Gražios formos gimnastė. Kaip sukurti vivoritnіst nіg meninei gimnastikai. Jevgenija Kanaeva. Rusija

Garni, sveikos kojos yra teisingo stebėjimo ir racionalių fizinių ambicijų rezultatas. Apsaugokite dabartinį tempą ir, kita vertus, menkas gyvenimo būdas gali tapti nebaigtu darbu. Susipažinkite su suaugusiems ir vaikams. Turi teisę padėti pašalinti sąskaitas, pagerinti m'yazi ir ištaisyti lygumą. І kam jums nereikės specialių rekvizitų.

tempimas

Gimnastika nіg slydo pradėti nuo strijų. Rekomenduojamas esant gleivinių spazmams, taip pat kaip apšilimas, siekiant sumažinti traumų riziką susiaurėjus kompleksui, padedant paruošti organizmą tobulėjimui. Tempimą reikia pradėti nuo pėdų, pilnai kylant į kalną.

Teisingai #1

Tapkite kaltinimais iki sienos ant vіdstanі matuoklio. Ištieskite rankas priešais save, troch nachivshi kūną. Dabar pagal savo valią dirbk vipadi kaire arba dešine koja. Povіlno, o ne vіdrivayuchi vіd statі p'yati. Palaikykite 15 sekundžių. Pažiūrėkite, kaip gravituoja homilko-stop m'yazi ir raiščiai. Šluokite į dešinę 10 kartų kiekvienai odos kojai. Kvėpuokite laisvai.

Teisingai #2

Dabar turėtume pridėti pagarbą poodinei sausgyslei. Jogos tempimui geriausiai tinka raukšlės. Atsisėskite ant grindų, ištieskite kojas priešais save, o ant vidikha nusileiskite į apačią. Įsitikinkite, kad krūtinės narvas atsitrenkia į kelį. Kam nugara turi būti kirpta tiesiai. Palaikykite 10 sekundžių. Ore galite pasukti į išorę. Galite sustiprinti tempimą, kiek įmanoma labiau ištempę kojų pirštus ant savęs. Pakartokite dešinėje dar 9 kartus.

Teisingai #3

Jam gerai turėti teisę, kuri leidžia akimirksniu atsipalaiduoti skersai ir švelniai ištempti m'yazi standumą. Dėl kurių guli ant nugaros. Patraukite per kojas iki krūtinės, palaikykite kelias sekundes. Kvėpuokite laisvai. Pakartokite odos koją į dešinę 5 kartus.

Patraukime į viršų skaudamas kojas ir tiesiog taip pagulėkime 30 sekundžių. Su kuo pakaitomis ištieskite vieną koją, paskui kitą. Pakanka pakartojimų skaičiaus.

Zmіtsnennya

Zmіtsnyuyucha gimnastika nіg leidžia trimati m'yazi geros formos, didina gyvybingumą.

Paprasčiausias tinka podkachuvannya užmetimai є podyomi ant skarelių. Kam, atsistokite, susiriškite rankas ant diržo. Padėkite kojas su vėju iš pečių. Augti kvėpuojant, bet ant žvilgsnio tikslingiau vaikščioti jakomogo skarelėmis. Kelias sekundes pabūkite šioje pozicijoje, o likusią padėtį įkvėpkite. Pakartokite 10 kartų. Kad tai būtų teisinga, galite vaikščioti šalikėliais po kambarį su 5 sruogų ruožu, trochais sulenkdami kojas keliuose.

Geriausios teisės zmіtsnennya m'yazіv stegon є vipadi, kad sіdіdnya. Pirmųjų pūdymų efektyvumas glibinuose. Iš išorinės padėties, atsistojus, judėkite į priekį ant pakaušio ant dešinės kojos, priešais galvą, pasukite į ausies padėtį. Atsistokite ant kairės kojos. Sukurkite 10 pakartojimų. Prisiminkite rankų padėtį ir gimnastikos padėtį. Yakіsny vykonannya rankos gražesnės nei trimati iš visų pusių. Nevarto stipriai vibruoti pėdos, kad raiščių tempimas būtų neištemptas ir būtų naudojami rіvnovagi.

