Δίαιτα για τη νύχτα: τι να τρώτε την ημέρα, ώστε να μην θέλετε να φάτε τη νύχτα. Διατροφή για τη νύχτα: τι να φάτε τη μέρα, τι δεν θέλατε να φάτε τη νύχτα

Η λεγόμενη «δίαιτα για το τίποτα», ο συγγραφέας δεν είναι διατροφολόγος, αλλά ένας Αμερικανός ψυχίατρος, που βοηθά τους ανθρώπους όχι μόνο να μάθουν να επιδίδονται στη λαιμαργία τη νύχτα, αλλά να ... ανεβάζουν την αυτοεκτίμησή τους! І pracyuє tsya υπέροχη δίαιτα πλούσια αποτελεσματική, κάτω κλειδαριά αχυρώνα, που κλειδώνει το ψυγείο τη νύχτα για να χτυπήσει την επίθεση των αδύναμων їdtsіv.

Δίαιτα για το τίποτα: ποιο είναι το νόημα;

Ο όρος «δίαιτα για το τίποτα» χρησιμοποιήθηκε από τον Αμερικανό ψυχίατρο Άλμπερτ Στάνκαρντ στα μέσα του 20ού αιώνα. Ο Vіn έγινε ο πρώτος επιστήμονας, vyivchiv το φαινόμενο της νυχτερινής λαιμαργίας και προσπαθεί να μάθει τους τρόπους επίλυσης του προβλήματος.

Σύμφωνα με τη σκέψη του Stankard, οι άνθρωποι που τρώνε λίγο την ημέρα και τρώνε το μεγαλύτερο μέρος της προμαγειρεμένης διατροφής τους μόνοι τους τη νύχτα, υποφέρουν μόνοι τους από χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαταραγμένη ανταλλαγή ομιλίας και ως εκ τούτου - στο βαγόνι, καθώς και στέκεται στην αίθουσα του malt.

Τα ψυχολογικά προβλήματα σε αυτά τα άτομα είναι στενά συνυφασμένα με τα διαταραγμένα πρότυπα ύπνου και την αϋπνία, που έχει ως αποτέλεσμα να τρώνε και να τρώνε στα συστήματά τους.

Stankard stverdzhuvav - ανεξάρτητα από το πόσο άπληστοι, δεν είναι σημάδι δύναμης θέλησης στους ανθρώπους, αλλά βρισκόμαστε μπροστά σε μια έντονη ορμονική ανισορροπία. Στις νυχτερινές δόσεις, η ορμόνη του ύπνου είναι ίση με τη μελατονίνη και την ορμόνη της ορμόνης, η οποία αυξάνεται για λίγο κόσκινο (λεπτίνη), αλλά τη νύχτα μπορεί να αυξηθεί, αλλά το πρωί - μειώνεται απότομα. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα και να αισθάνονται ακόρεστη πείνα.

Διορθώνοντας την ορμονική ανισορροπία και ομαλοποιώντας το διατροφικό σχήμα, η καθηγήτρια Stankard, έχοντας υποστηρίξει τη μέθοδο "σφήνα με σφήνα" και για τον εαυτό της - για τη βοήθεια μιας ειδικής δίαιτας για τίποτα, σαν να rozrobiv ανεξάρτητα.

Βασικοί κανόνες διατροφής για το τίποτα

Η κύρια αρχή της δίαιτας για τίποτα είναι ότι είναι πιο σωστό να τρώτε την ημέρα. Η κύρια μέθοδος είναι η αμμοβολή (όχι περισσότερο από 200 g τη φορά), με μεσοδιάστημα 2-3 ετών. Vinyatok αποθήκη snіdanok - vin είναι ένοχος αλλά schіlnym і sіnim, navіt yakscho vranci τίποτα στο στόμα σου δεν λέει ψέματα. Μπορείτε να φάτε σε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και κύτταρα: κύριε, κύριε, ideyka ή κοτόπουλο, αυγά, σαλάτα λαχανικών.

