Paano alisin ang subcutaneous fat mula sa mga hita. Paano mabilis na alisin ang taba mula sa panloob na bahagi ng tusok. Lahat ng mga pamamaraan at pamamaraan. Paano masisiguro ang isang calorie deficit

Kung gusto mong magbawas ng timbang at makakuha ng slim silhouette at higpitan ang iyong mga binti, kung gayon ang pinakamahusay na paraan ay ang makakuha ng mga espesyal na karapatan at isang makatuwiran, balanseng diyeta. Salubungin natin ang mga karagdagang pamamaraan na makakatulong na ilapit ang iyong pangarap sa katotohanan. Masahe, nasusunog - ang mga ganitong pamamaraan ay ganap na walang sakit! Muli, ang unang hakbang ay magsimulang magtrabaho sa iyong sarili mula sa pisikal na posisyon. Ipinakita namin ang iyong magalang na rating ng 10 pinaka-epektibong produkto para sa pagpapapayat ng mga hita sa bahay.

Nangungunang 10 karapatan para sa mga hita Budinka

Paano ka dapat magtrabaho upang ituwid ang iyong mga hita upang mawalan ng timbang? Ang lahat ng mga braso na nakalagay sa ibaba ay malinaw na tumagos sa crotch area, i-compress ang hugis ng mga string na binti at magsunog ng taba, at iraranggo namin ang mga ito para sa kanilang pagiging epektibo. Pagkatapos ng aming nakaraan, na kinuha ang isang magandang lapel link mula sa mga mambabasa, nag-hang kami ng parehong mga fold para sa stitching. Buweno, dahil ang karamihan sa atensyon ay binabayaran sa mga pangunahing bagay, hindi nakakagulat na napakaraming tao ang magugustuhan sila ng husto. Kaya tara na.

1. Sumo squat

Iginagalang ang mga squats pinakadakilang karapatan para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Pakisuyong suriin ito panloob na bak stegon at sidnitsi.

1. Ang likod ay tuwid, ang mga binti ay kumakalat nang mas malawak sa likod ng pelvis, ang mga kamay na may dumbbells ay kumalat sa buong katawan.
2. Bawiin ang pelvis at ganap na maglupasay hanggang sa ito ay maitatag sa mga kolonya ng direktang kut.
3. Itaas ang iyong mga binti at ituwid ang mga ito sa iyong mga tuhod. Umabot sa kanan upang sundan ang posisyon, nang hindi ibinababa ang iyong ulo.

Ang karaniwang tao ay kailangang kumpletuhin ang labinlimang pag-uulit sa pinakamaraming set hangga't maaari. nagsisimula sa kaunting pagsisikap.

2. Vipadi ubik

Hatiin natin ang panloob na bahagi. Ang kaluwagan ng bundok ng mga binti ay nabuo.

1. Inilalagay namin ang aming mga binti nang mas malawak sa likod ng mga balikat, yumuko ang aming mga braso sa mga siko at inilalagay ang mga ito sa baywang.
2. Sinisipa namin ang aming kanang paa, ibinabaluktot ito sa tuhod. Ang iyong katawan ay nakaupo sa iyong kanang binti, at ang iyong kaliwang binti ay nagsisilbing suporta.
3. Kinokontrol namin ang paghahatid, pagpili, paghahatid ang ibabang bahagi lamang ng katawan. Nahulog si Robimo sa kaliwang paa.

Kinukumpleto namin ang dalawa o tatlong diskarte ng labinlimang beses.

3. Rumunska deadlift na may mga dumbbells

Sinisira namin ang mga sugat at laman ng stegon. Inalis namin ang taba mula sa mga butil at binibigyan ang mga tahi ng higpit.

1. Tumayo kami ng tuwid, yumuko ng kaunti ang tuhod.
2. Ibaluktot ang iyong mga tuhod sa isang tuwid na tuhod at maglupasay. Ang mga kamay na may dumbbells ay gumagalaw sa gitna ng homilka at likod hindi umabot sa paa.

Kinukumpleto namin ang dalawa o tatlong diskarte, labindalawa hanggang labinlimang beses. Nagsisimula kami sa maliliit na hakbang.

4. Nakatayo leg swings

Sinisira namin ang site at kalamnan ng nauuna. Sa pamamagitan ng pag-alis ng mas makapal na mga hita at paghihigpit sa upuan, "binabaluktot" namin ang mga string ng mga binti. Upang palakihin at palawakin ang stegon, ang vikoryst ay napakahalaga.

1. Tumayo kami nang tuwid, na iniabot ang aming mga kamay para sa suporta.
2. Igalaw natin ang binti nang tuwid at i-swing nang may pinakamataas na amplitude.
3. Sinusubaybayan namin ang supply, ang likod ay tuwid, nakaunat nang diretso sa kanan, ang katawan ay hindi nakaunat, ang binti ay nakaunat.

Gumagawa kami ng labindalawang pag-uulit sa bawat binti, ang bilang ng mga diskarte ay mula dalawa hanggang lima.

5. Sa kanan “Uli” (static)

Ang "upuan," sa kabila ng pagiging simple nito, ay nagsusunog ng mga calorie at perpektong angkop para sa pagbilog sa puwit at puwit.

1. Tumayo nang nakatalikod sa dingding at lumakad nang kalahating palabas mula dito.
2. Paikot-ikot sa aming mga likod, nagsisimula kaming lumubog sa halatang stilt. At sa hip joints, at sa tuhod joints, buti loom kaagad- Humigit-kumulang pareho sa pag-upo namin sa mesa.
3. Ibinababa namin ang aming mga kamay at ikinukurus ang mga ito sa aming mga dibdib.
4. Inaayos namin ang posisyon ng upuan hangga't maaari - isa o dalawang beses.

Ang pinakamainam na bilang ng mga pag-uulit para sa "paghubog" ng perpektong mga hita ay dalawa hanggang limang beses.

6. Hyperextension ng portal

Pratsyjut m'yazi presa, spini, stegon, sidnytsya.

1. Para sa isang viconn maaaring kailanganin mo ang dalawang dumi o dalawang mesa upang mapanatili ang kaayusan. Golovne, upang ang istraktura ay matatag. Nakahiga kami dito gamit ang aming tiyan sa isang posisyon na magkasya ang katawan - mula sa mga kasukasuan ng balakang hanggang sa mga kasukasuan ng balikat.
2. Ang mga binti ay nakahiga sa pad, na kinukulot ang iyong mga daliri sa pad. Itinatago namin ang aming mga kamay sa ilalim ng aming mga suso.
3. Tulad ng nakikita mo, itinataas namin ang aming mga binti sa isang linya kasama ang katawan, at habang humihinga ay ibinababa namin ang mga ito.

Inuulit namin ang lahat - sampung beses.

7. Mga kutsilyo

Pratsyyuyut m'yazi presa, spini, stegon. Sa kanan, ang molded string line ng kubrekama ay pinindot at ang flap (krill) ay natipon sa mga bukung-bukong. Ang "kutsilyo" ay hindi isa.

1. Humiga sa suporta, ang mga braso ay parallel sa katawan, nakadiin sa tapat sa suporta.
2. Inilalagay namin ang aming mga tuwid na binti sa ilalim ng mga pad sa ilalim ng isang maliit na amerikana. Sa isip, ang mga binti ay magiging mas malapit sa frame hangga't maaari, sa halip na dumikit.
3. Bumababa kami gamit ang aming mga paa at kami ay nalulunod. Imposibleng yumuko ang iyong mga binti sa tuhod ng tuhod. Mapapansin mo rin na hinuhulaan ng mga kamay ang mga kamay ng kutsilyo - ang isang binti ay lumalapit sa ibaba, ang isa ay lumalayo sa isa pa.
4. Ang amplitude ng mga braso ay maliit, ang intensity ng hips ay mataas.

Ulitin ng sampung beses.

8. Pagsasara sa platform

Ang plataporma ay parang gymnastic lava. Ang Vikonanna ay wastong nakakatulong sa tono ng mga kalamnan at magsunog ng mga calorie. Kasama ang harap, interior, at pati na rin ang mga upuan.

1. Kumuha kami ng mga dumbbells hanggang sa aming mga kamay at pinindot ang sahig sa platform gamit ang aming kaliwang paa. Nakatayo si Vaughn sa platform, na lumilikha ng isang tuwid na hiwa.
2. Ang binti ay itinuwid sa tuhod at ang nasaktan na binti ay nakataas sa plataporma. Huminto kami saglit at ibinaba ang sarili sa frame.
3. Maaari mong piliin ang bilang ng mga takong para sa kaliwang paa, at pagkatapos ay ang mga takong para sa kanan.
4. Ang Vikonanny tempo ay karaniwan, kontrolado natin ang selos.

Mayroong isang bilang ng mga karapatan upang higpitan ang mga hita - sampu - labindalawa sa maraming mga diskarte hangga't maaari.

9. Vipas na may pamamahagi

Sa kanan, sinusunog nito ang mga calorie, pinatataas ang dami ng karne at karne. Ang intensity ng pansin na ito ay makakatulong upang baguhin ang laki ng bahagi ng hita at gawing mas maliit at mas payat ang iyong mga binti. Ito ay isang himala

1. Tumayo nang tuwid, ilipat ang iyong kanang binti pasulong at ilipat ang bigat ng iyong katawan dito.
2. Ang kanang binti ay baluktot sa ilalim ng isang tuwid na tuhod, ang tuhod ng kaliwang binti ay pinalawak na kahanay sa tuhod. Panatilihing tuwid ang iyong postura at yumuko ang mga balikat.
3. Sumandal kami sa paa ng kanang binti, itulak ang aming sarili pataas at ibinababa ang aming sarili sa parehong lugar. Patungo sa oras ng paggupit, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa isang alon ng iyong mga kamay.
4. Ang pasulong na diskarte ay nasa kaliwang binti.

Ang bilang ng mga hakbang para sa paghubog ng mga hita ay hanggang labindalawa na may ilang mga diskarte. Mag-ingat ka! Ang mga bahagi ng gupit ay lumikha ng isang gumagalaw na posisyon sa tuhod, na maaaring. Upang maiwasan ang pananakit ng tuhod, inirerekumenda na kumuha ng espesyal na gamot mula sa doktor na si Bubnovsky. Maaari mong malaman ang tungkol sa naturang "Lakad" dito.

