Pamćenje se gubi nakon 40 godina. Kako poboljšati pamćenje i poštovanje bez lijekova. Prihvaćanje zdravstvenih beneficija

Pogledajmo 14 jednostavnih i učinkovitih načina za poboljšanje pamćenja kako biste povećali svoju akademsku i/ili profesionalnu produktivnost.

Namigni mnemotehnikom

Baš kao računalo s dvostrukim kodom za spremanje podataka i pregled na prikladan način, tako i ljudski mozak bilježi informacije uzastopno, a zatim ih prikazuje u određenom obliku. Mnemotehnički vikoristova tsyu tehníku. Pomaže zadržati informacije u kodu pjevanja, a zatim ga je lako pogoditi. Može zvučati nerazumno, ali zapravo je vrlo jednostavno.

Mnemotehnika se može temeljiti na korištenju jednostavnih asocijacija za pamćenje informacija. Na primjer, kao što dobro znate, zamislite riječi, mirise i druge govore koji se mogu povezati s novim informacijama. Kako biste svladali tehniku ​​poboljšanja pamćenja, vicorize u stvarnom vremenu.

Naučite nešto novo

Pamćenje je kao auto: ako ne dobiješ, onda potrošiš.

Kako bi se poboljšalo pamćenje i očuvala produktivnost mozga, češće se uči o novim stvarima. Ne postoji recept za dovgolittya, ali za sve dugovječne ljude riža je tipična (zdrava prehrana): smrad vicorist vaš um. Naučite novi ples, novi jezik, novu grupu... Uz sve to, upoznat ćete i nove prijatelje, a bitno je i drugarstvo, ali o iste tri stvari.

družiti se

Proces spremanja informacija vidljiv je ako spavate. Tada se mozak prebacuje s početka na početak kampa štednje: u satu faze spavanja zamahnutom rukom očiju klasificira se sve što se dogodilo tijekom dana i povezuje s više akumuliranih znanja i znanja.

Diplomanti s kalifornijskog sveučilišta Berkeley iskusili su proces gubitka pamćenja kod odraslih i pokazali da je za to kriv loš san. A daljnja istraživanja su pokazala da dubok san pomaže djeci poboljšati svoj uspjeh. Nakon što dobijete rezultate, uzmimo glavu visnovok: da biste poboljšali svoje pamćenje, potrebno je samostalno se družiti, ovisno o tome koliko imate godina. Koža starije osobe potrebna je usred noći, možda malo više ili manje, ali pojedinačno.

Najbolji način da zapamtite informacije koje su vam potrebne je da se naljutite na sebe pred njim, kao da legnete spavati.

Usredotočite se na fizičku kulturu

Istraživanje koje je proveo dr. David Jacobs na Sveučilištu Minnesota dovelo je do zaključka da ljudi koji redovito vježbaju kardio vježbe u mladosti mogu imati bolje pamćenje prije srednje dobi, te nakon 45 godina. Izjava Tsye nije postala senzacija, za one koji su u svijetu već svjesni da plivanje, velike i druge avanture pomažu ljudima da dugoročno izgube pamćenje. Još više fizički ispravno povećati učestalost otkucaja srca i povećati navalu krvi u mozak.

Pratite svoju hranu

Izraz "žica za mozak" ima puno proširenja. Ê proizvodi, kao da poboljšavaju mozak robota i poboljšavaju pamćenje. Novo istraživanje provedeno na Sveučilišnoj klinici Basel u Švicarskoj pokazalo je da je zeleni čaj među supernamirnicama. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u grašku, oceanskim rebrima i maslinovom ulju, također su se pokazale kao učinkoviti pojačivači pamćenja. Od ostalih proizvoda, kao varto, u prehranu uvrstite: jaja, rajčicu, crno vino (uzimati s oprezom), kapare, kupine i kurkumu.

Manje prethodne studije pokazale su da vanilija, ružmarin i kadulja također mogu potaknuti pamćenje.

Žvakaća guma je još jedan način da poboljšate pamćenje, ubrzate otkucaje srca i vidite pjesme mirisa. Í one, th ínshe aktiviê pogadi.

Prakticirajte meditaciju i pravilno disanje

Meditacija se u naše dane aktivno promiče kao lijek za razne nesreće. Vaughnu je suđeno da vam donese pravi nestašluk i zadovoljstvo.

Prvo, meditacija može ubrzati otkucaje srca, čime se povećava dotok krvi u mozak i čini ga kiselim. Na drugačiji način, takva će vam praksa pomoći da se opustite i razljutite, što se iznenađujuće blagotvorno pretače u ružičaste vibracije i strastveno samopouzdanje.

Većina meditativnih tehnika uključuje duboko opuštanje, kao i poboljšanje pamćenja i oslobađanje od stresa. Ukupno za papalinu khvilina za jedan dan, poboljšat ćete svoje zdravstveno stanje, imat ćete pozitivan stav i osjećat ćete se energičnije. Krím štoviše, ce bezkoshtovno.

