Diet 7 cereal para sa pagbaba ng timbang. Paano kumakain ng lugaw ang mga bata para sa pagbaba ng timbang? Bakit cereal - tse korisny produkto ng pagkain

Tungkol sa nilalaman ng bark ng porridges para sa pagbaba ng timbang

Ang mga cereal ay hindi mayaman sa carbohydrates, hindi sila nagbabago sa mga reserbang taba sa tiyan at baywang, ngunit naglalabas ng enerhiya nang sunud-sunod, at kahit na tumatagal ng mahabang panahon. Kinakailangang isama ang mga pangunahing butil bago ang iyong diyeta. Sinigang, ibinenta sa mga bag Paghahanda ng Suweko talagang marni. Patungo sa oras ng pag-alis ng baho, ang mga brown na pananalita ay natupok.

Bark porridge para sa pagbaba ng timbang:

• Mayaman sa cellulose (grub fibers) – binabawasan ang pag-ukit, tinutulungan ang katawan na natural na linisin ang sarili nito sa mga lason at dumi.
• I-normalize ang pag-ukit, ilapat ang sechoginous action, at alisin ang stagnation sa katawan.
• Mababang calorie na nilalaman - kung saan ang lugaw ay masarap kainin at hindi nakakaabala sa isa na mas payat, upang magdusa mula sa gutom.
• Pinaghalong bitamina, mineral, mahalagang amino acids.
• Masarap kumain ng iba pang pagkain – gatas, prutas, karne.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng mga diyeta na nakabatay sa sinigang:

• Suvora. Pinapayagan kang kumain ng mas masasarap na uri ng cereal at inumin berdeng tsaa, tubig.
• Si Mensch ay mahigpit. Kasama rin sa menu ang mga gulay, prutas, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Anong mga butil ang pipiliin at kung paano ihanda ang mga ito

Ang diyeta ay binubuo ng mga sumusunod na butil sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

• Pshenichna - ang simula ng buhay ng isang bata. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sapat na calorie, magiging mas madali para sa iyo na lumipat sa mga regular na pagkain nang hindi naglalagay ng stress sa iyong katawan. Ang 100 g ay may 335 kcal. Nililinis nitong mabuti ang katawan, nagdaragdag ng maraming selenium, magnesium, calcium, sodium, zinc, at silver. Mayroon kaming stock na bitamina A.
• Pshonyan. Isa na namang araw ng pitong araw ng lugaw. Ang mas maliwanag ang kulay ng pshon, mas marami kayumangging ilog upang maghiganti sa isang tao. Ang 100 g ng lugaw ng trigo ay may 90 kcal lamang. Paghaluin ang mga bitamina A, B, kobalt, magnesiyo, tanso, molibdenum, sink at iba pang mga elemento.
• Vivsyana. Kumain ng oatmeal sa ikatlong araw. Hindi ang mga plastik ang dapat unahin, kundi ang butil mismo. Ang 100 g ng dry oatmeal ay naglalaman ng 305 kcal. Ang cereal na ito ay mayaman sa mga bitamina ng grupo B, H, PP, kabilang ang kobalt, mangganeso, tanso, sink, biotin, pectin, selulusa.
• Risova. Ang mga hedgehog ay minamahal ng mga lokal ng Asya. Mas mainam na pumili ng brown o brown rice - maglalaman ito ng mas maraming brown na sangkap at mas kaunting mga calorie. 100 g ng bigas ay may malapit sa 300 kcal. Paghaluin ang mga bitamina B, E, H, PP, siliniyum, magnesiyo, mangganeso, molibdenum, sink.
• Mas maganda pa si Perlova. Ang 100 g ay naglalaman ng 300 kcal. Ito ay mayaman sa protina, kaya ito ay mabuti para sa iyo. Kasama sa bodega ang mga bitamina B, E, PP, magnesiyo, tanso, kromo, sink, kaltsyum, siliniyum at iba pang mga elemento.
• Greeceana. Ang pinakamahusay na ungreased green buckwheat ay magiging kayumanggi. Ang 100 g ng cereal ay naglalaman ng humigit-kumulang 300 kcal. Ang Buckwheat ay mayaman sa bitamina B, E, K, PP. Kasama sa bodega na ito ang zinc, chromium, cobalt, molibdenum, selenium, calcium, atbp.
• Haluin Maaari kang kumain ng sinigang o paghaluin ang mga cereal sa pantay na sukat.

Mas mainam na magluto ng sinigang sa na-filter na tubig. Kung umiinom ka ng tubig na tumutulo mula sa gripo, ang cereal ay maaaring amoy bleach o amoy metal. Upang hindi masunog ang sinigang, mainam na lutuin ito sa isang kasirola na may makapal na ilalim. Ang mga rich cereal (bakwit, oatmeal) ay maaaring simpleng steamed: ibuhos sa dill at hayaang umupo sa loob ng 10-12 taon.

Kailangan mong ilagay ang cereal sa tubig na kumukulo, magdagdag ng ilang inasnan na tubig, at lutuin sa mababang init. Upang matiyak na ang timpla ay makinis at malagkit, kailangan mong banlawan ang mga butil ng 3-4 na beses (mas mabuti ang dawa, kanin, at bakwit).

Ang mas kaunti ang hedgehog ay napapailalim sa paggamot sa init, mas maraming bitamina ang nai-save nito.

Mga produkto at prinsipyo ng diyeta na nakabatay sa lugaw

Sa isang diyeta ng 7 porridges para sa pagbaba ng timbang, maaari kang makakuha ng 5-7 kilo bawat linggo. Mga pangunahing prinsipyo ng pagkabata:

• Araw-araw (isa bawat araw) kailangan mong kumain ng higit sa isang uri ng lugaw. Ang iba pang mga pampalasa na may mga cereal (casseroles, sopas) ay hindi maaaring ihanda.
• Kailangan mong lutuin ang lugaw sa tubig lamang, pinaliit ang dami ng asin at mantika. Ang target na halaga ng dosis ay 100-250 g ng dry cereal.
• Sa buong araw, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro bawat dosis: pinapagana ng tubig ang metabolismo.
• Siguraduhing uminom ng isang bote ng tubig bago ilapat sa balat - pupunuin nito ang puwang sa bibig, at posibleng baguhin ang bahagi ng paghahatid.
• Humanda sa pagtanggap ng pagkain sa loob ng isang oras. Maaaring maliit ang pagkain - sa maliliit na bahagi, ngunit madalas.
• Ang isang mahusay na diyeta ay nagbibigay-daan para sa isang hindi gaanong iba't ibang menu, ngunit ang katawan ay kailangan pa ring ihanda. Unti-unting isama ang lubricated, mataba, pinausukang pagkain mula sa iyong diyeta, kalimutan ang tungkol sa fast food.

Ang menu ay maaaring binubuo ng mga sumusunod na pandiyeta na produkto:

• Ang mga gulay na may mababang almirol sa halip (mga pipino, kampanilya paminta, asparagus, gulay, kamatis, repolyo).
• Mansanas, dalandan, suha, berry.
• Kefir, yogurt, mababang-taba na keso.
• Mineral na tubig, fruit compotes, green tea.

Mga produktong nalinis:

• Karne at isda.
• Kovbasi, pinausukang karne, de-latang pagkain.
• Pasta virobi, tinapay, crackers, inumin.
• Maging malt, zukor, confectionery sprouts.
• Pagluluto ng taba, sarsa, mayonesa, atsara.
• Mga gulay na may mataas na halaga ng almirol (patson, patatas, munggo, kintsay, Jerusalem artichoke, brukva, karot).
• Gribi.
• Mga produktong mataba na pagawaan ng gatas, matigas na keso.
• Alkohol, carbonated na inumin.
• Mabilis na pagkain.

Oryentasyon ng menu

Diyeta para sa 7 araw:

Diyeta para sa 3 araw:

Pag-iisip ng Dalubhasa

Sertipikadong nutrisyunista. Dosvid robots 5 rocks.

Maligayang nutrisyonista. Ang pagbabawas ng timbang sa lugaw lamang ay hindi ligtas, dahil maraming tao ang hindi makapagbibigay sa kanilang katawan ng lahat ng kinakailangang pagkain, at, pinakamasama sa lahat, ang kanilang diyeta ay hindi naglalaman ng sapat na protina, na kahit na mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Kahit na may kakulangan ng protina, ang pulp ay aktibong nawala. Ang kakulangan ng iba pang mga nabubuhay na pagkain ay maliwanag din - kung ang lugaw ay pinabayaang matuyo, sa loob ng ilang araw ang mga kuko ay nagsisimulang makati, ang balat ay nagiging tuyo at ang buhok ay nagsisimulang malaglag. Ang larawang ito ay pinalalakas ng pagkapagod at patuloy na pagiging makulit.

Upang mawalan ng timbang sa lugaw, ito ay sapat na upang ubusin ito isang beses o dalawang beses sa isang araw. Siyempre, may iba pang mga patakaran na hindi maiiwasan dito - sa iba, huwag kumain nang labis, mag-ingat sa taba, mabuhay nang mas kaunti matamis sa carbohydrates at tapusin ang protina. Sa ganitong paraan, mabisang makakatulong ang lugaw na mabawasan ang sakit, at hindi sayangin ang iyong kagandahan at kalusugan. Bukod dito, ang mga tao ay hindi nagugutom na mawalan ng timbang, at kahit na ang lugaw ay epektibong kinokontrol ang kanilang gana.

Mga recipe ng Cory, pagkatapos ng pagkabata

Ang mga recipe para sa mga bata ay ibinigay sa ibaba.

Salad na may puting repolyo. Nililinis nitong mabuti ang katawan. Mga sangkap: 150 g repolyo, mga gulay, isang dash ng asin, isang dash ng olive oil. Hiwain ang repolyo at punitin ito ng mabuti gamit ang iyong mga kamay. I-chop ang mga gulay, magdagdag ng asin, magdagdag ng langis ng oliba at maglingkod.

