Dieta 7 cereale pentru pierderea in greutate. Cum să ținem o dietă pe cereale pentru pierderea în greutate? Chomu krupi - produsul tse korisny al kharchuvannya

Despre rujeola cerealelor pentru slabit

Cerealele sunt pliate în carbohidrați, mirosurile nu se transformă în rezerve de grăsime la nivelul stomacului și al taliei, dar vibrează energie pas cu pas, chiar dacă sunt supraexpuse mult timp. Înainte de dietă, este necesar să includeți cereale. Kashi, care sunt vândute în pungi gătit suedez absolut marni. Sub ora de procesare, duhoarea este petrecerea unui discurs banal.

Rujeola de terci pentru pierderea în greutate:

• Bogat în celule (fibre de grub) - pentru a îmbunătăți gravura, pentru a ajuta organismul într-un mod natural să se curețe de toxine și zgură.
• Normalizați gravarea, spălați sechoginna diyu, îndepărtați stagnarea apei din corp.
• Conținut scăzut de calorii - cu acest terci te simți bine și nu-l sperii pe cel mai slab, chinuit de foame.
• Luați vitamine, minerale, aminoacizi de zinc.
• Bun de consumat cu alte produse - lapte, fructe, carne.

Există două tipuri principale de dietă pe cereale:

• Suvor. Este permis să mănânci mai mult decât să cânți tipuri de cereale și băuturi ceai verde, apa.
• Mensh este strict. Meniul include in plus legume, fructe, produse lactate fermentate.

Ca cerealele vicory și gătiți-le

Dieta este compusă din crupa avansată în următoarea secvență:

• Grâu - începutul dietei. Va fi mai usor sa terminati caloriile, si va fi mai usor sa treceti la o masa sanatoasa, fara stres pentru organism. 100 g are 335 kcal. Curăță bine corpul, răzbune bogat seleniu, magneziu, calciu, sodiu, zinc, aduce argint. La depozit sunt vitaminele A,,,,.
• Pshonia. Încă o zi de dietă din șapte cereale. Care este cea mai strălucitoare vedere a grâului - mai mult discursuri brune să se răzbune pe el. 100 g de terci de grâu au un total de 90 kcal. Luați vitaminele A, B, cobalt, magneziu, cupru, molibden, zinc și alte elemente.
• Vivsyan. Vivsyanka se mănâncă în a treia zi. Nu este necesar ca materialele plastice, ci cerealele în sine să cucerească. 100 g de iarbă de grâu uscată conțin 305 kcal. Crupe Qia bagat pentru vitamine din grupele B, H, PP, cobalt, mangan, cupru, zinc, biotină, pectină, țesut celular.
• Risova. Sunt îndrăgostit de ariciul meshkanilor din ținuturile Asiei. Este mai bine să alegi orez brun sau brun - vei avea mai multe cuvinte maro și mai puține calorii. 100 de grame de orez au aproximativ 300 de calorii. Luați vitamine, E, H, PP, seleniu, magneziu, mangan, molibden, zinc.
• Perlova este deja corisna. 100 g au 300 kcal. Există multe proteine, asta este bine pentru el. Depozitul include vitaminele B, E, PP, magneziu, cupru, crom, zinc, calciu, seleniu și alte elemente.
• Grechan. Cea mai neunsă hrișcă verde, ale pidide și maro. 100 g de cereale conțin aproximativ 300 kcal. Hrișcă Bagata pentru vitaminele B, E, K, PP. Depozitul include zinc, crom, cobalt, molibden, seleniu, calciu și altele.
• Amesteca. Puteți mânca terci sau puteți schimba cerealele în proporții egale.

Este mai bine să gătiți terci pe apă filtrată. Cum să vicorati apa, ca o scurgere de la robinet, cerealele se pot umple cu miros de înălbitor sau prismak metalic. Dacă terciul nu a ars, este mai bine să-l gătiți într-o cratiță cu fundul gros. Crupele Bagato (hrișcă, viță de vie) pot fi pur și simplu aburite: se umple cu mărar și se lasă să fiarbă timp de 10-12 ani.

Crupele trebuie fierte în apă clocotită, puțină apă cu sare, fierte la foc mic. Pentru a scăpa de smitta, precum și de adezivitatea lipicioasă - cerealele trebuie spălate de 3-4 ori (cost mei, orez, hrișcă).

Cu cât este nevoie de mai puțină căldură, cu atât i se iau mai multe vitamine.

Produse și principii de dietă pe bază de cereale

La o dietă de 7 cereale pentru pierderea în greutate, puteți obține 5-7 kilograme pe zi. Principiile de bază ale dietei:

• Pentru o zi (una pentru o zi) este necesar să mâncați mai mult de un tip de terci. Nu se pot prepara alte preparate cu cereale (caserole, supe).
• Terciul trebuie fiert numai în apă, minimizând cantitatea de sare și ulei de măsline. Norma de referință pentru dobu este 100-250 g de cereale uscate.
• În timpul zilei, este necesar să bei cel puțin 2 litri pe zi: patria activează metabolismul.
• Natchesterce și înainte de aplicarea pe piele, este necesar să bei o sticlă de apă - așa se umple locul la sac și este posibil să se schimbe porțiile.
• Namagatisya priymati їzhu imediat. Mâncatul poate fi dribnim - în porții mici, dar des.
• O dietă cruntă permite relaxarea și diversitatea meniului, dar organismul trebuie totuși pregătit. Includeți grăsimi, grăsimi, produse afumate în dietă pas cu pas, uitați de fast-food.

Meniul poate fi format din următoarele produse dietetice:

• Legume cu conținut scăzut de amidon (cenușă, ardei gras, sparanghel, verdeata, rosii, varza).
• Mere, portocale, grapefruit, fructe de padure.
• Chefir, iaurt, cu conținut scăzut de grăsimi, domnule.
• Apă minerală, compot de fructe, ceai verde.

Produse recoltate:

• M'yaso acel pește.
• Kovbasi, produse afumate, conserve.
• Macaroane virobi, pâine, biscuiți, biscuiți.
• Fie că este vorba de malț, tsukor, produse de cofetărie.
• Grăsimi culinare, sosuri, maioneză, marinată.
• Legume cu conținut ridicat de amidon (dovleac, cartofi, leguminoase, seleră, topinambur, pârâu, morcov).
• Ciuperci.
• Produse lactate grase, brânză tare.
• Alcool, băuturi gazoase.
• Fast food.

Orientarea meniului

Dieta timp de 7 zile:

Dieta timp de 3 zile:

expert Dumka

Nutritionist atestat. Dosvid lucreaza 5 ani.

Bucuria unui nutriționist. Nu este sigur să slăbești numai cu cereale, cioburile unei persoane nu pot oferi corpului discursurile necesare, dar, mai ales, dieta ta nu valorează suficient proteine, dar este și mai importantă pentru a pierde în greutate. Adzhe cu o lipsă de proteine, m'yazi este distrus în mod activ. Deficiența altor discursuri dătătoare de viață este, de asemenea, dată ca un semn al nu cel mai bun rang - atunci când țineți o dietă pe cereale, după o săptămână veți începe lamatisya nigti, vă veți pierde părul și veți începe să crească păros. Drativitate și răutate post-yna sunt adăugate imaginii.

Pentru a pierde în greutate cu cereale, este suficient să te obișnuiești cu ele o dată sau de două ori pe zi. În mod evident, nu se poate face fără alte reguli - în altele, nu exagerați, repetați-vă de grăsime, trăiți mai puțin carbohidrați uscatiși mulge veverița. Într-un astfel de rang, terciul va ajuta la reducerea vagului și nu la irosirea frumuseții și a sănătății. Mai mult, o persoană va pierde în greutate, nu va muri de foame, chiar și terciul va regla miraculos apetitul.

Korisn_ rețete, ieșire din dietă

Rețetele pentru mesele dietetice sunt mai jos.

Salată cu varză albă. O bună curățare a corpului. Ingrediente: 150 g varză, verdeață, sare, un strop de ulei de măsline. Taiati varza si am crescut-o cu mainile. Narizati verdeata, sare, adauga ulei | ulei | și servește la masă.