10. Pistolet squat

Ang mga karne ay hindi gumagana sa pinakadakilang pagnanasa. Mas malakas na pagnanais kapag squatting, nararamdaman mo ang joint ng tuhod. Ang karapatang maabot ang isang mataas na antas ng kakayahang umangkop ay magagamit para sa mga may mahusay na pisikal na paghahanda.

1. Maglupasay kami sa isang ilong, at hilahin ang isa pasulong. Tama bubuo ng koordinasyon(Sa mga yugto ng cob, maaari mong maabot ang bangko gamit ang isang kamay).
2. Pagkatapos ay ulitin namin ang pistol para sa kabilang binti.

Sa kanan, sinusunog nito ang mga calorie at pinapalakas ang mga kalamnan ng binti. Ang tamang numero para sa mga hita ay sampu – labindalawa.

5 pang rebisyon ng mga training complex

Ano ang kailangan mong gawin upang pumayat sa iyong mga hita at makuha ang iyong mga karapatan? At para sa layunin ng mga kumplikadong pagsasanay, ang kumbinasyon ng kung saan ay maaaring magpakita ng mahusay na mga resulta sa isang manipis na katawan at isang nakakataba na zone. Ipinakita namin sa iyo ang nangungunang 5 pinakaepektibong programa.

1. Bodyflex

Ang bodyflex ay kahanga-hanga. Ang karapatan ay sumali sa dichotomy ng himnastiko sa mga matagumpay na kanta ng kanan. Tama ang diaphragm, dahil iyon ang tawag sa diaphragmatic diaphragm, humingi ng tulong aktibong saturation ng katawan na may asim, sumisipsip ng bagong tissue sa katawan, ngunit nawawala ito kapag huminto ang paghinga, pagkatapos ay lumilitaw ang isang matalim at tuluy-tuloy na hitsura. Ang paraan ng bodyflex ay ang pagbabawas ng timbang, pahigpitin ang mga kalamnan at bawasan ang sigla ng katawan. Paano maglinis ng stegon at lyashok, ano ang gusto mong palitan ng yogo? Ang mga regular na nagsasanay ng bodyflex, bilang panuntunan, Walang sinuman ang nagdurusa sa sakit.

2. Pag-unat

At mayroon kang karapatan na mag-inat, na tumutulong upang ayusin ang iyong mga hita, mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, pisikal na hugis, at mapawi ang sakit sa gulugod at mga kasukasuan. Ang ganitong uri ng fitness ay itinuturing na self-training, at mayroon ding karapatan sa complex. Nakakatulong ang stretching mapabuti ang pagkalastiko ng karne at ligaments pinagsasama ang paghahanda para sa mga pagsasanay sa kapangyarihan. Samakatuwid, ang lahat ng mga complex ay inirerekomenda na ngayon upang simulan ang pag-uunat. Sa pamamagitan ng pag-stretch, maaari mong ipinta ang iyong baywang sistema ng nerbiyos at mapawi ang sikolohikal na stress. Ang ganitong uri ng fitness ay pinagsasama ang pagbuo ng mga tuwid na binti, isang slim figure at isang perpektong posisyon.

Isa pang mabisang paraan Ang labanan laban sa cellulite ay parang Propesor Neumivakin. Anti-cellulite cream, ito ay para sa kalusugan ng pelvic area.

3. Pilates

Ito ay isang espesyal na kumplikado ng mga pisikal at mental na karapatan, na naglalayong mapabuti ang kakayahang umangkop ng katawan, pahigpitin ang mga kalamnan at ligaments, at pagbuo ng koordinasyon. Ang pagsali sa ganitong uri ng fitness ay makakatulong sa iyong manatiling masigla at mapabuti ang iyong pagtulog. Pilates walang limitasyon para sa talukap ng mata– maaari itong gawin ng mga tao sa anumang pangkat ng edad, gayundin ng mga lalaki at babae. Mayroong isang espesyal na kumplikado ng mga karapatan sa oras ng pagbubuntis, na kung saan ay kapaki-pakinabang na makikita sa self-perceived mood ng babae at inihahanda ang katawan para sa kama.

4. Paghubog

Ritmikong himnastiko, Ang pamamaraang ito ay ang pagbabago at paglililok ng mga hugis ng katawan. Alamin ang mga modelo ng pagkanta ng babaeng figure na may sariling anyo, at ang mga skin complex sa kanan ay pinili mula sa kanila. Vikonuyuchi mga espesyal na karapatan, maaari mong kulayan ang mga parameter ng anumang partikular na pigura at ilapit ang mga ito sa pamantayan. Ang paghubog ay isang kahanga-hangang solusyon para sa paggamot sa lugar ng mga hita at pagbabawas ng tubig napakakaunting kilo, idinagdag sa string na baywang. May karapatan kang maging angkop para sa malalawak na kama at dura ang pinakamahalagang karne. Ulat tungkol sa mga . Ang complex ay binuo nang paisa-isa para sa balat ng isang babae at mga direksyon para sa pagbibigay ng figure ng isang proporsyonal na hugis. Mahalaga para sa mga tao! Parami nang parami, nagiging popular din ang paghubog para sa mga tao - pinahihintulutan ng wastong na-configure na programa sa paghubog, bilang resulta ng pagsasanay, na gupitin ang isang string figure at relief muscles. Ale para sa paglilinis ng ibabang bahagi ng katawan ng tao.

5. CrossFit

Sa iba't ibang uri ng fitness, mayroong isang diin sa iba't ibang grupo ng mga kalamnan, kabilang ang mga ehersisyo na gumagana sa isang mataas na rate. Ang pangunahing meta ay ang pagbuo ng isang mahimalang pisikal na anyo. Maaaring magsama ang CrossFit ng iba't ibang ehersisyo, pagtakbo nang may mga speed bump, pagsasanay sa mga makina, pagsasanay sa lakas, at himnastiko. Dapat itong itago sa programa ng pagsasanay para sa araw na iyon. Kinabukasan, ibang uri ng programa ang nahuhubog. Espesyalidad sa CrossFit - maliit lang, pero mas matindi ang triviality ng hanapbuhay. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay nagkakaroon ng pisikal na anyo, pagkalikido ng reaksyon, sigla, at lohikal na pag-iisip sa isang hindi karaniwang sitwasyon. Isa pang magandang complex na panoorin sa video:

Paano mawalan ng taba mula sa iyong mga hita - 6 na mas mabisang paraan at benepisyo

Ang pisikal na aktibidad lamang ay maaaring humantong sa mga mapaminsalang resulta. Gayunpaman, para sa maayos na pag-alis ng taba at pagsasama-sama ng resulta, kinakailangan ang isang komprehensibong diskarte. Paano mawalan ng timbang sa mga hita sa bahay, bukod sa mga pisikal na gawain? Sa wakas, ipinakita namin sa iyo ang 6 na mas epektibong paraan ng pagbaba ng timbang, kabilang ang pagbaba ng timbang.

1. Espesyal na diyeta para sa stegon

Ang pamumuhay ang unang bagay na kailangan mong gawin upang madagdagan ang paggalang na kailangan mo upang pumayat ang mga Polo. Ang mga prinsipyo ng diet therapy ay nalalapat sa mga taong may mababang timbang sa katawan pagbabago sa nilalaman ng calorie nabubuhay na pagkain at mga benepisyo sa nutrisyon mga produkto ng kanela. Ang mga dietologist ay hindi nagrerekomenda na manatili sa isang diyeta para sa mataba na mga bata, ang mga fragment ay bumabalik muli pagkatapos na sila ay tumimik. Ang pinakamatalinong bagay na dapat gawin ay bawasan ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta at palitan ang mga high-calorie na pagkain ng mga low-calorie na pagkain. Sa ganitong paraan magagawa mong magsunog at magsunog ng taba at maabot ang manipis na mga hita. Mahalagang tandaan na dahil sa pagkakaroon ng mga produktong lubricated, ang natitirang baho ay magdaragdag sa calorie na nilalaman ng anumang damo. Dagdagan ang iyong paggalang! Kinakailangang pagpapanipis ng kaisipan at simpleng pamumuhay malinis na tubig bukod sa iba pang inumin.

2. Dihal gymnastics para sa pagbaba ng timbang

Mayroong direktang pagkakaiba sa pagitan ng mga ganitong uri ng dichotomy gymnastics. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang mapawi ang taba sa mga hita at tiyan, patatagin ang puki, itaguyod ang aktibong pagkasira ng mga selula ng taba, pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, pagpapabuti ng mood, at pagbibigay ng sigla sa katawan at espiritu. Ang layunin ay hindi upang mawalan ng timbang, ngunit upang mapabuti ang kalusugan. Ito ay hindi para sa wala na sa maraming mga kasanayan ang pinakamahalagang karapatan ay ibinibigay sa pinakamahalagang lugar. Bahagi ng mental gymnastics ay kasangkot sa literal na lahat ng mga complex ng mga karapatan na naiintindihan namin: "vidih ​​- pag-igting, paglanghap - pagpapahinga". Inirerekomenda na gumamit ng mga pisikal na ehersisyo para sa pagbaba ng timbang kasabay ng anumang uri ng pisikal na aktibidad: paglangoy, fitness. Kinakailangang sumunod sa mga prinsipyo ng makatwirang pagkain.

3. Pagsasanay sa cardio

Ang cardiotraining ay pinapaginhawa ang pamamaga ng mga kalamnan, naglalaway ng mataba na deposito sa lugar ng mga hita, nagpapabuti ng sigla, nagsasanay sa cardiovascular at respiratory system. Maaari kang pumili ng alinmang exercise machine na pinakaangkop para sa iyo, na sinubukan ang pagsasanay sa bago. Stepper chi running track, isang exercise machine o isang exercise bike – nasa iyo ang pagpipilian! Paano alisin ang taba mula sa tiyan? Mag-ehersisyo sa bahay nang kasing liit ng 30-40 oras bawat araw. Yakshcho vi ilang beses bawat linggo Kung sanayin mo ang alinman sa mga ito, pagkatapos ay magpaalam sa trabaho at durugin ang laman pagkatapos ng ilang buwan.

