Чому пити багато води небезпечно. Чому хочеться пити багато води: причини. Побічні ефекти надмірного споживання води

Жага – природна реакція організму, якому не вистачає рідини. Це сигнал людині, що настав час заповнити запаси цілющої вологи. Позиви попиту води з'являються у спеку, після інтенсивних фізичних навантажень, поїдання солоної чи гострої їжі. Але не завжди відчуття сухості рота та бажання випити воду є природними реакціями. Іноді людині доводиться стикатися з анормальною спрагою.

Коли відчуття потреби пити є у людини постійно, і вода не рятує від болісного почуття – це ненормально. Цей симптом може говорити про виникнення небезпечних хвороб крові або внутрішніх органів. Тому дуже важливо розуміти, чому постійно хочеться пити воду, причини цього явища часом бувають занадто серйозними, щоб не реагувати на них.

Причиною анормальної спраги може стати як захворювання, так і невинні ситуації

Жага - одна з головних людських мотивацій біологічного характеру, яка забезпечує організму нормальне існування. Таке відчуття допомагає підтримувати людині баланс між концентрацією води в організмі та солей.

Сильна сухість ротової слизової оболонки пояснюється зниженням слинної секреції, яка трапляється через нестачу рідини.

Крім істинної (нормальної) спраги, людина може зіткнутися і з жагою помилковою. Вона трапляється через тривалу активну розмову, куріння, прийом занадто сухої їжі. Вгамувати її легко - достатньо лише зволожити ротову порожнину. Тоді як справжню спрагу зволоження рота лише пом'якшує, але не усуває.

Зневоднення – надзвичайно небезпечний процес в організмі

Як позбутися звичайної спраги

Щоб уникнути спраги, необхідно регулярно заповнювати запаси рідини. Але треба знати її власну норму. Розраховується вона за простенькою формулою: щодобово доросла людина повинна споживати близько 30-40 г рідини на 1 кг маси тіла. Але, роблячи подібні розрахунки, слід враховувати ряд факторів (вони збільшують потребу організму у воді):

стресові ситуації;
активний спосіб життя;
вагітність та лактаційний період;
підвищена температура навколишнього повітря;
застудні, інфекційні захворювання, що протікають з температурою, блюванням та діареєю.

Лікарі стверджують, що в середньому за добу людина повинна вживати не менше ніж 1,2-1,5 л рідини. До речі, сюди входить не лише питна вода, а й рідина, яка перебуває у складі їжі.

Ознаки анормальної спраги

Коли людина відчуває постійну, невгамовну спрагу і весь час хоче пити, це перетворюється на патологію. Причому бажання випити води особистість відчуває навіть після вживання значного обсягу рідини..

Жага патологічного характеру у медичному середовищі називається «полідіпсія».

На жаль, більшість громадян повністю ігнорують такі тривожні дзвіночки. Але треба пам'ятати, що деякі небезпечні недуги починається саме з таких простеньких симптомів. Невтомна спрага – це сигнал організму у тому, що у його роботі починаються відхилення.

Жага - перша ознака зневоднення організму

Щоб зрозуміти, що спрага стала анормальною, згадайте, який обсяг води випивається за один раз. Якщо така кількість не є для конкретної людини звичною – це привід замислитися. Причому слід звертати увагу на зміну у водному раціоні, який триває тривалий час, коли відсутні додаткові винуватці збільшення добової норми води.

Жага, як наслідок хвороби

Іноді, підшукуючи відповідь питанням, чому хочеться пити багато води, причини слід шукати у своєму здоров'я. Іноді тривала і невгамовна спрага стає свідченням зародження якогось захворювання. Такий перший симптом хвороби не можна залишати без уваги.

Цукровий діабет

Часто анормальна спрага свідчить про появу такої небезпечної патології. Тому, якщо підвищена тяга попиту спостерігається тривалий час, а особливо за наявності схильності, слід негайно відвідати лікаря та здати необхідні аналізи.

До речі, цукровий діабет – хвороба підступна. Багато хворих довго навіть не підозрюють про наявність у них такої недуги і не отримують необхідного лікування. Іноді буває, що діагноз ставлять лише після різкого погіршення здоров'я, коли хворого на Швидкій відвозять до лікарні.

Види цукрового діабету

При своєчасній діагностиці та грамотному лікуванні людина може уникнути страшних наслідків. А результатом запущеного цукрового діабету стають досить тяжкі речі:

повна сліпота;
летальний кінець;
гангрена та ампутація ніг.

Ниркова недостатність

Підвищене бажання випити воду може говорити і про наявність у людини проблем із нирками. Коли часто хочеться пити, це означає, що нирки вже не справляються зі своєю роботою і не здатні тримати воду в організмі. За наявності такої проблеми спостерігається порушення водно-сольового балансу, що стає причиною зневоднення.

Лікарі визначають ниркову недостатність, як патологію, що супроводжує різні захворювання. Залежно від інтенсивності змін, розрізняють хронічну та гостру ниркову недостатність.

Ниркова недостатність може спричинити анормальну спрагу.

За статистикою гостра ниркова недостатність діагностується щорічно у 100 осіб із 500 000.

До винуватців відмови нирок у роботі лікарі відносять такі фактори:

цукровий діабет;
травмування органів;
артеріальна гіпертонія;
алкогольна залежність;
тяжкі вірусні інфекції;
безграмотне використання медикаментів.

