Teisingas nustatymas. Či gali būti žmogus be Pogane savijautos – sakyk kaip bjaurus

Robotas 40

1. Kas yra nustatymas?

Zvichne stovykla žmonių ramybėje ir tyloje valandą.

2. Ar galima užsidėti neuždėjus?

3. Kokie pokyčiai organizme susiję su traumomis?

Nepovnotsіnne valgymas: maisto trūkumas їzhі baltymų ir mineralinių druskų, vitaminų.

4. Kodėl kaltinate žalą?

Nerіvnomіrny rozpodіl navantazhennya.

5. Ar įdiegėte kokių nors pažeidimų?

Robotas 41. Apverskite savo padėtį. Išsaugokite lentelę.

Sunaikinimas	Rezultatas	Visnovok
Viyavlennya bіchnyh kreivumas	1. Kuti pečių ašmenys vienas lygus. 2. Vienas pečių swag platesnis už kitą. 3. Trikutnikai, puošti tulubu ir nuleistomis rankomis, net 4. Užpakalinės keterų pradalgės nustato tiesią liniją	Tai kas
Stop paskyrimas	Taikia linija atsistokite tarp labiausiai pasvirusių ir tų pačių peties taškų kairės ir dešinės rankų pečių pagalvėlių srityje: Ir iš krūtų pusės B iš nugaros pusės Padalinkite pirmąjį rezultatą į kitą. Chim drіb mažiau, timas labiau sulenkia. Jei jis privatus, artimas 1, tai yra norma.
Žymus skersinio kraigo gūbrio sunaikinimas	Atsistokite nugara į sieną. 1. Stumkite ilgį tarp sienos ir per ją. 2. Pabandykite įkišti kumštį. Jei pasiliksi jame, vadinasi, postava sulaužyta.	Norma taip Postava sulaužyta
Galimos žalos priežastys	krepšio nešiojimas ant vieno peties, neteisinga nugaros padėtis sėdimoje padėtyje

Robotas 42. Neteisinga laikysena, dėl to sunkumų gali pasislinkti stuburai ir tarpstuburo diskai. Stebėkite iliustracijas. Paaiškinkite naslіdki hibnih diy.

Jakas negali. Kodėl?	Reikalingas jakas
kaip susirgti, lenkiant nugarą, kraigas gali būti uždarytas ir nesulenktas
kaip išgydyti su dideliu svoriu, gali pasislinkti keteros diskai ir susižaloti	jei jums reikia sistemos, paimkite daiktą ir atsistokite
kaklo keteros yra maitinamos ir rodomas galvos bililas	shiya kalta buti tiesi
krūtinės ląstos stuburo revantacijos	poreikis būtinas vienodai pasklisti
Visnovok	Neteisinga keteros padėtis gali šiek tiek pasisukti

Robotas 43 Nuimdami pėdsakus ant balto popieriaus, atlikite reikiamus vimiryuvannya ir užsirašykite juos.

1. Atsistokite tarp supelijusių šepečių galvučių, besijungiančių pirmuoju ir penktuoju pirštais, AB = 7.

2. Pėdos vidurinės dalies takelio skersmuo SD=3.

3. CD pasiūlymas: AB = 23%.

Pavyzdžiui, tikslas pasirenkamas iš 33%, taip pat norma.

Visnovok pagal jūsų vizijas: plokščios pėdos є chi ні? (Sutvirtinkite teisingą žodį).

Koristuyuchis podruchnik Patarkite dėl klausimo: kokia yra aplinka? Koks gali būti žmogus, nepakeitęs kūno pokyčių dėl žalos?

1. Postava – centrinė laikysena (vertikali laikysena, vertikali žmogaus kūno padėtis) ramiu momentu.
2. Na, kaip tu gali buti? Postava є prie odos žmonių. Nustatykite pagrindinę adzhe užduotį - raumenų ir kaulų sistemos apsaugą nuo sužalojimų ir sužalojimų.
3. Gimdymas sulaužytas ir stebima viso kūno deformacija.
4. a) Bandymas pasikeisti netinkamoje padėtyje. Tse mozhe statisya per purvinus baldus, netinkamą apšvietimą, portfelio (krepšio) nešiojimą vienoje rankoje ir viduje. Smegenyse nusistovėjęs ir įtvirtinamas dinaminis stereotipas apie neteisingą kūno padėtį erdvėje.
b) Nepakankamas ruchovos aktyvumas, dėl kurio atsiranda nugaros pilvo raumenų silpnumas. Tie patys m'yazi ištiko vertikalios kūno padėties šalininkų likimą.
c) Nepakankamas receptorių jautrumas, kuris rodo vertikalią keteros padėtį.
d) patologiniai pokyčiai atramos-rankos aparataiįgimtas ar natūralus pobūdis (gūbrio ir didžiosios juosmens displazija, pėdų patologija, rachitas, gimdymo traumos, gūbrio vystymosi anomalijos ir kt.).
5. Neturiu.

