Salotų kalorijų kiekis. Kiek kalorijų daržovių salotose su alyvuogių aliejumi ir slenksčiu

1. Itin lengvos salotos nakčiai ( 100 g - 33,95 kcal B / F / U - 1,17 / 0,44 / 6,21).

Ingridientai:

• 2 švieži sidrai
• 2 siri morkos
• 2 obuoliai
• 100 g žalių salotų
• 1/2 butelio natūralaus jogurto
• 1/4 citrinos
• stiprumo, pipirų pasimėgavimui
  

Maisto gaminimas:

Šviežius ogirkius nuplaukite, morkas ir obuolius supjaustykite plonomis juostelėmis, o salotų lapus – 3-4 odos dalis. Viską sumaišykite ir užpilkite jogurtu, įpilkite citrinos sulčių, stipraus toščo. Salotų viršų papuoškite pomidorais, supjaustykite vėrinukais.

2. Lengvos kopūstų salotos

100 gramų - 34,65 kcal B / F / U - 2,14 / 0,57 / 5,61

Ingridientai:

• Kopūstai, smulkiai susmulkinti 6 stiklainiai (apie 1 visa galva)
• Morkos 2 vnt.
• raudona ripchasta cibulya, pervertas plonomis virvelėmis 1 buteliukas (apie 1 cibulinas)
• Natūralaus jogurto 1 butelis
• Dižonska girchitsya 2 šaukštai. l.
• Vanduo 1 a.š. l.
• Šviežios citrinos sultys 2 arb.
• Šviežias derlius 0,5 šaukštelio.
• Stiprybės ir pipirų pasimėgavimui

Maisto gaminimas:

Kopūstą supjaustykite, cibulą supjaustykite, morką įtrinkite. Dideliame salotų dubenyje išplakite jogurtą, garstyčias, vandenį ir citrinos sultis. Duokite daržovėms šviežią derlių. Išmaišykite, pagal skonį druskos ir pipirų. Galite uždengti salotas dangčiu ir įdėti į šaldytuvą. Būsite malonūs ir kitą dieną.

3. Baltymų salotos su tunu ir sūriu

100 gramų - 57,12 kcal B / F / U - 9,59 / 1,26 / 1,9

Ingridientai:

• 350 g grūdėtos neriebios siros
• 1 skardinė tuno šlapiose sultyse
• 6 ogirkiv (švieži)
• ryšelis petražolių
• 2 kramtukai virtų kiaušinių

Maisto gaminimas:

Susmulkinkite petražoles, nuvalykite kelmus ir supjaustykite juos apskritimais. Zmіshati sire, petražolės ir ogirki. Piktas sіk іz tuną į dubenį. Ten atidarysite zhovtką ir pakeisite į vienodumą. Salotas paskleiskite lėkštėse, tuną sudėkite ant naujų šmatochkų, užpilkite padažu.

4. Vakarienei lengvos lapinės salotos

100 gramų - 99,91 kcal B / F / U - 15,57 / 3,56 / 1,27

Ingridientai:

• 1 tret ogirok
• Shmatok virtos vištienos. krūtys
• 1 pomidoras, nuluptas
• 2 kiaušiniai (rutuliukas balto, rutulys žalumynų)
• 1 st. citrinos sulčių
• 1 arb alyvuogių aliejus

Maisto gaminimas:

Viskas detalizuota ir išdėstyta kamuoliukais. Užlašinkite šio aliejaus ant ogirkos ir pomidorų kamuoliuko.

5. Salotos su kalmarais "Lasso": vakarui!

100 gramų - 76,21 kcal B / F / U - 8,91 / 3,21 / 3,31

Ingridientai:

• Kalmarai (skerdena) 3 vnt.
• Morkos 1 vnt.
• Ogorok 1 vnt.
• kiaušiniai 2 vnt.
• Šliaužti pagal skonį
• Natūralus jogurtas 50 g

Maisto gaminimas

Nuvalykite kalmarus ir nupjaukite 3 sruogelius, tada atvėsinkite trynukus ir supjaustykite plonais griežinėliais.
Morkas nulupkite, atvėsinkite ir sutarkuokite šiaudeliais. Taigi tiesiog patrinkite sūdytas kelmas. Į derlių įpilkite 2 keptus kiaušinius ir smulkiai supjaustytus žalumynus. Pabarstykite pipirais, pagardinkite salotas jogurtu ir gerai išmaišykite. Duokite laiko užvirti metus. Salotos su kalmarais yra paruoštos.

Vinaigretas yra vienas paprasčiausių gaminant, rudas ir pikantiškų šiaudelių, jakas, prieš tai pasiekiamas, šukės už ...

Su daržovėmis ruošiamos salotos yra nuolat populiarios tarp profesionalių virėjų ir puikios dovanos. Visi žinome, kokios avys...

Salotų žievė svorio netekimui

Jei esate mitybos specialistė, pasakykite, kad visi norintys sumažinti savo vagą prisimena, kad ilgą laiką reikia pradėti sveikai maitintis. Prie sveikos mitybos įpročių priklauso ir pati naujausia lengvosios virtuvės žolelė – salotos. Akivaizdu, kad daržovių salotas būtina duoti mažai kalorijų.

Daržovių salotos su sulieknėjusiu funkcijų ruožu – jaučia alkį ir primena vidurius, pragyvena organizmą rudais mikroelementais ir vitaminais, o taip pat tarnauja kaip savo „mėsa“ – valo žarnyną ir gerina. apsikeitimas kalbomis. Kaip ir prieš viską, prieš ruošiant salotas reikia eiti su protu ir meile.

