चिकन चरबी जाळून टाकते. आपण दररोज किती कॅलरीज बर्न करतो. वगा मध्ये चिकन टोचणे

कॅलरीजपासून मुक्त होण्यासाठी वैयक्तिक मार्ग वापरा, जीवनात स्वत: ला वेढू नका आणि स्वतःला शारीरिक अधिकारांनी व्यापू नका. Smіh, श्वास आणि झोप, कॅलरीज बर्न. फुफ्फुस, हिरड्या आणि कॅलरी जाळण्याचे असामान्य मार्गांचे अक्ष:

कॅलरीज कसे बर्न करावे

1. आत्म्याकडे झोपागाण्याच्या खोलीत आणि तुमच्या आवाजाच्या उंचीमध्ये 10-20 kcal अतिरिक्त झोपा.

2. Сміх 10 क्विल्स स्ट्रेच केल्याने तुम्हाला 20-40 kcal मिळण्यास मदत होईल.

3. सक्रिय सेक्सच्या 30 तासांसाठी आम्ही 200 किलो कॅलरी जळतो.

4. कसे मारायचे भिंतीवर डोकेआपण प्रति वर्ष 150 kcal बर्न करू शकता.

5. मध्य दात स्वच्छतास्ट्रेचिंग 2 क्विल्स स्लीपिंग 5.7 kcal.

6. दुकानात टोकन्या व्हिसा stretching 30 quills स्लीपिंग 100 kcal. vіzok जितके महत्त्वाचे तितके जास्त कॅलरी तुम्ही खर्च कराल.

7. एक वर्ष टीव्ही पाहणेझोप 65 kcal.

8. विकुरीवन्या सिगारेटझोप 10 kcal.

9. यक्षो मिठी मारणेपहिल्या वर्षी ताणून, आपण 70 kcal बर्न करू शकता.

11. आम्ही जास्त कॅलरीज बर्न करतो, शक्य असल्यास कमी बचत करतो सेलर.

12. फिरणारा कुत्रा 30 स्ट्रँडच्या ताणासह, मध्यभागी आम्ही 100 किलोकॅलरी बर्न करतो.

13. आपण उष्णतेमध्ये नव्हे तर थंडीत झोपून जास्त कॅलरीज बर्न करतो.

14. चघळण्याची गोळी प्रति वर्ष सुमारे 11 kcal बर्न करण्यास मदत करते.

15. आपण दररोज 350 kcal पर्यंत बर्न करू शकता, म्हणून टेबल वर फिजेट.

16. लेखी आणि संपादित एसएमएस podomlen झोप दर वर्षी 40 kcal.

18. प्रक्षेपण लाल साप, आपण 80 kcal बर्न करू शकता.

19. गोल्याकचे स्वप्नमी जास्त कॅलरीज बर्न करतो, थंड हवामानात कमी झोपतो, त्यामुळे तुमचे शरीर उबदार होण्यासाठी तुम्हाला जास्त कॅलरीजची गरज असते.

तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता?

साहजिकच, तुम्ही कॅलरीज काढू शकता, काहीही गमावू नका, परंतु, तुम्ही बघू शकता, तीव्र शारीरिक हालचालींमुळे भरपूर झोप येते. कॅलरीज जोडा. Otzhe, yaknaishvidshe उष्मांक थुंकणे, खेळासाठी जात.

तुम्ही किती कॅलरीज मोठ्या झोपता

आपण किती कॅलरीज एक हुप झोपणे

हुप च्या पिळणे बंद झोपतो 210 kcal 30 क्विलिन साठीकिंवा 400 - 600 kcal प्रति वर्ष तीव्रतेच्या दृष्टीने कमी. त्याच पायावर उभे राहून किंवा हलक्या नृत्याच्या हालचाली करून तुम्ही अधिक कॅलरी वाचवू शकता.

तुम्ही जंप दोरीने किती कॅलरीज बर्न करता

स्किपिंग दोरीसह केशरचना - किंमत झोपेसारखी तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप आहे 170 - 205 kcal 15 क्विलिन साठी. तुम्ही जंप दोरीवर 1-2 क्विल्स स्ट्राइबकिव्हने सुरुवात करू शकता, 10-15 सेकंदांसाठी रोबल्याच तोडू शकता आणि हळूहळू दररोज 15 क्विल्सपर्यंत आणू शकता.

चालताना तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता

चालणे सह मोफत चालणे 3.2 किमी दरसाल झोपणे बंद 175 kcal एका वर्षासाठी, त्या वेळी, मी जवळ झोपतो त्या वेळी shvidka zі shvidkіstyu 6.4 किमी चालणे 440 kcal एका वर्षासाठी.

किती कॅलरीज तुम्ही पोहताना झोपता

तुम्ही किती कॅलरीजवर झोपता?

बसणे - जवळ झोपण्यास मदत करण्यासाठी गहन शारीरिक अधिकारांपैकी एक 200-400 kcal pіvgodini साठी. बसण्याच्या एका तासात तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता हे अचूकपणे मोजण्यासाठी, तुमचे वजन ०.०९५ ने गुणा आणि त्यानंतर, घेतलेल्या रकमेचा व्हिलिनच्या संख्येने गुणाकार करा, म्हणजे तुम्ही बरोबर जिंकता.

तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता?

Goydayuchi pres, आपण बंद जळणे शकता 4 kcal व्हिलिना साठीप्रेसवर गहन कामासह प्रति तुकडा 8 कॅलरीज.

