Atmintis prarandama po 40 metų. Kaip pagerinti atmintį ir pagarbą be narkotikų. Medicininių išmokų priėmimas

Pažvelkime į 14 paprastų ir veiksmingų būdų, kaip pagerinti atmintį, kad padidėtų akademinis ir (arba) profesinis produktyvumas.

Mirktelėkite mnemoniką

Kaip kompiuteris su dvigubu kodu duomenų saugojimui ir patogiam žiūrėjimui, taip ir žmogaus smegenys įrašo informaciją dainavimo tvarka, o vėliau pateikia konkrečia forma. Mnemoninis vikoristova tsyu tehnіku. Tai padeda išsaugoti informaciją dainavimo kode, o tada ją lengva atspėti. Tai gali atrodyti neprotingai, bet iš tikrųjų tai gana paprasta.

Mnemonika gali būti pagrįsta paprastų asociacijų naudojimu informacijai įsiminti. Pavyzdžiui, kaip gerai žinote, įsivaizduokite žodžius, kvapus ir kitas kalbas, kurios gali būti susijusios su nauja informacija. Norėdami įvaldyti atminties tobulinimo techniką, vicorize realiu laiku.

Išmok kažko naujo

Atmintis yra kaip automobilis: jei nelaimi, vadinasi, išleidi.

Siekiant pagerinti atmintį ir išsaugoti smegenų produktyvumą, dažniau mokomasi naujų dalykų. Dovgolittya recepto nėra, bet visiems ilgaamžiams būdingi ryžiai (sveika mityba): vikoristo dvokas tavo protas. Išmokite naują šokį, naują kalbą, naują grupę... Su visa tai sužinosite naujų draugų, o bičiulystė taip pat svarbu, bet apie tuos pačius tris dalykus.

praleisti laiką

Informacijos išsaugojimo procesas matomas, jei miegate. Tada smegenys persijungia iš taupymo stovyklos pradžios į pradžią: miego fazės valandą iššluota akies ranka viskas, kas įvyko per dieną, yra įslaptinama ir susieta su labiau sukauptomis žiniomis ir žiniomis.

Kalifornijos universiteto Berklyje absolventai patyrė suaugusiųjų atminties praradimo procesą ir įrodė, kad kaltė yra blogas miegas. Ir tolesni tyrimai parodė, kad gilus miegas padeda vaikams pagerinti jų sėkmę. Kai gausite rezultatus, paimkime visnovok galvą: norint pagerinti atmintį, būtina pabūti savarankiškai, priklausomai nuo to, kiek jums metų. Vyresnio žmogaus oda reikalinga vidury nakties, gal kiek daugiau ar mažiau, bet individualiai.

Geriausias būdas įsiminti reikiamą informaciją – supykti ant savęs jo akivaizdoje, tarsi atsigultumėte miegoti.

Dėmesys kūno kultūrai

Minesotos universiteto daktaro Davido Jacobso atliktas tyrimas leidžia daryti išvadą, kad jaunystėje reguliariai kardio treniruotę praktikuojantys žmonės gali turėti geresnę atmintį iki vidutinio amžiaus ir po 45 metų. Tsya pareiškimas netapo sensacija tiems, kurie pasaulyje jau žino, kad plaukimas, dideli ir kiti nuotykiai padeda žmonėms prarasti atmintį ilgalaikėje perspektyvoje. Dar fiziškai teisingiau padažninti širdies susitraukimų dažnį ir padidinti kraujo tekėjimą į smegenis.

Stebėkite savo maistą

Sąvoka „laidelis smegenims“ turi daug pratęsimų. Є produktai, tarsi pagerinti roboto smegenis ir pagerinti atmintį. Naujas tyrimas, atliktas Bazelio universiteto klinikoje, Šveicarijoje, parodė, kad žalioji arbata yra vienas iš supermaisto produktų. Omega-3 riebalų rūgštys, randamos žirniuose, jūriniuose šonkauliuose ir alyvuogių aliejuje, taip pat buvo veiksmingos atminties stiprinimo priemonės. Be kitų produktų, kaip varto, į savo racioną įtraukite: kiaušinius, pomidorus, raudonąjį vyną (vartokite atsargiai), kaparėlius, gervuoges ir ciberžolę.

Ankstesni tyrimai parodė, kad vanilė, rozmarinas ir šalavijas taip pat gali skatinti atmintį.

Kramtomoji guma – dar vienas būdas pagerinti atmintį, pagreitinti širdies ritmą ir pamatyti aromato dainas. І tie, th іnshe aktyviє pogadi.

Praktikuokite meditaciją ir taisyklingą kvėpavimą

Meditacija mūsų dienomis aktyviai propaguojama kaip panacėja nuo įvairių negandų. Vaughn lemta atnešti jums tikrą bėdą ir pasitenkinimą.

Pirma, meditacija gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį, taip padidindama kraujo tekėjimą į smegenis ir padarydama rūgštus. Kitaip tokia praktika padės atsipalaiduoti ir supykti, kas stebėtinai naudingai persilieja į rožines virpesius ir aistringą pasitikėjimą savimi.

Dauguma meditacinių metodų apima gilų atsipalaidavimą, taip pat atminties gerinimą ir streso mažinimą. Iš viso per dieną už šprotą khvilin pagerinsite savo sveikatos būklę, nusiteiksite teigiamai ir jausitės energingesni. Krіm be to, ce bezkoshtovno.

