रात्रीसाठी आहार: दिवसा काय खावे, म्हणून तुम्हाला रात्री खायचे नाही. रात्रीसाठी आहार: दिवसा काय खावे, रात्री काय खायचे नाही

तथाकथित “डाएट फॉर नथिंग”, लेखक पोषणतज्ञ नाही, तर एक अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ आहे, जो लोकांना रात्रीच्या वेळी खादाडपणा करायला शिकायलाच नाही तर... त्यांचा स्वाभिमान वाढवायला मदत करतो! І pracyuє tsya अद्भुत आहार भरपूर कार्यक्षम, लोअर बार्न लॉक, जे रात्रीच्या वेळी रेफ्रिजरेटरला लॉक करते जेणेकरुन कमकुवत їdtsіv च्या हल्ल्याला सामोरे जावे.

काहीही न करता आहार: मुद्दा काय आहे?

20 व्या शतकाच्या मध्यभागी अमेरिकन मानसोपचारतज्ज्ञ अल्बर्ट स्टॅनकार्ड यांनी “शून्य आहारासाठी आहार” हा शब्द वापरला होता. Vіn पहिला शास्त्रज्ञ बनला, रात्रीच्या खादाडपणाची घटना जाणून घेतली आणि समस्येचे निराकरण करण्याचे मार्ग जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला.

स्टॅनकार्डच्या विचारानुसार, जे लोक दिवसा थोडे खातात, आणि रात्रीच्या वेळी त्यांचा बराचसा पूर्व शिजवलेला आहार स्वतः खातात, ते सर्व एकटेच कमी आत्मसन्मान, तुटलेली भाषण विनिमय, आणि परिणामी - वॅगवर, तसेच माल्ट हॉलमध्ये उभा आहे.

या लोकांमधील मानसिक समस्या विस्कळीत झोपेचे नमुने आणि निद्रानाश यांच्याशी घनिष्ठपणे गुंतलेल्या असतात, ज्यामुळे त्यांच्या प्रणालीवर खाणे आणि खाणे परिणाम होतात.

स्टॅन्कार्ड स्टिव्हर्डझुवाव्ह - कितीही लोभी असला तरीही, हे लोकांच्या इच्छाशक्तीचे लक्षण नाही, परंतु आपण तीव्र हार्मोनल असंतुलनाच्या समोर आहोत. रात्रीच्या डोसमध्ये, झोपेचे संप्रेरक मेलाटोनिन आणि संप्रेरक हार्मोनच्या बरोबरीचे असते, जे थोडेसे चाळणीसाठी (लेप्टिन) वाढते, जे रात्री वाढू शकते आणि नंतर झपाट्याने कमी होते. त्यामुळे लोकांना रात्री झोप येत नाही आणि अतृप्त भूक लागते.

हार्मोनल असंतुलन सुधारणे आणि खाण्याच्या पथ्येचे सामान्यीकरण करणे, प्रोफेसर स्टॅनकार्ड यांनी "वेज विथ वेज" पद्धतीची वकिली केली आणि स्वत: साठी - काहीही न करता विशेष आहाराच्या मदतीसाठी, जणू तिने स्वतंत्रपणे विकसित केले आहे.

काहीही न करता आहाराचे मूलभूत नियम

काहीही नसलेल्या आहाराचे मुख्य तत्व म्हणजे दिवसा खाणे अधिक योग्य आहे. मुख्य पद्धत म्हणजे शॉट-ब्लास्टिंग (एकावेळी 200 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही), 2-3 वर्षांच्या अंतराने. Vinyatok कोठार snіdanok - vin दोषी आहे पण schіlnym і sіnim, navіt yakscho vranci तुमच्या तोंडात काहीही खोटे बोलत नाही. आपण प्रथिने आणि पेशींच्या उच्च सामग्रीसह स्नॅकमध्ये खाऊ शकता: सर, सर, इडेयका किंवा चिकन, अंडी, भाज्या कोशिंबीर.

