Як накопичити та зберегти життєву енергію. Психічна енергія, життєва сила людини (фізиса) - як підвищити, накопичити та зберегти. Механічні накопичувачі з використанням сил пружності

Перед будь-якою людиною, яка вирішила собі жити «усвідомлено», надалі завжди виникає питання: як зберегти тривалий стан концентрації та уважності?

Основною причиною такого роду проблеми, як правило, є слабкий життєвий тонус та відсутність вільної енергії.

Перше, що необхідно зробити, це уважно поспостерігати за своїм тілом та його напругою.

Протягом дня наша голова забита різного роду турботами та справами, ми часто пригнічуємо свої емоції та бажання, у зв'язку з чим у тілі постійно виникають напруження. Коли ми рухаємося: сидимо або ходимо, то надмірно напружується спина (іноді плечі, шия), у положенні стоячи, зміщений у бік центр тяжіння також призводить до додаткової витрати енергії. Також, у кожному з нас існує безліч несвідомих блоків і затискачів, як фізіологічних, так і психологічних. Це своє чергу вабить велику втрату дорогоцінної життєвої енергії. Звільнити себе від великої частини напруг можна за допомогою спрямованої уваги.

Насамперед, потрібно виробити у собі звичку постійно сканувати своє тіло на наявність напруги, починаючи від верхівки до кінчиків пальців ніг. При цьому фокус уваги повинен бути спрямований на кожну дрібну область. В результаті, м'язи обличчя та спини стануть максимально розслаблені. Завжди усвідомлюйте позу, адже, як не дивно, відпочиваючи на дивані, людина витрачає більше енергії, ніж займаючись легкою зарядкою.

Дуже важливо відстежувати за собою абсолютно непотрібні автоматичні рухи: постукування пальцями по столу або іншим предметам, притупування і хитання ногами, різкі та часті зміни пози при сидінні або стоянні - всі ці рухи марно витрачають життєві сили.

Другим важливим етапом збереження та накопичення енергії має стати ретельне відстеження своїх негативних емоцій.

У кожен момент, як тільки ви помітите появу роздратування, тривоги, агресії або печалі, перенаправте свою увагу на інші позитивні думки і, геть-чисто викидайте з голови негативну емоцію. А тепер подивіться на ці емоції окремо з боку незацікавленого спостерігача. Не називайте і не описуйте те, що ви спостерігаєте, не кажіть: "Мені страшно", "як сумно", "він мене довів". Просто відсторонено поспостерігайте за емоціями, не ототожнюючись, не занурюючись і не намагаючись їх позбутися.

Найголовніше в цьому - це ваше ставлення до емоцій, що переживаються. Якщо злість, невдоволення чи роздратування вам погані емоції, із якими необхідно боротися, то усунути чи послабити це вдасться.

Будь-який протест з реальністю, чи то бажання припинити пережитий гнів або депресію, тугу за нездійсненим або прагнення опинитися в іншому місці, все це призводить до внутрішньої боротьби, яка, по-перше: тільки посилює проблеми, а по-друге: створює додаткову розтрату енергії.

Потрібно чітко для себе усвідомити, що будь-яка емоція - не погана і не хороша, і є автоматичною та неконтрольованою адаптацією до подій, що відбуваються. Проте, якщо ми надмірно «накручуємо», дозволяємо свідомо емоції стати сильнішими за допомогою своїх постійних роздумів, значить тільки свідомо посилюємо її негативний аспект, чим сприяємо нерозумному витрачанню життєвих сил.

Третій шлях до збереження значної частини енергії – це багатьом відомий, який також докладно описаний у книгах Карлоса Кастанеди – зупинка внутрішнього діалогу.

Зайве і постійне «думання»: надмірне аналізування своїх та чужих вчинків, прогнозування подій та переживання минулого – день за днем ​​спустошує, вимотує нас та відбирає життєві сили. Щоб максимально прибрати думки, потрібно перестати ділити їх на приємні чи неприємні, потрібні чи ні, свої та чужі. Таким чином можна послабити залучення до процесів розуму, чим знизити його зайву активність.

Надалі необхідно створити сильний намір зупиняти некерований потік мислення, що допоможе досягти вражаючого життєвого тонусу, а також розкрити раніше дрімучі таланти та нові можливості сприйняття.

Четвертий шлях, який сприяє позитивним змінам в організмі та зміцненню енергетики, - це зміна режиму та стилю харчування.

Слід чітко визначити - приймати їжу тільки тоді, коли відчуваєш голод. Не змішувати численні продукти, а харчуватися по-можливості окремо. Є більше фруктів і овочів (близько 60% всієї їжі). Не робити будь-які сторонні справи під час їди (не читати, не дивитися телевізор, не сидіти в інтернеті, не розмовляти тощо). Є також необхідно усвідомлено, ретельно стежачи за тим, щоб під час їди в голову не проникали негативні думки та емоції, які здатні послабити наш імунітет і навіть «отруїти» нас.

П'ятий шлях - більше спілкування з природою (піші прогулянки в лісі, купання в природних водоймах, взаємодія із землею) все це заряджає нас енергією та оздоровлює.

Нестача життєвої енергії кожен відчуває по-своєму. Загальні ознакицього стану: фізична втома, пригнічений настрій, небажання починати якісь значні справи, відсутність бажання спілкуватися з іншими людьми.

