Γυμναστές με σηκωμένο πόδι. Κατάλληλο για nіg vіd γυμναστής єvgenії kanaєvoї. Απλό, αλλά πιο αποτελεσματικό σύνθετο

Ανησυχείτε μήπως φορέσετε μια πιο ελαφριά ρόμπα, γιατί σας νοιάζει που τα πόδια σας είναι πολύ κουρασμένα; Κυριολεκτικά σε 2 μέρες θα έχετε τις χορδές του βυθού, την αρχή του μοναδικού συγκροτήματος και το δικαίωμα για το κάτω μέρος.

Mi δείχνεις αμέσως ότι το σύμπλεγμα έχει δίκιο. Υπάρχουν κυριολεκτικά μερικά rukhіv, για τη βοήθεια των οποίων μπορείτε να διορθώσετε τη σιλουέτα σας. Δεν χρειάζεται να προπονείστε πολύ και δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. Είναι καλύτερα να προσθέσετε μερικά hvilin boudinka, έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι πιο κορδόνια και όμορφα.

Αντένδειξη: δεν είναι απαραίτητο να κερδίσει το δικαίωμα με υψηλή πίεση που μετά την επιχειρησιακή περίοδο. Επίσης, σε υψηλές θερμοκρασίες είτε είχατε είτε μόλυνση κάθε φορά είτε τραυματισμούς στα γόνατα του χιονιού.

Χορδές των κάτω ποδιών όπως αυτές των γυμναστών

Δεξιά 1. Τέντωμα

Στο πίσω μέρος της γλώσσας, είναι απαραίτητο να κάνετε προθέρμανση. Robimo krok μπροστά και vikonuemo vipad, και τα χέρια μας είναι ψηλά. Η πλάτη είναι ίση και το obov'yazkovo είναι κομμένο. Στη συνέχεια, με το αριστερό χέρι, παίρνουμε το πόδι και το τραβάμε δεξιά μέχρι τα μέσα της ημέρας. Το δεξί χέρι είναι στο ελεύθερο στρατόπεδο, για να χαλαρώσουμε και να κάνουμε σπιράλ στα γόνατα.

Με το vipad mi προσπαθούμε να πιάσουμε το p'yata, και το δεξί χέρι είναι χαλαρό. Σε μια τέτοια θέση, πρέπει να περάσουμε 1 ενώ. Ας ιδρώσουμε τα πόδια μας, με το δεξί θα τα πιάσουμε από τους αστραγάλους, θα τα σηκώσουμε μέχρι τη μέση, και το αριστερό χέρι χαλαρό, η πλάτη ίσια.

Raztyaguesya ευθεία m'yaz στο stegnah, καθιστή και ακόμα καλύτερη εξάσκηση με 4 κεφάλια m'yaz. Κόβουμε λοιπόν για 1 λίτρο και χαμηλώνουμε τα πόδια μας.

Δεξιά 2

Κατέβα στα τέσσερα. Δεξιά, κάτω από την πλάτη, σηκώνομαι όσο το δυνατόν περισσότερο, και η κάλτσα είναι τεντωμένη σαν γυμναστής. Στη vidikha, σηκώστε το δεξί πόδι στο chola. Προσπαθούμε να φτάσουμε όσο το δυνατόν πιο μακριά στο chola και στον αέρα τραβάμε τα πόδια πίσω στην εξωτερική θέση. Ο Vdikh i vidih κατανάλωσε obov'yazkovo. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση και στο αριστερό κάτω μέρος 10 φορές.

Το Tsey ruh είναι πιο ευγενικό για να κάθεσαι.

Δεξιά 3. (Γιόγκα) σκύλος που βλέπει προς τα κάτω

Από ποια θέση είναι σωστό να χαμηλώσετε το λόφο, και το δάχτυλο του ποδιού είναι τεντωμένο. Έτσι είναι μπροστά δεξιά που το τραβάμε μέχρι το μέτωπο στο βίντεο, και με το αριστερό το σηκώνουμε στο κασκόλ. Dali razginaєmo nizhku στην έξοδο της κατάστασης και έβαλε μια δεκάρα στο pіdlogu. Επαναλάβετε 10 φορές δεξιά και αριστερά.

Εδώ, υπάρχουν περισσότερες καλές νοσοκόμες, Λιθουανοί m'yazi και m'yazi stegna.

Δεξιά 4

Τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στη μέση, ομοιόμορφα τοποθετημένα. Vikonuemo vipad, και πιο μακριά σηκώνουμε τα πόδια και αμέσως τραβάμε το αριστερό πόδι προς τα πίσω και κάτω. Εδώ είναι σημαντικό να γίνει ένας παραλληλισμός μεταξύ των ώμων και των φούντων της λεκάνης, ώστε να μην υπάρχει λάθος ευθυγράμμιση. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση στο δεξί και το αριστερό πόδι 10 φορές.

Εδώ, είναι ακόμη καλύτερο να εξασκηθείτε στα κρεβάτια και το καμένο μουστάκι.

Δεξιά 5

Πρέπει να ξαπλώνουμε ανάσκελα, τα πόδια λυγισμένα κάτω από ένα ίσιο κότσο, το ένα πόδι, το άλλο είναι ίσιο. Ο Νταλί σήκωσε τη λεκάνη σου αμέσως με το πόδι σου. Σηκώνουμε τη λεκάνη από την κάτω και την κατεβάζουμε. Rukh vikonuetsya ομοιόμορφα και ομαλά, και επίσης να μην ξεχνάμε άγρια.

Μυστικό 2. Μασάζ με αμυγδαλέλαιο.Περίπου 3 φορές την ημέρα, κάντε μασάζ robiti με αμυγδαλέλαιο. Στοιχειώδεις κύκλοι. Κάντε μασάζ στα πόδια από το κάτω μέρος μέχρι το στέλεχος. Βοηθά επίσης να βοηθήσει στην απουσία nig, και επίσης βοηθά την κυκλοφορία του αίματος καλύτερα από το pracsyuvati.

Μυστικό 3Κατά κανόνα, πεθαίνουμε μετά την προπόνηση είναι ο καλύτερος τρόπος, αν δεν υπάρχει δύναμη να προκληθεί ένα μασάζ robiti. Zrobit yakus vosochin - μπορείτε να zrobiti z μαξιλάρια, χαλί. Τα κάτω πόδια μου ήταν τρεις φορές πιο φαρδιά από το σώμα. Σε μια τέτοια κατάταξη, τα πόδια αναζωογονούνται, βελτιώνεται η ροή του αίματος και αφαιρείται η πρησμένη περιοχή.

Η καλλιτεχνική γυμναστική είναι ένα είδος αθλητισμού, ένας διαφορετικός τύπος γυμναστικής, η δύναμη των γυναικών σε συνδυασμούς viconann και μουσικής με δικαιώματα γυμναστικής και χορού με θέμα και χωρίς αυτό. Για την υπόλοιπη ώρα, παραστάσεις χωρίς αντικείμενο δεν πραγματοποιούνται στη μαγεία της κατηγορίας του φωτός. Η ρυθμική γυμναστική είναι ένα από τα πιο θεαματικά και διακριτικά αθλήματα, που ήταν ο ένοχος του SRSR τη δεκαετία του 1940, βραχώδης και βρογχοκήλη για την εμφάνισή του στο μπαλέτο του διάσημου θεάτρου Mariinsky. Από το 1984, το ροκ είναι Ολυμπιακό άθλημα. Μέχρι πρόσφατα, ήταν ένα αποκλειστικό γυναικείο άθλημα, ωστόσο, από τα τέλη του 20ου αιώνα, τα zavdyaks για τους Ιάπωνες γυμναστές άρχισαν να γίνονται από άνδρες και γυναίκες.

Η εφαρμοσμένη καλλιτεχνική γυμναστική πραγματοποιείται κατά την προετοιμασία αθλητών σε άλλα αθλήματα (σε αθλητική γυμναστική, ακροβατικά, καλλιτεχνικό πατινάζ, συγχρονισμένη κολύμβηση), καθώς και κατά την προετοιμασία καλλιτεχνών στο μπαλέτο και στο τσίρκο. Її sobi - στοιχεία χορών, κατάλληλα για τέντωμα, μαστίγια, κούνιες, κούρεμα, μετατρέψτε το.

Κανόνες καλλιτεχνικής γυμναστικής

Zmagannya v_dbuvayutsya στο γυμναστικό κιλίμι με μέγεθος 13x13 μέτρα, ακονισμένο με επιπλέον χώρο για ασφάλιση. Το τρέχον πρόγραμμα διεθνούς εκπαίδευσης περιλαμβάνει την καταπολέμηση σφαλμάτων (ένα obov'yazkove και τρία πολύ σωστά με τα θέματα) και μια ομάδα έχει πολύ δίκιο με το θέμα. Στην περίπτωση ομαδικών σφηνών (μια ομάδα αποτελείται από 6 αθλητές), είτε δύο είδη αντικειμένων κερδίζουν ταυτόχρονα (για παράδειγμα, κρίκους και μπάλες) είτε ένας τύπος (για παράδειγμα, πέντε μπάλες, πέντε ζεύγη μαχαιριών). Πρέπει να έχει το δικαίωμα να πάει κάτω από τη μουσική υπόσχεση. Επιλέξτε τη μουσική για να ξαπλώσετε στο bazhan του γυμναστή και του προπονητή. Ale, το δέρμα είναι σωστό, αλλά δεν μπορεί παρά να επαναλάβει το hvilini. Και deyakі obmezhennya για κοχύλια, οι βρωμές μπύρας είναι ασήμαντες.

κοχύλια

σχοινακιθρυμματισμένο από κάνναβη ή παρόμοιο με το υλικό, το οποίο δεν έχει τυπική ντόζινα, έτσι ώστε η ντόζινα να βρίσκεται στην ανάπτυξη μιας γυμναστής.

Κρίκοςκατασκευασμένο από ξύλο ή πλαστικό, εσωτερικής διαμέτρου 80-90 cm.

Μπάλαένοχος για παρασκευάσματα buti από κόμμι ή μαλακό πλαστικό. Η διάμετρος της μπάλας είναι 18-20 cm, το βάρος δεν είναι μικρότερο από 400 g.

Στρίτσκαένα μήκος 7 m προετοιμάζεται για έναν άτλαντα παρόμοιου υλικού. Ο Vaughn στερεώνεται σε ένα κυλινδρικό ραβδί μήκους 50-60 cm.