सर येथे तुम्ही केळी, वाटाणे, सुकामेवा घालू शकता. रात्रीच्या जवळ - टिम लाईट आणि. निजायची वेळ तीन वर्षे आधी - कमी चरबीयुक्त केफिरच्या खालच्या बाटलीपेक्षा जास्त नाही. माल्ट आणि चरबी їzhi varto प्रकार कमी आहे.

हे प्रथिने आणि सेल्युलर टिश्यूने समृद्ध असल्याचे दिसून येते, नैसर्गिक बायोरिदम्स प्रमाणेच हार्मोन्सच्या पुनरुत्पादनावर फायदेशीरपणे परिणाम करते. याव्यतिरिक्त, overexploited उत्पादने बहुसंख्य ट्रिप्टोफॅन उच्च रक्कम घेईल - भाषण, मानवी शरीरात एक प्रेरणा म्हणून, समाधान संप्रेरक, तसेच. रात्रीपर्यंत, या संप्रेरकांची पातळी सामान्य केली जाते आणि रेफ्रिजरेटरच्या विरूद्ध ड्रेसिंग गाउनमध्ये बसण्याऐवजी, भेद न करता प्रत्येक गोष्टीत फिरण्याऐवजी, लोकांना झोपावे आणि झोपावेसे वाटते.

Zvichayno, तीव्र भूकेवर हल्ला, काहीही न करता आहार सराव एक दशकानंतर जागे, सर्व समान मध्यरात्री तुम्हाला जागे करू शकता. प्रत्येक प्रसंगी, रात्रीच्या टेबलावर एक ग्लास नॉन-कार्बोनेटेड पाणी, एक ग्लास स्थिर पाणी किंवा एक ग्लास खारट चहा ठेवा. Rіdina, रबरी नळी zapovnivshi, अनियंत्रित खादाडपणा बिंदू खेचणे मूर्ख मदत करण्यासाठी आणि snidanka पोहोचू.

रात्रीसाठी आहार: पुढे काय पहावे

पिव्ह्रोकु-रिकवर कमी खाण्याचा मुख्य मार्ग काहीही नसलेला आहार बनू शकतो. आणि पुढे - बाहेर, प्रत्येक गोष्टीसाठी अधिक, अशा गोष्टीपासून वंचित राहावे, जर कापणी केलेल्या उत्पादनांची यादी लहान झाली. अले, जोपर्यंत तुमची महामार्गावर जाण्याची शक्यता कमी आहे, तोपर्यंत रात्र रेफ्रिजरेटरवर पडू द्या, या यादीमध्ये हे समाविष्ट आहे: केक आणि पेस्ट्री, पाई, बेकरी, पांढरे डुक्कर बीन्स, मग ते स्पष्ट पेय, जंक फूड आणि फास्ट फूड असो. , अल्कोहोल (थोड्याशा रेड वाईनसह) ड्राय वाईन, जसे की आहारात असताना, तपकिरी पिणे महत्वाचे आहे), गॅसयुक्त ज्येष्ठमध आणि झुक्रू (द्राक्षे, आंबा, डिंग, टेंगेरिन्स) जास्त प्रमाणात असलेली फळे.

Oskіlki व्यावहारिकदृष्ट्या kozhen nіchny nenazhera zayvoї vaga च्या उपस्थितीमुळे ग्रस्त आहे, वजन कमी करण्यासाठी काहीही नसलेल्या आहाराला आरोग्य सुधारणा म्हणता येणार नाही. नियमानुसार, ट्रान्ससेंडंट वागा वेगवान नाही, परंतु तो वरवरचा आणि न वळणारा आहे. सरासरी, हेजहॉग्जमध्ये कोणत्याही उपासमार आणि तीक्ष्ण सर्दीशिवाय हे तंत्र दरमहा 2-6 किलोग्रॅम मिळविण्यास मदत करते.

