शरीराच्या वजनात तीव्र वाढ हे कारण आहे. वगा अधिक महत्त्वाचा का आहे? त्या वगा खात

महिला आणि मुलींच्या समस्यांमुळे झायवोई वागा शांत होणार नाही. बर्याचदा, कमकुवत अवस्थेचे प्रतिनिधी आदर दर्शवतात की महिन्यापूर्वी शरीराचे वस्तुमान मजबूत होत आहे. मासिक वाढ एक तास का आहे?

Zhіnok tsіkavit तथ्य: मी zayvі किलोग्रॅम का मिळवत आहे, menzi timchasovo सह chi zbіlshuєtsya vaga? या घटनेची कारणे є kіlka आहेत.

स्त्रीच्या शरीरात मासिक पाळी येण्याआधी, प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनच्या पातळीत वाढ होते. हार्मोन्सच्या वाढीमुळे शरीरात वैयक्तिक बदल होतात.

झात्रिमका रिदिनी

खराब हार्मोन्स शरीरात पाणी अडवण्यास भडकवतात, शिवाय, यामुळे बद्धकोष्ठता, आतड्यांच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येऊ शकतो. गुदाशय मोठ्या प्रमाणात आरामशीर आहे, परंतु यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. मासिक पाळीच्या समाप्तीनंतर, सर्वकाही सामान्य होते. आतडे स्वच्छ होतात, zava rіdina शरीरातून बाहेर पडतात.

आहार बदलणे

ओव्हुलेशन होताच, एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे कोब सायकल सर्वात खालच्या पातळीवर येण्यापूर्वी, स्त्री शरीरात प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीत जोरदार वाढ होते. असे संकेत स्त्रीच्या जीवनात नकारात्मकरित्या टोचले जातात. दुर्गंधी तिच्याकडे किंचित उदास होऊन ओरडते. तुमचा मूड सुधारण्याचा प्रयत्न करून, स्त्री भरपूर प्रमाणात खाण्यास सुरुवात करते. त्याच वेळी, नियंत्रण स्थापित करणे आधीच कठीण आहे, त्यामुळे वस्तुमान वाढेल.

गर्भाशयाचा विस्तार

मासिक पाळीच्या आधी वगीमध्ये वाढ का होते, अंडी भरेपर्यंत गर्भाशयाच्या तयारीद्वारे वस्तुमान वाढू शकते. गर्भाशय संभाव्य रिक्ततेसाठी तयार होत आहे, न्यायाधीश मोठे होत आहेत, त्यांच्या आतील चेंडूला घाम येत आहे. ज्याच्या राहूनोकसाठी, गर्भाशयाच्या आकारमानात वाढ करणे आवश्यक आहे.

मासिक पाळीच्या काळात zbіlshennya vaga बद्दल, अशांतता varto नाही, कारण फक्त काही महिने संपतील, खूप प्रकाश असेल. गोळा येणे आणि बद्धकोष्ठता नाहीशी.

Varto buti या मुलींचा आदर करते, yakі मासिक पाळी नंतर भूक नाही. अशा परिस्थितीत, वजन सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त जोडले जाते, वजन दोन किलोग्रॅमने फुगत नाही.

मासिक भरती नंतर Sob, vaga पूर्ण भरले होते, आणि zayvogo pivkilogram गमावले नाही, वर्तमान नियम पूर्ण करणे आवश्यक आहे.

1. आपल्या शरीराची काळजी घ्या, आपला दिवस नियंत्रित करा, विशेषतः मासिक पाळीच्या वेळी.
2. नैराश्याच्या काळात, एक ओंगळ मूड नकारात्मक भावनांनी भरला जाऊ शकत नाही.
3. आपल्या जेवणावर एक नजर टाका, मेनूमधून सर्व उत्पादने बंद करा, जेणेकरून क्रस्टी येऊ नये.
4. मासिक कालावधीत खाण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे स्वतःसाठी एक मेनू तयार करणे, कारण त्यात शरीरासाठी आवश्यक असलेले सर्व घटक समाविष्ट आहेत.

वगा महिन्याच्या तासाला किती पैसे देणार? असा समृद्ध घटक जीवनाच्या मार्गाचा आहे.

फुलदाणीत कसे हरवायचे

जर एखादी स्त्री तिच्या जेवणाचा पाठलाग करत असेल तर तिच्या मासिक पाळीपूर्वी ती एक किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वाढू शकत नाही. संपूर्ण किलोग्रॅमचे वजन देखील जलद आणि अनाकलनीय आहे, जणू ढीग केले आहे.

बहुतेक स्त्रियांमध्ये दोन किलोग्रॅमच्या प्रदेशात फुलदाणीमध्ये वाढ होते. जर तुम्हाला जास्त नफा मिळत नसेल आणि मासिक नंतर अधिक किलो जोडण्याचा प्रयत्न करा, तर तुम्हाला सध्याचे नियम पाळायला शिकावे लागेल.

संक्रमणाचे मुख्य लक्षण म्हणजे आवाजाचे भाग. सायकलचा पहिला दिवस निवडणे आणि परिणाम लिहिणे आवश्यक आहे. वगा एका पातळीवर सोडला तर काळजी करण्यासारखे काही नाही. त्वचेच्या चक्राप्रमाणेच तुम्ही जोडू लागाल, तुम्हाला तुमच्या खाण्याबद्दल विचार करावा लागेल.

महिन्याच्या वेळी संक्रमणास उत्तेजन देणे, स्त्रीची जड मानसिक-भावनिक स्थिती. या क्षणी ती द्रस्तिवलीवा, स्ट्रीव्होझेना आहे. स्त्रिया त्यांच्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करतात. जर ते वाईट cym असेल, तर वॅगला पुन्हा सामान्य स्थितीकडे वळवा.

पुढे, दुसऱ्या दिवशी स्वत:ला वळवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या स्टेशनवर अधिक लक्ष केंद्रित करणे, ताजी हवेवर एक तासापेक्षा जास्त वेळ घालवणे, चालणे आवश्यक नाही. गरज नसताना एकदा स्वयंपाकघरात जाऊ नका, जेणेकरून शांत होऊ नये. मासिक पाळीमुळे नैराश्य आणि चरबी वाढत नाही.