Mėgaukitės gamta

Pasivaikščiojimas gryname ore gerina atmintį. Šią teoriją patvirtino senjorai iš Mičigano universiteto, protestuodami prieš dvi žmonių grupes, kurių buvo paprašyta mintinai išmokti dainavimo elementų sąrašą. Su kuo viena grupė buvo paprašyta pasivaikščioti sode, o kita - pasivaikščioti mieste. Pirmosios grupės atmintis pagerėjo 20%. Tačiau paskutiniai nedavė velnio, smarvė vėl neteisingai atvaizdavo paskutiniuosius. Kiek kartų žmonėms buvo rodomos gamtos peizažų ir Rusijos peizažų nuotraukos. Rezultatai grįžta!

Kitą kartą, jei pamiršite, atsiverskite savo kompiuteryje žalių miškų nuotraukas ir nepamirškite apsisukti.

Graite

Kompiuteriniai žaidimai, melodingi, stebuklingi, ale dvokiai vargu ar pagerins pažinimo funkcijas. O logikos ir strateginių žaidimų ašis tą pagarbą teigiamai įskirs į atmintį. Naibіlshe pіdіyde gra čekiuose, sudoku toshcho. Jūsų smegenų ponai bus jums naudingi.

„Whisk Neuro Linguistic Programming“ (NLP)

NLP koncepcija yra stulbinamai nauja, bet dar efektyvesnė. Pagrindinė šios srities idėja slypi tame, kad tarp žmogaus galimybių sugalvoja pats žmogus, kad jas galima panaudoti savarankiškam navigavimui.

Už didžiojo rachunko jis veikia kaip placebas. Meditacija turėtų būti tarsi NLP preliudija, o ateityje dieta, aromaterapija ir mankšta efektyviai pagerinsite savo atmintį ir rožinį jėgą.

Vicorist aromaterapija

Parfumerija – tai ne tik jaukus aromatas, bet ir būdas atgaivinti protą. Aromaterapija laikoma prieinamiausiu atminties gerinimo būdu. Turtingi rezultatai atnešė rozmarino ir mėtų veiksmingumą.

Eksperimentai, atlikti su lokiais, patvirtino, kad rozmarinas skatina pagarbą ir padeda pamiršti seną atminties praradimą. Analogiškas galia gali būti pipirų mėtų, kad įžeidžiantis laikas prieš ruošiantis miegoti, atsargos mėtinės kramtomosios gumos.

Gaukite taškinį masažą arba golkovkolyuvannya

Nenuostabu, kad jis yra veiksmingas ir gerina atmintį.

Jūsų kūno odos dalis yra pradurta nervų ir energijos kanalų. Galite suaktyvinti dainavimo taškus plono kaklo pagalba arba pirštų spaudimu.

Norint sužadinti atmintį, svarbiau atspėti, keletą sekundžių švelniai paspausti pirštų galiukais smilkinius. Tokiu būdu prisiminkite stresą ir atspėkite, pavyzdžiui, kur buvo padėti raktai.

Vizualizuokite savo mintis

Helsinkio universitete atliktas tyrimas patvirtino, kad žmonių vaizdinė atmintis yra surišta. Dainų nustatymas su nauja informacija padeda atspėti informaciją, perrašant tą patį paveikslėlį. Kodėl taip lengva verkti žiūrint į senas nuotraukas?

Vіdmovtesya vіd turtingas užduotis

Bagatozadachnіst - vienas didžiausių atleidimų žmonijos istorijoje produktyvumo požiūriu. Nepriklausomai nuo tų, apie kuriuos naujokui juokauja visos kompanijos būsimose kalbose, jos tikrai ženkliai sumažina tokių kalbų skaičių, nes galima vikonuoti patempus dainų valandą.

Kad pagerintumėte atmintį ir taptumėte produktyvūs, iš karto nustokite dirbti per daug ir pradėkite sutelkti dėmesį į ką nors vieni. Pasiimkime svarbiausias mūsų laukiančias užduotis, tada dirbkime trumpai pertraukai. Paprasčiausia užduotis – atimti iš mūsų samkinetus. Zustrichi labiau tikėtina, kad planuos pirmoje dienos pusėje.

Susisiekti

Splkuvannya korisne už smegenis ir liūdnai pagarsėjusią nuotaiką. Nenuvertinkite geros rozmovi galios, nes nebūsite kaip cikava. Paprasta balakanina apie likusią dienos dalį gali pagerinti atmintį, šukės iš karto stimuliuoja smegenų šprotus.

Kalbėjimo procesas skatina aktyvų neuronų kontaktą, sinapses, kurioms reikalinga gera atmintis.

Liubovas Ivanova

Skaitymo valanda: 9 minutės

A A

Pakalbėkime, kaip pagerinti šios pagarbos atminimą suaugusiems namuose. Manau, kad daug žmonių yra gerbiami, kad jiems blogai smirda prisiminti informaciją, telefono numerius, duoti žmonių gimines, vardus, kuriuos žino. Dažniausiai nepamirškite atsinešti netikėtą akimirką.

Žmogaus atmintis pasižymi beribiu įsipareigojimu. Norint rinkti informaciją, lotas žymimas viduriniais skaičiais. Tik žmonės negali iškovoti pergalių, bet atsiminkite tą pagarbą, kaip m'yazova masa, treniruotis.

