உடல் எடையை குறைக்க சில அறிவியல் உண்மைகள்.

எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் அறிந்திராத 20 நம்பமுடியாத உண்மைகள் உடல் பருமன் பிரச்சனை இப்போது ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக பிரபலத்தின் உச்சத்தில் உள்ளது, புதிய உணவுகள் லட்சியம் மட்டுமல்ல, நீங்கள் கற்பனை செய்வது போல் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும்.புதிய ஆறு

, - எடை இழக்க. உங்கள் பணத்தை வீணாக்குவது பற்றி உங்களுக்கு உண்மையில் என்ன தெரியும்? எடை இழப்பு பற்றிய 20 நம்பமுடியாத உண்மைகள் இங்கே உள்ளன, அதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்வீர்கள்.

1. துபாயில் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு பெரிய ஊக்கம் இருந்தது

உடல் எடையை குறைக்க நம் அனைவருக்கும் ஊக்கம் தேவை. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. இருப்பினும், மற்றவர்களுக்கு அதிக நகரங்கள் தேவைப்படும். உதாரணமாக, உங்கள் தொண்டை வலி நீங்கியவுடன், வெளியேறும் இடத்திற்கு அருகில் எங்காவது செல்ல உங்கள் காதலன் உங்களை ஊக்குவிக்கலாம். துபாயில் மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு சிறந்த ஊக்கம் உள்ளது. "உங்கள் குழந்தை தங்கம்" என்ற தேசிய எடை இழப்பு போட்டி உள்ளது. ஒரு குழந்தை இழக்கும் ஒவ்வொரு கிலோவிற்கும் அவரது குடும்பத்திற்கு ஒரு கிராம் தங்கம் பரிசாக வழங்கப்படுகிறது. விரோதமான. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், துபாய்க்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பணக்காரர் ஆவீர்கள்.

2. நீங்கள் எரிக்கும் கொழுப்பிலிருந்து உருகிய அச்சு கொழுப்பு எங்கு செல்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இதில் உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும்? Tse duzhe tsikave உணவு

, வெகு சிலரே போட முடியும். புதியவற்றுக்குப் பதிலளிக்கவும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் கொழுப்பின் பெரும்பகுதி, சுமார் 85%, நீங்கள் பார்க்கும் கார்பன் டை ஆக்சைடாக மாற்றப்படுகிறது. இப்போது, ​​நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பார்க்கும் கார்பன் டை ஆக்சைடு பெரும்பாலும் உங்கள் கொழுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. கோகோயின் உங்கள் யோனியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது

இல்லை, நாங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை. நீண்ட காலமாக, இந்த மருந்து எடை இழப்புக்கான ஒரு அழகான மருந்து என்று விவரிக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு பொறுப்பற்ற வழியை முயற்சி செய்ய விரும்பினால், கோகோயினுக்கு மாற்று இல்லை என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். கூடுதலாக, நீங்கள் இந்த வழியில் எடை இழக்க முடியாது. எனவே, கோகோயின் எடை குறைக்க உதவுகிறது, ஆனால் உங்கள் பசியை அடக்காது. சோர்வு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை செலவழிக்க தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது. இது மிகவும் மோசமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற முறையாகும், நாங்கள் இதற்கு முற்றிலும் எதிரானவர்கள்.

4. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது கடைக்குச் செல்வது உங்களுக்கு புணர்புழையை அதிகரிக்கும். பட்டை முள்ளெலிகள்மலிவான பொருட்கள் இல்லாமல். அதிசயம்! பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் மட்டுமே உள்ளன. அற்புத.

ஆரோக்கியமாக இருப்போம். பின்னர் நாங்கள் உணவை விட்டுவிட்டு, ஒரு காலி பாட்டிலில் மளிகைப் பொருட்களை வாங்கி ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தேர்வு செய்கிறோம், ஏனென்றால் எங்களிடம் ஒரு பைத்தியம் ஷாப்பிங் பட்டியல், அதிக சுண்ணாம்புகள் மற்றும் நாங்கள் சாப்பிட விரும்பினாலும் கூட!

5. எல்விஸ் பிரெஸ்லி ஃபேட் டயட்களின் ரசிகராக இருந்தார் லாஸ் வேகாஸில் ஃபிராங்க் சினாட்ரா போன்ற பிரபலங்களுக்கு முன்னால் ராக் 'என்' ரோலுக்கான உங்கள் மிகப்பெரிய கண் என்றால், உங்கள் தோற்றத்தில் நீங்கள் காதலிக்கலாம். நாம் பெரியவர்கள் என்பதால், அற்புதத்தை ஊக்கப்படுத்துவது இயற்கையானதுவெளிப்புற தோற்றம்

அவ்வளவு எளிதானது அல்ல.

உணர்திறன் கொண்ட எல்விஸ், குற்றம் சாட்டப்படாமல் ஹாம்பர்கர்களை மூச்சுத் திணறடித்தார். உடல் நிலையில் இருக்க, உறங்கும் அழகியின் டயட்டைப் போன்ற ஒரு திட்டத்தைப் பின்பற்றவும். இதன் காரணமாக, நீங்கள் பல நாட்கள் (தீவிரமாக) தூங்குவது குற்றவாளி. தந்திரம் ஏன்? விஷயம் என்னவென்றால், மக்கள் தூங்குவதில்லை, சாப்பிடுவதில்லை.

6. உடல் எடையை குறைக்க கோழி எப்படி உதவும்?

கோகோயின் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுவதால், எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது (இந்த முறையை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை), பிறகு சிகரெட் பற்றி என்ன? துர்நாற்றம் சில கிலோகிராம் குறைக்க உதவுகிறது என்று பாட்டி சொல்வது உண்மையா? அவை ஏன் இன்னும் பாட்டியின் கதைகளாக இருக்கின்றன? இங்கே ஒரு மெல்லிசை உண்மை உள்ளது. 1920 களில், பணத்தை செலவழிக்க சிகரெட் ஒரு அருமையான உதவியாக கருதப்பட்டது. உண்மையில், ஒரு பிராண்ட் காபி வெகு தொலைவில் உள்ளது, நீங்கள் சம்பாதிக்க வேண்டியது ஒரு சிகரெட்டைப் பற்றவைப்பது மட்டுமே என்று நீங்கள் பெருமையுடன் பெருமை கொள்ளலாம், மேலும் நீங்கள் லைகோரைஸைப் பற்றி யோசிக்கவே இல்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சிகரெட்டுகள் நம்மை நோய்வாய்ப்படுத்தும் அனைத்து சிகரெட்டுகளையும் மாற்றும். இது நன்றாக இருக்கிறது, விளம்பரதாரர்கள் அவ்வாறு கூறவில்லை என்றாலும், சிகரெட் நிறைய கடுமையான சிக்கல்களை எழுப்புகிறது.

7. லார்ட் பைரன் ஃபேட் டயட்டை கண்டுபிடித்தார்

“நான் நாள் முழுவதும் அதிகம் சாப்பிடவில்லை, இன்னும் எடை குறையவில்லை. உண்மையில், நான் இன்னும் நிறைய சம்பாதித்தேன் என்று நினைக்கிறேன்! என்னால் அதையும் கடக்க முடியாது." உங்கள் நண்பரைப் பற்றி இப்படி உணர்கிறீர்களா? நாம் எடை இழக்க விரும்பினால் தூக்கமின்மை உண்மையில் நமக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது நமது ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. லெப்டின் உற்பத்தி குறைகிறது, அதே நேரத்தில் கிரெலின், பசி ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஒரு எளிதான மற்றும் மலிவான தீர்வு அதிகமாக தூங்குவது!

9. டிவி பார்ப்பது உங்கள் பிறப்புறுப்பை இழக்க உதவுகிறது

ஒவ்வொரு உலகத்திலும். உங்கள் மெட்டா என்ன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வருடத்திற்கு 64 கலோரிகளை எரிக்க விரும்பினால், டிவி பார்க்கவும்!