याकोस्ती नियंत्रण

मासिक मुलींच्या समोर Zupiniti zbіlshennya vaga शिबिरात नाहीत. त्से नैसर्गिक शारीरिक प्रक्रिया, जी नियंत्रित केली जाते. आपल्या बाजूने, एक स्त्री शरीराच्या वस्तुमानाचा छावणी उचलू शकते.

मासिक पाळीच्या वेळी, आपल्या आहारातून सर्व चरबीयुक्त पदार्थ, वंगण, मीठ काढून टाका. सॉस आणि अंडयातील बलक वापरण्याची सवय लावू नका. किमान, olії च्या जिवंत कॉल करणे आवश्यक आहे. अल्कोहोल, वोडका आणि झुसेरोक पिणे स्पष्टपणे आवश्यक आहे.

मासिक पाळीच्या कालावधीत आपली भूक ठेवणे फार महत्वाचे आहे, कारण या क्षणी शरीराच्या एक्सचेंजची प्रक्रिया सक्रियपणे केली जाते. चक्राच्या कालावधीत भूक लागणे हे पडक्या पद्धतीने बदलते. कोबवरच, स्त्रीला तीव्र भूक असते. येत्या काही दिवसांत, वाइन कमी होईल, म्हणून अगदी कोबवरच वजन कमी करण्यासाठी झुसिला काम करणे आवश्यक आहे.

Nadali प्रक्रिया नियंत्रित करण्यासाठी सोपे, आपल्या अन्न अनुसरण. मला दिवसभर खाण्याची गरज नाही. आहारापूर्वी, वाइनमध्ये कर्बोदकांमधे समृद्ध उत्पादने समाविष्ट असतात. भाजीपाला आणि तृणधान्ये अशा उत्पादनांच्या आधी खोटे बोलतात. कोरीस्नो महिन्यांच्या कालावधीत - केळी, कावुन, नसिन्न्या, वाटाणे आणि वाळलेल्या जर्दाळू. ज्येष्ठमध आणि बोरॉनची आवश्यकता, प्रथिने जलद स्क्वर्टिंग: अंडी, रिबे, काउबास, मांस.

शारीरिक क्रियाकलाप

मासिक पाळीच्या वेळी योनीच्या स्थिरतेसाठी केवळ आहाराची काळजी घेणेच नव्हे तर खेळासाठी जाणे देखील अधिक महत्वाचे आहे. एक श्रीमंत स्त्री स्वतःच्या भावनांच्या कचऱ्यातून तिच्या शरीराला पूर्णपणे शारीरिक वाढ देऊ शकत नाही. तथापि, खिन्नतेसाठी सोपे चार्जिंग कमी होईल. त्से बुटी नाचू शकतात आणि पोहू शकतात. शरीराला एका स्वरात आणण्याची कल्पना कमी नाही, परंतु मानसिक ताण वाढवण्याची आहे.

याव्यतिरिक्त, fakhіvtsіv च्या मते, सोपे शारीरिक शिक्षण तुमची भूक बदलेल. विकोनान्याच्या तासाखाली कॅटेकोलामाइनच्या वाढीच्या वेळी योग्य आहे - एड्रेनालाईन, जे हार्मोन चरबीचे विघटन करण्यास मदत करते. M'yazi कामाच्या प्रक्रियेत आणि अधिक मज्जासंस्थेमध्ये योग्य आवेग, सिम zbіlshyuyuchi योग टोन आणि suvayuchi उदासीनता. आणि जर एखादी व्यक्ती उजवीकडे व्यस्त असेल आणि एक अद्भुत मूड असेल तर ओझे तासापर्यंत हस्तांतरित करण्याचा कोणताही मार्ग नाही.

जीवनसत्त्वे

वॅग नियंत्रित करणे, ज्यांना पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घेणे आवश्यक आहे त्यांच्याबद्दल विसरू नका.

महिन्याच्या प्रत्येक तासाला, एक स्त्री जवळपास 100 मिली रक्त वापरते. Tse बाटली अर्धा mayzhe. एकाच वेळी, शरीर रक्तातून 30 मिलीग्राम लाळ घेते. सर्व स्त्रिया हे सामान्यपणे सहन करू शकत नाहीत. अस्वस्थता वस्तुमान बाहेर कॉल पेक्षा अधिक. या कालावधीत, स्त्रीला अशांतता, अशक्तपणा, तंद्री आणि शक्तीची कमतरता जाणवू लागते. कोण काळजी घेतो, श्रीमंत. जर तुम्ही या काळात शरीराला पूर्णपणे खाण्याची परवानगी दिली नाही तर तुम्ही स्वतःला मदत करू शकता.

युद्धाद्वारे, स्त्रीला अशांत अशक्तपणा सुरू होतो. Vіdchuvayuchi कमजोरी, दुर्गंधी सक्रियपणे gorchuvatimutsya, ज्येष्ठमध आणि boroshnya वर nalyagayuchi. जर या परिस्थितीत उच्च खोलीतून उत्पादनांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्यांच्या आधी एक पिस drіzhdzhі, visіvki, यकृत, समुद्र कोबी पाहू शकता. आपण जीवनसत्त्वे जगू शकता.

संप्रेरक zbіy माध्यमातून vaga zbіlshuєtsya तितक्या लवकर, नंतर त्याच प्रकारे likuvannya डॉक्टर-स्त्रीरोगतज्ञ नियुक्त आहे. Zhіntsi nebkhіdno zdati analіzi, vhodyachi z yah vystavlyuєtsya आजारी आरोग्याचे नेमके कारण. तयारीची निवड आणि त्यांचे डोस वैयक्तिकरित्या सुवोरोवर अवलंबून असते. डॉक्टरांच्या ओळखीशिवाय हार्मोनल तयारी घेणे contraindicated आहे, वाइनच्या शार्ड्समुळे गुंतागुंत होऊ शकते.

