Позбутися зморшок під очима вправи. Як прибрати зморшки навколо очей: найкращі народні засоби. Гімнастика від зморшок навколо очей

Гімнастика від зморшок навколо очей не займає багато часу, достатньо виконувати вправи кілька хвилин на день, щоб за кілька тижнів отримати наочний результат, який Вас порадує.

При цьому регулярне проведення такої гімнастики від зморшок навколо очей зробить шкіру еластичнішою і призведе до зникнення зморшок, а також зніме набряклість повік. А це те, що мріє кожна жінка.

Як прибрати зморшки навколо очей

Гімнастичних комплексів існує безліч, і всі вони ефективні. Результат залежить лише від правильності та тривалості виконання вправи. Крім вправ розгладжування зморшок навколо очей допомагають контрастні процедури обличчя за допомогою гарячих компресів. Для цього лляну тканину змочують гарячою водою, віджимають і накладають на попередньо очищену особу на пару хвилин. Потім знімають компрес та вмиваються холодною водою. Є ще один добрий спосіб підвищити тонус шкіри – це протирати обличчя серветкою змоченою у 10% розчині солі. довкола очей також можуть допомогти. Від зморшок навколо губ допоможуть позбутися.

Вправи від зморшок навколо очей

Але, одними примочками та кремами для повік зморшки не прибереш. Повернути пружність шкірі допоможуть спеціальні вправи, що зміцнюють кругові м'язи очей та м'язи зорового нерва Завдяки цим вправам покращується живлення тканини, за рахунок чого відновлюється еластичність шкіри. Отже, гімнастика від зморшок навколо очей:

Коли гімнастика від зморшок навколо очей закінчена, обличчя потрібно сполоснути водою і змастити живильним кремом навколо очей.

Комплексів гімнастики від зморшок багато, ще один:

Пропонуємо ознайомитися з такою інформацією: "гімнастика навколо очей проти зморшок" та обговорити статтю у коментарях.

Щоб виглядати на кілька років молодше свого фактичного віку і мати гладку, красиву шкіру, жінкам потрібно регулярно доглядати своє обличчя. Крім щоденного очищення та харчування шкіри навколо очей потрібно також робити спеціальні вправи проти мішків та зморшок під очима.

Вправи від зморшок навколо очей

Будь-яка налагоджена система, що добре працює, дасть збій, якщо витягти з неї хоча б один елемент. Цей принцип стосується і правильного функціонування шкіри. Щоб побороти зморшки, необхідно використати комплекс заходів, що працює проти всіх можливих причинїхнє утворення. Причини можуть бути такими:

Поганий стан структури шкіри.
Недостатньо інтенсивний рух лімфи та крові у підшкірних шарах.
Ослаблений тонус м'язів у сфері очей.

Майже всі жінки використовують креми, тоніки та всілякі

маски від зморшок

А ось вправи зморшок навколо очей робить не кожна. В результаті зморшки не зникають навіть після використання найдорожчих та якісних засобів догляду за шкірою. Все тому, що проблема не вирішується комплексно.

Для зміцнення очних м'язів, зняття втоми, підвищення тонусу і еластичності шкіри повік і запобігання утворенню зморшок слід робити такі вправи:

Замружтеся і порахуйте до п'яти, потім те ж саме слід зробити з широко відкритими очима. Вправа повторюється 10 разів.
У місцях утворення «гусячих лапок» розташовуються кругові м'язи очей. Покладіть на ці області середній та вказівний пальці та, притримуючи шкіру, виконайте попередню вправу.
Зімкніть повіки. Покладіть вказівний палець на зовнішній куточок ока, середній – на середину брови, а безіменний – на внутрішній куточок ока. Утримуючи пальці таким чином, потрібно намагатися примружити заплющене око, створюючи при цьому опір пальцями.
Із заплющеними очима намагайтеся підняти їх догори. Затримайте їх у такому положенні на 5-7 секунд, розправте нижню повіку. Тепер опустіть очі та розслабте їх на кілька секунд. Перший час цю вправу слід робити по 5 разів на день, а згодом можна поступово збільшити до 10. Дана вправа ефективна при зморшках-промінчиках.
Покладіть вказівний та середній пальці на область біля зовнішніх куточків очей. Небагато потягніть шкіру, зробивши «китайські очі». Тепер, притримуючи шкіру, кілька разів розплющте і закрийте очі.
Сядьте на стілець і зверніть увагу на об'єкт, який розташований від вас досить далеко. Через кілька секунд швидко переведіть погляд на близько розташований до вас предмет. Вправу повторіть 7-10 разів.
Ця вправа для очей від зморшок робиться на вулиці або біля відчиненого вікна. Спрямуйте погляд у небо, а потім переведіть його до горизонту. Повторіть 7-10 разів.

Уявіть, що ви дивитеся на годинник із маятником. З нерухомою головою потрібно водити очима у напрямку руху уявного маятника. Якщо в будинку є такий годинник, то вправу можна робити, дивлячись на реальний маятник, що коливається. Виконавши рухи очима по 7-10 разів на кожну сторону, злегка поморгайте і розслабтеся.
Цю ж вправу слід робити, уявивши, що маятник розташований значно вище за рівень ваших очей. При цьому голова повинна знаходитися в прямому положенні, піднімати її до уявного годинника не можна.
Дивіться прямо в далечінь, голова при цьому повинна триматися прямо і нерухомо. Вважайте до п'яти, повільно піднімаючи очі догори. Потім знову рахуйте до п'яти, повільно опускаючи їх донизу.
Дивіться прямо на будь-який предмет, голова при цьому має триматися прямо та нерухомо. Вважайте до п'яти, повільно піднімаючи і переводячи погляд у правий бік. Потім знову рахуйте до п'яти, повільно переводячи погляд у ліву сторону.
Утримуючи голову в такому ж положенні, як і в двох попередніх вправах, крутіть очима по колу, іноді змінюючи напрямок.

Якщо ж зморшки вже з'явилися, то за допомогою наведених вище вправ ви зможете їх зменшити та запобігти появі нових. Жінкам після 40 і навіть 50 років також корисно робити таку гімнастику. Систематичне виконання дозволить вам у 60 років виглядати на 40.

Жінкам, які впустили час настільки, що зморшки на обличчі стали дуже помітними, і ті, хто вирішив їх позбутися радикальним методом у косметичному центрі, фахівці після дорогих процедур призначають саме таку гімнастику. Тому рано чи пізно більшість представниць прекрасної статі все одно роблять висновок про необхідність подібних вправ і краще, якщо їх виконання почнеться якомога раніше.

Відео з вправами від зморшок під очима:

Вправи від мішків під очима

Поява негарних кіл під очима є не просто прикрим косметичним дефектом. Вони можуть з'являтися внаслідок безлічі причин і іноді свідчать про те, що людина страждає на будь-яке серйозне захворювання. Однак у більшості випадків набряки виникають через неправильний спосіб життя та недостатній догляд за шкірою. Тому прості вправи від мішків під очима, що виконуються всього по кілька разів на тиждень, можуть повністю позбавити вас цієї проблеми і повернути особі свіжий, здоровий вигляд.

Причини утворення набряків під очима:

Часто негарні кола утворюються після вживання алкоголю або великої кількостівипитої рідини.
Косметика низької якості або косметичні засоби, термін придатності яких давно минув, також можуть спричинити погіршення стану шкіри.
Солоні продукти, що вживаються у великих кількостях, сприяють затриманню рідини в організмі, що також викликає набряки.
Часто кола під очима можна виявити у людей, що палять, оскільки куріння є одним із найлютіших ворогів молодості та краси.
Зайва вага та вживання «неправильних» продуктів харчування також сприяють виникненню цієї проблеми.
Захворювання серця та нирок або наявність алергії.

Позбутися мішків під очима можна, виключивши перераховані вище пункти та оптимізувавши свій спосіб життя, якщо їх освіта не викликана серйозними хворобами. Почніть нормально харчуватися, висипатися, менше нервуйте, і вже за кілька днів ви помітите видимі поліпшення.

Якщо ви серйозно задумалися над питанням, як прибрати мішки під очима, рекомендується взяти в звичку регулярно виконувати наступні вправи:

Вранці, після очищення шкіри обличчя, нанесіть на область навколо очей крем і вбивайте його в шкіру подушечками пальців легкими рухами, що постукують. Така процедура виконується до повного вбирання крему.
Сильно заплющте очі так, щоб м'язи під ними максимально напружилися. Тримайте заплющені очі в такому положенні 7-10 секунд, а потім знову відкрийте їх. Виконайте вправу 12-15 разів.
Цю вправу бажано робити на свіжому повітріабо у провітряному приміщенні. Розставте широко ноги, розправте плечі та повністю розслабтеся. Розітріть долоні один про одного, розімніть кисті, щоб шкіра долонь стала теплою та м'якою. Потім глибоко вдихніть і видихніть, покладіть долоні на обличчя і починайте його інтенсивно розтирати, доки воно не стане червоним. Повторіть вправу двічі.
Сядьте на стілець, упершись ліктями в стіл. Притисніть долоні до скронях, захопивши шкіру біля очей. Тримаючи руки в такому положенні, рахуйте до десяти. Вправа повторюється 3-4 рази.
Сидячи на стільці з упертими об стіл ліктями, притисніть долоні до вилиць під очима. Тримаючи руки в такому положенні, рахуйте до десяти. Вправа повторюється 3-4 рази.
Встаньте, розправте плечі та розслабте руки. Широко розплющте очі і рахуйте до десяти. Закрийте очі та розслабте повіки.
Прикладіть пальці до нижньої повіки і зафіксуйте шкіру. Замружте очі, рахуючи до п'яти. Вправа повторюється 3-4 рази.
Розтягніть губи в посмішці та максимально напружіть м'язи обличчя. Порахуйте до 10 і розслабте обличчя. Вправу повторіть 10 разів.
Виконайте цю ж вправу, постукуючи подушечками пальців по області під очима.

Відео з вправами від мішків під очима:

Найпоширеніша причина виникнення набряків під очима - застій рідини, що накопичилася в тканинах і порушення кровообігу. Регулярно виконуючи гімнастику обличчя, що покращує циркуляцію крові, ви матимете молодий, здоровий і красивий вигляд.