हेअरकट किती कॅलरीज बर्न करतात

ट्रॅम्पोलिनवर केशरचना बंद जळतात 42 kcal 10 क्विलिन साठी, त्या वेळी, "स्टार" ठिकाणी केस कापल्यासारखे (पाय बाजूंनी कापताना, हात वरवर) 10 kcal व्हिलिना साठी.

स्किलकी कॅलरीज बर्न नृत्य

तुम्ही बाईक किती कॅलरीज बर्न करता

बाईक चालवा आणि मध्येच झोपा 290-430 kcal एका वर्षासाठीफॉलो vіd shvidkosti.

तुम्ही योगासने किती कॅलरीज बर्न करता

झायत्त्या योगा मध्यावर थुंकतो 260 kcal एका वर्षासाठी, आणि प्रति वर्ष 400 कॅलरीज पर्यंत गहन योग वर्ग.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला किती कॅलरी जाळण्याची गरज आहे?

जर तुम्हाला खरोखर वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला किती कॅलरीज वाचवायची आहेत आणि किती बर्न करायची आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. अधिक तंतोतंत होण्यासाठी, सुधारण्यासाठी, आपल्याला स्वत: ला किती कॅलरी वाचवण्याची आवश्यकता आहे, मिफिन-जिओर सूत्र विजयी आहे, ज्यासाठी भाषणाचे मुख्य विनिमय (OOB) दिले जाते.
महिलांसाठी भाषणांच्या मुख्य देवाणघेवाणीचा वेग:

OOV \u003d 10 * wag (kg) + 6.25 * उंची (सेमी) - 5 * vіk (खडक) - 161

लोकांसाठी भाषणांच्या मुख्य देवाणघेवाणीचा वेग:

OOV \u003d 10 * wag (kg) + 6.25 * उंची (सेमी) - 5 * vіk (खडक) + 5

ऑट्रिमाने, भाषणांच्या मुख्य देवाणघेवाणीची संख्या क्रियाकलापांच्या पातळीनुसार फॉलोच्या गुणांकाने गुणाकार केली पाहिजे:

बैठी जीवनशैली: GEO x 1.2

कमी क्रियाकलाप दर(दिवसातून 1-3 वेळा शारीरिकदृष्ट्या पात्र): OBB x 1.375

सरासरी क्रियाकलाप वेळ(दिवसातून 3-5 वेळा शारीरिकदृष्ट्या पात्र): GEO x 1.55

उच्च क्रियाकलाप दर(दिवसातून 6-7 वेळा शारीरिकदृष्ट्या पात्र): GEO x 1.725

क्रियाकलाप एक अतिशय उच्च पातळी(दिवसाचे 2 दिवस शारीरिकदृष्ट्या योग्य): OVR x 1.9

परिणाम वजा करणे - सामान्य आहार राखण्यासाठी त्से वित्राटी कॅलरीज.

उदाहरणार्थ, कदाचित 25 वर्षांच्या व्यक्तीसाठी, 177 सेमी उंच आणि 72 किलो वजनाच्या कॅरेजसह शब्दांची मुख्य देवाणघेवाण, जे कमी पातळीच्या क्रियाकलापांना समर्थन देते.

OOB \u003d (10 * 72) + (6.25 * 177) - (5 * 25) + 5 \u003d 1706

1956 * 1,375 = 2345,75

pіdtrimki normalї vag tsgo cholovіka साठी Tobto 2689 kcal बचत करणे आवश्यक आहे.

आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपण तुम्हाला कमी कॅलरी बर्न कराव्या लागतील, तुमचे शरीर कमी करावे लागेल किंवा जास्त कॅलरी जाळणे आवश्यक आहे.

3500 kcal हे अंदाजे 0.45 kg चरबीच्या बरोबरीचे असल्याने, तुम्हाला 3500 kcal जास्त जाळण्याची गरज आहे, तुमचे वजन एका पिव्हकिलोग्रामने कमी होण्याची शक्यता कमी असेल.

म्हणून, उदाहरणार्थ, दररोज 0.5 किलो वजन कमी करणे आवश्यक आहे 500 ने कॅलरी कमी करा kcal y दिवस.

लेदर स्पोर्ट आपल्याला गायन कालावधीसाठी कॅलरीजची मात्रा बर्न करण्यास अनुमती देते. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी तपकिरी प्रजातीखेळांना प्रोत्साहन दिले जाते: मोठे (स्लीपिंग 450-950 कॅलरीज प्रति वर्ष), पोहणे (420), चालणे (300-420), एरोबिक्स (390), रोलरब्लेडिंग (320-400) आणि सायकलिंग (350-400). भूक जितकी तीव्र असेल तितक्या जास्त कॅलरी तुम्ही बर्न कराल.

तथापि, आपल्या कॅलरीजपासून मुक्त होण्याचे इतर वैयक्‍तिक मार्ग आहेत, स्वत:ला झी मध्ये अडकवू नका आणि शारीरिक अधिकारांची काळजी न घेऊ शकता. उदाहरणार्थ:

AlenD_shutterstock

बूथ साफ करणे

प्रति वर्ष सुमारे 240 किलोकॅलरी झोपणे, आपण शत्रूविरूद्धच्या लढाईत एक चमत्कारी मदतनीस बनू शकता. तुमचे आवडते संगीत चालू करण्याचा प्रयत्न करा, किलीम आणि ड्रिंकसाठी मोप, पिलोसो किंवा वाइब घ्या (गाण्यातील समृद्धता आणि तुमच्या आवाजाच्या उंचीमुळे तुम्हाला 10-20 कॅलरीज खूप झोपतात), स्वच्छ करा. . तुम्ही लाजाळू होणार नाही, कारण तुम्ही स्वतःला खेळ खेळण्याची गरज असल्याचे पाहता. आपण निवडताच, फ्रीझरचा एक भाग (280 kcal) घेऊ द्या, डिश मेमरीमध्ये आणा.