Bulavi- δύο βλήματα μιας μορφής plyashkovo μιας επίπεδης dozhina (40-50 cm), τα οποία στο στενό μέρος καταλήγουν σε μικρά στρογγυλεμένα. Κατασκευασμένο από ξύλο ή πλαστικό. Δερμάτινη κλωστή - όχι λιγότερο από 150 γρ. Σκουπίστε ένα φαρδύ μέρος - το σώμα, έναν λαιμό - έναν λαιμό και μια στρογγυλή άκρη - το κεφάλι (μέγιστη διάμετρος - 30 mm).

Wimogi σε γυμναστές

Η καλλιτεχνική γυμναστική είναι ένα άκυκλο, καλά συντονισμένο άθλημα. Τα σωστά προγράμματα είναι ελεύθερα για κίνηση γύρω από το Μαϊντάν, που περιλαμβάνει στοιχεία χορού, πλαστικές, μιμήσεις, παντομίμες, ρυθμικά διατεταγμένα με μουσική χωρίς αντικείμενο και με αντικείμενα, καθώς και στοιχεία απλοποιημένων στυλιζαρισμένων ακροβατικών (σε τέτοιες φόρμες). όπως το κούρεμα, το τύλιγμα, το πέταγμα, το να κουνάς τα πόδια σου, να αρρωσταίνεις, να λυγίζεις, να πετάς. Σε αυτήν την κατάταξη, το θέμα της καλλιέργειας στην καλλιτεχνική γυμναστική είναι η τέχνη της επιθετικής κίνησης.

Η σωστή καλλιτεχνική γυμναστική χαρακτηρίζεται από έναν αρκετά σημαντικό έλεγχο της κίνησης. Οι γυμναστές Podії, οι οποίοι είναι ελεύθεροι να κυκλοφορούν στο Μαϊντάν, είναι λιγότερο πιθανό να περιβάλλονται από έναν μίνιμαλ κόσμο, είτε είναι ευγενικοί, αποσπασματικά εγκατεστημένοι, μέχρι την κορυφή, για παράδειγμα, ως εκπρόσωπος της αθλητικής γυμναστικής. Επομένως, ένα από τα κύρια καθήκοντα της τεχνικής εκπαίδευσης στην καλλιτεχνική γυμναστική συνδέεται με τον μυστικισμό του σώματος με το δικό του σώμα σε φυσικά μυαλά.

Το υπόλοιπο περιβάλλον υποδηλώνει τον σημαντικό κόσμο και τη δομή των φυσικών χαρακτηριστικών, όπως είναι απαραίτητα για την ενασχόληση της καλλιτεχνικής γυμναστικής, καθώς αναπτύσσεται. Είναι προφανές ότι στην καλλιτεχνική γυμναστική μπορεί να υπάρχει ένα ξεκάθαρα εκφρασμένο πρόβλημα και η ανάπτυξη τόσο καλά ξηρών οστών, όπως, για παράδειγμα, η στατική δύναμη της δύναμης της ζώνης ώμου είναι ισχυρή, η δύναμη της ζωντάνιας είναι λεπτή.

Από τα οστά, που παίζουν μεγάλο ρόλο στην καλλιτεχνική γυμναστική, μπορούμε να δούμε κάμψη σε όλες τις εκδηλώσεις - παθητική, ενεργητική, οριακή κάμψη σε πυελικά εξογκώματα και ραβδώσεις (Εικ. 1). Επιπλέον, οι ιδιαιτερότητες αυτού του είδους αθλήματος καθιστούν δυνατή την ανάπτυξη αυτού του ενδελεχούς συντονισμού κινήσεων, σχεδόν ρυθμού, μουσικότητας, καλλιτεχνίας.

Η σωστή καλλιτεχνική γυμναστική δείχνει σημαντικά οφέλη στο καρδιαγγειακό και διχαλικό σύστημα του σώματος, που εμπλέκονται. Σχετικά με το tse σημειώστε την αύξηση της συχνότητας του καρδιακού ρυθμού όταν ο vikonannі prava clasifikatsiinoї προγραμματίζει στο όριο, την αξία της επέκτασης του ξινού μποργκ και του ξινού ποτού. Οι προπονήσεις πρέπει να γίνονται με υψηλή ένταση (με τέντωμα της προπόνησης, ο ρυθμός παλμού στη μέση γίνεται 148 παλμούς / λεπτό). Ταυτόχρονα, οι γυμναστές υψηλής ειδίκευσης χαρακτηρίζονται από υψηλό λειτουργικό επίπεδο συστημάτων βλαστικής συντήρησης.

Η αναδιπλωμένη δομή των rukhovyh diy γυμναστών μεγεθύνει την ανάγκη να θυμούνται τη μεγάλη υποχρέωση των ανεξάρτητων rukhivs. Tse vysuvay στη μνήμη των γυμναστών, αλλά και σε τέτοια κακία, όπως η επιμέλεια, η διαύγεια και η πληρότητα της όρασης, η ακρίβεια της κίνησης.

Το Yakіst vykonannya prav (viraznіst, η τέχνη απλώς) υπαγορεύει την ανάγκη διαμόρφωσης του κτιρίου σε αυτοέλεγχο και διόρθωση του m'yazovyh zusil, αντοχή σεβασμού, εξυπνάδα στη συγκέντρωση και rozpodіlyat σεβασμό, shvidkostі reaguvannya, shvidkostі σκέψη, kmіtichnostі.

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της καλλιτεχνικής γυμναστικής είναι η έννοια της συνθετικής εκδήλωσης των σωστών δικαιωμάτων. Тенденція до відносного вирівнювання технічних та функціональних можливостей гімнасток, що претендують на завоювання призових місць у змаганнях високого рангу, суттєво загострює змагальну боротьбу, перемога в якій починає визначатися оригінальністю, новизною композиції довільних програм (як в індивідуальному, так і у груповому пер.).

Στατιστικά τραύματος στην καλλιτεχνική γυμναστική

Ισπανοί, Καναδοί και Αμερικανοί βετεράνοι τραυματίστηκαν αναδρομικά από την εθνική ομάδα καλλιτεχνικής γυμναστικής, αποχώρησαν για 1η χρονιά αθλητικής δραστηριότητας. Τη μοίρα της τελευταίας πήραν 20 αθλήτριες της επιλογής, 108 τραυματισμοί, εκ των οποίων οι 74 ασήμαντοι, δεν προκάλεσαν την απώλεια της προπόνησης. Την ίδια ώρα, 13 (65%) από τους 20 αθλητές υπέστησαν τραυματισμούς που τους έκαναν να χάσουν την προπόνηση, 4 από αυτούς (20%) είχαν σοβαρούς τραυματισμούς που τους έκαναν να χάσουν περισσότερες από 7 ημέρες προπόνησης. Η μέση γυναίκα εκπαιδεύτηκε για 26,2 χρόνια την εβδομάδα (SD = 7,5, εύρος 14 έως 36 ετών).

Σε ένα άλλο ρομπότ, ο Mark R. Hutchinson περιποιήθηκε τους τραυματισμούς των επίλεκτων αθλητών της Εθνικής Ρυθμικής Γυμναστικής των ΗΠΑ. Το ρομπότ Yogo σχηματίστηκε από δύο μέρη. Στο πρώτο μέρος, πραγματοποιήθηκε μια προοπτική παρακολούθηση - για μια περίοδο 7 ετών, εγγράφηκαν 7 αθλήτριες της επιλογής, είτε ήταν τραυματισμοί, απομακρύνθηκαν στη διαδικασία της προπόνησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι αθλητές πέρασαν 490 προπονήσεις, 34 χρόνια κάθε μέρα, κατά τη διάρκεια των οποίων καταγράφηκαν 474 skargs. Ο μέσος όρος είχε 1 σπάνιο ανά δερματολόγο για δερματική προπόνηση, το οποίο είναι πιο πλούσιο, χαμηλότερο για το τελευταίο Cupisti, θραύσματα pererahunka για 1000 χρόνια και μεγάλη αξία (34 χρόνια την ημέρα * 7 ημέρες * 7 ημέρες προπόνησης / 166 χρόνια εκπαίδευση = 166 χρόνια εκπαίδευσης, = 284,5 τραυματισμοί ανά 1000 χρόνια εκπαίδευσης). Πιθανώς, ένα τόσο ισχυρό vіdminnіst βρίσκεται στο μυαλό της εμφάνισης τραυματισμών. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι ουλές καταγράφηκαν για την ημέρα του δέρματος, το 80% από αυτές ήταν ασήμαντες (επίπεδο σοβαρότητας 1-3 σε μια κλίμακα 10 βαθμών). Στο αναδρομικό μέρος της μελέτης, αναλύθηκε το ιστορικό παθήσεων 11 αθλητών της Εθνικής Ρυθμικής Γυμναστικής των ΗΠΑ, που κάλυψε μια περίοδο 10 μηνών αθλητικής δραστηριότητας. Μετά από ανάλυση, βρέθηκαν 46 τραυματισμοί του μυοσκελετικού συστήματος.

Στην καλλιτεχνική γυμναστική παγιδεύονται όχι μόνο τα νοσοκομεία, αλλά και οι χρόνιοι τραυματισμοί, οι οποίοι ενοχοποιούνται μέσω εξαρτημάτων και επαναλήψεων μπαγκαταρασών κάποιων από τις ίδιες ρήξεις και πλοήγηση. Για χάρη του χρόνου, η καλλιτεχνική γυμναστική υποφέρει από χρόνιους τραυματισμούς πιο συχνά, λιγότερο σοβαρούς. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ενός από αυτά, οι τραυματισμοί στο νοσοκομείο έγιναν 21,4%, οι χρόνιοι - 51,4%. Στη Νέα Ζηλανδία, το 50% όλων των τραυματισμών των καλλιτεχνικών γυμναστών ταξινομήθηκαν ως νοσηλευόμενοι και το 50% ως χρόνιοι ή εξουθενωμένοι.

Εντοπισμός τραυματισμών σε γυμναστές

Η μελέτη Cupisti έδειξε ότι οι περισσότεροι οξείς τραυματισμοί των καλλιτεχνικών γυμναστών εντοπίζονται στην περιοχή του κατώτερου kіntsіvok - το 38% των τραυματισμών έπεσε στο πόδι και στο homilk-stop bunion, το 19% - homilk και kolіnny suglob, 15% - στο σύνολο - εικ. ). Στην τρίτη θέση για τον αριθμό των τραυματισμών ήταν οι κακώσεις της σπονδυλικής στήλης (17%). Ένας τέτοιος μεγάλος αριθμός τραυματισμών στα κάτω άκρα του συγγραφέα οφείλεται στον μεγάλο αριθμό αναδιπλούμενων στρίμκιβ, στα οποία μια αθλήτρια δεν μπορεί να προσγειωθεί μακριά.