Хвороби печінки

Іноді причинами, чому сушить у роті і хочеться пити, стає різноманітні проблеми з печінкою. До одних із частих винуватців таких проблем належить зловживання алкоголем. За даними фахівців ВООЗ, на сьогоднішній момент у світі від різних печінкових захворювань страждають близько 200 млн людей. Хвороби печінки входять до десятки найпоширеніших причин смерті.

Жага виявляється і при проблемах із печінкою

Слід перевірити роботу та стан цього органу, якщо поряд з невгамовною жагою людина відчуває і наступні симптоми:

постійна нудота;
сильні запаморочення;
біль у ділянці підребер'я.

Нічна спрага

Невгамовна тяга попити, що з'являється вночі - явище досить поширене. Причинами стають як неприємні фактори (хвороби та розлади), так і цілком невинні ситуації.

Жага ночами, як ознака хвороби

Деякі особи не реагують на дивність і ігнорують даний симптом, що неприпустимо. Адже здебільшого нічна спрага говорить про наявність недуг. Таких як:

цукровий діабет;
альдостеронізм (новоутворення у надниркових залозах);
гіперпаратиреоз (недолік кальцію), цей стан супроводжується і прискореним сечовипусканням;
дегідратація (явище, що спостерігається при інфекційних патологіях), супроводжується підвищеною сухістю рота та язика;
патології серцево-судинної системи, спрага утворюється внаслідок утруднення постачання киснем та кров'ю внутрішніх органів;
холерний алгід (при такій патології спостерігається повне зневоднення), до додаткових симптомів відносяться рясна, тривала діарея та блювання;
ниркові камені, утворення в органах ускладнюють відділення сечі, що і породжує сильну спрагу через порушення водно-сольового метаболізму, за наявності каменів хворий відчуває хворобливе сечовипускання.

Інші причини нічної спраги

Часто нічне потяг постійно пити воду стає наслідком банального переїдання. Також цей синдром може бути спровокований великим споживанням напередодні алкоголю, чаю та кави..

Причиною нічної спраги може стати надмірне вживання алкоголю, що згубно впливає на роботу всього організму.

Етиловий спирт активно сприяє вимиванню рідини, разом із нею з організму йдуть і корисні мікроелементи. Це провокує розвиток сильної спраги.

До появи неприємного симптому причетні деякі медикаменти. Особливо сприяють зневодненню сечогінні засоби. Також до причин нічної спраги відносять такі ситуації:

закладеність носа;
вірусне захворювання;
інтоксикація організму;
онкологічні процеси;
зловживання спиртними напоями;
запалення органної сечовидільної системи;
проведення променевої терапії в районі шиї та голови.

Як уникнути нічної спраги

Як повернути нормальний та здоровий сон? Насамперед, варто відвідати лікаря, провести повну діагностику власного організму та зайнятися власним здоров'ям. А що пити, щоби не хотілося пити вночі? Є деякі способи, які допоможуть уникнути нічних мук:

Перед відходом до сну споживати склянку кефіру (бажано нежирного).
Відмінним способом вгамування спраги стає чиста вода, куди доданий сік лимона.
Напередодні вдень можна пити зелений чай. Але його не варто вживати перед відходом до сну, оскільки цей продукт може спровокувати безсоння.

Поради, як уникнути постійне відчуття спраги

Ранкова спрага

Сухість рота та посилене бажання пити води вранці – явище також часто і поширене, як і нічна спрага. Найчастіше ця ознака говорить про наявність у людини будь-якого захворювання (так само, як і у випадку з нічною спрагою). Але є й низка інших причин, безпечних для здоров'я. Вони такі:

Інтенсивне навантаження. До зневоднення призводить важка фізична робота у нічну зміну та активні заняття спортом у вечірній час.
Неписьменне харчування. Одна з найпоширеніших причин, що пояснюють цей синдром. Виникає він з вини підвищеного кохання особистості до жирної, важкої та солоної їжі.
Прийом лікарських засобів. Деякі з медикаментів мають підвищені сечогінні властивості. В результаті з організму виходять великі запаси вологи. І тіло вимагає її поповнення, особливо вранці, коли людина протягом тривалого часу сну не п'є.

Подолати ранкове бажання постійно пити воду, можна за допомогою коригування раціону. Слід налагодити водно-сольовий баланс, відрегулювавши добовий раціон споживання рідини. Це особливо необхідно, якщо людина проходить лікування із застосуванням сечогінних препаратів.

Підсумуємо

Уважно ознайомившись із усім сказаним, можна виділити сім основних винуватців, які провокують посилену спрагу у людини. Причин для паніки немає, якщо пити хочеться у спеку, після посилених фізичних навантажень або після споживання солоної їжі. Але становище змінюється, коли спрага виникає необґрунтовано.

Отже, найчастішими винуватцями посиленого бажання пити воду стають такі причини:

Зневоднення. Винуватцем синдрому стає неграмотний раціон харчування, зайві навантаження, спека, надмірне вживання алкоголю, кави та чаю. Причинами також стають проблеми в здоров'ї, хвороби, що проходять на тлі високої температури, розладом шлунка. Щоб перемогти напасти, слід щодня випивати норму питної чистої води.
Цукровий діабет. За наявності такої патології організму потрібна підвищена кількість пиття, причому пити хочеться завжди. Головною причиною стає підвищення рівня цукру на крові. Ну а позбутися неприборканої спраги можна лише за адекватного і постійного лікування основного захворювання.
Проблеми у роботі паращитовидної залози. Цей орган відповідає за наявність кальцію в організмі. При збоях у роботі людина стикається з проблемою постійної спраги. У цьому випадку слід звернутися за допомогою до ендокринолога.
Тривалий прийом ліків. Багато медикаментів, особливо при тривалому курсі терапії, викликають ряд побічних ефектів, у тому числі посилення спраги. До таких препаратів відносяться сечогінні, антибіотики, антигістамінні та відхаркувальні. У цьому випадку допоможе консультація медика та коригування курсу прийому ліків.
Захворювання нирок. Головне завдання цього парного органу – це регулювання водно-сольового балансу. Проблеми та порушення у їхній нормальній роботі і призводить до даної проблеми. Плюс до всього у людини в даному випадку спостерігається болючість та утруднення при сечовипусканні.
Патології печінки. До одним із яскравих симптомів розвитку хвороби цього органу належить підвищена спрага.
Наслідки травмування. Посилене та постійне бажання пити часто проявляється при травмуванні голови. Коли внаслідок сильного пошкодження розвивається набряк мозку.