Hrișcă încolțită. Cea mai frumoasă hrișcă este verde. Vaughn nu este mânjit și salvează numărul maxim de discursuri vii. Pentru a germina hrișcă, trebuie să sorbiți 100 g într-un recipient, turnați o sticlă de apă și închideți-o cu polietilenă, puneți-o într-un loc bine luminat. Parostki vine pentru doba - hrișca este gata de viață.

Dieta nu este respectată în totalitate și echilibrată, astfel încât se va transforma într-un regim alimentar colosal, aruncă kilogramele de oameni care câștigă mai multă pâine. Debutul reapariției dietei este posibil nu mai devreme, mai mic după 2 luni. Este recomandat să petreceți zile romantice pe cereale.

Puteți adăuga legume, fructe, siri cu conținut scăzut de grăsimi, ouă în dietă. Pіznіshe - soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne și ribi. Este necesar să continuați să mâncați picant, nu uitați de dietă. În regiune este insuportabil de rău cu malțuri și fast-food.

Plusuri, minusuri și contraindicații pentru dietă

Beneficiile dietei:

• Cerealele sunt mai maro, în mod natural dzherelo vitamine, minerale, aminoacizi și alte cuvinte maro.
• Nu se întâmplă să mergi repede și foame. Kashi nu este rău să stârnească foamea. Dacă o persoană nu găsește porția recomandată, puteți obține puțin mai mult.
• Se respectă etapele de purificare a organismului, se normalizează activitatea tractului intestinal.
• Dieta ajută la aducerea stagnanților acasă în organism.
• Nu necesită cunoștințe culinare și ore speciale.
• Toate produsele incluse în meniu pot fi cumpărate ieftin din magazin.

Dieta inadecvata:

• Nu toată lumea iubește terciul. Va fi important să fii bogat fără carne, coastă și alte produse preferate.
• Este important să fii tolerat psihologic.
• Chi nu este echilibrat, poate duce la boli cronice.
• Є contraindicație (mai jos).

Dieta cash poate fi contraindicată:

• Ospitalitatea și bolile cronice ale SHKT.
• Infecția ficatului și nirok.
• Anemie.
• Diabet de sânge.
• Intoleranță la gluten.
• Perioada de vagitate și lactație.
• Copilăr în acel secol de vară.

Cel mai bun terci pentru corp. Caracteristici ale dietei, recomandări ale unui specialist în rația dietei în videoclipul de mai jos.

25589 1

Dacă vrei să slăbești, grăbește-te cu o dietă - 7 terci. Este necesar să începeți o dietă zi fericita, și apoi pentru o perioadă de șapte zile, pentru o perioadă a zilei, voi cânta terci. Dieta pentru lapte este monotonă, protectoare. Astăzi, ar trebui să pregătiți un fel de terci cântând sau să gătiți cereale sau să-l aburiți seara. Zavdyaki tsіy eficient, ieftin și korisnіy dieta pentru tyzhden puteți obține 3-5 zayvikh kіlogramіv.

Cu 30 de minute înainte de a mânca, se recomandă să bei o sticlă de apă: dacă pregătiți balonul înainte de a mânca, porția va fi mult mai mică. Este permis să bei ierburi, ceai verde și negru, cicoare și alte băuturi fără zucru. Puteți repeta dieta pe cereale timp de o lună.

Au zi rozvantazhuvalny v_dmovtesya vіd vіdvіduvannya săli de sport. Cioburile din aceste zile pot duce la tahicardie, hipotensiune arterială, insuficiență cardiacă. Versiune mai scurta- Ziua Rozvantazhuvalny pe ogirkah. 1,5 kg. carne proaspătă ogirkiv împărțit în 5-6 doze. Trăiește-le fără sare, sosuri și condimente. Se adauga pana a doua zi 1-2 linguri. l. visivok și 2 ouă fierte.

Luni: grâu

Terci de grâu pentru dietă

Ingrediente:

• apă 3 sticle
• crupe de grau 1 sticla

Metoda de gatit:În ceea ce privește crupele indirecte, apoi spălați-le bine în apă caldă. Ca și cum ați găti terci cu cereale, nu este necesar să-l spălați. Sorbiți cerealele într-o cratiță, umpleți-o cu apă, puneți-o pe aragaz și fierbeți.
Cum să fierbi doar terci, să faci o lovitură, să gătești la foc potrivit timp de 15 hvilin|minute|. Împărțiți terciul în porții și chiar pe tot parcursul zilei.

Al doilea: phonyany

Terci Pshonyan pentru dietă

Ingrediente:

• apă 3 sticle
• Crupe Pshonyan 1 sticla

Metoda de gatit: Se opărește balonul de crupe cu stropi, se umple tromul cu baloane apă rece. Znemagayte pe un foc mic 15 hvilin. Împărțiți terciul în porții și chiar pe tot parcursul zilei. Puteți asezona terciul cu miere înainte de servire.

Miercuri: Duminica

Terci Vіvsyanа pentru dietă

Ingrediente:

• apă 2 sticle
• crupe de grau 1 sticla

Metoda de gatit: Seara, puteți aburi iarba de grâu cu stropi, sau puteți face terci în apă. Pentru aceasta, turnați apă într-o cratiță, aduceți la fierbere, vsipte Vіvsyanі plastіvtsі. Gatiti pana este gata, amestecand incet. Când serviți terci, îl puteți servi cu fructe de pădure proaspete.

Al patrulea: orez

Terci de orez pentru dieta

Ingrediente:

• apă 3 sticle
• orez 1 sticla

Metoda de gatit: Orezul trebuie clătit bine în unele ape, apoi turnați cantitatea indicată de apă și gătiți până este gata. Spălați orezul cu apă. Servim orezul inainte de masa, dar il vom arde la cuptor, sau cu fructe de padure sau verdeata proaspata.

Vineri: ziua orzului

Terci de orz pentru dieta

Ingrediente:

• apă 3 sticle
• crupe de orz 1 sticla

Metoda de gatit: Se toarnă apă într-o cratiță, se aduce la fierbere, se fierbe nisip de orz. Gatiti pana este gata, amestecand incet timp de 20-25 de fire.

Sâmbătă: ziua perlelor

Terci de orz pentru dieta

Ingrediente:

• orz perlat 1 sticla
• apă 3 sticle

Metoda de gatit: Clătiți crupele lângă ape. Apoi umpleți cu apă și fierbeți cerealele până sunt gata. Când serviți, puteți adăuga șprot de rodzinok în terci.

Săptămâna: ziua grecească

Terci grecesc pentru dietă

Ingrediente:

• apă 2 sticle
• hrișcă 1 sticlă

Metoda de gatit: Se toarnă o sticlă de cereale din seara a două cu sticle de apă rece fiartă. Mănâncă o parte a zilei cu miere, mazăre.

Fotografie: Depositphotos.com/@yelenayemchu

Oamenii de astăzi de pe podea au sunat la їzhі, umplut cu tot felul de aditivi chimici, că practic au învățat cum să evalueze corect їzhu simplu. Toate orele au cel mai mult arici brun terci, yakі nu s-a ocupat doar de zonă, dar au furnizat organismului o cantitate bogată de vitamine și microelemente maro.

Dieta corecta pe cereale pentru pierderea in greutate

D ieta pe cereale- Acesta este un beneficiu excelent pentru pierderea în greutate, care nu numai că reduce greutatea, dar speră și cel mai bun impact asupra sănătății. Cea mai populară dietă dintre acestea este varianta pe vene.

Dieta de a mânca pielea oamenilor este obligatoriu să includă tot felul de cereale - acesta este un mod de a mânca pentru a ajuta la curățarea intestinelor de toxine și zgură, accelerarea metabolismului, reglarea schimbului de vorbire și îmbunătățirea arderii sentimentelor de sine.

Dieta pe cereale se revarsă cu moderație în organism și asigura aprovizionarea suedezului, pentru o lungă perioadă de timp foamea vamuyuchi. Pierde în greutate pentru această metodă de a mânca fără zrivіv, navit fără pretenții fizice, poate o persoană de piele.

Terci Korist

mai popular:

• ✅ Ce este atenuat pentru țesutul celular - o listă de produse
• ✅ Cum să gătești orez pentru pierderea în greutate?
• ✅ Dieta cu orez sau cum să slăbești cu 10 kg pe zi
• ✅ Curățarea organismului de toxine și zguri în mintea gospodăriei

Dietologii confirmă că o dietă pe cereale pentru pierderea în greutate nu este mai mică shvidky mod de a înșira figura, ce sche th cale de ghidare curăță-ți intestinele din zgura care s-a acumulat în nou. Melancolia unui astfel de mod de a mânca este important de reevaluat.

