Kaip nesigėdyti prieš visuomenę. Viešų kalbų baimė: to jako pozbutisya priežastys. Veidai iš baimės

Daug kas bijo kalbėti viešai, kažkas su paaukštinimu, kažkas su tostu draugo vakarėlyje, kažkas doškos klasėje. Laimei, jūs galite sau pasakyti viešą kalbą, mažiau giriamą už kai kuriuos statuto džiaugsmus. Tsya naujokas gali netapti jūsų raiteliu, tačiau turėsite mažiau šansų tiems, kurie pameta savo atbrailą tiesiai priešais didžiulę žmonių minią.

Kroki

1 dalis

Žinokite savo kalbos temą. Sandėlio dalis transformacijos į garsų ir dinamišką garsiakalbį – pakartotinis patikrinimas to, ką žinote apie tai, ką sakote, ir gerai žinote. Žinių trūkumas gali jus erzinti, tas nejautrumas pasisakymo valandai, kuri jūsų visuomenė yra protingesnė nei bet kada.

• Raktas į sėkmę yra išankstinis pasiruošimas. Skirkite valandą filmo planavimui, kad jis būtų sukurtas natūraliai ir logiškai. Taigi jūs turėtumėte perekonatizuoti tuo, kad galite įveikti kalbą tokiu būdu, kad pabrėžtumėte teigiamą kalbėtoją ir nuslopintumėte netobulumus.
• Laikykite valandą viešos kalbos, kad jums būtų liepta valgyti kaip pamoką, todėl turite gerai žinoti savo kalbos temą. Leiskite mums padėti jums suvokti save, o tai taip pat sukels priešiškumo garną jūsų klausai.

1. Treniruok savo kūną. Man nerūpi tie, kurie kalba viešai ir nedalyvauja didžiųjų magijoje, reikia kalbėti apie tuos, kuriuos tavo kūnas gerai išgirdo. Tse maє ant uvazi yra turtingesnė, žemesnė yra tiesiog utrimannya in vіd žingsniuojant nuo vienos kojos ant kitos valandą žingsniuojant (nuraminkite pirštus ir nustosite būti kvaili). Žmonės taip pat turėtų kalbėti taisyklingai, kad galėtumėte teisingai planuoti ir kalbėti frazes.

   • Kalbėkite per diafragmą. Tse padės jums aiškiai skambėti tą balsą, kad visuomenė galėtumėte šiek tiek be zayvih susili tą jūsų pusės šauksmą. Treniruotėms atsistokite tiesiai ir padėkite ranką ant savo gyvenimo. Įkvėpk ir pamatyk. Giliai įkvėpkite iki penkių, o tada iki dešimties, kad pamatytumėte. Matai, kad jis gyvena, kai pradeda atsipalaiduoti. Turite išmokti kalbėti dihati ir kalbėti tokioje atsipalaidavusioje būsenoje.
   • Modifikuokite savo balso toną. Įvertinkite savo balso aukštį. Ar ji per aukšta? Per žemai? Stovyklos atsipalaidavimas, patogi laikysena (stovintis) ir taisyklingas kvėpavimas padės pagauti didesnį garsą ir priimantį balso toną.
   • Išimkite įkvėpimą ir kvėpavimą viršutinėje krūtų dalyje, kad tie, kurie gali jus sugėdinti, išsipūstų ir įtemptų gerklę. Dėl to jūsų balsas taps labiau įtemptas ir iškreiptas.

2. Žinokite savo filmo struktūrą.Žinoti savo balsą yra labai svarbu, kaip ir žinoti tuos, apie kuriuos kalbate. Іsnuyut skirtingi mov davimo būdai, todėl reikia pasirinkti jums patogiausią būdą.

   • Reklaminiam susitikimui turėsite paruošti korteles su tezėmis arba susitikimo planu. Kitu atveju tezes galima tiesiog išmokti atmintinai, nes turite gerą atmintį (nebandykite dirbti su savo atmintimi, nes nesužavėsite, kad nieko nepamiršite).
   • Ant kortelių su tezėmis nereikia rašyti odos detalės (palikite šiek tiek vietos improvizacijai), tačiau būtinai ant jų užrašysite papildomas pastabas, pavyzdžiui, „pauzė po kito pranešimo“ arba „ nepamirškite įkvėpti“, tad tikrai nepamirškite šių kalbų .

3. Išmokite savo kalbą. Nereikia daug kalbos, kad atsimintumėte reklamines ar pagrindines tezes, kitaip galite būti puiki pagalba, norint gauti įkvėpimo ir informacijos iš tų kalbėtojų. Tačiau apsigalvokite, ko jums užteks šiai valandai.

   • Vieną kartą perrašykite reklaminį tekstą. Šis metodas padeda greičiau įsiminti reklamą. Kuo daugiau rašysite, tuo lengviau atspėsite. Po to, jei vieną kartą gausiai perrašei, atverčiai sau, gerai prisiminei. Kaip ir jūsų reklamoje yra tiek daug, kaip jūs negalite atspėti, perrašykite juos vis daugiau ir daugiau kartų.
   • Podіlіt perkelti ant dіbnіshі dalių аnd prisiminti odą nuo jų okremo. Svarbu atsiminti visą reklamą kaip visumą. Šiuo atveju, norint įsiminti, labiau tikėtina, kad її būtų suskirstyta į kitas dalis (atsiminti kalbą nuo pagrindinės semantinės dalies įsiminimo, o tada pereiti prie kitų pagrindinių dalių įsiminimo).
   • Norėdami įsiminti, naudokite vietos nustatymo metodą. Pateikite kalbą pastraipoje ir pagrindinius dalykus. Mintyse įsivaizduokite tą patį pagrindinio odos momento vaizdą (panašiai į Hario Poterio teiginį, kai D.K. Nurodykite pagrindinio odos taško vietą (pavyzdžiui, Goworth Rowling, Meadow Stephanie Meyer toshcho). Dabar jums tereikia judėti iš vienos vietos į kitą (pavyzdžiui, parodyti, kad skrendate nedideliu atstumu nuo Hogvartso iki lanko). Jei jums reikia papasakoti apie daug kalbų, padėkite jas specialioje vietoje šalia pagrindinės vietos (pavyzdžiui, norėdami aptarti Hario Poterio populiarumą, atnešti į Hogvartso salę arba informuoti apie rašytojo indėlį iš naujo apibrėžiant žanrą – kvidicho kepimo ant grotelių laukas).

4. Žinokite savo auditoriją. Turite žinoti, prieš ką kalbate, kad dainos gali tikti vieno tipo auditorijai ir būti visiškai nuobodžios kitai auditorijai arba įkvėpti supykdyti žmonių grupių dainas. Pavyzdžiui, jūs negalite būti neoficialus verslo pristatymo metu arba galite priprasti prie neformalaus stiliaus kalbėdami su kolegijos studentais.