• Onkologinės ligos, galvos smegenų traumos padeda pagerinti atmintį. Tokiems naslіdkіv gamina žalą smegenims.
• Dažnai į mįslę įtraukiamas ir kitų gyvybiškai svarbių organų praktiškumo sumažėjimas.
• Į nedraugiškų veiksnių sąrašą įtrauktas blogas miegas, nuolatinės stresinės situacijos, depresija, staigus gyvenimo būdo pasikeitimas, didelis spaudimas smegenims.
• Dėl atminties problemų kaltinami žmonės, kurie gyvena alkoholiniuose gėrimuose, vartoja narkotikus ir rūko. Dažnai atminties praradimas yra raminamųjų vaistų palikimas.
• Amžinas pokytis.

Žmogaus atmintis yra tenditna upė. Netinkamas gyvenimo būdas santuokoje su kitais veiksniais gali turėti didelės įtakos atminties stovyklai. Ką jau kalbėti apie senatvę, jei keičiasi visų organizmo sistemų darbas.

Žmonių pagalba gerinant atmintį ir pagarbą

Su užmaršumo ir rozsiyanosti problema jie laikosi gausiai, nepriklausomai nuo vіku. Dėl її cherishennya aš rekomenduoju skoristatisya tradicinės medicinos receptus. Smarvė padės atkurti atmintį ir pagerinti pagarbą be farmacinių preparatų pagalbos.

1. Pelkinės tortilijos šaknis. Šaukštelis sirovino įtrinamas į miltelius ir vartojamas nuo penkerių metų iki ketvirtadalio, nuplaunamas arbata. Džiaugsmo kurso trivalumas yra mėnuo. Po dešimtmečio pudra geriama dar dvi dienas, tada darysime 10 mėnesių pertrauką ir kartosime kursą. Zasіb nerekomenduojama vartoti esant nepaprastoms ligoms ir sutrikus nepakankamumui.
2. Omanas. Šaukštas šaknų supilamas į 500 ml degiklio ir paliekamas mėnesį. Gydymas vartojamas po šaukštą tris per dieną, vieną mėnesį. Upėje vykdomas ne daugiau kaip vienas kursas. Su makštimi ir širdies negalavimais veidai nėra geriau priimami.
3. Gorobinos žievė. Šaukštą sirovino užpilkite stikline vandens ir užvirinkite 10 plunksnų. Po 6 metų jie apdorojami ir vartojami trich per dieną po šaukštą 30 dienų. Pirmą kartą kursas kartojamas. Kontraindikacijų sąraše yra padidėjęs ryklės ir makšties kraujas.
4. Koniušinas. Į litro stiklainį iki pusės pripildykite siroviną ir užpildykite degikliu iki viršaus. Gydykite du veidus vėsioje tamsioje patalpoje, tada gerkite prieš miegą 20 dienų šaukštu. Po dviejų dešimtmečių pertraukite kursą ir pakartokite. Zasіb usuvaє triukšmas venose, normalizuoja intrakranijinį spaudimą ir teigiamai veikia smegenų darbą. Nerekomenduojama sergant širdies nepakankamumu ir makštimi.
5. Myata ta shavliya. Ant šaukšto mėtų ir šavlio lapelių užpilkite 500 ml okropo ir užpilkite iki žaizdos. Pirmuosius penkerius metus iki dviejų dienų gerkite 50 ml infuzijų. Po mėnesio pertraukos kursas kartojamas. Nasty skatina praktiką ir gerina smegenų veiklą.
6. pušys. Šaukštas pušų brunok supilamas į butelį okrop ir verdamas ant nedidelės ugnies whilin 10. Gerti naminius liki trichi per dieną, du šaukštus po valgio.
7. Gydomųjų žolelių rinkinys. Ant nugaros pridėkite 1 šaukštą pagrindinės plokštės, 4 šaukštus bergenijos ir 3 šaukštus aviečių lapų. Šaukštas sumišio, kuris išėjo, užpilamas 500 ml vandens ir verdamas 10 plunksnų. Po 2 metų zasіb protsіdzhuyut. Dviejų dešimtmečių po dvejų metų pasimatuokite upėje. Zasіb nerekomenduojama vartoti makšties moterims ir žmonėms, turintiems šliuzų negalavimų.

Naudingas įsiliejimas į atmintį, kad pagarba aromaterapijai. Norint pagerinti miegą ir normalizuoti smegenų darbą, miegamajame rekomenduojama įdėti yalivtsyu, kedro ir eukalipto pasirinkimą. Є variantas і darbo vietai. Tse sumish lauras, eukaliptas, kalendra ir gvazdikėliai lininiame maišelyje.

Paprasti būdai pagerinti atmintį ir pagarbą

Technologijos sparčiai vystosi ir padeda žmonėms viską kontroliuoti ir prisiminti. Tačiau kasdieniame gyvenime neįmanoma apsieiti be tos pagarbos prisiminimo. Tai padeda realizuoti robotų darbą, moko ir kitas veiklos sritis, tačiau dažnai veda. Pažvelkime į paprastus ir veiksmingus būdus, kaip pagerinti atmintį ir pagarbą.