Rujeola de terci pentru pierderea în greutate:

1. Tsіlіsne cereale pentru a se răzbuna pe țesutul celular din oasele mari, deoarece se revarsă cu simpatie în activitatea PCT și previne dezvoltarea bolilor oncologice în intestine.
2. Vzhivannya zlakіv priyaє zanizhennu іvnya colesterol în sânge, în acest fel este prevenită prevenirea bolilor cardiovasculare.
3. Cerealele integrale sunt sigure pentru suedezul alimentelor, se simt ca foame, iar atunci când le schimbi, câștigi calorii din grăsime їzhі, astfel încât să poți pierde în siguranță în greutate în acest fel.
4. Sorbind în corp, cerealele încep să crească pe „scutul” kshtalt, absorbind toate discursurile pufoase de la sine, amintindu-i corpului de energie și putere din propriul corp.

Injectarea diferitelor cereale pe corpul unei persoane:

Vivsyanka- O astfel de dieta pe cereale este mai sigura si mai eficienta si de slabit printr-un amestec ridicat de tesut celular grosier amestecat cu fibre alimentare moi. Dacă trăiți zilnic un astfel de terci, atunci chiar și pentru o zi puteți vedea în același timp că voi lua lejeritate și voi semnifica creșterea în câteva kilograme. Gătitul її recomandat pe apă fără sare. Puteți cumpăra pur și simplu „Hercules” de preparat suedez - nu îl puteți găti, doar umpleți-l cu stropi de plastic și lăsați whilinul afară pentru 15. Ale corisnishoy є crupe neîntrerupte de cereale, ca lângă gătit.

crupele grecești Acest produs ajută la îmbunătățirea digestiei în organism a procesului de schimb, cu care grăsimea este arsă în mod natural, devine mai bună. Navіt gătit în apă, cereale de trei ori pe zi, pentru puțină sită, care amintește de energie și sănătate. Dacă mănânci hrișcă toată ziua, poți arunca cu ușurință aproximativ 5 kilograme. O astfel de shvidka vrat vaga este calomniată prin îndepărtarea de pe corp a zavoi și a zgurii.

Crupe de orez- Pentru slabire, este mai bine sa vicorati orezul neslefuit. O astfel de dietă pe cereale va ajuta la curățarea intestinelor de toxinele care s-au acumulat în nou și, de asemenea, va ajuta la scăparea de colesterolul rău.

Dietologii sunt bucuroși să gătească vicorist cu preparatele lor din orez negru, roșu și brun. Astfel de cereale nu ajută la aruncarea vagului și la stabilizarea muncii Sistemul cardiovascular, precum și vplyat pe microflora intestinală. Așadar, cum să terminăm orezul cu o cereală importantă pentru cucerire, este mai bine să gătești yogo deodată cu legume.

arpacaș- Dieta Tsya rapidă pentru a normaliza metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Orzul este cel mai bine gătit în apă fără sare. Terciul pe lapte este bogat și savuros, dar cu el ai mai multe calorii, ceea ce nu este mai bine când ești slab.

Manka- poate, o crupa, care nu ajuta la slabit. Utilizarea regulată a momelilor duce adesea la un set zavoi vaga, ca crupele de qiu nu se recomanda a fi vicorate pentru gatit sănătatea alimentară.

Meniul zilei

O dietă eficientă pe cereale pentru slăbit timp de 7 zile este de a îmbunătăți procesele de schimb în organism, de a curăța intestinele de toxine și, pe parcurs, de a economisi câteva kilograme.

Pentru a obține o astfel de masă pentru o perioadă lungă de timp și pentru a nu fi stricată, se recomandă să pliați meniul timp de 7 zile și să îl respectați cu strictețe. Meniu zilnic de dietă pe cereale pentru ziua (snіdanok, obіd, cina):

Luni, numai cereale de grâu.

1. grâu, completat cu varză înăbușită.
2. la grâu - adăugați o sticlă de bulion de pui.
3. la grâu - adăugați o sticlă de chefir.

În a doua jumătate a zilei, doar hrișcă.

1. adăugați hrișcă cu ogirkom proaspăt.
2. portie de hrisca si bulion verde.
3. o porție de hrișcă și o trocă de syrah cu conținut scăzut de grăsimi.

Miercuri - mâncați vin toată ziua.

1. o porție de iarbă de grâu, aburită în apă și o masă de fructe uscate.
2. o portie de grau si o sticla de suc de mere.
3. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

joi - toată ziua є fig.

1. o porție de orez și o sticlă de suc de morcovi.
2. o porție de orez și o roșie.
3. o sticlă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Vineri - mănâncă terci de orz toată ziua.

1. terci de orz care se fierbe varză.
2. terci de orz și ribi prăjit.
3. nisip de orz cu sirop.

Sâmbătă - mănâncă orz toată ziua.

1. adăugați o salată de sfeclă roșie la o porție de orz.
2. salata de orz si varza proaspata.
3. orz perlat și o sticlă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

O săptămână toată ziua - cereale diferite, amestecate în proporții egale.

1. o porție dintr-o sumă de cereale și un măr.
2. sumish cu cereale fierte si peste copt.
3. sumish aburit din cereale proaspete și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ca și cum ați fi prins de o dietă pe cereale - meniul zilei este strict controlat, astfel încât este corect să plătiți pentru el carbohidrații necesari pentru organism.

Rație și meniu sănătos pentru o lună

Pentru a obține efectul maxim pentru pierderea în greutate, o dietă pe cereale poate fi prelungită pe o lună întreagă. Cel mai bine este să alcătuiți un meniu detaliat și să descrieți în detaliu întreaga schemă de cultivare a cerealelor pentru pierderea în greutate.

Dieta poate fi încheiată cu o dietă variată să stea în ea Notă legume proaspete acel fruct, precum și verdeață și fructe de pădure. Odată cu introducerea cărnii, este mai probabil ca protyag-ul lunii să fie utrimat, ale inodі la dietă. poti adauga peste- Coaptă sau gătită.

Pentru ca un astfel de mod de a mânca nu vine din primele zile, cereale obov'yazkovo este necesar să desenezi. Nu este o zi întreagă să mănânci hrișcă singur, apoi o altă zi - orez, iar a treia - orz, subțire.

Timp de o lună, se recomandă să gătiți alte cereale, atunci meniul va fi diferit și principiile alimentatie corecta va fi mai usor sa te imbogatesti. Pentru a oferi condimentelor un gust deosebit, gătiți vikoristovuvat pentru o oră de gătit condimente și condimente, precum și sosuri ușoare cu un conținut mic de calorii.

Toate cerealele pentru pierderea în greutate trebuie fierte în apă și cu un minim de sare. Widhooks ale celui mai sărac martor despre cei care dieta fara sare pe cereale є cel mai eficient.

• De asemenea, sub ora întregii perioade, este necesară scăderea în greutate bea mai mult decât multă apă fără aditivi - va ajuta la eliminarea zgurii și a toxinelor din intestine.
• 3 ani înainte de culcare.
• Mâncarea alimentelor de 3-5 ori pe zi.

Meniu zilnic pentru o lună:

Prima săptămână:

1. Luni - mai mult decât terci de grâu cu legume suplimentare.
2. Cel din mijloc este mai puțin decât vița de vie, fructele uscate și chefirul.
3. Joi - mai puțin orez și legume.
4. Vineri - numai orz perlat, salata de legume acel iaurt.
5. Sâmbătă - doar orz și riba.

Alt sfat:

1. Luni - mai puțină hrișcă cu legume.
2. În al doilea rând - mai puțin orez cu fructe.
3. Mijlocul este mai mic decât o viță de vie cu miere.
4. Joi - orz orz cu sfeclă roșie.
5. Vineri - doar orz, din verdeata.
6. Sâmbătă - mai mult decât terci de grâu și iaurt.
7. Săptămâna - cereale sumish usikh și salată, sosuri cu iaurt.