Man tu niekaip nerūpi, bet vis tiek verkiu, kad turiu problemų dėl įrašo. Vien todėl, kad visi smirda. Geras leidimas dirbti treniruoklių centre leidžia man iš karto patirti panašias bet kurio žmogaus problemas, ir nesvarbu - sėdėti vyne, stovėti ir eiti.

Bida ne tik netinka tiems, kurie nuleistais pečiais atrodo kaip neandertalietis. Kartu tai tarsi pažadinimo skambutis su pagrindu, kai jį pataiki – per visą kūną apeina įtempimas, įtrūkimai ir iškraipymai. Jaučiate stiprų nugaros, pečių, klubų ir kelių skausmus, sumažėjusį lankstumą, judėjimo sutrikimus ir dėl to nutukimą. Geriau šaudyti iš karto. Chi postas – gal visgi tikrai teisingas?

Teisingai, jakі padėti ištiesinti sulenktus pečius

Nelengva laimėti žemesnius rangus, bet nešvarumus - nepamirškite apie reguliarumą! Be to, estet-portal.com rekomenduoja išbandyti tinkamus, kad jie puikiai priglustų.

1. Tempimas diržu

Paimkite prie rankų dirželį, šokdynę ar panašų daiktą. Tapkite lygūs, paimkite diržą į nusikaltusias rankas ir ištiesinkite jas pečių aukštyje (rankomis žemyn).

Ištieskite rankas šiek tiek plačiau už pečių ir įkvėpdami pakelkite diržą virš galvos. Ant vidikha sulenkite rankas taip, kad alkūnės būtų maždaug pečių lygyje, tuo pačiu metu žiūrėdami pečių ašmenimis.

Prisiminkite, kada galite būti už galvos. Įkvėpkite ir vėl pakelkite tiesias rankas į kalną; pamatykite ir ištieskite rankas priešais save pečių lygyje. Pakartokite 3-5 kartus.

1. Rankos už nugaros

Atsistokite ir sėdėkite tiesiai, nuleiskite pečių ašmenis žemyn. Įžeidžiančias rankas uždėkite už nugaros ir kaire ranka suimkite už dešinės alkūnės, o dešine - už kairiosios alkūnės.

Trys argumentai suklaidinti iš karto ištiesinkite nugarą!

Jei nedrįstate skaityti paskaitų, pabandykite apeiti priekį arba riešą. Pakelkite krūtinę ir nuleiskite pečių ašmenis žemyn, spausdami juos prie keteros. Giliai įkvėpkite 3–5 kartus, prisiminkite rankas rankomis ir pakartokite tai teisingai.

1. Ašmenų jungtis

Tsej ruh leidžia jums uždengti m'yazi, yakі utrimuyut pečių ašmenis teisingoje padėtyje. Vikonannya: atsisėskite tiesiai ir iš karto susižeiskite pečių ašmenis, nesistenkite atsikratyti tarp jų esančios alyvuogės.

Plaukimas iškilus problemoms dėl keteros: privalumai ir trūkumai?

Laikykite pečių ašmenis 10 sekundžių. Pakartokite 10 kartų. Būtinai paspauskite dešinę 3–4 kartus per dieną.

1. Krūtų masažas

Tsya procedūra, leidžianti znyati naprugu z m'yaziv krūtis. Vikonannya: paimkite šešėlinį rutulį ir ridenkite jį tarp peties ir raktikaulio. Atsiremkite kūnu į sieną, švelniai spausdami kamuolį prie sienos, masažuodami tokiu m'yazi rangu.

Kai tik valandą atsiranda masažas, skausmingas taškas, toliau spauskite її (bet ne per daug) iki skausmo.

1. Krūtinės "atidarymas".

Danu turi teisę gerai pasirūpinti melu arba prieš miegą ištiesinti nugarą, atverti krūtinę ir atpalaiduoti krūtinę.

Trys teisės atrakinti sėdmeninį nervą!

Vikonannya: atsigulkite ant nugaros, padėkite kojas ant grindų ir sulenkite kojas keliuose. Ištieskite rankas delnais į kalną, kad jūsų kūnas atspėtų raidę T.