Στον κύριο μπορείτε να προσθέσετε μπανάνες, αρακά, αποξηραμένα φρούτα. Όσο πιο κοντά στη νύχτα - Tim light και. Τρία χρόνια πριν τον ύπνο - όχι περισσότερο από ένα χαμηλότερο μπουκάλι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Μειώνεται ο τύπος βύνης και λίπους їzhi varto.

Φαίνεται, πιο πλούσιο σε πρωτεΐνες και κυτταρικό ιστό, επηρεάζοντας ευεργετικά την αναγέννηση των ορμονών με παρόμοιο τρόπο με τους φυσικούς βιορυθμούς. Επιπλέον, η πλειονότητα των προϊόντων που έχουν υποστεί υπερεκμετάλλευση θα λάβει την υψηλή ποσότητα τρυπτοφάνης - ομιλία, ως ερέθισμα στον ανθρώπινο οργανισμό, την ορμόνη της ικανοποίησης, καθώς και. Μέχρι το βράδυ, τα επίπεδα αυτών των ορμονών ομαλοποιούνται και αντί να κάθονται με μια ρόμπα στο ψυγείο, να διαλογίζονται τα πάντα αδιακρίτως, οι άνθρωποι θέλουν να ξαπλώσουν και να αποκοιμηθούν.

Zvichayno, επιτεθείτε σε οξεία πείνα, ξυπνήστε μετά από μια δεκαετία δίαιτας χωρίς τίποτα, το ίδιο μπορεί να σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Σε κάθε περίπτωση, κρατήστε ένα ποτήρι μη ανθρακούχο νερό στο νυχτερινό τραπέζι, ένα ποτήρι νερό ή ένα ποτήρι αλατισμένο τσάι. Rіdina, zapovnivshi το λάστιχο, για να βοηθήσει να ξεγελαστούν οι έλξεις μέχρι το σημείο ακατάλληλης λαιμαργίας και να φτάσουμε στο snidanka.

Δίαιτα για τη νύχτα: τι να αναζητήσετε στη συνέχεια

Η δίαιτα για το τίποτα μπορεί να γίνει ο κύριος τρόπος για να τρώτε λιγότερο στο pivroku-rіk. Και μακρύτερα - έξω, περισσότερο για όλα, κάτι τέτοιο να στερηθεί, αν η λίστα των τρυγημένων προϊόντων γίνει σύντομη. Μπίρα, εφόσον έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάτε στον αυτοκινητόδρομο, αφήστε τις νύχτες να πέφτουν στο ψυγείο, αυτή η λίστα περιλαμβάνει: κέικ και αρτοσκευάσματα, πίτες, αρτοποιείο, φασόλια κάπρου, καθαρά ποτά, πρόχειρο φαγητό και γρήγορο φαγητό , αλκοόλ (με λίγο κόκκινο κρασί) ξηρό κρασί, όπως όταν κάνετε δίαιτα, είναι σημαντικό να πίνετε καφέ), γλυκόριζα με αέριο και φρούτα με υψηλή ποσότητα ζουκρού (σταφύλια, μάνγκο, ντινγκ, μανταρίνια).

Oskіlki πρακτικά kozhen nіchny nenazhera πάσχει από την παρουσία zayvoї vaga, μια δίαιτα για τίποτα μπορεί να ονομαστεί ως βελτίωση της υγείας, έτσι για την απώλεια βάρους. Κατά κανόνα, το υπερβατικό vaga δεν είναι γρήγορο, αλλά είναι επιφανειακό και χωρίς στροφή. Για τον μέσο όρο, η τεχνική βοηθά να πάρει 2-6 κιλά το μήνα χωρίς καμία πείνα και απότομα κρυολογήματα στους σκαντζόχοιρους.