А що Ви робите, щоб не допустити або позбутися зморшок і синців під очима? Поділіться своїм досвідом у коментарях.

Поява ознак старіння можна запобігти, якщо вчасно розпочати проведення профілактичних заходів. Найбільш ефективними засобамиполіпшення стану шкіри вважаються вправи для особи, здоровий образжиття, омолоджуюча косметика. Молодість легше зберегти, ніж повернути, тому чим раніше почнеться гімнастична терапія, тим краще. Оптимальний вік для введення у щоденний догляд антивікових процедур – 25 років.

Обов'язково випивайте достатню кількість води, інакше шкіра буде висушена і ефект від вправ може бути зворотним.

Вправи, призначені для усунення чи профілактики зморшок, переслідують кілька цілей. Це зміцнення структури тканин, нормалізація клітинного обміну, натяг шкірного покриву внаслідок прискорення кровообігу. Для посилення омолоджувального ефекту рекомендується дотримуватися деяких правил.

Гімнастика має проводитися регулярно, мінімум один раз на день. Оптимальний варіант – двічі на день, вранці та ввечері.
У тканинах має бути достатня кількість води, робота з нееластичними м'язами принесе більше шкоди, ніж користі. Кількість рідини, що споживається в день, повинна становити не менше 2 літрів.
Перш ніж розпочинати вправи, необхідно очистити поверхню обличчя від бруду та косметики, зволожити шкіру щоденним кремом. Препарат необхідно наносити, постукуючи та погладжуючи, це дозволить розігріти м'язи.
Волосся необхідно прибрати, щоб вони не заважали.
Перші сеанси краще проводити перед дзеркалом.
Під час гімнастики необхідно розмірено дихати, не напружуватися.
Починати потрібно з десяти повторів кожної вправи. Згодом рекомендується збільшити кількість заходів до п'яти, а потім і до десяти.

Гімнастика для шкіри навколо губ складається з декількох простих вправ, які спочатку краще робити перед дзеркалом.

Гімнастика для шкіри навколо губ

Представлені вправи для обличчя допоможуть позбутися зморшок навколо рота, підняти куточки губ, зміцнити мімічні м'язи.

Губи необхідно повільно, з напругою витягувати вперед, імітуючи вимову літери «О». Коли губи витягнуті до краю, рот розкривається максимально широко.
Губи щільно стискаються, куточки рота потрібно напружити, притягнути до зубів. За допомогою вказівних пальців, куточки рота піднімаються та опускаються.
Губи щільно стиснуті. Вказівні пальці складаються разом та поміщаються по центру губ. Необхідно рівномірно і щільно натискати на шкіру, поступово рухаючись від центру до куточків рота.

Шкіра навколо очей дуже ніжна та тонка, але при правильному виконанні вправи їй не зашкодять

Гімнастика для шкіри навколо очей

Існують вправи для особи, які не тільки скорочують кількість зморшок навколо очей, а й ліквідують набряки, підтягують шкіру верхніх та нижніх повік.

Тримаючи голову нерухомо, заплющуємо очі і починаємо ними обертати спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
Подушечки чотирьох пальців кожної руки поміщаємо під бровами та сильно натискаємо. Брови злегка піднімаємо, очі закриваємо, з силою стиснувши повіки. Порахувавши до п'яти, розплющуємо очі, прибираємо руки від обличчя.
Закриваємо очі та розтягуємо губи у широкій посмішці. Через кілька секунд опускаємо куточки рота і чекаємо ще кілька секунд. Чергуємо вирази обличчя.

Гімнастика для підборіддя та шиї заснована на створенні опору, за рахунок чого напружуються потрібні м'язи

Гімнастика для підборіддя та шиї

Маніпуляції, спрямовані на зміцнення м'язів шиї та підборіддя, знизить вираженість зморшок, позбавлять зайвих жирових відкладень, скоригують контур обличчя.

Нижню губу притискаємо до зубів і втягуємо її в ротову порожнину, висуваючи при цьому нижню щелепу вперед, вправо і вліво. Починати треба з п'яти повторів. Варто діяти дуже обережно, без практики можна вивихнути щелепу.
Нижньою губою працюємо у різних напрямках – вправо, вліво, вниз. Голова та верхня губа повинні бути в цей час нерухомі. На виконання вправи має йти не менше 30 секунд.
Відкриваємо рот, відводимо голову назад, стуляємо щелепи, висуваючи нижню вперед. Повертаємось у вихідне положення та повторюємо маніпуляцію.
Упираємося ліктями у тверду стійку поверхню, кулаками підпираємо підборіддя. Починаємо кулаками тиснути на нижню щелепу, намагаючись підняти голову без м'язів.
Руки стискаємо в кулаки і ставимо їх один на інший на стійку тверду поверхню. Поміщаємо м'яку частину підборіддя на верхній кулак і починаємо здійснювати головою повільні кругові рухи спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
Робимо головою повільні обертальні рухи спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти, забезпечуючи шкірі на шиї максимальний натяг. Якщо з'являється запаморочення, необхідно зупинитись та трохи відпочити.

Від зморшок на лобі також можна врятуватися за допомогою гімнастики

Гімнастика проти зморшок на лобі

Щоб позбавитися зморшок на лобі, необхідно регулярно виконувати три простих вправи. Можна повторювати їх за будь-якої нагоди, ефективність від цього тільки підвищиться.

Кладемо долоні один на одного. Внутрішню частинунижньої долоні притискаємо до чола (чоло має закритися повністю) і сильно натискаємо. Очі заплющуємо, але повіки не стискаємо. Починаємо обертати очними яблуками спочатку в один бік, потім в інший.
Широко розплющуємо очі, максимально піднімаючи при цьому брови. Завмираємо не 2-3 секунди та розслаблюємося. Ця вправа не тільки зменшить глибину зморшок, а й трохи підніме бровні дуги.
Великі пальці рук поміщаємо на віскі, решту пальців накладаємо на лоб, щоб вони стикалися кінчиками. Пальцями створюємо тиск, одночасно піднімаючи брови та борючись із сильним опором. Потім опускаємо брови, а пальцями робимо легкий масаж за контуром обличчя, опускаючись до підборіддя.

Необхідно розуміти, що гімнастика, що омолоджує, не повинна супроводжуватися больовими відчуттями або появами синців. Наявність таких наслідків свідчить про неправильний підхід або нехтування інструкціями. Тільки чітке дотримання рекомендацій, регулярність маніпуляцій та позитивний настрій забезпечать позитивний результат.

Ще вчора ніхто не мав шансу повернути молодість без пластичної операції, але сьогодні він з'явився!

Краса та Здоров'яДогляд за обличчямКраса та здоров'я очей

Гімнастика для очей – вправи для очей проти зморшок

Ще один засіб, що запобігає появі зморшок навколо очей, – гімнастика для очей. Гімнастика особливо рекомендується людям середнього та похилого віку, коли м'язи починають втрачати тонус. При проведенні гімнастики необхідно дотримуватися низки правил. Виконуйте гімнастику у провітряному приміщенні. Шкіра має бути чистою. Від простих вправ треба поступово переходити до складніших, а також збільшувати навантаження. На початку курсу кожна вправа повторюється двічі-тричі, наприкінці – до десяти разів.

Вправа 1
Не повертаючи голови, подивіться ліворуч, потім праворуч, вгору, вниз. Зробіть кругові рухи очними яблуками ліворуч, потім праворуч ліворуч. Ці вправи виконуйте при закритих та відкритих очах.

Вправа 2
Двома очима дивіться на кінчик носа до появи легкої втоми.

Вправа 3
Широко розплющте очі і подивіться вгору, при цьому порахуйте до десяти, потім очне яблуко повертається у вихідне положення. Очі закрийте. Щоб при виконанні вправи не морщити лоба, покладіть на нього праву долоню.

Вправа 4
Протягом 4-5 секунд подивіться обома очима на перенісся.

Вправа 5
Закрийте очі, потім широко розплющте їх і направте погляд вдалину (5 секунд). Знову прикрийте повіки, розслабтеся (теж 5 секунд).

Вправа 6
Закрийте очі. Подушечками середніх пальців кілька разів злегка натисніть очні яблука.

Вправа 7
Закрийте очі. Розташуйте подушечки пальців так, щоб вказівні пальці розташовувалися на зовнішніх кутах очей, середні – на середині брів, а безіменні – на внутрішніх кутах очей. У цьому положенні спочатку примружте очі, долаючи опір пальців, а потім насупитися. Кожну вправу повторіть 3-5 разів.

Вправа 8
Прикрийте повіки, чотири рази моргніть, а потім розслабтеся.

Якщо ви зробите гімнастику вранці, то це буде зарядом бадьорості на весь день. Увечері після ретельного очищення шкіри інша послідовність: спочатку виконують вправи, потім роблять масаж. Головне, щоб вправи не були безладним гримасуванням, тому краще буде, якщо їхнє виконання контролювати перед дзеркалом.

Парові ванни

Однією з процедур, що застосовуються у косметології, є парова ванна. Парові ванни в основному використовують для особи загалом. Тому у разі сухої шкіри ванни рекомендується застосовувати нечасто, лише раз на місяць, а якщо шкіра жирна – раз на два тижні. Не можна заперечувати користь парових ванн безпосередньо для шкіри повік. Вони зволожують та омолоджують шкіру. Потрібно тільки пам'ятати, що оскільки шкіра навколо очей суха, часті парові ванни можуть ще більше підсушити її. Парові ванни рекомендується проводити раз на місяць, тривалість цієї процедури – від двох до трьох хвилин.

Парові ванни можна проводити як у косметологічних кабінетах, де є спеціальне обладнання, так і в домашніх умовах. Для цього приготуйте невелику емальовану мисочку, серветку, рушник, спеціальний крем для повік або будь-який живильний крем для обличчя. Найкраще робити парову ванну з відвару цілющих рослин. Для цього підійдуть відвар із ромашки, липового кольору, подорожника, інших рослин. Заздалегідь приготовлений відвар помістіть у термос, щоб він не остигнув. Безпосередньо перед процедурою відвар вилийте в миску і схиліть над нею обличчя. Зверху покрийте голову махровим рушником або серветкою. Потримайте обличчя над парою дві-три хвилини. Після закінчення терміну промокніть шкіру серветкою або рушником. У жодному разі не тріть шкіру навколо очей. Можна просто обполоснути шкіру холодною водою і дати їй самостійно висохнути.