З будь-якою з перерахованих вище проблем самостійно впоратися практично неможливо. Якщо доводиться стикатися з таким симптомом, як посилене бажання пити – необхідно звернутися до медичного фахівця і пройти повне обстеження свого організму.

Вконтакте

Вода є основним елементом із хімічних складових людського організму. Вона бере участь у процесах обміну. Якщо в організмі не буде рідини, тіло людини не зможе працювати, процес видалення елементів метаболізму буде неможливим. Окрім цього, порушується тепловий баланс тіла. Параметри життя значно знижуються навіть за невеликої нестачі води. Зневоднення організму негативно впливає на нервову, психічну діяльність людей. Неможливість прийняття води для людини сприяє її подразненню та пригніченню, швидше наростає втома, слабшають вольові та моральні якості, зменшується працездатність. Тому людині треба пити багато води.

Вода у фізіології

Відсотковий вміст води від маси тіла становить 70%. Клітини людини, незалежно від своїх функцій, є своєрідним мікрокосмосом. У ньому здійснюється великий обсяг складних та впорядкованих перетворень.

Вода є носієм елементів як неорганічних, так і органічних. Вони беруть участь у багатьох процесах життя. Внутрішньоклітинна рідина забирає він близько 70% всього обсягу води людини. Міжклітинна рідина близько 30%, що приблизно дорівнює 12 літрам.

Вміст води в тканинах та органах організму людини

Розберемося, чому треба пити багато води людині. У тканинах та органах є такий вміст води:

у жировій тканині – 29%;
у вічі – 99%;
кістковий скелет – 22%;
кров – 83%.

Вода потрібна для нормального травлення, засвоєння корисних елементів, видалення шкідливих речовин, циркуляції крові. Ось навіщо треба пити багато води.

Скільки рідини потрібно для водного балансу

За великої температури повітря людина може жити не більше п'яти днів. Для створення нормального водного балансу людина має щодня випивати близько двох літрів питної води. Це на запитання, навіщо пити багато води. Її обсяг потрібен підтримки життя людини необхідному рівні. Він залежить безпосередньо від температури довкілля. Якщо на вулиці спека 32 градуси, на день потрібно випивати 3 літри води, при 20 градусах достатньо 1,5 літри. При фізичному навантаженні середнього рівня доцільно випивати щонайменше 5 літрів води на добу.

Якщо працювати на відкритому повітрі обсяг води можна підвищити до 6,5 літрів. До смерті може призвести втрата рідини обсягом 25% загальної ваги тіла. Процеси обміну швидко нормалізуються, якщо втрата води трохи більше 10% від ваги тіла.

Чи треба пити багато води, і куди витрачається вода в організмі людини?

1,5 літра виводиться через систему виділення;
0,6 літра виходить із потом через пори, що у шкірі;
0,4 літри витрачається під час дихання;
0,1 літра йде при дефекації з калом.

Чому хочеться пити багато води? Голод у людей від дії невеликого вмісту глюкози в крові. Високі параметри глюкози та солі включають в організмі почуття спраги.

Чому виникає сильна спрага

Це почуття є для людини природною реакцією на зміни балансу солі та води. Жага підвищується при високій температурі зовнішнього середовища, при фізичних вправах, після прийому солоної та жирної їжі. Коли з'являється постійна спрага, що виникає без впливу зовнішнього середовища, можна говорити про появу захворювання. За нормативами дорослому чоловікові потрібно щодня до 3 літрів води, жінці 2,7 літра. Почуття спраги є сигналом, що надходить від питного центру нервової системи.

На роботу цього центру подають сигнали:

кора головного мозку;
лімбічний відділ півкуль мозку;
гіпоталамус.

Порушення дії питного центру спричиняють необґрунтовану спрагу. Він аналізує сигнали від рідинних органів людини, порівнює рівень тиску, вміст іонів натрію. У цьому процесі працюють гормони підшлункової та щитовидної залози.

Постійне бажання пити може бути ознакою наступних хвороб:

блювання, отруєння;
хронічний пронос;
гіпонатріємія;
травма голови;
аденома надниркових залоз;
патологія та порушення роботи гіпофіза;
ниркова недостатність;
нецукровий діабет;
внутрішня кровотеча;
цукровий діабет.

Прийом деяких ліків сприяє появі сильного почуття спраги, сухості у гортані та роті.

Жага при вагітності та у дітей

Під час виношування плода норма споживання води має бути більшою. Чому потрібно пити багато води вагітним? Лікарі радять вагітним жінкам пити води більше на 0,3 літри, ніж зазвичай. За добу норма пиття не більше 2 літрів. Жага може підвищуватися в останній період вагітності через надходження до крові спеціального білка, що виробляється печінкою.