Chantly, ανέφερες ότι θέλεις να τρως το βράδυ πιο έντονα, πιο χαμηλά τη μέρα. Πώς να αντιμετωπίσετε τη «νυχτερινή πείνα»; Πάρτε τους δικούς μας στη διάσωση, η δυσωδία λειτουργεί πραγματικά!

"Ο ίδιος ο Snіdanok z'їzh, μοιράστηκε μια προσβολή με έναν φίλο, δείπνο για τον vorogov" Πρόταση

Ποιο είναι το αλιεύμα, ποιο είναι το σύνθημα για όσους περνούν τη νύχτα τρώγοντας;

Αιτίες του τίποτα "zriviv"

Γιατί μας ελκύει τόσο το ψυγείο αυτή τη νύχτα; Opivnіchne kharchuvannya - tse τρόπος χρήσης των σημάτων στον εγκέφαλο, τι είναι καλό για το φαγητό. Στην πραγματικότητα, για να διορθώσετε το πρόβλημα, πρέπει να βρείτε την αιτία. Nіchne pereїdannya μπορεί μητέρα kіlka λόγους:

1. Λάθος διατροφή και αναλφάβητες μερίδες με μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας - οι λάτρεις των σνακ τη νύχτα συχνά εμπνέονται από σνακ, τρώνε λίγο στη δουλειά, "ζυμώνοντας εν κινήσει" πουρέ πατάτας και παρασκευάσματα lokshina σουηδών. Οι άνθρωποι επιτρέπουν στον εαυτό τους να χαλαρώσει το βράδυ. Ο άξονας του ίδιου στο shlunk είναι «ιερός». Στην κορυφή, οι πατάτες λαδόκολλα, ο ήλιος, τα κλήματα.

2. Νευρικές καταστάσεις και παρατεταμένη κατάθλιψη - το άγχος είναι ένα από τα κατευναστικά στρες τη νύχτα, για να πνίξει τον πνευματικό πόνο. Zamіst shukati dzherelo θετικό, πλούσια που επιλέγει την ευκολότερη ικανοποίηση dzherelo - їzhu στο nіch.

3. Η δουλειά του σώματος είναι λάθος - φάτε πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να τραβήξετε αυτόν που είναι άρρωστος με διαβήτη ή γαστρίτιδα. Στο υπερκόσμιο επίπεδο του ζουκρού και της οξύτητας, η φλούδα «βλέπει» και ο κόσμος τρέχει προς το ψυγείο.

Η διατροφή «πώς να σταματήσεις να τρως χωρίς τίποτα» ζητείται όχι μόνο από τους λάτρεις του σνακ, αλλά και από εκείνους που ακολουθούν τη φιγούρα.

Є στο τίποτα - tse shkidlivo!

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να λένε ψέματα και να περνούν ήσυχα το snidanki. Νατομιστής να γνωρίζεις ανθρώπους που δεν θα ήθελαν να δειπνήσουν, ίσως είναι αδύνατο. Ακόμα πιο πλούσια σε κάποιον αρέσει να τρώει πριν πάει για ύπνο, και προσπαθήστε να "μην τρώτε μετά τις έξι" και να το ακούτε στο θέαμα και τη δραματουργία.

Από ιατρικής άποψης, η αυγή πρέπει να μετατοπιστεί στο τίποτα, γι' αυτό είναι απαραίτητο να φέρουμε την ινσουλίνη, μια ορμόνη που απορροφά το συσσωρευμένο λίπος, στην ενεργό ζύμωση. Άξονας και βγείτε, scho από τη μια πλευρά στο τίποτα δεν είναι κακό, αλλά μην τρώτε - επίσης αγενές.

Είναι ακόμα πιο σημαντικό να γνωρίζει τη χρυσή τομή, για να μην το παρακάνει τα βράδια. Σε περίπτωση υψηλότερων προβλημάτων, θα βοηθηθείτε από τέτοιες προσεγγίσεις, τις οποίες μπορείτε διανοητικά να χωρίσετε σε τρεις ομάδες - συμπεριφορικές, διατροφικές και ψυχολογικές.