Sibol na bakwit. Ang high-grade buckwheat ay berde. Hindi ito lubricated at pinapanatili ang pinakamataas na dami ng nabubuhay na basura. Upang tumubo ang bakwit, kailangan mong kumuha ng 100 g ng lalagyan, punan ang bote ng tubig at takpan ng polyethylene, ilagay sa isang maliwanag na lugar. Bilang kapalit ng mga samsam, magpakita para sa parostki - handa na ang bakwit bago ito lutuin.

Ang diyeta ay hindi mahalaga upang maging ganap at balanse, dahil kung agad kang bumaling sa labis na pagkain, ang mga tao ay mawawalan ng kilo at tumaba pa. Ang pag-ulit ng sanggol ay maaaring hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 2 buwan. Inirerekomenda na gumugol ng mga araw ng pagnguya sa lugaw.

Maaari kang magdagdag ng mga gulay, prutas, prutas na mababa ang taba, at itlog sa iyong diyeta. Poznishe – mababang-taba na uri ng karne at isda. Kailangan mong kumain ng maayos at huwag kalimutan ang tungkol sa iyong nutritional regimen. Hindi magandang magpakasawa sa kasamaan sa malt at fast food.

Mga kalamangan, kahinaan at contraindications para sa pagkabata

Ang mga pakinabang ng pagiging isang bata:

• Ang mga cereal ay napaka kayumanggi, sila ay natural na mayaman sa mga bitamina, mineral, amino acid at iba pang mga brown na sangkap.
• Hindi ka makakalakad habang gutom. Hindi mabuti para sa lugaw upang maiwasan ang gutom. Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat sa inirekumendang bahagi, maaari itong madagdagan.
• Ang katawan ay nalinis at ang aktibidad ng bituka ay na-normalize.
• Ang diyeta ay nag-aalis ng stagnant fluid mula sa katawan.
• Hindi ito mangangailangan ng kaalaman sa pagluluto o mga espesyal na paggasta.
• Ang lahat ng mga produkto na kasama sa menu ay maaaring mabili sa murang halaga sa tindahan.

Maikling taon ng pagkabata:

• Hindi lahat mahilig sa lugaw. Mahalagang iwasan ang karne, isda at iba pang paboritong pagkain.
• Mahalagang tiisin ito sa sikolohikal na paraan.
• Ang Chi ay hindi balanse, maaari itong humantong sa mga malalang sakit.
• Є kontraindikado (sa ibaba).

Ang pagkain ng lugaw ay may at contraindications:

• Mga talamak at malalang sakit ng Shkt.
• Sakit sa atay at nirok.
• Anemia.
• Diyabetis sa dugo.
• Gluten intolerance.
• Panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
• Edad ng mga bata at tag-init.

Pinakamaganda sinigang na kanela para sa katawan. Ang mga katangian ng bata, ang mga rekomendasyon ng isang espesyalista at ang inirerekumendang diyeta ay nasa ibaba.

25589 1

Kung gusto mong magbawas ng timbang, pabilisin ang iyong diyeta - 7 cereal. Ito ay kinakailangan upang simulan ang isang diyeta na may araw ng rozvantazhdayny, at pagkatapos, sa loob ng pitong araw, kumakanta ako ng lugaw sa buong araw. Ang diyeta ay monotonous at epektibo. Ngayon ihanda ang perpektong uri ng lugaw, o lutuin ang cereal, o singaw ito sa gabi bago. Sa mabisa, mura at panandaliang diyeta na ito, maaari kang makakuha ng 3-5 kilo sa isang araw.

Inirerekomenda na uminom ng isang bote ng tubig 30 minuto bago kumain: inihahanda nito ang mangkok bago kumain, at ang bahaging natupok ay magiging mas maliit. Pinapayagan na uminom ng brew ng rosemary, green at black tea, chicory at iba pang inumin na walang turmeric. Maaari mong ulitin ang diyeta na may mga lugaw sa isang buwan nang maaga.

Ito ay isang magandang araw upang pumunta sa gym. Kaya, ang kanilang pagkonsumo ay maaaring humantong sa tachycardia, hypotension, at pagpalya ng puso. Mas maikling opsyon- Araw ng Rozvantazhuvalny sa mga org. 1.5kg. Hatiin ang sariwang karne sa 5-6 servings. Gamitin ang mga ito nang walang asin, sarsa o pampalasa. Magdagdag ng 1-2 tbsp sa menu ng araw. l. whisky at 2 pinakuluang itlog.

Lunes: trigo

Sinigang na trigo para sa mga bata

Mga sangkap:

• tubig 3 bote
• cereal ng trigo 1 bote

Paraan ng pagluluto: Kung naghahanda ka ng mga tuyong butil, banlawan ang mga ito nang lubusan sa maligamgam na tubig. Kung naghahanda ka ng lugaw mula sa mga cereal, hindi na kailangang banlawan ito. Ilagay ang cereal sa isang kasirola, magdagdag ng tubig, ilagay sa kalan at pakuluan.
Kapag kumulo na ang lugaw, alisin ang bula at lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 15 minuto. Hatiin ang sinigang sa maliliit na bahagi at magpatuloy sa buong araw.

Martes: phonyany

Pshonyana lugaw para sa mga bata

Mga sangkap:

• tubig 3 bote
• phonyana cereal 1 bote

Paraan ng pagluluto: Pakuluan ang isang prasko ng cereal na may dill, punan ang tatlong bote ng mga prasko malamig na tubig. Pakuluan sa maliit na apoy sa loob ng 15 minuto. Hatiin ang lugaw sa maliliit na bahagi at magpatuloy sa buong araw. Maaari mong timplahan ng pulot ang sinigang bago ihain.

Miyerkules: Linggo

Oatmeal lugaw para sa mga bata

Mga sangkap:

• tubig 2 bote
• oatmeal 1 bote

Paraan ng pagluluto: Maaari mong singaw ang oatmeal na may dill sa gabi, o magluto ng lugaw sa tubig. Upang gawin ito, ibuhos ang tubig sa isang kasirola, dalhin sa isang pigsa, kumulo Lahat ng plastic. Magluto hanggang maluto, unti-unting gumalaw. Kapag naghahain, ang sinigang ay maaaring ihain kasama ng mga sariwang berry.

Huwebes: bigas

Sinigang na kanin para sa mga bata

Mga sangkap:

• tubig 3 bote
• bigas 1 bote

Paraan ng pagluluto: Banlawan ang bigas nang lubusan sa maraming tubig, pagkatapos ay idagdag ang ipinahiwatig na dami ng tubig at lutuin hanggang malambot. Alisan ng tubig ang bigas. Ihain ang kanin sa mesa na may kaunting init sa oven o microwave na may mga berry o sariwang damo.

Biyernes: araw ng itlog

Yachna sinigang para sa mga bata

Mga sangkap:

• tubig 3 bote
• barley 1 bote

Paraan ng pagluluto: Ibuhos ang tubig sa isang kasirola, pakuluan, at salain ang barley. Magluto hanggang malambot, unti-unting gumalaw sa loob ng 20-25 minuto.

Sabado: araw ng perlas

Sinigang na perlas para sa mga bata

Mga sangkap:

• perlas barley 1 bote
• tubig 3 bote

Paraan ng pagluluto: Banlawan ang cereal sa maraming tubig. Pagkatapos ay magdagdag ng tubig at lutuin hanggang handa ang cereal. Kapag naghahain, maaari kang magdagdag ng rodzinok berries sa sinigang.

Linggo: araw ng Griyego

Buckwheat sinigang para sa mga bata

Mga sangkap:

• tubig 2 bote
• bakwit 1 bote

Paraan ng pagluluto: Punan ang bote ng cereal ng dalawang bote ng malamig na pinakuluang tubig noong nakaraang gabi. Masiyahan sa iyong araw na may pulot at mga gisantes.

Larawan: Depositphotos.com/@yelenayemchu

Sa panahong ito, ang mga tao ay naging labis na mahilig sa mga hedgehog, na pinabango ng lahat ng uri ng mga kemikal na additives, na halos nakalimutan na nila kung paano maayos na suriin ang mga simpleng hedgehog. Lahat ng oras ay pinakamahaba cinnamon hedgehog vvazhalsya sinigang, na hindi lamang nagsisiguro sa iyong kalusugan, ngunit nagbigay sa iyong katawan ng maraming bitamina at microelement.

Ang tamang lugaw na diyeta para sa pagbaba ng timbang

D Kumain sa lugaw- Ito ay isang mahusay na pagkain para sa pagbabawas ng timbang, na hindi lamang binabawasan ang iyong vaginal capacity, ngunit nagbibigay din ng isang kapaki-pakinabang na tulong sa iyong kalusugan. Ang pinakasikat na diyeta sa mga ito ay ang all-natural na bersyon.

Ang diyeta ng isang tao ay dapat isama ang lahat ng mga uri ng butil - ang pamamaraang ito ng pagkain ay makakatulong na linisin ang mga bituka ng mga lason at basura, pabilisin ang metabolismo, ayusin ang metabolismo ng pagsasalita at pagbutihin ang hitsura ng I.

Ang diyeta batay sa mga cereal ay banayad sa katawan at Sisiguraduhin ko ang saturation ng Swede, at ang kanyang gutom sa mahabang panahon. Upang mawalan ng timbang gamit ang pamamaraang ito, ang pagkain nang walang sakit, nang walang pisikal na pagsusumikap, ay posible para sa lahat.

Malutong na sinigang

mas sikat:

• ✅ Ano ang nilalaman ng selulusa - listahan ng mga produkto
• ✅ Paano magluto ng bigas para sa pagbaba ng timbang?
• ✅ Rice diet o kung paano mawalan ng 10 kg kada linggo
• ✅ Nililinis ang katawan ng mga lason at dumi mula sa mga dumi sa bahay

Kinumpirma ng mga Nutritionist na ang pagkain ng lugaw para sa pagbaba ng timbang ay hindi isang masamang bagay Swedish na paraan sa string figure, iyon lang Panlabas na pamamaraan linisin mo ang iyong bituka parang slag na naipon sa bago. Ang halaga ng pamamaraang ito ng pagkain ay mahalaga na muling suriin.