परिस्थितीकडे लक्ष देणे विशेषतः महत्वाचे आहे, जर वजन वाढले असेल, परंतु सायकल पूर्ण झाल्यानंतर ते कमी होत नाही. हे गंभीर आजाराच्या विकासाचे लक्षण असू शकते. वैधानिक स्त्री व्यवस्थेमुळे कदाचित मी आजारी नाही.

बरेच लोक जे महिन्यापूर्वी zbіlshennyam vagi च्या योनीची फसवणूक करतात. गर्भधारणेच्या कालावधीत किलोग्रॅमची वाढ पुढील तिमाहीत कमी दिसू लागते.

पडीत महिने

मुलींना zayvimi किलोग्राम सह झुंजणे सोपे आहे. Naskіlki तरुण जीव, टिम chitkіshe vin pratsyuє. जर सर्व प्रक्रियांची देवाणघेवाण झाली, तर संप्रेरकांची तीक्ष्ण धाटणी नसेल, तर, वॅगाचा एक मजबूत संच घाबरू शकतो.

एक शतकासाठी, मासिक पाळीच्या तासाखाली शरीरात एस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते. संप्रेरक घसरल्याने, शरीरात ऍडिपोज टिश्यूचे संचय वाढण्यास सुरवात होते. भूक वाढणे, आणि त्याच्या मागे - वगा. मध्यम वयातील स्त्रिया बहुतेकदा हार्मोनल चढउतारांमुळे ग्रस्त असतात, मासिक पाळी परिस्थिती वाढवते. वस्तुमान अधिक सक्रिय होण्यास सुरवात होते आणि घटतेची अक्ष अधिक फोल्डिंग होते.

महिने आपल्याला केवळ गंभीर आजार, अस्वस्थताच नव्हे तर काही पौंड वजन देखील आणू शकतात. बद्दल їhnє dodavannya turbuvatisya नाही varto. सायकल संपल्यानंतर तुम्हाला त्यांच्याकडे सहज परत येण्यास मदत करण्यासाठी योग्यरित्या या.

त्याच वेळी, भरतीचे सर्वात सामान्य कारण म्हणून, ते रीलेप्स आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे आहेत, आम्ही आणखी अनिर्दिष्ट कारणे उघड केली आहेत. शक्यतो, आमची यादी तुम्हाला प्रश्न विचारण्यास मदत करेल: मी प्रसिद्धी का मिळवत आहे?

123RF/bsaje

जिवंत भाषणे गायब

तुम्ही संतुलित जेवण न घेतल्यास, कमी कॅलरी सामग्री आणि शारीरिक अधिकाराची पर्वा न करता वगावरील बाण चढावर जाऊ शकतो. झालिझो, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन डी हे महत्वाचे घटक आहेत, कारण ते नैसर्गिक स्त्रोतांकडून घेणे आवश्यक आहे.

आपल्याकडे हे जीवनसत्व किंवा घटक पुरेसे नसल्यास, भाषणाची देवाणघेवाण सुधारली जाते, आपण उर्जेचे लग्न पहा.

चेहरे

likiv स्वीकारणे देखील vags संच होऊ शकते. विशेषत: गर्भनिरोधक आणि इतर गोळ्यांद्वारे उत्कृष्ट भूमिका बजावली जाते, ज्यामध्ये अँटीडिप्रेसस, स्टिरॉइड्स आणि मधुमेहाची चिन्हे समाविष्ट आहेत. नवीन likuvannya ओळखल्यानंतर तुमचा वागा वाढला आहे हे लक्षात ठेवा, डॉक्टरांचे ध्येय सांगा आणि काही पर्यायी चेहरे विचारा, जेणेकरून असे दुष्परिणाम होऊ नयेत.

हार्मोनल असंतुलन

जोपर्यंत तुमचा सुप्राट्यूबरक्युलोसिस आणि अंडाशय जास्त प्रमाणात टेस्टोस्टेरॉन तयार करत असतील, तोपर्यंत तुम्हाला पुन्हा पडेल आणि अनियमित चक्रासह इतर न प्राप्त होणारी लक्षणे देखील दिसून येतील. पुरळ दिसणे हे देखील हार्मोनल असंतुलनाचे संकेत आहे. तसेच, वॅगाच्या सेटच्या आधी, अंडाशयांच्या पॉलीसिस्टोसिसला प्रेरित करा.

झोपेचा अभाव

उदाहरणार्थ, दररोज तुम्ही ६-७ वर्षे झोपता, तुमचे शरीर पुरेशी विश्रांती घेऊ शकत नाही. शत्रूच्या भरतीमधील महत्त्वाच्या नसलेल्या घटकांच्या यादीतून कारण काढून टाकण्यासाठी, पाचव्या वर्षी झोपण्याचा प्रयत्न करा, किंवा आपण इच्छित असल्यास, 15 मिनिटे आधी. माझ्यावर विश्वास ठेवा, फरक लक्षात ठेवा. Vtіm, जर तुम्हाला 8 वर्षांपेक्षा जास्त झोपेची वेळ वाढवण्याची गरज असेल, तर फॉलो-अपचे परिणाम लक्षात ठेवा, काय आणावे, जर तुम्हाला जास्त झोपण्याची गरज असेल तर तुम्हाला अधिक झोपेची आवश्यकता आहे.

थायरॉईड ग्रंथी पासून समस्या

वजन वाढणे हे हायपोथायरॉईडीझमच्या लक्षणांपैकी एक असू शकते, परंतु जर वजनात लक्षणीय वाढ होत असेल, तरीही तुम्हाला त्यातून मुक्त होणे आवश्यक आहे. तुमचे वजन ३-५ किलो वाढले आहे, समस्या थायरॉईड ग्रंथीची असू शकते. अशा समस्या हलकेपणा वाढवू शकतात, परंतु योग्य लक्ष देऊन, आपण त्वरीत किलो वजन वाढवू शकता.

