Гімнастика Дао-інь - найпростіший спосіб швидкого відновлення здоров'я у будь-якому віці. Даоські практики для чоловіків Китайська гімнастика дао інь

Терапевтичні вправи даоської гімнастики або гімнастики ДаоІнь користуються популярністю в усьому світі. Ця гімнастика вважається найпростішим способом швидкого відновлення здоров'я у будь-якому віці. Даоська гімнастика миттєво наповнює тіло енергією, запускаючи процес лікування та відновлення організму. Цю енергію китайці називають життєвою енергією Ці. Зверніть увагу на слово цигун: Ці означає позитивну енергію, а гун – розвиток. У наші дні Дао-Инь є систему, куди входять самомасаж, діагностування і швидке зцілення свого організму і яку успішно можуть практикувати люди, бажаючі здійснити великі зміни у своєму тілі і які прагнуть відновити й надалі зберігати гармонійну зв'язок із природою. Давні лікарі Китаю підкреслювали велике значення розслаблення. Розслаблення дозволяє розблокувати перебіг енергії Ці. Коли шлях перебігу життєвої енергії Ці блокований напругою фізичного чи емоційного характеру, створюються умови у розвиток хвороб. Пояснюється це тим, що напруга забирає багато сил та енергії в організму. Вправи даоської гімнастики сприяють якісному розслабленню тіла, що дозволяє енергії Ці безперешкодне рух. Знайомство з дивовижними можливостями гімнастики Дао-інь для швидкого відновлення здоров'я в будь-якому віці - це ще одна нова двері, яка відкриє Вам чудовий світ здорового та щасливого життя без ліків та болю. Знайомтесь із даоською гімнастикою! Даоська оздоровча гімнастика У відеоролику даоські вправи виконує Бянь Чжичжун - єдина людина, яка успадкувала метод Хуа-Шаньської школи дао. Спрощений варіант Даоської оздоровчої гімнастики із 5 вправ Хуашаньської школи ДАТ. Гімнастика ДАО-ІНЬ - 1 Гімнастика ДАО-ІНЬ - 2 Дао Інь Комплекс Зміцнення кісток і суглобів від д-ра Бутримова Ролик без звуку, так що не дивуйтесь:о) У Китаї існує вираз: «Ці - причина ста хвороб, а застій крові - Початкова точка цих хвороб». Зрозуміти цей вислів неважко - через ті чи інші причини в нашому тілі формується затиснутий ци. Враховуючи тісний взаємозв'язок і взаємозалежність ци і крові, блокована енергія формує у різних частинах тіла застої крові, яких згодом стає дедалі більше. Ці застійні явища виявляються багатьма негативними симптомами та хворобами. У нашому мудрому організмі присутня потужна система самовідновлення, але застої та крові заважають їй запустити свій механізм. За логікою речей, достатньо відновити рух ци та крові, щоб хворобам не було де закріпитися. Давайте вдамося до аналогії. Уявіть собі рух звивистого струмка, води якого кристально чисті та прозорі. Він легко та сміливо прокладає собі дорогу. Його безперешкодний рух приваблює живі організми всіх форм та розмірів. Але що станеться, якщо ми побудуємо по дорозі струмка запруду? Згодом це колись «жива істота» перетвориться на мертве болото, на «вогнище запалення» на тілі Землі. Так і в нашому організмі: біль, дискомфорт, втома, запалення, негативні симптоми та хвороби – це все осередки затиснутих у тих чи інших місцях ци та крові. Наше завдання - не боротися з хворобливими симптомами, адже якщо не усунути причину, вони будуть повертатися знову і знову, а позбутися кореня неприємностей, що оселилися в тілі, тобто - знести запруду, що заважає активному руху ци і крові. Змусити кров рухатися по великому колу, а ци - безперешкодно по каналах - означає не дати закріпитися в організмі жодним отрутам, наслідкам негативних емоцій, токсинам, вірусам та інфекціям. Для цього у них просто не виникне благодатного ґрунту. Саме для цих цілей і були дбайливо зібрані та адаптовані вправи гімнастики дао-інь. Найоптимальніший ефект ви отримаєте, якщо виконуватимете комплекс із семи-восьми вправ за один раз. Але справа в тому, що кожна вправа окремо цілком самодостатня і може принести вам велику користь. Будьте здорові! Дивіться також: Даоський масаж для відновлення зору Цигун: Комплекс доктора Бутримова для шийного відділу Цигун: Спеціальний оздоровчий комплекс для хребта від Володимира Бутримова Оригінал записи та коментарі на LiveInternet.ru Суботній Рамблер Хто такі справжні альбіноси перетворитися з простушки на красуню 10 найзнаменитіших екранних бікіні Моделі, які стали кінозірками 15 дивних б'юті-секретів зірок Яндекс.ДиректЯ помолодшала з цими вправами. Порадьтеся з лікарем.Включайте OLL.TVoll.tvНасолоджуйтесь світовими прем'єрами в HD якості. Промокод на 50% знижки!Турбота про здоров'я - WDP Ukrainewdp-ukraine.comТай-Цзі, Тай-І, Цигун. Перше заняття безкоштовно! (Залишити коментар) Дао Інь («ведення Ці») - це древній даоський метод роботи з тілом за допомогою свідомості, головним завданням якого є розслаблення, виведення глибоких психофізичних блоків, набуття гнучкості та рухливості суглобів, назва має на увазі водіння енергії по тілу за допомогою сили думки .

Філософія даосизму вчить споглядати і спостерігати тенденції та енергетичні потоки, і в жодному разі не йти проти течії, а розпізнавати ритм світобудови та включатись до нього. Даосизм вчить спокою та самоконтролю як над тілом, так і над емоціями. З європейської точки зору, це вміння розпізнавати шляхи найменшого опору та використати їх у своїх інтересах. Вчення Дао багатогранне, торкнулося воно і практики оздоровлення організму, і практик сексуальних відносин. На відміну від християнської традиції, даоси не вважали секс гріховним, вони сприймали його як енергетичний процес, що є частиною Всесвіту, і прагнули його досконалості. У результаті даоси розробили оригінальну систему фізичних вправ, яка має оптимізувати енергетичні процеси (енергію «ци») у тілі людини.

Даоські вправи для покращення циркуляції «ци»

"Сім чудових вправ". Мета цього комплексу полягає у посиленні циркуляції «ци» та збільшення загального енергетичного потенціалу організму. Перші чотири вправи стимулюють циркуляцію потоків «ци», решта трьох допомагає покращити кровообіг, позбутися застійних явищ, забезпечити кровопостачання всіх віддалених ділянок.

Комплекс «Семи чудесних вправ» з коментарями є на відео:

Даоські практики для чоловіків

У даосизмі втрата насіння розцінюється як втрата лімітованої життєвої сили та як причина виснаження організму; Іншими словами, даоси рекомендують всіляко заощаджувати сперму, не відмовляючись при цьому від сексуальної активності.

Не нервуйте, ставтеся до всього спокійно та використовуйте час так, як вам потрібно

В уретральному каналі в районі основи пеніса є потовщення – насіннєвий горбок. Через тіло насіннєвого горбка проходять сім'явивідні протоки. Сперма, надходячи через них при еякуляції, розширює протоки та впливає на нервові рецептори насіннєвого горбка. Це і спричиняє відчуття оргазму у чоловіка.

На цих процесах заснована даоська техніка множинного чоловічого оргазму, коли потік сперми механічно зупиняється на рівні насіннєвого горбка і віджимається назад (що виробляється стиском тренованого лобково-копчикового м'яза). У такий спосіб можна неодноразово отримати відчуття оргазму без еякуляції. Крім того, в даоських техніках практикують закидання насіння в сечовий міхур, контролюючи замикальний механізм сечового міхура. Користь та безпека для чоловічого здоров'я техніки перенаправлення потоку сперми дуже спірна та сумнівна. Даоси вважають збережене цим досить екстремальним способом насіння додатковим джерелом енергії та довголіття, що також викликає сумнів (все одно насіння залишить організм, тільки з сечею).

У той же час передчасна еякуляція є частою чоловічою проблемою і позбавляє сексуального задоволення дуже багато пар. За допомогою даоських практик реально навчитися контролювати сім'явипорскування і регулювати тривалість статевого акту.

Чоловіки, які вважають, що секс на 5-15 хвилин здатний повною мірою задовольнити свою супутницю, помиляються

Відчувши наближення еякуляції, чоловік напружує задній прохід і тазове дно, зупиняючи дихання, як в наведеній нижче вправі «Олень». Це дещо знижує інтенсивність сексуальної активності чоловіка, як і бажання. При хорошому самоконтролю чоловік може призупинити еякулят в районі насіннєвого горбка, зазнавши подібності до оргазму; після короткої паузи може продовжувати фрикції, продовжуючи статевої акт.

Для чоловіків та жінок

Наводимо кілька нескладних, але ефективних вправ із різних даоських стилів:

Перша золота вправа «Олень».

Вважаючи оленя тваринам із високою потенцією, даоси спостерігали над його поведінкою і помітили, що він постійно трясе хвостом. Навіщо він трясе, знає лише олень, але даоси розцінили його поведінку як тренування лобково-копчикового м'яза. Вправа допомагає запобігти пролапсу органів малого тазу, який може виникати з віком та погіршувати сексуальну функцію (а також викликати нетримання сечі та калу) як у жінок, так і у чоловіків. До того ж тренований лобково-копчиковий м'яз дає можливість контролювати тривалість статевого акту. "Олень" нагадує вправи Кегеля.

Регулярна практика даоських вправ дозволить відчути своє тіло гостріше, відчути його процеси, а також дасть можливість впливати на них і керувати ними.

Спочатку потрібно міцно стати на рівній поверхні прямо і промасувати середніми пальцями обох рук потиличну ямку біля основи черепа 49 разів. Передбачається, що це активізує нервові закінчення біля входу до мозку. Потім треба скласти пальці в тріску навколо великого пальця.