चंचलपणे, तुम्ही नमूद केले आहे की तुम्हाला संध्याकाळी अधिक जोरदारपणे, दिवसा कमी खावेसे वाटते. "रात्रीची भूक" कशी हाताळायची? आमच्या बचावासाठी घ्या, दुर्गंधी खरोखर कार्य करते!

"स्वतः Snіdanok z'їzh, मित्रासोबत अपमान शेअर केला, vorogov साठी रात्रीचे जेवण" वाक्य

रात्र काय खात घालवणार्‍यांची पकड काय आहे?

काहीही न होण्याची कारणे "zriviv"

सध्याच्या रात्री आपण फ्रीजकडे इतके का ओढलेलो आहोत? Opivnіchne kharchuvannya - मेंदूला सिग्नल वापरण्याचा tse मार्ग, अन्नाबद्दल काय चांगले आहे. खरं तर, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला कारण शोधण्याची आवश्यकता आहे. Nіchne pereїdannya आई kіlka कारणे करू शकता:

1. दिवसा चुकीचा आहार आणि निरक्षर राशन केलेले भाग - रात्री स्नॅक्सचे प्रेमी सहसा स्नॅक्सने प्रेरित होतात, नोकरीवर थोडेसे खातात, "जाता जाता मालीश करणे" मॅश केलेले बटाटे आणि लोकशिना स्वीड तयार करतात. लोक संध्याकाळी आराम करू देतात. shlunk येथे समान अक्ष "पवित्र" आहे. शीर्षस्थानी, बटाटे greased आहेत, सूर्य, vines.

2. चिंताग्रस्त परिस्थिती आणि प्रदीर्घ उदासीनता - तणाव हा रात्रीचा एक शांत ताण आहे, ज्यामुळे आध्यात्मिक वेदना कमी होतात. Zamіst shukati dzherelo सकारात्मक, समृद्धपणे जो सर्वात सोपा dzherelo समाधान निवडतो - їzhu on nіch.

3. शरीराचे कार्य चुकीचे आहे - झोपण्यापूर्वी खा, आपण मधुमेह किंवा गॅस्ट्र्रिटिसने आजारी असलेल्याला खेचू शकता. झुक्रू आणि आंबटपणाच्या सुप्रा-सांसारिक पातळीवर, स्लूइस "पाहतो", आणि लोक रेफ्रिजरेटरकडे धावतात.

पोषण "विनाकारण खाणे कसे थांबवायचे" हे केवळ स्नॅकिंगच्या प्रेमींनीच नाही तर आकृतीचे अनुसरण करणार्‍यांना देखील विचारले जाते.

Є काहीही नाही - tse shkidlivo!

बहुतेक लोक खोटे बोलू शकत नाहीत आणि शांतपणे स्निडंकी पार करतात. ज्यांना जेवायला आवडत नाही अशा लोकांना ओळखणे नैटोमिस्ट, कदाचित हे अशक्य आहे. त्याहूनही अधिक समृद्धपणे एखाद्याला झोपण्यापूर्वी खाणे आवडते आणि "सहा नंतर खाऊ नका" आणि ते दृश्य आणि नाट्यमयतेपर्यंत पोहोचवण्याचा प्रयत्न करा.

वैद्यकीय दृष्टीकोनातून, पहाट शून्याकडे वळवली पाहिजे, म्हणूनच इन्सुलिन, एक संप्रेरक जो जमा चरबी शोषून घेतो, सक्रिय किण्वन करण्यासाठी आणणे आवश्यक आहे. अक्ष आणि बाहेर जा, scho एका बाजूला काहीही वाईट नाही, पण खाऊ नका - देखील निर्दयी.

त्याच्यासाठी सोनेरी अर्थ जाणून घेणे अधिक महत्वाचे आहे, जेणेकरून संध्याकाळी ते जास्त करू नये. उच्च समस्यांच्या बाबतीत, आपल्याला अशा पध्दतींद्वारे मदत केली जाईल, जे आपण मानसिकदृष्ट्या तीन गटांमध्ये विभागू शकता - वर्तणूक, आहार आणि मानसिक.