Сміх

10 व्हिलन्सच्या स्ट्रेचसह, ते तुम्हाला 20-40 किलोकॅलरीज मिळविण्यात मदत करते. स्लीप 550 च्या पहिल्या वर्षासाठी एक protyag सह आत्मा पासून regot; शरीराच्या आत्म्यासाठी 1 क्विल जसे फिटनेससाठी 10 क्विल्स. तोपर्यंत, स्त्रिया, जसे की त्यांच्या zvnіshnіst बद्दल बोलत आहेत, ज्याला सुरकुत्या दिसतात त्याच्याकडे जास्त हसू नका अशी कल्पना रुंदावत आहे. खरं तर, सर्वकाही अगदी पूर्वीसारखेच आहे - regit टोन आणि zmushuy pratsyuvati चेहर्याचा m'yazi. आपल्या स्वत: च्या जिम्नॅस्टिक्समधून बाहेर या, विशेष झुसिलशिवाय लढण्यासाठी scho, जसे की जुने स्वरूप सुधारण्यासाठी.

लिंग

30 तासांच्या सक्रिय सेक्ससाठी आम्ही जवळपास 200 किलोकॅलरी बर्न करतो. भावनोत्कटता 312 kcal घ्या. घेणे प्रभावी वजन कमी करणे(सेक्स), स्थिर बाइकवर जाण्यासाठी 10 मिनिटे बदला, 15 मिनिटे गहन जॉगिंग किंवा 30 मिनिटे रँक व्यायाम करा!

अतिरिक्त सेक्ससाठी, आपण वजन कमी करू शकत नाही. हे आश्चर्यकारक नाही, परंतु तुमच्या मनातील मेंदू बुद्धी आणि सराव वाढवतात (सरासरी 15-20%), झोप सामान्य केली जाते. आजार आणि ताणतणाव, जगण्याची अनागोंदी आणि आध्यात्मिक धक्का हे समोर आले आहे सर्वात लहान चेहरे nizh चांगले सेक्स, माहित नाही.

मिनर्व्हा_स्टुडिओ_शटरस्टॉक

खरेदी

30 मिनिटांच्या स्लीपिंग 100 किलोकॅलरीसह स्टोअरमध्ये विणणे. vіzok जितके महत्त्वाचे तितके जास्त कॅलरी तुम्ही खर्च कराल. इंग्लंडमध्ये, एक नवीन ट्रिम ट्रॉली सुपरमार्केटमध्ये आणली गेली आहे, एक प्रकारचा कचरा. याक shtovhati vіzok द्वारे vіzk च्या अतिरिक्त चाकावर आदर मिळवण्यासाठी Nasampered, maє sence हे अत्यंत महत्त्वाचे ठरते. आणखी एक नावीन्य म्हणजे स्क्रीन, इंडिकेटर आणि बटणे असलेले अॅक्सेसरीजचे पॅनेल. टायमरची क्रीम, स्पीडोमीटर आणि इंटरफेस जो नाडीला कंपन करतो, खरेदीदारांना दाखवते, दुर्गंधी किती कॅलरीज जाळली, स्टोअरभोवती फिरून, ती हातांसाठी वॉर्म-अप प्रसारित करते. असे दिसते की ट्रिम ट्रॉली स्टोअर 40-मिनिटांच्या वाढीसह 160 किलोकॅलरी बर्न करेल. जाडी 280 पर्यंत असू शकते, ज्यामुळे चाकांचा आधार वाढू शकतो.

चिकन

सिगारेट ओढल्याने 10 किलो कॅलरीज बर्न होतात. जर एखादी व्यक्ती सतत धूम्रपान करत असेल तर हृदयाची लय वाढते आणि भाषणाची देवाणघेवाण वेगवान करते, ज्यामुळे आपण खर्च करू शकता. मोठ्या संख्येने kіlocalorіy, kurinnіchuє pochutya भूक. फक्त आग फेकून द्या, भूक पुन्हा तुमच्याकडे वळेल. चिकन नंतर चव मऊ होईपर्यंत.

मिठी

जर आपण एका वर्षाच्या ताणाने स्वत: ला मिठी मारली तर आपण 70 किलोकॅलरी बर्न करू शकता. आणि पोसिलुंकाच्या एका व्हिलिना 2-4 किलो कॅलरी जळते, जे पोझिलुंकाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते.

स्वप्न

8 वर्षांची झोप 360 किलोकॅलरी बर्न करते. तुम्ही रात्री जितके जास्त झोपता तितके दिवसभर तुमच्यासोबत भाषणांची अधिक सक्रिय देवाणघेवाण होईल. झोपायच्या आधी ज्येष्ठमध शिजवू नका, उर्वरित सेवन रात्री झोपायच्या आधी तीन वर्षे असू शकते, शरीराला व्हिकरने संतृप्त करण्यासाठी कर्बोदकांमधे नव्हे तर चरबीच्या साठ्यांमधून ऊर्जा काढू शकता.