Вдих проводиться носом і утримується протягом 10-15 секунд. У цей час слід швидко та сильно напружити тазове дно та втягнути анус. Потім слід видих через ніс протягом 5 секунд. Рот має бути закритий, язик – за нижнім рядом зубів. Розслаблення має відбуватися на видиху. Вправа виконується 21 раз – після сну та перед сном.

"Відновлююче джерело".

Вправа має нормалізувати функцію нирок. Спочатку потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, руки висять та розслаблені, дихання через ніс. Глибокий вдих, одночасно піднімаючись на шкарпетки та розгортаючи плечі. Дихання потрібно постаратися зупинити на хвилину і струснути всім розслабленим тілом. Чоловікам при цьому пропонується вразити геніталіями, а жінкам розслабити сфінктер входу в піхву. На видиху підтягнути живіт і опустити п'яти. Плюс до цього, потрібно зробити кругові рухи плечей 16 разів по «вісімці» (при цьому вже можна довільно дихати). Руки залишаються опущеними. При правильному виконанні вправи можна відчути приплив крові до пальців.

Практикуючи даоські вправи, чоловік зможе цю енергію використовувати для загального оздоровлення, підвищуючи тим самим свою життєздатність

Вправа "8 діаграм" ("8триграм").

Руки малюють фігуру, схожу на символ інь-ян у колі (триграму). Встати прямо, руки звисають, тіло та розум розслаблені. Повільно підняти руки перед собою до рівня плечей, ніби тримайте круглий предмет, трохи сісти. Ліва рука плавно піднімається над головою, а права йде вниз, описуючи дугу ззаду, при цьому виконується напівприсідання на ліву ногу. Потім праву руку підняти вперед і вгору, доки вона не підніметься над головою. Повернути праву долоню назад та окреслити рукою вертикальне коло, а потім «інь-ян» у цьому колі. Описавши символ, права рука повинна піднятися над головою. Крокнути правою ногою вперед і напівприсісти на неї. Ліва рука йде вниз і назад, окреслюючи триграми символ. Закінчивши опис символу, ліва рука над головою. Потім донизу йде права рука і знову малює символ, а права нога крокує назад. Вправа робиться 8 разів на кожну сторону приблизно за хвилину і схожа на своєрідний танець.

Описати словами всі етапи цієї вправи досить складно, краще подивитися його виконання на відео:

Вправа розвиває координацію рухів, заспокоює нервову систему (спостерігаючи за рухами рук і ніг, навряд чи можна думати про щось ще), активізує ряд рефлексогенних точок у районі лопаток, плечей та шиї. Вважається, що систематичне виконання «8 триграм» запобігає хворобам серця, у тому числі інфаркту міокарда.

Мета цієї вправи полягає в тому, щоб допомогти організму ввібрати свіжі елементи, а також позбутися використаних

"Черепаха втягує голову".

Вправа допомагає позбутися черевного жиру (абдомінального ожиріння) і надзвичайно корисна при метаболічному синдромі та діабеті. Стоячи, звісити руки вздовж тіла. Долоні розгорнути до землі. Руки підняти до грудей. Зробити півкроку вперед і напівприсід на передню ногу. Нахил руки намагаються «загребти» землю, а потім піднімаються по передній нозі (вона в цей час плавно випрямляється) до живота, повертаючись долонями до тіла.

Виконання «черепахи» показано на відео:

«Політ птиці Рух» Ця вправа вдосконалює координацію рухів та нормалізує вагу.

Руки перед грудьми розташовані так, ніби тримають м'яч. Цим «м'ячем» потрібно описати горизонтальну вісімку, опускаючи його вниз і починаючи підйом у крайній досяжній точці (половина вісімки). Далі руки повертаються до грудей та описують другу половину вісімки з іншого боку.

Рухи рук супроводжуються поворотами торса:

«Параючий білий журавель».

Це цілий комплекс вправ, побудований на імітації рухів журавля, його голови, шиї та крил. Призначений для оздоровлення хребта, ефективний для боротьби з шийним остеохондрозом, сприяє нормалізації артеріального тиску, усунення головного болю та болю в спині. Як виконувати рухи, краще подивитися на відео, відеоряд супроводжується коментарями.

Вправи прості і не вимагають особливої фізичної підготовки, ось дві з них:

"Малий журавель";

«Шия журавля».

Дао Інь (букв. " вести і тягти " ) - це древнє даоське мистецтво роботи з тілом, основне завдання якого - розкріпачення, усунення глибоких затискачів і, як наслідок, набуття гнучкості і рухливості.

У Дао Інь немає прагнення знайти надгнучкість і рухливість суглобів і зв'язок, тут це вважається зовсім не обов'язковим. Більшість рухів виконуються м'яко та плавно, дозволяючи розслабити тіло та свідомість та гармонізувати рух енергії.

В цілому, Дао Інь є дуже об'ємним розділом і в ньому є різні вправи, як сидячи, так і стоячи, лежачи. Та й внутрішня робота у цих вправах також може бути багатоплановою. Є вправи Дао Інь, які спрямовані тільки на розтягнення і розкріпачення тіла, є де більше приділяють увагу оздоровленню, а є як би "вищий розділ" Дао Інь про яке йдеться нижче і в якому акцент робиться на духовній роботі.

Дуже велика увага в практиці Дао Інь приділяється взаємодії між внутрішньою та зовнішньою Ці, взаємосинхронізації трьох даньтян і такими природними силами як Небо та Земля, Сонце та Місяць. І, нарешті, найважливіший момент у тому, що з першої до останнього вправи у комплексі, відбувається формування та підтримання внутрішнього наміру Духа (Шень), яке спрямоване до Дао, до осягнення Вищого Спочатку. Це дозволяє орієнтувати практику у бік духовного розвитку, а культивація доброчесних якостей під час вправ Дао Інь сприяє розчиненню Его.

вул. Михайлівська 12-Б

Акційна вартість заняття: 30 грн

Дао інь

ПРАКТИЧНІ ВКАЗІВКИ для лікування організму

Усі вправи та прийоми системи Дао-Інь, які допоможуть вилікувати власний організм, можна виконувати самостійно, а також на групових заняттях.

Найкращі результати досягаються, якщо виконувати такі правила:

1. Для занять відводити ранковий годинник, по можливості ранній час. Найбільш сприятливий схід сонця.

2. Займатися слід натще, після звільнення кишечника та очищення носової порожнини.

3. Вибирати для занять спокійне місце. Краще виконувати вправи на відкритому повітрі, але можна і в кімнаті при відкритих вікнах (краще, якщо вони виходять на схід).

4. Важлива умова – психічний спокій. Якщо важко досягти внутрішньої рівноваги, у цьому допоможуть регулярні заняття Дао-Інь у ранковий час.

5. Одяг повинен бути легким, не стискаючим руху, досить вільним, щоб повітря легко циркулювало. При цьому має забезпечити вільний доступ до ступнів та пальців ніг.

6. На тверду підлогу або землю постелити невеликий килимок з бавовняної тканини або складену ковдру, можна скористатися тонкою квадратною подушкою розміром 75×75 см, щоб було зручно стати на

7. Тим, хто швидко втомлюється і не може спокійно сидіти на п'ятах, рекомендується приймати цю позу щоранку на кілька секунд. Тривалість перебування у цій позі поступово збільшуватиметься.

Вправа №1. Виконується стоячи. Руки піднести до грудної клітки, долоні - вгору, лікті - убік. Зробити повільний вдих через ніс, рот повинен бути відкритим. Затримати подих і повільно витягнути одну руку нагору, долоню також повернути нагору. Підняти голову та подивитися на тильний бік кисті руки. Іншу руку опустити вниз, кисть тримати горизонтально долонею вниз, з силою потягнути її і цей бік тіла вниз, зробити повільний видих, розслабитися. Повторити те саме з іншою стороною тіла, змінюючи положення рук. Розслабитися. Виконати вправу ще 2 рази.

Вправа №2. Стояти, ступні ніг впритул притиснуті один до одного, кісточки також щільно притиснуті один до одного. Зробити видих. Горизонтально витягнути перед собою обидві руки долонями вгору, злегка зігнути пальці, ніби вихоплюючи сонячні промені та утримуючи енергію "Ці", що йде від Сонця. При повільному вдиху підтягувати обидві руки до пахв. Одночасно по черзі піднімайте п'яти, щоб кістки кісточок терлися один про одного, стимулюючи тим самим точки меридіана нирок.

Вправа №3. Вітання Сонцю. Сидіти на п'ятах, коліна на відстані кулака один одного. Зробити вдих. Покласти руки долонями на підлогу біля стегон. Повільно, зі ковзанням, рухати руки вперед, нахиляючи тулуб. Роблячи вдих, продовжувати нахилятися доти, доки грудна клітка не торкнеться статі. Пензли рук утворюють трикутник, в який потрібно помістити лоб, торкнувшись підлоги. Після повного видиху залишатись у цьому положенні деякий час. Потім, почавши вдих, повільно повернутись у вихідне положення.

Вправа №4. Захоплення енергії кінчиками пальців. Положення - сидячи на п'ятах, витягнути руки на рівні очей і сильно терти долоні один до одного до появи поту пахвами. Це зміцнить серце, енергетизує організм. Тривалість – не менше 1 хв.

Вправа №5. Стимуляція зони на голові. Постукувати, потирати, посмикувати волосся, потім вісім пальців рук "встромити" в голову і з силою рухати шкіру чола і скальп взад і вперед, зберігаючи коротке дихання: вдих, видих.

Вправа №6. Потяг волосся. Обома руками забрати волосся і посмикати його у всіх напрямках до почуття печіння (для стимуляції роботи сечового міхура та нирок).

Вправа №7. Постукування по голові. Руки слабо стиснути в кулаки, суглобами пальців злегка ритмічно постукувати по верхній частині голови (при запорах, геморої) і по маківці (при простатиті, затримці менструації, хвороби нирок).

Вправа №8. Кисті рук скласти одна на одну на шиї ззаду і масажувати м'язи до розм'якшення, поміняти положення рук і повторити 5 разів. (Стимулюються канали сечового та жовчного міхурів, а також точки головного мозку).

