집에서 로봇에 대한 Korisnі 간식. 올바른 음식에 대한 식이 간식 옵션

보도자료사진/cosmos111

빨리 먹고 약간 배고파지는 법을 배우십시오. 시작하는 것이 쉽지는 않지만 평일 저녁에 트로크 주실을 가져와 브라우니 스낵을 준비하면 항상 좋은 상태로 유지되고 에너지를 충전할 수 있습니다. 당신의 그림에 좋아 보이는 shkidly 칩, 메가 칼로리 초콜릿 바, 패스트 푸드를 잊어 버릴 필요가 있습니다.

자신에게 동기를 부여하고 게으르지 않고 열정의 도움을 위해 요리의 지평을 넓히십시오. 로봇에 갈색 간식입니다.뒷면에는 자신의 도시락이나 어린이용 도시락을 가져오세요. 건강한 식사를 위한 첫걸음이 될 것입니다.

뇌졸중을 일으키지 않으려고 왜 로봇에게 물린 음식을 먹여야 합니까? 간식으로 무엇을 요리해야합니까? navchannya에서 shob bulo sieve 그 korisno? 로봇에게 간식을 먹거나 학습을 위한 15가지 옵션을 제안합니다.

유제품(요구르트 및 케피어)

ryazhenka의 한 부분에는 많은 양의 세포 조직이있어 zzhhi를 잘 절입니다. 유제품 가정은 튜브를 채우고 정복하기 쉬운 간단한 단백질로 충분합니다. 저칼로리 - ce also vagom perevag tsikh produktiv - 병당 30kcal. 신선한 제철 과일을 추가한다고 해서 이런 간식이 나올 수는 없겠죠. 홈메이드 요거트를 추가하는 기간은 deb의 3배보다 3배 더 많고, 요거트를 추가하는 것은 치료 직전보다 더 많을 수 있습니다.

ryazhenka 또는 kefir와 같은 유제품은 신체의 대사 과정의 폴립을 포화시키고 간과 지방에서 슬래그와 독소를 제거합니다.

유제품의 긍정적 인 힘은 창고에 들어가고 미량 요소의 몸의 생화학 적 과정에 참여하는 그룹 A, B 및 C의 비타민에 의해 도달됩니다.

오븐에서 구운 바삭한 병아리콩

병아리콩의 효능의 뿌리를 아는 사람은 거의 없지만 같은 종류의 콩류에 으깬 후무스 파스타는 우리 모두 잘 알고 있습니다.

병아리콩의 특징은 다음과 같습니다.

비만 제거에 도움;
spriyaє zmіtsnennu zagalnogo іmunіtetu;
고 콜레스테롤 감소 추가;
є 백내장 양조 예방의 세계;
혈액 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
저칼로리 함량(100g에는 129kcal이 포함되어 있음);
흰 병아리콩의 동화는 다른 유형의 콩과 식물의 도입으로 더 낮은 다른 방식으로 달성될 수 있습니다.

재료:

삶은 병아리콩 0.5kg;
올리브 오일 2 큰술;
푸른 잎;
향료;
맛에 대한 힘.

오븐은 최대 200°C까지 가열해야 합니다. 그 후 양조가 되 자마자 종이 타월에 떨어지는 요고를 말리십시오. Brizkayte 완두콩과 올리브 오일을 넣고 향신료를 추가합니다. 한 공에 요고를 시트에 놓고 황금빛 갈색이 될 때까지 20분 동안 오븐에 넣습니다. 가죽 7-10 깃펜을 혼합해야 합니다. 잘게 썬 채소를 obsipte로 준비하고 섞는다.

에너지 바

슈카이테 상점의 로봇에서 주문할 것? 뮤즐리, 완두콩, 신선한 베리 또는 과일을 곁들인 바에서 원하는 것을 선택하십시오. 이 두 번째 간식은 어른을 위한 것입니다. 어린이를 위해 짭짤한 에너지 바를 독립적으로 준비할 수 있습니다.

재료:

흰색 플라스틱 100g;
베르시코프 오일 | 3 큰술;
꿀 1 큰술.
주코르 2 큰술.
말린 베리, 말린 과일(예: 블랙베리, 두루미, 말린 살구);
완두콩.

구운 프라이팬에 탑 오일 | 버터 |, 꿀, 주코르를 섞는다. 기름을 부은 후에 불을 끌 수 있습니다. 여기, vtruchaimo 플라스틱, podribnenі 완두콩 및 건조한 crichta의 열매입니다. 우리는 그것을 조심스럽게 형태에 넣고 20-30 분 동안 180 ° C까지 오븐에 넣습니다. 그 후 부분으로 자릅니다.

선생님

로봇에 갈색 간식시라와 함께 준비할 수 있습니다. 점심시간에는 가까운 슈퍼마켓에서 요가를 쉽게 구입하실 수 있습니다.

korisna bilkova zha 경, 손쉬운 정복과 고성장 카제인에 대한 복수. 그러한 생물의 단백질의 높은 가치는 다른 것에 대한 본격적인 대안입니다. 신선한 시럽 250g은 건강한 유기체에 필요한 단백질의 양입니다. 건강한 뼈 조직을 형성하고 개선하는 데 도움이 되는 칼슘과 인이 풍부한 시라의 저장을 잊지 마십시오. 그러므로 그 아이인 너 자신을 위해 과감하게 시르니 스트라비를 준비하라.

성인의 경우 지방 함량이 낮은 빙수를 드시는 것이 좋습니다. Yogo는 채소 및 사워 크림과 혼합되어 피타 빵 롤로 태울 수 있습니다. 그리고 어린이를위한 축은 지방 함량이 9 % 이하인 옵션을 선택하고 말린 과일과 혼합하는 것이 좋습니다. 냉장고가 없으면 이 제품들은 3년 동안 붙일 것 같아요.

과일

가장 간단한 옵션 로봇에서 무엇을 먹을까- 과일. 감초가 아닌 녹색 사과를 선택하는 것이 더 어려운 사람들에게는 오렌지와 키위도 마찬가지입니다.

와인을 먹지 않으려는 여성들은 식단에 바나나를 포함합니다. 현재 혈당 지수는 60이며 가격은 체중 감량 기준입니다.

과일은 필수는 아니지만 신선합니다. 사과를 마이크로 오븐이나 오븐에서 굽고 코어를 자르고 완두콩, 로드진카 또는 말린 과일로 채우고 1.l과 섞습니다. 꿀. 저를 믿으십시오. 그러한 다양성은 당신에게 부뿐만 아니라 라디오 분위기의 일부를 줄 것입니다.