Після парової ванни не можна відразу виходити на вулицю, краще полежати 20-30 хвилин і розслабитися. Можете увімкнути тиху мелодійну музику. Це заспокоює нервову системута позитивно діє на організм у цілому. Шкіра виглядатиме молодою, а очі - красивими та сяючими.

Парову ванну можна робити не лише з відваром із лікарських трав, а й із морською сіллю. Додати до гарячу водудві столові ложки морської солі та розмішайте її до повного розчинення. Щоб не було витоку пари, щільно притисніть серветку або рушник до голови.

Парові ванни діють через нервові закінчення у шкірі протягом усього нервову систему. Великий вплив ванна робить і на судинну систему: під дією пари кровоносні судини розширюються, покращується кровообіг.

Краса та здоров'я очей

Вік та неправильний спосіб життя здатні внести свої корективи у зовнішність. Деякі їх можна успішно ховати. Прибрати сивину допоможе фарба або головний убір. Сховати в'ялість шиї зможе високий комірець або шарф. Зате зморшки на обличчі складно приховати, навіть покривши їх великим шаром косметики. Щоб не довелося вести безуспішну боротьбу з глибокими борозенками та гусячими лапками, необхідно практикувати вправи від зморшок навколо очей.

Чому з'являються зморшки

Насамперед зморшки навколо очей з'являються у жінок, яких природа наділила шкірою сухого типу. Також ця проблема рано починає турбувати людей з активною мімікою, які часто примружують очі або сміються.

Зморшки можуть виникнути від тривалого недосипання, частих стресів, неправильного харчування. Зробити шкіру менш тугою та пружною можуть тривале перебування на сонці, куріння, погана екологічна ситуація.

Як прибрати зморшки навколо очей

Раннє виникнення зморшок навколо очей може бути зумовлено генетично або анатомічно. Якщо у людини від природи навислі повіки, глибоко посаджені очі або опущені брови, йому доведеться зіткнутися з появою зморшок раніше за інші. Ця ж причина сприяє появі бульдожих щічок, що провисли.

До відома.Використання неякісних косметичних засобів, крему, не призначеного для зони навколо очей, застосування агресивних речовин для очищення обличчя – це негативно позначається на шкірі, провокуючи різке передчасне старіння, поява складок і зморшок.

Проводячи занадто багато часу за комп'ютером, можна також заробити передчасне старіння шкіри навколо очей. Адже напруга зору викликає скорочення тонких м'язових волокон, що паралізують кровообіг.

Зверніть увагу!Основною причиною виникнення зморшок є вікове старіння шкіри. Воно починається вже під час статевого дозрівання. Але спочатку цей процес протікає повільно та непомітно, тому зморшки виникають у жінок старшого віку.

Базовий комплекс гімнастики

Існує кілька простих вправ для очних м'язів, що сприяють зняттю напруги, набряклості та втоми очей. Регулярно проводячи таке тренування, можна повернути шкірі пружність, зробити її підтягнутою, а також сповільнити процес появи нових зморшок, зорово омолодити обличчя.

Комплекс гімнастики від зморшок навколо очей

Базовий комплекс гімнастики від зморшок навколо очей складається з наступних вправ:

Зір протягом декількох секунд фокусується на віддаленому об'єкті. Потім різко переводять фокусування на близький до очей предмет;
Перед обличчям розгойдують маятник або годинник на ланцюжку. Необхідно стежити за ними поглядом, не рухаючи головою близько 5 хвилин. Небагато відпочивши, вправу повторюють, але маятник підвішують вище;
Сильно зімкнувши повіки, рахують до трьох, після чого відкривають очі. Знову дорахувавши до трьох, закривають. Повторювати дію слід від 8 разів;
Помістивши на відстані 25 см від очей маленький предмет на нитці, стежать за ним поглядом. Імпровізований маятник рухають по колу та з боку убік. Головою рухати не можна;
На віки закритих очей кладуть по три пальці так, щоб вказівний підтримував зовнішній куточок, середній натискав на середину брови, а безіменний на внутрішній край ока. Повіки напружують, як би примружуючи, пальцями злегка натискають на шкіру, створюючи опір;
Підняття та змикання повік з натиском пальцями на місця, де з'являються зморшки «гусячі лапки», також вважається корисною вправою;
Дивлячись уперед, нижня повіка акуратно тягнуть двома пальцями до верхнього. Через пару секунд повіку відпускають;
Приклавши пальці до зовнішніх куточків очей, обережно натягують шкіру так, щоб щілина очей звузилася. Тримаючи повіки в такому положенні, кілька разів моргають;
Не рухаючи головою, погляд піднімають, рахують до п'яти. Потім дивляться вперед, також протягом 5 секунд і опускають очі. Від рухів зверху вниз переходять до рухів ліворуч, за такою ж схемою.

Зверніть увагу!Щоб підтягнути не лише шкіру на повіках, а й овал обличчя загалом, необхідно стежити за своїм харчуванням. Гімнастика для обличчя щік від гусячих лапок під очима і підборіддя, що відвисло, у поєднанні з грамотно складеним раціоном здатна дати відмінний результат.

Народні засоби

Щоб підвищити ефективність гімнастики для шкіри, можна нанести на віки оливкову олію. Воно сприятиме пружності шкіри, наситить її корисними речовинами. Не менше користі принесе сік алое, який має здатність омолоджувати та покращувати загальний виглядшкіри. Поєднавши ці два компоненти, можна отримати повністю натуральний і дуже ефективний засіб.

Ще один засіб, що допомагає повернути тонус шкірі, - кубики льоду. Чисту воду або трав'яний відвар заморожують і прикладають до шкіри навколо очей на 2-3 хвилини. Корисно це робити після гімнастики.

Маска з алое та оливкової олії підтягне шкіру обличчя

Гімнастика проти мішків під очима

Мішки під очима виглядають ще помітнішими, ніж зморшки. Тим важливіше позбавитися набряклості.

Зробити це можна за допомогою нескладних вправ:

Вранці щодня після вмивання на обличчя наносять крем, що підходить за типом. Його вбивають подушечками пальців у шкіру повік та область під очима;
Для зменшення набряків потрібно проводити вправу із зажмурюванням. Повіки стискають і тримають у напрузі близько 10 с. Повторювати дію потрібно 12-15 разів;
Вправи для виконання на свіжому повітрі. Ноги широко розставляють, повністю розслабившись. Долоні розтирають одна одну. Потім на вдиху кладуть руки на обличчя і з силою натирають до почервоніння. Повторювати треба двічі. Руки мають бути чистими.
Сидячи на стільці, упираються в стіл ліктями. Долоні притискають до скронь, розтягнувши шкіру біля очей. За 10 секунд відпускають. Повторювати потрібно 3-4 рази;
Сидячи на стільці, руками підпирають вилиці, рахуючи до 10. Повторювати також 3-4 рази;
Приклавши пальці до нижньої повіки, акуратно притискають шкіру. Очі заплющують і тримають їх у такому положенні близько 5 секунд. Повторюють 4 рази;
Губи розтягують у широкій посмішці, намагаючись якнайсильніше напружити м'язи обличчя. Після 10 секунд розслабляються. Повторюють близько 10 разів.

Ручний лімфодренажний масаж

Результати вправ будуть помітні вже через тиждень, але лише за умови виключення факторів, що провокують появу набряків та зморшок.

Щороку життя додає кілька зморшок, причому не лише навколо очей, а й в області чола та щічок. Прибрати їх зовсім не вдасться, зате зробити менш помітними цілком можливо. Потрібно лише приділяти час для догляду за шкірою в домашніх умовах.

Турбота про шкіру має бути регулярною, всі її правила необхідно завчити як урок. Щодня, вранці і ввечері, необхідно виділяти час для процедур, що доглядають. Причому це стосується не лише жінок середнього віку, а й молодих 20-річних жінок. Вже з такого віку можна розпочинати профілактику появи зморшок.

Якщо на шкіру наноситься крем, він повинен обов'язково підходити її типу. Самої техніки нанесення варто приділити увагу: втирати крем сильними рухами, занадто сильно підтягувати шкіру не можна.

Зверніть увагу!Обов'язкова умова для профілактики появи зморшок – зволоження. Одного вмивання мало, треба обов'язково мати під рукою крем, здатний наситити шкіру як корисними речовинами, а й вологою.

Навіть після важкого дня необхідно видаляти косметику з обличчя, особливо області навколо очей. Не можна лягати спати нафарбованою. Витративши 15 хвилин на очищення, не доведеться витрачати тижні на відновлення здорового вигляду шкіри.

Гімнастика для повік підтяжка та омолодження яких робить обличчя помітно молодшим, допомогла не одній жінці. Давши добро щоденним заняттям, можна досягти помітних результатів за достатньо короткий час. На відміну від хірургічних операцій, гімнастика для очей проти зморшок є безпечною та доступною для всіх.

Зморшки під очима, темні кола, припухлості – вороги номер один для краси та самооцінки жінки. Найчастіше ці недоліки під очима багато хто з представниць прекрасної статі просто ігнорують, списуючи їх на втому, тим самим втрачаючи момент.

Насправді кожна з нас може відстрочити їхню появу, головне тільки вчасно взятися за себе! Для цього не обов'язково вдаватися до дорогих косметичних процедур, можна вибрати легкий та доступний спосіб – вправи проти зморшок навколо очей!

Перш ніж приступити до вправ для очей від зморшок, кілька слів про те, чому вони з'являються? Адже якщо ми знатимемо їхню першопричину, ми зможемо запобігти їх появі!

