Активний відпочинок фізичної культури школярів лекції. Лекції з фізичної культури. Загальні поняття теорії фізичної культури

ОМСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ШЛЯХІВ ПОВІДОМЛЕННЯ

Кафедра фізичного виховання та спорту

КУРС лекції ПЗ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРІ

Курс лекцій з фізичної культури: Навчальний посібник/О.Л. Трещева,

А. І. Муллер, Є. Б. Штучна, О. М. Мироненко; за ред. О.Л. Тріщовий; Омський держ. ун-т шляхів сполучення. Київ, 2006. с.

Розглянуто основні поняття, засоби, форми та методи фізичної культури та спорту. Матеріал викладено відповідно до вимог Державного освітнього стандарту.

Посібник призначений для підготовки студентів до теоретичного іспиту з фізичної культури та спорту.

Бібліогр.: 34 назв. Табл. 10 Мал. 3

Рецензенти: доктор пед. наук, професор А. Г. Карпєєв,

Вступ

1. Фізична культура у громадській та професійній підготовці студентів

2. Основи здорового способу життя. Фізична культура у забезпеченні здоров'я

2.3. Умови та спосіб життя

3. Основи методики самостійних занять фізичними вправами. Самоконтроль при заняттях фізичною культурою та спортом

3.1. Мотивація та цілеспрямованість самостійних занять

3.2. Форми та зміст самостійних занять

3.3. Особливості самостійних занять для жінок

3.4. Управління самостійними заняттями

3.5. Пульсовий режим раціонального тренувального навантаження для осіб студентського віку

3.6. Енерговитрати при фізичному навантаженні різної інтенсивності

3.7. Гігієна самостійних занять

3.8. Профілактика травматизму

3.9. Самоконтроль при заняттях фізичною культурою та спортом

4. Соціально-біологічні основи фізичної культури

4.1. Основні поняття

4.2. Організм людини як біосистема

4.3. Кровоносна система

4.4. Нервова система

4.5. Ендокринна система

4.6.Функції дихання

5. Психофізіологічні основи навчальної праці та інтелектуальної діяльності. Засоби фізичної культури у регулюванні працездатності

5.1. Основні поняття

5.2. Особливості навчальної праці студентів

5.3. Формування професійно важливих якостей засобами фізичної культури, спорту та туризму

5.4. Особливості інтелектуальної діяльності студентів

6. Загальна фізична підготовка у системі фізичного виховання

Виховання фізичних якостей

Значення м'язової релаксації

6.1. Формування психічних якостей, рис та властивостей особистості

у процесі фізичного виховання

6.4. Форми занять фізичними вправами

6.5. Структура навчально-тренувального заняття

Орієнтовна програма ОФП

7. Спорт. Індивідуальний вибір видів спорту чи систем фізичних вправ

7.2. Індивідуальний вибір видів спорту чи систем фізичних вправ

7.3. Особливості занять обраним видом спорту або системою фізичних вправ

8. Професійно-прикладна фізична культура

8.1. Загальна характеристика ППФП

8.2. Призначення та завдання професійно-прикладної фізичної підготовки

8.3. Засоби професійно-прикладної фізичної підготовки, основи методики та форми занять

8.4. Застосування ППФП для конкретного виду діяльності

8.6. Можливості розвитку

бібліографічний список

1. ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА В ГРОМАДСЬКІЙ ТА ПРОФЕСІЙНІЙ ПІДГОТОВЦІ СТУДЕНТІВ

План:

1.1. Основні поняття фізичної культури та спорту

1.2. Історія розвитку фізичної культури

1.3. Фізична культура студентів

1.4. Цінності фізичної культури та спорту

1. 1. Основні поняття теорії та методики фізичної культури

Теоретично фізичної культури використовуються такі поняття, як «фізична культура», «спорт», «неспеціальна фізкультурна освіта», «фізична рекреація», «рухова реабілітація», «фізичний розвиток», «фізичне виховання», «фізична підготовка», « фізична вправа» та багато інших. Ці поняття носять найбільш загальний характер, а конкретні терміни і поняття так чи інакше випливають з визначень більш загальних категорій.