4. Pagsasanay sa open air

Payagan pag-unawa sa iba't ibang uri ng aktibidad ng roc- paglalakad, jogging, jogging na may mga cross-code, gupit sa hapon, iba't ibang uri ng gymnastics sa sariwang hangin. Himala itong nakakatulong sa paglaban sa mga di-kasakdalan sa lugar ng mga palaka, hindi ito nangangailangan ng basura at malaking halaga alas.

Ang ganitong mga ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan - pinapalakas nila ang kaligtasan sa sakit, nagkakaroon ng sigla, nagpapagaan ng timbang, at binabawasan ang metabolismo sa pagsasalita. Maaari kang umalis sa aming kalye. Sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang aktibidad, ang mga tao ay nagiging tensiyonado, ang mga kalamnan sa bahagi ng mga hita ay humihigpit, at ang pagbabago sa mga kondisyon ng temperatura ay nagbabago at nagpapatigas sa katawan. Inirerekomenda ng mga doktor sa sports na pagsamahin ang pagsasanay sa gym at sa bahay na may pagsasanay sa open air. Paano gumawa ng mga payat na palaka? Maaari kang magtrabaho sa kalye, mag-ehersisyo nang higit pa at alisin ang pagkagumon.

5. Oblottyanya Isang mahusay na paraan upang kulayan ang tela, alisin ang mga gilid mula sa mga tela, at kulayan ang drainage ng lymph.- Obgortannya mula sa sea algae. Punan ang isang pakete ng pharmaceutical algae na may dill at hayaan itong magluto. Ilapat sa lugar ng palaka, takpan ng grub spit at balutin ng karpet. Ilapat ang tungkol sa tatlumpung quilins, ihalo at ikalat na may nagbibigay-buhay na cream. Upang paginhawahin, magdagdag ng asin sa dagat na may idinagdag na mga gulay at mahahalagang langis, paghaluin ang asin at pulot, at tunawin ang maitim na tsokolate sa isang paliguan ng tubig. ang galing! Ang panunaw, na maaaring makamit kapag pinagsama sa pisikal na aktibidad at isang diyeta na mababa ang calorie, ay nagbibigay ng isang mahusay na resulta sa isang naibigay na figure.

6. Mga masahe

Ang lahat ng mga uri ng masahe ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapagaan ng pagbaba ng timbang, at nag-aalis ng hindi pantay na balat ng cellulite sa bahagi ng tuktok. Upang i-massage ang iyong mga palaka, maaari kang gumamit ng mga massage jar o massage mittens, na ibinebenta sa mga parmasya. Ang baho ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng kalamnan tissue pagkatapos ng ehersisyo. Ang masahe na ito ay tumutulong din na mapawi ang sakit sa mga binti pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap ng iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon. Mabuti din na sumuko sa kaluwagan. Ang mga pamamaraan ng masahe ay isinasagawa sa mga kurso- Kung gayon ang baho ay magiging epektibo. Ang mga masahe na masahe ay dapat na matindi upang mapawi at mabago ang mga deposito ng taba sa mga lugar na may problema sa katawan. Ang garantiya ng tagumpay ay ang kumbinasyon ng masahe na may isang kumplikadong mga karapatan at pagsasanay sa mga makina ng ehersisyo. Maaari mong i-massage ang iyong mga hita tuwing ibang araw sa loob ng ilang buwan. Galugarin ang lahat ng magagamit na mga pamamaraan para sa nilalayon na layunin. Mayroon kaming kapangyarihan na patalasin ang iyong pigura, pagbutihin ang iyong kalusugan, ang mahahalagang tono ng iyong katawan, at lalo na bigyan ka ng mga mahalagang benepisyo sa larangan ng fitness!

Ang tali na iyon ay isang magandang pigura - ang mukha ng isang payat na babae, na malayo sa handang ipaglaban ang kanyang mga mithiin. Dahil ito ay kinakailangan at kapaki-pakinabang upang bumuo ng pasensya at tiyaga sa mundong nasa kamay, upang tayo ay handa na sundin at maingat na sundin ang ilang mga patakaran, araw-araw, magbigay ng paggalang sa pisikal na mga karapatan at tamang pagkain, kaya ang artikulo ay isinulat para sa iyo. Bakit simulan ang pagkuha ng tusok?

Ilapat ang balat ng balat ng paa sa kanang bahagi, pumili ng malawak na lugar. Sumulat sa isang kuwaderno, isang kuwaderno o isang kuwaderno. Isulat sa talahanayan: ang petsa, ang dami ng binti ng kaliwa at kanang binti. Ito ang parehong uri ng sakit na kailangan mong tiisin. Sino ang magsasabi: "Okay lang?" Ang unang basura sa mga tahi ay hindi nakikita ng mata, ngunit ang axis ay isang sentimetro na mas malaki. Kapag ang isang insentibo ay lumilitaw na sumugod sa nilalayon na layunin, ang mood ay makabuluhang bumubuti!

Unang linggo - bodyflex

Magsimula ng maaga sa Lunes gamit ang bodyflex para sa pag-stretch. Makakatulong ito upang mapawi ang mga lugar ng problema, higpitan ang mga ito at higpitan ang mga ito. Sa isip, master ang bagong complex. Hindi bababa sa tatlong salita sa kanan: "seiko", "bangka", "pretzel". Tinutulungan ng bodyflex ang pagsunog ng taba at pagbaba ng timbang sa mga tamang lugar.

Sa kanan "Seiko"

Tumutulong na higpitan ang laman sa mga hita.

1. Posisyon ng mais - ang tuhod ay nakatayo sa ilalim.
2. Sa mga hubog na siko, pagkukulot sa ilalim, dinadala namin ang kanang binti sa ilalim ng tuwid na hiwa, na may paa sa ilalim.
3. Habang nasa posisyong ito, huminga at huminto sa paghinga, gumuhit sa mga kalamnan ng tiyan at lumipat sa posisyon ng pumalo.
4. Nang makita ang nakaunat na binti, itaas ito nang tuwid at hilahin ito pasulong, ibababa ang iyong ulo.
5. Ang binti ay hindi na tuwid;
6. Sa ganoong sitwasyon, huminga muli sa loob ng 8 segundo.

Nasa isip ng tahanan ang video

Sa kanan "Bangka"

Hilahin ang panloob na ibabaw ng tusok.

1. Ang posisyon ni Pochatkov ay umupo sa dahilan, nang hindi itinataas ang iyong mga takong sa ilalim ng dahilan.
2. Hilahin ang mga scallop ng iyong mga paa sa iyong sarili at ikalat ang mga labi. Pagkatapos ay ikapit ang iyong mga kamay sa tela at hawakan ang amerikana sa iyong mga tuwid na braso.
3. Sa sitwasyong ito, kinakailangan na huminga at mag-ehersisyo ang mga ito.
4. Kapag nakita mo ang iyong mga kamay, ilipat ang mga ito pasulong, yumuko sa baywang, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tagiliran, yumuko, nang hindi mapunit ang iyong mga tuhod sa ilalim ng suporta.
5. Ang ibabaw ng stitching ay kapansin-pansing nakaunat. Manatili sa posisyong ito sa loob ng 8 segundo at hayaang makapagpahinga ang iyong mga kalamnan.

Ulitin ng 3 beses.

Tamang "Pretzel"

Hilahin ang panlabas na bahagi ng tusok at ayusin ang mga gilid.

1. Ang huling posisyon ay umupo sa isang bangko, baluktot ang iyong mga tuhod upang ang kaliwang tuhod ay malantad sa kanan, ituwid ang kanang binti.
2. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong likod, ang iyong kanang kamay sa iyong tuhod. Upang magtrabaho lumanghap at gumuhit ng mga buhay, na hinawakan sila. Nang makita namin, binago namin ang aming posisyon.
3. Tolerable sa katawan kaliwang kamay. Hinihila ng kanan ang kaliwang tuhod patungo sa iyo. Ang katawan ng katawan ay sumiklab gamit ang kaliwang kamay, nakatingin sa likod.
4. Mararamdaman mo ang pamamaga ng mga sugat. Sa ganitong posisyon, kuskusin ng 8 segundo at magpahinga.

Ulitin sa kanan 3 beses sa bawat bahagi ng balat.

masigla

Ang oras ng gabi ay ililipat isang taon nang mas maaga sa taong ito. Kung magsisimula ang pagdiriwang ng ika-22 anibersaryo ng Hapunan, ilipat ito sa ika-21 anibersaryo. Sa isip, ang hapunan ay dapat isagawa nang hindi lalampas sa ika-18 na kaarawan. Ang mga mahilig sa late-night snack ay mas magiging masaya.

Ito ay kung paano dumaan sa unang linggo ng pagbabago. Sa Lunes ang mga sukat ay kinuha at ipinasok sa talahanayan. Kapag namarkahan mo na ang pagbabago, magpatuloy sa kanan. Kung ang resulta ay hindi kapani-paniwala at gusto mo ito nang mabilis, magdagdag ng isang pamamaraan sa gabi mula sa isa pang linggo.

Isa pang linggo - magdagdag ng masahe at rubbing

Ang bodyflex para sa katawan ay nawala, ang gabi ay ipinagpaliban ng isang taon na mas maaga. Kung aabot ka sa iyong ika-18 na kaarawan, huwag ipagpaliban ito ng isa pang taon. Sa gabi ay nagdaragdag kami ng isa pang pamamaraan: kuskusin ang balat gamit ang isang espesyal na dry brush at masahe ang mga binti. Ang dry rubbing ay itinuturing na anti-cellulite.