Простий та багатьом занкомий приклад:

"Здрастуйте! Ось уже кілька років живу як уві сні. Строю якісь плани, але на здійснення їх реально не вистачає ні сил, ні бажання. і інтернет.І все!Я-овощ.Вихідний день намагаюся провести вдома,майже лежачи весь день.Я не знаю що зі мною.І лежати напружує і сил немає на руху.Окрім роботи та будинку практично ні де не буваю, а якщо хтось - раптом планує прийти до мене в гості, то це просто катування. Напружує все! Розумію, що зі здоров'ям щось не клеїться. Лікар сказав, що в мене гіподенамія, треба більше рухатися (спортзал, басейн) Але яким чином, якщо у мене таке відчуття, що мені не вистачає часом повітря, занепад сил і т.д.Може у кого з вас є схожі відчуття? Порадьте що-небудь, будь ласка.

Я пробував займатися спортом, вже давно дотримуюся вегетаріанської дієти, шкідливих звичок немає. Очевидно, що справа не просто у фізичній енергії.
Я веду дуже закритий спосіб життя, майже ні з ким не спілкуюсь. Мені це подобається, і не треба шукати в цьому проблему) Саме відсутність взаємодії з колективами (може навіть маятниками) як мені здається і призводить до такого нестачі енергії. Це стає очевидним, коли я займаюся чимось у якомусь колективі і взаємодію з ним. Підйом енергії відчувається дуже яскраво.
Я переконаний, що людина є не "батарейкою", а провідником для енергії. Таким чином, маятники не дають нам енергію, а тягнуть її через нас.. це очевидно. Але що робити, якщо я не підключений практично до жодних маятників?
Зараз це дуже серйозна проблемадля мене, тому що я намагаюся працювати самостійно. Я займаюся улюбленою справою – роблю комп'ютерні ігри. Але завжди, дуже швидко робота перетворюється на тортури.
Абсолютно немає сил на якусь діяльність. Іноді деяка музика дозволяє відчути короткий часвикид енергії, або вдається домогтися цього якимось ще шляхом.
Отже, ситуація зрозуміла. Що робити?"

Все, що ми бачимо навколо себе, переживаємо всередині себе, весь світ, що нас оточує, є проявом коливальної і поточної енергії — нескінченної, непізнаваної життєвої, сили, що підтримує наш світ. Про існування життєвої енергії, що створила Космос, що наповнює собою і пожвавлює весь простір навколо, люди знали ще в давнину. Вони також знали, що людина є частиною цієї загальної Космічної Енергії. Буддистська філософія поділяє життєву енергіюна початкову та істинну. Початкова енергія, на їхню думку, дається людині при народженні разом із душею. Чим сильніша початкова енергія життя, тим сильніші захисні сили організму. Початкова енергія визначає спадкові риси, її передчасне виснаження призводить до раннього старіння та смерті організму.
Життєва енергія всіх живих організмів невидимо живиться космічною енергією. Однак життєва енергія втрачає свою силу і обриває зв'язок із Космічною Енергією, якщо вона стає егоїстичною та залежною від тіла. Таким чином, людську свідомість та фізичне тіло поєднує життєва енергія. Свідомість сприймає душевні вібрації чи коливання, які поширюються фізичне тіло людини. Життєва енергія, що виявляється в людському тілі, позначається санскритською мовою словом прана- Свідома енергія. Відповідно до індуїстської традиції, прана є нескінченна, всюдисуща енергія, що виявляється Всесвітом, який є основною складовою та джерелом всього життя. Це енергія, що підтримує життя та здоров'я у тілі. Концепція життєвої енергіїіснує у багатьох інших культурах; вона відома як «кі» — японською, «ци» — китайською, «пневма» — грецькою. Основними джерелами прани є повітря, сонячне світло та земля.
Енергетичне та фізичне тіла людини нерозривно пов'язані один з одним. Вплив на одне обов'язково вплине і на інше. Зазвичай будь-яка хвороба перед тим як проявитися у фізичному тілі спочатку проявляється в енергетичному. У той час як лікарі лікують фізичне тіло людини, пранічний цілитель приводить до балансу енергетичне тіло, що прискорює процес одужання фізичного тіла. . У пранічному лікуванні життєва енергія використовується для прискорення біохімічних реакцій, залучених до природного процесу самовилікування. При збільшенні потенціалу енергіїна ураженій частині тіла або у всьому організмі швидкість одужання організму або загоєння ураженої ділянки підвищується у кілька разів.

Керуючи життєвою енергією за допомогою дихання, людина зможе контролювати всі найважливіші функції тіла, розвивати розум і душу.
У тілі людини циркулюють потоки (флюїди) життєвої енергіїдвох видів. Сонячний потік йде по правій сторонітіла та створює ефект позитивної полярності. Місячний потік йде лівою стороною тіла і створює ефект негативної полярності. Рівновість цих потоків дає Здоров'я. Сонячний потік виходить з правої півкулі мозку, місячний - з лівого. Будь-яке захворювання є порушенням рівноваги цих потоків. Потоки негативної полярності (негативні потоки) лівої частини тіла мають в основному гальмуючу дію. Потоки позитивної полярності (позитивні потоки) навпаки – збуджуючою дією. Ці два потоки життєвої енергіїсходяться в сонячному сплетенні.