   • Humoras yra geriausias būdas nuimti auditorijos spaudimą. Garsas gieda ugnimi, jakas – mielas viešesnėms situacijoms (bet nepradėkite!). Nepadoru būtų riaumoti iš nedidelio karščio, sušvelninti atmosferą ir sukelti visuomenės priešiškumą valdžios dėmesiu. Kam galima pasakoti kaip komediją (ir tikrą) istoriją.
   • Supraskite, ką norite perteikti auditorijai. Ar norite suteikti man naujos informacijos? Kam pertvarkyti seną informaciją? Perekonati žmonės shchos robiti? Padėkite susikoncentruoti į tai, ko siekiate.

5. Praktikuokite kalbėjimą. Svarbiau, kad norėtum gerai kalbėti viešai. Neužtenka vien žinoti medžiagą, kurią bandote perteikti žmonėms. Reikia pasitreniruoti vieną kartą pasikalbėti su reklaminiu šprotu, kad po valandos jaustumėtės patogiau. Tai analogiška roznoshuvannya vzuttya. Jei iš pradžių apsiausi naują batų porą, tai nuospaudas nusiausi, bet be vargo pradėsi jaustis patogiai pasodinto ant nosies gerybėje.

   • Ieškokite tų vietų, atlikite pasirodymus ir praktikuokite ten. Tse leidžia jums tapti suttvo vpevnіshim, kad jūs geriau pažinsite pasaulį.
   • Žinokite savo repeticiją vaizdo įraše ir parodykite spektaklio stipriąsias ir silpnąsias puses. Nepriklausomai nuo to, kas vaizdo įrašą peržiūri su savo atbraila, gali būti duotas naudingoms užduotims, stebuklingu būdu atskleisti savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Galite prisiminti savo nervus (pavyzdžiui, žingsniavimą nuo vienos kojos ant kitos ar glostymą rankomis) ir galite ištaisyti savo kaltę arba ją sumažinti.

   2 dalis

   Savo kalbos taisymas

   1. Pasirinkite tinkamą skambėjimo stilių. Nustatykite tris kalbos stilius: informatyvų, prieštaringą ir rozvazhalny. Nepriklausomai nuo tų, kurie smirda vienas prieš vieną, jų oda gali būti okremі spetsificіchnі її, yakі i vykonuє.

      • Pagrindinis informacinio stiliaus metodas yra faktų, detalių įvedimas ir programų nurodymas. Navit yakshcho vy magaetsya į chomus pakeisti auditoriją, tse vydbuvaetsya dėl faktų ir informacijos pateikimo.
      • Susitaikymo stilius vis labiau grindžiamas tuo, kad noriu persvarstyti auditoriją. Kai kurių faktų galite gauti pagalbos iš kito, bet taip pat galite laimėti emocijas, logiką ir žinių galią.
      • Metodas rozvazhnogo stiliaus vistupu є zapovnennya vartojimo žmonių socialiniuose splkuvanni, tačiau su juo naujuose, dejakuose informacinio filmo aspektai dažnai laimi (pavyzdžiui, linksmame skrebutyje ar filme podyaki).

   2. Unikaliai išteptas įėjimas. Galbūt tu, chuli promo, pradėk nuo frazės: „Jei manęs paprašė pasikalbėti su reklama, aš nežinojau, ką pasakyti...“ Nedirbk taip. Tai vienas iš svarbiausių būdų skleisti reklamą. Vіn vaikščioti aplink, kad bіla ypatingos problemos oratorius ir anіtrochija netinka klausytojams, kaip pranešėjas vvazhaє.

      • Pradėkite reklamą pristatydami pagrindines ir viso sezono idėjas, taip pat tris (arba artimus) pagrindinius pagrindžiančius faktus, kad galėtumėte apie jas daugiau pranešti. Girdintieji gražiau atsimena tavo filmo įrašą ir visnovok, žemiau atsimeni ar tai kaip s її dalis.
      • Ant burbuolės atverkite burną taip, kad pelnytumėte publikos pagarbą. Tse perteikti nuostabius faktus ar aiškią statistiką arba paruošti tolesnę nuomonę apie naują ir kylančią visuomenės nuomonę, net prieš juos apkaltinant.

   3. Mayte aiški struktūra prie atbrailos. Kad jūsų kalba neužkliūtų ant odos žodžio, turite atspėti aiškų jo formatą. Atminkite, kad jūs nesistenkite apgaudinėti auditorijos faktais ir idėjomis.

      • Jūsų reklamoje gali būti tik vienas visagalis idėjos skaitymas. Įdėkite savo maistą, ką jūs bandote perteikti visuomenei? Ką norite, kad žmonės kaltintų dėl jūsų filmo? Kodėl dėl to kalta smarvė, ką manote? Pavyzdžiui, jei ruošiate paskaitą apie nacionalinės literatūros tendencijas, pagalvokite, kodėl norite pagirti savo auditoriją. Jūs negalite tik mėtyti faktus.
      • Norint pagrįsti savo pagrindinę mintį ir poziciją, jums reikia pagrindinių argumentų. Išgirsk geriausią trijų argumentų motiną. Trūksta, Yakshcho yra jūsų pagrindinė Polega, kad, ShO Dytyach Literatūra Stan Bilsh RIZNOMYNYA, Gali vienas argumentas, atnešti naują tendenciją, kitas argumentas, Testi skaitytojų sparnavimas, Argumentas, šurmulys dėl jų gali reikšti .

   4. Vykoristovyte teisinga mova. Mova gali turėti nepaprastai svarbią reikšmę, pavyzdžiui, raidėse, taigi bendrinėje kalboje. Reikia pažvelgti į daugybę pernelyg sudėtingų ir senų žodžių, nes tai nėra būtina, nes jūsų auditorija yra pakankamai protinga, lengva iššvaistyti susidomėjimą jumis, todėl nuolat daužote į galvą savo žodynu.

      • Koristaytes yaskravnymi prislіvnikami ir prilovnikami. Turite mokėti savo auditorijos kalbą. Pavyzdžiui, vietoj frazės „vaikų literatūra pateikia daugybę skirtingų perspektyvų“ pasakykite frazę „vaikų literatūra pristato naują akinančių ir skirtingų perspektyvų seriją“.
      • Vykorist vaizdinis porovnyannya pažadinti auditoriją ir zmusity її prisiminti savo mintis. Winstonas Churchillis dažnai vartojo frazę „Uždarysiu uždangą“, apibūdindamas Radjanskio sąjungos slaptumą. Pastatymo vaizdingumas klausytojų akyse gražiau užkliūna (kaip matosi iš „uždangos sienelės“ tapimo posakiu).
      • Pakartokite tą patį, stebuklingu būdu, pasakodami auditorijai apie savo kalbos svarbą (pagalvokite apie Martino Lutherio Kingo reklamą „Aš turiu svajonę...“). Tai pabrėžia daugiau nei pagrindiniai argumentai ir leidžia nepamiršti pagrindinės kalbos minties.