Bark porridge para sa pagbaba ng timbang:

1. Ang buong butil ay naglalaman ng selulusa sa maraming dami, na maginhawang dumadaloy sa gawain ng SCT at nagtataguyod ng pag-unlad sa mga bituka ng mga sakit na oncological.
2. Ang pagkonsumo ng mga butil ay binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, na nakakatulong na maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular.
3. Ang buong butil ay magpapanatiling busog sa iyong Swede, magpapagutom sa iyo, at mag-overload sa iyong mga calorie na may mataba na balat, at sa gayon ay matiyak ang pare-parehong pagbaba ng timbang.
4. Ang pagkakaroon ng hinihigop sa katawan, ang mga butil ay nagsisimulang kumilos sa kumpol ng "mga brush", na hinihigop ang lahat ng mga hindi gustong salita mula sa kanilang katawan nang may lakas at lakas.

Ang pagbubuhos ng iba't ibang mga cereal sa katawan ng tao:

Vivsyanka- ang gayong diyeta sa mga lugaw ay maaaring matiyak ang epektibong pagbaba ng timbang para sa mga Swedes sa pamamagitan ng mataas na pinaghalong magaspang na selulusa na may halong malambot na hibla ng grub. Kung ubusin mo ang naturang lugaw bilang meryenda ngayon, pagkatapos ay sa loob lamang ng ilang araw maaari kang makaranas ng kagaanan sa iyong katawan at ang pagkawala ng ilang kilo. Inirerekomenda na lutuin ito sa tubig na walang asin. Maaari ka lamang bumili ng "Hercules" ng paghahanda ng Suweko - hindi ito nababad sa anumang kumukulo, punan lamang ang plastic ng dill at magdagdag ng 15 gramo ng mais.

Buckwheat cereal Ang produktong ito ay tumutulong upang mabilis na mapabuti ang mga proseso ng metabolic ng katawan, kung saan ang pagsunog ng taba na may natural na dumi ay mas mabilis. Ang butil na niluto sa tubig sa loob ng tatlong oras ay titiyakin ang halos kumpletong saturation, at magbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at kalusugan. Kung kumain ka ng bakwit sa buong araw, madali kang mawalan ng 5 kilo. Ang ganitong uri ng dumi ay sanhi ng mga dumi at mga lason na inalis sa katawan.

rice cereal- Para mas pumayat, gumamit ng unpolished rice. Ang pagkain ng lugaw na ito ay ganap na linisin ang mga bituka ng mga lason na naipon sa mga bituka, at makakatulong din na mabawasan ang mababang kolesterol.

Dapat maging maingat ang mga dietician sa paghahanda ng black, red at brown rice. Ang ganitong mga cereal ay makakatulong na mapawi ang sakit at patatagin ang iyong trabaho Cardiovascular system, at nakakaimpluwensya din sa bituka microflora. Kaya, kung paanong tinatapos mo ang bigas na may mahalagang butil para sa paglaki, pinakamahusay na lutuin ito ng mga gulay nang sabay.

Pearl barley- Ang diyeta na ito ay mabilis na nag-normalize ng carbohydrate at fat metabolism. Mas mainam na magluto ng perlas na barley sa tubig na walang asin. Ang lugaw ng gatas ay mayaman at malasa, ngunit mababa rin sa calories, na hindi maganda kung ikaw ay pumapayat.

Semolina- Posible na mayroon lamang isang butil na hindi makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang regular na paggamit ng mga decoy ay kadalasang humahantong sa isang set zavoi vaga, ang butil na ito ay hindi inirerekomenda na gamitin sa pagluluto pandiyeta damo.

Menu para sa linggong ito

Ang isang epektibong diyeta ng lugaw para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw ay idinisenyo upang mapabuti ang mga proseso ng metabolic sa katawan, linisin ang mga bituka ng mga lason at sa parehong oras ay makatipid ng ilang kilo.

Upang sundin ang gayong diyeta sa buong buhay at hindi mapagod, inirerekumenda na ayusin ang menu sa loob ng 7 araw at mahigpit na sundin ito. Malusog na menu para sa mga bata na may mga cereal para sa linggo (meryenda, tanghalian, hapunan):

Lunes - wala nang wheat cereal.

1. trigo, pupunan ng nilagang repolyo.
2. Bago ang trigo - magdagdag ng isang bote ng sabaw ng manok.
3. bago ang trigo - magdagdag ng kefir sa bote.

Martes kumakain lang ako ng bakwit sa buong araw.

1. Itaas ang bakwit na may sariwang pipino.
2. isang bahagi ng bakwit at berdeng sabaw.
3. isang bahagi ng bakwit at kaunting siru na mababa ang taba.

Miyerkules - kumain ng oatmeal buong araw.

1. isang bahagi ng oatmeal, pinasingaw sa tubig, at isang pinaghalong pinatuyong prutas.
2. isang bahagi ng oatmeal at isang bote ng apple juice.
3. mababang taba na yogurt.

Huwebes - buong araw - bigas.

1. isang bahagi ng kanin at isang bote ng katas ng karot.
2. isang bahagi ng kanin at isang kamatis.
3. isang bote ng low-fat kefir.

Biyernes – kumain ng sinigang na barley buong araw.

1. Ang sinigang na itlog ay pinakuluan kale.
2. sinigang na itlog at isang piraso ng pinakuluang isda.
3. barley na may sire.

Sabado – kumain ng pearl barley buong araw.

1. Magdagdag ng beet salad sa bahagi ng pearl barley.
2. perlas barley at sariwang repolyo salad.
3. perlas barley at isang bote ng low-fat yogurt.

Sa buong araw, ang buong linggo ay binubuo ng iba't ibang mga butil, halo-halong sa pantay na sukat.

1. isang bahagi ng pinaghalong cereal at isang mansanas.
2. sumish na may pinakuluang butil at inihurnong isda.
3. steamed sumish mula sa iba't ibang butil at low-fat kefir.

Kung ikaw ay na-hook sa isang diyeta ng lugaw, ang menu para sa linggo ay mahigpit na sinusunod, hangga't ito ay maayos na sumasakop sa suplay ng pagkain mahahalagang carbohydrates para sa katawan.

Rasyon at holiday menu para sa isang buwan

Upang makamit ang pinakamataas na epekto para sa pagbaba ng timbang, ang pagkain ng lugaw ay maaaring pahabain sa isang buong buwan. Pinakamainam na lumikha ng isang mas detalyadong menu at ilarawan nang detalyado ang buong pamamaraan ng pagkain ng mga cereal para sa pagbaba ng timbang.

Maaaring iba-iba ang diyeta diyan ito nakatayo kumagat ka sariwang gulay ang prutas na iyon, pati na rin ang mga gulay at berry. Pagkatapos kumain ng karne sa loob ng isang buwan, mas madaling mapagod, at pagkatapos ay pumunta sa diyeta. maaari kang magdagdag ng higit pang isda- Inihurnong o pinakuluan.

Upang ang paraan ng pagkain na ito ay hindi masira ang mga unang araw, mga cereal kailangang mag-ingat. Hindi magandang kumain ng bakwit lamang sa buong araw, pagkatapos ay isa pang araw na may kanin, at isang pangatlo na may perlas na barley, atbp.

Bawat buwan inirerekumenda na magluto ng iba pang mga butil, pagkatapos ay iba-iba ang menu at ang mga prinsipyo tamang pagkain Ito ay magiging mas madali upang tapusin ang pag-trim. Upang bigyan ang mga damo ng isang espesyal na lasa, kumulo ang mga pampalasa at pampalasa, pati na rin ang mga light sauce na may mababang calorie na nilalaman, sa oras ng pagluluto.

Ang lahat ng mga butil para sa pagbaba ng timbang ay dapat na pinakuluan sa tubig at magdagdag ng isang minimum na asin. Hayaang sabihin sa iyo ng mga mayayaman ang tungkol sa mga kapareho mga batang walang asin sa mga cereal є pinaka-epektibo.

• Gayundin, sa panahong ito, kailangan ang pagbaba ng timbang uminom ng maraming plain water walang mga additives - makakatulong ito upang alisin ang mga basura at mga lason mula sa mga bituka.
• 3 taon bago ang oras ng pagtulog ay walang tulog.
• Pagkain 3-5 beses sa isang araw.

Zrazkov menu para sa buwan:

Unang linggo:

1. Lunes - sinigang ng trigo na may idinagdag na gulay.
2. Ang Seredovishche ay binubuo ng oatmeal, pinatuyong prutas at kefir.
3. Apat - kanin at gulay lang.
4. Biyernes - tanging perlas barley, salad ng tupa yung yogurt.
5. Sabado - barley at isda lamang.

Iba pang linggo:

1. Lunes - bakwit na may mga gulay.
2. Martes - kanin at prutas lang.
3. Ang seredovishche ay parang cornmeal na may pulot.
4. Apat - tanging perlas barley na may beet.
5. Ang Biyernes ay maliwanag at berde lamang.
6. Sabado - sinigang ng trigo at yogurt.
7. Linggo - paghaluin ang mga tuyong cereal at salad, na nilagyan ng yogurt.

Ikatlong linggo

1. Lunes – sinigang na kanin at 1 yogurt.
2. Martes - bakwit na may idinagdag na mga gulay at siru.
3. Ang seredovishche ay perlas barley at kefir lamang.
4. Apat - bakwit at gulay.
5. Biyernes - oatmeal, tupa salad at yogurt.
6. Sabado – sinigang na barley at isda lamang.
7. Linggo - magluto ng lugaw mula sa pinaghalong ilang butil, at kumain din ng mga gulay.

Ikaapat na linggo

Zmist [Show]

Ang diyeta na "6 na cereal" ay kasalukuyang nakakakuha ng partikular na katanyagan. Napatunayang siyentipiko na ang mga lugaw ay nagtataguyod hindi lamang ng pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang pag-aalis ng mga nakakalason na deposito, ang saturation ng katawan na may mga sangkap ng bark, ang pagpapabuti ng istraktura ng mga selula, tisyu at balat, at ang pag-renew ng pag-andar ng mga panloob na organo. , pinabilis na pagpapalitan ng pananalita at pag-ukit.