Врівноважити потоки можна за допомогою дихання. Людина дуже рідко дихає з однаковою інтенсивністю одночасно через обидві ніздрі. Зазвичай таке явище має місце перед смертю. Дихання переважно лівої чи переважно правої ніздрів чергується зазвичай кожні 3—4 години. Проте найкращою є ситуація, коли дихання переважно через ліву ніздрю та ліве легеня (місячне дихання) триває весь день, а дихання переважно через праву ніздрю та праве легеня (сонячне дихання) – усю ніч. Правильне регулювання дихання дає довге життя.
З допомогою ритмічного дихання можна значно збільшити запаси життєвої енергії. Всі дихальні вправи можна звести до трьох основних видів:

1) дихання лівою ніздрею та лівою легеням - місячне дихання;
2) дихання правої ніздрів і правої легені - сонячне дихання;

3) дихання одночасно обома ніздрями при роботі обох легень - земне дихання.

Місячне дихання виробляє негативний флюїд (потік), що являє собою доцентрову силу, жіночий елемент, що символізує Місяць. Цей флюїд чинить дію, загоює і заспокоює, його корисно виробляти вдень. Місячне дихання найкращий засібвід усіх хвороб,воно допомагає при тривалій роботі, допомагає від занепокоєння, печалів і лихоманки, корисно при запальних захворюваннях, що супроводжуються підвищеною температурою. Для вироблення місячного флюзда потрібно дихати через ліву ніздрю, закривши праву: пальцем або ваткою. При цьому працює тільки ліве.;егке, праве відпочиває. Для контролю дихання можна прикладати руки до грудей і стежити, щоб ліва половина грудей піднімалася, розширюючись, а права залишалася без руху.
Оскільки важко визначити, коли і який вид енергії нам необхідний, потрібно протягом деякого часу накопичувати один вид енергіїі на досвіді визначити, якого виду енергіїнам бракує, а який є у надлишку. Змінивши спосіб дихання, можна нейтралізувати надлишок одного виду енергії, накопичивши жергію протилежного вигляду

При сонячному диханні виробляється -позитивний флюїд, що є чоловічим елементом, що символізує Сонце, — відцентрову силу. Цей флюїд активізує всі життєві функції, посилює обмін речовин. Він дуже корисний особам пасивним, малорухливим і страждаючим ожирінням, сприяє читанню та вивченню точних наук, плаванню, малюванню, фізичним заняттям тощо, за своєю природою сухий і гарячий, збуджує активність і діяльність. Для вироблення позитивного флюїду потрібно дихати через праву ніздрю,закривши ліву пальцемабо ваткою.

Цими двома видами дихання слід користуватися лише заради строго певних цілей.

Порушення нервової енергії.
Ця вправа служить для зміцнення нервової системи і застосовується при сильному розумовому та фізичному втомі та в ситуаціях, що вимагають великої витрати сил. Для виконання вправи встаньте прямо, руки витягніть перед собою, розслабте м'язи. Вдихніть на повні груди і затримайте дихання. Потім повільно відведіть руки назад, поступово збільшуючи м'язову напругу. Не послаблюючи м'язів, повільно відведіть кулаки ще далі і потім швидко поверніть їх у початкове положення. Виконайте вправу 3-5 разів і сильно видихніть повітря через ніс. Успіх вправи залежить від швидкості повернення рук у колишнє положення та від сили м'язової напруги.

Створення захисної оболонки.

Вона необхідна людині, що легко піддається сторонньому впливу, що не володіє достатньою силою волі. Добре, якщо цей вплив позитивних людей, інтелектуально та духовно високих. Якщо ж його оточують люди зовсім іншої властивості, то людина, спілкуючись із ними, поступово стає схожою на них. Зазвичай такому впливу легко піддаються підлітки, але й дорослі іноді не відстають від цього. Щоб захиститися від чужих думок та флюїдів, йоги радять укласти себе в непроникну оболонку, що оберігає від сторонніх впливів. Для цього необхідно дихати ритмічно протягом 3-5 хвилин, подумки зводячи непробивну енергетичну перешкоду, прийнявши тверду установку на її непроникність для впливу ззовні. І якщо ви добре зосередитеся і створите досить яскравий образ такої запобіжної шкаралупи, то відчуєте себе захищеними від негативного впливу думок людей, що вас оточують. Це корисно в тих випадках, коли людина не впевнена у своїх силах. Вплив чужих думок не змінює внутрішньої структури сильної та впевненої людини.

Нагромадження флюїду.

Для того, щоб відновити запас життєвоїсили, застосовується така вправа: сядьте, щільно стиснувши ноги і з'єднавши руки, покладіть пальці однієї руки між пальцями іншої. У такий спосіб ви замикаєте кругову течію енергетичних потоків і майже зовсім зупиняєте на час витікання з організму нервового флюїду (потоку нервової енергії). Замкнувши у такий спосіб круговий струм, індійські йоги поповнюють запаси енергіїза допомогою ритмічного дихання.

Переважна більшість позитивного флюїду активізує всі функції організму: підвищується температура, посилюється обмін речовин, інтенсивніше працюють залози, прискорюється пульс. Водночас це може спричинити захворювання крові, золотуху, пухлини, нариви, висипи, різні запальні процеси. Особам, які страждають на надлишок цього флюїду, крім створення негативного потоку, рекомендується охолодна їжа ( холодна вода, молоко та ін), перебування в прохолодному приміщенні, легкий одяг, холодні ванни, обтирання і т. п. На надлишок позитивного флюїду вказують відчуття жару та поколювання в кінцівках. При накопиченні цього флюїду для тих чи інших цілей краще концентрувати увагу на сонячному сплетенні (позитивний полюс).