आपण उष्णतेमध्ये नाही तर थंडीत जाणून जास्त कॅलरीज बर्न करतो. म्हणूनच आपल्याला थंड यजमानाच्या जवळ हाताने पलंगावर झोपण्याची आवश्यकता आहे, नंतर शरीर शरीराला गरम करण्यासाठी अधिक ऊर्जा खर्च करेल.

लुमिनिस_शटरस्टॉक

जा

Pidyom संमेलने - सर्वोत्तम पाहिले i कार्यक्षम मार्गकॅलरीज बर्न करा. म्हणून, उदाहरणार्थ, अमेरिकन दिग्गजांच्या श्रद्धांजलीच्या पार्श्वभूमीवर, जेव्हा लोक 65-70 किलोग्रॅमच्या भाराने एकत्र येतात, तेव्हा ते एका क्षणासाठी 10 किलोकॅलरी बर्न करतात. तोपर्यंत, अशा प्रकारचे प्रशिक्षण पाय, पोट आणि आसनांवर फायदेशीरपणे सूचित केले जाते.

नाचतो

तुमच्या आवडत्या संगीतावर नृत्य करा: रुहीवची 15 मिनिटे - उणे 112 किलोकॅलरी.

खेळ

घरगुती प्राण्यांमध्ये एक तास जोडा: विखोव्हनेट्ससह सक्रिय ग्रिलचे 30 तास - उणे 97 kcal.

आपण आहोत हे आपल्याला माहीत आहे, आपल्या शरीराला गंभीर हानी पोहोचवण्यासाठी कोंबडी जबाबदार आहे. एटी विश्रांतीचा तासअधिकाधिक लोकांना याची जाणीव आहे की ते shkidlivoy zvichka च्या आकारात आहेत. अले बिडा, त्यानंतर, निकोटीनची गळती होताच, बरोबर सुरू करा, परंतु मागे नाही. विशेषतः बर्याचदा ही समस्या स्त्रियांमध्ये उद्भवते, जरी स्त्रीचे शरीर चरबीच्या वस्तुमानाच्या संचयनास सर्वात असुरक्षित असते.

चिकन स्ट्रीम गॅदरिंग वगी

Popri zagalnu विचार kurinnya सर्व समान streamuvat zayva vaga मदत करते. हे खरे आहे, मी कर्करोग आणि यांसारख्या गंभीर परिणामांची धमकी देत ​​आहे सेरेब्रोव्हस्कुलर रोग. याव्यतिरिक्त, अस्वीकार्य, कपडे केसाळ होते हे पाहणे, दात चघळणे - सर्व काही कर्मूजचे जीवन सोपे करते. प्रोट फॅक्ट पाहून भारावून गेले आहे: चिकन वागी प्रवाहित आहे.

सर्व प्रथम, सिगारेट कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. निकोटीन हृदयाचे ठोके आणि चयापचय गती वाढवते, म्हणून तुम्ही धूम्रपान सोडल्यास, तुमचे शरीर डोबासाठी शंभर किंवा दोन कमी कॅलरीज थुंकण्यास सुरुवात करते. भाषणांची देवाणघेवाण रूढ होईल, काही दिवस किंवा नववीत महिने जा. प्रोटे वार्टो विचार करा: 200 कॅलरीज, जसे की दिवसातून एक सिगारेटचा एक पॅक जळताना, केकच्या छोट्या पिशवीत किंवा कोलीच्या ग्लासमध्ये किंवा 200 ग्रॅम पास्तामध्ये ठेवा - इतके समृद्ध नाही. मला व्यायाम बाईक चालवण्यासाठी एकूण 20 गहन दिवसांसाठी 200 कॅलरी झोपण्याची गरज आहे, किंवा 45 वर्षे जलद चालणे, किंवा 20 वर्षे पोहणे किंवा 20 वर्षे पोहणे आवश्यक आहे. मग ते असे का? शक्यतो, कमी चॉकलेट बार खाणे चांगले आहे, संपूर्ण नाही. पहिल्यांदाच तलावात पोहायला, दिवसभर धुम्रपान का?

आणखी एका मार्गाने, सिगारेट भूक शमवते. निकोटीन यकृतामध्ये ग्लायकोजेनचे उत्पादन उत्तेजित करते, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढते आणि जवळजवळ भूक मंदावते. चयापचय डॉक्स चिकन नंतर दिसत नाहीत, वजन वाढवण्यासाठी शक्य तितके, परंतु वाइन क्षुल्लक आहे - ते दिवसासाठी पिव्हकिलोपेक्षा कमी आहे. जर तुम्ही सक्रियपणे खेळांमध्ये जात असाल, खूप कोलमडले आणि योग्यरित्या खाल्ले तर हा नकारात्मक प्रभाव सहजपणे शून्यावर कमी केला जाऊ शकतो.

तिसरे म्हणजे, सिगारेटचा रंग स्वतःला समजला जातो. निकोटीन, जे नियमितपणे शरीरात प्रवेश करते, डोपामाइनची पातळी वाढवते - समाधानाचे हार्मोन. म्हणून, बर्‍याच लोकांमधून बाहेर पडण्याच्या प्रक्रियेत, त्यांना अपमानित, लाज वाटते, अनेकदा भांडणे होतात आणि परिणामी, लिकोरिसने सिगारेट बदलण्याचा प्रयत्न करतात. उच्च-कॅलरी ज्येष्ठमध (टोर्टी, चॉकलेट, पेचिव्हो, सुकेर्की आणि एन) समान प्रभाव दर्शवतात. माल्ट रहुनोकसाठी ती व्यक्ती आधीच औपचारिकरित्या औपचारिक आहे आणि आधीच पश्चात्ताप न करता स्वत: ची ओढाताण झाली आहे.