Yagidniy, 과일 또는 야채 스무디

나타난 굶주림을 강하게 느끼면 베리, 과일 또는 야채 스무디 (칵테일)의 도움으로 정리할 수 있습니다. 승리의 기초로 유제품, 야채 또는 과일 주스, zucru가없는 녹차. 첨가물: 2-3가지 종류의 베리, 과일(대리 냉동 가능) 또는 야채. 비타민 강화를 위해 아마씨, 참깨 또는 수박을 더 추가할 수도 있습니다. 그리고 스무디의 지방 연소 효과의 축은 세 번째 생강을 넣는 것입니다.

구운 감자

이 옵션을 사용하면 요리법을 향상시킬 수 있습니다. 이해의 소리를 듣고 싶습니다. 진부한 요리법으로 감자를 닦을 것입니다. 보시다시피, 감자 구근은 높은 에너지 가치를 가질 수 있습니다. Tse 단백질 고슴도치, 아미노산과 비타민 C에 대한 복수를 위해. 이를 위해 배고픔이 감자에 부딪힐 때 면역력이 증가합니다.

첫 번째 옵션:

스미시 양념과 올리브 오일을 준비합니다. 전구를 모방하여 편리한 실에 자르십시오. 껍질을 갈아서 조미료와 올리브 오일의 합으로 만들어야합니다. 시트에 놓고 오븐에 넣고 30개의 깃펜을 위해 200°C까지 가열합니다.

다른 옵션:

유니폼에 감자를 가져옵니다. 위에서부터 십자 모양으로 절개를 하고 거기에 시른 마사(토마토 또는 차스닉이 있는 하드 시른 시른)를 놓고 시르가 완전히 녹을 때까지 마이크로 hvilyov 피치에 whilin의 sprat을 입힙니다.

건조 된 과일들

말린 과일에는 단순히 소량의 비타민, 미네랄 및 갈색 탄수화물이 있습니다. 단독으로 드셔도 되니 씨나 발효유 제품에 넣어 드시면 됩니다.

완두콩

완두콩은 단백질, B, E 그룹의 비타민 및 기타 미네랄 (칼륨, 칼슘, 식염수 등)의 주요 공급원입니다. 예를 들어, 반짝임이 산으로 올라가서 선의 책임의 효과로 기분을 고조시킵니다. 이 제품은 힘이 이미 실질적으로 소진된 경우 하루가 끝날 무렵에 특히 관련이 있습니다.

Ale not varto nadto indulge yourself tsim 로봇 위의 코리슈바뇰, 왜냐하면 칼로리를 끝내는 완두콩. 데나 규범은 20-30 r 이상입니다.

후무스 샌드위치

후무스는 병아리콩 파스타입니다. 가장 값비싼 단백질이라 할지라도 쉽게 정복할 수 있는 구성 요소로 여겨지는 가죽의 고귀함은 이러한 권위의 힘에 기인합니다. Yogo 저칼로리 함량은 지방 버너로 사용하기 위해 spriya zbіlshennyu vag, 더 많은 navpak을 사용하지 않습니다.

재료:

삶은 병아리콩 500g;
올리브 오일 3 큰술;
레몬 신선한 1.5 큰술.
chasnik 1 정향(바잔얌용);
신선한 불가리아 고추 1 개;
맛을 위해 그 후추를 sіl.

모든 재료를 섞는다(청양고추). 지루한 블렌더를 사용하려면 두꺼운 입으로 갈아서 사용하십시오. 너무 두꺼운 마스는 물로 희석 할 수 있으며 병아리 콩은 yakіy에서 삶습니다. 치료 전에 중개자없이 잘게 썬 감초 고추를 추가해야합니다.

후무스는 통곡물 빵이나 피타 빵에 바를 수 있습니다.

알아야 할 중요!후무스 파스타는 셀프로 준비되어 냉장고에서 7일 동안 보관할 수 있습니다.

뮤즐리

전에 로봇 위의 코리슈바뇰누워서 뮤즐리. Їx는 선택한 우유 베이스로 준비할 수 있습니다. varto를 구입하기 전에 포장 창고를 주의 깊게 확인하십시오. 여기에서 다양한 첨가제를 다듬고 변성시키고 풍미를 더할 수 있습니다. 최대의 자연스러움은 산성 생성물의 방해 축이다. 플라스틱 okremo를 추가하고 좋아하는 말린 과일을 추가하여 요리하는 것도 가능합니다.

샌드위치

샌드위치는 좋은 간식이지만 올바른 재료는 창고에 포함되어 있습니다. Niyaki kovbasi와 흰 빵은 어른이 된 식단에서 죄가 없으며 어린이도 마찬가지입니다. 가장 좋은 베이스는 수염이 있는 이스트가 없는 통곡물 빵입니다. 세포 조직이 풍부한 옥수수 쇼트케이크가 같은 평가를 받지 못하는 우울함을 전달합니다. 거기에 후무스 페이스트를 넣거나 스스로 살 수 있습니다.

기초에서 상승한 후 우리는 정상으로 넘어갑니다. 삶은 닭고기, 야채, 찐 리바와 같은 재료를 사용할 수 있습니다.

이런 종류의 샌드위치로 맛있는 식사가 보장됩니다.

블랙 초콜릿

반복적으로 수행된 연구는 블랙 초콜릿 자체가 추가 칼로리 기준을 조절할 수 있다는 확실한 증거가 되었습니다. 이 창고에는 산화 방지제, 인 및 칼슘이 포함됩니다. І 100 그램 초콜릿 접시에있는 모든 것. 75% 미만의 코코아 콩으로 어두운 색에는 덜 적합합니다. 간식으로 다크 초콜릿을 30g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

채소

신선한 야채 샐러드가 좋을 것입니다 로봇에 간식치 훈련. 제철 야채를 마무리하고 작은 용기에 담고 매운 나물과 상추를 더 넣는다. 레몬즙을 뿌려주면 드레싱이 완성됩니다.

삶은 계란

계란은 로봇처럼 (전기 주전자에서) 삶을 수 있으며 집에서는 훨씬 뒤쳐져 있습니다. 많은 수의 비타민 A와 B 그룹에 복수하려면 메추라기 알을 먹는 것이 좋습니다. 추가 규범은 5-6 알 perepіlok가되는 것입니다.

로봇 chi navchannі에 대한 올바른 간식을 고려하여 가격과 수치, 실용성 및 분명히 분위기와 같은 많은 요소를 낳습니다. 올바르게 먹고 자연의 선물을 최대한 활용하십시오!

올바른 식습관에 대해 말하자면, 갈색 제품만 먹을 수 있는 것이 아니라 2~3년 동안 피부를 통해 소량을 먹습니다. 분명히, 그 날의 배급은 간식, 저녁 식사와 결합될 수 있을 뿐만 아니라 그 사이에 작은 간식도 수용할 수 있습니다. 우리의 목표는 우리 몸을 위해 갈색을 먹고 먹는 것입니다. 올바른 간식은 실행중인 zdіysnyuvatisya의 유죄가 아니며 їzhі의 정기적 인 리셉션과 같은 roznіyuvatisya의 유죄입니다.

