Тренінг для людей із низькою мотивацією. Тренінгове заняття з розвитку навчальної мотивації у підлітків «Доб'ємося успіхів. Вправа "Мій айсберг"

Спеціальний тренінг для підприємців та керівників – усіх, хто несе відповідальність за досягнення результату силами інших людей. Рекомендується для тих, хто пройшов тренінг "Базові управлінські навички".

Досвідчені керівники знають, що не завжди підвищення ЗП призводить до пропорційного збільшення результативності. До того ж, у нас не завжди є можливість збільшувати фонд оплати праці. Тому навичка є одним із ключових інструментів керівника.

Якось мене попросили порекомендувати хороший тренінг з нематеріальної мотивації персоналу. Вивчивши те, що є на ринку, я дійшла висновку, що всі запропоновані тренінги грішать або зайвою теоретизацією - не дуже зрозуміло, навіщо керівнику відділу знати 5 різних теорій мотивації - або зайвою благодушністю. Наче автори забувають той факт, що бізнес насамперед має бути прибутковим, а не лише комфортним для його співробітників.
І я зробив свій тренінг, де зібрала перевірені, практичні та працюючі методики. нематеріальної мотивації персоналу.

Що ви отримаєте:

Економію фонду заробітної плати
Підвищення результативності підрозділу внаслідок збільшеної майстерності керівника
Розуміння основних принципів нематеріальної мотивації персоналу
Навичка знаходження ключових цінностей своїх співробітників
Розуміння, коли краще працює мотивація батога", а коли " мотивація пряника»
Цілий арсенал ідей, як можна підвищити мотивацію своїх працівників без додаткових витрат
Підвищення лояльності працівників внаслідок більш професійного керівництва та повнішої самореалізації працівників

Що у фокусі уваги на тренінгу:
Весь тренінг про 4 речі:

Визначити коли, коли необхідно мотивувати співробітників
Визначити, кому який вид мотивації підходить. Що для одного ліки – для іншого отрута.
Практичне володіти інструментарієм нематеріальної мотивації персоналу. Відпрацювання кейсів та конкретних робочих завдань учасників.
Вміти мотивувати так, щоб співробітники працювали продуктивніше і залишалися задоволені.

Чому це вигідно:

Тому що за підвищення навички мотивації збільшується продуктивність праці ваших співробітників.
Тому що, використовуючи методи нематеріальної мотивації персоналу, ви зможете суттєво заощадити ФОП
Тому що ви зможете підвищити лояльність співробітників та їхню зацікавленість у результатах роботи.
Тому що грамотне застосування методів нематеріальної мотивації персоналупідвищує авторитет керівника,
Тому що майстерне володіння інструментарієм нематеріальної мотивації персоналудозволяє керувати легко та економити особистісні ресурси керівника.

Що у програмі тренінгу?

Що таке мотивація?
Коли потрібна мотивація? Як вибрати оптимальний момент для мотиваційного впливу?
Матеріальна та нематеріальна мотивація: можливості та обмеження
На які типи працівників нематеріальна мотивація діє дуже добре, а на які гірше. Як їх відрізнити та що з цим робити?
«Біг і пряник» — як вибрати форму мотиваційного впливу?
Як зберегти хороший контакт із співробітником, використовуючи негативну мотивацію?
Як визначити ключові цінності людини?
Типологія співробітників за критерієм ключових цінностей
Як керівники демотивують своїх працівників? Розбір типових помилок мотивації.
Що необхідно враховувати під час мотивування групи співробітників?

Як організовано програму навчання?

Це одноденний тренінг із співвідношенням – 20% теорії та 80% практики.
Оптимальна кількість учасників – від 8 до 16 осіб. У разі більшого розміру групи, практична робота також можлива, але, на жаль, навряд чи всі учасники матимуть змогу продемонструвати та відпрацювати свої навички та вміння.
За кількості учасників понад 25 осіб ефективність постановки навички втрачається. А оскільки цей тренінг має виключно практичну, навичку, я обмежую групу кількістю учасників 25 осіб. Дякую за розуміння!

Які гарантії?

Я на 100% впевнена у своїй роботі, і тому готова дати екстремальну гарантію. Це означає, що якщо після тренінгу учасники оцінять його нижче, ніж на «добре» – я відмовлюся від гонорару. Погодьтеся, це вагома гарантія та серйозна відповідальність.

Безкоштовний бонус

Усі учасники моїх тренінгів одержують право на безкоштовні оперативні онлайн-консультації протягом року.

Як замовити?

Ви можете зв'язатися зі мною будь-яким зручним для Вас способом:

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Університет міжнародного бізнесу

Кафедра соціально-гуманітарних дисциплін

Тренінг на тему «Мотивація»

Виконали:

Мухамаді Айгерім

Куатов Дідар

Самахунова Камалят

Перевірила: д.к. Кульназарова А.Ж.

Алмати 2013

Мотиваційний тренінг

Мотивація- Одна з найважливіших проблем сучасної психології, і одна з найбільш інтригуючих та загадкових її областей.

Розглянуті нами психічні процеси, явища та стани (відчуття, сприйняття, пам'ять, увага, воля, характер, темперамент) забезпечують переважно регуляцію поведінки. Що ж до його мотивації, тобто стимулювання, напрями та підтримки, вона пов'язана з поняттями потреби, мотиву та інших мотиваційних чинників.

Термін "мотивація" має два значення. У широкому значенні мотивація визначає область психологічних досліджень, пов'язаних з виявленням та вивченням факторів, що спонукають та спрямовують, що підтримують поведінку людини.

Знання з мотивації та мотиваційного тренінгу необхідні кожному, хто намагається спонукати до діяльності інших людей або прагне працювати з інтересом, легко та невимушено

Цілі мотиваційного тренінгу:

1. оволодіння прийомами позитивного мислення та формування вектора прагнення успіху (конструктивне подолання мотиву уникнення неуспіху); оволодіння базовою стратегією мотивації «від» і «до»;

2. діагностика та усвідомлення індивідуальної карти мотивів – виявлення загальних та індивідуальних особливостей ієрархії мотивів;

3. оволодіння прийомами роботи з мріями та бажаннями (зокрема професійними); осмислення та селекція мрій. Трансформація значних бажань у ціль (об'єднання загальних стандартів за індивідуальними підходами у процесі мотивації);

4. оволодіння методом поетапного планування руху задля досягнення мети;

5. оволодіння методами формування практичних навичок керування своєю мотивацією;

6. формування спрямованості на практичне застосування результатів тренінгу (у вигляді навичок) у практичному житті та майбутній професійній діяльності студентів.