Недостача сну

У динамічному ритмі сучасного життя ми часто забуваємо не лише поїсти, а й виспатися! Більше того, сьогодні багато людей вважають, що недосипання жодної шкоди здоров'ю не завдасть. Насправді, це далеко не так! Коли жінка спить менше 6 годин – це одразу видно з її обличчя. Навколо очей утворюються дрібні зморшки та мішечки, візуально зменшуючи розріз очей та відображаючи внутрішню втому. В ідеалі можна спати 8 годин. Під час здорового снуклітини шкіри регенеруються та згладжуються дрібні зморшки.

Незбалансоване харчування

Достатньо подивитись на шкіру обличчя, щоб сказати, як харчується людина. За відсутності в раціоні овочів та фруктів шкіра стає сухою та з'являються зморшки та мішки під очима. При надмірному вживанні жирної, висококалорійної та борошняної їжі псується колір обличчя і на шкірі можуть виступати прищі.

Недостатня кількість рідини

Вода потрібна дермі для того, щоб брати участь у клітинному оновленні. Передчасне старіння шкіри зумовлене навіть недоліком зволоження. Середньодобова норма споживання води у чистому вигляді становить 1,5-2 літри. При цьому в жодному разі не можна пити багато рідини перед сном - від цього тільки з'являться набряки на обличчі! Намагайтеся протягом дня пити якнайменше чаю, кави, синтетичних напоїв.

Стреси

Негативні емоції роблять свій руйнівний внесок у стан дерми. Коли людина хмуриться або ж у неї напружене обличчя, утворюються маленькі зморшки. Намагайтеся захищати себе від стресу. У будь-якій напруженій ситуації повторюйте про себе афірмації, вселяючи собі, що ви найкрасивіша і наймолодша!

Вплив ультрафіолету

Як відомо, ультрафіолет прискорює процес виникнення зморшок. Захистити область навколо очей можна за допомогою сонцезахисних окулярів та крему.

Косметика

Погана якість косметика, а також неправильне нанесення засобів навколо очей, погіршують стан шкіри. Всі косметичні засоби повинні наноситися легкими рухами, у жодному разі не розтягуючи, не травмуючи шкіру!

Отже, милі жінки, розглянуті з нами щойно фактори, візьміть собі на озброєння. Тепер, коли ви знаєте, чому раніше утворюються зморшки, давайте перейде до практичної частини догляду за собою!

Гімнастика від зморшок навколо очей

Тренування м'язів обличчя надасть шкірі молодшого вигляду. Фактично, вправи для обличчя ефективні для зменшення мішків під очима та надання пружності шкіри.

Вправи від зморшок під очима займають зовсім небагато часу – близько 15-20 хвилин на день, а перші результати будуть видні вже за кілька тижнів. Щоденне виконання таких вправ для шкіри навколо очей допоможе стати шкірі еластичнішою, зніме набряклість повік і сприятиме поступовому зникненню зморшок. Чи не про це мріє кожна жінка?

Якщо до 45 років з'явилися вперше з'явилися мішки під очима, це ще означає, що вони залишаться назавжди. Не пропустіть момент, коли можна легко їх позбутися!

Фейсбілдинг із Юлією Ковальовою

Вправи для м'язів обличчя абсолютно безкоштовні та доступні кожній жінці, яка вирішила взятися за себе та усунути вікові прояви зі шкіри обличчя та шиї! У ряді подібних технік авторська методика Юлії Ковальової посідає гідне місце. Не має вікових обмежень та протипоказань. Єдина умова – її краще не робити одразу після пластики обличчя.

Увага! Обов'язково перед вправами відчистіть обличчя та руки, заберіть волосся під пов'язку. Вправи від зморшок навколо очей краще робити перед дзеркалом, зайнявши зручну позу

Кожну вправу виконуйте у прийнятному для вас темпі по 15 разів.

№ 1. Покладіть пальці обох рук трохи вище надбрівних дуг. Подушечками трохи натисніть на шкіру і плавно рухайте її вниз. Працюйте м'язами обличчя – одночасно з пальпацією піднімайте вгору брови. Щоразу напружуючи м'язи обличчя, затримуйтесь на 5 секунд.

№ 2. Відтягніть вказівними пальцями шкіру зовнішніх куточків очей, зафіксуйте таке положення. Тримаючи повіки напіввідкритими, здійсніть обертальні рухи очима спочатку в ліву, потім у праву сторону.

№ 3. Візуально намалюємо очима вісімку! Постарайтеся розплющити очі ширше. Намалюйте собі вісімку. Після того, як ви намалювали число поморгайте у швидкому темпі разів 10, напружуючи повіку. Потім знову повторіть вправу.

№ 4. Підніміть високо брови, ніби ви чомусь дуже здивувалися. Залишіть їх у такому положенні, допомагаючи собі фалангами пальців (а не подушечками). Потім із силою зімкніть повіки. Не розплющуючи очей, міцно стискайте та розслабляйте повіки. Ця вправа добре допомагає підтягувати шкіру верхніх повік.

№ 5. Високо піднявши брови, дивіться нагору, примруживши нижні повіки. Якщо ви виконуватимете вправу правильно, то зазнаєте напруги м'язів нижніх повік.

№ 6. Вправа допоможе не тільки підтягнути шкіру, а й сприятиме покращенню зору. Почніть широко розплющувати очі та з напругою міцно закривати їх. При виконанні цієї вправи слідкуйте за тим, щоб решта обличчя, особливо брови і лоб, залишалися нерухомими. Працювати мають лише повіки.

№ 7. Кінчиками пальців торкніться своїх скронь таким чином, щоб обидва мізинці розташувалися біля зовнішніх куточків очей. Дивіться вдалину, а потім зімкніть обидва століття. Виконуючи вправу, в жодному разі не напружуйте очі і не хмурте чоло. Задіяні повинні бути виключно м'язи повік. Потім напружте ці м'язи. Пальцями почніть обережно, без різких рухів натягувати шкіру. Відчути сильну напругу, замріть у такому положенні на 5 секунд, після чого повністю розслабте м'язи повік на 3 секунди. І потім знову повторіть цю вправу. Звертаємо вашу увагу на те, що цю вправу не варто виконувати частіше 3 рази на тиждень!

№ 8. Торкніться подушечками пальців до верхньої частини щік біля основи скронь. М'язи підборіддя напружіть немов ви розслабляєте дуже тугий комір. Поступово збільшуєте напругу м'язів шиї, підборіддя та скронь. Відчувши сильну напругу м'язів, замріть у такому положенні на кілька секунд. Потім повністю розслабте всі м'язи. І повторіть знову вправу, не даючи м'язам відпочивати. Найкраще виконувати цю вправу по 10 разів на день, щоб досягти хороших результатів за короткий проміжок часу. Таким чином, у вас зміцниться не тільки шкіра навколо очей, але й проблемні зони підборіддя та вилиці, стане чітким контуром обличчя.

№ 9. Закрийте очі і щільно зімкніть повіки. Уважно стежте за своєю мімікою: чоло і носа повинні бути розслаблені. За наростаючою збільште напругу повік. Після того, як м'язи повік досягли максимально можливої напруги, замріть у такому положенні, не розтискаючи повік на 5 секунд. Дайте собі 3 секунди відпочинку та знову повторіть вправу.

№ 10. Розкрийте широко очі, при цьому збільшуйте напругу м'язів повік. У такому положенні почніть напружувати нижні повіки. Після з силою замружтеся на 1 хвилину і розслабтеся. У жодному разі не робіть цю вправу через силу. Якщо відчуваєте біль і дискомфорт, виконуйте його на півсили, давай м'язам можливість зміцнитися.

Ось ми з вами і розглянули простий і доступний кожній метод порятунку від зморшок. Вдаватися до лицьової гімнастики можна у будь-якому віці, головне не лінуватися. Якщо ви налаштовані на результат, то запасіться терпінням і щодня по кілька разів на день виконуйте комплекс вправ від зморшок. Ефект не змусить довго чекати! Наша краса у наших руках!

Звідки беруться проблеми?

Недостача сну

У динамічному ритмі сучасного життя ми часто забуваємо не лише поїсти, а й виспатися! Більше того, сьогодні багато людей вважають, що недосипання жодної шкоди здоров'ю не завдасть. Насправді, це далеко не так! Коли жінка спить менше 6 годин – це одразу видно з її обличчя. Навколо очей утворюються дрібні зморшки та мішечки, візуально зменшуючи розріз очей та відображаючи внутрішню втому. В ідеалі можна спати 8 годин. Під час здорового сну клітини шкіри регенеруються та згладжуються дрібні зморшки.

Незбалансоване харчування

Недостатня кількість рідини

Стреси

Вплив ультрафіолету

Косметика

Гімнастика від зморшок навколо очей

Якщо до 45 років з'явилися вперше з'явилися мішки під очима, це ще означає, що вони залишаться назавжди. Не пропустіть момент, коли можна легко їх позбутися!

Фейсбілдинг із Юлією Ковальовою

Увага! Обов'язково перед вправами відчистіть обличчя та руки, заберіть волосся під пов'язку. найкраще робити перед дзеркалом, зайнявши зручну позу

Кожну вправу виконуйте у прийнятному для вас темпі по 15 разів.

molod24.ru

Як досягти хорошого результату?

Щоб гімнастика проти зморшок навколо очей була ефективною, щоб заняття були систематичними. Якщо виконувати вправи іноді, то помітного омолодження шкіри домогтися не вдасться.

Існує два комплекси, розроблені спеціально для зони навколо очей – підтримуючий і силовий. Перший варіант - м'який, він не створює значного навантаження на м'язи очей. Це комплекс має гарний накопичувальний ефект. Якщо робити управління комплексу регулярно, то м'язи та шкірні покриви зберігатимуть оптимальний тонус. Виконувати вправи з комплексу, що підтримує, можна, починаючи з 20 років.

А от силовий комплекс розрахований на жінок старшого віку. У нього включені вправи, створюють незвичні навантаження м'язи особи. Тобто, у звичайному житті ми такі рухи практично ніколи не робимо.

Завдяки такому навантаженню стимулюють процеси регенерації в шкірних покривах, що сприяє поліпшенню еластичності. Виконувати силові комплекси рекомендується починаючи з 40 років. У молодому віці його не рекомендується.