Є 풍부하고 많은 부분은 몸에 어렵습니다. 사람이 3일령이고 강하게 navіt pereїdaє인 경우, 연설 교환이 스푸핑될 수 있습니다. 몸에 들어가고 싶다면 몸을 얻는 것이 옳고 그른 것입니다. 사람들은 비타민으로 몸을 풍요롭게 하고 있다고 생각하는데, 요우마를 잘못 대하는 것이 낫다.

음식은 단계별로 몸에 들어오기 때문에 몸이 음식을 재구성하는 것이 훨씬 쉽습니다. 예를 들어, 하루에 한 번 정도는 소량씩 섭취해야 합니다.

여섯 끼의 식사로 변하고 민달팽이가 늘어나지 않습니다.
축은 간단한 예입니다. 그 사람은 로봇에서 와서 배가 고프다. vranci는 아무것도 보지 않았고 물지 않았습니다. Vіn z'їdaє їzhі의 많은 부분과 예비 지방의 유기체. 그러자 사람들은 하루에 한 끼만 먹어도 산 채로 처지는 허리 옆구리에 떠 있는 별에 놀라고 압도된다.

건강한 식사와 간식으로 배고픔이 없다면 손으로 더 많이 먹기가 더 쉬울 것입니다.

사람은 자신의 식사 계획을 스스로 계획할 수 있습니다. 그것은 bulo와 갈색이었고 맛있었습니다.

언제 한끼 먹고 싶니?

제대로 먹어야 합니다. 쯧쯧, 피하고 싶으면 이미 먹고싶으면 모욕당할 테니까. 밥 먹는 것을 잊어버리기 쉬운 사람들을 위해 작은 운세 스티커를 받거나 휴대폰에 알람을 설정할 수 있습니다.
간식의 경우 풍부한 시간을 보는 것만으로는 충분하지 않습니다. 5-10 개의 깃펜을 추가하면 충분합니다. 일이 많기 때문에 경계해야 하며 그런 방식으로 갈색 단어와 비타민으로 몸을 채우고 다시 채울 수 있어야 합니다.

Zrazkova 생활 계획 :

6:00-9:00-snіdanok
11:00-간식(또 다른 간식)
13:00-15:00-오비드
16:00-17:00 - 스낵(정오)
18:00-19:00 - 저녁
21:00 - 간식(기타 저녁)

간식이 맞도록 살 수 있는 제품은?

영양 학자들은 간식으로 단백질과 탄수화물이 풍부한 대리 음식을 먹는 사람들을 주장합니다. 악취는 칼로리가 너무 높지 않으며 하루 종일 많은 에너지를 제공합니다.

그러한 제품은 다음과 같습니다.

치즈, 요구르트;
감귤류;
완두콩, 말린 과일, 열매;
달걀;
신선한 야채와 과일.

하지만 가장 중요한 것은 일정 부분에 대한 비용을 지불하고 동시에 과도하게 사용하지 않는 것입니다.

첫 번째 간식 또는 기타 간식 또는 점심

거짓말처럼 서두르며 돈을 못 따라잡은 돈은 캐비 한 컵에 불과했다. 그럼 이제 간식 시간이다. 그러한 시간에 이상적인 옵션은 죽, syrniki 또는 스크램블 에그의 도입입니다. 더 먹고 싶다면 신선하거나 말린 과일처럼 보이는 과일과 함께 간식을 먹을 수 있습니다. 냄새는 간식으로 좋습니다. 사무실이나 사람이 많이 붐비는 곳에서 일하는 사람들의 경우 제품이 강 제품보다 낫고 파편이 잊혀지지 않는 잊혀지지 않는 냄새에 압도되지 않을 것입니다.

간식으로 좋은 선택은 삶은 옥수수입니다. Vaughn은 korisna와 sitna입니다. 열처리를 통해 옥수수는 갈색력을 모두 사용하지 않습니다. 사람들은 간식을 먹고 사과 두 개를 주는 것을 좋아합니다. 도둑맞지 않는 것이 더 좋은데, 사과 조각은 쪼그라든 주스를 보고 배고픔을 느낄 수 있습니다. 여유 시간이 충분하다면 미리 간식을 준비할 수 있습니다. 시럽으로 구운 사과, 추가 꿀; 말린 과일과 완두콩이 든 시럽 봉지; yagid 및 syrah 및 풍부한 기타가 추가 된 밀크 셰이크. 당신의 환상에 물을 주면 당신에게 짭짤하고 갈색의 간식을 줄 것입니다.

또 다른 간식 ab noon

올바른 음식을 먹고 싶은 사람들에게 또 다른 간식은 더욱 중요합니다. 특히 중요한 것은 좋은 저녁을 보내거나 종종 일을 하는 팀입니다. 당신을 한 입 베어 물면 znenatska의 굶주림을 느끼기에 충분하지 않습니다. Vіn은 저녁까지 체를 풀 수있게 해줍니다. 그녀는 당신에게 zayvogo를주지 않을 것입니다. 정오에는 세포 조직이 높은 흰색과 탄수화물 고슴도치를 먹는 것이 좋습니다. 신 우유 제품 팬은 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트 및 저지방 시럽으로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다. 치즈와 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드, 최소한의 감자로 만든 비네그레트가 몸의 셀룰라이트 역할을 한다.

저녁 간식

저녁 간식은 취침 전 마지막 식사입니다. 저녁 식사를 위한 적절한 식사의 Dotrimuyuchis 원칙, bazhano vikoristovuvat 흰색 고슴도치보다 더 중요합니다. 늦어도 취침 3년 전에는 식사를 하십시오. 빈 껍데기를 안고 눕습니다. 저녁 간식으로 기적의 음료는 저칼로리 케 피어 또는 무염 요구르트 한 병입니다. 삶은 달걀 흰자로 간식을 먹거나 달걀 흰자 2개와 우유 40g을 섞어 오믈렛을 만들 수 있습니다. 유제품 팬은 따뜻한 우유 한 병을 간식으로 먹을 수 있습니다. 글쎄, 당신의 냉장고에는 지방 함량이 많은 우유보다 더 많기 때문에 따뜻한 끓인 물에 녹일 수 있습니다. 비율은 1:1입니다.

한 시간 여유가 있는 사람들을 위한 간식.

여유롭게 식사할 시간이 없고, 달리면서 여유를 부리지 못하는 사람들이 많다. 그들은 스웨덴식 식사를 하기 전에 일터로 향하고, 푸짐한 버거를 집어넣고 한 시간 만에 다시 배가 고파진다는 사실에 경탄합니다. 그러한 모기지 상품은 적절한 식사의 원칙과 거리가 멀 뿐만 아니라 정상을 넘어서는 것입니다. 평범한 간식을 먹을 시간이 없기 때문에 바나나를 먹거나 완두콩을 먹거나 요구르트를 마실 수 있습니다.