Prisіdannya yra visuotinė teisė. Smarvė yra ne tik m'yazi stegon, ale ir litkovі ir sydnichni. Daikto efektyvumas nenuoseklaus posėdžio atveju. Padėkite kojas ant pečių. O ore nusileisk taip, kad kai kojos buvo sulenktos, ta gomіlka padarė tiesią kutę. Vaizdo įraše apsisukite įrašo vietoje. Pakartokite pritūpimą 15 kartų.

Laivams

Roboto indo pažeidimas gali sukelti kojų skausmą. Gimnastika sukurta šiai problemai išspręsti. Naudokite dvi gremėzdiškas, bet dar efektyvesnes dešines. Jums leidžiama laimėti nepakeliant iš lovos.

Teisingai 1

Normalizuokite kraujotaką, kad padidėtų vibracija. Pabudę pakelkite kojas ir rankas į kalną ir sutraiškykite jas su kitais griuvėsių gabalais ir dalimis, kurios drebės, ištiesdamos dvi sruogas. Tai ne tik padeda sustiprinti kapiliarų vibromasažą, bet ir purškia limfagysles, kad pašalintų toksinus iš organizmo.

Teisingai 2

Qia teisingai vadinama „auksine žuvele“. Užimkite gulimą padėtį. Iš karto apkirpkite kojas, o rankas uždėkite ant kaklo, ant upės. Pakelkite galvą ir užsitraukite skareles ant savęs. Tokioje padėtyje vibruojančią ranką dirbkite su kūnu. Tai padeda sumažinti nervų spazmus ir pagerinti kraujotaką.

Dėl suglobiv

Korisnim už suglobіv gali būti uyavny dviratis. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas. Pakelkite kojas į kalną ir parodykite, kad minate pedalus. Iš anksto surinkite 10 apsisukimų ir stilių pagal tai. Dešinėje aš ne tik padidinu stulpinių pelkių vingį, bet ir gerinu laivų darbą.

Padidinkite dubens cistų ir raiščių lengvumą, taip pat galite pakelti gimnastiką kojoms. Tos antklodės rankos yra statmenos klostei. Ore pritraukite dešinįjį kelį arčiau krūtų, o tada, matydami, pritraukite koją prie posūkio taško, kad ji būtų lygiagreti šlaitui, sudarytų tiesią liniją su ketera. Pakartokite 10 kartų kiekvienai odos kojai.

Daugiau sulankstomą variantą galima padaryti per naktį. Priimkite gulėjimą ant nugaros. Padėkite rankas ant lovos. Pakelkite kojas už galvos priešais save. Įkvėpdami pasukite į burbuolės padėtį. Šalikai sutraukiami. Pakartokite 15 kartų. Tsya teisus taip pat spriya podkachuvannya apatiniame spaudoje, usunennya sustingusias apraiškas mažame dubenyje. Atminkite, kad kojos lengviau sulenks gimnastiką ir sumažins efektą. Todėl stenkitės laikytis tikslių techninių elemento detalių.

sustabdyti

Esant plokščioms pėdoms, spygliuočiams, venų varikozei, podagrai, pilvo pūtimui ir migrenai, rekomenduojama naudoti „duris“. Atsigulkite ant nugaros, apkirpkite rankas į šonus. Kojos ištiesintos. Pirštai siūbuoja pirmyn ir atgal. Kaltės pareigos turėtų būti maksimalios, kad matytumėte visų kojų sandarumą. Pakartokite mažiau nei 10 kartų.

Džiaugsminga nig gimnastika su tokiu efektu pagrįstai apima „kumštį“. Užimkite tas pačias pozicijas kaip ir priekinio elemento. Kiek įmanoma suspauskite kojų pirštus, tada juos taip pat labai išplėsime. Kai vikonanna, prisijunkite prie ritmo. Pakanka pakartojimų skaičiaus.

Kompleksas vaikams

Gimnastika vaikams turi žaismingą charakterį. Vaughn taip pat nukreiptas į miglų sušildymą, m'yaziv tobulinimą, išaukštinimą ir įvairių negalavimų prevenciją.