Τι να ληστέψουμε іz μας nіchna їzha;

Ο αμερικανικός στρατός διεξήγαγε μια τελική εξέταση. Η δυσοσμία χώρισε τις σαρδελόρεγγες των ποντικών σε δύο ομάδες και τις τίμησε με έναν χοντρό σκαντζόχοιρο. Το λιανικό εμπόριο ήταν κάτι παραπάνω από ένα: η πρώτη ομάδα τιμήθηκε με ένα γλέντι και η άλλη ομάδα τιμήθηκε. Οι ομάδες ήταν ντυμένες.

Οι Αλέ τι, που ήταν γερασμένοι από την πληγή, ντύθηκαν κατά 20%. Και όσοι γιορτάζονταν το βράδυ χαϊδεύτηκαν κατά 50%. Axis cho μια τέτοια βραδινή μετάβαση!

Δεν υπάρχουν διατροφικές μέθοδοι για τίποτα:

1. Μπορείς... αλλά είμαι λιγότερο χοντρός

Ο ήχος, κατά κανόνα, βοηθάει τους πάντες, ακόμα κι αν προστίθεται λίπος στο λίπος του σώματος, αυτό που είμαστε. Και αν ζούμε λιγότερο λίπος, σημαίνει ότι θα υπάρχει λιγότερη γιόγκα στο σώμα. Ζήστε με θάρρος σε χαμηλά λιπαρά κύριε και κρέας, δημητριακά στο νερό - η δυσωδία αυτού δεν χύνεται στον υπερκόσμιο vaga.

2. Σνακ με χαμηλά λιπαρά για το βράδυ

Μόλις ένα ή δύο χρόνια πριν πάτε για ύπνο, τρώτε λίγο άπαχο κρέας με λαχανικά, δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα νόστιμο σνακ με 50 γραμμάρια σιρόπι, βραστό φαγόπυρο, ryazhenka και παρί κουταλιές μούσλι. Її η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι μικρότερη από 130 kcal και η περιεκτικότητα σε λίπος είναι 3-4 g.

3. Σωστό Δείπνο

Είναι υπέροχο, παρόλο που το βράδυ ήταν λαμπερό και λίπος, το βράδυ θα σας κάνει να θέλετε να φάτε ακόμα περισσότερο σε μερικά χρόνια. Έτσι, είναι απίθανο να χαθείτε αμέσως, γι' αυτό θυμηθείτε τις τακτικές και φάτε μερικές μικρές μερίδες για το βράδυ.

Πριν zvіlnennyam z'їzhte γιαούρτι ή μούσλι. Φτάνοντας στο σπίτι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ελαφρύ σνακ. І περίπου μέσω pіvgodini - povnotsіnna δείπνο. Με μια τέτοια υποδοχή, θα είναι πιο εύκολο για σας να ελέγξετε τον εαυτό σας το βράδυ και να επιλέξετε τροφές με χαμηλά λιπαρά.

4. Riznomanіtna їzha

Όσο περισσότερα στοιχεία έχουν οι φόβοι σας, τόσο πιο διαφορετικά είναι τα γούστα τους και τόσο καλύτεροι είστε. Tobto σας δίνεται από μικρότερο αριθμό ατόμων. Ας αρχίσουμε να χτυπάμε buvae pov'yazane zі smakovoy odnomanіtnіstyu. Ακούγουμε δυνατά στην їzhі και την ξεχνάμε, τότε, δεν παρατηρούμε το χρηματικό ποσό. Για να φτιάξετε ένα νόστιμο πιάτο, φάτε σε ένα νέο ποτήρι παπαλίνας και δείτε λαχανικά κ.λπ.