Надлишок негативного флюїду зменшує запас енергії, уповільнює всі функції організму, знижує температуру, викликає млявість, анемію та втрату ваги. Особи, які страждають надлишком цього флюїду, постійно відчувають тремтіння і озноб. Вони дуже люблять Сонце і не люблять Місяць. Для них корисні сонячні ванни, теплий клімат, теплі приміщення та одяг, зміцнюючі засоби, зігрівальна їжа (м'ясо, жир, олія тощо). Одним із. ознак надлишку негативного флюїду є відчуття холоду.

Таким чином, при млявості, втомі, пасивності тощо необхідно вдатися до сонячного дихання; при надлишку сил, занепокоєнні, збудженні, гніві та ін. - до місячного дихання; за нормального стану здоров'я для збереження душевної рівноваги використовуйте нормальне дихання.

Навчитися правильно дихати – це означає керувати кровообігом, обміном речовин, захисно-адаптаційними властивостями організму.
Загальноприйнята норма дихання становить 14-16 дихань на хвилину. Хвора людина дихає, як правило, частіше, а здорова, особливо тренована, дихає з частотою 10-12 дихань на хвилину, тобто за 1 хв відбувається повних 12 циклів. Кожен дихальний цикл складається з фази вдиху, фази видиху та паузи, тривалість якої і визначає частоту дихання. Диханням необхідно також керувати при виконанні фізичних вправ. Так, при напрузі м'язів проводиться повільний вищі через нещільно стислі -губи, вдих проводиться при розслабленні м'язів легкими самостійно, без втручання нашої волі.

Здоров'я, багатство, розум, талант, успіх у житті багато в чому залежать від того, якою кількістю енергіїми маємо і як ми нею вміємо керувати.

Ще вправи на відновлення енергетики:

1.Сїжте і розслабтеся. Закрийте очі.

Зробіть глибокий вдих, повністю заповніть повітрям живіт та діафрагму. Продовжуйте робити вдих, заповнюючи повітрям весь внутрішній простір до краю. Розправляються плечі, повітря сягає ключиць.
Затримайте подих.
Зробіть видих.
Повторюйте цю вправу протягом 5 хвилин.

2. ЗНайпростішими і доступними вправами в цьому випадку є дихальні вправи. Розташуйтеся в будь-якому зручному для Вас положенні. Закрийте очі та почніть слухати подих. Розчиніться в ньому повністю, жодних сторонніх думок.

1. Уявіть візуально, у своїй уяві легкі, які з вдихом наповнюються повітрям подібно до склянки, що наповнюється водою, знизу догори.

2. Працюйте на подовження вдиху та видиху. Кожен наступний дихальний цикл хоч трохи повинен бути довшим за попередній.

3. Направляйте вдих то грудну клітку, то живіт, то спину. Аналізуйте свої почуття.

4. Не дихайте часто. Не прискорюйте вдих і уповільнюйте видих (спробуйте робити видих через рот, склавши губи трубочкою, немов дме на гарячий чай).

10 хвилин дихальних вправ на день допоможуть Вам відновити душевну рівновагу та отримати заряд енергії. Можете спробувати виконувати дихальні вправи під час робочого дня.

3. ПроДнем із дуже ефективних прийомів «вдихання» енергії є дихання «по трикутнику», що означає поділ циклу дихання на три етапи: вдих — затримка — видих і потім багаторазове повторення циклу. Зручніше використовувати їх однакову тривалість і тримати їх кратними кількості ударів серця, наприклад, по 6 ударів. Якщо це дається вам легко, збільшуйте тривалість етапів до 8, 10, навіть 12 ударів серця.
Дихання має бути вільним, без збоїв та напруги. Вдих проводиться за схемою: заповнюється повітрям низ живота, потім середня частина, потім верхівка грудей до відмови. Видих у зворотній послідовності. Під час виконання вправи «внутрішнім поглядом» необхідно подумки посилати потоки енергії з легенів у всі органи та частини тіла.

4. Нвже стати обличчям до Сонця, що знаходиться біля самої лінії горизонту, примружити очі і крізь них побачити тоненький промінець, що простягся від Сонця прямо до вас у вічі. Через цей сонячний промінець, який став ніби струмком, що тече з величезного енергетичного басейну, ви починаєте «заливатися» енергією. Уявіть себе прозорою кришталевою судиною. Рідина сповнює спочатку ваші ноги. Потім рівень її піднімається вище; заповнюється тулуб, звідки рідина переливається до рук; заповнюється голова і через маківкову чакру починає, переливатися, створюючи вже сонячний потік навколо вас. Якщо Сонце закрите хмарами або перебуваєте в приміщенні, уявіть промінець, що проникає зверху. Вправа може тривати 3-10 хв. Після вправи зробіть омивання обличчя розкритими (сухими!) долонями.

Вправи для відновлення та циркуляції енергії (прани, ци, ки) :

(Рамчарка)

1. Сядьте прямо, у зручній позі; груди, шия і голова повинні, наскільки це можливо, становити одну пряму лінію. Плечі злегка відкиньте назад, руки спокійно покладіть на коліна. У цьому положенні вага тіла добре підтримується ребрами і позу легко зберегти. Йоги знаходять, що дія ритмічного дихання важче досягається, якщо груди випнуті, а живіт втягнутий.

2. Повільно вберіть повітря повним вдихом, відрахувавши шість ударів пульсу.

3. Затримайте повітря в легенях протягом трьох ударів пульсу.

4. Повільно випустіть повітря через ніс, відраховуючи шість ударів пульсу.

5. Перш ніж розпочати наступне вдихання, пропустіть три удари пульсу.