Завдання:створити такі умови, щоб учасники спочатку змогли випробувати на собі дію мотиваційних сил, потім навчитися управляти ними, а після цього - навчитися дозволяти цим силам вільно виявлятися та спеціально викликати їх, коли це допомагає досягти максимального результату.

Провідні тренінги: Дідар, Айгерім, Камалят.

Вік: студенти 2 курсу (18-20 років).

Склад учасників: 25.

Режим роботи: 30 хвилин;

Актуальність: Актуальність цієї теми у тому, що, зрозумівши механізм формування мотиваційної сфери людини, ми зможемо цілеспрямовано впливати з допомогою виховних впливів становлення мотивації наших дітей; керівники зможуть ефективно управляти персоналом, підвищуючи продуктивність підприємства за допомогою мотивування своїх співробітників, ми зможемо ефективніше розпоряджатися власним життям, адекватно сприймати не тільки навколишніх людей, але і всю ситуацію взаємодії, насолоджуватися сьогоденням, прислухаючись до своїх потреб і бажань, будувати плани на майбутнє спираючись на свої справжні мотиви.

Структура тренінгу:

1. Орг. момент – 4 хвилини

2. Вступ – 5 хвилин

3. Мета завдання – 3 хвилин

4. Розминка – 5 хвилин

5. Основна частина -15 хвилин

6. Рефлексія – 3 хвилин

7. Орг. кінець - 3 хвилини

мотивація мотиваційний тренінг

Хід тренінгового заняття

1. Розминка

«Мотивуючий обіг»

Тренер озвучує вступну: «Усі ми – менеджери фабрики з виробництва валянок. Становище нашої фабрики дуже тяжке. Зарплати дуже малі. Перспективи неясні. Співробітники від рук відбилися, не хочуть працювати. Поділіться, будь ласка, на 3 підгрупи. Кожна підгрупа має підготувати мотивуюче звернення до підлеглих».

Під час виступу представника кожної з підгруп, всі інші члени групи стають рядовими співробітниками фабрики.

Тренер роздає кожній групі інструкції та дає час на підготовку (20 хвилин).

Успішність виконання завдання визначається голосуванням рядових працівників за ту чи іншу групу менеджерів.

Інструкція

«Я хочу, щоб ви уявили, що сьогодні вранці у вашому офісі зламався ксерокс, а полагодили його щойно. Зараз 16.30, а о 17.00 всі зазвичай розходяться додому. Але до завтрашнього ранку, до 8.30, кожної з 150 папок потрібно покласти по 20 аркушів матеріалів для конференції. Ваше завдання як менеджера офісу – переконати відповідного співробітника затриматися та підготувати копії. На жаль, справа ускладнюється тим, що ця людина, як вам відомо, придбала квитки на єдиний джазовий концерт, який знаменитий на весь світ гурт дає сьогодні ввечері. Цей співробітник всю ніч простояв у черзі, щоб дістати квитки, і кілька тижнів говорив про майбутній концерт».

Рефлексія

Як мотивація нагоді в майбутньому?

орг. кінець:

Як мотивувати себе?

Завжди і за будь-яких обставин женіть геть від себе негативні думки! Майте на увазі – всі думки матеріальні! І якщо Ви довго думатимете про погане і представляти його у всіх фарбах - це погане з Вами і статися!

Дайте собі обіцянку, що Ви рано прокидатиметеся - незалежно від вихідних! Найкраща мотивація – це мотивація, яка починається з ранку!

Дякую вам велике, що прийшли на наш тренінг, сподіваємось, що він не пройде безслідно у вашому житті, сподіваємось, що щось вам знадобиться і, що над чимось ви задумалися, і працюватимете в цьому напрямку.

Розміщено на Allbest.ru

...

Подібні документи

Мотивація як із проблем психології. Значення мотиваційного тренінгу як психологічного інструменту вивчення сили та спрямованості мотивів людини. Основна концепція мотиваційного тренінгу. Практичні вправи у розвиток мотивації.

контрольна робота , доданий 09.10.2009

Аналіз особливостей групових форм психологічної роботи. Історія виникнення тренінгу. Гуманістична концепція Роджерса. Чинники, що впливають ефективну роботу групи. Цілі групової терапії. Правила проведення тренінгів. Внутрішньогрупова етика.

курсова робота , доданий 17.04.2013

Концепція соціально-психологічного тренінгу. Розвиток соціально-психологічного тренінгу як активного групового методу психологічного впливу. Співвідношення понять "соціально-психологічний тренінг", "психотерапія", "психокорекція", "навчання".

реферат, доданий 16.08.2010

Сутність та принципи соціально-психологічного тренінгу спілкування. Характеристика підходів розвитку групового психологічного тренінгу: гештальт-модель, психодрама, трансактна модель. Принципи організації, методичні прийоми та техніки тренінгу.

курсова робота , доданий 09.10.2009

Процес переживання особистістю кризи. Історія появи тренінгу як методу, його специфічні риси та принципи. Структура та етапність соціально-психологічного тренінгу. Роль тренінгу спілкування у стабілізації емоційної сфери особистості офіцера.

курсова робота , доданий 17.03.2010

Загальне поняття та організаційні особливості проведення соціально-психологічного тренінгу міжособистісного спілкування. Психотехнічні (психогімнастичні) вправи та групові дискусії як основні методи проведення тренінгу партнерського спілкування.

курсова робота , доданий 17.02.2015

Спільність людини та її роль соціальному середовищі. Соціально-психологічний тренінг, принципи та етапи його проведення. Приклади проведення соціально-психологічного тренінгу, його закономірності та оцінка одержаних результатів, аналіз ефективності.

контрольна робота , доданий 25.01.2011

Класифікація ефектів соціально-психологічного тренінгу та проблема вивчення їх довготривалості. Етичні проблеми застосування результатів поза тренінговим простором. Визначення ролі провідного занять та особливості відбору учасників групи.

реферат, доданий 16.08.2010

Ділова гра як засіб соціально-психологічного тренінгу. Складання програми навчального корпоративного тренінгу "Згуртування полікультурного колективу міжнародної компанії" - найважливіших процесів у становленні професійного колективу.

реферат, доданий 13.12.2009

Концепція психологічного тренінгу. Види конфліктів, їх прояв у організації. Структура конфліктної ситуації та фактори, що визначають виникнення та розвиток конфлікту. Основні моделі поведінки у конфліктах. Програма тренінгу щодо подолання конфліктів.

Добірка практичних вправ для самомотивації. Методи мотивації, мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини.

Підбірка вправ з самомотивації нижче призначена для Учасників онлайн курсів "Школи Управління Долею".

Закономірність така - початковий емоційний підйом "Це те, що я давно шукав!", Змінюється протилежними емоціями, на кшталт "Все марно ... Я таким залишуся назавжди ...".