5. Μπροστινός φράκτης

Και δεν είναι μεγάλη διατροφική πονηριά - αν 20 λεπτά πριν από την ημέρα που θα φάτε ένα μικρό κομμάτι ρίμπι, κρέας χαμηλών λιπαρών ή κύριε με ψωμί συν ένα ποτήρι κεφίρ, τότε το βράδυ θα χορτάσετε πλούσια και μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας . Tse vіdbuvaєtsya ότι η πρωτεΐνη του ζώου όταν τρώγεται με άμυλο δίνει πάντα ένα μέγιστο κόσκινο με ελάχιστες θερμίδες.

Εάν δεν θέλετε να προσθέσετε θερμίδες, πιείτε ένα μπουκάλι γάλα ή μεταλλικό νερό 15-20 λεπτά πριν το βράδυ σε μικρά μπολ.

6. Επιτρέψτε τα δικά σας γλυκά σε λογικές ποσότητες

Μερικές φορές η μετεγκατάστασή μας συνδέεται με τα μπαζάνι μας. Άλε, οι νυφίτσες δεν καλούν το σώμα μας, τη δυσωδία της δημιουργίας, να μας δώσει ικανοποίηση και να μας φτιάξει τη διάθεση. Γι' αυτό είναι τόσο λίπος που η γλυκόριζα είναι zha, που χύνεται στην υιοθέτηση των zayvih κιλών.

Για να μην παρακάνετε το lassoshchi, δοκιμάστε σωστά το δέρμα shmatochok, για να απολαύσετε τη γεύση.

7. Zamіst їzhi - τσάι από βότανα

Φτιάξτε το δικό σας τσάι με μέντα - ένα απερίγραπτο άρωμα που αναζωογονεί τη γεύση, ξεπερνά τη λαχτάρα για ανεξέλεγκτη νύχτα!

8. Σταματήστε να τρώτε χωρίς μπαχαρικά!

Μην προσθέτετε μπαχαρικά και μπαχαρικά στο γρασίδι για την υπόλοιπη ώρα στην υποδοχή του σκαντζόχοιρου - η δυσοσμία θα σας κάνει να πεινάσετε, θα αυξήσει την όρεξή σας.

9. Μίνι επιδόρπιο

Μετά το βράδυ, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ελαφρύ επιδόρπιο - ένα μικρό κομμάτι ζεστής σοκολάτας, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, φρούτα. Τόσο ανεβασμένη διάθεση και βοήθεια για την καταπολέμηση της νυχτερινής όρεξης.

Αποδεχτείτε καμία συμπεριφορά για το τίποτα

Golovne zavdannya - βάλτε τη σειρά їzhu i zrobiti її λιγότερο λίπος ράσο.

10. Περπατήστε πριν κοιμηθείτε

Συχνά τα βράδια, οι βίκλικες θέλουν να ηρεμήσουν, και όχι να κορεστούν. Aje, όπως μπορείτε να δείτε, ο σκαντζόχοιρος θα ηρεμήσει. Ale όχι μόνο zha zdatna ηρεμήστε, για παράδειγμα, μια βόλτα στον καθαρό αέρα δεν είναι καλύτερη.

11. Να χαίρεσαι το σώμα, όχι το χαλαρό

Ηρεμήστε και μειώστε την ανάγκη για χαλάρωση, καθώς και βοηθητικές διαδικασίες για το σώμα, για παράδειγμα, μπάνιο με αρωματικές ελιές, μασάζ και ντους. Η δυσωδία φωνάζει για αναγνώριση, στο εξής, μειώνοντας την ανάγκη για «πραγματική» ικανοποίηση.

12. Περπάτα περισσότερο pishki

Σωματική παρόρμηση για βελτίωση της διάθεσης, βελτίωση της διάθεσης και μείωση της όρεξης. Αλλά το πλεονέκτημα μπορεί να ηρεμήσει, για παράδειγμα, το πιο υγιεινό περπάτημα, έτσι ώστε να αλλάξει η ανάγκη για φαγητό και να ξεκινήσει η διαδικασία διάσπασης λίπους.

13. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς

Το μυστικό είναι απλό - όσο νωρίτερα πηγαίνετε για ύπνο, τόσο λιγότερο κοιμάστε. Και ένας καλύτερος ύπνος θα διευκολύνει τον έλεγχο του vago σας.