A treia zi

1. Luni - terci de orez și 1 iaurt.
2. În al doilea rând - mai puțină hrișcă cu legume suplimentare și sirah.
3. Mijlocul este doar orz perlat și chefir.
4. Joi - mai puțin decât hrișcă cu legume.
5. P'yatnitsa - mai puțin de o viță de vie, salată de legume și iaurt.
6. Sâmbătă - doar terci de orz și riba.
7. O săptămână - gătiți terci dintr-o sumă de cereale dekilkoh, mâncați și legume.

a patra zi

Zmist [Arată]

Dieta „6 terciuri” câștigă o popularitate deosebită în restul anilor. S-a dovedit științific că terciul este luat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru îndepărtarea substanțelor toxice, saturarea corpului cu vorbiri maro, extinderea structurii clitinei, țesăturilor și shkiri, îmbunătățirea funcționalitatea bogăției ierburilor organelor interne și schimbul rapid de vorbire.

De exemplu, puteți afla despre valoarea boabelor de orz din video-ul de mai jos:

Dieta „6 cereale” se bazează pe consumul diferitelor cereale. Mai mult, astăzi puteți mânca doar un singur tip de terci, iar în restul zilei a 7-a trebuie să cumpărați mai multe. Dacă se folosește un singur fel de cereale, este puțin probabil ca organismul să ia toată vorbirea colorată, dar dacă putem jupui un terci nou în fiecare zi, atunci vom lua toate componentele importante. Adzhe în formă dermică de nisip sunt elemente diferite, zavdyaki sunt diferite și escrocii de autoritate.

Cerealele pot fi cereale integrale și procesate. Їх vіdmіnіst polyagaє în acel tsіlіsnі mаyut rіvіn іnіst kіtkovini, scho pentru a duce la curățarea shvidki a organismului. Deci, dacă gătiți terci din grâu, atunci nu vărsați plastic, ci gătiți din cereale integrale. Fără orez necurățat în loc de lustruit etc.

Un dietetician poate recunoaște dacă se iau sau nu cereale, dar mai eficient și solicitant, un astfel de set este important (țin cont de următoarea secvență):

• cereale din grâu;
• terci Pshonyan;
• vivsyanka;
• orez fiert;
• cultura orzului;
• orz;
• iar în restul zilei a șaptea, toate cele șase cereale sunt adăugate în proporții egale.

Dieta, care este formată din 6 cereale, vă permite să mâncați la mijlocul a 4 kg. Conținutul de calorii a 100 g de cereale devine 300-350 kcal, iar în cel finit arată ca maxim 80.

Dieta din 6 terci este creată pentru bucuria celor cărora nu le place să facă sport, pentru cei care se fac vinovați de contraindicații. Admisibile mai puțin pishі plimbări și exerciții de tip ușor.

Perevagi dieta „6 cereale”:

1. Nu veți avea chef de foame, cioburi de terci vă vor hrăni. Otzhe, și vitrimati o astfel de dietă este mai ușoară, mai mică be-yaku іnsh.
2. Economii penny koshtіv, astfel încât cerealele sunt considerate a fi cele mai accesibile și mai ieftine alimente.
3. Dodatkovo saturează organismul cu funcționarea normală necesară a organismului cu discursuri.
4. Terciul este ușor de obținut și este ușor să scoți shkidlivy vіdkladennya.
5. Veți putea obține viteza și stabilitatea rezultatului.
6. Nu trebuie să faci sporturi care creează dependență.
7. Puteți mânca terci oricând vă uitați - rece, fierbinte, rar, picant subțire.
8. Krіm іnshgo, zavdyaki dieta 6 terci pot fi introduse patrie interstițială, ceea ce duce la normalizarea echilibrului de apă și sare.

Dieta inadecvata:

• dieta nu este în mod categoric potrivită pentru cei care nu pot tolera terci;
• nu poți săra terci și dovlecel, dar nici măcar nu este gustos.

Nu sunteți convins că puteți încerca dieta „6 cereale”, efectuați un experiment. Încearcă dacă vrei să stai 1 zi într-o astfel de masă. Până seara, e bine să te gândești să iei o astfel de masă, apoi vei vedea ideea de a lua o dietă din 6 terci.

Puteți pregăti terci dietetic în diferite moduri, dar cel care este zdrobit într-un astfel de rang este cel mai important:

• în ajunul zilei următoare, umpleți balonul cu crupe cântătoare cu baloane cu apă;
• se pune pe foc si se aduce la fierbere;
• se lasa sa fiarba vreo 5-6 penne;
• scoateți de pe aragaz și înfășurați-l într-un prosop din țesătură;
• lăsați „reach” pentru cel puțin 10 ani, este posibil pentru 12-13.

Înainte de a pregăti terci, spălați crupele sub jet de apă și îndepărtați coaja. Іsnuyut vidi crupe, yakі este posibil și nu să gătească. De exemplu, hrișcă, orez, mei. Toarnă-l cu apă cu o seară înainte. Deci duhoarea salvează cantitatea maximă de discursuri maro.

Așa cum sa întâmplat mai devreme, setul de cereale poate fi diferit, dar o dietă este de bază și alta este suplimentară, în acest caz, primul set de cereale nu este potrivit. După ce a jignit opțiunile pentru a-l face eficient și corect, atunci alegerea este lăsată pentru tine.

Meniu perche

1. Prima zi este grâu. Cumpărați „Bulgur” din toate obiectivele de cereale, cel mai mare număr de cereale. Nu cumpărați „Cușcuș” din altă perioadă, pentru că nu se poate răzbuna la un număr suficient de discursuri necesare.
2. O altă zi - phonyany. Pshono poate fi mai puțin de o calitate superioară și un gatunka mai mare, fără case. Este inacceptabil să trăiești în alte produse permise, cu excepția grepfrutului.
3. Ziua a treia - vsyany. Amintiți-vă că ar trebui să luați cereale pentru cereale. Este permis să mănânce până la ora 19. Este necesar să beți mai mult de 500 ml de ceai verde nesărat pe zi.
4. A patra zi este ziua orezului. Pentru a elimina cel mai mare efect, cumpărați orez brun nelustruit. În starea de spirit extremă, alb, ale obov'yazkovo lipsă de abur.
5. A cincea zi este cea de mijloc. Crupe de orz tezh maє buti capacitate scurtă. Puteți adăuga o salată de roșii dodatkovo ogirkovo.
6. Day Shostiy - Pearly. Nu puteți mânca legume și fructe, nu puteți bea băuturi suplimentare (ceai, kava, chefir, sik).
7. Ziua de somy - combinații. Vіdvarіt vsі vidi crupe, yakі ai trăit 6 zile. Duhoarea gata de mâncat se datorează mamei vaga 100 g de piele. Împărțiți-le cu o doză de 6 ori. Tobto vrantsі z'їzhte vіvsyanka, apoi pshonka și așa mai departe.

Meniul prietenilor

1. Luni, mănâncă terci.
2. În al doilea - la grec.
3. La mijloc, acordați prioritate cerealelor de orez.
4. La sferturi, este necesar să se cultive mazăre și sochevitsa.
5. vineri - terci de mană pe apa.
6. Sâmbătă, mănâncă mei.
7. O săptămână are o zi de combinații, ca un meniu pentru trecut.

Este și mai important să ieși din dieta potrivită. Chiar dacă stai întins pentru un timp, rezultatul este spălat. De îndată ce vă aruncați la o masă cu grăsimi și calorii, atunci efectul va prolifera. Otzhe, vyhid poate zdijsnyuvatisya pentru o astfel de schemă:

1. Pentru primele 2 zile este necesar să obțineți supa din legume și albușul ierburii.
2. La picioare, doi doby - carne de pui gătită.
3. Zilele 5 și 6 ar trebui să fie dedicate unui domnul cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Raman de 2 zile se recomanda introducerea painei, siri, fructe.

Ca și dieta be-yak insha, „6 cereale” pot avea contraindicații:

• vaginitatea care baby shower nu vorbesc;
• sporturi de putere;
• afecțiuni deyakі în forme gostrіy de nirok, inimă, sistem circulator;
• patologia acută a tractului intestinal;
• diabetul circulator;
• supra-lumeană de temperatură ridicată povіtrya.

Nu uitați că principalele contraindicații sunt cunoscute și altele, este mai bine să consultați un medic sau un nutriționist. Deci, vă asigurați de confortul și nasledkіv inacceptabil. Veți găsi și mai multă dietă pe cereale - aici.

Citeste si:

Slabire pana la 6 kg in 7 zile.
Conținutul caloric suplimentar mediu este de 600 kcal.