잘못된 간식

21세기, 정보화 시대. 한 시간, 자유 시간이라면 사람들은 점점 더 적게 가지고 있습니다. 한 시간, 당신의 식탁에 질병 치료를 위한 자료가 있는 경우. 인터넷에 접속할 수 있는 스마트폰만 있으면 됩니다. 축은 zhu qiu가 거의 핵심이라고 할 수 없다는 것이 유감입니다. 그리고 당신과 함께 우리의 건강을 해치기 위해 한 입 먹는 것은 잘못된 것입니다. 악취는 체를 볼 수 있는 짧은 시간을 제공하며 특정 시간이 지나면 우리 몸은 체를 다시 만족시킬 수 있습니다. 자신의 건강과 몸매를 돌보는 모든 사람들에게 다음 unikati는 다음과 같은 제품으로 한 시간 동안 간식을 먹습니다.

패스트 푸드
가조베인
토르티, 티스테크카, 츠케르키, 바케보
카우바스니 비로비
lokshina, 감자 및 스웨덴 준비 수프
크루통, 칩, 소금에 절인 완두콩 및 소금에 절인 생선

적절한 간식은 당신의 건강은 물론 사람들의 몸매와 신경도 살릴 수 있습니다. 도리무유치 노래를 부르며 식사와 안주를 잊지 않고, 사람들의 새로운 에너지를 하루하루 느낄 수 있을 것입니다. 킬로로 오세요. 그러면 저는 더 건강하고 부자가 될 것입니다. 그렇기 때문에 적당량을 섭취하면서 동시에 만족감을 느끼는 것이 필요합니다.

다이어트 시간에 간식의 특징

식욕의 통제하에 연설과 dopomogaє trimatti의 교환을 개선하는 shudennі의 경우 적절한 간식. 옆에 간식을 드시고, 보통 복용량은 한 두 입입니다. Vzhivannya kіlkoh produktіv аbо strav 받아 들일 수없는, oskolki 간식 - 작은 리셉션 їzhi이지만 povnotsіnny는 아닙니다. 두 가지 주요 간식이 있습니다. 또 다른 간식(12:00)과 정오(17:00)입니다. 때때로 저녁 이후에 간식이 허용되지만 varto їm chomping은 허용되지 않습니다.

하루의 주요 식사 직후에 배고픔을 느낍니다. 물이나 레몬 차를 마십니다. 대부분의 경우 더 위험하고 나중에 알아차릴 가능성이 더 높습니다. varto vіdrazu vlashtovuvaty 간식이 아닙니다.

잘 자, 3-4년 후에는 한 입 먹어라. 마치 무슨 이유라도 있는 것처럼 압도적인 스니단카의 불가능과 브란트 한잔 이상을 마신 다음 간식으로 보자면 또 다른 스니단카의 칼로리가 된다. 예를 들어, 완숙 계란, 몇 가지 시르닉 또는 시르노이 캐서롤 한 조각을 요리할 수 있습니다.

다이어트 중인 Tim은 다음 권장 사항에 주의해야 합니다.

기름진 음식과 맥아로 주요 식사를 먹는 것은 불가능합니다. 활기찬 연설을 흡수하는 데 도움이 될 수 있으며 곧 거의 굶주림이 다시 나타날 것입니다.
냄새가 거의 굶주림을 유발하여 혈액에 대황 츠크라를 추가하기 때문에 대리 스무디와 감초 과일 주스를 간식으로 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
소량의 케 피어로 만족하려면 한 모금이 아닌 숟가락으로 요가를 올바르게 마 십니다.
신 우유 제품 - 정오에 좋은 간식 (tsі 제품은 칼슘이 풍부하여 저녁에 더 잘 얻음);
말린 과일은 접목하기 전에 딜을 부어서 악취가 물로 포화되도록 권장합니다.
간식이 급할 때 수염이 든 천연 요구르트 또는 시리얼이 든 바를 채찍질 할 수 있습니다.
서둘러서 손에 걸려 넘어지지 않으면 간식을 먹는 것이 미리 계획하는 것이 좋습니다.
로봇에 간식을 먹는 것을 잊지 마세요. 유기체는 말의 생명을 유지하는 책임이 있습니다.

날씬한 브라우니 스낵 초비브라티

날씬하신 분들을 위한 칼로리 간식, 총 추가 칼로리 기준에 들어가려면 식단 조절도 필요합니다. 와인에 대한 간식은 풍부하고 활기차고 칼로리가 낮습니다.

체중 감량을 위한 건강한 간식은 다음과 같습니다.

단백질 고슴도치;
세포 조직이 있는 제품;
dzherela roslin 지방.

Korisn_ 체중 감량을 위한 간식:

과일 (사과, 오렌지, kіvі, 귤 toshcho, 바나나와 같은 더 나은 방법)
천연 요구르트(설탕 및 짭짤한 첨가제 없음);
완두콩, rodzinki, 말린 살구 (넌센스의 시간당 하나의 zhmeni 이하);
야채 샐러드(토마토, 양배추, 오이, 감초 고추, 비트 뿌리, 채소);
케피어;
저지방 또는 블루 치즈가 든 밀 빵;
집에서 만든 우유 과일 신;
조리된 옥수수;
국내 선생님;
시리 - 모짜렐라, 두부, 술루구니;
구운 사과;
식이 빵;
삶은 계란 (하루에 2-3 개를 끓일 수 있음);
베리(신선한 냉동 룩용);
참치와 상추 샌드위치;
과일 및 베리 젤리;
bіlkova їzha (구운 생선 또는 닭고기 필레);
단백질 바.

간식의 경우 샌드위치도 올바르게 준비해야 합니다. 예를 들어, 주름 장식이 있는 빵 한 그릇에 구운 또는 삶은 yalovichini와 양상추 잎의 얇은 조각을 얹을 수 있습니다. 취침 전 최고의 간식은 케 피어, 요구르트, 신 우유 또는 발효 구운 우유 한 병입니다.

당신은 간식을 먹을 수 없습니다

vicorist에 대한 간식은 맛있는 제품을 먹을 수 있으며 몸은 zukor, 지방 및 빈 칼로리 만 제거합니다. 동시에, 그것은 체와 거의 비슷합니다. 당신은 winicne와 їsti가 아닙니다. 당신은 pіvgodini를 통해 더 빨리 그것을하고 싶습니다. 제품은 지방질, 짠맛, schlub에 중요한 죄가 없습니다. 몰트, 훈제 고기, 마리네이드 및 구매한 스낵(핫도그, 스낵, 칩 등) 형태의 슬라이딩.

다이어트 시간 중 간식으로는 다음을 이길 수 없습니다.