14. Αναπνεύστε το άρωμα!

Η αρωματοθεραπεία και τα αρωματικά ραβδιά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν το βράδυ. Περάστε χαλαρωτικά αρώματα - λεβάντα, μέντα, χαμομήλι.

Ψυχολογική αποδοχή και σιωπή για το τίποτα

Υπάρχουν πολλά να ξαπλώσουμε εδώ στις σκέψεις μας και στο μέλλον μέχρι το τέλος.

15. «Μπορώ να κάνω τα πάντα»

Εάν ένα άτομο ξέρει ότι είναι δυνατόν να μείνει για τίποτα, δεν θα έχει εμμονή, αλλά αν του τραγουδήσουν ότι δεν μπορεί, τότε ψάχνει συνεχώς.

16. Δεν υπάρχει χρόνος για φαγητό

Ο τρέχων ρυθμός της ζωής συχνά απλά δεν χρειάζεται μια ώρα για να φας, τότε γιατί να μην υποκύψεις σε αυτόν με καλές προθέσεις. Τις περισσότερες φορές πηγαίνετε στον κινηματογράφο, τα θέατρα και τις εκθέσεις - είναι καλύτερα να χαλαρώσετε και να εξοικονομήσετε μερικές περιττές θερμίδες.

17. Βγες έξω

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε να ζείτε από μια καθαρή μάσκα είναι να πετάξετε όλα τα shkidlivu zhu, σαν να βρίσκεστε σε ντουλάπια κουζίνας, ψυγεία και καταψύκτες.

18. Είμαι ασκούμενος!

Να δείξεις τον εαυτό σου με ένα κορδόνι που είναι όμορφο, ότι είναι βολικό. Ένα τέτοιο κορίτσι hiba naїdatimetsya για τίποτα;

19. Αυτοκόλλητα στο ψυγείο

Κρεμάστε αυτοκόλλητα σε εμφανές σημείο, σαν να κάνετε τους κακούς να φαίνονται άσχημα. Να θαυμάζεις το καινούργιο, αν θέλεις να χαλάσεις την απόφασή σου, να σου στείλω ένα τέτοιο γράμμα για να σε συκοφαντήσω.

20. Φωτογραφία στο ψυγείο

Κολλήστε μια φωτογραφία στο ψυγείο. Οι επιλογές μπορεί να είναι διαφορετικές: μια γυναίκα είναι μια γυναίκα, όπως δεν θέλεις να είσαι, διαφορετικά ένα κορίτσι με ιδανικές παραμέτρους, μια φιγούρα μέχρι να γίνεις πρανή.

21. Πήγαινε για ύπνο!

Δεν φαινόταν αστείο, αλλά όσο πιο γρήγορα κοιμηθείτε, είναι καλύτερα για εσάς! Μέσω της έλλειψης ύπνου, απελευθερώνεται η γκρελίνη - μια ορμόνη που ανακαλεί την πείνα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 7 χρόνια εξοικονομούν 300 χιλιοθερμίδες περισσότερες.

22. Πίνετε άφθονο νερό.

Απλώστε στο δέρμα του δωματίου σύμφωνα με το ποτήρι με νερό, σαν ένα κέλυφος που μεγαλώνει από θαύμα ανάμεσα στο φαγητό.

Και τι κάνετε ειδικά για εσάς; Μοιραστείτε μαζί μας!

Γιατί λέτε ότι τίποτα από το καουμπάσο και τις άλλες χαρές των γαστρονομικών τεχνών ανεβαίνει πάντα στο έναστρο θέαμα, μαντεύοντας για τον εαυτό σας με μια ανώνυμη πληρότητα; Ο Tim δεν είναι λιγότερος, τη νύχτα, οι άνθρωποι δεν βιάζονται να αμαρτήσουν, εξηγώντας την ηλικία τους με γονίδια, ορμόνες και άλλους λόγους, σαν να μην μπορούν να περιμένουν εκατό χρόνια πριν το vaga. Προστατέψτε є tі, που τα έχουν καταλάβει εδώ και καιρό, πώς να ξεφύγετε από το ψυγείο. Άξονας Ι, με χαρές και κόλπα, varto keruvatisya, για να μη γίνεις σκλάβος του γυμνοσάλιαγκου σου.