   5. Priimk paprastumą. Būtina, kad publika lengvai sektų jūsų judėjimo eigą ir toliau prisimintų pasibaigus jūsų pasirodymui. Dėl to ne tik kaltas kerštas, vaizdžiai nurodant ir razyuchi faktus, bet ir pasiekti paprastą ir artimą esmei. Jei klaidžiosite per pelkę turėdami keletą faktų, susijusių su jūsų atbraila, iššvaistysite publikos susidomėjimą.

      • Suplakite trumpas frazes. Juo galima sukurti ypač dramatišką efektą. Pavyzdžiui, galima naudoti frazę „ne daugiau“. Vaughn yra žemo ūgio, apkrautas sidabru ir pasižymi dideliu stiprumu.
      • Galite laimėti trumpas ir teisingas citatas. Net daug žinomų žmonių kalbėdavo linksmiau arba labai daug, trumpomis frazėmis. Galite pabandyti paskubėti už nugaros, ruoškimės Vyslos pagalba, būkite vienas iš jų. Pavyzdžiui, Franklinas D. Rooseveltas, sakydamas: „Būk platus ir trumpas, bet tada aš žengsiu į priekį ir atsisėsiu ant grindų“.

   3 dalis

   Viešojo kalbėjimo

   1. Susitvarkyk su hvilyuvannyam. Praktiškai odos žmogus prieš jį pradeda nervintis, tarsi galėtų stoti prieš žmones reklamai. Golovna, šiame etape jūsų kalba jau buvo paruošta ir jūs žinojote, kaip ją pateikti. O pagyrimų valdymui, laimei, yra specialūs metodai.

      • Prieš tai, tiesą sakant, prieš viešumą, dažniau kalbėkite, sugniaužkite kumščius ir atkiškite kumščius, kad galėtumėte įgauti adrenalino antplūdį. Užauginti tris gilius ir gilius įkvėpimus. Tse išvalykite savo psichinę sistemą ir būsite pasiruošę tinkamai nusiprausti.
      • Atsistokite tiesiai, atsipalaidavę, bet atsipalaidavę, pastatydami kojas pečių plotyje. Tse dainuoti savo vevnennosti smegenis, ir jums bus lengviau perkelti reklamą.

   2. Juokitės iš publikos. Nusišypsokite žmonėms, jei jie įeina į gyvenamąją vietą (kaip ten esate), arba šypsokitės, jei patys stovite prieš visuomenę. Sukurkite žmonėms priešiškumą dėl jūsų nekaltumo ir sumažinkite atmosferą tiek jums, tiek jiems.

      • Nusišypsokite, atsipalaiduokite kaip sum'yatti (ypač jei esate sum'yatti). Ir toliau apgaudinėkite savo smegenis, zmushyuyuchi jūsų kūnas jausis vis labiau atsipalaidavęs.

   3. Duoti pastabą. Vistup būti bet kokio pobūdžio viešai tikrai є vyavlennyam. Atsižvelgdami į jūsų pateiktą pranešimą, galite apsispręsti dėl nuobodulio. Po valandos nusiprausk, savo range gali užsidėti teatro kaukę.

   4. Gaukite auditoriją. Jūs esate kaltas dėl perekonatijos tuo, kad ji yra jūsų kontroliuojama, o tai reiškia, kad ji yra įsipainiojusi į jūsų atbrailos medžiagą, nepriklausomai nuo jūsų proto. Šioje mityboje cicavi kalbėtojo vaidmuo yra didesnis, o diskusijų tema žemesnė.

      • Pažiūrėkite į visuomenę. Padalinkite mintis į dalis ir pakaitomis užmegzkite oralinį kontaktą su vienu žmogumi odos skyriuje.
      • Pagal judėjimo ir reklamavimo valandą dėkite viešą maistą. Odą aplink burną galite pagyvinti maitindami, nes žmonės kalti bandydami būti sąžiningi, pirmiausia pasidalinkite su jais savo informacija. Norėdami juos sugėdinti, laikykite save savo atbrailos dalimi.

   5. Kalbėk daugiau. Vienas iš plačiausių viešai kalbančių žmonių atleidimo yra stengtis kalbėti greičiau. Jūsų svychayna swidkіst rozmovі іstotno dalykas, іѕ іnѕtіbnat іt іѕtupu іn publіcі z promoyu. Jei manote, kad kalbate per daug taisyklingai, išradingai, viską darote teisingai.

      • Pastatyti vandens kibirą, tarsi pradedi užspringti savo mina. Leiskite visuomenei susižavėti tuo, kas jau buvo pasakyta, ir jūs turėsite galimybę šmeižti.
      • Jei jūsų draugas ar giminaitis yra auditorijos viduryje, likite su juo namuose, kad davęs jums ženklą imtumėte kažką panašaus sakyti. Periodiškai savo gyvenimo valandą stebėsitės visu žmogumi, persigalvosite, kad viskas vyksta pagal planą.

Žmonės dažnai jaučia viešo kalbėjimo baimę. Nesvarbu, 3-4 asmenys prieš jus yra šimtų žiūrovų auditorija. Baimė pasireiškia būdingais simptomais: spazmai maišelyje, pagreitėjęs širdies plakimas, padidėjęs prakaitavimas, suglebusi liesa. Būtina išmokti teisingai ir aiškiai perteikti informaciją. Kad suprastume nerimą prieš masinius pasikėsinimus, turėtume suprasti priežastį, leidžiančią mums veiksmingai įveikti fobiją.

Viešo pasirodymo baimė dažnai pasireiškia likus kelioms dienoms iki saulėlydžio. Žmonės mintyse pradeda rūšiuoti variantus, kas її mova gali būti neverta visuomenės, bet būti kritikuojama ir neišsami? Visi asmenys yra užprogramuoti ne mažiau nerimauti dėl reputacijos, mažiau dėl kitų ypatingų savybių. Gydyti bet kokią kitą smegenų reakciją tuo pačiu metu praktiškai neįmanoma.

Pavyzdžiui, Ch.Darwino mokymai atliko savo eksperimentą. Mačiau vieno Anglijos zoologijos sodo serpentariumą. Čarlzas bandė gelbėti savo šaltakraujiškumą, priartėdamas prie šlaito, dėl kurio buvo vijokliai. Gyvatei numetus odą, žuvo paskutinis žmogus prie panitsi. Prie vyno taurių užsirašęs, kad protas ir valia nebezpets neatlaiko, jakas to dar nebuvo patyręs. Vcheny, vadindamas reakciją senamadišku mechanizmu, kuris yra visiškai natūralus.