शिवाय, सिगारेट हात आणि तोंड व्यापते. हे अधिक मानसशास्त्रीयदृष्ट्या शिळे आहे, तेथे बरेच दंश आहेत, ते लक्षात न घेता, ते हेजहॉग पकडतात, जणू ते त्यांचे हात आणि तोंड घेत आहेत. Іz tsієyu zvichkoy लढणे आवश्यक आहे. तद्वतच, घरी "श्किडलिविह" उत्पादने खाऊ नका, परंतु जर तुम्हाला आधीच ज्येष्ठमध हवा असेल तर त्याऐवजी ताजी फळे असलेल्या सुकामेव्यासाठी चॉकलेट, झुकेरकी आणि बेकरी घ्या.

चिकन चव रिसेप्टर्स मंद करते. पुष्कळ कोंबड्यांवरून असे दिसून येते की, squeaky थोडे zvichka म्हटल्यावर, दुर्गंधींना योग्य चव आणि स्वयंपाकाच्या औषधी वनस्पतींचा वास मिळाला. Navit zvichayna rankova kava एक चांगला दिवस तुम्हाला दिला जाऊ शकतो जिथे आम्ही ते चवीसाठी घेऊ, कमी आधी, जर तुम्ही एक कप बॅडिओरी जोडला नाही तर मी एक सिगारेट पिईन. या पार्श्वभूमीवर, बरेच लोक प्रारंभ करतात आणि नवीन, कमी पूर्वीची गरज पूर्ण करतात.

कोंबडी एक नादिया zvichka आहे. ही खेदाची गोष्ट आहे की बरेच लोक केवळ सिगारेट (abo zhі) च्या मदतीसाठी तणावग्रस्त होण्याचा प्रयत्न करत नाहीत तर कंटाळवाणेपणाने अशा श्रेणीशी लढतात. हे शक्य आहे, वाचक, धूम्रपानासारखे, एकापेक्षा जास्त वेळा ते स्वतःच्या मागे धावले, की मी एक तास टिकणारा चित्रपट पाहीन किंवा मला एखादी खोडी कादंबरी धुम्रपान करायची नाही. जर ते गुदमरण्यापेक्षा जास्त असेल तर तुम्ही त्याबद्दल विसरून जा. आणि जर तुम्ही काहीही केले नाही तर तुमचे हात सिगारेट आणि लिटरच्या पॅकेटसाठी पोहोचतील. अर्थात, जर तुमच्याकडे सिगारेट नसेल, तर तुमचे हात अपरिहार्यपणे रेफ्रिजरेटरपर्यंत पोहोचतील, जरी तुम्हाला व्यस्त असण्याची गरज असली तरी!

निकोटीन श्लेष्मल-आतड्यांसंबंधी मार्गाची सामान्यपणे जास्त करण्याची क्षमता कमी करते. त्यामुळे, काही मृत उत्पादने शरीरात आणले जातात ते कमी टॉर्क असू शकतात. जर आपण धूर टाकला, तर आमची स्लग हे सर्व जास्त करू लागते, लाड करणे आवडते, नंतर एका विशिष्ट तासासाठी वजन वाढवणे शक्य आहे, एखाद्या व्यक्तीपासून मुक्त होणे शक्य आहे ज्याच्या मदतीने आपण पुन्हा साधे एरोबिक अधिकार आणि योग्य आहार घेऊ शकता.

लिपिड एक्सचेंज

Vіdmova vіd kurinnyає चा अर्थ असा नाही की तुम्ही उरलेली सिगारेट फेकून देताच तुमचा सन्मान होईल. आकडेवारीवरून असे दिसते की त्यापैकी तीन शांत आहेत, ज्यांनी आग फेकल्यानंतर एकाचे वजन कमी होऊ लागते, दुसरा मोठ्या फुलदाणीत सोडला जातो आणि तिसरा टॉवस्ट आहे. आणि हे खरं आहे की शरीरात निकोटीनच्या प्रकाशनाद्वारे, लिपिड एक्सचेंज बदलते.

लिपिडी - सेरेब्रल फॅट्स आणि फॅटी ऍसिडस्. दुर्गंधी आपल्या शरीरापर्यंत पोहोचली पाहिजे हे अधिक महत्त्वाचे आहे, परंतु बहुतेकदा ते यकृत आणि आतड्यांच्या पेशींद्वारे संश्लेषित केले जाते. फॅटी ऍसिड रक्तप्रवाहाद्वारे आपल्या त्वचेवर वाहून नेले जातात आणि भविष्यात ऊर्जा काढण्यासाठी चरबीमध्ये साठवले जातात, जर त्याची गरज असेल तर. या समस्या भागात आणि समृद्धपणे जीवन पूर्ण zavazhivaet जमा होणारी खूप समान चरबी आहे. जेव्हा लिपिड चयापचय खराब होते, तेव्हा व्यक्ती पातळ असली तरीही शरीर सक्रियपणे चरबी जाळण्यास सुरवात करू शकते. Ale buvaє i navpaki - टाइप करण्यापूर्वी योग्य प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे zavoi vaga.

धूम्रपान सोडण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे?