अधिक विकसित

जर आपण गवताच्या मार्गावर बराच काळ अडकला असाल तर आपण जड किलोग्रॅम दिसण्यास देखील उत्तेजित करू शकता, विशेषत: जर आपल्याला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होत असेल. अशा परिस्थितीत, आतड्यांमुळे भाषणाची देवाणघेवाण वाढू शकते, म्हणून सोप्या कामांसाठी वजन वाढवणे आणि किलोग्रॅमसह वजन फेकण्याचा प्रयत्न करणे - काही फायदा होणार नाही.

123RF/Wavebreak Media Ltd.

नैराश्य

जर तुम्हाला नैराश्याने ग्रासले असेल तर, प्रत्येक गोष्टीसाठी तुम्ही ते जास्त करत आहात. दुर्दैवाने, अधिक एंटिडप्रेसस भूक वाढवतात. तुमच्या डॉक्टरांनी गोळ्यांच्या बाजूची पुष्टी केल्यास, त्याला इतर चेहरे ओळखण्यास सांगा.

कंकाल आणि मायझोव्ही उपकरणांचा कॅम्प

ओस्टियोआर्थरायटिस आणि इतर आजार, ज्याला चिखल, रिज आणि ड्रिफ्टमध्ये इंजेक्शन दिले जाते, ते फुफ्फुसांच्या भरतीला उत्तेजन देऊ शकतात. पाय किंवा बर्फावरचे बिल शारीरिक अधिकारांचे पालन करत नाही. किलोग्रॅमच्या चरण-दर-चरण भरतीचे आणखी एक विस्तारित कारण म्हणजे सब-स्युट्रल फॅसिटायटिस (हिल स्पुर).

पोहणे घ्या किंवा एखाद्या ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घ्या, जो कबूल करू शकेल की तुम्हाला तुमचे शरीर सुधारण्यात आनंद आहे.

ताण

नैराश्यात जाणे हे obov'yazkovo नाही, केवळ भाषणाच्या देवाणघेवाणीवर, योगास मदत करणे, शरीराचा गुदमरणे, राखीव चरबी साठवणे यावर ताण नकारात्मकपणे दर्शविला जातो. खूप ताणतणावात रडण्याचे मुख्य कारण म्हणून, आपण कंबर क्षेत्रामध्ये पुनर्प्राप्त कराल. जरी आपण तणावाच्या मार्गात येऊ शकत नसलो तरीही, त्याआधी, प्रत्येक गोष्टीसाठी चांगले, आपण ते पास कराल.

इटसेन्का-कुशिंग सिंड्रोम

Tse zahvoryuvannya є rdkіsnoy z usіh वगा च्या संचासाठी अद्भुत कारणे. शरीराच्या वस्तुमानात तीक्ष्ण वाढीची क्रीम, हे इतर अस्वीकार्य लक्षणांद्वारे दर्शविले जाते: ऑस्टियोपोरोसिसपासून दाब समस्यांपर्यंत. आजारपण

ओल्या लिखाचोवा

सौंदर्य हे महागड्या दगडासारखे आहे: ते सोपे आहे, ते अधिक महाग आहे :)

Zmist

एक श्रीमंत स्त्री, ज्याने अलीकडेच zayvo चरबीला झोर्स्टॉकचा आवाज दिला आहे, कधीकधी एक स्तब्धता येते - वॅगचे बाण एक दोन थेंब अगोदरच तुटतात, विशेषत: व्यत्यय आणणारे जेवण हवे होते किंवा cym आधी कोणतेही प्रशिक्षण नव्हते. महत्वाच्या आहारावर प्रभाव, महिन्याच्या वेळी आपण कठोर आहारावर आपले वजन का वाढवावे आणि वजन कमी करण्याच्या इतर प्रभावी पद्धती, स्त्री शरीराच्या शरीरविज्ञानामध्ये ओरडणे - शरीराचे वजन आधी वाढण्यास सुरवात होईल. मासिक पाळी अशा घटनेचे कारण, ज्यामुळे स्त्रिया आणि मुलींसाठी मजले गोंधळात टाकतात, हार्मोनल पार्श्वभूमीमध्ये तीक्ष्ण वाढ होते.

ची zbіshuєtsya vaga pіd महिन्याचा तास

निसर्गाची एक अनोखी निर्मिती - "स्त्री जीव" नावाखाली एक धन्य यंत्रणा - विशेष स्त्री संप्रेरकांच्या वाढीसह स्त्रियांच्या नवीन पिढीमध्ये आधीपासूनच प्रचलित आहे, तेथे चक्रीय बदल आहेत जे कुटुंब चालू ठेवण्याच्या कार्यावर परिणाम करतात. शिवाय, हे नियतकालिक मेटामॉर्फोसेस सर्व सिस्टमच्या रोबोट्सवर सूचित केले जातात. मासिक पाळी दिसण्यापूर्वी हा बदल लक्षात ठेवूया - मासिक पाळीच्या आधीच्या सिंड्रोमबद्दल तुम्हाला अधिक माहिती आहे.

पीएमएसची स्वीकार्य नसलेली लक्षणे शारीरिक आणि भावनिक अस्वस्थतेच्या स्वरूपाशी संबंधित आहेत - गंभीर दिवस सुरू होण्यापूर्वी, काही पौंड वजन वाढले आहे. महिन्याच्या एका तासात, तुम्ही सतत वाढत आहात, स्वतंत्रपणे, तुम्ही कोणत्या प्रकारचे आहार घेत आहात आणि वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही किती कठोर प्रशिक्षण घेत आहात यावर अवलंबून आहे. ओव्हुलेशनच्या वेळी तुम्ही एक किंवा दोन किलोग्रॅम देखील वाढवू शकता.

महिन्याच्या तासासाठी दर वाढतो

एका महिन्याच्या झोपेच्या एक तासासाठी फुलदाणीवरील अधिभार अनुवांशिक शिल्निस्टीयूद्वारे फसवणूक केली जाते. लोकांच्या त्वचेच्या स्त्रीच्या अवयवांमध्ये, मासिक पाळी आणि सर्व आजारांच्या उत्तीर्णतेसाठी एक स्वतंत्र कार्यक्रम ठेवला जातो. तुम्ही एक किलोग्रॅम गोळा कराल किंवा महिलांच्या दिवसातील तीन किंवा तीन प्रोटियाझ - केवळ तुमच्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून झोपण्यासाठी.