Під час розвитку плода в утробі матері її нирки відчувають велике навантаження. При цьому спрага виникає від дії гормональної речовини – ангіотензину.

Організація охорони здоров'я визначила норму вживання рідини на добу для дітей, залежно від загальної ваги тіла. Для дітей масою до 5 кг норма води разом із молоком матері дорівнює 0,8 літра. Якщо дитина важить до 10 кг, норма підвищується до 1 літра на день. Норма води для дітей від віку залежить так:

до 3 років – 1300 мл на добу;
до 8 років – 1700 мл;
до 13 років – 1800 мл;
до 18 років – 1,9 літри.

У надто рухливих дітей наявність великої спраги є нормою. Однак для недопущення виникнення патології потрібно зробити дослідження.

Виявлення причини появи спраги

Для діагностики причин спраги лікар повинен з'ясувати причини з огляду на особливість режиму харчування хворого, кількість сечовиділень на день, склад раціону харчування.

Проводяться такі дослідження крові:

рівень щільності та загальних параметрів сечі;
аналіз крові на біохімію;
концентрація калію та натрію;
рівень глюкози.

На основі отриманих даних пацієнт прямує до лікаря. На консультації лікаря слід розрахувати найбільшу та найменшу денну норму споживання води. Багато факторів залежать від особливостей людини, її віку та статі. Потрібно знати, що газована вода та алкогольні напої не зменшують спрагу, а навіть підвищують. Лікарі не радять питво мінеральної води, яка містить солі, вгамовувати спрагу. Найкращою температурою для пиття є не менше 22 градусів. Студена та холодна вода не повинна використовуватись для пиття. Сильна спрага з'являється від жирної та смаженої їжі, а також від солінь та спецій.

Фахівці, які вивчають цю проблему в даний час, зробили висновок, що приймати великий обсяг води можна лише:

спортсменам;
робітником, зайнятим важкою працею з великим фізичним навантаженням на повітрі;
людям, які проживають у спекотному кліматі.

Вчені не вважають велике вживання води корисним для простої людини. Офіційні методи лікування не містять у собі поради народних методів, які свідчать, що потрібно пити 8 склянок на добу. Велике споживання води може призвести до вимивання організму натрію. Немає офіційних підтверджень, що надлишки води позитивно впливають на органи людей. Зайва рідина не збільшує тургор шкіри, про що говорять виробники косметики.

Чому шкідливо пити багато води

Лікарі багатьох держав стверджують, що денний обсяг води має бути гаразд. Рекламна інформація великого споживання води у пляшках говорить про підвищення обсягу продажу. Потрібно слухати свій організм і не робити крайніх кроків. Якщо фізична робота при спортивних тренуваннях призводить до зниження маси тіла, поповнювати її не слід підвищеним питвом води.

Великий обсяг води впливає так:

Погіршуються функції органів травлення.
Утворюється підвищене навантаження на нирки, виводиться занадто багато води через нирки, що призводить до вимивання солей.
Серце та судини працюють з високим навантаженням.
Знижується м'язовий тонус.
Виникає швидка втома, стомлюваність та спазми м'язів.

Ознаки та причини надлишків води в організмі

Гіпергідратація – це стан, подібний до водного отруєння. Вода накопичується у клітинах людини. Причинами такого явища найчастіше стають:

Одночасний прийом води обсягом 10 літрів, наприклад, при промиванні шлунка.
Коли порушуються шляхи виведення нирками.
Недостатня робота серця.

Ознаки:

спазми м'язів;
втрата свідомості;
слабкість;
блювання, нудота;
діарея.

У чому небезпека гіпергідратації

Це може призвести до смерті людини, якщо не буде надано медичну допомогу. Для нормалізації стану лікарі застосовують гемодіаліз та призначають діуретики.

Як вивести зайву воду

Зайва рідина, що накопичилася на деяких ділянках тіла, видно на обличчі у формі набряків очей. Головним завданням є виявлення цих набряків, а потім лікування. Денний норматив прийому рідини встановлюється порадами лікаря. Для цього уважно складають раціон харчування та зменшують вживання солі, продуктів із консервантами. Цукор та алкоголь, разом із сіллю, є головними продуктами для набряків. Лікарі радять включити до раціону харчування сечогінні продукти – зелений чай, буряк, селеру та інші трави.

Клітковина рослин виводить рідину з організму. Можна знизити обсяг води та більше вживати овочів та фруктів. Краще пити тільки чисту воду і не пити продукти з хімічним вмістом. Нестача вітаміну В стає причиною затримки води та появи набряків у ранковий час. За порадами лікаря треба вибрати комплекс вітамінів.

Навіщо пити багато води при схудненні

Натщесерце випити склянку теплої води – це виводить у норму стілець. При фізичних вправах лікарі радять пити трохи води. Її потрібно пити, як завжди звикла людина, при дотриманні дієти. Однак потрібно знати, що вода не надасть почуття ситості, хоча сприяє меншому прийому їжі. Не потрібно пити багато води перед сном, тому що вранці з'являться набряки. Пиття рідини перед обідом категорично не допускається. Рідина вимиває корисні елементи, що служать для розщеплення продуктів у шлунку. Воду слід пити за півгодини до їди. Запивати продукти не слід, якщо ви хочете схуднути.

Звідки поповнюється запас води в організмі

Для людей, яких мучить спрага, лікарі радять вживати яблука. 50% обсягу яблук приходить в організм як вода. Фрукти та овочі, що містять воду, рекомендовані дієтологами до їди. Поширеними джерелами води можна назвати апельсини, дині та кавуни. Найбільш водомістким овочом є огірок.