Головним і найбільш загальним є поняття «фізична культура». Як вид культури вона у загальносоціальному плані є величезну область творчої діяльності як наукової, і практичної, і навіть результати цієї діяльності зі створення фізичної готовності людей до життя. В особистісному плані вона є мірою та способом всебічного фізичного розвитку людини.

У тому й іншому випадку фізична культура має вирішальне значення не сама по собі як сфера діяльності, а її якісні результати, ступінь ефективності, цінності, корисності для людини і суспільства. У більш широкому плані результативність цієї діяльності може виявлятися у стані фізкультурної роботи в країні, у її матеріально-технічній, теоретико-методичній та організаційній забезпеченості у конкретних показниках фізичного розвитку членів суспільства.

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА - це вид культури, який є специфічний процес і результат людської діяльності, засіб і спосіб фізичного вдосконалення людей для виконання ними своїх соціальних обов'язків.

ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ - процес формування потреби у заняттях фізичними вправами у сфері всебічного розвитку особистості, формування позитивного ставлення до фізичної культури, вироблення ціннісних орієнтації, переконань, смаків, звичок, схильностей.

СПОРТ - вид фізичної культури: ігрова, змагальна діяльність та підготовка до неї, засновані на використанні фізичних вправ та спрямовані на досягнення найвищих результатів.

Він спрямований на розкриття резервних можливостей та виявлення граничних для цього часу рівнів функціонування організму людини у процесі рухової діяльності. Змагальність, спеціалізація, спрямованість на найвищі здобутки, видовищність є специфічними ознаками спорту як виду фізичної культури.

ФІЗИЧНА РЕКРЕАЦІЯ - вид фізичної культури: використання фізичних вправ, а також видів спорту у спрощених формах, для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, перемикання з одного виду діяльності на інший, відволікання від звичайних видів трудової, побутової, спортивної, воєнної діяльності.

Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури, є рекреативною діяльність.

ДВИГУНА РЕАБІЛІТАЦІЯ - вид фізичної культури: цілеспрямований процес використання фізичних вправ для відновлення або компенсації частково або тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків.

Цей процес здійснюється комплексно, під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це – відновна діяльність.

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА - вид неспеціальної фізкультурної освіти: процес формування рухових навичок та розвитку фізичних здібностей (якостей), необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності (фізична підготовка льотчика, монтажника, сталевара тощо)

Вона може визначатися як вид загальної підготовки спортсмена (фізична підготовка спринтера, боксера, борця і т.п.).

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК - процес зміни форм та функцій організму або під впливом природних умов (харчування, праці, побуту), або під впливом цілеспрямованого використання спеціальних фізичних вправ.

Це також результат впливу зазначених засобів і процесів, який можна виміряти в даний конкретний момент (розміри тіла і його частин, показники різних рухових якостей і здібностей, функціональні можливості систем організму).

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ - рухи або дії, що використовуються для розвитку фізичних здібностей (якостей), органів та систем, для формування та вдосконалення рухових навичок.

З одного боку це засіб фізичного вдосконалення, тілесного перетворення людини, її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. З іншого боку - це також метод (спосіб) фізичного розвитку людини. Фізичні вправи є основним, "наскрізним" засобом всіх видів фізичної культури неспеціальної фізкультурної освіти, спорту, фізичної рекреації та рухової реабілітації.

1. 2. Історія розвитку фізичної культури

Фізична досконалість людини - це дар природи, а наслідок цілеспрямованого формування його.

Н.Г. Чернишевський

Гармонійне поєднання інтелекту, фізичних та духовних сил високо цінувалося людиною протягом її розвитку та вдосконалення. Великі мужі у своїх працях наголошували на необхідності всебічного розвитку молоді, не виділяючи пріоритет фізичного чи духовного виховання, глибоко розуміючи; наскільки переоцінка, акцентоване формування будь-яких якостей призводять до порушення гармонійного розвитку особистості.