काय लुटणे іz आम्हाला nіchna їzha?

अमेरिकन सैन्याने अंतिम परीक्षा घेतली. दुर्गंधीने उंदरांच्या स्प्रेट्सला दोन गटांमध्ये विभागले आणि त्यांना चरबीयुक्त हेज हॉगने सन्मानित केले. रिटेल एकापेक्षा जास्त गोष्टी होत्या: पहिल्या गटाला मेजवानी देऊन सन्मानित करण्यात आले आणि दुसऱ्या गटाचे स्मरण करण्यात आले. ग्रुप्स सजले होते.

Ale ti, जे जखमेतून वृद्ध होते, 20% ने कपडे घातले होते. आणि ज्यांना संध्याकाळी साजरा केला गेला त्यांना 50% द्वारे स्ट्रोक केले गेले. अक्ष scho अशा संध्याकाळचे संक्रमण!

कोणत्याही आहाराच्या पद्धती नाहीत:

1. तुम्ही हे करू शकता... पण मी कमी लठ्ठ आहे

ध्वनी, एक नियम म्हणून, ते प्रत्येकास मदत करते, जरी शरीरातील चरबीमध्ये चरबी जोडली जाते, जे आपण आहोत. आणि जर आपण कमी चरबी जगलो तर याचा अर्थ शरीरात कमी योग असेल. हिंमताने कमी चरबीयुक्त सर आणि मांस, पाण्यावर अन्नधान्य जगा - याची दुर्गंधी सुप्रा-जगातील वागामध्ये ओतली जात नाही.

2. रात्रीसाठी कमी चरबीयुक्त नाश्ता

झोपायच्या फक्त एक किंवा दोन वर्ष आधी, आपण भाज्यांसह थोडे दुबळे मांस खा, काहीही भयंकर होणार नाही. झोपण्यापूर्वी, आपण 50 ग्रॅम सिरप, उकडलेले बकव्हीट, रायझेंका आणि म्यूस्लीचे परी चमचे घालून एक चवदार नाश्ता तयार करू शकता. कॅलरी सामग्री 130 kcal पेक्षा कमी आहे, आणि चरबी सामग्री 3-4 ग्रॅम आहे.

3. योग्य रात्रीचे जेवण

हे आश्चर्यकारक आहे, जरी संध्याकाळ चमकदार आणि जाड होती, तरीही संध्याकाळ तुम्हाला आणखी काही वर्षांनी आणखी खाण्याची इच्छा करेल. त्यामुळे, तुम्ही एकाच वेळी हरवण्याची शक्यता नाही, म्हणून डावपेच लक्षात ठेवा आणि संध्याकाळसाठी काही लहान भाग खा.

zvіlnennyam z'їzhte दही किंवा muesli करण्यापूर्वी. घरी आल्यावर हलका नाश्ता घेऊ शकता. І अंदाजे pіvgodini द्वारे - povnotsіnna रात्रीचे जेवण. अशा रिसेप्शनसह, संध्याकाळी स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थ निवडणे आपल्यासाठी सोपे होईल.

4. Riznomanіtna їzha

तुमच्या भीतीचे घटक जितके जास्त असतील तितकी त्यांची अभिरुची अधिक भिन्न असेल आणि तुम्ही चांगले आहात. Tobto तुम्हाला कमी संख्येने लोकांनी दिले आहे. चला buvae pov'yazane zі smakovoy odnomanіtnіstyu वाजवणे सुरू करूया. आम्ही जोरात їzhі आवाज करतो आणि तिच्याबद्दल विसरून जातो, मग, आम्हाला पैशाची रक्कम लक्षात येत नाही. स्वादिष्ट पदार्थ बनवण्यासाठी, नवीन ग्लास स्प्रॅटमध्ये खा आणि भाज्या इ. पहा.