Pirmoji vaikiško komplekso teisė – žaismingas pritūpimas. Nemovas, rodydamas puikų objektą, tegul ištiesia rankas į kalną, o mažo ženklas - pritūpęs. Norėdami padėti mažiausiems, galite laimėti gimnastikos klubą, už vyno jaką galite išbandyti. Pakartojimų skaičius tampa 5-7 kartus.

Puikus krovobіgo ir zmіtsnennyam vaikiškas nizhok є "mieguistas kirpimas". Burbuolei leiskite mažyliams stovėti, kojos kartu, rankenos iš šonų. Ant ešerio bavovnos slėnyje, tegul stribne, tos rankytės išpjaunamos. Shche bavovna – ne vietoje. Norėdami paskatinti susidomėjimą, galite transliuoti muziką arba lichilką.

Visi vaikai mėgsta paveldėti būtybes, komą, paukščius. Galite vikoristati tse sveikatos gerinimo tikslais. Leiskite vaikui atskleisti, kad yra vabalas, kuris guli ant nugaros ir bovtaє letenų. Ruhs įsijungia kaip kojos, o rankenos. Tai unikali alternatyva suaugusiam dviračiui.

Kai plokščia

Gimnastika vaikams, turintiems plokščias pėdas, dažniausiai yra beasmenė teisė. Veiksmingiausias būdas – ridenti nuo skarelių iki kulnų ir navpaki. Leiskite mažyliui atsistoti, uždėkite rankenas ant diržo. Ant pakaušio kovoti ant kulnų. Pirštai kiek įmanoma ištieskite įkalnę. Sekime ritinį ant skarelių. Pakartokite 5-7 kartus.

Tse tsikavo:

1. Gimnastika nig yra geriau nei darbo vranci po pabudimo. Šį sezoną kokybė ir tempas bus geresni.
2. Prieš miegą išsimaudykite giliai šiltoje vonioje su jūros druska ir ramunėlių vandeniu, kad sumažintumėte stresą.
3. Po gimnastikos jiems rekomenduojama atlikti masažą. Nors ir nėra galimybės pakilti pas meistrą, galima išbandyti savimasažą. Pradėkite sekti stotelę, sklandžiai pakilkite į laiptelį. Dėl to nebūtina zastosovuvat tironijos galią. Nustokite greičiau masažuoti nykščiais, taip padidindami pagarbą savo mergelei. Ant іkri, kad stegna maloniai įlieti lengvais sukamaisiais judesiais. Taip pat atsižvelkite į pastato atsipalaidavimą, pasirūpinkite vibraciniu masažuokliu.

Renkantis teises į vaikų gimnastiką, būtina, kad vaikai apdraustų vaiko amžių. Šiuo statutu įtvirtintos visuotinės teisės, kurias komitetas apdraus 3–5 metams.

Likusi šeštadienio diena švenčiama kaip visos Rusijos gimnastikos diena. Tsgogo likimas vіn krito 25 zhovtnya. Šventojo garbei mums buvo pasakyta gražiausios Rusijos gimnastės.

Yana Batirshina

Nusipelnęs Rusijos sporto meistras atstovauja meninei gimnastikai asmeninėmis teisėmis. Mergina gimnastiką pradėjo daryti būdama 5 metų, o jau būdama 12-os įveikė lengviausią kelią į pasirinktą Uzbekistano RSR. Žlugus Sovietų Socialistinei Respublikai, aš persikėliau į Rusiją ir Yanos jėga ji stojo už mūsų šalį.

Nuo didžiojo sporto Batirshina sulaukė 19 metų ir tam tikrą laiką tapo Brazilijos nacionalinės ritminės gimnastikos komandos vyriausiąja trenere. Žagal, už savo sportinę karjerą mergina iškovojo 180 medalių ir per 40 taurių. Be to, Yana dirbo televizijoje, vedė sporto programas. Ypatingame gimnastės gyvenime viskas gerai – Yana draugauja su prodiuseriu Timuru Weinsteinu, kuris pagimdė dvi dukras.