Οι συνάδελφοι Zetaruka και οι συνεργάτες έδειξαν επίσης ότι ο μεγαλύτερος αριθμός τραυματισμών (53%) σημειώθηκε στην καλλιτεχνική γυμναστική στα κάτω άκρα (53%), οι περισσότεροι από αυτούς ήταν ήπιας φύσης και δεν οδήγησαν σε χαμένη προπόνηση. Λόγω του αριθμού των σημαντικών τραυματισμών, είναι ήσυχο, γεγονός που προκάλεσε την παράλειψη της προπόνησης, οι τραυματισμοί των κάτω άκρων πρέπει να γίνουν πρώτα με τραυματισμούς της πλάτης και του κορμού (Πίνακας 1). Είναι επίσης αξιοσημείωτο ότι 16 (80%) από τις 20 αθλήτριες έφτασαν στο τέρμα, 8 από αυτές είχαν την ευκαιρία να χάσουν την προπόνηση. Μόνο ένας αθλητής ντρεπόταν να χάσει την προπόνηση λόγω τραυματισμού στο γόνατο, αλλά 9 (45%) αθλήτριες φοβήθηκαν να χάσουν την προπόνηση λόγω τραυματισμού στο γόνατο.

Στην επόμενη μελέτη, φαίνεται ότι το 39% των ασθενών είναι άρρωστοι, ότι το 39% πέφτει στην εγκάρσια και θωρακο-εγκάρσια τομή της κορυφογραμμής, το 24% είναι φιλόξενοι και το 56% είναι χρόνιοι. Μετά το αφιέρωμα του Hutchinson, το 86% των καλλιτεχνικών γυμναστών υπέφερε από χρόνιο εγκάρσιο πόνο σε μια προοπτική μελέτη και το 25% σε μια αναδρομική ανάλυση των ιατρικών αρχείων.

Tipi ότι το βάρος poshkodzhen στην καλλιτεχνική γυμναστική

Στο παρελθόν Cupisti, ο μεγαλύτερος αριθμός τραγουδιστικών αυτιών καταλαμβανόταν από το τέντωμα του m'yaziv και του zv'yazok. Οι πιο καλλιτεχνικές αθλήτριες μίλησαν για τον αριθμό των απροσδιόριστων τυπολογιών (Εικ. 3). Το πίσω μέρος των τραυματισμών στο tsomo doslizhenny ταξινομήθηκε από τον Yak Nevazhki, 22 τραυματισμοί στα 47 vimagali της Medical incorporation, στον έλεγχο vidmin vid των δημητριακών, de cables, 22 s 34. τραυματισμοί χρειάστηκαν 4,6 φορές περισσότερο από μία ώρα.

Στο ρομπότ Zetaruka, αυτός ο συνάδελφος είχε τον πιο σοβαρό τραυματισμό - το 85% των αθλητών είχε αυτό το πρόβλημα. Τέντωμα της μοναξιάς m'yazovo-τενόντων παρατηρήθηκε στα κάτω και πάνω άκρα, στη μέση των υπολοίπων η πλειοψηφία τους ήταν ήπια. Περίπου το 25% των αθλητριών ντρέπονταν να χάσουν την προπόνηση παπαλίνας μέσω διατάσεων, στη μέση των οποίων οι περισσότεροι εντοπίστηκαν στην πίσω επιφάνεια του παπλώματος, στη βουβωνική χώρα και στη φούντα. Πέντε αθλήτριες (25%) είχαν κατάγματα, τα περισσότερα από τα οποία εντοπίστηκαν στην περιοχή του ομομήλιου (κάταγμα της μικρής γαλακτώδους κύστης) και του ποδιού. Ένα μικρό κάταγμα

buv κοντά στην περιοχή απέναντι. Ο μεγαλύτερος αριθμός ουλών στο παχύ έντερο διαγνώστηκε ως τενοντίτιδα. Επίσης, σε αυτή την περίπτωση, μια ραβδώσεις στερεώθηκε στον εγκέφαλο, ο οποίος περίμενε τον θάνατο του αθλητή.

Η έρευνα του Hutchinson δείχνει επίσης ότι η πλειονότητα των τραυματισμών (80%) στην καλλιτεχνική γυμναστική είναι ήπιας φύσης (επίπεδο σοβαρότητας 1-3 σε μια κλίμακα 10 βαθμών) και σε καμία περίπτωση δεν συμβάλλουν στην προπονητική διαδικασία. Μόνο ένας τραυματισμός στο μελλοντικό κομμάτι της ρομποτικής ομάδας ανάγκασε τη αθλήτρια να χάσει 2 μέρες προπόνηση. Σε μια αναδρομική ανάλυση, 10 τραυματισμοί από τους 46 αναγκάστηκαν να διακόψουν την προπόνηση κατά μέσο όρο για 11 ημέρες (από 2 έως 14). Μια αθλήτρια ντρεπόταν να τερματίσει την αθλητική της καριέρα λόγω ενός χρόνιου πόνου που την είχε.

Τραπέζι 1- αριθμός, εντοπισμός και σοβαρότητα τραυματισμών στην καλλιτεχνική γυμναστική πανελλαδικού επιπέδου.
	Πνεύμονες 1	Μέση 2	Σοβαρό 3	Usyogo	Χρήσιμο σημαντικό
Το κεφάλι του Ta Shiya	3	2	0	5	2
Καλύτερες συμβουλές	16	3	0	19	3
Κάτω καταλήξεις	42	13	2	57	15
Tulub/πλάτη	13	7	7	27	14
Usyogo	74	25	9	108	34
1 - τραυματισμοί που δεν προκάλεσαν την απώλεια της προπόνησης 2 - τραυματισμοί, οι οποίοι υποτίθεται ότι έλειπαν έως και 7 ημέρες προπόνησης 3 - τραυματισμοί που με έκαναν να χάσω πάνω κάτω 7 μέρες προπόνηση

Παράγοντες κινδύνου στην καλλιτεχνική γυμναστική

Ένας από τους στόχους της έρευνας του Zetaruka και των συναδέλφων του ήταν οι προσδιορισμένοι παράγοντες κινδύνου για τραυματισμό στην καλλιτεχνική γυμναστική. Τα αποτελέσματα Otrimani επέτρεψαν z upevnenistyu stverdzhuvati, scho τέτοιους παράγοντες, πώς τρούβαλανστ παίρνει εκείνη την ώρα, διατάσεις για διατάσεις, στενά συνδεδεμένες με ίσους τραυματισμούς m'yaziv και τένοντα των γυμναστών. Αποδείχθηκε ότι το δέρμα dodatkova έτος για να λάβει καλλιτεχνική γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο τέτοιων τραυματισμών κατά 29%. Ο Ti, που δεν αφαίρεσε τέτοιους τραυματισμούς, ασχολούνταν κατά μέσο όρο 18,7 χρόνια την ημέρα και εκείνοι που απογειώθηκαν - 27,5. Αποδεικνύεται επίσης ότι το δερματικό προσάρτημα των ραγάδων μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά 11%. Το Small 4 δείχνει την αγρανάπαυση μεταξύ της ασημαντότητας των ραγάδων για την ημέρα και της ευκολίας τάνυσης του τένοντα m'yaziv. Από το πρόγραμμα, είναι σαφές ότι δεν είναι varto να spodіvatisya σε προφυλακτικές ραγάδες, επομένως είναι λιγότερο από 40 σκέλη την ημέρα. Τέντωμα πάνω από 40 σκέλη την ημέρα για να επιφέρει απότομη μείωση της σοβαρότητας των τραυματισμών του βλεννογόνου και του τένοντα.

Σε πρόσφατη αναφορά, φάνηκε ότι οι 14χρονοι χορευτές στο μπαλέτο έχουν αυξημένο κίνδυνο χρόνιων τραυματισμών, πράγμα που σημαίνει ότι η σοβαρότητα της προπόνησης υπερβαίνει τα 8 χρόνια για μια ημέρα. Προστατέψτε περισσότερους γυμναστές προπονούνται περισσότερο - διαιρεμένοι καλλιτεχνικοί γυμναστές του Καναδά προπονούνται για 9-12 χρόνια την ημέρα, η εθνική ομάδα του Καναδά προπονείται για 25-30 χρόνια την ημέρα. Οι αθλητές της Εθνικής Ρυθμικής Γυμναστικής των ΗΠΑ ασχολούνται 34 χρόνια την ημέρα. Οι διχασμένοι Ιταλοί γυμναστές ασχολούνται 12-14 χρόνια την ημέρα.

Μεταξύ των άλλων παραγόντων κινδύνου στην καλλιτεχνική γυμναστική, πολλοί συγγραφείς βλέπουν τη λεγόμενη τριάδα της γυναίκας - αϋπνία (λάθος) διατροφή, διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου και οστεοπόρωση.

. Αυτά τα τρία αμοιβαία σχετιζόμενα συστατικά της τριάδας μπορούν να προκαλέσουν ένα σοβαρό σύνδρομο, το οποίο εμφανίζεται συχνά σε σωματικά δραστήρια κορίτσια και γυναίκες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αποτελεσματικότητας και αποτελεσματικότητας ενός αθλητή, επιδείνωση οξειών και χρόνιων ασθενειών και να προκαλέσει θάνατο .