Термін «культура», що виник період виникнення людського суспільства, далеко неоднозначний, тісно пов'язані з такими поняттями; як «обробіток», «обробка», «виховання», «освіта», «розвиток»; "шанування". Цей термін в сучасному суспільстві охоплює широку сферу перетворювальної діяльності та її результати у вигляді відповідних цінностей, зокрема, «перетворення своєї власної природи».

Фізична культура - це частина (підсистема) загальної культури людства, яка є творчою діяльністю з освоєння минулих і створення нових цінностей переважно у сфері розвитку, оздоровлення та виховання людей.

З метою розвитку, виховання та вдосконалення людини фізична культура використовує можливості індивідуума, природні сили природи, досягнення наук про людину, конкретні наукові результати та установки медицини, гігієни, анатомії, фізіології, психології, педагогіки, військової справи та ін. Фізична культура, органічно вплітаючись у професійно-виробничі, економічні, суспільні відносини людей, надає на них значний вплив, виконуючи гуманістичну та культурно-мистецьку місію, що сьогодні, в період реформ вищої школи та перегляду сутності попередніх концепцій, особливо ціннісно та значуще.

Академік Н.І. Пономарьов, спираючись на результати дослідження великого матеріалу, дійшов висновку, що стало основним для історії виникнення та первісного розвитку фізичного виховання, що «людина стала людиною не тільки під час розвитку знарядь праці, а й у ході постійного вдосконалення самого людського тіла. Організму людини як головної продуктивної сили». У цьому розвитку полювання, як форма роботи, зіграло вирішальну роль. Саме в цей період людина оцінила переваги нових навичок, життєво необхідних рухів, якостей сили, витривалості, швидкості.

Археологія та етнографія надали можливість простежити за розвитком людини, отже, і фізичної культури, з найдавніших часів. Результати наукових досліджень дозволяють зробити висновок, що з трудових рухів, життєво необхідних дій фізична культура виділилася майже самостійний вид людської діяльності в період від 40 до 25 тисячоліть до н.е. Поява метального зброї, а в подальшому і цибулі, сприяло необхідності готувати здобувачів їжі, воїнів, розвивати і вдосконалювати вже тоді, у кам'яному столітті, що з'явилися системами фізичного виховання, рухові якості як запорука успішного полювання, захисту від ворога тощо.

Представляє інтерес і те, що у багатьох народів з'являються традиції та звичаї використання фізичної культури, її компонента, що виховує, в ритуалах посвяті при переході з однієї вікової групи в іншу. Наприклад, юнакам не дозволялося одружуватися, доки не будуть виконані певні тести – випробування, а дівчатам – виходити заміж доти, доки вони не доведуть пристосованість до самостійного життя.

Так, на одному з островів архіпелагу Нові Гібриди щороку влаштовувалися свята, кульмінацією яких були стрибки з вежі на суші (Л. Кун). Учасник цього змагання, до щиколотків якого була прив'язана закріплена мотузка з ліан, летить головою з висоти 30 м. Коли голова майже стосується землі, пружні ліани скорочуються і підкидають людину вгору, і вона плавно приземляється на ноги. У ті далекі часи, що не минули це випробування, не допускалися до обряду посвячення, не могли з'являтися на людях.

Фізична культура первісного періоду, розвиваючи стійкість, тверду волю, фізичну підготовку кожного члена племені, виховувала у одноплемінників почуття спільності захисту своїх інтересів.

Особливий інтерес представляє фізична культура Стародавньої Греції, де «неписьменними вважали тих, хто не вмів читати, писати та плавати» (Агєєвець В.У., 1983), фізичне виховання в давньогрецьких державах Спарті та Афінах, де викладалися гімнастика, фехтування, верхова їзда , плавання, біг з 7-річного віку, боротьба та кулачний бій - з 15-річного.

Прикладом, що характеризує рівень розвитку фізичної культури у цих державах, були організація та проведення Олімпійських ігор.

