanak vagy dohányoznak. A memóriavesztés gyakran a nyugtató gyógyszerek szedésének következménye.
• Vikovi változás.

Az emberi lény emlékezete tendenciózus. A helytelen életmód más tényezőkkel együtt még a memóriarendszert is befolyásolja. Mit mondhatunk az öregségről, ha a szervezet minden rendszerének működése megváltozik?

Az emberek erőfeszítései a memória és a tisztelet javítására

A feledékenység és a szórakozottság problémája sok embert érint, életkortól függetlenül. Ebből a célból erősen javaslom a hagyományos orvoslás receptjeit. A bűz segít helyreállítani a memóriát és javítja a tiszteletet gyógyszerészeti készítmények nélkül.

1. Mocsári laposkenyér gyökere. Egy teáskanál sajtot őrölj porrá, és minden nap teázás előtt vegye be. A gyógyító tanfolyam időtartama egy hónap. Egy évtized elteltével vegye be a port még kétszer, majd tartson 10 hónapos szünetet, és ismételje meg a kúrát. A gyógyszer szedése akut betegség vagy nikotinhiány esetén nem javasolt.
2. Omán. Öntsön egy kanál gyökeret 500 ml edénybe, és hagyja állni egy hónapig. Az eljárást kanállal naponta háromszor egy hónapig. A folyónál háromnál több pálya van. Hüvelygyulladás és szívbetegség esetén jobb nem elfogadni.
3. Horobin kéreg. Öntsön egy evőkanál tejet egy üveg vízbe, és forralja 10 percig. 6 év elteltével szűrje le a vizet, és vegyen be napi három kanállal 30 napig. A kurzust megismételjük az első órán. Az ellenjavallatok listája tartalmazza a vérköhögést és a hányást.
4. Konyushina. Egy literes üveget félig megtöltünk tejjel, és felöntjük a tetejére. Mossa meg két vékony ajkát hűvös, sötét helyen, majd vegyen be egy kanállal lefekvés előtt 20 napig. Két évtized elteltével szakítsa meg a tanfolyamot, és ismételje meg. Enyhíti a fülzajt, normalizálja a belső koponyanyomást és pozitívan befolyásolja az agy működését. Nem ajánlott szívelégtelenség és érrendszeri betegségek esetén.
5. M'yata és shavliya. Öntsön 500 ml kaprot egy kanál zúzott shavliya levélbe, és öntse a sebbe. Vegyen be 50 ml infúziót egy nappal a két nap előtt. Egy hónapos szünet után a kurzust megismételjük. Az ösztön elősegíti a termelékenységet és javítja az agy működését.
6. Pine brunki. Öntsön egy kanál fenyőbarnát egy üveg kaporba, és forralja fel kis khvilin 10 tűzön. Igyon házi készítésű likit naponta háromszor, két kanállal étkezés után.
7. Virágzó gyógynövények sumishja. Vágja le a fejet 1 kanál anyafűvel, 4 kanál bergeniával és 3 kanál málnalevéllel. Adjunk hozzá 500 ml vizet egy kanálnyi sumishához, és forraljunk fel 10 khvilint. 2 év után dolgozza fel. Naponta két évtizedig igyál vizet a folyón. Ez a termék nem ajánlott terhes nőknek vagy szeméremtestbetegségben szenvedőknek.

Az aromaterápia a memória és a tisztelet jótékony infúzióját adja. Az alvás javítása és az agyműködés normalizálása érdekében ajánlatos fa, cédrus és eukaliptusz választékát elhelyezni a hálószobában. Ez egy lehetőség a munkahelyen. Tegye a babért, az eukaliptuszt, a koriandert és a szegfűszeget egy vászonzacskóba.

Egyszerű módszerek a memória és a tisztelet javítására

A technológiák gyorsan fejlődnek, és segítenek az embereknek mindent kézben tartani és mindenre emlékezni. Emlékezet és tisztelet nélkül azonban lehetetlen boldogulni a mindennapokban. Segíti a sikereket a munkában, más tevékenységi területeken, de gyakran kudarcot vall. Vessünk egy pillantást a memória és a tisztelet hatékony javításának egyszerű módjaira.