Vіd pіzny και navіt nіchny μεταφορά ασφάλισης σε αυτόν που δεν έχει ανάγκη από κεφάλαια. Η πρώτη υποδοχή είναι ακόμα πιο σημαντική για έναν άνθρωπο. Το Vin σας δίνει δύναμη και ενέργεια για όλη την ημέρα. Και αν θα υπάρξουν παραλείψεις, μπορείτε να το φέρετε στο σημείο να θέλετε οπωσδήποτε να έχετε ένα σνακ πριν πάτε για ύπνο. Ένα ιδανικό όνειρο μπορεί να μοιάζει με αυτό. Κάποιοι πρέπει να φταίνε για τα δημητριακά, γι' αυτό να είσαι σαν τον χυλό. Bazhano, shob tse bula vіvsyanka, κριθάρι, φαγόπυρο chi pshhono. Η Vivsyanka και το κεχρί πρέπει να συμπληρωθούν με φρέσκα φρούτα. Για το φαγόπυρο και το μαργαριταρένιο κριθάρι, τα λαχανικά είναι καλύτερα. Vtim, δεν υπάρχει διαφορά αρχής. Όλα στα δεξιά είναι λιγότερο σε ειδικές ομοιότητες αυτών των άλλων ανθρώπων. Προσθέστε όλα τσε βαρτό είτε είναι γαλακτοκομικό. Για παράδειγμα, Sirom και Sirom. Όταν είναι μεθυσμένος, είναι καλύτερο να πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζουκρού με μέλι (το μέλι συνηθίζει καλά), χαμηλότερο cavi. Η ποσότητα του πράσινου τσαγιού badiorosti είναι πολύ μεγαλύτερη!
Οι πλούσιοι έχουν λανθασμένες δηλώσεις για αυτούς που το έχουν ήδη. Οπότε, το πιο σημαντικό, αν είστε άτομο που πρέπει να κάνετε δίαιτα, τότε δεν πρέπει να τρώτε μετά τις 6 το βράδυ. Το Ale είναι άσχετο στον σημερινό κόσμο, αν λίγοι άνθρωποι ξαπλώνουν για να κοιμηθούν κοντά στη νύχτα. Τα βράδια είναι πιθανά και απαραίτητα, τα θραύσματα μέχρι το απόγευμα της βραδινής δεξίωσης μπορούν να έρθουν πιο κοντά στο δωδέκατο έτος της νύχτας, και στην περίπτωση του σχολείου, θα είναι πολύ περισσότερα. Τι πρέπει να φάτε για βραδινό; Tse μπορεί να είναι πιο εύκολο, ale sitne. Για παράδειγμα, ένα κομμάτι ρίμπι με βραστά λαχανικά ή ένα πιάτο σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με ελαιόλαδο. 200-300 θερμίδες: μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ξοδέψετε κάποια χρήματα για το βράδυ, ώστε αργότερα να μην οδηγήσει σε ένα σύνολο βάρους.
Αυτές οι έξυπνες χορδές έχουν καταλάβει από καιρό την αλήθεια: αν θέλεις να φας, πρέπει να ξαπλώσεις για ύπνο! Ύπνος - tse θαυματουργό zasіb, το οποίο δεν πρέπει να μεταβιβαστεί για να βοηθήσει. Και η μελαγχολία θα είναι μεγαλειώδης, σαν με κανέναν οργανισμό, και στη θήκη, και λεπτή.
Οι βραδινοί περίπατοι κοντά στο πάρκο βοηθούν. Δεν χρειάζεται να φοβάστε ότι μέσω του ce є rizik σας ανοίξει η όρεξη. Βραδινές βόλτες garni tim, scho χαλαρώστε από θαύμα τη δυσοσμία, προετοιμάστε τους ανθρώπους για ύπνο. Το Trivati μυρίζει, πριν από την ομιλία, δεν μπορεί να είναι λιγότερο από ένα χρόνο. Αυτός είναι πιο πλούσιος από αυτό, κάτσε σπίτι!
Μετά από μια βόλτα, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Το Vaughn μπορεί να είναι ζεστό (ελαφρώς ζεστό). Είναι απαραίτητο να του προσθέσω δύναμη, obov'yazkovo, θα κλωτσήσω αυτό το ζευγάρι σταγόνες, είτε πρόκειται για αιθέριο λάδι. Για παράδειγμα, χαλαρώστε ως εκ θαύματος είτε αρώματα κωνοφόρων, καθώς και μέντα και λεβάντα. Zavdyaki τέτοιες μυρωδιές θα είναι όνειρο, γιατί όχι.
Είναι σημαντικό να πίνετε επαρκή ποσότητα πατρίδας κατά τη διάρκεια της κουραστικής ημέρας. Εάν οι άνθρωποι δεν οδηγούν, τότε υπάρχουν πολύ περισσότερα, ειδικά τις βραδινές ώρες. Επιπλέον, στην πρώτη θετικότητα πριν από την εμφύτευση, είναι απαραίτητο να πιείτε λίγο νερό στο στάχυ. Ενδεχομένως, όχι πείνα, αλλά μεγάλη βοήθεια.