Вправа №9. Стимулювання каналу трьох частин тулуба (теплорегуляції). Обидві руки покласти на потилицю, великі пальці на задній частині шиї; масажувати великими пальцями область основи черепа.

Вправа №10. Масаж бічної частини черепа. Підставами долонь та кінчиками пальців обох рук масажувати м'язову частину шиї з двох сторін уперед, назад (стимулює тонкий та товстий кишечник, канал трьох частин тулуба).

Вправа №11. Обертання головою. Повільно обертати головою, роблячи повне коло із затриманим диханням, припинити, нахилити голову і з силою видихнути через рот. Якщо при цьому крутиться голова, необхідно натиснути на точку між бровами (Аджна) і одночасно двома пальцями іншої руки масажувати обертальними рухами 7-й шийний хребець (самий виступаючий), змінюючи напрямок: за годинниковою та проти годинниковою стрілкою.

Вправа №12. Перевірка наявності енергії у печінці. Зробити вдих, затримати подих, схилити голову на груди, торкнувшись її підборіддям, з силою видихнути через відкритий рот. Якщо на згині відчувається біль, то печінки немає енергії.

Вправа №13. Повороти головою. Вдихнути, затримати подих і різко повернути голову праворуч. Видихнути, повернутися у вихідне положення. Аналогічно зробити ліворуч. Повторити по три рази (нормалізує функцію товстого та тонкого кишечників).

Вправа №14. Пощипування брів. Пощипувати і відтягувати м'язову тканину брів у напрямку від перенісся до кута ока. При отруєнні точка середини брів буде болісною.

Вправа №15. Вказівним і великим пальцем натискати або пощипувати у перенісся. Стимулюється канал сечового міхура.

Вправа №16. Для зміцнення м'язів очей. Відвести очі у крайнє ліве або крайнє праве положення.

Вправа №17. Скосити очі на кінчик носа.

Вправа №18. Погляд божевільного. Міцно замружитися. Вдихнути, відкрити очі якомога ширше, дивитися прямо, потім глибокий видих.

Вправа №19. При катаракті. Повіки закриті, ритмічно натискати середнім та безіменним пальцями над і під очними яблуками, потім лише вказівним пальцем натискати на очне яблуко. Поява болю означає, що у нирках та сечовому міхурі нестача енергії.

Вправа №20. Пощипування і посмикування повік. Закриті обидва очі. Вказівним і великим пальцями вертикально захопити обидва століття і відтягувати їх від очного яблука до появи вологого хлюпання.

Вправа №21. Видалення з очей зайвої вологи після попередньої вправи. Натиснути на зовнішні кути закритих очей і трохи відтягнути їх (канал сечового міхура).

Вправа №22. Морський окунь. Вдихнути. Затримати дихання. Губи стиснути і напружити м'язи рота, стиснути зуби до болю, видихнути, відкриваючи рот якомога ширше.

Вправа №23. Надування губ. Стиснути губи і витягнути вперед якнайдалі (не розтискаючи) обертати губами.

Вправа №24. Втягнути щоки. Вдихнути, не розкриваючи губ, видихнути. І знову втягнути щоки.

Вправа №25. Водити язиком по внутрішній (зовнішній) стороні ясен, сильно давлячи на щоки.

Вправа №26. Вказівним пальцем злегка зачепитися за задню частину м'якого верхнього неба, помасажувати.

Вправа №27. Масаж щелеп внутрішній. Вказівним пальцем потерти щелепи над корінними зубами. Потім помістити кінці пальців на тильний бік корінного зуба і прикусити його зубом мудрості (при цьому посилюється потік енергії у шлунку та товстому кишечнику).

Вправа №28. Потирання ніздрів. Вдихнути. Середнім пальцем з покладеним поверх нього вказівним пальцем потирати ніздрі у напрямку до перенісся, стиснути частину перенісся біля кутів ока. Видихнути. Повторити 3 рази. Вправа сприяє видаленню слизу.

Вправа №29. "Hoc ескімосу". Середнім пальцем з покладеним поверх нього вказівним пальцем натиснути на кінчик носа і крутити його на всі боки: вправо, вліво, вгору, вниз, обертати за годинниковою і проти годинникової стрілки.

Вправа №30. Сексуальна чуттєвість. Вдихнути, затримати подих, суглобом зігнутого вказівного пальця та великим захопити складку під носом, повертати її убік та вниз. Відновлює статеву чутливу реакцію та активність, сприяє перетравленню їжі та роботі кишечника.

Вправа №31. Великим пальцем руки натиснути на центр під підборіддям. Глибоко масажувати. Для більшого тиску помістити в рот вказівний та середній палець. (Стимулює канал серця).

Вправа №32. Відтягування м'язів середньої частини шиї. Захопити та відтягнути нижню частину щік біля вух. Під час відтягування видих.

Вправа №33. "Стара дама - без зморшок". Сидячи на п'ятах або стоячи перед дзеркалом зробити нахил вперед, граціозно витягнути шию, починаючи від нижньої щелепи захопити рукою всю шию, масажувати її до ключиць, потім вказівним і великим пальцем швидко натиснути щитовидну залозу і відпустити (кашель - звичайна реакція). Активізує залози, які виділяють гормони для шкіри. Вправа робити вранці.

Вправа №34. Відгинання вух. Долоні за вухами, мізинцем відгинати вушні раковини у напрямку до чола (скронях). Повторити кілька разів. На вухах зосереджено безліч точок, пов'язаних із внутрішніми органами та частинами тіла.

Вправа №35. Відтягування мочок вух. Захопити та відтягнути мочки вух. Відновлює координацію та слух.

Вправа №36. Масаж завитка вушної раковини. Кінчиками середніх пальців масажувати всередині завиток вушної раковини.

Вправа №37. Зігнуті мізинці вставити у вушні отвори до упору, зробити рух униз, витягнути. Далі закрити вуха долонями і рухати ними вгору-вниз, уперед-назад.

Вправа №38. Великим і вказівним пальцями притиснути козелок до обличчя і покрутити його за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки.

Вправа №39. Закрити рукою вухо та двома пальцями другої руки вдарити посередині руки над ділянкою порожнечі. Звук стимулює роботу нирок та заряджає енергією канал трьох частин тіла.

Вправа №40. Сісти на п'яти, стиснути ліву руку в кулак і легко вдаряти, починаючи з правого боку по шиї, по плечу, потім нижче по руці до кінця і закінчити стуканням по відкритій внутрішній частині розслабленої долоні. Повторити правою рукою.

Вправа №41. Погладжування зовнішньої сторони руки до плеча.

Вправа №42. Поставити долоню прямо, пальці відтягнуті і напружені. Стискати та розтискати пальці в кулак.

Вправа №43. З'єднати долоні пальцями вгору, вдихнути, затримати подих, підняти до краю лікті, складені долоні розвертаються до краю назад. (Сприяє виведенню токсинів).

Вправа №44. Клацання пальцями (як кастаньєт). Також сприяють покращенню роботи каналів.

Вправа №45. Згинання нігтьового суглоба. Охопити по черзі нігтьовий суглоб пальцями іншої руки та енергійно згинати кожен палець.

Вправа №46. Глибокий масаж долоні великим пальцем іншої руки.

Вправа №47. Глибокий масаж м'язової тканини великого пальця, де розміщується кінець каналу легень, сприяє оздоровленню легень при застуді та інших захворюваннях.

Вправа №48. Згинання та витягування пальців. Скріпити пальці рук лише на рівні грудей і розчепити. Руки напружені.

Вправа №49. Поставити середній та вказівний пальці у вигляді вилки та цією вилкою відгинати по черзі пальці іншої руки, надаючи їм вертикального положення. Поміняти руки та повторити вправу. Якщо палець утворює прямий кут, це означає відсутність токсинів у суглобах.

Вправа №50. Обертання пальців. Спочатку потягнути, а потім обертати кожен палець у точці з'єднання з долонею спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки. Також в обох напрямках обертатиме великий палець, щоб розігріти його для подальшого масажу.

Вправа №51. Ретельно масажувати кисть лінійно (туди-сюди) між великим та вказівним пальцями (точка хе-гу) середнім пальцем іншої руки.

Вправа №52. Встромляти під ніготь кожного пальця руки ніготь вказівного пальця іншої руки ("палець-голка").

Вправа №53. Спина. Долонями обох рук масажувати вгору і вниз поперек до прогріву та почервоніння.

Вправа №54. Ванька-встанька або крісло-гойдалка. Опис наведено вище. Вплив на сечовий міхур, задньо-серединний канал. Вправу виконати 12 разів. Можна робити цю вправу, тримаючись за кожний палець ноги.

Вправа №55. Постукування внутрішньої частини стегнової кістки. Сісти на п'яти або лежачи на ліжку, коліна широко розсунуті. М'якими ударами кулаків простукувати внутрішню частину стегна від коліна догори. (Вплив на канал селезінки-підшлункової залози, печінки та нирок).

Вправа №56. Ноги витягнуті та розслаблені. Зігнутими пальцями рук взяти кожну колінну філіжанку, зробити вдих і обертати колінні філіжанки. Ліву обертати за годинниковою стрілкою, праву - проти годинникової стрілки. (Стимулює роботу гіперемованої печінки, покращує настрій).

Вправа №57. Масаж живота (три види).

1. а)лягти на спину без подушки, ноги зігнуті в колінах, ступні на підлозі, розслабити область кишечника, долоню однієї руки покласти на живіт під пупком, долоню іншої руки над ним. Виконувати кругові рухи руками у протилежних напрямках з достатнім натиском, щоб розслаблена тканина рухалася вгору та вниз, а також убік;

б)покласти одну на іншу руки у центрі живота, зробити вдих і затримати дихання, обертати двома руками по черевній порожнині; після семи обертань руками повернути голову убік і зробити видих.

в)покласти руки на область паху, вдихнути та затримати дихання, ритмічно потирати пахові лінії при повільному видиху 12 разів. Під час руху вгору — сильніший натиск. Ці рухи допомагають регулювати функції шлунка, травлення та виділення.