Ці емоції, звичайно, не виражаються в такій чіткій формі, а виявляють себе загальною апатією, втратою бажання щось робити, невірою в те, що зміни можливі тощо. і т.п.

Це природний етап особистісного зростання. І нормальна ситуація у нашому емоційному світі. Справа в тому, що ейфорія, народжена надією, що життя можна змінити на краще, стикається з життєвим досвідом. А він каже, що ти вже багато разів намагався і що? Ось приблизно так.

А через деякий час ситуація в душі знову стрибає у зону "супер", і Учасник із радістю продовжує подорож курсом.

Щоб полегшити проходження емоційних спадів, я пропоную добірку вправ нижче.

Теми статті: методи мотивації, мотивація поведінки, мотивація людини

Вправа на самомотивацію 1. Ідентифікація з улюбленою твариною.

Ототожнюючись (ідентифікуючись) з кимось чи з чимось, можна прискорити мотиваційні перетворення своєї особи.

Коли ми ототожнюємося з героєм, коли, прагнучи успадковувати його, уявляємо ситуації, у яких ми здійснюємо соціально бажані дії, це має певний вплив на нашу особистість.

Теми статті: методи мотивації, мотивація поведінки, мотивація людини

Відповідні зміни спостерігаються і при ідентифікації з улюбленою твариною (яка, долаючи перешкоди, прагне досягти своєї). Ототожнюючись з такою твариною, ви здатні актуалізувати свою наполегливість та підвищити мотивацію досягнення.

Виберіть одну тварину, якій притаманні риси, які ви прагнете розвинути. Спробуйте ототожнитися, асоціюватися з твариною, яка буде наполегливо, незважаючи на труднощі та перешкоди, прямувати до своєї мети.
Побудьте в образі цієї тварини і спробуйте не менше п'яти хвилин долати в уяві труднощі, прагнучи досягти своєї.
Дайте відповідь на питання:

З якою твариною ви ототожнювалися (асоціювалися)?

Які ситуації, пов'язані з досягненням мети, ви уявляли?

Що ви відчували, переживали зараз?

2. Вказуючи помилки – відзначте покращення.

Досить часто вихователі, вчителі та батьки вказують на недоліки, помилки, слабкості дітей, унаслідок чого в дітей віком формується почуття безпорадності, знижується їх самооцінка. Всім ми родом з дитинства і виховували нас за допомогою тих самих прийомів, які ми зараз застосовуємо самі до себе.

Дорослим слід не лише вказувати на помилки, а й акцентувати увагу на здобутках, успіхах дітей. Навіть коли помилок та недоліків багато, варто відзначити позитивні зміни у певному компоненті діяльності:

Нехай помилок ще багато, але вони не такі серйозні, як ті, яких ти так часто припускався раніше.
Нехай труднощів ще чимало, але ж у цьому компоненті ти просунувся далеко вперед.
Нехай не все ще вдається, але зверни увагу, що над цим ти добре попрацював, і вже видно позитивні зміни. Отже, є можливості розвитку та інших аспектах діяльності.

Завжди можна знайти і відзначити позитивні моменти, покращення певних аспектів діяльності, у нашому випадку – це онлайн тренінг. Адже у Вас не зовсім не виходить. Є й успіхи?

Деякі батьки та вихователі схильні вважати, що якщо дитині вказати на її помилки, то вона буде прагнути не повторювати їх. Але така стратегія часто викликає небажаний ефект: якщо вказувати дитині лише на недоліки, не заохочуючи, не підбадьорюючи її, то згодом у неї з'являється відраза до такої діяльності (і негативне ставлення до суб'єкта виховного процесу: до вчителя, вихователя чи батьків).

Для того, щоб спонукати дитину до вчення (або дорослої до роботи), слід обов'язково відзначати позитивні зміни, звертати увагу на те, що саме у людини виходить краще.

Помічаючи свої недоліки та помилки, акцентуйте увагу на досягненнях, змінах на краще.

Вправа на самомотивацію 3. Хвастун.

Ідентифікація (тотожнення) з предметом своєї діяльності надає можливість побачити всі його переваги.

Наприклад, якщо ви прагнете розвинути інтерес (свій чи дітей) до біології, то станьте на деякий час бджолою і опишіть, яка вона чудова трудівниця та досконала жива істота. А якщо ваша мета - сформувати інтерес до автомобілебудування, перетвориться на найсучаснішу машину, опишіть усі дива, на які ви здатні, досконалість вашого дизайну тощо.

Уявіть себе предметом, якого прагнете сформувати інтерес. Опишіть його від першої особи (похваліть себе). Опишіть, яким чудовим та корисним предметом ви є, що ви можете дати своєму господареві. «Запускайте» уяву та творчу здатність.
Через деякий час станьте самим собою та ще раз розгляньте ваш предмет. Поміркуйте над його перевагами, силою, красою. Помилуйте його красою і досконалістю. Чи помітили ви в ньому щось нове та незвичайне для вас? Що приємне ви хочете сказати?
Потім знову станьте цим предметом. Ідентифікуйтеся (ототожніться) з ним. Усвідомте свої (тобто предмети) переваги. Похваліться всім прекрасним та корисним, що ви маєте, перед іншими людьми.
Спробуйте переконати інших у тому, що ви чудовий, сильний та корисний (бажано спиратися на явні переваги).

приклад. Олександр, виконуючи запропоноване завдання та прагнучи розвинути інтерес до своєї майбутньої професії (машинобудування), уявив себе автомобілем «Вольво» та вихваляв свої переваги: «Я найкращий автомобіль у Європі. Погляньте тільки на мене, який я чудовий та зручний у користуванні. Мій комфорт та дизайн полонить усіх. Спробуйте тільки сісти та завести двигун – і ви назавжди полюбите мене. А проїхавши – ви відчуєте таку насолоду! Скільки привабливих жінок та сильних чоловіків я зачарував».

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Виконуючи цю вправу кілька разів у різних варіаціях, ви знайдете багато цікавого та привабливого у тому предметі, з яким ідентифікувалися. Прагнучи переконати і зацікавити інших, ви підсвідомо впливаєте і на себе, змінюючи ставлення до предмета. Умовами успішного виконання цієї вправи є не тільки ваша уява, але й прагнення знайти щось цікаве, корисне, прекрасне у вашій діяльності (адже у будь-якій сфері можна знайти стільки цікавого та несподіваного).

4. Аналіз своїх виправдань.

Більшість причин невдач є внутрішніми, тобто. ви самі винні в тому, що недостатньо працювали і не досягли успіху. Але і на зовнішні фактори (наприклад, коли ви виправдовуєтесь тим, що ніхто не допомагав), можна впливати. Адже, цілком імовірно, ви й не зверталися ні до кого за допомогою, не шукали людей, які б могли допомогти. У цьому випадку вам слід поміркувати над тим, що можна звернутися за допомогою до конкретних людей та отримати її.

