Як позбутися вагітність стресу. Як упоратися зі стресом під час вагітності? Щоб розслабитися, спочатку напружіться

Стреси можуть завдати непоправної шкоди матері та дитині, але їх не уникнути. Є безліч способів заспокоїти нерви під час вагітності.

Відсутність стресів - важлива умова успішного перебігу вагітності

Найпростіший спосіб зняти нервову напругу – прийняти заспокійливі засоби. Набагато складніше перебудувати свій світогляд, навчитися стійкості та спокою. Позитивний настрій допоможе не тільки благополучно виносити дитину, а й у майбутньому впоратися з роллю матері.

Небезпека стресу для вагітної

Організм вагітної жінки вразливий до зовнішніх дій. Це з гормональними перебудовами, придушенням захисних механізмів.

Вагітні на ранніх термінах надмірно реагують на звичайні побутові негаразди. Їх лякають нові відчуття, бояться за здоров'я дитини. Багато жінок мають страх перед пологами.

При стресі у крові підвищується концентрація гормонів глюкокортикоїдів, це необхідний захисний механізм. Якщо стрес затяжний, активність гормонів стабільно збільшена. Чому це небезпечно для вагітних:

Гальмується синтез білків у клітинах плоду, що ростуть і діляться.
Підвищується навантаження на печінку. У ній активується синтез глюкози та глікогену. Печінка не до кінця справляється з фільтрацією, спостерігається швидка стомлюваність, блідість чи жовтяничність шкірних покривів, посилюються симптоми токсикозу.
Посилюється виведення калію та кальцію із сечею. Дитина недоотримує елементи, необхідних його здорового розвитку.
Пригнічується активність імунних клітин. Організм вагітної стає ще більш уразливим до інфекцій.

Імовірність передчасних пологів при спокійному перебігу вагітності значно знижується.Якщо жінка регулярно зазнавала стресу, у дитини в майбутньому може спостерігатися підвищене почуття страху, тривожність, гіперактивність, затримки розумового розвитку.

Заспокійливі препарати

Боротися зі стресом під час вагітності можна за допомогою медикаментозних засобів. Заспокійливі препарати на рослинній основі допомагають зняти нервову напругу без шкоди здоров'ю.

Які заспокійливі можна пити вагітним:

валеріана (таблетки);
собача кропива (таблетки);
«Ново-пасит» (для одноразового прийому);
"Персен".

Кошти допомагають швидко заспокоїтись після пережитого потрясіння. Якщо мучить безсоння, є відчуття тривоги, спостерігається різка зміна настроїв, потрібно звернутися до фахівця. Самостійно приймати препарати, особливо на ранніх термінах вагітності, не рекомендується.

Екстракти валеріани, собачої кропиви, пасифлори, м'яти для вагітних безпечні.

У препараті «Ново-Пасит» міститься звіробій та хміль. Перший викликав викидні або народження слабкого потомства у піддослідних тварин, а другий впливає на гормональне тло, тому під час вагітності не можна приймати заспокійливе регулярно.

Пустирник і валеріану можна приймати лише у формі пігулок. Спиртові настойки протипоказані при вагітності. Строго заборонені транквілізатори та барбітурати: вони мають тератогенну дію на плід.

Препарат «Ново-Пасит» містить звіробій та хміль.

Фітотерапія

Заспокоїти нерви під час вагітності можна травами. Головне, вибрати правильні рослини.

Лікування підвищеної нервової збудливості можна проводити, використовуючи рецепти:

Змішати по одній столовій ложці плоди глоду, трави материнки і собачої кропиви. Залити суміш склянкою гарячої води, настояти на водяній бані 15-20 хвилин, після остигання процідити. Пити настій двічі на день по кілька ковтків.
У чайнику для заварки змішати чайну ложку зеленого чаю, 10 квіток ромашки лікарської, 5 листків м'яти та меліси. Суміш залити окропом, залишити на 15 хвилин|мінути|. Пити чай перед сном.
У чашці змішати по чайній ложці валеріани та собачої кропиви, залити окропом, залишити на 20 хвилин. Проціджений чай пити протягом дня.

Валеріана і собача кропива мають найсильнішу заспокійливу дію.М'ята та меліса допомагають легко заснути. Ромашка полегшує симптоми токсикозу, тонізує організм.

Зловживати концентрованими трав'яними настоями не варто. Можна додавати трохи трави у звичайний чай.

Пустирник чудово знімає стрес

Вітамінотерапія

Стреси та нервозність у вагітних часто є результатом нестачі вітамінів, мікро- та макроелементів. Вирішити проблему можна за допомогою правильного харчування та вітамінно-мінеральних комплексів.

Головний елемент – аскорбінова кислота. Вона потрібна всім клітинам та тканинам для нормального функціонування. Вітамін С міститься у всіх овочах та фруктах. Лідерами є болгарський перець, чорна смородина, брюссельська капуста, петрушка.

Вітамін Е працює у парі з вітаміном С: вони становлять антиоксидантний комплекс. Він міститься в яловичій печінці, листі шпинату, мигдалі, оливковій та соняшниковій олії.

Для нормальної роботи нервової системи матері та формування її у дитини потрібен вітамін В6 та магній. Останній міститься у бананах, шпинаті, мигдалі, кешью, волоських горіхах. Вітаміном багаті боби, яловича печінка, свинина, баранина, фісташки, корінь селери.

Вітамінно-мінеральні комплекси можна приймати лише після призначення лікаря. Безконтрольно пити препарати заборонено.