• Smegenų "Rozvantazhennya". Nepamirškite žodžių, jei jie nėra svarbūs. Kam reikia organizatoriaus ar piniginės. Smegenys gali pasitaisyti, bet dribnitsa gali tai pakeisti.
• Skaitymas. Zadіyuє zorovu ir motorinė atmintis. Dodatkovo aktiviziruetsya robotas smegenyse, yakі vіdpovіdat logikai, abstrakcijai ir asociacijai.
• Fizinė veikla. Esant aktyviam gyvenimo būdui, ląstelės mato daugiau mitochondrijų, o tai teigiamai veikia šios pagarbos atmintį.
• „Slipa“ vaikščiojimas. Neutrofinas – tai kalba, kurią mato smegenys ir parodo jos gyvybingumą. Pirminių procesų pradžia užrišant akis pagreitins kalbos regėjimą, o tai paskatins atminties vystymąsi.
• Geras sapnas. Iki miego valandos smegenys filtruoja informaciją, aš ją nuimu pagal dienos trukmę ir virishu, nuo kurio atimsiu atmintį. Kuriam rugių atmintis glūdi nenutrūkstamo naktinio atsigavimo fazės trivalybėje.
• Kryžiažodžiai. Tiesiog tas užkimęs smegenų lavinimas. Sužinoti gerą kryžiažodį mūsų valandą lengva ir paprasta.
• Hobi. Svarbų vaidmenį lavinant atmintį vaidina nauji interesai. Įsitrauk į naujų apgaulių paieškas.
• Vidmova cigarečių pavidalu. Vištienos atmintis yra 30% didesnė, mažesnė - vištienos. Vіdmova vіd shkіdlivoї zvički spriyatime vtrachenyh atminties zdіbnosti, ir kaip premiją, kad išsaugotumėte savo sveikatą.

Neumovirny vpliv atminties stovykloje atliekamas akupunktūrinis masažas. Vininas aktyvina kraujotaką, o tai teigiamai veikia organizmo darbą.

Preparatai atminčiai ir robotų smegenims gerinti

Pristatau Jūsų vartojamus farmacinius preparatus, kurie pagerins atmintį ir normalizuos smegenų darbą.

Prisiminkite, kokia yra apžvalgos medžiaga. Tik likarevі pіd jėga vibrati vіdpovіdnі liki.

Vaistinėse skatinamos įvairios sveikatos priežiūros priemonės, gerinančios atmintį. Kai kurie iš jų parduodami visuomenei, kiti įleidžiami tik pagal receptą. Pažvelkime į kai kurias odos kategorijos parinktis.

Be recepto

1. Glicinas. Populiariausias Rusijoje su emociniu stresu, dideliu nerviniu susijaudinimu ir stresu. Veidai skatina Rozumo praktiką ir pagarbą. Glicinas geriamas po vieną tabletę tris kartus per dieną. Šalutinis poveikis - alerginė reakcija.
2. Bilobil. Veidai priskiriami žmonėms, turintiems problemų dėl miego arba sutrikusio intelekto. Vaistas gerina kraujotaką ir apipurškia smegenis rūgštele. Trich kapsulę gerkite per dieną, ištempdami ketvirtadalį. Šalutinių poveikių sąraše yra nemiga, sverbіzh, chervoninnya, bіl heads. Jaunesniems nei 18 metų pacientams vartoti draudžiama.
3. Ginko Biloba. Veidai rekomenduojami esant sumišimui, užmaršumui, sumišimui ir miego problemoms. Vaistas pagerina kalbos mainus ir užtikrina antihipoksinį poveikį. Doba kapsules rekomenduojama gerti du kartus 2 mėnesius. Zasіb kontraindikacijos nėščioms moterims ir vaikams. Veidai gali numatyti alerginę reakciją.

Dėl recepto

• Nootropilis. Veidai gerina atmintį, koncentraciją ir neduoda psichostimuliuojančio užpilo. Kūdikiams iki 3 metų vaistas yra kontraindikuotinas. Duokite vaikams, sergantiems disleksija. Zastosovuєtsya vіdpovіdno pagal gydytojo rekomendaciją. Tarp šalutinių poveikių - drastiškumas, nervingumas, seksualinio aktyvumo padidėjimas, skrandžio skausmas.
• Pikamilonas. Trivaliai, vartojant likiv, pagerėja rozumovі zdіbnostі ir pagarba, šiek tiek sumažėja nerimas, normalizuojasi miegas. Rekomenduoti žmonėms, sergantiems psichikos ligomis. Vartokite 60 mg per dieną 2 mėnesius. Makšties veidai yra kontraindikuotini. Galite sukelti niro trūkumą.
• Cerebrolizinas. Veidai sumažina glutamato injekciją į kūną. Jis skiriamas vaikų išeminėms ligoms ir hiperaktyvumui gydyti. Vartokite 60 mg per parą du mėnesius. Šalutinis poveikis, pvz., nemiga, apetito praradimas, kepenys prarijus, yra retas.

Prieš vartodami bet kurį iš pernelyg išnaudotų vaistų, pasitarkite su gydytoju ir gerai pagalvokite. Veidai gali būti šonuose, tarsi skambučiai visada skambėtų, tačiau kartais nemalonu lietis vidaus organų praktika.

Būdai pagerinti atmintį po 50 ir po 60 metų

Turtingiems žmonėms dingsta atmintis apie sergantį vicekaralystę ir auga pagarba. Taip yra dėl amžinai sumažėjusio smegenų veiklos. Senatvė neįmanoma, tačiau išsaugokite proto aiškumą iki gilios senatvės, odos stiprumu.

Kaip galima pasiekti? Normaliam darbui smegenims reikalinga gera kraujotaka, rekomenduojama reguliariai naudotis fizinėmis teisėmis ir gerinti kūno tonusą.

