Το κοτόπουλο καίει το λίπος. Πόσες θερμίδες καίμε καθημερινά σωστά. Έγχυση κοτόπουλου στο vaga

Χρησιμοποιήστε απρόσωπους τρόπους για να απαλλαγείτε από θερμίδες, να μην περιβάλλετε τον εαυτό σας στη ζωή και να μην ασχολείστε με φυσικά δικαιώματα. Smіh, αναπνοή και ύπνος, καίτε θερμίδες. Άξονας μιας παπαλίνας πνεύμονες, ούλα και ασυνήθιστοι τρόποι για να κάψετε θερμίδες:

Πώς να κάψετε θερμίδες

1. Κοιμήσου στην ψυχήκοιμηθείτε επιπλέον 10-20 kcal μπαγιάτικα στο βάθος του τραγουδιού και στο ύψος της φωνής σας.

2. Сміхτεντώνοντας 10 πετονιές θα σας βοηθήσει να πάρετε 20-40 kcal.

3. Καίμε κοντά στις 200 kcal για 30 ώρες ενεργού σεξ.

4. Πώς να χτυπήσετε κεφάλι στον τοίχομπορείτε να κάψετε 150 kcal ετησίως.

5. Μέση καθαρισμός δοντιώντέντωμα 2 πτερύγια ύπνος 5,7 kcal.

6. Visa Tokannya στο κατάστηματέντωμα 30 πεταλούδες ύπνου 100 kcal. Όσο πιο σημαντικό είναι το vіzok, τόσο περισσότερες θερμίδες ξοδεύετε.

7. Ένα έτος βλέπω τηλεόρασηύπνος 65 kcal.

8. Vikuriuvannya τσιγάραύπνος 10 kcal.

9. Yakscho Αγκαλιάζωτεντώνοντας το 1ο έτος, μπορείτε να κάψετε 70 kcal.

11. Κάνουμε περισσότερες θερμίδες, εξοικονομούμε λιγότερες αν μπορούμε σελέρ.

12. κουνώντας σκύλοςμε τέντωμα 30 κλώνων, στη μέση καίμε 100 kcal.

13. Καίμε περισσότερες θερμίδες με τον ύπνο στο κρύο, όχι στη ζέστη.

14. τσίχλα βοηθά στην καύση κοντά στις 11 kcal ετησίως.

15. Μπορείτε να κάψετε έως και 350 kcal την ημέρα, άρα ταράζω στα τραπέζια.

16. Γραπτό και επεξεργασμένο SMS podomlen ύπνο 40 kcal ετησίως.

18. Εκτόξευση κόκκινο φίδι, μπορείτε να κάψετε 80 kcal.

19. Το όνειρο του ΓκόλυακΚάνω περισσότερες θερμίδες, κοιμάμαι λιγότερο σε κρύο καιρό, οπότε χρειάζεσαι περισσότερες θερμίδες για να ζεστάνεις το σώμα σου.

Πόσες θερμίδες καίτε;

Προφανώς, μπορείτε να ασκήσετε θερμίδες, να μην χάσετε τίποτα, αλλά, όπως μπορείτε να δείτε, η έντονη σωματική δραστηριότητα κοιμάται πλούσια προσθέστε θερμίδες. Otzhe, yaknaishvidshe φτύστε θερμίδες, πηγαίνοντας για σπορ.

Πόσες θερμίδες κοιμάσαι μεγάλος

Πόσες θερμίδες κοιμάσαι ένα τσέρκι

Το στρίψιμο του στεφάνου κοιμάται κοντά 210 kcal για 30 quilinή 400 - 600 kcal ανά έτος αγρανάπαυση ως προς την ένταση. Μπορείτε να εξοικονομήσετε περισσότερες θερμίδες στέκοντας στο ίδιο πόδι ή κάνοντας ελαφριές χορευτικές κινήσεις.

Πόσες θερμίδες καίτε σχοινάκι

Κούρεμα με σχοινάκι - το τίμημα είναι η έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως ο ύπνος 170 - 205 kcal για 15 quilin. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 1-2 πτερύγια stribkiv σε σχοινιά άλματος, να σπάσετε το roblyach για 10-15 δευτερόλεπτα και σταδιακά να το ανεβάζετε στα 15 πτερύγια την ημέρα.

Πόσες θερμίδες καίτε περπατώντας

Ελεύθερο περπάτημα με περπάτημα κοντά στα 3,2 χλμ το χρόνο ύπνος κοντά 175 kcal για έναν χρόνο, εκείνη την ώρα, σαν σβίντκα που περπατά zі shvidkіstyu 6,4 χλμ την ώρα που κοιμάμαι κοντά 440 kcal για έναν χρόνο.

Πόσες θερμίδες κοιμάσαι κολυμπώντας

Με πόσες θερμίδες κοιμάστε;

Κάθισμα - ένα από τα εντατικά σωματικά δικαιώματα για να βοηθήσετε τον ύπνο κοντά 200-400 kcal για pіvgodini. Για να υπολογίσετε με ακρίβεια πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια μιας ώρας καθίσματος, πολλαπλασιάστε το βάρος σας επί 0,095 και μετά πολλαπλασιάστε την ποσότητα που λάβατε με τον αριθμό των ωρών, ώστε να κερδίσετε σωστά.