10. உடல் எடையை குறைக்க நடைப்பயிற்சி செய்வது பெரிய விஷயம்

சுறுசுறுப்பான பெண்களுக்கு, எடை இழப்பு மாத்திரைகள் ஹோலி கிரெயில் என்று கருதப்படுகின்றன - எடை இழப்புக்கான மந்திர மாத்திரைகள், வாழ்க்கையில் அனைவரும் எண்ணிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். வேறு எதுவும் வேலை செய்யவில்லை, ஒரு சில பானங்களைக் குடித்துவிட்டு, சீக்கிரம் எண்ணுவது போல் வேறு எதுவும் இல்லை. அமைதியாக. ஆனால் பெரும்பாலான எடை இழப்பு மாத்திரைகள் உங்களுக்கு உதவாது. முதலில், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை, அதிக நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள். மற்றொரு வழியில், இந்த நடைகள் சிக்கலாக இருக்கலாம் பக்க விளைவுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்றவை. நேர்மையாக? அவர்களின் தனித்துவத்தை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. சோர்வாக இருங்கள், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான 4 அடிப்படை விதிகளை மதிக்கவும்:

1) நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்;

2) நார்ச்சத்து மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளுங்கள்;

3) இலவங்கப்பட்டை புரதத்தை நிறைய சாப்பிடுங்கள்;

4) அதிகப்படியான கொழுப்பை தவிர்க்கவும்.

11. உங்கள் யோனி எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும்.

இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட ஆவி உள்ளவர்கள் குறைந்த ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் மெல்லிய சரங்களைக் கொண்டவர்கள் குறைந்த ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளனர். இவை எண்கள். ஒரு மோசமான உணர்வு உள்ளவர்கள் என்று சொல்லலாம். அதற்குப் பின்னால் அறிவியல் இருக்கிறது, செருபானாவே உங்களிடமிருந்து ஆற்றலைப் பெறுகிறது. உங்களிடம் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிக ஆற்றலை உங்கள் உடல் அதை வளர்க்க பயன்படுத்த முடியும். நீங்கள் ஆற்றலைச் செலவழிக்கும்போது, ​​அதிக ஆற்றலை எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள். உங்கள் உடல் புளிப்பை மிகவும் திறம்பட அகற்றும் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

12. எரிவாயு குளியல் பற்றிய பெரிய உண்மை

ஆராய்ச்சியின் படி, வீட்டில் எரிவாயு குளியல் செய்பவர்கள், இல்லாதவர்களை விட மிகவும் முக்கியமானவர்கள். வெளியே? எரிவாயு குளியலில் இருந்து விலகி இருங்கள்.

13. அதே நேரத்தில் என்னிடம் குறைவாக உள்ளது

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? பிறகு சொந்தமாக வாழுங்கள். ஒரு நிறுவனத்தில் இருக்கும்போது நாம் பணக்காரர்களாக இருக்க முனைகிறோம் என்று விசாரணைகள் காட்டுகின்றன. 35% அதிகம். நாம் ஏன் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறோம் என்பதற்கு நல்ல காரணங்கள் இல்லை என்றாலும், ஒரு வயது குழந்தைகளின் (முள்ளம்பன்றிகளில் ஒன்றை யார் இழக்க விரும்புகிறார்கள்?) பக்கத்திலுள்ள அழுத்தத்தின் மூலம் அல்லது நாம் மிகவும் சோர்வடைகிறோம் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறோம். சாப்பிடுவதை நிறுத்த முடியாது. அல்லது ஒருவேளை, இவை அனைத்தும் நாம் முடிவுசெய்து, நாம் ஊகித்தவை இன்னும் அதிகம் என்று முடிவெடுப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம்.

14. மார்பகங்கள் கொழுப்பு நிறைந்தவை

மார்பகங்கள் ஏன் மிகவும் மென்மையாகவும் வசந்தமாகவும் இருக்கின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? தோற்றத்தில், இது உடலின் மற்ற பாகங்களைப் போல இல்லை. இதற்கான காரணம் மிகவும் எளிமையானது. மார்பகங்கள் முக்கியமாக கொழுப்பால் ஆனது. நான் அதைப் பற்றி சிந்திக்க முடிந்தால்.

15. டயட்டில் ஈடுபடும் பெரும்பாலானோர் மீண்டும் எடை கூடுகிறார்கள்

நீங்கள் டயட்டில் இருக்கிறீர்களா? வணக்கம், எங்களிடம் சில மோசமான செய்திகள் உள்ளன. டயட்டில் இருப்பவர்களில் பெரும்பாலானோர் ஒரு மணிநேரத்தை வீணடிப்பார்கள். உண்மையில், ஒருவேளை டயட்டில் செல்லும் 97% பெண்கள் இழந்த யோனியை மீண்டும் பெறுகிறார்கள். இன்னும் சில கிலோகிராம்கள், குறைவாகச் சொல்லலாம். ஒரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் செலவழித்த அனைத்தையும் திரும்பப் பெற மூன்று முறை தேவை.

ஆரோக்கியமான

இத்தனை மணிநேரமும் நான் கோரப்பட்ட தலைப்பில் இருந்தேன். கீழே, பட்டியலில் பத்து பயனுள்ள உண்மைகள் மற்றும் முள்ளம்பன்றி பற்றிய உண்மைகள் உள்ளன, இது நம்மில் பணக்காரர்களுக்கு மிகவும் புதியது.

சூப்பர் ஸ்டார்கள் பல புள்ளிகளைக் காணவில்லை என்பது பைத்தியக்காரத்தனமானது, ஆனால் இந்த பட்டியலில் பணக்கார பதவிகளுக்கு அடிப்படையானது அறிவியல் ஆராய்ச்சி மற்றும் வேலை.

10. குழந்தைகள்

குறிப்பு: உங்களிடம் நிறைய கொழுப்பு உள்ளது, மேலும் உங்கள் பணத்தை வீணடிக்க வேண்டியிருக்கும்.

உணவுகளை உண்ண எந்த மந்திர வழியும் இல்லை, மேலும் உங்கள் யோனியை இழக்க நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் அளவை அதிகரிப்பது, சிறப்பு உணவுகளை உருவாக்குவது அல்லது வேறு எதையும் செய்வது தவறு. நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும்போது மட்டுமே நீங்கள் பயனடையக்கூடிய ஒரே வழி, உங்கள் செயல்பாட்டில் எடை குறைவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

நீங்கள் 7,000 கிலோஜூல்களை எரித்தால், உங்கள் ஆற்றலை எரியூட்டுவதற்கு நீங்கள் அவ்வளவு சக்தியை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஆயிரம் (பிளஸ் அல்லது மைனஸ்) குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். சாக்லேட், சாலட், கொழுப்பு, சீமை சுரைக்காய் அல்லது தானியங்கள் போன்ற நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. குழந்தைகள் நன்றாக இருப்பதற்கான காரணம் என்னவென்றால், "சந்தா" பெற்றவர்கள், ஆரம்பத்தில் துர்நாற்றம் வீசுவதற்காக அவர்கள் சாப்பிடுவதை விட குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட தூண்டப்படுகிறார்கள்.

அட்கின்ஸ் உணவு (புரதத்தை உள்ளடக்கியது) போன்ற குழந்தைகள் அதே திசையில் வேலை செய்கிறார்கள். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் முடிக்க சிறந்த வழி, நீங்கள் இருப்பது போல் அமைதியாக வாழ்வதே. நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

அருமையான உண்மை: அட்கின்ஸ் குடும்பத்தின் தந்தை ராபர்ட் அட்கின்ஸ், பனிக்கட்டியில் தவறி விழுந்ததில் தலையில் காயம் ஏற்பட்டு இறந்தார். யூமுவுக்கு 72 வயது.

9. உயர்தர ஆல்கஹாலுடன் முள்ளம்பன்றிகளை தயார் செய்தல்

பால்: தயாரிப்பு அனைத்து மதுவையும் குடிப்பதிலிருந்து நீக்குகிறது.

சில நேரங்களில் ஒரு சிறப்பு துப்புரவு அல்லது குடும்ப உணவு உள்ளது, இது தயாரிக்கப்பட்ட முள்ளெலிகளிலிருந்து நிறைய கற்பனை தேவைப்படும். நம்மில் பலர் ஆடம்பரமான சமையல் குறிப்புகளுக்குப் பழக்கமாகிவிட்டோம், அவை தயாரிக்கப்படும்போது, ​​​​அவர்களின் விதியை எடுத்துக்கொள்கின்றன பெரிய அளவுஅதிர்வுகள். இது ஒரு குடும்ப உணவிற்கு நல்லது, ஏனென்றால், மதுபானம் தயாரிக்கப்படும்போது, ​​நமக்கும் நம் குழந்தைகளுக்கும் பாதுகாப்பாக இருக்கும். இல்லையேல், நம்மை நம்பக்கூடியவர்களை வேலைக்கு அமர்த்துவோம்.