• "Rozvantazhennya" az agy. Ne felejts el olyan dolgokat, amelyek nem fontosak. Akinek az ételét egy szervező vagy ételtálca segítheti. Lehet, hogy az agy képes megjavítani, és a részei túlcsordulnak.
• Olvasás. Befolyásolja a vizuális és motoros memóriát. Ezenkívül aktiválódik az agy munkája, amely a logikáért, az absztrakcióért és az asszociációért felelős.
• A fizikai aktivitás. Az aktív életmód mellett a sejtek több mitokondriumot látnak, ami jótékony hatással van a memóriára és a tiszteletre.
• "Alvajárás. A neutrofint az agyban lévő anyagnak tekintik, ami az életképességét jelenti. Az alapfeladatok elvégzése pólyával a szemén felgyorsítja a beszéd látványát, ami felgyorsítja a memória fejlődését.
• Jó álom. Az alvás órájában az agy kiszűri azokat az információkat, amelyeket a nap múlásával eltávolítanak, és amelyek valószínűleg elvesznek a memóriában. Akinek a memóriája a megszakítás nélküli éjszakai felépülés triviális szakaszában tárolható.
• Keresztrejtvény. Csak arról van szó, hogy a fröccsenő tevékenység megterheli az agyat. Egy jó keresztrejtvény megtalálása óránkban könnyű és egyszerű.
• Hobi. Az új érdeklődési körök fontos szerepet játszanak a memória fejlesztésében. Kezdje el új kincsek keresését.
• Vidmova, mint a cigaretta. A kurtok emlékezete 30%-ban girsha, egy kurtban alacsony. Vidmova, ennek eredményeként elfogadjuk az emlékezetkiadás megújítását, bónuszként pedig az egészség megőrzését.

Az akupunktúrás masszázs hihetetlen hatással van a memóriarendszerre. Aktiválja a vérkeringést, ami pozitív hatással van a szervezet működésére.

A memória és az agyműködés javítására szolgáló gyógyszerek

Tisztelettel mutatom be a gyógyszerészeti gyógyszereket, amelyek használata javítja a memóriát és normalizálja az agy működését.

Ne feledje, ez egy áttekintő anyag. Az orvosok nem választhatják ugyanazt a gyógyszertípust.

A gyógyszertárak különféle módszereket kínálnak a memória javítására. Egy részüket nyilvánosan értékesítik, mások receptre kaphatók. Nézzünk meg néhány lehetőséget a bőr kategóriából.

A pult fölött

1. glicin. A legnépszerűbb gyógyszer Oroszországban az érzelmi stressz, a magas idegi izgalom és a stressz ellen. Az arcok Rozumov hatékonyságát és tiszteletét hirdetik. A glicint naponta háromszor vegyen be egy tablettát. Mellékhatások - allergiás reakció.
2. Bilobil. Alvásproblémákkal és csökkent értelmi képességekkel küzdők számára javasoltak. A gyógyszer javítja a vérkeringést és eltávolítja a savasságot a telített agyból. Naponta három kapszulát igyon egy negyedig. A mellékhatások listája tartalmazza az álmatlanságot, viszketést, hasmenést és fejfájást. A 18 év alatti betegek ellenjavallt.
3. Ginko Biloba. A Liki zavartságra, feledékenységre, zavartságra és alvási problémákra ajánlott. A gyógyszer javítja a beszéd anyagcseréjét és antihipoxiás hatást biztosít. Naponta egy kapszulát ajánlott inni 2 hónapig. Válassza ki az ellenjavallatokat terhes nők és gyermekek számára. Az emberek allergiás reakciókat válthatnak ki.

A recepthez

• Nootropil. Javítja a memóriát, a koncentrációt és nem okoz pszichostimuláló infúziót. A gyógyszer 3 év alatti gyermekek számára ellenjavallt. Adjon diszlexiás gyerekeket. Az orvos ajánlásával összhangban. A mellékhatások közé tartozik a rángatózás, az idegesség, a szexuális aktivitás megugrása és a hasi fájdalom.
• Picamilon. A gyógyszer rendszeres használata javítja a mentális éberséget és a hangulatot, csökkenti a szorongást és normalizálja az alvást. Mentális betegségben szenvedőknek ajánljuk. Vegyen be napi 60 mg-ot 2 hónapig. A hüvelybőr ellenjavallt. Nirkov-hiányt okozhat.
• Cerebrolizin. Minimálisra csökkentik a glutamát beáramlását a szervezetbe. Gyermekeknél ischaemiás betegségre és hiperaktivitásra írják fel. Vegyen be 60 mg-ot kéthavonta. A mellékhatások, például álmatlanság, étvágytalanság, májfájdalom az injekció beadásának helyén, ritkák.

Mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert szedne, konzultáljon orvosával, és legyen óvatos. Vannak mellékhatások, amelyek néha fellépnek, és néha rossz a belső szervek működése.

A memória javításának módjai 50 és 60 év után

A gazdag, idős korú emberekben az emlékezet elmélyül, a tisztelet pedig kivirágzik. Ennek oka az agyi aktivitás világi csökkenése. Az öregséget nem lehet megérteni, de az elme tisztaságát idős korig megőrizni, a bőr erőssége szerint.

Hogyan érhetek el kit? Az agy normál működéséhez jó véráramlásra van szükség, javasolt a rendszeres fizikai izommozgás és a test tónusának fenntartása.

Vcheni rájött, hogy az agy munkáját már átitatja a dög. Az idősek számára tanácsos Omega-3 savakban gazdag ételeket beiktatni étrendjükbe. Tsimi rechovinami bagata riba. Szederlé fogyasztása is javasolt. Az antioxidánsok, amelyeket a raktárba való belépés előtt megihat, jótékonyan öntik az agyba.

Nem kevésbé fontos a glükóz, amely a normál memóriához szükséges. Miután a töredékek képesek felvenni ezt a komponenst más komplexekből, az orvosokat speciális kezelésekre ösztönzik.

Mi kell még ahhoz, hogy a szegények emlékezete és tisztelete felviduljon az otthon elméjében?

Hogyan edzzük a memóriát felnőtteknél - hatékony módszerek

Már mondtam, hogy a memória könnyen edzhető. Ha valaki rendszeresen jár edzőterembe, alakja egyenes és arányos lesz. Emlékezetből és tiszteletből ez ugyanaz.

A jobb oldali, amint alább megnézem, felnőttek és gyermekek számára is hatékony.

• A tisztelet koncentrálása a részletekre. Az emberek nem emlékeznek minden információra, és nem tudnak a fontos pontokra összpontosítani. Ez a zseniális órája az emlékezésnek, mint az apró dolgoknak, amelyek fejlesztik a memóriát. Egy kis segítségért egy egyszerűt jobbra. Helyezzen 10 kis tárgyat az asztalra, és 10 másodpercig figyelmesen nézze meg őket. Ezután forduljon meg, és írja le a bőr tárgyát a lehető legvilágosabban.
• Megjelenítés. Ahhoz, hogy Vikonnynak joga legyen, hadnagy kell. Tegye be a szemét, és asszisztense elolvassa a képek leírását. Próbáld lépésről lépésre elképzelni. Lehetőségként írja fel egy papírcédulára a képek leírását olvasási sorrendben.
• Hangos olvasás. A hangos olvasás javítja a hallási memóriát. Ma olvass fel hangosan 15 részletet kedvenc műveidből, majd oszd meg részletesen az információkat. A jelentős eredmények két év munka után jelennek meg.
• Sirniki és Zorova emléke. Egy vízszintes felületre szórjunk 5 sajttortát, nézzük meg a képet, hogy mi jött ki, ne feledjük, hogyan kenjük meg a bőrös sajttortát. Nyissa meg és újítsa meg a kompozíciót. A hajtogathatóság növelése érdekében növelje a pácolandó savanyú bogyók mennyiségét.
• Vivchennya sliv. Írj fel egy tucat szót egy papírtollara. 20 másodperc alatt próbálja meg memorizálni ezeket a szavakat. Fordítsa meg a lapot, és írja le a kitalálható szavakat. A könnyebb olvashatóság érdekében javaslom a szavak számának növelését és számokkal való helyettesítését.

Mint tudja, kérem, tegye nagyon egyszerűvé. Bízom benne, hogy segítségükkel alaposan fejleszti emlékezetét, és a fiatalabb generációk erőforrásává válik. Hamarosan találkozunk!