Правила

Щоб позбутися зморшок і мішків під очима, необхідно робити гімнастику з дотриманням ряду правил. Це:

перш ніж приступити до занять, не забудьте зняти всю косметику з обличчя і протерти шкіру тоніком;
потім потрібно нанести зволожуючий крем для шкіри повік. Тяжкими та жирними засобами догляду на цьому етапі користуватися не рекомендується. Замість крему можна скористатися нерафінованою олією, отриманою з рослинної сировини. Потрібно вибирати продукт із максимально легкою текстурою. Рекомендовані варіанти масел – з виноградної кісточки, абрикосова, персикова, мигдальна, оливкова. Олії з важкою структурою (наприклад, рицинова) на цьому етапі використовувати не варто, так як вони заважатимуть «дихання» шкіри;

виконувати вправи можна стоячи або сидячи, але у будь-якому випадку важливо зберігати правильну поставу, спина має бути прямою, плечі опущеними;
найкраще робити гімнастику перед дзеркалом, це допоможе контролювати, наскільки правильно виконуються рухи;

під час виконання комплексу вправ, потрібно намагатися стежити, щоб були лише м'язи навколо очей, інші м'язи обличчя були максимально розслаблені;
Важливим моментом є дихання. Рекомендується робити глибокі повільні вдихи через носа, а видихати через рот;
вправи треба робити у комплексі потрібно виконати повністю, інакше ефект буде менш вираженим;
протягом перших двох місяців рекомендується виконувати комплекс щоденно. Потім можна буде робити перерви на 2-3 дні.

Протипоказання

Виконувати гімнастику для позбавлення мімічних та вікових зморшок можна не всім. Існує ряд протипоказань, це:

артеріальна гіпертензія;
глаукому;
захворювання, що стосуються лицьового нерва.

Не можна робити наведені нижче вправи, якщо були зроблені ін'єкції ботоксу або пройдено курс мезотерапії.

Підтримуючий (профілактичний) варіант

Така гімнастика від мімічних зморшок навколо очей – це чудовий профілактичний захід. Але навіть якщо на шкірі вже є тонка сіточка зморшок, то регулярне виконання цього комплексу допоможе їх розгладити. Крім того, ця гімнастика допомагає усунути набряки.

Кожен рух повторюємо по 10 разів:

щільно зімкніть повіки (не морщитеся!) і почніть повільно рахувати. На рахунок три розплющте очі якомога ширше (стежте, щоб при цьому у вас не піднялися брови). Знову дорахуйте до трьох;
подушки трьох пальців (крім великого та мізинця) притисніть до шкіри біля зовнішнього кута ока. Виконайте першу вправу в цьому положенні;
закриваємо очі, розставляємо пальці так: безіменний у внутрішнього кута, вказівний у зовнішнього, а середній – під бровою приблизно посередині. Не піднімаючи повік, напружуємо м'язи, ніби бажаємо примружитися. Пальцями чинимо опір руху;
направляємо свій погляд уперед перед собою, другий та третій палець ставимо на нижньому столітті. Пальцями зліга зрушуємо нижню повіку вгору і намагаємось примружитися. Утримуємо це положення дві секунди та розслаблюємося;

пальці ставимо біля зовнішніх куточків і злегка відтягуємо шкіру убік до скроні. У цьому положенні відкриваємо та закриваємо очі;
цю вправу рекомендується виконувати біля вікна. На скло потрібно наклеїти кухоль з паперу. Спочатку дивіться у вікно вдалину, намагаючись розглянути якийсь об'єкт, розташований вдалині. Через 15 секунд переведіть погляд на кухоль паперу та уважно «вивчайте» його 15 секунд;
"малюйте" очима знак нескінченності;
опишіть очима коло максимально великого діаметра, спочатку по ходу годинникової стрілки, потім у протилежний бік;
завершуємо комплекс, швидко-швидко моргаючи протягом 15 секунд.

Комплекс «силовий»

До цього комплексу входить шість вправ.
Виконувати їх потрібно у тій послідовності, яка вказана, не пропускаючи і не міняючи місцями.

«Гляделки». Притискаємо шкіру на скронях вказівними пальцями, а середні пальці поміщаємо біля внутрішніх куточків очей. Дивіться вдалину, але не розслаблено, а максимально напружуючи м'язи, наче вам треба розглянути щось розташоване на відстані. При цьому намагайтеся не мружитися, нам важливо напружити круговий м'яз ока. Пальцями утримуйте шкіру від усунення. Досягнувши максимальної напруги м'язів, дорахуйте до п'яти, а потім розслабтеся, рахуючи до трьох. Повторюйте 3-6 разів. Через три тижні після початку занять, починайте виконувати цю вправу, підвищивши темп. При напрузі рахуйте до двох, а на розслаблення "виділіть" одну секунду. Кількість повторів збільшити до 12.

«Черепаха». Поставте лікті на стіл, спираючись підборіддям на основу долонь. П'ятий, четвертий третій пальці розмістіть по нижній межі очної ямки, вказівними пальцями притисніть шкіру в області скроневої ямки. Уявіть себе черепахою, яка висовує голову з панцира. Тягніться вгору, напружуючи шию. Утримуйте напругу 4 секунди, а потім розслабтеся на дві секунди. Почніть із чотирьох разів. За три тижні доведіть кількість повторів до десяти.
«Засинаємо». Опускаємо повіки і напружуємо круговий м'яз ока (при цьому не морщимося!). Утримуйте напругу 5 секунд, а потім розслабте м'язи на 3 секунди. Почніть із 3 виконань, поступово довівши до 10.
«Дивуємося». Цей рух схожий на попередній, але потрібно не заплющувати очі, а максимально широко розкрити їх, напружуючи м'язи повік.
«Бачу – не бачу». Рух виконується спочатку з відкритими, а потім із заплющеними очима. Ставимо вказівний палець у внутрішнього куточка, середній – у зовнішнього. Намагаємося підняти нижню повіку вгору, верхня при цьому залишається розслабленою. Утримуємо напругу 30 секунд, потім розслаблюємось. Виконуємо рух 5 разів із відкритими очима, 5 разів із закритими.
«Стріляємо очима». Піднімаємо погляд вгору, ніби хочемо побачити своє чоло, затримуємося в цьому положенні на 2 секунди. Потім опускаємо погляд униз, знову затримуємось на 2 секунди. Далі переводимо погляд із боку убік. Переміщуватися повинен лише погляд, під час виконання вправи не можна повертати голову. Повторити вправу 5 разів, потім поступово збільшувати кількість повторів до 20 разів.

Думка косметологів

Фахівці вважають, що за умови правильного виконання вправ та систематичних занять, можна значно покращити стан шкіри навколо очей. Але гімнастика – це, перш за все, профілактичний захід.

Якщо почати робити вправи в молодому віці, можна відстрочити появу перших ознак старіння на 15-20 років. Але таких чудових результатів можна досягти за умови комплексного догляду, тобто поряд з гімнастикою потрібно використовувати спеціальні креми, робити маски.

Якщо ж глибокі зморшки вже з'явилися, то позбутися їх лише гімнастикою навряд чи вдасться. В даному випадку рекомендовані салонні процедури.

Думка жінок

Відмінні відгуки дівчат, які регулярно роблять гімнастику від зморшок на шкірі навколо очей, підтверджують ефективність цього методу.

Олена, 33 роки:

Хто з нас не хоче довго залишатися молодою та красивою? Але чомусь докласти трохи зусиль для збереження молодості бажають не всі. Я почала займатися гімнастикою для особи з 25 років, причому основний наголос робила на зону навколо очей, тому що там з'являються зморшки насамперед. Роблю вправи двічі на тиждень, вони займають не більше 15 хвилин. Здавалося б така дрібниця, а результати дуже добрі. Зараз, у мої 33 роки, у мене під очима немає жодної зморшки. Тож зусилля себе виправдали.

Юлія, 36 років:

До появи зморшок можна ставитися філософськи, мовляв, що вдієш – вік. Але ж у душі нам завжди 18, і бачити в дзеркалі обличчя, що не відповідає внутрішнім відчуттям, дуже неприємно. Тому я вирішила виборювати молодість шкіри. Живу я в селищі, у нас тут немає гарних салонів, та й грошей «на косметолога» завжди бракує. А гімнастика для особи – це безкоштовно та дуже ефективно. Виконую вправи вже 3 місяці, і вже досягла значних успіхів. Продовжуватиму виконувати вправи. Тут головне – не лінуватись і все вийде!

netmorshchin.ru

Вправи від зморшок навколо очей

Для того, щоб у 50 виглядати на 30, необхідно одразу подбати про якісний догляд за віками. У цьому допоможуть вправи зморшок навколо очей та інші процедури.

Що потрібно знати та виправити

Насамперед необхідно:

Позбутися шкідливих звичок, оскільки вони впливають на судини, які живлять і повіки. Якщо шкіра під очима тонка, суха, видно судини та синці, то настав час бити на сполох;
Також допоможе гімнастика особи від зморшок, зокрема гімнастика від зморшок навколо очей, яка може проводитись у будь-яких умовах. Вона не лише допоможе повернути молодість шкіри, а й покращить зір;
Правильне харчування та прийом вітамінів теж відіграють особливу роль. Наприклад, зловживання кофеїном, різними продуктами, що містять холестерин, призводить до порушення роботи судин, що веде до раннього старіння шкіри;
Якщо зарядка від зморшок навколо очей не допомагає, то настав час замислитися про креми, які підживлять повіку. Можна вибирати не тільки звичайні антивікові або проти зморшок, але й різні речовини, що містять, які впливають на судини. Наприклад, кофеїн у кремах набагато корисніший, ніж усередину, а також варто подбати про сонцезахисні засоби, адже часто причиною появи гусячих лапок буває опік або обмороження шкіри.
Також гімнастика для очей від зморшок може поєднуватись з масажем від зморшок на обличчі, різними ін'єкціями та іншими медичними процедурами. Найголовніше - не розтягнути повіку, тому для проведення маніпуляцій необхідно звернутися до професіоналів.

Отже, які вправи для очей від зморшок необхідно вибрати, щоб отримати відмінний ефект?