Πριν από τις καλλιτεχνικές αθλήτριες, υπάρχουν zhorstki vimogi για την αυστηρότητα της φιγούρας και τη μάζα του σώματος (Εικ. 6). Η Κέιτ Ρόμπερτς επιβεβαιώνει στα μάτια του ότι το κλάσμα μάζας του σωματικού λίπους στις καλλιτεχνικές αθλήτριες μπορεί να ξεπεράσει το 5-10%. Σε άλλες μελέτες, διαπιστώθηκε ότι το ποσοστό των εναποθέσεων λίπους στους αθλητές σε αυτό το άθλημα πρέπει να είναι από 13 έως 16%. Μια μελέτη έδειξε ότι οι καλλιτεχνικές αθλήτριες τείνουν να εξοικονομούν λιγότερο από το 80% των απαιτούμενων θερμίδων για την doba. Τα ρομπότ Munoz λένε ότι οι καλλιτεχνικές αθλήτριες εξοικονομούν 1828±500 kcal την ημέρα, το οποίο είναι χαμηλότερο από το συνιστώμενο. Για διαφορετικούς λόγους, ο δείκτης σωματικού βάρους για τις αθλήτριες θα πρέπει να είναι μεταξύ 16 και 18 kg/m². Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), ένα άτομο με δείκτη σωματικού βάρους κάτω από 18,5 kg/m² μπορεί να είναι λιποβαρές. Στα κορίτσια, η έλλειψη κόλπου μπορεί να προκαλέσει διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να εκδηλωθεί στην πρώιμη έναρξη της εμμήνου ρύσεως (πρώτη έμμηνος ρύση), στην πρωτοπαθή αμηνόρροια (ημέρες εμμήνου ρύσεως έως 16 ετών), στη δευτερογενή αμηνόρροια (που αποδίδεται έμμηνο ρύση μετά την επίτευξη εμμήνου ρύσεως) και στην ολιγομηνόρροια (ακανόνιστη έμμηνο ρύση). Μια πρόσφατη μελέτη των Klentrou και Plyley έδειξε ότι το 79% των 14χρονων Ελλήνων γυμναστών και το 34% των Καναδών αθλητών 14-15 ετών δεν είχαν ακόμη εμμηναρχή. Στη μέση της εμμηναρχής, όλες οι αθλήτριες έγιναν 13,8±0,3 ετών, πιο πλούσια, χαμηλότερες στην ομάδα ελέγχου - 12,5±0,1 έτη. Τον τελευταίο αιώνα της εμμηναρχίας, ήταν επίσης γνωστές 15±0,9 εμβρυϊκές ζωές (12±1 εμβρυϊκές ζωές στην ομάδα ελέγχου). Το 78% των γυμναστών (61% της ολιγομηνόρροιας και το 17% της δευτεροπαθούς αμηνόρροιας) ανέφεραν διακοπή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η Zetaruka και οι συνεργάτες της έχουν δείξει ότι το 50% των γυμναστών σε εθνικό επίπεδο έχουν διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου οδηγεί σε πρώιμη οστεοπόρωση, η οποία με τη σειρά της έχει μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων μέσω της αποδυνάμωσης του κυστικού ιστού. Munoz з колегами досліджували мінеральну щільність кісткової тканини у художніх гімнасток і виявили, що в зоні навантаження (шийка стегна) щільність кістки збільшена, проте в зоні, що не піддається навантаженню (передпліччя) щільність кісткової тканини була значно нижчою, ніж у контрольній групі, що μπορεί να συνδεθεί με ιδιωτική απορρόφηση

κυστικός ιστός σε αθλήτριες.

Η ρυθμική γυμναστική δεν γλίτωσε από το πρόβλημα των ναρκωτικών ντόπινγκ. Προκειμένου να φτάσει το απαραίτητο βάρος του σώματος ενός αθλητή, για μια ώρα μπαίνουν για τη βοήθεια των σεχογυναικών οφελών - διουρητικών

, για να συμπεριληφθεί στον περιφραγμένο κατάλογο του Πανελλήνιου Οργανισμού Αντιντόπινγκ (WADA). Η αφυδάτωση, στην οποία παράγονται διουρητικά, καθώς και οι εσφαλμένες μέθοδοι μείωσης της μάζας του σώματος, μπορεί να γίνουν αιτία αυξημένης αυτονομίας και σπασμών του m'yaziv, που είναι επίσης ένας πρόσθετος παράγοντας στον κίνδυνο τραυματισμού.

Επίσης, στον παράγοντα του κινδύνου τραυματισμών στην καλλιτεχνική γυμναστική, τη λανθασμένη τεχνική και τεχνική προπόνησης (γλυκιά αύξηση της έντασης και συχνότητας της προπόνησης), μια σκληρή επιφάνεια για προπόνηση και μια ανισορροπία μεταξύ των m'yazami-ανταγωνιστών του κάτω kіntsіvok.

Πόνος στις καλλιτεχνικές αθλήτριες

Ρύζι. 7- Η καλλιτεχνική γυμναστική χρειάζεται ένα υπερχρονικό gnuchkіst και μια μεγάλη γκάμα από rukhіv κορυφογραμμή.

Ρύζι. οκτώ- Σπονδυλόλυση με έναρξη σπονδυλολίσθησης.

Είναι σημαντικό ότι ο πόνος στους εγκάρσιους σπονδύλους της κορυφογραμμής είναι ένα από τα κύρια τραυματολογικά προβλήματα στην καλλιτεχνική γυμναστική. Σε μια σειρά από μελέτες, έχει αποδειχθεί ότι το 80-86% των καλλιτεχνικών αθλητών γυμναστικής κάνουν οκλαδόν σε ένα λευκό. Ωστόσο, ο Cupisti και οι συνεργάτες του υπενθυμίζουν στους συναδέλφους τους ότι η ρυθμική γυμναστική δεν βελτιώνει την εμφάνιση του πόνου στον εγκάρσιο χώρο, και επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη και η κοιλιακή πίεση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής θα βοηθήσουν στην προσθήκη τέτοιου πόνου. Ο Takozh Piazza, ο Cupisti εμφανίστηκε στο doslizni χωρίς πύζνισσες, που ήταν απασχολημένος με τον καλλιτέχνη gimnastika not to the zbillei viniken, τους prote vinikes στο Kolishniykhi, το Yaki στο Μάλι, με τον ίδιο τρόπο. Qia statya - πνευματική δύναμη

Μεταξύ των αιτιών που οδηγούν σε πόνο στην εγκάρσια περιοχή, ονομάζονται υπερκόσμια επέκταση της κορυφογραμμής στην εγκάρσια περιοχή (Εικ. 7). Η επίτευξη του μέγιστου πλάτη μπορεί να οδηγήσει σε οξύ τραυματισμό. Η υπερκόσμια θραύση, η συστροφή και η συστροφή στην εγκάρσια κορυφογραμμή της κορυφογραμμής, που επαναλαμβάνονται, μπορεί να γίνουν αιτία μικροτραυμάτων και μακροτραυμάτων των ραβδώσεων και των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Τα πιο διαδεδομένα προβλήματα με την εγκάρσια κορυφογραμμή στους γυμναστές περιλαμβάνουν σπονδυλόλυση, σπονδυλολίσθηση, συμπιεστικά κατάγματα, παραμόρφωση των πλαγίων πλακών της σπονδυλικής στήλης και μεσοσπονδυλίου δίσκους.

κορυφογραμμές. Η σπονδυλόλυση είναι το αποτέλεσμα της συσσώρευσης εξάρσεων δύναμης στο διασφαιρικό τόξο της κορυφογραμμής, που υπερτερεί του συντελεστή ελαστικότητας του κυστικού ιστού. Στην πλάτη, η ανάπτυξη της παθολογικής διαδικασίας της σπονδυλόλυσης - η περιοχή της κυστικής υποτροπής (περιοχή του Loser), στη συνέχεια υπάρχει ένα κάταγμα στον αυχένα, που ονομάζεται μεσοσφαιρική περιοχή του τόξου, που ονομάζεται " κρίσιμη περιοχή». Η σπονδυλόλυση είναι μια αντίστροφη διαδικασία. Για το πλύσιμο της υιοθέτησης της υπερ-κοσμικής έγχυσης ισχύος, είναι δυνατή η ανάπτυξη της ζώνης κατάγματος. Η σπονδύλωση είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια. Σε ορισμένους ασθενείς (περίπου οι μισοί) η σπονδύλωση επιδεινώνεται από σπονδυλολίσθηση (Εικ. 8). .

Likuvannya:πιο συμπτωματικό, NPZZ, πιο αδύναμο, το μέγιστο κάθε δεύτερη μέρα. Η διαφορική διάγνωση πραγματοποιείται іz raztyaguvannyam m'yaza. Για τη σωστή διάγνωση, είναι απαραίτητο να επανεκπαιδευτεί ο μηχανισμός δικαίωσης του πόνου.

Συμβολή

M'azovy Spam - tse gostrі λυκάνθρωποι zmіni m'yazovykh ίνες χωρίς ushkodzhennya με spolozhnoї ύφασμα μετά την καταστροφή βιοχημικών διεργασιών - προώθηση του μυοστατικού τόνου.

Κλινική:ραπτική εμφάνιση, ο αθλητής φαίνεται ως βράχυνση της γλώσσας, εκδηλώνεται χωρίς ψηλάφηση, δεν εντοπίζεται.

Likuvannya:δεν υπάρχει ανάγκη για συγκεκριμένη αντιδικία, αλλά ένας παρόμοιος τραυματισμός πρέπει πάντα να ειδοποιείται - είναι πιθανό το σήμα για έναν πιο σοβαρό τραυματισμό να ακούγεται σαν m'yazovaya vtomoy (τι προκάλεσε το m'yazova vtom;). Η ολίσθηση των παραγόντων κινδύνου για την υπέρβαση τραυματισμών, διατάσεις, μασάζ, κατά τη διάρκεια των υποτροπών, η προπόνηση μπορεί να συνεχιστεί.

Κλήρωση - στάδιο Ι

Όταν τεντώνονται, οι αμετάκλητες αλλαγές των ενεργών ινών m'yazovyh γίνονται νέκρωση

, αλλά τα καλά στοιχεία του ιστού δεν είναι κατεστραμμένα. Ο υπέρηχος αποκαλύπτει μικροδιαστολή των ινών.

Κλινική: vinika raptovo, εκδηλώνεται στην κορυφή της έντασης, περισσότερο με διάταση, πιο εντοπισμένη στην ψηλάφηση

Likuvannya:ηρεμία, NPZZ, μυοχαλαρωτικό, χαλαρωτικό μασάζ, σταδιακή αποκατάσταση της σωματικής έντασης μετά από 4-5 ημέρες (η ένταση της έντασης παρεμβάλλεται με την εμφάνιση του πόνου). Είναι δυνατό να κριθεί το επίπεδο ανανέωσης από την παρουσία πόνου κατά τη διάρκεια της διάτασης.

Άνοιγμα των ινών m'yazovyh - στάδιο II

Є αμετάκλητες αλλαγές στον αριθμό των ινών m'yazovyh, ελάχιστη ζημιά σε καλά στοιχεία ιστού.