5. फ्रंट हेज

आणि हे एक मोठे आहारातील धूर्त नाही - जर दिवसाच्या 20 मिनिटांपूर्वी रिबीचा एक छोटा तुकडा, कमी चरबीयुक्त मांस किंवा ब्रेडसह सर आणि एक ग्लास केफिर खाल्ले तर संध्याकाळी तुम्ही भरपूर प्रमाणात भरून जाल आणि तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकता. . Tse vіdbuvaєtsya की प्राण्याचे प्रथिने जेव्हा स्टार्चसह खाल्ले जातात तेव्हा ते नेहमी कमीतकमी कॅलरीजसह जास्तीत जास्त चाळणी देतात.

जर तुम्हाला कॅलरी जोडायच्या नसतील तर लहान भांड्यांमध्ये संध्याकाळी 15-20 मिनिटे आधी दूध किंवा मिनरल वॉटरची बाटली प्या.

6. आपल्या स्वतःच्या मिठाईला वाजवी प्रमाणात परवानगी द्या

कधी-कधी आमची बदली आमच्या बाऱ्हानीशी बांधली जाते. अले, नेस आपल्या शरीरावर, सृष्टीची दुर्गंधी, आपल्याला समाधान देण्यासाठी आणि आपले आत्मे उंचावत नाहीत. म्हणूनच ते इतके चरबीयुक्त आहे की ज्येष्ठमध झा आहे, जे झेविह किलोग्रॅमच्या अवलंबनात ओतते.

lassoshchi प्रमाणा बाहेर नाही क्रमाने, योग्यरित्या त्वचा shmatochok आस्वाद घ्या, चव आनंद.

7. Zamіst їzhi - हर्बल चहा

पुदीनाने तुमचा स्वतःचा चहा बनवा - एक अवर्णनीय सुगंध जो चव ताजेतवाने करतो, रात्रीच्या अनियंत्रित वेळेच्या लालसेवर मात करतो!

8. मसाल्याशिवाय खाणे बंद करा!

हेजहॉगच्या रिसेप्शनसाठी उर्वरित तास गवतावर मसाले आणि मसाले घालू नका - दुर्गंधीमुळे तुम्हाला भूक लागेल, तुमची भूक वाढेल.

9. मिनी मिष्टान्न

संध्याकाळनंतर, स्वत: ला हलक्या मिष्टान्नवर उपचार करा - गरम चॉकलेटचा एक छोटा तुकडा, कमी चरबीयुक्त दही, फळ. असा उच्च मूड आणि रात्रीच्या भूक सह लढण्यास मदत करते.

विनाकारण कोणतेही वर्तन स्वीकारा

Golovne zavdannya - क्रमाने ठेवा їzhu i zrobiti її कमी चरबी cassock.

10. झोपण्यापूर्वी चाला

बर्याचदा संध्याकाळी, विकलीकन्स शांत होऊ इच्छितात, आणि संतृप्त होऊ नयेत. अजे, जसे आपण पाहू शकता, हेजहॉग शांत होईल. Ale फक्त zha zdatna शांत होत नाही, उदाहरणार्थ, ताजी हवेत चालणे चांगले नाही.

11. शरीराचा आनंद घ्या, ढिलाई नाही

शांत व्हा आणि विश्रांतीची गरज कमी करा, तसेच शरीरासाठी मदत कार्यपद्धती, उदाहरणार्थ, सुगंधी ऑलिव्हसह आंघोळ, मालिश आणि शॉवर. दुर्गंधी ओळखीसाठी ओरडत आहे, यापुढे, "वास्तविक" समाधानाची गरज कमी करत आहे.

12. अधिक पिश्की चाला

मूड सुधारण्यासाठी, मूड सुधारण्यासाठी आणि भूक कमी करण्यासाठी शारीरिक इच्छा. परंतु साहस शांत केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, निरोगी चालणे, जेणेकरून अन्नाची गरज बदलू शकेल आणि चरबी विभाजित करण्याची प्रक्रिया सुरू होईल.