திரவங்களிலிருந்து ஆல்கஹால் அகற்றுவது உண்மையில் மிகவும் கடினம். நீங்கள் கடாயில் ஆல்கஹால் தீ வைத்தால் (இது கொள்கையளவில், பானத்தை "உப்பு" செய்வதற்கான மிக தீவிரமான வழி), இது உண்மையில் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கத்தை 25 நூறு சதவிகிதம் குறைக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு கிளாஸ் காக்னாக் சேர்த்து அதை சூடாக்கினால், அரை ஆயுள் வெளியேறிய பிறகு, கண்ணாடி முடிக்கப்படாமல் இருக்கும். நீங்கள் 0 நூறு பாகங்கள் வரை ஆல்கஹாலை மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் நிறைய அதிர்ஷ்டத்தை இழப்பீர்கள், எனவே நீங்கள் அதை 2.5 ஆண்டுகளுக்கு ஆல்கஹால் தயாரித்தால், நீங்கள் இன்னும் ஐநூறு பாகங்களை இழப்பீர்கள்.

அருமையான உண்மை: அதிக அளவுகளில் உள்ள ஆல்கஹால் பாலியல் தொடர்புகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, "ஒவ்வொரு வருடமும் நான் வருந்துகிறேன்."

8. உப்பு அடிக்கிறது

பால்: உப்பு துடிக்கிறது

சில் என்பது ஒரு இயற்கை திரவமாகும், இது திரவத்துடன் சேர்க்கப்படும் போது, ​​அதன் சுவையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உறிஞ்சுகிறது. மனித உடலில் 1 லிட்டருக்கும் குறைவான உப்பு உள்ளது, இது படிப்படியாக சுரப்பு வழியாக உடலை விட்டு வெளியேறுகிறது.

மௌனம் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், அதனுடன் வாழலாம். அதிகப்படியான உப்பு நம் உடலில் நூற்றுக்கணக்கான உப்புகள் இருப்பதை உறிஞ்சாது, எனவே சுழற்சியை எதிர்க்க நம் உடல் புத்திசாலித்தனமாக சமாளிக்க வேண்டும். உங்களிடம் அதிக உப்பு இருந்தால், நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் சென்ற பிறகு அது உங்கள் உடலைக் குறைக்கும்.

இரத்தம் அல்லது இதயத்தில் உள்ள நோய்களால் மக்கள் அவதிப்பட்டால் அதிக அளவு உப்பு மூலம் உடலில் எதிர்மறையான உட்செலுத்துதல் ஏற்படலாம், ஆனால் சராசரியாக ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் நோய்வாய்ப்பட்ட நிலையில் உடல்நல பாதிப்பு இல்லாமல் மிகவும் அமைதியாக வாழ முடியும். கூடுதல் உப்பைக் கொண்டு உங்களைக் கொல்ல, ஒரு கிலோ உடல் கொழுப்புக்கு 1 கிராம் ஆல்கஹால் உட்கொள்ள வேண்டும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் எடை 130 பவுண்டுகள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு விடைபெற நீங்கள் ஐந்து தேக்கரண்டி உப்பு (அது நிறைய) எடுக்க வேண்டும், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது உங்களை கட்டாயப்படுத்தலாம், ஏனெனில் அது உங்களை வாந்தி எடுக்கும்.

அருமையான உண்மை: அதற்கு முன், பைபிள் யூத மதம் இல்லாமல் போனதால், சில் எப்போதும் ஞானம் மற்றும் பொதுத்தன்மையின் அடையாளமாக இருந்ததால், விலங்கு பலிகளுடன் சில் கலக்கப்பட்டது.

7. கிரில் என்பது மரணம்

இறைச்சி: கிரில்லில் தடவப்பட்ட இறைச்சி, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

கிரில்லில் நன்கு வறுத்த இறைச்சியை அதிக அளவில் சாப்பிட்டால், அந்த துர்நாற்றம் புற்று நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை புள்ளிவிவர ரீதியாக அதிகரித்தது. அலே டிசே ஷூரி. இப்போது வரை, மக்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி அத்தகைய கண்டுபிடிப்புகளை வழங்கவில்லை.

பொருட்படுத்தாமல், அமெரிக்க தேசிய நச்சுயியல் திட்டம் மனித உடலில் புற்றுநோய்களின் தோற்றத்தை தூண்டும் அந்த இரசாயன பொருட்கள் (ஹீட்டோரோசைக்ளிக் அமினோ அமிலங்கள்) பற்றி பேசுகிறது. ஏன்? யாரும் பாடுவதில்லை. டிரிப்டெரிஜியம் வில்ஃபோர்ட் என்பது கண்களுக்கு ஆபத்தான மருந்து, ஆனால் இது எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளும் இல்லாமல் வாய்வழி கருத்தடையாக கருதப்படுகிறது.

அதிக அளவு லூப்ரிகேட்டட் இறைச்சியை உண்பவர்களின் சமீபத்திய ஆய்வில், இந்த உணவுகளுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. உண்மையைப் பார்ப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது - ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மக்கள் இறைச்சியை சமைத்து வருகின்றனர், மேலும் முன்பை விட சகிப்புத்தன்மையுடன் உள்ளனர். நீங்கள் உள்ளே இருக்கும்போது கடந்த முறைபச்சிலி ஷூரா, பார்பிக்யூ சமையல் என்றால் என்ன? மக்கள் கண்ணை மூடிக்கொண்டு பார்ப்பதில்லை, அவர்களுக்குக் கொடியவை எப்பொழுதும் மக்களுக்கு ஆபத்தானவை அல்ல.

அருமையான உண்மை: உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், உலர் தின்பண்டங்கள், மிருதுவான ரொட்டிகள் ஆகியவை வறுக்கப்பட்ட இறைச்சியைக் கொண்டிருக்கும் அதே கூறுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஒரு பளபளப்பான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும். கூடுதலாக, அவை வெளிப்படையாக நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக இருக்கின்றன, அவை வைரஸ் நோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவைத் தடுக்கின்றன.

6. சிரா பன்றி இறைச்சி

இறைச்சி: பன்றி இறைச்சி மற்றும் கோழி இறைச்சியை அதிக வெப்பநிலையில் சமைக்கவும், இதனால் வாசனை முள்ளெலிகளுக்கு பாதிப்பில்லாததாக மாறும்.

டிரிச்சினெல்லா என்பது ஒரு வகை ரவுண்ட் வார்ம் ஆகும், இது பன்றி இறைச்சியை அதிக வெப்பநிலையில் சமைக்க வேண்டிய முக்கிய காரணம். பல தசாப்தங்களாக, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் பன்றி இறைச்சியை பாதுகாப்பாக உற்பத்தி செய்ய ஒரே வழி என்ற கோட்பாட்டை ஊக்குவித்து வருகின்றனர்.

இது ஒரு பரிதாபம், இது மற்றொரு தோல்வி, அறிவியலும் ஒழுங்கும் நுழைவதற்கு முன்பு உழைத்தால், அவை தவறாக மாறினால். 1997 மற்றும் 2001 க்கு இடையில், அமெரிக்காவில் பன்றி இறைச்சி மூலம் ரவுண்ட் வார்ம் நோய்த்தொற்றின் அதிக நிகழ்வுகள் பதிவு செய்யப்பட்டன. அமெரிக்காவில், சராசரியாக, ஒரு நதிக்கு சுமார் 32 பில்லியன் கிலோ பன்றி இறைச்சி உள்ளது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

டிரிசினெல்லா தொற்று என்பது இன்று மருத்துவத்தில் மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், அது ஒட்டிக்கொண்டால், அது ஆபத்தானது அல்ல, அது தீவிரமானது அல்ல, சிகிச்சையளிப்பது எளிது.

இருப்பினும், பலர், இந்த அரிய நோயிலிருந்து தங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்வதற்காக, பன்றி இறைச்சியை மிக அதிக வெப்பநிலையில் சமைக்கிறார்கள், அதை பாதுகாப்பாக சமைத்து குறைந்த வெப்பநிலையில் சமைக்க முடிந்தால், லூப்ரிகண்டுகள் பிரசவத்தை இழக்கின்றன. கோழிகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது, ஏனெனில் அவை குறைந்த வெப்பநிலையில் எளிதாக சமைக்கப்படலாம், இது டிரிசினெல்லா மற்றும் சால்மோனெல்லாவின் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது.

அருமையான உண்மை: சோயா சாஸ் மற்றும் இஞ்சியுடன் பரிமாறப்படும் சிரி சிக்கன் சஷிமி ஜப்பானில் பிரபலமான உணவாகும். மூல இறைச்சியுடன், கோழிகள் மற்றும் கோழிகளும் கோழி இதயங்கள் மற்றும் மாடுகளுடன் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

5. சைவம்

பால்: மக்கள் தங்கள் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு பின்னால் இருக்கிறார்கள்.