Κλινική:αιφνιδιαστική εμφάνιση, ενδεικτική ενός αιχμηρού αγκαθωτού πόνου, σπασμός, πόνος με τέντωμα, με αλλαγή σπασμού - πόνος κατά την ψηλάφηση

Likuvannya:ηρεμία, έλεγχος υπερήχων δύο protyazh likuvannya, διαφορετικοί παράγοντες ανάπτυξης, φυσιοθεραπεία (πρώτα 48 χρόνια - κρύο, μαγνητοθεραπεία, στη συνέχεια - υπερηχογράφημα, μασάζ με πάγο, TENS), εκκεντρική εργασία με τη βελτίωση των κανόνων της ανώδυνης. Οι δύσκολες πιέσεις ξεκινούν από την πισίνα. Η προπόνηση ξεκινά όταν επιτευχθεί το μέγιστο επίπεδο έντασης στην πισίνα. Η μετάβαση στην προπόνηση στην ανώτερη ομάδα οφείλεται σε ανώδυνη παραβίαση των δικαιωμάτων.

Ανύψωση του m'yazu - βήμα III

Όταν ο βλεννογόνος σπάσει, σχηματίζονται πολλές ίνες του βλεννογόνου και υγιείς ιστοί και σχηματίζεται ένα εσωτερικό γλωσσικό αιμάτωμα.

Κλινική:αιφνιδιαστική εμφάνιση, εκδηλώσεις αίσθησης πόνου, απώλεια κακοήθους χαλαρότητας, ελαφρά κακοήθη αδυναμία, σπασμός μέσω παπαλίνας μετά από τραυματισμό, τοπικός πόνος, αλλά όχι σημαδιακός (έως 4 τ.εκ.)

Εορτασμός: λόγω της σοβαρότητας των τραυματισμών και της ασήμαντης περιόδου ανάρρωσης, βλέπουμε τρία στάδια ανάρρωσης

Στάδιο 1 (24-48 ετών)

Πρωταρχική απόλαυση: κρύο, συμπίεση
Αναλγητικά
Μυοχαλαρωτικά
Το κύριο πρόγραμμα έμπνευσης: δίαιτα, ψυχολογική εκπαίδευση, εκπαίδευση της κύριας φυσικής μορφής
Τα αντισηπτικά φάρμακα δεν κολλάνε

Στάδιο 2 (ολοκλήρωση - ανώδυνη διάταση)

Pіdtrimka zagalі φυσική μορφή
Ζωτικότητα – 35–40 λεπτά.
Ηλεκτροθεραπεία
TENS, υπέρηχος
Μυοχαλαρωτικά
Εκκεντρική εργασία (με τη βελτίωση των κανόνων της ανώδυνης)
Ηρεμία για το poshkodzhenny m'yaz
Στο τελικό στάδιο - σταδιακά αυξανόμενο ενδιαφέρον για άλλες γλώσσες

Στάδιο 3 (καινοτομία της εκπαιδευτικής δραστηριότητας)

Βήμα-βήμα αύξηση της ματαιοδοξίας
ποδήλατο γυμναστικής
πισίνα
Επαναφορά της εκπαιδευτικής δραστηριότητας (με βάση τα κριτήρια που ορίζονται στην ενότητα «Εξερεύνηση των ινών κρέατος»)

Τραυματισμοί παχέος εντέρου σε αθλήτριες

Στους προηγούμενους συναδέλφους του Zetaruka, ήταν σαφές ότι περισσότεροι τραυματισμοί σε έναν αριθμό καλλιτεχνικών αθλητών είχαν διαγνωστεί ως τενοντίτιδα. Η πιο συχνή τενοντίτιδα στην περιοχή του γόνατος είναι η τενοντίτιδα του επιγονατιδικού συνδέσμου, η οποία ονομάζεται επίσης «γόνατο του ραβδιού», η οποία είναι η αιτία της τριπλής προπόνησης, του αριθμητικού στρίμπκιβ και της προσγείωσης, που οδηγούν σε μικροτραύμα τη δομή του επιγονατιδικού συνδέσμου (Εικ. 10). Τα κομμάτια της προπόνησης συμβαίνουν πιο συχνά, τα μικροτραύματα δεν προλαβαίνουν και συσσωρεύονται. Όλα τα ίδια, ως αποτέλεσμα, οδηγούν σε φλεγμονή και εκφυλισμό των συνδέσμων των ιστών. Τα συμπτώματα της τενοντίτιδας του επιγονατιδικού συνδέσμου περιλαμβάνουν πόνο στο κάτω μέρος της επιγονατίδας, ειδικά σε περίπτωση έντασης (κούρεμα, προσγείωση) και κάμψης του γόνατος. Ο Bil, ωστόσο, μπορεί να αντέξει, κάτι που συχνά οδηγεί σε ένα ταξίδι στον γιατρό. Tse mozhe οδηγήσει σε zbіlshennya zahvoryuvannya, progressuvannya εκφυλιστικές διεργασίες στον ιστό zv'yazki і, ως η καλύτερη επιλογή, φέρει σε її razryv. Συνιστάται η χρήση ως επί το πλείστον συντηρητικών μεθόδων (ήρεμη, κρύα, αντισπασμωδικά σκευάσματα, ειδικά επιγονατίδες) και εάν υπάρχει δυσοσμία, δεν είναι μακριά η διακοπή της χειρουργικής θεραπείας, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση του παθολογικού τμήματος του συνδέσμου.

Η βιβλιογραφία δεν κατάφερε να βρει περιγραφές τραυματισμών στο γόνατο στην καλλιτεχνική γυμναστική, οπότε μας επιτάχυνε η μέθοδος που πρότεινε η Kate Roberts - παρέκτασαν τα δεδομένα που ελήφθησαν από χορευτές μπαλέτου. Στα ρομπότ Meuffels και Verhaar, υπάρχουν περιγραφές της ανάπτυξης του πρόσθιου σταυροειδούς συνδέσμου (PCL) σε χορευτές μπαλέτου. Από 253 χορευτές με τέτοιο τραυματισμό, καταγράφηκαν 6 (4 άνδρες και 2 γυναίκες). Οι συγγραφείς επισημαίνουν ότι όλοι οι τραυματισμοί χωρίς ενοχή προκλήθηκαν από προσγείωση μετά από stribkiv - batman στους άνδρες και χορηγία στις γυναίκες (Εικ. 11). Τη στιγμή της προσγείωσης, το πόδι άλλαξε στην ύπτια θέση (το όνομα ήταν ανασηκωμένο), γεγονός που δημιούργησε βλαϊκό χαλασμό

Το να γονατίζεις είναι μια κλασική κατάσταση τραυματισμού ACL. Όλοι οι τραυματίες χορευτές χειρουργήθηκαν. Σημαίνει επίσης ότι η αποτυχία του PKC είναι να υποστεί σοβαρό τραυματισμό και 3 στους 6 χορευτές αναγκάστηκαν να ασχοληθούν με το μπαλέτο μέσω αυτού του τραυματισμού. Η πρόληψη αυτών των τραυματισμών οφείλεται στη συγκέντρωση του σεβασμού του αθλητή στις κινήσεις λακτίσματος, στην εκπαίδευση του συντονισμού της κίνησης, συμπεριλαμβανομένης της φάσης του κουρέματος, για την αποφυγή της υπερβατικής ώθησης του ποδιού τη στιγμή της προσγείωσης και του σύνδεση με το ελάχιστο τέντωμα, το οποίο θα πρέπει να ονομάζεται περιτύλιγμα προσγείωσης. Qia statya - πνευματική δύναμη

Τραυματισμοί των αρθρώσεων του ποδιού σε γυμναστές

πρόσθιος μικρός γαλακτώδης σύνδεσμος του 1ου σταδίου.
β - παραμόρφωση των μικρών συνδέσμων γαλακτώδους και ασβεστίου του 2ου σταδίου.
γ - ένα νέο άνοιγμα των ταρσικών-αστραγαλικών, πρόσθιων και οπίσθιων μικρών γαλακτωδών συνδέσμων.

Ρύζι. 13- Η έσω (μεσαία) πλευρά του δεξιού ποδιού, δέσμες του δελτοειδή συνδέσμου του όζου του ώμου-ποδιού. Εν μέσω σοβαρών τραυματισμών στην καλλιτεχνική γυμναστική, υπάρχει ένας βάλτος με ομολυκικό πόδι και τα πόδια να καθίσουν πρώτα. Η πιο κοινή αιτία διάτασης του συνδέσμου είναι στην περίπτωση αναστροφής του ποδιού στη μέση, ωστόσο, είναι πιθανό να προκληθεί βλάβη στον οπίσθιο μεγάλο γαλακτώδη τένοντα, ρήξη του αχίλλειου τένοντα, βλάβη του μικρού γαλακτώδους τένοντα και του αρθρικού αρθρικού τένοντα, όπως καθώς και κατάγματα στην περιοχή της βούρτσας.

Διάταση των συνδέσμων του homilk-stop loam

Φέρτε την αναστροφή του ποδιού μέχρι το τέντωμα του πρόσθιου αστραγάλου-μικρού γάλακτος και των συνδέσμων μικρού γάλακτος της πτέρνας (Εικ. 12). Σε πιο σημαντικούς τύπους, ushkozhuetsya και intermilk syndesmosis. Είναι σημαντικό ότι τα αυτιά του δελτοειδούς συνδέσμου είναι πιο αιχμηρά. Όλες οι αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της διάσπασης της συνδέσμωσης μεσογάλακτος και του δελτοειδή συνδέσμου, μπορούν να αντιμετωπιστούν με συντηρητικό τρόπο. Εάν υπάρχει ανάγκη για σταδιακή διάμεση σύνσμωση, τότε θα χρειαστεί ανοιχτή επανατοποθέτηση και εσωτερική στερέωση, τη στιγμή της διάνοιξης του δελτοειδή συνδέσμου μπορεί να χρειαστεί ανακατασκευή. Πνευματικά δικαιώματα στο άρθρο ψέματα

Το Likuvannya μεταφέρει ηρεμία, εφαρμόζοντας πάγο, σκευάσματα κατά του σπασμού, εφαρμόζοντας έναν σφιχτό επίδεσμο για την ανακούφιση από το πρήξιμο και τις αισθήσεις πόνου. Δεν είναι απαραίτητη η ακινητοποίηση με γύψο. Πρόσκληση για επίδεση ή διάφορα εξαρτήματα στερέωσης (επιδέσμους και ορθώσεις). Προκειμένου να αποκατασταθεί η πλήρης σειρά του ruhіv, το επόμενο βήμα είναι να ξεκινήσετε πριν από την αποκατάσταση των δικαιωμάτων. Πριν από το τέλος της φάσης, είναι απαραίτητο να σεβαστείτε και να θυμάστε τον κίνδυνο εκ νέου τραυματισμού λόγω της αδυναμίας των ελκών και της μειωμένης ιδιοδεκτικότητας.