Alina Kabaeva

Vienu metu 31-erių Alinai lieka viena seksualiausių ir gražiausių moterų sportininkių. Kaip ir Yana Batirshina, Alina gimė Taškente. Pirmieji sportiniai krokai pradėjo veikti 3,5 metų amžiaus, o 12 metų Kabaeva iškart persikėlė iš motinos į Maskvą treniruotis pas Iriną Viner.

Per 12-ąsias metines Kabaeva iškart persikėlė iš savo motinos į Maskvą treniruotis pas Iriną Viner.

Pasirinkus Rusiją, ji koncertavo nuo 1996 m., Ji laimėjo beveidį miestą. 2007 m. sportinė veikla buvo apribota rotacijos būdu. Baigusi sportinę karjerą Alina nepaliko socialinio gyvenimo, savo valandą dažnai mirksėjo televizoriaus ekrane, vaidino žurnaluose. 2007 m. ji tapo Derždumi pavaduotoja, o po šių metų atėmė iš jos tsyu posada. ZMI aktyviai diskutavo apie ypatingą Kabajevos gyvenimą, zokremą, buvo keletas dalykų apie jo romaną su prezidentu Putinu. Tiesą sakant, ši informacija nebuvo patvirtinta.

Alinai buvo skirtos trys dainos: "Graslav" - "Alina Kabaeva", Muratas Nasirov - "Neverk, mano Alina!" ir Maksimas Buznikinas – „Alina – mano pusės dalis“.

Jevgenija Kanaeva

Gimtosios miesto motina buvo meninės gimnastikos sporto meistrė, tačiau močiutė mergaitę atvedė į sportą. Vіtsі 12 roіv Jevgena buvo iškviesta į kolekciją į Maskvą jaunų gimnastų grupės sandėlyje. Po pirmojo rimto išpuolio prieš Kanajevą jie iškėlė pagarbą ir paprašė treniruotis į olimpinio rezervo mokyklą. Її, kaip ir daugelis sėkmingų Rusijos gimnasčių, Irina Viner pakėlė sparnus. Savo sportinio automobilio metu Zhenya praktiškai laimėjo auksą, o Laysan Utyasheva apie ją sakė: „Kanajeva – tse Chashchina ir Kabaeva tuo pačiu metu susirenka“.

2012 metais jaunoji gimnastė baigė sportinę karjerą, per upę susidraugavo su ledo ritulininku Igoriu Musatovu, o per upę tapo mama. Ką dabar daro Evgenia, tai visiškai nežinoma. Geriau viskam susikurk savo svajonę: išmok tapyti, groti pianinu, mokėti užsienio kalbą ir kompiuterį, taip pat vikhovu sina.

Laysan Utyasheva

Tėvas norėjo padėti Laysan žaisti baletą, o gimnastikos trenerė Nadija Kasjanova paminėjo mergaitę iš sporto salės, nurodydama antgamtinį sniego gniūžčių lankstumą. Nuo tos valandos mergina užsiėmė gimnastika. Būdama 12 metų Laysan persikėlė į Maskvą, o dvejus metus gavo sporto meistro vardą. Gimnastė gavo beveidį miestą, tačiau 2006 m. balandžio pabaigoje jai buvo gėda baigti sportinę karjerą.

Baigęs karjerą, Laysanas tapo sporto komentatoriumi ir televizijos laidų vedėju, taip pat vaidino daugelyje serialų. Narazi Utyasheva laimingai gyvena su draugu su Comedy Club gyventoju Pavelu Volya, Roberto žmonos sūnumi ir vedė TV laidą per TNT kanalą „Šokiai“.