केडीच्या आधी शरीराच्या वस्तुमानात वाढ होण्याचे एकमेव कारण म्हणून चुकीचे vvazhat आनुवंशिकतेचे संरक्षण करा - महिन्याच्या एका तासात शरीराच्या आवाजात वाढ, मध्यस्थीशिवाय, हे їzhi च्या संख्येला zumovlenno होते की rіdini, मासिक पाळीच्या कोबच्या अगोदर रोपण केले जाते. म्हणूनच महिन्याच्या कालावधीत कठोर आहारात पाऊल न टाकणे आणि सतत obsyagi їzhі नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे, जेणेकरून तुम्ही शपथ घ्याल, जेणेकरून तुम्ही ते परिधान करू नका.

महिन्यापूर्वी वगा का वाढतोय

मादी शरीराच्या डोक्याच्या हार्मोन्सच्या सामान्य स्थितीत - एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन - महत्त्वपूर्ण महत्त्व असू शकतात. मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी, वायफळ बडबड नाटकीयरित्या बदलते - प्रोजेस्टेरॉनचे प्रमाण गंभीरपणे कमी प्रमाणात बदलू लागते आणि इस्ट्रोजेन - वाढू लागते. ही प्रक्रिया आणि मासिक पाळीपूर्वी योनीतून अनियंत्रित वाढ उत्तेजित करते: हार्मोन्स शरीराला मातृभूमी संग्रहित करण्यासाठी थक्क करतात, जे वाइन मासिक पाळीच्या रक्तासह एकाच वेळी घालवते. दिवसाच्या सुरुवातीला, शरीर फुगायला लागते, आणि मासिक पाळीच्या सूज काही दिवसांनंतर केडीच्या कोबमधून जातात.

तथापि, आणखी एक समस्या आहे, हार्मोनल पार्श्वभूमीच्या कोलिव्हन्समुळे आणि ज्यामुळे मासिक पाळीच्या वेळी योनीच्या प्रमाणात वाढ होते: समान हार्मोन्सचे केस कापणे भूक वाढविण्यासाठी सर्वोत्तम नाही. कधीकधी आपण फक्त जंगली बनतो - अनियंत्रित, अनाहूत, अस्वच्छ. या कालावधीत भाषणाची देवाणघेवाण सुधारली जाते, म्हणून आपण जोडलेल्या सर्व कॅलरी चरबी संचयनात रूपांतरित केल्या जातात.

आपण महिन्याच्या तासाला वजन कमी करू शकता

मासिक पाळीच्या रक्तस्रावाच्या तासाच्या शार्ड्स, मादी शरीराला थोड्या प्रमाणात चिंता, कठोर आहार, तसेच पोशाखांसाठी सक्रिय प्रशिक्षण माहित असते, हे खूप हानिकारक असू शकते. मासिक पाळीच्या दरम्यान वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत दुर्गंधी केवळ कुचकामी ठरत नाही, परंतु हार्मोनल प्रणालीसाठी असुरक्षित परिणाम होतात, कारण अशा दृष्टिकोनामुळे आपण गंभीर धक्का देऊ शकता. महिन्याच्या वेळी वजन कमी होणे शक्य नाही, संपूर्ण कालावधीत स्मट स्ट्रोक करू नका. या वार्तोसाठी, आपल्या आहारात मिसळणे आणि खाण्यासाठी जाणे वाजवी आहे.

बरेचदा असे घडते की वगा मोठा होत असतो नियमित प्रशिक्षणानंतर.एखाद्याला हे समजणे खूप चांगले आहे की मयाझोव्हचे वस्तुमान अधिक मजबूत होत आहे, मयाझ खरोखरच कमकुवत झाले आहे, क्षुल्लक ढोंगानंतर मयाझी फक्त डगमगते. व्यस्त रहा, योग्य वेळी फेकून देऊ नका, काही दिवसांनी सर्वकाही पूर्वपदावर येईल.

खारट, स्मोक्ड आणि जोरदार मसालेदार उत्पादनांमध्ये राहणे so to spriyat zbіlshenny vaga, त्यामुळे organizmі मध्ये zatrimku rіdini बाहेर ओरडत दुर्गंधीसारखे, मी, शेवटचे, अंतर्गत आणि ovnіshnі nabryaki.

अल्कोहोल, शिवाय, ते अल्कोहोलवर प्यालेले आहे यावर अवलंबून नाही, ते देखील खारट पाण्यासारखे आहे, ते पाण्याने मसालेदार आहे आणि विल नंतर काही दिवस चांगले वाटत नाही.

कमी चरबीत संक्रमण कमी कॅलरी अन्न तयार करा, जो कोणी जास्त कॅलरीजमध्ये समृद्ध राहतो, ओबेझेनशिवाय कमी खातो, त्याला कोणत्याही उत्पादनांमधून कॅलरीज मिळणे आवश्यक आहे. मोठे भाग आणि स्नॅक्समी त्याला देखील देतो की शरीर जास्त कॅलरी घेते, कमी ऊर्जा वापरते.

उपासमार हा फक्त एक छोटासा भाग आहेखोडकर आकडे कमी नाहीत, कमी लोभी. शरीराला कोबीच्या पानातून प्राप्त होण्यापूर्वी कॅलरीजची नियमित कमतरता. तोपर्यंत, चरबीच्या मार्गाने, स्त्रीच्या प्रजनन प्रणालीला त्रास होतो.

वरवर पाहता, सामान्य चयापचय साठी पाणी आवश्यक आहे. बरोबर आहे की तर्कशुद्ध खाणे, ale z मूळ जमिनीची अपुरी रक्कम vaga संच देखील फवारणी.

मासिक पाळीपूर्व कालावधी आणि गंभीर दिवस ovnіshnіmi आणि vnіshnіmi vnbryakami सोबत. अशा वेळी, वगा नैसर्गिकरित्या वाढतो.