A memóriavesztés a fiataloknál számos okból következhet be: túlterhelés, lassú kapcsolások, ellenőrizetlen információáramlás.
Emlékezetünknek állandó munkára van szüksége. Hogy ne hervadjon el, tanuljon meg folyamatosan új dolgokat, jegyezze meg ismeretlen szerzők műveit, alkosson keresztrejtvényeket, rejtvényeket.

Állandóan uralkodj magadon. Ha elhagyja a házat, fordítsa meg a bőrt: áztassa be a fénybe, és kapcsolja be az áramot és a vizet a konyhában. Óvakodj a haláltól. Riasztó jelzés lehet az Ön számára, hogy el kell sajátítania a következő hónapra vonatkozó új terveit.

A memóriazavar az egészségügyi problémák öröksége. Akkor el kell menni az orvoshoz. Ale a feledékenység. Lehet és kell is küzdeni ellene. Folytassa a tároló kiválasztásával. Iratkozz fel festésre, gyöngyfűzésre, kezdj el új nyelvet tanulni, énekelj, táncolj. Az eredmények soha nem fognak megjelenni.

Egy szeretett személy halála után az emberek hidegnek és üresnek érzik magukat - sok probléma magára az emberre esik. Ha elzárjuk magunkat ettől a világtól, azt kockáztatjuk, hogy meggyengül a tiszteletünk, és megszűnünk ellenőrizni tetteinket. Meg kell tisztítania agyát a komor gondolatoktól, meg kell nyugtatnia magát, és hinnie kell a jövőben.

Előrehaladott korú embereknél az elme újraélesztést igényel, a régi információk megújítását.

Hogyan lehet javítani a felnőttek memóriáját és tiszteletét

Gyakran 40-50 év után az új anyagokat erőszakkal memorizálják, és dolgozni kell rajta.
A memória fejlesztése érdekében most egyszerű módon a következőket teheti:

1. Csukja be a szemét, és próbáljon megírni egy javaslatot a számítógépen. Fájdalmas bekenni a szemet lapított szemekkel, bemosni.
2. Miközben könyvet olvas, próbálja meg egyszerre befonni a haját, masszírozni a fejét, és szabaddá tenni magát.
3. Próbáld meg a hetente egy napon mosni fogat, mosni a hajad, úgy használni a bal kezed, mintha jobbkezes lennél, a jobb kezed pedig úgy, mintha egy shulga lennél.
4. Ahhoz, hogy minden rosszat elfelejtsen, és új életet kezdjen, rögzítsen egy tiszta fehér papírkeretet a falra, és kezdje el az életet „TISZTA LAPBÓL”. Vagy álljon háttal a nulla forgalom stoptáblájának, keressen időt az útra, és kezdje el az életet „NULLABÓL”.

Az emlékezés csak igazán fontos. Minden, ami rohadt, felesleges, gyalázatos, szemérmetlen, kíméletlenül törölje ki emlékezetéből. Ez nem csak az energiamegtakarításról szól, hanem az élethosszabbításról is.

Shchob fesd le az emlékedetés állandó ötletforrás legyen – rendszeresen szükséges megrándul az agy.

Rozumov aktivitása 30 év után csökken. Fontos megjegyezni, hogy 10 naponta az agy hatékonysága 5%-kal csökken. Ezért van rá szükség ösztönözze a robot agyát. Aggaszt bennünket ez: a reakció és a memória gördülékenységének csökkenése, a kreatív képességek tartós csökkenése. A bőrbetegségek leküzdésére speciális programot dolgoztak ki.

1. bekezdés:

Merítsen ihletet a kreativitásból. Néha szökőkútként áradnak az ötleteid, de néha egyszerűen nem tudsz túltenni magad a gondolatokon. A feszültség megjelenése a jobb agy jobb oldali aktív tevékenységéhez kapcsolódik, ami a kreativitásra és a figuratív gondolkodásra utal. A gazdagok nem dominálnak. Ezért a mindennapi élet szempontjából lényegtelen terület – építészet, zene, festészet – „bevonása” megnehezíti az új ötletek kitalálását.

U Íme számos kényelmetlen módszer a kreatív oldal aktiválására.