Parodykite fobijas

Jei žmogus galvoja apie blogus dalykus, hipotalamas (smegenų dalis) aktyvuojamas hipofizės pagalba, kuri veikia kaip adrenokortikotropinio tipo hormonas. Vіn nukreipia stimuliuoti supraspinalines opas su papildomomis adrenalino dozėmis kraujospūdžiui.

Dėl to greitai parodykite nugaros ir kaklo skausmus. Pasiruoškite pokyčiams, žmogus sulinkęs, nedera užimti „embriono“ pozos. Opіr tsiomu su keliu ištiesinti nugarą, ištiesinti kіntsіvok sukelti nіg і rankų drebėjimą, kūno skeveldros iš anksto ruošiasi puolamam puolimui.

Arterijos veržlė juda, vaistažolių takas užsidaro darbui. Dėl to atsiranda burnos džiūvimas, pilvo kvapo nebuvimas. Akys reaguoja į išsiplėtusias akis, arti prastėja matomumas, tolumoje aiškėja žiūrovų atmintis.

Aspektai, kuriuos reikia pridėti prie visuomenės baimės

Čia reikia pamatyti tris pagrindinius dalykus. Iki pirmojo їх gulėti genetinis schilnіst. Jį stipriai įtakoja ypatingos visuomenės elgesys. Pavyzdžiui, garsus muzikantas J. Lennonas koncertuose koncertavo tūkstančius kartų, o į sceną visada lipdavo lydimas nuogybių priepuolių.

Deyakі іndivіdi genetiškai mayut kodas іstotnogo hvilyuvannya prieš visuomenę. Yra mintis, kad lengvas virpėjimas prieš švilpuką yra gero kalbėtojo ar menininko ženklas, kuris patiria savo veiksmų intensyvumą.

Pasiruošimo etapas

Kaip nebijoti? Viena iš galimybių yra kartoti repeticijas, kurios leidžia padidinti patvirtinimą ir sumažinti nervingumą. Kalba parengta, antraip viešas veiksmas nekelia tokios baimės, tarsi pristatymas būtų spontaniškas ir skubotai įgyvendintas.

Siekiant patvirtinti tvirtumą, buvo atliktas eksperimentas su žvyru prie biliardo. Grupė psichologų suskirstė juos į dvi kategorijas: vieni žaidė prieš akis, kiti – patys. Stiprūs atstovai patys klajojo daugiau nei maišas, kalbėdami visuomenei, o silpni kapai parodė geriausius rezultatus.

Pagrindinės rizikos

Čia galite pamatyti keletą akimirkų:

1. Baimė dėl atbrailos pasisemti jėgų, neva viskas ant kortos, bet prisistatymo laukia daug žmonių. Nesėkmės galimybė gerokai nuvertina kalbėtojo reputaciją.
2. Per nervingumą dėl galios statuso susidaro adrenalinas, kuriam būdingas panikos priepuolis ir paralyžiuojanti baimė.
3. Raskite internetinius pardavėjus, kad užsitarnautumėte gerą reputaciją. Paskutinės dienos parodė, kad teigiama vadovo rekomendacija viename namuose internete maidanchik zbіlshhuyut už 7-8% produkto kainos.

Kaip įveikti didžiulės atbrailos baimę?

Žinodami scenos baimės priežastį, galite ištaisyti fobiją. Kaip ir apleistoje stadijoje, geriau kreiptis į psichologą-hipnologą, pvz. Baturinas Mikiti Valerijovičius. Padėdami jums suprasti problemos esmę, sudarysime teisingą rezultato schemą.

Dalis konferencijų rengėjams buvo pažymėta, kaip likus valandai iki dienos pabaigos, jie rūšiavo savo medžiagą. Tse pats, yakbi atlikėjas yra bizonas prieš dainų koncertą. Be to, nesame susipažinę su klausytojų auditorija, tarsi žiūrėtume į kalbėtoją savo laiku.

Dekilka džiaugiasi, kaip nustoti bijoti viešų kalbų ir gerai joms pasiruošti:

1. Dienos 5-7 prieš saulėlydį, išmeskite planą rozpovіdі, prasiskverbiantis į zmіst ir pіdkrіpivshi svarbias mintis su trumpais parašais ir schemomis.
2. Toks pidkhidas suteiks kalbėtojui įspūdį, leis pamatyti pagrindinius dalykus, atims galimybę papildomai apdoroti ir repetuoti skaidres.
3. Viešo kalbėjimo baimė sumažės rašant detalų pristatomo darbo planą. Vynas apima įžangą, visų suplanuotų temų aptarimą, paremtą tezėmis, paraiška iš gyvenimo, baigiamoji dalis.
4. Formatas už užpakalio „tezė-užpakalis-tezė“ suteikia galimybę vizualizuoti pateikiamus vaizdus, ​​perteikti auditorijai pristatymo esmę.
5. Įžanginėje dalyje jie kalba apie save, taip pat išsako mintį apie papildomą, kuri leidžia sugauti publiką.
6. Repetuoti odos dalis šprotų razіv.
7. Prieš tai perskaitykite robotą bent 10 kartų.

Kaip įveikti viešų pasirodymų baimę dėl papildomų repeticijų?

Pasiruošimo laikotarpiu akcijos sukuria situaciją, kuo arčiau tikrosios atbrailos. Tse leidžia sušvelninti neapibrėžtumo akimirkas, išeikvoti mažiau energijos ir jėgų niuansų išblukimui.

Prieš kelerius metus prisidėjusiųjų komanda parodė, kad prieš žiūrėdami į žmones jie išbando daugybę regos stimuliatorių, nors smegenys reaguoja tik į 2–3 objektus. Kokio fakto pagalba kaip įveikti didžiulės atbrailos baimę? Būtina sutelkti dėmesį į ryšį su klausytojais ir iškelti savo nuomonę. Či varto unikati naprugi pavyzdžiuose atspėti skaidrių pateikimo tvarką, ar geriau stovėti ant scenos? Repeticijose būtina surinkti tas pačias skaidres, priedus ir įrangą, kaip ir pristatyme.

Kaip neišsigąsti scenos prieš išeinant?

Svarbiausias ir įtempčiausias momentas – likusios sekundės iki viešo pasirodymo. Norėdami numalšinti nervingumą, eikite į Kremliaus vietą, ištieskite rankas į kalną, papurtykite gelmių šprotus. Jis stimuliuoja pagumburio funkcionavimą toli gamindamas atpalaiduojančius hormonus.

Remiantis mokslinių tyrimų rezultatais, bendro kvėpavimo technika, kuri yra išbandyta su 46 žinomais menininkais, parodė, kad ji yra veiksmingesnė mažinant nervų įtampą. Technika yra aktuali žmonėms, kurie skhilnyh į epinį hvilyuvannya. Kova su viešomis kalbomis yra ypač stipri šprotui, švokščiančiam iki taško. Tam, prieš palikdamas sceną, išsitiesk ir mirti.