Norėdami maksimaliai atsipalaiduoti, uždėkite rankšluostį aplink ritinį (išilgai viso keteros galo). Jei laimite rankšluostį, apsigalvokite, kad jūsų sėdynės ir galva yra ant „sudegusio“. Dirbkite tokiu ruožu po 10 sruogų per dieną.

1. "Angelai" ant sienos

Tsya turi teisę padėti pagerinti m'yazi, tarsi padėti palaikyti teisingą pečių padėtį. Nes tu turi sulenkti pečiai, Vikonuyte qiu į dešinę kelis kartus per dieną: atsistokite, atsiremkite į sieną, ištieskite rankas į šonus.

Sulenkime rankas į alkūnes ir pasukime taip, kad plytelėmis išklota slėnio dalis įstrigtų sienoje tiesiai virš alkūnių.

Suspausto nervo džiaugsmas: greičiau, anksčiau!

Pakanka pakelti rankas aukštyn į orą, suvynioti jas už galvos, stengiantis nesuplėšyti plytelėmis išklotos peties dalies ir kairiosios sienos pusės. Užtenka 10 kartų pakelti ir nuleisti rankas, angelo sniege nenupieši.

Sulenkti (arba suapvalinti) pečiai – padidinti žalos atsiradimą mūsų valandą, o tai nėra neestetiška, bet gali sukelti skausmo pojūčius. Siekiant išvengti tokių netikslumų, estet-portal.com rekomenduoja šiandien pasitikrinti savo teises, kaip aprašyta aukščiau.

Pagalba su biologija! 1) Koks yra nustatymas? Kodėl įdedi teisingus? 2) Kas sukelia žalą? Kaip tu gali pabėgti? 3) Kaip sužinoti, koks yra keteros ir plokščiapėdystės išlinkimas? P.S. Už pragaro!

1) Postava – keterų padėties platumas, užtikrinantis tunikos formą ir gerinantis stuburo sveikatą. Taisyklingai išdėstykite žodžius: priėmimas sena išvaizda, apsauganti viso kūno sveikatą švytėjimu ir zokremo ketera, užtikrinanti taisyklingą vidaus organų padėtį.

2) Nurodykite pagrindinę žalos priežastį - tse її neteisingai suformuota vaikiška yda per sėdėjimo, skaitymo, svarbių daiktų gabenimo taisyklių pažeidimą tiesiog. Prie jo pridedama cistinės ir kremzlinės kūno sistemos būklė, įgimta patologija ir įvairūs sužalojimai. Galite pašalinti spuogą su taku, kad nesilaikytumėte neaiškių taisyklių ir reguliariai kontroliuokite stotį pas gydytoją.

3) Nustatykite kreivę, kad patikrintumėte išvaizdos rezultatą. Taip pat galima pakeisti grubius jos ir jos buities iškraipymus. Tam reikia atsistoti nugara į sieną ir stipriai prispausti žvaigždutes iš karto penkias prie sienos, taip pat prisispausti prie jos dėkliuku ir pečių ašmenimis. Tada reikia pabandyti įkišti kumštį tarp sienos ir tos nugaros. Jei neperduodate kumščio, vadinasi, turite normalią padėtį. Tai taip pat nešvarus pasirinkimas, jei nepravažiuosite slėnio nugara tarp sienos ir nepastatysite.

Vaikai, mes įdedame savo sielą į svetainę. Tiems
kuri atskleidžia jos grožį. Po velnių, kad žąsų oda.
Ateik pas mus į Facebookі VKontakte

Sveika postava - tse harmoninga ovnіshnіy išvaizda. Mūsų tіlі vіdpovіdaє odos stuburas už savo vietą organizmo viduryje. Todėl dėl keteros išlinkimo gali atsirasti įvairių vidaus organų robotų gedimų. Taigi, neteisinga padėtis shi dažnai šaukia head bіl. „Ištempta“ nugara iš tikrųjų yra žarnyno problemų simptomas.

Padėkite žalą - sulenkimas yra akivaizdus arba nugara suapvalinta. Deyakі keteros kreivumas negali būti pažymėtas nenuilstama akimi. Adme.lt Raginu jus išlaikyti 5 paprastus testus, kurie padės nustatyti neakivaizdžias pristatymo problemas. Rezultatai leis jums suprasti, kas iš tikrųjų skauda jūsų širdį ir ką kaltinate dėl galvos skausmo.

Su kuo susijusi postavka?

Dar šiek tiek šprotų žodžių apie tuos, į kuriuos galite atnešti neteisingą odos keteros padėtį.