Найчастіше використовують:

Обертання очними яблуками з відкритими та закритими віками. Просто дивіться праворуч, ліворуч, вгору і вниз, не повертаючи голови. Хоча така гімнастика для очей проти зморшок проста, вона чудово допомагає підтягнути круговий м'яз ока;
Наступна вправа: дивимося обома очима на кінчик носа і перенісся по черзі. Найголовніше, щоб у цей час ніхто не налякати, тому краще виконувати таку маніпуляцію наодинці;
Широко розплющуємо очі і дивимося вгору, потім око закриваємо;
Поперемінно протягом 5 секунд дивимося в далечінь, широко розплющуючи очі, і потім відпочиваємо;
Закриваємо очі і натискаємо на повіку подушечками пальців. Такі вправи для очей від зморшок здаються безглуздими, але вони дієві. Якщо виконувати їх регулярно, то можна побачити, як поступово зникають гусячі лапки та шкіра стає більш еластичною;
Підтримуючи вказівними пальцями зовнішні куточки очей, середніми бровами, а безіменними внутрішній кут ока, спробуйте примружитися і насупитися. Вчиняйте собі опір. Виконувати таку вправу від зморшок навколо очей потрібно щонайменше 5 разів;
Можна закрити повіки і в такому положенні моргнути кілька разів, після чого дати очам відпочинок.

Такі вправи від зморшок навколо очей отримують чудові відгуки, адже вони реально допомагають.

Деякі дівчата дають пораду притримувати обережно повіки і, чинячи опір, відкривати або заплющувати очі. Робіть те, що здається комфортним і не дратує.

Головне - вправи від зморшок під очима робити регулярно, поєднуючи їх з доглядом та правильним способом життя.

Причини, через які з'являються зморшки:

Вікові зміни шкіри;
Солярій, стреси, недосипання, - все це впливає на стан шкіри;
Поганий зір, у якому жінка постійно жмуриться. Тут допоможе лише гімнастика проти зморшок навколо очей;
Довга робота за ПК, опрацювання великої кількості документів;
Суха шкіра наслідок неправильного догляду, малої зволоженості, куріння чи перебування у приміщенні з кондиціонером;
Постійна робота на вулиці у період високої сонячної активності чи на морозі.

Звичайно, виключити всі причини не вдасться, тому зарядка проти зморшок навколо очей стане чудовим помічником у боротьбі з гусячими лапками та мішками.

Трави, пара, примочки

Не варто забувати і про відвари трав, які можна заморожувати як кубики льоду і протирати ними обличчя.

Однак при сильно розтягнутій шкірі повік, зморшках після опіків та обморожень цим способом користуватися не рекомендується.

Тому вправи проти зморшок навколо очей та крему стануть єдиною альтернативою у цьому випадку.

За бажання можна використовувати і парові ванни для зволоження шкіри.

Проте вони робляться не частіше ніж двічі на місяць. Такі заходи можна поєднувати та робити після цієї процедури вправи проти мімічних зморшок на обличчі.

Чим можна ще допомогти?

Креми та маски для повік представлені в широкому асортименті, тому не тільки вправи для м'язів очей від зморшок можуть допомогти.

Не варто заощаджувати на покупці якісного крему. Він також може відновити епідерміс та зменшити сіточку.

Найголовніше правильно наносити крем. Необхідно на очищену шкіру обличчя легкими рухами, що вбивають, наносити горошинку крему на проблемні місця.

Не варто перевантажувати повіку, інакше вранці вони набрякли. Крім цього обов'язково використовуйте крем за годину до сну, щоб він встиг вбратися.

Поки використовуєте крем, можна одночасно виконувати вправу проти зморшок навколо очей. Повертайте віком.

Маски краще вибирати з колагеном чи екстрактами водоростей. Вони не лише підтягнуть дерму, а й подарують пружність, розгладять шкіру.

З використанням косметичних засобів гімнастика від зморшок під очима буде ефективнішою.

bezmorshchin.ru

Вправи від зморшок навколо очей

Будь-яка налагоджена система, що добре працює, дасть збій, якщо витягти з неї хоча б один елемент. Цей принцип стосується і правильного функціонування шкіри. Щоб подолати зморшки, необхідно використати комплекс заходів, що працює проти всіх можливих причин їхнього утворення. Причини можуть бути такими:

Поганий стан структури шкіри.
Недостатньо інтенсивний рух лімфи та крові у підшкірних шарах.
Ослаблений тонус м'язів у сфері очей.

Багато жінок використовують креми, тоніки і всілякі маски від зморшок, а ось вправи від зморшок навколо очей робить не кожна. В результаті зморшки не зникають навіть після використання найдорожчих та якісних засобів догляду за шкірою. Все тому, що проблема не вирішується комплексно.

Замружтеся і порахуйте до п'яти, потім те ж саме слід зробити з широко відкритими очима. Вправа повторюється 10 разів.
У місцях утворення «гусячих лапок» розташовуються кругові м'язи очей. Покладіть на ці області середній та вказівний пальці та, притримуючи шкіру, виконайте попередню вправу.
Зімкніть повіки. Покладіть вказівний палець на зовнішній куточок ока, середній – на середину брови, а безіменний – на внутрішній куточок ока. Утримуючи пальці таким чином, потрібно намагатися примружити заплющене око, створюючи при цьому опір пальцями.
Із заплющеними очима намагайтеся підняти їх догори. Затримайте їх у такому положенні на 5-7 секунд, розправте нижню повіку. Тепер опустіть очі та розслабте їх на кілька секунд. Перший час цю вправу слід робити по 5 разів на день, а згодом можна поступово збільшити до 10. Дана вправа ефективна при зморшках-промінчиках.
Покладіть вказівний та середній пальці на область біля зовнішніх куточків очей. Небагато потягніть шкіру, зробивши «китайські очі». Тепер, притримуючи шкіру, кілька разів розплющте і закрийте очі.
Сядьте на стілець і зверніть увагу на об'єкт, який розташований від вас досить далеко. Через кілька секунд швидко переведіть погляд на близько розташований до вас предмет. Вправу повторіть 7-10 разів.
Ця вправа для очей від зморшок робиться на вулиці або біля відчиненого вікна. Спрямуйте погляд у небо, а потім переведіть його до горизонту. Повторіть 7-10 разів.

Уявіть, що ви дивитеся на годинник із маятником. З нерухомою головою потрібно водити очима у напрямку руху уявного маятника. Якщо в будинку є такий годинник, то вправу можна робити, дивлячись на реальний маятник, що коливається. Виконавши рухи очима по 7-10 разів на кожну сторону, злегка поморгайте і розслабтеся.
Цю ж вправу слід робити, уявивши, що маятник розташований значно вище за рівень ваших очей. При цьому голова повинна знаходитися в прямому положенні, піднімати її до уявного годинника не можна.
Дивіться прямо в далечінь, голова при цьому повинна триматися прямо і нерухомо. Вважайте до п'яти, повільно піднімаючи очі догори. Потім знову рахуйте до п'яти, повільно опускаючи їх донизу.
Дивіться прямо на будь-який предмет, голова при цьому має триматися прямо та нерухомо. Вважайте до п'яти, повільно піднімаючи і переводячи погляд праворуч. Потім знову рахуйте до п'яти, повільно переводячи погляд у ліву сторону.
Утримуючи голову в такому ж положенні, як і в двох попередніх вправах, крутіть очима по колу, іноді змінюючи напрямок.

Відео з вправами від зморшок під очима:

Вправи від мішків під очима

Причини утворення набряків під очима:

Часто негарні кола утворюються після вживання алкоголю чи великої кількості випитої рідини.
Косметика низької якості або косметичні засоби, термін придатності яких давно минув, також можуть спричинити погіршення стану шкіри.
Солоні продукти, що вживаються у великих кількостях, сприяють затриманню рідини в організмі, що також викликає набряки.
Часто кола під очима можна виявити у людей, що палять, оскільки куріння є одним із найлютіших ворогів молодості та краси.
Зайва вага та вживання «неправильних» продуктів харчування також сприяють виникненню цієї проблеми.
Захворювання серця та нирок або наявність алергії.

Вранці, після очищення шкіри обличчя, нанесіть на область навколо очей крем і вбивайте його в шкіру подушечками пальців легкими рухами, що постукують. Така процедура виконується до повного вбирання крему.
Сильно заплющте очі так, щоб м'язи під ними максимально напружилися. Тримайте заплющені очі в такому положенні 7-10 секунд, а потім знову відкрийте їх. Виконайте вправу 12-15 разів.
Цю вправу бажано робити на свіжому повітрі або у провітряному приміщенні. Розставте широко ноги, розправте плечі та повністю розслабтеся. Розітріть долоні один про одного, розімніть кисті, щоб шкіра долонь стала теплою та м'якою. Потім глибоко вдихніть і видихніть, покладіть долоні на обличчя і починайте його інтенсивно розтирати, доки воно не стане червоним. Повторіть вправу двічі.
Сядьте на стілець, упершись ліктями в стіл. Притисніть долоні до скронях, захопивши шкіру біля очей. Тримаючи руки в такому положенні, рахуйте до десяти. Вправа повторюється 3-4 рази.
Сидячи на стільці з упертими об стіл ліктями, притисніть долоні до вилиць під очима. Тримаючи руки в такому положенні, рахуйте до десяти. Вправа повторюється 3-4 рази.
Встаньте, розправте плечі та розслабте руки. Широко розплющте очі і рахуйте до десяти. Закрийте очі та розслабте повіки.
Прикладіть пальці до нижньої повіки і зафіксуйте шкіру. Замружте очі, рахуючи до п'яти. Вправа повторюється 3-4 рази.
Розтягніть губи в посмішці та максимально напружіть м'язи обличчя. Порахуйте до 10 і розслабте обличчя. Вправу повторіть 10 разів.
Виконайте цю ж вправу, постукуючи подушечками пальців по області під очима.