Коли ви посилаєтеся на те, що у вас дуже багато справ і ви дуже перевантажені, це може свідчити:

а) про невміння організувати свою діяльність;

Б) про невміння визначити пріоритети (що головне, що другорядне);

В) про відсутність звички систематично працювати (адже можна хоча б 20-30 хвилин виділяти на справу, до якої зазвичай "не доходять руки").

1. Спробуйте пояснити (виправдатися), чому ви не виконали те, що задумали, чому не доклали достатніх зусиль для досягнення поставлених собі цілей.

2. Докладно запишіть усі виправдання. Наприклад: «Я не виконав завдання тому, що:

1) Дуже багато справ,

2) Мало можливостей,

3) Ніхто не допоміг.

3. Проаналізуйте ваші виправдання. Подумайте:

1) Чому ви використовуєте саме такі виправдання?

2) Чи залежить від вас чи зовнішніх обставин (які вам непідконтрольні)?

4. Поміркуйте, які заходи слід здійснити, щоб виправити положення.

5. Похвала самому собі.

Навчитися схвалювати, підбадьорювати і надихати себе, оскільки це дуже допомагає в роботі. Згадуючи та емоційно підкріплюючи дії, що в минулому призводили до успіху, ви надихаєте себе на подальші досягнення.

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

1. Згадайте подію, коли ви досягли успіху, проявивши наполегливість, цілеспрямованість, кмітливість тощо. Згадайте емоційний стан (задоволення, підйом), у якому перебували у ситуації успіху та перемоги.

2. Похваліть себе. Скажіть собі кілька приємних слів. Наприклад: «Молодець! Чудова робота! Так і надалі тримати!»

приклад. Михайло похвалив себе за помітний прогрес у вивченні іноземної мови, яку він досяг завдяки систематичній, наполегливій роботі:

6. Попроси самого себе.

Цю вправу слід виконувати тоді, коли ви повинні зробити щось важливе, але вам не вистачає спонукання (бажання та енергії працювати).

Людина може просити і спонукати до діяльності як інших, а й себе. Іноді, коли немає бажання працювати (але ви усвідомлюєте важливість справи), спілкування з самим собою, переконання і прохання, звернені до себе, допомагають подолати труднощі самоорганізації.

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Вдаючись до різноманітних варіантів впливу на себе, ви можете знайти найкращі прийоми самоспонукання (які більшою мірою, ніж інші, відповідають вашій індивідуальності). Людина накопичує досвід впливу інших людей; так само він може тренуватися і в самоспонуканні.

1. Попросіть обов'язково виконати щось важливе для вас. Можете використовувати аналогічні прийоми, коли просите інших виконати щось. Використовуйте:

Переконання у необхідності діяльності;

Прохання та ласкаві слова.

2. Напишіть 2 варіанти прохання та переконання самого себе. Виберіть найкращі варіанти.

3. Виробіть загальні правила, принципи переконання себе.

Позначте ефективність вправи у балах.

З'ясуйте, яка саме форма прохання (формула самоспонукання) найефективніша для вас.

приклад. Наталія (студентка-першокурсниця) поставила собі за мету - досконало опанувати англійську мову. Усвідомлюючи необхідність систематичних занять, вона, проте, не могла себе організувати на щоденну роботу. Пізніше, взявшись за справу серйозно, дівчина почала переконувати і просить сама себе:

«Наташа, я тебе прошу, перестань ледарити! Берися за розум, ти ж здатна і така розумниця! Я тебе благаю, працюй щодня над англійською. Ти ж знаєш, що лише систематичні заняття принесуть результати. Ти ж молодчина і завжди зможеш знайти хоча б годинку для цієї важливої справи. Ти ж справжня красуня, а подобатимешся оточуючим ще більше, коли опануєш англійську.

Я все зрозуміла і обіцяю собі, що буду сумлінною, працюватиму щодня, усвідомлюючи, що тільки систематичні заняття гарантують успіх. Я обов'язково виконаю своє прохання».

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Таким чином, просячи і переконуючи саму себе, студентка спромоглася подолати свої труднощі в самоорганізації і надалі щодня (а не епізодично, як це було раніше) працювала над удосконаленням англійської мови.

Вправа на самомотивацію 7. Джерело енергії.

Уявіть вашу діяльність, якої прагнете розвинути інтерес, як джерело енергії. Саме, яскраво уявіть предмет вашої діяльності (конкретні теми, закони, закономірності тощо). Сконцентруйтеся на темі, що вам подобається, інтерес до якої ви хотіли б розвинути.

Уявіть, як цей предмет вашої діяльності зігріває вас, дає енергію, надихає на роботу. Намагайтеся уявити, як ця енергія впливає ваш мозок, стимулюючи його нервові центри.

Вдихайте, сприймаючи цю енергію. Уявіть, як енергія з підручника, формул і закономірностей вливається у ваш мозок. Уявіть, наскільки легкі, приємні хвилі енергії накочуються на вас, пробуджуючи вашу активність.

Помістіть джерело енергії з правого боку (а потім із лівого). Відчуйте вплив енергії на праву півкулю вашого мозку.

Уявіть джерело енергії перед собою. Відчуйте, як енергія впливає на мозок зверху, як енергія легко, невимушено входить у ваш мозок.

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Зауваження: цю вправу виконуйте легко, невимушено, без напруження, не намагайтеся прискорити події або посилити ефект прямолінійними діями.

8. Впорядкування саду.

Ця вправа запозичена з психосинтезу.

Процедура

1. Уявіть собі, що ваше життя, ваші справи – це занедбаний сад, у якому ви прагнете навести лад. Ви намагаєтесь відродити його, оживити старі кущі та дерева. Деякі рослини так розрослися, що не видно землі та стежки.

2. Уявіть собі, що ви почали з певної частини саду, підрізаєте гілки, пересаджуєте дерева, поливаєте їх (тобто робите все, щоб пожвавити, відродити сад). Ви прагнете того, щоб окремі кущі, дерева та квіти краще розвивалися.

3. Ви намагаєтеся протоптати та впорядкувати стежки, що ведуть до різних куточків саду.

4. Ви прагнете надати саду естетичного, гармонійного вигляду. Ви робите все, щоб окремі кущі, дерева та квіти узгоджувалися, доповнюючи один одного, утворюючи чудовий рослинний ансамбль.

За аналогією з упорядкуванням саду намагайтеся впорядкувати свої наукові (професійні) справи. Прагніть, щоб окремі види вашої діяльності узгоджувалися, доповнювали, збагачували одне одного.