Shiyni keteros (galva bіl, lokys pіd ochima)

Pirmieji 7 kaklo keteros yra surišti puikiais laivais, kad atgaivintų galvos smegenis. Neteisinga kaklo padėtis gali pažeisti kraujotaką. Dėl to - galva bіl, silpnesnis zіr ir vtomlenі ochi z vryakami ir lokiai.

Krūtinės ir krūtinės pagrindas (širdies ir maišo skausmas)

Šioje srityje nervai praeina, surišti nuo širdies. Neteisinga kraigo padėtis yra ne tik trumpas tarpas, kai kuriems pracciu širdies m'yaz. Išlenktos briaunos gali per daug įtempti nervų galūnes. Tam širdis, kurios atiduota, kartais signalizuoja tik apie tuos, kuriems reikia sekti sargybą.

Tsya zhіlyanka iš keteros yra susieta su pagrindiniais ėsdinimo organais. Tas bіl prie slunk taip pat gali būti kaltas ne dėl gastrito, o dėl nešvarios laikysenos.

Apatinė krūtinkaulio dalis (problemos tualete)

11 ir 12 krūtinės gūbrio gūbriai buvo susiję su sėdmeninės sistemos darbu. Neteisinga padėtis gali sukelti riebalinių takų disfunkciją, net neatrodo, kad skauda skrandį. Tokie skausmai dažniausiai asocijuojasi su „ištrauktomis“ dumblomis, iš tikrųjų smarvė gali liudyti apie keteros išlinkimą.

Skersai (taip pat problemos tualete)

Skersai gūbrių, be tarpininko, jie supilami į žarnas. Stuburo zonos kreivumą gali lemti ne tik skausmai skersai, bet ir netvarka bei deformacija ir vadinamoji disbakteriozė (iš tikrųjų tokio negalavimo nėra, žodžiu, dėl paprastumo, įprasta suprasti įvairūs simptomai, dėl kurių kaltas netaisyklingas žarnynas).

5 testai, padedantys nustatyti neakivaizdžias pristatymo problemas

Raginame išlaikyti 5 paprasčiausius testus. Smarvė padės išsiaiškinti, kokių problemų turite pristatydami. Oda iš jų pasiskolinti visą kіlka khvilin. Galite juos išleisti nenutoldami nuo kompiuterio.

1. Nykštys į viršų stebisi stegna

Paimkite alyvuoges, nuleiskite ir atpalaiduokite rankas. Kur stebėsis alyvuogės? Pirmyn – testas sėkmingai išlaikytas. Jei alyvuogės paverstos stegonu po mažesniu ar didesniu kutu – galite pakenkti.

Rankų padėtis yra be vidurio į deimantą panašiame m'yaz. Laimėjo už 6 gimdos kaklelio keteros ir pečių ašmenų - aišku, pasukite pečius atgal ir padėkite rankas, kaip kairėje nuotraukoje. Koks silpnas protas – žmogus nusilenkia, pečiai eina į priekį, o rankos apsisuka, kaip dešinėje nuotraukoje.

2. Pareigūnai pasodinami vidury tos vietos, kur jie sustoja

Padėkite ranką vertikaliai vidinė pusė sustokite kelis centimetrus priešais ją. Atpalaiduokite koją. Kaip šepetys kyšantis iš rankos – galima išlenkti keterą.

3. Neįmanoma prisiliesti prie krūtų prie krūtų

Iš pačio vaikiško Batkivo lūpų šmaikštumo nuskambėjo visiems žinoma: "Neslysk!"

Svarbiau jį nusistatyti, čia pas ortopedą neiti, ir viskas aišku. M'yazi nugarą apkarpykite keterą, kuri yra viso kūno rėmas.

Kodėl tu slampinėji

• Postava nepastebimai pririšta prie tavo emocinė stovykla: jei tau blogai, tai imi viršų, pečiai nusileidžia į priekį, galva nuskusta, nugara sulenkta. Tokios laikysenos nibi patvirtina tuos, kad jūs turite problemų naštą. Žmogui, kuris yra ant emocinės platformos, atsistoja tolygiai, pečiai patys šokinėja atgal, kūnas rodo ryškų pranašumą.
• Dar dažniau į stovyklą padėkite įgimtų bruožų ar sužalojimų buvimą. Poshkodzhennya potilichnoy kіstki, pov'yazanі z svarbūs stogeliai, vіkovі zmіni stav keteros, pavyzdžiui, skoliozė, palydovinė joma plokščiapėdystė, tarpstuburo diskų keitimas sportuojant ir pasaulio nuotykius.
• Deja, organizmas ne visada renkasi tokias, kurios skirtos naujajai korinei: sulenkta nugara yra patogiausia padėtis nugaros skausmui, net jei smarvė yra maksimaliai atsipalaidavusi.
• Šokiai ir neišsenkantys pratimai nuo vaikystės taip pat neapleidžia stovyklos: amžinos įtampos stotyje kūnas pavargsta ir labiau susidėvi. Norint nustoti sulenkti, svarbu ne tik fiziškai įsitvirtinti ant nugaros m'yazi, bet ir pakelti ramią psichinę būseną, kuri leis sugrąžinti nervus į tinkamą būseną.