2. Вихідне становище — те саме. Скласти руки на животі разом, щоб вони стикалися суглобами під грудною кісткою; зробити вдих, потім видих, в кінці якого зробити тиск на грудну клітку і розвести руки в сторони, щоб знищити застій енергії в середній частині тулуба. Опустити руки на 7 см та повторити вправу. Опустити ще нижче, закінчити масаж над лобковою кісткою.

3. Дихання, як у попередній вправі. Руки покласти одна на одну, пальці зігнуті. Перша точка – внизу над лобком, рухи – до центру та вгору. Промасувати весь передньо-серединний канал.

Вправа №58. Легти на спину. Трохи підняти ліве коліно та відставити великий палець ноги убік. Ахіллесове сухожилля правої ноги помістити між великим та рештою пальців лівої ноги і затиснути його. Зробити вдих і затримати подих. Витягнути праву ногу до краю, випрямляючи ліву. Витягнути праву сторону тулуба, витягаючи праву руку над головою. Різко повернути голову вліво - вгору, видихнути через рота. Повторити двічі. Повернутися у вихідне положення, відпочити та підняти праве коліно. Виконати для правої сторони тулуба. (Вправа для нормалізації роботи хребта).

Вправа №59. Лягти на спину, ступні ніг на землі. Поставити склепіння правої стопи на ліве коліно, покласти праву руку на віддалене праве коліно, а ліву руку на землю, повернути голову праворуч і зробити енергійний видих. (Стимулює функції нирок, налагоджує циркуляцію енергії у каналі нирок).

Вправа №60. Лежачи на спині, витягти руки вздовж тіла, ноги випрямити. Зробити вдих, одночасно піднімаючи верхню частину тіла, і видих, направляючи руки до пальців ніг і торкаючись руками до кінчиків пальців ніг, утримуючи рівновагу, підняти руки та ноги якомога вище. (Нормалізує роботу каналу сечового міхура та нирок).

Вправа №61. Витягування по діагоналі. Лежачи на спині, зігнути праву ногу так, щоб вона була під стегном лівої ноги, пальці спрямовані у бік голови. Вдихнути і витягнути ліву ногу якнайдалі, а права витягнути вгору. Розслабитися та повільно видихнути. Повторити двічі. Поміняти руку та ногу. Виконати вправу двічі. Весь комплекс повторити тричі. (Сприяє нормалізації роботи задньо-серединного каналу та каналу сечового міхура).

Вправа №62. Стимуляція статевих функцій. Кладовиця розслаблена, коліно піднято. Масувати ахіллове сухожилля великим і вказівним пальцем вгору і вниз, більший тиск під час руху вниз. Повторити з іншою ногою.

Вправа №63. Великий палець руки на верхній частині ступні. Стопа на решті чотирьох пальців. Масажувати ділянки між пальцями та сполучну тканину. Регенерується печінка та шлунок.

Вправа №64. Зафіксувавши ступню безпосередньо під кісточкою однією рукою, взяти кожен палець ноги великим та вказівним пальцями іншої руки та тягнути та обертати в обох напрямках кожен палець по черзі.

Вправа №65. Використовуючи великий і вказівний пальці як маленькі щипці, схопити кожен палець із силою, вдавити нігті на руках під нігті кожного пальця на ногах (метод палець-голка).

Вправа №66. Для попередження утворення сумки на зовнішній стороні великого пальця, що свідчить про розлад каналу селезінки-підшлункової залози, чотири пальці руки просунути між великим пальцем та іншими, зробити вдих і поступово відтягуючи великий палець ноги від інших, похитнути його і покрутити в обох напрямках, послабити напруга та видихнути.

Вправа №67. Кінчиками пальців натиснути у заглиблення під кожним пальцем ноги. Загострюється слух та зір.

Вправа №68. Великим та вказівним пальцями защемити шкірку між пальцями. Знищує накопичені токсини. Поява болю означає виділення отрут.

Вправа №69. Виконувати після попереднього зігрівання ніг. Долоня - на верхній частині ступні, пальці спрямовані у бік пальців ніг. Масажувати верхню частину пальців ніг, загинаючи їх трохи вгору. Затиснути пальці ніг у кулаку так, щоб кінці пальців рук упиралися у подушечку під пальцями ніг. Розігріти суглоби пальців ніг, зробити вдих, рухом кисті вперед зігнути 4 маленькі пальці (деякі з них можуть клацнути), видихнути і повторити з іншою ногою. Якщо відчувається біль, значить відбувається звільнення від відкладення токсинів.

Вправа №70. Взяти п'яту в кулак, упертись нігтями у вигин на стопі. Масаж проводити всіма чотирма пальцями у напрямку п'яти (чухати). Повторити на іншій нозі. П'ята болить у разі поганого виведення токсинів, із чим не справляються печінка, селезінка, кістковий мозок.

Вправа №71. Масаж ступні. Взявши ступню великими пальцями рук, масажувати ступню по всій поверхні. Закінчити вправу нахилом ступні всередину.

Вправа №72. Виконати 50 поплескування по кожній підошві, що сприяє поліпшенню загальної циркуляції енергії у всьому тілі.

Цей масаж є скоріше профілактичним, ніж лікувальним. Його можна застосовувати все життя повністю або вибравши з нього ті вправи, які найбільше сприятливо впливають на Ваш організм.

Дао інь

1000 . +1 порада (289)
Поради на всі випадки життя (92)
Маленькі хитрощі великої кулінарії (83)
Господині на замітку (117)
Саморозвиток (82)
Розвиток пам'яті (48)
Життєві поради (12)
Тайм-менеджмент (11)
Майстерність спілкування (9)
Скорочення (3)
Танці (70)
Латина (26)
Танці для схуднення, zumba (12)
Go-Go (5)
Танцювальні елементи (2)
Східний танець (25)
FAQ (77)
FAQ-відео (20)
ЛіРу (2)
Оформлення (5)
Пам'ятка (24)
Брати наші менші (646)
Собаки (35)
«Живуть як кішка з собакою» (25)
Звірина моє (5)
З життя котів -1 (153)
З життя котів-2 (35)
Цікаве про кішок (61)
Кошенята (16)
Кішки (картинки) (226)
Власникам котів (37)
Ці славні звірятка (72)
У мережах всесвітнього павутиння (325)
МузКолекція (32)
До чого дійшов прогрес. (8)
Хочу все знати (114)
Креатив (17)
Міфи та факти (36)
Навмисне не придумаєш (3)
Пристрасті-мордасті (44)
Дивовижне поряд! (13)
Шоубіз (39)
Всім про все (39)
Життя на радість (642)
Живи легко (183)
Ритуали, ворожіння, прикмети (126)
Свята, традиції (97)
Грошова магія (70)
Чоловік та Жінка (45)
Симорон (36)
Нумерологія, гороскоп (28)
Для душі (25)
Фен-шуй (17)
Езотерика (2)
Хіромантія (1)
Святині (6)
Азбука Віри (93)
Здоров'я (778)
Допоможи собі сам (348)
Самомасаж за всіма правилами (91)
Хвороби (70)
Цігун, Тайцзі Цюань, Тайчі (60)
Точковий масаж, рефлексологія (36)
Старість не в радість? (26)
Традиційна медицина (8)
Корекція зору (5)
Східна медицина (1)
Жити здорово (130)
Народна медицина (40)
Очищення організму (39)
Остання сигарета (24)
Ізраїль (142)
Міста (34)
Земля обітована (9)
Корисна інформація (4)
Ізравідео (19)
Фоторепортажі (11)
Йога (210)
Комплекси йоги (123)
Йога вирішує проблеми (43)
Вправи (30)
Асани (9)
Йога для пальців (мудрі) (7)
Поради (2)
Краса без жертв (1118)
Гімнастика для особи, вправи (202)
Розкішне волосся (132)
Східний догляд (73)
Секрети молодості (53)
Масажні техніки (21)
Оригінальний манікюр (20)
Шлях до сяючої шкіри (111)
Косметичка (55)
Бездоганний макіяж (105)
Проблеми (38)
Мистецтво бути гарною (31)
Стиль (128)
Догляд (319)
Кулінарія (766)
Випічка (93)
Гарніри (18)
Перше блюдо (12)
Національна кухня (6)
Десерт (52)
Закуски (117)
Вироби із тіста (83)
Їсти подано (50)
М'ясо (113)
На швидку руку (31)
Напої (75)
Овочі та Фрукти (114)
Рецепти (25)
Риба, морепродукти (34)
Салати (60)
Соуси (8)
Терміни (16)
Корисні сайти (11)
Фото (8)
Фоторедактори (3)
Харчування (7)
Корисні посилання (7)
Програми (11)
По життю, сміючись. (131)
Відеоприколи (33)
Фотоприколи (2)
Іграшки (25)
Ох вже ці дітки. (27)
Приколюшечки (29)
Просто чудово! (14)
Рукоділка (208)
В'язання (21)
Рукоділля (11)
Ремонт (3)
Зроби сам (82)
Створюємо затишок (37)
Шиття (70)
Вірші та проза (238)
Лірика (148)
Притчі (63)
Афоризми, цитати (22)
Проза (4)
Крилаті вирази (1)
Ідеальне тіло (614)
Бодіфлекс, оксисайз (119)
Пілатес (37)
Аеробіка (25)
Калланетика (21)
Мілена. Фітнес (18)
Тренажерний зал (17)
Бодітрансформінг (5)
Анатомія (1)
Поради (69)
Спорт (відео) (87)
Стретчинг (40)
Вправи (221)
Фотосвіт (61)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (14)
Фотографи та їх роботи (31)
Квіти (8)
Фотошоп (5)
Кинемо виклик зайвої ваги (540)
У пастці дієт (61)
Закони харчування (116)
Є, щоби жити. (76)
ЗОЖ (16)
Продукти (73)
Худнемо по-розумному (122)
Шлях до ідеалу (100)

Більшість із нас, якщо хочуть серйозно зайнятися проблемою свого здоров'я, звертають увагу на східні оздоровчі системи.