Επιπλεγμένο σε περίπτωση τσιώματος - υποτροπιάζον υπεξάρθρημα του μικρού γαλακτώδους τένοντα. Αυτή η βλάβη, κατά κανόνα, δεν υποχωρεί από μόνη της, απαιτεί χειρουργική αφαίρεση μικρών γαλακτωδών πολτών, καθώς και την καταστροφή ενός μικρού γαλακτώδους αυλακιού πίσω από το πλευρικό τμήμα της βούρτσας. Το Tse ushkodzhennya μπορεί να φορεθεί κατά την προσγείωση, εάν το μεσαίο μπροστινό μέρος του ποδιού ακουμπά στην άκρη του χαλιού και η φτέρνα έχει φθαρεί. Tse να φέρει σε υπτιασμό

και στρίψτε προς τα πίσω, πράγμα που θα σας κάνει να θέλετε να τεντώσετε την τάση του μικρού γαλακτώδους τένοντα. Σε περίπτωση οξείας vivihu, μπορεί να χρειαστεί να εφαρμόσετε γύψο. Η έναρξη του επεισοδίου της χρήσης του μικρού γαλακτώδους τένοντα υποδηλώνει την ανάγκη ανακατασκευής του ομφάλιου λώρου.

Σύνδρομο έσω πρόσκρουσης

Οι αθλήτριες έχουν επίσης ένα σύνδρομο έσω πάπιας (σύνδρομο πρόσκρουσης) του οζιδίου homilk-stop. Цей синдром може розвинутися після інверсійних розтягувань зв'язок і переломів шийки і тіла таранної кістки гомілковостопного суглоба, після яких розвивається неправильна біомеханіка згинання, при якій відбувається утиск переднього великогомілково-таранного пучка дельтовидної зв'язки при тильному згинанні стопи. .13). Συχνά αυτό το σύνδρομο συνοδεύεται από τέτοια βλάβη όπως το οστεόφυτο.

βούρτσες talar, ή χαλαρός αργιλώδης χόνδρος. Οι Vann και Manoli πραγματοποίησαν μια αναδρομική παρακολούθηση ασθενών με σύνδρομο έσω πρόσκρουσης οζιδίων του ανθρωπίνου ποδιού. Εξετάστηκαν 789 ιστορικά παθήσεων, που ελήφθησαν από το 2001 έως το 2007, μεταξύ των οποίων 115 ασθενείς (14,5%) ήταν επαγγελματίες γυμναστές. Όλοι οι ασθενείς έμειναν ευχαριστημένοι με τη χειρουργική μέθοδο της αρθροτομής. Το 64% των χειρουργημένων γυμναστών στράφηκε να το πάρει.

Αρκετά συχνά τα σπασίματα του ποδιού και του ποδιού ακονίζονται. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι οι γυμναστές. Ηχητικά κατάγματα στο περιφερικό

μέρη μιας μικρής γαλακτώδους βούρτσας, μεσαίο τρίτο μιας μεγάλης γαλακτώδους βούρτσας και σε μουχλιασμένες βούρτσες. Για ακριβή διάγνωση σε περίπτωση καταγμάτων μουχλιασμένων κύστεων θα πρέπει να απαιτείται μαγνητική τομογραφία, γιατί Στις ακτινογραφίες, τέτοια κατάγματα δεν είναι ορατά. Η καλύτερη μέθοδος likuvannya είναι να ηρεμήσετε και να αλλάξετε το επίπεδο δραστηριότητας.

Ushkodzhennya στάση στη γυμναστική

Gostrі poshkodzhennya stop dosit συχνά zastrechayutsya στις αθλήτριες μέσω της προσγείωσης postyni και περιλαμβάνει την εξάρθρωση του ποδιού, το κάταγμα-vivih του Lisfranc, καθώς και άλλα κατάγματα του συνδέσμου των μουχλιασμένων βουρτσών και δακτύλων. Συχνά ενοχοποιούνται δερματολογικά προβλήματα. Οι περισσότεροι τραυματισμοί του ποδιού συμβαίνουν όταν ένα βλήμα πέφτει στο έδαφος.

Poshkodzhennya μεταταρσοφαλαγγικός όζος του μεγάλου δακτύλου

Η μεταταρσοφαλαγγική οσφυϊκή χώρα Poshkodzhennya του μεγάλου δακτύλου μπορεί να είναι όπως στον απόηχο του υπερ-κοσμικού θανάτου (Εικ. 14) και της υπερ-κοσμικής επέκτασης (Εικ. 15), όπως μπορεί να γίνει και σε περίπτωση ξαφνικής πτώσης. όπως σε έναν μεγάλο αγώνα. Με έναν τέτοιο τραυματισμό αφαιρείται η κάψουλα της λάσπης και οι σύνδεσμοι, σαν να είναι zmіtsnyuyut. Στην περίπτωση του υπερκόσμιου θανάτου, μπορεί να καταστραφεί και ο τένοντας της γλώσσας, ο οποίος σπάει το μεγάλο δάχτυλο, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση του λεγόμενου «δάχτυλου που μοιάζει με σφυρί». Συμπτώματα τραυματισμού - πόνος στο χώρο του πρώτου μεταταρσοφαλαγγικού αργαλειού του ποδιού, πρησμένος, παχουλός, εξάντληση του αργιλίου στον αργαλειό. Ο τραυματισμός μπορεί να είναι εξίσου εχθρικός και χρόνιος. Στην υπόλοιπη μέρα ήταν ασήμαντο και αναπτύχθηκε βήμα-βήμα. Σε περίπτωση οξείας βλάβης, μπορεί να συμβεί κάταγμα εάν η απολίνωση τρυπηθεί από ένα τμήμα της κύστης μούχλας.

Οι πρώτες βοήθειες σε περίπτωση τραυματισμού περιλαμβάνουν έναν ήρεμο, πάγο, σφιχτό επίδεσμο και ανάρτηση, καθώς και ένα vikoristannya για μεταφορά άθραυστο σε αυτό το dilyantsi vzuttya. Σε περίπτωση βλάβης από τον άνεμο, ή πλήρους ανοίγματος των συνδέσμων ή τένοντα, είναι απαραίτητη η χειρουργική θεραπεία.

Πρόληψη τραυματισμών στην καλλιτεχνική γυμναστική

Προφανώς, προτού αφαιρεθούν τα αποτελέσματα του Zetaruka, και οι συνάδελφοι στα ρομπότ τους θα πρέπει να προσπαθήσουν να επιτεθούν στα βήματα για να αποφύγουν τραυματισμούς στην καλλιτεχνική γυμναστική:

Trivality to take elite αθλητές μπορούν να επισκέπτονται ξανά 30 χρόνια την ημέρα, διαιρεμένα - 20 χρόνια την ημέρα
Οι Raztyagyuyuchi έχουν το δικαίωμα να γλιστρούν τουλάχιστον 40 πεταλούδες την ημέρα
Η γενική φυσική προπόνηση δεν μπορεί να δανειστεί από αθλήτριες περισσότερα από 5-6 χρόνια την ημέρα

Προκειμένου να αποφευχθεί ο πόνος στην περιοχή κατά μήκος της γραμμής, είναι σημαντικό να προσέχετε τη σωστή τεχνική του αθλητή και να αποφύγετε την ανάπτυξη λανθασμένων δεξιοτήτων που οδηγούν σε τέτοιο πόνο. Έτσι, δεν υπάρχει ίχνος αναγκαστικής ανάπτυξης της σκνίπας των νεαρών αθλητών και zmushuvati їх vikonuvat ruhi με ένα εύρος, δεν είστε έτοιμοι για μια τέτοια δυσοσμία. Οι αθλητές είναι ένοχοι για μεταθανάτια ιατρική οστεογένεια για την εκδήλωση καταγμάτων στην πλάγια περιοχή, καθώς και ομόλυκ, ομιλοκοστωπνογό και πόδι. Είναι απαραίτητο να ακολουθούνται σοβαρά οι διατροφικές συνήθειες και το σωματικό βάρος των νεαρών αθλητριών, για να αποφευχθεί η διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου, που δυνητικά οδηγεί σε πρώιμη οστεοπόρωση.

Λογοτεχνία Wikoristan

Cupisti A, D'Alessandro C, Evangelisti I, Umbri C, Rossi M, Galetta F, Panicucci E, Pegna SL, Piazza M. Έρευνα τραυματισμών σε ανταγωνιστικές υπο-ελίτ ρυθμικές γυμναστές: αποτελέσματα από μια προοπτική ελεγχόμενη μελέτη. J Sports Med Phys Fitness. 2007, τ.47, αρ.2, σσ.203-207.
Ρόμπερτ Κ. Τραυματισμοί σπονδυλικής στήλης στη ρυθμική γυμναστική. Αθλητισμός Υγεία. 2009, τ.27, αρ.3, σσ.27-29.
Zetaruka MN, Violanb M, Zurakowski D, Mitchell WA, Micheli LJ.
Γεωργόπουλος Ν, Μάρκου Κ, Θεοδωροπούλου Α, Παρασκευοπούλου Π, Βαράκη Λ, Καζαντζή Ζ, Λεγκλίσε Μ, Βαγενάκης Α.Γ.. Ανάπτυξη και εφηβική ανάπτυξη σε ελίτ ρυθμικές αθλήτριες. J Clin Endocrinol Metab. 1999, τομ.84, αρ.12, σσ.4525-4530.
Γεωργόπουλος Ν.Α., Μάρκου Κ.Β., Θεοδωροπούλου Α, Μπεναρντότ Δ, Λεγκλίσε Μ, Βαγενάκης Α.Γ.. Καθυστέρηση ανάπτυξης στις καλλιτεχνικές σε σύγκριση με τις ρυθμικές ελίτ αθλήτριες αθλήτριες. J Clin Endocrinol Metab. 2002, τ.87, αρ.7, σσ.3169-3173.
Γεωργόπουλος Ν.Α., Μάρκου Κ.Β., Θεοδωροπούλου Α, Βαγενάκης Γ. Α., Benardot D, Leglise M, Δημόπουλος JC, Βαγενάκης Α.Γ.. Ταχύτητα ύψους και σκελετική ωρίμανση σε ελίτ ρυθμικές αθλήτριες. J Clin Endocrinol Metab. 2001, τ.86, αρ.11, σσ.5159-5164.
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Ταξινόμηση του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).. http://apps.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html.
Kruse D, Lemmen B. Τραυματισμοί σπονδυλικής στήλης στο άθλημα της γυμναστικής. Curr Sports Medical Rep. 2009, τ.8, αρ.1, σσ.20-28.
Αθλητικές κακώσεις: Μηχανισμοί, πρόληψη, θεραπεία. Κεφάλαιο 26 - Γυμναστική. / Freddie H. Fu, David A, Stone M.D. 2η έκδοση - "Lippincott, Williams & Wilkins", 1994 .
Cupisti A, D'Alessandro C, Evangelisti I, Piazza M, Galetta F, Morelli E.. Πόνος στη μέση σε αγωνιστικές ρυθμικές γυμναστές. J Sports Med Phys Fitness. 2004, τ.44, αρ.1, σσ.49-53.
Piazza M, Di Cagno A, Cupisti A, Panicucci E, Santoro G. Επιπολασμός οσφυαλγίας σε πρώην ρυθμικές αθλήτριες. J Sports Med Phys Fitness. 2009, τ.49, αρ.3, σσ.297-300.
Tanchev PI, Dzherov AD, Parushev AD, Dikov DM, Todorov MB. Σκολίωση σε ρυθμικές αθλήτριες. ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. 2000