कोंबडीच्या वरच्या भागापासून झॉर्स्टका आहाराचा परिचय द्या - मारना प्रत्स्या. दोन महत्त्वाच्या डोक्यांचे मिलन, वाजते, ज्यामुळे आश्चर्यचकित होते. त्यामुळे प्रत्येक गोष्टीचे नियोजन वेळेपूर्वी करणे चांगले आहे: उदाहरणार्थ, टिझनिव्हच्या तुकडीसाठी तुमच्या खाण्याच्या सवयी vіdmovі vіd cigarok मध्ये बदला. जर तुम्ही आधीच धुम्रपान सोडले असेल, तर तुमचे अन्न जास्त प्रमाणात खा, परंतु कमी कॅलरीयुक्त अन्न खा. लिकोरिस चहा आणि कवा नैसर्गिक पाण्याने बदला आणि दररोज किमान 2 लिटर पाणी प्या. Zhte अधिक, ale z koristyu. कोणासाठी पुनर्स्थित करणे पुरेसे आहे कर्बोदकांमधे shvidki(चॉकलेट, बेकिंग आणि इतर माल्ट्स) फोल्डिंगवर (तृणधान्ये), झुकोर मध किंवा झुक्रोझामिनिकवर, दुग्धजन्य पदार्थ, आंबट-दूध, मांस आणि मासे उत्पादनांमध्ये चरबीचे प्रमाण लक्षात ठेवा जे झुची सवय लावतात. याशिवाय भाज्या खा. जणूकाही हात zhі, z'їzhte morquin ऐवजी chocolates, trochs of prunes किंवा fenіkіv zamіst tsukerok पर्यंत पोहोचत आहेत, आईस्क्रीमच्या सध्याच्या zamіst साठी शोक करा. हे इतके फोल्ड करण्यायोग्य नाही, फक्त स्वतःसाठी कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे (लक्षात ठेवा गाजर अधिक दुमडलेले स्वच्छ करा, चॉकलेट बार कमी करा).

आणि लक्षात ठेवा की ज्यांना तुम्ही पाहता त्यांनी योग्य खाणे आवश्यक आहे, चांगले जगणे आवश्यक आहे आणि पळून जात नाही. स्वतःसाठी जगण्याची इष्टतम योजना निवडण्याचा प्रयत्न करा - दिवसातून 3-5 वेळा. आणि जितक्या वेळा तुम्ही तितके कमी बुटीचे भाग खाऊ शकता. आहारात Obov'yazkovo, पण आहारात भाज्या आणि ताज्या हिरव्या भाज्या आहेत, शुद्ध पाणीआणि ज्येष्ठमध नसलेली फळे - हिरवे सफरचंद, द्राक्षे असू शकतात. भाषणापूर्वी, मॅग्नेशियमच्या व्यतिरिक्त खनिज पाणी तणाव आणि रात्रीच्या झोपेपासून मुक्त होण्यासाठी चांगले आहे.

जर तुम्ही झुकेरोकशिवाय जगू शकत नसाल, तर नेहमी तुमच्यासोबत जीवनसत्त्वे आणि वनस्पतींचे अर्क असलेले झुक्रूशिवाय बर्फाचे पॅक ठेवा. आपण ते कोणत्याही फार्मसीमधून खरेदी करू शकता. नैराश्याचे स्वरूप टाळण्यासाठी, जे निकोटीनच्या उपस्थितीसाठी जबाबदार आहे, निकोटीनच्या स्थिरतेशी लढण्यासाठी व्हिटॅमिन सी घ्या.

व्यायामशाळा पहा किंवा घरी एरोबिक्स करा. जर तुम्हाला तीव्र चिंताग्रस्त ताण वाटत असेल तर योग किंवा Pilates करा. Obov'azkovo वर चालणे ताजे स्वरूप, झोपण्यापूर्वी एक वर्ष-पिटोरी बागान. देवा, पोहणे आणि व्यायाम बाईक तुम्हाला एका तासात त्या कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करतील. आणि स्वतःला काळ्या रंगात ट्रिम करू नका, तुमच्या शरीराला काही इनसोल्स द्या, तुम्हाला हवे असल्यास आणखी काही वाइन द्या, फक्त काळ्यापणासाठी शिलाई करा.

अशा न पाहिलेल्या, समृद्ध जीवनाचा मार्ग दीर्घकाळापर्यंत पोहोचू शकतो, दोघांचे नशीब - खूप जुने लोक अस्पष्ट vіdmоvi vіd kurinnya मिळवण्याचा धोका पत्करतात. दुःखाच्या जीवनात या दोन नशिबी बदलले नाहीत हे महत्वाचे आहे. मला ते माहित आहे आणि खेळाची निवड आत्म्यासाठी करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, संक्रमण घेण्याचा प्रयत्न करा आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीजीवन हे नवजागरण, चांगल्या जीवनासाठी नवीन पीक आहे. टिझनिव्हच्या स्प्राटसाठी, आपल्याला योग्यरित्या खाण्यासाठी एक चिन्ह मिळेल. हे शक्य आहे की तुम्ही फ्लोअरिंगसाठी पात्र आहात, तुम्हाला जीवनाच्या तशाच प्रकारे पुढे जायचे नाही. ते आणि आपल्या जन्मभूमीच्या अंत्रोहीच्या usim सदस्यांना yakіsne खाणे आणि वाजवी शारीरिक साहसी संक्रमणामुळे त्रास होणार नाही.