Відомі усьому світу великі люди давнини були й великими спортсменами: філософ Платон – кулачний боєць, математик та філософ Піфагор – олімпійський чемпіон, Гіппократ – плавець, борець.

Міфічні герої, що мають надприродні фізичні і духовні здібності, були у всіх народів: Геракл і Ахіллес - у греків, Гільгамес - у вавилонян, Самсон - у іудеїв, Ілля Муромець, Добриня Микитович - у слов'ян. Люди, звеличуючи їхні подвиги, перемоги у змаганнях, боротьбі зі злом і силами природи, прагнули самі бути здоровими, сильними, умілими і працьовитими, що, природно, відбивалося і на особливостях виховання, фізичного виховання, культури фізичної.

Має сенс підкреслити значення фізичної культури для греків словами великого Аристотеля: «Ніщо так виснажує і руйнує людини, як тривале фізичне бездіяльність».

Військово-фізичне виховання притаманно середніх століть. Воїн-лицар мав оволодіти сімома лицарськими доблестями: верховою їздою, фехтуванням, стрільбою з лука, плаванням, полюванням, грою в шахи і вмінням складати вірші.

Найбільшого розвитку на капіталістичному суспільстві досяг спорт як складова частина фізичної культури.

Різні форми фізичних вправ були здавна відомі російському народові. Ігри, плавання, ходьба на лижах, боротьба, кулачний бій, верхова їзда та полювання мали повсюдне поширення вже у Стародавній Русі. Широко застосовувалися і різні ігри: в лапту, містечка, бабки, чехарду та багато інших.

Фізична культура російського народу відрізнялася великою своєрідністю та самобутністю. У фізичних вправах, поширених серед росіян у XIII-XVI ст. був яскраво виражений їх військовий та напіввоєнний характер. Верхова їзда, стрілянина з лука, біг із перешкодами були на Русі улюбленими народними розвагами. Масове поширення мали також кулачні бої, що тривалий час (аж до початку XX ст.) грали велику роль як одну з основних народних самобутніх форм фізичного виховання.

Великою популярністю серед російських користувався біг на лижах, катання на ковзанах та санках тощо. Одним із самобутніх засобів фізичного виховання було полювання, яке служило не тільки промисловим цілям, а й для того, щоб показати свою спритність і безстрашність (наприклад, полювання на ведмедя з рогатиною).

Надзвичайно своєрідно проводилося на Русі загартування. Загальновідомий російський звичай відразу після перебування в гарячій лазні обливатися холодною водою або обтиратися снігом. Цінні самобутні види фізичних вправ були поширені й серед інших народів, що увійшли до складу створеної пізніше багатонаціональної російської держави.

Поява і зміцнення дворянської імперії Петра I (XVIII в.) позначилося певною мірою і державному впливу в розвитку фізичної культури. Це торкнулося насамперед бойової підготовки військ, фізичного виховання у навчальних закладах та частково виховань дворянства.

Саме епоху реформ Петра I фізичні вправи стали вперше застосовуватися у Росії у системі навчання солдатів і офіцерів. Одночасно фізичні вправи, головним чином фехтування та верхова їзда, вводяться як навчальна дисципліна в Московській школі математичних та навігаційних наук (1701), в Морській академії та інших навчальних закладах. При Петра I заняття фізичними вправами вводяться у цивільних гімназіях, організуються заняття гребним і вітрильним спортом молоді. Ці заходи стали першими кроками держави з керівництву справою фізичної культури.

Надалі фізичні вправи дедалі більше застосовують у навчальних закладах, і особливо у системі військового виховання. Велика заслуга у цьому належить великому російському полководцю А.В. Суворову.

У другій половині ХІХ ст. серед молоді починає розвиватися сучасний спорт у формі спортивних гуртків та клубів. З'являються перші гімнастичні та спортивні товариства та клуби. У1897 р. у Петербурзі було створено першу футбольну команду, а 1911 р. організовано Всеросійський футбольний союз, який об'єднав 52 клуби.