Dacă trebuie să arunci 5-6 kilograme care nu sunt necesare, iar la preț nu ai mai mult de o zi, poți ajuta metoda de slăbit sub numele de 6 cereale. Vidpovidno până la її reguli 7 zile va fi necesar să mănânci terci proaspete, shodnya - crupe cântând.

O dietă din 6 terci este dusă la o metodă de slăbire, în timp ce accentul în alimentație este lupta împotriva consumului de carbohidrați, proteine ​​de uraniu și grăsimi. În prima zi a dietei, este necesar să mănânci terci de grâu, pe de altă parte - terci de grâu, a treia - grâu, a patra - orez, iar în a cincea și a șasea zi, este necesar să se mărească accentul. pe orz perlat și amestecuri de cereale, care erau demne de cele mai bune.

Deci, dieta de terci de 6 a fost cea mai eficientă în planul de slăbit și care este sănătos pentru sănătate, varto crește respectul și pe astfel de nuanțe. Cerealele trebuie turnate cu mărar de seara la spivvіdnoshennі unu la trei. După aceea, după ce a adus-o la fiert, gătiți aproximativ 5 frisoane. Să luăm crupele, să ne ardem cu un prosop și să insistăm nu mai puțin de 10 ani. Zukor, măslinele din terci sunt împrejmuite. Dzhe bazhan este mutat și sub formă de sare. În starea de spirit extremă, permiteți-vă să bateți o picătură de sare pentru o zi, dar nu mai mult. În loc de ea, uneori poți răsfăța cerealele cu sos de soia suplimentar, tot pentru o cantitate mică.

Vranci (aproximativ 30 hvilin înainte de snіdanku) se recomandă să beți o sticlă de fiert apa fierbinte. Tse dopomozhe pentru a trezi corpul după calmul nopții și pentru a începe procesele de schimb care apar în el.

Încercați să mâncați fracționat, după ce ați planificat dieta de a mânca astfel încât să puteți mânca organele la intervale aproximativ egale de o oră. Nu există o porție clară de cereale. Ascultă-ți gândurile. Încercați să nu exagerați, dar, în același timp, nu o puteți lua pentru a vă tortura pentru un pic de foame. Nu aveți nevoie de porții prea rapide.

Daca ai vointa de invidiat, poti incerca sa mananci cereale suto. Ale, este permisă în întregime, este bună pentru dietă 6 terci, o dietă dintr-o cantitate mică de fructe de pădure, fructe, legume (baghano cu aspect fără amidon), chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe neindulcite. suc vegetal(Destul de proaspăt). Este posibil ca rezultatul dietei să fie mai puțin trohi (aruncă cu 1-2 kg mai puțin, mai mic când mănânci doar terci), atunci vei fi savuros și vei slăbi cât mai confortabil.

Ziua 1
Snіdanok: o porție de terci de grâu cu yagіd favorit suplimentar (vinete de sezon).
Gustare: o sticlă de chefir.
Obid: o porție de terci de grâu și un pahar de suc de mere.
După-amiaza: o porție de salată goală cu ogirkiv și varză albă.
Cina: o porție de terci de grâu cu stropi și pătrunjel și câteva roșii mici proaspete.

Ziua 2
Snidanok: o porție de terci de grâu, astfel încât să puteți obține o cantitate mică de chefir.
Gustare: măr.
Obid: o porție de terci de grâu și o salată de roșii ogirkovo cu verdeață.
După-amiaza: 2-3 mandarine.
Cina: o porție de terci de grâu și o sticlă de suc de mere.

Ziua 3
Snіdanok: o porție de grâu și zhmenya yagіd la alegere.
Gustare: măr.
Obid: o porție de iarbă de grâu și o sticlă de suc de citrice.
După-amiaza: cocktail-chefir-yagidno-făină de ovăz.
Cina: o porție de vvsyanka din verdeață; sticla de suc de rosii.

Ziua 4
Snіdanok: o porție de terci de orez și 2-3 castraveți proaspeți.
Gustare: piv-mere și 150 ml chefir.
Obid: porție de terci de orez și grapefruit.
La prânz: un pahar de chefir.
Cina: o portie de terci de orez si o salata de castraveti-rosii.

Ziua 5
Snidanok: o porție de terci de orz și o peră.
Gustare: o sticlă de suc de mere.
Obid: o porție de terci de orz și un ciot proaspăt.
La prânz: piv-măr și o sticlă de chefir.
Cina: o portie de terci de orz si o lingura de linguri de salata cu varza alba si diverse verdeturi.

Ziua 6
Snidanok: o porție de orz perlat și o sticlă de chefir.
Gustare: grepfrut și șprot de ananas proaspăt.
Obid: o porție de orz perlat și salată de roșii ogirkovo.
La prânz: 2 mere mici de ficat.
Cina: o porție de orz și un balon de suc de roșii.

Ziua 7
Snіdanok: o porție de grâu, asezonată cu chefir și bucăți crocante de măr proaspăt chi copt.
Gustare: portocale.
Obid: o porție de orez cu salată cu ogirkiv, varză albă și verdeață.
După-amiaza: ficatul unui măr și o sticlă de chefir.
Cina: o porție de terci de hrișcă și o roșie proaspătă și o sticlă de suc de legume.

Dieta beneficiază 6 terci

1. Oskilki este liderul metodei de a mânca - cereale - є cu un produs care să se hrănească cu alimente, nu se va întâmpla să muriți de foame ca animalele, deoarece atât de des doriți să duceți pierderea în greutate până la capăt.
2. Spriyaє podtrimtsі sitosti și podrіbnennya priyomіv їzhі. Sună ca o persoană care se trezește pentru a nu fi deosebit de foame (cu siguranță, nu mânca prea puțin).
3. Și datorită scurtității metodei de dietă, sunetul vă permite să îl vedeți fără dificultăți speciale.
4. O dietă de 6 terci este, de asemenea, o modalitate bună de a cheltui. Cântând, după ce ați apelat la o astfel de metodă de a pierde în greutate, vă amintiți că nu v-ați cheltuit banii doar pentru a mânca, ci i-ați cruțat indecent.
5. Înainte de asta, pielea din spatele dietei de cereale poate fi ciudată cu putere. Terciul de grâu conține vitaminele B1, B2, bogate în sare, fosfor, beta-caroten, grăsime de trandafiri, amidon. Este ușor de absorbit de organism, ajutând în mod natural eliminarea toxinelor și toxinelor, îmbunătățirea metabolismului grăsimilor și scăderea colesterolului din sânge până la indicatorul corect.
6. Terciul Pshonyan este potrivit în special pentru gravarea, susținerea și aparatele roșii, pulverizarea proceselor regenerative pe piele și ajutând la reducerea umflăturilor.
7. Vivsyanka este un minunat dzherel de energie. De asemenea, ajută la normalizarea nivelului de colesterol, la reducerea acidității tubului, la îmbunătățirea muncii sistem nervos acea funcționare a glandei tiroide.
8. Terciul de orez este unul dintre liderii cerealelor mijlocii din spatele carbohidraților pliabil, care se pot acumula în carne și dau organismului putere și activitate. Krіm tsgogo, desenează în sine discursuri shkidlivy care trăiesc în organism și spriya ryatuvannya în ele. De asemenea, orezul este o sursa de vitamine B, E, PP, potasiu, mangan, seleniu, fosfor, zinc.
9. Crupe de orz și orz perlat tezh bagati carbohidrații potriviți că grăsimile, precum și fibrele grub. Este deja benefic să turnați aceste terci pe tabăra sistemului inimă-vascular, să strângeți periile, să îmbunătățiți vederea și să creșteți puterea corpului.

Nu este suficientă dietă 6 terci

• Minusurile într-o dietă de 6 cereale sunt puține. Heba scho o astfel de dietă nu este pidide tim, care nu iubește deja cerealele, ea nu arată viața fără produse proteice. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să mănânci în principal cereale toată ziua, iar voința este necesară pentru el.
• Pentru a-ți evalua capacitatea și înțelegerea, pe cât posibil poți atinge scopul dietei tale, poți încerca să petreci o zi roz pe niște terci. Dacă doriți să treceți fără pliere specială, dacă nu aveți chef să o faceți singur, atunci pentru o călătorie puteți încerca metoda celor 6 terci.