Mokslai padarė išvadą, kad valgymas yra stipriai įtrauktas į smegenų darbą. Smarvė, kad patiktų silpno amžiaus žmonėms, įtraukite į dietą produktus, kuriuose gausu Omega-3 rūgščių. Tsimi rechovinami bagata riba. Taip pat rekomenduojama gyventi gervuogių sik. Antioksidantai, kurie išgeriami prieš sandėlį, yra naudingi įšvirkščiami į smegenis.

Gliukozė yra ne mažiau svarbi, nes ji būtina normaliai atminčiai. Oskіlki z vіkom zavyuvat tsey komponentas іz їzhі sulankstomas, gydytojai mielai priima specialius liks.

Ko dar reikia norint pagerinti silpno žmogaus atmintį ir pagarbą namuose?

Kaip lavinti suaugusiųjų atmintį – veiksmingai teisingai

Jau sakiau, kad atmintį, kaip ir m'yazi, lengva lavinti. Žmogui reguliariai lankantis sporto salėje, jogos figūra tampa styga ir proporcinga. Už atmintį ir pagarbą, kaip tik.

Teisingai, pažiūrėsiu žemiau, veiksminga suaugusiems ir suaugusiems.

• Sutelkite dėmesį į detales. Žmogus neprisimena visos informacijos, net jei smegenys sutelkia dėmesį į svarbius momentus. Tą pačią valandą genijai prisimins, ar tai atmintį lavinanti šiukšlė. Ar tsomu padėti paprastas dalykas dešinėje. Padėkite ant stalo 10 mažų daiktų ir atidžiai žiūrėkite į juos 10 sekundžių. Tada mes grįšime ir yaknaishvidshe ataskaitą apibūdinti odinį objektą.
• Vizualizacija. Dėl vikonanny reikia pom_chnik. Uždėkite akis užrištomis akimis ir leiskite pagalbininkui teisingai perskaityti paveikslėlių aprašymą. Pabandykite žingsnis po žingsnio įsivaizduoti jausmą. Kaip parinktis, užrašykite paveikslėlių aprašymą ant arkušo popieriaus eilės tvarka, iki kurios kvapas jie buvo perskaityti.
• skaitydamas garsiai. Skaitymas garsiai padeda pagerinti klausos atmintį. Šiandien garsiai perskaitykite 15 fragmentų iš mėgstamų kūrinių, po kurių išsamiai perpasakokite informaciją. Prisiminkite rezultatus, kuriuos reikia deklaruoti dvi dienas skolintis.
• Sirniki ir Zorova atmintis. Išmeskite 5 sirnikus ant horizontalaus paviršiaus, stebėkite paveikslėlį, kas atsitiko, prisiminkite odos sirniko sijojimą. Atskleiskite tą kompoziciją. Padidinti lankstymo lygį, padidinti brolių ir seserų skaičių.
• Vivchennya sliv. Ant lanko popieriaus užrašykite keliolika žodžių. Per 20 sekundžių pabandykite įsiminti 1 žodį. Pasukite lapą ir užsirašykite žodžius, atspėk ką. Pasunkinimui rekomenduoju padidinti žodžių skaičių arba pakeisti juos skaičiais.

Kaip bachitas, teisingai toks paprastas. Aš spodіvayus, s їх su tavęs pagalba, nuodugniai lavink savo atmintį, ir tu tapsi pavyzdžiu jaunesnėms kartoms. Į pragarą!

Atminties praradimas gali būti įskiepytas jauniems žmonėms – kelios priežastys: refliuksas, šnipštas, nekontroliuojamas informacijos srautas.
Mūsų atminčiai reikia nuolatinio darbo. Kad neleistų sunykti, išmokite naujų dalykų, išmokite atmintinai nežinomų autorių eiles, dėliokite kryžiažodžius ir galvosūkius.

Nuolat kontroliuokite save. Išeinant iš namų, obov'yazkovo posūkis: chi įjungė šviesą to elektros prietaiso, vanduo virtuvėje. Saugokitės nužudymo. Nerimą keliantis signalas jums gali būti kita darbo diena, kai reikia įsisavinti naujus pastatus ir ateities planus.

Kai kurių sveikatos problemų palikimo atminties sunaikinimas. Tada reikia eiti pas gydytoja. Ale yra užmaršumas. Su ja taip pat galima ir reikia kovoti. Remontas nuo laidojimo pasirinkimo. Užsiregistruok į tapybos būrelį, pink karoliukais, pradėk naują kalbą, dainuok, šok. Rezultatai nepakeliami.

Po artimo žmogaus mirties žmonės jaučiasi šalti ir tušti – beasmenės problemos užkraunamos ant žmogaus savasties. Uždarydami save žemės šviesoje, mes mirizikaemo susilpniname pagarbą, nustojame valdyti savo reikalus. Būtina išvalyti smegenis niūrių minčių akivaizdoje, išmokti tikėti ateitimi.

Silpnaus amžiaus žmonėms protą reikės iš naujo pažengti į priekį, senos informacijos šukės bus panaudotos iš naujo.