Csuklás. Sokan könyörülnek, és azt gondolják, hogy minél többet dolgoznak, annál jobb lesz az eredmény. Sokkal hatékonyabb a rendszeres testmozgás a monoton tevékenységek helyett. Ha tízhetes szünetet tart a munkában, vegyen egy különleges „sétányt” az elméje számára. Érzékenyen mutasd be a szerveidet – szívd be az aromákat, csodálj, hallgass. Ha lehet, sétáljon végig az utcán, ha nem, pihenjen egy széken vagy az asztalon, és egy kis malátával, kapkodás nélkül igyon meg egy csésze kedvenc italát. Senki ne gondoljon egy órát a munkára!

Terv. Ez a legjobb idő a kreatívkodásra. A „pacsirta” kora reggel van, a „baglyok” reggel értik a legjobban.

Teremtsen barátságos légkört. Díszítse magát kedvenc beszédeivel, vegyen egy gyönyörű töltőtollat. Bármely tárgy inspirálhat, kreatív gondolkodásra kényszeríthet. Az otthoni munkavégzés során a gyertyagyújtás lelki jelzéssé válik szerettei számára: nem szabad kikényszeríteni a munkából.

2. pont:

Találj ki mindent. Mindig emlékszik, hol vannak a lakása kulcsai, vagy mindig félreírja a telefonszámokat? Tse a stresszen keresztül. Ne stresszeld magad, próbálj megbirkózni önmagaddal, és ne vedd a szívedre a negatív helyzeteket.

Válasszon „egészséges” ételeket és ételeket. Egyél ma zöldséget és gyümölcsöt. Fontos, hogy a halat is beépítse étrendjébe. A szénhidrátok és zsírok fogyasztását kombinálja a fő összetevőkkel. A gázok állítólag „elvarázsolják” az agyat, így könnyebben el lehet fáradni. Élvezze jobban a szénsavmentes ásványvizet.

Segíts az agyadnak. Szerezzen jelvényeket. Sajnos, ha nincs lehetőséged gyorsan megérinteni őket, a levélfolyamat eltávolítja a memóriát.

Élvezze az emlékezést. Üljön egyenesen, csukja be a szemét. Próbáld kitalálni és elnevezni a munkaasztalodon lévő bőrtárgyat.

Fejleszd tehetségedet. Ahhoz, hogy az agy jó állapotban legyen, rendszeres gyakorlásra van szükség.

Álj le a munkával.

Megpróbál.

Borotválkozás után az adrenalin rezeg, ami „konszolidálja” az agyban lévő információkat.

Lazítson – ez nem akadályozza meg a stresszt. Az agy megfelelő működéséhez szükség van a részei közötti kapcsolatokra. Tervezzük, hogy segítsünk ennek elérésében.

Kreativitás – fejleszti a frontális részt és a nem domináns agykérget (gazdag embereknél jobbra), ami a bal és a jobb nagyagy jó koordinációját eredményezi. Ha rejtvények segítségével tanítja gyermekeit szellemi munkára, akkor érdemes a még kicsi emberből érett felnőttet csinálni.

A tisztelet és az emlékezés koncentrálása

– aktiválja az alsó részeket, amelyek a döntéseket hozó struktúrát tartalmazzák: mentse vagy törölje a törölt információkat.

3. pont: Tartsa a reakciófolyadékot.

Étkezz helyesen. Egyél meg mindent. Vegyen be a fehérjét és az összetett szénhidrátokat az étrendbe. Ne edd túl a sértést. A tészta és a burgonya jobban illik a zöldségsalátához.

Gyakorlat. Játssz a szóval. Útközben dolgozz a keresztrejtvényen. Nézz körül, válaszd ki a dallal kezdődő tárgyak nevét. A kerm mögött újrabiztosíthatja az országok fővárosait, például folyókat és tengereket. Ez a kellemetlen tevékenység elősegíti, hogy az agyba vért zúdítson, ami nyugtatásra és beszédre utal.

Nézz a testedre. Masszírozza a vállát. A vesének ismernie kell azt a pontot a hátán, amely elakad az akupunktúrában. A jobb kezével körbejárja a fejét úgy, hogy az álla érintse a jobb kar bicepszét. Jobb kezével érintse meg bal vállát, középső ujjával dörzsölje meg a hátán azt a pontot, ahol a felemelő hús rögzítődik. Ez az izom mindig feszült - lazítsa meg, és a vérkeringés fokozódik.