13. लवकर झोपायला जा

रहस्य सोपे आहे - जितक्या लवकर तुम्ही झोपायला जाल तितके कमी झोपता. आणि चांगल्या झोपेमुळे तुमचा वागो नियंत्रित करणे सोपे होईल.

14. सुगंध मध्ये श्वास!

अरोमाथेरपी आणि सुवासिक काड्या देखील संध्याकाळी मदत करू शकतात. शांत सुगंध खर्च करा - लैव्हेंडर, पुदीना, कॅमोमाइल.

मानसिक स्वीकृती आणि काहीही न करता शांतता

आपल्या विचारांमध्ये आणि भविष्यात शेवटपर्यंत येथे पडून राहण्यासारखे बरेच काही आहे.

15. "मी सर्वकाही करू शकतो"

जर एखाद्या व्यक्तीला हे माहित असेल की ते विनाकारण राहणे शक्य आहे, तर तिला वेड लागणार नाही, परंतु जर तिने असे गायले की ती करू शकत नाही, तर ती सतत पाहत असते.

16. जेवायला वेळ नाही

जीवनाची सध्याची लय बर्‍याचदा जेवायला एक तास घेत नाही, मग चांगल्या हेतूने त्याचा बळी का घेऊ नये. बर्‍याचदा सिनेमा, थिएटर आणि प्रदर्शनांमध्ये जा - आराम करणे आणि काही अनावश्यक कॅलरी वाचवणे चांगले.

17. बाहेर पडा

तुमचा आहार सुधारण्याचा आणि शुद्ध वेषात जगणे सुरू करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे तुम्ही स्वयंपाकघरातील कॅबिनेट, रेफ्रिजरेटर आणि फ्रीजरमध्ये असल्याप्रमाणे सर्व श्किडलिव्हू झू बाहेर फेकून द्या.

18. मी एक प्रशिक्षणार्थी आहे!

स्वत: ला सुंदर असलेल्या स्ट्रिंगसह दाखवण्यासाठी, ते सामावून घेणारे आहे. अशी मुलगी hiba काहीही साठी naїdatimetsya?

19. रेफ्रिजरेटरवर स्टिकर्स

एखाद्या प्रमुख ठिकाणी स्टिकर्स लटकवा, जणू वाईट लोकांना वाईट दिसावे. नवीन पाहून आश्चर्यचकित होण्यासाठी, जर तुम्हाला तुमचा निर्णय खराब करायचा असेल तर मी तुम्हाला असे पत्र पाठवते की तुमची निंदा होईल.

20. फ्रीजवरील फोटो

रेफ्रिजरेटरला फोटो चिकटवा. पर्याय भिन्न असू शकतात: एक स्त्री ही एक स्त्री आहे, जसे की आपण होऊ इच्छित नाही, अन्यथा आदर्श पॅरामीटर्स असलेली मुलगी, अशी आकृती आहे जिच्याशी तुम्ही प्रॅगनेट आहात.

21. झोपायला जा!

हे मजेदार वाटले नाही, परंतु तुम्ही जितक्या लवकर झोपायला जाल तितक्या लवकर ते तुमच्यासाठी चांगले आहे! झोपेच्या कमतरतेमुळे, घरेलिन सोडले जाते - एक हार्मोन जो भूक काढतो. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक 7 वर्षांपेक्षा कमी झोपतात ते 300 किलोकॅलरी अधिक वाचवतात.

22. भरपूर पाणी प्या.

खोलीच्या त्वचेवर पाण्याने ग्लासनुसार पसरवा, अन्नाच्या दरम्यान चमत्कारिकपणे वाढणाऱ्या कवचाप्रमाणे.

आणि तुम्ही खास तुमच्यासाठी काय करता? आमच्यासोबत शेअर करा!