Chromadų mistikos meistriškumas siekia odos dydį, kuris tuo metu perauga su oda. Oda nauja arba pristatymą lydi mažesnė nesėkmės baimė. Ar yra kitas būdas įveikti scenos baimę?

Pradėkite taką nuo žemos upės įėjimo. Pavyzdžiui, trumpas artimiausio šeimos leidimo aprašymas. Tada pereikite prie kitų žmonių, žingsnis po žingsnio didinkite auditorijos skaičių, kiek įmanoma.

Baimė kalbėti viešai vadinama scenos baime. Vaughn є ne turtingas, її vikorinennya be tarpininko pov'yazane su pershopricini pokštu. Būtina suprasti, kad pristatymas plačiajai auditorijai yra nematoma karjeros augimo dalis. Problemos suvokimas ir supratimas yra svarbus darbo ir vidinio sąmoningumo ženklas.

Savęs palaikymo būdai

Norėdami padėti išspręsti iškilusią problemą, sužinokite keletą teigiamų požiūrių:

1. Statistika. Deyakі svіdniki stverdzhuyut, scho scenos išgąstis - kita svarbi žmogaus baimė, po mirties fobijos. Tai netgi paprastas faktas, šukės nesupranta racionalaus eksperimentavimo ir pakartotinio patikrinimo pagrindo. Tačiau tie, kurie bijo pratęsimo, yra nenumaldomi. Be to, nerimo lygis - nuo lengvo inkštimo iki panikos priepuolių. Pavyzdžiui, garsusis smuikininkas D. Oistrakhas jau išgyveno įsibėgėjantį odos koncertą. Tolumoje atbraila, už nugaros užsitikrinęs puikią reputaciją, tarsi bijodamas jį išleisti paniškai.
2. Pirmiausia supraskite, kad nereikėtų bijoti viešų kalbų, atminkite, kad liaupsinimas prieš masinį stebėtoją yra ne patologija, o natūralus individo orumas. Baimę rodė daug pranešėjų ir menininkų. Tai buvo atminimo garsas, nors vidinis pagyrimas buvo nedviprasmiškas. Visnovok – smarvė nugalėjo nerimą.
3. Kaip nustoti bijoti scenos? Bijoti baimės nėra taip sunku. Jei norite ko nors teisingai, apleistomis nuotaikomis - kreipkitės į fahivtsya. Už seansų šprotą pasiklyskite tolimose vietose.

Ūsai ir žmonių nesėkmės svarbiausia formuojasi prie galvos. Dar vienas teigiamas instaliacijų svarbos pagyrimas padės padidinti savigarbą. Golovne, nesigyvenk ties neigiamomis akimirkomis, nes gyvenimo išjungti neįmanoma.

Stoviu ant scenos, stebiuosi virš šimtų žmonių galvų, jie nekreipia į mane akių – smirda, jei pradėsiu kalbėti, pasakysiu bet ką, – ir man sako vidinis balsas: „Tu. yra netinkami šiam asmeniui“.

Savo kalba aš atidariau TEDx konferenciją ir vėliau esu kaltas, kad nustatiau paskutinio skambučio toną. Šis didingas pasirodymas taip pat yra vienas svarbiausių pasirodymų mano gyvenime. Kažkokioje kitoje aplinkoje vidiniam balsui skambėjau: „Taigi, tu daryk raciją. Aš negaliu čia būti. Aš esu intravertas. Aš esu redaktorius. Negaliu baigti pasiūlymo su savo palyda, negalvodamas apie tuos, kuriuos būtų galima pasakyti kitaip.

Ale, sėkmės, susiruošiau iš anksto. Paruošęs ne tik kalbą, bet ir mokėdamas atkakliai vadovautis tokiais destruktyviais impulsais. Žinau, ką reikia pasakyti, tikiu tais, kurie renkasi kalbėti, susidėlioju pokyčio planą, lyg būtų idealiai nustatyta, kuriame ruošiausi, realybėje jie tokie nebūtų.

Šiandien galiu stovėti ant scenos prieš tūkstančius žmonių ir garsiai kalbėti, ką galvoju. Kaip mane išgelbėti, gudrumo šakelė ir pora karštų nepasirodys kaip nesėkmės. Ale, nebūk toks griežtas sau.

1. Nekalbėkite apie dalykus, kurių nežinote

Garso jako marna, akivaizdus malonumas. Tai ne taip. Jei atidžiai to laikysitės, jums nereikės jokių specialių punktų šiuose straipsniuose - taigi darykite viską gerai.

Kartą po kelių akcijų, jei rekomenduosite save kaip gerą kalbėtoją, čia galėsite kalbėti tolimose vietose jautriais vardais. Vienas kibimas - zmist. Galbūt jūs įsitvirtinote kaip Kanarų salų meilės ekspertas ir čia atmesite elektroninį laišką iš prašomos konferencijos ir naujienas apie pasaulines popierinių smuikų pardavimo tendencijas.

Jūs esate kaltas dėl prašymo ir būsite akylai atsakingas.

Priežastis paprasta: jūs nežinote, ką apie tai pasakyti. Stengsitės per trumpą valandą pasiimti informaciją, geras pristatymas nepasiduos – jūsų nesužavės pati tema. Tikrai nenorite kalbėti apie viską, o ta pusė, kurios klausiate, nėra paminėta tuo, kad elgėtės su garne rozpoviddu. Jie tiesiog nori, kad tu būtum prie įėjimo, prie to, kuris smirda tavo vaizdo įrašu ir manė, kad tu esi žmogus namuose.

Todėl svarbu laikytis tokios paprastos priežasties. Jūs esate naujokas, norite pamatyti, žinote, kokia stebuklo galimybė jums yra.

Jei kada nors nusipirkai upę su viltimi, tai tiesa, bet iš tikrųjų taip nėra (atspėk apie reklamą, dėl kurios apsipirkai neapgalvotai), tada suprasi tas rožes, kaip iš burbuolės pažvelgsi į nusikaltusias šalis. pats.

2. Nurodykite scenarijaus perėjimą ir nieko daugiau

Atrodai kaip aš, per vidurį turi griežtą redaktorę, kuri sėdi tau ant pečių su raudonu markeriu rankose ir akiniais ant nosies, pasiruošusi daug mesti: „Du! Aš pasiklysiu po pamokų “, - sakėte ant rečenijos odos. Nesvarbu, ką tu pasakei: tarsi galėtum pasakyti trumpiau, jei tavęs nepaliksi.

Kai žmonėms patinkame, paskambinkite mums, kad parašytume scenarijų ar planą. Jei rašote scenarijų, yra visos galimybės žinoti teisingą formulę.