Під час спекотного літнього дня спрага вгамовує холодний відвар зі шкірки яблук, а також зелений чай. Лимонний напій має бути не холодним, а мати кімнатну температуру. Надлишки рідини, як і її нестача впливає на стан здоров'я людини, порушує функціонування органів, негативно впливає на стан шкіри та волосся.

Сьогодні немає наукових досліджень, які б довести позитивну дію великого обсягу води для здоров'я людей. Не можна вірити народним цілителям, інформації в рекламі та іншим недостовірним фактам. Навіщо пити багато води на день? Потрібно пам'ятати про логіку і сенс, поки це буде для вас хорошим вчителем.

І західні, і вітчизняні дієтологи в один голос стверджують: людині незалежно від навантажень та пори року треба пити багато води. Це допомагає покращити водно-сольовий баланс в організмі. Але чи так правильне це твердження? Виявляється, надмірна кількість рідини може завдати серйозної шкоди внутрішнім органам.

Як виникає спрага

На думку біологів, основна причина, чому людині хочеться пити – зміна водно-сольової рівноваги в крові. В середньому в одному літрі крові міститься 9,45 г солі. Незначні коливання вмісту цієї речовини можливі, але лише сотих частках грама. Однак, якщо концентрація солі, наприклад, збільшується, то порушується діяльність усіх клітин організму, адже вони постачаються кров'ю. Її водна складова в такий момент знижується, і кров густішає. А це, як стверджують лікарі-флебологи, загрожує виникненням тромбів, а отже, харчування якоїсь конкретної ділянки тканини чи органу буде заблоковано. Але це у критичних випадках.

Як правило, вже в перші миті незначного збільшення концентрації солей людина відчуває сухість у роті. Це перший сигнал, що закликає підвищити рівень рідини в організмі. Так відбувається, наприклад, у спеку, коли людина потіє і рідина випаровується.

Пити багато води згубно

Виходить, що найкраще для організму випивати більше рідини? Зовсім ні. Відомо, що чим більше п'єш у спеку, тим більше хочеться. Тіло в цей момент рясніє, і разом із збільшеною кількістю випаровуваної вологи з організму йде і більше солі. І в цьому випадку першими страждають шкіра обличчя та рук, а також волосся.

Якщо людина навмисно привчає себе до збільшеного споживання води, то у звичайну нежарку погоду це завдає шкоди багатьом внутрішнім органам. Вітчизняні гастроентерологи попереджають: рясне питво серйозно розбавляє шлунковий сік, він перестає бути концентрованим та згубним для мікробів, які потрапляють у шлунок із їжею. Вода дозволяє їм вижити, отже, збільшується ризик розвитку інфекцій.

Деякі вважають, що багато пиття допомагає поліпшити роботу нирок. Французький нефролог П'єр Ронсо у своїй науковій праці пояснює, як вони функціонують. Щоб підтримувати в організмі необхідний рівень рідини, нирки реабсорбують частину води, яку вже відфільтрували. Це забезпечує стандартну концентрацію сечі. Але що більше людина п'є, то менше ниркам доводиться заощаджувати воду, і канальці, створені спеціально для реабсорбації, згодом працюють дедалі гірше. Якщо організм у спеку виявиться без звичного доступу до води, то нирки не зможуть його наситити заощадженою рідиною, і зневоднення почнеться швидко.

Надмірне споживання рідини незабаром наповнює тканини печінки, нирок, вони набухають, які функціональні властивості слабшають. Тим часом ці органи відіграють важливу роль у видільній системі, і коли вона дає збій, організм не повністю виводить із себе воду. Рідина затримується у клітинах тканин, виникають набряки, які провокують збільшення тиску у стінках кровоносних судин. Далі починаються головні болі. Набряклі через збільшення вологи лімфовузли теж не справляються зі своїм завданням — імунітет знижується, і до розвитку шлунково-кишкових інфекцій залишаються лічені години.

Вода допомагає схуднути?

Однак, багато жінок, збільшивши кількість споживаної рідини, незважаючи на побічні явища у вигляді невеликих набряків, заявляють про реальне зниження ваги. Значить, для ефективного схуднення багато води все ж таки необхідно?

Спочатку рясне питво дійсно покращує функцію кишечника, у нього збільшується перистальтика, проходження їжі по відділах відбувається швидше, а отже, ефективніше виводяться продукти травлення, вага зменшується. Але вже за три місяці ситуація змінюється. Підшлункова залоза та жовчний міхур насичується водою, і в їхній роботі виникають проблеми. Їжа не до кінця переробляється, тому що знижений рівень жовчі, що виділяється, та інших секретів. Поступово слизова оболонка кишківника теж розбухає – все частіше виникають запори. Це призводить до загальної зашлакованості організму та набору ваги.

До того ж ендокринологи попереджають: переповнені вологою клітини гормональних залоз не можуть повноцінно брати участь в обмінних процесах через нестачу енергії.

Тому спалювання жиру та вуглеводів уповільнюється, а це ніяк не сприяє схуднення.

Чи багато води потрібно спортсменам?

Виходить, звичайним людям не варто змушувати себе пити багато рідини – це шкідливо. Можливо, збільшене споживання води необхідне спортсменам. Але це не так. Доктор Тімоті Ноукс, професор спортивної медицини в Університеті Кейптауна (ПАР), у своїй книзі «Зневоднення при фізичних навантаженнях: міфи та факти» доводить, що сильне насичення організму водою зовсім не сприяє покращенню спортивних результатів, а навпаки, погіршує їх і ризикує. гіпонатріємії (порушення водно-електролітного балансу)

Професор стверджує, що пити до спраги просто не можна. Це знижує концентрацію уваги, фізичну активність м'язів як у спортсменів, і у звичайних людей. І якщо ми хочемо бути бадьорими та здоровими, рідини потрібно пити стільки, скільки фізично потрібно організму.