Kaip pagerinti atmintį ir pagarbą tarp suaugusiųjų

Dažnai po 40-50 metų nauja medžiaga yra per prievartą sandėliuojama ir būtina ją praktikuoti.
Norėdami pagerinti atmintį, dabar galite dirbti nepatogiai teisingai:

1. Išlyginkite akis ir pabandykite piktnaudžiauti kompiuteriu, ar tai būtų pasiūlymas. Korisno iš suplotų mažylio akių, vmivatisya.
2. Jei skaitote knygą, vieną valandą pabandykite susipinti plaukus, masažuoti galvą, veidu.
3. Pabandykite vieną dieną per dieną išsivalyti dantis, rozchіsuvatisya, skubėkite į pagalbą savo kaire ranka, tarsi būtumėte dešiniarankis, o dešine ranka – lyg būtum shulga.
4. Pamirškite visas šiukšles ir pradėkite naują gyvenimą, pritvirtinkite prie sienos švarią balto popieriaus lanką ir pradėkite gyvenimą „IŠ ŠVARAUS LAKŠTO“. Priešingu atveju atsistokite nugara į kelio stopo nulinį ženklą, pastatykite ant kelio uolą ir pradėkite gyvenimą „NUO NULIS“.

Prisiminimas yra tik labai svarbus. Visi nešvarūs, neįprasti, shkidliv, shvidkoplyne negailestingai matosi tavo atmintyje. Ne tik taupyti energiją, bet ir tęsti savo gyvenimą.

šob pagerinti savo atmintį ir būti neišsenkančiu idėjų stiklainiu – tai būtina reguliariai treniruoti smegenis.

Rozumovo žmonių aktyvumas mažėja po 30 metų. Svarbu, kad smegenų odos efektyvumas sumažėtų 5%. Todėl ir reikia duok robotui smegenis. Mes verkiame iš nerimo: pablogėjo reakcijos ir atminties greitis, šimtmetis mažėja kūrybinis gyvybingumas. Sukurta speciali programa kovai su odos ligomis.

1 dalis:

Būkite kūrybingi. Net kartais turi idėjų „b'yut with fontan“, bet kartais negali susitaikyti su savo mintimis. Įtampos atsiradimas yra susijęs su aktyvia dešiniųjų smegenų veikla, dėl vaizdinio proto kūrybiškumo. Turtingiems žmonėms jis nėra dominuojantis. Todėl jei būsite „įtrauktas“ į kasdienybei neamžiną sritį – architektūrą, muziką, tapybą, jūsų smegenys pamatys naujas idėjas.

AT kaip šprotas nerangių būdų suaktyvinti savo kūrybinę burbuolę.

Pirmyn. Daugelis žmonių yra gailestingi, manydami, kad kuo daugiau praktikuosite, tuo geresnis bus rezultatas. Veiksmingai reguliariau monotoniškų užduočių atveju. Padarykite dešimties minučių pertraukėlę darbe, sukurkite specialią „promenadą“ protui. Klausykitės savo organų – įkvėpkite aromatų, stebėkitės, klausykite. Net jei įmanoma - eiti gatve, jei ne - kikenk fotelyje arba ant kėdės ir su salyklu, neskubėk, išgerk savo mylimojo puodelį atsigerti. Neleisk valandai galvoti apie robotą!

Planuoti. Kitą valandą reikia ją užbaigti kūrybiškumui. „Lervėms“ – ankstyvas rytas, „pelėdos“ yra geriausi nakties protai.

Sukurkite draugišką atmosferą. Galąskite save meiliomis kalbomis, nusipirkite plunksnakotį. Kad ir koks objektas jus uždusintų, pastūmėkite į pastatą kūrybiškai mąstyti. Dirbdami namuose – uždegkite žvakutę – savo artimiesiems tapsite savotišku psichiniu signalu: darbo vietoje jūsų neatsekta.

2 punktas:

Atspėk viską. Ar visada prisimenate, kur bute guli raktai, ar painiojate telefono numerius? Tse per stresą. Nekaltinkite savęs dėl streso, stenkitės jį laikyti savo rankose, stenkitės nepriimti neigiamų situacijų prie širdies.

Rinkitės „sveiko“ maisto produktus. Šiandien valgykite daržoves ir vaisius. Į savo racioną būtinai įtraukite žuvį. Apsupkite vzhivannya angliavandeniais ir riebalais, būtybių galva. Dujinis vanduo „zaharashchuit“ smegenis, jose didesnė tikimybė susijaudinti. Dažniau naudokite negazuotą mineralinį vandenį.

Padėkite savo smegenims. Darbo ženkleliai. Naršykite, jei neatsitiktinai su jais nebendraujate - lapo procesas sutaupys atmintį.

Pagerinkite savo atmintį. Sėdėkite tiesiai, užmerkite akis. Pabandykite atspėti ir pavadinti odinį daiktą, kuris yra ant jūsų darbo stalo.

Sukurkite savo zdіbnosti. Kad smegenys būtų geros formos, būtina jas reguliariai valyti.

Sulaužyti. Paskelbk tai. Po stribkovo generuojamas adrenalinas, vynas „kapsuliuoja“ informaciją, kuri ateina iš smegenų.

Atsipalaiduokite – tai apsaugos jus nuo streso.

Kad smegenys veiktų teisingai, būtina sąveikauti tarp dalių. Proponovanie galvoti, kad padėtų jums pasiekti tai, ką galite.

Kūrybiškumas– vystosi priekinė sritis ir nedominuojantis smegenų pivkulis (turtingiems žmonėms dešinėje), rodantis gerą kairiojo ir dešiniojo pivkulo koordinaciją. Jei pripratinsite savo vaikus prie intelektualinio darbo dėl papildomų galvosūkių, tada mažam žmogui verta suktis dėl subrendusio.