6. Повторіть вправу кілька разів, не доводячи себе до втоми.

7. Збираючись закінчити вправу, зробіть дихання, що очищає, яке дасть вам почуття відпочинку і прочистить легені.

Після кількох вправ ви будете в змозі збільшити час вдихання і видихання, поки, нарешті, не дійдете до п'ятнадцяти ударів пульсу. При цьому завжди пам'ятайте, що проміжок між вдихами, тобто затримання повітря в легенях, завжди повинен дорівнювати половині числа ударів пульсу при вдиханні та видиханні.

Бажаючи збільшити тривалість вдихання, не робіть занадто великих зусиль, головну увагу звертайте на ритм, який важливіший, ніж тривалість вдихання. Практикуйтеся і пробуйте, поки не досягнете мірного «розмаху» дихання і поки не «відчуєте» ритму рухів, що вібрують, у всьому тілі.

Залучення прани:

Лежачи на рівній підлозі або на ліжку, абсолютно без будь-якої напруги, покладіть (легко) руки на сонячне сплетіння (на «подложечку», де ребра починають розділятися) і дихайте ритмічно. Коли ритм абсолютно встановився, бажайте, щоб кожне вдихання приносило у вас посилену кількість прани, або життєвої сили, зі світового джерела і передавало її нервовій системі, накопичуючи прану в сонячному сплетенні. При кожному видиханні бажайте, щоб прана поширювалася по всьому тілу, передаючись в кожен орган і кожну окрему частину, в кожен м'яз, клітину і атом, в кожен нерв, артерію і вену, від голови до п'ят, щоб вона зміцнювала, оживляла і посилювала кожен нерв, щоб вона заряджала кожен нервовий центр, розливаючи енергію, силу та міцність по всьому організму. Вправляючи волю, намагайтеся уявити собі, як прана розливається по вашому тілу, вливаючись у легені і передаючись звідти сонячному сплетенню, і як під час видихання повітря з легенів прана розподіляється по всіх частинах організму, до п'ят і кінців пальців. Волю не треба обов'язково напружувати із зусиллям. Все, що потрібно, - це віддавати наказ і створювати в думці картину тих дій, про які ви кажете. Спокійне наказ, супроводжуване розумовим уявленням виробленого дії, набагато краще, ніж посилене бажання, яке лише даремно витрачаються сили.

Описане вправу дуже корисно; воно сильно освіжає і зміцнює нервову систему і розливає відчуття відпочинку по всьому тілу. Особливо воно приємне у випадках, коли людина втомився чи відчуває у собі занепад енергії.

Зміна крообігу:

Ляжте або сядьте прямо і почніть дихати ритмічно; при видиханні спрямовуйте рух крові в ту частину тіла, куди вам бажано, і де кровообіг уповільнений. Це добре при відчутті холоду в ногах або головному болю; в обох випадках кров слід відвернути донизу; у першому випадку, щоб зігріти ноги, а в другому – щоб звільнити мозок від надто великого тиску. Часто ви відчуватимете гарячий струмінь в ногах від хвилі крові, що йде вниз. Кро-воображение легко піддається дії волі, і ритмічне дихання значно полегшує завдання.

Якщо ви відчуваєте в собі занепад життєвої енергії і вам необхідно швидко поповнити запас її, найкращий спосіб буде наступний: складіть ноги разом (звичайно, бічними поверхнями) і зімкніть пальці обох рук один з одним так, щоб вам було зручно. Це, так би мовити, замикає коло і заважає прані випромінюватись через кінцівки. Зробіть кілька ритмічних дихань, і ви відчуєте в собі приплив нових сил.

Порушення діяльності мозку:

Наступна вправа йоги знаходять вельми корисною, коли потрібно порушити діяльність розуму та змусити його мислити та міркувати ясніше. Ця вправа справляє дивовижну дію та очищає мозок і всю нервову систему. Люди, зайняті розумовою працею, знайдуть його надзвичайно корисним; воно дасть їм можливість працювати краще і водночас очистити та освіжити розум після важкої розумової роботи.

Сядьте прямо так, щоб хребет був випрямлений, а очі дивилися прямо перед собою; руки складіть на колінах. Дихайте ритмічно, але не через обидві ніздрі, як при інших вправах, а затискаючи ліву ніздрю пальцем, вдихайте повітря через одну праву ніздрю. Потім відніміть палець і, затиснувши їм праву ніздрю, видихайте через ліву ніздрю. Потім, не змінюючи пальця, вдихайте повітря через цю ж ліву ніздрю і видихайте через праву. Знову вдихніть через праву і видихайте через ліву, і так далі, міняючи ніздрі, як вище, і затикаючи ніздрю, що відпочиває, великим або вказівним пальцем. Це одна з найдавніших форм дихання йогів; вона дуже важлива і гідна застосування.

Велике психічне дихання йогів:

У йогів існує улюблена форма психічного дихання, яким вони користуються іноді і яке носить санскритську назву. Наша назва є дослівним перекладом санскритського. Ми приберегли цю форму дихання під кінець, тому що вона вимагає великої практики з боку учня в області ритмічного дихання та вміння створювати в уявленні. Навичка в цьому набувається шляхом попередніх вправ. Загальні принципивеликого психічного дихання висловлює старе вислів індусів: «благо йогу, уміє дихати своїми кістками». Вправа в цьому подиху заповнює правою весь організм, і учень, проробивши його, побачить, що кожна кістка його, кожен м'яз, нерв, клітина, тканина, орган і кожна частина тіла будуть переповнені енергією, праною та ритмом дихання. Воно є загальним чищенням організму, і той, хто ретельно вправляється в цьому подиху, відчує себе так, ніби він знову створений від голови до самих п'ят. Але нехай вправа каже сама за себе.