Uživajte u prirodi

Šetnja na svježem zraku poboljšava pamćenje. Ovu su teoriju potvrdili maturanti sa Sveučilišta u Michiganu, prosvjedujući protiv dvije grupe ljudi od kojih je zatraženo da upamte popis elemenata pjevanja. S kojim je jedna grupa zamoljena da prošeće vrtom, a druga - gradom. Memorija prve skupine pokazala je poboljšanje od 20%. Ali zadnji se nisu dali, smrad je opet krivo predstavio zadnje. Koliko su puta ljudima pokazivali fotografije prirodnih krajolika i ruskih krajolika. Rezultati su se vratili!

Sljedeći put, ako zaboravite na to, otvorite slike zelenih šuma na računalu i ne zaboravite se okrenuti.

grait

Računalne igrice, melodične, čudesne, smrdljive pive vjerojatno neće poboljšati vaše kognitivne funkcije. A os logičkih i strateških igara sigurno će to poštovanje urezati u sjećanje. Naibílshe pídíyde gra u čekovima, sudoku toshcho. Gospodo vašeg mozga dobro će vam doći.

Umutite neurolingvističko programiranje (NLP)

Koncept NLP-a je nevjerojatno nov, ali još učinkovitiji. Glavna ideja ovog područja leži u činjenici da među ljudskim mogućnostima izmišlja sama osoba, da se mogu koristiti za samonavigaciju.

Iza velikog rachunka, djeluje poput placeba. Meditacija bi trebala biti kao uvod u NLP, au budućnosti ćete s dijetom, aromaterapijom i vježbanjem učinkovito poboljšati svoje pamćenje i ružičastu snagu.

Vicorist aromaterapija

Parfumerija nije samo ugodna aroma, već i način oživljavanja uma. Aromaterapija se smatra najpristupačnijim načinom poboljšanja pamćenja. Bogate rezultate donijela je učinkovitost ružmarina i metvice.

Pokusi provedeni na medvjedima potvrdili su da ružmarin potiče poštovanje i pomaže u zaboravljanju dugotrajnog gubitka pamćenja. Analogno snazi ​​može biti metvica papra, to uvredljivo vrijeme prije nego što se pripremite za spavanje, opskrbite se žvakaćom gumom od metvice.

Nabavite točkastu masažu ili golkovkolyuvannya

Nije iznenađujuće da je učinkovit i za poboljšanje pamćenja.

Kožni dio vašeg tijela probijen je živcima i energetskim kanalima. Pjevajuće točke možete aktivirati uz pomoć tankog vrata ili pritiskom prstiju.

Za poticanje pamćenja važnije je pogađanje, vršcima prstiju lagano pritiskati sljepoočnice nekoliko sekundi. Na taj se način prisjetite stresa i pogodite, na primjer, gdje su stavljeni ključevi.

Vizualizirajte svoj um

Studija provedena na Sveučilištu u Helsinkiju potvrdila je da je vizualno pamćenje ljudi čvrsto povezano. Postavljanje pjesama s novim informacijama pomaže u pogađanju informacija, prepisivanjem iste slike. Zašto je tako lako zaplakati gledajući stare fotografije.

Vídmovtesya víd bogate zadatke

Bagatozadachníst - jedno od najvećih oprosta u povijesti ljudske rase u smislu produktivnosti. Bez obzira na one o kojima se sve kompanije šale za pridošlicu u budućim govorima, oni doista značajno smanjuju broj takvih govora, jer možete vikonate razvlačenjem sata pjesme.

Kako biste poboljšali svoje pamćenje i postali produktivni, prestanite raditi previše odjednom i počnite se fokusirati na nešto samo. Prihvatimo se najvažnijih zadataka koji su pred nama, a zatim idemo na kratki predah od posla. Najjednostavniji zadatak je lišiti nas samkineta. Zustrichi će vjerojatnije planirati u prvoj polovici dana.

Javite se

Splkuvannya korisne za mozak i zloglasno raspoloženje. Nemojte varto podcijeniti moć dobrih rozmova, navít kao da nećete biti kao cicava. Jednostavna balakanina o ostatku dana može poboljšati pamćenje, krhotine odjednom stimuliraju papalinu mozga.

Proces govora potiče aktivni kontakt između neurona, sinapsi, što zahtijeva dobro pamćenje.

Ljubov Ivanova

Sat čitanja: 9 minuta

A A

Razgovarajmo o tome kako poboljšati pamćenje tog poštovanja kod odraslih umova kod kuće. Mislim da se dosta ljudi poštuje, da im se smrdi pamtiti podatke, telefonske brojeve, davati rodbinu ljudi i imena koja znaju. Najčešće se sjetite donijeti neočekivani trenutak.

Sjećanje na osobu karakterizira bezgranična predanost. Dobit je predstavljen nizom srednjih brojeva u svrhu prikupljanja informacija. Samo ljudi ne mogu pobijediti svoje pobjede, ali zapamtite to poštovanje, kao m'yazova masa, trenirati.