Πνευματικά δικαιώματα στο άρθρο ψέματα Qia statya - πνευματική δύναμη

Tsya πρωτότυπο άρθρο є іntelektualnoy vlasnіstyu και προστατεύεται από το νόμο της Ρωσικής Ομοσπονδίας "Σχετικά με τα πνευματικά δικαιώματα". Be-yaké vykoristannya υλικό tsієї statti, περισσότερο ή λιγότερο συχνά, χωρίς να τοποθετείται απευθείας υπερδημοσίευση στο www.

Το υπόλοιπο του Σαββάτου γιορτάζεται ως η Πανρωσική ημέρα γυμναστικής. Tsgogo μοίρα vіn έπεσε στις 25 zhovtnya. Προς τιμήν του αγίου, μας είπαν οι πιο όμορφες Ρώσσες αθλήτριες.

Yana Batirshina

Ο Επίτιμος Δάσκαλος Αθλητισμού της Ρωσίας εκπροσωπεί την καλλιτεχνική γυμναστική σε ατομικά δικαιώματα. Το κορίτσι άρχισε να κάνει γυμναστική σε 5 χρόνια και ήδη στα 12 κέρδισε πέρασε τον ευκολότερο τρόπο στο επιλεγμένο Ουζμπεκιστάν RSR. Μετά την κατάρρευση της Σοβιετικής Σοσιαλιστικής Δημοκρατίας, μετακόμισα στη Ρωσία και με τη δύναμη της Γιάνα στάθηκε υπέρ της χώρας μας.

Από το μεγάλο άθλημα, η Batirshina πήγε στα 19 χρόνια και για το διάστημα έγινε προπονητής της εθνικής ομάδας της Βραζιλίας στη ρυθμική γυμναστική. Zagal, για την αθλητική της καριέρα, το κορίτσι κέρδισε 180 μετάλλια και πάνω από 40 κύπελλα. Επιπλέον, η Yana εργάστηκε στην τηλεόραση, φιλοξένησε αθλητικά προγράμματα. Στην ιδιαίτερη ζωή της γυμνάστριας, όλα είναι καλά - η Yana είναι φίλη με τον παραγωγό Timur Weinstein, ο οποίος γέννησε δύο κόρες.

Αλίνα Καμπάεβα

Η Αλίνα, που είναι 31 κάθε φορά, μένει με μια από τις πιο σέξι και ωραιότερες γυναίκες-αθλήτριες. Ακριβώς όπως η Yana Batirshina, η Alina γεννήθηκε στην Τασκένδη. Οι πρώτες αθλητικές κρόκες άρχισαν να λειτουργούν στα 3,5 roki και στις 12 η roki Kabaeva μετακόμισε αμέσως από τη μητέρα στη Μόσχα για να προπονηθεί με την Irina Viner.

Στη 12η επέτειο, η Kabaeva μετακόμισε αμέσως από τη μητέρα της στη Μόσχα, για να προπονηθεί με την Irina Viner.

Για την επιλογή της Ρωσίας, έπαιξε από το 1996, κέρδισε μια απρόσωπη πόλη. Η αθλητική δραστηριότητα καθηλώθηκε το 2007 εκ περιτροπής. Έχοντας ολοκληρώσει την αθλητική της καριέρα, η Αλίνα δεν άφησε την κοινωνική της ζωή, την ώρα της συχνά αναβοσβήνει στην οθόνη της τηλεόρασης, πρωταγωνίστησε για περιοδικά. Το 2007, η roci έγινε βουλευτής του Derzhdumi και μετά από αυτό το rokiv, εγκατέλειψε το χωριό. Το ZMI συζητούσε ενεργά την ιδιαίτερη ζωή του Kabaeva, zokrema, υπήρχαν μερικά πράγματα για το μυθιστόρημά του με τον Πρόεδρο Πούτιν. Ειλικρινά, δεν υπήρξε θετική επιβεβαίωση αυτής της πληροφορίας.

Τρία τραγούδια ήταν αφιερωμένα στην Alina: "Graslav" - "Alina Kabaeva", Murat Nasirov - "Μην κλαις, Alina μου!" και Maksim Buznikin - "Alina - το μερίδιο του μισού μου."

Evgeniya Kanaeva

Η μητέρα του γηγενή της πόλης ήταν ο κύριος του αθλητισμού στην καλλιτεχνική γυμναστική, αλλά η γιαγιά έφερε το κορίτσι στο άθλημα. Στις Vіtsі 12 roіv η Evgena κλήθηκε στη συλλογή στη Μόσχα στην αποθήκη μιας ομάδας νεαρών αθλητών. Μετά την πρώτη σοβαρή επίθεση στον Kanaev, έθεσαν σεβασμό και ζήτησαν να εκπαιδευτούν στη σχολή της Ολυμπιακής εφεδρείας. Її, όπως πολλές επιτυχημένες Ρωσίδες αθλήτριες, η Irina Viner πήρε τα φτερά της. Κάτω από την ώρα του σπορ αυτοκινήτου της, η Zhenya κέρδισε ουσιαστικά χρυσό και ο Laysan Utyasheva είπε γι 'αυτήν: "Η Kanaeva - tse Chashchina και η Kabaeva συγκεντρώνονται ταυτόχρονα."

Το 2012, η νεαρή γυμνάστρια ολοκλήρωσε την αθλητική της καριέρα, μέσω του ποταμού έγινε φίλη με τον παίκτη χόκεϋ Igor Musatov και μέσω του ποταμού έγινε μητέρα. Τι κάνει τώρα η Ευγενία, είναι εντελώς άγνωστο. Καλύτερα για όλα, δημιουργήστε το δικό σας όνειρο: μάθετε να ζωγραφίζετε, να παίζετε πιάνο, να μάθετε ξένες γλώσσες και τον υπολογιστή, καθώς και το vikhovu sina.

Laysan Utyasheva

Ο πατέρας ήθελε να βοηθήσει τον Laysan στο μπαλέτο και η προπονήτρια από τη γυμναστική Nadiya Kasyanova τίμησε τη μνήμη του κοριτσιού από το γυμναστήριο, επισημαίνοντας την υπερπαρθενία των χιονόμπαλων. Από εκείνη την ώρα το κορίτσι ξεκίνησε τη γυμναστική. Στα 12 χρόνια, η Laysan μετακόμισε στη Μόσχα και για δύο χρόνια πήρε τον τίτλο του πλοιάρχου του αθλητισμού. Η γυμνάστρια απέκτησε μια απρόσωπη πόλη, αλλά στα τέλη Απριλίου 2006 ντρεπόταν να τελειώσει την αθλητική της καριέρα.

Μετά την ολοκλήρωση της καριέρας του, ο Laysan έγινε αθλητικός σχολιαστής και τηλεοπτικός παρουσιαστής και πρωταγωνίστησε σε μια σειρά από σειρές. Ο Narazi Utyasheva ζει ευτυχώς με έναν φίλο του με τον κάτοικο του Comedy Club, Pavel Volya, γιο της συζύγου του Robert και διοργάνωσε μια τηλεοπτική εκπομπή στο κανάλι TNT "Dance".

Irina Chashchina

Το κορίτσι άρχισε να κάνει γυμναστική σε 6 χρόνια και στα 12 έφτασε στην αποθήκη της επιλεγμένης Ρωσίας. Ως junior, η Irina έστειλε την πρώτη μέρα στη Spartakiad του SND και ο dvіchі pospil κέρδισε την πρώτη θέση της Ρωσίας μεταξύ των κοριτσιών. Στα 17 χρόνια, η Ιρίνα θυμήθηκε την Ιρίνα Βίνερ, καθώς άρχισε να κερδίζει τον Ολυμπιονίκη από τη γυμνάστρια. Μαζί με την Alina Kabaeva, η Chashchina έγινε το θέαμα της καλλιτεχνικής γυμναστικής, το έκανε σε όλο τον κόσμο. Αλλά το 2001, αφού έγινε σκάνδαλο ντόπινγκ, η αθλήτρια ξόδεψε χρήματα και αποκλείστηκε για δύο χρόνια στο άθλημα.

Μαζί με την Alina Kabaeva, η Chashchina έγινε το θέαμα της καλλιτεχνικής γυμναστικής, το έκανε σε όλο τον κόσμο.

Έχοντας ολοκληρώσει την αθλητική της καριέρα, η Chashchina άρχισε να αναπτύσσει άλλα έργα. Η γυμνάστρια συμμετείχε σε μια σειρά δημιουργικών έργων ("Circus with Stars" και "Dancing on Ice"), έγραψε ένα βιβλίο, άνοιξε ένα σχολείο για καλλιτεχνική γυμναστική και εμφανίστηκε περισσότερες από μία φορές για τη ρωσική έκδοση του περιοδικού Maxim.

Ο Warto σημαίνει ότι ο Chashchina δεν είναι χαρούμενος - το 2011, το rozі που κέρδισε έγινε φίλος με έναν φίλο του Dmitry Medvedev, τον επιχειρηματία Yevgen Arkhipov. Δεν υπάρχουν ακόμη παιδιά στην ενορία.