Чи існують такі стандарти, які визначають кількість рідини, яку вживають протягом доби? Чи шкідливо пити багато води на день, і скільки взагалі варто вживати її для того, щоб тіло залишалося красивим та здоровим? У пошуках відповіді ці питання створюються десятки передач, науково-популярних фільмів, статей для медичних журналів. Загальновідомо, що повністю позбавлене надходження вологи ззовні тіло гине у строк від кількох діб до двох тижнів. А чим може бути небезпечне надмірне надходження вологи в тканини?

Як дізнатися: чи шкідливо пити багато води на день? Для початку варто розібратися з тим, що потрібно враховувати не лише безпосередньо позбавлену домішок H2O. Якщо в організм надходить волога з інших джерел – з супами та бульйонами, овочевими відварами, чаєм, овочами та фруктами, заповнювати її запаси доведеться у меншому обсязі. Але не варто захоплюватися пошуками відповіді на запитання: пити багато води – шкідливо чи корисно, перевіряючи теорії на практиці. Адже навіть просто видихаючи повітря з легенів, можна втратити до 250 мл рідини за добу. Поповнюючи запаси вологи, можна наситити клітини поживними речовинами, покращити обмін речовин, вивести токсини, налагодити роботу органів внутрішньої секреції.

Чим небезпечний дефіцит вологи?

Перед тим, як дізнатися, чому пити багато води корисно, варто уточнити: наскільки взагалі небезпечна нестача вологи. Наприклад, зниження вмісту рідини лише на 10% може стати причиною втрати свідомості. Фактично, мінімальний поріг добового споживання не повинен скорочуватись нижче 1,6 л на добу (з урахуванням надходження вологи з продуктів харчування). Саме стільки організм втрачає з потом, сечею, диханням. Заповнюючи втрати, але не залишаючи тілу запасу вологи, людина може позбавляти її найважливіших елементів.

Уточнюючи, чи корисно пити багато води, слід пам'ятати про збалансованість харчування загалом. Евакуацію рідини з тканин прискорюють продукти, що містять калій – морська капуста, горіхи, родзинки. А ось їжа з натрієм – риба, яйця, морепродукти, навпаки затримує вологу і може провокувати формування набряків. Достатня кількість рідини, що приймається щодня, дозволяє уникнути цих проблем, зберегти здоров'я шлунково-кишкового тракту, покращити перебіг обмінних процесів, запобігти відкладенню солей у суглобах та формуванню каменів в органах внутрішньої секреції.

Яка кількість води небезпечна?

Коли та кому шкідливо пити багато води? Навіть у сильну спеку одноразове надходження рідини в організм не повинно перевищувати 300 мл – це медичний факт. Але нормативи добового споживання виглядають набагато лояльнішими. Щодня навіть немовляті віком до року потрібно споживати 165 мл на 1 кг маси тіла. Норми для дорослих у 2-2,5 рази вищі, залежно від статі людини. Зрозуміло, вчені вивчили, чи не шкідливо пити багато води, і дійшли висновку, що за певних обставин її надмірне споживання може виявитися навіть смертельно небезпечним.

Наприклад, випивши протягом короткого часу більше трьох літрів рідини, можна спровокувати блювоту, пошкодити стінки шлунка і навіть викликати внутрішню кровотечу у зв'язку з розривами тканин. У людей, які активно займаються спортом, гіпергідратація (перевищення обсягу води, що споживається, протягом короткого періоду часу) порушує баланс калію і натрію в організмі, вимиваючи їх з величезною швидкістю. Результатом таких зусиль також може стати набряк тканин та наступна за ним загибель людини через порушення роботи легенів та мозку.

Як пити правильно?

Дізнатись, чим корисно пити багато води на день, досить просто. Достатньо оцінити переваги, які дає чиста рідина організму людини. Як природний ізотонік, вода забезпечує можливості для максимально комфортного функціонування всіх систем організму. Насичення тканин вологою дозволяє підтримувати молодість і красу, робить волосся і нігті сяючим, здоровим. Щоб споживання рідини повністю відповідало встановленим стандартам, слід дотримуватися норми 300 мл води на 10 кілограмів маси тіла, збільшуючи її в спекотні дні або при підвищенні фізичної активності на 10-15%

Вода – основний хімічний елемент людини, вона бере участь у всіх обмінних процесах. За відсутності рідини тіло людини неспроможне функціонувати: неможливим стає процес видалення продуктів метаболізму, неспроможна підтримуватися тепловий баланс. Показники життєдіяльності різко погіршуються навіть за незначного зневоднення.

Зневоднення організму негативно позначається на вищій нервово-психічній діяльності особистості. Неможливість поповнити запаси рідини приводить людину у пригнічений та дратівливий стан, швидко прогресує почуття втоми, слабшають морально-вольові якості, різко падає працездатність.

Вода становить 70% маси тіла дорослої людини. Кожна клітина організму, незалежно від покладених її у функцій, є мікрокосмос, у якому відбувається незліченну кількість упорядкованих і складних перетворень.

Вода виступає носієм органічних та неорганічних елементів, що беруть участь у всіх процесах життєдіяльності. Перед внутрішньоклітинної рідини припадає 70% від загальних запасів води у організмі. Міжклітинна рідина становить 30% (близько 12 л).