• Onkološke bolesti i kraniocerebralne ozljede pomažu u poboljšanju pamćenja. Takvim naslídkív proizvesti oštećenje mozga.
• Često se zagonetki pridodaje smanjenje praktičnosti drugih vitalnih organa.
• Popis neprijateljskih čimbenika uključuje loš san, stalne stresne situacije, depresiju, oštru promjenu načina života, visok pritisak na mozak.
• Za probleme s pamćenjem krive se ljudi koji žive u alkoholu, žive u drogama i puše. Često je gubitak pamćenja posljedica uzimanja sedativa.
• Zauvijek promjena.

Sjećanje čovjeka je tenditna rijeka. Pogrešan način života u braku s drugim čimbenicima može imati veliki utjecaj na tabor sjećanja. Što reći o starosti, ako se mijenja rad svih sustava tijela.

Narodna pomoć za poboljšanje pamćenja i poštovanja

S problemom zaboravnosti i rozsiyanosti, oni se lijepe bogato, neovisno o víku. Za njezinu cherishennya preporučujem skoristatisya recepte tradicionalne medicine. Smrad će vam pomoći vratiti pamćenje i poboljšati poštovanje bez pomoći farmaceutskih pripravaka.

1. Korijen močvarne tortilje. Čajna žličica syrovina se utrlja u prah i pije pet godina do četvrtine, ispire se čajem. Trotrajnost jubilarnog tečaja je mjesec dana. Nakon jednog desetljeća prašak se uzima još dva dana, zatim se pravi pauza od 10 mjeseci i ponavlja se kura. Zasíb se ne preporuča uzimati u slučaju oštrih bolesti i irkovíy insuficijencije.
2. Oman. Žlica korijena ulijeva se u 500 ml plamenika i inzistira na mjesec dana. Tretmani se uzimaju po tri žlice na dan, mjesec dana. Na rijeci se ne izvodi više od jednog tečaja. Uz ispraznost i bolesti srca, lica nisu bolje prihvaćena.
3. Gorobina kora. Žlicu sirovina preliti čašom vode i skuhati 10 tobola. Nakon 6 godina, prerađuju i uzimaju trich na dan na žlicu 30 dana. Po prvi put, tečaj se ponavlja. Popis kontraindikacija uključuje povećanje krvnog ždrijela i vagine.
4. Konjušin. Litrenu teglu do pola napuniti sirovinom i puniti plamenikom do vrha. Tretirajte dva tizhní lica u hladnoj zamračenoj sobi, a zatim ga uzmite prije spavanja 20 dana u žlici. Nakon dva desetljeća prekinuti tečaj i ponoviti. Zasíb usuvaê buku u venama, normalizira intrakranijalni tlak i pozitivno ulijeva u rad mozga. Ne preporučuje se kod zatajenja srca i ispraznosti.
5. Myata ta shavliya. Na žlicu nane i listova šavlije preliti 500 ml okropa i napuniti do rane. Uzimajte infuziju od 50 ml prvih pet godina do dva dana. Nakon mjesečne pauze, tečaj se ponavlja. Nasty potiče vježbu i poboljšava funkcioniranje mozga.
6. Borovi. Žlica borovog brunoka ulije se u bocu okropa i kuha na laganoj vatri 10 minuta. Pije se domaći liki trichi dnevno, dvije žlice nakon jela.
7. Sumish ljekovitog bilja. Na poleđinu dodajte 1 žlicu matičnjaka, 4 žlice bergenije i 3 žlice lista maline. Kašika sumishija koji je izašao prelije se s 500 ml vode i kuha 10 pera. Nakon 2 godine zasíb protsídzhuyut. Uzmi lica za dva desetljeća dvije godine na rijeci. Zasíb se ne preporuča vagitnim ženama i osobama s bolestima crijeva.

Blagotvorno ulivanje u sjećanje da se aromaterapiji odaje poštovanje. Kako bi se poboljšao san i normalizirao rad mozga, preporuča se staviti izbor yalivtsyu, cedra i eukaliptusa u spavaću sobu. Ê varijanta í za radno mjesto. Tse sumish lovor, eukaliptus, korijander i klinčići u platnenoj vrećici.

Jednostavni načini za poboljšanje pamćenja i poštovanja

Tehnologije se brzo razvijaju i pomažu ljudima da sve drže pod kontrolom i sva sjećanja. Ali u svakodnevnom životu nemoguće je bez sjećanja na to poštovanje. Pomaže u realizaciji rada robota, podučava i druga područja aktivnosti, ali često vodi. Pogledajmo jednostavne načine i učinkovite načine za poboljšanje pamćenja i poštovanja.