Kaip nustoti slampinėti: ką galima pavadinti neteisinga postava

Vairuojant automobilį, robotą prie kompiuterio ir kitokią sėdimą veiklą gali skaudėti nugarą: ties sulenktą krūtinę atmušama krūtinė, per kurią svarbu į organizmą patekti rūgščiai. Per tai žmogus būna drovus iki streso, lengviau pavargsta.

populiaresnis

Padėkite neteisingus žodžius toli nuo teisingo:

• susilpnėjęs m'yaziv;
• plokščios pėdos;
• sumažėjęs imunitetas;
• roboto aparato pažeidimas;
• sugriautas nervų sistema;
• usunennya vidaus organai.

Kaip atsikratyti sulenkimo: pobutovі protas

• Norint atsikratyti sulenkimų, reikia sukurti m'yazam ir keterą taip protui, kuriam noras skleistis tolygiai, netraumuojant nugaros, bet ne per daug keičiant toną. Išbandykite keletą dribnitų patys.
• Zrobi roboche mistse adaptovim be tarpininko pіd save. Vis dėlto stiletai gali būti optimalaus aukščio, kad nereikėtų lenktis.
• Laisnos atlošas ar fotelis kalta, kad pasiekia menčių vidurį, antraip iki darbo dienos pabaigos nugara stebuklingai linksta į priekį.
• Sėdėti reikia taip, kad skaudamos pėdos tvirtai prisitvirtintų prie pėdos paviršiaus, o tos kolonos antklodės būtų sulenktos 90 laipsnių kampu.
• Monitorius gali būti jūsų akių lygyje.
• Miegamajame tinka visi reikalingi poreikiai: ne kietas čiužinys, vidutinio dydžio pagalvė ar pagalvėlė.

Kaip apsivalyti savo nuolydį: išmanūs gyvenimo įsilaužimai

• Pirma, motyvacija. Ar norite atrodyti gražiai ir sveikai? Lygi nugara – moters grožio įkeitimas. Ieškokite šių paprastų punktų, kurie padės išlaikyti tiesią nugarą.
• Savikontrolė. Atminkite, kad būtina nustatyti apdailą, jei tai matote skambučio metu.
• Vieta miegui. Prisiminkite apie grubių butovyh protų kūrimą.
• Psichologinė stovykla. Kuo stabilesnis emocinis nuosmukis, tuo geresnis jūsų kūnas.
• Atleiskite naštą. Pabandykite žingsnis po žingsnio nešti sunkius daiktus abiejose rankose.
• Sportuoju. Reguliarus pratimas ir vaikščiojimas yra stebuklinga sulenkimo prevencija. Kardio privalumas rūgština kūną, o jėgos treniruotės suteikia raumenims elastingumo ir gyvybingumo. Vienas iš rudi vaizdai Sveikatos sportas Įdėkite į vietą plaukiojimą, kuris ypač svarbus tyliesiems, kurie reguliariai lankosi salėje su baseinu.
• Masažas. Vіn opratsovuє m'yazovі zatiskakhі, zavdjaki kodėl jaučiate lengvumą, o jūsų pečiai yra nareshti ištiesinti save.
• Paskubėkite su specialiu ortopediniu korsetu ir pagalvėlėmis auliui, pakoreguoti kūno padėtį. Dėvėkite korsetą 1-2 metus, kad išmokytumėte savo kūną užimti teisingą padėtį.

Įsitaisysiu kaip apdailinęs ir neslampinėju valandą vaikščioti

Išdidi postava leidžia pakrypti porą centimetrų, pakelti krūtinę ir apsiversti kita lentos puse. Prisiminkite kіlka gudrumą, kaip varto vikoristovuvati pagal vaikščiojimo valandą.