Кількість води у складі органів та тканин організму людини

кров – 83%;
скелет – 22%;
склоподібне тіло ока – 99%;
жирова тканина – 29%.

Вода життєво потрібна для травлення, всмоктування корисних речовин, видалення токсинів та циркуляції крові.

Необхідна кількість рідини для підтримання водного балансу

У спекотному кліматі людина здатна прожити без води трохи більше 5 діб. Для підтримки водного балансу дорослій людині щодня необхідно вживати від 1.5 до 2.5 л. чистої води.

Кількість води, необхідне підтримки життєдіяльності людини на належному рівні безпосередньо залежить від температури навколишнього повітря. При 32 ° С – денна норма становить 3 л; при 21 ° С - 1.5 л; для 10 ° С - 1.3 л.

Під час фізичної роботи середньої тяжкості рекомендується вживати щонайменше 5 л води щодня; працюючи на вулиці або на відкритому повітрі, слід збільшити норму до 6.5 л.

До смерті призводить втрата рідини, що становить 25% від загальної маси тіла. Обмінні процеси організму швидко приходять у норму, якщо втрата рідини не перевищить 10% загальної маси тіла.

1500 мл виводиться із сечею;
600 мл – через пори шкіри у процесі потовиділення;
400 мл – у процесі дихання;
100мл під час дефекації.

Почуття голоду виникає у людини під впливом зниженого рівня глюкози у крові. Підвищення показника солі та глюкози запускає сигнал спраги.

У чому причина надмірної спраги?

Жага – природна реакція організму зміни водно-сольового балансу. Жага посилюється при підвищеній температурі навколишнього повітря, під час фізичних навантажень, після прийому жирної та солоної їжі.

Стан хронічної спраги, яка залежить від зовнішніх чинників тривожний симптом. Полідіпсія - Невтомна спрага, виступає як ознака прихованого захворювання.

У нормі (за даними ВООЗ), дорослому чоловікові достатньо 2.9 л рідини на добу; дорослій жінці – 2.7 л.

Жага – сигнал, що походить від питного центру центральної нервової системи. За питний центр відповідають:

лімбічний відділ великих півкуль головного мозку;
зони кори мозку;
ядра задньої частки гіпоталамуса.

Порушення роботи питного центру – основна причина неконтрольованої спраги. Центр обробляє сигнали, що надходять із рідинних структур організму, та зіставляє рівень осмотичного тиску, рівень Na+. У процесі бере участь гормони щитовидної та підшлункової залози.

Прийом певних лікарських препаратів може спровокувати сильну спрагу, відчуття сухості у ротовій порожнині та гортані. Серед них: нейролептики, діуретики та антибіотики.

Сильна спрага під час вагітності

У період виношування дитини норма рідини, що споживається, повинна незначно збільшуватися. Медики рекомендують вагітним жінкам споживати води на 300 мл більше за звичну добову норму, при цьому добова норма не повинна перевищувати 2 л рідини.

Жага може посилюватися в останньому триместрі вагітності у зв'язку із надходженням у кровотік специфічного білка, який виробляють клітини печінки.

У період внутрішньоутробного розвитку дитини нирки матері відчувають додаткове навантаження. Гормон ангіотензин провокує додаткову спрагу.

Жага у дитини

Всесвітня організація охорони здоров'я розрахувала добову норму споживання рідини маленькими дітьми, виходячи із загальної маси тіла.

Для 5 кг дитини добова норма рідини (включно з материнським молоком) становить 800 мл.

Для 10 кг дитини норма збільшується до 1 л на добу.

Добова норма споживання рідини для дітей залежно від віку

1-3 роки – 1.3 рідини (з них 350 мл молока, супи, соки, фрукти);
4-8 років – 1.7 л;
9-13 років – 1.8 л;
14-18 років – (хлопчики: 1.9 л, дівчинки: 1.6 л).

У особливо рухливих дітей та підлітків підвищена спрага – нормальне явище, але щоб унеможливити патологічний процес, слід пройти обстеження.

Діагностика

Щоб виявити причини надмірної спраги, терапевт повинен зібрати анамнез та в ньому врахувати особливість режиму дня пацієнта, кількість добових сечовипускань, щоденний раціон харчування.

При необхідності проводять лабораторні дослідження крові на:

визначення рівня глюкози у плазмі;
осмотичну концентрацію калію, кальцію та натрію в крові;
біохімічний аналіз крові;
визначення рівня загальних показників та відносної щільності сечі.

На підставі отриманих результатів, пацієнт із спрагою буде направлений до відповідного фахівця.

Як упоратися з посиленою спрагою

На консультації у лікаря слід визначити оптимальну та максимальну добову норму споживання рідини. Багато залежатиме від індивідуальних особливостей організму, статі та віку.

Слід запам'ятати, що алкогольні та газовані напої з добавками не послаблюють спрагу, а навпаки, посилюють її. Не рекомендується для вгамування спраги мінеральна вода, насичена солями. Оптимальна температура води для вгамування спраги - не нижче 22 ° С. Студена і надмірно охолоджена вода не найкраще рішення при сильній спразі.

Сильну спрагу провокує смажена та жирна їжа, всілякі спеції та соління.

Користь рясного пиття

Вчені, які проводили дослідження в 21 столітті, дійшли висновку, що споживати надмірну кількість води допустимо лише для:

спортсменів;
людей, що займаються важкою фізичною працею на відкритому повітрі;
жителям спекотних кліматичних поясів.