Halimbawa, maaari mong malaman ang tungkol sa bark ng pearl bark mula sa video sa ibaba:

Ang diyeta na "6 na cereal" ay batay sa mayaman na butil. Bukod dito, ngayon maaari kang kumain lamang ng isang uri ng lugaw, ngunit sa natitirang ika-7 araw kailangan mong ihalo ang mga ito. Kung kumain ka lamang ng isang uri ng cereal, malamang na hindi tanggihan ng katawan ang lahat ng mga mani, ngunit kung kumain ka ng bagong lugaw araw-araw, tinatanggihan nito ang lahat ng mahahalagang sangkap. Kahit na sa balat ng cereal mayroong iba't ibang mga elemento, na nag-iiba pulang kapangyarihan.

Ang mga cereal ay maaaring buong butil o buong butil. Ang kanilang kahalagahan ay nakasalalay sa katotohanan na ang mataas na rhubarb ay ginagamit sa halip na selulusa, na humahantong sa isang mabilis na paglilinis ng katawan. Kaya, kung nagluluto ka ng lugaw mula sa oatmeal, pagkatapos ay huwag vikorist ang mga plastik, ngunit magluto mula sa buong butil. Unahin ang hindi malinis sa halip na pinakintab, atbp.

Maaaring isaalang-alang ng isang nutrisyunista ang sumusunod na hanay bilang ang pinakaepektibo at kinakailangan (sundin ang sumusunod na pagkakasunud-sunod):

• mga butil ng trigo;
• pshonyan na sinigang;
• wilow;
• sariwang bigas;
• kultura ng barley;
• perlas barley;
• At sa susunod na araw, pagsamahin ang lahat ng anim na butil sa pantay na sukat.

Ang isang diyeta na binubuo ng 6 na lugaw ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng isang average ng 4 kg ng pagkain. Ang caloric na nilalaman ng 100 g ng anumang cereal ay 300-350 kcal, at sa natapos na anyo ng maximum na 80.

Ang 6-cash na diyeta ay nilikha sa kasiyahan ng mga hindi gustong maglaro ng sports, kahit na walang mga kontraindiksyon. Ang paglalakad at magaan na ehersisyo lamang ang katanggap-tanggap.

Mga kalamangan mga bata "6 na lugaw":

1. Hindi mo mararamdaman na nagugutom ka, kakainin mo ang mga tipak ng lugaw magpakailanman. Buweno, mas madaling makita ang gayong diyeta, anuman ang mangyari.
2. ekonomiya halaga ng piso Samakatuwid, ang mga butil ay nabawasan sa pinaka-naa-access at murang mga produktong pagkain.
3. Dagdagan mong mababad ang katawan ng lahat ng kinakailangang sangkap para sa normal na paggana ng katawan.
4. Ang lugaw ay madaling matunaw at mabilis na nag-aalis ng basura.
5. Makakamit mo ang mabilis na mga resulta at pangmatagalang resulta.
6. Hindi mo kailangang kumuha ng anumang masiglang sports.
7. Maaaring kainin ang lugaw sa anumang anyo - malamig, mainit, bihira, malambot, atbp.
8. Bilang karagdagan, pagkatapos ng isang diyeta ng 6 na lugaw, maaari mong alisin ang intercellular fluid upang gawing normal ang balanse ng tubig at asin.

Maikling taon ng pagkabata:

• Ang diyeta ay ganap na hindi angkop para sa mga hindi maaaring tiisin ang lugaw;
• Hindi ka maaaring magdagdag ng asin at asukal sa sinigang, ngunit hindi ito masarap.

Kung hindi ka sigurado na maaari kang kumain ng isang diyeta ng 6 na lugaw, magsagawa ng isang eksperimento. Subukang umupo sa pagkain na ito sa loob ng 1 araw. Kung sa pagtatapos ng araw kailangan mong isipin ang tungkol sa paggamit ng naturang pagkain, pagkatapos ay darating ka sa ideya ng isang pangmatagalang diyeta ng 6 na lugaw.

Maaari kang maghanda ng sinigang na sanggol sa iba't ibang paraan, ngunit ang pinakamagandang kalidad ay ang dinurog sa ganitong paraan:

• sa araw bago ang darating na araw, punan ang bote ng song grain ng tatlong bote ng tubig;
• ilagay sa apoy at dalhin sa isang pigsa;
• Hayaang kumulo para sa mga 5-6 hvilins;
• alisin mula sa kalan at balutin ng terry towel;
• Mangyaring iwanan ito nang hindi bababa sa 10 taon, 12-13 ay posible.

Bago maghanda ng lugaw, banlawan ang buong butil sa ilalim ng tubig na tumatakbo at alisin ang anumang mga husks. May mga uri ng cereal na hindi na kailangang lutuin. Halimbawa, bakwit, bigas, pshono. Punan lang ito ng tubig magdamag. Sa ganitong paraan pinapanatili ng baho ang maximum na dami ng mga stream ng cinnamon.

Tulad ng sinabi, ang dami ng mga butil ay maaaring iba-iba, ngunit ang isang diyeta ay basic at ang isa ay karagdagang, upang ang unang hanay ng mga butil ay hindi angkop. Kung ang mga pagpipilian ay mas epektibo at mahusay, pagkatapos ay ang pagpipilian ay nawala sa iyo.

Menu muna

1. Ang unang araw ay araw ng trigo. Para sa lahat ng uri ng butil, bumili ng "Bulgur", na siyang pinakamayaman sa selulusa. Huwag bumili ng "Couscous" sa bawat oras, dahil hindi ka magkakaroon ng sapat na mga kinakailangang salita.
2. Isa pang araw - phonyany. Ang Pshono ay naglalaman lamang ng mataas na kalidad na yak at makapal na lugaw, walang mga bahay. Hindi kinakailangan na ubusin ang iba pang mga pinahihintulutang produkto, isang suha lamang.
3. Ang ikatlong araw ay buong araw. Tandaan na ang oatmeal ay kinuha mula sa butil. Pinapayagan na kumain hanggang 7 pm. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 500 ML ng unsweetened green tea bawat araw.
4. Ang ikaapat na araw ay rice day. Upang makuha ang pinakamahusay na epekto, bumili ng kayumanggi, hindi pinakintab na bigas. Sa matinding kaso, ito ay puti, ngunit wala itong singaw.
5. Ang araw ng pagsisisi ay yachny. Maaaring gamitin ang yachna grits magandang yakost. Maaari kang gumawa ng karagdagang salad ng pipino-kamatis.
6. Ang araw ay six-perlovy. Hindi ka makakain ng mga gulay at prutas, uminom ng mga pandagdag na inumin (tsaa, kava, kefir, juice).
7. Araw ng Somi - mga kumbinasyon. Pakuluan ang lahat ng uri ng cereal na 6 na araw mong kinakain. Ang tapos na produkto ay may 100 g na baho sa balat. Hatiin ang kanilang paggamit sa 6 na beses. Pagkatapos ay palaguin ang damo ng trigo, pagkatapos ay ang dawa, atbp.

Menu kaibigan

1. Sa Lunes, kumain ng sinigang na oatmeal.
2. Sa ikalawang linggo - Griyego.
3. Pagsapit ng tanghali, baligtarin ang mga butil ng bigas.
4. Apat na tao ang kailangang kumain ng mga gisantes at sochevitsa.
5. Sa Biyernes - sinigang na manna na may tubig.
6. Kumain ng dawa sa Sabado.
7. Ang linggong ito ay isang kumbinasyon na araw, tulad ng nakaraang menu.

Napakahalaga na maayos na lumabas mula sa sinumang bata. Gaano man katagal bago umalis, makikita ang resulta. Kung agad mong inatake ang mataba at mataas na calorie na pagkain, ang epekto ay magiging matindi. Kaya, maaari nating sundin ang pamamaraang ito:

1. Sa unang 2 araw kailangan mong magbabad sa mga sopas ng gulay at mga protina ng gulay.
2. Mayroong dalawang pagpipilian na magagamit - pinakuluang karne ng manok.
3. Ang ika-5 at ika-6 na araw ay dapat na nakatuon sa mababang taba na sire.
4. Para sa natitirang 2 araw, inirerekumenda na ipakilala ang tinapay, keso, at prutas.

Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang "6 na lugaw" ay may sariling mga kontraindiksyon:

• kawalanghiyaan at paliguan ng sanggol hindi sinasalita;
• masiglang ehersisyo;
• iba't ibang mga karamdaman sa talamak na anyo ng puso, puso, at sistema ng sirkulasyon;
• talamak na patolohiya ng sclero-intestinal tract;
• diyabetis sa dugo;
• Ang temperatura ng hangin ay napakataas.

Huwag kalimutan na bilang karagdagan sa mga pangunahing contraindications, mayroong iba pang mga kontraindikasyon, kaya mangyaring kumunsulta muna sa iyong doktor o nutrisyunista. Sa ganitong paraan mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga komplikasyon at hindi gustong mga mana. Makakakita ka ng higit pang mga diyeta sa lugaw - dito.

Basahin din:

Mawalan ng timbang hanggang 6 kg sa loob ng 7 araw.
Ang average na nilalaman ng calorie ay 600 kcal.

Kung kailangan mong mawalan ng 5-6 na hindi kinakailangang kilo, at wala ka nang timbang na bawasan, makakatulong ang isang pamamaraan sa pagbaba ng timbang na tinatawag na 6 na cereal. Alinsunod sa mga patakaran 7 araw na kakailanganin mong kumain sinigang, ngayon - kasama ang mga butil ng pagkanta.

Ang mga cereal ng Diet 6 ay ginagamit bilang isang paraan ng pagbaba ng timbang, kung saan ang diin ng diyeta ay nasa mataas na antas ng carbohydrates, pinababang protina at taba. Sa unang araw kailangan mong kumain ng sinigang na trigo, sa pangalawa - millet, sa pangatlo - oatmeal, sa ikaapat - kanin, at sa ikalima at ikaanim na araw kailangan mong tumuon sa perlas barley at isang halo ng lahat ng butil na halatang gusto mo.