Заспокійливі заняття

Щоб впоратися з нервовою напругою, вагітним необов'язково пити таблетки чи трави, можна поміняти чи скоригувати спосіб життя, знайти заняття до душі.

Як заспокоїти нерви під час вагітності без таблеток:

Прогулянки на свіжому повітрі. Можна ходити лісом або парком, милуватися природою, не думаючи про проблеми.
Здоровий сон. Потрібно лягати і вставати в один і той же час щодня (ідеальний час для засипання 22:00, для пробудження 6:00, 7:00). Дуже корисний для вагітних денний сон після легкого обіду.
Фізкультура. Найкраще займатися йогою для вагітних із професійним інструктором.

Розвиток нових талантів допоможе розслабитися і позбутися нудьги. Можна вивчити іноземну мову, навчитися малювати портрети, в'язати гачком, вишивати стрічками тощо.

Корисно розпочинати день із прослуховування музики. Вона може бути спокійною чи бадьорою, але не сумною чи агресивною.

Психологічний настрій

Якщо впоратися зі стресами за допомогою прогулянок та фіточа не виходить, потрібно працювати над собою. Позитивний настрій допоможе легко впоратися із будь-якою стресовою ситуацією.

Позбутися від відчаю, страху, образ та роздратування одним зусиллям волі дуже важко. Потрібно програмувати себе. Це можна зробити самостійно або попрацювати із психологом.

«Мій чоловік (мама, тато тощо) кращий, він хоче мені тільки добра. Я не буду з ним сваритися, навіть якщо сьогодні він не правий. Я спокійна, мудра та врівноважена». Це стосується випадків рукоприкладства.
«Я щаслива, що живу, що маю будинок, маю свободу. Я сильна і можу себе захистити, мені нема чого боятися». Словесна форма допомагає відігнати необґрунтовані страхи.
«Немає ідеальних матерів, у мене є право на помилку. Я з усім впораюся». Підходить для випадків, коли сторонні починають давати поради, як треба і як не треба поводитися вагітною.
«Я не реагуватиму на це, я зберігаю спокій». Підходить для будь-якої неприємної ситуації.

Не варто намагатися спеціально обмежувати себе від стресів. Якщо ситуація потребує участі, її потрібно прийняти. Так, потрібно реагувати спокійніше, але стан повної відчуженості на користь також не йдеться.

Спокійно вийти з будь-якої стресової ситуації, перестати нервувати жінці під час вагітності допоможе здоровий спосіб життя, вітаміни, цікаве хобі та позитивний настрій. Ці методи мають довгострокову дію. Заспокійливі препарати допомагають подолати нерви на короткий період.

Вагітним не можна нервувати, тому, коли вони стикаються з якоюсь проблемою, то нервуються подвійно: по-перше, відчувають через саму проблему, по-друге, переживають, що . Виходить замкнене коло. Як його розімкнути і перестати нервувати?

Ми пропонуємо 9 простих, але ефективних способів, які допоможуть під час вагітності. Вибирайте, який вам більше до вподоби. А можете використати й усі дев'ять.

Стежте за диханням

Найпростіший і найшвидший спосіб зняти стрес під час вагітності – стежити за своїм диханням. Вам здається, що це неможливо? Давайте перевіримо.

Отже, влаштуйтеся зручніше, можете взагалі лягти, і заплющте очі. Намагайтеся розслабити тіло, наскільки це можливо. Максимально повільно наберіть у легкі повітря, затримайте дихання, неквапливо рахуючи до чотирьох. Потім повільно видихніть. Перш ніж зробити новий вдих, знову затримайте подих на чотири рахунки.

Як це працює: по-перше, такі змушують вас дихати повільно, а значить попереджають гіпервентиляцію легень, що часто відбувається при стресі. По-друге, поки ви стежите за диханням і рахуєте до чотирьох, вашому перезбудженому розуму не до решти проблем. Таким чином, ви даєте йому перепочинок і можливість впоратися зі стресом.

Візуалізуйте щастя

Вам давно знайома. Згадайте, як у дитинстві ви любили мріяти. Як однаково жваво уявляли і безтурботне літо, проведене у бабусі, і казкову країну, в якій ви були справжньою королевою. Так ось, нічого не змінилося – ви й зараз так умієте.

Заплющте очі і уявіть собі те місце і час, коли ви були щасливі. Пройдіться подумки по гарячому піску або прохолодній від ранку трави росі; послухайте плескіт хвиль, спів птахів; подивіться на промені сонця, що пробиваються крізь густе листя, або на чаю, що ширяють; відчуйте, як пахнуть нагріті сонцем трави, вдихніть хвойно-грибний аромат після дощу.

Візуалізація приємних моментів допомагає позбавитися психологічних і тілесних затискачів, а приємні емоції, які ви переживаєте в цей момент, передаються і малюкові. До речі, цей психологічний прийом допоможе вам не втратити контроль над собою. А поки він сприятиме зняттю стресу під час вагітності, знайти душевну рівновагу і впоратися з тривожними переживаннями.

Щоб розслабитися, спочатку напружіться

Якщо ви відчуваєте, що стрес начебто скував все ваше тіло, голова стала важкою, а руки опускаються, повернути психічну рівновагу допоможе метод прогресивної релаксації м'язів за Джекобсоном. Він базується на ідеї, що після сильної напруги м'язи автоматично розслаблюються.