Kaip rašė senovės kinų strategas ir karys Sun Ji: „Planas nėra matomas pirmajam priešui“. Tuo tsomu є galvos problema detaliojo plano. Mūsų galvoje, aišku, nėra priešo, bet yra šviesa, menkavertiškumo ženklai. Varto beveik nežengia į sceną, viskas tampa teisinga ir nėra kito žingsnio. Kuo išsamesnį scenarijų turėsite, tuo daugiau galėsite rašyti viską. Jei esate naujokas viešų pasirodymų pasaulyje, stovėkite ant scenos ir stebėkitės, ką jie ten pasakė – likusią kalbos dalį, kaip jums reikia.

Ko reikia norint dirbti natomu? Tiesiog improvizuoti? Nežinau.

Jei išsamus scenarijus atneša daugiau problemų, mažiau pagalbos, jums reikia kitokio plano. Būtina pažvelgti į tinkamus savo istorijos taškus (žinote, jūs apie tai kalbate, nepamirškite apie tai, tiesiog pasistenkite) ir užfiksuoti akimirkas bei perėjimus nuo vienos minties prie kitos.

Maloniai praktikuokite specialią istoriją, daugiau:

1. Publika juos myli, padeda tobulinti santykį.
2. Nereikia jų užsirašyti tam, kuris juos taip prisimena.

Mes pasakojame vieną istoriją vienam, taip seniai, kaip žmonės. Taigi mes perdavėme informaciją atgal į vyndario popierių. Esame genetiškai užprogramuoti prisiminti їх (tai їх lengva perteikti), ir, dar svarbiau, auditorija yra genetiškai užprogramuota їх girdėti (ir tapti laiminga, girdėti istorijas).

Tos pačios istorijos fragmentus galima laisvai pasakoti ir kitaip, nereikia visko tiksliai surašyti iki paskutinio žodžio. Išskirčiau pagrindinius dalykus, apie visa kita, jūsų žmonės supykdė. Pagrindinių punktų įrašymas padės susidėlioti istoriją.

3. Praktikuokite šiek tiek daugiau nei jums reikia

Mano draugas Chrisas Guillebeau, vienas iš „The World Domination Summit“ įkūrėjų ir ceremonijos vedėjas, rūpinasi savaitgaliu su mažiau nei 10 papildomų pokalbių valandų. Innodi vin rozpovidaє іstorіyu. Šį kartą susirinkusieji spėju apie 15 svarbių kalbų, kurios buvo aptartos prieš pietų pertrauką.

Būdamas WDS dalyvis ir pranešėjas, kartą kažkieno paklausiau: „Kaip tu žinai viską, ką reikia pasakyti, be to, visiškai įsipareigojant, greitai, jei lipi į sceną? Sugalvojau slaptą gyvenimo įsilaužimą, bet na, tai tiesa – tai buvo gryna ir paprasta: „Aš daug praktikuoju“.

Dabar aš tuo pasirūpinsiu. I ce pracyuє. Taigi, jei man pasitaiko paaukštinimas, repetuoju bent 2–3 kartus. Verta praleisti valandą, dažnai nuobodu, kai tenka susidurti su dienomis ar dienomis, o mankštintis nebesinori. Ale yda ne sau. Padarykite tai dėl savo auditorijos. Jei nori tai prisiminti, turėti progą pailsėti nuo nepriimtino, varginančio, vieno žmogaus darbo.

4. Suskaidykite savo istoriją į dalis

Chrisas Gillibo džiaugėsi ne tik daugybe praktikos. Taigi aš ištariau savo balsą, kuris veikia per okremi dalis. Vinas bando suskaidyti savo pristatymą į dalis ir iš karto jas pasiimti.

Užtat dirbu tik taip, o netrukus ruošiuosi valandėlę. Pratsyyuchi per dalis, galiu razroblyat ir lygiagrečiai priimti sprendimus dėl skirtingų pristatymo lygių. Kadangi aš užklydau į kažkokį mažą teksto fragmentą viduryje (kitaip, dar blogiau, ant pačios burbuolės), man nereikia tikrinti idealaus darbuotojo, aš nieko negalėsiu padaryti - galiu dirbti su kitais dalių, bet maisto prie problemos neduosiu.

Užbaikite rašinį daugiau, praktikuokite daugiau nei valandą, iki garso nepamatysite dokų. Niekas neprisideda prie sėkmės labiau nei mažesnė sėkmė, ir niekas neprives prie sėkmės kaip nuosekli praktika.

Deyakі žmonės koreguoja stіlki, skіlki reikia. Jei sakau „praktikuok daugiau“, galiu laukti daugiau repeticijos, mažiau poreikio.

5. Išmeskite švediškumą. Nusileiskite laisvai

Visiems intravertams kshtalt mene dega problema: kai pradedame kalbeti, pradedame vaikytis minčių, kurių stengiamės klausti. Mano galva – idėjų generatorius, kuris nuolat krenta į priekį. Mano burna, dabar kalbėk taisyklingai, stenkis neatleisti.

Bet kartą prasibrovėte ir paleidžiate visas susikaupusias mintis apie vardą. Namagatisya pasivyti savo smegenis - tie patys, yakbi žąsų oda bandė prisijaukinti snapą, sho skubėti palei kalną deginti. Ale, pasistenk paspartinti savo reklamą, išmesti viską, kas gimė tavo galvoje, suvesti į pikantišką prailginimo efektą: pradedi smukti, esi sugadintas, kartoji. Dėl to dar labiau nervinatės ir išeinate iš suplanuoto žingsnio.

Jei tavo idėja svarbi, tai bus verta kalbėti visą valandą, kuri būtina. Didesnis Korisny pidkhid - galvok protingiau. Nevadiname tinkamai, aišku, protingesni, atidesni.

Dėl tokios problemos kaltinamas nesubalansuotas: tu neparodai savo minčių po vieną, o natomas ima šuoliuoti nuo vienos prie kitos. Dekilka stribkiv nuo kelio – ir tu jau žinai, kaip tai svarbu, kur žinai.

Pataisyti vieną mintį lengva. Jei prisimenate, kad mintys nuvedė jus toli į priekį, tiesiog atsigręžkite ir pakartokite mintį.

6. Nebūk sugadintas!

Kai ruošiausi kalbėti TEDx, paskambinau savo draugui Mike'ui Pacchione, viešojo kalbėjimo faksimilei, kad trumpam parodytų. Vіn upipіmav mane dėl to, kad aš dažnai eidavau į tuos.

Tse vіdbuvaєtsya, jei idėja, apie tai, ką sakote, žinote nіkudi ir ti virishuєsh gerti po to. Problema ta, kad klajonės mintyse retai baigiasi viena idėja. Tarsi tik vieną kartą buvai sužlugdyta, vis giliau ir gilyn griuvai į triušio duobę.