Upang ang diyeta 6 ay ang pinaka-epektibo sa iyong plano sa pagbaba ng timbang at mabuti para sa iyong kalusugan, dapat mong dagdagan ang iyong paggalang sa mga naturang nuances. Ang cereal ay dapat ibuhos ng dill mula sa gabi sa pulong isa hanggang tatlo. Pagkatapos nito, pakuluan, lutuin ng halos 5 quilins. Pagkatapos ay tinanggal namin ang cereal, sinunog ito ng isang tuwalya at hayaan itong umupo nang hindi bababa sa 10 taon. Tsukor, lagyan mo ng olive oil ang lugaw. Ito ay talagang mahalaga upang mapupuksa ang asin. Sa matinding mga kaso, payagan ang iyong sarili ng isang pakurot ng asin para sa isang araw, ngunit hindi na. Sa halip, maaari mo ring gamutin ang cereal na may ilang toyo, sa isang maliit na dami.

Vrantsi (humigit-kumulang 30 minuto bago ang pagkonsumo) inirerekumenda na uminom ng isang bote ng pinakuluang mainit na tubig. Makakatulong ito na gisingin ang katawan pagkatapos ng isang gabi ng kalmado at pasiglahin ang mga metabolic na proseso na nangyayari sa katawan.

Subukang kumain ng maliliit na pagkain, pagpaplano ng iyong pagkain sa paraang makakain ka ng offal sa humigit-kumulang pantay na pagitan ng isang oras. Walang malinaw na bahagi ng cereal. Makinig sa iyong mga tagapakinig. Siguraduhing hindi kumain nang labis, kung hindi man sa parehong oras ay hindi na kailangang pahirapan ang iyong sarili sa malapit na gutom. Hindi na kailangang paikliin nang labis ang mga bahagi.

Kung mayroon kang nakakainggit na paghahangad, maaari mong subukang kumain ng mga butil. Ito ay ganap na pinahihintulutan, depende sa diyeta ng bata, na kumain ng 6 na lugaw, katamtamang kumain ng kaunting berries, prutas, gulay (ng hindi starchy type), low-fat kefir, non-sweetened fruit o inom tayo ng katas ng gulay(Mas maganda kaysa sariwa). Posible na ang resulta ng diyeta ay hindi gaanong kapansin-pansin (mawalan ng 1-2 kilo na mas kaunti, lalo na kapag kumakain ng lugaw), kung gayon ang pagkain ay magiging mas masarap, at ang pagbaba ng timbang ay magiging komportable hangga't maaari.

Araw 1
Snіdanok: isang bahagi ng lugaw na trigo kasama ang pagdaragdag ng iyong mga paboritong berry (pana-panahong prutas).
Snack: isang bote ng kefir.
Tanghalian: isang serving ng lugaw ng trigo at isang baso ng apple juice.
Tanghali: isang bahagi ng walang laman na salad na may mga pipino at puting repolyo.
Hapunan: isang bahagi ng sinigang na trigo na may dill at perehil at isang pares ng maliliit na sariwang kamatis.

Araw 2
Pagkain: isang bahagi ng sinigang na trigo, na maaaring lagyan ng kaunting kefir.
Meryenda: mansanas.
Tanghalian: isang bahagi ng sinigang na trigo at cucumber-tomato green salad.
Tanghali: 2-3 tangerines.
Hapunan: isang bahagi ng sinigang na trigo at isang bote ng katas ng mansanas.

Ika-3 araw
Snack: isang bahagi ng oatmeal at ilang berries na gusto mo.
Meryenda: mansanas.
Tanghalian: isang bahagi ng oatmeal at isang bote ng citrus juice.
Tanghali: kefir-berry-oat cocktail.
Hapunan: isang bahagi ng oatmeal at herbs; isang bote ng tomato juice.

Ika-4 na araw
Pagkain: isang serving ng sinigang na kanin at 2-3 sariwang pipino.
Snack: sariwang mansanas at 150 ml kefir.
Tanghalian: isang serving ng sinigang na kanin at suha.
Tanghali: isang baso ng kefir.
Gabi: isang serving ng sinigang na kanin at cucumber-tomato salad.

Araw 5
Pagkain: isang bahagi ng sinigang na itlog at isang peras.
Snack: isang bote ng apple juice.
Tanghalian: isang bahagi ng sinigang na itlog at sariwang hamon.
Tanghali: isang piv-apple at isang bote ng kefir.
Gabi: isang bahagi ng sinigang na itlog at isang scoop ng mga kutsara ng salad na may puting repolyo at halo-halong gulay.

Ika-6 na araw
Uminom: isang bahagi ng perlas barley at isang bote ng kefir.
Meryenda: suha at isang hiwa ng sariwang pinya.
Tanghalian: isang bahagi ng pearl barley at cucumber-tomato salad.
Tanghali: 2 maliit na atay ng mansanas.
Hapunan: isang bahagi ng pearl barley at isang bote ng tomato juice.

Ika-7 araw
Pagkain: isang bahagi ng oatmeal, tinimplahan ng kefir at maliliit na piraso ng sariwa at inihurnong mansanas.
Meryenda: orange.
Tanghalian: isang bahagi ng kanin na may salad ng mga pipino, puting repolyo at mga gulay.
Tanghali: maghurno ng mansanas at isang bote ng kefir.
Hapunan: isang bahagi ng sinigang na bakwit, isang sariwang kamatis at isang bote ng katas ng gulay.

Benepisyo ng pagiging bata 6 sinigang

1. Dahil ang paborito ng pamamaraang ito ng pagkain ay mga cereal, kakailanganin mong kainin ang produkto nang buhay, hindi mo na kailangang magdusa mula sa matinding gutom, na kung saan ay madalas na mahalaga upang wakasan ang pagbaba ng timbang.
2. Binabawasan nito ang pagiging kumplikado at pagkapira-piraso ng paggamit ng hedgehog. Tiyak na hindi nagugutom ang mga tao (lalo na dahil wala silang sapat na makakain).
3. At ang pantay na maikling tagal ng paraan ng paggamot ay nagbibigay-daan sa iyo upang vitrify ito nang walang anumang partikular na paghihirap.
4. Sulit na ang diet 6 na lugaw nang hindi nagsasayang ng pera. Singsingly, nang humingi ka ng tulong sa ganitong paraan ng pagbaba ng timbang, mapapansin mo na hindi ka lang gumastos ng maraming pera sa pagkain, ngunit nakatipid ka ng maraming pera.
5. Bukod dito, ang balat ng croup ng bata ay nabahiran ng kayumangging kapangyarihan. Ang lugaw ng trigo ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, mataba acids, posporus, beta-karotina, taba ng rosemary, almirol. Ito ay madaling hinihigop ng katawan, nakakatulong upang natural na alisin ang mga dumi at lason, mapabuti ang metabolismo ng taba at binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo sa tamang antas.
6. Ang sinigang na Pshonyan ay lalong mabuti para sa pagpapagaling, ang musculoskeletal system, itinataguyod nito ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng balat at tumutulong na mapawi ang sagging.
7. Ang Vysyanka ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng enerhiya. Pina-normalize din nito ang mga antas ng kolesterol, binabawasan ang kaasiman ng uhog, at pinapakulay ang trabaho sistema ng nerbiyos at ang paggana ng thyroid gland.
8. Ang sinigang na bigas ay isa sa mga nangunguna sa mga cereal, sa halip na mga kumplikadong carbohydrates, na maaaring maipon sa karne at magbigay ng lakas at aktibidad ng katawan. Bukod dito, sinisipsip nito ang mga pangit na salita na nabubuhay sa katawan, at hinihigop ang kayamanan ng mga ito. Ang bigas ay naglalaman din ng bitamina B, E, PP, potasa, mangganeso, siliniyum, posporus, sink.
9. Mayaman din ang barley at pearl barley tamang carbohydrates na taba, pati na rin ang mga hibla ng grub. Ang mga lugaw na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, higpitan ang mga buto, paginhawahin ang maitim na mata at itaguyod ang pagkapagod sa katawan.

Mga maliliit na bata 6 na cereal

• Mayroong ilang mga disadvantages para sa isang bata ng 6 na sinigang. Gayunpaman, ang gayong diyeta ay hindi angkop para sa mga hindi na gusto ng mga cereal at hindi mabubuhay nang walang mga produktong protina. Gayunpaman, ang pagkain ng karamihan sa mga cereal sa buong araw ay hindi napakadali, at ang lakas ng loob ay kinakailangan din para dito.
• Upang suriin ang iyong mga kakayahan at maunawaan kung gaano katagal mo magagawang makumpleto ang diyeta na ito, maaari mong subukang gugulin ang iyong kaarawan sa ilang uri ng lugaw. Kung magagawa mo ito nang walang anumang espesyal na pagsisikap, hindi mo nararamdaman na pinapabayaan mo ang iyong sarili, pagkatapos ay maaari mong subukan ang 6-porridge na paraan sa araw.

Muling pagbitay sa bata 6 na lugaw

Ang pag-uulit ng diyeta ng 6 na lugaw, dahil hindi ito madali para sa iyo, ay hindi inirerekomenda nang mas maaga kaysa sa 4-5 araw pagkatapos makumpleto.

Ang pinakasikat na diyeta. Mawalan ng hanggang 12 kg sa loob ng 14 na araw. Dalawang pagpipilian sa menu.

Isang mabisang diyeta na walang reseta. Resulta - 5 kg sa 7 araw. Kung itatapon mo ang vaga, hindi ka maaaring lumingon.

Ang diyeta ay popular para sa aktibong ritmo ng buhay. Mga resulta ng pagkawala ng hanggang 10 kg sa loob ng 14 na araw.

mataas mabisang diyeta Sa pag-aaksaya ng hanggang 10 kg sa loob ng 10 araw. Ang anumang uri ng repolyo ay posible.