Πόσες θερμίδες καίτε;

Goydayuchi pres, μπορείς να κάψεις κοντά 4 kcal για τη γουίλιναότι 8 θερμίδες ανά τεμάχιο με εντατική εργασία στην πρέσα.

Πόσες θερμίδες καίει το κούρεμα

Τα κουρέματα στο τραμπολίνο καίγονται κοντά 42 kcal για 10 quilin, εκείνη την ώρα, σαν κούρεμα στη θέση «αστέρι» (όταν κόβεις τα πόδια στα πλάγια, τα χέρια ανηφορικά) 10 kcal για τη γουίλινα.

Skilki θερμίδες καίνε χορούς

Πόσες θερμίδες καίτε ένα ποδήλατο

Κάντε ποδήλατο και κοιμηθείτε στη μέση 290-430 kcal για έναν χρόνοαγρανάπαυση vіd shvidkosti.

Πόσες θερμίδες καίτε γιόγκα

Η Zayattya yoga φτύνει στη μέση 260 kcal για έναν χρόνο, Και εντατικά μαθήματα γιόγκα έως 400 θερμίδες ετησίως.

Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε βάρος;

Εάν θέλετε πραγματικά να αναλάβετε την απώλεια βάρους, πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες πρέπει να εξοικονομήσετε και πόσες να κάψετε. Για να είμαστε πιο ακριβείς, για να εξοικονομήσουμε περισσότερες θερμίδες, η φόρμουλα Miffin-Jeor είναι νικηφόρα, για την οποία πληρώνεται η κύρια ανταλλαγή ομιλίας (OOB).
Ταχύτητα της κύριας ανταλλαγής ομιλιών για γυναίκες:

OOV \u003d 10 * wag (kg) + 6,25 * ανάστημα (cm) - 5 * vіk (πέτρες) - 161

Ταχύτητα της κύριας ανταλλαγής ομιλιών για τους ανθρώπους:

OOV \u003d 10 * wag (kg) + 6,25 * ανάστημα (cm) - 5 * vіk (πέτρες) + 5

Otrimane, ο αριθμός της κύριας ανταλλαγής ομιλιών θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί με τον συντελεστή αγρανάπαυσης ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας:

Καθιστική ζωή: GEO x 1,2

Χαμηλό ποσοστό δραστηριότητας(Σωματικά επιλέξιμο 1-3 φορές την ημέρα): OBB x 1.375

Μέσος χρόνος δραστηριότητας(Σωματικά επιλέξιμο 3-5 φορές την ημέρα): GEO x 1,55

Υψηλό ποσοστό δραστηριότητας(Σωματικά επιλέξιμο 6-7 φορές την ημέρα): GEO x 1.725

Πολύ υψηλό επίπεδο δραστηριότητας(σωματικά σωστά 2 ημέρες την ημέρα): OVR x 1,9

Αφαιρώντας το αποτέλεσμα - tse vitrati θερμίδες για τη διατήρηση μιας κανονικής διατροφής.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι η κύρια ανταλλαγή λέξεων για ένα άτομο ηλικίας 25 ετών με ύψος 177 cm και μια άμαξα 72 kg, η οποία υποστηρίζει χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας.

OOB \u003d (10 * 72) + (6,25 * 177) - (5 * 25) + 5 \u003d 1706

1956 * 1,375 = 2345,75

Tobto για pіdtrimki normalї vag tsgo cholovіka πρέπει να εξοικονομήσετε 2689 kcal.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, εσείς πρέπει να κάψετε λιγότερες θερμίδες, να χαμηλώσετε το σώμα σας ή να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να μειώσετε.

Δεδομένου ότι οι 3500 kcal δίνουν περίπου 0,45 kg λίπους, πρέπει να κάψετε 3500 kcal περισσότερες, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να χάσετε βάρος κατά ένα pivkilogram

Έτσι, για παράδειγμα, απαιτείται απώλεια βάρους κατά 0,5 κιλά την ημέρα επιταχύνει τη μείωση των θερμίδων κατά 500 kcal y ημέρα.

Το δερμάτινο άθλημα σάς επιτρέπει να κάψετε το ποσό των θερμίδων για την περίοδο του τραγουδιού. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος καφέ είδηΕνθαρρύνονται τα αθλήματα: μεγάλα (κοιμούνται 450-950 θερμίδες ετησίως), κολύμπι (420), περπάτημα (300-420), αερόμπικ (390), ρόλεϊ (320-400) και ποδηλασία (350-400). Όσο πιο έντονη είναι η όρεξη, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι απρόσωποι τρόποι για να απαλλαγείτε από τις θερμίδες σας, να μην δεσμεύεστε σε ένα zhі και να μην φροντίζετε τα φυσικά δικαιώματα. Για παράδειγμα:

AlenD_shutterstock

Καθαρισμός του θαλάμου

Κοιμώντας κοντά στις 240 χιλιοθερμίδες ετησίως, μπορείτε να γίνετε ένας θαυματουργός βοηθός στη μάχη ενάντια στον εχθρό. Προσπαθήστε να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική, πάρτε μια σφουγγαρίστρα, ένα pilosos ή μια ατμόσφαιρα για ένα κιλίμι και ένα ποτό (κοιμάστε 10-20 θερμίδες πολλές λόγω του πλούτου του τραγουδιού και του ύψους της φωνής σας), καθαρίστε . Δεν θα ντρέπεστε, καθώς βλέπετε ότι χρειάζεται να αθληθείτε. Μόλις επιλέξετε, αφήστε τον εαυτό σας να έχει μια μερίδα από την κατάψυξη (280 kcal), φέρτε τα πιάτα στη μνήμη.