Rotirannya

1. Magsimula sa iyong mga daliri at kamay. Upang magtrabaho hangga't pinapayagan ng oras.
2. Pagkatapos kuskusin ang iyong mga kamay, lumipat sa iyong mga paa. Upang gawing mas komportable ang iyong paa, maaari mong ilagay ito sa gilid ng bathtub. Kuskusin ang mga paa at daliri. Pagkatapos, ang mga talampakan at talampakan ng mga paa ay kuskusin sa isang pabilog na paggalaw, unti-unting gumagalaw papunta sa talampakan.
3. Kapag nagkuskos, siguraduhing mas madiin ang brush. I-wrap ang iyong mga kamay sa isa't isa, simula sa mga tassel hanggang sa mga tuhod, hanggang sa tuktok. Ulitin ng 15 beses.
4. Pagkatapos lumipat sa sidnytsya at stitching. May karapatan ka ring huminto sa kabilang binti.

Hakbang-hakbang, alamin na kilalanin ang mga pinaka-problemadong lugar sa iyong katawan, at mawawala ang cellulite. Huwag asahan na magiging maayos ang lahat, minsan kailangan mong maghintay ng ilang buwan. Kung nais mong makakuha ng ilang pulgada sa iyong puwit at tiyan, ito ay maaaring maging karaniwan.

Pagkatapos ng dry rubbing, maligo o maligo, pagkatapos ay ilapat ang self-massage sa loob ng 15 minuto. Sa Lunes, muling babaguhin ang mga parameter at ilalagay sa notepad.

Ang lahat ng mga pamamaraan ay posible pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ang lahat ay dahil sa mga kakaibang katangian ng katawan at mababang sakit.

Video kung paano mag-ayos ng basurahan

Ikatlong araw - mas mainit kaysa sa nasusunog

Maraming mga pamamaraan ang nai-save. Ang mainit na pagsunog ay idinagdag isang beses bawat 3 araw, para sa kabuuang 10 mga pamamaraan. Who cares a lot pinakamahusay na materyal para sa dehydration - algae, na ibinebenta sa mga parmasya. Walang gaanong epektibong medikal na paggamot.

Sa gabi, pagkatapos ng dry rubbing, maligo, pagkatapos ay sunugin ang iyong lalamunan. Kung gusto mong magsagawa ng scalding gamit ang algae, ibabad muna ang mga ito mainit na tubig para sa 15 hvilins, hindi lang pagwiwisik. Pagkatapos ay ilapat ito sa mga tahi at balutin ito ng grub spit. Ang Khvilin 30 ay nakahiga sa ilalim ng isang mainit na karpet, alisin ang dura at banlawan ang mga tahi ng maligamgam na tubig. Pagkatapos ng pamamaraan, magsagawa ng self-massage.

Maaaring baguhin ang diyeta sa pagkain

Upang ipinta ang pigura at kunin ang mga gilid, kakailanganin mo ng maraming zusil. Maaari ka nang magsimula ngayon, para hindi ma-overstay ang iyong pagkain. At kailangan kong kalimutan ang tungkol sa baboy. Aling mga produkto ang nararapat na espesyal na paggalang?

1. Mga gulay. Matamis na paminta at gostriy. Mahalaga na ang dilaw at orange na kulay na paminta ay ang pinaka kayumanggi. Sariwang repolyo, sauerkraut, brokuli. Tandaan, sariwang repolyo Sa malaking bilang ang mga tao ay nakakaranas ng utot.
2. Maprutas. Ang kiwi ay nagsusunog ng mga taba, tulad ng mga avocado, mansanas, peras. Mayaman sa pectin at cellulose, na tumutulong na gawing normal ang paggana ng bituka at alisin ang masamang kolesterol at taba sa katawan.
3. Gorihi. Migdal, mani, mga gisantes ng buhok. Paghaluin ang raspberry protein, potassium, calcium, yodo, magnesium. Uminom ng 5-8 pcs araw-araw. Makakatulong ito na mapawi ang pagkapagod at depresyon, at gawing normal ang metabolismo ng karbohidrat at ang sistema ng karne.
4. Krupi. Vyvsyanka (rolled oats), kanin, bakwit. Ang Buckwheat ay mataas sa carbohydrates, mababa sa taba at mayaman sa taba. Maaaring imodelo ng bakwit ang katawan, na nagdaragdag ng mas maraming karne sa masa. Ang oatmeal ay mayaman sa phosphorus, calcium at cellulose, na mabuti para sa bone tissue. Ang bigas ay mayaman sa carbohydrates, cellulose, magnesium. Hindi ito nakakaapekto sa likido na naroroon sa katawan at inirerekomenda sa panahon ng mga diyeta.
5. Riba. Ang pinakamahalagang omega-3 fatty acid ay ang mga bitamina A at D. Ang polyunsaturated fatty acid ay tumutulong sa paglaban sa kolesterol, gawing normal ang paggana ng utak, Cardiovascular system. Mas mainam na singaw o pakuluan ang isda.
6. Mababang-taba siri . Ang pinakamahalaga produkto mula sa gatas Saan napupunta ang mga bitamina at amino acid? Inirerekomenda namin ang brinza, ricotta, mozzarella, at durum syry. Bigyang-pansin ang mga kababaihan na higit sa 40, mayroon silang maraming posporus at calcium, na kinakailangan para sa pagbuo ng mga cyst, lalo na kung sila ay nakikibahagi sa mga seryosong pisikal na gawain. Magdagdag ng mga produktong fermented milk, kefir na may mga patak sa diyeta oras ng gabi. Linisin ang katawan ng mga lason at pabilisin ang mga proseso ng metabolic.
7. Pinakuluang itlog . Inirerekomenda para sa pagkonsumo. Ang pinakuluang itlog ay isang mababang-calorie na produkto na nagbibigay sa katawan ng mga protina, carbohydrates, bitamina, at microelement. Ang puti ng itlog ay kayumanggi, ang mas mababang bahagi ng karne, isda at gatas. Ang pagpapadulas ay hindi inirerekomenda. Para mas madaling magluto, maaari kang maghanda ng omelet gamit lamang ang mga puti ng itlog at nilagang gulay.

Muli tayong gumising sa Lunes! Ang resulta ay? Nasiyahan ka ba sa mga pagbabago, masaya ka ba? Kung hindi ka nasisiyahan sa mga tahi, ang daan patungo sa gym. Maaari mo na ngayong alisin ang mga awkward na pisikal na karapatan. Magsimulang uminom o uminom ng 40 inumin sa gabi. Ang jogging ay nagaganap sa maikling panahon.

Para sa mga nasa lugar na 40 at mas matanda, mas mainam na palitan ang jogging ng sports o Nordic walking.

Ang Nordic walking ay epektibo, ngunit sobrang sporty din. Ang isang malaking grupo ng mga karne ay natupok, 45% higit pang mga calorie ang nasusunog. Ang layunin ay magbawas ng timbang at magsunog ng taba sa mga lugar na may problema, sa mga hita at ilalim, lalo na kapag kumakain. nasa mabuting kalusugan buhay.

Subukan ang squats, leg swings, jump rope at hula hoop para makuha ang pinakamaraming pulgada sa iyong mga hita. Golovne, huwag maging tamad! Anuman ang perpektong pipiliin mo, kunin ang tusok mula sa gilid hanggang sa kanang gilid. Tayo'y magpakita at magsimulang manakop! Para saan ang roboticity?

Hapunan nang hindi lalampas sa 18.00, gawin ang mga ehersisyo sa umaga at gawin ito ng tama. Ipagpatuloy ang panaka-nakang pagpapatuyo sa pagkuskos sa katawan at pagsusunog. Kaya't pumasok ka at hayaan ang iyong sarili na ma-trim sa iyong uniporme at mangyaring sa iyong magandang hitsura.

Ang lahat ng tao, bilang panuntunan, ay may posibilidad na maging walang malasakit sa mundo, na gustong sulitin ito. Ang mga hormone ay pumupukaw ng mga deposito ng taba sa paligid ng pelvis, ang lugar sa mga kababaihan at sa mga tiyan ng mga lalaki.

Ang taba ay matatagpuan sa mga fatty cell, na tumutulong sa pag-alis ng triglyceride. Ang mga triglyceride na ito ay may pananagutan sa pagiging glycerol at fatty acid sa katawan. Ang baho ay umiikot sa buong katawan na parang pinagmumulan ng init ng mga maluwag na tisyu ng katawan, kabilang ang laman.

Sa mga kababaihan, ang akumulasyon ng taba sa puwit ay lilitaw sa physiologically na nakikita sa panahon ng pagbubuntis. Ang lahat ng fat deposits ay tinatawag na problema tulad ng cellulite. Ang cellulite ay kapag mas maraming taba sa katawan, maaaring masira ang mga fat cells. Bilang resulta, ang mga selula ay "mamaga" at nakausli sa mga dermis. Vinikaya ay tinatawag na " orange pick" - pagorbi at dimples. Si Vaughn ay marangyang dumadaloy sa panlabas na kagandahan ng mga binti, tiyan, upuan, at pag-ungol ng mayayamang babae sa kanilang mga katawan.

Ang taba sa tiyan ay isang tipikal na anyo ng labis na katabaan ng tao, na walang anumang halatang benepisyo sa pisyolohikal at maaaring hindi ligtas para sa buhay. Para sa karamihan ng kanilang buhay, ang mga kababaihan ay nag-iimbak ng mas malaking halaga ng taba sa kanilang mga katawan at mas mababang mga katawan.

Ibalik ang respeto

Hanggang sa ika-25 siglo, halimbawa, ang mga kababaihan (kabilang ang mga hindi nagmamalasakit kung paano tumaba, na maaaring proporsyonal na idagdag) ay naglalagay ng halos dalawang beses na mas maraming taba sa kanilang katawan kaysa sa kanilang mga ulo.

Nagsisimula ang mga pagkakaiba ng kasarian na ito sa maagang buhay. Mula sa edad na anim na taon, tataas ang bilang at laki ng mga fat cells sa mga lalaki at babae bilang resulta ng unti-unting pagtaas ng taba sa katawan. Pagkatapos ang mga batang babae ay nakakakuha ng mass ng taba nang mas aktibo kaysa sa mga lalaki, dahil mayroon silang mas mababang basal fluidity ng fat storage (gamit ang vicarious fat bilang burner para sa katawan sa isang mahinahon na estado), at ito ay dahil sa pagpapalawak ng mga fat cells, at hindi sa dami. . Sa mga mahihinang bata, maaaring tumaas ang dami ng fatty tissue. Sa ilalim ng oras ng pre-pagbubuntis, ang rate ng paglaki ng taba sa mga batang babae ay dalawang beses na mas mataas kaysa sa mga lalaki.