Ang diyeta ng batang babae ay tumagal ng 13 araw. Ang resulta ng pagbaba ng timbang ay hanggang sa minus 8 kg.

American low-carbohydrate na nagbibigay-buhay na sistema. Hanggang 10 kg sa loob ng 14 na araw.

Isang madaling diyeta para sa mga mag-aaral at lasun. Isang chocolate bar na minus 7 kg bawat linggo.

Isang simple at epektibong diyeta na may kaunting basura. Mawalan ng hanggang 7 kg sa loob ng 7 araw.

Ang pamantayan para sa pagpapahusay ng hugis ng celebrity. Ito ay tumitimbang ng 10 kg sa loob ng 14 na araw.

Bakit hindi namamalantsa ang mga babaeng Pranses? Menu ayon sa napili mong bansa sa loob ng 14 na araw.

Malaking katanyagan sa buong mundo. Menu 7 araw. Shvidka vtrata vaga.

Ang isang seasonally popular na diyeta ay isang 7-araw na opsyon sa menu. Paghuhugas ng hanggang 5 kg.

Kung gaano katamis ang lugaw - hindi banggitin ang isang nutrisyunista. Ang lahat ng mga pananim ng cereal, kung saan ang mga cereal ay inihanda para sa mga lugaw, ay mabuti para sa kalusugan. Ito ay hindi para sa wala na sila ay inirerekomenda na gamitin sa mga kaso ng sakit at para sa pagbaba ng timbang. Upang mapawi ang pagbaba ng timbang na may pinakamababang panganib sa kalusugan, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang diyeta na "6 na cereal".

Sinigang - pag-ibig strava Mayaman. Sa mga pananim na cereal, mayroong kahit na maraming pulang bulaklak sa katawan ng tao. Ang selulusa, na sagana sa mga cereal, ay nililinis ang katawan ng mga lason at dumi, kinokontrol ang pagkakaroon ng mga taba sa mga produktong pagkain at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga cereal ay naglalaman ng mga karbohidrat, bitamina, at mineral na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema at ang supply ng enerhiya sa katawan.

Mga brown na cereal para sa kalusugan (larawan: whealth.ru)

Brown grain power para sa pagbaba ng timbang:

• Para sa pagkonsumo ng malalaking halaga ng carbohydrates upang matunaw ang lugaw, ang katawan ay gumugugol ng higit sa isang oras sa enerhiya na sumusunog ng taba;
• ang lugaw ay kaaya-aya na dumadaloy papunta sa scolio-intestinal tract;
• bawasan ang pag-ukit;
• i-renew ang mauhog lamad ng bituka ng bituka;
• linisin mula sa mga daluyan ng basura;
• ibabad ang katawan ng mga kinakailangang sangkap ng bark;
• mas mababang kolesterol.

Ang pagbaba ng timbang ay nagmumula sa pagtaas ng dami ng kumplikadong carbohydrates at pagbaba ng protina at taba na nilalaman sa diyeta.

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong magluto ng sinigang nang tama. Para sa gabing ito, punan ang isang bote ng cereal (pre-rinsed) ng tatlong bote ng tubig. Pagkatapos ay ilagay sa kalan, dalhin sa isang pigsa at magluto para sa 6 khvilins. Pagkatapos ng lugaw na ito, sunugin ito sa isang tuwalya at iwanan ito ng ilang sandali (hindi bababa sa 10 taon). Upang tapusin ang bakwit, kanin at pshono, buhusan lamang ito ng tubig. Ang lugaw na inihanda gamit ang pamamaraang ito ay nagpapanatili ng mga berry, bitamina at selulusa, bilang pinakamataas na ranggo nililinis ang bituka ng mga lason.

Hindi mo kailangang lutuin ang lugaw, ngunit i-steam ito (larawan: yak-zrobiti. RF)

Hindi maaaring magdagdag ng asin, pampalasa at zukor. Bihirang pinapayagan na maging isang vikorist toyo. Lumalabas na makapal, malapot at parang salaan ang sinigang.

Ang yellowness ng cereal ay gumaganap ng isang mahusay na papel sa pagbaba ng timbang. Upang maging mabisa ang pagkain ng sinigang, kailangang pumili ng mga whole grain cereal, ang mga naglalaman ng mas maraming selulusa at mas kaunting mga hibla. Halimbawa, mas mainam na magluto ng sinigang na oatmeal mula sa buong butil kaysa sa mga plastik, at pumili ng hindi ginagamot na bigas.

Ang pangunahing prinsipyo ay kumain ng parehong lugaw sa buong araw. Sa susunod na araw kailangan mong kumain ng lugaw na may iba pang mga butil. At kaya tumaas ng anim na araw. Sa ikapitong araw, ubusin ang lahat ng anim na lugaw sa maliliit na bahagi. Para sa gayong mga scheme ng pagkain, ang katawan ay kumakain araw-araw ng isang bahagi ng manipis na kayumanggi na mga sangkap, na hindi nakikita, dahil ang buong araw ay ang parehong lugaw.

Maaari kang mawalan ng kahigpitan nang walang mga problema kung susundin mo ang mga patakaran ng diyeta (larawan: idealkg.ru)

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng pagbubuhos ng sinigang na pandiyeta na may malinis na tubig, na mahirap mapanatili. Pinapayagan kang magdagdag ng ilang prutas at gulay, tsaa na walang balat, juice, kefir, fermented baked milk, at ilang fermented na produkto sa menu. Ang mga produkto ay kailangang kainin sa isang uri lamang at sa maliit na dami, ang diin ay ang pagkain mismo.

Mga panuntunan sa diyeta:

• Ang isang pang-araw-araw na bahagi ay inihanda mula sa isang bote ng cereal, na nangangailangan ng 4-5 servings;
• Inirerekomenda na uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng malinis, hindi pinakuluang tubig na walang gas bawat araw;
• Ang pagkain ay maaaring magsimula sa isang bote ng mainit na tubig;
• 30 minuto bago ang paggamot sa balat, kinakailangang uminom ng isang bote ng tubig;
• Hindi ka maaaring uminom kaagad ng tubig pagkatapos kumain, kahit sa bawat ibang araw;
• ang sinigang ay maaaring kainin ng payak, niluto sa tubig, walang asin, zucchini, pampalasa, gatas;
• Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng alak 3-4 na araw bago ang kapanganakan at sa oras;
• Sa unang araw ng kapanganakan at pagkatapos ng 2 araw ng pangangalaga sa balat, kinakailangan na gumamit ng mga enemas sa paglilinis;
• Kung ikaw ay alerdyi sa lugaw o hindi gusto ang lasa nito, kung gayon ang lugaw ay maaaring mapalitan ng iba pa;
• Maaari kang kumain ng lugaw at magmeryenda sa sandaling maramdaman mong kailangan mong umalis sa gutom;
• pinapayagan ang mga sports na may contraindications, paglalakad at light morning exercise.

Mahalaga! Kung mayroon kang malalang sakit, maaari kang magsimula bago ang pag-aalaga ng bata pagkatapos lamang ng pahintulot ng doktor.

Ngayon ay kinakailangan na isabuhay ang kanta, ang mga araw ng taon:

• Mon – trigo;
• W – phonyana;
• Miy - vsyana;
• Huwebes – bigas;
• Biyernes – barley;
• Sab - perlas barley;
• Nd – lahat ng lugaw sa loob ng 6 na araw.

Ang diyeta na "6 na cereal" para sa pagbaba ng timbang ay tumatagal ng 7 araw (larawan: www.dzherelo)

Ipinapakita ng talahanayang ito kung paano mo kailangang gumawa ng menu para sa linggo:

Sa isang linggo kailangan mong lutuin ang lahat ng iba't ibang uri ng cereal at kainin ang mga ito sa maliliit na bahagi (100 g bawat isa) sa 6 na servings. Maaari kang uminom ng tubig, berdeng tsaa at itim na kava na walang pipino.

Upang pagsamahin ang resulta, kinakailangan upang makumpleto ang diyeta nang tama:

• sa unang 2 araw pagkatapos ng kapanganakan kailangan mong kumain mga sopas ng gulay at puti ng itlog;
• Sa susunod na 2 araw, inirerekumenda na magdagdag ng pinakuluang karne ng manok sa menu;
• sa ika-5 at ika-6 na araw kailangan mong ubusin ang mababang taba na syrup;
• sa ika-7 at ika-8 araw, magdagdag ng tinapay, prutas, at keso.

Ang diyeta sa mga lugaw ay nabawasan sa isang mono-diyeta. Ang pagkain ay minsanan at kakaunti, kaya kailangan ng 7 araw para matapos ito. Maaari mong ulitin ang diyeta nang maaga sa isang buwan.

Kitang-kita ang kalupitan ng isang bata. Ang mga cereal ay naglalaman ng selulusa at butil, na positibong nakakaimpluwensya sa paggana ng mga panloob na organo, nililinis ang katawan ng mga basura at mga lason, gawing normal ang metabolismo, nagtataguyod ng metabolismo, na humahantong sa pagbaba ng dugo. Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng lugaw ay nagpapagaan ng pamumula ng balat, buhok at mga kuko. Ang pagkawala ng timbang kasama ang iyong anak sa lugaw na may mga gulay, prutas at kefir ay hindi napakahalaga kung gusto mo ng lugaw at hindi ito magdagdag ng asin at pampalasa. Pakiramdam tulad ng gutom, na kahinaan mula sa hindi pagkain araw-araw, ang kakulangan sa ginhawa ng bata ay mas malala kaysa dati. Sa loob lamang ng ilang araw, makakamit mo ang mga tunay na resulta nang hindi nababahala tungkol dito. Ang isa pang bentahe ng mga bata ay ang mababang ani ng mga produkto at kadalian ng paghahanda.

Ang diyeta ay maikli, kung ano ang kailangan mong malaman. Ang lugaw ay dapat ihanda nang walang asin, zucchini, gatas o iba pang mga additives, upang ito ay ganap na hindi kasiya-siya. Sa panahon ngayon, mahirap tapusin ang sariwang lugaw. Bukod dito, ang diyeta ay maaaring kontraindikado at hindi angkop para sa lahat.