• Patrauk pečius atgal ir žemyn, nibi zzzadu tu verki krilltsya.
• Stenkitės stebėtis, judėti į priekį, bet nemeskite galvos.
• Pakelkite krūtinę ir įtraukite trochus gyvus, kad pakiltų keltuvo siluetas.
• Vaikščiodami neatsitraukite nuo didžiųjų tiglių, pasistenkite nusileisti ant pėdos pėdos, dygsniuokite už jos, kad kojos nesistebėtų škarpetėmis viduryje.

Kaip tinkamai nuvalyti savo slenkstį, kad gautumėte pagalbos

Suaugusį žmogų galite sulenkti padedami paprastų žmonių sportuoti. Tavo užduotis – parūgštinti kūną ir puoselėti kūną. Beveik nieko blogo! Schoden treniruotės namuose padės pažinti lygią poziciją ir tą styguotą siluetą.

Teisingai 1

1. Eikite prie sienos ar šafio, tvirtai prispauskite stogą ir pečius prie paviršiaus, stebėkitės tiesiai priešais save.
2. Taip atsistokite su 5 sruogų ruožu, tada pamatykime atramą, bandydami labiau išsaugoti yakomog nugaros padėtį.

Teisingai 2

1. Gulėdamas ant nugaros, išskleiskite rankas.
2. Pasikliaukite politika ir sėdynėmis.
3. Pakelkite nugarą taip, kad atramos taškai taptų nepaklusnūs.
4. Pakartokite 10-15 kartų.

Teisingai 3

1. Atsigulkite ant kelių, paimkite kojų pirštus į rankas, sulenkite atgal ir pakelkite galvą.
2. Apkirpkite šioje pozicijoje, jei galite.
3. Pakartokite 5 kartus.

Teisingai 4

Kėlimas ant horizontalios juostos arba klasikinės juostos po 30 sekundžių 2 kartus per dieną. Stenkitės laimėti kilimą arba arešto lentą vakare, žingsnis po žingsnio didinkite laimėjimo valandą.

Teisingai 5

Mistok vіd pіdlogi tempimas 10-15 sekundžių 5 pіdhodіv.

Teisingai 6

1. Atsistokite tiesiai, suriškite rankas už nugaros.
2. Pabandykite pakelti grandine surištas rankas prie pečių ašmenų.
3. Pakartokite 20 kartų 2 apsilankymus.

Teisingai 7

1. Atsigulkite ant nugaros, po pečių ašmenimis pasidėkite knygą ar pagalvę.
2. Kaltas dėl mažos viginos atsiradimo gale.
3. Paimkite hantelius ar kamuoliukus su vandeniu, po 500 g kiekvienos odos.
4. Pakelkite hantelius tiesiomis rankomis 60 kartų, 3 kartus.

Kam dėti griuvėsius – dabartinio gyvenimo būdo palikimą. Ko reikia, kad savo mamas pastatytume į tinkamą padėtį? Aš žinau, ką vzagali, kas tai? Daktaras Toshiki Fukutsuji, imtynininkas prieš nusilenkimą, pamokslauja pakeisti padėtį namų mintyse.

Peržiūrėkime jūsų poziciją

Atsistokite prieš veidrodį taip, kad galėtumėte matyti save visu matymu. Dėl nieko nesijaudinkite, tiesiog imkitės natūralios pozos. Pasakyk man, ką tu matai ant eskalatorių metro, kaip tu ten stovi?

Wiishlo?

Dabar pabandyk parodykite teisingą padėtį. Taip atsistok, tau leidžiama, matai žmogų tiesia nugara. Suteikite pagarbą, pečiai įsitempę, nugara skersai.

Tiesą sakant, pati jūsų kūno padėtis nepasikeitė nei į pirmą, nei į kitą pusę. Ale, nayimovirnіshe, su teisingu įvaizdžiu, įdėjo jums nepriimtinus vytelius, arba dėkingiau, ir jūs dėkingai įsivaizdavote save nenatūraliai.

O dabar sudėkite kojas, patraukite m'yazi žemiau už bambos ir pabandykite jomis apipjaustyti viršutinę kūno dalį. Atgal per tą antklodę. Pakelkite diafragmą. Jūsų pečiai šiek tiek įsitempė, todėl geriau vieną kartą nuleiskite kilką (į kalną ir žemyn), kad smarvė atsipalaiduotų. Nuleidę tuos atsipalaidavusius pečius, pakabinkite rankas nuo toulubo šonų.

Stebėtis: m'yazi nugara ištempta, pečiai žemyn, krūtinė iškelta į priekį - tse i є teisingai uždėkite užpakalį. Nu jakas? Ar jaučiate lengvumą ir veržlumą?