உலகம் ஏற்கனவே சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் இறைச்சி பிரியர்களுக்கும் இடையே பெரும் சர்ச்சையை ஏற்படுத்தியுள்ளது. சைவ உணவு உண்பவர்களின் வேடிக்கையான பயம் வரும்போது, ​​மற்றவர்கள் இறைச்சி சாப்பிட ஆசைப்படுகிறார்கள்.

அவர்கள் பெரும்பாலும் வெகுஜன பேரணிகளுக்கு வெளியே செல்கிறார்கள், கைகளில் ஏந்திக்கொண்டு, எடுத்துக்காட்டாக, அழுகிறார்கள், இறைச்சி சாப்பிடுவதைக் கண்டனம் செய்பவர்களைப் பற்றி அவர்கள் சொல்வது போல் (பைபிளில் மிக முக்கியமான கிறிஸ்தவ செயல் என்றாலும், மற்றவர்கள் கிறிஸ்துவின் மரணத்திற்குப் பிறகு, ஓ கடைசி இரவு உணவு, நீங்கள் எந்த நேரத்தில் நெய் தடவிய ஆட்டுக்குட்டியுடன் வாழ்ந்தீர்கள்). மேலும், பெரிய காந்தியே இறைச்சி உண்ணும் பழக்கத்தை ஒரு தீமை என்று கண்டித்ததாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள், இந்த விஷயத்தில் அவரது வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒருவர் தனது வார்த்தையை ஒரு அதிகாரப்பூர்வ வார்த்தையாக எப்படிப் பார்க்க முடியும் என்பதைப் பார்த்தார்.

உண்மையில், இன்னும் இரண்டு மில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நம் முன்னோர்கள் முள்ளம்பன்றிகளை சமைக்கத் தொடங்கினர், மேலும் உணவில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த பிரபல மானுடவியலாளர் பெர்க்லி இவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டார், அவை நம் உணவில் இருந்தால் நாம் மனிதர்களாகி இருக்க மாட்டோம். மற்றும் இறைச்சி இருக்காது.

புரட்சிகர ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கேத்தரின் மில்டன் முடித்தது போல், "மக்கள் அவற்றில் உள்ள தாவரங்களிலிருந்து போதுமான ஆற்றல் மற்றும் உயிர்ப் பொருட்களைப் பிரித்தெடுப்பது சாத்தியமில்லை." மேலும் நடுத்தர புருவம்ஆப்பிரிக்காவில், இத்தகைய நியாயமான, சுறுசுறுப்பான மற்றும் தோழமைக் கொள்கைகளாக தங்களை மாற்றிக் கொள்வதற்காக." இந்த தலைப்பில் இந்த ஆய்வுக் கட்டுரை, கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தால் கடந்த மாதம் வெளியிடப்பட்ட படைப்புகளால் மேலும் ஆதரிக்கப்படுகிறது, மக்கள் இறைச்சியைக் கொள்ளையடித்து வாழ்ந்தார்கள். மில்லியன் பாறைகள்.

அருமையான உண்மை: சைவ உணவு (இறைச்சி உணவு மட்டுமல்ல, அனைத்து உணவுப் பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரித்து வருகிறது) என்பது 1940 களில் ஆங்கிலேயரான டொனால்ட் வாட்சன் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கருத்தாகும், அவர் உங்கள் பிறந்தநாளுக்கு வெறித்தனமாக செல்லலாம்.

4. கரிம பொருட்கள்

உண்மை: கரிம பொருட்கள் நச்சுத்தன்மை கொண்டவை, ஆனால் கனிம பொருட்கள் அல்ல.

ரோஸ்லின்ஸ், காடுகளில் வளர்ந்து, பூச்சிகளுக்கு எதிராக போராடும் முறைகளை சுயாதீனமாக உருவாக்கியது. பெரும்பாலும் இந்த முறையானது லேசான நச்சுகளை மக்களுக்கு உட்செலுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, இது அவர்களைக் கொல்லும், இருப்பினும், பெரிய அளவுகளில் அவை மனிதர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இயற்கை விவசாயத்தில், நிறைய களைகள் சிகிச்சை செய்யப்படுவதில்லை, இது பூச்சிக்கொல்லிகளுக்கு வெளிப்படும் களைகளில் இருந்து அதிக நச்சுகளை உறிஞ்சுகிறது. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், கரிம பூச்சிக்கொல்லிகளுக்கு பதிலாக நிகோடின் போன்ற இயற்கை பூச்சிக்கொல்லிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உட்கொள்ளும் போது நிகோடின் மனிதர்களுக்கு ஆபத்தானது, மேலும் பெரும்பாலான "இயற்கை அல்லாத" பூச்சிக்கொல்லிகள் மனிதர்களுக்கு பாதுகாப்பானவை என்று கவனமாகக் கருதப்படுகின்றன. கரிம பொருட்களின் வளர்ச்சிக்கான விதிகளில் ஓட்டைகள் இல்லை, இது கரிமத்தில் vikorystvovat அனுமதிக்கிறது கிராமப்புற ஆதிக்கம்பைரெத்ரம் மற்றும் ரோட்டெனோன் போன்ற பொருட்கள் பார்கின்சன் நோயின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை.

கூடுதலாக, ஆர்கானிக் என்று பெயரிடப்பட்ட பல உணவுப் பொருட்கள் உண்மையில் அப்படி இல்லை, அதனால்தான் கனிம சொற்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, "ஆர்கானிக் கப்கேக்குகள்" முதன்மையாக சோடா அடிப்படையிலான புளித்த ரொட்டியாகும், இது "வாழும்" தயாரிப்பு அல்ல மேலும் கூடுதல் இரசாயன செயல்முறை மூலம் சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. கரிம பொருட்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை பற்றி நாம் பேச விரும்பினால், உண்மையில் சிறிய பண்ணைகளில் துர்நாற்றம் வீசுகிறது, அதில் சிறப்பு சுகாதாரத்திற்கான மிகப்பெரிய பொறுப்பு கிராமப்புற மாநிலத்திற்கு மாற்றப்படுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான கரிம பொருட்கள் மொத்தமாக கரைக்கப்படுகின்றன, இதன் மூலம் கூட்டு நிறுவனங்களின் துர்நாற்றம் மீதமுள்ள நிலைக்கு துடைக்கப்படுகிறது. எனவே, கரிமப் பொருட்களின் உள்ளடக்கம் பொதுவாக கனிமப் பொருட்களை விட சிறப்பாக இருக்காது, மேலும் விலை குறைவாக இருக்கலாம்.

அருமையான உண்மை: ஆர்கானிக் அல்லாத பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சியை வாங்கி உண்பவர்களுக்கு செயற்கை விவசாய இரசாயனங்கள் தீங்கு விளைவிப்பதாக சில அறிக்கைகள் உள்ளன.

3. செல்லுலோஸின் நன்மைகள்

பால்: அதிக செல் உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள் புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

டாக்டர் டெனிஸ் புர்கிட் அவர்களுக்கு நன்றி, கென்யாவிலும் உகாண்டாவிலும் என்ன மாதிரியான அனுபவம் இருக்கிறது, நிறைய பாறைகள் உள்ளன, மிக முக்கியமான உணவு நகரவாசிகள்உலகில் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள், செல்லுலோஸ் அதிகம் உள்ள உணவுகள் புற்றுநோய் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்றன என்று நம்பிக்கையுடன் பொய் சொன்னார்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் தவறு செய்தார். உலகின் இந்த பகுதியில் பெருங்குடல் புற்றுநோய் மிகவும் அரிதானது என்பதை டாக்டர் புர்கிட் ஆப்பிரிக்காவில் இருந்த காலத்தில் உணர்ந்தார். கென்யா மற்றும் உகாண்டாவில் வசிப்பவர்கள் செல்லுலிடிஸ் நிறைந்தவர்களாக இருந்தனர், புர்கிட்டின் கூற்றுப்படி, புர்கிட்டின் லிம்போமா எனப்படும் பொதுவான வகை புற்றுநோயால் அரிதாகவே நோய்வாய்ப்பட்டது.

அவரது "ஆராய்ச்சி" புதுமையானது, மேலும் பலர் அதிக செல் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றிய அவரது கோட்பாட்டை பிரச்சாரம் செய்யத் தொடங்கினர். இதைப் பற்றி அறிவியல் என்ன சொல்ல முடியும்? துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கோட்பாட்டின் ஆதரவாளர்களால் அதிக எண்ணிக்கையிலான "அறிவியல் வளர்ச்சிகள்" நிதியுதவி செய்யப்படுகின்றன, எனவே இது மிகவும் சிறியது அல்லது ஒன்றும் இல்லை.