Irina Čaščina

Mergina gimnastiką pradėjo daryti būdama 6 metų, o būdama 12 metų pasiekė pasirinktos Rusijos sandėlį. Būdama jaunesnė Irina išsiuntė pirmąjį kėlinį į SND spartakiadą, o dvіchі pospil iškovojo pirmąją Rusijos vietą tarp merginų. Būdama 17 metų Iriną prisiminė Irina Viner, kai ji iš gimnastės pradėjo laimėti olimpinę čempionę. Kartu su Alina Kabaeva Chashchina tapo meninės gimnastikos reginiu, išpopuliarėjo visame pasaulyje. Tačiau 2001-aisiais, tapęs dopingo skandalu, gimnastas išleido pinigus ir buvo diskvalifikuotas dvejiems metams iš šios sporto šakos.

Kartu su Alina Kabaeva Chashchina tapo meninės gimnastikos reginiu, išpopuliarėjo visame pasaulyje.

Baigusi sportinę karjerą, Chashchina pradėjo kurti kitus projektus. Gimnastas dalyvavo daugelyje kūrybinių projektų („Cirkas su žvaigždėmis“ ir „Šokiai ant ledo“), parašė knygą, atidarė meninės gimnastikos mokyklą ir ne kartą buvo rodomas žurnalo „Maxim“ rusiškoje versijoje.

Vartai reiškia, kad Čaščina nėra laiminga – 2011-aisiais rozė susidraugavo su Dmitrijaus Medvedevo draugu verslininku Jevgenu Archipovu. Vaikų parapijoje vis dar nėra.

Margarita Mamun

Margaret dar tik 18 metų, tačiau ji jau spėjo supurtyti sporto pasaulį savo gimnastikos pasiekimais. Septintame amžiuje iš karto su seserimi Rita pradėjo įkurti gimnastikos skyrių, o vienuoliktą valandą pradėjo ruoštis gimnastei. Pirmąsias didžiules sėkmę Mamun pasiekė 2011 m., kai tapo Rusijos čempione dešinėje su mase, kamuoliu ir lanku, o 2013 m. užsitikrino savo rezultatus. Tsikavo, kad per її kelionę Irina Viner Ritą vadina „Bengalijos tigra“. (Vona pusiau rusė, pusiau bengalė. Її tėvas iš Bangladešo). Tiek meilės merginai su Jevgenijumi Kanaeva, tik pati Mamun negali pasiduoti tokiam pat panašumui, meilės kremas gimnastikai.

Karolina Sevastyanova

Būdama 5 metų mama Karoliną atvedė į meninės gimnastikos mokyklą. Buvo vertinamas pirmasis mėnuo užimti vaikus, atrinkti perspektyvūs. Mergina nepraėjo, jos nevedė į mokyklą. Tik ašies apie gimnastiką Karolina nepamiršo ir net jei tapo gimnaste. Vėliau mergina nuėjo į sporto centrą, kur priėmė visus užsakymus, o dar po valandos smogė Irinai Viner. Iš ramios eglės Karolina koncertavo pasirinktoje Rusijoje. Po 2012 m. olimpinių žaidynių ji baigė savo sportinę karjerą (17 metų).

Prieš kalbą Sevastyanova buvo pripažinta gražiausia NVS šalies sportininke netoli Londono vykusiose žaidynėse. Tuo pat metu internete pasirodė nuotrupos apie Karolinos romaną su garsiu ledo ritulininku Oleksandru Ovečkinu. Vienintelis šių plytelių patvirtinimas – Karolinos ir Oleksandro nuotrauka remonto metu San Tropeze.

Uliana Donskova

Pergalė gimnastams suteikė jėgų, jie pradėjo intensyviau treniruotis.

Jakas ir Karolina, Ulyana pradėjo užsiimti gimnastika 5 metus. Pirmieji treniruočių metai praktiškai nedavė rezultatų, tačiau Ulyana nepasirodė. Pastangos nenuėjo veltui, o 2000 metais merginai pavyko užimti pirmąją vietą regione už pirmą kategoriją. Pergalė gimnastams suteikė jėgų, jie pradėjo intensyviau treniruotis.

Pirmą kartą gimnastė pasaulio čempione tapo 2009 m. pavasario 12 dieną Japonijoje vykusiame meninės gimnastikos pasaulio čempionate. Nepamirškite Ulyana Qiu pasimatymo! Po pergalės 2012 metų olimpinėse žaidynėse Londone mergina kartu su drauge Karolina Sevastyanova baigė sportinę karjerą. Ką Donska daro iš karto, nežinoma.