• "Rozvantazhennya" mozga. Ne zaboravite riječi, ako nisu važne. Kome treba rokovnik ili novčanik. Mozak može imati sposobnost popravka, ali dribnica to može promijeniti.
• Čitanje. Zadíyuê zorovu i motoričku memoriju. Dodatkovo aktiviziruetsya robot u mozgu, yakí vídpovídat za logiku, apstrakciju i asocijaciju.
• Tjelesna aktivnost. Aktivnim načinom života stanice vide više mitohondrija, što povoljno utječe na pamćenje tog poštovanja.
• "Slipa" hodanje. Neutrofin je govor, koji vidi mozak, čime pokazuje svoju vitalnost. Pokretanje primarnih procesa s povezom na očima ubrzat će vid i govor, što će dovesti do razvoja pamćenja.
• Dobar san. Ispod sat vremena sna, mozak filtrira informaciju, uzimam je tijekom dana i virišujem, kojoj uskraćujem pamćenje. Kod koga sjećanje na raž leži u trivalnosti faze neprekinutog noćnog oporavka.
• Križaljke. Samo taj promuklo naporan trening mozga. Poznavanje dobre križaljke u našem satu je lako i jednostavno.
• Hobi. Važnu ulogu za razvoj pamćenja igraju novi interesi. Uključite se u potragu za novim prijevarama.
• Vidmova u obliku cigareta. Memorija piletine je 30% veća, niža je za piletinu. Vídmova víd shkídlivoí̈ zvički spriyatime vtrachenyh memory zdíbnosti, i kao bonus za spremanje vašeg zdravlja.

Neumovirny utjecaj na logor memorije daje akupunkturna masaža. Vín aktivira protok krvi, što pozitivno utječe na rad organizma.

Preparati za poboljšanje pamćenja i robotskog mozga

Predstavljam vam korištenje farmaceutskih pripravaka koji će poboljšati pamćenje i normalizirati rad mozga.

Zapamtite, što je materijal za pregled. Samo likareví píd snagu vibrati vídpovídní liki.

Ljekarne promoviraju razne zdravstvene usluge za poboljšanje pamćenja. Neki od njih se prodaju javnosti, drugi se primaju isključivo na recept. Pogledajmo neke opcije iz kategorije kože.

Bez recepta

1. Glicin. Najpopularniji u Rusiji s emocionalnim stresom, visokim živčanim uzbuđenjem i stresom. Lica promiču praksu i poštovanje Rozuma. Glicin se uzima tri puta dnevno po jedna tableta. Nuspojave - alergijska reakcija.
2. Bilobil. Lica se dodjeljuju osobama s problemima u snu ili narušene intelektualne vitalnosti. Lijek poboljšava cirkulaciju krvi i prska mozak kiselinom. Popijte kapsulu tricha na dan istežući četvrtinu. Popis nuspojava ima nesanicu, sverbízh, chervoninnya, bíl glave. Kontraindicirani su pacijenti mlađi od 18 godina.
3. Ginko Biloba. Lica se preporučuju u slučaju zbunjenosti, zaboravnosti, zbunjenosti i problema sa spavanjem. Lijek poboljšava razmjenu govora i osigurava antihipoksični učinak. Preporuča se piti kapsule dva puta dnevno tijekom 2 mjeseca. Zasíb kontraindikacije za trudnice i djecu. Lica mogu predvidjeti alergijsku reakciju.

Za recept

• Nootropil. Lica poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i ne daju psihostimulirajuću infuziju. Za bebe do 3 godine, lijek je kontraindiciran. Dajte djeci s disleksijom. Zastosovuêtsya vídpovídno na preporuku liječnika. Među nuspojavama - iscrpljenost, nervoza, val seksualne aktivnosti, bol u želucu.
• Picamilon. Trivaly prijemom likiva poboljšava rozumoví zdíbností i poštovanje, malo smanjuje anksioznost, normalizira san. Preporuka osobama s mentalnim bolestima. Uzimajte 60 mg dnevno tijekom 2 mjeseca. Vaginalna lica su kontraindicirana. Možete uzrokovati nedostatak nira.
• Cerebrolysin. Lica minimiziraju ubrizgavanje glutamata u tijelo. Propisuje se za ishemijsku bolest i hiperaktivnost u djece. Uzimajte 60 mg dnevno tijekom dva mjeseca. Nuspojave poput nesanice, gubitka apetita, jetre na mjestu gutanja su rijetke.

Prije nego zasosuvannyam bilo koji od pretjerano eksploatiranih lijekova, posavjetujte se s liječnikom i pažljivo razmislite. Lica mogu biti sa strane u zraku, kao da pozivi uvijek zvone, ali ponekad je gadno ulijevati praksu unutarnjih organa.

Načini poboljšanja pamćenja nakon 50 i nakon 60 godina

Za bogate ljude sjećanje na bolesnog potkralja se gubi i poštovanje raste. To je zbog prastarog smanjenja aktivnosti mozga. Starost je nemoguća, ali sačuvaj bistrinu uma do duboke starosti, pod snagom kože.