1. Ляжте у зручне положення, без будь-якої напруги.

2. Дихайте ритмічно, доки ритм не встановиться.

3. Потім, вдихаючи і видихаючи повітря, створіть в умі картину дихання, що входить у вас через кістки ніг і проходить по них; потім воно переходить по кістках рук і через верхівку черепа; через шлунок і відтворювальні органи; потім піднімається вгору і вниз вздовж спинного хребта, і, нарешті, ніби дихає кожна пора шкіри, вдихає і видихає повітря і все тіло наповнюється праною і життям.

4. Продовжуючи дихати ритмічно, направте потік прани в сім життєвих центрів, по черзі, викликаючи в умі образи їх, як у попередній вправі:

B. в потилицю,

C. в основу мозку,

D. в сонячне сплетення,

E. в область крижів (нижня частина спини),

F. у середину живота,

G. у відтворювальну область.

Закінчіть, кілька разів проводячи потік прани взад і вперед, від голови до ніг.

5. Зробіть дихання, що очищає.

Хто з нас не мріє бути здоровим та успішним, прожити довге та щасливе життя? Тисячі років людство шукало секрету щастя, не усвідомлюючи, що він давно вже знайдений і криється не десь за обрієм, а в нас самих. Виявляється, секрет гармонії та умиротворення полягає у наповненні енергією життя. Саме завдяки енергії ми живемо та насолоджуємося життям, адже наповнюючись життєвими силами, ми перетворюємося на творців. У той же час, втрата енергії робить нас апатичними та хворими, позбавляючи всіх радостей життя, а тому якщо ми хочемо почуватися здоровими та щасливими, нам необхідно навчитися зберігати та накопичувати енергію.

На перший погляд це може здатися непросто, проте все стане на свої місця, якщо звернутися до езотерики, і зрозуміти, що втрата або накопичення енергії відбувається не тільки на фізичному, але й на енергетичному рівні, через астральне, ментальне та ефірне тіла. Ці енергетичні тіла дійсно існують, просто вони не видно, тому що мають набагато вищі вібрації, які не здатні вловити людський погляд. Розкажемо у тому, що є кожне з тел.

• Фізичне тіло – це наша оболонка, скафандр, видимий людському погляду.
• Ефірне тіло є енергетичною матрицею фізичного тіла, яку ми звично називаємо «аурою». У ньому закладені всі наші фізичні відчуття, тому ефірне тіло відповідає за фізичне здоров'я нашого організму.
• Астральне тіло. Його нерідко називають другим енергетичним тілом, адже воно відповідає за наші емоції, почуття та бажання, тобто містить усі характеристики нашої натури. Напевно, саме тому астральне тіло ми нерідко називаємо душею.
• Ментальне тіло часом називають розумовим, оскільки є виразом нашої особистості. Таке енергетичне тіло дано людині для побудови розумових процесів та розширення своєї свідомості.

Чому ми втрачаємо енергію

1. фізично
На цьому рівні наші життєві сили виснажують: хвороби, марні фізичні навантаження, тривале перебування у місцях з великим скупченням людей, наприклад, на мітингах, демонстраціях та народних гуляннях. Крім того, життєві сили залишають тих людей, які зазнають впливу «енергетичних вампірів».

Втрата енергії відбувається у моменти, коли є перешкода до її вільного руху. Такою перешкодою може стати викривлення постави, наявність м'язових затискачів та неприродна поза під час виконання професійних обов'язків.

Похитнути баланс енергії може переїдання, що викликає ожиріння та інші проблеми з травленням, а також надлишок чи відсутність фізичних навантажень, відпочинку та сексу. Сюди можна віднести і порушення режиму дня. У всіх цих сферах необхідно дотримуватись золотої середини.

Додамо також, що велика кількість енергії людина витрачає, стикаючись з ненатуральними продуктами, такими як їжа зі шкідливими добавками та продуктами побутової хімії, на кшталт шампунів, гелів та порошків. У цьому плані варто подумати, як замінити ці продукти натуральними.

2. На рівні ефірного тіла
Наша аура теж може втрачати енергію, особливо в ті моменти, коли ми відчуваємо себе втомленими, нервовими та роздратованими. Справа в тому, що в таких ситуаціях втрачається зв'язок із Всесвітом і енергія просто йде з тіла. Підживлення з космосу втрачають і люди, які рідко бувають на природі та змушені постійно дихати загазованим повітрям мегаполісу. У цьому випадку також йдуть життєві сили, а людина стає апатичною і безрадісною.

Враховуючи, що астральне тіло відповідає за наш емоційний світ, втрата енергії відбуватиметься в той час, коли людина відчуває будь-які негативні емоції, наприклад, злість чи роздратування, гнів чи заздрість. До того ж життєві сили постійно точитимуть душевні травми, тяжкі образи та невирішені конфлікти. Всі ці почуття є справжніми гнійниками, які розростаються в астральному тілі людини і отруюють його своїм смердючим запахом.

До почуттів, які висмоктують життєву енергію з тіла можна віднести також будь-які переживання, які можуть бути пов'язані з різними залежностями, наприклад, ігрової, любовної або залежністю від телесеріалів. Сюди ж можна віднести всі нав'язливі бажання, які відчуває людина. Агонія бажання сильно мучить астральне тіло, а тому, коли людина зациклюється на одному об'єкті і перестає бачити красу і доброту навколишнього світу, з нього випливає світла життєва енергія, а її місце відразу заповнюється темною енергією, що руйнує.