Pagarbos ir atminties koncentracija – suaktyvinkite paslėptas dalis, kuriose yra struktūra, priėmus sprendimą: išsaugoti arba ištrinti pašalintą informaciją.

3 punktas:

Atkreipkite dėmesį į savo reakcijos greitį.

Valgyk teisingai. Nusiauk batus. Į savo dienos racioną įtraukite baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Nepersistenkite. Makaronai virobamas ir bulvės yra geriau nei daržovių salotos.

Traukinys. Žaisk su žodžiu. Išspręskite kryžiažodį pakeliui į darbą. Apsidairykite iš visų pusių, pasirinkite daiktų pavadinimus, kilusius iš dainuojančios raidės. Už kermą galite išpirkti krašto sostines, pavadinti upę, jūrą. Šios gremėzdiškos profesijos padės smegenims priplūsti kraujo, tarsi sakytumėte, kad apgaudinėjate šią kalbą.

Stebėkite savo kūną. Masažuokite pečius. Būtina žinoti tašką ant nugaros, kuris yra zastosovuetsya akupunktūroje. Dešine ranka suimkite galvą taip, kad dešinės rankos bicepsas būtų suspaustas. Dešine ranka palieskite kairįjį petį, viduriniu pirštu ištepkite dėmę ant nugaros, nušliaužkite m'yaz, kurį pakeliate. Tsey m'yaz zavzhdi pabrėžia - razimnыt jogas, ir polіpshitsya kraujotaką.

Laikykite savo smegenis rūgštus. Vvazhayuchi iki penkių, giliai įkvėpkite nosimi - vėl atsiranda apatinė krūtinės dalis, tada viršutinė. Kelias sekundes palaikykite nuspaudę, tada 5 viršuje gerai pamatykite, vėl pajudinkite, pradėkite nuo apatinės krūtų dalies. Vikonuyuchi qiu turi teisę tris kartus per dieną po 20 plunksnų – padėti smegenims surūgti

Vartokite daug kalbų, kuriomis galėsite mėgautis sendami. Ale, nepaisant perspektyvų pabrangti, išleisti centus ar atverti naują kaupimą, ir atkreipkite dėmesį, kad jūsų kūno funkcijos pradeda vystytis žingsnis po žingsnio. Jau iki 40 metų galite prisiminti, kad pradėjote klysti į faktus, pamiršote klasės draugų vardus ir išmokote išeiti iš namų su elektros prietaisais. Pakalbėkime apie tai, kaip padėti savo smegenims išsaugoti aiškumą.

Į dubenį sudėkite pomidorus

Pomidorus tinka valgyti su kitais produktais šaltose ir karštose šalyse. Šiuose raudonuosiuose vaisiuose vitamino C ir beta karotino koncentracija didelė – du iš jų, nedaug, yra Alzheimerio liga sergantys asmenys. Valgykite pomidorus kartu su valgio dalimi ir nebijosite pažinimo sutrikimų.

Aromatinė kalendra

Šlapinkite pirminius prieskonius su silpnomis rudomis žolelėmis. Įpėdiniai parodė, kad kalendra yra puikios dietos priedas, turintis geras atminties funkcijas.

Lašiša kaip smėlinis baltyminis ežiukas

Chervona riba gali tapti puikiu baltymų džereliu, ypač vasaros oru. Mokslininkai parodė, kad jie išbandė kai kurių lašišų papildų mitybą ir neseniai atpažino pažinimo sutrikimus.

Trochy špinatai

Vyšnios desertui

Praleiskite rafinuotų cucru desertą ir leiskite vyrauti aitrioms sezoninėms uogoms. Vyšniose yra pigmentinio antioksidanto resveratrolio, kuris rodo Alzheimerio ligos rizikos pokyčius.

dienos sapnas

Ar pastebite smegenų miglą? Tada atsigulk ir pažadink 20 plunksnų. Dienos svajonė yra žinoma siekiant padidinti praktiškumą ir pagerinti priešinsultinės atminties funkcijas.

Pridėkite prie svetingumo baimės

Pakeiskite mėgstamus receptus, pridėdami prie jų smulkmeną gostroto. Tyrimai parodė, kad kapsaicinas buvo gydomas taip, tarsi jo būtų čili pipiruose, jis buvo susijęs su degeneracinių hipokampo pokyčių pokyčiais.

Rūpinkitės savo psichine sveikata rimtai

Psichinė ir neurologinė sveikata yra labiau pov'yazane, mažiau priimta galvoti. Kanados tyrimai rodo depresiją dėl pažinimo sutrikimo išsivystymo, zocremos, sumažėjusios atminties funkcijos.

Apdorotų užkandžių stebėjimas

Visi žinome, kad suteptus užkandžius, užpildytus transriebalais, neigiamai veikia sveika širdis ir kontraindikacijos. Tačiau galite praleisti galimybę valgyti traškučius ir gruzdintus bulvytes dėl kitos praeities priežasties. Linolo rūgštis, patekusi į kaklą, gali ją įtrinti į smegenis.

Alyvuogių alyva prie salotų

Alyvuogių aliejus, jakas ir raudonoji riba, korisna ne tik širdžiai, bet ir smegenims. Laikydamiesi vagos, praktikuokite sveikų riebalų mirtį, smarvės šukes su virškalorijomis.