Dieta repetată 6 terci

Repetați dieta a 6 terci, deoarece nu v-a venit ușor, nu este recomandat mai devreme de 4-5 zile de la sfârșit.

Cea mai populară dietă. Scade pana la 12 kg in 14 zile. Două opțiuni de meniu.

Dietă eficientă fără încercare. Rezultatul este 5 kg în 7 zile. Vaga este aruncată și nu se întoarce.

Dieta este populară pentru ritmul activ al vieții. Rezultatele pierderii în greutate până la 10 kg în 14 zile.

Visoko dieta eficienta de la al doilea vag până la 10 kg în 10 zile. Poți fi un fel de varză.

Test de dietă eficient pentru 13 zile. Rezultatul este slăbirea minus 8 kg.

Sistemul de viață american cu conținut scăzut de carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați). Până la 10 kg în 14 zile.

Dieta usoara pentru studenti si tineri. Un baton de ciocolată care minus 7 kg pe zi.

Dietă simplă și eficientă, cu un minim de obezhenie. Scade pana la 7 kg in 7 zile.

Standardul aparițiilor celebrităților pentru susținerea formei. Comanda 10 kg in 14 zile.

De ce femeile franceze nu se înțeleg? Meniu in functie de nationalitate pentru 14 zile.

Mare popularitate în întreaga lume. Meniu 7 zile. Shvidka vtrata vaga.

Dieta sezonieră este populară cu opțiunea de meniu timp de 7 zile. Capacitate de transport de până la 5 kg.

Yaka kasha korisnisha - nu poți spune că un nutriționist este binevenit. Toate culturile de cereale, din care sunt făcute cereale pentru cereale, maro pentru sănătate. Nu degeaba sunt recomandate a fi folosite in caz de diverse afectiuni si pentru slabit. Pentru a ameliora congestia plămânilor cu cel mai mic risc pentru sănătate, nutriționiștii recomandă dieta „6 cereale”.

terci - iubire iubire bagatioh. În culturile de cereale, există o mulțime de vorbire maro pe corpul unei persoane. Klitkovina, care este deja bogată în cereale, curăță organismul de toxine, zgură, controlează aportul de grăsimi din produsele alimentare și ajută la pierderea în greutate. Krym tsgogo, în cereale există porumb în carbohidrați, vitamine, minerale, necesare pentru funcționarea normală a tuturor sistemelor și pentru furnizarea de energie a organismului.

Crupele sunt sănătoase (foto: wealth.ru)

Korisn_ puterea cerealelor pentru pierderea în greutate:

• pentru mai mulți carbohidrați în dieta pentru murarea cerealelor, organismul cheltuiește mai mult de o oră energia care pulverizează grăsimea;
• terciul este plăcut injectat în tabăra tractului intestinal;
• gravare cu vopsea;
• reface membrana mucoasă a mucoasei intestinale;
• curățați de shkіdlivih rechovina;
• saturați corpul cu discursurile maro necesare;
• reduce colesterolul.

Pierderea în greutate se datorează creșterii cantității de carbohidrați pliați și modificării proteinelor și alimentelor grase din dietă.

Pentru a pierde în greutate, gătiți terci în mod corespunzător. Pentru aceasta seara, toarna o sticla de cereale (spalata in fata) cu baloane cu apa. Să-l punem pe aragaz, să dăm la fiert și să gătim 6 frisoane. După aceea, înfășurați terciul într-un prosop și lăsați-l degeaba (nu mai puțin de 10 ani). Hrișcă, orez și mei, doar turnați apă pe nimic. Gătit prin această metodă, terciul economisește energie, vitamine și țesut celular, iac cel mai înalt rang curăță intestinele de toxine.

Nu trebuie să gătiți terci, ci să-l aburiți (foto: yak-zrobiti.rf)

Nu se pot adăuga tărie, condimente și zukor. Este permis să câștigi sos de soia. Terciul iese gros, vâscos și acru.

Mare rol skudnennya graє akіst krupi. Pentru ca o dietă de șase terci să fie eficientă, este necesar să alegeți cereale integrale, care au mai mult țesut celular, mai scăzut în cele procesate. De exemplu, este mai bine să gătiți terci din cereale integrale decât din plastic și să alegeți orez necurățat.

Principiul principal este să mănânci unul și același terci toată ziua. În ziua următoare, este necesar să mâncați terci cu alte cereale. Și așa prodovzh șase zile. În a șaptea zi, trăiți toate cele șase terci în porții mici. Cu o astfel de schemă de mâncare, corpul zilei va lua o porție din diverse discursuri maro, pe care nu le vedeți, ca toată ziua, același terci.

Puteți avea grijă de șir fără probleme, astfel încât să puteți urma regulile de dietă (foto: idealkg.ru)

Metoda de transfer a cerealelor dietetice și a apei pure în dietă, prote vitrimati, un astfel de regim este pliabil. Este permis să adăugați în meniu trei fructe și legume, ceai fără zucru, sucuri, chefir, lapte copt fermentat și produse cu aluat. Produsele sunt necesare doar un singur tip și într-o cantitate mică, se pune accent pe cultivarea terciului în sine.

Reguli de dieta:

• se prepara o portie de zi din baloane de cereale, pentru 4-5 mese;
• pe zi se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pură nefiertă fără gaz;
• schoranka poate începe din baloanele cu apă, bagan fierbinte;
• timp de 30 de minute înainte de aplicarea pe piele, este necesar să bei o sticlă cu apă;
• imediat după aceea nu se poate bea apă, cel puțin în cinci ani;
• terciul poate fi consumat mai puțin, fiert în apă, fără sare, zucru, condimente, lapte;
• Suvoro a îngrădit cu 3-4 zile înainte de dietă și bea alcool;
• prima zi de dieta si administrat prin piele 2 zile este necesara curatarea clismelor;
• dacă sunteți alergic la yakus din cereale sau dacă nu vă place її savura, atunci puteți înlocui terci cu altul;
• puteți mânca terci pentru piele bazhannya pentru a avea o gustare, aproape foamea este necesară pentru a depăși;
• sporturi cu contraindicații alimentare, este permis să se facă plimbări și o încălzire ușoară a rănilor.

Important! Pentru prezența bolilor cronice, se poate merge la o dietă numai după permisiunea medicului.

Astăzi este necesar să trăiești în același terci, zilele săptămânii:

• Mon - grâu;
• W - Pshonyan;
• Miercuri - vіvsyan;
• Thu - orez;
• vineri - orz;
• Sat - orz perlat;
• Nd - terci de mustață timp de 6 zile.

Dieta „6 cereale” pentru pierderea în greutate este de trei zile (foto: www.dzherelo)

Acest tabel demonstrează cum este necesar să pliați meniul pentru ziua:

Într-o săptămână, este necesar să gătiți toate terciurile și să le mâncați în porții mici (100 g fiecare) pentru 6 doze. Poti bea apa, ceai verde si kava neagra vranci fara zucru.

Pentru a remedia rezultatul, este necesar să completați corect dieta:

• primele 2 zile după ce bebelușul trebuie să mănânce supă de legume și albușuri de ou;
• in urmatoarele 2 zile se recomanda adaugarea carnei de pui in meniu;
• în a 5-a și a 6-a zile, este necesar să scapi de grăsime;
• in zilele a 7-a si a 8-a adauga paine, fructe, siri.

Dieta pe cereale poate fi adusă la mono-dietă. Traiul este unul singur-mulți și mizerabil, durează 7 zile pentru a-l termina. Puteți repeta dieta timp de o lună.

Severitatea dietei este evidentă. Cereale pentru a curăța țesutul celular și discursurile maro anonime, ca o infuzie pozitivă în activitatea organelor interne, curăța corpul de toxine și toxine, normalizează gravarea, crește metabolismul, ceea ce va duce la o scădere a vagului. Krіm tsgogo, obișnuit vzhivannya terci spryaє Voi deveni mai bun shkіri, păros și nіgtіv. Slăbiți cu o dietă pe cereale cu legume, fructe și chefir nu este atât de important, pentru că vă plac cerealele și nu adăugați sare și condimente. Simțiți-vă foamea, acea slăbiciune în absența zilelor, trivialitatea dietei este mai mică de o zi. Pentru qі zile poți obține rezultate reale, vaga tanutime în ochii tăi. Un alt avantaj al dietei este calitatea scăzută a produselor și ușurința în preparare.