приклад. Анатолій (студент другого курсу економічного факультету) після «упорядкування саду» спробував розібратися та навести лад у своїх справах.

Все, чим він займався (а це і економіка, і шахи, і психологія) вимагало багато часу і трохи погоджувалося одне з одним. Йому необхідно було насамперед визначитися: якому виду діяльності надати пріоритет (що має бути основним).

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Поміркувавши, зваживши всі «за» та «проти», Анатолій дійшов висновку, що гросмейстером йому не стати, а економіка – це його професія. Отже, слід зусилля зосередити на економіці, а шахам приділяти менше часу (оскільки, маючи в 19 років тільки перший розряд, розраховувати на високі спортивні досягнення не доводиться), Анатолій зрозумів, що шахи можна використовувати як модель планування, стратегічного розрахунку, тактичних дій що може істотно допомогти в аналізі економічної ситуації. Далі Анатолій більше міркував саме у цьому напрямі, шукаючи аналогії між шахами та економікою. Скориставшись шахівницею, він міг глибше аналізувати економічні ситуації.

Вправа на самомотивацію 9. Естетичні асоціації.

Виконання цієї вправи дасть можливість перенести енергію, мотиваційний заряд і позитивні емоції з приємного вам об'єкта на предмет вашої діяльності.

Процедура.

1. Спробуйте асоціювати вашу діяльність, її предмет з певним, приємним вам об'єктом. Закрийте очі. Намагайтеся викликати приємні образи, які пов'язані з об'єктом, що асоціюється, наприклад, квіткою. Пізніше запишіть ці образи та асоціації.

2. Потім викличте образи, пов'язані з вашою діяльністю. Намагайтеся асоціювати вашу діяльність із образами, які з'являлися під час попереднього завдання (квітка). Чи не оцінюйте образи, які виникають у вас. Нехай вони самі собою вільно спливають. Запишіть асоціації та образи, що виникли у зв'язку з діяльністю.

3. Спробуйте асоціювати вашу діяльність з іншими символами, об'єктами, істотами та явищами природи (наприклад, із сонцем, міфологічними героями, якими ви захоплені, приємними звуками тощо).

4. Проведіть аналіз цієї вправи. Наскільки ефективним було виконання запропонованих завдань? Які символи, об'єкти найкраще асоціювалися з вашою діяльністю? Запишіть їх та використовуйте у подальшій роботі.

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Вправа на самомотивацію 10. Позитивне ставлення до помилок (не помиляється лише той, хто нічого не робить).

Незважаючи на банальність цього висловлювання, слід визнати, що дійсно активні люди припускаються більшої кількості помилок, але вони і значно частіше досягають успіху, ніж пасивні люди.

Слід усвідомлювати, що помилок та невдач не варто лякатися; над ними необхідно працювати, оскільки вони дуже корисні як матеріал для самовдосконалення та стимул до діяльності.

Працюючи над своїми помилками, Михайло, майбутній педагог, записав:

1. Ти помилився? Але це не так і страшно, адже є над чим працювати.

2. Ці помилки корисні для твого розвитку, адже ти тепер знаєш, у якому напрямку слід працювати і що необхідно вдосконалювати.

3. Ця спроба є не дуже вдалою, але вона тебе багато чого навчить. Скористайся в майбутньому досвідом своїх помилок, і я впевнений, що ти досягнеш успіху.

4. Невдачі та помилки – це хороша наука для того, хто хоче розвиватися.

Дуже важливо позитивно (з позитивним пафосом) ставитись до помилок інших людей. Це підтримує їхню мотивацію на належному рівні, спонукає працювати над своїми недоліками та слабкостями.

Деякі закордонні компанії матеріально заохочують своїх працівників за творчі ідеї, які провалилися. Таке ставлення підтримує у людей високу мотивацію та прагнення експериментувати та нестандартно мислити.

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

1. Поміркуйте та запишіть свої висловлювання, які виражали б позитивне ставлення до невдач та помилок та перспективу їх подолання. Ці висловлювання ви можете застосовувати для підтримки своєї мотивації, так і мотивації інших людей.

2. Ретельно проаналізуйте невдачу, яку ви пережили нещодавно (або раніше). Поміркуйте над кожною помилкою, визначте, які ваші навички та здібності недостатньо розвинені та потребують удосконалення. Поміркуйте над методами, які використовуватимете, працюючи над розвитком певних навичок і здібностей. Заповніть таку таблицю:

1. Придумайте 4 варіанти девізів (для себе та для інших), які допомогли б вам реагувати на власні невдачі та помилки. Наприклад, Андрій (студент 2-го курсу) написав: «Помилки – це чудово! Я тепер знаю над чим працювати».

2. Ваш син (учень) невдало виконав якесь завдання, зазнав поразки, внаслідок чого втратив віру в себе, розчарувався і не бажає так само інтенсивно, як раніше, займатися цією справою чи навчальним предметом. Що ви сказали б? Яким чином можна не тільки заспокоїти дитину, а й спонукати, надихнути її на роботу та досягнення?

Вправа на самомотивацію 11. Схема управління своїми справами. Легко та ефективно.

Нещодавно натрапила на схему управління часом С. Кові.

Можливо, ви вже читали ці подібні матеріали, але хочу ще раз звернути на них вашу увагу. Стівен Р. Кові ділить усі справи на термінові – нетермінові та важливі – неважливі.

Виходить 4 групи справ: 1) термінові та важливі; нестрокові та важливі; термінові, але неважливі і, нарешті, нетермінові та неважливі. Як ви вважаєте, на якій групі справ Кові пропонує нам концентрувати свої зусилля? Я спочатку вирішила, що на першій - дуже солідно звучить ВАЖЛИВІ І ТЕРМІНОВІ! І була неправа!

Кові стверджує, якщо людина концентрується тільки на таких справах (інакше званих «кризами» та «проблемами»), то на нього чекають стреси, виснаження життєвих сил, кризове управління і вічний аврал, - коротше кажучи, нічого доброго.

У цьому місці мені стало сумно, бо знаю купу людей, які живуть саме так і пишаються якраз своєю здатністю «вирішувати проблеми». Їм дуже цікаво жити в цейтноті і щоразу опинятися в стані за кілька годин впоратися із завданням, на яке в нормі відводиться 2-3 місяці.

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Згадайте студентські роки: хіба були люди, які під час сесій хваляються тим, що весь семестр потихеньку готувалися до іспитів і тому вночі перед іспитом могли спокійно виспатися, будучи впевненими, що знають весь матеріал?

Звучить доволі фантастично. Зате як можна пишатися собою, встигаючи в останню секунду, вирішуючи те, що вирішити практично неможливо, загасивши те, що роки тихо тліло і ось уже горить синім полум'ям!