만두, pirіzhki, pechivo, tsukerki, 초콜릿, torti;
감자 튀김, 가스 나포이;
소금에 절인 완두콩, 크래커, 크루통;
zha shvidkogo 요리, 패스트 푸드;
흰 빵과 카우베이스 샌드위치;
산업 생산의 뮤즐리.

몸이 안 좋은 분들을 위한 브라운 스낵으로, 메인 식사 당일의 입맛과 독특함을 조절할 수 있습니다. 악취는 또한 갈색 단어로 몸을 포화시키고 필요한 양의 에너지를 제공합니다. 가벼운 간식으로 야채, 과일, 딸기를 먹습니다. 아래 영상은 다이어트 한 시간 안에 한 입 베어 물 수 있는 것들에 대한 보다 자세한 보고서입니다.

Povnotsіnny snіdanok - 하루 종일 신체의 정상적인 기능을 방해합니다. 아아, 누군가는 고용을 통해 많은 수면을 취하지 않습니다. 이는 작업 과정에서 부정적으로 나타납니다. 민달팽이가 으르렁거리기 시작하고 거의 굶주림 zmushu spozhivat shkidlivu zhu. 스낵, 갈색 및 풍미, - 축이 잘못된 축으로 바뀔 수 있음

Yaku zhu not varto vikoristovuvati 야크 스낵

칩, 빵, 핫도그, 샤와르마, 햄버거 - 비만과 건강 문제를 의미하는 뚱뚱한 개가 모든 것을 섭취합니다. 그들은 많은 양의 지방과 탄수화물, 야크를 가지고 있으며, 몸에서 소비하고 지방 세포가 뚱뚱해지는 과정을 외치며 매년 vaga, 심장 및 혈관의 질병의 원인이됩니다.

로봇 와인의 핵심 간식:

정상적인 중독을 받아들이십시오.
하루 종일 에너지로 사람들을 충전하십시오.
배고픔을 없애라.
칼로리가 낮아야 합니다.

글쎄요, 네오보브야즈코보(neobov'yazkovo)는 간식에 매일 지방과 탄수화물이 있을 것입니다.

선생님

덴마크 발효유 제품 - tse corisne, 짭짤한 스낵. 이 창고 전에 카제인 단백질이 들어갑니다. 이는 신체에 빠르게 흡수됩니다. 시리아에서 복수하는 칼슘은 뼈 조직에 유익하며 뼈 조직을 수액하고 생기있게 만듭니다.

시리아에는 살아있는 지방이 있기 때문에 와인은 살아있는 제품으로 섭취됩니다. 시크를 목욕시킬 필요는 없습니다. 종종 갈색의 올바른 유지방이 얼룩이없는 로즈마리 (야자, 라팍 오일)로 대체되어 산 세척의 불화를 나타냅니다.

바삭하고 활기찬 스낵으로 저녁에 야채, 과일 또는 채소와 함께 치즈를 포함할 수 있습니다. 지방 시럽 100g의 칼로리 함량은 230-240kcal입니다.

클리브츠

고소하고 바삭한 빵은 빵과 크래커의 훌륭한 대안입니다. 악취의 칼로리 함량은 빵과 거의 같을 수 있지만 여전히 새것에게는 풍부합니다. Shvidko는 건강에 해를 끼치 지 않으면서 굶주림을 극복하고 빵을 돕습니다. 브라운 언더샷은 아미노산, 세포 조직, 비타민 및 미량 원소의 자체 창고가 있을 수 있는 제품 없이 표시하는 것이 중요합니다.

빵을 선택하고 포장을 주의 깊게 살펴보십시오. 데약 비스킷처럼 코리 제품을 보고 향신료와 방부제가 살짝 뿌려진 여분의 윤활 크루통을 판매합니다. 가장 중요한 빵은 존중됩니다.

잡곡(칼로리 함량 - 100g당 300-350kcal).
밀-그리스(100g당 250-280kcal).
통곡물(100g당 280kcal).

창고에 멧돼지, 말린 빵, 버터 또는 마가린이 있으면 빵 껍질을 가져 오지 않기 때문에 그러한 제품을 구입할 수 없습니다.

뮤즐리

스낵, korisne i pozhivne, - tse sumish z 산, 곡물 및 말린 과일. Muesli는 제품이 뜨거워지지 않기 때문에 야생 물, 우유, 케 피어, 요구르트, 주스로 채울 수 있습니다. Yakіsnі muesli mіstіt tіlіsnі 곡물, sprats vidіv gorіkhіv 및 말린 과일.

Varto는 고품질 zucru (꿀이 들어간 제품, 땅콩으로 유약을 바른 제품)로 muesli의 죄책감이없는 나쁜 사람들을위한 식사를 존중합니다. 신선한 주스, 뚱뚱한 상판 및 사워 크림을 드레싱으로 사용하는 것도 권장하지 않습니다. 제품 100g의 평균 칼로리 함량은 360kcal입니다.

케피어

선생님이 아무 것도하지 않는 또 다른 신 우유 제품. 케 피어 이식은 신체에서 독소를 제거하고 혈관 벽을 완화하는 데 사용됩니다. 음료는 장을 정화하고 설사를 부드럽게 하며 식욕을 가라앉힐 수 있습니다.

케 피어 100g의 칼로리 함량은 지방 함량으로 표시되어야합니다.

1 및 1.5% - 40~45kcal.
저지방 - 30kcal.
수제 케 피어 - vіd 60 ~ 70 kcal.
2 및 2.5% - 50~55kcal.
3.2% - 56kcal.

휴경 vіd vyrobnik 및 vihіdnoї syrovina 제품의 칼로리 함량을 조정할 수 있습니다.

Korisn_ 간식용 제품: 과일 및 말린 과일

과일과 열매, 말린 과일을 먹게 하기 위해 자신의 방랑자, 파히브치를 쫓고 싶은 사람들. 그들 앞에서 다음을 볼 수 있습니다.

무화과(56kcal/100g). zayvoyu vaga와 싸우고 신체 기능을 보호하는 데 도움이 됩니다.
사과(52kcal/100g). 비타민과 유기산뿐만 아니라 산세를 향상시키는 세포 조직이 풍부한 과일.
바나나(89kcal/100g). 바나나는 비타민 C뿐만 아니라 B군 비타민의 추가 기준의 20%를 포함해야 하는 육류용 식사입니다.
파인애플(50kcal/100g). 당신의 연설에 백인을 뿌리는 브로멜라인으로 당신의 연설에 복수하십시오.
말린 살구(241kcal/100g). 높은 칼로리 함량과 상관없이 말린 살구는 가장 높은 수익을 올리는 말린 과일입니다. Її는 혈액 당뇨병이 있는 사람들에게 권장합니다. її 창고에 들어가는 연설은 신체에서 과도한 콜레스테롤을 제거하여 그 혈관의 심장 활동을 향상시킵니다.
스위트 체리 (50kcal / 100g). yagid의 이식은 장의 작업을 안정화시킵니다.
건포도(56kcal/100g). 검은 과일은 비타민 C가 풍부하고 건포도는 면역력을 높이는 한 입과 같습니다.