Сміх

Με ένα τέντωμα 10 whiins, σας βοηθά να πάρετε 20-40 χιλιοθερμίδες. Regot from the soul with a protyag for the first year of sleep 550? 1 πεταλούδα στο πνεύμα του σώματος όπως 10 κουβάρια για τη φυσική κατάσταση. Μέχρι τότε, διευρύνεται η ιδέα ότι οι γυναίκες, σαν να μιλούν για το zvnіshnіst τους, να μην γελάνε πολύ, σε αυτόν που βλέπει ρυτίδες. Στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς όπως πριν - regit τόνοι και zmushuy pratsyuvati m'yazi προσώπου. Βγείτε από το δικό σας είδος γυμναστικής, scho να αγωνιστείτε χωρίς ιδιαίτερο zusil, σαν να βελτιώσετε την παλιά εμφάνιση.

Φύλο

Κάνουμε σχεδόν 200 χιλιοθερμίδες για 30 ώρες ενεργού σεξ. Ο οργασμός παίρνει 312 kcal. παίρνω αποτελεσματική απώλεια βάρους(Sex), αντικαταστήστε 10 λεπτά για να πάρετε ένα στατικό ποδήλατο, 15 λεπτά εντατικό τρέξιμο ή 30 λεπτά άσκησης κατάταξης!

Για επιπλέον σεξ, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος. Δεν είναι περίεργο, αλλά και ο εγκέφαλος του μυαλού σας αυξάνει τη διάνοια και την πρακτική (κατά μέσο όρο κατά 15-20%), ο ύπνος ομαλοποιείται. Έχει φανεί ότι οι ασθένειες και το άγχος, το ζωντανό χάος και το πνευματικό σοκ τα πιο κοντά πρόσωπα nizh καλό σεξ, δεν ξέρω.

Minerva_Studio_shutterstock

Ψώνια

Ύφανση στο κατάστημα με ένα τέντωμα 30 λεπτών ύπνου 100 χιλιοθερμίδες. Όσο πιο σημαντικό είναι το vіzok, τόσο περισσότερες θερμίδες ξοδεύετε. Στην Αγγλία, ένα νέο Trim Trolley έχει κυκλοφορήσει στα σούπερ μάρκετ, ένα είδος σκουπιδιών. Το Nasampered, η αίσθηση του να κερδίσεις σεβασμό στον πρόσθετο τροχό του vіzk, μέσω του γιακ shtovhati vіzok γίνεται πολύ σημαντικό. Μια άλλη καινοτομία είναι ένα πάνελ αξεσουάρ με οθόνη, ενδείξεις και κουμπιά. Η κρέμα του χρονοδιακόπτη, το ταχύμετρο και η διεπαφή που δονεί τον παλμό, δείχνει στους αγοραστές, πόσες θερμίδες έκαψε η δυσοσμία, γυρίζοντας στο μαγαζί, προπαγανδίζει ένα ζέσταμα για τα χέρια. Φαίνεται ότι το κατάστημα Trim Trolley θα κάψει 160 κιλοθερμίδες με μια πεζοπορία 40 λεπτών. Το πάχος μπορεί να είναι έως και 280, έτσι ώστε η στήριξη του τροχού να μπορεί να αυξηθεί.

κοτόπουλο

Το κάπνισμα ενός τσιγάρου καίει 10 κιλοθερμίδες. Εάν ένα άτομο καπνίζει συνεχώς, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται και επιταχύνει την ανταλλαγή της ομιλίας, η οποία σας επιτρέπει να ξοδεύετε μεγάλος αριθμός kіlocalorіy, kurinnіchuє pochutya πείνα. Μόνο βαρτό ρίξε τη φωτιά, η όρεξη πάλι θα σου γυρίσει. Το κοτόπουλο μέχρι τότε μαλακώνει τη γεύση.

Αγκαλιάζω

Αν αγκαλιάσετε τον εαυτό σας για ένα χρόνο, μπορείτε να κάψετε 70 χιλιοθερμίδες. Και μια βιλίνα ενός pocilunka καίει 2-4 kcal σε αγρανάπαυση, ανάλογα με την ένταση της pozilunka.

Ονειρο

8 χρόνια ύπνου καίνε 360 χιλιοθερμίδες. Όσο περισσότερο κοιμάστε το βράδυ, τόσο πιο ενεργή ανταλλαγή ομιλιών θα είναι μαζί σας όλη την ημέρα. Μην μαγειρεύετε γλυκόριζα πριν πάτε για ύπνο, η υπόλοιπη πρόσληψη μπορεί να είναι τρία χρόνια πριν από το βράδυ πριν τον ύπνο, για να κορεστεί το σώμα με βιγκόρ για να εξάγει ενέργεια όχι από υδατάνθρακες, αλλά από αποθέματα λίπους.

Κάνουμε περισσότερες θερμίδες, γνωρίζοντας στο κρύο, και όχι στη ζέστη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να κοιμάστε σε ένα κρεβάτι χειρός κοντά σε έναν κρύο ξενιστή, τότε το σώμα θα ξοδέψει περισσότερη ενέργεια για τη θέρμανση του σώματος.