Для розслаблення по Джекобсон вам потрібно лягти на підлогу на спину, закрити очі і вибрати невелику групу м'язів, як, наприклад, кисті рук, черевний прес або ікри. Сильно напружте цю групу на 5-10 секунд, а потім різко розслабте і відчуйте це розслаблення.

Поступово збільшуйте кількість м'язів, що у релаксації.

Класична схема прогресивної релаксації: послідовна напруга-розслаблення від м'язів шиї до м'язів кінчиків ніг.

Вдихайте приємні аромати

Ще одним ефективним методом боротьби зі стресом може стати. Цей метод можна легко поєднувати з іншими. Наприклад, перед тим як практикувати методи розслаблення або візуалізації, добре провітріть кімнату і наповніть її ароматом будь-якої ефірної олії, яка викликає у вас приємні відчуття. Можете додавати в аромалампу і кілька олій одночасно.

Добре знижують психоемоційну напругу неролі, бергамот та рожеве масло. Антистресові властивості мають аромати петітгрейну (він допомагає не тільки при тривожності і занепокоєнні, але і у разі панічних атак), евкаліпта, ялиці, сосни.

Ефірні олії лимона, грейпфрута, жасмину, кипарису, кориці та герані покращують настрій та піднімають емоційний тонус. Заспокоїть і допоможе впоратися з олією лаванди.

Спілкуйтесь зі щасливими людьми

Часто саме наше оточення робить нас щасливими чи нещасними. Тому при стресі під час вагітності важливо більше спілкуватися з людьми позитивно налаштованими, і обмежити контакти з тими, хто приводить вас до смутку. Якщо вас щось турбує, зустріч із подругою-оптимісткою – найкращі ліки від стресу.

Не бійтеся ділитися своїми побоюваннями, адже промовивши їх уголос, ви зменшуєте інтенсивність стресу. Навіть дослідження підтверджують, що товариські люди легше долають стрес. До того ж, у вашої подруги напевно знайдуться вам потрібні слова підтримки. Проте не варто концентруватись виключно на своїх проблемах. Вимовившись, обов'язково перемикайтеся на інші теми, поцікавтеся справами подруги - це також допоможе на якийсь час відволіктися від тривожних думок.

Займіться творчістю

Якщо ви зараз подумали, що цей метод вам точно не допоможе, тому що ви не творча людина... Запевняємо, це не має жодного значення. Розминати глину, наприклад, вмієте? Вмієте! А зліпити колобка можете? Ще б! Ось і займайтеся. Тут важливий не результат, а процес, адже ліплення з глини – це масаж пальців та долонь, який знімає напругу та призводить до умиротворення. Ви можете виліпити якусь фігурку, яка б асоціювалася з вашою проблемою, а потім позбутися її, а разом з нею і неприємних емоцій.

Також відмінний – інтуїтивне малювання. Вам не потрібно бути для цього художником. Ви навіть можете малювати не пензликами, а пальцями – це сприятливо впливає на роботу нервової системи. Довірте інтуїції, вона обов'язково підкаже, що намалювати.

Також витіснять з голови негативні думки і приведуть до рівноваги нервову систему заняття, що вимагають зосередженості, такі як в'язання, вишивання, скрапбукінг.

Вибирайтеся на природу

Правда, коли ви дізналися про свою вагітність, майже відразу захотілося поїхати кудись у село, де свіже повітря, огірочки з грядки, яблучка з саду, молоко від справжньої корови, а довкола – тиша та благодать. Так, це допомагає заспокоїти нерви. Як і відпочинок у горах чи на березі моря. Але якщо нерви здають прямо зараз, і ви, можливо, на роботі, тоді вибирайтеся в найближчий парк. Посварилися із чоловіком? В парк!

Замкнені в чотирьох стінах проблеми помітно збільшуються і здаються нерозв'язними. Але як ви виносите їх на простори, вони починають скукоживатися і повертатися до стану дрібниць життя. А ви тим часом насолоджуєтесь співом птахів, шелестом листя, насичує свій організм киснем і приймаєте безкоштовний вітамін D3.

Споглядай прекрасне

Отже, ви вибралися на природу, і це добре. Але можна ще посилити ефект і швидше, якщо спробувати спосіб споглядання. Звучить серйозно, але насправді все просто та приємно. Під час прогулянки просто дивіться на всі боки, намагаючись помічати більше деталей: від чорного ворона на верхівці тополі до сонечка, що приземлилося на ваш рукав.

Присівши на лавку або просто на траву, оберіть собі якийсь цікавий об'єкт і вивчайте його. Це може бути дерево з цікавим вигином або хмара, що нагадує чиюсь особу. Вдивляйтеся в них, намагайтеся, щоб на якийсь час більше нічого не займало вашу увагу.

Займіться спортом

Кажуть, проблем не втечеш. Не вірте! Найефективніший спосіб боротьби зі стресом – фізичне навантаження. Тому що під час фізичних навантажень виділяються ендорфіни – гормони щастя. Так що – найкращі ліки від стресу.

Чи не хочете бігати? Танцюйте! Музика плюс фізична активність – подвійний удар по стресу. Хочете щось спокійніше, дізнайтеся, . Головне – не сидіти склавши руки.

Пийте фреші

Від стресу врятують фреші. Дослідження, проведені британськими вченими, показали, що одна склянка гранатового соку в день знижує рівень стресу, а при регулярному вживанні свіжого соку гранату ви будете не тільки менше реагувати на зовнішні подразники, але й відчуєте емоційне піднесення! Також покращать настрій та допоможуть під час вагітності морквяний та гарбузовий соки, адже вони багаті на вітаміни та мікроелементи, які благотворно впливають на нервову систему.