Pavasarį, pavasarį ir rudenį daržoves bazhano salotoms rinkitės turguje, o ne prekybos centruose. „Vzimka“ labiau „užspaus“. raugintų kopūstų su tsibulka - turtinga krinitsa. Įpilkite alyvuogių degalų ir galėsite drąsiai baigti didelę porciją. Sveiki zaiva vaga, jokie peršalimai jūsų netrukdys.

Dauguma mūsų pačių

Jei jau kalbate suvoro apie kalorijas, tada mažiausiai kalorijų ir atleisk pasiruošusiems šviežios salotosє salotos salotos. Pabarsčius salotas, pagardinkite olії ir otstu padažu, sumaišytu lygiomis dalimis. Podribneniy krip užbaigti paveikslėlį. Kalorijų kiekis 100 g tokių salotų yra tik 12 kcal!

Ale schob dažnai їsti tsey salotos, reikia mylėti žalumynus, arba didelės valios motiną. Visos salotos su nekrakmolingomis žaliomis daržovėmis – špinatais, salierais, ogirkivais, ridikėliais, kopūstais – yra nekaloringos. Tradiciškesnės ir mėgstamos salotos su ogirkovu ir pomidoru taip pat yra nekaloringos (kaip užpilai su rozmarinų aliejumi, tada 100 gramų turi 46 kcal). Skaitykite daugiau salotų su ogirkіv ir pomidorais okremu medžiagoje.

Populiariąją rudens-žiemos laikotarpio vinegretę galima vadinti vidutinio kaloringumo salotomis. Taip, paprasčiausias vinaigretė be giros, gurkšnoti 131 kcal 100 gramų. pokštas iš straipsnio apie šią turtingą salotų įvairovę.

Salotos su daugybe ingredientų, su daržovėmis, su krakmolu, su mėsa, pagardintos majonezu ar net riebalų užpilais, yra kaloringos. Tsikavo, ką Cezario salotos", kuris yra turtingas, kuris rūpinasi dieta, zavdyaki degalų 500 kcal 100 gramų. Taip pat svarbu, kad gaidys salotose būtų per riebus.

"Alyva", ant kurio numesti daug kalorijų, duoti jums mažiau 284 kcal. Jei virtą karvių ešerį pakeisite vištienos krūtinėlėmis, tai tik 234 kcal. Kitas šventumo simbolis – salotos "Oseledets po kailiu" - 193 kcal 100 gramų. Inšos upė, ką pasaulis turi žinoti ir įkvėpti šventoms ne їsti cі majonezo salotoms ir baseinams.

Akivaizdu, kad šiandien mūsų valgiaraštyje gali būti daržovių salotos. Ale su dabartine rudens vėsa ir žiemos vėsa, organizmas objektyviai padeda išlikti gyvam. Taip pat rekomenduoju į salotas dėti mėsos – prieš paleidžiant. Vidvarena vištos krūtinėlė- vіdminne i suttєve priedas prie žalio salotų pagrindo, pavyzdžiui, rukolos ir selerijos.

Naudojant neriebų jogurtą, salotų kalorijų kiekis neviršija 83 kcal 100 gramų. Baganijai galite pakeisti gaiduką yalovichina. Salotos su yalovichini su daržovėmis todėl būkite mažai kaloringi 113 kcal 100 gramų) ir mes tai pataisysime. Jei vyras daržovių salotoms pasakė - zh pati, tai tokios gyvos salotos iš karto pas tave vakarui iš pasitenkinimo, kad turiu šeimą.

Visos jūros gėrybės turi fantastiškai mažai kalorijų. Kiek tik nori, gali rinktis ir virti, į daržovių salotas drąsiai dėti kalmarų, krevečių, midijų. Šio produkto kalorijų kiekis maisto papildai nepersistenkite 90-100 kcal 100 g.. Na, ir, žinoma, valanda po valandos galite palepinti save ir savo artimuosius salotomis su žuvimi - virta, rūkyta, sūdyta.

Salotų nevadinu nekaloringomis ir dietinėmis, bet smarvė yra turtingesnė organizmui reikalingų riebiųjų amino rūgščių. Taigi, pvz. Red Ribi salotos– šiek tiek sūdyta lašiša – su bulvėmis ir kepsniu 254 kcal 100 gramų. Ir ašis traškučiai, skrebučiai rekomenduojami salotose nenugalėti zowsim. Qi produktai – tai ne tik salotų kalorijų papildymas, pavyzdžiui, šaukštas doggo, kitų ingredientų gausa.

Salotų kalorijų lentelė

Viena pagrindinių žmogaus baimių zayvih kilogramіv, є salotos. Dėl didelio vitaminų, mikroelementų kiekio, mažo kaloringumo salotos tampa nepakeičiamos mitybos racione.

Tačiau būtina teisingai pasirinkti salotų ingredientus, tokių kaloringų produktų šukutės, kaip ponas ar majonezas, gali paversti rudas nekaloringas salotas ant lanko riebalų, turinčias daug kalorijų.