Luminis_shutterstock

πηγαίνω

Συγκέντρωση Pidyom - καλύτερα να δείτε i αποτελεσματικό τρόποκαίω θερμίδες. Έτσι, για παράδειγμα, στον απόηχο των αφιερωμάτων των Αμερικανών βετεράνων, με τη συγκέντρωση ενός ατόμου με ιδιοτροπία 65-70 κιλών, καίνε 10 κιλοθερμίδες ανά λίγη ώρα. Μέχρι τότε, μια τέτοια προπόνηση ενδείκνυται ευεργετικά στα πόδια, στο στομάχι και στα καθίσματα.

Χοροί

Χορέψτε με την αγαπημένη σας μουσική: 15 λεπτά βρυχηθμού ruhiv - μείον 112 χιλιοθερμίδες.

Παιχνίδια

Προσθέστε μια ώρα σε σπιτικά πλάσματα: 30 ώρες ενεργό γκριλ με vikhovanets - μείον 97 kcal.

Όπως ξέρουμε ότι είμαστε, η κότα είναι υπεύθυνη για σοβαρή βλάβη στο σώμα μας. ΣΤΟ Ώρα ανάπαυσηςΌλο και περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι έχουν σχήμα shkidlivoy zvichka. Ale Bida, πλούσια μετά από αυτό, μόλις προκύψει το μπαγιάτικο της νικοτίνης, ξεκινήστε σωστά, αλλά όχι πίσω. Ιδιαίτερα συχνά αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται στις γυναίκες, ακόμα κι αν το σώμα της γυναίκας είναι το πιο ευάλωτο στη συσσώρευση λιπώδους μάζας.

Chicken Stream Gathering Vagi

Η Popri zagalnu σκέφτηκε ότι η kurinnya βοηθάει στο streamuvat zayva vaga. Αλήθεια, απειλώ ​​με σημαντικές σοβαρές συνέπειες, όπως καρκίνο και εγκεφαλοαγγειακή νόσο. Επιπλέον, απαράδεκτο, βλέποντας ότι τα ρούχα ήταν τριχωτά, μασούσαν δόντια - τα πάντα κάνουν τη ζωή των κουρελιασμένων πιο εύκολη. Το prote fact κατακλύζεται από το γεγονός: το κοτόπουλο ρέει vagi.

Πρώτα απ 'όλα, ένα τσιγάρο βοηθά στην καύση θερμίδων. Η νικοτίνη επιταχύνει τον καρδιακό παλμό και τον μεταβολισμό, οπότε αν κόψετε το κάπνισμα, το σώμα σας αρχίζει να φτύνει εκατό ή δύο θερμίδες λιγότερες για ντόμπα. Ενώ η ανταλλαγή ομιλιών θα φτάσει στον κανόνα, θα περάσουν μερικές ημέρες ή μήνες. Prote varto σκέψου: 200 θερμίδες, όπως ένα κομμάτι να καίει ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα, κρύβονται σε ένα μικρό σακουλάκι κέικ, ή σε ένα ποτήρι coli, ή σε 200 γραμμάρια ζυμαρικά - όχι και τόσο πλούσια. Χρειάζομαι να κοιμάμαι 200 ​​θερμίδες για συνολικά 20 εντατικές ημέρες για να πάρω ένα στατικό ποδήλατο, ή 45 χρόνια γρήγορο περπάτημα, ή 20 χρόνια κολύμπι ή 20 χρόνια κολύμπι. Γιατί λοιπόν είναι έτσι; Ενδεχομένως, είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερες μπάρες σοκολάτας και όχι ολόκληρες. Πρώτη φορά να κολυμπήσετε δίπλα στην πισίνα, γιατί να καπνίζετε για μια κουραστική μέρα;

Με έναν άλλο τρόπο, ένα τσιγάρο καταστέλλει την πείνα. Η νικοτίνη διεγείρει την παραγωγή γλυκογόνου στο συκώτι, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα και αμβλύνει σχεδόν την πείνα. Οι αποβάθρες μεταβολισμού δεν εμφανίζονται μετά το κοτόπουλο, όσο το δυνατόν περισσότερο για να κερδίσετε βάρος, αλλά το κρασί είναι ασήμαντο - είναι λιγότερο από το pivkilo για την ημέρα. Εάν ασχολείστε ενεργά με τον αθλητισμό, έχετε πολλή κατάρρευση και τρώτε σωστά, τότε αυτή η αρνητική επίδραση μπορεί εύκολα να μειωθεί στο μηδέν.

Τρίτον, το χρώμα του τσιγάρου γίνεται αντιληπτό από τον εαυτό του. Η νικοτίνη, η οποία εισέρχεται τακτικά στο σώμα, αυξάνει το επίπεδο της ντοπαμίνης - της ορμόνης της ικανοποίησης. Ως εκ τούτου, στη διαδικασία να βγουν από πολλούς ανθρώπους, νιώθουν ταπείνωση, αμηχανία, συχνά τσακώνονται και, ως αποτέλεσμα, προσπαθούν να αντικαταστήσουν ένα τσιγάρο με γλυκόριζα. Η πλούσια σε θερμίδες γλυκόριζα (torti, σοκολάτα, pechivo, tsukerki και n) επιδεικνύει παρόμοιο αποτέλεσμα. Το άτομο είναι ήδη τελετουργικά και ήδη αμετανόητα αυτοπροκαλούμενο από το άγχος για το malt rahunok.

