Treneris nig. Efektyvus namų simuliatorius: geriausi variantai ir įvertinimas. Ministepper Torneo "Ritmo", spalva: balta, pilka

Namų treniruokliai ir jūsų pirkinys yra puiki strategija mankštinti kūno dalis. Pirmiausia įsigykite treniruoklius namams, pagalvokite, kokį efektą norite pasiekti. Išmeskite visus nereikalingus daiktus ir suformuokite mažos apvalios tvirtos sėdynės siluetą, kad gautumėte papildomos fizinės tuštybės.

Sunkus mokymas yra geriausias osіb, yakі bazhayut pagerinti savo fizinę būklę. Tai rodo daugiau m'yaziv, o ne sutelkiant dėmesį į jo konkretų ženklą. Tai taip pat rekomenduojama ruhu forma moterims ar žmonėms, kuriems reikalinga reabilitacija.

Treniruotės salėje nėra efektyvesnės, žemesnės namuose

• Kardio yra skirtas žmonėms, kurie nori deginti riebalus.
• Intervalinės treniruotės skirtos žmonėms, norintiems pagerinti savo fizinę formą.
• Galios treniruokliai skirti žmonėms, norintiems padidinti m'yaziv jėgą.
• Masai - žmonėms, kurie nori sukurti daugiau m'yazovoi masi.

Pasirinkite teisingai

Pirkdami treniruoklį šiai dienai, pirmenybę teiksite tiems tikslams, kuriuos norite pasiekti. Bazhano prieš pirkdami patikrinkite simuliatorių.

Norėdami persvarstyti, pasirinkti tinkamą įrangą treniruotėms, įsigykite abonementą fitneso klube ir pasikonsultuokite su instruktoriumi.

Renkantis treniruoklį būtina atsiminti: svarbu treniruočių reguliarumas, intensyvumas ir dažnumas.

didelis takelis

Geriau bėgti gatve, bet ne mažiau pasitenkinimo atneša ir treniruoklis bėgimui namuose, bjauriu oru, jei už lango pučia viesulas, lyja lietus, groja muzika. Vіn dopomozhe deginti zayvi riebalus ir tse garne tirpalas ramiai, hto є shanuvalnik Іntervalnyh trenuvan. Šiandien dideli takeliai ir stacionarius dviračius specialios programos kur galite pakeisti tempą teisingai. Toks mokymas, kad m'yazi nіg ir balnas būtų minkšti ir elastingi.

treniruoklis

Ant jo lengva mankštintis, o vėjas tamsoje negraužia. Dirbant su nauju vikoru yra daug m'yaziv'o, o kaip simuliatorius sėdėjimui ir stegon vynui, tai pats tinkamiausias. Treniruotė gali būti atliekama nuo 20 iki 30 vijų. Naudokite treniruoklius:

• horizontali (dešinė judinti gulint, pratimas tiesinti pilvo srityje);
• vertikalus (į dešinę mirksėti kaip puikus dviratis, akcentuojama sulaužyta molding m'yazіv sėdynė, litok ir stegon);
• sukimas (maksimalus padidėjimas į priekį, treniruotės intensyvesnės).

Renkantis dviratį taip pat atkreipkite dėmesį į ratus (tolygesniam važiavimui rekomenduojami svarbūs ratai), taip pat patikrinkite, ar sėdynė yra reguliuojama ir ar ją galima pritaikyti pagal dydį.

Kompaktiškas krokodilo treniruoklis

Steperis yra su dviem pedalais, skirtais dirbti su dygsniuotojais ir kojų papuošalais, elastingomis sėdynėmis ir efektyviai kovoti su celiulitu.

Namų sporto salė

Krim іnshoy namų sporto salėje yra dėl bet ir kitos įrangos.

Didelis pavasarinis šaltas (fitball)

Vіn mozhe buti vikoristany už vykonannya atsisėsti, ištiesti nugarą ar treniruotis pagal pilateso tipą. Stosuvannya kuli taikymo sritis yra plati. Teisingai su kamuoliu nėra lengva. Būtinas pagarbos susikaupimas, ugdymas iki pavydo lygio. Kulya yra saugus sporto inventorius, todėl shkodi nebijosite. Fiziškai jūs turite teisę mąstyti ant sofos, kad galėtumėte praktikuoti krūtinės, stegono ir pilvo m'yazi, o tai leidžia modeliuoti figūrą ir numesti svorio.

Elastinga guma

Її galima patobulinti m'yazіv ir sumažinti kūno koordinaciją. Laimėjo pasiskolinti šiek tiek mіstsya, ir pareikšti didingą melancholiją. Gumka stimuliuoja šoninį purvą. Treniruotės su gumkoy padės suformuoti siluetą ir sudeginti kalorijas.

Taikykite tiesiai iš gumkoy:

• zahopіt įžeidžia kіntsі strіchki ir padėkite її po vidurine pamušalo dalimi.
• keliai ir kaulai suplyšę, nugara gali būti tiesi.
• Paimkite liniją rankomis, nubrėžkite savo gyvenimą ir ištiesinkite vieną koją.
• Pritraukite kelį prie kūno, bet nenuleiskite jogos ant žemės. Veiksmingiausias bus, kaip vikonati vіd 15-20 pakartojimų ir prisiminti savo pėdas.