Dieta este mică, este necesar să știți despre iac. Kashi trebuie preparat fără sare, zucru, lapte și alți aditivi, care le fac absolut lipsite de gust. Este greu să mulgi terciul în această zi. Cremă din aceasta, dieta poate fi contraindicată și nu este potrivită pentru piele.

Dieta poate aduce cremă de crustă și poate dăuna organismului. Vaughn este contraindicat în:

• boala celiacă (intoleranță la gluten);
• intoleranță individuală la reacțiile alergice la unele cereale (în diferite cereale, puteți înlocui alta);
• infecția organelor de gravare;
• vaginitate, lactație;
• până la 18 ani și peste 60 de ani.

În cazul bolii celiace, dieta este contraindicată (foto: storage.commerage.ru)

Dieta pe cereale metoda eficienta lupta cu o zayva vaga. De asemenea, este potrivit pentru persoanele care doresc doar să ridice silueta și să-și îmbunătățească sănătatea.

Olena Plahotniuc

Nutritionist atestat. Dosvid lucreaza 5 ani.

Bucuria unui nutriționist. Terciul preparat pentru pierderea în greutate nu poate fi gătit. Duhoarea nu este vinovată de a fi atât de umedă și rară. O persoană a atins cel mai mare efect, dacă terciul este gata, va fi uscat. Varto este, de asemenea, o reamintire a faptului că este necesar să se ia în considerare soiurile de cereale integrale sau nelustruite.

Cu 30-40 de minute înainte de їdi, este necesar să beți o sticlă de apă fierbinte, purificată sau o băutură pe bază de plante. Temperatura razelor poate fi ridicată, dar nu arsă. Se vor bea câteva baloane cu apă fierbinte - culcați-vă într-o cantitate mică. La pauze este necesar să bei apă la temperatura camerei, pentru a aduce volumul total de apă la 2 litri (minim 1,5 litri). Tim, care este greu cu alimentele nesărate, poate fi încurajat să adauge terci uscat la gata. alge. Câștigat pentru a îmbunătăți gustul pasiunilor alimentare proaspete. Uită de tsukor și oliya. Dacă doriți să adăugați malț la terci, vikoristovyte yaksny zaminnik tsukra sau miere naturală, dar în cantități mici. Puteți mânca terci cu fructe (în prima jumătate a zilei) și legume (în cealaltă).

Dieta „6 terci” este permisă să dureze încă trei zile. Nu veți fi atât de zhorstkoy, cum ar fi dieta pe produse proteice și legume proaspete, și viabilitatea oamenilor prin prezența cerealelor cu carbohidrați pliabil.

Puteți vedea informațiile despre cereale în videoclipul de mai jos.

Kashi este unul dintre alimentele sanatoase recomandate de nutritionisti. Nu degeaba terciul în sine stă la baza unei diete bogate și a unui program de slăbire. Principiile principale ale unei alimentații corecte sunt să nu mănânci terci cu carbohidrați pliați și să nu mănânci în exces. Cerealele Diet 6 au devenit populare în 2010 și au practicat activ dos, adăugând câteva interpretări.

Zvichayna zha poate fi savuros și maro. Dar dacă organismul uman încetează să capete un deliciu sublim, deliciul și frumusețea pasiunilor splendide încep să atingă o nouă etapă. Terciul este dovada acestui lucru.

Dietele pe cereale pentru pierderea în greutate nu încordează organismul. În dreapta, în faptul că terciurile sunt de bază ale tuturor oamenilor necesari în vitamine, minerale și conduc miraculos în foame.

De ce o astfel de dietă korisna pe cereale?

Kashi- nu doar un arici. Tse trezorerie, deoarece economisește vitamine și microelemente, necesare pentru buna funcționare a tuturor organelor vieții. Un singur aport de terci pentru extracție pentru a asigura funcționarea normală a intestinelor, pentru a preveni sosirea kilogramelor zayvim și campa pe calea pentru celulita, care se furișează în sus.

Dacă adăugați fructe, fierte sau miere în terci, atunci în așa fel va fi pliabil, docurile farfurii nu vor apărea goale.

Motivul pentru a pierde în greutate pe dietele din cereale este acela de a scuti corpul de orice discurs toxic. Tse їhnya „merit” în faptul că câștigăm zayvі kilograme.

Dieta, care se bazează pe cereale integrale, va îmbunătăți aspectul unghiilor, părului și pielii. Nu există contraindicații pentru dieta pe cereale, duhoarea fiind recomandată femeilor care vor să vină.

Ce fel de cereale este cea mai bună pentru a pierde în greutate?

Voi profita la maximum de crupe pentru a slăbi virahuvati fără probleme, nu este necesar. Este important de înțeles că rubarba grosierului celorlalte boabe ar trebui să fie depusă în stadiul de prelucrare termică a produsului. Tse poate fi văzut din fundul de orez.

Orezul sălbatic poate fi cucerit mai mult timp, curățare mai scăzută. Orezul la abur, cerealele „shvidki” și terciul nu aduc scoarță în foc. In dreapta, in cel din depozit este zucor, care aduce calorii mittev. Sensul este simplu: caracterul pliant al cuceririi boabelor poartă un minim de melancolie.

• Terci de mei sau Pshonyan. Confirmarea acestui lucru este faptul că ei fumează, că duhoarea a crescut sănătos, ca și meiul însuși. Pshonyan terci galmuє este un depozit de grăsime la soția unei persoane.
• Irpin. Cele mai ecologice cereale. Pentru її în creștere, zilele nu sunt bune. Nu există contraindicații înainte de implantarea hrișcii.
• Crupe de grau. Pentru a vedea melancolia, este necesar să mănânci mai rar terci din crupe de grâu.
• Maimuţă. Dieteticienilor nu le place grisul pentru că au gluten. Concluzia este că pentru cei liniștiți, care pot tolera glutenul calm, grisul este comoara privirii vitaminelor maro.
• Vivsyanka. Lăcomia її vіdoma toată lumea, hto dacă ați rămas cu problema zayvoї vaga sau cu diferite diete. Există doar un minus din vivsyanka - creșterea grăsimii. Porіvnyuyuchi v_vsyanka cu hrișcă luăm o indicație de 2 la 1 pentru costul hrișcă.
• Crupe de orz. Korisna, suntem în fața lor, care coboară rhiven tsukra pe sânge. Pe baza de crupe de orz, a fost pliată o dietă pentru persoanele cu diabet.
• Perlivka, porumb, cereale, mazăre, orez pâlpâiți evaluarea dvs. Granulația acestor cereale este fără îndoială, dar totuși, mirosul granulației ajunge la liderii listei.

Dieta 7 terci - în special mâncarea

Este o dietă bună pentru echipă, este simplă și scăzută pentru cooperare. Esența dietei este să te obișnuiești cu o nouă cereală. Rezultatele dietei sunt de cel puțin 6-7 kilograme.

1. Permis să cultive legume și fructe (inclusiv cartofi, banane și struguri).
2. Terciurile se prepară în rangul următor: noaptea, voi remodela nisipul, turnam 750 ml de okrop. Varietatea p'yat khvilin. Să scoatem terciul de pe foc. Înfășurați-l și mutați-l într-un loc cald. Sil, tsukor și oliya nu sunt permise.
3. Shoranka, după trezire, este necesar să bei 250 ml de apă caldă filtrată. Puteți mânca prin pіvgodini.
4. Terciul prescris în dieta poate fi consumat cu iarbă suplimentară.

Meniul zilnic pentru ziua la masa:

Dieta 6 terci - în special mâncarea

Regulile sistemului sunt stabilite pe regula principală, care este puțin luată în considerare în regula principală a dietei pe șapte terci. Pentru doba, este permis să mănânci terci, zdrobit din 200 g de cereale cu sare și ulei de măsline.

Întreaga cantitate de terci gata preparat este împărțită pas cu pas într-un număr de preparate suplimentare. Pentru a da vina pe foame, puteți mânca două linguri de terci în pauzele dintre mesele de bază.

Poziții alimentare de bază:

Prima opțiune de meniu

Altă opțiune de meniu

Diete plus și minus pe cereale

La fel ca o dietă, o dietă pe cereale are plusurile, minusurile și contraindicațiile ei.