Yana Lukonina

Mažai žinoma apie šią rusų gimnastę. Žinome tik tai, kad Yana gimė netoli Riazanės ir ji kalbėjo už Rusijos pasirinkimą 2006 m. Suporuotas su kolegomis Lukoninoje, miestas nėra toks turtingas. Visi jie turėjo traumą, per Jaką turėjau galimybę mesti sportą ir imtis trenerio darbo.

Vtіm, atsižvelgdamas į Yanos trenerio darbą, esu labai patenkintas: „Turėčiau būti praktikuojantis treneris, rūpintis vaikais yra vienas pasitenkinimas. Vidpovіdalnіst, zvіsno, vіdchuvaєtsya. Krim gimnastikos smarvė gali įdėti šiek tiek maisto, pamaitinti. Akivaizdu, kad aš stengiuosi jiems padėti“.

Daria Dmitrieva

Sportinę karjerą baigė kita gimnastė, jakas. Dar'ya pradėjo užsiimti gimnastika būdama 8 metų, prižiūrima nusipelniusios SRSR trenerės Olgos Buyanovos. Rusijos meninės gimnastikos čempionate, kuris vyko 2009 m., Dmitrieva iškovojo tris medalius. Tai buvo pravardžiavimas!

Darja sportinę karjerą baigė 2013 m. pavasarį dėl pėdos traumos.

Darja sportinę karjerą baigė 2013 m. pavasarį dėl pėdos traumos. Labai svarbu buvo priimti tokį sprendimą, kaip ir Dmitrijevui, taip ir treneriui. Bet sveikata svarbiau. Šią valandą mergina dirba trenere meninės gimnastikos klube, perduoda savo žinias augančiai kartai.

(5 Balsų vidurkis: 4,40 iš 5)

Kaip įprasta, toks sportas, kuriame šokio elementai derinami kartu, muša stebuklinga muzika, viską sujungianti į vientisą kompoziciją. Malonė ir nenuoseklumas nuleistas iš chuynistyu.

Viskas taip platu ir platu ant briaunų su didinga jėga. Jakus įkvėpė aiški jų organizacija. Ant atbrailos gali būti ne tik šie elementai.

Galima matyti skaičiaus elementus su tema. Jo buvimas kambaryje nėra labai retas populiariuose konkursuose. Dėl to visos grindų dangos yra kerinčios, todėl jums nereikia rašyti visų žodžių iš pasaulio, kad galėtumėte pamatyti niekšelio skerdimą! Tokia nuostabi sporto rūšis čia neapsieina be minusų, pasitaiko beasmenių pikantiškų situacijų ir skandalų. Kaip ugnis į viską, kas gražu pasaulyje.

Pikantiškos meninės gimnastikos akimirkos dažniausiai buvo matomos per kostiumo nugarą, kirptą specialiai pasirodymams ar jogos spalva. Anksčiau ypač nebuvo galūnių, siauresniuose rėmuose sklido taisyklės šukės. Buvo sunku juos pamatyti. Per daug rokіv suchasniki visi tie patys galėtų tse robiti. Su puikiu šlavimu. Tuo tarpu pakalbėkime apie maudymosi kostiumėlius SSRS.

Nikolos nebuvo namuose. Iki šiol nedovanosite širdies estetinio grožio ir kultūros mylėtojo širdžiai. Iš karto aprenkite gimnastes tik dailiojo čiuožimo mėgėjams. Kas tikrai šaunu! Jūs žinote, kad esate susipažinę su šia sporto šaka.

Ramių valandų ir svajonių meninės gimnastės negalėjo būti tokios gražios. Aje їm kaip kostiumas tarnavo kaip puikus triko. Na, jogą galima vadinti ir nuostabiai – maudymosi kostiumėliu.