Tai būtina reabilitacijai po traumų;

Mat

Vіn Protect vіd kalimas pagal pіdlozі. Tuo pačiu metu galite vesti jėgos treniruotes, tempimo treniruotes ir vesti kardio elementus. Matematika gera, tarsi namų mintyse planuotumėte treniruotes iš DVD įrašų.

Romėnų lava

Tai ypač verta tiems, kurie dėvi elastingas sėdynes, taip pat tiems, kurie nori treniruoti nugarą. Її galima laimėti turtingųjų teises.

Svarmenys ir hanteliai

Norėdami padėti, modeliuokite darželį. Jei kabinoje neturite daug vietos ir negalite leisti sau įsirengti simuliatorių, esate kaltas, kad atsinešate svorį, nes jis efektyviai liejasi į viso kūno m'yaziv vystymąsi, nuo pečius prie sėdynės ir gipso. Pochatkіvtsyam Kitas vikoristovuvaty sveria vagoy ne daugiau kaip 500 g, o po kitos valandos pabaigos padidinkite svorį iki 5 kg.

Hantelius namams reikia pasirinkti su ritė

Yakshto vy nalashtovani ant silovі trenuvannya, dėl motininių hantelių su skirtingu vagu arba tuštybės reguliavimu.

Namų įranga treniruotėms nіg tą dieną.

• Šukuosenų kirpimas per virvę – tai gyvybingumo mokymas, kuriam prireiks disciplinos.
• M'yazi m'yazi nіg, sіdnits, pečiai, rankos. Pirmieji rezultatai žinomi greičiau, o įprasti fiziniai rezultatai gali duoti tikrai nuostabių rezultatų.
• Puikiai liejasi į viso kūno purvą, virvė ypač gera, kaip simuliatorius sėdėjimui, stegonui, kraikui ir minkštoms rankoms.
• Be to, kirpimai per virvę pagerins stovyklą, pagerins sūpynių koordinaciją.

60 minučių treniruotės su šokinėjimo virve sudegina iki 550 kcal.

Renkantis šokinėjimo virvę, slud vrahuvati, kad yra per daug minčių:

• laimėjo maє buti pritaikytas prie augimo;
• kaltas buti lichilnik, kuris leis sekti treniruotes ir progresą, taip pat vadovauti pidrakunok apyvartoms.

Šokinėjimo virvė, žinoma visiems vaikams, yra veiksmingas treneris, padedantis tobulinti protą, sėdynę, pilvą ir rankas.

Tyrėjai parodė, kad 130 aktyvių teisių gijų su šokinėjimo virve prilygo 5 km bėgimui.

Step aerobikos platforma

Lengviau pasidžiaugti, kad sėdint su sėkme galima laimėti namuose. Metų šprotui paimti, pūdymas, padedantis sudeginti nuo 200 iki 500 kalorijų.

Universalus simuliatorius

Kaip sujungti visus simuliatorius, tai hibridinis elipsoidas - turtingas funkcinis simuliatorius, kuris pašalina m'yazi homilka, sėdynė yra tas stegonas, kuris padeda miegoti pridėti kalorijų ir mes pribaigsime kūną.

Visnovok

Žmogaus odoje prie savo būdelės gali būti matomas mažas gabaliukas, kuriame šiandien galite atlikti treniruotes, pagerinti priedą ir yaky ir yakі būklę, kad padėtų sudeginti kalorijas, atsikratyti celiulito. Koks treniruoklis namams bus parinktas treniruotėms, ne tik tuo atveju, pripažintas naujam, bet ir pagal prigimtį, o taip pat dėl ​​to, kad norite užaugti anksčiau už jus.

Ar žinote, ar yra viena mergina, kuri nekeiktų savo figūros ir nenorėtų jos prisiminti? Otzh išėjo, jų nedaug. Didesnė gražios būsenos atstovė yra stygos motina, apatinė, pakelta aukštyn asilą. plonas juosmuo. Iš kitų nesunku viską užbaigti, o spyruoklinio kulno ašis yra taškas bagatams. Manome, kad taip nėra, geriau pasirinkti dienai ir nakčiai tinkamus treniruoklius, kad rezultatas būtų protingas ir greitas. Reshta, kaip atrodo, technikai yra dešinėje.

Kokie yra treneriai?

Pirmą kartą išsiaiškinkime, kokie treniruokliai naudojami šiai dienai, net ir šiandien puikus grindų pasirinkimas, kurį lengva pasiklysti kiekvienam. Mūsų dabartiniai sporto vienetai skirstomi į du tipus:

Profesionalūs treniruokliai - vikoristovuyutsya sporto salėse ir kūno rengybos klubuose, vіrіznyayutsya funktіonіnіstyu, vozlіvіstyu reguljuvannya vaga, support i td. kad nenukristų tos traumos. Be to, toli gražu ne odinis naujokas, galima užaugti, tarsi apdegus tokiu sviediniu, jį plonai numušti.

Namų treniruokliai yra geriausias pasirinkimas norint numesti daugiau svorio. Moterų ir mergaičių namų treniruokliai yra paprasti moterims, juos lengva surinkti ir surinkti, be to, tai užima daug mažiau laiko. Deyakі iš jų yra kompaktiški, todėl lengvai tilps už durų ar spintoje. Iki tol kaina už juos ženkliai mažesnė, žemesnis profesionalus simuliatorius. Ir teisingai pasirinkus rezultatas gali būti ne blogesnis.