कॅलरी, तसेच प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे क्षमा करा. Tse v_dbuvaetsya त्या बाबतीत, जर vaga उत्पादनास स्वयंपाकघर वॅग न वापरता डोळा म्हणून ओळखले जाते. स्ट्रेनची कॅलरी सामग्री उत्तम आहे, ते एका लहान भागासाठी आणण्यासाठी पुरेसे आहे, ते व्हॅगाच्या सेटमध्ये आणण्यासाठी पुरेसे आहे.

Vіdmova vіd bіlkovoї їzhіवरवरच्या शरीरासाठी shkidlivy, अगदी पांढरा - फॅब्रिक्स आणि कापडांसाठी tse budive साहित्य. तोपर्यंत, प्रथिने दीर्घ मुदतीत आणि बदला कॅल्शियम आहे, जे वजन कमी करण्यास मदत करेल.

आरोग्याच्या समस्या, विविध अवयवांचे आजार, अंतःस्रावी आणि वैधानिक प्रणालींच्या कामात होणारे नुकसान देखील वजन बदलू शकते.

लोकांचा वागा prioblivostі zvnіshnogo प्रतिमा, आणि व्या pokaznik zdorov'ya zagal वर दिसत आहे. किलो वजनाच्या संघर्षाबद्दल जाण्यासाठी कॉल करा. खरंच, शरीरातील चरबीच्या कमतरतेची समस्या देखील आहे. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, पातळ एक स्ट्रिंगसारखे दिसते आणि आम्ही ते जोडतो, परंतु आम्ही नकारात्मकपणे आत्म-भावना जोडू शकतो. त्यासाठी, वगा आणि її च्या कमतरतेसह आहार देण्याआधी, एका संचाला सर्वसमावेशकपणे संपर्क साधणे आवश्यक आहे.

वागा जलद कसा मिळवायचा?

शरीराच्या वस्तुमान निर्देशांकाची अशी रँक म्हणून काम करण्यासाठी फुलदाण्यातील कमतरतेचे महत्त्व दर्शवू, जे 18.5 पेक्षा कमी असू शकते. मदरफकरप्रमाणे, त्यांनी अतिरिक्त किलोग्रॅम मिळविण्याचा विचार करण्यासाठी, मूल्य कमी केले. आकडेवारीच्या मागे अशी समस्या आहे की मोठे जग स्त्री बनू लागते, परंतु लोक देखील पातळ होण्याच्या बिंदूपर्यंत कमकुवत आहेत.

वैज्ञानिक दृष्टीकोनातून, कमी शोमॅन उच्च व्यक्तीसाठी खूप असुरक्षित आहे. Vіn nеsе аrе ау аnу मोठा धोका о zdorov'yu organіzmu: іmunitet dnizhuєєt, m'yazova tkanina atrofuєtsya, zazhayutsya स्नोड्रिफ्ट्स. आणि अशा श्रद्धांजलींच्या मागे, लवकर मृत्यूचा धोका वाढतो. Varto निर्दिष्ट करा, पातळपणा बद्दल या प्रकरणात भाषा काय आहे, मी स्वीडिश भाषण देवाणघेवाण समस्या वर्णन करेल म्हणून. अंतर्गत आजार (ऑन्कोलॉजी, थायरॉईड डिसफंक्शन, मधुमेह मेल्तिस) च्या परिणामी, अंतर्निहित पॅथॉलॉजीचा उपचार करणे आवश्यक आहे.

वेषभूषा करा, गायन जगासह, दुमडलेला, कमी करा, zayvі किलोग्रॅम फेकून द्या, परंतु ते वास्तविक आहे.

शरीरासाठी तणावाशिवाय भरती करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग खालील प्रमुख शिफारसींचा समावेश आहे:

घरगुती मनात Nabіr vaga

स्ट्रोक करणे सोपे आहे याची काळजी घेणारा तो श्रीमंत आहे, फक्त सर्व प्रकारच्या खोडसाळपणा असणे आवश्यक आहे. एलिस स्पष्टपणे वाईट माणूस नाही. या रँकसह तुम्ही घाम गाळून काही जुनाट आजार मिळवू शकता. आणि आदर्श अंतर्गत आणि बाह्य प्रदर्शनांपर्यंत पोहोचण्यासाठी अक्ष सुधारणे आवश्यक आहे.

आपण प्रभावीपणे आणि घरी शरीराचे वस्तुमान मिळवू शकता. ते योग्य कसे करावे हे जाणून घेण्यापेक्षा अधिक जाणून घेणे आवश्यक आहे आणि स्वतःला हानी पोहोचवू नका.

वॅग ट्रान्सफरचे सुरक्षित डायलिंग:

• zbіlshennya kіlkostі spozhivanoї їzhі, सोप्या शब्दात - भाग मोठा असू शकतो, खालचा भाग अंदाजे दुप्पट आहे;
• obov'yazkove डेअरी उत्पादने, सुकामेवा, मटार, फॅटी मांस, ऑलिव्ह तेल, तृणधान्ये, बटाटे, गडद चॉकलेट साठी कॅलरी सामग्री वाढ;
• जेवणाचे काही भाग (त्वचेचे 3 वर्षे जुने) अंदाजे त्याच तासात, जेवण न गमावणे विशेषतः महत्वाचे आहे;
• मोठ्या वाट्या आणि प्लेट्स, जे भागाच्या आकाराचे सोनेरी डिकोय म्हणून काम करतात: प्लेट जितके मोठे असेल तितके लहान लोकांना अन्न दिले जाते;
• भाज्या आणि फळांची संख्या बदलणे, व्हिटॅमिन रिझर्व्हची भरपाई करण्यासाठी त्यांच्याकडून उत्तम प्रकारे रस किंवा मुशी काढणे;
• खाण्यावर yny नंतरचे निरीक्षण, जे कर्मचार्‍यांचे दैनंदिन कॅलरीचे सेवन हस्तांतरित करते - अशा प्रकारे सर्वसामान्य प्रमाण निर्धारित केले जाते, चरबी कमी होते;
• काही दिवसांचे सामर्थ्य प्रशिक्षण, परंतु या क्षेत्रातील आणखी ज्ञान आणि प्रति-संकेत नाही.