갈색 스낵의 변형은 다를 수 있으며 bazhann을 위해 신선한 과일과 열매와 말린 것을 모두 먹을 수 있습니다. 과일 샐러드에 추가된 완두콩은 shvidshe가 굶주림을 피할 수 있도록 합니다.

채소

독립적인 허브처럼 신선하고 샐러드처럼 보이는 신선한 제철 채소는 안주로 제격이다. 악취는 칼로리가 낮고 세포와 비타민이 풍부할 수 있습니다. 매일 ob'yazkovo 사람들의 메뉴에는 야채 korisn_ 간식이 포함될 수 있습니다.

고구마(86kcal/100g).
브로콜리(34kcal/100g).
흰 양배추(25kcal/100g).
토마토(18kcal/100g).
가지 (25kcal / 100g).
땅콩 (16kcal / 100g).
무 (19kcal / 100g).
무(32kcal/100g).
당근(41kcal/100g).
불가리아 고추 (20 kcal / 100 g).

야채와 함께 녹지 여부를 확인할 수 있습니다. 파슬리, krіp, 실란트로 - 모든 악취는 항산화 제와 비타민이 풍부합니다.

조리법

미니 스낵, 가벼운 샐러드 및 뜨거운 스튜는 요리하기 쉽고 냄새는 말 그대로 감기 치료를 위해 만들어집니다. 조리법이 아래에 나와있는 Korisnі 간식은 로봇처럼 집에서 요리 할 수 있습니다.

유일한 뉘앙스는 신선하고 기름진 드레싱을 더 추가할 수 없다는 것입니다.

치즈 빵

간식을 준비하려면 저지방 시라, 통곡물 빵과 채소(파슬리, 녹색 cibula 및 chasnik)가 필요합니다. 야채에서 선생님을 섞으면 빵에 합계를 뿌릴 준비가되었습니다.

이 레시피의 경우 구성 요소를 변경하고 새 재료를 추가할 수 있습니다. 치즈에 다진 토마토와 피망을 약간 넣으면 전채가 더 맛있어 보입니다.

닭고기와 샌드위치

스낵, 갈색 및 활기찬 - 야채와 삶은 닭 가슴살을 곁들인 곡물 빵으로 만든 샌드위치. 일하기 전에 미리 고기를 준비하는 것이 좋습니다. 2 개의 작은 빵에 얇게 썬 필레를 놓고 짐승에게 ogirka 꼬치 두어 개를 놓고 troch에 소금을 뿌리고 채소를 홀짝입니다. 바간냐 샌드위치의 경우 전자레인지에서 요리할 수 있습니다.

스웨덴 죽

Vіvsyanі chi 폐가 준비되었습니다. 그릇을 둘러보고 스프링클을 채우면 충분합니다. 몇 번 빙빙 도는 후에는 갈색의 살아있는 풍미 가득한 풀바디 스낵을 얻을 수 있습니다. 죽에는 과일, 완두콩, 말린 과일뿐만 아니라 천연 버터 한 조각을 추가할 수 있습니다.

포장 된 스웨덴 준비 죽을 끓이지 마십시오. 가리비는 맛을 즐기고 저장 기간을 늘리는 데 가장 자주 사용되며 유화제, 안정제, 향료 및 바르브닉을 추가합니다.

샐러드 "봄"

균주를 준비하려면 다음이 필요합니다.

1 신선한 그루터기.
절인 양배추 - 50g.
절반 전체 당근 (바람직하게는 젊음).
녹색 시뷸라.
드레싱 용 올리브 오일.
맛에 대한 강함.

ogirki를 스트립으로 자르고 당근을 갈아서 양배추와 함께 모든 것을 으깨고 cibula를 추가하고 올리브의 trochs에 소금을 뿌립니다.

생선 샌드위치

샌드위치의 경우 연어, 연어 및 송어와 같은 지방이 많은 생선을 젓는 것이 좋습니다. 생명빵 위에 갈비살을 올려놓았고, 오기르카의 상추와 꼬치를 남겨서 동물을 살렸습니다. Shvidky, 짭짤하고 파란색 스낵이 준비되었습니다.

케 피어와 바나나 칵테일

집과 직장에서 연한 갈색 스낵처럼 케피어 기반 칵테일을 만들 수 있습니다. 음료를 마시기 쉽습니다. 작은 바나나 조각을 병 근처에 놓고 믹서기로 처리한 다음 저지방 케 피어 한 병과 계피 한 방울을 추가합니다. 모든 것이 단호하게 바뀝니다.

정오에 로봇에서 바나나를 자르고 톱이나 숟가락으로 자르고 케 피어로 부수십시오. 농도는 요구르트와 같습니다. 칵테일에 tsukor를 추가할 필요는 없습니다. 맥아 바나나 펄프 라훈카의 경우 약간의 감초를 마십니다.

과일 샐러드

신선한 과일이든 말린 과일이든 여기에서 먹을 수 있습니다.

말린 살구를 약속하고 자릅니다. 피부에서 사과를 껍질을 벗기고 스트립으로 자르고 말린 살구로 으깨고 강판 당근을 넣으십시오. 샐러드는 천연 요구르트와 저지방 사워 크림으로 장식되어 있습니다.

두 개의 큰 바나나를 작은 입방체로 자르고 손질한 무화과를 얹고 케피어 반 병을 붓습니다. 무화과는 맛과 향을 바로 줍니다.

수제 뮤즐리

습식 요리의 뮤즐리는 색이 진하고 풍미가 좋으며 상점에서 더 저렴합니다.

성분 목록:

Vіvsyanі plastіvtsі - 1 병.
그리스 플라스틱 - 1병.
바나나 - 1개
사과 - 1개
Podribneni 완두콩 (아몬드, 털이 완두콩) - 100g.
Narizani 말린 과일(말린 살구, 무화과, rodzinki 또는 자두) - 100g.
(설탕에 절인 과일) - 50g.

사과를 갈아서 톱으로 바나나를 자릅니다. 과일은 말린 과일, 설탕에 절인 과일, 완두콩, 메밀 및 엄청난 플라스틱과 함께 그릇에 혼합됩니다. Otrimanu sumish는 손으로 상대적으로 상승했습니다. 그런 다음 시트를 베이킹 페이퍼로 덮고 1.5cm 이하의 공으로 그 위에 muesli를 넣으십시오. 오븐에 넣고 180도 약 3도에서 끓입니다. 이걸 가운데로 하면 풀이 부드러움과 약간의 물에 압도되는 죄가 있습니다. muesli가 준비되었으며 부두는 아직 악취를 식히지 않았으며 파편 부분으로 자릅니다.