Rengeteg beszéd van, amit élvezhetsz, amikor idős leszel. Ha nem törődsz az árak emelésének, a pénzköltés lehetőségeivel vagy az új kincsek felfedezésével, észreveszed, hogy szervezeted funkciói kezdenek lelassulni. 40 évesen észreveheti, hogy elkezdte félreérteni a tényeket, elfelejti az osztálytársak nevét, és a végén szivárgó elektromos készülékekhez jut otthon. Beszéljünk azokról a módszerekről, amelyek segítségével az agya megőrizheti tisztaságát.

Adjunk hozzá paradicsomot a sündisznóhoz

A paradicsomot a legjobb más ételekkel együtt fogyasztani hideg és meleg fűszernövényekben. Ezekben a piros gyümölcsökben magas a C-vitamin és a béta-karotin koncentrációja – két olyan anyag, amelyet az Alzheimer-kórban szenvedő egyének észlelnek. Egyél paradicsomot ételed részeként, és nem fogsz félni a kognitív károsodástól.

Illatos koriander

Keverje össze az alapvető fűszereket néhány kéregfűvel. A kutatók azt találták, hogy az alapkor előtti étrend-kiegészítés jobban megőrzi a memóriafunkciókat.

Lazac mint smuk dzherelo protein sün

A vörös hal csodálatos tojásfehérje forrás lehet, különösen a nyári halaknál. Nemrég kimutatták, hogy a lazaccal kiegészített étrend tesztelésekor kognitív károsodást figyeltek meg.

Egy kis spenót

Cseresznye desszertnek

Hagyja ki a finomított cseresznye desszertet, és részesítse előnyben a fanyar szezonális bogyókat. A cseresznye resveratrol antioxidáns pigmentet tartalmaz, amely az Alzheimer-kór megváltozott kockázatával jár.

Napi álom

Érzed az agyködöt? Ezután feküdjön le, és aludjon 20 percig. Egy napi alvás szükséges a termelékenység fokozásához és a hosszú távú memória funkcióinak javításához.

Adjunk keserűséget a törzshez

Módosítsa kedvenc receptjeit, és adjon hozzá egy kis fűszerességet. A közelmúltban kiderült, hogy a chili paprikában található kapszaicin hozzáadása a hippocampus degeneratív elváltozásaihoz kapcsolódik.

Légy komoly a mentális egészségeddel

A mentális és a neurológiai egészség szorosabb kapcsolatban áll egymással, ahogyan azt általában hiszik. Kanadai kutatók a depressziót a kognitív károsodás, a görcsök és a csökkent memóriafunkciók fokozott kockázatával társítják.

Ébredjen feltöltött harapnivalókkal

Mindannyian tudjuk, hogy a transzzsírokkal bekent ételek és rágcsálnivalók negatív hatással vannak a szív egészségére, és hozzájárulnak a rossz hüvely kialakulásához. Előfordulhat azonban, hogy egy másik okból abba kell hagynia a chips és a sült krumpli fogyasztását. Az ebben az élelmiszerben jelen lévő linolsav kiütést okoz az agyban.

Olívaolaj saláták előtt

Az olívaolaj a vörös halhoz hasonlóan nemcsak a szívnek, hanem az agynak is jót tesz. Ha figyelsz az étrendedre, gyakorold az egészséges zsírok takarékos fogyasztását, amelyek rendkívül magas kalóriatartalmúak.

Elmélkedés

A belső harmónia hangja lehet az első lépés az egészséges agy útján. A meditáció javítja a véráramlást és javítja a memóriafunkciókat.

Igyál kavát

Az érett embereket nem zavarhatja a cava. A tudósok azt találták, hogy a koffein segít felderíteni az elmét.

A dormouse fény vonásai

Ma az orvosok nem akarnak hosszú éveket alvással tölteni külön látogatások nélkül. Ha teljesen figyelmen kívül hagyja az alvásfürdőt, ez negatívan befolyásolja a kognitív funkciókat.

Kulbaby zöldek salátában

Adjon kulbabi zöldet a zöldségsalátához, hogy magas K-vitamin-koncentrációt érjen el. A vitamin- és folsavhiány az Alzheimer-kórhoz kapcsolódik.