• Kukliausi produktai, kuriuos derėtų dėti į salotas ir nebijoti jų paglostyti, kopūstai, agurkai ir pomidorai juodu viduryje, kad kalorijų pasisavintumėte minimaliai. Esant tokiam kvapui, vitaminai organizmui būtini.
• kiaušiniai pasiimk iš savęs šešiolika penkias kalorijas. Tse stebuklingi dzherelo baltymai.
• Ogіrki, yakі svarbu atkeršyti už vandenį, mažai kalorijų, prieš smarvę nudažyti bet kokių salotų pasimėgavimą.
• Žirniai užbaigti kalorijas(viename valgomajame šaukšte galite suvartoti nuo penkiasdešimties iki septyniasdešimties kalorijų), bet smarvė dar blogesnė, tad vartokite vitamino E ir riebalų organizmui.
• Kopūstų kerštas yra beveik aštuonios kalorijos, Grietinėlė yra mažai kaloringa, kopūstai labiau primena ruduosius kopūstus dėl didelio ląstelinio audinio ir vitamino C kiekio.
• Avokadas, jakas ir žirniai, kaloringi, tada gausu neesminių riebalų ir rudųjų mineralų.

Į salotas geriau dėti kitus kaloringus produktus, bet ne per daug, arba pasidomėti:

• Bulvės, jakai ir makaronai baigia kalorijas, bet praktiškai nedaro rudų kalbų.
• Džiūvėsiai, atkeršykite patys didelis skaičius kalorijų, turtingų riebalų ir, be to, daugiau jėgos, nes sulaiko vandenį organizme, o tai nesumažina svorio kritimo.
• Įvairių rūšių karvių ešeriai, šoninė, taip pat stiprumas, riebalai ir kalorijos.
• Siri, riebios veislės. Dar daugiau kalorijų, o taip pat rudojo cholesterolio kiekiui mažinti.
• žalios salotos, jei nori atkeršyti savo vitaminams, ale їх vietoj mažo.
• Ridikėliuose ir ridikuose jau mažai kalorijų, bet ir organizmui reikalingų ir rudų žodžių mažai.
• Іsum. Kaloringas (iki šimto trisdešimties kalorijų) ir, be to, kerštas tsukor.

Korisn_ figūrų salotoms

Žemiau pateikiame keletą salotų receptų, taip pat variacijų, kad sutaupytumėte nedidelį kiekį kalorijų ir nerodytumėte savo figūros.

Kopūstų salotos, salierai ir obuoliai

Norėdami paruošti kopūstų salotas, seleriją ir obuolius, jums reikia:

• 30 g 3% otstu
• 500 g kopūstų
• 10 g cukru
• 30 g saliero šaknų
• stiprybės skoniui
• 100 g obuolių

Salotų su kopūstais, salierais ir obuoliais receptas.

Obuolius supjaustykite plonais drožlėmis, kopūstą, o selerą supjaustykite šiaudeliais. Sūdykite kopūstą ir nuvalykite trochą. Daržoves sutrinkite, aptepkite otstom ir suberkite zukor.

Salotų kalorijos 233 kcal

Gardumyno salotos

Norėdami paruošti salotas "Delicacy", jums reikia:

• 45 g majonezo
• 200 g ripi
• 120 g žiedinių kopūstų
• 40 g žaliųjų žirnelių
• 100 g morkų

Salotų "Delikatesas" receptas:

Atidaryk ropę, žiedinių kopūstų ir morkas, daržoves supjaustykite mažais kubeliais, tada sudėkite visas Žalieji žirneliai kad majonezas.

Salotų kalorijos- 436 kcal

Morkų salotos saldymedis

Norėdami paruošti morkų saldymedžio salotas, jums reikia:

• sik 1 apelsinas
• 50 g gorikhivo
• 50 g morkų
• 45 g medaus
• 0,5 citrinos (30 g)

Morkų saldymedžio salotų receptas.

Avinžirnius aptepkite, morkas sutarkuokite stambia tarka, supilkite citrusinių vaisių sultis, pagardinkite medumi, pasūdykite ir suberkite žirnelius.

Salotų kalorijos- 655 kcal.

Salotos "Zdorov'ya"

Norint paruošti sveikas salotas, jums reikės:

• 2 morkos
• 100 g žalių salotų
• 125 g grietinės
• 200 g pomidorų
• 15 g cukru
• 2 švieži sidrai
• 25 g citrinos

Obuoliai, eršketai ir morkos supjaustomi šiaudeliais. Salotos lapo odelę supjaustykite šprotų gabalėliais. Sumaišykite daržoves ir žalumynus, pagardinkite citrinos sultimis, pagal skonį pasūdykite, įdėkite tsukor. Paruoštas salotas papuoškite pomidorais, kurie supjaustomi smulkiais gabalėliais.

Salotų kalorijos- 562 kcal.

Žalumynų salotos su kiaušiniu

Norėdami paruošti žalias salotas su kiaušiniu, jums reikia:

• 1 kiaušinis
• Ocetas
• 10 g žalumynų
• 125 g grietinės
• 300 g žalių salotų

Žalių kiaušinių salotų receptas.

Supjaustykite salotų lapus ir sudėkite į salotų dubenį. Įdėkite į lapą, priešais virtą kiaušinį. Energingai maišykite. Paruoškite savo padažą. Tam sumaišykite grietinę, stiprų ocetą, užpilkite padažu salotas ir prieš patiekdami papuoškite žalumynais (petražolių spygliukais). Salotos "Zdorov'ya" gali būti kaip savarankiška žolelė, bet geriau eiti į žuvies ir mėsos žoleles.

Salotų kalorijos- 480 kcal.

Salotos su ridikėliais su cigarais ir kiaušiniu

Norėdami paruošti salotas su ogirka, ridikėliais ir kiaušiniais, jums reikia:

• 50 g grietinės
• 120 g ridikėlių
• 2 kiaušiniai
• 50 g šviežių ogirkiv

Salotų su ogirka, ridikėliais ir kiaušiniais receptas:

Smulkiai supjaustykite ogirkus ir ridikėlius. Okremo iš anksto smulkiai supjaustykite baltymus, virtą kiaušinį ir įtrinkite zhovtoką grietine. Sumaišykite visus ingredientus, pasūdykite pagal skonį, įpilkite grietinės. Prieš patiekdami salotas su girka suberkite į salotų dubenį, gurkšnokite žvėrį su smulkiai pjaustytais žalumynais ir papuoškite mažais ridikėlių ir ogirkos gabalėliais.