Μαργαρίτα Μαμούν

Η Margaret είναι μόλις 18 ετών, αλλά έχει ήδη καταφέρει να ταρακουνήσει τον κόσμο του αθλητισμού με τα επιτεύγματά της στη γυμναστική. Τον έβδομο αιώνα, ταυτόχρονα με την αδερφή της, η Ρίτα άρχισε να ξεκινά ένα τμήμα γυμναστικής και στα έντεκα χρόνια άρχισε να προετοιμάζεται για μια καριέρα γυμναστικής. Η Μαμούν πέτυχε τις πρώτες της μεγάλες επιτυχίες το 2011, όταν αναδείχθηκε πρωταθλήτρια Ρωσίας στα δεξιά με μάγκες, μπάλα και τσέρκι και το 2013 εξασφάλισε τα αποτελέσματά της. Tsikavo, που μέσω του її ταξιδιού η Irina Viner αποκαλεί τη Ρίτα «τίγρης της Βεγγάλης». (Ο Βόνα είναι μισός Ρώσος, μισός Μπενγκάλι. Її πατέρας από το Μπαγκλαντές). Τόση πολλή αγάπη για το κορίτσι με τον Yevgeny Kanaeva, μόνο η ίδια η Mamun δεν μπορεί να υποκύψει στην ίδια ομοιότητα, κρέμα αγάπης στη γυμναστική.

Καρολίνα Σεβαστιάνοβα

Σε ηλικία 5 ετών, η μητέρα έφερε την Καρολίνα στη σχολή καλλιτεχνικής γυμναστικής. Αξιολογήθηκε ο πρώτος μήνας για να απασχοληθούν τα παιδιά, επιλέχθηκαν πολλά υποσχόμενα. Το κορίτσι δεν τα κατάφερε, δεν την πήγαν στο σχολείο. Μόνο τον άξονα για τη γυμναστική η Καρολίνα δεν ξέχασε, και ακόμα κι αν έγινε γυμνάστρια. Αργότερα, το κορίτσι πήγε στο αθλητικό κέντρο, όπου πήραν όλες τις εντολές και μια άλλη ώρα αργότερα χτύπησε την Irina Viner. Από ήσυχο έλατο η Καρολίνα εμφανίστηκε στην εκλεκτή Ρωσία. Ale μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2012, ολοκλήρωσε την αθλητική της καριέρα (17 χρόνια).

Πριν από την ομιλία, η Sevastyanova αναγνωρίστηκε ως η πιο όμορφη αθλήτρια της χώρας της ΚΑΚ στους Αγώνες κοντά στο Λονδίνο. Την ίδια στιγμή στο Διαδίκτυο υπήρχαν στοιχεία για το ειδύλλιο της Καρολίνα με τον διάσημο παίκτη χόκεϋ Oleksandr Ovechkin. Η μόνη επιβεβαίωση αυτών των πλακιδίων είναι μια φωτογραφία της Karolina και του Oleksandr στην επισκευή στο St. Tropez.

Ουλιάνα Ντόνσκοβα

Η νίκη έδωσε δύναμη στους γυμναστές και άρχισαν να προπονούνται πιο σκληρά.

Ο Yak και η Karolina, η Ulyana άρχισε να κάνει γυμναστική για 5 χρόνια. Τα πρώτα χρόνια εκπαίδευσης ουσιαστικά δεν έδωσαν αποτελέσματα, αλλά η Ulyana δεν εμφανίστηκε. Οι προσπάθειες δεν πέρασαν μάταιες και το 2000 το κορίτσι πέτυχε την πρώτη θέση στην περιοχή για την πρώτη κατηγορία. Η νίκη έδωσε δύναμη στους γυμναστές και άρχισαν να προπονούνται πιο σκληρά.

Για πρώτη φορά, ο γυμναστής έγινε πρωταθλητής του κόσμου στις 12 άνοιξη 2009 στο πρωτάθλημα του κόσμου της καλλιτεχνικής γυμναστικής στην Ιαπωνία. Μην ξεχάσετε το ραντεβού Qiu της Ulyana! Μετά τη νίκη στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2012 στο Λονδίνο, το κορίτσι, μαζί με τη φίλη της Karolina Sevastyanova, ολοκλήρωσαν την αθλητική της καριέρα. Τι κάνει η Donska αμέσως, είναι άγνωστο.

Yana Lukonina

Λίγα είναι γνωστά για αυτήν τη Ρωσίδα αθλήτρια. Γνωρίζουμε μόνο ότι η Yana γεννήθηκε κοντά στο Ryazan και μίλησε για την επιλογή της Ρωσίας το 2006. Σε συνδυασμό με συναδέλφους στο Lukonina, η πόλη δεν είναι τόσο πλούσια. Όλοι τους είχαν έναν τραυματισμό, μέσω του Yak είχα την ευκαιρία να σταματήσω τον αθλητισμό και να ασχοληθώ με προπονητή.

Vtіm, ενόψει του προπονητικού έργου της Yana, νιώθω μεγάλη ικανοποίηση: «Θα έπρεπε να είμαι προπονητής, η φροντίδα των παιδιών είναι μια ικανοποίηση. Vidpovіdalnіst, zvіsno, vіdchuvaєtsya. Η δυσωδία της γυμναστικής Krim μπορεί να βάλει λίγο φαγητό, να το ταΐσει. Προφανώς, προσπαθώ να τους βοηθήσω».

Ντάρια Ντμίτριεβα

Μια άλλη γυμνάστρια, η yak ολοκλήρωσε την αθλητική της καριέρα. Η Dar'ya άρχισε να κάνει γυμναστική σε ηλικία 8 ετών υπό την επίβλεψη της επίτιμης προπονήτριας του SRSR Olga Buyanova. Στο πρωτάθλημα της Ρωσίας στην καλλιτεχνική γυμναστική, που πραγματοποιήθηκε το 2009, η Ντμίτριεβα κέρδισε τρία μετάλλια. Ήταν επώνυμο!

Η Ντάρια ολοκλήρωσε την αθλητική της καριέρα την άνοιξη του 2013 λόγω τραυματισμού στο πόδι της.

Η Ντάρια ολοκλήρωσε την αθλητική της καριέρα την άνοιξη του 2013 λόγω τραυματισμού στο πόδι της. Ήταν πολύ σημαντικό να πάρω μια τέτοια απόφαση, όπως ο Ντμίτριεφ, έτσι ήταν για τον προπονητή. Αλλά η υγεία είναι πιο σημαντική. Στην παρούσα ώρα, η κοπέλα εργάζεται ως προπονήτρια στο κλαμπ καλλιτεχνικής γυμναστικής, μεταφέροντας τις γνώσεις της στην αναπτυσσόμενη γενιά.

Το καμάρι της ρωσικής καλλιτεχνικής γυμναστικής. Η Βον έμεινε πολύ πίσω από τα σούπερ κορίτσια της, εμφανίζοντας στο Ολυμπιακό κιλίμι, και τώρα μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά της όμορφης φόρμας της. Στο κέντρο του σεβασμού είναι τα πόδια. Τι robiti, schob βρώμα έγιναν άστεγοι;

Έτσι ώστε το ανάγλυφο του m'yaziv στα πόδια να γίνει πιο έντονο και όμορφο, αρκετά για να κάνει τη σαρδελόρεγγα σωστή. Για την παπαλίνα του tizhniv θυμάστε την αλλαγή, τη βρωμιά - μην θρηνείτε και εργάζεστε τακτικά. Η Evgeniya Kanaeva, όπως το πρόσχημα της Αφροδίτης και δεν ξέρει τίποτα για την ομορφιά, για να δώσει μια ώρα προπόνησης σε δύο τύπους προπόνησης: ένα άγριο zmіtsnennyu και διατάσεις.

Έχετε το δικαίωμα να:

1 Σηκωθείτε όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, σκοτωμένα φουλάρια, τα χέρια στα παπλώματα. Σηκωθείτε σωστά στα κασκόλ και χαμηλώστε σωστά, χωρίς να λυγίσετε το γόνατό σας. Επαναλάβετε δεξιά 20-30 φορές.
2 Σταθείτε ίσια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, με τα χέρια στις πόρπες. Λυγίστε πλήρως το χαμηλό squat στη θέση, οι αποβάθρες του παπλώματος δεν θα είναι παράλληλες με το κάτω μέρος. Επαναλάβετε 10-20 φορές.
3 Θέση εξόδου - ξαπλωμένος στην πλάτη, τα χέρια στη τούμπα, τα χέρια κάτω από το kuprik. Είναι σωστό να χτυπάς «μαχαίρια» με ίσια πόδια 20 φορές.
4 Όρθια καρκινοειδή, σηκώστε προς τα πίσω και ανηφορικά κατά μήκος των μάγουλων πρώτα το ένα και μετά ισιώστε το άλλο πόδι. Επαναλάβετε 20 φορές με το δέρμα πόδι.
5 Vipadis με αλτήρες. Σταθείτε όρθια, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Πάρτε αλτήρες στα χέρια σας και χαμηλώστε τους κόμπους του toe-bag. Με το δεξί σας πόδι, είναι καλύτερο να δουλέψετε το βελονάκι μπροστά και να χαμηλώσετε το αριστερό σας πόδι στα πόδια σας, ενώ τα γόνατα μπορεί να μην χτυπούν την επιφάνεια των μαξιλαριών, αλλά τα γόνατα μπορεί να είναι πρακτικά ίσια. Σηκωθείτε ομαλά και κάντε μια τέτοια πτώση με το αριστερό σας πόδι. Επαναλάβετε 10-15 φορές ανά πόδι δέρματος.
6 Μεγάλο στο πλάι σε σκάρπες με τράβηγμα 5-7 λεπτών.
7 Μεγάλο στο γήπεδο με ψηλά σηκωμένα γόνατα τέντωμα 2-3 λεπτά.

Σετ για διατάσεις:

1 Θέση εξόδου - καθιστή, τα πόδια ενωμένα. Ευθυμία προς τα εμπρός, χτυπώντας τα γόνατά σας μακριά, χωρίς να τα λυγίζετε. Επαναλάβετε δεξιά 15-20 φορές.
2 Εξωτερική θέση - καθιστή, τα πόδια ανοιχτά. Δούλεψαν σκληρά στο δεξί πόδι, στο κέντρο και στο αριστερό. Επαναλάβετε δεξιά 15-20 φορές.
3 Θέση εξόδου - ξαπλωμένη ανάσκελα. Έχοντας τυλίξει τα χέρια σας γύρω από ένα από τα γόνατα, τραβήξτε το γόνατο μέχρι το στήθος. Επαναλάβετε δεξιά 15-20 φορές.
4 Εξωτερική θέση - όρθια, απλώνοντας τα πόδια του yaknaisher. Ο Robіt glibokі αρρώστησε στο δεξί πόδι, στο κέντρο και στο αριστερό. Επαναλάβετε δεξιά 15-20 φορές.