Kako se može doći? Za normalan rad mozgu je potreban dobar protok krvi, preporuča se redovito vježbanje fizičkih prava i poboljšanje tonusa tijela.

Znanost je dovela do zaključka da je jelo snažno utkano u rad mozga. Smrad ugoditi ljudima krhke dobi, uključite u prehranu proizvode bogate Omega-3 kiselinama. Tsimi rechovinami bagata riba. Preporuča se i živjeti sik od kupine. Antioksidansi, koji se piju prije skladišta, blagotvorno se ubrizgavaju u mozak.

Glukoza nije ništa manje važna, jer je neophodna za normalno pamćenje. Oskílki z víkom zavyuvat tsey komponentu íz í̈zhí preklapanje, liječnici rado prihvaćaju posebne likove.

Što je još potrebno za poboljšanje pamćenja i poštovanja slabe osobe u svijesti doma?

Kako trenirati pamćenje kod odraslih - učinkovito ispravno

Već sam rekao da je pamćenje, kao i m'yazi, lako trenirati. Kako osoba redovito posjećuje teretanu, joga figura postaje žičana i proporcionalna. Za sjećanje i poštovanje, samo tako.

Tako je, pogledat ću u nastavku, učinkovito za odrasle i odrasle.

• Usredotočite se na detalje. Osoba se ne sjeća svih informacija, čak i ako se mozak fokusira na važne trenutke. U taj čas će se genijalci sjetiti jesu li smeće koje razvija pamćenje. Neka Tsomu pomogne jednostavnom stvari s desne strane. Stavite 10 malih predmeta na stol i pažljivo ih promatrajte 10 sekundi. Zatim ćemo se vratiti i javiti se yaknaishvidshe da opišemo kožni predmet.
• Vizualizacija. Za vikonanny je potreban pom_chnik. Stavite povez na oči, a pomagač neka pravilno pročita opis slika. Pokušajte korak po korak vizualizirati osjećaj. Kao opciju, zapišite opis slika na arkush papir redom, na čiji smrad su pročitane.
• čitajući naglas. Čitanje naglas pomaže poboljšati slušno pamćenje. Danas pročitajte naglas 15 fragmenata iz svojih omiljenih djela, nakon čega detaljno prepričajte informacije. Ne zaboravite da će rezultati biti objavljeni za dva dana za posudbu.
• Sirniki i Zorova uspomena. Bacite 5 sirnika na vodoravnu površinu, čudite se slici što se dogodilo, sjetite se prosijavanja sirnika kože. Otkrijte taj sastav. Povećati razinu preklapanja, povećati broj braće i sestara.
• Vivchennya sliv. Napišite desetak riječi na lučni papir. U 20 sekundi pokušajte zapamtiti 1 riječ. Okrenite list i zapišite riječi, pogodite. Za pogoršanje, preporučujem povećati broj riječi ili ih zamijeniti brojevima.

Kao bachite, s pravom tako jednostavno. Spodívayus, s njihovom pomoći, temeljito izgradite svoje pamćenje i postat ćete primjer za mlađe generacije. U pakao!

Gubitak pamćenja može se usaditi u mlade ljude - nekoliko razloga: refluks, shkidlivy zvichki, nekontrolirani protok informacija.
Našem pamćenju treba konstantan rad. Kako ne bi uvenula, učite nove stvari, pamtite stihove nepoznatih autora, slagajte križaljke i zagonetke.

Stalno se kontrolirajte. Izlazeći iz kuće, obov'yazkovo turn: chi je upalio svjetlo tog električnog aparata, voda u kuhinji. Pazi na ubojstvo. Alarmantan signal za vas može biti sljedeći dan rada na svladavanju novih zgrada i planova za budućnost.

Uništavanje sjećanja na neke od nasljeđa zdravstvenih problema. Tada morate otići liječniku. Ale ê th zaboravnost. Također je moguće i potrebno boriti se s njom. Popravak po izboru ukopa. Upiši se na slikarsku grupu, pleti perlicama, počni novi jezik, pjevaj, pleši. Rezultati su nepodnošljivi.

Nakon smrti bliske osobe ljudi se osjećaju hladno i prazno – bezlični problemi se gomilaju na samom čovjeku. Zatvarajući se u svjetlu zemlje, mirizikaemo oslabiti poštovanje, prestati kontrolirati vlastite poslove. Neophodno je očistiti svoj mozak od tmurnih misli, naučiti vjerovati u budućnost.

Kod ljudi krhke dobi, um će trebati ponovno napredovati, krhotine starih informacija će se ponovno rasporediti.