Salotų kalorijos 268 kcal.

Kalorijų kiekis salotose atsigulti į padažą!

Nepamirškite, kad padažas yra svarbi salotų dalis, įskaitant atsigulimą, jei bus rudos salotos, jei naujose bus daug kalorijų.

• Kaloringiausi padažai, taip pat padažai sirupo pagrindu.
• Majonezas yra apie šimtą kalorijų viename šaukšte ir apie dešimt gramų riebalų. Verčiau majonezą pakeiskite nesaldintu jogurtu, kurio viename valgomajame šaukšte yra mažiau nei penkiolika kalorijų ir maždaug du ar trys gramai riebalų.
• Dėl bazhannya galite lengvai paruošti padažą namuose. Tієї meti sumaišykite apie du šaukštus octa ir vieną šaukštą rudojo alyvuogių aliejaus. Vienoms salotoms padengiama sauja tokių užpilų, o už tai kainuoja apie keturiasdešimt kalorijų.
• Jei mėgstate pikantišką pagardą, į padažą galite įberti vieną šaukštą garstyčių, tačiau užpilo kalorijų kiekis bus keturiasdešimt penkios kalorijos.

Gyvenk iš pasitenkinimo ir liesk!

Kalorijos, kcal:

Baltymai, g:

Angliavandeniai, g:

Salotos vadinamos vieno ar vieno kiemo miesto kultūra šeimoje Sulankstomos spalvos. Vіdomostі apie tuos, kad salotos priprato prie їzhu, znahoditsya dokumentuose, kuriuose aprašomas senovės Romos imperijos atgimimas, iki šios valandos dienos vardan buvo auginamos salotos, kurioms buvo naudojamas aliejus. Būtent, pirmosios salotų rūšies geografinė kilmės vieta nėra istoriškai nustatyta.

Salotos gali būti beasmenių veislių, plačiausios, lapinės, gali turėti dvi ąžuolo lapo blauzdas, šviesiai žalios (šviesiai žalios) spalvos. Salotų lapų sultys, traškios, gaivaus kvapo, gali būti varijuojamos pagal formą ir kiekį, dėti ant vienos šaknies ar sūpynių.

Salotų kalorijos

Salotų kalorijų kiekis turėtų būti 12 kcal 100 g produkto.

Salotose gali būti daug vitaminų ir mineralų atsargų, bet kokiu atveju: vitaminų, taip pat. Produktas skirtas atkeršyti stambioms grubų skaiduloms, siekiant sumažinti ėsdinimo sumažėjimą, normalizuoti žarnyno peristaltiką, užpildyti vamzdelius ir be perdėto ėsdinimo pašalinti gleives ir šlakus iš žarnyno sienelių. rechovina laktucinas, kuris yra įtrauktas į alkaloidų grupę, ne tik suteikia salotoms šiurkštumo, bet ir aktyviai mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Gyvenimas lapinėse salotose padeda pagerinti plaukų ir nagų būklę, teigiamai įsilieja į odą, gerina atmintį, žir ir є profilaktikai nuo Alzheimerio ligos.

Nepriklausomai nuo salotų galios, vynas gali pakenkti organizmui.

Skoda salotos

Reikšmingi salotų būklės pokyčiai yra tokių negalavimų, kaip podagra, kolitas ir enterokolitas, sechokam'yana liga, hepatitas, pasireiškimas. Per didelį kiekį oksalo rūgšties ir šalia aplinkos, vaistas vartojamas niroko negalavimams gydyti.

Salotos yra unikalus produktas ramiam, sekančiam vagą. Turėdami didelį dubenį salotų lapų, paimsime kelis lašus ir kalorijų minimumą (kalorizatorius). Suprantama, kad salotos nesuteikia švarios išvaizdos šiek tiek rūgštumo, todėl galite valgyti su kitomis daržovėmis arba su baltomis. Galima be dorimuyuchis specialių dietų pietums ar vakare suvalgyti salotų porciją ir tuo pačiu užtikrinti reguliarų tuštinimąsi, sveiką peristaltiką ir riebalų sankaupų gelbėjimą. Dietos arba, pavyzdžiui, rekomenduojame naudoti salotų lapą dietoje.

Pasirinkite ir išsaugokite salotas

Rinkdamiesi salotas atkreipkite dėmesį į jogą sena išvaizda- lapų sultingumas ir žalsvumas, jų elastingumas, vientisumas ir supuvimas, tamsios dėmės. Dažnai salotos parduodamos iš šaknų arba iš alpinistų, toks produktas išsaugo šviežumą, tačiau bet kokiu atveju vizualinė apžiūra kalta, kad ji buvo atlikta santykinai.

Salotos virtuvėje

Produkto pavadinimas kalba pats už save, salotos dažniausiai naudojamos salotoms. Navіt yakscho tse sumіsh įvairių rūšių salotų lapų ir pagrindinio padažo s ar tai būtų kvapnus olії.

Nekaloringos salotos yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau jei negalite, negalite valgyti patys per skanią vakarienę. Tikri, tikri, anoniminiai receptai rudos salotos, kad neatsisakytumėte pikantiškų skonių prie savo „švikiškų“ variantų.