இருப்பினும், பல சுயாதீன விசாரணைகள் அதிக செல்லுலோஸ் உள்ளடக்கம் கொண்ட குழந்தைகளின் தட்டம்மையைக் காட்டவில்லை (பெரும்பாலும் புதிய தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு விசாரணைகள் உடனடியாக "இறந்துவிடும்"). உண்மையில், நாடுகடந்த நிறுவனங்களால் விற்கப்படுபவர்களுக்கு இது பேராசை, ஆனால் அதிகப்படியான நார்ச்சத்து நமக்கு நல்லது. ஒரு ஆய்வில், அதிக செல்லுலோஸ் உள்ளடக்கம் கொண்ட முன் கால உணவு 100 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் ஊடுருவும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

அருமையான உண்மை: புர்கிட் தனது கண்டுபிடிப்புகளிலிருந்து பயனடையக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டத் தொடங்கியபோது, ​​​​செல்லுலோஸ் அதிகம் உள்ள உணவு நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த புதிய "கண்டுபிடிப்புகள்" எந்த நம்பகமான அறிவியல் பதுங்குகுழிகளையும் முன்வைக்கவில்லை, ஆனால் அவை வணிகர்களுக்கு முக்கிய "சுகாதார" வர்த்தகத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

2. சீன உணவக நோய்க்குறி

உண்மை: இன்று நீங்கள் உணவுக்காகவும் மகிழ்ச்சிக்காகவும் வாழ்கிறீர்கள்.

இன்று நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று யூகிக்கவும். வரவிருக்கும் காலத்திற்கு உங்களுக்கு என்ன தேவை: தயாரிக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, சிப்ஸ், பட்டாசுகள் போன்றவை), இறைச்சி, அது புரத அர்ச்சின் (க்வாசோல்), காளான்கள், தக்காளி, சோயா சாஸ், ஐயா (குறிப்பாக உங்கள் பார்வையின் கடினத்தன்மை); கோதுமை சார்ந்த பொருட்கள் (ரொட்டி). இந்த தயாரிப்புகளில் இருந்து தோல் (அதே போல் பல) சுவை-மேம்படுத்தும் சுவை அதிக செறிவு சிகிச்சை வேண்டும்.

அவற்றில் சில (பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்) சுவையை அதிகரிக்க தனித்தனியாக சேர்க்கப்படுகின்றன, இல்லையெனில் வாசனை இயற்கையிலிருந்து மறைந்துவிடும். இப்போதெல்லாம், சீன உணவக நோய்க்குறி ஒரு பெரிய மோசடி என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், இது நல்ல நோக்கத்துடன் மக்களால் உருவாக்கப்பட்டது, ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் தீவிரமான மகிழ்ச்சியே காரணம் என்று மதிக்கும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இன்னும் இருக்கிறார்கள்.

தீவிர ரசனைக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஏராளமான தளங்கள் உள்ளன என்பது தெளிவாகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் தனித்துவமான அந்த பயங்கரமான இரசாயன வார்த்தைகளைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுகிறார்கள். அன்றாட வாழ்க்கை. வர்தோ ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் தெளிவுபடுத்துகிறார்: தீவிரமான சுவையானது பெரிய விஷயங்களின் தன்மையில் கூர்மைப்படுத்தப்படுகிறது grub பொருட்கள்இருப்பினும், நடந்துகொண்டிருக்கும் ஆராய்ச்சியானது சுவையை மேம்படுத்துபவர்கள் (இயற்கை அல்லது இயற்கை பொருட்கள்) தாழ்வானவை என்பதை நிரூபிப்பதில் எந்த அழுத்தத்தையும் கொடுக்க முடியவில்லை.

பார்மேசான் சீஸ், வலிமையான சுவையை சுமார் 3 வரை குவிப்பதில் மற்றொரு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது தக்காளி விழுதுபெரிய விலை கொடுத்து அவர்களை எப்படி பழிவாங்குவது. பர்மேசன் அல்லது தக்காளி பேஸ்ட் நோய்க்குறியால் ஏற்படும் தலைவலி பற்றி நாம் ஏன் கேள்விப்பட்டதில்லை?

அருமையான உண்மை: ஐரோப்பியர்கள் மற்றும் அமெரிக்கர்கள் இன்று சராசரியாக 1 கிராம் இயற்கையான முள்ளம்பன்றிகளின் செயற்கை சுவையை அனுபவிக்கின்றனர்.

1. புதைக்கப்பட்ட கொழுப்புகள்

உணவு: கொழுப்பில் அடிக்கவும்.

இந்த கவனத்தின் பெரும்பகுதி இதய நோயின் வளர்ச்சியில் கொலஸ்ட்ராலின் பங்கைச் சுற்றியே உள்ளது. "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" கொழுப்புகள் உண்மையில் கொலஸ்ட்ராலுக்கு மாற்றாக செயல்படும் லிப்போபுரோட்டீன்கள் ஆகும்.

"நல்ல" கொழுப்பு (அதிக அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதங்கள்) என்பது உடலின் திசுக்களில் இருந்து கல்லீரலுக்கு கொழுப்பைக் கொண்டு செல்லப் பயன்படும் ஒரு பொறிமுறையாகும், அதனால்தான் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு மாறுகிறது.

"கெட்ட" கொழுப்பு (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதங்கள்) உடலுக்கு வழங்கப்படுகிறது, அங்கு அது உறிஞ்சப்படுவதில்லை. லிப்போபுரோட்டீன்களை சரியாகப் பிரிக்கத் தவறியதால், நமது உணவில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்பின் இழப்பு பற்றிய பல ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகளுக்கு வழிவகுத்தது.

முள்ளம்பன்றிகளில் அதிக அளவு கொழுப்பு இருந்தால், இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு முள்ளம்பன்றி கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது என்று மக்கள் நம்புகிறார்கள், இது வளர்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதயத் தீர்ப்பு நோய். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் "நல்ல" மற்றும் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் இடையே உள்ள இடைவெளியை விரிவுபடுத்துகிறது என்பதை மேலும் விரிவான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இது, விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, உண்மையில் இதய-நீதித்துறை நோய்களின் வளர்ச்சியின் அபாயத்தை குறைக்க வழிவகுக்கும், ஆனால் யாரும் அறிய விரும்பவில்லை. அதே அடிப்படையில் மூன்று சுயாதீன ஆய்வுகள் சமீபத்தில் வெளிவந்துள்ளன, உணவில் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது இதய நோயைக் குறைக்கவில்லை என்று கூறுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

அருமையான உண்மை: கடந்த 40 ஆண்டுகளில், அமெரிக்கர்கள் 10 லட்சம் குறைவான கொழுப்பை உட்கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர். குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் உயிருள்ள கொழுப்புகளை தவிர்ப்பது, மக்கள் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.

விஞ்ஞானம் வீட்டில் நிற்பதில்லை. வழக்கமான ஆய்வுகள் மற்றும் பின்தொடர்தல் துறையில் புதிய முன்னேற்றங்களை மேலும் மேம்படுத்த அனுமதிக்கின்றன சரியான உணவுமற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத துவர்ப்புக்கான சமையல் குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்களுடன் தீவிரமாகப் பகிரப்படுகின்றன, எனவே அழகு மற்றும் சிறந்த உருவத்தின் சொல்லப்படாத ரகசியங்கள் குறைவாகவே உள்ளன.