Воістину, як каже моя улюблена Мумі-мама, «подвиг одних – це, як правило, головотяпство інших». І тому мудрий Кові, як наше міністерство охорони здоров'я, наполягає: головне, братики, - це профілактика!

Будеш усе, що можна, робити заздалегідь - не доведеться потім похапцем геройствувати. Збереш з вечора все, що треба взяти з собою вранці – відпаде ризик вискочити з дому без ключів чи важливих документів; стежитимеш за машиною - вона заводитиметься і на морозі і навряд чи стане серед дороги і т.п.

«...вирішення нетермінових, але важливих питань - це ядро ефективного управління собою. У нього потрапляють такі питання, як зміцнення взаємин з оточуючими, складання особистої формули життєвого призначення, довгострокове планування, профілактичні заходи, підготовка, - словом, всі ті речі, які ми визнаємо необхідними, але не першорядними.»

«...можна сказати, що ефективна людина мислить не проблемами, а сприятливими можливостями. Він мислить із перспективою. У нього теж трапляються терміни, що вимагають термінової уваги, і екстрені ситуації, але їх кількість порівняно невелика.»

Так от, якщо ми будемо приділяти особливу увагу справам важливим і нетерміновим, наше життя неухильно змінюватиметься на краще. Елементарний приклад - якщо людина, прийшовши на роботу, робить не тільки те, що їй належить робити за посадовою інструкцією, але ще й намагається підвищити свою кваліфікацію - наскільки впевненіше вона почуватиметься на своєму робочому місці!

Або ще - всі будинки рано чи пізно починають потребувати ремонту; тому наскільки легше запланувати косметичний ремонт раз на кілька років - і не шукати потім судорожно гроші на поклейку шпалери, що не до речі заплямилися.

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Дуже люблю позитивні зміни, з ким би вони не відбувалися! Тому прошу вас: виберіть на вихідних хоча б півгодини, щоб продумати, виконання яких справ може принести вам істотну користь у майбутньому (між іншим, душевний комфорт – це теж користь!), і з наступного тижня почніть втілювати ці справи у життя.

Не треба складати список на десяти сторінках - зробіть щось одне для початку. Тоді вам сподобається і ви захочете більше:) . Уявляєте, як цікаво самому вибирати, що для тебе важливо – і це робити!

Для довідки - якщо хтось вважає, що йому життєво важливо ночами безперервно різатися в Quake - не вірю. Просунуті хакери вже давно мають пряму спину, ясні очі та купу знайомих у реалі. Якщо подумати про віддалені наслідки будь-яких непотрібних звичок... хе-хе... навіть продовжувати не буду! Самі знаєте.

Так до чого це я хочу, щоб нам усім було добре! А знаєте, що цьому дуже сприяє? - От і не вгадали, я говорю про визначення своїх власних цілей. Коли знаєш, що робиш те, що тобі потрібне, почуваєшся дуже здорово. Пропоную наступний тиждень присвятити осмисленню своїх цілей у житті – і дрібних, і великих.

12. Дамоклов меч. Мотивація ВІД.

У тисяч людей, які пройшли курс до тебе, і тисяч, які підуть цією дорогою після твоєї подорожі, часто виникає запитання: «А як себе мотивувати на виконання тієї чи іншої вправи? Начебто й зрозуміло, що зробити його варто, а ліниво. Що робити?".

Для самомотивації можна запропонувати кілька прийомів:

Мотивація «ВІД».Проговорити про себе, відчути, перейнятися ідеєю того, що - «якщо я цього для себе не зроблю, то я все своє життя, все своїх 30-40 років життя так і буду жити: не вміючи любити, потрапляючи в депресуху по будь-якому з приводу не користуючись повагою, не вміючи планувати час і гроші, залишаючись внутрішньо невільним...».

І тут, якщо дійсно відчути весь жах того, що все життя може бути таким:-) - то може виникнути цілком хороший стимул, щоб щось почати робити вже зараз.

Мотивація "К".Уявити у фарбах, наживо, своє можливе щасливе майбутнє. Буквально відчути, якого це жити у шкурі успішної людини. "Коли я вмію...". І якщо картинка досить яскрава і приваблива - виникає бажання до неї тягтися, виникає бажання робити ці славні, милі і добрі вправи.

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Зробити собі "дамоклів меч".Якщо ти хочеш щось зробити, наприклад, вивчити англійську мову, але відчуваєш, що тобі може не вистачити енергії – то роби таке: усім своїм друзям та знайомим розкажи про цей твій план; з багатьма з них сперечайся на шоколадки і цукерки, що ти зможеш за 2 місяці вивчити 3000 слів англійською і т.д.

І тоді через деякий час усі твої друзі при зустрічі тебе запитуватимуть: «Ну як? Як йдуть справи? Скільки слів вивчив?»... І знаючи, що за це своє «хвастовство» доведеться відповідати - хоч-не-хоч, але вправи робитимеш...

Оцінити здобуту навичку в грошах.Підходить до тебе хтось і каже: «Якщо ви проковтнете цю пігулку – то у вас до завтрашнього ранку з'явиться вміння «друкувати наосліп», або «читати швидко», або «писати статті»... Скільки ти готовий заплатити за таку пігулку? (можна в кредит)». І відчувши, що за навичку, що отримується, не шкода віддати і...0000, що вона дійсно коштує хороших грошей, - можна додати собі бажання працювати над вправами, що розвивають цю навичку. Грошей платити не треба. Економія, проте... :-)

"На слабко".«Якщо я цього не зроблю - то я слабак, нікчема, не здатний зробити нічого гідного в цьому світі, хіляк, тупиця, лінива худоба... Або я здолаю цю справу, або вона мене...». Ну і так далі ... Можна як слід накачати себе, і на хвилі агресії цілком з виконанням вправ впоратися.

"Заліз у боргову яму".Якщо хочеш почати ходити в басейн, то купуєш абонемент на цілий рік. Якщо хочеш вивчити іноземну мову, то платиш за півроку вперед, або купуєш найдорожчий лінгафонний курс. Загалом, гуркочеш купу грошей на цю справу, а потім ти ж сам собі не пробачиш, якщо ці гроші підуть нанівець, шкода їх буде. І щоб відпрацювати їхню витрату перед самим собою – робити вправи будете... У чомусь цей прийом схожий на «дамоклів меч», у чомусь також не дуже екологічний, але якщо знаєш, що на тебе така мотивація діє добре – то заганяй себе в подібні «боргові ями», собі ж на благо.

А як загальна порада – згадай якусь справу, яку ти зробив, і яку було складно робити. Яка мотивація тоді тебе підштовхувала до того, щоб його завершити? Тобто - згадуючи своє минуле - визнач той спосіб мотивації, який найкращим чином працює саме для тебе.