Як ми знаємо, ментальне тіло – це думки, які виражають нашу особистість. Давно відомо, що думки матеріальні і можуть бути як творчими, і руйнівними. На цьому фоні ментальне тіло може втрачати життєву енергію у разі негативних думок, особливо коли людину непокоять думи про минуле або коли доводиться думати та осмислювати зовсім непотрібні речі. Такі думки спустошують нас, а отже, слід навчитися перемикатися з минулого на думки про сьогодення та майбутнє, на те, що справді важливо для вас тут і зараз. Як тільки ви впорядкуєте свої думки і заміните негативні думи на позитивні, ви відчуєте радість життя. Це буде момент наповнення енергією.

Щоб зупинити безглузду втрату життєвих сил, перш за все, необхідно усвідомити, через яке тіло йде енергія і що стає спусковим механізмом до її втрати. І тут залишиться лише виключити негативні чинники, щоб уникнути втрати енергії. Велику користь у цьому плані можуть мати різні психологічні тренінги.

Щойно втрата життєвої енергії зупиниться, людина негайно відчує це. У нього помітно покращає самопочуття, підвищиться якість роботи, налагодяться стосунки з близькими людьми. Однак на цьому не слід зупинятися. Якщо не тільки зупинити потік енергії, що витікає, а сприяти її накопиченню, перед вами відкриються воістину широкі горизонти, такі як гармонія зі світом, відчуття істинного блаженства і справжнього щастя.

Як накопичити енергію

1. фізично
Щоб почати накопичувати енергію фізично, дуже важливо дбати про власне тіло. Досягти цього можна очищенням організму, наприклад через різні дієти, вегетаріанство або голодування, а також традиційним способом через клізмування або практики йоги.

Крім того, дуже важливо тонізувати свій організм за рахунок регулярних, але помірних фізичних навантажень, таких як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання. Усе це сприяє тонусу м'язів, поліпшення настрою, отже, і накопиченню життєвих сил.

Не забувайте про регулярну медитацію для розслаблення. Тілу просто необхідний повноцінний відпочинок для відновлення, тому зверніть увагу на духовні практики, які допоможуть вам відчути умиротворення і відчути, як тіло наповнюється енергією життя.

2. На рівні ефірного тіла
Наше ефірне тіло дуже щільно пов'язане із зовнішнім середовищем, а тому, щоб стимулювати накопичення енергії, важливо усвідомити себе частиною навколишнього світу, зрозуміти, що все довкола: і тварини, і птахи, і дерева, і вода, і повітря є енергія. У цьому плані слід більше часу проводити на природі: бродити лісом або прогулюватися парками.

Крім того, накопичити цілющу енергію добре допомагає медитація і, особливо, робота над власним диханням, адже дихання – наш ключ до самопізнання. З цією метою найкраще вивчити практики йоги, що включають діафрагмальне, ключичне, а також реберне дихання.

3. На рівні астрального тіла
Для наповнення себе енергією життя через астральне тіло, перш за все, необхідно бути чесним із самим собою і оточуючими нас людьми, позбутися зарозумілості та зарозумілості, а також зняти з себе будь-які інші маски, щоб найцінніша енергія не йшла на вигадані ролі. Вчіться визнавати свої помилки та приймати свої почуття. Це дозволить вам зробити крок у самопізнанні, а значить стати щасливішим.

Перестаньте таїти в собі емоції, знайдіть спосіб без шкоди для оточуючих виплескувати їх. Причому не намагайтеся ділити власні емоційні пориви на добрі та злі, а просто сприймайте їх як насичені та яскраві переживання. У цьому випадку негативна енергія своєчасно залишатиме тіло, не накопичуючись, а місце, що звільнилося, незабаром заповниться енергією життя.

Пам'ятайте, що ви є господарем емоцій, а не вони керують вами. Піддаючись владі негативних емоцій, ви шкодите власному організму, випускаючи енергію життя. У той самий час, підвищуючи власну самодисципліну, ви станете шлях накопичення життєвих сил.

Враховуючи, що астральне тіло прийнято називати душею, наповнити себе позитивною енергією ви зможете тоді, коли у вашій душі з'явиться любов та співчуття. Саме ці почуття, за яких ми готові жертвувати собою заради коханої людини, або коли дізнаємося себе в інших людях та їхніх вчинках, роблять нас добрішими.

4. На рівні ментального тіла
Наші думки є одним із найважливіших факторів накопичення енергії життя. Якщо неспокійні та тривожні думки поселяють у нас страх і притягують енергію негативу, то позитивні думки та віра у краще дарує нам відчуття свободи. А це саме те, що потрібне для наповнення себе енергією життя.

Таким чином, стежачи за власним здоров'ям, очищаючи від скверни свої почуття та помисли, і замінюючи їх позитивними думками та вірою в краще, ви крок за кроком наповнюватиметься енергією добра, а отже, накопичуватимете енергію життя! Гармонії вам та умиротворення!