काउबास आणि पाककलेचे इतर आनंद नेहमीच तारांकित दृष्टीस पडत नाहीत, असे तुम्ही का म्हणता, स्वतःबद्दल अज्ञात परिपूर्णतेचा अंदाज लावत? टिम कमी नाही, रात्रीच्या वेळी, लोक पाप करण्याची घाई करत नाहीत, त्यांची जीन्स, हार्मोन्स आणि इतर कारणे समजावून सांगतात, ते वागा येण्यासाठी शंभर वर्षे वाट पाहू शकत नाहीत. Prote є tі, ज्यांना बर्याच काळापासून ते समजले आहे, रेफ्रिजरेटरमधून कसे सुटायचे. І अक्ष, काही प्रकारचे आनंद आणि युक्त्या, varto keruvatisya, जेणेकरुन तुम्ही तुमच्या स्लगचे गुलाम बनू नका.

Vіd pіzny आणि navіt nіchny विम्याचे हस्तांतरण ज्याला निधीची गरज नाही. प्रथम रिसेप्शन एखाद्या व्यक्तीसाठी आणखी महत्वाचे आहे. विन तुम्हाला संपूर्ण दिवसासाठी शक्ती आणि ऊर्जा देतो. आणि जर काही वगळले असेल, तर तुम्ही ते त्या ठिकाणी आणू शकता जिथे तुम्हाला झोपण्यापूर्वी नाश्ता घ्यायचा असेल. एक आदर्श स्वप्न असे दिसू शकते. काही लोकांना धान्यासाठी दोष द्यावा लागतो, म्हणून लापशीसारखे व्हा. Bazhano, shob tse bulla vіvsyanka, बार्ली, buckwheat chi pshhono. Vivsyanka आणि बाजरी ताजे फळे सह पूरक करणे आवश्यक आहे. बकव्हीट आणि मोती बार्लीसाठी, भाज्या अधिक चांगल्या आहेत. Vtim, कोणतेही तत्व फरक नाही. या इतर लोकांच्या विशेष समानतेमध्ये सर्व उजवीकडे कमी आहेत. ते दुग्धजन्य पदार्थ असोत सर्व त्से वार्तो जोडा. उदाहरणार्थ, सिरोम आणि सिरोम. मद्यपान केल्यावर, मध (मध चांगला वापरला जातो), खालच्या पोकळीसह झुक्रूशिवाय ग्रीन टी पिणे चांगले. ग्रीन टी बॅडिओरोस्टीचे प्रमाण कितीतरी जास्त!
ज्यांच्याकडे आधीपासून आहे त्यांच्याबद्दल श्रीमंत लोक चुकीची विधाने करतात. तर, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, जर तुम्ही आहारावर बसणारे असाल तर तुम्ही संध्याकाळी 6 वाजल्यानंतर जेवू नये. एले सध्याच्या जगात अप्रासंगिक आहे, जर काही लोक रात्री जवळ झोपण्यासाठी झोपले तर. संध्याकाळ शक्य आणि आवश्यक आहे, संध्याकाळच्या रिसेप्शनच्या दुपारपर्यंतचे शार्ड्स रात्रीच्या बाराव्या वर्षाच्या जवळ घेतले जाऊ शकतात आणि शाळेच्या बाबतीत ते बरेच काही असेल. रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्हाला काय खाण्याची गरज आहे? Tse सोपे असू शकते, ale sitne. उदाहरणार्थ, उकडलेल्या भाज्यांसह रिबीचा तुकडा किंवा ऑलिव्ह ऑइलसह अनुभवी भाज्या सॅलडची प्लेट. 200-300 कॅलरीज: आपण संध्याकाळसाठी काही पैसे खर्च करू शकता, जेणेकरून नंतर वजन वाढू नये.
त्या स्मार्ट स्ट्रिंग्सना बर्याच काळापासून सत्य समजले आहे: जर तुम्हाला खायचे असेल तर तुम्हाला झोपायला झोपावे लागेल! झोप - tse चमत्कारी zasіb, जे मदत करण्यासाठी पुढे जाऊ शकत नाही. आणि उदासपणा उदात्त असेल, जसे की कोणत्याही जीवाशी, आणि बाबतीत, आणि पातळ.
उद्यानाजवळील संध्याकाळी चालणे मदत करते. तुम्हाला घाबरण्याची गरज नाही की ce є rizik द्वारे भूक वाढवते. संध्याकाळी चालणे garni tim, scho चमत्कारिकपणे दुर्गंधी आराम, लोकांना झोपण्यासाठी तयार. त्रिवती दुर्गंधी, भाषणापूर्वी, एक वर्ष कमी होत नाही. त्याहून श्रीमंत तो, घरी बसा!
चाला नंतर, आरामशीर आंघोळ करणे आवश्यक आहे. वॉन उबदार (किंचित गरम) असू शकते. त्यात सामर्थ्य जोडणे आवश्यक आहे, obov'yazkovo, मी थेंबांच्या त्या जोडीला लाथ मारीन, मग ते इथरियल तेल असो. उदाहरणार्थ, coniferous aromas, तसेच पुदीना आणि सुवासिक फुलांची वनस्पती किंवा नाही हे चमत्कारिकपणे आराम. झवड्याकी असा वास स्वप्नातच का होईना.
दिवसभर मातृभूमीचे पुरेसे प्रमाण पिणे महत्वाचे आहे. जर लोकांनी गाडी चालवली नाही, तर बरेच काही आहे, विशेषतः संध्याकाळच्या वेळी. शिवाय, रोपण करण्यापूर्वी पहिल्या सकारात्मकतेवर, कोबवर थोडेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. शक्यतो, भूक नाही, पण उत्तम मदत.