Надмірне вживання води призводить до вимивання натрію з організму. Немає жодних наукових підтверджень того, що надмірна рідина позитивно впливає на системи та органи людини.

Надлишок води також не підвищує тургор шкіри, у чому так завзято переконують споживачів виробники косметичних засобів.

Шкідливість пиття

Медики всіх країн сходяться на думці – добова кількість пиття має бути помірною. Сучасна реклама надлишкового споживання бутильованої води спрямовано лише збільшення обсягу продажів. Слід довіряти побажанням організму і не впадати у крайності.

Якщо фізичні навантаження в процесі тренувань призводять до втрати ваги, заповнювати цю вагу за рахунок непомірного споживання рідини не рекомендується.

Системи та органи, на які впливає надмірне споживання води

погіршується робота травної системи;
створюється додаткове навантаження на нирки (організм починає виводити зайву рідину через пори та нирки, що тягне до вимивання корисних солей та мікроелементів);
серцево-судинна система функціонує з підвищеним навантаженням;
порушується м'язовий тонус;
з'являється почуття втоми, швидка втома, іноді спостерігаються м'язові спазми.

Симптоми та причини надлишку води в організмі (гіпергідратація)

Гіпотонічна гіпергідрація – стан, який інакше називають водним отруєнням. Надлишок рідини накопичується у самих клітинах організму.

одноразовий прийом понад 10 л води (зокрема і під час промивання шлунка);
порушення функції нирок (ниркова недостатність, цироз);
серцева недостатність.

Симптоми:

діарея;
блювання;
апатія, слабкість;
втрата свідомості;
м'язові спазми.

Гіпертонічна дегідратація - Стан, що характеризується зневодненням клітин з одночасним видаленням з них іонів калію. Скупчення позаклітинної рідини. Найнебезпечніший стан серед усіх видів водного отруєння.

для вгамування спраги використовувалася морська вода;
внутрішньовенна ін'єкція соляних розчинів;
надмірна кількість гормону альдостерону.

Симптоми:

сильна спрага (прийом пиття ускладнює стан);
артеріальна гіпертонія;
підвищений венозний тиск;
поразка ЦНС, розлад психіки;
м'язові спазми;
стрімко розвивається серцева недостатність, набряк легенів та мозку.

Ізотонічна гіпергідратація - Позаклітинна рідина збільшується в обсязі.

серцева недостатність;
печінкова недостатність;
токсикоз у період вагітності;
білкове голодування організму;
порушення відтоку рідини у лімфатичні судини.

Симптоми:

загальна набряклість тіла;
серцева недостатність;
артеріальна гіпертонія.

Дегідратація – небезпечний стан, який може спричинити летальний кінець, якщо не буде надана невідкладна медична допомога. Для стабілізації стану медики використовують діуретики та процедуру гемодіалізу.

Як вивести зайву рідину

Зайву рідину, що накопичилася на певних ділянках тіла, найлегше помітити на обличчі у вигляді набряків під очима. Основне завдання – виявити причину набряклості і лише потім вживати відповідних заходів для її усунення. Денна норма рідини повинна бути встановлена з урахуванням рекомендацій лікаря терапевта.

Потрібно докладно переглянути свій раціон і максимально скоротити споживання солі, спецій та продуктів, у складі яких присутні консерванти.

Алкоголь і рафінований цукор, поряд із сіллю, є основними продуктами, що викликають набряклість.

Рослинна клітковина бере участь у процесі виведення рідини. Можна зменшити кількість споживаної рідини і віддати перевагу овочам, що містять клітковину та несолодким фруктам. Перейдіть на чисту воду та виключіть усі сурогатні напої.

Нестача вітамінів групи В може стати причиною затримки рідини та виникнення ранкової набряклості. За рекомендацією лікаря необхідно підібрати вітамінний комплекс.

Склянка теплої води натще – нормалізує стілець. Під час фізичних навантажень у спортзалі рекомендується вживати воду у невеликих кількостях.

Пити воду у звичному обсязі життєво необхідно під час дієти. Але, слід пам'ятати: вода не позбавить від почуття голоду, хоч і допоможе впоратися з недоречними перекушуваннями.

Не слід зловживати рідиною перед сном - ранком може виникнути набряклість.

Прийом води безпосередньо перед їдою суворо протипоказаний. Рідина вимиє корисні ферменти, призначені для розщеплення продуктів харчування у шлунку. Пити рідину потрібно не раніше, ніж за 30 хвилин до їди. Запивати їжу також не рекомендується, якщо перед вами стоїть мета зменшити вагу.

Додаткові джерела рідини

Яблука – альтернатива для тих, кого змучила спрага. Половина ваги з'їденого яблука надходить до організму як рідина.

Почуття спраги у спекотні літні місяці чудово вгамує охолоджений відвар з яблучної шкірки та зелений чай. Вода з добавкою лимона або іншого фрукта має бути кімнатної температури

Надлишок рідини, як і її недолік, згубно впливає загальний стан організму, порушує роботу внутрішніх органів, погано позначається стані волосся і шкіри.

Важлива інформація про те, що якщо пити багато води щодня викладена в наступному відео:

На сьогоднішній день не існує науково обґрунтованих досліджень, що доводять корисну дію надмірної кількості рідини на стан здоров'я людини. Не піддавайтесь на вигадки народних цілителів, рекламу розкручених брендів та іншу недостовірну інформацію. Пам'ятайте: здоровий глузд досі залишається вашим найкращим порадником. Слідуйте йому і будьте здорові.