Цю енергію китайці називають життєвою енергією Ці. Зверніть увагу на слово цигун: Ці означає позитивну енергію, а гун – розвиток.

У наш час Дао-Іньявляє собою систему, в яку входять самомасаж, діагностування та швидке зцілення свого організму і яку з успіхом можуть практикувати люди, які бажають здійснити великі зміни у своєму тілі та прагнуть відновити і надалі зберігати гармонійний зв'язок із природою.

Даоська алхімія - Дао Інь

Давні лікарі Китаю підкреслювали велике значення розслаблення. Розслаблення дозволяє розблокувати перебіг енергії Ці. Коли шлях перебігу життєвої енергії Ці блокований напругою фізичного чи емоційного характеру, створюються умови у розвиток хвороб. Пояснюється це тим, що напруга забирає багато сил та енергії в організму.

Вправи даоської гімнастики сприяють якісному розслабленню тіла, що дозволяє енергії Ці безперешкодне рух.

Знайомство з дивовижними можливостями гімнастики Дао-інь для швидкого відновлення здоров'я в будь-якому віці - це ще одна нова двері, яка відкриє Вам чудовий світ здорового та щасливого життя без ліків та болю.

Знайомтесь із даоською гімнастикою!

Даоська оздоровча гімнастика

Спрощений варіант Даоської оздоровчої гімнастики із 5 вправ Хуашаньської школи ДАТ.

Дао Інь Комплекс Зміцнення кісток та суглобів від д-ра Бутримова

Ролик без звуку, так що не дивуйтесь:о)

У Китаї існує вираз: «Ці – причина ста хвороб, а застій крові – початкова точка цих хвороб» . Зрозуміти цей вислів неважко — через ті чи інші причини у нашому тілі формується затиснутий ци. Враховуючи тісний взаємозв'язок і взаємозалежність ци і крові, блокована енергія формує у різних частинах тіла застої крові, яких згодом стає дедалі більше.

Ці застійні явища виявляються багатьма негативними симптомами та хворобами. У нашому мудрому організмі присутня потужна система самовідновлення, але застої та крові заважають їй запустити свій механізм.

За логікою речей, достатньо відновити рух ци та крові, щоб хворобам не було де закріпитися.

Давайте вдамося до аналогії. Уявіть собі рух звивистого струмка, води якого кристально чисті та прозорі. Він легко та сміливо прокладає собі дорогу. Його безперешкодний рух приваблює живі організми всіх форм та розмірів.

Але що станеться, якщо ми побудуємо по дорозі струмка запруду? Згодом це колись «жива істота» перетвориться на мертве болото, на «вогнище запалення» на тілі Землі.

Так і в нашому організмі: біль, дискомфорт, втома, запалення, негативні симптоми та хвороби – це все осередки затиснутих у тих чи інших місцях ци та крові.

Наше завдання - не боротися з хворобливими симптомами, адже якщо не усунути причину, вони повертатимуться знову і знову, а позбутимуться кореня неприємностей, що оселилися в тілі, тобто - знести запруду, що заважає активному руху ци і крові.

Змусити кров рухатися по великому колу, а ці - безперешкодно по каналах - означає не дати закріпитися в організмі жодним отрутам, наслідкам негативних емоцій, токсинам, вірусам та інфекціям. Для цього у них просто не виникне благодатного ґрунту.

Саме для цих цілей і були дбайливо зібрані та адаптовані вправи гімнастики дао-інь.

Найоптимальніший ефект ви отримаєте, якщо виконуватимете комплекс із семи-восьми вправ за один раз. Але справа в тому, що кожна вправа окремо цілком самодостатня і може принести вам велику користь.

Дао інь

Що у нашому Будинку Активного Відпочинку?

* МАСАЖНИЙ кабінет (мануальна терапія, рефлексотерапія, класичний масажі)

*Жіноча практика Мандала ЧАЙНА церемонія *Гідромасаж

Ми пропонуємо вам нову концепцію відпочинку, розслаблення та відновлення.

У нашому просторі ви - БУДИНКИ! Приходьте медитуйте, смійтеся, займайтеся творчістю, насолоджуйтесь чайною церемонією, вдихніть аромат кедра в нашій новій сауні, подаруйте тілу чаклунство Китайського та Турецького масажу.

Там ми медитуємо, спілкуємося і ділимося один з одним, слухаємо музику та дивимося кіно, займаємося різними практиками, зустрічаємося з друзями, вигадуємо та створюємо проекти, граємо з дітьми та просто живемо та насолоджуємося.

Ми раді подарувати вам захоплення кожної миті. Місце: Воровського 106а, Іжевськ, Росія

Це «ніщо», цей «вакуум», цей прошарок супроводжує кожну думку, кожен рух, кожен намір, кожну найпрекраснішу і найжахливішу картину життя. Ця порожнеча у якийсь момент може міцно оселитися у твоєму серці і створювати нестерпні страждання від того, що тобі здається її протилежністю – матеріальним світом. І кожен твій рух у тлінному світі супроводжує цинічний коментар: «А сенс?»

Голодна порожнеча у твоїй душі

Для тебе очевидно, що більшість людей відчувають біль та неприємності, пов'язані з тими чи іншими труднощами, конфліктами, проблемами у житті. Однак тобі в кілька разів великий біль завдає сам факт, що ти маєш ці проблеми. Не саме ці невирішені конфлікти та брак грошей, а факт, що взагалі будь-які проблеми матеріального світу мають до ТЕБІ якесь відношення. Сама твоя до них причетність викликає огиду і почуття, що ти живеш таке життя за якоюсь жахливою помилкою світобудови.

Читайте далі у статті:

Та тому що втрачена віра в себе-стрижень всього! у свій тихий внутрішній голос, і тоді чужі голоси починають керувати тобою і говорити як тобі жити і ким тобі бути.

Наведу приклад(про себе). Отримавши диплом юриста я так і чула з усіх боків: яка престижна професія, тобі треба влаштовуватися на роботу тощо. А в мене, знаєте, така туга на душі від цього слова була, і диплом зізнатися не приносив мені жодної радості. Тоді, помахавши всім ручкою я. вступила до художньої школи. Наді мною сміялися!!! Мол-куди ти дівчина в 20 з лишком років??

Ось туди я летіла, кисть, полотно та гуаш стали моїми справжніми друзями. Годинник у студії пролітали як одну мить. Я почувала себе окриленою. Хто б міг подумати тоді, що я стану дизайнером(і створюю купу проектів), що у мене пройде виставка моїх картин (написаних на висоті 3-5 тисяч метрів у Гімалаях) ??!!!

1) найкращий час зробити те, що приносить мені радість і політ душі це сьогодні!

2) люди не так багато думають про мене, їх радше цікавлять власні проблеми

3) ніколи нічого не чекайте, якщо ти можеш зробити хоч маленький крок до своєї мрії - обов'язково роби!

4)не варто триматися за людей, які не підтримують і не вірять у тебе, там за поворотом долі серед мільярдів людей обов'язково знайдуться ті, хто духом близький

5) найстрашніше втратити себе і мрію

6) обов'язково скласти план життя на рік і п'ять років (навіть якщо все здається нереальним)

7) діяти! Діяти ДІЯТИ

8) щастя воно просте, слухай себе та довіряй інтуїції.

9) мріяти сміливо та яскраво, так щоб мурашки по спині побігли

10) бажаю всім щастя та

(Visited 25 times, 1 visits today)

Даоські практики призначені для жінок. Вони допомагають пробудити сексуальну енергію, навчитися їй користуватися та розкрити жіночність. Ці техніки досить прості в освоєнні та при регулярному використанні дають гарні результати.

Секрети стародавніх Даосів

Вся концепція даосизму будується на понятті сексуальності. Даоси вважали, що саме сексуальне здоров'я особливо важливе для людини. Цей тип енергії допомагає залучити у життя всілякі блага.

Варто відзначити, що сексуальність з точки зору даосизму - це не лише привабливість для чоловіків, яка буде в них первісними інстинктами. Це і любов до себе, уміння насолоджуватися життям у всіх його проявах, здатність легко отримувати потрібні блага і приймати їх із вдячністю.

Важливі даоські секрети, без знання яких марно пробувати сексуальні практики:

Потрібно виробити любов до себе. Ви повинні навчитися повністю любити та приймати себе, тоді зможете відчувати аналогічні почуття та оточуючим, а також отримаєте віддачу від них. Сказати легко зробити складніше. Потрібно займатися спеціальними опрацюваннями та медитаціями, щоб повністю знищити комплекси, блоки та установки у підсвідомості.
Серед найефективніших вправ – правильний масаж грудей. Він допомагає розкрити чуттєвий потенціал жінки, активувати серцеву чакру, покращити здоров'я та навчитися любити світ у всіх його проявах.
Також усі вправи ґрунтуються на правильній техніці черевного дихання. У звичайному житті ми звикли дихати грудьми, це не так. Повітря на вдиху треба впускати саме у живіт. Це допомагає наповнити киснем та енергією всі найважливіші жіночі внутрішні органи.

10 золотих вправ

Вибирайте будь-яку з вправ і починайте регулярно практикуватися. Через пару тижнів ви помітите зміни у своєму самопочутті та психоемоційному стані, що обов'язково позначиться і на всьому, що відбувається у вашому житті.

Вправа «Відновлююче джерело» – очищає організм від негативу та наповнює позитивною енергією. Що робити:

Встаньте, добре впріться ногами в підлогу, а рукам дозвольте вільно бовтатися вздовж тіла.
Розслабтеся, заплющте очі і зробіть кілька глибоких вдихів носом і видихом ротом. Дихання має бути черевним – це важливо.
Затримайте подих на хвилину. Після цього обтрусьтеся всім тілом. Уявіть, що ви вийшли з води і хочете струсити всі краплі з себе.
Вправа «Вісім діаграм» покращує здатність до концентрації та зміцнює здоров'я головного мозку. Що робити:
Встаньте, заплющте очі, продихайте. Коли ви відчуєте себе досить розслабленою, приступайте до вправи.
Дуже повільно підніміть руки нагору, ноги злегка зігніть.
Потім почніть долонями описувати у повітрі знак нескінченності (цифра 8). У процесі намагайтеся відчути, як ваше тіло наповнюється потужним потоком світла з джерела, розташованого над вашою головою.
Коли відчуєте себе досить наповненою, повільно опустіть руки, продихайте і розплющте очі.