Kagyló

Az osztriga több, kevésbé elbűvölő termék. A tenger gyümölcsei tele vannak cinkkel, ami segít megelőzni a kognitív hanyatlást.

Több nevetés

paprika

A csípős paprika krémjét kapszaicinnel kombinálva édesgyökér analóggal keverik össze. Manapság a fényes zöldségeket egy egész napig lehet enni.

Vidmova típusú szójatermékek

Hagyja ki a szójatermékeket, és hagyja, hogy agya éles és tiszta maradjon. A szójában található alfa-linolsav demencia kialakulásához vezethet.

Avokádós pirítós uzsonnára

Az avokádó vitaminokat és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a memóriára.

Malini trochki

Vegyen fel bogyókat a bevásárlólistájára, hogy javítsa agyműködését.

Gyakorold a jógát

Egy Alzheimer-kórban szenvedő idős embereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a jóga javítja a memóriafunkciókat a rehabilitáció során.

Grapefruit

Egy fél grapefruit elfogyasztása termelékenyebbé teszi az agyat.

Öltözz az időjárásnak megfelelően

A kutatások azt mutatják, hogy a hideg időjárás negatív hatással van a kognitív funkciókra. Ezért ne felejtse el felmelegíteni magát, mielőtt késő ősszel kimenne az utcára.

Llyane ma

Adja hozzá ezt a keveréket turmixokhoz, salátákhoz és vipkához. Ez a termék javítja mentális egészségét, és jótékony hatással van mentális egészségére és memóriájára is.

Csökkentse a stresszt

A stressz negatívan befolyásolja a mentális folyamatokat. Tehát meséljen arról, hogy közvetlenül az érzelmi állapot normalizálására megy.

Fahéjat Kawinak

Adjon hozzá egy kis fahéjat a kavához vagy a whiskyhez, hogy csökkentse az Alzheimer-kór előfordulását.

Egy óra a barátokkal

A közeli emberekkel való rendszeres interakció javítja az érzelmi jólétet és a memóriafunkciókat.

Egyél rendszeresen

A rendszeres étkezés az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy az agyad boldog legyen. Ügyeljen arra, hogy több barna étel legyen az étrendjében.

Cserélje ki a tejet és a sirut

Japán kutatók összefüggést azonosítottak a tejtermékek és a demencia kockázata között.

Migdal jak uzsonna

A mandula gazdag növényi fehérjében és barna zsírokban, amelyek az öreg agy erősítésével járnak.

Rágó gumi

A rágás gyakorlata megfosztja az agyat egy világos üzenettől a beteg ember számára. A kutatások azt mutatják, hogy a rágógumi csökkenti a memória koncentrációját.

A fizikai aktivitás

Csodálatos formába csomagolja testét, és elméje kitisztul. Manapság a halálos inspiráció savanyúsággal gazdagítja az agyat.

Vegye fel a kukoricaolajat a menüből

A kukoricaolaj a linolsav fő forrása, amely a kognitív károsodáshoz kapcsolódik.

Kényeztesse magát étcsokoládéval

A desszert étcsokoládé magnéziummal, ásványi anyagokkal és flavonoidokkal tölti fel szervezetét, amelyek támogatják a neurológiai funkciókat.

Folytassa a navchannya rágását

Folytassa az új készségek elsajátítását alacsony stresszes környezetben (például eltávolítva). Ez egy nagyszerű hely a memória edzésére.

Élvezze a mogyoróvajat

A gyermekek egyik kedvenc étele lehet a kulcsa a felnőttek kognitív funkcióinak megőrzésének.

Váltás gyógynövényes áfonyára

A növényi áfonyát úgy tervezték, hogy több omega-3 zsírsavat tartalmazzon, és mentes az egészségét negatívan befolyásoló hormonoktól.

Fordítsa meg

Tartsa nyitva a szemét, és az elméje tiszta lesz.

Kelikh vörösbor

Az alkohol káros az egészségére. Egy kelikh vörösbor azonban vörös lesz. Csökkenti a stresszt.

Jó álom

A bőr és a testrendszerek megfelelő helyreállítást igényelnek a normál működéshez. Miért olyan fontos a jó éjszakai alvás, mert ez inkább egy érett korról szól.