Problema yra ne tame, kad negalite papasakoti istorijos, jei blefuojate, o tame, kad esate tik sužlugdytas dėl kokių nors priežasčių. Kaip lapės sugadintas turistas? Vіn eikite vieną žingsnį nuo dygsnio, kad nustebtumėte augimu. Ir tada: "O, grybai", - ir dar šprotai krokiv nužudyti. „Ei, jis puikiai atrodo priešais tą medį“, – ir tik atsisukęs pamatysi, kad negali būti bjaurus, kaip norėtum.

Mintyse nurimkime, galime būti aukštai, bet tada galėsime grakščiai pasukti teisingu keliu.

Yra du praktiniai problemos sprendimo būdai. Pirmasis yra laikytis Nr. 3 ir daug praktikuotis. Kuo daugiau praktikuoji, tuo daugiau gerų istorijų prisimeni ir žinai, kur gali nuvesti smarvė. Jei stovi ant scenos ir galvoji, kuo esi išskirtinis, tai mesk iš galvos mintis.

Jūsų smegenys nenori sekti abstrakčių minčių, nenori apie jas galvoti. Geriausias būdas pasiklysti teisingame kelyje – pasakyti sau, kad galite juos nualpti... bet ne iš karto. Išmesk juos iš galvos. Tikėtina, kad ateityje bus galima laimėti valandą balso per tsієї dopovіdі. Ale, vardan viso to, kas šventa, neslampinėk iš karto ant vikoristati їх.

7. Sugalvokite raminamąjį ritualą

Mano širdis buvo pasirengusi peršti krūtinę. Supratau, kad visi m'yazi yra įsitempę, ir aušros laukas pradeda skambėti. Dihannya tapo dažna. "Ką tu manai?" Maitinau pati. Mane ištiko panikos priepuolis. Man reikėjo dirbti scenoje, kad galėčiau padaryti svarbiausią savo gyvenime paaukštinimą, bet tik vieną, apie tai, ką aš akimirką pagalvojau, taigi apie tuos, kad siųsiu viską, kad ir kur jie eitų. . Tai užleido vietą įtemptai reakcijai, ir viskas pasitraukė į silpną būseną.

Laimei, esu nurodęs, kaip reikia dirbti, kaip taip nusileisti. Man pasiruošti padėjo Vanessa Van Edwards, viena geriausių mano kada nors pažįstamų pranešėjų. Vona pasidalijo, kad ji pati taip pat jaudinasi prieš puikius pristatymus. Jakbė pati nieko nesakys, aš net negalvočiau apie tai.

Paslaptis, kuri iš jų laimėjo pergalę? Atpalaiduojanti technika. Geras kalbėtojas turi tokią odą, o geras kalbėtojas žino, ką daryti, reikia parodyti save iš geriausios pusės.

Ką plėšti Vanessa: ji žino ramią vietą, de už šprotą hvilino prieš planuojamą įėjimą į sceną, ji ištiesina nugarą, giliai kvėpuoja, ji reprezentuoja sėkmę.

Tse mozhe garso trochai be garso, bet tse tikrai veikia. Aš pats koristuyus tsim būdu.

Prieš svarbų kūno pakėlimą visiškai normalu pamatyti daugiau streso hormono kortizolio. Tampame ypač jautrūs stresinėms situacijoms. Vos tūkstančiai metų pamatyti stresą ir į jį nereaguoti gali sugadinti jūsų gyvenimą.

Šiandien taip dažnai nevažinėjame – negaliu atspėti priminimo apie „mirtį dėl aplaidumo“, bet mūsų biologija mūsų nepasiveja. Zhakhliva ironija tuo, kad kuo labiau leisitės slėgti stresui, tuo labiau galite gauti atleidimą ir pasielgti blogai.

Taigi, prieš lipdami į sceną, pasinerkite į savo stresą. Hvilyuvannya - tai normalu. O nervingumas yra blogai. Prieš išvykdami visada pasitaupykite šprotą khvilino, kad galėtumėte nusiraminti.

8. Jei pasigaili, kalbėkite toliau

Buvau didelis televizijos laidos „Kolberto skambutis“ gerbėjas. Aš retai praleidžiu vieną epizodą. Tai buvo vienos populiariausių naujienų tiesioginėje televizijos transliacijoje. Stebėdamasis pasirodymu galėjote prisiminti, kad Stevenas apgavo žodžius „mayzhe“ odos epizode. Laimėkite akimirką, kad paskatintumėte frazę taip, kad ji suprastų prasmę, galėtų praleisti žodį arba kitaip yogo vimoviti buvo neteisinga.

Bet jūs negalėjote prisiminti, kam, nes Kolberto vardas nereagavo. Jei leidote atleisti, nesuklupote ir nebandėte pataisyti. Vinas tik toliau kalbėjo, žinodamas tuos, kurie kalti prisiminę visus viešai kalbančius intravertus:

detalėms svarbus kontekstas.

Po akimirkos bus leista atleisti ir jūs nesukelsite tos pačios pagarbos. Nieko neminėjau, nes iš savo odos neišgirdau nė žodžio. Ūsas išgirdo kontekstą.

Kudi hіrshe, nizh, atleisk, - pagarba jai. Jei suklupote, pasitelkite humoro jausmą, kad išlygintumėte situaciją. Pašok aukštyn ir nukris.

9. Prisiminkite, ko nori publika, kad viskas vyktų gerai

Puikiai tinka viskam, paprasčiausias malonumas, kaip už viską padovanoti ūsus, padėjo išmokti viską nugalėti priešais diy:

Turėkite omenyje, kad auditorija jums neliepia žlugti.

Jei hvilyuєtesa per kitą didelę ateitį, galite lengvai pamiršti paprastą tiesą. Jūsų publika jūsų neišves iš scenos. Norite sužinoti apie tuos, kuriuos norite sužinoti apie juos. Tі, hto zіbravsya, praleiskite savo laiką ir, galbūt, centus, kad jūsų išklausytumėte. Žmonės nemoka savo valandos ir centų už nešvarų dosvidą. Ir pati navpak.

Jei jaudiniesi prieš šnabždesį, lengva pagalvoti: na, kas nenusipelno tų, kuriuos sakau? Ši mintis pradeda plėstis ir greitai pradėsite maitinti save: „Ką, ar reikia visko nekęsti?

Toks mąstymas veda į nešvankius pasirodymus. Chi nemanau. Neleiskite sau pasukti į teisingą kelią tam, kuris tikrai turi auditoriją jūsų pusėje. Won nori, shchob jus visus viyshlo. Aš, jei sieksite šių devynių džiaugsmų, turėsite visus privalumus, kad būtumėte viršuje.

Sorom'yazlivist - mielas akіst, scho zavazha yogo vlasnik gyvenimas. Nepaprastai gėdinga, žmogus, tinkamu momentu išleidžiantis kalbos dovaną, negalintis apginti savo pozicijos, bijo viešų kalbų ir vvaz kaip geriau, pasitrauk į tamsą. Vchimosya dolati šiukšlės.