Εάν έχετε ήδη δώσει στο ιωβηλαίο σας χίλια δολάρια για να μην τα βρείτε πριν πάτε για ύπνο, τότε αυτό το άρθρο είναι ακριβώς για εσάς, τότε το obitsyanki σας και άλλοι τρόποι, όπως εσείς νικητής, μην τρώτε πριν κοιμηθείτε, μην εξασκηθείτε. Ακούγεται κάπως έτσι: δεν έρχεται τίποτα και θέλετε να χαλαρώσετε και θέλετε να γίνετε αλμυροί, και αν έχετε σβήσει τον εαυτό σας πριν πάτε για ύπνο, τότε οι φωτογραφίες θα αρχίσουν να κυλιούνται στο κεφάλι σας αντί για το ψυγείο, θα δείτε τις κορυφές του γαστρονομία Αν το "κακό" θρυμματιστεί και το βρεις, ξεκινά ένα άλλο στάδιο της διαδικασίας - κρίμα και ροζπάχ, αρχίζεις να κυλάς στο κεφάλι σου εικόνες στρογγυλεμένων και stegon που ντύθηκες, θα σκεφτείς όμορφες φωτογραφίες μοντέλων σε μαγιό. Τι μπορείτε όμως να μάθετε από αυτή την κατάσταση; Є 12 εύκολοι τρόποι για να πείτε στον εαυτό σας να μην τρώει πριν τον ύπνο.

1. Ξεγελάστε την τσούλα της μάνας σας.Σαν να νιώθεις έντονη πείνα πριν πάτε για ύπνο, προστατέψτε το βράδυ που προλάβατε ήδη νωρίτερα, κοροϊδέψτε τη μητέρα σας με την πατρίδα σας. Πιείτε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό με ένα κομμάτι λεμόνι, πιείτε ένα φιλιγκράν αρωματικό πράσινο τσάι ή ένα μπουκάλι χυμό ντομάτας, για βοήθεια. Η πατρίδα για να γεμίσει ένα άδειο γυμνοσάλιαγκο και να πνίξει σχεδόν την πείνα για μια ώρα που δεν έχει καμία σχέση, επιπλέον, καταγράφηκε με βάση είτε όχι θερμίδες, είτε μάλλον χαμηλές θερμίδες.