Alam ng karamihan sa mga kababaihan na mahalagang "alisin" ang taba mula sa pelvis, ngunit mas mahalaga na makakuha ng taba mula sa ibang mga bahagi ng katawan. Gayunpaman, habang ang mga suso ay tumatanda, ang mataba na mga tisyu sa puwit ay nagbabago ng kanilang "kapasidad", at sa gayon ay mayroong pagtaas sa akumulasyon ng taba sa adipose tissue ng mammary tissue. Mahalagang tandaan na mayroong isang physiological transfer ng tiyak na taba. Ang taba ay naka-imbak malapit sa pelvis, tiyan at hita ng mga kababaihan, na kumikilos bilang isang reserba para sa mga pangangailangan ng enerhiya sa panahon ng paggagatas.

Ang mga tao ay mas mahusay na nakakapag-save ng labis na taba sa visceral at tiyan na lugar. Ang "deposito" na ito ay walang anumang halatang pisyolohikal na kalamangan. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi ligtas.

Varto ibig sabihin

Kung ang circumference ng baywang ay nagsimulang lumampas sa circumference ng baywang, ang mga problema tulad ng rizik ay lumitaw sakit na ischemic puso, diabetes, hypertension at cancer.

Tatlo na pinakasimpleng paraan Paano alisin ang taba mula sa labis na taba Sa kasamaang palad, ang mga baho ay hindi makakatulong sa cellulite, dahil ang problemang ito ay nangangailangan ng isang buong hanay ng mga diskarte, mula sa masahe hanggang sa paghubog ng bata at pagpapasigla sa pagkasira ng taba.

Paano linisin ang panloob na bahagi ng tahi

Ang karapatang ito ay naglalayong iwasto ang mga matabang deposito sa panloob na bahagi ng tusok:

• Umupo sa isang malakas, solidong suporta (halimbawa, isang dumi sa mga binti, hindi sa mga gulong).
• I-wedge ang isang unan sa pagitan ng mga tahi.
• Nakikita mong iniipit mo ang unan sa pagitan ng mga kubrekama, para makita mo na ang ilalim ng unan ay mabubunot dito.
• Palawakin ang posisyon na ito na may kahabaan ng 1 hvilini.

Ito ay wastong naglalayong sa mga kailangang alisin ang mga deposito ng taba mula sa kanilang mga hita. panlabas na partido:

• Ilagay nang matatag ang iyong mga paa sa suporta, baluktot ang iyong mga tuhod sa 90 degrees.
• Ilagay ang mga fillet sa panlabas na bahagi ng tuhod.
• Nang hindi babagsak ang iyong mga tuhod at kamay, pindutin ang tuhod sa mga lambak, natutukso kang itulak ang mga lambak palabas.
• Pindutin ang mga tuhod gamit ang iyong mga tuhod, upang hindi tumawid sa kanilang "wishtovhuvannya".
• Kuskusin ang iyong sarili sa posisyong ito na may kahabaan ng 1 braso, huminga nang normal.
• Ulitin 4-5 beses sa isang session at ulitin tatlong beses sa isang araw.

Malumanay na himnastiko para sa mga nag-iisip kung paano makakuha ng isang tusok, ito ay naglalayong paikliin ang likod na ibabaw ng tusok at upuan.

• Umupo sa isang malakas na suporta (halimbawa, isang dumi sa iyong mga binti).
• Ilagay nang matatag ang iyong mga paa sa suporta, baluktot ang iyong mga tuhod sa 90 degrees.
• Ilagay ang iyong mga kamay sa mesa, sa mga gilid ng iyong katawan.
• Tingnan at iangat ang mga tahi, na nagpapahintulot sa iyong mga hita at binti na suportahan ang kahalumigmigan ng katawan.
• Ipagpatuloy ang pagtaas ng iyong mga binti hanggang sa hindi na malaman ng iyong katawan ang hugis ng tulay.
• Matapos hawakan ang pose sa loob ng 20-60 segundo, huminga nang normal.
• Lumiko sa exit position.
• Ulitin 4-5 beses sa isang session at ulitin tatlong beses sa isang araw.

Paano magsuot ng riding breeches para sa karagdagang pagsasanay at mga bata

Ang balat ng tao ay madaling kapitan sa akumulasyon ng taba, ito at iba pang mga bagay. At kung gusto mong maging maganda, hindi mo kailangang maging payat - ito ay kahit na sexy, ngunit ang mga mayayamang babae ay naghahanap ng mga paraan upang baguhin ang kanilang mga tungkulin. Sa kasamaang palad, mayroong maraming maling impormasyon tungkol sa kung paano kumita ng pera. Dapat malaman ng mga nagsisikap na mawalan ng taba sa tiyan na ang pagkain lamang ay may karapatang maiwasan ang paggamit ng iba pang mga pamamaraan. Iwanan ang iyong pagnanais na payagan ang iyong sarili na mawalan ng timbang, pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa cardio at ang tamang diskarte sa nutrisyon.

Ang axis ay ang tamang paraan hanggang sa kunin mo ang riding breeches sa mga strap.

Kapangyarihan sa kanan

Kung mas maraming kalamnan ang isang tao, mas maraming calories ang sinusunog ng katawan upang manatiling kalmado. Ang alamat tungkol sa mga nagtataas ng mahahalagang talumpati upang palakihin ang isang babae ay hindi totoo. Sa oras ng pagsasanay sa lakas (at para sa isang buong oras pagkatapos ng mga ito), posible na magtrabaho sa parehong metabolismo at metabolismo.

Kinakailangang isama ang hindi bababa sa dalawang sesyon ng pagsasanay sa lakas bawat araw (bilang karagdagan sa pagsasanay sa cardio) upang mawalan ng timbang.

Ang pinakamahusay na paraan upang magamit ang kapangyarihan ay sa gym, at hindi sa bahay. Una sa lahat, pinapakita ng coach mabisang karapatan at kontrolin ang proseso ng pagpapaalis sa kanila. Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng isang grupo ng mga tao na may katulad na mga layunin ay nag-uudyok sa kanila na magpatuloy. Pangatlo, ang gym ay may mahusay na kagamitan at kagamitan para sa sports.

Gayunpaman, hindi lahat ng kababaihan ay maaaring o nais na pumunta sa gym at tama na napupunta sa kanilang sariling mga isip sa bahay. Umiiral ang mga ganitong opsyon bago magkaroon ng karapatan ang mga awtoridad sa pagpapatupad ng batas na gawin ito.

Nakaupo na dumbbell press (3-5 kg):

• Umupo sa isang malakas, malambot na suporta (halimbawa, lava o bakal sa iyong mga binti).
• Ilagay nang matatag ang iyong mga paa sa suporta, ibuka ang iyong mga binti nang malapad.
• Palawakin ang iyong mga tuhod gamit ang mga dumbbells na inipit sa mga ito sa mga gilid ng iyong ulo at ituro ang iyong mga pulso upang ang iyong mga tuhod ay tuwid pasulong.
• Ituwid ang iyong mga braso, habang humihinga ka, paikutin ang mga ito sa posisyon ng paglabas.

Taas-baba na nakahiga:

• Humiga sa matigas na ibabaw.
• Habang ang iyong mga binti ay bahagyang nakayuko sa mga tuhod, iangat ang bundok.
• Sa tuktok na punto, itaas ang iyong pelvis.
• Sa ilalim na punto, huwag ituwid ang tuhod hanggang sa dulo.
• Ulitin ang 10-15 beses sa isang sesyon at ulitin ng tatlong beses sa isang araw.

Vijimanya na may malawak na pagkakahawak sa harap ng lava. Bazhano, kung ang tindahan ay isang magandang lugar, kung gayon magiging mas madaling manalo ng tama. Kapag nagtutulak, kailangan mong itulak ang iyong mga suso laban sa lava.

Cardio tama

Bago mo kunin ang riding breeches sa mga strap, tandaan ang bakas sabihin mo lang: Kung nais mong mawalan ng timbang sa isang maikling panahon, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie nang hindi pumapasok sa katawan Kinakailangang deficit ng 3500 calories upang magsunog ng 0.5 kg ng taba. I cardio-right – tse Panlabas na pamamaraan, upang magsunog ng mga calorie, at kasabay nito, palambutin ang laman ng iyong mga binti at tunog tulad ng namamagang lalamunan. Ang pinakamahusay na mga ehersisyo sa cardio ay kinabibilangan ng paglalakad at pagtakbo sa isang treadmill, pagbibisikleta, o paglukso ng lubid. Inirerekomenda na magtrabaho nang hindi bababa sa 2 taon at 30 oras bawat linggo. Kung ito ay mahalaga, maaari mong hakbang-hakbang na taasan ang kalubhaan ng pagsasanay.

Sa kanan ng treadmill na tumalon ka sa mga bangko, maaaring gamitin ang exercise machine para sa stretching. Naglalakad ka man o tumatakbo sa kalye, humanap ng rutang “pataas” o pataas. Mapapansin mo kaagad ang atay sa panloob na ibabaw ng shell at upuan. Sa kanan, ang paglalakad o pagtakbo sa isang patag na ibabaw ay naglalayong sa mga lugar na may problema dahil ang mga binti at pigi ay mas malakas kaysa sa paglalakad sa isang patag na ibabaw.

masigla

Hindi mo maaaring laktawan ang unang dosis ng araw, dahil nagbibigay ito ng isang salpok sa metabolismo, at sa gayon ay nakakatulong na baguhin ang mga deposito ng taba.

Upang baguhin ang "voh" sa taba, kailangan mong magdagdag ng mga basurang taba, pinuhin ang asukal, at alisin ang taba mula sa iyong diyeta. produktong pagkain. Isang unibersal na paggamot para sa mga nag-iisip kung paano kumain ng mga breeches sa mga steak: kalahati ng plato ay puno ng mga gulay, at ang natitira - na may mga produktong protina (salmon at iba pang isda, dibdib ng manok, itlog,) at malusog na carbohydrates (bigas). Mahalagang isama ang walnut yogurt at iba pang low-fat dairy products, gayundin ang mga gisantes (high-fat urchin) sa iyong diyeta.