Теми статті: методи мотивації, само-мотивація, мотивація поведінки, мотивація людини

Друзі, привіт!

Перш ніж зрозуміти, що являє собою мотиваційний тренінг, слід розібратися, що таке мотивація. Існує кілька визначень цього поняття. Наприклад, мотивацію розглядають як:

комплекс факторів, які спрямовують та спонукають поведінку людини;
систему дій щодо активізації мотивів іншої людини;
систему мотивів конкретної людини

Виходячи із зазначених визначень, можна сказати, що мотивація – це процес спонукання та активізації себе чи інших людей до певної діяльності, спрямованої на досягнення цілей особистого характеру, а також цілей організації чи підприємства. Мотиваційний тренінг є активне навчання, спрямоване отримання знань, навичок і умінь персоналу задля успішного вирішення поставлених завдань, і навіть підвищення ефективності виробництва.

Загальні відомості про мотиваційний тренінг

Мотиваційні тренінги на сьогоднішній день залишаються найпопулярнішими та затребуваними (погляньте, які ще бувають корпоративні тренінги). Адже людину буває складно мотивувати до досягнення бажаних цілей.

Тому постійно розробляються різні психологічні програми, з допомогою яких людина розуміє, що саме є йому мотивуючим умовою. І, щоб досягти максимально позитивного результату, кожен може вибрати для себе той тренінг, який найкраще допоможе у ситуації, що виникла. Найпоширенішим вважається тренінг з мотивації персоналу, адже саме керівники тієї чи іншої установи найчастіше мають проблеми в управлінні співробітниками.

Керівник повинен уміти мотивувати своїх підлеглих до виконання складних завдань. Інакше невиконання поставлених цілей може призвести до краху підприємства. Більшість керівників використовують стару, перевірену десятиліттями, мотивацію – своєчасна виплата заробітної плати та заохочення у вигляді грошових премій.

Але на сучасних мотиваційних тренінгах розглядають інші способи мотивації персоналу, які спрямовані на досягнення необхідних результатів, підтримання енергії та працездатності персоналу, подолання стресів. У цьому матеріальні заохочення не використовуються.

Цілі тренінгів з мотивації персоналу

зрозуміти мотиви працівників, які відмовляються виконувати певні завдання;
дати персоналу можливість розвинутись у потрібному напрямку;
надати можливість самовираження;
покращити якість виконуваних завдань;
активізувати в людині ті мотиви, які вона вже має;
згуртувати колектив.

Принципи та методи

метафорична біологізація;
мотивуюча сила;
парадоксальність;
образність;
баланс комфорту та дискомфорту;
спрямованість застосування результату у менеджменті.

Серед методів тренінгів із мотивації виділяють організаційно-адміністративні, економічніі соціально-психологічніметоди, які мають власну структуру управління.

Кому та навіщо потрібні мотиваційні тренінги?

Найчастіше потреба в мотиваційних тренінгах виникає у людей, які мають гарні особистісні якості, але при цьому мають погану самооцінку. У цих випадках тренінги допомагають знайти впевненість у собі та повірити у свої сили. Для інших категорій людей такі тренінги будуть чи шкідливими, чи не дадуть жодних результатів.
Два види мотивації: прагнення досягнення успіху та уникнення невдач.
Тренінги з мотивації допомагають покращити сприйняття навколишнього: світ сприйматиметься ширше та різноманітніше, а всі деталі, які раніше не були помітні, будуть, наче на поверхні. Крім цього, співробітники, ставлячи перед собою реальні цілі, відповідальніше ставляться до своїх обов'язків, що позитивно впливає на роботу підприємства.

Адже мотивація спонукає до активних дій, які завдяки тренінгам доставлятимуть задоволення від роботи.

Тренінгове заняття з розвитку навчальної мотивації у підлітків

«Доб'ємося успіхів»

Завдання тренінгу для підлітків:

Формування адекватної самооцінки та впевненої поведінки;

Подолання страхів та тривожності;

Придбання навичок роботи у групі, згуртованості та взаємодопомоги;

Навчитися способам емоційної саморегуляції (зниження напруги, хвилювання, нервозності);

Уміння контролювати свої емоції та почуття;

Мотивація навчання.

Хід роботи:

Розминка «Веселий м'ячик»

Ціль вправи: розминка, вироблення вміння говорити та вислуховувати компліменти

– Почнемо сьогодні з гри. Кидаючи по черзі, один одному цей м'яч, говоритимемо про безумовні переваги, сильні сторони того, кому кидає м'яч. Будемо уважні, щоби м'яч побував у кожного.

Вправа «Плутанина»

Ціль: Згуртування, покращення порозуміння учасників

Хід вправи: Усі беруться за руки, стоячи в колі і починають заплутуватися Коли заплуталися всі, і вийшла одна велика «плутанка», можна уявити, що вся група перетворилася на одного величезного звіра. Тепер терміново необхідно визначити, де його голова, а де хвіст. («Хто буде головою? А хто хвостом?», – питає ведучий). Коли звір зорієнтувався, де його право, а де його ліво, він повинен навчитися рухатися на всі боки, у тому числі і назад. А потім, звір повинен пробігтися, і може бути навіть когось, що попався по дорозі, з'їсти

Обговорення: які відчуття та емоції відчували при виконанні завдання?

Гра "Машина з характером"

Ціль: згуртування групи.

Хід вправи:

Вся група має побудувати уявну машину. Її деталі – це лише злагоджені та різноманітні рухи та вигуки гравців. Під час гри не можна розмовляти. Попросіть одного добровольця (гравець 1) вийти на середину кола і скажіть йому: «Я хочу, щоб зараз ти почав виконувати якісь повторювані рухи. Можливо, ти хочеш поперемінно витягувати руки вгору, або погладжувати живіт правою рукою, або стрибати на одній нозі. Годиться будь-яка дія, але ти маєш безперервно повторювати його. Якщо хочеш, можеш свої рухи супроводжувати вигуками». Коли гравець 1 визначиться зі своїми діями, він стає першою деталлю машини. Тепер наступний доброволець може стати другою деталлю. Гравець 2, зі свого боку, виконує рухи, що доповнюють дію першого гравця. Якщо, наприклад, гравець 1 дивиться вгору, погладжує себе по животу і при цьому в проміжку поперемінно каже «Ах» та «Ох», то гравець 2 може встати ззаду і щоразу, коли гравець 1 каже «Ах», розводити руками, а при заключному "Ох" один раз підстрибувати. Він може також стати боком до гравця 1, класти йому праву руку на голову і при цьому говорити Ау, причому для свого Ау вибрати момент між Ах і Ох. Коли рухи перших добровольців набудуть достатньої скоординованості, до них може приєднуватися третій гравець. Кожен гравець повинен стати новою деталлю машини, що збільшується, і намагатися зробити її більш цікавою і багатогранною. Кожен може вибрати собі місце, де він міг би розташуватися, а також придумати свою дію та вигуки.