Ale vin buv klojimas zakritiy, kuris ne kaip naujas. Tuos pačius gimnastus jie paėmė dar tris ar tris, nes išeities tikrai nebuvo. Gyvenimas ir energetikos sektoriaus pavadinimas paėmė visus trūkumus vienu metu. Ten šiuolaikinėms gražuolėms oda trintų nosis. Adzhe yra pagrindinė gimnastės puošmena – juokas. Ir smarvė leiskite man pasveikinti jus iki galo!

Pusvalandį pagal SRSR taisykles leidžiama atlikti maudymosi kostiumėlius mažiau nei vieną zabarvlennya. Taigi ūsai buvo suvoro. Tada buvo svarbu leisti dvispalves pėdkelnes, bet be puikių ir yaskravih mažylių natūraliai. Dorimuvatisya tsgogo bulo yra svarbesnis, kad kamuolys nebūtų nuleistas.

Ale, tai atsitiko! O dekai matė akimirkų kartais net erotiškesnių. Chomą lydėjo sportininkų maudymosi kostiumėlių pasikeitimas.

Spektaklių valandą I. Deryugino pagalba, kad ir daugiau suvorių, bet medžiaginė figūrėlė, kuri buvo paremta, jau buvo leidžiama. Maudymosi kostiumėliai tapo madingi, ryškiai balti sniege ir šiek tiek šviečia.

Būtent todėl merginos tame pačiame „Radiant“ ekrane įgaudavo pikantišką pagreitį ir įsitraukdavo į tokią erotiką. Nenuostabu, kad ši gražuolė palaidojo ne tik donus su mamomis, bet ir milijonus žmonių. Paprasta forma su rodinka. Buvo daug nuotraukų, pavyzdžiui, rykliai pešioja gimnastų nuotraukas net pikantiškomis pozomis.

Reikalas tas, kad čia jie pamatė tokį pishovo skilimą. Suchasnі, populiarūs grožio konkursai vіdpochivayut ir nervingai rūko kampe. Atgijo kailiniai stiebeliai, atgijo plunksnos. Kazkovo paveikslas, ar ne taip? Prie maudymosi kostiumėlių tono imta rinktis daiktus ir aksesuarus. Viskas pradėjo derėti su laukiniu paveikslu. Nebežiūrėjau akimirksniu, kad pamatyčiau šokio istorijos akis.

Sekė visi bulos „Revoliucijos“ pokyčiai, su jais susieta. Vaughn gimė 1993 m. kaip meninės gimnastikos propagavimo metodas musulmoniškose šalyse.

Pareigūnas leido koncertuoti su kombinezonu. Ko nebūtų galima pavadinti islamiškuose laukinio kaupimo kūgeliuose. Jų kultūroje didelė nuodėmė, kad moteris vilki kostiumus, kuriais prisiekia, o juo labiau – atidengia kūno dalis. Ir neleiskite savo vaikams ten dvokti. Todėl skandalus nevaldė smarvė. Madinga naujovė išpopuliarėjo tarp sportininkų ir užėmė savo vietą, apsimesdama nuostabia būtybe.

Nuo 2000 metų šios sporto šakos taisyklės smarkiai pasikeitė. Masinės informacijos šaltiniai šį laikotarpį vadino apsisukimu ant galvos. Elementai tapo labiau sulankstomi.

Pro langą išlindo nauji kostiumai! Pokyčiai pareikalavo dar didesnio susidomėjimo ir teigiamų emocijų. Dabar leidžiama kalbėti trumpai ir audiniais.

Pikantiškos akimirkos šiuolaikinėje gimnastikoje pradėjo augti su nerealiu švediškumu. Fotografai negailėjo beveik jaunųjų sportininkų ir tiesiog studijavo juos milijonais. Ir svarbu visas dalis uždengti, jei darai savo choreografiją ir pats nieko nepastebi. Todėl kostiumo ir svarbaus pidkhido pasirinkimas yra labai svarbus.

Tokia pikantiška meninė gimnastika

Mūsų laikais viskas įgavo naujų aspektų. Meninės gimnastės dar atviresnės ir visiškai be kompleksų. Jie smirda populiariais erotiniais žurnalais, pavyzdžiui, „Maxim“. Dedalі daugiau video, scho keršto taip vadinamas nuogas akimirkas gimnastikoje. Internetas to neleido ir prisiminkite karą, kuris reikalavo tokio sporto.