Вправа «Політ птиці Рух» працює для схуднення. Воно знімає психологічні затискачі, які змушують «заїдати» проблеми та ставати залежною від їжі.

Що робити:

Встаньте, подихайтеся із заплющеними очима.
Обидві руки прикладіть до грудей. Відчуйте, як серцева чакра наповнюється енергією кохання та прийняття, як долоні стають дедалі теплішими.
Потім починайте правою рукою описувати у повітрі вісімку, а ліву залиште біля грудей. Через якийсь час поміняйте руки. Число повторень має бути однаковим.
Закінчивши, продихайте і розплющити очі.

Вправа «Черепаха втягує голову» зміцнює нервову систему, допомагає швидко зняти стрес та емоційну напругу. Що потрібно робити:

Встаньте у звичну вихідну позу, закрийте очі, продихайте і постарайтеся максимально розслабитися.
Долоні з'єднайте один з одним і розташуйте перед грудьми.
Починайте робити руками кругові рухи за годинниковою стрілкою від грудей, прямуючи до живота. Відчуйте, як енергія наповнює ваше тіло, відчуйте потоки тепла та світла, що входять через маківку та рухаються вниз.
Коли відчуєте, що вистачить, завершіть медитацію. Продихатися і розплющити очі.

Перегляньте відео з технікою виконання інших даоських вправ із «золотого» списку:

Вправа «Дракон, що пливе» зміцнює хребетний стовп і допомагає вивести з організму відкладення солей і токсинів. Що потрібно робити:

Встаньте таким чином, щоб спина залишалася ідеально рівною, а стопи були щільно притиснуті один до одного. Долоні притисніть до тіла, підборіддя підніміть та посміхніться.
Заплющте очі, розслабтеся. Продихайтеся, відчуваючи, як з кожним видихом ви занурюєтеся у все більш спокійний і комфортний стан. Відчуйте повну безпеку.
Зігніть руки в ліктях, приклавши долоні до грудей. Лікті при цьому щільно впираються в тіло. Почніть робити м'який та плавний масаж грудей, відчуваючи, як серцева чакра наповнюється теплом, життєвою енергією кохання та прийняття.
Відчуйте, що хоче зробити ваше тіло. Якщо хочеться танцювати - танцюйте, хитатися з боку в бік - розгойдуйтесь. Дозвольте тілу робити все, що завгодно.
Під час руху ви відчуєте, як зникає напруга, а ви наповнюєтеся спокійною енергією. Коли буде достатньо, зупиніться, продихайте і розплющте очі.

Вправа «Жаба, що пливе» сприятливо впливає на щитовидну залозу, усуває психосоматичні причини захворювань цієї зони.

Потім сядьте, прикладіть обидві руки до грудей і починайте розгойдуватися, уявляючи, як усередині вас розкручується потужна вогненна куля. Енергія з цієї кулі поступово розтікається по всьому тілу.

Розгойдуючись, намагайтеся напружувати стегна і витягати шию до максимально комфортного становища.

Наприкінці медитації зупиніться, знову ляжте, спонукайте деякий час у стані спокою та наповненості. Потім можна розплющити очі.

Практикуйте вправи регулярно, і дуже скоро ви почуватиметеся дуже енергійною, наповненою та привабливою.

Передмова від Ніни та Антона.

Як розповіли нам Сили Світу, практика «7 заліз» допомагає не тільки оздоровити тіло, а й енергетику. Ці вправи готують людину до Переходу, до Вознесіння. Є ще кілька подібних унікальних практик, але для вас саме ця — найдоступніша. Роблячи її навіть 1 раз на тиждень, ви покращите своє життя в цілому. Бажано робити цю практику щодня. Вона займає лише 1.5 - 2 години.

Головне почати робити ці вправи як вдасться. Поступово ви досягнете правильності та дисципліни у їх проведенні. Все можна робити поступово, із внутрішньою (і зовнішньою) посмішкою. Кількість повторів почати з 9, наступного разу 18, і так далі, додаючи 9 повторів щоразу (до 81). Не переживайте, якщо щось у вас відразу не вийде, — все досягається постійною практикою. Вправи, що особливо сподобалися, ми робимо окремо у вільний час.

Якщо у вас є друзі, хто зможе знайти приміщення і організуватися для цієї практики, то це допоможе з самовідповідальністю та вашою дисципліною, адже прийшовши на колективне тренування — «хош не хош», а все робиш. У людини стає більше мотивації утихомирити его і логічний розум для виконання нового і не звичного раніше перетворення душі та тіла.
______________

Вісім вправ Дао цигун є руховими і дихальними вправами, створеними давньокитайською культурою безсмертя. Вони допомагають людям отримати досвід про власне тіло, відчути витоки енергії та тілесних рідин та зрозуміти сили та здібності свого організму.

За допомогою різних форм рухів знову набута енергія ци, або життєва сила, може бути укріплена в результаті:

Лікування тілесних недуг;

Зміцнення тіла;

Підвищення імунного захисту;

продовження життя;

Омолодження організму.

Все це позитивно позначається на фігурі та зовнішності людини.

Цигун стимулює приховані здібності та розвиває самозцілювальні сили організму.

Вправи цигун надають тілу велику міцність та життєздатність, забезпечують підвищений рівень працездатності та здоров'я.

Методи дихання:

Вдих - спокій; потік енергії та пробудження здібностей до самозцілення; енергія циркулює у напрямку проти годинникової стрілки.

Затримка дихання - ми дозволяємо статися, що потрібно; проникнення, оновлення клітин та трансформація; енергія залишається в нервовій системі, системі лімфатичних залоз та в ендокринній системі.

Видих – релаксація; очищення та детоксикація «семи залоз», нервової системи та системи лімфатичних залоз; енергія циркулює у напрямку за годинниковою стрілкою.

ВИХІДНЕ ВПРАВА: «Роздування вогню в печі» (81 повтор).

Випрямляє хребетний стовп та тулуб, активізує таз та кровообіг, досягається гармонія сексуальної енергії.

Вихідна стійка: ноги на ширині плечей, шкарпетки повернені трохи один до одного, коліна припущені (поза «напівприсядя»), руки вздовж тіла.

Поворот (нахил назад) проти годинникової стрілки та видих через рот. Дивіться на ліву п'яту. Розслабте лобково-кібковий м'яз.

Повернутися у вихідну позицію, подивитися вгору та зробити повільний вдих через ніс, доки живіт не підтягнеться догори. Напружте лобково-кобчиковий м'яз.

Поворот за годинниковою стрілкою (нахил назад) та видих через рот. Подивіться на праву п'яту. Розслабте лобково-кібковий м'яз.

ПЕРШЕ ПРОМІЖНЕ ВПРАВИ: СТРАХУВАННЯ ЛАДОНЕЙ ДЛЯ РЕЛАКСАЦІЇ ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ І МЕРИДІАНІВ: «КОНТРОЛЮВАННЯ ВОГНЮ В ПЕЧІ».

Сконцентруйтеся на точці нижнього Даньтянь (на відстані долоні під пупком). Розставте ноги шкарпетками всередину і міцно упріть їх у підлогу.

Інтенсивно струшуйте руками протягом 15 секунд, доки не відчуєте вібрацію в пальцях ніг. Руки мають бути витягнуті; струшуйте їх починаючи із зап'ясть.

Опустіть випрямлені руки вниз, щоб витрачена енергія стікала з них (ви відчуватимете поколювання в кінчиках пальців). Повторіть вправу впродовж 15 секунд.

ДРУГЕ ПРОМІЖНЕ ВПРАВА: ВИТЯГУВАННЯ ТУЛОВИЩА - «ЗОЛОТИЙ ДРАКОН ІНТЕНСИВНО ВИТЯГУЄТЬСЯ ДЛЯ РОЗПОДІЛУ ЗНОВУ НАБРАНОЇ ЕНЕРГІЇ ЦІ В ТЕЛІ».

Правильне становище: голова спрямована північ, а ноги на південь.

У положенні лежачи горілиць на спині вдихати через ніс протягом 5 секунд.

Підняти кінчики пальців ніг нагору, а обидві руки відкинути назад широким жестом. При цьому пальці рук мають бути випрямлені.

Напруж лобково-кобчиковий м'яз.

Вдих - відпочинок та придбання нової енергії для організму.

Затримати подих на 10 секунд.

Повністю витягнути ноги та пальці.

Поєднати великі пальці рук.

Якомога сильніше витягнути пальці на ногах.

Продовжувати стискати лобково-кібчиковий м'яз.

Затримка дихання 10 секунд - баланс інь та янь.

Повернути руки у вихідне положення широким жестом. Видихати через рот протягом 15 секунд. Одночасно розслабити лобково-кобчиковий м'яз.

Видих - релаксація та детоксикація організму.

ЕФЕКТ ВІД ВПРАВИ «ЗОЛОТИЙ ДРАКОН ІНТЕНСИВНО ВИТЯГУЄТЬСЯ»:

Розкриває енергетичні цикли трьох меридіанів і розподіляє знову набуту енергію: у легких, товстому кишечнику, шлунку, селезінці, підшлунковій залозі, у серці, тонкому кишечнику, сечовому міхурі та нирках, у системі кровообігу та сексуальності, жовчному міхурі та печінці;

Активізує ендокринну систему, лімфатичну та нервову систему та дозволяє досягти релаксації організму.