Mahalaga

Kumain ng maliit na bahagi ng balat araw-araw, ngunit sa maliliit na bahagi, upang hindi ka kumain nang labis o makaramdam ng gutom.

Pittya

Ang dalisay na tubig ay ang pinakamahusay na inumin para sa mga hindi nag-aaksaya ng maraming sentimetro. Makakatipid ka ng daan-daang calories mula sa mga carbonated na inumin, fruit juice at iba pang matatamis na inumin. Bilang karagdagan, ang tubig ay may zero calories at ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Banlawan nang mabuti ang tubig at inumin ito ng madalas, lalo na bago kumain (makakatulong ito na mabawasan ang pamamaga).

Paano mag-alis ng taba mula sa puwit na may karagdagang masahe, kung paano baguhin ang puwit sa kaso ng nasunog na lalamunan at surgically

Ang larynx ay nagsisimula sa proseso ng detoxification, ang kumbinasyon ay hindi lamang sa pagpapawis sa ilalim ng larynx, kundi pati na rin sa mga halamang gamot. mga ilog ng balat, na dapat ilapat sa katawan bago ang lalamunan. Ang detoxification ay nagpapasigla sa katawan upang mas mabilis na magsunog ng taba at madagdagan ang kakayahang alisin ang mga dumi at lason.

Ang bentahe ng pagsunog ay maaari mong epektibong gumastos ng ilang sentimetro pagkatapos ng kurso ng pagsunog. Ang masamang balita ay ang ganitong pamamaraan ay maaaring humantong sa sobrang pag-init at labis na pag-aaksaya ng buhay, na, sa turn nito, ay naghihikayat ng isang bagyo. Kung nalilito ka sa oras ng pagligo, hilingin sa doktor na gumagawa sa iyong lalamunan na paluwagin ito o ganap na alisin ito. Kung nakakaramdam ka ng pamamanhid sa ilong sa oras ng pagkasunog, pagkatapos ay inumin ang mga labi, na nagpapababa ng sirkulasyon ng dugo.

Paano linisin ang taba mula sa likod ng bahay:

• Gumamit ng body scrub para alisin ang mga patay na particle sa balat at balat.
• Paghaluin ang 2 bote ng distilled water, 2 bote ng olive oil, 250 ML ng green clay at 1/4 bote ng sea salt.
• Ilapat ang sumish sa panlabas na bahagi ng tusok.
• Kumuha ng dalawang piraso ng cotton fabric, sapat na upang ibalot ang mga ito sa paligid ng tusok.
• Ibabad sa tubig ang napinsalang mantsa at pisilin ang tubig, balutin muna ang pahid sa katawan.
• Humiga at mag-relax, mag-stretch ng 30 hanggang 45 minuto. Pagkatapos ay hugasan ang dehydrated sumish ng maligamgam na tubig.

Masahe

Kung gusto mong maging maganda, maging tapat ka, huwag kang magsinungaling. At hindi na kailangan ng anumang uri ng masahe, na magpapaginhawa sa iyong ari. Ang masahe ay "nagmamasa" lamang sa balat, laman at iba pang mga tisyu ng katawan, at maaaring magdala ng crust sa ibang paraan. Halimbawa, pinapawi ng masahe ang stress, pinapakalma ang nasirang tissue, at pinasisigla ang paggawa ng mga endorphins. Gayunpaman, ang nutrisyon tungkol sa kung paano alisin ang taba mula sa taba ng tiyan ay hindi katulad ng "masahe".

Ang isang cream ng pagpapahinga, isang potensyal na benepisyo ng masahe ay isang pagbawas sa sirkulasyon ng dugo.

Mahalaga

Ang masahe ay walang ginagawang pagbabago sa paraan ng pagsipsip ng ihi ng katawan, kaya hindi ito hahantong sa pagtaas ng mga nasunog na calorie. Ang natitirang mga calorie ay ang susi sa pag-aaksaya ng iyong pera, hindi mababago ng masahe ang laki ng iyong baywang, timbang o laki.

Sa kabilang banda, ang masahe ay mas mabuti para sa mga nais mapupuksa ang cellulite, na maaaring makatulong sa pagbabago nito panlabas na hitsura. Ang energetic massage, na sinamahan ng laser energy, vacuum correction at radiotherapy, ay binabawasan ang sirkulasyon ng dugo, at pinasisigla din ang daloy ng lymphatic system sa panahon ng paggamot.

Maagap na paghahatid

Para sa mga mayamang asawa, kung ano ang dapat gawin upang malaman paraan ng Swedish Upang mabago ang tisyu ng dibdib sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga plastic surgeon ang isang operasyon na tinatawag na "liposuction ng subcutaneous fatty tissue." Ang pamamaraang ito ng outpatient (alinman sa ilalim ng lokal na kawalan ng pakiramdam o sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam) ay madaling mapalitan ang mga hindi gustong "pole", gaya ng tawag nila sa mga nabigo sa kanilang mga anyo. Naglalaman ito ng humigit-kumulang 175 libong carbonates.

Gayundin, kung mayroong fluffiness at flaccidity ng balat sa lugar na ito, maaaring irekomenda ang isang paraan. Kabilang dito ang pag-alis ng labis na balat, taba at malambot na mga tisyu upang pinuhin ang mga tabas ng katawan.

Ang pag-renew sa panahon ng liposuction at paninikip ng balat ay tumatagal ng humigit-kumulang 2 araw.

Pag-iwas

Kung ikaw ay natural na may hugis-peras na katawan (kadalasang genetically determined), may pagkakataon na ikaw ay may karapatan tamang pagkain, at iba pang pagsisikap, na direktang nauugnay sa kung paano baguhin ang mga hakbang sa obligasyon, ay hindi kailangang tulungan. Sa madaling salita, kapag nawala ang iyong ari, ang iyong pigura ay magiging hugis peras at mas maliit ang laki. Bilhin kung ano ang maaari mong, ngunit huwag mag-alala at huwag mabitin sa pagbabawas ng timbang.

Ang mga cream, masahe, fat-salting complex at fitness gadget ay hindi makakatulong sa pag-trim ng iyong ari sa ilalim ng kontrol. Ang susi sa pagpigil sa labis na katabaan ay upang lumikha ng isang calorie deficit, kumain ng mas kaunti at kumain ng higit pa.

Dalawa o tatlong beses sa isang linggo, mag-ehersisyo sa isang exercise bike, gilingang pinepedalan, pag-unat ng binti, o paglangoy sa pool. Meta - 4 na taon ng pagsasanay sa cardio sa katamtamang intensity.

Ang problemang ito ay partikular na nauugnay sa mga kababaihan. Kung ang asawa ng unang ina ng isang kaakit-akit na birhen stergon, batang spring sitter at maagang huli ay humihingi ng pagkain, kung paano tumaba mula sa saddle at sitter?

Dahil sa mga katangiang pisyolohikal sa karamihan ng mga kababaihan, ang taba ay naipon sa mga lugar na ito at pinakamahalagang alisin ito sa iyong sarili kapag sinusubukang mawalan ng timbang. Sa paglipas ng panahon, ang bahaging ito ng katawan ay hindi lamang tumataas sa lakas ng tunog, ngunit nagkakaroon ng hindi kaakit-akit na mga contour at nagiging mas malambot. Paano ako tataba muli sa aking tiyan?

Upang mapupuksa ang mga hindi gustong pounds sa pelvic area at binti, kinakailangan ang isang komprehensibong diskarte: aerobic training, wastong nutrisyon, mga espesyal na ehersisyo. Walang direktang tulong para sa balat mula sa mga pagbisitang ito. Upang alisin ang taba mula sa mga hita, kailangan mong mag-stock ng mga terpine - ito ay isang mahalagang proseso at aabutin ng maraming oras.

Kaagad na kailangang sabihin na imposibleng alisin ang taba mula sa mga hita. Upang baguhin ang dami ng iyong katawan, kailangan mong bawasan ang iyong timbang sa kabuuan, at sa kasong ito ay mawalan ng timbang sa lahat ng bahagi ng katawan. Siyempre, sa ilang mga tao, dahil sa ang katunayan na mayroon silang mga genetic na katangian, ang mga deposito ng taba ay naisalokal sa iba't ibang mga lugar at hindi posible na baguhin, halimbawa, ang kabilogan ng baywang at kung saan ito ay nawala nang walang pagbabago. Hindi makapaniwala ang laki ng dibdib.

Aerobic o cardiovascular exercise.

Kasama sa aerobic na pagsasanay ang pagtakbo, bilis ng paglalakad, paglukso ng lubid, pag-eehersisyo sa isang elliptical bike at mga exercise bike. Ang partikular na epektibong pagtakbo ay ang pagtakbo ng cross-country, paglalakad pataas o pababa, tumatakbo sa bilis. Mahalaga bang mapabuti ang gawain ng cardiovascular at respiratory system, upang mabawasan ang mass ng kalamnan para sa karagdagang aerobics? Inirerekomenda na gawin ang mga naturang aktibidad para sa halos isang oras 4-5 beses bawat linggo. Kinakailangang tandaan na ang aerobic exercise ay hindi bumubuo magagandang hugis katawan, at lahat ng iba pa ay nagsusunog ng mga calorie, na maaaring agad na punuin ng milkweed. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na kumain ng maayos at pumili ng mga espesyal na panuntunan para sa mga tahi.

Tamang pagkain.