Žiūrėkite namų treniruoklius

Vėliau suskirstėme simuliatorių tipus, atėjo laikas pereiti be vidurio į trumpesnis simuliatorius už nіg kad sėdi. Atsiliepimai leidėjų puslapiuose ir internetinėse parduotuvėse itin aiškūs, o visa tai, kas per turtinga, kad susitelktų į reklamą, šiek tiek riaumoja, nenusiėmusi tokios figūros, kaip mergina iš vaizdo klipo.

Verkti, kad neužpildytų nepatenkintų žmonių eilės, reikia suprasti, kad odos simuliatorius savaip treniruoja skirtingas minčių grupes, o treniruotėse sistemai to reguliarumo reikia. Pažvelkime į populiariausius namų sporto kompleksus.

Didelis takelis ir elipsinis treniruoklis

Tse dosit potuzhnі agregatai, yakі duoti zagalne navantazhennya ant vsі m'yazi. Smarvė puikiai tinka žaisti tą apšilimą, bet tik dėl pagalbos negalite pakelti sėdynių ir apdirbti kojas stygomis.

Stepper treniruoklis

Tinkamiausias variantas ramiam, norinčiam pagražinti akis ir palikti porą centimetrų zonoje. Treniruotės metu jie aktyviai praktikuoja m'yazi nіg, o šone spaudimas yra mažesnis. Ale nereiškia, kad rezultato nebus. Jau po mėnesio reguliaraus vartokite 15-20 plunksnų per dieną ir atsiminkite, kad užpakalis auga ir tampa elastinga, o kojos plonėja ir reljefas yra ant kraiko.

Skaidrių meistras

Šiuolaikinis gerai reklamuojamos Leg Magic analogas - orientacinis variantas jei norite dirbti su vidiniu stegono paviršiumi ir treniruoti sėdmenis. Šis treniruoklis skirtas tik jūsų plaukų ir specialių platformų sąskaita. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad lengva iškovoti teisę į nieką, išbandykite prote varto ir įtampa purve jums saugi. Pratsuє visą kūną, paspauskite spaudą! Ale varto atminkite, kad tokie treniruokliai, skirti nіg ir s_dnits, pripažįstami tik treniruotėms ir zmіtsnennya m'yazіv, o ne svorio metimui.

Treniruokliai

O ašis – dar vienas stebuklingas būdas pagerinti akmens reljefą ir pakelti asilą. Šio tipo treniruoklių „Golovny plus“ skiriasi. Be problemų galite pasiimti įrenginį, kuris gali būti sumontuotas šalia nedidelio buto. O jei norite pasiimti gerą, nusipirkite specialų dviratį ir eikite pasivaikščioti su senais priminimais arba eikite į ekoparką. Treniruotės dviračiai, pagaminti iš ne vidutinio darbo su m'yazami, yra dar viena stebuklinga kardio treniruotė, kuri tarsi muštų širdį, nervų sistema ir dažykite save!

Metelik simuliatorius

Mažas simuliatorius, kuris yra mažo dizaino su spyruoklėmis. M'yazіv vіdbuvaєєєtsya mokymas rahunok palaikymui, kad chimos atspėtų robotą Slide Master. Tik pozicijas geriau užimti horizontaliai. Simuliatoriaus Vіdmіnna ryžiai - jogos kaina. Tai biudžetinis variantas, kuris duoda blogų rezultatų!

Kaip išsirinkti treniruoklius šiai dienai?

Renkantis simuliatorių namams, svarbu maloniai informuoti apie jums reikalingą vyną. Dauguma jų netinka svorio metimui, skeveldros draudžiamos tik reljefo korekcijai ir raumenų tonuso gerinimui. Norėdami tai padaryti, pirmiausia atsigulkite į sporto parduotuvę ir laimėkite naują žaislą.

• Vznachtesya, yakі tos pačios grupės m'yazіv vy daugiau norite opratsyuvati. Dešinėje, tuo, kad yra daug simuliatorių, skirtų nіg i s_dnitsa zaluchayut presui, tačiau skirtingo intensyvumo. Tos pačios balso zonos valdomos skirtingai. Čia daugiau praktikuojamas m'yazi nig, o čia greičiau pakeliamas užpakalis.
• Iš anksto pasirinkite vietą, planuokite įrengti treniruoklį, įsitikinkite, kad teritorija yra paruošta apžiūrėti treniruotėms. Svarbu, kad jaustumėtės patogiai, niekieno negerbdami, o pats sporto inventorius nebūtų per garsus ir griozdiškas. Kitame posūkyje netrukus persirengsite drabužių kabykla ir apsivilksite pjūklu.
• Patikrinkite kainą. Akivaizdu, kad sporto įrangos pirkimas nėra pigus pasitenkinimas. Staigmena virobnikams. Žinoma, jūs galite žinoti brangių importuotų vienetų analogus. Pavyzdžiui, Torneo treniruoklis, skirtas nіg, kad sіdnits gali būti pigesnis, nizh yogo zakordonny brolis. Bet efektyvumas yra tas pats!

Skaitau dienoraštį. Manau, palaukite, kad sėdynės ir kojos yra labiausiai pritvirtintos moters kūno dalys (aišku, po individo 🙂). Todėl norėtume juos kuo labiau priartinti prie idealo. Tačiau turtingi žmonės turi problemų zonoje, ką supranta moters fiziologija. Specialiai šiai problemai išspręsti yra geri treniruokliai namams. Šiandien yra straipsnis apie juos.

Prieš tai naujausi tyrimai parodė cycaus rezultatą. Dėmesys m'yazi nіg teigiamai veikia smegenų funkciją vasarą

Yra dviejų tipų treniruokliai, naudojami m'yazіv nіg ir sіdnit veikimui - sudėtingi ir izoliuoti. Sudėtinguose simuliatoriuose galima pamatyti,. Apie juos jau rašiau kituose straipsniuose. Yra rekomendacijų, ką pasirinkti, jei esate lieknas, o ką geriau įsigyti savo namams. Iš karto noriu papasakoti apie treniruoklių izoliaciją, kuri tą dieną padės treniruoti tą patį m'yazi nig.

Steperis yra kardio treniruoklis, savotiška pidyom imitacija susibūrimų metu. Kaina panaši į platformą su pedalais. Zayattya ant naujos juodos linijos išsklaidyti zmіtsnenny m'yazіv stegon, sіdnit, kad homіlok.

Pagrindinis stepperio pranašumas yra nugalėtojo paprastumas. Be to, vynas kompaktiškas, todėl naujam, dainingam, vieta yra bet kuriame bute. Іsnuyu navіt navіt navіt navіtnі variаtsії – mini-stepery, yakі galite navіt nі shaftsі zberіgati 🙂

Ministepper Torneo "Ritmo", spalva: balta, pilka

2 999 patrinti.

Į parduotuvę
ozon.ru

Є treniruokliai su papildomais priedais. Pavyzdžiui, su plėtikliais, yakі leidžia jums navantazhuvat kaip m'yazi nіg, ir th rankas. O „Torneo Stepper“ suteikia galimybę įveikti ciklų skaičių, padidinti kalorijų kiekį ir treniruotis valandą.

Apie tokius, kaip jogos vikoristati efektyviam vagos pokyčiui, jau rašiau „Novos“ straipsnyje.

Metelik simuliatorius nig

"Metelik" yra plėtiklis, kurio centre nuplėšta spyruoklė. Pagal dydį šonai yra svarbūs pivkoliv forma. Svarbu jį padengti medžiaga, pavyzdžiui, pakeisti kalimą ir trinti škiri. Pavasarinis pavasaris svarbus vienam su vienu – jėgos ir pergalės treniruotėms.

Treniruoklis stegonui ir rankoms Bradex "Tai Meister", Bradex

677 patrinti.

Į parduotuvę
top-shop.ru

Pagrindinės pūgos treniruoklio savybės yra m'yazіv vnutrishnyoї banglenčių stegono mokymas. Paprasčiausias variantas dešinėje: atsisėskite ant kėdės, kojos pečių plotyje; padėkite treniruoklį tarp kojų, kad būtų svarbu atsiremti į vidinius stegono paviršius arčiau kelio; pradėti spausti „pūgą“. Su šiuo simuliatoriumi yra daug daugiau galimybių.

Vіdguki koristuvachіv kalbėti apie tuos, kad toks treniruoklis yra stebuklingas savo užduotims ir duoda greitų rezultatų. Vynas yra paprastas vikoristanni, kompaktiškas ir net lengvas. Kad pagerėtų kūno stangrumas, pakanka per dieną suvartoti 20 svorio vienetų. Galite atsisiųsti m'yazi tiesiog gulintį ant sofos!

Nina : Mama sustabdė mane, kad nupirkčiau plėtiklį. Dar paprastesnis, bet niūresnis, prieinamas visiems treniruokliams. Tikriausiai yra stegna, і kojos, і asilas, rezultatas įsimenamas dar geriau. Nemanau, kad joga gali būti daroma kaip blogai, nes tai daroma tik tyčia. Aš ilgai tylėsiu.

Selena : Esu jauna mama, neturiu laiko pamatyti, kaip sporto salė Espander tampa burtų lazdele. Pūgos treniruoklis leidžia man sportuoti ir dirbti pagal vyriausybę. Kaina yra prieinama. Ji patenkinta atsigręžė į uniformą.

Ganna : Per dieną treniruotėms turiu iki 20 plunksnų. Taip pat gerai prisimenu rezultatą ant jų ištrauktų antklodžių. Žmonių skaičius palaipsniui didėjo. Neišmeskite nešvarumų, geriau pasirūpinkite diena. Rekomenduoju.

Aerob Naujo tipo Bradex pedaliniai treniruokliai

„Aerob New“ pritvirtintas prie iš pažiūros paprastos dviračio versijos. Galite pakeisti treniruoklio funkciją. Privalumas yra tas, kad vynas nėra toks tūrinis kaip treniruoklis, o už kainą jis yra žymiai pigesnis. Vienas plačiausių modelių – Aerob New Easy Pedal sf 0077. Įrenginyje yra du pedalai, kuriuos reikia pasukti sėdimoje padėtyje.

• Palūkanas galima koreguoti
• Nustokite tvirtinti diržais
• Apsaugoti kalimo pernešimo dantenų pamušalas ant kojų
• Pedalai gali būti tiesūs ir atbuliniai

Tokie treniruokliai efektyviai treniruojasi lietuvių m'yazi, taip pat m'yazi stegon tą dieną. Veikla tokiuose treniruokliuose ugdo gyvybingumą, teigiamai įsilieja į distalinę ir širdies ir kraujagyslių sistemas. Pedaliniai treniruokliai tinka kabinai, kuri užima daug vietos. Šie modeliai yra populiarūs, apie juos yra daug geri atsiliepimai.

Treniruoklis Bradex Easy Pedal, Bradex

5 499 patrinti.

Į parduotuvę
top-shop.ru

Natusik: Kas man tinka – simuliatoriaus kokybė, sąžinės žala. Užrišimo trochai – neištraukite didelio smeigtuko dėl tuštybės. Sakyčiau tse treniruoklis tinginiams. Stebiuosi serialo meile ir sukau pedalus.

Natali: Turtingas reikalingas, padedu prieš sofą, kad ne tik sėdėtum, o užsiimtum. Pedalus lengva sukti. Tiesa, vieno neužtenka, dviem tyzhn ​​pradėjo girgždėti.

Torneo skaidrių meistras

Šis treniruoklis turi būti originalus ir skirtas treniruoti visus apatinės kūno dalies raumenis. Problyayutsya kojos, sėdynės, paspauskite, kad atgal. Tiesiogiai skaidrių meistre nuorodos gali augti. Tuo pačiu metu akcentuojama diena, kuri sumažina poveikį dreifuojančiai medienai.

Tiesiai iš didžiojo vagami svarbu. Bet jūs galite pasiimti daugiau savo, pridėję teisę į treniruoklius, kad padėtumėte pasiekti savo tikslus fiziniame plane.

Galima treniruotę baigti nenaudojant treniruoklio, bet baigti siaubingai sunku. Treniruodamas protą esi pakankamai stiprus, gali ilsėtis ant grindų, kurios sunkiai atsikelia. Tokiu būdu užbaigsite dieną, suteiksite šprotui teisę į treniruoklius, tarsi suteiksite mintis papildomam spaudimui, nereikės girtis nei forma, nei pusiausvyra.

Mano chotiri ašis geriausias teises kitos dienos treniruokliuose.

1. Simuliatorius sėdėjimui

Sėdėjimo simuliatorius

Maždaug teisingai: Nedaug treniruoklių modeliuoja tikrąjį pritūpimą stipriomis rankomis, kaip ir pritūpimo treniruoklis Prisidannya yra vienas geriausių antklodės bičiulių, kuris sėdi ir gali būti naudojamas treniruojant galvos dešinę odą. Net jei esate linkęs apvalinti nugarą po valandos pritūpimo su štanga, pritūpimo mašina gali padėti įgyti formą. Štai kodėl tai yra geras būdas išmokti atsisėsti, taip pat geras ir saugus būdas užbaigti dieną, jei kojos šaukia, kad sustotų.

Kodėl mums reikia vyno: Standartiniai pritūpimo treniruokliai gali nesugebėti vyrauti lygiagrečiai su Smitho treniruokliu, todėl vertikalioje plokštumoje nėra aplinkos; Su pritūpimų treniruokliu galite pasiekti papildomą horizontalų judesį. Pečių pagalvė taip pat yra lankstesnė, liečiasi su didesniu apatinės Smith mašinos paviršiaus plotu.

Didelė pritūpimų treniruoklio platforma kojoms suteikia erdvės, kad galėtumėte pakeisti pėdų skaitinę padėtį, kad galėtumėte lengvai perkelti akcentą nuo stiegono į sėdynės ir stiebo galinį paviršių. Simuliatorius taip pat tinka technikoms, kurios padidina intensyvumą. Pavyzdžiui:

• Kartojimas su pauze apatinėje posūkio stadijoje
• Pusantro, jei sėdi tik ant pusės odos ant pasikartojimo, imtis 20 didžiausias odos rinkinio greitis 10 kartojimas
• Pertrauka-pauzė, leidžia greitai įeiti ir išeiti iš pradinės padėties.
• Ekscentriniai / izometriniai pritūpimai su pauze

2. Gakk-prisidannya

Gakk-prisidannya

Pro Rukh: Pritūpimų treniruoklis pastato jūsų kūną maždaug ant grindų tarp stovint pritūpimų treniruoklio ir pritūpimų gulint treniruoklio, pakeldamas kūną kryžiui. Analizė EMG parodykite, kad, kaip ir prieš pritūpimą, pritūpimo treniruoklis atsitrenkia į jūsų šoninę plačią koją ir tarpinę plačią koją. Ale gakk-prisidannya, kad išvengtumėte gražaus roboto, kad galėtumėte valdyti trumpą ir puikų vidinės antklodės dalies m'yaza. Tai taip pat užtikrina didelę judesio amplitudę, pavyzdžiui, kelių iki kelių.

Kodėl mums reikia vyno: Kaip ir pritūpimo treniruoklis, taip ir pritūpimo treniruoklio nuleidimo platforma yra didelė, moko įvairiausių pėdų pozicijų. Tse leidžia perkelti kirtį nuo vidinės stiebo dalies į senąją, o nuo keturgalvio raumens į vidurinę ir subkolino sausgyslę – jei svarbus ir gylis.

Norėdami baigti visą treniruotę, laimėkite 1.25 tavo vienas pakartojimas maks, dirbti išgerti, mažiau sėdėti prie pagrindinės tinklų dalies judesių amplitudė. Prašyti kainos už 3 tinklai 6 , mesti vikliką į keturgalvį.

3. Kojų presas

kojų presas

Apie Roc: treniruoklis kojų presui є treniruoklis keturgalviams raumenims. Mayzhe lankstymo būdas su tiesia kuta tarp toulubo ir kojų, keičiasi kojų presas ruhu diapazonas kaip stegonas, gesina subkolino sausgyslę, aktyvuoja šonus ir nukreipia į keturgalvį raumenį. Pasirinkus apatinės pėdos ištiesinimą, jūsų keturgalvių raumenų treniruotės dar labiau padidės.

Kodėl mums reikia vyno: Na, aš žinau, didelė platforma treniruokliui leidžia keisti pėdų padėtį, kad būtų pagerinta m'yaziv grupės stimuliacija. Vienas iš mano mėgstamiausių kojų spaudimo būdų geriausiai tinka treniruotės pabaigai. Jūsų meta yra robiti 4 lašelių rinkinys. Remontas iš jūsų 10 pakartotinai maks, išplėsti 10 pakartokite, tada sutvarkykite apytiksliai. 20 vіdsotkіv vagi ( 10 daugiau 10 . Kartokite toliau, vienoje lėkštėje odos pusėje nebebus dokų.

Tiesą sakant, jūs turite teisę persigalvoti, todėl kojos presą dirbate taikydami teisingą techniką.

4. Kojų įdėjimas į treniruoklius (treniruoklis sėdėjimui)

Apie Roc: Dėl tam tikrų nenuoseklių priežasčių sėdynės treniruoklis priskiriamas „moteriai dešinėje“, tačiau žmonės, vaikštantys ant grindų, praleidžia galimybę atlikti pagrindinę sėdynės operaciją. Tuo pačiu matau kojos presą, sėdynės simuliatorius veikia įvairiai ruhiv aplink gilų priemolį, tuo pačiu taupydamas vandens kiekį ir stabilumą. Tai nepadeda išlaikyti raukšlių ant sėdynių ir viršutinių pokelių sausgyslių.

Kodėl mums reikia vyno: lengva pritaikyti savo sėdynes ant sėdynių treniruoklių, o kadangi jums nereikia didinti svorio, galite praktikuoti vshchent. Tikrai, technika pamačius, tai kaip lašas tinklelis, tiesiog padėkite ant simuliatorių sėdėjimui. Stenkitės keisti kojas, o ne suklupti atvirkščiai tarp rinkinių. Norėdami padidinti intensyvumą ir padidinti jūsų laimingą treniruočių dieną, galime jos nebaigti.

Suskambinkite moteris, jau nepatenkintas savo kojomis, krūtinės figūra. Tačiau save gerbiančius apkabink bevardžiais gražuoliais, labiausiai bijančiais išlaidauti, paglostyti ir išsigąsti nuostabios susilutės, kad jos visada liktų aukštumose. Ir rinkitės iš tokių, vtіm, kaip ir visi kiti, net apgailėtini: pasiimkite visus drabužių ar kosmetikos trūkumus, visą gyvenimą sėdėkite dietose arba susitvarkykite gerą formą dėl papildomos fizinės tuštybės.

Namų kardio įranga nig

Spėjau, radome likusį variantą, o tam – daugumai moterų – namai treniruokliai sėdėjimui ir nіg є neįkyrus zasobom, kuris yra pastatas vporatis z usima įdėti zavdannya. Jei nežinote, kaip stipriai išsipūsti (taigi, merginos mėgsta treniruotis), geriau išsimaudyti kardio treniruokliu, kad galėtumėte efektyviai sudeginti kalorijas. Pasirinkite šiuos priedus, nes jie bus ištiesinti ant m'yazi lovos, stegon ir nig.

Svyruoja daugiau moterų gali atsikratyti celiulito, dirbti savo kojas prisitaikyti ir nusiraminti, tada jėgos simuliatoriai negali žiūrėti į pojūčius. Taigi galite pamatyti ūkinius pastatus ir suteikti pirmenybę žmonėms, todėl galite skambinti m'yazovu masu chi palengvės. Kardio treniruokliai suteikia didingą injekciją kūnui, koks skirtumas širdies ir kraujagyslių sistema . Ir suaktyvinami mainų procesai ir įsijungia riebalų deginimo mechanizmas. Ir, laimei, tokius simuliatorius galite nusipirkti už prieinamą kainą ir įdėti juos į savo namus.

Pridedamas kardio treniruoklis

Mokymų efektyvumas išugdytas empiriniu metodu, norint pasiekti tobulumo, reikia šiek tiek pasistengti ir paaukoti. Sužinokite apie tuos, kuriuos treniruoklis turės veikti maždaug vienerius metus per dieną, kad riebalinis prosharokas būtų veiksmingai žinomas. Pirmąsias 30 mankštos minučių energijos atsargos pasipildo gliukoze, kurią tarsi atkeršyti krauju, ją sunaudoja ežiukas. Tse reiškia, kad šiandien reikia daugiau laiko praleisti prie treniruoklių.

Aš neturiu bijoti, ką m'yazi pažadins, tad būk judanti, žmogaus forma. Moters organizme valdomas toks rangas, kad jame mažiau vibruoja hormonai, jak vydpovidat augimui m'yaziv, žemesni žmonės.

O jei kalbate apie tuos, kuriems reikia aukoti, tai protingai eikite apie saldymedžio ir shkidli produktus. Iš dietos išjunkite visus boroshnyanus ir pamirškite apie tsukor. Jei svarbu nevalgyti saldymedžio, tuomet ant burbuolės galite pasodinti tsukru pakaitalus, o ateityje ir kalbos forma turėsite kalbėti.

Bagato, kuris negali laukti Tim, scho є melancholija dėl teisių į simuliatorius, raznі šukės fiziniai kompleksai galite laimėti ir be jų. Teoriškai tai yra visiškai teisinga, tačiau praktiškai paaiškėja, kad jie yra tokie užsiėmę, vieniši ir nuobodūs ir gali sugalvoti tiesiogine prasme per vieną dieną.

Valandai užimtumo prie kardio treniruoklio nereikės susikoncentruoti į tai, kokiu judesiu reikia vikonuoti dainavimo momentas valandą. Treniruotės vyksta automatiniu režimu . Ir užtruks tokią valandą galite ramiai stebėtis televizoriumi arba klausytis mėgstamos muzikos. Neverta kalbėti apie tuos, kad psichologinis veiksnys yra tiek pat svarbus, kiek ir labiausiai fiziškai motyvuotas.

Efektyvių treniruoklių įvertinimas

Šiai dienai jau yra daug simuliatorių. Namams smarvė idealiai pididut. Šiuolaikiniai aerobiniai apvalkalai gali būti naudojami ant m'yazi nіg, tačiau viskas yra kitaip. Štai kodėl taip svarbu suprasti populiarių kardio treniruoklių veikimo mechanizmą, taip pat paaiškinti, kas yra „navantazhuvatimutsya“ grupėms su dainavimo aparato mankšta. Tik kad galėtum augti teisingas pasirinkimas perkant.

Dėl burbuolės pažiūrėkite į savo ūkinius pastatus, kurį galima patogiai pavadinti kompaktišku:

• steperis;
• treniruoklis;
• didelis takelis;
• irklavimo mašina;
• elipsoidiniai simuliatoriai.

steperis

Iš šio sąrašo pridėsiu šio tipo mažiausius matmenis, kuris yra populiariausias. Toks priedas nevargins buto, jei jis bus užimtas, o po jogos pratimų galėsite jį tiesiog sutvarkyti lauko vietoje . Orientacijų žingsnelis daugiausia rozrobku stegnovikh ir sydnichnyh m'yaziv.

Prietaisas yra vaikščiojimo po susibūrimus treniruoklis, kuris vis dėlto efektyviai lavina maisto kiekį, taip pat suvartojamų kalorijų kiekį. Na, o prieš pasivaikščiojimą vynu daugelis sportininkų pergalingai iškovojo treniruotę vaikščioti ir vaikščioti Maidane.

Tokių treniruočių šansus, aišku, įmanoma nugalėti, tačiau steperis yra unikali komanda, kurią gali sudaryti įvairūs skaitmeniniai ekranai, kuriuose sportininkas rodo pasiekimų lygį, pulso kontrolę ir suvartotų kalorijų kiekį.

Jei sviedinys bus visiškai išvystytas, treniruotės padidės, tačiau tai leis žingsnis po žingsnio didinti pastangas, kol bus pasiektas efektyvus kūno rodiklis. Galite padidinti trivališkumą ir intensyvumą arba perjungti treniruotę į aukštesnės energijos režimą. Jei turite teisę per dieną sudeginti 60 plunksnų, tuomet galite sudeginti maždaug 200–250 kilokalorijų viename doba.

Toks sviedinys yra nuostabus padėti keletą dienų mažiau kovoti su celiulitu. Pirmiausia galite įtraukti jogą į patį sąrašą. Ir taip pat varto nustatyti kainą. Pigiausias pasirinkimas kardio treniruokliui, kainuojančiam apie 5 tūkst. rublis Jei norite išsimaudyti mini modelį, galite jį nuvalyti per pusę.

Ale aparatas gali ir jo trumpas. Tvirtinama tiesiai prie apatinės kūno dalies treniruotės. Jei norite pažvelgti į pilvo raukšles, geriau pažiūrėkite į kitų tipų treniruoklius. Ir jiems steperis yra stebuklingas pasirinkimas.

treniruoklis

Jei norite, kad jūsų mama ištiestų kojų stygas ir pakeltų sėdynes, tada geriausias draugas moterų gali naudotis dviračiu treniruokliu. Dar turtingesnis kas nors dainingai dainuoja bachiv dviratininkų zmagannya, ir tu žinai, yaki sulaužytos kojos Mayut taip sportininkai. Nuostabi namų simuliatoriaus versija žemai ir žemai, o prieš tai taip pat būtina jo efektyvumui. Akivaizdu, kad pasivažinėjimas puikiu dviračiu gali įnešti daugiau plutos, tačiau neįmanoma įvažiuoti į didmiesčio gatves ir važiuoti dviračiu.

Daugiau jau buvo pasakyta kokia treniruotė yra efektyviausia Gali būti bent 45 minutės per dieną. Ale padaryti neobov'yazkovo šiandien. Galite laimėti treniruoklį tris kartus per dieną.

Treniruoklis yra nudažytas apie 100 kalorijų, 1000 kalorijų ir priekinis variantas, tačiau jis yra vėsesnis, bet ne tik lengvas, bet ir gyvas, ypač vikoristovuvaty linksmas variantas.

Jeigu norite įsigyti treniruoklį, galintį turėti mechaninę pavarą, tuomet čia galite išleisti 10 tūkst. rublis Ale toks prailginimas garsesnis, o dazniausiai perka magnetukus su didesniu vartistyu.

didelis takelis

Tai taip pat efektyvus įrenginys, kaip du priekyje. Ale zazvychay žmonės jam koristuyutsya gausiai arčiau, apatiniai treniruokliai, kelio šukės gali būti dideli matmenys ir didelė kaina. Ir vis dėlto tai yra vienas iš nedaugelio kardio treniruoklių, bet kurio pagrindo principas Rusijoje, kuris laikomas visiškai natūraliu. Pačiame burbuole galite įveikti tempą, o pasaulyje fizinių įgūdžių ugdymas, eikite į svarbesnius didžiojo

Vaikščiojimą galima išmokti kaip treniruotę įkvėpti šiuos žmones, nes jie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

Vartistyu pasenusi atvirkštinio funkcionalumo forma. Jei norite išsimaudyti burbuolių rabarbarų, tuomet galite išleisti apie 10 kukmedžių. rublis Puošnūs modeliai stovi daug labiau.

Elipsoidas

Jis taip pat gali būti vadinamas orbitrek. Geras simuliatorius tam stegonui sėdėti. Galite vikoristovuvat budinki toje vipadkoje, nes tai didelis plotas. Toks simuliatorius yra ližnikų judėjimo imitatorius, nagaduvatime vytyagny elipso judėjimo trajektorijos šukės. Pagrindinė dalis priglunda prie pėdų, tačiau tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori pakeisti skiautinį, raukšlėti ir sėdėti. Tse miracle treniruoklis popi.

Prietaisas išpopuliarėjo dėl savo universalumo. Kai užimtas, taip pat bus nugaros rankos, kurios bus lygios pagrindinių m'yazovyh grupių prioritetui, ir paspauskite spaudą. Eliptichny simuliatorius garniy tim, scho gali būti minimalus kontraindikacijų kiekis, tačiau jei perkate gerą funkcionalumą turintį įrenginį, jis kainuos apie 20 tūkst. rublis

Geras pasirinkimas yra „Torneo“ prekės ženklas. Perkant reikia persijungti, kad stovas kojoms būtų patogus. Pėda gali patogiai stovėti ant prailginimo.

irklavimo mašina

Labai svarbu, kad kas nors suprastų, kad irklavimo treniruoklis treniruoja mažiau nešvarumų ant rankų. Ale tse zovsіm nėra tikras tvirtumui. Grybų sviedinys stebuklingai išvysto buitinius protus. Dešinėje yra teisinga, kad reikia nustatyti teisingą vikonnannya techniką. Per tokį laiką optimalus židinys tolygiai paskirstomas visame kūne. Prie varto simuliatoriaus pliusų tie, kurie nesužalos stuburo, kad pasiektų lauko įėjimus.

Gaila, aš pastatysiu tokį stambią, jam negalima leisti skleisti jogos savo bute. Ir vis dėlto tai yra universalus sviedinys, galintis išplėsti vestibiuliarinį aparatą. Šis treniruoklis yra ne tik apatinėje kūno dalyje, jo funkcijos gali sudeginti tiek daug kalorijų, kurių negali visi kiti priedai.

Įsitikinkite, kad prietaisas stovi ant lygaus paviršiaus. Kasdieniai chitanai nėra kalti dėl buti.

Kompaktiški treniruokliai

Neobov'yazkovo išmušti bendrą sviedinį, pakelti kojas garnų stovykloje.

Nėra kaip įamžinti yra puikus buto papildymas, tada galite nusipirkti kompaktišką ir reversą su Timchas sviediniu:

• Hula Hupas;
• ritininis treniruoklis;
• mini steperis;
• diskas.

Norint pasiekti reikšmingų ir teigiamų svorio metimo rezultatų, būtina reguliariai naudotis įvairiais prietaisais. Galite dirbti namuose arba sporto salėje. Nesvarbu, kuris iš įrenginių bus pasirinktas. Reikia tiesiog neatsisakyti kažko užimto. Prisiminkite, kad prieš badavimą ta dieta vadinti praktiškai neįmanoma, todėl dažnai žmonės badauja. Ir įpraskite elgtis ramiai, todėl tokiu būdu parodysite puikius rezultatus. Užsiėmę treniruokliais, žmonės gali pasiekti pasiektų rezultatų stilingiausiais terminais.