За результатами досліджень було доведено, що сильний стрес під час вагітності може залишити серйозний слід на малюку, який ще не народився. У жінок, які в цей період постійно перебували в напруженому стані, найчастіше з'являлися діти з якимись вадами.

Що таке стрес?

Сьогодні люди часто ставлять собі діагноз самостійно, навіть не розуміючи повною мірою те чи інше поняття. Але займатися самолікуванням не можна. У загальновживаному значенні «стрес» сприймається як негативний стан напруженості.

У медицині цей термін означає неспецифічну відповідь організму або адаптаційний синдром, який розвивається під впливом надмірних або нових впливів (наприклад, емоційного або фізичного навантаження). Існує кілька видів стресу:

Емоційний стрес. Психоемоційне хвилювання людини у різноманітних життєвих ситуаціях, коли тривалий період припиняється заповнення соціальних і біологічних потреб.
Еустресс, що викликається позитивним настроєм.
Психологічний стрес. Через вплив екстремальних обставин з'являється почуття надмірної психологічної напруги та розлад у суспільній поведінці.
Дистрес. З'являється за періодичного впливу якоїсь несприятливої ситуації або глибокого потрясіння. Є найважчим і найнебезпечнішим, тому що організм не може впоратися з ним поодинці.

Як видно розуміння, що таке стрес у звичному нам значенні та медичному полягає в наступному: стресовим станом вважається звичайне нервове збудження або душевні переживання, властиві людям із надмірною емоційністю.

Як визначити

Стрес під час вагітності має свої певні симптоми та ознаки, які бувають загальними для всіх людей, та специфічними для дівчат у положенні. В останньому випадку можуть виникати труднощі з визначенням стресового стану, оскільки ознаки того й іншого іноді сходяться. Поділяють ознаки на фізичні та поведінкові.

До фізичних симптомів відносяться:

різка втрата ваги (виняток - токсикоз);
часті головні болі та перепади тиску, як ознака стресу;
почервоніння, свербіння та висипання, при аналізі жодних захворювань не виявляється;
панічні атаки із підвищенням частоти серцебиття;
тонус м'язів (на останніх термінах від нього може початися передчасні пологи);
скорочення шлунка, що супроводжуються в деяких випадках блюванням (на відміну від токсикозу в частоті та контрольованості);
безсоння;
утруднення дихання;
перепади тиску.

До поведінкових ознак зараховують:

дратівливість, не та легка дратівливість, що супроводжується всіма вагітними дівчатами, а часті «вибухи»;
депресивний стан, знову ж таки тут можлива розбіжність понять, але краще звернутися до психолога, який допоможе;
надмірна плаксивість, пам'ятайте, що сльози без причини - це поганий знак;
порушення концентрації уваги чи думки про суїцид.

Якщо ви помічаєте у себе ці симптоми, постарайтеся проаналізувати останні події та ваш стан перед та після цієї ситуації.

Відображення на дитині

Жінки, які відчувають постійний стрес під час вагітності, піддають дитину впливу стресових гормонів – кортизонів. Через стрес у жінки може зникнути апетит, а недоїдання або токсини, що утворюються, також негативно позначаються на розвитку малюка. Кортизон підвищує цукор і зменшує надходження кисню до клітин. Спільно ці два аспекти можуть призвести до вроджених захворювань.

Пасивність, безініціативність, гіперактивність, проблеми з концентрацією на чомусь одному, поганий самоконтроль – ось до чого може призвести сильний стрес під час вагітності. Такій дитині з більшою ймовірністю необхідно буде пройти лікування антидепресантами. До того ж через постійні стресові ситуації у дитини можлива асиметрія пальців, ніг, вух, очей або низький коефіцієнт інтелекту.

Вплив на хлопчиків та дівчаток

Дівчатам, які чекають на народження малюка, варто очікувати різних наслідків сильного стресу під час вагітності:

При очікуванні дівчинки підвищена стомлюваність, хворий сон впливають високу нервозність матері. І ця сама знервованість може викликати передчасні пологи і стати причиною відсутності «першого крику» дівчинки.
При очікуванні хлопчика нестабільний емоційний стан матусі також може спричинити передчасний початок пологів та збільшити шанс обвитня пуповини.

Проблеми у малюток

Дитина, народжена передчасно при важкому стресі, більше схильна до ризику хвороб дихальних шляхів, сліпоти і затримки розвитку. Проблеми зі сном у ранньому та дитячому віці, група підвищеного ризику – це всі проблеми, притаманні дітям, народженим матерями, які перебувають у депресивному стані. Психологічний комфорт та здоровий сон – найкраща профілактика проблем. Від сну залежить гарний настрій, стан серцево-судинної та імунної системи, робота обміну речовин.

Декілька способів боротьби

Наслідки стресу під час вагітності можуть бути жахливими. В ідеальному варіанті, звичайно ж, протягом усього періоду виношування плода бути далеко від стресу та глибоких емоційних переживань. Але таке малоймовірне у справжньому житті. На випадок непередбаченої стресової ситуації необхідно знати, як з нею впоратися.