Ang diyeta ay maaaring magdala ng pinsala at pinsala sa katawan. Ang Vona ay kontraindikado para sa:

• celiac disease (gluten intolerance);
• indibidwal na hindi pagpaparaan at mga reaksiyong alerdyi sa mga cereal (ang bawat cereal ay maaaring mapalitan ng isa pa);
• sakit ng mga organo at pag-ukit;
• pagbubuntis, paggagatas;
• hanggang 18 at higit sa 60 taong gulang.

Para sa sakit na celiac, ang diyeta na ito ay kontraindikado (larawan: storage.commerage.ru)

Diyeta ng lugaw mabisang paraan labanan laban sa mga damo. Ito ay angkop din para sa mga taong nais lamang na higpitan ang kanilang figure o mapabuti ang kanilang kalusugan.

Olena Plahotniuc

Sertipikadong nutrisyunista. Dosvid robots 5 rocks.

Maligayang nutrisyonista. Ang mga lugaw na inihanda para sa pagbaba ng timbang ay hindi maaaring pakuluan. Ang baho ay hindi masisi sa sobrang basa at bihira. Nakukuha ng mga tao ang pinakamahusay na epekto kapag handa na ang lugaw kapag ito ay mas tuyo. Naaalala din ni Varto na kinakailangan na bigyan ng kagustuhan ang buong butil at hindi pinakintab na mga uri ng cereal.

30-40 minuto bago kumain, kailangan mong uminom ng isang bote ng mainit na purified water o herbal tea. Maaaring mataas ang temperatura sa bansa, ngunit huwag itong paso. Ilang bote ng mainit na tubig ang maiinom - humiga na may maraming pagkain. Sa panahon ng mga pahinga, kailangan mong uminom ng tubig sa temperatura ng silid upang dalhin ang dami ng inumin sa 2 litro (minimum na 1.5 litro). Si Tim, na nahihirapang kumain ng unsalted urchin, ay maaaring nalulugod na magdagdag ng ilang tuyong pulbos sa natapos na lugaw. seaweed repolyo. Maaari kang magdagdag ng lasa sa tamis ng mga sariwang damo. Kailangan mong kalimutan ang tungkol kay Tsukor at Oliya. Kung gusto mong magdagdag ng kaunting asin sa iyong sinigang, gumamit ng yak fruit substitute o natural honey sa maliit na dami. Maaari kang kumain ng sinigang na may mga prutas (sa unang kalahati ng araw) at mga gulay (sa kabilang kalahati).

Ang diyeta na "6 na cereal" ay pinapayagan na magpatuloy nang hindi hihigit sa isang linggo. Hindi ito magiging kasing hirap ng pagkain sa mga produktong protina at sariwang gulay, at mararamdaman ng mga tao ang stress dahil sa pagkakaroon ng mga kumplikadong carbohydrates sa mga cereal.

Maaari kang manood ng higit pang impormasyon tungkol sa mga cereal sa video sa ibaba.

Ang lugaw ay isa sa mga malusog na produkto na inirerekomenda ng mga nutrisyunista. Ito ay hindi para sa wala na ang lugaw mismo ay ang batayan ng mga rich diets at mga programa sa pagbaba ng timbang. Ang mga pangunahing prinsipyo ng tamang pagkain ay hindi kumain ng lugaw na naglalaman ng carbohydrates at hindi kumain nang labis. Ang 6-porridge diet ay naging popular noong 2010 at aktibong ginagawa hanggang ngayon, na nagdaragdag ng maraming interpretasyon.

Ang orihinal na hedgehog ay maaaring malasa at kanela. Kapag ang katawan ng tao ay tumigil sa pagtanggi sa matinding lasa, ang lasa at kagandahan ng orihinal na mga halamang gamot ay nagsisimulang umabot sa isang bagong yugto. Ang lugaw ay isang malinaw na kumpirmasyon nito.

Ang mga diyeta sa mga cereal para sa pagbaba ng timbang ay hindi nakakapagod sa katawan. Ang lahat sa kanan ay ang lahat ay boss ng lahat mahahalagang tao bitamina, mineral at mahimalang pumapatay ng gutom.

Bakit masama ang diyeta ng lugaw?

Sinigang- hindi lang hedgehog. Ito ay isang treasury na nagpapanatili ng mga bitamina at microelement na kailangan para sa wastong paggana ng lahat ng mahahalagang organ. Ang isang dosis ng lugaw ay titiyakin ang normal na paggana ng bituka, maiwasan ang paglitaw ng mga hindi gustong kilo at ang hitsura ng cellulite na gumagapang.

Kung magdagdag ka ng prutas, jam o pulot sa sinigang, kung gayon ang gayong halo ay magiging mahirap hawakan hanggang sa ang plato ay lumitaw na walang laman.

Ang dahilan para sa pagbaba ng timbang sa isang diyeta mula sa lugaw ay upang mapawi ang katawan ng anumang basura at nakakalason na sangkap. Ang "merit" na ito ay nakasalalay sa katotohanan na nakakakuha tayo ng mga kilo ng pera.

Ang mga diyeta batay sa buong butil na butil ay mapapabuti ang hitsura ng mga kuko, buhok at balat. Ang lugaw ay hindi kontraindikado para sa mga bata;

Anong uri ng butil ang pinakamainam para sa pagbaba ng timbang?

Ang pinakamahusay na butil para sa pagbaba ng timbang ay madali, ngunit hindi ito kinakailangan. Mahalagang maunawaan na ang nilalaman ng butil nito at iba pang mga butil ay nasa yugto ng paggamot sa init ng produkto. Makikita mo ito mula sa upos ng palay.

Ang ligaw na bigas ay mas matagal matunaw nang hindi nililinis. Ang steamed rice, "Swedish" cereal at porridges ay hindi nagdadala ng koristi vzagali. Sa kanan ay mayroong zukor sa bodega, na nagdadala ng mga calorie. Ang kahulugan ay simple: ang foldability ng mga butil ay nagdadala ng kaunting bark.

• Millet o phonyana sinigang. Ito ay pinatunayan ng katotohanan na sila ay naninigarilyo upang ang baho ay lumago nang malusog at lumalaki tulad ng dawa. Ang pshonian porridge ay nakakapinsala sa akumulasyon ng mga taba at nakakaapekto sa katawan ng tao.
• Bakwit. Ang pinaka-friendly na cereal sa kapaligiran. Para sa paglaki nito, hindi ito nangangailangan ng pang-araw-araw na kabaitan. Walang kontraindikasyon bago kumuha ng bakwit.
• cereal ng trigo. Upang mapupuksa ang balat nito, kailangan mong kumain ng lugaw mula sa butil ng trigo nang hindi bababa sa isang linggo.
• Semolina. Hindi na gusto ng mga Nutritionist ang semolina dahil naglalaman ito ng gluten. Ang ilalim na linya ay para sa mga maaaring tiisin ang gluten nang mahinahon, ang semolina ay isang kayamanan na mukhang maraming mga brown na bitamina.
• Vivsyanka. Ang tigdas ay halata sa lahat na nakaharap sa problema ng impeksyon sa lebadura o iba't ibang diyeta. Mayroon lamang isang downside sa oatmeal - ito ay nagpapataas ng taba ng nilalaman. Pagsamahin ang oatmeal sa bakwit at alisin ang mga bahagi ng 2 hanggang 1 ng balat ng oatmeal.
• Napailing si Yachna. Ang Korisna, una sa lahat, ay binabawasan ang rhubarb sa dugo. Ang diyeta para sa mga taong may diabetes ay batay sa mga butil ng itlog.
• Pearl barley, kukurudzyana, cereal, gisantes, bigas ipikit ang rating na ito. Ang barkiness ng mga cereal na ito ay hindi mapaglabanan, ngunit ang baho ay nagsasakripisyo pa rin ng barkness sa mga pinuno ng listahan.

Diet 7 cereal - mga tampok ng pagkain

Ang isang mahusay na diyeta ay na ito ay simple at mababa sa gastos. Ang kakanyahan ng bata ay ang masanay sa bagong butil ng hedgehog. Ang mga resulta ng diyeta ay hindi bababa sa 6-7 kilo.

1. Pinapayagan ang mga gulay at prutas (kabilang ang patatas, saging at ubas).
2. Ang mga porridges ay inihanda sa sumusunod na paraan: sa simula, lubusan na mash ang cereal at ibuhos sa 750 ML ng dill. Variti five hvilin. Pagkatapos ay kunin ang lugaw mula sa apoy. Balutin at ilipat sa isang mainit na lugar. Bawal ang sil, tsukor at oliya.
3. Pagkatapos magising, kailangan mong uminom ng 250 ML ng na-filter na maligamgam na tubig. Maaari kang kumain tuwing ibang araw.
4. Ang lugaw ay inireseta sa diyeta at maaari mo itong kainin na may karagdagang mga halamang gamot.

Ang menu para sa linggo ay nasa mesa:

Diet 6 cereal - mga tampok ng pagkain

Ang mga alituntunin ng sistema ay inilatag sa pangunahing panuntunan, na naiiba nang kaunti mula sa pangunahing panuntunan ng diyeta na pitong sinigang. Bilang karagdagan, pinapayagan kang kumain ng sinigang na gawa sa 200 g ng cereal na may kaunting asin at mantika.

Ang lahat ng handa na sinigang ay maaaring hatiin sa pinakamaraming pagkain hangga't maaari. Kung gutom ang dahilan, maaari kang uminom ng dalawang kutsara ng lugaw sa panahon ng paghinto sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

Mga pangunahing posisyon ng pagkabata:

Unang pagpipilian sa menu

Isa pang opsyon sa menu

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng isang bata sa mga cereal

Tulad ng sinumang bata, ang pagkain ng lugaw ay may sariling mga pakinabang, disadvantages at contraindications.