Відео з вправами від мішків під очима:

www.rutvet.ru

Барцьк-курс гімнастики для особи

Щоб тонка шкіра під очима не була в'ялою, позбутися зморшок навколо очей і підтримати зір і здоров'я очей, всі важливі структури, включаючи шкіру, повинні мати хороше кровопостачання. Це також необхідно і для тонких механізмів очного яблука, і для тонкої шкіри під очима. Тому прибрати зморшки навколо очей або підтягнути в'ялу шкіру під очима, можна тільки, налагодивши хороший кровообіг в очній ділянці, що, природно, позитивно позначиться і на зорі. Для відновлення нормального кровообігу в очній області вирішальне значення має відновлення енергійності і здоров'я найбільшого з м'язів, що знаходяться тут, — кругового м'яза ока. У цьому м'язі можна виділити як окремі м'язи верхньої повіки, м'язи нижньої повіки та кільцевий м'яз, також кілька дрібних внутрішніх м'язів. Найбільше значеннядля кровопостачання, а значить і для зору, і щоб позбутися зморшок навколо очей або підтягнути шкіру під очима, має кільцеві м'язи ока. Тренувати кільцевий м'яз ми будемо одночасно з тренуванням м'язів повік.

Для підготовки та виконання вправ вам необхідно: дзеркало, увага та ретельний контроль за ходом тренування, а також чисті очі та руки та, звичайно, бажання досягти поставленої мети. Щоб навчитися правильно виконувати вправи, без ризику нашкодити собі, вам знадобиться 20-30 хвилин. Виконання вправ надалі займатиме не більше хвилини або півтори хвилини під час використання аудіопідтримки кожне.

Чому може сприяти виконання цих вправ:

можливості запобігти або прибрати зморшки навколо очей, повернути гладкість в'ялої шкіри під очима;
поліпшення зору та самопочуття очей.

Причини виникнення зморшок навколо очей та в'ялої шкіри під очима, способи запобігання таким зморшкам та всі вправи, корисні для їх ліквідації, описані у статті «Як позбутися гусячих лапок і зморшок під очима».

Вправи робляться практично в ізометричній формі: зміцнення кільцевого м'яза ока має відбуватися без розтягування шкіри.

Кільцевий м'яз ока прикріплений до кістки очної ямки і вплітається в шкіру очної області. Наближаючись до носа, м'яз звужується, а найбільшої ширини кільцевий м'яз досягає внизу та у зовнішнього краю ока.

Напружуючись, м'яз скорочує діаметр свого кільця, і пов'язана з ним шкіра також прямує до центру ока. Скорочення м'яза відбувається, переважно, рахунок утворення складок шкіри в зовнішнього краю ока. Права та ліва кільцеві м'язи можуть напружуватися окремо. Подивіться на фото, як розташований кільцевий м'яз ока.

Ослаблення м'яза, перш за все, позначається на утворенні постійних зморшок біля зовнішніх країв очей та в'ялої шкіри під очима.

Якщо часто примружуватися, то згодом «гусячі лапки» у зовнішніх кутів очей стають постійними та все більш вираженими. Якщо кільцевий м'яз намагатися ніколи не використовувати, м'яз ослабне і сповзе вниз, а пов'язана з ним шкіра створить і горезвісні «лапки» та складки тонкої шкіри під очима.

Регулярне тренування кільцевого м'яза без розтягування шкіри дозволить зробити його сильнішим, підвищить пружність шкіри навколо очей і запобігає або прибере зморшки навколо очей, підтягне шкіру під очима. Тренування підтримає нормальний місцевий кровообіг, а, отже, позитивно позначиться на якості зору. Навчившись керувати цим м'язом, ви зможете легко знімати залишкову м'язову напругу та вільно користуватися м'язом без побоювання отримати передчасні зморшки навколо очей.

Вправа 1.

Підготовка до вправи.

Уявіть, де у вас під шкірою розташований кільцевий м'яз ока.

Скористайтеся дзеркалом. Підніміть нижні повіки вгору. Дзеркало покаже вам, що ви примружилися, як від яскравого сонця (нижнє ліве фото).

Покладіть на краї очної западини середні та вказівні пальці (нижнє праве фото). Середні пальці подушечками повинні злегка притиснути шкіру на краю очної западини, а вказівні притиснуті до середніх і легко тиснуть подушечками на шкіру поряд з краєм, хоча вказівні пальці можуть і не використовуватися зовсім. Інші пальці можуть бути згорнуті, як на фото, або підняті вгору, якщо вам так зручніше.

Знову підніміть вгору нижні повіки. Щоб пальці не рухалися разом зі шкірою, перемістіть їх ще ближче до очного яблука, але не зачіпайте його.

Спробуйте підняти нижні повіки якомога вище вгору. Відчуйте напругу кільцевого м'яза. Чим більше вона намагається скоротитися, тим більше повинні давити на шкіру ваші пальці. Пальці повинні тиснути достатньо для того, щоб шкіра (і пальці разом з нею) не зрушувалась по горизонталі у бік носа.

Очевидно, що коли нижні повіки із зусиллям прагнутимуть вгору, злегка опустяться вниз і верхні повіки.

Не забуваючи уважно стежити за допомогою дзеркала за тим, що відбувається, повторіть цей прийом кілька разів, щоб пристосуватися до правильного і впевненого виконання вправи, допомагаючи скорочення кільцевого м'яза подумки (більше потрібна уявна допомога слабшому, правому або лівому м'язі), і одночасно з вдихом. З видихом розслабляйте м'яз, трохи відсуваючи пальці від шкіри. Відчуйте поширення тепла розслаблення по шкірі від очей у бік вух.

Трохи відпочиньте і знову проробіть це кілька разів, звертаючи тепер увагу ще й на те, що під час вправи не повинні рухатися брови, морщитись носа або підніматися верхня губа: жодна м'яз обличчя, крім кільцевого ока, не повинна напружуватися під час вправи. Можливо, вам було б зручно під час вправи трохи відкрити рот.

Вправа.

Дивлячись на себе в дзеркало, покладіть пальці на край очної западини. Пальці лежать м'яко і лише трохи тиснуть усередину.

Пам'ятайте, що це основна вправа для того, щоб поліпшити місцевий кровообіг і позбутися зморшок навколо очей. Ви повинні намагатися підняти нижні повіки якомога вище, але пальці повинні придавити шкіру біля краю очної ямки так, щоб шкіра під ними не могла рухатися.

Допомагаючи подумки, особливо слабкому віці, як би піднімаючи його руками, одночасно з вдихом нарощуйте силу підняття нижніх повік до краю. Утримуйте напругу 6 секунд, а потім розслабте повіки одночасно з видихом, відсуваючи пальці від очей.

Ви повинні навчитися добре відчувати не тільки напругу, але й розслаблення кільцевого м'яза ока: намагайтеся після кожного підходу відчувати тепло та розслаблення, яке розходиться від очей до периферії обличчя, подібно до хвилі від кинутого у воду камінця.

Під час вправ уважно спостерігайте: решта м'язів обличчя повинні залишатися розслабленими. Можливо, через особливості вашої звичної міміки одночасно з віками можуть намагатися підніматися або зрушуватися брови, морщитись ніс, підніматися верхня губа або куточки губ.

Регулярно зручно займатися під аудіосупровід. "Аудіопідтримка: вправа 1 для кільцевого м'яза ока" призначена для такого заняття.

Вправа 2.

У фейсбілдингу Рейнхольда Бенца є ще одна вправа для кільцевого м'яза ока, яка, на думку Бенца, є більш ефективною для запобігання зморшкам і щоб підтягнути шкіру під очима. У цьому випадку напруга кільцевого м'яза досягається за рахунок тиску верхньої повіки на нижню. Ця вправа зручно виконувати, коли вправа 1 робиться легко і впевнено, оскільки очі будуть закриті, і контроль за особою можна здійснювати лише за кінестетичним відчуттям.

Підготовка до вправи.

Підготовка полягає в освоєнні правильного тиску верхньої повіки на нижню, а також контролю за нерухомістю інших м'язів особи при закритих очах.

Плавно закрийте очі в обхід очного яблука. Починайте тиснути верхньою повікою на нижню. Відчуйте, що цей тиск може бути дуже різноманітним. Навчіться тиснути верхньою повікою з однаковою силою по всій його довжині. Вам також необхідно навчитися тиснути зверху вниз, на нижню повіку, а не на око: очне яблуко при найсильнішому тиску його відчувати не повинно.

Закривайте і розплющуйте очі, поки не навчитеся правильно тиснути верхньою повікою вниз по всій його довжині з максимально можливою силою. Одночасно навчитеся контролювати із заплющеними очима, що разом із віками не намагаються опускатися і ваші брови, нерухомими залишаються м'язи щік та губ.

Вправа.

Покладіть пальці на край очної западини так само, як у вправі 1. Закрийте очі. Придавіть пальцями шкіру біля краю очної западини, збільшуючи тиск пальців у міру збільшення тиску вниз верхньої повіки. Руху цих пальців та шкіри під ними бути не повинно.

Щоб тиск верхньої повіки був сильнішим, робіть це одночасно з вдихом. Відчуйте сильну напругу м'яза та тонкої шкіри під очима. Відрахуйте 6 секунд. Під час напруги спостерігайте за нерухомістю та розслабленістю інших м'язів обличчя.

Одночасно з видихом відсуньте пальці від шкіри і спостерігайте за теплом розслаблення, що розходиться по щоках. Перед наступним повтором очі відкривати не обов'язково, досить просто повністю розслабити повіки.

Повторіть вправу ще 4-5 разів із перервами 2-3 секунди між напругами.

Можливо, вам було б зручно займатися під аудіосупровід. "Аудіопідтримка: вправа 2 для кільцевого м'яза ока" призначена для такого заняття.

Переглянути відео цієї вправи

sam-sebe-apteka.ru

Причини появи зморшок навколо очей

Найпоширеніші проблеми шкіри навколо очей:

Гусячі лапки – дрібні зморшки, що походять від зовнішніх куточків очей. Вони можуть з'явитися вже після 25 років у емоційних дівчат із розвиненою мімікою.
Кола і мішки під очима – також поширена проблема, якої хочуть позбутися безліч жінок.
Нависання верхньої повіки – проблема жінок у віці після 40-50 років.