जर तुम्ही तुमच्या ज्युबिलीला झोपायच्या आधी हजार डॉलर्स न सापडण्यासाठी दिले आहेत, तर हा लेख तुमच्यासाठीच आहे, मग तुमची ओबिट्संकी आणि इतर मार्ग, जसे तुम्ही जिंकलात, झोपण्यापूर्वी खाऊ नका, सराव करू नका. असे वाटते: काहीही येत नाही आणि तुम्हाला आराम करायचा आहे आणि तुम्हाला चवदार बनायचे आहे, आणि जर तुम्ही झोपायच्या आधी स्वत: ला त्रास दिला असेल, तर रेफ्रिजरेटरच्या ऐवजी तुमच्या डोक्यावर चित्रे स्क्रोल होऊ लागतील, तुम्हाला वरच्या बाजूला दिसेल. गॅस्ट्रोनॉमी जर “वाईट” फोडली गेली आणि तुम्हाला ती सापडली, तर प्रक्रियेचा आणखी एक टप्पा सुरू होतो - ही एक दयाळू आणि रोझपॅच आहे, तुम्ही तुमच्या डोक्यात गोलाकार आणि स्टेगॉनची चित्रे स्क्रोल करणे सुरू करता जे तुम्ही परिधान केले आहे, तुम्ही मॉडेलच्या सुंदर छायाचित्रांचा विचार कराल. आंघोळीसाठी सूट. पण या परिस्थितीतून तुम्ही काय शिकू शकता? झोपायच्या आधी जेवू नका हे सांगण्याचे 12 सोपे मार्ग.

1. तुझ्या आईच्या कुशीला मूर्ख बनव.झोपायच्या आधी तुम्हाला तीव्र भूक लागल्याप्रमाणे, संध्याकाळच्या वेळी प्रोट करा जे तुम्ही आधीच पकडले आहे, तुमच्या आईला तुमच्या मातृभूमीशी मूर्ख बनवा. मदतीसाठी लिंबाच्या तुकड्याने मिनरल वॉटरची बाटली प्या, सुवासिक हिरव्या चहाची फिलीग्री किंवा टोमॅटोच्या रसाची बाटली प्या. मातृभूमी एक रिक्त गोगलगाय भरण्यासाठी आणि जवळजवळ एक घसरलेल्या तासासाठी भूक बाहेर बुडणे, शिवाय, ते एकतर कॅलरी नाही, किंवा ऐवजी कमी कॅलरीजच्या आधारावर सूचीबद्ध केले गेले.