Επιπλέον, το τσιγάρο καταλαμβάνει τα χέρια και το στόμα. Αυτό είναι πιο μπαγιάτικο ψυχολογικά, υπάρχουν πολλές κουρτίνες, χωρίς να το προσέξουν, αρπάζουν για σκαντζόχοιρο, σαν να τους παίρνουν τα χέρια και το στόμα. Іz tsієyu zvichkoy πρέπει να πολεμήσουμε. Στην ιδανική περίπτωση, μην τρώτε προϊόντα «shkidlivih» στο σπίτι, αλλά αν θέλετε ήδη γλυκόριζα, αντικαταστήστε τη σοκολάτα, το ζουτσέρκι και το αρτοποιείο για τα αποξηραμένα φρούτα, που είναι φρέσκα φρούτα.

Το κοτόπουλο θαμπώνει τους γευστικούς υποδοχείς. Πολλά κοτόπουλα υποδεικνύουν ότι, έχοντας αποκαλέσει το τσιριχτό μικρό zvichka, οι βρωμιές βρήκαν τη σωστή απόλαυση και τη μυρωδιά από μυρωδικά. Navit zvichayna rankova kava μια ωραία μέρα μπορεί να σου δοθεί που θα το πάρουμε για απόλαυση, χαμηλώστε νωρίτερα, αν δεν προσθέσετε σε μια κούπα badiory, θα πιω ένα τσιγάρο. Σε αυτό το πλαίσιο, πολλοί άνθρωποι ξεκινούν και ικανοποιούν την ανάγκη για ένα νέο, χαμηλότερο νωρίτερα.

Η κότα είναι nadiya zvichka. Είναι κρίμα που πολλοί άνθρωποι δεν προσπαθούν απλώς να αγχωθούν για βοήθεια με ένα τσιγάρο (abo zhі), αλλά παλεύουν με τέτοια κατάταξη με πλήξη. Είναι πιθανό, οι αναγνώστες, όπως το κάπνισμα, περισσότερες από μία φορές έσπευσαν να κυνηγήσουν τον εαυτό τους, να παρακολουθήσω μια ταινία με τικ για μια ώρα ή να μην θέλω να καπνίσω ένα βαρετό μυθιστόρημα. Απλώς το ξεχνάς, αν είναι κάτι παραπάνω από πνιγμός. Και αν δεν κάνετε τίποτα, τα χέρια σας θα πιάσουν ένα πακέτο τσιγάρα και σκουπίδια. Προφανώς, αν δεν έχετε τσιγάρα, τότε τα χέρια σας αναπόφευκτα θα πιάσουν το ψυγείο, ακόμα κι αν χρειαστεί να ασχοληθείτε!

Η νικοτίνη μειώνει την ικανότητα του βλεννογόνου-εντερικού σωλήνα να το παρακάνει κανονικά. Ως εκ τούτου, ορισμένα από τα νεκρά προϊόντα που εισάγονται στο σώμα ενδέχεται να υποστούν ροπή. Αν πετάξουμε έναν καπνό, ο γυμνοσάλιαγκας μας αρχίζει να το παρακάνει, θέλει να επιδοθεί, τότε για μια συγκεκριμένη ώρα είναι δυνατό να πάρεις βάρος, να απαλλαγείς από κάποιον που μπορείς πάλι για τη βοήθεια απλών αερόβιων δικαιωμάτων και σωστής διατροφής.

Ανταλλαγή λιπιδίων

Το Vіdmova vіd kurinnyає δεν σημαίνει ότι σύντομα θα τιμήσετε τον εαυτό σας, μόλις θα πετάξετε το υπόλοιπο τσιγάρο. Τα στατιστικά φαίνεται να είναι ότι τρεις από αυτούς είναι ήσυχοι, οι οποίοι, έχοντας ρίξει φωτιά, ο ένας αρχίζει να χάνει βάρος, ο άλλος αφήνεται σε ένα μεγάλο βάζο και ο τρίτος είναι τοβστ. Και αξίζει το γεγονός ότι μέσω της απελευθέρωσης νικοτίνης στο σώμα, η ανταλλαγή λιπιδίων αλλάζει.

Λιπίδια - εγκεφαλικά λίπη και λιπαρά οξέα. Η δυσοσμία πρέπει να φτάσει στο σώμα μας το πιο σημαντικό, αλλά συχνά συντίθεται από τα κύτταρα του ήπατος και των εντέρων. Τα λιπαρά οξέα μεταφέρονται με την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα μας και αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους για την εξαγωγή ενέργειας στο μέλλον, εάν χρειαστεί σε αυτό. Αυτό είναι το ίδιο λίπος που συσσωρεύεται σε προβληματικές περιοχές και χαρίζει πλούσια ζωή γεμάτη ζωή. Όταν ο μεταβολισμός των λιπιδίων είναι κατεστραμμένος, το σώμα μπορεί να αρχίσει να καίει ενεργά τα λίπη, ακόμα κι αν το άτομο είναι πιο αδύνατο. Ale buvaє i navpaki - είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια σωστή διαδικασία πριν από την πληκτρολόγηση zavoi vaga.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος διακοπής του καπνίσματος;