Kadalasan, upang mawalan ng taba sa puwit, ang mga kababaihan ay nagpapatuloy sa hiwalay na mga diyeta o sa halip ay kumakain ng wala. Una sa lahat, kapag ang katawan ay nagugutom, nagsisimula itong mag-aksaya ng mga protina sa unang lugar, upang ang pulp ay lumabas, at ang taba ay nawala sa iba. Sa madaling salita, ang hindi makontrol na pag-aayuno at pagdidiyeta ay maaaring seryosong makapinsala sa kalusugan ng isang tao, at para sa pag-renew ng tradisyonal na pagkain, ang mga uwak ay mabilis na magpapaikot sa kilo. Pangatlo, ang marahas na pagbaba ng timbang ay hindi isang garantiya ng kagandahan at kagandahan, ngunit sa halip ay nag-aalis ng hitsura ng isang tao, pagdaragdag sa edad, paggawa ng balat na mukhang malabo, at nagpapakita ng hitsura ng mga wrinkles. Samakatuwid, kinakailangan na huwag magutom o kumain ng kaunti, ngunit kumain ng maayos. Balanseng masustansyang pagkain Maaaring maging pamantayan sa buong buhay na ito. Ang diyeta ay binubuo ng mga natural na produkto, tulad ng pagkain ng sariwa, pagpapakulo, pag-stewing, baking o steaming. Mga produkto na inirerekomenda: walang taba na karne (manok, pabo, veal), isda, cereal, low-fat cheese, yogurt, kefir, olive oil, itlog, gulay, prutas, fruit cream na may mataas na halaga ng zucchini. At ang axis ay mas mataba na karne, mantika, malt, taba, pastry na may cream, cowbass, pinausukang karne, Langis ng Vershkov, mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, de-latang pagkain, mayonesa, lubricated na damo, alak, chips, cola, atbp. mangyari na naka-off. Kinakailangang pag-isipan hindi lamang kung paano makakuha ng taba mula sa katawan, kundi pati na rin kung paano ito palaguin upang hindi umikot ang taba, at tumulong sa tamang nutrisyon.

Tama para sa stegon.

Kung babawasan mo lang ang iyong timbang at makamit ang tamang pagkain, magbabago ang iyong katawan, kung hindi man ay hindi ito magiging maganda at fit. Hindi magagawa ng isang tao nang walang karapatang kumain ng karne. Ang spinal axis ay nasa kanan, na kung saan ay mabuti para sa buong balakang - halos lahat ay may karapatang tiyakin na kapag nagtatrabaho sa mga binti, maaari kang maging kalmado tungkol sa mga puwit.

Vipadi. Ito ay mahusay na hawakan ang lahat ng mga tahi. Tumayo sa isang nakatayong posisyon, ang iyong likod ay tuwid, dumbbells sa iyong mga kamay, at subukang bumagsak pasulong gamit ang isang binti upang ang iyong tuhod ay hindi "sandal" pasulong, na nagpapahinga nang direkta sa itaas ng iyong mga daliri sa paa, at huwag mapahina ang iyong katawan. Sa maikling lunges, ang quadriceps ay mas na-stress, na may mas mahaba, ang biceps at hamstrings ay mas na-stress.

Pagpindot sa binti. Binuo sa isang espesyal na aparato. Umunat sa upuan, ilagay ang iyong mga paa sa platform na magkahiwalay ng balikat, ibaluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod, subukang dalhin ang mga ito nang mas malapit hangga't maaari sa iyong mga dibdib, pagkatapos ay itaas ang plataporma, huwag ituwid ang iyong mga binti hanggang sa dulo , kung saan nakapatong ang upuan. May mga exercise machine na may iba't ibang jacket sa leeg. Upang gamutin ang iba't ibang grupo ng mga karne, kinakailangang baguhin ang posisyon ng mga paa sa plataporma.

Maglupasay. Ang anumang uri ng squat ay epektibong kumilos sa stegon at sit area, na nagbibigay sa kanila ng magagandang benepisyo. Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ituwid ang iyong likod, at ilagay ang barbell sa iyong mga balikat. Squat upang ang isang tuwid na hiwa ay nabuo sa pagitan ng tusok at likod. Ang tuhod ay matatagpuan sa itaas ng mga daliri ng paa.

Kaya, paano mo alisin ang taba sa tiyan? Aerobics - nagsusunog ng taba, tamang pagkain - pinipigilan ang pag-iipon ng taba, ehersisyo - pinipigilan ang mga kalamnan ng balakang at bumubuo ng magagandang linya.

Hindi lihim na mahirap alisin ang taba sa panloob na bahagi ng tahi. Gayunpaman, ang mga fitness trainer para sa mga kababaihan ay nagsasabi na posible na lapitan ang problemang ito sa isang komprehensibong paraan - pagkain ng maayos, paggawa ng gymnastics at mga kosmetikong pamamaraan - maaari mong mabilis na ayusin ang iyong mga binti. Ulo - gawin ang lahat ng mga manipulasyon upang mabawasan ang taba nang regular at nang madalas hangga't maaari.

Sa panloob at panlabas na bahagi ng tusok, ang taba ay maaaring naroroon sa sinumang tao. At upang maunawaan kung paano mabilis na alisin ang taba mula sa iyong mga hita, kailangan mong malaman ang mga dahilan para dito. Ang pinakakaraniwang dahilan:

• Mga hormonal imbalances na nauugnay sa pagkahinog ng estado.

Sa mga buntis na kababaihan, ang mga hormone ay nagsisimulang magpadala ng isang senyas sa katawan upang mag-imbak ng karagdagang enerhiya (taba) bilang tugon sa hinaharap na pagbubuntis. Ang mga reserbang taba ay maaaring ideposito sa iba't ibang bahagi ng katawan, ngunit kadalasan ang mga ito ay matatagpuan sa mga hita.

• Vaginism.

Sa sandaling ito, ang katawan ay nag-iimbak ng enerhiya, na makakatulong sa bata na makinabang. Ang mga reserbang taba pagkatapos ng pagbubuntis ay itinatag kapwa sa oras ng paggagatas at pagkatapos nito makumpleto.

• Mga receptor ng Clitin.

Ang mga adrenergic receptor ay may pananagutan sa pag-iimbak ng taba sa katawan. Ang binagong taba ay hinihigop ng mga beta receptor, at ang naipon na taba ay nakita ng mga alpha receptor. Dahil sa mataas na bilang ng mga alpha receptor sa lugar ng tiyan, nangyayari ang akumulasyon ng taba. Sa mga lalaki, ang kanilang dami ay minimal sa mga binti, ngunit sa mga babae, ito ay pareho.

• Zaiva vaga.

Minsan ang 1-2 kilo ng taba ng iyong katawan ay may mahalagang papel sa paglikha ng taba sa puwit. Ito ay dahil sa tipikal na uri ng pigura ng isang babae. Kadalasan ay ipinapalagay na ang pigura ay "tulad ng peras".

• Sedentary na paraan ng pamumuhay.

Ang mga babaeng nagtatrabaho sa opisina o iba pang mga trabaho na may mababang antas ng kadaliang kumilos ay higit na nagdurusa sa pamamaga. Sa mga oras ng sedentary work, nawawalan ng tono ang mga kalamnan sa mga kalamnan, na humahantong sa mga matabang deposito sa galus na ito.

Ang iba pang mga kadahilanan, halimbawa, ay nauugnay sa mga sakit o paggamit ng mga gamot, na humahantong sa isang hormonal surge. Nagreresulta din ito sa pagtaas ng mga deposito ng taba.

Paano mapupuksa ang taba sa panloob na bahagi ng kubrekama

Pinakamahalaga na mawalan ng timbang sa panloob na bahagi ng hita, upang makakuha ng taba mula dito - nutrisyon, na walang isang hindi malabo na uri. Ngunit ganap na lahat ay posible sa tamang paghahati ng pansin sa mga binti at buong katawan, pagkain at iba pang mga pamamaraan na makakatulong sa pagbaba ng timbang.

Walang ganoong himnastiko, na parang sa ilang araw ay magkakaroon ka ng taba mula sa iyong tiyan. Kung diskarte mo ang nutrisyon nang komprehensibo, pagkatapos ay sa paglipas ng ilang taon maaari mong mapansin ang mga unang resulta at pagkatapos ay magpatuloy.

Sa pamamaraang ito, kinakailangan na sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• kumain ng maayos;
• gamitin ang mga pisikal na karapatan;
• humantong sa isang aktibong paraan ng pamumuhay;
• magsagawa ng masahe, laryngeal at pagbabalat ng lateral na bahagi ng binti;
• mag-swimming o mag-bike.

Dagdagan ang iyong paggalang! Ang taba ay hindi maaaring alisin sa anumang lugar. Ito ay nangyayari kaagad sa bawat katawan.

Gayunpaman, mayroong isang oras na ang taba ay nagsisimulang maipon nang mas maaga. Obviously, nasa labas kami doon at sa ibang bahagi ng kwarto. Ang mga batang babae na may hugis ng peras, na may posibilidad na mawalan ng timbang sa pinakadulo, ay lalong sikat.

Ang tamang pagkain ay tubig, bilang isang paraan upang mabilis na alisin ang taba

Mangangailangan ng magandang pigura at malusog na katawan ang tamang bata. Para mabawasan ang taba ng vaginal at mapalitan ang taba sa puwitan at sa ibang bahagi ng katawan, tingnang mabuti ang pagkain.

Sa harap natin, kailangan mong dagdagan ang iyong paggalang sa bilang ng mga calorie na iyong sinusunog bawat araw. Dahil ang mga hedgehog ay may mataas na calorie na nilalaman (tamis, beans, taba), kailangan mong mag-ingat sa kanila. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mas madaling matunaw na may mababang nilalaman ng taba.

Kinakailangan na patayin ang pangit na hedgehog mula sa pagkain:

• alak;
• chips;
• mayonesa;
• cowbasi;
• Sirki;
• margarin;
• ang hedgehog ay lubricated.

Magandang ideya na magsama ng mas maraming prutas, gulay at gulay sa iyong diyeta. Kailangan mong pumili ng walang taba na karne at isda, halimbawa, manok, hake, salmon. Masarap talaga ang lean buckwheat. Ang iba pang mga butil ay maaari ding isama sa iyong diyeta sa maliit na dami.

Para sa mabilis na pagpapalitan ng mga talumpati ito ay kinakailangan upang uminom ng mas maraming likido- Mga juice, cocktail, herbal teas. Pinakamabuting uminom ng tubig. Ang pagkilos na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang gutom sa lahat ng oras at alisin ang mga lason. Ang pinakamababang dami ng juice sa araw ng Mayo ay nagiging 2 litro.