Kako poboljšati pamćenje i poštovanje među odraslima

Često se nakon 40-50 godina novo gradivo prisilno skladišti i potrebno ga je vježbati.
Kako biste poboljšali svoje pamćenje, sada možete raditi nespretno desno:

1. Ispljoštite oči i pokušajte zloupotrijebiti računalo, bilo prosidba. Korisno iz spljoštenih očiju malog, vmivatisya.
2. Ako čitate knjigu, pokušajte sat vremena isplesti kosu, masirajte glavu, suočite se s njom.
3. Pokušajte jedan dan za dan da operete zube, rozchísuvatisya, požurite u pomoć svoje lijeve ruke, kao da ste dešnjak, i desne ruke - kao da ste shulga.
4. Zaboravite sve smeće i počnite novi život, pričvrstite čisti luk od bijelog papira na zid i počnite život "OD ČISTOG TARA". U suprotnom, stanite leđima okrenuti prema nultom znaku cestovnog stoupa, sagradite stijenu na cesti i počnite život “OD NULE”.

Sjećanje je jedino stvarno važno. Sve prljavo, neuobičajeno, shkidliv, shvidkoplyne nemilosrdno vidjeti u vašem sjećanju. Ne samo da uštedite energiju, već da nastavite svoj život.

shob poboljšati svoje pamćenje i biti neiscrpna vrč ideja - potrebno je redovito trenirati mozak.

Rozumovljeva aktivnost ljudi smanjuje se nakon 30 godina. Važno je da se učinkovitost kože mozga smanji za 5%. Zato je potrebno dati robotu mozak. Vapimo za zabrinutost: pogoršanje brzine reakcije i pamćenja, stoljeće snižavanja kreativne vitalnosti. Razvijen je poseban program za borbu protiv kožnih bolesti.

Stavak 1:

Budite kreativni. Čak ponekad imate ideje "b'yut s fontanom", ali ponekad se ne možete složiti sa svojim mislima. Pojava napetosti povezana je s aktivnom aktivnošću desnog mozga, kao rezultat kreativnosti figurativnog uma. Kod bogatih ljudi nije dominantan. Stoga, ako ste "uključeni" u područje koje nije vječno za svakodnevni život - arhitektura, glazba, slikarstvo, vaš će mozak vidjeti nove ideje.

NA kao papalina nespretnih načina da aktivirate vlastiti kreativni klip.

Krenuti dalje. Mnogi ljudi su milosrdni, misleći da će rezultat biti bolji što više vježbate. Učinkovito redovitije u slučaju monotonih zadataka. Napravite desetominutnu pauzu u radu, napravite posebnu "promenadu" za um. Slušajte svoje organe – udišite mirise, divite se, slušajte. Čak i ako je moguće - hodati ulicom, ako ne - nasmijati se u fotelji, ili na stolici i sa sladom, ne žurite, popijte šalicu svog ljubavnika za piće. Ne dopustite da vrijeme razmišlja o robotu!

Plan. Sljedeći sat je da ga završite za kreativnost. Za "ševe" - ​​rano jutro, "sove" su najbolji umovi noći.

Stvorite prijateljsku atmosferu. Izoštri se ljubavnim govorima, kupi si nalivpero. Koji god predmet vas može ugušiti, gurnuti u zgradu da razmišljate kreativno. Radite kod kuće - zapalite svijeću - za svoje najmilije postat ćete svojevrsni mentalni signal: nema vas u tragovima na radnom mjestu.

Točka 2:

Pogodi sve. Sjećate li se uvijek gdje ćete ostaviti ključeve u stanu, brkate li brojeve telefona? Tse kroz stres. Ne krivite sebe za stres, pokušajte ga držati u svojim rukama, pokušajte ne uzimati negativne situacije blizu srca.

Birajte "zdrave" prehrambene proizvode. Danas jedite povrće i voće. Obavezno uključite ribu u prehranu. Okružite vzhivannya u ugljikohidratima i mastima, glavni rang stvorenja. Voda s plinom "zaharashchuit" mozak, u njima je vjerojatnije da će se uzbuditi. Češće koristite negaziranu mineralnu vodu.

Pomozite svom mozgu. Radne značke. Navit ako slučajno ne surađujete s njima - proces lista će sačuvati uspomenu.

Poboljšajte svoje pamćenje. Sjednite uspravno, zatvorite oči. Pokušajte pogoditi i imenovati kožni predmet koji se nalazi na vašem radnom stolu.

Razvijte svoju zdíbnost. Kako bi mozak bio u dobroj formi, potrebno ga je redovito četkati.

Prekini to. Objavi to. Nakon stribkiva stvara se adrenalin, vino "kapsulira" informacije koje dolaze iz mozga.

Opustite se - to će vas zaštititi od stresa.

Za ispravan rad mozga potrebna je interakcija između dijelova. Proponovanie misli da vam pomogne da postignete ono što možete.

Kreativnost– razvija frontalno područje i nedominantnu pivkulu mozga (kod bogatih ljudi desno), što ukazuje na dobru koordinaciju lijeve i desne pivkule. Ako naviknete svoju djecu na intelektualni rad za dodatne zagonetke, onda je vrijedno toga da se mala osoba okrene za zrelom.

Koncentracija poštovanja i sjećanja – aktivirajte skrivene dijelove, u kojima se nalazi struktura, nakon što se donese odluka: sačuvajte ili obrišite uklonjene informacije.