Unikalu valgyti daržoves ir vaisius, pridedant sūrio ir neriebios mėsos, arba valgyti tokias salotas, kurios yra nepakeičiamos dietoje ne tik tiems, kurie nori sulieknėti, bet ir tiems, kurie tiesiog stengiasi. pagerinti savo sveikatą ir taisyklingą kalbą. Be to, tokio tipo salotos dietoje yra skirtos gyviesiems ir sportininkams, nes jie nuolat baigia dainavimo dietą.

Daugeliui kulinarijos specialistų, kurie sumažina salotų kaloringumą pačiame pagrindiniame jogos padaže, rekomenduojama daugiausia plakti šaltu alyvuogių aliejumi. O vidurinių ingredientų, kurie dažnai yra vietiniai, ašis mažo kaloringumo salotoms geriau vartoti virtus kiaušinius, morkas, burokėlius, ankštinius augalus, pomidorus ir neriebius sūrius.

Kaip paruošti nekaloringas salotas - 15 veislių.

Skanios ir paprastos salotos, puikiai tinkančios šeimos vakarienei. Dėl natūralių ingredientų šios salotos ne tik patrauklios, bet ir kuo rudesnės. Be to, padermė yra prieinama produkto sandėlyje, nesvarbu, ar laikas ateiti, ir net jei jis paruoštas valgyti.

Salotų ingredientai:

• vištienos krūtinėlė - 1 vnt .;
• Pekino kopūstai - 250-300 g;
• virti kiaušiniai - 3 vnt .;
• konservuoti saldymedžio kukurūzai - 1 skardinė.
• Degalų papildymui:
• natūralus jogurtas - 2 šaukštai. su karštu vandeniu;
• majonezas (neobov'yazkovo) - 1 valgomasis šaukštas;
• sіl tą pipirą pasimėgauti.

Virimo būdas:

Burbuolei išvirtą krūtinėlę supjaustykite traškiais kubeliais ir supjaustykite šiaudeliais kiniškas kopūstas- Keisti sandėlius mieste. Duok man daugiau virti kiaušiniai, kubeliais pjaustyti ir konservuoti kukurūzai.

Salotos ir pipirai pagal skonį, tada pagardinkite natūraliu jogurtu ir išmaišykite.

Lengvos dietinės salotos su lašišos filė ir aštriu salierų prieskoniu. Padermės kalorijų kiekis neviršija 170 kcal ir galite ramiai laimėti už pilną nusikaltimą ar užkandį.

Salotų ingredientai:

• lengvai sūdyta lašišos filė - 150 g;
• morkos - 1 vnt .;
• selera - 2 stiebai;
• pipirai pasimėgavimui;
• Degalų papildymui:
• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas;
• citrinos sultys pagal skonį.

Virimo būdas:

Lašišos filė reikia supjaustyti susmulkintais kubeliais maždaug 5 mm šone, išvalius žuvį priešais škirą.

Prieš kalbant, lašišą galima sūdyti atskirai salotoms: kurioms imti šonkaulių filė ir marinuoti jogą lygiomis dalimis druskos, cukru ir apipjaustyto šviežio kruopos.

Po to, kaip ir lašišą, selerą nuvalykite pakulų odelėse ir smulkiai supjaustykite, tada sumaišykite selerą ir žuvį salotų dubenyje.

Imkime šviežias morkas, nuvalome ir peiliu supjaustome plonus apskritimus, tad ir salotų reikia dėti. Nuimkite salotų mišinį ir pridėkite | pridėkite | juodieji pipirai pasimėgavimui. Kaip užpilą reikia išplakti alyvuogių aliejų ir apšlakstyti salotas nedideliu kiekiu šviežių citrinos sulčių. Po to salotos yra paruoštos prieš patiekiant ant stalo.

Veiksminga riebalų taupymo strategija su minimaliu ir maksimaliu kalorijų kiekiu rudieji autoritetai. Burokėlių ir kiaušinių valgymas leidžia organizmui prisotinti organizmą reikiamu kiekiu vitaminų, baltymų, taip pat lecitino.

Salotų ingredientai:

• vidutinio dydžio burokėlių uogienė - 1 vnt .;
• virti kiaušiniai - 3 vnt .;
• qibulya - 1 vnt .;
• sіl tą pipirą pasimėgauti.
• Degalų papildymui:
• kefyras 2% - 3-4 šaukštai.

Virimo būdas:

Nuvalykite burokėlius ir įtrinkite jogą ant vidurinio trečdalio. Supjaustykite virtus kiaušinius, taip pat cibulus, susmulkintais kubeliais. Po to visus ingredientus sumaišykite salotų dubenyje, įberkite druskos, pipirų ir įpilkite salotų 3-4 valg. neriebus 2% kefyras. Patiekalas paruoštas!

Priėmimas, avies pasigardžiavimas nuo sūraus avies vėjelio iki stalo apiplėšti šias salotas su stebuklingu užkandžiu. Šis receptas padės pagerinti suvartojamą maistą ir subalansuoti kalbos mainus.

Salotų ingredientai:

• brinza - 150 rublių;
• cibulya ripchasta - 100 g;
• saldymedžio pipirai - 0,5 kg .;
• švieži agurkai - 150 g;
• švieži pomidorai - 300 g;
• čili pipirai - 1 vnt .;
• petražolės pagal skonį;
• Degalų papildymui:
• alyvuogių aliejus - 2,5 šaukštai;
• sіl ta otset už pasimėgavimą.