„Robocha“ stotelė iš karto pamato šokėją ir toli gražu nelieka vaidmens jo žaisminguose šokio posūkiuose. Ne visoms iš prigimties dovanoja aukšta dovana – nemažai šokėjų tai bando daryti su užkietėjusia praktika. Qi turi teisę padėti jums reguliariai treniruotis. Galite smarkiai sustoti ant nugaros - nesišaipykite ir nepasiduokite, pravažiuosite su dievo pagalba. Būkite atsargūs, kad išvengtumėte traumų, vikoristovuy m'yake dangtelio ar kilimėlio.

Teisingai 1

Pochatkovo padėtis: sėdi ant grindų, kojos ištrauktos priešais save. Ištieskite pėdas ir pirštus kiek galite taško padėtyje, tada patraukite juos į lankstumo padėtį, vėl kuo tvirčiau traukdami pirštus ant savęs. Pakartokite 20 kartų.

Dabar susmulkiname ruhi - okremo sulenkdami pirštus, okremo pratsyuemo pidyom (ištraukite pidyom, uždėdami pirštus ant savęs, tada ištieskite pirštus). Atvirkščia tvarka pagal šią schemą aš uždėsiu pirštus ant savęs, o tada vėl žengsiu. Pakartokite 10 kartų ir pabandykite tą patį išbandyti atvirkštine padėtimi.

Teisingai 2

I.P .: sėdėdami ant pjedestalo, rankomis apvyniokite vienos kojos pėdą, ištemptą iki krašto, ir patraukite ją prie savęs (stenkitės „nesulaužti“ pėdos). Šioje padėtyje pėdą ištempkite 10 s, tada prisiminkite koją. Zrobi tas pats lenkimo padėtyje, nelenkiant kelio. Pakartokite 5 kartus.

Teisingai 3

I.P .: sėdynės, prilipusios prie sėdynių, p'yat, rankos įsiskverbia į paklotą. Ištieskite kojas keliuose ir pasukite į išorinę padėtį. Stenkitės sumažinti savo kūno svorį ne tik ant kojų, bet ir ant rankų (saugumo sumetimais). Pakartokite 10 kartų.

Teisingai 4

I.P .: spirale sukantis ant vienos kojos kelio ir kitoje pusėje, rankos „vishtovhuy“ spiria į priekį. Teisingai, creme pidyoma, maloniai rozroblya zapovitnu "paukštė". Kelias sekundes užsiimkite, prisiminkite savo kojas.

Teisingai 5

Spustelėkite sluoksnį kitoje padėtyje, sulenkę pirštus. Kurį laiką pasiklyskite žemiausioje padėtyje ir prie išėjimo apsisukite. Nepamirškite sekti plėvelę pagal taisyklingą padėtį, vadovaukitės teisinga kūno padėtimi. Užteks 10 prisėdimų.

Teisingai 6

Atvirkščiai, kaip pagerinti pidyom - ištieskite jį už sofos pagalbos, baterijų ir kitų daiktų, pavyzdžiui, galite uždėti pirštus. Jei nematote intensyviai, pridėkite "rezervą" - knygą arba būkite kitu plokščiu objektu prie p'yatu. Tokioje padėtyje reikia pakeisti nuo 2 iki 10 plunksnų.

Teisingai 7

Battment tendu prie tradicinės vikonannos. Dar efektyvesnis "vinahidas" aukštai pidyomai išsivystyti. Po žiūrėjimo valandos sekite ją taip, kad pėda vingiuotų iki krašto kraštutiniame taške ir kiek įmanoma pasukite pėdą.

Kai tik laimėsite tinkamą dieną, pirmieji rezultatai bus matomi po poros dienų. Kai tik pradėsite treniruotis, garindami kojas karštame vandenyje, būsite efektyvesni. Sėkmė!

Skleiskite žinią, pasidalykite savo teisėmis su draugais ir užsiprenumeruokite naujus straipsnius!