Коли задіяні усі гравці. Ви можете дозволити фантастичній машині півхвилини працювати у вибраному групою темпі. Потім запропонуйте, щоб швидкість роботи дещо збільшилася, потім трохи сповільнилася, потім почала зупинятися. Зрештою, машина повинна розвалитися.

Обговорення гри:

У який момент ви стали деталлю машини? Чому?

Як ви придумали свої дії?

Що відбувалося, коли хід машини прискорювався чи сповільнювався?

Як впливало на роботу те, що вам не можна було розмовляти одне з одним?

Варіанти:

Учасники, розбившись по четверо чи п'ятеро, можуть зображати реально існуючі механізми, агрегати, машини: будильник, кавомолку, двигун, планер. Гравці можуть побудувати машину, що алегорично зображує концептуальне поняття, наприклад, машину кохання, війни, миру і т.д.

Вправа «Тюжина»

Ціль вправи: «Інтелектуальна розминка», тренування навичок впевненої поведінки в ситуаціях, коли потрібно оперативно реагувати на ситуацію, що змінюється.

Опис вправи: Учасники розташовані у колі. Ведучий вказує на кожного з них і називає число від 2 до 12. Той, на кого показав ведучий, демонструє на пальцях назване число (якщо воно більше 10, то в два прийоми). Той, хто стоїть праворуч від нього, демонструє на пальцях число на одиницю менше, наступний правий сусід - ще на одиницю менше і т.д., доки не буде досягнуто нуль. Хто помилиться або забариться - вибуває з гри.

Обговорення: Які вміння, з погляду учасників, розвиваються у цій вправі?

Вправа «Чарівні дзеркала»

Ціль: формування позитивної Я-концепції, підвищення впевненості у собі, зниження тривожності.

Час: 40м.

Матеріали: кольорові олівці або фломастери, папір А4.

Процедура: Учасникам пропонується намалювати себе в 3-х дзеркалах, але не простих, чарівних: у першому - маленькому і переляканому, у другому - великому і веселому, в третьому - не боїться нічого і сильному.

Запитання:

Яка людина виглядає симпатичнішою?

На кого ти зараз схожий?

В яке дзеркало ти найчастіше виглядаєш у житті?

На кого ти хотів би бути схожим?

Які відчуття у тебе виникали у процесі малювання трьох малюнків?

Вправа «Мотивація»

Цілі: включити учасників до спільної групової діяльності; виявити мотивацію та готовність кожного з учасників до продуктивної спільної роботи; виявити та підтримати Я-концепцію учасників, а також зробити її досить зрозумілою для інших; надати учасникам можливість порівняти рівень своєї самооцінки з оцінкою своїх здібностей та можливостей оточуючими.

Час проведення: 60 хвилин.

Вправа проводиться у три етапи.

На першому етапі ведучий пропонує кожному з учасників намалювати наступну схему: у середині аркуша намалюйте квадрат і впишіть у нього такі особливості вашої особистості, які видаються важливими для роботи в цій команді. Навколо квадрата напишіть ті особисті якості, які ви не можете використовувати у професійній діяльності, тому що, на ваш погляд, вони не потрібні і, більш того, є навіть недоречними. На цю процедуру приділяється 20 хвилин.

Обговорення представлених схем будується навколо двох центральних питань:

Якими особистісними проявами треба пожертвувати під час роботи?

Які властивості особистості все ж таки можна інтегрувати в професійне життя?

Найгостріші етапи обговорення знімаються на плівку.

Третім етапом є демонстрація учасникам відеоплівки та обговорення найяскравіших стилів ведення дискусії (20-25 хвилин).

Вправа "Робота над помилками".

Проаналізуйте невдачу, яку ви пережили у минулому. Поміркуйте над кожною помилкою, визначте, що корисного ви набули внаслідок цієї невдачі (досвід, якості характеру, розуміння якихось процесів у житті тощо). Подумайте, що стало можливим у результаті пережитої невдачі?

Вправа "Самомотивація"

У кількох словах опишіть вашу звичайну роботу або обов'язок, яку ви вважаєте нецікавою та обтяжливою, та постійно відкладаєте її виконання. Як ви могли б мотивувати себе для виконання цієї роботи?

Цю діяльність я постійно відкладаю в довгу скриньку,

А – на роботі

_______________________________
_______________________________
Б - вдома
_______________________________
_______________________________

Якщо я виконую, зрештою, цю роботу,
А
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Б
_______________________________
_______________________________
_______________________________

2. Зменшуйте проблеми.

В основному я не можу звикнути до цього виду діяльності:
А
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Б
_______________________________
_______________________________
_______________________________

А

Б
Перший крок_________________________

Акцент на позитивному аспекті захищає від похмурого песимізму, від побоювань, налаштовує успіх.

Вправа "Почати діяти".

Якщо ви постійно відкладаєте на невизначений термін виконання будь-якої роботи, вам необхідно регулярно себе мотивувати: змусити себе приступити до роботи і повірити в те, що ця робота непомітно зацікавила вас. І тут мотивація пов'язані з першим поштовхом початку роботи, а чи не з самою роботою.
Спробуйте мотивувати себе, займаючись рутинною і набридлою справою: написанням довгого ділового листа, розробкою презентації, читанням складної специфічної книги і т.д.

Сядьте за стіл, візьміть все, що потрібно для виконання роботи. Потім зосередьтеся на початку; на першому етапі, який ви робите, приступивши до роботи. Після цього ви вже просто доведете роботу до кінця. Ви помітите, ще сидячи за роботою, що вас охоплює приємне почуття того, що з однією справою на сьогодні ви покінчили.

незважаючи на те, що мені необхідно її виконати:

А – на роботі

_______________________________
_______________________________
_______________________________
Б - вдома
_______________________________
_______________________________
_______________________________

то я знаходжу в ній такі переваги:
А
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Б
_______________________________
_______________________________
_______________________________
1. Налаштовуйтесь на позитивний результат.
2. Зменшуйте проблеми.
3. Приступайте до роботи одразу.

діяльності:
А
_______________________________
_______________________________
_______________________________
Б
_______________________________
_______________________________
_______________________________

Цю роботу я починаю виконувати так:
А
Перший крок_________________________
Час_______________________________
Б
Перший крок_________________________
Час_______________________________

Цю діяльність я постійно відкладаю в довгу скриньку,

незважаючи на те, що мені необхідно її виконати:

А – на роботі

Якщо я виконую, зрештою, цю роботу,

Здебільшого я не можу звикнути до цього виду