Якість життя людини насамперед залежить кількості енергії в організмі людини. Якщо мало енергії, то, відповідно, життя такої людини має тьмяний характер і не відрізняється примітними та цікавими подіями, на які просто не вистачає сил. Тому дуже важливо знати, як накопичити енергію і як зберегти енергію, інакше ви постійно задаватимете питання, чому мало енергії. Накопичення енергії має подібні закони збереження та накопичення, як і у фізиці. Енергія людини також може накопичуватися в тілі та витрачатися. Джерело енергії людини знаходиться у правильній діяльності та умонастрої. Щоб навчитися накопичувати та зберігати енергію на кількох рівнях, крім фізичного, існує кілька правил: не робити того, що веде до втрати енергії та виконувати ті маніпуляції, що ведуть до її накопичення.

До втрат енергії на рівні фізичного тіла ведуть:

• Пози: сутулість або надмірна розкутість.
• Хвороби, особливо хронічні та супроводжуються болями або іншими негативними ефектами.
• Неусвідомлені м'язові затискачі.
• Різкі рухи, що неусвідомлено копіюють енергетичного вампіра, що знаходиться поруч.

До втрат енергії на рівні ефірного тіла ведуть:

• Неправильне дихання
• Відсутність контакту із природою
• Впевненість, що ви маєте мало енергії від народження тощо.

До втрат енергії на рівні астрального тіла ведуть:

• Негативні емоції: агресія, гнів, заздрість, пожадливість, депресія, песимізм, зневіра тощо.
• Сильні нав'язливі бажання, які негайно хочеться здійснити
• Внутрішні конфлікти залежності, прихильності
• Невирішені проблеми з минулого.
• Емоційні травми та комплекси.
• Негативні емоції інших людей, спрямовані на Вас
• Розлади сну, неправильний режим

До втрат енергії на рівні ментального тіла ведуть:

• Неспокійний розум
• Негативні думки, що ведуть до негативних емоцій.
• Обмеження себе своїм вигаданим простором, життя в ілюзіях
• Думки та жаль про те, що не має значення чи не можна змінити

• Здоровий спосіб життя: режим дня, здорове харчування, фізичні вправи. Відмова від хімічних речовин.
• Оздоровлення тіла.
• Заходи для очищення організму
• Релаксація та медитації для зняття м'язових затискачів, хатха-йога, тай-цзі цюань, тай-чі, цигун

До накопичення енергії на рівні фізичного тіла ведуть:

• Усвідомлення дихання: дихання носом, видих довше вдиху
• Часті контакти з природою, дихання чистим повітрям.
• Здатність зберігати спокій під час зниження тонусу свого тіла
• Концентрація на чакрах

До накопичення енергії на рівні астрального тіла ведуть:

• Здатність підтримувати рівний доброзичливий настрій, незалежно від обставин
• Звільнення від негативних емоцій різного характеру
• Пророблення емоційних затискачів та травм
• Відкритість та позитивна взаємодія з оточуючими
• Обривання контактів із негативними людьми
• Розвиток у собі божественної любові до всього світу

До накопичення енергії лише на рівні ефірного тіла ведуть.

У світі дуже важко постійно залишатися енергійним і врівноваженим. Велика кількістьнегативних емоцій та стресів «викачують» сили швидше, ніж людині вдається їх відновити. Отримати енергію можна з різних, часом несподіваних, джерел:

1. Сон -найочевидніший і дуже ефективний спосіботримання та накопичення енергії, за умови, що ви лягаєте спати хоча б за годину до півночі.

2. Самотау світі велика рідкість, а й великий ресурс. Виділіть собі хоча б кілька годин на тиждень і спонукайте наодинці: відключіть всі гаджети, погуляйте на самоті або помедитуйте.

3. Поїздки на природу, особливо поєднані з усамітненням , благотворно впливають на весь організм у цілому. Якщо вам пощастить побути в тиші і на самоті хоча б годину на тиждень, ви вже відчуєте, що відпочили.

4. Розвантажувальні дні не тільки послаблюють навантаження на систему травлення і покращують фігуру, але й вивільняють енергію, яку зазвичай ми витрачаємо на травлення їжі.

5. Творчістьу всіх проявах поповнить ваш внутрішній ресурс. Займайтеся тим, що вам приносить щире задоволення, і не має значення, що це буде: танці або в'язання.

6. Безкорислива допомога нужденним(Людям, тваринам, природі – неважливо) заповнює сили: ви ділитеся своєю енергією – ваша заповнюється із Всесвіту.

Щоб накопичити додаткову енергію, можна додати до життя прості вправи:

1. Для зняття сильної втоми, відновлення після високого емоційного чи фізичного навантаження

Прийміть зручну позу стоячи або сидячи, не схрещуйте руки та ноги. По можливості робіть вправу на свіжому повітрі(У відкритого вікна). Затисніть праву ніздрю правою рукою, а через ліву зробіть якомога повільніший вдих, затримайте дихання на 5 секунд і зробіть повільний видих.

2. Набір енергії від Сонця

Встаньте прямо, руки догори долонями до Сонця. Максимально відключіться від сторонніх думок, налаштуйтеся на отримання енергії, попросіть її у Сонця. Відчуйте, як енергія перетікає від променів до вас, наповнює вас від ступнів до верхівки. Подумки подякуйте Сонцю сім разів і повільно опустіть руки.

3. Одержання енергії від Землі

Сядьте, по можливості схрестивши ноги, як йог у позі лотоса. Покладіть руки на коліна, при цьому великий і вказівний палець з'єднайте, а решту витягніть так, щоб вони торкалися землі. Дихайте повільно і глибоко, уявляючи, як енергія землі входить у подушечки пальців на вдиху, а на видиху створює та зміцнює ваше біополе. Продовжуйте доти, доки не відчуєте, що сповнені енергії.