Фізичні вправи. Спорт допомагає подолати нервовий стрес, впливає на покращення стану організму в цілому, дає заряд бадьорості та енергії, підвищення настрою та відмінну форму. Але головне - пам'ятати, що фізичне навантаження не повинно бути протипоказаним лікарем при вагітності. Ось мінімальне та нешкідливе навантаження для дівчат у положенні: прогулянки або повільна ходьба на тренажері, плавання, аквааеробіка або заняття на степері.
Консультант з вагітності. Хто це? Це жінка, яка вже народжувала або на термін, який на пару місяців більше, ніж ваш. Особливо вперше дівчина сильно переживає щодо незрозумілих їй ситуацій, що спричиняє величезний стрес під час вагітності, бо незрозуміло: норма те, що відбувається чи ні. А при можливості звернення до досвідченої жінки, що пройшла через цей нелегкий період, значно зменшить хвилювання.
Медитація. Спираючись на дослідження фахівців, медитування у рази зменшує негативний вплив стресу, біль, тиск крові та частоту серцебиття, а також покращує сон. Перед початком медитації знайдіть комфортне положення, встановіть таймер на 5 хвилин, помістіть руки на живіт, заплющите очі, зосередьтеся на своєму подиху до закінчення часу. Звичайно, це максимально спрощена версія.
Тяжкі наслідки сильного стресу під час вагітності можна попередити практикою релаксаційного дихання. Але необхідно займатися цим регулярно, тільки в такому разі буде результат. Як це робиться? Поміщаємо руки на живіт і дихаємо, скажімо так, "животом", відчуваючи рухи руки разом із животом. Згодом удосконалюємо, робимо паузи перед видихом.
Масаж. Ця корисна процедура допомагає зняти біль у спині, судоми в ногах, головні болі та інші недуги дівчат у положенні.

Як видно, способи боротьби зі стресом абсолютно нескладні, а ефект від них вражаючий: не тільки заспокоєння нервової системи, а й оздоровлення організму, зняття напруги всього тіла.

Причини

Перенапруження нервової системи може виникати з різних причин. Тут основна роль віддається тієї позначки, яка для дівчини вважається нормою. Велике значення надається психологічному стану на даний момент. Адже навіть найгірше в хорошому настрої сприймається в рази легше. Ось найчастіші причини виникнення стресу під час вагітності:

Страх попередніх пологів. Найчастіший страх. Обмеженість знань у цій галузі та підживлення чутками про нестерпну хворобливість цього процесу і не меншу небезпеку.
Переживання щодо становища. Усі бояться неправильного перебігу вагітності. Навіть при запланованому народженні дитини потрібен певний період, щоб звикнути до думки про нову роль. Але жінка має 9 місяців для цього.
Збільшення обсягів. Так-так, усі дівчата бояться зайвих кілограмів, як наслідок втрату привабливості. Тут треба пам'ятати про те, що форму можна упорядкувати.
Побутові та сімейні негаразди. Від цього важко застрахуватися, але потрібно бути готовим до хвилювань про збільшення сім'ї. Це дуже актуально, якщо це перша дитина.
Хвилювання на роботі. На жаль, аж до 30 тижнів жінка в становищі зобов'язана працювати як повноправний член колективу з усіма проблемами та переживаннями.
Переживання дитини. Перший триместр – страх викидня, другий – активність плода, третій – передчасні пологи.

Всі перераховані вище ознаки - невід'ємна частина вагітності. Але, незважаючи на них, це чудовий час, а час материнства ще чудовіший.

Завмерла вагітність

Достовірної інформації про те, що навіть найсильніший стрес для організму під час вагітності призводить до завмирання плода, немає. Взагалі це явище вивчено над повною мірою. До головних причин невиношування дитини фахівці відносять захворювання на генетичні, аутоімунні або гінекологічні у жінки. Але серед деяких лікарів все ж таки існує думка, що стрес впливає на негативний результат для дитини.

Вирішуємо проблему

Необхідно зрозуміти певну причину стресу та спробувати усунути її. Вирішення проблеми в даній ситуації призведе до задоволення та підвищення настрою. Якщо негативні емоції викликані страхами, потрібно швидко заповнити незнання, через яке виникають страхи. Адже невідомість лякає. На сьогодні розроблено багато програм та тренінгів для майбутніх мам, на яких зрозуміло розповідають, як змінюється організм у цей період, порадять як максимально полегшити стан. Час очікування появи малюка цілком природно, тому доставляти особливий дискомфорт не повинно. За невизначеності і якогось хаосу в голові вірним рішенням буде звернення до психолога.

Нерви під контролем

У період другого триместру дівчина стає щасливішою: токсикоз, гормональний бум і перші аналізи вже пройдені, саме час насолодитися своїм новим статусом. У другому триместрі стрес під час вагітності, як правило, не залежить від жінки, великий вплив тут мають сильні потрясіння та невеликі переживання. Саме в цей період відбувається формування та розвиток дитини, точніше її органів, а ушкодження завдають найтяжчої шкоди. Якихось особливих мутацій це, звичайно ж, не викличе, але негативні наслідки будуть:

Через порушення роботи матково-плацентарного кровотоку дитина не може отримати поживні речовини та кисень повною мірою.
Гіпертонус матки: до 22-го тижня може викликати завмерлу вагітність, після того, як позначитися занадто ранніми пологами недоношеного малюка.
Після народження дитина, який перебував у постійному стресі у період розвитку в утробі матері, більше прагнути стресових ситуацій, оскільки вони йому норма.

Якщо все-таки довелося понервувати, зверніться до лікаря для призначення легких заспокійливих. Краще вчасно вжити заходів, щоб уникнути наслідків.