Pro:

• Promovarea vitaminelor și microelementelor.
• Vіdmіnna zavoyuvanіvіnі că bun podіdnannya z mai mult produktіv.
• Opțiune de buget.
• Vidsutnist în cereale barvniki și conservanți.
• Ecologia și viabilitatea shkodi pentru organism.
• Curățarea eficientă a corpului.

Contra:

• Terciul nu este piele de iubit.
• Gard pe vzhivannya olії, tsukru și sare.

Contraindicație

• Diabet de sânge.
• Vagіtnіst în acel an.
• Boli oncologice. Boala organelor shkt, ficatului și nirok.
• Alergie la cereale.
• cadru Vіkovі.

Acest tip de dieta depinde de organism: imbunatateste sanatatea si ajuta la slabit.

Meniul aproximativ al zilei:

Este necesar să luați doi litri de apă simplă filtrată pentru bine. Abaterea de la dieta nu este de vina buti sharp. Organele, care ies din ea, este necesar să se includă pește în meniu, apoi - carne proaspătă, mazăre și alte produse.

Efectul principal al dietei asupra terciului de grâu se regăsește în bogăția organismului în consumul organismului de vorbire, vitamine, proteine, potasiu, sare și alte microelemente. Zocrema, o astfel de dietă este potrivită pentru diabetici.

Meniu doba aproximativ:

Beți terci toată ziua puteți adăuga 50 g de miere.

Dieta pe terci de llanіy

Dieta, recunoscută de una dintre cele găsite, cele mai simple și sisteme bugetare pentru pierderea în greutate.

Meniu zilnic pentru ziua, opțiunea 1:

Opțiunea 2:

Se beau 50 ml de măsline din semințe de in, diluate cu apă caldă filtrată (200 ml) până când este gata de băut.

• Snіdanok: salată verde (tomate și ogurki proaspăt, cu dressing din semințe de in întregi) - 150 g + semințe de in - 20 g.
• Altă referință: terci (dlyane nasinnya - 40 g, aburit cu mărar).
• Obid: bulion cu broccoli si telina - 350 ml.
• Cină: ceai de menta de la placa de baza. După seară, este necesar să mergeți la dușul fierbinte și la baie. Înainte de culcare se recomandă să vedeți mai devreme.

Dieta pe terci de mazăre

Este bine să mergi la dietă, care ține constant aventuri fizice. Contraindicații - diabet zaharat sukrovy, probleme de la CT, gută.

Terciul se prepară în ordinea următoare: mazărea se înmoaie timp de doi ani, apoi se fierbe în focul morților, fără sare și condimente (este acceptabil să se adauge o jumătate de linguriță de suc de lămâie).

Standard practic pentru toate dietele, trebuie să bei 2 litri de apă plată filtrată pe zi.

• Snіdanok: branza cu jumatate de para si un mar. Ceai nesărat (kava) - 200 ml.
• Gustare: portocale (mandarina sau grapefruit) - 1 buc.
• Obid: terci de mazăre și legume fierte.
• Miezul zilei: măr proaspăt - 250 ml.
• Cină: peste gatit cu tocanita de legume fara masline.

Dieta pe terci grecesc

Pentru tyzhden pe această dietă puteți arunca acest kilogram de greutate. Obov'yazkove vzhivannya rіdini: vіd pіvtora până la doi litri de apă filtrată pe zi. Este permisă administrarea de chefir cu conținut scăzut de grăsimi timp de 30 de minute înainte sau după 30 de minute după.

Dieta dietei este următoarea:

Terciul grecesc pentru dietă este gătit astfel: crupele sunt spălate, turnate cu mărar (repetați baloanele de apă pe balonul de hrișcă), înfășurate într-un prosop cald și să se ridice la rană. Preparat fără sare, zucru și olії.

Mâncatul pentru o dietă pe terci grecesc nu este standardizat. Kіlkіst de „pіdkhodіv” nu este franjuri, ca hrișca, care este lut. În egală măsură: dieta lui Dukan este între norma terciului de hrișcă, care ar trebui să fie de două grame pe zi.

Dieta cu orz- Mono-dieta saraca in calorii. Numărul de kilograme, iac poate fi aruncat - 3-4 pentru o zi.

Pentru cinci ani înainte de їdi, este necesar să beți o sticlă curată apă sacadată. Prin deschiderea unei astfel de conducte, apa non-gaz este filtrată. Din meniu este necesar să includă: produse de cofetărie și paie de bor, carne, pește, ouă, lapte și alcool. Fructe permise, legume, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, kavit fără lemn dulce și ceai verde.

Terciul se prepară astfel: la cratiță se toarnă apă în proporții de 1 la 2 (o parte de apă la două părți de cereale), adusă la fierbere. Ca doar terciul, troch-ul este mai gros, luați tigaia de pe aragaz, înfășurați cârpa în căldură timp de un an. Prepararea berii se efectuează fără sare și olії.

• Snіdanok: terci de orz - 200 g. Banane. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - o sticlă.
• Obid: terci de orz - 200 g. Salată (legume proaspete) - 150 g.
• Miezul zilei: portocaliu - 1 buc.
• Cină: terci de orz - 200 g. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - o sticlă.

Dieta repetată poate fi oprită nu mai devreme, mai puțin timp de o lună.

Dieta pe terci de grâu

Această dietă este bună pentru tine, pentru că cei care apelează la ea nu simt foame permanentă. Există două opțiuni pentru dietă - pentru o zi și pentru cinci zile. Contraindicație - boala tiroidiană.

Terciul se prepară astfel:

Dieta pe terci de porumb

Sistemul este subțire, ceea ce nu poate fi contraindicat, cu un rezultat variabil. Pentru o zi, puteți obține 4 kg de pradă.

Terciul se prepară astfel: proporția de cereale și apă este de 1 la 3. Cerealele trebuie spălate. Fierbe apa, adauga nisip. După fierbere, puteți adăuga o firimitură de sare și zucru.

Meniul:

Dieta pentru terci de porumb vvazhaetsya opțiunea „iarnă”.

Dieta pe terci de manny

Terciul de mană este pregătit pentru rețeta viitoare: crupe de mană (80 g) se toarnă cu mărar (500 ml) sau o cantitate de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și se prepară două penne. Zukor și opriți. Este necesar să luați terciul de la aragaz și să-l înfășurați cu o cârpă caldă timp de un sfert al anului.

Meniul Zrazkove:

Dieta pe terci de lapte

Pe baza terciurilor de lapte, există sisteme de slăbire care dau rezultate.

De regulă, cerealele de bază sunt o astfel de dietă:

• vivsyan;
• mană;
• greacă;
• Pshonyan;
• grâu.

Esența dietei pe terci de lapte este că într-o zi puteți mânca terci fără obmezhenie în obsyazі, dar nu exagerați - este mai ușor să vă creșteți apetitul.

Dieta pe terci de fulgi de ovaz

Este important să curățați corpul în prezența oricărei modificări dietetice, deoarece în paralel cu purificarea, oferă posibilitatea de a pierde în greutate în mintea de acasă.

Prepararea terciului de fulgi de ovaz: preparați norma de plastic herculean cu stropi pe un șprot de penne, ondulat cu un capac.

Meniul de dietă pentru terci de fulgi de ovăz este ușor de făcut:

Probleme și contraindicații pentru dieta pe cereale

Sub o oră de mustrare pentru o „dietă cu terci”, pot apărea astfel de sentimente inacceptabile, cum ar fi slăbiciune, plictiseală, confuzie. Aceasta este o reacție naturală a organismului.

Fără disconfortul de a curăța corpul de discursurile urâte și toxice, care s-au acumulat în noi sortimente, este imposibil. Este necesar să suportați această tabără și să vă înțelegeți fără puf. În astfel de situații, stagnarea mineralelor- complexe de vitamine. Dacă o astfel de tabără nu trece, este necesar fie să începeți o dietă, fie să mergeți la un nutriționist pentru sfaturi.

Pleacă de la dietă

La finalizarea ciclului alimentar, este necesar să se termine următoarele reguli:

• Zvichaynі produse și începeți să trăiți pas cu pas;
• produse rafinate se introduc in meniu in cantitati mici;
• terci, în orice moment, sunt copleșiți de zhezhe predominant;

În prima săptămână, după un copil, corpul „învață” să se obișnuiască cu o viață minunată. eu pentru a salva rezultate obținute, obov'yazkovo este necesar să se mănânce corect și să nu uite de activitățile fizice plăcute.