உங்கள் யோனியை அடையாளம் காண சிறந்த நாள்

நீங்கள் உணவு முறைக்கு இணங்கவில்லை என்றால், பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். இனிமேல் பாடுவது கட்டாயமில்லை. அம்புக்குறியின் சரியான தரவு முதல் நாளில் - புதன்கிழமைகளில் காட்டப்படும்.
பழி இனி மாதவிடாய் காலம் ஆகாது. இந்த நேரத்தில், காட்சி மாற்றத்திற்கு உட்பட்டிருக்கலாம், மேலும் என்னை நம்புங்கள், அது சாத்தியமில்லை. முக்கியமான நாட்கள் முடிவடையும் வரை காத்திருந்து மீண்டும் வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவது நல்லது. இருப்பினும், டயட்டீஷியன்களுக்கு, இன்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது சில பலனைத் தருகிறது, குறிப்பாக உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர் மற்றும் உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு.
பின்லாந்தைச் சேர்ந்த மற்றொரு குழு கிட்டத்தட்ட 150 நபர்களை பாதித்த ஒரு பரிசோதனையை நடத்தியது. அனைத்து துர்நாற்றமும் சூப்பர்மண்டேன் வாக்கால் அவதிப்பட்டது. முதல் குழு தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை பாலூட்டும்படி கேட்கப்பட்டது, மற்ற குழு ஒவ்வொரு 3-5 நாட்களுக்கும் ஒரு முறைக்கு மேல் தங்கள் காலில் நிற்க அனுமதிக்கப்படவில்லை. இதன் விளைவாக, காட்டி அம்புக்குறியின் பின்னால் தீவிரமாக தைத்தவர்கள் வேகமாக எழுந்திருக்க முடிந்தது மிக சில கிலோகிராம்கள்எடை இழப்பு வெற்றியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு குறைவாக இருந்தவர்களுக்கு இணையாக.
எல்லாவற்றிற்கும், இந்த நிகழ்வுக்கான காரணம் உந்துதல். ஆரம்பத்தில் முடிவுகள் தோன்றும்போது, ​​தொடரவும் உணவு உணவுமற்றும் உடல் உரிமைகளின் ஒழுங்குமுறை, உளவியல் முகாம்பாசாங்கு செய்து, வேகன் மீது நகர்வதில் இன்னும் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

உருவத்திற்கு ஷ்கோடி இல்லாமல் யாக் லசுவதி பேஸ்ட்

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு நடத்தி முடித்தனர் அற்புதமான உண்மை: நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு பாஸ்தாவை சமைத்தால், அத்தகைய பாஸ்தாவின் மேலோடு பல மடங்கு அதிகரிக்கும். இது சேமிப்பில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கும், அத்துடன் மாவுச்சத்தின் அளவும் குறையும், மேலும் சோளத்தின் மகசூல் 50% குறைவாக இருக்கும்.
இந்த வழியில், பாஸ்தா பழுப்பு நிறமாக மட்டுமல்லாமல், குறைந்த கலோரி நிறைந்ததாகவும் மாறும். ரசனைக்கு பாஸ்தா வைரஸ்கள்மீண்டும் மீண்டும் வெப்பம் ஏற்படாது. இந்த மூலிகையை உண்பவர்களின் இரத்தத்தில் மஞ்சள் காய்ந்த பிறகு, குளுக்கோஸின் கூர்மையான வீழ்ச்சிக்கு அவர்கள் பயப்படுவதில்லை, இது நீங்கள் பாஸ்தாவை நன்கு சமைக்கும் போது நடக்கும்.
இத்தாலிய உணவு வகைகளை விரும்புவோருக்கு, குறிப்பாக பாஸ்தா, குறிப்பாக ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சாப்பிட்ட பிறகு, மீண்டும் விளையாடி, பின்னர் உருவத்தில் குறும்பு ஆபத்து இல்லாமல் வாழ.

காய்ச்சலுக்கு ஒரு சஞ்சீவியாக பிரிட்டிஷ் உணவு

ஆரம்பத்தில் ஆங்கிலத்தில் தொடங்குபவர்களுக்கு மேலுலகில் சிக்கல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் - இதுதான் மிசோரி பல்கலைக்கழகத்தில் நடந்தது. பாரம்பரிய மூலிகைகள்மூடுபனி ஆல்பியனில் வசிப்பவர்கள் தங்கள் உயிர்ச்சக்தியைப் பாதுகாக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தடுக்கிறார்கள்.
பன்றி இறைச்சி, புளித்த ரொட்டி மற்றும் முட்டை ஆகியவை ஆங்கில உணவின் பிட்டம். இந்த தயாரிப்புகளில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, மேலும் அவற்றின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் வலிமையையும் ஆற்றலையும் வழங்கும் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நாள் முழுவதும் எளிதாக செலவழிக்க முடியும். கூடுதலாக, அத்தகைய முள்ளம்பன்றி டோபமைன் என்ற ஹார்மோனை தூண்டுகிறது, இது பொறுப்பாகும் கார்னி மனநிலைமற்றும் மன நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.
ஒரு கப் டீ அல்லது காபிக்கு மேல் காலைப் பொழுதைத் தொடங்குபவர்கள், அதிகமாக சாப்பிடுபவர்களை விட நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவார்கள். இதனால், முதல் குழு எடை அதிகரிப்பதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் எழுந்தவுடன் உடனடியாக சாப்பிட விரும்புபவர்கள். உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படலாம், இது உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பது உண்மைதான்.
இந்த பொய்களை வலுக்கட்டாயமாக வாழ்வது எளிதல்ல. தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு பசி இல்லை என்றால், நீங்கள் வேலை செய்ய உங்களுடன் சில தின்பண்டங்களை எடுத்துச் செல்லலாம் மற்றும் உங்களுக்கு பசி ஏற்படும் போது அவற்றை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், நாள் முடிவதற்குள் எழுந்திருப்பது அவசியம், இல்லையெனில் டோபமைன் தேவையான அளவு உற்பத்தி செய்ய முடியாது.

மெலிவு என்பது எப்போதும் குடும்பப் பிரச்சனை

மினசோட்டா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டியது: பதின்ம வயதின் பிற்பகுதியில் தங்கள் முழு குடும்பத்துடன் தவறாமல் உணவருந்துபவர்கள், நெரிசலால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் எதிர்காலத்தில், நடைமுறையில் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. உடல் பருமன் பிரச்சனை. அத்தகைய மதிப்பெண்களை அகற்ற, விஞ்ஞானிகள் கிட்டத்தட்ட 2000 குழந்தைகளுக்கு 10 ஆண்டுகள் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்!
எல்லா நேரங்களிலும், உதவியாளர்கள் ஃபாக்கிவ்களுக்கு அவர்களின் உணவு, அவர்களின் வாழ்க்கை முறை, விளையாட்டுகளில் அவர்களின் வழக்கமான தன்மை மற்றும் பிறவற்றுடன், அவர்களின் குடும்பம் மற்றும் தூங்குவதற்கான ஏற்பாடுகள் பற்றிய தகவல்களைக் கொடுத்தனர். கிட்டத்தட்ட 20% பதிலளித்தவர்கள் நடைமுறையில் யாரும் தங்கள் தந்தையுடன் உணவு சாப்பிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தினர். இந்த குழுவிற்கு மேலுலக பிரச்சனையில் சிறிய பிரச்சனைகள் உள்ளன. அந்த நேரத்தில், வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது தங்கள் குடும்பத்துடன் உணவருந்திய குழந்தைகளாக, பங்கேற்பாளர்களில் 15% க்கும் குறைவானவர்களிடமும், பங்கேற்பாளர்களில் 65% பேரின் உணவிலும் கிலோகிராம் இழக்க வேண்டிய அவசியம் இருந்தது.
இந்த முடிவின் ரகசியம் எளிது. குடும்ப அவமானங்கள் ஆட்சிக்கு சரியான உணவின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் அடிக்கடி இதுபோன்ற உணவுகளை உண்பதால், நீங்கள் துரித உணவை சாப்பிடுவது அல்லது ஓட்டலில் உங்கள் பசியைத் தடுப்பது குறைவு, இது வீட்டு சமையலில் அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தை நீக்குகிறது.

கவுனாவில் இருந்து சிக் தசைகளில் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது.

கவுன் ஸ்டாக்கில் சிட்ரூலின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது மூளைக்கு நேர்மறையான வருகையை அளிக்கிறது, அதை விரிவுபடுத்துகிறது, மேலும் தோல் திசுக்களில் இருந்து லாக்டிக் அமிலத்தை வெளியேற்றுவதை உறிஞ்சுகிறது, இது உடல்கள் தேவைப்படும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஸ்வீடிஷ் புதுப்பிக்கப்பட்டதுஉடல் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு வலிமை.
சமீபத்தில், கார்டஜினா பல்கலைக்கழகத்தில், நாங்கள் நீண்ட நேரம் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் உடலில் கவுன் சாற்றை ஊற்றினோம். விசாரணைகளின் முடிவுகள் தயாரிப்பு வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்தது, புதிய சாறு உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், தசைகளில் வலியை மாற்றவும், வேலையின் இதயத்தை மேம்படுத்தவும் உதவியது.
அதே சமயம், குதிரையின் நிறம் விளையாட்டிற்குச் செல்பவர்களை இழக்காது, ஆனால் இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களையும் இழக்காது. உடலில் உள்ள உள் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குவதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் குடிப்பழக்கம் உதவுகிறது.