ПОЗИТИВНІ ЕФЕКТИ ВІД ВИХІДНОГО ВПРАВИ « РОЗПАЛЮВАННЯ ВОГНЮ В ПЕЧІ»:

Здійснюючи перші обертання корпусом, можете почути тріск або клацання у хребті або шиї. Це показує, що ваші хребці повертаються у правильне положення, тому що протягом дня вони часто зміщуються;

Крім того, повороти корпусу витягують (випрямляють) і розслабляють хребетний стовп, що у свою чергу звільняє нерви, затиснуті в результаті напруги м'язів або відсутності фізичних вправ. Ущемлені нерви можуть викликати значний біль;

Наново відкриваються важливі енергетичні канали, що проходять уздовж спинного хребця, що забезпечує вільний потік енергії між корінням (підставою) крижової області та «квіткою мозку» (гіпофіз);

міра проти «ранкового серцевого нападу та інсульту»;

Вправа зміцнює стегна, поперекову область та верхню частину корпусу. Воно допомагає усунути викривлення хребетного стовпа, а також тугорухливість стегон та крижів. Воно також сприяє зціленню від невралгії та інших нервових порушень;

Вправа зміцнює нерви, центральну, периферичну та вегетативну нервові системи, лімфатичну систему та сім залоз (ендокринна система, меридіан потрійного обігрівача);

Вправа активізує печінку, зір та жовчний міхур, а також підтримує втрату ваги, запобігаючи застійним процесам у травному тракті;

Вправа виправляє неправильне положення (викривлення) стегон, тазу, колін та суглобів кісточок. Воно особливо рекомендується при дегенеративних ушкодженнях хребетного стовпа та серйозному невриті, а також при зміщенні та розривах хребетних дисків;

Вправа випрямляє сухожилля п'яти, зміцнює рівновагу і запобігає системному запаморочення.

Цю вправу слід виконувати кілька разів на день як профілактичний захід, тому що унція профілактики коштує цілого фунта лікування!

У результаті ця вправа загалом покращує обмін речовин.

Люди, які виконують вихідну вправу щодня, почуваються молодші і випромінюють внутрішню красу, причиною чого є, перш за все, гармонійне функціонування внутрішніх енергетичних систем.

Найкраще виконувати вправи рано-вранці, як тільки прокинетеся, і перед тим, як лягати ввечері спати. Можна також виконувати вправи, якщо ви відчуваєте тяжкість чи напругу в шиї, плечах, спині та попереку тощо.

ПЕРШЕ ЕНЕРГЕТИЧНЕ ВПРАВА: МАСАЖ АБДОМІНАЛЬНОГО МЕРИДІАНУ.

1. «ЕНЕРГЕТИЧНИЙ ЦЕНТР ЗОЛОТОГО ДРАКОНА».

Послідовність:

Встати, розставивши ноги на ширині плечей шкарпетками всередину;

Міцно потерти долоні одна об одну, доки вони не стануть гарячими;

Ліву руку помістити на пупок;

Масажувати проти годинникової стрілки над областю сонячного сплетення із зовнішнього лівого краю до внутрішнього правого;

Повторювати масаж, повторюючи кругові рухи, що зменшуються;

Здійснити, таким чином, 5 кіл по 36 повторів (180 масажних рухів);

Починати масажувати розслаблену абдомінальну стінку правою рукою невеликими колами, що все збільшуються, за годинниковою стрілкою;

Здійснити, таким чином, 5 кіл по 36 повторів (180 масажних рухів).

Ефекти від вправи:

Ви створюєте резервуар теплової енергії в сонячному сплетенні, що відповідає за детоксикацію та очищення організму, а також підвищує рівень сексуальної енергії;

Масаж кишечника, зняття шлункового болю;

Стимулюється функція кишківника;

Нормалізується поглинання води (рідини) у тонкому та товстому кишечнику, особливо у випадках запору або діареї;

Зменшується коло живота та знижується вага тіла;

Знижується утворення набряку в абдомінальній ділянці, зменшується біль, усувається спучування живота та неприємний запах з рота;

Поліпшується функція серця, оскільки поступово знижується навантаження серце;

Зміцнюються кровоносні судини;

Нормалізується кров'яний тиск;

Плечові м'язи більше розслаблюються;

Вечорами масаж живота сприяє хорошому сну, тому що зміцнює кровообіг в абдомінальній ділянці, знімає тяжкість у голові та мозку.

2. ШВИДКИЙ МАСАЖ АБДОМІНАЛЬНОГО МЕРИДІАНУ.

НАСЛІДНІСТЬ:

Сильно потерти долоні та помістити їх праворуч та ліворуч під ребрової дугою;

Сконцентруватися на відчутті теплоти, яке пронизує тканину, що масажується;

Здійснити швидкий масаж напівкруговий рух зверху вниз з обох боків живота. Обидві долоні мають зустрітися на висоті тазової кістки у нижній частині.

Забезпечення великого надходження енергії в нижню частину живота; зміцнює сексуальний центр і впливає на гіпофіз (розподіл гормонів);

Допомагає при порушеннях сексуальності, здуття живота та при запорі;

Дуже ефективно при хронічних порушеннях внутрішніх органів та розладах перистальтики;

Успішно лікує всі форми огрядності;

Гармонізуючий ефект на кров'яний тиск та усуває тиск на щитовидну залозу та очі.

ДРУГЕ ЕНЕРГЕТИЧНЕ ВПРАВА: «ПОВЕРНЕННЯ ДО ВЕСНИ» (зміцнююча вправа для активізації життєвої енергії для нирок, надниркових залоз та сечового міхура) – 15 хвилин чоловікам, 10 хвилин – жінкам (уникати в період менструального циклу).

1. НАСЛІДНІСТЬ:

Стати прямо. Обидві ноги - на ширині плечей шкарпетками всередину. Руки вільно розташовані вздовж тіла;

Розслабити м'язи та дивитися прямо вперед перед собою. Посміхнутися і уявити почуття молодості і свіжості. Позбутися всіх відволікаючих думок і привести себе в гармонійний стан духу;

Знову свідомо розслабити усі м'язи тіла. Потім починати здійснювати похитування вгору-вниз, починаючи від підколінних западин. Хвилі від цих похитування повинні охоплювати все тіло;

Під час погойдування підошви ніг повинні твердо впиратися в підлогу і підхоплювати ритм вправи як пружина. Хвилеподібні похитування здійснюють лише колінні суглоби;

Не треба керувати диханням.

2. НАСЛІДНІСТЬ ВПРАВИ:

Слід помістити ноги на ширину плечей та тримати корпус прямо;

Перенести вагу тіла на підошви ніг, злегка зігнути коліна та розслабити тіло;

Руки вільно звисають вздовж тіла;

Рот трохи посміхається, центральна частина чола між бровами розслаблена;

Тепер поперемінно повертати плечові суглоби для усунення м'язової напруги в голові та плечах. Це дозволить новоствореним потокам енергії вільно протікати від плечей до шиї, а звідти – у мозок;

Праве та ліве плечі поперемінно здійснюють кругові рухи вперед, вгору та назад 18 разів. Плечі повинні обов'язково здійснювати повне коло;

Повторити 18 разів у зворотному напрямку;

Все тіло має брати участь у круговому русі плечей, що, у свою чергу, приводить у рух руки. При піднятті плечей п'яти теж будуть трохи підніматися (права п'ята - з правим плечем, а ліва п'ята - з лівим). Безперервне обертання верхньої частини корпусу стискає внутрішні органи, дозволяючи випускати витрачений кисень і поглинає свіжий.

СТРАХУВАННЯ ЛАДОНЕЙ І РОЗПОДІЛ ЦІ.

ЕФЕКТИ ВІД ДРУГОГО ЕНЕРГЕТИЧНОГО ВПРАВИ:

Вправа зі струшування меридіана вважається спеціальною вправою для нирок;

Зміцнює механізм імунного захисту у поєднанні з вилочковою залозою;

Омолоджуючий ефект;

Чинить найбільш помітний ефект на метаболізм шкіри. Шкіра набуває рожевого відтінку та ознак хорошого кровообігу;

Запобігає утворенню зморшок і навіть усуває глибокі зморшки;

Допомагає прибрати з лиця слізні мішечки та темні кола під очима;

Ця вправа бореться із надмірною вагою; жирові відкладення в очеревині, на стегнах та в тазовій області ефективно руйнуються. Однак таких результатів можна досягти, тільки виконуючи цю вправу двічі на день;

Вправа з струшування розсмоктує всі внутрішні спайки і виразки сполучної тканини. Таке очищення сполучної тканини чудово освіжає тіло незалежно від віку та статі людини;

Стимулюється кровообіг у тілі;

Нова енергія та потік життєвої сили знову можуть безперешкодно надходити в організм;

Імунна система та нирки на тривалий час звільняються від шлаків та зміцнюються;

Усуваються функціональні порушення (наприклад, біль у плечах, животі);

Відпрацьовані речовини поступово виводяться через органи виведення, насамперед через шкіру.

ТРЕТЯ ЕНЕРГЕТИЧНА ВПРАВА: «ПАЛАЦ ДРАКОНА» (зміцнююча вправа для відновлення життєвої енергії та сексуальної потенції).

ЧАСТИНА 1: «ПАЛАЦ ЖОВТОГО НЕФРИТОВОГО ДРАКОНА» (81раз).

Послідовність:

Стати в позицію, встановивши ноги на ширину плечей шкарпетками всередину і міцно уперши їх у підлогу, ніби вони приклеєні;

Покласти руки на стегна, відвівши великі пальці назад. Ця поза додатково стимулює жовчний міхур та меридіан сечового міхура;

Здійснюючи виштовхування таза вперед, зробити різкий і спонтанний видих. Напруж лобково-кобчиковий м'яз;

Вдих через ніс, таз назад, розслабити лобково-кобчиковий м'яз.

ЧАСТИНА 2: «ПАЛАЦ ЧЕРВОНОГО ВОГНЕНОГО ДРАКОНА» (81 раз).

Послідовність:

Вдих. Поворот у напрямку проти годинникової стрілки, праворуч;

Видих. Викид таза півколовим рухом у напрямку вперед із прямою спиною;

Вдих. Поворот у напрямку за годинниковою стрілкою, вліво;

Голова, плечі, ноги не повинні слідувати за тілом.