Točka 3:

Vodite računa o brzini svoje reakcije.

Jedi ispravno. Izuj cipele. Uključite proteine ​​i složene ugljikohidrate u svoju dnevnu prehranu. Nemojte pretjerivati. Tjestenina virobam i krumpir bolji su od salate od povrća.

Vlak. Igrajte se riječju. Riješite križaljku na putu do posla. Osvrni se na sve strane, izaberi nazive predmeta koji potječu iz pjevajućeg slova. Za kerm, možete otkupiti glavne gradove krai, nazvati rijeku, more. Ova nespretna zanimanja pomoći će vam da navalite krv u mozak, kao da govorite za lažiranje tog jezika.

Pazi na svoje tijelo. Masirajte ramena. Potrebno je znati točku na leđima, koja je zastosovuetsya u akupunkturi. Desnom rukom uhvatite glavu na takav način da stegnete biceps desne ruke. Desnom rukom dotakni lijevo rame, srednjim prstom namaži mrlju na leđima, de-puzi m'yaz, koju podigneš. Tsey m'yaz zavzhdi naglašava - razimnít yogo, i polípshitsya cirkulaciju krvi.

Održavaj svoj mozak kiselim. Vvazhayuchi do pet, duboko udahnite nosom - ponovno se pojavljuje donji dio prsnog koša, zatim gornji. Držite pritisnuto nekoliko sekundi, a zatim na vrhu 5 pogledajte kako treba, ponovno zamahnite, krenite od donjeg dijela grudi. Vikonuyuchi qiu ima pravo tri puta dnevno po 20 pera - pomozi mozgu da se ukiseli

Koristite mnogo govora, uz koje možete uživati ​​dok budete stariji. Ale, bez obzira na izglede za poskupljenje, potrošite novčiće ili otvorite novo gomilanje, i imajte na umu da se funkcije vašeg tijela počinju graditi korak po korak. Već do 40. godine možete se sjetiti da ste počeli zalutati činjenicama, zaboraviti imena svojih školskih kolega i naučiti napustiti dom s električnim uređajima. Razgovarajmo o tome, kako pomoći svom mozgu da sačuva jasnoću.

U zdjelu dodajte rajčice

Rajčice su dobre za jelo s drugim proizvodima u hladnim i vrućim zemljama. U ovim crvenim plodovima visoka je koncentracija vitamina C i beta-karotena - dvoje od njih, ne mnogo, osobe su s Alzheimerovom bolešću. Jedite rajčice uz dio obroka i nećete se bojati kognitivnog oštećenja.

Aromatični cilantro

Urinirajte primarne začine deaky smeđim biljem. Nasljednici su pokazali da je cilantro dodatak odličnoj prehrani, preuzimajući dobre funkcije pamćenja.

Losos ko smuti jerelo proteinski jež

Chervona riba može postati izvrstan dzherel proteina, posebno u ljetnom vremenu. Znanstvenici su pokazali da su testirali ishranu nekih dodataka lososu, a nedavno su prepoznali kognitivno oštećenje.

Trochy špinat

Trešnje za desert

Preskočite desert od profinjenog zucrua i pustite da prevlada trpko sezonsko bobičasto voće. U trešnjama se nalazi pigmentirani antioksidans resveratrol, pokazatelj promjena u riziku od Alzheimerove bolesti.

dnevni san

Primjećujete li moždanu maglu? Zatim lezi i probudi 20 pera. Dnevni san je poznat u cilju promicanja praktičnosti i poboljšanja funkcija pamćenja prije moždanog udara.

Dodajte strah od gostoprimstva

Promijenite deaky omiljene recepte, dodajući im malo gostrota. Studije su pokazale da je kapsaicin tretiran, kao da se nalazi u čili papričicama, bio povezan s promjenama u degenerativnim promjenama u hipokampusu.

Ozbiljno se pozabavite svojim mentalnim zdravljem

Psihičko i neurološko zdravlje je više pov'yazane, manje prihvaćeno razmišljati. Kanadske studije pokazuju depresiju zbog razvoja kognitivnih poremećaja, zokrema, smanjene funkcije pamćenja.

Gledanje obrađenih grickalica

Svi znamo da podmazane grickalice, pune trans masti, negativno utječu na zdravo srce i kontraindikacije. Međutim, možda ćete propustiti priliku za jelo čipsa i pomfrita iz prošlog drugog razloga. Linoleinska kiselina, dok vam juri u vrat, može ga trljati po mozgu.

Maslinova olija za salate

Maslinovo ulje, jak i crvena riba korisni su ne samo za vaše srce, već i za vaš mozak. Dok slijedite vagu, vježbajte smrt zdravih masnoća, krhotine smrada sa supra-kaloričnim.

Meditacija

Potraga za unutarnjim skladom može biti prvi korak na putu do zdravog mozga. Meditacija poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava funkcije pamćenja.

piti kavu

Vidjeti ljude ne varto vídmovlyatsya víd kavi. Dokazano je da kofein pomaže u poboljšanju logičkog razmišljanja.

Trohovi pospane svjetlosti

Danju se liječnici ne žele predomisliti na sunce bez posebnih posjeta hladnoći. S druge strane, opet ćete zanemariti sony kupke, što će negativno utjecati na kognitivne funkcije.

Zelena kulbabi salata

U salatu od povrća dodajte zelje kulbaba, kao potočić visokoj koncentraciji vitamina K. Nedostatak vitamina i folne kiseline posljedica je Alzheimerove bolesti.

kamenice

Kamenice - skuplji, manje glamurozan proizvod. Morski plodovi su pakirani s cinkom, što je dobar dokaz za zapobigannya kognitivni pad.

Više smijeha

Bugarske paprike

Krema od ljute papričice, kapsaicin koji se osveti u analogiji sladića. U naše dane, možete jesti povrće s protežu cijeli kamen.

Vídmova víd soêvih produktiv

Preskočite sovjetske proizvode i pustite svoj mozak da sačuva gostrotu i jasnoću. Alfa-linolna kiselina, koja se nalazi u soji, može dovesti do razvoja demencije.

Avokado tost za grickalice

Avokado ima vitamine i zdrave masti koje su korisne za vaše pamćenje.

trohovi maline

Dodajte bobičasto voće na svoj popis za kupnju kako biste poboljšali rad mozga.

Vježbajte jogu

Studija, koja je provedena među osobama slabe dobi s Alzheimerovom bolešću, pokazala je da je joga povezana s povećanjem funkcija pamćenja u procesu rehabilitacije.

Grejp

Snídanok od polovica grejpa učinit će vaš mozak produktivnijim.

Odijelo prema vremenu

Rezultati pokazuju da hladno vrijeme ima negativan učinak na kognitivne funkcije. Stoga se ne zaboravite zagrijati prije ulaska na ulicu proljetne jeseni.

Llyane nasinnya

Dajte dami piće u smoothiejima, salatama i šalicu čaja. Čiji će proizvod poboljšati Vaše graviranje, kao i blagotvoran učinak na Vaše mentalno zdravlje i pamćenje.

Zamjena stresa

Na stres negativno utječu romantični procesi. Na to, reci mi o uđi, usmjeri na normalizaciju emocionalnog stanja.

Cimet kawi

Dodajte malo cimeta u svoju kavu ili vip i to će smanjiti mogućnost razvoja Alzheimerove bolesti.

Sat vremena s prijateljima

Redoviti kontakt s ljudima iz bliske oštrine poboljšava emocionalno blagostanje i funkcije pamćenja.

Jedite redovito

Redovita prehrana jedan je od najjednostavnijih načina da se mozak zadovolji. Pratite kako bi vaša prehrana imala više proizvoda od koriana.

Promijenite život mlijeka i sira

Istraživači iz Japana pokazali su vezu između pada mliječnih proizvoda i rizika od demencije.

Migdal yak snack

Migdal bogat za uzgoj proteina i smeđe masti, poput pov'yazan z za poboljšanje starog mozga.

žvakaća guma

Praksa žvakanja lišit će vaš mozak bistrog uma kod slabe osobe. Istraživanja pokazuju da žvakaća guma poboljšava koncentraciju pamćenja.

Tjelesna aktivnost

Uredite svoje tijelo u čudesan oblik, i vaš će um postati bistar. Navitat pomírne navantazhennya zbagachuê mozak kiselo.

Isključite kukuruzno ulje iz jelovnika

Kukurudzyan oliya je glavni izvor linolne kiseline, koja je povezana s kognitivnim oštećenjima.

Počastite se tamnom čokoladom

Tamna čokolada za desert za punjenje vašeg tijela magnezijem, solju i flavonoidima, koji mogu utjecati na neurorazvojne funkcije.

Nastavite učiti

Nastavite s novim regrutima usred niske razine stresa (na primjer, daleko). To postaje dobar trening za pamćenje.

Uživajte u maslacu od kikirikija

Jedan od omiljenih dječjih proizvoda može postati ključ za očuvanje kognitivnih funkcija kod zrelog djeteta.

Prijelaz na travnatu sezonu yalovichina

Yalovicina biljni ekstrakt ima više omega-3 masnih kiselina, kao i povećanu razinu hormona koji negativno utječu na vaše zdravlje.

Obrnuti zir

Držite svoje srce toplim i vaš će um postati bistar.

Kelikh crnog vina

Iznad svijeta, alkohol šteti vašem zdravlju. Prote jedna ćelija crnog vina bit će smeđa. Vin smanjuje stres.

Dobar san

Koža od tjelesnih sustava za normalno funkcioniranje zahtijevat će dobro ponovno napredovanje. Axis zašto je dobar san toliko važan, više je kao da idemo u zrelo doba.