Εισάγετε μια δίαιτα zhorstka αμέσως από την κορυφή του κοτόπουλου - marna pratsya. Η ένωση δύο σημαντικών κεφαλιών, ηχεί, οδηγώντας σε έκπληξη. Επομένως, είναι καλύτερα να προγραμματίσετε τα πάντα εκ των προτέρων: για παράδειγμα, αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες για μια παπαλίνα tizhniv σε ένα πούρο vіdmovі vіd. Εάν έχετε ήδη εγκαταλείψει το κάπνισμα, τότε απλά τρώτε το φαγητό σας σε μεγαλύτερο όγκο, αλλά λιγότερες θερμίδες. Αντικαταστήστε το τσάι γλυκόριζας και το kava με φυσικό νερό και πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Zhte more, ale z koristyu. Για ποιον αρκεί να αντικατασταθεί shvidki σε υδατάνθρακες(σοκολάτα, ψήσιμο και άλλες βύνες) στο δίπλωμα (δημητριακά), zukor στο μέλι ή zukrozaminnik, θυμηθείτε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών, του ξινού γάλακτος, του κρέατος και των προϊόντων ψαριών που συνηθίζουν το zhu. Επιπλέον, τρώτε τα λαχανικά. Λες και τα χέρια δεν θα δίσταζαν να τεντωθούν στο zhі, zamіzhte morkine αντί για σοκολάτες, trochs με δαμάσκηνα ή fenіkіv zamіst tsukerok, pogrіzіt nasіnnya zamіst ldyanikіv. Δεν είναι τόσο αναδιπλούμενο, απλά πρέπει να δουλέψετε σκληρά για τον εαυτό σας (θυμηθείτε να καθαρίσετε τα καρότα πιο διπλωμένα, κατεβάστε τη σοκολάτα).

Και να θυμάστε ότι αυτοί που βλέπετε πρέπει να τρώνε σωστά, να ζουν καλά και όχι ωμά στο τρέξιμο. Προσπαθήστε να επιλέξετε το βέλτιστο σχέδιο ζωής για τον εαυτό σας - 3-5 φορές την ημέρα. Και όσο πιο συχνά είστε, τόσο λιγότερο μπορείτε να φάτε μερίδες buti. Obov'yazkovo στη διατροφή, αλλά υπάρχουν λαχανικά και φρέσκα χόρτα στη διατροφή, μεταλλικό νερόκαι φρούτα χωρίς γλυκόριζα - πράσινο μήλο, γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι. Πριν από την ομιλία, το μεταλλικό νερό με την προσθήκη μαγνησίου είναι καλό για την ανακούφιση από το άγχος και τον νυχτερινό ύπνο.

Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς zucerok, έχετε πάντα μαζί σας παγοκύστες χωρίς zucru με βιταμίνες και φυτικά εκχυλίσματα. Μπορείτε να τα αγοράσετε από οποιοδήποτε φαρμακείο. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση κατάθλιψης, που ευθύνεται για την παρουσία νικοτίνης, πάρτε βιταμίνη C για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της στασιμότητας της νικοτίνης.

Ελέγξτε το γυμναστήριο ή κάντε αεροβική στο σπίτι. Αν νιώθετε έντονη νευρική καταπόνηση, κάντε γιόγκα ή πιλάτες. Το Obov'azkovo περπατήστε φρέσκια εμφάνιση, bagan a year-pіtori πριν πάτε για ύπνο. Θεέ μου, το κολύμπι και τα ποδήλατα γυμναστικής θα σε βοηθήσουν να κάψεις αυτές τις θερμίδες σε μια ώρα. Και μην κόβετε τον εαυτό σας σε μαύρο χρώμα, δώστε στο σώμα σας μερικούς πάτους, λίγο περισσότερο κρασί αν θέλετε, απλώς ράψτε για το μαύρο χρώμα.

Ένας τόσο αόρατος, πλούσιος τρόπος ζωής μπορεί να επιτευχθεί για πολύ καιρό, μοίρα για δύο - οι πολύ ηλικιωμένοι παίρνουν τον κίνδυνο να αποκτήσουν μια ιδιοτροπία vіdmоvi vіd kurinnya. Είναι σημαντικό ότι αυτές οι δύο μοίρες δεν άλλαξαν στη ζωή του πόνου. Το ξέρω αυτό, και το άθλημα πρέπει να επιλεγεί στην ψυχή. Επιπλέον, προσπαθήστε να κάνετε τη μετάβαση σε υγιεινός τρόπος ζωήςη ζωή είναι σαν μια αναγέννηση, μια νέα καλλιέργεια για μια καλή ζωή. Για μια παπαλίνα tizhniv, θα πάρετε ένα σημάδι για να τρώτε σωστά. Είναι πολύ πιθανό να είστε άξιοι του δαπέδου, να μην θέλετε να κινηθείτε με τον ίδιο τρόπο ζωής. Αυτό και τα μέλη του usim της πατρίδας σας του αντροχίου δεν θα ενοχληθούν από τη μετάβαση στο φαγητό yakіsne και τη λογική σωματική περιπέτεια.

Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων υποφέρει από το πρόβλημα της κατάκτησης του εχθρού και συχνά ρωτούν: Ο κόσμος δεν έχει κανένα μέσο οποιουδήποτε μέσου, γιακ περιλαμβάνουν obezhennya σε їzhі και κατοχή φυσικών δικαιωμάτων. Και τι μπορείτε να κάνετε για να κάψετε θερμίδες; Φαίνεται ότι το γέλιο, η αναπνοή και η πρόκληση ύπνου μπορούν να βοηθήσουν. Εδώ θα βρείτε μια σαρδελόρεγγα ελαφριά, τσίχλα και εξαιρετικούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες.

Πώς να κάψετε θερμίδες

1. Ο ύπνος στην ψυχή συμπληρώνει 10-20 θερμίδες μπαγιάτικα λόγω του πλούτου του τραγουδιού και του ύψους της φωνής σας.

2. Το Smіh protyag 10 ενώ σας βοηθά να πάρετε 20-40 θερμίδες.

3. Κάνουμε σχεδόν 200 θερμίδες για 30 ώρες ενεργού σεξ.

4. Όπως να χτυπάς το κεφάλι σου σε έναν τοίχο, μπορείς να κάψεις 150 θερμίδες το χρόνο.

5. Το μέσο βούρτσισμα των δοντιών με τέντωμα 2 κλώνων καίει 5,7 θερμίδες.

6. Ύφανση ενός vіzka στο κατάστημα με ένα τέντωμα 30 λεπτών, καίγοντας 100 θερμίδες. Όσο πιο σημαντικό είναι το vіzok, τόσο περισσότερες θερμίδες ξοδεύετε.

7. Ένας χρόνος παρακολούθησης τηλεόρασης καίει 65 θερμίδες.

8. Το κάπνισμα ενός τσιγάρου καίει 10 θερμίδες.

9. Αν αγκαλιάσετε ο ένας τον άλλον για ένα χρόνο, μπορείτε να κάψετε 70 θερμίδες.

10. Ένα κομμάτι φυτικών ινών καίει 2-4 θερμίδες την ημέρα ανάλογα με την ένταση του γεύματος.

11. Κάνουμε περισσότερες θερμίδες, χαμηλώνουμε το κόστος, αν χρησιμοποιήσουμε σέλινο.

12. Περπατώντας έναν σκύλο με 30 κλώνους, τρώμε 100 θερμίδες σε έναν μέσο ύπνο.

13. Κάνουμε περισσότερες θερμίδες, γνωρίζοντας στο κρύο, και όχι στη ζέστη.

14. Το μάσημα τσίχλας βοηθά στην καύση σχεδόν 11 θερμίδων το χρόνο.

15. Μπορείτε να κάψετε έως και 350 θερμίδες την ημέρα, όπως το στύψιμο σε ατσάλι.

16. Το γραπτό και υπερβολικό SMS σας υπενθυμίζει να καίτε 40 θερμίδες το χρόνο.

17. Υποδοχή όρθιος ύπνος 132 θερμίδες ετησίως για άτομο με βάρος 65 κιλά.

18. Εκτοξεύοντας ένα φίδι που χτυπάει, μπορείς να κάψεις 80 θερμίδες.

19. Ο ύπνος ενός γυμνού ύπνου καίει περισσότερες θερμίδες, χαμηλότερος ύπνος σε δροσερό, επομένως χρειάζονται περισσότερες θερμίδες για να ζεσταθεί το σώμα.

Πόσες θερμίδες καίτε;

Προφανώς, μπορείτε να ξοδέψετε περισσότερες θερμίδες, να μην χάσετε τίποτα, αλλά, όπως μπορείτε να δείτε, η έντονη σωματική δραστηριότητα καίει περισσότερες θερμίδες. Otzhe, yaknaishvidshe φτύστε θερμίδες, πηγαίνοντας για σπορ.

Πόσες θερμίδες κοιμάσαι μεγάλος

Το μικρό βάρος στον μέσο ύπνο στη μέση είναι κοντά στις 490 θερμίδες ετησίως για τον μέσο ύπνο των 70 κιλών.

Πόσες θερμίδες κοιμάσαι ένα τσέρκι

Το στρίψιμο του στεφάνου είναι περίπου 210 θερμίδες για 30 λεπτά ή 400 - 600 θερμίδες το χρόνο, ανάλογα με την ένταση. Μπορείτε να εξοικονομήσετε περισσότερες θερμίδες στέκοντας στο ίδιο πόδι ή κάνοντας ελαφριές χορευτικές κινήσεις.

Πόσες θερμίδες καίτε σχοινάκι

Κούρεμα με σχοινάκι - η τιμή είναι η έντονη σωματική δραστηριότητα, οπότε καίτε 170 - 205 θερμίδες για 15 σκέλη. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 1-2 πτερύγια stribkiv σε σχοινιά άλματος, να σπάσετε το roblyach για 10-15 δευτερόλεπτα και σταδιακά να το ανεβάζετε στα 15 πτερύγια την ημέρα.

Πόσες θερμίδες καίτε περπατώντας

Το καθημερινό περπάτημα είναι περίπου 3,2 χλμ το χρόνο, κοιμάμαι περίπου 175 θερμίδες το χρόνο, αλλά καίω περίπου 440 θερμίδες το χρόνο.