Viskam geriau, teisinga trochus iškelti į orą, pats paėmėte. Šiame etape gali susidaryti atleidimo mintis, kad nustatymas yra teisingas - tai nėra patogu, kad skauda.

O dabar atsistokite į šoną prie veidrodžio ir pabandykite ištiesinti nugarą, kaip aš jums paaiškinau. Ir jei prisimenate vieną iš įžeidžiančių ženklų, tada vis tiek turite nusilenkimą.

1. Pіdborіddya, kad shiya pakibo į priekį.
2. Pečiai nusviro į priekį.
3. Ašmenys yra suapvalinti.
4. Kolina nestovėjo vietoje.

Norėdami parodyti pagarbą, kad jūsų nugara gali būti nesuapvalinta, bet jei viršutinė kūno dalis yra atlenkta – uždėkite tą patį pažeidimo ženklą.

Ir vis dėlto, jei užsimaskavęs stovi prie žiūrinčio stiklo ir sagties, kad vienas petys aukštesnis už kitą, o galva pasvirusi į priekį (kad lengvai vingiuotų), tai galima uždėti ant sudužusių.

Paprašiau jūsų atsistoti taisyklingai, peržiūrėti, kad galėtumėte apkarpyti viršutinę kūno dalį, kad padėtų skersai ir skersai stegono. Tai yra pagrindinė testo užduoties meta.

Dubens cistos yra atrama valandai vaikščioti ir kartu palaiko teisingą vidaus organų padėtį. Galima sakyti, kad dubuo yra galvos atrama teisingoje padėtyje. Jei su jumis išsukome laikyseną, įtempėme m'yazi nugarą žemiau bambos ir skersai. Turėtumėte pabandyti įsitikinti, kad jūsų dubuo tinkamai palaikoma viršutinė toulub dalis.

Kaip deformacijų dubens, pakeiskite formą ir stuburą, kuris turi praeiti per visą žmogaus kūną. Tse kreivumas yra sulenkimo atsiradimo priežastis.

Ir tada pamatysime skirtumą tarp menčių, skirtų kraigo išlinkimo šonkaulių ir dubens deformacijos. Kraigo forma tampa suapvalinta.

Ant nugaros, sveikos būklės, pečių ašmenys gali išsiskirti ir susilieti, padėdami laisvai sulenkti rankas ir pečius. Bet jei kūnas palinkęs į priekį, pečių ašmenys yra atskirti. Iš karto nuo tulubo ta pečių smarvė gali eiti į priekį. O siūbavimas atgal (pečių sujungimas) tampa baisiausiu išbandymu.

Tačiau jūs visi taip pat sužinojote, kad turite nusilenkimą, leiskite tai aiškiai pasakyti, kad tai tiesiog pasirodė.

Gyvenimo būdas sulenkimo eroje

Gerbiu, kad kaltė dėl šio negalavimo (kitaip ir nepavadinsi) glaudžiai susijusi su kasdieniu gyvenimo ritmu ir garsais, kurie susiformavo po jogos užpilu.

Atspėk, kaip dažnai per dieną atsisuki teisingai, kad tik pasitemptum ir ištiesintum nugarą? Palaukite minutę, pamatysite didelę kasdienybės dalį sulenkę nugarą ir žiūrite žemyn.

Galva, yaku pіdtrimuyut shiya, kad skersai, vіdchuvaє tyazhkіstі vіd nahely. Bet tu to nepažymi, tarsi žingsnis po žingsnio kūnas linksta į priekį, ir tai tampa natūralia stovykla.

Tas pats matosi ir su rankomis: ketera suapvalinta, pečiai išsikišę į priekį, rankos kabo žemyn, įtempimas kairiarankis ir dešiniarankis. Kur skiriasi pečių ašmenys. Na, žinau, žmogui viskas neaprėpiama ir skambinant lengva įeiti.

Kūnas suskamba į naują padėtį ir atima ramybės signalą. Be to, manome, kad galime atsipalaiduoti prie sulenkto stovo. Ale varto, norim nustoti lenkti ir ištiesinti nugarą, iš karto pasidaro nejauku. Padėkite žalą taip, kad ji įsišaknytų dirvoje, kuri tapo natūralia kūno stovykla.

Užsidirbk pagarbą, visą dieną sėdi ant kėdžių. Sėdėjimas ant polių yra šiuolaikinio gyvenimo antraštė mūsų protėvių gyvenime. Tačiau ne taip, kaip sėdi ant kėdės, kad sujauktų, o tie, kurie sėdi, spirale sukosi ant nugaros.