На початку XX ст. у Петербурзі з'явилися спортивні товариства: «Маяк», «Богатир». Різні спортивні організації та клуби об'єднували до 1917 р. досить велику кількість спортсменів-аматорів. Проте умов розвитку масового спорту був. Тому в умовах дореволюційної Росії окремим спортсменам вдавалося показувати результати міжнародного класу лише завдяки природним даним та наполегливості, з якою вони тренувалися. Це всім відомі - Піддубний, Заїкін, Єлісєєв та ін.

З приходом радянської влади, маючи на меті масової військової підготовки трудящих і виховання фізично загартованих бійців армії, у квітні 1918 р. був прийнятий Декрет про організацію загального військового навчання (Всенавчання). За короткий термін було побудовано 2 тис. спортплощадок, У 1918 р. організується перший країні ІФК у Москві Ленінграді. Гостро постало питання про зміцнення в країні державних форм керівництва фізкультурною та спортивною роботою. 27 липня 1923 р. видається Декрет ВЦВК РРФСР про організацію наукової, навчальної та організаційної роботи з фізичного виховання.

Прийняте 13 липня 1925 р. постанову ЦК РКП(б) «Про завдання партії у сфері фізичної культури» стало програмою розвитку фізкультурного руху за умов соціалістичного суспільства. У постанові було визначено сутність фізичної культури та її місце у радянській державі, підкреслено її виховне значення, зазначено необхідність залучення у фізкультурний рух широких мас робітників, селян, учнівської молоді.

На честь 10-річчя фізичної культури в СРСР (вважаючи з моменту організації Всенавчання) в 1928 р, була проведена Всесоюзна спартакіада, що залучила понад 7 тис. учасників.

У 1931-1932 рр. вводиться розроблений спеціальною комісією Всесоюзної ради фізичної культури при ЦВК СРСР фізкультурний комплекс «Готов до праці та оборони СРСР». Лише за роки існування комплексу його норми здали понад 2,5 млн осіб. У 1939 р. запровадили новий вдосконалений комплекс ГТО і цього року засновується щорічне свято -- Всесоюзний день фізкультурника. Політика держави була спрямована на розвиток масового туризму. Секції туризму, альпінізму - скелелазіння і пізніше спортивного орієнтування були у повоєнні роки майже кожному навчальному закладі, на підприємствах, заводах. Почала розвиватися клубна система. Туристичні клуби стали методичними та навчальними центрами. При клубах готувалися інструктори, тренери, керівники секцій. Слід сказати у тому, перший туристський клуб у СРСР було організовано місті Ростові-на-Дону в 1937 р. Це був універсальний клуб, у якому об'єдналися любителі всіх видів подорожей. Приміщення клубу було дуже скромним. Він був у двох великих задах. Ось як писав про плани роботи клубу журнал «На суші та на морі»: «Тут туристи мають можливість обмінятися досвідом у роботі, обговорити плани своїх подорожей, отримати консультацію та організувати навчання з техніки туризму. Безсумнівно, що форма клубно-туристської роботи цілком виправдає себе.

На стінах кімнат розміщено методичний, консультаційний та довідковий матеріал з усіх видів самодіяльного туризму. Тут є куточок альпініста, водника, велосипедиста та пішохода.

Куди можна поїхати влітку, де та як провести вихідний день? На це запитання відповідають десятки маршрутних плакатів. При клубі працюють секції: пішохідна, водна, велосипедна та альпіністська.

Найближчим часом організовуються географічний, краєзнавчий та фотокружки. Клуб провів консультацію, як організувати туристично-екскурсійну роботу на підприємстві, та лекції з діапозитивами про Казбек та Ельбрус.

Намічено організувати вечори зустрічей туристського активу та провести для фабзавместкомів та добровільних спортивних товариств низку масових консультацій з туризму.»

До Великої Вітчизняної війни Ростовський клуб туристів так і залишився єдиним у країні. Після війни він був організований знову у жовтні 1961 року.