मोठ्या संख्येने लोक शत्रूवर विजय मिळवण्याच्या समस्येने ग्रस्त आहेत आणि ते सहसा विचारतात: जगाला कोणतेही साधन नाही, याक मध्ये їzhі मध्ये obezhennya आणि भौतिक अधिकारांचा व्यवसाय समाविष्ट आहे. आणि कॅलरी जाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता? असे दिसते की हसणे, श्वास घेणे आणि झोपेला प्रवृत्त करणे मदत करू शकते. येथे तुम्हाला प्रकाश, गम आणि कॅलरी बर्न करण्याचे विलक्षण मार्ग सापडतील.

कॅलरीज कसे बर्न करावे

1. स्लीप एट सोल स्लीपिंग सप्लिमेंट्स 10-20 कॅलरीज स्टेलीली गाण्याची समृद्धता आणि तुमच्या आवाजाच्या उंचीमुळे.

2. Smіh protyag 10 तुम्हाला 20-40 कॅलरीज मिळविण्यात मदत करेल.

3. 30 तासांच्या सक्रिय सेक्ससाठी आम्ही जवळपास 200 कॅलरीज बर्न करतो.

4. एखाद्या भिंतीवर आपले डोके मारल्यासारखे, आपण वर्षातून 150 कॅलरीज बर्न करू शकता.

5. सरासरी 2 स्ट्रेचने टूथब्रश केल्याने 5.7 कॅलरीज बर्न होतात.

6. 100 कॅलरीज बर्न करून 30 मिनिटांच्या अंतराने स्टोअरमध्ये vіzka विणणे. vіzok जितके महत्त्वाचे तितके जास्त कॅलरी तुम्ही खर्च कराल.

7. एक वर्ष टीव्ही पाहिल्याने 65 कॅलरीज बर्न होतात.

8. सिगारेट ओढल्याने 10 कॅलरीज बर्न होतात.

9. जर तुम्ही एक वर्ष एकमेकांना मिठी मारली तर तुम्ही 70 कॅलरीज बर्न करू शकता.

10. फायबरचा एक तुकडा जेवणाच्या तीव्रतेनुसार दिवसाला 2-4 कॅलरीज बर्न करतो.

11. सेलर वापरल्यास आम्ही अधिक कॅलरीज बर्न करतो, किंमत कमी करतो.

12. 30 स्ट्रेच असलेल्या कुत्र्याला चालणे, आम्ही सरासरी स्लीपरमध्ये 100 कॅलरीज खातो.

13. आपण उष्णतेमध्ये नाही तर थंडीत जाणून जास्त कॅलरीज बर्न करतो.

14. च्युइंगम दर वर्षी सुमारे 11 कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते.

15. तुम्ही दिवसाला 350 कॅलरीज जळू शकता, जसे की स्टीलवर कताई.

16. लिखित आणि ओव्हरपॉवर केलेला एसएमएस तुम्हाला वर्षाला 40 कॅलरीज बर्न करण्याची आठवण करून देतो.

17. 65 किलो वजन असलेल्या व्यक्तीसाठी प्रति वर्ष 132 कॅलरीज झोपताना रिसेप्शन.

18. मारणारा साप लाँच करून, तुम्ही 80 कॅलरीज बर्न करू शकता.

19. नग्न झोपलेल्या व्यक्तीच्या झोपेमुळे जास्त कॅलरीज बर्न होतात, थंड झोप कमी होते, त्यामुळे शरीराला उबदार करण्यासाठी अधिक कॅलरीज आवश्यक असतात.

तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता?

अर्थात, तुम्ही जास्त कॅलरी खर्च करू शकता, काहीही गमावू नका, परंतु, तुम्ही बघू शकता, तीव्र शारीरिक हालचालींमुळे जास्त कॅलरीज बर्न होतात. Otzhe, yaknaishvidshe उष्मांक थुंकणे, खेळासाठी जात.

तुम्ही किती कॅलरीज मोठ्या झोपता

सरासरी झोपेमध्ये हलके वजन 70 किलोच्या सरासरी झोपेसाठी प्रति वर्ष 490 कॅलरीजच्या जवळपास असते.

आपण किती कॅलरीज एक हुप झोपणे

हूपचा ट्विस्ट 30 मिनिटांसाठी सुमारे 210 कॅलरीज किंवा 400 - 600 कॅलरीज प्रति वर्ष, तीव्रतेवर अवलंबून असतो. त्याच पायावर उभे राहून किंवा हलक्या नृत्याच्या हालचाली करून तुम्ही अधिक कॅलरी वाचवू शकता.

तुम्ही जंप दोरीने किती कॅलरीज बर्न करता

स्किपिंग दोरीसह केशरचना - किंमत तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप आहे, म्हणून आपण 15 स्ट्रँडसाठी 170 - 205 कॅलरीज बर्न कराल. तुम्ही जंप दोरीवर 1-2 क्विल्स स्ट्राइबकिव्हने सुरुवात करू शकता, 10-15 सेकंदांसाठी रोबल्याच तोडू शकता आणि हळूहळू दररोज 15 क्विल्सपर्यंत आणू शकता.

चालताना तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता

दररोज चालणे सुमारे 3.2 किमी प्रति वर्ष आहे, मी दर वर्षी सुमारे 175 कॅलरीज झोपतो, परंतु मी दरवर्षी सुमारे 440 कॅलरी देखील बर्न करतो.