Anksčiau japonai sėdėdavo ant tatamio, niekur nesėdėdavo. Šioje padėtyje nugara visada paliekama tiesi, viršutinė kūno dalis pasvirusi virš dubens. Kraigas susuktas natūralia tvarka. Iki tol m'yazi, kaip palaiko tokią kūno stovyklą, treniruodavosi savarankiškai, todėl mūsų proseneliai praktiškai neturėjo galimybių atimti žalos.

Ir tuo pat metu sėdime ant stalo, atsilošę į nugarą, o dar blogiau - ant minkštos sofos, o mūsų dubens šepečiai nekvėpuoja - tiesiog neturime kuo pakelti viršutinės kūno dalies. .

Mūsų kūnas yra sutrumpintas kaip skeletas, ir jis yra prisirišęs prie naujojo dumblo. Taigi, m'yazi atgal ir skersai padeda mums apsikirpti tiesiai ir sėdėti arba stovėti, o ne prisiglausti prie sienos ar stiltsya. Jei m'yazi silpnas, nugarą apkarpyti praktiškai neįmanoma.

Jakų pov'yazanі vtom kad obsyag legen

Dažnai jaučiamės kaip skirtingi žmonės: „Neturiu daug jėgų“. Prisiekiu, kad kažkas jaučiasi pakankamai stiprus, kad išgyventų patį sunaikinimą. Tos jėgos sulenkimas yra tvirtai susietas tarpusavyje.

Džerelo pajėgos – didysis obsyasi turi koją. Svarbu pažvelgti į mūsų legendų potencialą, nes teoriškai smarvę galima panaikinti, o ne daugiau nei iš karto kvėpuojame. Viso ūgio vyrui norma yra 3000-4000 ml, moteriai - 2500-3500 ml. Mūsų legendos vienam įkvėpimui sunaudoja maždaug 400–500 ml.

Galite treniruoti legendas taip, kaip galite įveikti sportininkus. Jei neturite pakankamai jėgų, gilinkite kvėpavimą ir pamatykite tai tinkamai. Pakartokite kelis kartus. Metų eigoje skambinsite, kad į plaučius patektų daugiau oro.

Tačiau, kai sugadintas, įdėti qi dichalni turi teisę neduoti ypatingi rezultatai, oskіlki per aukštą vice ant legenі povіtrya negali prasiskverbti visai їхні kutochki.

Lengvai galingomis jėgomis plėstis ir skambėti neįmanoma. Povidrya gurkšnoti ten zavdjaki zavodzhenim ruham diafragmas, krūtinę, keterą ir šonkaulius. Jei žmogus pasilenkia, jo krūtinės ląstelė ir diafragma stipriai suspaudžiamos, o kojos negali išsiplėsti iki ribinio dydžio. Į tai tarsi bi turtingai žmogus nesistengė įmušti, žadėjo legenui, kad nepagerės.

Jei leisime išsitiesinti krūtinę ir diafragmą, padidinsime natūralių eilučių skaičių ir rūgštingumo padidėjimas bus efektyvesnis.

Šiukšlių savijauta – įdėk į supuvusį būdą

Nuo žmogaus galvos smegenų iki dubens pereiti keterą, kurioje yra daug svarbių nervų galūnėlių. Pačiame centre yra nugaros smegenys, kurios praeina per smegenis per stuburo kanalą. Vіn vіdpovіdaє įvairioms kūno funkcijoms ir atkeršyti už beasmenis nervų galūnes ir kapiliarus.

Nugaros smegenis užgrobia triomos membranos ir nugaros smegenys. Norint padėti dirbti, reikalinga reguliari kraujotaka.

Taip pat organizmo vaidmenį atlieka limfagyslių sistema. Tai padeda atsikratyti šlakų ir atgaivinti nugaros smegenis.

Sulenkimas gali išprovokuoti tarpslankstelinių diskų kreivumą. Per stuburo smegenis, nes apsaugo nugaros smegenis ir nervų galūnes, ji bus sutraiškyta, tai žymiai sumažins limfagyslių darbą. O jei limfa nepašalina iš organizmo senų kraujo kūnelių (šlakų), tai pakenk kraujotakai! Ir tada staiga pablogėjo vidaus organų darbas, su kuriuo jie žiūri į nugaros smegenis.

Su likimu dažnai jaučiame profilaktikos arba aterosklerozės poreikį. Ale, per retai mes kalbame apie tuos, kurie man tiesiog atrodo bjauriai, bet verčiau tiesina nugarą.