У роки Великої Вітчизняної війни радянські спортсмени зробили свій внесок у перемогу над ворогом. Низці спортсменів було присвоєно звання Героя Радянського Союзу. Неоціненну допомогу Радянській Армії надавали лижники, плавці.

У 1957 р. було понад 1500 стадіонів, понад 5 тис. спортмайданчиків, близько 7 тис. гімнастичних залів, відкрито стадіон ім. В.І. Леніна у Лужниках і т.д.

Після 1948 р. спортсмени СРСР понад 5 тис. разів оновлювали всесоюзні рекорди майже тисячу разів - світові. Велику роль грали Спартакіади народів СРСР.

З кожним роком розширюються міжнародні зв'язки у спорті. Ми є членами Міжнародного Олімпійського комітету (МОК), Міжнародної ради фізичного виховання та спорту (СІЄПС), Міжнародної федерації спортивної медицини (ФІМЗ) та багатьох інших, членами Міжнародної федерації з 63 видів спорту.

Російський студентський спортивний союз (РССС) був створений в 1993 р. В даний час РСРС визнаний як єдиний орган з керівництва студентським спортом Російської Федерації з вищої освіти. Міністерства та відомства, які мають у своєму віданні вищі навчальні заклади, Держкомітет Росії з фізичної культури та туризму, РСРС активно співпрацюють з Олімпійським комітетом Росії, будучи його членом, з урядовими органами, різними молодіжними організаціями. РСРС вступив у Міжнародну федерацію університетського спорту (ФІСУ), бере активну участь у всіх його заходах.

РСРС об'єднує спортивні клуби, різні фізкультурні організації понад 600 вищих та 2500 середніх спеціальних навчальних закладів країни. У структурі РСРС створено регіональні органи керівництва студентським спортом. Для занять спортом у розпорядження студентів надані спортивні зали, стадіони, плавальні басейни, лижні бази, спортивні майданчики вищих та середніх навчальних закладів. Для організації літнього відпочинку у вишах функціонують 290 спортивно-оздоровчих таборів. Близько 10 тис. спеціалістів ведуть регулярні заняття з фізичної культури та спорту зі студентами. У вищих навчальних закладах Росії культивується понад 50 видів спорту, наймасовішими є баскетбол, легка атлетика, лижні гонки, волейбол, футбол, настільний теніс, туризм, шахи, спортивне орієнтування.

Російською студентською спортивною спілкою щорічно проводяться національні та регіональні чемпіонати з видів спорту, включеними до програм Всесвітніх універсіад та чемпіонатів світу серед студентів. За багатьма видами спорту студенти становлять більшість збірних команд Росії та беруть участь у чемпіонатах Європи, світу та Олімпійських іграх. РСРС є правонаступником скасованого студентського ДЗГ «Буревісник», продовжує його ідея та традиції. У найближчій перспективі намічено проведення зимових та літніх Всеросійських універсіад, регулярне видання свого друкованого органу, створення фонду розвитку студентського спорту, випуск студентських спортивних лотерей та інші заходи, спрямовані на реалізацію статутних завдань.

Підвищується роль фізичного виховання та вищих навчальних закладів. Його завдання: виховання у студентів вольових та фізичних якостей, свідомості, підготовки до праці та захисту Батьківщини; збереження та зміцнення здоров'я; професійно-ужиткова фізична підготовка з урахуванням майбутньої трудової діяльності; придбання студентами необхідних знань з основ теорії, методики та організації фізичного виховання та спортивного тренування; підготовка до роботи як громадських інструкторів та суддів зі спорту; удосконалення спортивної майстерності студентів. Заняття проводяться протягом усього теоретичного навчання на всіх курсах.

1. 3. Фізична культура студентів

Фізична культура студентів є нерозривною складовою вищої гуманітарної освіти. Вона виступає якісним і результуючим заходом комплексного впливу різних форм, засобів і методів на особистість майбутнього фахівця в процесі формування його професійної компетенції. Матеріалізованим результатом цього процесу є рівень індивідуальної фізичної культури кожного студента, його духовність, рівень розвитку професійно значущих здібностей.