Virimo būdas:

Pipirai priešais kepkite orkaitėje iki skruosto, kuris lengvai apdegęs, po to dėkite, kad pasiektų apie 15 plunksnų. Timas valandą pasiimti pomidorus, kelmus ir cibulus, paliksiu, kaip reikia, pradurti pivkiltsy. Daržoves suberkite į vieną dubenį ir suberkite į jas žieveles bei pipiruokite sausainius.

Pasūdome ir į salotas įdedame oceto, aliejaus | aliejaus |, taip pat petražoles. Kruopščiai išmaišykite otrimano žolę. Prieš patiekdami salotas gurkšnokite su tarkuota brinza ir pabarstykite čili pipirais. Pikantiškas!

Dietinė garsiųjų Cezario salotų versija, tinkanti sportinei dietai. Neriebūs, natūralūs žolelių ingredientai pakeičia standartą, prideda kaloringų salotų lengvam patiekalui ar vakarienei.

Salotų ingredientai:

• vištienos filė- 300 rublių;
• lapinės salotos - 5-6 vnt;
• duona duona - 2 vnt.;
• parmezano pagal skonį;
• vyšninis pomidoras papuošimui;
• sojos padažas - 2 šaukštai.
• Degalų papildymui:
• natūralus jogurtas - 150 ml;
• karštas padažas - 2 šaukšteliai;
• smėlio laikrodis - 2 gvazdikėliai;
• sakhzam ta jėgų pasimėgauti.

Virimo būdas:

Vištienos filė supjaustykite mažais gabalėliais ir įdėkite mėsą stiprumo, prieskonių. Vištieną lengvai apkepkite keptuvėje be aliejaus. Dali prideda porą šaukštų prie gaiduko sojų padažas ir zukrozaminnik pasigardžiavimui - troškinkite filė dar 5 plunksnas po dangčiu.

Tim valandą, galite pradėti prieš ruošiant padažą. Kam maišyti natūralų jogurtą su garstyčiomis, sutrintą arbatinuką, zukrozaminnik ir kvailą. Lapuodami salotas smulkiai supjaustykite ir sudėkite į dubenį.

Tegul salotos prieš kalbą būna šviežios ir traškios, uždėkite jas ant šproto į lanką saltas vanduo- tse perevorit žalumynai.

Užtepkite 2 mažus kvietinė duona prie skrudintuvo arba keptuvėje, arba be alyvuogių - uždenkite jas salotų dubeniu. Tada sudėkite troškintą vištieną ir padažą – viską gerai išmaišykite.

Prieš patiekdami salotas papuoškite vyšniniais pomidoriukais ir gurkšnokite žolę su tarkuotu parmezanu.

Vasariškos, kvapnios salotos su egzotiškomis vyšninių pomidorų ir saldymedžio sultimis, degintu vidurnakčiu. Klasikinį Viduržemio jūros regiono virtuvės skonį papildo žemesnis, aukščiausios klasės „shmatochkiv“ mocarelos su buivolių pienu prieskonis.

Salotų ingredientai:

• mocarela - 100 g;
• šviežias vidurnaktis - 200;
• vyšniniai pomidorai - 150 g;
• rukola - 1 krūva;
• stiprybės pasimėgauti.
• Degalų papildymui:
• alyvuogių aliejus - 2 šaukštai;
• balzamiko oketas - 3 šaukštai.

Virimo būdas:

Wimite juodas, pusveidis priekyje, o taip pat nuvalykite rukolą nuo jų riestų uodegų ir lapų. Pomidorus su puse mėnulio supjaustykite vidutiniais kubeliais ir sudėkite į salotų dubenį. Į būsimas salotas įdėkite stambiai pjaustytų mocarelos ir rukolos lapelių, pagardinkite yogo. Užpildykite indą prieš patiekdami kvapniu alyvuogių aliejumi ir dekilkom su šaukštais balzamiko octu.

Labiausiai nekaloringos salotos be shkіdlivih іngredієnіv - gera znahіdka sergantiems. sveika mityba. Galite sumažinti padažą prieš salotas, vikoristo aliejų, taip pat įpilti citrinos sulčių, kurios sumažina salotų kalorijų kiekį iki 27 kcal.

Salotų ingredientai:

• lapinės salotos - 30 g;
• bulgarų pipirai - 2 vnt .;
• vidutinio šviežio kelmo - 1 vnt .;
• tsibula yra žalia - krūva;
• petražolės pagal skonį.
• Degalų papildymui:
• oliya roslinna - 2-3 šaukštai;
• sіl tą pipirą pasimėgauti.

Virimo būdas:

Burbuolei pridėkite lapinių salotų, žalių cibulų ir petražolių. Potim skambinti šiaudais paprika valymas kaip nasinnya. Prie salotų dubenėlio sudėkite pivkiltsy griežinėlius arba kubelius (bazhannyam) šviežią ogiroką. Patiekalą pagardinkite alyvuogių aliejumi ir pagardinkite pipirais.

Rudos ir švediškos salotos, paruoštos iš turimų ir populiarių ingredientų. Vidminny variantas už pagrindinių baimių papildymą arba už lengvą įžeidimą, pavyzdžiui, metus prieš sportinę treniruotę.

Salotų ingredientai:

• ogirki - 400 rublių;
• feta - 150 g;
• mėtų lapai - 10 vnt.;
• krip drіbno narіzany - 2 šaukštai;
• tsibula chervona - 2 galvos.
• Degalų papildymui:
• alyvuogių aliejus - 3 šaukštai;
• citrinos sultys - 6 šaukšteliai;
• zukoras - 1 šaukštelis;
• sіl tą pipirą pasimėgauti.