Mga kalamangan:

• Mga paggalaw sa halip na mga bitamina at microelement.
• Napakahusay na pagsipsip at mahusay na pagkakatugma sa karamihan ng mga produkto.
• Opsyon sa badyet
• Ang pagkakaroon ng barnberries at preservatives sa mga cereal.
• Kabaitan sa kapaligiran at hindi nakakapinsala sa katawan.
• Mabisang paglilinis ng katawan.

Mga disadvantages:

• Mahirap para sa sinuman na mahalin ang lugaw.
• Bakod para sa mga lumalagong langis, turmerik at asin.

Contraindicated

• Diyabetis sa dugo.
• Vagism at pananabik.
• Mga sakit sa oncological. Sakit ng organs ng shkt, atay at nirok.
• Allergy sa butil.
• Mga frame ng siglo.

Ang ganitong uri ng diyeta ay may positibong epekto sa katawan: pinapabuti nito ang iyong kalusugan at tinutulungan kang mawalan ng timbang.

Tinatayang menu para sa araw:

Kailangan mong uminom ng dalawang litro ng plain filtered water. Ang pag-iwan ng bata ay hindi kailangang biglaan. Unti-unti, iniiwan ito, kinakailangan na ipakilala ang isda sa menu, pagkatapos ay karne, mga gisantes at iba pang mga produkto.

Ang pangunahing epekto ng pagkain ng oatmeal na sinigang ay ang katawan ay binibigyan ng mga kinakailangang sustansya, bitamina, protina, potasa, kaltsyum at iba pang microelements. Zocrema, ang diyeta na ito ay angkop para sa mga diabetic.

Tinatayang menu para sa doba:

Maaari kang magdagdag ng 50 g ng pulot sa lugaw sa buong araw.

Diyeta na may sinigang na flaxseed

Diet, kinikilala bilang isa sa mga pinaka-karaniwan, pinakasimpleng at mga sistema ng badyet para sa pagbaba ng timbang.

Zrazkov menu para sa araw, opsyon 1:

Opsyon 2:

Bago uminom, uminom ng 50 ML ng flaxseed oil na diluted na may maligamgam na filter na tubig (200 ml).

• Snidanok: salad (mga kamatis at sariwang mga pipino, na may buong flaxseed dressing) - 150 g + flaxseed - 20 g.
• Isa pang meryenda: sinigang (flax flax - 40 g, steamed na may dill).
• Obed: sabaw na may brokuli at kintsay - 350 ML.
• Hapunan: Mint tea na may gatas ng ina. Pagkatapos ng gabi kailangan mong kumuha ng mainit na shower o paliguan. Inirerekomenda na matulog nang mas maaga.

Diet batay sa sinigang na gisantes

Ito ay isang magandang ideya para sa mga patuloy na nagdurusa pisikal na pangangailangan. Contraindications: diabetes sa dugo, mga problema sa thyroid gland, gout.

Ang lugaw ay inihanda kaagad: ang mga gisantes ay ibabad sa loob ng dalawang taon, pagkatapos ay kumulo sa loob ng isang taon, nang walang asin o pampalasa (ito ay katanggap-tanggap na magdagdag ng kalahating kutsarita ng lemon juice).

Bilang pamantayan at praktikal para sa lahat ng bata, kailangan mong uminom ng 2 litro ng na-filter na tubig bawat araw.

• Snidanok: Keso na may kalahating peras at isang mansanas. Hindi matamis na tsaa (kava) - 200 ML.
• meryenda: orange (tangerine chi grapefruit) - 1 pc.
• Obed: sinigang na gisantes at pinakuluang gulay.
• tanghali: sariwang mansanas - 250 ml.
• Hapunan: Ang isda ay pinakuluan na may nilagang gulay na walang mantika.

Diyeta ng sinigang na bakwit

Sa paglipas ng diyeta na ito, maaari kang mawalan ng pitong kilo ng iyong timbang. Pangunahing kondisyon ng pamumuhay: ulitin ang hanggang dalawang litro ng na-filter na tubig araw-araw. Pinapayagan na uminom ng low-fat kefir 30 minuto bago kumain o 30 minuto pagkatapos.

Ang diyeta para sa batang ito ay ang mga sumusunod:

Bago magluto, ang sinigang na bakwit ay niluto tulad nito: ang cereal ay hugasan, ibinuhos ng dill (ulitin ang bote ng tubig sa bote ng bakwit), nakabalot sa isang mainit na tuwalya at iniwan hanggang umaga. Ang paghahanda ay ginawa nang walang asin, alisan ng balat o langis.

Ang pagkain ng diyeta na may sinigang na Greek ay hindi pamantayan. Ang isang bilang ng mga "paglapit" ay hindi pinaghihiwalay, tulad ng bakwit na niluluwad. Hanggang sa katapusan: nililimitahan ng diyeta ng Dukan ang dami ng sinigang na bakwit, na kinakain, sa dalawang gramo bawat araw.

Yachna diet- Mababang-calorie mono-diyeta. Ang bilang ng mga kilo na maaari mong mawala ay 3-4 bawat linggo.

Isang araw bago kumain, dapat kang uminom ng malinis na bote tubig ng jerel. Sa pamamagitan ng prosesong ito, ang tubig ay sinasala. Dapat kasama sa menu ang: kendi at boroshnyany herbs, karne, isda, itlog, gatas at alkohol. Mga katanggap-tanggap na prutas, gulay, low-fat kefir, non-licorice kava at green tea.

Ang sinigang ay inihanda tulad nito: Ibuhos ang tubig sa isang kasirola sa ratio na 1 hanggang 2 (isang bahagi ng tubig sa dalawang bahagi ng cereal), pakuluan. Sa sandaling matapos ang lugaw, alisin ang kasirola mula sa kalan at balutin ang tela sa isang mainit na lugar sa loob ng isang oras. Ang pagluluto ay isinasagawa nang walang asin o langis.

• Snidanok: sinigang ng barley - 200 g. Mababang-taba kefir - bote.
• Obed: sinigang na itlog - 200 g salad (sariwang gulay) - 150 g.
• tanghali: orange - 1 pc.
• Hapunan: sinigang ng barley - 200 g Low-fat kefir - bote.

Ang diyeta ay maaaring i-freeze muli hindi mas maaga kaysa sa isang buwan bago.

Diyeta ng sinigang na trigo

Ang diyeta na ito ay mabuti dahil ang mga pumili para dito ay hindi nakakaramdam ng permanenteng pakiramdam ng gutom. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa diyeta - para sa isang linggo at para sa limang araw. Contraindication: sakit sa thyroid.

Ang sinigang ay inihanda tulad nito:

Diet batay sa sinigang na mais

Ang sistema ng pagbaba ng timbang, na walang contraindications, na may mahusay na mga resulta. Maaari kang makakuha ng 4 kg ng pagkain bawat linggo.

Ang sinigang ay inihanda tulad nito: Ang proporsyon ng cereal at tubig ay 1 hanggang 3. Kailangan mong hugasan ang cereal. Pakuluan ang tubig, magdagdag ng cereal. Pagkatapos kumukulo, maaari kang magdagdag ng kaunting asin at kanela.

Menu:

Diet para sa sinigang na mais Pinahahalagahan ko ang pagpipiliang "taglamig".

Diet ng lugaw ng semolina

Ang lugaw ng semolina ay inihanda ayon sa sumusunod na recipe: ang semolina grits (80 g) ay ibinuhos ng dill (500 ml) o ang parehong dami ng mababang-taba na gatas at dalawang porridges ang inihanda. Naka-off si Tsukor. Kailangan mong alisin ang sinigang mula sa kalan at balutin ito sa isang mainit na tela para sa isang-kapat ng isang taon.

Zrazkov menu:

Diyeta ng sinigang na gatas

Mayroong maraming mga sistema ng pagbaba ng timbang batay sa mga lugaw ng gatas na maaaring magbigay ng mga resulta.

Bilang isang patakaran, ang mga pangunahing cereal ng naturang diyeta ay:

• oatmeal;
• manna;
• Griyego;
• pshonyan;
• trigo

Ang kakanyahan ng diyeta ng isang bata sa sinigang na gatas ay maaari kang kumain ng lugaw sa isang araw nang hindi nababahala tungkol dito, sa halip na kumain nang labis - kabilang ang pagpapadali sa pagkontrol sa iyong gana.

Diyeta batay sa sinigang na oatmeal

Mahalagang paglilinis ng katawan nang walang anumang uri ng diyeta, na kasabay ng paglilinis ay ginagawang posible na mawalan ng pounds sa bahay.

Paghahanda ng sinigang na oatmeal: pakuluan ang isang pamantayan ng oatmeal plastivts na may dill sa isang usbong ng khvilin, na natatakpan ng takip.

May mga anak ako sinigang na oatmeal ito ay simpleng tapusin:

Mga problema at contraindications para sa mga batang may cereal

Sa oras ng pagiging "porridge diet," maaari kang makaranas ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon tulad ng panghihina, pagkabagot, at pagkalito. Ito ay isang natural na reaksyon sa katawan.

Kung walang kakulangan sa ginhawa, imposibleng linisin ang katawan ng mga nakakalason na sangkap na naipon sa buhay ng isang tao. Kailangan mong tiisin ang hakbang na ito at gawin nang hindi naglalakad. Sa ganitong mga kaso, pinapayagan na tumitigil ang mineral mga bitamina complex. Kung ang ganitong kondisyon ay hindi pumasa, kinakailangan na huminto sa pagdidiyeta o pumunta sa isang nutrisyunista para sa konsultasyon.

Pag-alis sa Pagkabata

Sa pagkumpleto ng siklo ng pagkabata, kinakailangan na sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

• Simulan lamang ang paggamit ng mga produkto nang hakbang-hakbang;
• ang mga pinong produkto ay ipinakilala sa menu sa maliliit na dami;
• ang lugaw, sa anumang kaso, ay aalisin ng umiiral na hedgehog;

Sa unang linggo pagkatapos ng panganganak, ang katawan ay "natututo" na mamuhay sa orihinal nitong estado. І upang makatipid nakamit na mga resulta, tiyak na kailangan mong kumain ng maayos at huwag kalimutan ang tungkol sa kasiya-siyang pisikal na aktibidad.