Перший триместр

Стрес під час вагітності на ранніх термінах працює за принципом «все чи нічого». Плід добре захищений від будь-яких фізичних травм, оскільки невеликий розмір матки захований у районі малого тазу. Та й немає причин турбуватися про матково-плацентарний кровоток. Але, якщо подивитися під іншим кутом, то всі органи і системи плоду, що розвивається, тільки формуються, тому навіть найнезначніші травми можуть призвести до переривання розвитку і смерті плода.

Як впливає стрес під час вагітності на дитину вже й так зрозуміло, але який вплив вона має на матір? Нервовий стан у цей період може спричинити сильний токсикоз у жінки. Через переживання легка нудота вранці може стати зовсім нелегкою та цілодобовою.

Здорова їжа

Гарний настрій вагітної дівчини може залежати від відсутності неприємних відчуттів печії та токсикозу. Щоб не було цих подразників, необхідно контролювати своє харчування. І твердження щодо того, що можна споживати все, що хочеться, є помилковими, тому що не завжди вагітній жінці хочеться корисних продуктів.

Калорії

Наслідки стресів під час вагітності для дитини можуть бути важкими, тому для його уникнення важливі найдрібніші деталі, навіть кількість споживаних калорій. До 14-15 тижнів не варто змінювати свій звичайний раціон, 16-28 необхідно споживати 25-30 ккал на кг маси, потім 29-35 ккал на кг маси. При цьому не рекомендується їсти солодке, борошняне або фаст-фуд.

Стрес під час вагітності може бути спричинений як зовнішніми, так і внутрішніми факторами. З перших днів вагітності в організмі починається повна розбудова. На початку вагітності може початися нудота, пізніше турбують часті позиви до сечовипускання, запори, печія, розлад травної системи, поганий або навпаки, посилений апетит, запаморочення та ін. У кожному конкретному випадку все проходить індивідуально, деякі жінки всю вагітність не відчувають нічого подібного, інші ж страждають від усіх одразу симптомів, третіх мучать лише деякі з них. До поганого фізичного стану часто приєднується психологічний. Вагітних жінок, а заразом і оточуючих, мучать часті перепади настрою, плаксивість, дратівливість, уразливість, підвищений занепокоєння, невизначені страхи тощо. У другому триместрі можуть почати кровоточити ясна, турбувати головний біль, нежить, легка набряклість.

Сам стан вагітності викликає у жінки невеликий стрес, насамперед від зміни гормонального фону. Жінка у цей період готується стати матір'ю, що повністю змінює її колишній спосіб життя – а це також є своєрідним стресом. До цього додаються проблеми на роботі або в сімейному житті, жінка починає сильно переживати за своє майбутнє та майбутнє свого малюка. Ближче до пологів жінку переслідує страх перед цим процесом, особливо якщо дитина перша і вагітність протікала не дуже добре. Стрес у невеликих дозах навіть корисний, причому як мамі, там і малюкові. Але якщо цей стан переслідує вагітну дуже довго і проявляється досить сильно, у цьому випадку варто звернутися за допомогою до фахівця, тому що негативні наслідки стресу можуть серйозно позначитися на психічному здоров'ї дитини.

Приблизно до п'ятого місяця фізичний стан жінки нормалізується, її не турбує ранкова нудота, зникають часті головні болі, вона рідше дратується через дрібниці і вона щаслива від усвідомлення того, що в ній живе маленьке життя. Але з часом жінка відчуває біль, що тягне внизу живота, відбувається це від того, що напружуються зв'язки, які підтримують черевний прес. Вона все більше розпорошена, більше втомлюється, ближче до пологів з'являється почуття страху перед цим процесом, особливо у первородок.

Всі ці стани викликають певний стрес в організмі вагітної, але не звичайному розумінні. Такі неглибокі переживання не відбиваються на здоров'я майбутньої людини, до того ж, при невеликих негативних емоціях в організмі людини з'являється гормон кортизол. Цей гормон у розумних дозах необхідний дитині для правильного розвитку. А при сильному стресі кортизолу в організмі матері, а, отже, і дитини надходить дуже багато, що може призвести, на думку фахівців, до вроджених патологій.

Сильний стрес під час вагітності

Якщо жінка зазнає сильного стресу під час вагітності, у неї вдвічі підвищуються шанси народити дитину-аутиста (аутист – людина з психічним розладом, для якого характерне занурення в особистий світ, у таких людей сильно ослаблений зв'язок із зовнішнім світом, у них зникає інтерес насправді, немає прагнення спілкування, вони дуже мізерне емоційне прояв).

Такі висновки зробили американські вчені, які провели експеримент за участю 500 вагітних жінок. У ході експерименту фахівцями оцінювали стрес за силою дії. Як виявилося, у жінок, у чиїй групі стресові ситуації перевершували по силі інші, вдвічі частіше з'являлися діти, яким згодом ставили діагноз аутизм.

Сильний стрес, на думку медиків, це переїзди на нове місце проживання, тяжкі втрати близьких, втрата роботи, конфлікти з родичами тощо. Особливо небезпечно якщо жінка зазнала сильного стресу з 24 по 28 тиждень вагітності, тому що в цей період нервова перенапруга матері може дуже сильно відбитися на головному мозку малюка.

В результаті проведених досліджень з'ясувалося, що поява аутизму пов'язана не лише з генетичними відхиленнями, як передбачалося раніше, значною мірою це зумовлено негативними факторами навколишнього світу, зокрема психоемоційним станом матері під час вагітності.