Virimo būdas:

Kelmus ir cibulus reikia nuvalyti nuo odos ir supjaustyti mažais kubeliais. Prie salotų dubenėlio su daržovėmis maloniai paskleiskite fetą ir gerai išmaišykite otriman sumish. Tada iš nupjautų mėtų lapelių iš karto pabarstykite šviežio kripo ir vėl sumaišykite salotas.

Paruoškite salotų padažą: į okrem dubenį supilkite alyvuogių aliejų, sumaišykite su citrinos sultimis, cukru ir slenksčiu su pipirais.

Supilkite padažą į salotas ir vėl išmaišykite jogą.

Paprastos, bet dar apetitiškesnės salotos, kurias nesunkiai užsiauginsite namuose šprotui. Dodatkovo varto sako, kad žolė gali būti aukšta vietoje baltos, kuri padeda augti m'yazovu masu o kartu ir nepilkite riebalų.

Salotų ingredientai:

• vištienos filė vіdvarene - 200 g;
• marmelonų uogienės - 150-200 rublių;
• džiovintos slyvos -70 g;
• gira v_dvarena - 200 g;
• tsibulya yra žalia - 2 kekės;
• liūtas (sinnya) pasimėgauti;
• sezamo pagal skonį.

Degalų papildymui:

• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas;
• citrinos sultys - 0,5 šaukštelio

Virimo būdas:

Harmeloną supjaustykite mažais ir maždaug vienodais gabalėliais, kepkite al dente, daržoves šalia keptuvės skalaudami apie 10 minučių vandeniui užvirus. Nuplaukite slyvas ir suberkite rozmariną karštas vanduo už 5-7 plunksnelius.

Vištienos filė ir arbūzą supjaustykite kubeliais – perkelkite į dubenį salotoms. Pridėkite prie jų džiovintas slyvas ir nupjautas žaliąsias slyvas. Sumaišykite su salotų ingredientais virtą girą, linus ir sezamą. Zbriznete paruošti patiekalą alyvuogių aliejus ir citrinos sultys.

Neprilygstamos salotos su lengvu medaus skoniu ir kriaušių sultimis, itin sunkiu čederio sūriu ir aštriu žemės riešutų pekano riešutų prieskoniu. Idealus patiekalas vakarui prie Kūčių stalo. Šių salotų privalumas – ir paruošimo šviežumas.

Salotų ingredientai:

• selera - 4 vnt.;
• kriaušių veislės "bartalette" - 2 vnt.;
• pekano žirneliai (išsamiai) - 0,5 butelio;
• čederis (supjaustytas kubeliais) - 1 butelis;
• salotos papuošimui - 6 vnt.
• Degalų papildymui:
• obuolių ocetas - 2 šaukštai;
• medus - 2 šaukštai;
• sіl tą pipirą pasimėgauti.

Virimo būdas:

Kriaušių odeles nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais. Pereikime prie žalumos: kad selera būtų trapi salotose, uždėkite yogo ant 15 plunksnų vandens šalia križano, po to galite lengvai nusausinti ir galite pjaustyti yogo. Viename dubenyje sumaišome čederį, kriaušes, salierus ir pekano žirnelius.

Kad būtų lengvas salotų padažas, išplakite sumišą iš obuolių otstu, medaus ir prieskonių (druskos ir pipirų). Supilkite padažą į salotas ir gerai išmaišykite. Kaip papuošimą, prieš patiekdami žolelę, išplakite salotų lapus, kurie buvo dedami į salotų lėkštes.

Rudos avies kūno rengybos salotos, pridėjus obuolio, taps geriausia žole paprastam patiekalui. Šių salotų receptas leidžia paruošti vitaminą „vibuh“ tik 5 plunksnoms su minimaliu kalorijų kiekiu. Idealiai valgykite daržoves ir vaisius, norėdami numesti svorio arba vegetarai.

Salotų ingredientai:

• didelis obuolys - 1 vnt.;
• seleros šaknis - 1 vnt .;
• šviežios morkos - 1 vnt .;
• citrinos sultys - 1 šaukštelis;
• stiprybės pasimėgauti.
• Degalų papildymui:
• alyvuogių 2-3 v.š.

Virimo būdas:

Nuvalytą nuo obuolio odelės, didžiąją trečdalį sutarkuokite į dubenį salotoms.

Kad obuolys taptų tamsiai rudas, apšlakstykite jį šaukšteliu citrinos sulčių.

Prie salotų suberkite tarkuotą selerijos šaknį ir šviežias, pjaustytas morkas. Visus sandėlius iš karto sumaišykite su alyva ir slenksčiu. Pikantiškas!

Vіdmіnniy, dietinės salotos, kalorijų kiekis ne didesnis kaip 85 kcal. „Strava“ yra sudarytas iš neįtikėtino egzotiško apelsino gurkšnio, minkštos sirah fetos ir kvapnių, šviežių vyšninių pomidorų. Salotų receptas taps geru vadovu mėgstantiems paprastus ir neįkyrius užkandžius, tačiau pagalvojus apie savo figūrą.

Salotų ingredientai:

• didysis apelsinas - 1 vnt.;
• vyšniniai pomidorai - 5 vnt .;
• feta ser - 30 g;
• aisbergo salotos - kekė;
• lapuojanti bazilika - 5 vnt.
• Degalų papildymui:
• natūralus jogurtas - 100 ml;
• citrinos sultys - 10 ml;
• krip pasakojimas - 1 valgomasis šaukštas;
• sіl tą pipirą pasimėgauti.

Virimo būdas:

Razrizhte navpіl vyšniniai pomidorai. Tada nulupkite apelsiną nuo odelės ir supjaustykite kubeliais, taip pat supjaustykite sūrio kubeliais. Į ledkalnio salotas ir baziliką lengva pridėti lapų.