갈색 스낵에 대한 많은 요리법과 마찬가지로 여기에서도 재료를 변경할 수 있습니다. 좋아하는 과일을 추가하고 더 많은 다른 시리얼을 윙크하고 즉석에서.

닭 가슴살 야채 샤와르마

이 나라는 고기 shawarma를 좋아하지만 동시에 다이어트에 앉아서 그러한 미식 만족을 감당할 수없는 사람들에게 이상적입니다.

상품 목록:

Lavash - 1 개
토마토 - 2개
샐러드 - 1 arcush.
닭 가슴살 (삶은 것) - 100g.
채소 - 파슬리와 작물, 2 pіr'їni tsibuli의 몇 가지 향신료.
저지방 선생님 - 1 큰 술.
후추 그 힘 - 맛을 위해.

토마토는 원, 후추 및 소금으로 자릅니다. 양상추와 m'yaso는 스트립으로 자르고 채소는 손질합니다. lavash에 시럽을 뿌린 다음 야채, 가슴살, 양상추 및 채소를 가져옵니다. 스터핑을 케이크 위에 고르게 바르고 롤에서 피타 빵을 다운로드하여 부분으로 나눕니다.

Korisne 먹는 것이 체중 감량에 가장 좋은 방법입니다. 칼로리 섭취, 단백질 부스트, 지방 및 탄수화물 섭취, 하루에 필요한 물의 양은 모두 건강한 체중 감량의 기초입니다. 그리고 음식이 올바른 음식에 과도하게 섭취되는 또 다른 중요한 측면에 대해 오늘 이야기해 보겠습니다.

체중 감량의 경우 헤드 밀 크림이 간식에 추가됩니다. 그런 식사를 위해 남자와 여자는 살이 빠지기 쉽습니다. Tse 두 promo_zhnі priyomi їzhі mіzh snіdankom 그 obidom, obidom 그 저녁. 영양학자들은 간식 없이는 효과적으로 체중을 감량할 수 없는 사람들에 대해 큰 소리로 외칠 수 없습니다. 간식의 도움으로 당신은 전 세계의 기아가 우리에 관한 것이 아니며 둘러싸이지 않을 것이라는 점을 몸에 이해합니다.

코리스나 고슴도치

체중 감량을 위해 올바른 음식을 섭취하는 것의 주요 가치는 무엇입니까? 당신은 그것을 과용하지 않습니다. 그 순간, 두뇌가 강하면 침착하게 "벌레를 얼릴" 수 있으며 모터 굶주림은 메인 식사 시간에 당신을 돕지 않을 것입니다.

에일, 다이어트 간식을 씹는 것은 바르토가 아닙니다. 아이들을 돌보면서 어떻게 완두콩 세 개나 사과 1킬로그램을 만들었는지 기억할 수 있습니다. 존중하고 신중하게 식단을 계획하십시오.

있다면

이미 말했듯이 올바른 식사와 함께 간식은 메인 식사 후에 동일합니다. 즉, 다른 간식이나 점심과 정오입니다.

영양학자들은 총식이 요법으로 PP 계획의 접근 방식을 봅니다.

분명히, 그러한 순서로 다시 전화하는 것이 좋을 것입니다. 언제라도 지쳐서 하루를 보내고 싶은 마음에 굳어진 건강 상태가 감소하고 킬로그램이 증가하여 한 걸음 한 걸음 걷기 시작합니다. 하루에 5-6끼를 먹으면 덜 배고프고, 낮은 야크베는 하루에 2-3번 먹게 되었다는 사실로 설명된다.

샷 샷 먹는 Pochutya nasichennya는 뇌가 건강의 필요성을 느끼지 않도록 도와 주지만 몸은 생명을위한 에너지를 얻습니다.

다이어트에 무엇을 먹을까

체중 감량을 위한 올바른 간식은 단백질과 세포 조직이 풍부하기 때문입니다.

그리고 식단에 단순 탄수화물을 포함시켜야 합니다. 그런 식사에서는 음식이 보이지 않고 더 먹고 싶어집니다.

컬러 제품

우선 순위가있을 수 있습니다. 저칼로리 가벼운 스낵.

그들 앞에 다음을 가져 오십시오.

발효유 제품- 케 피어, 요구르트;
과일 - 자몽, 오렌지, 딸기, 바나나, 사과;
핫 초콜릿 - 복용량을 끝내고 질식하지 않는 것이 중요합니다.
말린 과일 - 말린 살구, rodzinki, 자두;
완두콩 - 머리카락, 숲, 아몬드;
야채 - 오기로크, 토마토, 당근 및 기타 제품으로 간식용 샐러드를 준비할 수 있습니다.

피부에 바르면 1-2병의 순수한 물을 마셔야 합니다. Vaughn은 축적 된 shkіdlivі 연설의 몸을 꺼내 건강하고 탄력있는 피부로 피부를 강탈합니다.

Shkіdlivі 제품

올바른 메뉴에서 흰색 츠코를 가져와야합니다. І tse stosuetsya 모든 제품, 일부 와인은 초세계 kіlkost에서 배회합니다. 차 한잔과 함께 사랑하는 tsukerochka와 함께 간식을 먹는 그 옵션은 통과하지 못할 것입니다. 당신은 부자가 될 수 없지만 셀룰라이트와 킬로그램의 무게는 확실히 당신에게 안전할 것입니다.

소금이 많이 들어간 바르토 특유의 제품. 칩, 크루통, 크래커, 절인 허브가 먼저 제공됩니다. 울타리 아래에서 감초는 가스가 주입되고 포장된 주스, 스웨덴 요리 허브, 보로슈니안 및 감초입니다. 따라서 훈제 고기, 효모 빵 및 흰 밀 빵 목록에 추가하십시오. 이들은 가장 칼로리가 높은 제품입니다.

덩굴이 허용되는 빵집과 크래커 "마리아"는 조용한 사람들에게 너무 인기가 있습니다.

매시간 Їєmo

제품에 대해 yakі는 PP 스낵의 다이어트, 세계 rozpovіli를 설정합니다. 그리고 당신은 하루의 전반부에 그것을 어떻게 먹을 수 있고, 나머지 절반은 얼마나 더 잘 먹을 수 있습니까?

오른쪽에 저칼로리 간식과 샷 식사를 위해 한 시간을 표시합시다.

다른

Podkreslimo - 세상을 아는 것이 중요합니다. 멀리서 잠을 많이 자면 점심으로 과일을 먹습니다. 가끔 거짓말을 하는 게 정상이 아니면 밥은 부티시트노이 때문이다.

따라서 다른 snіdanok에서는 기적적으로 kіvі, 오렌지 및 사과로 이동합니다. 나머지는 조심해야 합니다. 과일은 식욕을 증가시키며, 배가 고프더라도 말린 과일과 같은 다른 제품을 먹는 것이 좋습니다.