Meditacija

Vidinės harmonijos ieškojimas gali būti pirmasis žingsnis sveikų smegenų link. Meditacija gerina kraujotaką ir pagerina atminties funkcijas.

gerti kava

Matydami žmones ne varto vіdmovlyatsya vіd kavi. Įrodyta, kad kofeinas padeda pagerinti loginį mąstymą.

Miego šviesos trochai

Dieną medikai nenori persigalvoti prieš saulę be specialių apsilankymų pas šalčius. Arba jūs vėl ignoruosite sony vonias, kurios neigiamai paveiks pažinimo funkcijas.

Žalieji kulbabi salotos

Į daržovių salotas įpilkite kulbabo žalumynų, kaip srovele su didele vitamino K koncentracija. Vitaminų ir folio rūgšties trūkumą lemia Alzheimerio liga.

austrių

Austrės – brangesnis, mažiau žavingas produktas. Jūros gėrybės yra supakuotos su cinku, o tai yra geras kognityvinio nuosmukio zapobigannya įrodymas.

Daugiau juoko

bulgarų pipirai

Aitriosios paprikos kremas, kapsaicinas, skirtas keršyti saldymedžio analoge. Mūsų dienomis daržoves galite valgyti išilgai viso akmens.

Vіdmova vіd soєvih produktiv

Praleiskite sovietinius produktus ir leiskite savo smegenims išsaugoti grožį ir aiškumą. Alfa-linolo rūgštis, esanti sojoje, gali sukelti demencijos vystymąsi.

Avokadų skrebučiai užkandžiams

Avokaduose yra vitaminų ir sveikųjų riebalų, kurie yra naudingi jūsų atminčiai.

aviečių trochai

Į pirkinių sąrašą įtraukite uogų, kad pagerintumėte smegenų veiklą.

Praktikuoti jogą

Tyrimas, atliktas tarp Alzheimerio liga sergančių silpno amžiaus žmonių, parodė, kad joga yra susijusi su padidėjusiomis atminties funkcijomis reabilitacijos procese.

Greipfrutas

Snіdanok iš greipfruto puselių padarys jūsų smegenis produktyvesnes.

Tinka orui

Rezultatai rodo, kad šaltas oras neigiamai veikia pažinimo funkcijas. Todėl prieš įeidami į pavasario rudens gatvę nepamirškite sušilti.

Llyane nasinnya

Duokite damai atsigerti kokteilių, salotų ir arbatos. Kieno produktas pagerins jūsų ėsdinimą, taip pat teigiamai paveiks jūsų psichinę sveikatą ir atmintį.

Streso pakeitimas

Stresą neigiamai veikia romantiniai procesai. Norėdami tai padaryti, pasakykite man apie ateiti, tiesiogiai į emocinės būsenos normalizavimą.

Cinamonas iki kawi

Į savo kava ar vip įpilkite šiek tiek cinamono ir sumažinsite Alzheimerio ligos išsivystymo galimybę.

Valanda su draugais

Reguliarus kontaktas su žmonėmis iš artimo galandimo gerina emocinę savijautą ir atminties funkcijas.

Reguliariai valgykite

Reguliarus valgymas yra vienas iš paprasčiausių būdų suteikti pasitenkinimą smegenims. Sekite kartu, kad jūsų racione būtų daugiau korianinių produktų.

Pakeiskite pieno ir sūrio gyvenimą

Tyrėjai iš Japonijos įrodė ryšį tarp pieno produktų mažėjimo ir demencijos rizikos.

Migdal jako užkandis

Migdal turtingas baltymų ir rudųjų riebalų auginimui, pavyzdžiui, pov'yazan z, kad pagerintų senas smegenis.

kramtomoji guma

Kramtymo praktika silpno žmogaus smegenims atims aiškų protą. Tyrimai rodo, kad kramtomoji guma gerina atminties koncentraciją.

Fizinė veikla

Apkarpykite savo kūną stebuklinga forma, ir jūsų protas taps aiškus. Navitat pomіrne navantazhennya zbagachuє smegenų rūgštus.

Iš meniu išjunkite kukurūzų aliejų

Kukurudzyan oliya yra pagrindinis linolo rūgšties, susijusios su pažinimo sutrikimais, šaltinis.

Pasilepinkite juoduoju šokoladu

Tamsus šokoladas desertui pripildytų jūsų organizmą magnio, druskos ir flavonoidų, kurie gali turėti įtakos nervų sistemos vystymuisi.

Toliau mokytis

Tęskite su naujais darbuotojais esant žemam streso lygiui (pavyzdžiui, toli). Tse tapo gera atminties treniruote.

Mėgaukitės žemės riešutų sviestu

Vienas iš mėgstamiausių vaikų gaminių gali tapti raktu į brandaus vaiko pažintinių funkcijų išsaugojimą.

Perėjimas prie jalovičinos žolės sezono

Yalovicina žolelių ekstrakte yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių, taip pat padidėjęs hormonų kiekis, o tai neigiamai veikia jūsų sveikatą.

Atvirkštinis zir

Šildykite širdį ir jūsų protas taps aiškus.

Kelikh raudonojo vyno

Visų pirma, alkoholis kenkia jūsų sveikatai. Apsaugokite, kad viena raudonojo vyno ląstelė bus ruda. Vin mažina stresą.

geras sapnas

Oda iš kūno sistemų normaliam funkcionavimui pareikalaus geros pažangos. Ašis, kodėl geras nakties miegas yra toks svarbus, tai labiau panašu į brandų amžių.