Jei galite pradėti ruošti užpilą: natūralų jogurtą sumaišykite su šviežiu citrinos sulčių O į padažą suberkite žalumynus, druską, pipirus. Jei mėgstate pikantiškesnį salotų skonį, padažui galite paeksperimentuoti su papildomais prieskoniais pagal savo skonį.

Garsus virtuvės šefas ir kulinarinės laidos vedėjas pasidalijo stebuklingu sodrių ir gyvų salotų receptu, kuriame iš viso yra 153 kcal. Strava anksčiau gali būti patiekiamas kaip užkandis Kalėdų stalas, ir gyventi kaip kasdienį gyvenimą.

Salotų ingredientai:

• vištienos krūtinėlė - 1 vnt .;
• konservuota gira - 400 g;
• šviežias ogirokas - 1 vnt .;
• vynuogės be kauliukų - 1 grono;
• žalia cibula - 1 krūva;
• mėtų lapai - 0,5 krūva;
• bazilikas - 0,5 krūva;
• špinatai - 1 krūva;
• feta ser - 60 g;
• citrina - 0,5 vnt .;
• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas.

Degalų papildymui:

• neriebus jogurtas - 0,5 butelio;
• smėlio laikrodis - 2 gvazdikėliai;
• sіl tą pipirą pasimėgauti.

Virimo būdas:

Razzhte šviežia vištienos filė, tokio rango, schob vіn rozkrivavsya. Tegul aptepa m'yaso slenksčiu, pipirais ir alyvuogių aliejumi – 5 khvilinus leiskite pasimarinuoti. Laikas valandai, užpildykite puikiais ogiroko kubeliais, nuvalykite odą, kuri yra šviežia, o taip pat špinatų lapelius. Rozrizhte navpil uogos iki vynuogių be kutų. Paruoškite padažą įmaišydami šaukštelį, jogurtą, pipirus ir silą.

Po to, kaip marinuotą gaidį, mėsą dėkite ant karštos keptuvės ir aptepkite iš abiejų pusių, kol iškeps. Dubenyje sumaišykite ogirki, špinatus, vynuoges ir girą, pridėkite prie jų supjaustytą žalią cibulą su mėtomis ir baziliku. Citriną supjaustykite plonais griežinėliais, nulupkite ją priešais save. Tada aptepkite salotas padažu ir gerai išmaišykite, pagardinkite pipirais ir druska.

Vištienos filė paskleiskite ant žalios žolės ir leiskite atvėsti, jei norite sumaišyti su salotomis.

Galite patiekti filė ir laikyti šiltai, rozryazshi ant lygių suknelių ir įdėti salotų ant žvėries.

Prieš patiekiant ant stil poipte salotas rankomis aptepkite fetos sūriu ir užpilkite odelės dalį papildomu šaukštu padažo. Patiekalą papuoškite citrinos skiltele.

Pažvelkite į morkų salotas iš naujos pusės: aštrios su šiek tiek žirnių atspalviu ir mažesniu prancūziškų garstyčių aštrumu. Deisno originalus receptas mažo kaloringumo salotos, pagrįstos paprastomis rudi gaminiai. Varto nurodo, kad salotos idealiai tinka subalansuotam maistui.

Salotų ingredientai:

• šviežios morkos - 0,5 kg;
• pekano žirneliai - 60 g;
• tsibula yra žalia - 1 krūva.
• Degalų papildymui:
• oliya roslinna - 0,5 butelio;
• obuolių otset - 1/4 butelio;
• rudasis zukoras - 2 šaukštai;
• prancūziški skrebučiai - 2 šaukšteliai;
• smėlio laikrodis - 3 gvazdikėliai;
• juodieji pipirai - žiupsnelis;
• stiprybės pasimėgauti.

Virimo būdas:

Burbuolei žirnius karamelizuokite, aptepdami juos cukinija. Po cukinijų pekano susmulkinkite trintuvu arba laikykite pakuotę ir keletą kartų ant stalo.

Morkas nulupkite ir sutarkuokite ant didžiojo trečdalio, taip pat žalią cibulą – visus laikomus komponentus sudėkite į dubenį.

Paruoškite padažą: sumaišykite arbatinio šaukštelio skilteles, kvapiąsias prancūziškas garstyčias, rudas cucor su alyvuogių aliejumi ir otstom; į padažą įberkite druskos ir pipirų. Pagardinkite salotas padažu. Norint pasimėgauti salotomis, po 30 minučių po gaminimo pabaigos patariama patiekti jogą ant stalo. Pikantiškas!

Daržovių fitneso salotos Dėl savo spalvų komponentų salotos suteikia ryškesnę spalvą ir valo organizmą nuo toksinų. Mažo kaloringumo Zavdyaki puikiai papildo baltymų dietą.

Salotų ingredientai:

• žalias obuolys - 1 vnt .;
• morkos - 1 vnt .;
• runkeliai - 1 vnt .;
• selerijos šaknis - 1/4 vnt.;
• citrina - 1/2 vnt.;
• stiprumo, pipirų pasimėgavimui.
• Degalų papildymui:
• alyvuogių aliejaus 2-3 v.š

Virimo būdas:

Daržovių ūsus nuvalykite nuo odos, obuolių kremą. Ant vidurinio trečdalio davė sutarkuoti burokėlį, obuolį ir selerą. Daržoves sudėkite į dubenį ir išmaišykite, apšlakstykite citrinos sultimis. Po to salotas pasūdykite ir įpilkite alyvuogių aliejaus.