정오

T는 존경을 표하는 것이 중요한 하루의 나머지 절반에 간식을 제공합니다. 그리고 іnshі, vіn은 당신이 약간 배고픈 느낌을주고 저녁 식사를 먹지 않도록합니다.

정오에 가장 인기있는 제품은 신 우유, 케 피어, 저지방 시라 및 요구르트와 같은 유제품입니다. 여기에는 이유가 있습니다. 칼슘은 하루 중 12 년이 지나면 스스로를 정복 할 가능성이 더 큽니다.

영양학자들은 저녁에 간식으로 설탕에 절인 과일과 완두콩을 이길 수 있다고 말합니다. 그러나 그 부분은 10g을 다시 방문하는 죄가 없습니다.

큰 간식

잠시만요. 식사를 할 수 있는 기회가 항상 있는 것은 아니므로 "이동 중에" 일을 해야 합니다. 그리고 신성한 삶의 속도로 굶주림에 대처하는 올바른 방법은 무엇입니까? 구피 기억력, 아무 때나 패스트푸드를 먹을 수는 없다. 내 인생에 코리스노는 없었고 아무것도 없었고, 건강하고 끈끈한 사람을 위해 식탁 위의 식탁에 올릴 자격이 없습니다.

곡물 빵, 과일, 완두콩 또는 요구르트와 같은 로봇에서 적절한 식사를 제공하는 스낵 옵션. 때로는 삶은 고기와 채소로 샌드위치 - 곡물 빵을 만드는 것이 허용됩니다. 로봇의 이러한 식이 갈색 스낵에 대해 신체는 "어두움"이라고 말할 것입니다.

저녁 옵션

그다지 중요하지 않은 간단하고 가정적인 리셉션에 전화하십시오. 이미 배가 고프다면 그 순간에만 저녁 식사를 할 수 있습니다. Ale zahoplyuvatisya는 여전히 varto가 아닙니다.

몸이 중요한 것처럼 물 한 병이나 저지방 케피어를 공짜로 마시십시오.

저녁 간식으로 탄수화물이 풍부한 과일과 제품을 마시는 것은 불가능합니다. 그럴 때는 단순히 식욕을 파괴하고 더 먹고 싶어질 것입니다.

갈색 라인의 변형

스무디, 야채 및 과일 샐러드, 딸기, 저지방 고기, 완두콩 믹스는 주요 식사로 가장 인기 있는 요리입니다.

올바른 식사, yakі vmamuyut 굶주림 및 tsomu로 체중 감량을 허용하는 간식 요리법을 살펴 보겠습니다.

과일 스낵

로봇이나 집에서 적절한 간식을 먹기 위한 좋은 옵션은 저칼로리 음료를 마시는 과일 스무디일 수 있습니다.

Yogo 준비는 5분 이상 걸리지 않습니다. 블렌더는 2-3가지 유형의 과일과 yagid를 섞을 것입니다. 완제품을 병에 붓고 변형을 준비합니다. 이러한 스무디에는 다른 야채가 보충됩니다.

우리가 이미 말했듯이, 당신이 날씬할 때 과일은 맥아에 대한 최고의 대안이 될 것입니다. 바나나와 감귤류는 거의 굶주림을 즉시 차단합니다.

죽은 사람에게는 건조 옵션이 필요합니다. 반면에 이 유형의 제품에는 더 많은 zucru가 있고 갈색 말은 적습니다. 따라서 신선한 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

써니 샌드위치

시르늄 언더샷- 이것은 날씬한 사람들을 위한 훌륭한 옵션입니다. 씨에게서 당신은 다른 간식을 만들 수 있습니다.

예를 들어, 샌드위치는 쉽게 준비할 수 있습니다. 치즈를 저지방 요구르트 및 채소와 섞어 통곡물 빵에 바르십시오. 맛을 내기 위해 충전물에 소금을 추가하고 짐승에게 신선한 토마토를 넣을 수 있습니다. 잔디를 아름답게 꾸미고 풍미를 더하는 Tsey ovoch.

샌드위치를 더 매력적으로 만들기 위해 토마토와 연어 및식이 고기, 호박 및 기타 야채를 결합 할 수 있습니다.

시르나 캐서롤

더 맛있는 것은 로봇의 식이 간식으로 적합한 갈색 풀입니다.

다음이 필요합니다.

200R 저지방 시럽;
사과 300g;
건포도를 수확하고 말린 살구를 손질합니다.

간편한 요리:

사과와 말린 과일을 곁들인 Zmіshuєmo 치즈.
우리는 시트에 덩어리를 놓습니다.
30 분의 스트레칭으로 Vipkaєmo. 180도의 온도에 대해.

Bіlkovі mlintsi

단백질은 생명의 기초이자 신체의 주요 생명 물질입니다. 하지만 단백질 스낵- 피규어를 위협하지 않고 맛있게 먹는 기적의 비법.

Yakisny white는 고기, 갈비뼈, 계란, 시리아와 같은 생물의 여행 제품에서 찾을 수 있습니다. 당연히 요리할 능력이 없기 때문에 삶은(예를 들어, 닭고기) 고기 한 조각으로 한 입 베어물 수 있습니다.

mlint의 경우 다음이 필요합니다.

계란 2개;
바나나 1개.

바나나는 톱으로 접시에 으깨고 계란과 함께 부수십시오. 이러한 우유는 올리브 오일을 추가하지 않고 마른 프라이팬에서 구워집니다.

계란 자체에 단백질 홍역. 바나나는 에너지 균형을 회복하고 기분을 개선합니다.

다이어트 규칙

체중 감량 시 올바른 음식 섭취 방법을 기억하려면 간식을 먹을 때 기억하는 것이 중요합니다.

고슴도치가 더 많이 정복되고 z'ideny가 몇 년 동안 잡혔으므로 살아야합니다. 탄수화물로 접기, 세포 조직 및 단백질.
식사는 서두르지 않고 적절하게 섭취할 수 있습니다. 여왕의 리셉션에서 당신이 무엇인지 밝히십시오 - їzhte, 상대적으로 rezhovuychi.
조용하고 차분한 환경에서 지내십시오. 모든 존경은 식사에 관한 것이며 집에 오는 것이 거의 장난스러운 것과 같습니다.

그렇게 밖에 나가지 않으면 차 한 숟가락이나 포크를 떠올리며 뇌를 속일 수 있다. shvidko 점토 주를 수행하려면 확실히 볼 수 없으며 식사에는 15-20 khvilin이 필요합니다.

정확하고 맛있는 간식은 건강한 체중 감량의 중요한 창고입니다. 악취는 배고픔을 느끼지 않고 천천히 미식가를 버리는 데 도움이 될 것입니다. tse에 대해 기억하고 건강하십시오!