Нервові стреси під час вагітності

Нервовий стрес під час вагітності супроводжується кожною жінкою. Навіть у ті моменти, коли вона абсолютно щаслива, жінка переносить тяжкі психічні навантаження. Привести до тяжкого психологічного потрясіння може будь-який зовнішній подразник, які умовно поділяють на фізичні та психічні. Фізичний джерело стресу характеризуються постійним впливом на організм вагітної – спека чи холод, спрага чи голод, важкі фізичні навантаження. Фізичний стрес можливий при неправильному харчуванні, недостатньому сні, зниженій руховій активності. При психологічних джерелах стресу спостерігається емоційне перенапруження, спровокувати цей стан може брехня близького, образа, а також ситуації, коли є загроза особистим стосункам (наприклад, із чоловіком), соціальному статусу, фінансовому стану. Також до психологічних стресів може призвести брак часу, коли відчувається відповідальність, але не має часу на обмірковування рішення. Причому джерелом стресу тут є саме ставлення людини до ситуації.

Стресові навантаження супроводжують жінку протягом усієї вагітності. Головними джерелами стресу тут виступають природна перебудова, вагітність, яка не входила до планів, думки про те, як жити далі, про здоров'я дитини, страх перед пологами. Переживання, як правило, пов'язані з новиною про вагітність, необхідністю відвідувати консультацію, спілкуватися з лікарями, конфліктними ситуаціями в сім'ї або на роботі.

Стрес під час вагітності дуже сильно впливає на нервову систему майбутньої дитини. Внаслідок частих нервових потрясінь матері при вагітності, діти ростуть більш нервозними, неспокійними, їм важче пристосуватися до навколишнього світу. Діти, чиї матері вагітними, страждали від жорстокості чоловіка, показали нижчий інтелектуальний розвиток, ніж їхні однолітки, які розвивалися у спокійних умовах. Вчені з'ясували, що причиною цього є гормон кортизол – чим вищий його рівень у крові матері, а відповідно і в амніотичній рідині, тим вищий ризик розвитку відставань у розвитку. Приблизно 15% дітей, у яких спостерігається тривожність, дефіцит уваги, затримки розвитку психомоторних функцій стали жертвами сильного нервового потрясіння матері, перенесеного в період внутрішньоутробного розвитку. Найнебезпечнішим є майбутньої матері, стрес, у якому вона піддається жорстокому відношенню, у разі ризик синдрому гіперактивності підвищується вдвічі. Якби своєчасно вдалося знизити стрес матері при вагітності, можна було б уникнути розвитку сотні тисяч важких психологічних і неврологічних розладів в дітей віком.

Фахівці стверджують, що стрес і негатив не можна тримати в собі, його обов'язково потрібно позбуватися. Іноді треба виговоритися, щоб полегшало. Нервова перенапруга можна полегшити, якщо провести час весело і невимушено. Якщо позитивної динаміки немає, потрібно обов'язково звернутися до лікаря, можливо, знадобиться допомога кваліфікованого спеціаліста. Необхідно зрозуміти джерело стресової ситуації та виключити його з вашого життя якомога повністю.

Сон – найкращий засіб для лікування стресу, нервова перенапруга та занепокоєння може виникати від недосипання. Тому треба більше відпочивати. Якщо важко засинається, потрібно зайнятися цікавою активною справою (у міру сил), тоді втомлений організм буде швидше розслаблятися і відпочивати. Можна перед сном прийняти теплу ванну. Активність певною мірою допомагає позбутися нервової напруги, тому можна порадитися з лікарем щодо спеціальних вправ або гімнастики для вагітних. Є багато захоплень, які допоможуть забути неприємні моменти, відволіктися – кулінарія, прогулянка, фото, читання тощо. Під час вагітності головне бачити у всьому лише позитивні сторони, по можливості уникати стресових ситуацій та налаштовувати себе на найкраще.

Постійні стреси під час вагітності

Тривалий стрес під час вагітності негативно впливає як на здоров'я майбутньої мами, так і на здоров'я її дитини. Сильні та довгі нервові потрясіння вимотують організм вагітної жінки, вона стає апатичною, млявою, страждає від безсоння, занепокоєння викликає тремтіння в тілі, прискорене серцебиття. Сильний стрес може спричинити шкірні висипання, головний біль, болючість у тілі. За такого стресу можливі різні ускладнення вагітності. Жінка може страждати від токсикозу, що посилився, загострюються хронічні захворювання, у новонародженого можуть бути вроджені вади розвитку.

До того ж, постійна нервова напруга негативна позначається на імунній системі, яка і так у період вагітності сильно слабшає. Слабкі захисні сили організму не справляються з вірусами, що потрапляють в організм, тому жінка знаходиться в постійному болючому стані. Тяжкий фізичний стан посилюється ще більш важким психічним – повне невдоволення, апатія, дратівливість. Але як би не було тяжко жінки, в цей момент ще важче чоловічку, що ще не народився на світ, а якщо жінка вчасно не одумається і не приведе свій психічний стан в норму, цей чоловічок може так і не дізнатися, що ж таке життя.