Вправи від зморшок навколо очей допомагають розгладити цю зону, відновити пружність, прибрати набряки і мішки, що дозволяє виглядати молодше. Важливо робити їх регулярно, тоді ефект стане помітним.

Існує безліч методик з гімнастики для особи. Найбільш популярні:

Гімнастика за методикою Керол Маджіо;
Фейсбілдінг від Євгенії Баглик;
Фейсформінг Беніти Кантієті.

Кожна має свої особливості, має схожі техніки. Спробуйте робити гімнастику для повік від різних шкіл і оберіть те, що вам більше підходить.

Вправи від зморшок навколо Керола Маджіо

За допомогою її методики проробляються 57 м'язів обличчя і через 2-3 тижні воно стає молодшим і підтягнутим. Максимальний результат обіцяється після двох місяців регулярних тренувань. Для очей у Маджіо є дві вправи:

Збільшення очей. Середні пальці покласти між бровами, а вказівні на зовнішні куточки очей. Примружтеся, піднімаючи нижню повіку нагору. Повторіть рух десять разів, на останньому примрі затримайтеся, рахуючи до 40.
Зміцнення області під очима, зменшення набряків. Середній та вказівний пальці покласти на зовнішні та внутрішні куточки очей, обережно на них натиснувши. Підніміть погляд нагору, якомога вище, примружуючи нижню повіку, але не заплющуючи очі. Повторіть гімнастику десять разів, останньому русі затримайтеся, рахуючи до 40.

Під час виконання цієї гімнастики пальці повинні відчувати пульсацію.

Фейсбілдинг для очей від Євгенії Баглик

Євгенія Баглик має безліч відео на ютуб каналі, в яких вона розповідає і показує, як правильно робити гімнастику для обличчя. Нижче представлені вправи області повік.

"Погляд Шиви" - допомагає зміцнити внутрішні м'язи очей, усунути припухлості та набряки. Особливо добре його робити вранці. Його суть - виконання зигзагоподібних рухів очима зверху вниз і назад, повтор 10-20 разів.
Зміцнення верхньої повіки. Ставимо середній та вказівний пальці на внутрішній та зовнішній куточки очей, щільно закриваємо очі. Пальці мають відчувати пульсацію. Виконувати рух треба десять разів.
Зміцнення нижньої повіки. Гімнастика допомагає прибрати мішки та припухлості, зробити область під очима однорідною. Пальці маємо як у другій вправі. Спрямовуємо погляд нагору, підтягуючи нижню повіку, повторюємо так десять разів.
Лімфодренажний масаж зони під очима. Із заплющеними очима потрібно закочувати зіниці нагору. Після того, як відчулося напруження, акуратно поставте подушечки пальців під нижні повіки, не відтягуючи їх, і продовжіть вправу. Пальці повинні відчувати рух очних яблук.
Витріщання очей - розправляє круговий м'яз, зменшує його затискачі та прояв гусячих лапок. Направивши погляд перед собою широко розплющуйте очі.
Підтягування зовнішніх куточків очей. Долоні ставимо посередині чола, трохи розвертаємо їх, щоб зафіксувати бічні зони чола. У такому положенні піднімаємо зовнішні куточки брів. Основне завдання: щоб рухалися скроневі зони, а центр чола залишався без руху.

Всі ці вправи є в наступному відео:

Фейсформінг

Фейсформінг від Беніти Кантієті не схожий на інші методики з гімнастики для обличчя. Перш ніж починати гімнастику, Беніта радить за допомогою натискання пальцями на різні зони голови активувати лицьові м'язи. Якщо ви навчилися ворушити вухами, значить досягли цієї мети.

Гімнастика від Беніти Кантієті для області очей:

Від мішків під очима. Закриваємо очі та розслабляємо їх. Подушечки пальців акуратно кладемо на підочну кістку. Нижнім століттям робимо легкі поштовхи нагору. Повторюємо рух 60 разів.

Розгладжування повік. Кінчики вказівних пальців маємо поверх повік з зовнішньої сторониі злегка натягуємо шкіру до скронь. У такому положенні натискаємо верхньою повікою на нижню 60 разів. Така гімнастика швидка допомогау боротьбі з гусячими лапками.

Відкриття очей. Середній та вказівний пальці поставити на зовнішні куточки брів. Обережно підтягуйте зовнішні куточки очей у сторони скронь. Повторюйте вправу 60 разів.

Регулярно займаючись гімнастикою від зморшок навколо очей, ви почнете помічати позитивні зміни: погляд стане більш відкритим, зменшаться зморшки та припухлості.

tvoj-obraz.ru

Вправа "На лінії горизонту"

Прикладіть кінчики пальців до скронь, щоб мізинці розташувалися біля зовнішніх куточків очей. Подивіться вдалину і трохи зімкніть повіки, ніби хочете розглянути якийсь дуже далекий об'єкт.

Не напружуйте очі і не мружтеся: працювати повинні тільки м'язи навколо очей. Поступово напружуйте ці м'язи, а пальцями обережно натягуйте шкіру.

Досягши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 5 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 3-5 разів.

Через 3 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 2 с напружити м'язи, на 1 с - розслабити. Потренуйтеся у такому режимі 2-3 тижні. Далі чергуйте швидкий та звичайний темп. Робіть по 5 повторів. Виконуйте вправу тричі на тиждень.

Ця вправа спрямована на зменшення слізних мішків під очима, а також на профілактику та зменшення зморшок навколо очей.

Вправа «Тугий комірець»

Прикладіть подушечки пальців до щок біля основи скронь. Напружте м'язи підборіддя, начебто ви намагаєтеся розслабити дуже тугий комірець. Поступово посилюйте напругу скроневих м'язів та м'язів шиї та підборіддя.

Досягши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 4 с, а потім розслабтеся на 2 с. Повторіть вправу 5 разів. Через 3 тижні починайте збільшувати кількість повторів та поступово доведіть їх до 10. Далі виконуйте вправу щодня по 7-10 разів.

Ця вправа допоможе згладити зморшки навколо очей, зменшити мішки під очима та зробити шкіру на скронях підтягнутою та пружною.

Вправа «Баю-бай»

Заплющте очі, щільно зімкнувши повіки. Не заплющуйте шкіру на переніссі не повинна зморщуватися. Поступово збільшуйте напругу повік

Досягши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 5 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 5-7 разів.

Через 2 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 2 с напружити м'язи, на 1 с - розслабити. Потренуйтеся у такому режимі 2-3 тижні. Далі чергуйте швидкий та звичайний темп. Робіть 10 повторів.

Ця вправа зробить шкіру в області навколо очей більш пружною.

Вправа «З широко розплющеними очима»

Широко розплющте очі і поступово збільшуйте напругу м'язів

Досягши максимальної напруги, затримайтеся в такому положенні на 7 с, а потім розслабтеся на 3 с. Повторіть вправу 5 разів.

Через 3 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 4 с напружити м'язи, на 2 с - розслабити. Потренуйтеся у такому режимі 2-3 тижні. Далі чергуйте швидкий та звичайний темп.

Ця вправа зміцнить кільцеподібні м'язи очей.

Вправа «День та ніч»

Положення «з розплющеними очима». Розведіть вказівні та середні пальці «вилочкою» у формі літери «V». Подушечки середніх пальців прикладіть до перенісся біля внутрішніх країв брів, а кінчики вказівних - до зовнішніх країв брів і злегка натисніть на шкіру. Дивіться прямо перед собою і трохи нагору. Напружте нижні повіки, як би намагаючись примружитися, а потім розслабтеся. Працювати мають лише нижні повіки, верхні повинні залишатися розслабленими

Положення «замружившись». Продовжуючи напружувати нижні повіки, міцно замружтеся, затримайтеся в такому положенні на 40 с і розслабтеся

Повторіть вправу 10 разів.

Ця вправа спрямована на збільшення очей.

Вправа «Задумлива леді»

Положення «погляд спрямований уперед». Прикладіть подушечки середніх пальців до перенісся біля внутрішніх країв брів, а кінчики вказівних - до зовнішніх країв брів і злегка натисніть на шкіру. Дивіться прямо перед собою і трохи нагору. Напружте нижні повіки, як би намагаючись примружитися, а потім розслабтеся. Верхні повіки при цьому рухатися не повинні

Повторіть вправу 10 разів.

Положення «погляд спрямований нагору». Продовжуючи напружувати нижні повіки, закотіть очі, ніби ви намагаєтеся розглянути якийсь предмет, що висить у вас над головою, затримайтеся в такому положенні на 40 с і розслабтеся

Ця вправа спрямована на зміцнення нижніх повік.

Вправа «Вгору-вниз»

Підніміть очі вгору, ніби ви хочете побачити власне чоло, і затримайтеся в такому положенні на 5 с і розслабте м'язи на 2 с. Потім опустіть очі вниз, намагаючись "побачити" підборіддя, напружте м'язи на 5 с та розслабте на 2 с. При виконанні цієї вправи повинні рухатися тільки очні яблука. Не допомагайте головою чи шиєю. Повторіть вправу 5-7 разів.

Через 2 тижні перейдіть на прискорений темп виконання цієї вправи: на 2 с напружити м'язи, на 2 с - розслабити. Потренуйтеся у такому режимі 1,5 – 2 тижні. Далі чергуйте швидкий та звичайний темп.

Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів очей.

Вправа «Кокетка»

Підніміть очі вправо вгору, затримайте погляд на уявлюваній точці на 5 с і розслабтеся на 2 с

Потім опустіть очі вліво вниз, напружте м'язи очей на 5 с і розслабтеся на 2 с

З тією ж періодичністю подивіться вліво і вниз вправо. Під час виконання вправи голова має залишатися нерухомою. Повторіть вправу 5 разів.

Через 2 тижні починайте поступово нарощувати темп виконання вправи та збільшувати кількість повторів. Приблизно через 2-3 тижні тренувань ви повинні робити 20 повторів, відводячи по 2 с на розслаблення та напругу м'язів. Далі чергуйте швидкий та звичайний темп.

Ця вправа зміцнює очні та навколоочні м'язи, надає погляду швидкість і рухливість.

джерело