Πόσες θερμίδες κοιμάσαι κολυμπώντας

Το κολύμπι στα μονοπάτια κοντά στην πισίνα κοιμίζει κατά μέσο όρο 476 θερμίδες ετησίως, με τις πιο εντατικές θερμίδες να κολυμπούν σε στυλ πεταλούδας - 576 θερμίδες το χρόνο.

Με πόσες θερμίδες κοιμάστε;

Το κάθισμα είναι μια από τις εντατικές σωματικές ασκήσεις που βοηθούν στην καύση κοντά σε 200-400 θερμίδες ετησίως. Για να υπολογίσετε με ακρίβεια πόσες θερμίδες καίτε κατά τη διάρκεια μιας ώρας καθίσματος, πολλαπλασιάστε το βάρος σας επί 0,095 και μετά πολλαπλασιάστε την ποσότητα που λάβατε με τον αριθμό των ωρών, ώστε να κερδίσετε σωστά.

Πόσες θερμίδες καίτε;

Με ένα καθημερινό πάτημα, μπορείτε να κάψετε σχεδόν 4 θερμίδες ανά φλάουτο και 8 θερμίδες ανά φλάουτο με εντατική εργασία στην πρέσα.

Πόσες θερμίδες καίτε τα κουρέματα

Το κούρεμα σε ένα τραμπολίνο καίει κοντά στις 42 θερμίδες για 10 πτερύγια, την ίδια στιγμή, το κούρεμα στην περιοχή «αστέρι» (όταν κόβετε τα πόδια στο πλάι, τα χέρια ανηφορικά) πλησιάζουν τις 10 θερμίδες ανά πτερύγιο.

Πόσες θερμίδες κοιμάσαι χορεύοντας

Ο χορός, συμπεριλαμβανομένου του στριπτίζ, του χορού zumba, του χορού της κοιλιάς καίει περίπου 200-300 θερμίδες το χρόνο.

Πόσες θερμίδες καίτε ένα ποδήλατο

Η ποδηλασία κοιμάται κατά μέσο όρο 290-430 θερμίδες ετησίως σε κρύο καιρό.

Πόσες θερμίδες καίτε γιόγκα

Η γιόγκα καίει κατά μέσο όρο 260 θερμίδες ετησίως και τα εντατικά μαθήματα γιόγκα έως και 400 θερμίδες ετησίως.

Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε για να χάσετε βάρος;

Εάν θέλετε πραγματικά να αναλάβετε την απώλεια βάρους, πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες πρέπει να εξοικονομήσετε και πόσες να κάψετε. Για να είμαστε πιο ακριβείς, για να εξοικονομήσουμε περισσότερες θερμίδες, η φόρμουλα Miffin-Jeor είναι νικηφόρα, για την οποία πληρώνεται η κύρια ανταλλαγή ομιλίας (OOB).

Ταχύτητα της κύριας ανταλλαγής ομιλιών για γυναίκες:

OOV \u003d 10 * wag (kg) + 6,25 * ανάστημα (cm) - 5 * vіk (πέτρες) - 161

Ταχύτητα της κύριας ανταλλαγής ομιλιών για τους ανθρώπους:

OOV \u003d 10 * wag (kg) + 6,25 * ανάστημα (cm) - 5 * vіk (πέτρες) + 5

Otrimane, ο αριθμός της κύριας ανταλλαγής ομιλιών θα πρέπει να πολλαπλασιαστεί με τον συντελεστή αγρανάπαυσης ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας:

Καθιστική ζωή: GEO x 1,2

Χαμηλό ποσοστό δραστηριότητας(Σωματικά επιλέξιμο 1-3 φορές την ημέρα): OBB x 1.375

Μέσος χρόνος δραστηριότητας(Σωματικά επιλέξιμο 3-5 φορές την ημέρα): GEO x 1,55

Υψηλό ποσοστό δραστηριότητας(Σωματικά επιλέξιμο 6-7 φορές την ημέρα): GEO x 1.725

Πολύ υψηλό επίπεδο δραστηριότητας(σωματικά σωστά 2 ημέρες την ημέρα): OVR x 1,9

Αφαιρώντας το αποτέλεσμα - tse vitrati θερμίδες για τη διατήρηση μιας κανονικής διατροφής.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι η κύρια ανταλλαγή λέξεων για ένα άτομο ηλικίας 25 ετών με ύψος 177 cm και μια άμαξα 72 kg, η οποία υποστηρίζει χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας.

OOB \u003d (10 * 72) + (6,25 * 177) - (5 * 25) + 5 \u003d 1956

1956 * 1,375 = 2689

Για να διατηρήσετε έναν φυσιολογικό άνθρωπο υγιή, πρέπει να εξοικονομήσετε 2689 θερμίδες.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, εσείς πρέπει να κάψετε λιγότερες θερμίδες, να χαμηλώσετε το σώμα σας ή να κάψετε περισσότερες θερμίδες, να μειώσετε.

Έτσι, αφού 3500 θερμίδες προσθέτουν περίπου 0,45 κιλά λίπους, πρέπει να κάψετε 3500 περισσότερες θερμίδες, χαμηλότερα θα μπορείτε να χάσετε βάρος με ένα pivkilogram

Έτσι, για παράδειγμα, απαιτείται απώλεια βάρους κατά 0,5 κιλά την ημέρα επιταχύνει τη μείωση των θερμίδων κατά 500 θερμίδες την ημέρα.