Постійний стрес під час вагітності має дуже тяжкі наслідки, саме тому його потрібно позбавлятися якнайшвидше. Найкращим варіантом під час вагітності буде навчитися не допускати такі нервові потрясіння. Жінка в положенні повинна більше думати про приємні речі, вона повинна вміти (або навчитися) розслаблятися, можливо, буде не зайвим відвідування спеціальних курсів йоги для вагітних. Всі проблеми не слід тримати в собі, їх треба відразу висловити, обговорити в спокійній обстановці з близькими людьми. Якщо Вам хочеться плакати - плачте, якщо сміятися - смійтеся, не варто ніколи соромитися власних почуттів, особливо це стосується вагітних жінок, для яких дуже важливий емоційний стан. Вашим девізом у цей період має бути «рух – це життя». Намагайтеся якнайчастіше прогулюватися, дуже корисно для вагітних плавання. Як відомо, сон лікує всі хвороби, стрес серед них. Якщо ви недосипаєте, то стрес у цьому випадку гарантовано.

, , , ,

Наслідки стресів під час вагітності

Стрес сприяє зниженню захисних сил організму. Якщо людина схильна до частих стресових станів, вона більш схильна до інфекційних захворювань, а це вкрай шкідливо для вагітної жінки. Але, стрес під час вагітності, досить поширений стан, на жаль. Якщо стан стресу не глибокий і проходить відносно швидко, то нічого небезпечного. Такі легкі і нетривалі стани, як тренують організм жінки перед пологами, зміцнюють нервову систему малюка ще в животику.

Інакше справа з тривалим, важким станом стресу при вагітності. Цей стан шкідливий як самій жінці, так і її майбутній дитині. Довгий пригнічений стан виснажує життєві сили. Жінка стає млявою, сонною, страждає безсоння ночами. Такий же стан буде у малюка, коли він народиться, якщо мама не знайде в собі сили подолати цей тяжкий стан.

Стрес під час вагітності має тяжкі наслідки: сильне занепокоєння, яке може виникнути навіть без серйозних причин, тахікардія (прискорене серцебиття), тремтіння в руках, у грудній клітці, запаморочення, напади головного болю, висип (виявляється у особливо чутливих жінок). Токсикоз виявляється набагато важчим, внаслідок ослабленої імунної системи жінка, що загрожує патологіями у розвитку у дитини.

Особливо уражається центральна нервова система дитини. Якщо вагітна жінка постійно перебувала у стресовому стані, нервова система її дитини буде надзвичайно вразливою. Навіть у свідомому віці для дитини буде дуже важко адаптуватися до навколишнього світу, вона буде дуже неспокійною, нервозною, тривожною. Такі діти більше своїх однолітків схильні до різних страхів. Алергія і астма - це один з наслідків стресового стану матері при вагітності, причому це може бути наслідок тривалого стресу, так і короткого, але сильного і частого стресового стану. Якби вдалося знайти спосіб знизити рівень стресів, багато дітей не страждали від важких психологічних та неврологічних розладів. Якщо мати зазнала сильної нервової напруги в перші три місяці вагітності, то у її дитини з часом може розвинутися шизофренія, тому що саме в цей період формується нервова система малюка. Шанси розвитку шизофренії у разі приблизно 70%. Фахівці однозначні у своїх висновках: зовнішні психологічні чинники прямо впливають на процеси формування нервової системи ще на ранніх етапах розвитку людини.

Кожна вагітна жінка помічала, що при тривожних станах малюк почав активно рухатися. Цьому є просте пояснення – якщо мати перебуває у тривожному стані, дитині не вистачає кисню і своїми рухами вона ніби починає масажувати плаценту, щоб отримати кров із необхідними елементами.

Дитина, чия мати часто нервувала під час вагітності, в майбутньому страждатиме від енурезу та діабету. Також аутизм – один із наслідків сильної нервової напруги матері під час вагітності.

При сильному нервовому потрясіння матері, її організм, самостійно може позбутися слабкого плода чоловічої статі, тобто. це може призвести до викидня. До речі, але з невідомих причин організм не позбавляється плоду жіночої статі. Також є цікавим той факт, що хлопчики, які народилися, коли мати перебувала у сильному стресовому стані, живуть набагато довше за тих, хто з'явився в цьому світі за сприятливих умов.

Мальформація плоду, що в народі називається «заячою губою» або «вовчою пащею», спостерігалася серед жінок, які перебували в довгому стресовому стані під час вагітності. Ризик розвитку мальформації у жінок у постійній нервовій напрузі вдвічі вищий, ніж у тих, хто був спокійніший під час вагітності. Сильно неспокійні жінки ризикують народити передчасно, вага дитини в цьому випадку буде набагато нижчою за норму і шанси на виживання у таких дітей дуже малі. Якщо ж такі діти виживають, то вони спостерігається деформація всіх функцій організму, тому такі діти схильні до частих захворювань.

Конфліктні ситуації в сім'ї можуть призвести до психічної та емоційної загальмованості у дитини. Також часті сварки у сім'ї можуть спровокувати передчасні пологи чи викидень. Постійний стрес призводить до тривалого розродження, в процесі якого може загинути дитина. Поганий сон, незадоволеність собою, сильна стомлюваність призводить до передчасних та стрімких пологів.

Стрес під час вагітності стан, якого потрібно терміново позбавлятися. Жінка насамперед має думати про здоров'я свого малюка, життя якого зараз повністю залежить від неї, причет не лише від міцного фізичного стану, а й урівноваженого емоційного та психічного. Жінка повинна пам'ятати, що будь-який її тривожний стан перекриває кисень її дитині, він буквально починає задихатися. Саме тому, коли мама нервується, він починає активно рухатися, щоб показати їй, як йому погано зараз.

], , ,