किती कॅलरीज तुम्ही पोहताना झोपता

तलावाजवळच्या वाटेवर पोहल्याने दर वर्षी सरासरी 476 कॅलरीज झोपतात, फुलपाखराच्या शैलीत पोहताना सर्वाधिक तीव्रतेने जळणाऱ्या कॅलरी - प्रति वर्ष 576 कॅलरी.

तुम्ही किती कॅलरीजवर झोपता?

बसणे हा एक गहन शारीरिक व्यायाम आहे जो वर्षाला सुमारे 200-400 कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करतो. बसण्याच्या एका तासात तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता हे अचूकपणे मोजण्यासाठी, तुमचे वजन ०.०९५ ने गुणा आणि त्यानंतर, घेतलेल्या रकमेचा व्हिलिनच्या संख्येने गुणाकार करा, म्हणजे तुम्ही बरोबर जिंकता.

तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता?

दैनंदिन प्रेससह, प्रेसवर गहन काम करून तुम्ही प्रति बासरी सुमारे 4 कॅलरीज आणि प्रति बासरी 8 कॅलरीज बर्न करू शकता.

तुम्ही केस कापण्यासाठी किती कॅलरीज बर्न करता

ट्रॅम्पोलिनवरील हेअरकट 10 क्विल्ससाठी 42 कॅलरीजच्या जवळपास बर्न करतात, त्याच वेळी, “स्टार” क्षेत्रावरील केशरचना (पाय बाजूला कापताना, हात चढताना) प्रति क्विल्स 10 कॅलरीजच्या जवळ असतात.

नाचताना किती कॅलरीज झोपतात

स्ट्रिपटीज, झुंबा डान्सिंग, बेली डान्सिंग यासह नृत्यामुळे वर्षाला सुमारे 200-300 कॅलरीज बर्न होतात.

तुम्ही बाईक किती कॅलरीज बर्न करता

बाईक चालवल्याने थंड हवामानात दरवर्षी सरासरी 290-430 कॅलरीज झोपतात.

तुम्ही योगासने किती कॅलरीज बर्न करता

योगा केल्याने दर वर्षी सरासरी 260 कॅलरीज बर्न होतात, आणि सघन योग वर्ग दर वर्षी 400 कॅलरीज पर्यंत जातात.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला किती कॅलरी जाळण्याची गरज आहे?

जर तुम्हाला खरोखर वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला किती कॅलरीज वाचवायची आहेत आणि किती बर्न करायची आहेत हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. अधिक तंतोतंत होण्यासाठी, सुधारण्यासाठी, आपल्याला स्वत: ला किती कॅलरी वाचवण्याची आवश्यकता आहे, मिफिन-जिओर सूत्र विजयी आहे, ज्यासाठी भाषणाचे मुख्य विनिमय (OOB) दिले जाते.

महिलांसाठी भाषणांच्या मुख्य देवाणघेवाणीचा वेग:

OOV \u003d 10 * wag (kg) + 6.25 * उंची (सेमी) - 5 * vіk (खडक) - 161

लोकांसाठी भाषणांच्या मुख्य देवाणघेवाणीचा वेग:

OOV \u003d 10 * wag (kg) + 6.25 * उंची (सेमी) - 5 * vіk (खडक) + 5

ऑट्रिमाने, भाषणांच्या मुख्य देवाणघेवाणीची संख्या क्रियाकलापांच्या पातळीनुसार फॉलोच्या गुणांकाने गुणाकार केली पाहिजे:

बैठी जीवनशैली: GEO x 1.2

कमी क्रियाकलाप दर(दिवसातून 1-3 वेळा शारीरिकदृष्ट्या पात्र): OBB x 1.375

सरासरी क्रियाकलाप वेळ(दिवसातून 3-5 वेळा शारीरिकदृष्ट्या पात्र): GEO x 1.55

उच्च क्रियाकलाप दर(दिवसातून 6-7 वेळा शारीरिकदृष्ट्या पात्र): GEO x 1.725

क्रियाकलाप एक अतिशय उच्च पातळी(दिवसाचे 2 दिवस शारीरिकदृष्ट्या योग्य): OVR x 1.9

परिणाम वजा करणे - सामान्य आहार राखण्यासाठी त्से वित्राटी कॅलरीज.

उदाहरणार्थ, कदाचित 25 वर्षांच्या व्यक्तीसाठी, 177 सेमी उंच आणि 72 किलो वजनाच्या कॅरेजसह शब्दांची मुख्य देवाणघेवाण, जे कमी पातळीच्या क्रियाकलापांना समर्थन देते.

OOB \u003d (10 * 72) + (6.25 * 177) - (5 * 25) + 5 \u003d 1956

1956 * 1,375 = 2689

सामान्य व्यक्तीला निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्हाला 2689 कॅलरीज वाचवायला हव्यात.

आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपण तुम्हाला कमी कॅलरी बर्न कराव्या लागतील, तुमचे शरीर कमी करावे लागेल किंवा जास्त कॅलरी जाळणे आवश्यक आहे.

त्यामुळे 3500 कॅलरीजमध्ये सुमारे 0.45 किलो चरबी जोडली जात असल्याने, तुम्हाला आणखी 3500 कॅलरीज बर्न कराव्या लागतील, कमी तुम्ही एका पिव्हकिलोग्रामवर वजन कमी करू शकाल.

म्हणून, उदाहरणार्थ, दररोज 0.5 किलो वजन कमी करणे आवश्यक आहे दिवसाला 500 कॅलरींनी कॅलरी कमी करण्याची गती वाढवा.