ஜப்பானிய உணவுகளில் துரித உணவை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன

உலர் உணவுக்கும் உருளைக்கும் மாறுவது வலியிலிருந்து விடுபட உதவும் என்று பாராட்டுபவர்கள் கருணை காட்டுவார்கள். ஜப்பானிய உணவு வகைகளின் சுவைகள் சுவையாகவும், முதல் பார்வையில் குறைந்த கலோரிகளாகவும் இருக்கும். ஹாம்பர்கர்களுக்கு நீங்கள் என்ன பகுதிகளை செலுத்துவீர்கள்?
நடுத்தர பங்கு 300 முதல் 380 கிலோகலோரி, அதே போல் ஒரு பெரிய அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. மேலும், ஒரு விதியாக, இரண்டு வெவ்வேறு வகைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் போது, ​​அல்லது முற்றிலும் மாறுபட்ட சுவையுடன் கூட அது மிகவும் நிரப்புகிறது. அத்தகைய உணவுக்கு சுமார் 1000 கிலோகலோரி செலவாகும் என்பது முக்கியமல்ல!
சாஸ்கள் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் தோற்றத்தில் மசகு பொருட்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் இருக்கும் பங்கு நடைமுறையில் அவற்றின் உறிஞ்சுதலில் இருந்து திரவ மேலோடு ஆகாது. இத்தகைய சமையல் வகைகள் ஐரோப்பாவில் பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் ஜப்பானில் இல்லை, அங்கு சிறப்பு தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி சுஷி தயாரிக்கப்படுகிறது - மேலும் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பகுதிகளை எளிதாக தயாரிக்க முடியும். ரஷ்யாவில் உள்ள அலே, துரதிர்ஷ்டவசமாக, இடம் மிகவும் சிறியது, அங்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்த முடியும் பழுப்பு பாத்திரங்கள்ஜப்பானில் இருந்து உண்மையான தொழில் வல்லுநர்கள் என்ன தயார் செய்கிறார்கள்.

வெற்று படகுடன் துளையிடுவது மோசமான மற்றும் பயனற்றது

விளையாட்டில் ஈடுபடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு அதிக மதிப்பைக் கொண்டுவரும் என்பதை அனைவரும் உணர வேண்டியது அவசியம். இருப்பினும், இந்த பரந்த சந்தையை விட்டுக்கொடுக்க ஆங்கிலேயர்கள் தயாராக உள்ளனர். இந்த ஆய்வுகளின்படி, பசியுள்ள விளையாட்டு வீரர்களில் பயிற்சியின் செயல்திறனின் குறிகாட்டிகள் உடல் தேவைகளுக்கு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சாப்பிட முடிந்தவர்களை விட மிகக் குறைவு.
ஜிம்மில் ஒரு மணி நேரம் செலவிட்டால் உடலில் உள்ள கொழுப்பு கரையும். இருப்பினும், உடல் செயல்பாடுகளின் போது படகு காலியாக இருந்தால், அது எரிக்கப்படும் செயலில் உள்ள லிப்பிட்கள் அல்ல, ஆனால் தேவையானவை மற்றும் வலிமை மற்றும் ஆற்றலைப் புதுப்பிக்க சாரத்தை எடுத்துச் செல்கின்றன. இவ்வாறு, இத்தகைய அத்தியாயங்களில், பேச்சின் வளர்சிதை மாற்றம் அடிக்கடி சீர்குலைந்து, வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது.
இருப்பினும், ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் வயிற்றை நன்கு கழுவ வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. பயிற்சிக்கு குறைந்தது 2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி. வாழைப்பழங்கள், பாலாடைக்கட்டி, பால் போன்ற தின்பண்டங்களை குறை கூறுவது மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. அனைத்து பிளாஸ்டிக்மற்றும் கோரிஹி. ஊக்கமருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக வெற்றிபெற முடியும்.

சாட்சிகளின் விசாரணை எளிதாக இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது அன்றாட வாழ்க்கை, மேலும் சரியான உணவை அடையவும், அழகு மற்றும் எலும்புகளை பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, இதுபோன்ற ஆய்வுகள் மற்றும் வரவிருக்கும் கண்டுபிடிப்புகள் கவனமாகப் பின்பற்றப்பட வேண்டும் மற்றும் மருத்துவம், உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில் அனைத்து சமீபத்திய செய்திகளையும் உடனுக்குடன் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

யு மீதி நேரம்உடல் எடையை குறைப்பது, விளையாட்டு விளையாடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது இன்னும் கடினமான பணிகளாகும். எது உண்மை, எது கட்டுக்கதை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நடைமுறையில் சாத்தியமற்ற பல தகவல்கள் உள்ளன.

எந்த பிரபலமான யோசனைகள் முற்றிலும் லேசானவை என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். உங்கள் பிறப்புறுப்பை அகற்றி உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற நீங்கள் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!

உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்

கலோரிகளைக் குறைப்பது என்பது நீண்ட நாட்களாக இருக்கும் ஒரு யோசனை. நேரம், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் கூர்மையான குறைப்பு குறைவாக இல்லை, கோட்பாட்டில் நியாயமானதாக தோன்றுகிறது மற்றும் நடைமுறையில் நடைமுறையில் உதவாது, குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு. குறைந்த கலோரி உணவு உங்கள் ஆற்றலை குறைக்கிறது, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. உடலில் கொழுப்பு சேர ஆரம்பிக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் உணர்வுகளை இழக்காதீர்கள். உண்ணாவிரதம் குறுகிய காலத்தில் முடிவுகளைத் தருகிறது, இல்லையெனில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இழக்க நேரிடும். அதுவரை உங்கள் இலக்கை அடைய முடியாது.

அனைத்து கலோரிகளும் ஒரே மாதிரியானவை

இருப்பினும், அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டியவர்கள் பற்றிய விரிவான தகவல்கள் முற்றிலும் தர்க்கரீதியானவை. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக எரிகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் இயற்கையாகவே உங்கள் ஆற்றலை வீணடிக்கிறீர்கள். நீங்கள் கலோரிகளை எங்கே குறைக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். வேறு எந்தப் பொருளையும் உட்கொள்ளும் மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தனிப்பட்ட காரணிகள் அல்லாத பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஐந்நூறு கலோரிகளுக்கு மேல் சாப்பிட்டால், உடல் எடை குறையும், ஆனால் அதை ஆரோக்கியமான உணவு என்று சொல்ல முடியாது. எல்லா கலோரிகளும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. நீங்கள் வெற்று கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட்டு தசையைப் பெற முடியாவிட்டால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் பார்க்க முடியும். யாக்கிஸ்னி புரதம் இலவங்கப்பட்டை கொழுப்புகள்டயல் செய்ய உதவும் m'yazovu மாசாஅதிக கலோரிகளை எரித்து, உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்தவும்.

நவீன உணவுமுறை அனைவருக்கும் ஏற்றது

தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சந்தையில் ஒரு புதிய உணவு தோன்றியதாகத் தெரிகிறது, இது எடை இழப்பு மற்றும் ஸ்வீடன்களுக்கு ஒரு சிக்கலான முடிவை உறுதியளிக்கிறது. உங்களுக்குப் பிடித்த தயாரிப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் அதிக உற்சாகமடைய வேண்டும்! இந்த நாகரீகமான குழந்தைகளின் உணவுகள் அனைத்திற்கும் மிகவும் சிக்கலான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக அவை போலி அறிவியல் உண்மைகளின் அடிப்படையில் இருந்தால். புதிய நாகரீகமான உணவை முயற்சிப்பது நல்ல யோசனையல்ல, ஏனென்றால் அது அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். இந்த ராட்னிக்குகள் எல்லாம் ஒவ்வொருவராக சூப்பர் பேசுகிறார்கள். பெரும்பான்மை அறிவியல் ஆராய்ச்சிஇந்த வகையான விளம்பரம் விளம்பர நோக்கங்களுக்காக. அத்தகைய திட்டங்களைத் தொடர முடியாது, ஆனால் குறுகிய காலத்தில் அல்ல. ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை மிகவும் சிறந்தது!

பணக்கார பெண்களின் பிரச்சனை ஒரு பிரச்சனை. எனவே, எடை இழப்பு பிரச்சினை பொருத்தமானது மற்றும் அதைச் சுற்றி நிறைய கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, அதே போல் உண்மைகள், குறிப்பிட தேவையில்லை. எடை இழப்பு பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கவனிக்கும் 10 உண்மைகளைப் பார்ப்போம்.