Soromo pyktis dažnai zavazhivaet žmonių gyvenimus, pats perekrivayuschie visas charakterio stipriąsias puses. Pastato „pūgos skrandyje“ yra ne tik, kad pirmas nepasiseks, bet ir įstums į vidutinybę.

Štai kodėl būtina kovoti su savo šiukšlėmis ir šykštumu, ugdyti savyje šiokį tokį pakylėjimą (skyr. „Žvilgsnis“). Aje negali išspręsti daugelio problemų tik skambindamas telefonu.

Nugalėkime viešo kalbėjimo baimę

Tą rankų trūkumą, kaip matote, stovint prieš publiką, tą skaitymą, dopovіd ar ginant savo projektą išpopuliarina jūsų nemandagumas savo jėgomis. Jūs galite valdyti savo odą, savo žodį ir pasididžiavimą.

Neturi nieko panašaus, kad kalba tekėjo kaip upė, tai tik užkliūva už svarbaus žodžio, arba tave pertraukia maistas, pradeda raudonuoti, išblyški ir suglamžysi stupą.

Galite sukurti asmeninį pristatymą, pasirinkti dalomąją medžiagą ir vis tiek galite ją pradėti, kad galėtumėte greitai pamatyti save gyvai iš auditorijos. Tavo kalba susipainios, skrandis iš džiaugsmo gurgždės, o tokia blizganti atbraila prisipildys. Kaip išsisukti?

Iš anksto žinokite save, kad išdrįsite kalbėti viešai. Žinojimas, kad problema tikra, yra pirmas ir svarbiausias pakeliui į pabaigą.

Visada atminkite, kad kalbate ne prieš Didžiosios Britanijos karalienę, o prieš savo kolegas – tokius kaip jūs. Niekas nedrįsta jūsų apšmeižti ar bausti už nedidelę pinigų sumą.

Vietoj to „susisukti“, numatant klaidą (pavyzdžiui, atleidus žmonai), spoksoti į publiką. Žmonėms pažinti, kol nepamatysi draugiškų stokų šilumos ir nepasakysi savo nuomonės, nežinai, kaip pats valdyti pastatą.

Obov'yazkovo prieš pristatymą sėdėti penkis įkvėpimus tyloje, užsiimti dyhal gimnastika, pasijusti teigiamomis emocijomis. Nepripraskite prie svarbios energetikos pramonės atbrailos, kad neužgožtumėte nervų sistemos.

Norėdami kuo geriau pasiruošti prieš dialogą su publika, repetuokite savo pasirodymą prieš veidrodį. Ne mažiau kaip penkis kartus pasakyti visą tekstą, gerbiant svarbias misijas. Pabandykite pagalvoti apie maistą, kad galėtumėte jį įdėti po pristatymo, ir sužinoti apie juos.

Jei esate sužavėtas savimi, pasakykite svarbią prezentaciją savo artimiesiems. Tik smarvė kalta, bet jie draugiški ir nesijuokia iš jūsų, nes ne visi išeinate. Vėliau, pristatyme, galite padaryti reklamą prieš tėčius ir nusiraminti.

Ir atminkite, kad sėkmingo atbrailos galva yra artima jūsų interesams. Tiesiog užsiėmę savo mylimuoju, turėtumėte žinoti savo jėgomis.

Pasikalbėkime su žmonėmis

Jei įprasta, kad kasdieniniame pokalbyje su žmonėmis įskiepijate nekompetenciją, jei bijote kvailai paskambinti, išbandykite vicoristate metodus, kaip atakuoti šiukšles ir dirglumą (skyrius ""):

Telefonas balso perdavimui. Nebov'yazkovo schos išsimaudyti, tiesiog parodyti susidomėjimą ir įdėti porą galios. Prieš svarbų skambutį paskambinkite draugui, pasisemkite pakankamai teigiamų emocijų ir iškart paskambinkite iš dešinės.

Norėdami nebijoti trečiųjų šalių žmonių, pradėkite su jais kalbėtis. Įjunkite kelią gatvėje, pasakykite "Laba diena!" Ačiū!" parduotuvėse nurodykite maršrutą, kur autobusas.

Kalbėk su vaikais, smarvė labiausiai vidury pasaulio su All-World, jie tikrai ne varto kraikas.

Registruokitės įvairiuose forumuose ir aktyviai dalyvaukite diskusijose, išsakykite savo mintis, įsitikinkite, kad visiškai atitinkate didžiųjų mintis, stenkitės pasiūlyti argumentus ir juos perteikti super-chickams. Obov'yazkovo girkite save ir dirbkite savo dovanas, kad sėkmingai išėjote.

Aš, nareshti, nagolovnіshe - virte savo jėgomis, net jei talentas niekam iš mūsų neatima. Tikint tuo, kad esi pasiruošęs degintis, pasukti į šviesą, plėšti joga nėra tokia agresyvi.

Tai jų pačių „okuliarai“, tarsi stipriai trauktųsi priešais svarbią dešinę. Ir atminkite, kad ant užpakalinės odos žmogus yra iki gerumo, todėl nereikia būti geranoriškam, o dar labiau – bijoti.

Ar prisimeni, koks esi jaunas ir be baimės skaitei eilutes priešais mokyklą? Tačiau šiandien viskas vadinama kitaip. Atsistojęs prieš puikią publiką, tapęs geru išbandymu, išlaikęs jį, nerviniesi, kaip niekšas, kai žinai mergaitės tėvą. Šimtai akių nuskubėjo į tavo pusę, šimtai jų buvo pasiruošusios išgirsti tavo odos žodžius, o vardų veržimasis vis stiprėjo. T dovgo yshov iki tos akimirkos aš nesijaudinu. Padėsime, kad jūsų pasirodymas būtų idealus.

Nervingas – viskas gerai

Specialistas manė, kad nebus zayvoyu

Tavo požiūris į medžiagą atrodo toks pat, kaip ir pats inkubuodamas tą, kuris veda žmones iš tribūnos. Pasirinkite svarbiausią tašką, kuris jums labiausiai žinomas, ir emocingai pakomentuokite jogą, pavyzdžiui: „Noriu tobulėti šioje dalyje, de rozpovidaetsya apie nutukimą. Aš prieštarauju, jei žinau, kad vienas iš mano žmonių žino, gyvenk su mėsainiais diena iš dienos, priaugdamas 15 kilogramų už gėrimą! Tiesa, dabar aišku, ar per platinimą mus paskatins nupirkti du bilietus iš kino teatro, bet apie pristatymą „Kaip motyvuoti tovstuną išgerti į salę““. Taigi jūs parodysite savo ypatingą nekompetenciją ir zatsіkavlenіst, todėl žmonės jus atpažįsta kaip dėstytoją, kuris nenoriai renkasi reikiamą medžiagą.