सर्व जड गोष्टी सुरू करू नका, आणि पहिल्या दिवसापासून, सर्व ऑर्डर उचला. आवश्यकतेनुसार वजन वाढवा, त्या इतर पद्धतीवर शरीराची प्रतिक्रिया ऐकून. दरवर्षी, एक स्वतंत्र प्रभावी शासन तयार केले जाते, जे केवळ लोभ आणि सकारात्मक भावना आणेल.

Yak Shvidko वाढणे 10 किलो?

कमी तासात 5-10 किलो स्ट्रोक करणे शक्य आहे, परंतु थोडासा प्रयत्न करा. दुबळ्या व्यक्तीसाठी, काही किलो चांगले दिसण्यासाठी असतात, परंतु आपण मोठ्या संख्येबद्दल काय म्हणू शकतो. कमी चरबीने वजन वाढवणे अशक्य आहे हे समजून घेणे त्याच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. Vіrnіshe, हे शक्य आहे, परंतु तुम्ही अधिक जाड व्हाल, आणि तुम्हाला तुमचे पोट आणि बाजूंनी झुंजावे लागेल.

10 किलो व्होडका गोळा केल्याने कॉम्प्लेक्स फॅट आणि मायझोव्होई मासीमध्ये हस्तांतरित होते. म्हणून, शिफारसींमध्ये दोन मुख्य निर्देश समाविष्ट आहेत - आहार आणि खेळ. विप्रविती श्विडको 10 किग्रॅ. निरोगी, परंतु उच्च-कॅलरी आहार घ्या. प्रायोगिक पद्धतीने किलोग्रॅमच्या आरामदायी सेटसाठी कॅलरी कमी करण्याच्या प्रमाणाची गणना करा. कॅलरी सामग्री सुधारण्यासाठी आणि परिणामाशी तुलना करण्यासाठी फक्त एक दिवस आवश्यक आहे.

स्ट्रोक आणि किलो वाढवण्यासाठी एक स्मार्ट मेनू पर्याय:

• पॅनच्या बाजूला, लापशीसह स्क्रॅम्बल्ड अंडी, सोन्याश्निकोव्ही ऑलिव्हवर तयार केलेले आणि मध आणि फळांसह चीज;
• obіd एक साइड डिश (मॅकरोनी, बटाटे) आणि मांस abo ribi पर्यंत जोडण्यासाठी दोषी आहे, आपण उत्कृष्ट सह licorice kava सर्वकाही पिऊ शकता;
• रात्रीचे जेवण, ale sitna, उदाहरणार्थ, भाज्या कोशिंबीर सह चिकन स्तन.
• स्वयंपाक आणि स्नॅकिंगबद्दल विसरू नका - सुकामेवा, मटार, अंडी, सॅलड्स, आंबट-दुधाचे पदार्थ.

Dotrimuyuchis आहार आणि खाणे पथ्ये, आपण 5 किलो स्ट्रोक करू शकता, पण आपण व्यायामशाळेत वजन वाढणे आवश्यक आहे. ताकदीने काम करण्याचा अधिकार आहे, कार्डिओ नाही: डेडलिफ्ट, पुल-अप, बारबेल, डंबेल, स्क्वॅट.

एक जटिल पिडिहायड हार्मोनिक स्थिती आणि स्वत: ची धारणा हमी देतो.

मुलीची वॅग कशी मिळवायची?

मुलीसाठी एक सुंदर आकृती अधिक महत्वाची आहे. आणि केवळ इतर स्त्रियांवरच नव्हे तर पातळ लोकांवर हँग आउट करणे पुरेसे नाही. त्यासाठी, आपण अन्न अनुभवू शकता: काय काम करावे, प्रतिष्ठा मिळविण्यासाठी? सल्ला सोपा आहे - खेळासाठी जाणे आवश्यक आहे. कर्णमधुर तरुण शरीराला आकार देण्याची मुख्य भूमिका सर्वात प्रशिक्षण आहे.

विसंगत अधिकारांचे एक कॉम्प्लेक्स, जे घरी आणले जाऊ शकते, मॅटिमाचा आधीपासूनच एका दिवसासाठी शाब्दिक प्रभाव आहे:

• स्टेगॉन आणि सीटसाठी: स्क्वॅटिंग, सिम्युलेटरवर zvedennya nіg, एक बारबेल फॉरवर्डसह आजारी;
• m'yazіv हातांसाठी: vіdzhimannya vіd pіdlogi, dumbbells सह बेंच प्रेस किंवा तुमच्या डोक्यावर एक बारबेल स्वतःला.

प्रशिक्षणाची इष्टतम रक्कम म्हणजे वेग वाढवणे आणि एक किलोग्रॅम वजन वाढवणे, दिवसातून 3 वेळा उभे राहणे. अतिरेक करणे हे युद्ध नाही, दुसर्‍याद्वारे परिणाम उलट करणे शक्य आहे. Zavdyaki खेळ, दिवस योग्य शासन, zbalansovannoy खाणे की चांगली आकृती आदर्श होते.

tyzhden साठी vag स्कोअर कसे?

शरीरासाठी तणावपूर्ण परिस्थिती निर्माण न करता, फुलदाणीतून अधिक वेळा जलद गतीने गोळा करा. अले, अशा विपाडकांमध्ये, तुम्हाला ताबडतोब आत येणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, पत्रिकेसमोर किंवा चित्रपटगृहात. ची आपण shvidko स्ट्रोक करू शकता? मत सकारात्मक आहे - जीवनाचा मार्ग सुधारण्यासाठी हे पूर्णपणे वास्तविक आहे.