1. விளைவு குறைக்கப்படாது

முன்பெல்லாம் கோப் திட்டம் முதல் பத்து இடங்களுக்குள் ஒரு படமாகத் தோன்றவில்லை - இதைத்தான் அழைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் எல்லா சந்தேகங்களையும் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை மாற்ற வேண்டும் அல்லது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

2. நாள் வரிசையில் Znevira

முதல் வாரம் முழு மகிழ்ச்சி, நீங்கள் உங்களுக்காக என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் திருப்தி, இதனால் சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு சரமாகவும், பெருமையாகவும் அதிர்வுறும் விளைவுகளாக இருப்பீர்கள். பின்னர், அடுத்த நாள், ஒரு சரிவு தொடங்குகிறது, சிதைவு தோன்றுகிறது - என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் முழுமையாகக் கண்டுபிடிக்க முடியாது, உங்களுக்கு பிடித்த உணர்ச்சிகளின் செழுமையைக் கண்டு நீங்கள் குற்றவாளியாக இருக்கிறீர்கள், முன்பு போல, உங்களால் பழக முடியாது. பையன் ஒரு நண்பனின் பேக் சிப்ஸ். டி.வி.

இந்த மணிநேரம் மிகவும் கடினமானது மற்றும் மிகுந்த மன உறுதியும் சுய மறுப்பும் தேவைப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு வெளிப்படுவதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது சிறிய மற்றும் பெரிய "காஸ்ட்ரோனமிக் பாவங்களின்" பனிச்சரிவை ஏற்படுத்தும். முன்னதாகவே தயாராக இருங்கள், புயலுக்கு முன் இதுபோன்ற அசுத்தங்கள் சிக்கலில் மாட்டிக் கொள்ள வேண்டாம்.

சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உணவு பிரமிடைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். எந்த நேரத்திலும், உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை பிரகாசமாக்க உங்கள் உணவில் ஒரு சிறிய திருத்தம் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேட்கலாம். உங்கள் இலக்கை கற்பனை செய்து, உங்களுக்குள் நிச்சயமற்ற தருணத்தில் சிந்தியுங்கள், உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது - எடை இழக்க அல்லது எடை குறைக்க?

3. வெறுப்பாளர்கள் மற்றும் "இதயம் உள்ளவர்கள்" குழு

"நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் இப்போது அவ்வளவு கொழுப்பாக இல்லை," "ஆனால் நீங்கள் இயல்பிலேயே எலும்புடையவர், மேலும் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் இன்னும் கொழுப்பாகத் தெரிகிறீர்கள்," "நீங்கள் இரத்த சோகைக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று நீங்கள் பயப்படவில்லையா?" இந்த சொற்றொடர்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் வெறுமனே காப்பாற்றப்பட்டீர்கள். அவர்களில் சிலர், ஒருவேளை, அறியாமையால் தூண்டப்படுகிறார்கள், சிலர் ... தாமதமாகிறார்கள். இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி எல்லாவற்றையும் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் பணத்தின் செலவு திறமையாக, இலட்சியமாக - ஒரு காவல்துறை அதிகாரியின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட்டால், உங்கள் இதயத்தில் நீங்கள் கேட்கும் "திகில் கதைகளில்" ஒன்று உண்மையாகிவிடாது. நீங்கள் வேலைநிறுத்தம் செய்வதற்கு முன் உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மற்றவர்கள் உங்களை பந்தலில் அடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

4. பார்ட்டிகளில் கட்டுவன்னியா

சில பவுண்டுகள் பீர் மற்றும் இரண்டு சிப்ஸ் சிப்ஸ் இனி உங்களுக்கு வழக்கமாக இருக்காது. எவ்வாறாயினும், "குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை" உங்கள் குழந்தையை அணுகுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கலாம் என்பதை நினைவில் வைத்து மீண்டும் கட்டமைக்கத் தொடங்கலாம்.

இத்தகைய சூழ்நிலைகள் கூட பெரும்பாலும் தேக்கம் மற்றும் தோல்விக்கு காரணமாகின்றன. நீங்கள் உள்ளே வரும்போது, ​​அடிக்கடி சேவையின் ஒரு பகுதியாக சில சுரைக்காய் தின்பண்டங்கள், ஒரு பேபி ரேப், காய்கறிகளுடன் கூடிய கபாப்கள், க்வாஸ் கொண்ட பை மற்றும் ஒரு கிளாஸ் உலர் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள். நீங்கள் பசியுடன் உட்கார மாட்டீர்கள், உடனடியாக படைப்பாற்றலுடன் பிரகாசிப்பீர்கள்.

5. தேக்கம் என்பது உண்மையல்ல

மெலிந்தவர்களிடம் தேக்கம் இருக்கும். எதிர்ப்பு துர்நாற்றம் குழந்தைகளின் மரணத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே உடல் எடை குறைவதிலிருந்தும், அதன் வளர்ச்சியிலிருந்தும் நம் உடல் மிகவும் தீவிரமாக பாதுகாக்கப்படுகிறது என்று மாறிவிடும். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தில் தேக்கம் என்றால் (எளிமையாகச் சொல்வதானால்) யார் விட்டுக் கொடுப்பார்கள் என்பது உங்கள் உடல்.

உங்கள் உணவுத் திட்டத்துடன் தொடர்ந்து இருங்கள், முள்ளங்கி நிறைய குடிக்கவும், முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யவும் - மற்றும் தேக்கம் குறைவாக இருக்கும்.

6. ஒரு உணவு முழு எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு ஏற்றது அல்ல

குழந்தையின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் சேமிப்பு தற்போதைய சூழ்நிலையை மாற்றுவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும் பொறுப்பாகும். உடல் எடையில் மாற்றம் ஏற்படுவதால், ஆற்றல் தேவையும் அதிகரிக்கிறது. மறுபுறம், கலோரிகளைக் குறைப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து அதே உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் விரும்பிய விளைவை அடைய முடியாது.

7. உணவின் மூலம் மலச்சிக்கல்

நீங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம்: என்ன ஒரு உணவு! ஸ்டோலெட் பருமனாகிவிட்டது, எடை குறைந்துவிட்டது! ஆனால் உண்மையில், அவரைப் பற்றி புதிதாக எதுவும் இல்லை. இது முற்றிலும் சாத்தியம், மலச்சிக்கல் காரணமாக, செல்லுலோஸின் அதிக அளவு கட்டுப்படுத்த முடியாதது. நீங்கள் இதற்கு முன் காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது பட்டாணி சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் உணவில் இத்தகைய உணவுகள் அதிகரிப்பதற்கு உங்கள் உடல் குறிப்பாக எதிர்மறையாக செயல்படலாம். பின்னர் சில திசுக்களை விரைவாக துண்டித்து, அதை மீண்டும் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துங்கள், இதனால் உடல் அதை அடையும். நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்காதது சாத்தியமாகும். செல்லுலோஸ் மற்றும் குறைந்தபட்ச புரதம் நிறைந்த உணவு மலச்சிக்கலுக்கு நேரடி வழி.

8. நான் வொர்க் அவுட் செய்கிறேன், டயட்டில் செல்கிறேன் - மேலும் நான் எடையைக் குறைக்கவில்லை!

அது இன்னும் சக்தி வாய்ந்தது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தவுடன், கூழ் உருவாகும், மேலும் துர்நாற்றம் இன்னும் முக்கியமானது, அது கொழுப்பாக மாறும். தெளிவற்ற முன்னேற்றத்தின் ஒரு நடவடிக்கையாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது - உடல் வடிவம் பெறத் தொடங்கும் போது ஒட்டுமொத்த விளைவைப் பார்க்க வேண்டும்.

9. மெலிந்த வாழ்க்கைக்குப் பிறகு, வியத்தகு முறையில் மாறுங்கள்

அப்படி நினைப்பது நல்லதல்ல: நீங்கள் முன்பு போலவே இதே மக்களை இழப்பீர்கள். உங்களை உண்மையிலேயே நேசிப்பவர்களுக்கு, உங்களிடம் சில விலைமதிப்பற்ற கிலோகிராம்கள் இருக்கிறதா இல்லையா என்பது முக்கியமல்ல. சரி, நீங்கள் உங்கள் பணத்தை செலவழித்தால், நீங்கள் வீழ்ச்சியடைவது எளிதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருந்தால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் பணத்தைப் பற்றிய உங்கள் அறிக்கைகளைக் காட்டிலும் உங்கள் பணத்தை செலவழிப்பதன் உண்மையான அம்சங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

10. பசி இல்லாத உணவு உணவு அல்ல

ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடும் போது உணவில் உள்ளவர்கள் அமைதியற்றதாக உணர்கிறார்கள். எடை இழக்க நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அதிக காய்கறிகள், முழு தானிய பொருட்கள் மற்றும் பிற குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட பொருட்களை உட்கொண்டால் போதும், இதனால் சருமத்தைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் உணர்வை உணருவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை எடுக்க முடியாவிட்டால், அதை பகுதிகளாக பிரிக்கவும். கூடுதலாக, நீங்களே வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறீர்கள்.