Mabisang tama para sa panloob na bahagi ng tusok

Ang mga fatty spot sa mga hita ng balat ng isang tao, at ang kanilang bulto ay namamalagi dahil sa pagkagambala ng relasyon ng taba at karne sa galusa na ito. Kung tama mong ilapat ang timbang sa itaas na bahagi ng mga binti at sa buong katawan, maaari mong makamit ang kinakailangang balanse ng taba-karne, na hahantong sa pagbaba ng timbang sa kinakailangang laki.

Ang pinakamahusay na cardio rights para sa episode na ito ay:

• Mga gupit sa isang lugar. Sa puntong ito, ibuka ang iyong mga binti, at itaas ang iyong mga braso sa mga gilid.
• Gunting sa binti. Maaari kang magtrabaho nang pahalang (nakahiga sa iyong gilid) o patayo gamit ang isang squeegee.

• Pinipisil at pinipiga ang laman ng kubrekama gamit ang anumang bagay (football o unan). Maaari kang magtrabaho sa isang nakahiga na posisyon (sa iyong likod) o nakaupo sa isang upuan.
• Maglupasay. Makakatulong ito sa iyo na mabilis na alisin ang taba, parehong mula sa mga panloob na bahagi ng tusok, at mula sa labas, at mula sa upuan mismo.
• Itaas ang iyong mga binti at itaas ang iyong mga binti. Maaari kang magkaroon ng karapatang kumain mula sa squats.

Upang matulungan din kang makamit ang ninanais na mga resulta sa pamamagitan ng paglalakad sa isang espesyal na makina ng ehersisyo, maaari mong piliin ang function na "go and change". Medyo nasunog ang mga paa kapag nagkasala.

Mahusay na katotohanan! Ang mga fat quilts ay nangyayari bilang resulta ng labis na taba sa mga balat, at sa kaso ng mga meat quilts.

Madalas itong nangyayari sa mga kababaihan na nakikibahagi sa mga pisikal na aktibidad, at napipilitang tumuon sa trabaho (pagsasayaw at sprinting). Sa sandaling mapataas mo ang iyong fitness level, ang sakit ay tataas pa. At kung biglang gusto mong maging abala, punuin ito ng taba. Para sa ganitong uri, kinakailangan upang piliin ang tamang kumplikado ng mga karapatan.

Programa ng pagsasanay para sa pagpapatuyo ng panloob na bahagi ng kubrekama

Para sa isang mas epektibong drying rack, kailangan mong tiklop ito para sa iyong sarili espesyal na programa pagsasanay, itinuwid upang maligtas ang pagbabago sa mga deposito ng taba. Posible na pareho ang home complex at ang karapatang pumunta sa gym, fitness center, sayaw, aerobics, atbp.

Upang ang aktibidad ay magdala ng pinakamataas na benepisyo, kinakailangan na gawin ang mga ito nang may regular na dalas at intensity. Ang mga parameter na ito para sa pagsasanay ay ginagamit kapwa sa bahay at sa mga gym.

Mga pamamaraan ng kosmetiko para sa pagbabawas ng taba ng tiyan

Ang isang mahusay na paraan upang labanan ang hindi kinakailangang taba ay sa pamamagitan ng mga kosmetikong pamamaraan. Mas mainam na magtrabaho kaagad pagkatapos ng pagsasanay at pisikal na pagsasanay. Ang dalas ng mga pamamaraan ay 2-3 beses bawat linggo.

Pinakamabuting tratuhin sila sa isa't isa. Halimbawa, sa Lunes at Huwebes - masahe at sauna, tuwing Martes at Biyernes - pagbabalat, at sa Miyerkules at Sabado - scalping.

Maaari kang magsagawa ng mga cosmetological procedure sa salon, kung saan maaari kang gumamit ng mga espesyal na paggamot para sa cellulite. Maaari mo ring gawin ang parehong pamamaraan sa bahay.

Masahe para sa pagbaba ng timbang

Kung ang panloob na bahagi ng tusok ay naging problema, kung paano madaling alisin ang taba, alam kung paano mag-massage. Ang masahe sa mismong lugar na ito ay higit na nakakatulong upang maipon ang tensyon at mabilis na maihubog ang iyong pigura.

Siyempre, hindi mura ang pagmamasahe sa mga salon ng SPA, ngunit kapansin-pansin ang epekto. Kung wala kang oras o pera para sa ganoong kasiyahan, maaari kang makayanan gamit ang self-massage.

Ang pinakasimpleng paraan ay ang paggamit ng hand massager. Kung kaya mo, maaari kang maging isang vikorist sa pamamagitan ng muling panonood ng iyong paboritong serye sa TV. Ang 10-20 na dosis bawat araw ay sapat na upang makamit ang mga positibong resulta.

Ang isa pang pinuno sa lugar ng pagkawala ng taba ay ang cupping massage. Ang vacuum na nilikha sa ilalim ng silicone jar ay napakahusay sa pagpapatuyo ng cellulite at fat deposit.

Ang pagbabalat ng balat ng katawan upang labanan ang mga matabang deposito

Ang mga pagbabalat at scrub ay gumaganap ng isa sa pinakamahalagang tungkulin sa paglaban sa taba. Ang mga magagamit na opsyon para sa mga scrub sa mga paghuhugas sa bahay ay pareho. Para sa mga pagkaing ito na nagsusunog ng taba, maaari kang magdagdag ng pulot, kanela, at mahahalagang langis.

Mag-apply ng cavo-honey scrub na may mga light massage stroke sa loob ng 10-15 minuto, pagkatapos ay banlawan. Kinakailangan na magsagawa ng gayong pagbabalat 3-4 beses bawat linggo sa loob ng 2 araw.

Ang pagbabalat ng asin ay maaaring isagawa nang humigit-kumulang 10-15 araw, bawat ibang araw. Para sa layuning ito, paghaluin ang sea salt na may ilang patak ng citrus essential oil at kuskusin ito sa balat gamit ang isang massage brush, pagkatapos ay hugasan ito.

Pantunaw para sa pagbaba ng timbang sa mga binti

Upang magsagawa ng scaling sa iyong sarili, kumuha ng 50 g ng blacite clay at 1/4 tbsp. magmaneho Haluin hanggang mag-atas at magdagdag ng 3-5 patak. mahahalagang langis ng mga bunga ng sitrus. Pagkatapos ay magdagdag ng hindi hihigit sa 10 g ng ground cinnamon at ihalo nang lubusan. Ilagay ito sa mga lugar na may problema at takpan ng simpleng grub. Pagkatapos ng 2 taon, hugasan ang lahat.

Para sa pag-aalis ng tubig, maaari mong gamitin ang pulot, kava, mustasa o tsokolate. Ang pinakamainam na bilang ng mga pamamaraan sa isang kurso upang makamit ang isang positibong resulta ay 10-15. Vikonuvati Ikh mas maganda sa isang araw.

Yakshcho є sakit na mapanghusga sa puso, pagkatapos ay mas malamang na masunog ang mga panloob na bahagi ng hita, o palitan ang mga ito ng mas banayad na mga pamamaraan para sa mabilis na pag-alis ng taba, tulad ng, halimbawa, isang seaweed mask.

Mga pamamaraan ng tubig

Kabilang sa mga pinakasikat na pamamaraan ng tubig ay lazna at sauna. Bago mag-steam, kuskusin ang katawan ng alkohol o pulot, bilang isang resulta kung saan ang pagpapawis ay umuusad at ang mga proseso ng metabolic sa itaas na mga tisyu ng balat ay nagpapabilis. Ang pamamaraang ito ay nag-aalis ng pagkasira ng mga fat cells at inilalabas ang mga ito sa pamamagitan ng mga pores.

Ang tuyo, mainit na hangin sa sauna ay mabuti din para sa mga metabolic process sa katawan. Lalo na inirerekomenda na pumunta dito para sa mga taong may problema sa metabolismo ng balat.

Pagkatapos nito, kinakailangan na magsagawa ng anti-cellulite massage.

Sa sandaling lumitaw ang mga unang resulta

Kung kukuha ka ng isang komprehensibong diskarte sa paglaban sa taba ng tiyan at maingat na sundin ang lahat ng mga pamamaraan at rekomendasyon sa itaas, pagkatapos ay sa loob ng 2-3 taon makikita mo ang mas mahusay na mga resulta.

Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang prosesong ito ay magiging mabilis, at ang anumang natitirang taba sa lugar ng pundya ay mawawala sa loob ng mahabang panahon. Kaya, kailangan mong maging matiyaga at maingat na ipagpatuloy ang pagkain ng lahat ng kailangan mo para mawalan ng timbang.

Ang oras upang ganap na maalis ang problema ay nakasalalay sa mga sanhi na nauugnay sa akumulasyon ng taba. Dahil ito ay may kaugnayan sa vagrancy, pagkatapos ay pagkatapos ng mga bedspread ay kinakailangan na magbayad ng higit na paggalang pisikal na pangangailangan. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng pagtatapos ng panahon ng paggagatas, lahat ay maaaring bumalik sa kanilang lugar.

Kaya ang problema ay matamis na plorera Maaaring kailanganin mo ng ilang oras o oras bago mo maabot ang yugto ng labis na katabaan. Sa isang laging nakaupo sa opisina, maaari mong ayusin ang iyong sarili sa loob ng ilang buwan, pagkatapos maingat na maunawaan ang lahat ng mga rekomendasyon.

Ang pag-alis ng taba sa iyong mga hita ay talagang hindi kasing mahirap na tila. Kailangan mong magdagdag ng maraming mantikilya at kaunting juice, at mag-stock din sa mga terpine. Kung nais mong maging kapansin-pansin ang mga unang resulta hangga't maaari, ngunit kung patuloy kang magsusumikap araw-araw, makakamit mo ang nais na epekto sa lalong madaling panahon.

Ang panloob na bahagi ng kubrekama - kung paano alisin ang taba mula sa kubrekama:

Express na paraan para sa pagbaba ng timbang sa mga panloob na bahagi ng balat: