उचललेले पाय असलेले जिम्नॅस्ट. nіg vіd जिम्नॅस्ट єvgenії kanaєvoї साठी योग्य. साधे, तरीही अधिक कार्यक्षम कॉम्प्लेक्स

फिकट झगा घालण्याची काळजी, तुमचे पाय खूप थकले आहेत याची काळजी का? अक्षरशः 2 दिवसात तुमच्याकडे तळाची स्ट्रिंग्स, अनन्य कॉम्प्लेक्सची सुरुवात आणि तळाशी उजवीकडे असेल.

मी लगेच दाखवतो कॉम्प्लेक्स योग्य आहे. अक्षरशः काही रुखिव आहेत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही तुमची आकृती दुरुस्त करू शकता. तुम्हाला जास्त प्रशिक्षण देण्याची गरज नाही आणि तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. दोन हव्हिलिन बौडिंका जोडणे चांगले आहे, जेणेकरून तुमचे पाय अधिक कडक आणि सुंदर असतील.

विरोधाभास: ऑपरेशनल कालावधीनंतर उच्च दाबाने अधिकार जिंकणे आवश्यक नाही. तसेच, उच्च तापमानात, एकतर तुम्हाला एका वेळी संसर्ग झाला होता, किंवा बर्फाच्या गुडघ्यांमध्ये दुखापत झाली होती.

खालच्या पायांच्या स्ट्रिंग्स जिम्नॅस्टसारख्या

उजवीकडे 1. ताणणे

जिभेच्या मागील बाजूस, वॉर्म-अप करणे आवश्यक आहे. Robimo krok पुढे आणि vikonuemo vipad, आणि आमचे हात उंच आहेत. परत समान आहे आणि obov'yazkovo सुव्यवस्थित आहे. मग, डाव्या हाताने, आम्ही पाय घेतो आणि दिवसाच्या मध्यापर्यंत उजवीकडे खेचतो. उजवा हात विनामूल्य शिबिरात आहे, जेणेकरून आपण आराम करू शकू आणि आपल्या गुडघ्यावर फिरू शकू.

विपाड मी सह आम्ही पायता पकडण्याचा प्रयत्न करतो, आणि उजवा हात मोकळा होतो. अशा स्थितीत, आपल्याला 1 whilin खर्च करणे आवश्यक आहे. चला पाय घाम गाळूया, उजव्या हाताने आपण त्यांना घोट्यांजवळ नेऊ, त्यांना मध्यभागी वर उचलू, आणि डावा हात शिथिल आहे, मागचा भाग समान आहे.

Raztyaguetsya stegnah येथे सरळ m'yaz, बसून आणि आणखी चांगले सराव 4 डोके m'yaz. म्हणून आम्ही 1 व्हिलिनसाठी ट्रिम करतो आणि आमचे पाय कमी करतो.

बरोबर 2

सर्व चौकारांवर उतरा. उजवीकडे, खालच्या मागच्या बाजूला, मी शक्य तितके उठतो आणि सॉक जिम्नॅस्टसारखा ताणलेला आहे. विदिखामध्ये उजवा पाय चोलाकडे उचलावा. आम्ही चोलापर्यंत शक्य तितके पोहोचण्याचा प्रयत्न करतो आणि हवेत आम्ही पाय बाहेरच्या स्थितीत मागे खेचतो. Vdikh i vidih ने obov'yazkovo चे सेवन केले. डाव्या तळाशी 10 वेळा ही हालचाल पुन्हा करा.

Tsey ruh बसण्यासाठी दयाळू आहे.

उजवीकडे 3. (योग) खाली तोंड करणारा कुत्रा

कोणत्या स्थितीतून टेकडी कमी करणे योग्य आहे, आणि पायाचे बोट ताणले आहे. तर ते समोर उजवीकडे आहे की आम्ही ते व्हिडिओवर कपाळापर्यंत खेचतो आणि डावीकडे आम्ही ते स्कार्फवर उचलतो. परिस्थितीच्या बाहेर पडताना Dali razginaєmo nizhku आणि pіdlogu वर एक पैसा ठेवा. उजवीकडे आणि डावीकडे 10 वेळा पुनरावृत्ती करा.

येथे, अधिक चांगल्या परिचारिका आहेत, लिथुआनियन m'yazi आणि m'yazi stegna.

उजवीकडे ४

पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला, कमरेवर हात, समान रीतीने ठेवलेले. Vikonuemo vipad, आणि पुढे आम्ही पाय वर उठतो आणि लगेच डावा पाय मागे आणि खाली खेचा. येथे खांदे आणि श्रोणिच्या टॅसल दरम्यान समांतर करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून कोणतेही चुकीचे संरेखन होणार नाही. ही हालचाल उजव्या आणि डाव्या पायावर 10 वेळा करा.

येथे, बेड आणि जळलेल्या मिशांचा सराव करणे अधिक चांगले आहे.

बरोबर ५

आपल्याला आपल्या पाठीवर खोटे बोलणे आवश्यक आहे, पाय सरळ कुटच्या खाली वाकलेले आहेत, एक पाय, दुसरा सरळ आहे. डालीने तुमच्या पायाने तुमचा श्रोणि एकाच वेळी उचलला. आम्ही श्रोणि खालच्या भागातून उचलतो आणि खाली करतो. Rukh vikonuetsya समान रीतीने आणि सहजतेने, आणि देखील रानटीपणे विसरू नाही.

रहस्य 2. बदामाच्या तेलाने मसाज करा.दिवसातून अंदाजे 3 वेळा, बदामाच्या तेलाने रोबिटी मसाज करा. प्राथमिक मंडळे. पायांना तळापासून स्टेगपर्यंत मसाज करा. हे निगच्या अनुपस्थितीत देखील मदत करते, तसेच प्रसूतीपेक्षा रक्त परिसंचरण अधिक चांगले करण्यास मदत करते.

गुप्त ३नियमानुसार, रोबिटी मसाज करण्यास प्रवृत्त करण्याची ताकद नसल्यास प्रशिक्षण हा सर्वोत्तम मार्ग आहे, आम्ही मृत आलो. Zrobit yakus vosochin - तुम्ही zrobiti z pillows, carpet करू शकता. माझे खालचे पाय शरीरापेक्षा तीनपट रुंद होते. अशा रँकमध्ये, पाय अधिक टवटवीत होतात, रक्त प्रवाह सुधारतो आणि सूजलेले क्षेत्र काढून टाकले जाते.

कलात्मक जिम्नॅस्टिक्स हा एक प्रकारचा खेळ आहे, जिम्नॅस्टिकचा एक वेगळा प्रकार, व्हिकोनानमधील महिलांची ताकद आणि जिम्नॅस्टिक आणि नृत्य अधिकारांसह संगीत संयोजन आणि त्याशिवाय. उर्वरित तासासाठी, प्रकाश वर्गाच्या जादूवर ऑब्जेक्टशिवाय कामगिरी केली जात नाही. लयबद्ध जिम्नॅस्टिक्स हा सर्वात नेत्रदीपक आणि सूक्ष्म खेळांपैकी एक आहे, जो 1940 च्या दशकात एसआरएसआरचा अपराधी होता, प्रसिद्ध मारिन्स्की थिएटरच्या बॅलेमध्ये त्याच्या देखाव्यासाठी खडकाळ आणि गोइटर-विणकाम. 1984 पासून, रॉक हा ऑलिंपिक खेळ आहे. अलीकडे पर्यंत, हा एक विशेष महिला खेळ होता, तथापि, 20 व्या शतकाच्या अखेरीपासून, जपानी जिम्नॅस्टसाठी झव्द्याक्स पुरुष आणि स्त्रिया आयोजित केले जाऊ लागले.

उपयोजित कलात्मक जिम्नॅस्टिक्स इतर खेळांमध्ये (क्रीडा जिम्नॅस्टिक्स, अॅक्रोबॅटिक्स, फिगर स्केटिंग, सिंक्रोनाइझ्ड स्विमिंग) तसेच बॅले आणि सर्कसमधील कलाकारांच्या तयारी दरम्यान अॅथलीट्सच्या तयारी दरम्यान चालते. Її सोबी - नृत्याचे घटक, स्ट्रेचिंगसाठी योग्य, चाबूक, स्विंग, हेअरकट, ते चालू करा.

कलात्मक जिम्नॅस्टिक नियम

13x13 मीटर आकाराच्या जिम्नॅस्टिक किलीमवर Zmagannya v_dbuvayutsya, विम्यासाठी अतिरिक्त क्षेत्रासह धारदार. आंतरराष्ट्रीय शिक्षणाच्या सध्याच्या कार्यक्रमात बग-लढाईचा समावेश आहे (एक obov'yazkove आणि तीन विषयांसह अगदी बरोबर) आणि एक गट विषयाशी अगदी बरोबर आहे. गट वेजच्या बाबतीत (एका गटात 6 खेळाडू असतात), एकतर दोन प्रकारच्या वस्तू एकाच वेळी विजयी होतात (उदाहरणार्थ, हुप्स आणि बॉल) किंवा एक प्रकार (उदाहरणार्थ, पाच चेंडू, पाच जोड्या गदा). संगीताच्या अधिपत्याखाली जाण्याचा अधिकार असणे आवश्यक आहे. जिम्नॅस्ट आणि प्रशिक्षक यांच्या बझानमध्ये झोपण्यासाठी संगीत निवडा. Ale, त्वचा योग्य आहे, पण hvilini पुनरावृत्ती पेक्षा अधिक असू शकत नाही. आणि टरफले साठी deyakі obmezhennya, ale दुर्गंधी क्षुल्लक आहेत.

टरफले

उडी मारण्यासाठीची दोरीभांग किंवा तत्सम सामग्रीपासून ठेचून, ज्यामध्ये मानक डोझिना नाही, जेणेकरून डोझिना जिम्नॅस्टच्या वाढीमध्ये पडेल.

हुपलाकूड किंवा प्लास्टिकपासून बनविलेले, आतील व्यास 80-90 सेमी.

चेंडूगुमी किंवा मऊ प्लास्टिकपासून बुटी तयारीसाठी दोषी. बॉलचा व्यास 18-20 सेमी आहे, वजन 400 ग्रॅमपेक्षा कमी नाही.

स्ट्रीचकासमान सामग्रीच्या ऍटलससाठी 7 मीटर लांबी तयार केली जाते. वॉनला 50-60 सेमी लांबीच्या दंडगोलाकार काठीला बांधले जाते.

बुलावी- सपाट डोझिना (40-50 सेमी) च्या प्लायॅशकोव्हो स्वरूपाचे दोन प्रोजेक्टाइल, जे अरुंद भागावर लहान गोलाकार असतात. लाकूड किंवा प्लास्टिकपासून बनविलेले. त्वचेचा धागा - 150 ग्रॅमपेक्षा कमी नाही. रुंद भाग पुसून टाका - शरीर, एक मान - एक मान आणि एक गोल टीप - डोके (जास्तीत जास्त व्यास - 30 मिमी).

विमोगी ते जिम्नॅस्ट

कलात्मक जिम्नॅस्टिक हा एक चक्रीय, सु-समन्वित खेळ आहे. मैदानाभोवती फिरण्यासाठी योग्य कार्यक्रम विनामूल्य आहेत, ज्यात नृत्य, प्लॅस्टिक, नक्कल, पँटोमाइम्स, एखाद्या वस्तूशिवाय आणि वस्तूंसह संगीतासह तालबद्धपणे मांडलेले घटक तसेच सरलीकृत शैलीकृत अॅक्रोबॅटिक्सचे घटक (अशा फॉर्मवर) अनुमत आहेत. जसे केस कापणे, गुंडाळणे, फेकणे, पाय फिरवणे, आजारी पडणे, वाकणे, सुतळी. या रँकमध्ये, कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील संस्कृतीचा विषय म्हणजे विषाणू चळवळीची कला.

योग्य कलात्मक जिम्नॅस्टिक्स चळवळीच्या महत्त्वपूर्ण पुरेसे नियंत्रणाद्वारे दर्शविले जातात. Podії जिम्नॅस्ट, जे मैदानाभोवती फिरण्यास मोकळे आहेत, त्यांना कमीतकमी जगाने वेढले जाण्याची शक्यता कमी आहे, मग ते दयाळू, तुकड्यानुसार स्थापित मन, शीर्षस्थानी, उदाहरणार्थ, क्रीडा जिम्नॅस्टिक्सचे प्रतिनिधी म्हणून. म्हणूनच, कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील तांत्रिक प्रशिक्षणाचे एक मुख्य कार्य शरीराच्या गूढवादाशी त्याच्या स्वतःच्या शरीरासह नैसर्गिक मनाशी जोडलेले आहे.

उर्वरित वातावरण लक्षणीय जग आणि भौतिक वैशिष्ट्यांची रचना दर्शवते, जसे की कलात्मक जिम्नॅस्टिक्सच्या व्यवसायासाठी आवश्यक आहे, जसे की ते विकसित होते. हे स्पष्ट आहे की कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये स्पष्टपणे व्यक्त केलेली समस्या असू शकते आणि अशा पूर्णपणे कोरड्या हाडांचा विकास होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, खांद्याच्या कंबरेची स्थिर ताकद मजबूत असते, कंपनाची ताकद पातळ असते.

कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये मोठी भूमिका बजावणाऱ्या हाडांपैकी, आपण सर्व अभिव्यक्तींमध्ये वळण पाहू शकतो - निष्क्रिय, सक्रिय, ओटीपोटाच्या कुबड्या आणि कडांमध्ये वळलेली सीमारेषा (चित्र 1). याव्यतिरिक्त, या प्रकारच्या खेळाच्या वैशिष्ट्यांमुळे हालचाली, जवळजवळ ताल, संगीत, कलात्मकता यांचे संपूर्ण समन्वय विकसित करणे शक्य होते.

योग्य कलात्मक जिम्नॅस्टिक्स शरीराच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि डिचल प्रणालींमध्ये लक्षणीय फायदे दर्शवितात, ज्यामध्ये गुंतलेले आहे. सीमेवर vikonannі prava clasifikatsiinoї कार्यक्रम, आंबट बोर्ग आणि आंबट पेय च्या विस्ताराचे मूल्य, तेव्हा हृदय गती वारंवारता वाढ लक्षात ठेवा. प्रशिक्षण सत्रे उच्च तीव्रतेने चालविली पाहिजेत (प्रशिक्षण ताणून, मध्यभागी नाडीचा दर 148 बीट्स / मिनिट होतो). त्याच वेळी, उच्च पात्र जिम्नॅस्टला वनस्पतिवत् होणारी देखभाल प्रणालीच्या उच्च कार्यात्मक पातळीद्वारे दर्शविले जाते.

रुखोव्‍ही DIY जिम्नॅस्‍टची दुमडलेली रचना स्‍वतंत्र रुखिवांची मोठी जबाबदारी लक्षात ठेवण्‍याची आवश्‍यकता वाढवते. जिम्नॅस्ट्सच्या स्मरणशक्तीला, तसेच परिश्रम, स्पष्टता, आणि दृष्टीची परिपूर्णता, हालचालीची अचूकता यासारख्या दुष्टपणाला देखील त्‍से व्‍यसुवाय.

Yakіst vykonannya prav (viraznіst, कलात्मकता फक्त) m'yazovyh zusil च्या आत्म-नियंत्रण आणि सुधारणा करण्यासाठी इमारतीला आकार देण्याची गरज ठरवते, आदराची क्षमता, लक्ष केंद्रित करण्याची हुशारी आणि rozpodіlyat आदर, shvidkostі reaguvannya, shvidkostі विचार, kmіtichnostism.

कलात्मक जिम्नॅस्टिकच्या आवश्यक वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे योग्य अधिकारांच्या रचनात्मक प्रकटीकरणाचा अर्थ. Тенденція до відносного вирівнювання технічних та функціональних можливостей гімнасток, що претендують на завоювання призових місць у змаганнях високого рангу, суттєво загострює змагальну боротьбу, перемога в якій починає визначатися оригінальністю, новизною композиції довільних програм (як в індивідуальному, так і у груповому пер.).

कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील आघात आकडेवारी

स्पॅनिश, कॅनेडियन आणि अमेरिकन दिग्गजांना कलात्मक जिम्नॅस्टिक्सच्या राष्ट्रीय संघातून पूर्वव्यापी दुखापत झाली होती, त्यांनी क्रीडा क्रियाकलापांच्या 1ल्या वर्षासाठी माघार घेतली. निवडीच्या 20 जिम्नॅस्ट्सनी शेवटचे भाग्य घेतले, 108 दुखापती, ज्यापैकी 74 क्षुल्लक होत्या, त्यामुळे प्रशिक्षण चुकले नाही. त्याच वेळी, 20 पैकी 13 (65%) जिम्नॅस्टना दुखापत झाली ज्यामुळे त्यांना प्रशिक्षण चुकले, त्यापैकी 4 (20%) गंभीर दुखापती झाल्या ज्यामुळे त्यांना 7 दिवसांपेक्षा जास्त प्रशिक्षण चुकले. दर आठवड्याला 26.2 वर्षे प्रशिक्षित सरासरी महिला (SD = 7.5; श्रेणी 14 ते 36 वर्षे).

दुसर्‍या रोबोटमध्ये, मार्क आर. हचिन्सन यांनी यूएस नॅशनल रिदमिक जिम्नॅस्टिक्सच्या उच्चभ्रू खेळाडूंच्या दुखापतींवर उपचार केले. योगो रोबोट दोन भागांतून तयार झाला. पहिल्या भागात, संभाव्य पाठपुरावा केला गेला - 7 वर्षांच्या कालावधीसाठी, निवडीचे 7 जिम्नॅस्ट नोंदणीकृत झाले, मग ते दुखापती असोत, प्रशिक्षण प्रक्रियेत काढून घेतले गेले. या कालावधीत, खेळाडूंनी 490 प्रशिक्षण सत्रे, 34 वर्षे दररोज, 474 स्कार्ग्सची नोंदणी केली. त्वचीय प्रशिक्षणासाठी प्रति त्वचीय जिम्नॅस्ट सरासरी 1 दुर्मिळ आहे, जो अधिक समृद्ध आहे, शेवटच्या कपिस्टीसाठी कमी आहे, 1000 वर्षांसाठी पेरेराहुंकाचे शार्ड्स आणि एक उत्तम मूल्य आहे (प्रतिदिन 34 वर्षे * 7 दिवस * 7 दिवस प्रशिक्षण / 166 वर्षे प्रशिक्षण = 166 वर्षांचे प्रशिक्षण; = 284.5 प्रति 1000 वर्षांच्या प्रशिक्षणाच्या दुखापती). शक्यतो, अशा मजबूत vіdminnіst जखम देखावा मनात खोटे बोलणे. या प्रकरणात, त्वचेच्या दिवसासाठी सर्व चट्टे नोंदवले गेले होते, त्यापैकी 80% क्षुल्लक होते (10-पॉइंट स्केलवर तीव्रता पातळी 1-3). अभ्यासाच्या पूर्वलक्षी भागामध्ये, यूएस नॅशनल रिदमिक जिम्नॅस्टिक्सच्या 11 जिम्नॅस्टच्या आजारांच्या इतिहासाचे विश्लेषण केले गेले, ज्यामध्ये क्रीडा क्रियाकलापांच्या 10-महिन्यांचा कालावधी होता. विश्लेषणानंतर, मस्क्यूकोस्केलेटल उपकरणाच्या 46 जखम आढळल्या.

कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये, केवळ रुग्णालयेच नव्हे, तर जुनाट जखम देखील अडकतात, ज्याला काही भाग आणि बगाटारेसे पुनरावृत्तीद्वारे दोष दिला जातो त्याच फाटणे आणि नवांटेज. वेळेच्या फायद्यासाठी, कलात्मक जिम्नॅस्टिक्स अधिक वेळा तीव्र जखमांमुळे ग्रस्त असतात, कमी तीव्र असतात. त्यापैकी एकाच्या निकालांनुसार, रुग्णालयातील जखम 21.4%, क्रॉनिक - 51.4% बनल्या. न्यूझीलंडमध्ये, कलात्मक जिम्नॅस्टच्या सर्व दुखापतींपैकी 50% रुग्णालयात दाखल करण्यात आले आणि 50% तीव्र किंवा थकल्यासारखे वर्गीकृत केले गेले.

जिम्नॅस्टमध्ये जखमांचे स्थानिकीकरण

क्युपिस्टीच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कलात्मक जिम्नॅस्टच्या बहुतेक तीव्र जखम खालच्या किंट्सिवोकच्या भागात स्थानिकीकृत केल्या जातात - 38% जखम पायावर आणि होमिल्क-स्टॉप बनियनवर, 19% - होमिल्क आणि कोलीनी सुग्लोब, 15% - मध्ये एकूण - अंजीर). दुखापतींच्या संख्येसाठी तिसऱ्या स्थानावर पाठीच्या दुखापती होत्या (17%). लेखकाच्या खालच्या अंगांना इतक्या मोठ्या प्रमाणात दुखापत होणे हे मोठ्या संख्येने फोल्डिंग स्ट्राइबकीव्हमुळे होते, ज्यामध्ये जिम्नॅस्ट खूप दूर उतरू शकत नाही.

सहकारी झेटारुका आणि सहकाऱ्यांनी हे देखील दर्शविले की सर्वात जास्त जखम (53%) कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये खालच्या बाजूस (53%) होतात, त्यापैकी बहुतेक सौम्य स्वरूपाचे होते आणि त्यामुळे व्यायाम चुकला नाही. लक्षणीय जखमांच्या संख्येमुळे, ते शांत आहे, ज्यामुळे प्रशिक्षण वगळले गेले, खालच्या अंगांच्या दुखापतींना प्रथम पाठीच्या आणि ट्रंकच्या दुखापतींसह केले पाहिजे (तक्ता 1). हे देखील लक्षात घेण्याजोगे आहे की 20 जिम्नॅस्टपैकी 16 (80%) बिल ओलांडत होते, त्यापैकी 8 जणांना प्रशिक्षण सत्र चुकण्याची संधी होती. गुडघ्याच्या दुखापतीमुळे केवळ एका जिम्नॅस्टला प्रशिक्षण चुकवण्याची लाज वाटली, परंतु 9 (45%) जिम्नॅस्ट गुडघ्याच्या दुखापतीमुळे प्रशिक्षण गमावण्याची भीती होती.

पुढील अभ्यासात, असे दिसून आले आहे की 39% रुग्ण आजारी आहेत, 39% रिजच्या आडवा आणि थोरॅसिक-ट्रान्सव्हर्स विभागात पडतात, त्यापैकी 24% आदरातिथ्य करतात आणि 56% जुनाट आहेत. हचिन्सनच्या श्रद्धांजलीनंतर, 86% कलात्मक जिम्नॅस्टना संभाव्य अभ्यासात तीव्र आडवा वेदना झाल्या आणि वैद्यकीय नोंदींच्या पूर्वलक्षी विश्लेषणात 25%.

टिपी की कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये जडपणा poshkodzhen

भूतकाळातील कूपिस्टीमध्ये, गायन करणाऱ्या कानांची सर्वाधिक संख्या मयाझिव्ह आणि zv'yazok च्या स्ट्रेचिंगने व्यापलेली होती. सर्वात कलात्मक जिम्नॅस्ट अज्ञात टायपोलॉजीजच्या संख्येबद्दल बोलले (चित्र 3). त्सोमो डोस्लिझेन्नी येथे झालेल्या दुखापतींच्या मागील बाजूस याक नेवाझकीने वर्गीकृत केले होते, मेडिकल इन्कॉर्पोरेशनच्या 47 विमागलीला 22 जखम, कडधान्ये, डी केबल्स, 22 एस 34 च्या vidmin vid नियंत्रणावर. जखमांना एका तासापेक्षा 4.6 पट जास्त वेळ लागला.

रोबोट झेटारुकामध्ये, त्या सहकाऱ्याला सर्वात गंभीर दुखापत झाली होती - 85% ऍथलीट्सना ही समस्या होती. खालच्या आणि वरच्या टोकांवर मायझोवो-टेंडनचे ताणलेले एकटेपणा दिसून आले, बाकीच्या मध्यभागी त्यापैकी बहुतेक सौम्य होते. सुमारे 25% जिम्नॅस्टना स्ट्रेचिंगद्वारे स्प्रॅट प्रशिक्षण चुकवण्याची लाज वाटली, त्यापैकी बहुतेकांना रजाईच्या मागील पृष्ठभागावर, मांडीचा सांधा आणि टॅसलमध्ये स्थानिकीकरण केले गेले. पाच महिला जिम्नॅस्ट्सना (25%) फ्रॅक्चर होते, त्यापैकी बहुतेक होमोमाइल (लहान दुधाळ गळूचे फ्रॅक्चर) आणि पायाच्या भागात होते. एक लहान फ्रॅक्चर

buv ओलांडून क्षेत्र जवळ. कोलनमध्ये चट्ट्यांची संख्या जास्त असल्याचे निदान टेंडिनाइटिस म्हणून केले गेले. तसेच, या प्रकरणात, मेंदूमध्ये एक स्ट्राय निश्चित करण्यात आला होता, जो ऍथलीटच्या मृत्यूची वाट पाहत होता.

हचिन्सनच्या संशोधनातून असेही दिसून आले आहे की कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील बहुतेक जखमा (80%) सौम्य स्वरूपाच्या असतात (10-पॉइंट स्केलवर तीव्रता पातळी 1-3) आणि कोणत्याही प्रकारे प्रशिक्षण प्रक्रियेत योगदान देत नाहीत. रोबोटिक टीमच्या संभाव्य भागात फक्त एका दुखापतीमुळे जिम्नॅस्टला 2 दिवसांचे प्रशिक्षण चुकवायला भाग पाडले. पूर्वलक्षी विश्लेषणामध्ये, 46 पैकी 10 जखमांना सरासरी 11 दिवस प्रशिक्षण सत्रात व्यत्यय आणण्यास भाग पाडले गेले (vіd 2 ते 14). एका अॅथलीटला तीव्र वेदनांमुळे तिची क्रीडा कारकीर्द संपवायला लाज वाटली.

तक्ता 1- राष्ट्रीय स्तरावरील कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील जखमांची संख्या, स्थानिकीकरण आणि तीव्रता.
	फुफ्फुस १	मध्य2	गंभीर ३	Usyogo	Usogo लक्षणीय
ता शीयाचे डोके	3	2	0	5	2
शीर्ष टिपा	16	3	0	19	3
खालचा शेवट	42	13	2	57	15
तुलुब/बॅक	13	7	7	27	14
Usyogo	74	25	9	108	34
1 - दुखापती ज्यामुळे प्रशिक्षण चुकले नाही 2 - दुखापती, ज्याचे प्रशिक्षण 7 दिवसांपर्यंत चुकवायचे होते 3 - दुखापतींमुळे मला कमी-जास्त 7 दिवसांचे प्रशिक्षण चुकले

कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील जोखीम घटक

झेटारुकाच्या संशोधन आणि सहकाऱ्यांचे एक उद्दिष्ट हे होते की कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये दुखापतीसाठी ओळखले जाणारे जोखीम घटक. Otrimani परिणाम परवानगी z upevnenistyu stverdzhuvati, scho अशा घटक, कसे truvalnost तो तास घ्या, stretching साठी stretching, लक्षपूर्वक m'yaziv आणि gymnasts च्या कंडरा समान जखम संबंधित. कलात्मक जिम्नॅस्टिक्स घेण्यासाठी त्वचा dodatkova वर्ष 29% द्वारे अशा जखम धोका कमी करते की दर्शविले होते. टी, ज्यांनी अशा जखमा दूर केल्या नाहीत, ते दररोज सरासरी 18.7 वर्षे गुंतले होते आणि ज्यांनी 27.5 वर्षे काढली. हे देखील दर्शविले गेले आहे की स्ट्रेच मार्क्सच्या त्वचेच्या जोडणीमुळे दुखापतीचा धोका 11% कमी होतो. स्मॉल 4 दिवसासाठी स्ट्रेच मार्क्सची क्षुल्लकता आणि मायझिव्ह-टेंडन स्ट्रेचिंगची सहजता यांच्यातील पडझड दर्शवते. शेड्यूलवरून, हे स्पष्ट आहे की रोगप्रतिबंधक ताणलेल्या गुणांवर spodіvatisya करणे varto नाही, म्हणून ते दररोज 40 स्ट्रँडपेक्षा कमी आहे. श्लेष्मल त्वचा आणि कंडराच्या दुखापतींच्या तीव्रतेत तीव्र घट आणण्यासाठी दररोज 40 पेक्षा जास्त स्ट्रेचिंग.

अलीकडील अहवालात, असे दर्शविले गेले आहे की बॅलेमधील 14 वर्षांच्या नर्तकांना तीव्र दुखापतींचा धोका वाढतो, याचा अर्थ प्रशिक्षणाची तीव्रता एका दिवसासाठी 8 वर्षांपेक्षा जास्त असते. प्रोट अधिक जिम्नॅस्ट अधिक प्रशिक्षण घेतात - कॅनडाचे विभाजित कलात्मक जिम्नॅस्ट दररोज 9-12 वर्षे प्रशिक्षण देतात, कॅनडाचा राष्ट्रीय संघ दररोज 25-30 वर्षे प्रशिक्षण घेतो. यूएस नॅशनल रिदमिक जिम्नॅस्टिक्सचे अॅथलीट 34 वर्षे दररोज व्यस्त असतात. विभाजित इटालियन जिम्नॅस्ट दररोज 12-14 वर्षे गुंतलेले आहेत.

कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील जोखमीच्या इतर घटकांपैकी, अनेक लेखक तथाकथित स्त्रीचे त्रिकूट पाहतात - निद्रानाश (चुकीचे) खाणे, मासिक पाळीत व्यत्यय आणि ऑस्टियोपोरोसिस.

. ट्रायडचे हे तीन परस्पर संबंधित घटक गंभीर सिंड्रोमला कारणीभूत ठरू शकतात, जे बहुतेक वेळा शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय मुली आणि स्त्रियांमध्ये उद्भवते, ज्यामुळे ऍथलीटची कार्यक्षमता आणि परिणामकारकता कमी होते, तीव्र आजार आणि जुनाट आजार वाढतात आणि मृत्यू होऊ शकतो. .

कलात्मक जिम्नॅस्ट्सच्या आधी, आकृतीची स्ट्रिंगिनेस आणि शरीराच्या वस्तुमानासाठी झॉर्स्टकी विमोगी आहेत (Fig. 6). केट रॉबर्ट्स स्वतःच्या डोळ्यांनी पुष्टी करतात की कलात्मक जिम्नॅस्टमध्ये शरीरातील चरबीचा वस्तुमान अंश 5-10% पेक्षा जास्त असू शकतो. इतर अभ्यासांमध्ये, हे स्थापित केले गेले की या खेळातील ऍथलीट्समध्ये चरबी जमा होण्याची टक्केवारी 13 ते 16% पर्यंत असावी. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कलात्मक जिम्नॅस्ट डोबासाठी आवश्यक असलेल्या 80% पेक्षा कमी कॅलरी वाचवतात. मुनोझ रोबोट म्हणतात की कलात्मक जिम्नॅस्ट दररोज 1828±500 kcal वाचवतात, जे शिफारसीपेक्षा कमी आहे. वेगवेगळ्या कारणांसाठी, जिम्नॅस्टसाठी शरीराचे वजन निर्देशांक 16 ते 18 kg/m² दरम्यान असावे. ऑल-वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) च्या शिफारशींनुसार, 18.5 kg/m² पेक्षा कमी शरीराचे वजन निर्देशांक असलेल्या व्यक्तीचे वजन कमी असू शकते. मुलींमध्ये, योनिमार्गाच्या कमतरतेमुळे मासिक पाळीत व्यत्यय येऊ शकतो. मासिक पाळीतील बिघाड मासिक पाळी (पहिली मासिक पाळी), प्राथमिक अमेनोरिया (१६ वर्षांपर्यंतचे मासिक पाळी), दुय्यम अमेनोरिया (मासिक पाळी आल्यानंतर) आणि ऑलिगोमेनोरिया (अनियमित मासिक पाळी) यांमध्ये दिसून येते. Klentrou आणि Plyley यांच्या अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 14 वर्षांच्या ग्रीक जिम्नॅस्टपैकी 79% आणि 14-15 वर्षांच्या कॅनेडियन जिम्नॅस्टपैकी 34% यांना अद्याप मासिक पाळी आली नाही. रजोनिवृत्तीच्या मध्यभागी, सर्व जिम्नॅस्ट 13.8±0.3 वर्षे झाले, अधिक समृद्धपणे, नियंत्रण गटात कमी - 12.5±0.1 वर्षे. रजोनिवृत्तीच्या शेवटच्या शतकात, 15±0.9 गर्भाचे जीवन (नियंत्रण गटात 12±1 गर्भाचे जीवन) देखील ज्ञात होते. 78% जिम्नॅस्ट्स (61% ऑलिगोमेनोरिया आणि 17% दुय्यम अमेनोरिया) मासिक पाळीत व्यत्यय आणतात. झेटारुका आणि तिच्या सहकाऱ्यांनी असे दाखवून दिले आहे की राष्ट्रीय स्तरावरील ५०% जिम्नॅस्टना मासिक पाळी संबंधी विकार आहे. मासिक पाळीच्या उल्लंघनामुळे लवकर ऑस्टियोपोरोसिस होतो, ज्यामुळे सिस्टिक टिश्यूच्या कमकुवतपणामुळे फ्रॅक्चरचा धोका जास्त असतो. Munoz з колегами досліджували мінеральну щільність кісткової тканини у художніх гімнасток і виявили, що в зоні навантаження (шийка стегна) щільність кістки збільшена, проте в зоні, що не піддається навантаженню (передпліччя) щільність кісткової тканини була значно нижчою, ніж у контрольній групі, що खाजगी रिसोर्प्शनसह कनेक्ट केले जाऊ शकते

जिम्नॅस्टमध्ये सिस्टिक टिश्यू.

लयबद्ध जिम्नॅस्टिक्स डोपिंग ड्रग्सच्या समस्येपासून वाचले नाही. ऍथलीटच्या शरीराच्या आवश्यक वजनापर्यंत पोहोचण्यासाठी, एक तासासाठी ते सेकोजिनल फायदे - लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ यांच्या मदतीसाठी जातात.

, ऑल-वर्ल्ड अँटी-डोपिंग एजन्सी (WADA) च्या कुंपण यादीत समाविष्ट केले जाईल. डिहायड्रेशन, ज्यामध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ तयार केला जातो, तसेच शरीराचे वस्तुमान कमी करण्याच्या चुकीच्या पद्धती, वाढीव स्वायत्तता आणि मायझिव्हच्या उबळांचे कारण बनू शकतात, जे दुखापतीच्या जोखमीचे अतिरिक्त घटक देखील आहेत.

तसेच, कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील दुखापतींच्या जोखमीच्या कारणास्तव, चुकीचे तंत्र आणि प्रशिक्षण तंत्र (प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि वारंवारतेत गोड वाढ), प्रशिक्षणासाठी कठोर पृष्ठभाग आणि मयाजामी-प्रतिरोधकांमधील असंतुलन. खालच्या kіntsіvok.

कलात्मक जिम्नॅस्टमध्ये वेदना

तांदूळ. ७- कलात्मक जिम्नॅस्टिकला सुप्रा-टेम्पोरल gnuchkіst आणि रुखिव रिजची मोठी श्रेणी आवश्यक आहे.

तांदूळ. आठ- स्पॉन्डिलोलिस्थिससह स्पॉन्डिलोलिसिस.

हे महत्वाचे आहे की रिजच्या ट्रान्सव्हर्स कशेरुकावरील वेदना ही कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील मुख्य आघातविषयक समस्यांपैकी एक आहे. अनेक अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की 80-86% कलात्मक जिम्नॅस्ट पांढऱ्या ओलांडावर बसतात. तथापि, कपिस्टी आणि सहकारी त्यांच्या सहकार्यांना आठवण करून देतात की तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्स केल्याने ओलांडलेल्या जागेत वेदनांचे स्वरूप सुधारत नाही आणि शिवाय, जिम्नॅस्टिक्स दरम्यान पाठ आणि ओटीपोटात दाबल्याने अशा वेदना वाढण्यास मदत होईल. ताकोझ पियाझा, क्युपिस्टी हे पिझ्निश-फ्री डोसलिझनीमध्ये दाखवले गेले होते, जे कलाकार जिम्नॅस्टिक नॉट द zbillei viniken मध्ये व्यस्त होते, Kolishniykhi मधील prote vinikes, Mali मधील Yaki, त्याच प्रकारे. Qia statya - बौद्धिक शक्ती

ओलांडून भागात वेदना होऊ कारणे हेही, ओलांडून भागात रिज च्या supra- सांसारिक विस्तार म्हणतात (Fig. 7). जास्तीत जास्त मोठेपणा गाठल्याने तीव्र दुखापत होऊ शकते. ओव्हरवर्ल्ड ब्रेकेज, रिजच्या ट्रान्सव्हर्स रिजमध्ये वळणे आणि वळणे, जे पुनरावृत्ती होते, ते रिज आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या सूक्ष्म- आणि मॅक्रोट्रॉमाचे कारण बनू शकतात. जिम्नॅस्टमधील ट्रान्सव्हर्स रिजच्या सर्वात व्यापक समस्यांमध्ये स्पॉन्डिलोलिसिस, स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस, कॉम्प्रेशन फ्रॅक्चर, लॅटरल स्पाइन प्लेट्स आणि इंटरस्पाइनल डिस्क्सची विकृती यांचा समावेश होतो.

रिजर्स स्पॉन्डिलोलिसिस हा रिजच्या इंटर-ग्लोब्युलर कमानीवर शक्तीच्या वाढीचा परिणाम आहे, जो सिस्टिक टिश्यूच्या लवचिकता मॉड्यूलसपेक्षा जास्त आहे. मागील बाजूस, स्पॉन्डिलोलिसिसच्या पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेचा विकास - सिस्टिक रीलेप्सचे क्षेत्र (लुझरचे क्षेत्र), नंतर मानेमध्ये फ्रॅक्चर होते, ज्याला कमानीचे इंटरग्लोब्युलर क्षेत्र म्हणतात, ज्याला " गंभीर क्षेत्र" स्पॉन्डिलोलिसिस ही उलट प्रक्रिया आहे. सुप्रा-वर्ल्ड पॉवर इन्फ्यूजनचा अवलंब धुण्यासाठी, फ्रॅक्चर झोन वाढवणे शक्य आहे. स्पॉन्डिलायसिस हा स्वतंत्र आजार आहे. काही रुग्णांमध्ये (अंदाजे अर्धा) स्पॉन्डिलोसिस हा स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस (चित्र 8) मुळे वाढतो. .

लिकुवन्या:अधिक लक्षणात्मक, NPZZ, कमकुवत, प्रत्येक इतर दिवशी जास्तीत जास्त. विभेदक निदान चालते іz raztyaguvannyam m'yaza. योग्य निदानासाठी, वेदनांचे समर्थन करण्याची यंत्रणा पुन्हा प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे.

करार

M'azovy उबळ - tse gostrі werewolves zmіni m'yazovykh तंतू ushkodzhennya शिवाय spolozhnoї फॅब्रिक जैवरासायनिक प्रक्रियेचा नाश झाल्यानंतर - मायोस्टॅटिक टोनची जाहिरात.

चिकित्सालय:रॅपट दिसणे, ऍथलीटला जीभ लहान करणे म्हणून पाहिले जाते, ते पॅल्पेशनशिवाय प्रकट होते, ते स्थानिकीकृत नाही.

लिकुवन्या:विशिष्ट खटल्याची आवश्यकता नाही, परंतु समान दुखापतीबद्दल नेहमी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे - हे शक्य आहे की अधिक गंभीर दुखापतीचा सिग्नल m'yazovaya vtomoy (m'yazova vtom कशामुळे झाला?). दुखापतींवर मात करण्यासाठी जोखीम घटक सरकवणे, स्ट्रेचिंग, मसाज, रीलेप्सच्या कालावधीसाठी, प्रशिक्षण सुरू ठेवता येते.

ड्रॉ - स्टेज I

ताणल्यावर सक्रिय m'yazovyh तंतूंचे अपरिवर्तनीय बदल नेक्रोसिस होतात.

, परंतु चांगल्या ऊतक घटकांना नुकसान होत नाही. अल्ट्रासाऊंड तंतूंचा सूक्ष्म-विस्तार प्रकट करतो.

चिकित्सालय:विनिका रॅपटोव्हो, तणावाच्या शिखरावर प्रकट होतो, स्ट्रेचिंगसह अधिक, पॅल्पेशनवर अधिक स्थानिकीकृत

लिकुवन्या:शांत, NPZZ, स्नायू शिथिल करणारे, आरामदायी मसाज, 4-5 दिवसांनंतर शारीरिक तणावाची वाढीव पुनर्स्थापना (तणावांची तीव्रता वेदना सुरू झाल्यामुळे अंतर्भूत आहे). स्ट्रेचिंग दरम्यान वेदनांच्या उपस्थितीद्वारे नूतनीकरणाच्या पातळीचा न्याय करणे शक्य आहे.

m'yazovyh तंतू उघडणे - दुसरा टप्पा

m'yazovyh तंतूंच्या संख्येत अपरिवर्तनीय बदल, चांगल्या ऊतक घटकांना कमीत कमी नुकसान.

चिकित्सालय:रॅपट दिसणे, तीक्ष्ण काटेरी वेदना, उबळ, स्ट्रेचिंगसह वेदना, उबळ मध्ये बदल सह - पॅल्पेशनवर वेदना

लिकुवन्या:शांत, अल्ट्रासाऊंड नियंत्रण दोन protyazh likuvannya, वाढीचे वेगवेगळे घटक, फिजिओथेरपी (प्रथम 48 वर्षे - थंड, मॅग्नेटोथेरपी, नंतर - अल्ट्रासाऊंड, बर्फाने मसाज, TENS), वेदनारहिततेच्या नियमांच्या सुधारणेसह विक्षिप्त कार्य. पूलमध्ये अवघड दाब सुरू होतात. जेव्हा पूलवरील तणावाची कमाल पातळी गाठली जाते तेव्हा प्रशिक्षण सुरू केले जाते. अधिकारांच्या वेदनारहित उल्लंघनामुळे उच्च गटातील प्रशिक्षणात संक्रमण होते.

मयाझू वाढवणे - पायरी तिसरा

जेव्हा श्लेष्मल त्वचा फाटते तेव्हा अनेक श्लेष्मल तंतू आणि निरोगी ऊती तयार होतात आणि अंतर्गत भाषिक हेमेटोमा तयार होतो.

चिकित्सालय:उत्तेजित दिसणे, वेदना संवेदना प्रकट होणे, घातक अशक्तपणा कमी होणे, किंचित घातक अशक्तपणा, दुखापतीनंतर स्प्रॅटमधून उबळ येणे, स्थानिक वेदना, परंतु विराम नाही (4 चौ.से.मी. पर्यंत)

उत्सव: दुखापतींची तीव्रता आणि पुनर्प्राप्ती कालावधीच्या क्षुल्लकतेमुळे, आम्ही पुनर्प्राप्तीचे तीन टप्पे पाहतो

पहिला टप्पा (२४-४८ वर्षे)

प्राथमिक आनंद: थंड, संक्षेप
वेदनाशामक
स्नायू शिथिल करणारे
प्रेरणाचा मुख्य कार्यक्रम: आहार, मानसिक प्रशिक्षण, मुख्य शारीरिक स्वरूपाचे प्रशिक्षण
जंतुनाशक औषधे अडकत नाहीत

स्टेज 2 (पूर्णता - वेदनारहित स्ट्रेचिंग)

Pіdtrimka zagalі शारीरिक फॉर्म
विट्रिव्हॅलिटी - 35-40 मि.
इलेक्ट्रोथेरपी
TENS, अल्ट्रासाऊंड
स्नायू शिथिल करणारे
विक्षिप्त कार्य (वेदनाहीनतेच्या नियमांच्या सुधारणेसह)
poshkodzhenny m'yaz साठी मन: शांती
अंतिम टप्प्यावर - हळूहळू इतर भाषांबद्दल स्वारस्य वाढत आहे

स्टेज 3 (प्रशिक्षण क्रियाकलापांचे नावीन्य)

व्हॅनिटी मध्ये चरणबद्ध वाढ
व्यायामाची सायकल
जलतरण तलाव
प्रशिक्षण क्रियाकलाप पुन्हा शोधणे ("मांस तंतूंचे अन्वेषण करणे" या विभागात सेट केलेल्या निकषांवर लक्ष ठेवून)

जिम्नॅस्टमध्ये कोलन दुखापत

Zetaruka च्या पूर्वीच्या सहकाऱ्यांमध्ये, हे स्पष्ट होते की अनेक कलात्मक जिम्नॅस्ट्सच्या अधिक जखमांना टेंडिनाइटिस म्हणून निदान केले गेले होते. गुडघ्याच्या क्षेत्रातील सर्वात सामान्य टेंडिनाइटिस पॅटेलर लिगामेंटचा टेंडिनाइटिस आहे, ज्याला "स्ट्रिबनचा गुडघा" देखील म्हटले जाते, जे क्षुल्लक प्रशिक्षण, संख्यात्मक स्ट्राइबकिव्ह आणि लँडिंगचे कारण आहे, ज्यामुळे मायक्रोट्रॉमा होतो. पॅटेलर लिगामेंटची रचना (चित्र 10). प्रशिक्षणाचे शार्ड्स अधिक वेळा होतात, मायक्रोट्रॉमा पकडत नाहीत आणि जमा होत नाहीत. सर्व समान, परिणामी, ऊतकांच्या अस्थिबंधनाची जळजळ आणि ऱ्हास होतो. पॅटेलर लिगामेंटच्या टेंडिनाइटिसच्या लक्षणांमध्ये पॅटेलमच्या खालच्या भागात वेदना, विशेषत: तणाव (केस कापणे, उतरणे) आणि गुडघा वाकणे यांचा समावेश होतो. बिल, तथापि, सहन केले जाऊ शकते, ज्यामुळे अनेकदा डॉक्टरकडे जावे लागते. Tse mozhe आघाडी zbіlshennya zahvoryuvannya, progresuvannya मेदयुक्त मध्ये degenerative प्रक्रिया zv'yazki і, सर्वोत्तम पर्याय म्हणून, її razryv वर आणा. बहुतेक पुराणमतवादी पद्धती (शांत, थंड, जप्तीविरोधी तयारी, विशेष गुडघा पॅड) वापरण्याची शिफारस केली जाते आणि दुर्गंधी असल्यास, शस्त्रक्रिया उपचार थांबवणे फार दूर नाही, ज्यामुळे अस्थिबंधनच्या आजाराच्या भागावर उपचार करण्यास मदत होते.

साहित्याने कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये गुडघ्याच्या दुखापतींचे वर्णन शोधण्यात व्यवस्थापित केले नाही, म्हणून आम्हाला केट रॉबर्ट्सने प्रस्तावित केलेल्या पद्धतीद्वारे वेगवान केले - त्यांनी बॅले नर्तकांकडून घेतलेल्या डेटाचा विस्तार केला. मेफेल्स आणि वर्हार या रोबोट्समध्ये, बॅले डान्सर्समध्ये अँटीरियर क्रॉस-लाइक लिंक (पीसीएल) च्या विकासाचे वर्णन आहे. अशा दुखापतीसह 253 नर्तकांपैकी 6 नोंदणीकृत होते (4 पुरुष आणि 2 महिला). लेखक निदर्शनास आणून देतात की दोषाशिवाय सर्व जखम स्ट्राइबकिव्ह - पुरुषांमध्ये बॅटमॅन आणि स्त्रियांमध्ये अनुदान (अंजीर 11) नंतर लँडिंगमुळे होते. लँडिंगच्या क्षणी, पाय सुपिन स्थितीत बदलला (नाव वाढवले गेले), ज्यामुळे हॅलक्स व्हॅल्गस तयार झाला.

गुडघे टेकणे ही ACL दुखापतीची उत्कृष्ट परिस्थिती आहे. सर्व जखमी नर्तकांवर शस्त्रक्रिया करण्यात आली. याचा अर्थ असा की PKC चे अपयश म्हणजे गंभीर दुखापत झाली आहे आणि 6 पैकी 3 नर्तकांना या दुखापतीतून बॅले घेण्यास भाग पाडले गेले आहे. लाथ मारण्याच्या हालचालींवर अॅथलीटच्या आदराची एकाग्रता, केस कापण्याच्या टप्प्यासह, लँडिंगच्या क्षणी पायाचा अतींद्रिय जोर टाळण्यासाठी, हालचालींच्या समन्वयाचे प्रशिक्षण यामुळे या दुखापतींना प्रतिबंध होतो. किमान स्ट्रेचशी दुवा, ज्याला लँडिंग रॅप म्हटले पाहिजे. Qia statya - बौद्धिक शक्ती

जिम्नॅस्टमध्ये होमिल्क-पाय सांधे दुखापत

पहिल्या टप्प्याचे आधीचे लहान दुधाळ-तालर अस्थिबंधन;
b - दुस-या टप्प्यातील लहान दुधाळ-तालार आणि कॅल्केनियस-तालर अस्थिबंधनांची विकृती;
c - टार्सल-तलार, पूर्ववर्ती आणि मागील लहान दुधाळ-तलार अस्थिबंधनांचे नवीन उघडणे.

तांदूळ. 13- उजव्या पायाची आतील (मध्यम) बाजू, होमिल्क-फूट नोड्यूलच्या डेल्टॉइड लिगामेंटचे बंडल. कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये गंभीर जखमांच्या दरम्यान, प्रथम बसण्यासाठी होमोलिक-फूट दलदल आणि पाय आहे. अस्थिबंधन ताणण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे मध्यभागी पाय उलटे होणे, तथापि, पाठीमागील ग्रेट दुधाळ कंडरा खराब होणे, अकिलीस टेंडन फाटणे, लहान दुधाचा कंडरा आणि सायनोव्हियल पिह्व खराब होणे शक्य आहे. तसेच ब्रशच्या क्षेत्रातील फ्रॅक्चर.

होमिल्क-स्टॉप लोमच्या अस्थिबंधनांचे ताणणे

पुढच्या तालुस-स्मॉल-मिल्क आणि कॅल्केनियल स्मॉल-मिल्क लिगामेंट्स (चित्र 12) च्या स्ट्रेचिंगपर्यंत पायाचा उलटा आणा. अधिक महत्वाचे प्रकार, ushkozhuetsya आणि intermilk syndesmosis मध्ये. विशेष म्हणजे डेल्टॉइड लिगामेंटचे कान अधिक तीक्ष्ण असतात. इंटरमिल्क सिंड्समोसिस आणि डेल्टॉइड लिगामेंटच्या विघटनासह सर्व बदलांवर पुराणमतवादी पद्धतीने उपचार केले जाऊ शकतात. जर हळूहळू इंटरस्टिशियल सिंड्समोसिसची आवश्यकता असेल तर त्याला ओपन रिपोझिशन आणि अंतर्गत फिक्सेशन आवश्यक असेल, डेल्टॉइड लिगामेंट उघडण्याच्या वेळी, पुनर्रचना आवश्यक असू शकते. लेख खोटे वर कॉपीराइट

Likuvannya शांत हस्तांतरित, बर्फ लागू, विरोधी उबळ तयारी, सूज आणि वेदना संवेदना आराम करण्यासाठी एक घट्ट पट्टी लागू. प्लास्टर कास्टसह स्थिरीकरण आवश्यक नाही. बँडेजिंग किंवा विविध फिक्सिंग संलग्नक (बँडेज आणि ऑर्थोसेस) साठी कॉल करा. ruhіv ची संपूर्ण श्रेणी पुनर्संचयित करण्यासाठी, अधिकार पुनर्संचयित करण्यापूर्वी पुढील चरण सुरू करणे आहे. टप्प्याच्या समाप्तीपूर्वी, अल्सरच्या कमकुवतपणामुळे आणि प्रोप्रिओसेप्शन कमी झाल्यामुळे पुन्हा दुखापत होण्याच्या जोखमीबद्दल आदर आणि लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

सिओमाच्या बाबतीत क्लिष्ट - लहान दुधाळ कंडराचे वारंवार होणारे सबलक्सेशन. हे नुकसान, एक नियम म्हणून, स्वतःहून निघून जात नाही, लहान दुधाचा लगदा शस्त्रक्रियेने काढून टाकण्याची तसेच ब्रशच्या पार्श्व भागाच्या मागे असलेल्या लहान दुधाचा फरोचा नाश करणे आवश्यक आहे. पायाचा मध्यभागी पुढचा भाग चटईच्या काठावर बसला असेल आणि टाच जीर्ण झाली असेल तर लँडिंग करताना त्से ushkodzhennya परिधान केले जाऊ शकते. त्से supination आणण्यासाठी

आणि मागे वळवा, ज्यामुळे तुम्हाला लहान दुधाळ कंडराचा ताण वाढवण्याची इच्छा होईल. तीव्र विविहूच्या बाबतीत, आपल्याला प्लास्टर कास्ट लागू करण्याची आवश्यकता असू शकते. लहान दुधाळ टेंडनच्या वापराच्या भागाची सुरुवात नाभीसंबधीच्या दोरखंडाच्या पुनर्रचनाची आवश्यकता दर्शवते.

मेडियल इंपिंजमेंट सिंड्रोम

जिम्नॅस्टमध्ये होमिल्क-स्टॉप नोड्यूलचा मेडियल डक सिंड्रोम (इम्पिंगमेंट सिंड्रोम) देखील असतो. Цей синдром може розвинутися після інверсійних розтягувань зв'язок і переломів шийки і тіла таранної кістки гомілковостопного суглоба, після яких розвивається неправильна біомеханіка згинання, при якій відбувається утиск переднього великогомілково-таранного пучка дельтовидної зв'язки при тильному згинанні стопи. .13). बर्याचदा हा सिंड्रोम ऑस्टियोफाइट सारख्या नुकसानासह असतो.

talar brushes, किंवा loamy कूर्चा. व्हॅन आणि मनोली यांनी होमिनस फूट नोड्यूल्सच्या मेडिअल इंपिंजमेंट सिंड्रोम असलेल्या रूग्णांचा पूर्वलक्षी पाठपुरावा केला. 2001 ते 2007 पर्यंत घेतलेल्या आजारांच्या 789 इतिहासांचे पुनरावलोकन केले गेले, त्यापैकी 115 रुग्ण (14.5%) व्यावसायिक जिम्नॅस्ट होते. आर्थ्रोटॉमीच्या सर्जिकल पद्धतीमुळे सर्व रुग्णांना आनंद झाला. 64% ऑपरेट केलेले जिम्नॅस्ट ते घेण्यास वळले.

बरेचदा पाय आणि पायाचे तुकडे तीक्ष्ण केले जातात. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे जिम्नॅस्ट. डिस्टल मध्ये आवाज फ्रॅक्चर

लहान दुधाळ ब्रशचे काही भाग, मोठ्या दुधाच्या ब्रशचे मधले तिसरे भाग आणि बुरशीदार ब्रशेसमध्ये. मोल्डी सिस्ट्सच्या फ्रॅक्चरच्या बाबतीत अचूक निदानासाठी, एमआरआय आवश्यक आहे, कारण रेडिओग्राफवर, असे फ्रॅक्चर दिसत नाहीत. लिकुवन्याची सर्वोत्तम पद्धत म्हणजे शांत करणे आणि क्रियाकलापांची पातळी बदलणे.

Ushkodzhennya जिम्नॅस्टिक येथे थांबा

Gostrі poshkodzhennya स्टॉप dosit अनेकदा पोस्टीनी लँडिंगद्वारे जिम्नॅस्टमध्ये zastrechayutsya आणि पायाचे टालर डिस्लोकेशन, लिस्फ्रँकचे फ्रॅक्चर-विविह, तसेच मोल्डी ब्रशेस आणि बोटांच्या अस्थिबंधनाचे इतर फ्रॅक्चर समाविष्ट करतात. अनेकदा त्वचारोगविषयक समस्यांना दोष दिला जातो. अस्त्र जमिनीवर पडल्यावर बहुतेक पायाला दुखापत होते.

महान पायाचे बोट च्या Poshkodzhennya metatarsophalangeal नोड्यूल

मोठ्या पायाच्या अंगठ्याचा Poshkodzhennya metatarsophalangeal कंबर सुप्रा-वर्ल्ड डेथ (Fig. 14), आणि supra-world expansion (Fig. 15) सारखी असू शकते, कारण ती अचानक पडल्यास देखील होऊ शकते. एखाद्या मोठ्या संघर्षाप्रमाणे. अशा दुखापतीसह, गाळाचे कॅप्सूल आणि अस्थिबंधन काढले जातात, जसे की ते zmіtsnyuyut आहेत. सुपरवर्ल्ड मृत्यूच्या बाबतीत, जीभच्या कंडराला देखील नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे महान बोट तुटते, ज्यामुळे तथाकथित "हातोडासारखी बोट" दिसली. दुखापतीची लक्षणे - पायाच्या पहिल्या मेटाटार्सोफॅलेंजियल लूमच्या जागेत वेदना, सुजलेली, गुबगुबीत, चिकणमातीमधील चिकणमाती कमी होणे. दुखापत ही प्रतिकूल आणि तीव्र स्वरूपाची असू शकते. उरलेल्या दिवसात, ते क्षुल्लक आणि टप्प्याटप्प्याने विकसित होते. तीव्र दुखापत झाल्यास, मोल्ड सिस्टच्या एका भागाने बंधन छेदल्यास फ्रॅक्चर होऊ शकते.

दुखापत झाल्यास प्रथमोपचारात शांत, बर्फ, घट्ट पट्टी आणि निलंबन, तसेच या dilyantsi vzuttya मध्ये अटूट हस्तांतरित करण्यासाठी vikoristannya समाविष्ट आहे. वारा नुकसान झाल्यास, किंवा अस्थिबंधन किंवा कंडरा पूर्णपणे उघडल्यास, शस्त्रक्रिया उपचार आवश्यक आहे.

कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये दुखापतींचा प्रतिबंध

वरवर पाहता, झेटारुकाचे निकाल काढून टाकण्यापूर्वी आणि त्यांच्या रोबोटमधील सहकाऱ्यांनी कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समध्ये दुखापत टाळण्यासाठी पायऱ्यांवर हल्ला करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे:

एलिट ऍथलीट्स घेण्याची क्षुल्लकता 30 वर्षे प्रतिदिन, विभागली - 20 वर्षे प्रतिदिन पुनरावृत्ती करू शकतात
Raztyagyuyuchi ला दररोज 40 पेक्षा कमी क्विल्स सरकवण्याचा अधिकार आहे
सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण दररोज 5-6 वर्षांपेक्षा जास्त जिम्नॅस्टकडून कर्ज घेऊ शकत नाही

ओळीच्या पलीकडे असलेल्या भागात वेदना टाळण्यासाठी, अॅथलीटच्या योग्य तंत्राची काळजी घेणे आणि चुकीच्या कौशल्यांचा विकास टाळणे आवश्यक आहे ज्यामुळे अशा वेदना होतात. म्हणून, एका श्रेणीसह तरुण ऍथलीट्स आणि zmushuvati їх vikonuvat ruhi च्या gnatness च्या विकासास भाग पाडण्याचा कोणताही ट्रेस नाही, आपण अशा दुर्गंधीसाठी तयार नाही. ऍथलीट्स ओलांडून परिसरात in-tomny फ्रॅक्चर, तसेच homolyk, homilkostopnogo खिन्न प्रकटीकरण साठी पोस्ट-मॉर्टम वैद्यकीय obstezhennia दोषी आहेत. मासिक पाळीत व्यत्यय टाळण्यासाठी, तरुण जिम्नॅस्टच्या खाण्याच्या सवयी आणि शरीराचे वजन यांचे गांभीर्याने पालन करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे लवकर ऑस्टियोपोरोसिस होण्याची शक्यता असते.

विकोरिस्तान साहित्य

कपिस्टी ए, डी'अलेसॅंड्रो सी, इव्हेंजेलिस्टी I, उंब्री सी, रॉसी एम, गॅलेटा एफ, पॅनिकुची ई, पेग्ना एसएल, पियाझा एम. स्पर्धात्मक उप-एलिट तालबद्ध जिम्नॅस्टमध्ये दुखापतीचे सर्वेक्षण: संभाव्य नियंत्रित अभ्यासाचे परिणाम. जे स्पोर्ट्स मेड फिज फिटनेस. 2007, vol.47, no.2, pp.203-207.
रॉबर्ट के. तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्समध्ये मणक्याचे दुखापत. क्रीडा आरोग्य. 2009, vol.27, no.3, pp.27-29.
Zetaruka MN, Violanb M, Zurakowski D, Mitchell WA, Micheli LJ.
जॉर्जोपौलोस एन, मार्कौ के, थिओडोरोपौलो ए, पारस्केवोपौलो पी, वाराकी एल, काझान्त्झी झेड, लेग्लिस एम, वगेनाकिस एजी. एलिट महिला तालबद्ध जिम्नॅस्टमध्ये वाढ आणि यौवन विकास. जे क्लिन एंडोक्रिनॉल मेटाब. 1999, vol.84, no.12, pp.4525-4530.
जॉर्जोपौलोस एनए, मार्कौ केबी, थिओडोरोपौलो ए, बेनार्डोट डी, लेग्लिस एम, वेगेनाकिस एजी. तालबद्ध उच्चभ्रू महिला जिम्नॅस्टच्या तुलनेत कलात्मक मध्ये वाढ मंदता. जे क्लिन एंडोक्रिनॉल मेटाब. 2002, vol.87, no.7, pp.3169-3173.
जॉर्जोपौलोस एनए, मार्कौ केबी, थिओडोरोपौलो ए, वगेनाकिस जीए, बेनार्डोट डी, लेग्लिस एम, डिमोपौलोस जेसी, वगेनाकिस एजी. उच्चभ्रू महिला तालबद्ध जिम्नॅस्टमध्ये उंचीचा वेग आणि कंकाल परिपक्वता. जे क्लिन एंडोक्रिनॉल मेटाब. 2001, vol.86, no.11, pp.5159-5164.
जागतिक आरोग्य संस्था. बॉडी मास इंडेक्स (BMI) वर्गीकरण. http://apps.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html.
क्रुस डी, लेमेन बी. जिम्नॅस्टिकच्या खेळात मणक्याचे दुखापत. करर स्पोर्ट्स मेडिकल रिप. 2009, vol.8, no.1, pp.20-28.
खेळाच्या दुखापती: यंत्रणा, प्रतिबंध, उपचार. धडा 26 - जिम्नॅस्टिक्स. / फ्रेडी एच. फू, डेव्हिड ए, स्टोन एम.डी. दुसरी आवृत्ती - "लिपिनकोट, विल्यम्स आणि विल्किन्स", 1994 .
कपिस्टी ए, डी'अलेसॅंड्रो सी, इव्हेंजेलिस्टी I, पियाझा एम, गॅलेटा एफ, मोरेली ई.. स्पर्धात्मक तालबद्ध जिम्नॅस्टमध्ये पाठदुखी. जे स्पोर्ट्स मेड फिज फिटनेस. 2004, vol.44, no.1, pp.49-53.
Piazza M, Di Cagno A, Cupisti A, Panicucci E, Santoro G. पूर्वीच्या तालबद्ध जिम्नॅस्टमध्ये कमी पाठदुखीचा प्रसार. जे स्पोर्ट्स मेड फिज फिटनेस. 2009, vol.49, no.3, pp.297-300.
तनचेव पीआय, झेरोव एडी, परुशेव एडी, डिकोव्ह डीएम, टोडोरोव एम.बी.. तालबद्ध जिम्नॅस्टमध्ये स्कोलियोसिस. पाठीचा कणा. 2000

लेख खोटे वर कॉपीराइट Qia statya - बौद्धिक शक्ती

Tsya मूळ लेख є іntelektualnoy vlasnіstyu आणि "कॉपीराइट बद्दल" रशियन फेडरेशनच्या कायद्याद्वारे संरक्षित. Be-yaké vykoristannya material tsієї statti, अधिक किंवा कमी वेळा, www वर थेट हायपरपोस्टिंग न ठेवता.

शनिवारचा उर्वरित दिवस जिम्नॅस्टिकचा ऑल-रशियन दिवस म्हणून साजरा केला जातो. Tsgogo नशीब vіn 25 zhovtnya वर पडले. संताच्या सन्मानावर, आम्हाला सर्वात सुंदर रशियन जिम्नॅस्ट सांगण्यात आले.

याना बतिर्शिना

रशियाचे सन्मानित मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स वैयक्तिक अधिकारांमध्ये कलात्मक जिम्नॅस्टिक्सचे प्रतिनिधित्व करतात. मुलीने 5 व्या वर्षी जिम्नॅस्टिक्स करायला सुरुवात केली आणि आधीच 12 व्या वर्षी तिने निवडलेल्या उझ्बेक आरएसआरकडे सर्वात सोपा मार्ग पार केला. सोव्हिएत सोशलिस्ट रिपब्लिकच्या पतनानंतर मी रशियाला गेलो आणि यानाच्या बळावर ती आपल्या देशासाठी उभी राहिली.

महान खेळातून, बतिरशिना 19 वर्षांची झाली आणि त्या काळासाठी ती तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्समध्ये ब्राझीलच्या राष्ट्रीय संघाची मुख्य प्रशिक्षक बनली. झगल, तिच्या क्रीडा कारकीर्दीसाठी, मुलीने 180 पदके आणि 40 हून अधिक कप जिंकले. याव्यतिरिक्त, यानाने टेलिव्हिजनवर काम केले, तिने क्रीडा कार्यक्रमांचे आयोजन केले. जिम्नॅस्टच्या विशेष जीवनात, सर्व काही ठीक आहे - याना निर्माता तैमूर वेनस्टाईनशी मैत्री आहे, ज्याने दोन मुलींना जन्म दिला.

अलिना काबाएवा

एकावेळी 31 वर्षांची असलेली अलिना सर्वात मादक आणि सर्वात सुंदर महिला-अॅथलीटपैकी एक आहे. याना बतिर्शिना प्रमाणेच, अलीनाचा जन्म ताश्कंदमध्ये झाला. पहिल्या स्पोर्ट्स क्रोक्सने 3.5 रोकी येथे काम करण्यास सुरुवात केली आणि 12 रोकी वाजता काबाएवा एकाच वेळी आईपासून मॉस्कोला इरिना व्हिनरबरोबर प्रशिक्षण घेण्यासाठी गेली.

12 व्या वर्धापनदिनानिमित्त, काबाएवा ताबडतोब तिच्या आईकडून मॉस्कोला, इरिना विनरबरोबर प्रशिक्षण घेण्यासाठी गेली.

रशियाच्या निवडीसाठी, तिने 1996 पासून परफॉर्म केले, तिने चेहरा नसलेले शहर जिंकले. क्रीडा क्रियाकलाप 2007 मध्ये रोटेशनद्वारे पिन केले गेले. तिची क्रीडा कारकीर्द पूर्ण केल्यावर, अलिनाने तिचे सामाजिक जीवन सोडले नाही, तिच्या वेळी ती अनेकदा टीव्ही स्क्रीनवर डोळे मिचकावते, मासिकांसाठी तारांकित होती. 2007 मध्ये, रोसी डेरझडुमीची डेप्युटी बनली आणि या रोकिवनंतर तिने गाव सोडले. झेडएमआय काबाएवा, झोक्रेमा यांच्या विशेष जीवनावर सक्रियपणे चर्चा करत होते, राष्ट्राध्यक्ष पुतिन यांच्यासोबत त्यांच्या कादंबरीबद्दल काही गोष्टी होत्या. खरे सांगायचे तर, या माहितीची कोणतीही सकारात्मक पुष्टी झाली नाही.

तीन गाणी अलिनाला समर्पित होती: "ग्रास्लाव" - "अलिना काबाएवा", मुरत नसिरोव - "रडू नकोस, माझ्या अलिना!" आणि मॅक्सिम बुझनिकिन - "अलिना - माझ्या अर्ध्या भागाचा वाटा."

इव्हगेनिया कानाएवा

शहरातील मूळ रहिवासी आई कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील खेळाची मास्टर होती, परंतु आजीने मुलीला खेळात आणले. Vіtsі 12 roіv येथे, एव्हगेनाला तरुण जिम्नॅस्टच्या गटाच्या गोदामात मॉस्को येथे संग्रहासाठी बोलावण्यात आले. कनाएववर झालेल्या पहिल्या गंभीर हल्ल्यानंतर, त्यांनी आदर वाढवला आणि ऑलिम्पिक राखीव शाळेत प्रशिक्षण घेण्यास सांगितले. अनेक यशस्वी रशियन जिम्नॅस्ट्सप्रमाणे, इरिना विनरने तिचे पंख घेतले. तिच्या स्पोर्ट्स कारच्या तासाखाली, झेनियाने व्यावहारिकरित्या सुवर्ण जिंकले आणि लेसन उत्त्याशेवाने तिच्याबद्दल सांगितले: "कानेवा - त्से चश्चीना आणि काबाएवा एकाच वेळी एकत्र होतात."

२०१२ मध्ये, तरुण जिम्नॅस्टने तिची क्रीडा कारकीर्द पूर्ण केली, नदीद्वारे तिची हॉकी खेळाडू इगोर मुसाटोव्हशी मैत्री झाली आणि नदीद्वारे ती आई झाली. इव्हगेनिया आता काय करते, हे पूर्णपणे अज्ञात आहे. प्रत्येक गोष्टीसाठी उत्तम, तुमचे स्वतःचे स्वप्न तयार करा: पेंट करायला शिका, पियानो वाजवा, परदेशी भाषा आणि संगणकावर प्रभुत्व मिळवा, तसेच विखोवु सिना.

लेसन उत्त्याशेवा

वडिलांना बॅलेमध्ये लेसनला मदत करायची होती आणि जिम्नॅस्टिक्सच्या प्रशिक्षक नादिया कास्यानोव्हाने स्नोबॉलच्या सुप्रा-कौमार्याकडे लक्ष वेधून जिममधील मुलीचे स्मरण केले. त्या तासापासून मुलीने जिम्नॅस्टिक्स घेतले. 12 व्या वर्षी, लेसन मॉस्कोला गेले आणि दोन वर्षांपासून तिने मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स ही पदवी घेतली. जिम्नॅस्टला चेहरा नसलेले शहर मिळाले, परंतु एप्रिल 2006 च्या शेवटी तिला तिची क्रीडा कारकीर्द संपवण्यास लाज वाटली.

कारकीर्द पूर्ण झाल्यानंतर, लेसन एक क्रीडा समालोचक आणि टीव्ही प्रस्तुतकर्ता बनला आणि अनेक मालिकांमध्ये देखील काम केले. नाराझी उत्‍याशेवा रॉबर्टच्‍या पत्‍नीचा मुलगा, कॉमेडी क्‍लबचा रहिवासी पावेल वोल्‍या याच्‍या मित्रासोबत आनंदाने राहतो आणि टीएनटी चॅनल "डान्स" वर एक टीव्ही शो होस्ट करतो.

इरिना चश्चीना

मुलीने 6 व्या वर्षी जिम्नॅस्टिक्स करायला सुरुवात केली आणि 12 व्या वर्षी ती निवडलेल्या रशियाच्या गोदामात पोहोचली. कनिष्ठ म्हणून, इरिनाने पहिल्या दिवशी SND च्या स्पार्टाकियाडला पाठवले आणि dvіchі pospil ने मुलींमध्ये रशियाचे पहिले स्थान जिंकले. 17 व्या वर्षी, इरिनाला इरिना व्हिनरची आठवण झाली, कारण तिने जिम्नॅस्टमधून ऑलिम्पिक चॅम्पियन जिंकण्यास सुरुवात केली. अलिना काबाएवा सोबत, चश्चीना कलात्मक जिम्नॅस्टिक्सचा तमाशा बनली, ती जगभर बनली. पण 2001 मध्ये, डोपिंग घोटाळा झाल्यानंतर, जिम्नॅस्टने पैसे खर्च केले आणि त्याला खेळात दोन वर्षांसाठी अपात्र ठरवण्यात आले.

अलिना काबाएवा सोबत, चश्चीना कलात्मक जिम्नॅस्टिक्सचा तमाशा बनली, ती जगभर बनली.

तिची क्रीडा कारकीर्द पूर्ण केल्यावर, चशिनाने इतर प्रकल्प विकसित करण्यास सुरवात केली. जिम्नॅस्टने अनेक सर्जनशील प्रकल्पांमध्ये भाग घेतला (“सर्कस विथ स्टार्स” आणि “डान्सिंग ऑन आइस”), एक पुस्तक लिहिले, कलात्मक जिम्नॅस्टिक्ससाठी शाळा उघडली आणि मॅक्सिम मासिकाच्या रशियन आवृत्तीसाठी एकापेक्षा जास्त वेळा वैशिष्ट्यीकृत केले गेले.

वॉर्टो हे सूचित करते की चश्चीना आनंदी नाही - 2011 मध्ये, रोझीने दिमित्री मेदवेदेव, व्यापारी येवगेन अर्खीपोव्हच्या मित्राशी मैत्री केली. परगावी अजूनही मुले नाहीत.

मार्गारीटा मामून

मार्गारेट फक्त 18 वर्षांची आहे, परंतु तिने जिम्नॅस्टिक्समधील कामगिरीने क्रीडा जगाला हादरवून सोडले आहे. सातव्या शतकात तिच्या बहिणीबरोबर त्याच वेळी, रीटाने जिम्नॅस्टिक विभाग सुरू करण्यास सुरुवात केली आणि अकराव्या वर्षी तिने जिम्नॅस्ट करिअरची तयारी सुरू केली. मामूनने 2011 मध्ये तिचे पहिले मोठे यश मिळवले, जेव्हा ती मॅसेस, बॉल आणि हूपसह रशियाची चॅम्पियन बनली आणि 2013 मध्ये तिने तिचे निकाल मिळवले. त्सिकावो, की її ट्रिपद्वारे इरिना विनर रीटाला "बंगाल वाघ" म्हणतो. (वोना अर्धा रशियन, अर्धा बंगाली. बांगलादेशचा बाप). येवगेनी कानाएवाच्या मुलीवर इतके प्रेम, फक्त मामून स्वतःच त्याच समानतेला बळी पडू शकत नाही, जिम्नॅस्टिक्सच्या प्रेमाची क्रीम.

कॅरोलिना सेवास्त्यानोव्हा

वयाच्या 5 व्या वर्षी, आईने कॅरोलिनाला कलात्मक जिम्नॅस्टिकच्या शाळेत आणले. मुलांना व्यापण्यासाठी पहिल्या महिन्याचे मूल्यांकन केले गेले, आशादायक निवडले गेले. मुलगी पार पडली नाही, त्यांनी तिला शाळेत नेले नाही. जिम्नॅस्टिक्सबद्दल फक्त धुरी कॅरोलिना विसरली नाही, आणि जरी ती जिम्नॅस्ट झाली. नंतर, मुलगी स्पोर्ट्स सेंटरमध्ये गेली, जिथे त्यांनी सर्व ऑर्डर घेतले आणि दुसर्या तासानंतर तिने इरिना व्हिनरला मारले. शांत त्याचे लाकूड कॅरोलिनाने निवडलेल्या रशियामध्ये सादर केले. 2012 च्या ऑलिम्पिक खेळानंतर, तिने तिची क्रीडा कारकीर्द (17 वर्षे) पूर्ण केली.

भाषणापूर्वी, लंडनजवळील गेम्समध्ये सेवास्त्यानोव्हाला सीआयएस देशाचा सर्वात सुंदर अॅथलीट म्हणून ओळखले गेले. त्याच वेळी इंटरनेटवर प्रसिद्ध हॉकीपटू ऑलेक्झांडर ओवेचकिनसोबत कॅरोलिनाच्या प्रणयबद्दल काही बिट्स होते. या टाइल्सची एकमात्र पुष्टी म्हणजे सेंट ट्रोपेझमधील दुरुस्तीच्या वेळी कॅरोलिना आणि ऑलेक्झांडरचे छायाचित्र.

उलियाना डोन्स्कोवा

या विजयामुळे जिम्नॅस्टना बळ मिळाले आणि त्यांनी अधिक सराव करण्यास सुरुवात केली.

याक आणि कॅरोलिना, उलियानाने 5 वर्षांपासून जिम्नॅस्टिक्स करण्यास सुरुवात केली. प्रशिक्षणाच्या पहिल्या काही वर्षांनी व्यावहारिकरित्या परिणाम दिला नाही, परंतु उलियाना पुढे आली नाही. प्रयत्न व्यर्थ ठरले नाहीत आणि 2000 मध्ये मुलगी प्रथम श्रेणीसाठी प्रदेशात प्रथम स्थानावर यशस्वी झाली. या विजयामुळे जिम्नॅस्टना बळ मिळाले आणि त्यांनी अधिक सराव करण्यास सुरुवात केली.

12 स्प्रिंग 2009 रोजी जपानमधील कलात्मक जिम्नॅस्टिक्सच्या जागतिक चॅम्पियनशिपमध्ये प्रथमच, जिम्नॅस्ट जगाचा चॅम्पियन बनला. Ulyana च्या Qiu तारीख विसरू नका! लंडनमधील 2012 च्या ऑलिम्पिक गेम्समधील विजयानंतर, मुलीने तिची मैत्रिण कॅरोलिना सेवास्ट्यानोव्हासह तिची क्रीडा कारकीर्द पूर्ण केली. डोन्स्का एकाच वेळी काय करते, हे अज्ञात आहे.

याना लुकोनिना

या रशियन जिम्नॅस्टबद्दल फारसे माहिती नाही. आम्हाला फक्त माहित आहे की यानाचा जन्म रियाझानजवळ झाला होता आणि तिने 2006 मध्ये रशियाच्या निवडीसाठी बोलले होते. लुकोनिना येथील सहकाऱ्यांसोबत जोडलेले हे शहर इतके श्रीमंत नाही. त्या सर्वांना दुखापत झाली होती, याकद्वारे मला खेळ सोडण्याची आणि कोचिंगची नोकरी करण्याची संधी मिळाली.

Vtіm, यानाचे प्रशिक्षण कार्य पाहता, मला खूप समाधान वाटते: “मी एक सराव प्रशिक्षक व्हायला हवे, मुलांची काळजी घेणे हे एक समाधान आहे. Vidpovіdalnіst, zvіsno, vіdchuvaєtsya. Krim जिम्नॅस्टिक दुर्गंधी काही अन्न ठेवू शकता, ते खायला द्या. अर्थात, मी त्यांना मदत करण्याचा प्रयत्न करत आहे..

डारिया दिमित्रीवा

आणखी एक जिम्नॅस्ट, याकने तिची क्रीडा कारकीर्द पूर्ण केली. एसआरएसआर ओल्गा बुयानोव्हाच्या सन्माननीय प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली 8 व्या वर्षी दर्याने जिम्नॅस्टिक्स करण्यास सुरुवात केली. 2009 मध्ये झालेल्या कलात्मक जिम्नॅस्टिक्समधील रशियाच्या चॅम्पियनशिपमध्ये दिमित्रीवाने तीन पदके जिंकली. तो नावापुरता होता!

पायाला दुखापत झाल्यामुळे दर्याने 2013 च्या वसंत ऋतूमध्ये तिची क्रीडा कारकीर्द पूर्ण केली.

पायाला दुखापत झाल्यामुळे दर्याने 2013 च्या वसंत ऋतूमध्ये तिची क्रीडा कारकीर्द पूर्ण केली. दिमित्रीव प्रमाणे असा निर्णय घेणे खूप महत्वाचे होते, म्हणून ते प्रशिक्षकासाठी होते. पण आरोग्य अधिक महत्त्वाचे आहे. सध्याच्या काळात, मुलगी कलात्मक जिम्नॅस्टिक्सच्या क्लबमध्ये प्रशिक्षक म्हणून काम करते, तिचे ज्ञान वाढत्या पिढीला देते.

रशियन कलात्मक जिम्नॅस्टिकचा अभिमान. ऑलिम्पिक किलीममध्ये परफॉर्म करताना वॉन तिच्या सुपरगर्लच्या खूप मागे गेली आणि आता ती तिच्या सुंदर फॉर्मची रहस्ये आमच्याशी सामायिक करते. आदराच्या केंद्रस्थानी पाय आहेत. काय रोबीटी, स्कोब दुर्गंधी बेघर होतात?

जेणेकरून पायांवर मयाझिव्हचा आराम अधिक स्पष्ट आणि सुंदर होईल, स्प्रॅट योग्य करण्यासाठी पुरेसे आहे. टिझनिव्हच्या स्प्रॅटसाठी तुम्हाला बदल, स्मट आठवतो - शोक करू नका आणि नियमितपणे काम करू नका. Evgeniya Kanaeva, शुक्राच्या वेषप्रमाणे आणि सौंदर्याबद्दल काहीही माहित नाही, दोन प्रकारच्या प्रशिक्षणांना एक तास प्रशिक्षण देण्यासाठी: एक जंगली zmіtsnennyu आणि stretching.

तुम्हाला याचा अधिकार आहे:

1 सरळ उभे राहा, पाय खांदे-रुंदी वेगळे करा, स्कार्फ मारले, हात रजाईवर. स्कार्फवर व्यवस्थित उठा आणि गुडघा न वाकवता स्वतःला व्यवस्थित खाली करा. उजवीकडे 20-30 वेळा पुनरावृत्ती करा.
2 सरळ उभे राहा, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवा, हात बकल्सवर ठेवा. लो स्क्वॅटला स्थितीत पूर्णपणे वाकवा, रजाईचे डॉक्स तळाशी समांतर नसतील. 10-20 वेळा पुन्हा करा.
3 बाहेर पडण्याची स्थिती - पाठीवर पडलेले, ट्यूबमध्ये हात, कुप्रिकच्या खाली हात. सरळ पायांनी 20 वेळा "चाकू" मारणे योग्य आहे.
4 उभ्या असलेल्या क्रस्टेशियन्स, प्रथम एक गाल बाजूने मागे आणि वर उचला, नंतर दुसरा सरळ पाय. त्वचेच्या लेगसह 20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
डंबेलसह 5 विपाडी. सरळ उभे राहा, पाय खांदे-रुंदी वेगळे ठेवा. आपल्या हातात डंबेल घ्या आणि टो-बॅगच्या गाठी कमी करा. आपल्या उजव्या पायाने, क्रॉशेटला समोर काम करणे आणि आपला डावा पाय आपल्या पायावर कमी करणे चांगले आहे, तर गुडघे पॅडच्या पृष्ठभागावर आदळू शकत नाहीत, परंतु गुडघे व्यावहारिकपणे सरळ असू शकतात. सहजतेने वर आणि आपल्या डाव्या पायाने असे पडणे करा. त्वचेच्या पायांवर 10-15 वेळा पुनरावृत्ती करा.
5-7 मिनिटांच्या खेचाने स्कार्पेट्सच्या बाजूला 6 मोठे.
7 उंच उंच गुडघे 2-3 मिनिटे ताणून मैदानावर मोठे.

स्ट्रेचिंगसाठी सेट करा:

1 बाहेर पडण्याची स्थिती - बसणे, पाय एकत्र. पुढे जा, तुमचे गुडघे दूरवर मारत, त्यांना वाकवू नका. उजवीकडे 15-20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
2 बाह्य स्थिती - बसणे, पाय वेगळे. त्यांनी उजव्या पायाला, मध्यभागी आणि डावीकडे कठोर परिश्रम केले. उजवीकडे 15-20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
3 बाहेर पडण्याची स्थिती - पाठीवर पडलेली. एका गुडघ्याभोवती हात गुंडाळल्यानंतर, गुडघा छातीपर्यंत खेचा. उजवीकडे 15-20 वेळा पुनरावृत्ती करा.
4 बाह्य स्थिती - उभे राहणे, यक्नाईशरचे पाय पसरणे. Robіt glibokі उजव्या पायाला, मध्यभागी आणि डावीकडे आजारी पडला. उजवीकडे 15-20 वेळा पुनरावृत्ती करा.