1. तुमची कॅलरी सामग्री वाढवून तुम्ही 7 दिवसात 5 किलो वाढवू शकता. अधिक कॅलरीजसह, ते तपकिरी (मटार, चरबीयुक्त मांस, मध) असू शकतात. हे आवश्यक आहे आणि ट्रॉच माल्ट, अले अधिक मिष्टान्नसारखे आहे. परिणामी, 2 टिझनसाठी ते 10 किलो पर्यंत जोडले जाते.
2. एका वेळी शिजवू नका, दिवसभरासाठी अन्न साठवा. प्रियोमी їzhi mayut पण भागांमध्ये, ओव्हरशूट्सशिवाय. अशा वेळी, चरबी हळूहळू तयार होते.
3. obov'yazkovo vinny पण उपस्थित प्रथिने (चिकन मांस, अंडी) आणि चरबी (डुकराचे मांस, ऑलिव्ह तेल) मेनू.
4. उच्च चरबीयुक्त सामग्रीसह मासी डेअरी उत्पादनांच्या संकलनात दयाळू मदत. जर लैक्टोज असहिष्णुता नसेल तर जेवणाच्या दरम्यान दिवसातून काही वेळा दुधाच्या नियमानुसार पिणे आवश्यक आहे.
5. स्नॅक्स तपकिरी उत्पादनांवर आधारित असतात (सुकामेवा, मटार, फळांचे मूस), फास्ट फूडवर नाही.
6. भरती प्रक्रियेमध्ये रोगाच्या उष्मांक सामग्रीवर सतत नियंत्रण ठेवणे आणि ते योग्य मार्गाने योग्यरित्या दुरुस्त करणे महत्वाचे आहे. विशेष आहारातील विद्यार्थी ठेवणे चांगले.
7. स्ट्रोक करण्यासाठी, परंतु स्ट्रोक करू नका आणि बॅज मिळवू नका, शारीरिक महत्त्वाकांक्षा विसरू नका. फिटनेस तुम्हाला कॅलरीज मयाझीमध्ये रूपांतरित करण्यात मदत करेल.

इतर कोणतीही कारणे नसल्यामुळे आपत्कालीन स्थितीत वजन वाढणे हे वार्तो नाही. एका तासापेक्षा जास्त वेळ घालवल्यानंतर, आपण सर्वात कमी निकाल घेऊ शकता, जे आपल्याला आयुष्यभर वाचवेल.

तुम्ही एखाद्या व्यक्तीची वॅग पटकन कशी मिळवाल?

लोक क्वचितच पातळपणाची शपथ घेतात, आकृतीवर लहान नसून. म्हणूनच, वस्तुमानाच्या सेटच्या आधी, एखाद्या व्यक्तीची स्थिती विनाशकारी आहे. मुख्य भर म्हणजे ते विशिष्ट उत्पादन खाण्यापासून लाजाळूपणे, नासधूस करणे.

वस्तुमान आणि शरीराची कमतरता कापूस, नायमोविर्निश, स्वीडिश भाषणांची देवाणघेवाण दिली जाते. इथल्या सर्व गोष्टी चटकन बदलल्या जातात, पण शरीराला त्याची सवय होऊ शकत नाही. त्यासाठी, varto साठी विशेष आदर їzhі च्या कॅलरी सामग्रीमध्ये जोडला जातो, परंतु її kіlkostі नाही. तुम्हाला भूक लागली आहे याची खात्री करा, घरी लहान नाश्ता घ्या. उच्च-कॅलरी आणि तपकिरी उत्पादनांचा एक निरोगी संच आधीच अंदाज लावत आहे.

Oduzhat cholovіkovі podpomozhі pereperіrenі narodny zasіb - pivnі drіzhdzhі. दुर्गंधी गोळ्यासारख्या व्यक्तीमध्ये बिअरचे पोट तयार करत नाही, परंतु भूक उत्तेजित करते. दररोज तासाला 2-6 चाला. या तासाला Obov'yazkovo खाणे समतोल गाठण्यासाठी, सर्व सलग नाही.

श्रीमंत लोकांना खाण्याच्या सघन आहारासाठी एका दिवसासाठी फुलदाणीतून 5 किलो पर्यंत वाढवा. अले, समस्या साधी चरबी असेल. Adjah ला चिखल, आराम आणि शक्ती आवश्यक आहे. गंभीर ताकद प्रशिक्षणाशिवाय करू नका. तुम्ही ते घरच्या घरी आणि खास सुसज्ज हॉलमध्ये खर्च करू शकता. तुमचे मन वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे प्रशिक्षकासह वैयक्तिक कार्यक्रमात गुंतणे. आदर्श परिणाम लवकरच येणार नाही, परंतु तो obov'yazkovo असेल.

महिला काय आहेत, shvidko स्ट्रोक करण्यासाठी?

म्हटल्याप्रमाणे आहार ही महिलांच्या भरतीमध्ये प्रमुख भूमिका बजावते. हे विशेषतः स्त्रियांसाठी संबंधित आहे, ज्यांना स्ट्रोक व्हायचे आहे, परंतु त्याच वेळी स्ट्रोक होण्याची भीती वाटते. निरोगी देखाव्यासाठी हानी न करता आकृती दुरुस्त करण्यासाठी, या कालावधीत आपण काय करू शकता हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

शूज आणि अंतर्वस्त्र उत्पादनांच्या सेटसाठी, त्यांना गुळगुळीत करण्यासाठी, बूट बंद करा:

• चरबीयुक्त नैसर्गिक दूध (3 टेस्पून पर्यंत);
• ज्येष्ठमध चहा, कावा, निरोगी vipіchkoy पासून साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ;
• आंबट मलई;
• शीर्ष तेल;
• m'yaso (डुकराचे मांस, कुर्का, यालोविचिना);
• मासे (फॅटी वाण);
• दलिया (तांदूळ, ग्रीक, गहू);
• पास्ता विरोबी;
• बटाटे;
• फळे आणि भाज्या सॅलड, प्युरी, मूस सारख्या दिसतात.

Golovna umova shvidkogo परिणाम - vіd їх spozhivannya मध्ये कॅलरीचे प्रमाण कमी असू शकते. हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की मेनू अंदाजे आहे आणि एक-वेळच्या प्रभावासाठी कव्हर केलेला नाही. दीर्घ परिणामासाठी, एक जटिल आहार आवश्यक आहे, ज्यामध्ये क्रीडा क्रियाकलाप समाविष्ट आहेत आणि नियंत्रण निरोगी होईल.