Підвищення гнучкості тазу та поперекової області;

Активізує циркуляцію енергії між ногами та нижньою частиною тіла;

Допомагає від скарг на кровообіг, варикозного розширення вен та мерзлих ніг, а також від ішіалгічних та невралгічних скарг та болю в ділянці нирок;

Дуже ефективно рятує від запорів.

ЧАСТИНА 3: «ПАЛАЦ ЗЕЛЕНОГО НЕФРИТОВОГО ДРАКОНА» (81 раз).

Послідовність:

Потужно викинути таз вперед і глибоко вдихнути через ніс, тримаючи спину прямо. Стиснення лобково-кобчикового м'яза;

Обережно відвести таз назад, не дозволяючи верхній частині корпусу виступити вперед. При цьому – видих через рот. Розслабити лобково-кобчиковий м'яз.

СТРАХУВАННЯ ЛАДОНЕЙ І РОЗПОДІЛ ЦІ.

ЧЕТВЕРТА ЕНЕРГЕТИЧНА ВПРАВА: «БОГОМОЛ, що молиться» (5 хвилин, бажано 2 рази на день).

Послідовність:

Сісти навпочіпки з положення ноги на ширині плечей;

Притиснути лікті до внутрішньої частини колін та скласти долоні як для молитви;

Вдих через ніс, вигнути живіт уперед, затримати подих на 5 секунд;

Підошви ніг повинні щільно прилягати до підлоги;

Розсунути коліна ліктями;

Сконцентруватися на напрузі лобково-кобчикового м'яза;

Видих - ослаблення тиску ліктів, глибоко втягнути живіт, розслабити лобково-кобчиковий м'яз;

Вдих - мова на ясна і небо;

Видих - язик за нижній ряд зубів;

Щоразу, як ви притискаєте лікті до колін і одночасно напружуєте лобково-кобчиковий м'яз, ці статевих органів подається вгору, до голови, і забезпечує головний мозок цереброспінальною рідиною, що підтримує життя.

СТРАХУВАННЯ ЛАДОНЕЙ І РОЗПОДІЛ ЦІ.

Сидіння навпочіпки випрямляє м'язи литок і стегон і сприяє рівновазі;

Полегшує дефекацію. Сидіння навпочіпки чинить тиск на тонкий кишечник, що прискорює перистальтику вмісту кишечника в травному тракті. Усуває запори;

Тугорухливість суглобів усувається завдяки прискореному кровообігу в спині, тазі та ногах;

Ця поза сприяє посиленому кровообігу в абдомінальній ділянці, а також релаксації тазових, ножних та колінних суглобів;

Зміцнює нерви нижньої половини корпусу та стимулює меридіани сечового міхура, нирок, шлунка, селезінки, підшлункової залози, жовчного міхура та печінки;

Допомагає при фригідності, менструальних болях, спазмах чи надмірно сильних менструальних кровотечах;

Можна виконувати вагітним жінкам, тому що воно «відкриває» тазову область та сприяє полегшенню пологів;

Відкриває автономну нервову систему та третє око.

П'ЯТА ЕНЕРГЕТИЧНА ВПРАВА: «ЧОРНА ЧЕРЕПАХА ПІВНІЧ» (виконувати 81 раз, вправу з витягування для підвищення кровообігу та гнучкості).

Послідовність:

Розставити ноги на ширину, що вдвічі перевищує ширину плечей;

Перемістіть таз вперед, вдих, язик на ясна, напружити лобково-копчиковий м'яз;

Обережно відвести таз назад, видих, язик розташувати за нижній ряд зубів, розслабити лобково-копчиковий м'яз;

Повільно розпрямитися.

СТРАХУВАННЯ ЛАДОНЕЙ І РОЗПОДІЛ ЦІ.

Випрямляє мускулатуру литок і стегон та сприяє досягненню стану рівноваги;

Знімає закріпаченість суглобів у тазі та нижній частині спини;

Покращує кровообіг у кінцівках, особливо в крижової області;

Підвищує приплив крові до пальців ніг, стоп і ніг;

Покращує циркуляцію крові в абдомінальній ділянці та сприяє розслабленню суглобів тазу, ніг та колін;

Зміцнює нерви в нижній частині корпусу та стимулює меридіани сечового міхура, нирок, шлунка. Селезінки, підшлункової залози, жовчного міхура та печінки;

Усуває усі сексуальні порушення;

Допомагає при менструальних болях, спазмах, кровотечах;

Можна виконувати вагітним жінкам, оскільки воно «відкриває» тазову область та сприяє полегшенню пологів.

ШОСТЕ ЕНЕРГЕТИЧНЕ ВПРАВА: «СИРПИЙ ТИГР перетворюється на покірного кота» (36 разів, сакральний насос, активізація сили змії).

Послідовність:

Встати на руки та коліна. Випрямити руки та тримати спину паралельно ногам;

Вдих через ніс, підняти голову, втягнути її в шию, притиснути нижню частину спини в напрямку вниз, щоб спина дещо «провисала», напружити лобково-копчиковий м'яз, затримати подих на 3 секунди;

Видих через рот, звісити голову вниз, подивитися на свою грудину, вигнути спину вгору (як кіт), розслабити лобково-копчиковий м'яз, затримати дихання на 3 секунди.

СТРАХУВАННЯ ЛАДОНЕЙ І РОЗПОДІЛ ЦІ.

Завдяки обертанню таза хребетний стовп згинається та витягується в обох напрямках, що знімає тиск на міжхребцеві диски;

Сприятливо позначається на всьому хребтовому стовпі, особливо області крижів. Це розслаблює лінію розділу, яка проходить між п'ятим та шостим грудними хребцями; знімає надлишкове навантаження із серцевого м'яза, серцевих клапанів, коронарних судин та сонячного сплетення;

Ця вправа зміцнює шийні, грудні та поперекові хребці, а також криж і куприк;

Стимулює статеві залози, покращує у них кровообіг;

У період вагітності ця енергетична вправа зміцнює матку, сприяє глибшому дихання матері та дитини та знімає напругу в ділянці нирок. Воно особливо розслабляє під час сутичок і корисне підготовки до пологів;

Усуває менструальні проблеми та у разі патологічної відсутності менструацій;

Це положення представляє форму релаксації внутрішніх органів. Воно надає тілу відчуття сили, влади та впевненості.

СЬОМЕ ЕНЕРГЕТИЧНЕ ВПРАВА: «ЧЕРВОНА ПТАШКА З ПІВДНЯ» (10 хвилин, вправа для зміцнення нижньої частини очеревини та статевих органів).

Послідовність:

Сісти на землю і зігнути коліна, щоб підошви ніг містилися поряд, у передній частині тіла;

Інтенсивно потерти підошви ніг одна об іншу, поки вони не стануть теплими, а потім поставити їх так, щоб вони стикалися;

Обернути руки навколо кінчиків пальців на обох ногах і згинати їх туди-сюди для підвищення кровообігу в ногах;

При дотику підошв ніг підтягнути п'яти якомога ближче до тазу;

Тепер похитувати обома стегнами одночасно. Верхня частина тіла повинна залишатися прямою при виконанні вправи;

Обережно випрямити спину і повільно повернутися до сидячого положення (60 секунд).

СТРАХУВАННЯ ЛАДОНЕЙ І РОЗПОДІЛ ЦІ.

Положення тіла під час похитування стегнами підвищує приплив крові до стоп, ніг, живота та органів, розташованих у нижній абдомінальній ділянці;

Вправа розслаблює таз та випрямляє нижню ділянку хребетного стовпа, так що сексуальна енергія безперешкодно може підніматися через довгастий мозок у півкулі головного мозку;

Стопи ніг, коліна та стегна розслаблюються, а нервова система нижньої частини тулуба зміцнюється;

Стимулює меридіани нирок, селезінки та печінки, що призводить до стимуляції статевих органів уздовж внутрішніх сторін ніг;

Вправа регулює сексуальні порушення;

Допомагає при менструальних розладах (судоми), сильних менструальних кровотечах, лікує від фригідності;

Вправа підходить для вагітних жінок, оскільки вона розкриває тазову область та полегшує пологи.

ЗАКЛЮЧНЕ ВПРАВА: «ВИЛІКУВАННЯ ВІД СОТНІ НЕДУГ» (49 разів; «Дракон інь, що коливається»).

Ця вправа ідеально підходить для приведення в гармонійний стан кров'яного тиску, а також підтримки енергетичної рівноваги в тілі, стабілізації хребетного стовпа і активізації сексуальної енергії. Воно сприяє розвитку сили та гостроти сприйняття людини.

Послідовність:

Стати прямо, поставити ноги на ширину плечей шкарпетками всередину. Руки вільно звисають із тіла. Дивитися прямо перед собою з легкою усмішкою на губах. Розслабити центр між бровами;

Розслабити коліна та злегка «осісти» вниз;

Піднімаючи п'яти, легко вдихнути через носа. Напруж лобково-копчиковий м'яз і притиснути підборіддя до горла. Одночасно із зусиллям витягнути усі пальці на руках униз;

Повільно опускаючись на п'яти, легко видихнути крізь рот. Розслабити лобково-копчиковий м'яз. Голову тримати прямо, пальці розслабити.

СТРАХУВАННЯ ЛАДОНЕЙ І РОЗПОДІЛ ЦІ.

Досягає нирок за допомогою рухів, що «хитаються». З допомогою цих рухів джерело енергії знову очищається і відкривається, розподіляючи енергію у всьому тілі. Ось чому цю вправу називають «позбавленням сотні недуг». Допомагає за:

Печіння та біль у підошвах ніг;

Екзема та грибкові інфекції підошв ніг;

Слабкі та розпухлі внутрішні ділянки кісточок;

Біль у шкірі та кістках;

Судоми в ликах;

Біль у підколінній западинці;

Біль у стегнах;

Варикозне розширення вен і дрібні кровоносні судини, що лопнули;

Проблеми зі шкірою вздовж усього ниркового меридіану;

Екзема та грибкові інфекції в області паху та геніталій;

Статеві проблеми (наприклад, безпліддя, скарги на проблеми з маткою та передміхурової залозою);

Слабкість нирок та сечового міхура;