Зміст фізичної культури студентів, стратегія пріоритетних напрямів у її розвитку схильні до активного впливу соціально-економічних факторів. Державна політика у галузі вищої освіти визначає соціальне замовлення на майбутнього спеціаліста та ступінь його фізичної готовності. Істотним недоліком змісту фізичної культури студентської молоді 80-х є її безперечний консерватизм, унітарність і виражена деперсоналізація (нездатність людини до особистісного самовираження у відносинах з іншими людьми). Тому, на етапі переходу вузів Російської Федерації на багаторівневу систему освіти, гостро постала проблема пошуку нових нетрадиційних підходів, дозволяють підвищити її ефективність.

Закон Російської Федерації «Про освіту» надає широкі можливості для переосмислення цінностей фізичної культури студентів, у новому спектрі висвітлити її освітні, виховні та оздоровчі функції. Цей закон визначає зміст фізичної культури студентів як самостійну сферу діяльності у федеральному соціокультурному просторі, виділяючи у своїй її освітні пріоритети.

Перед студентською молоддю сьогодні суспільством поставлено глобальне соціально-економічне завдання щодо інтегрування вітчизняного культурного потенціалу до світової спільноти. Однак її реалізація під силу лише фахівцям нової формації, які відповідають за цілим комплексом професійних та особистісних якостей сучасним вимогам. Крім глибоких професійних знань за обраною спеціальністю такий фахівець повинен мати: високі фізичні кондиції та працездатність, особисту фізичну культуру, духовність, неформальні лідерські якості. Він не боятися конкуренції, вміти приймати самостійні рішення, тобто. бути творчо мислячою, активною та високоморальною особистістю. Стратегія розвитку фізичної культури студентів, що намітилася сьогодні, виражається в тенденції відходу від унітарної концепції, лібералізації та послідовної гуманізації педагогічного процесу є гарантом формування спеціаліста нової формації.

Структура фізичної культури студентів включає три щодо самостійних блоки: фізичне виховання, студентський спорт та активне дозвілля. Для діяльності студентів у сфері фізичного виховання пріоритетними є освітні аспекти.

Метою фізичної освіти є задоволення об'єктивної потреби студентів у освоєнні системи спеціальних знань, придбанні професійно значущих умінь та навичок. Відповідно до 12 статті «Основ законодавства Російської Федерації про фізичну культуру та спорт» до кола обов'язків фахівців, що працюють у сфері студентської фізичної культури входить проведення заходів щодо формування потреб студентів у здоровому способі життя та самовдосконаленні. Гуманістична спрямованість педагогічного процесу передбачає цілеспрямовану інтеграцію біологічних та соціальних потреб, інтелектуальних та моральних аспектів при реалізації генетично зумовлених природних задатків кожного студента протягом його навчання у ВНЗ.

Таким чином, створюються об'єктивні передумови подолання односторонності та фрагментарності підготовки фахівців у вузі, надання педагогічному процесу комплексного, цілісного характеру. Об'єктивним критерієм ефективності цього концептуального підходу є суттєве скорочення термінів соціально-психологічної адаптації студентів до навчання у ВНЗ, підвищення їхньої соціальної активності, якісне підвищення навчально-пізнавальної продуктивності, підвищення духовності особистості кожного студента.

Студентський спорт є узагальненою категорією діяльності студентів у формі змагання та підготовки до нього з метою досягнення граничних результатів у обраній спортивній спеціалізації. Це вимагає від студента прояву максимальних психофізичних кондицій, мобілізації його резервних можливостей.

Заняття спортом виступають формою самовираження та самоствердження студента, визначаючи його спосіб життя, загальнокультурні та соціально значущі пріоритети. На передній план у спорті висувається прагнення успіху, заохочується прагнення особистості реалізації своїх можливостей у межах певного спортивного сценарію. Результатом пов'язаної навчальної та спортивної діяльності студентів є формування соціально значущих якостей: соціальної активності, самостійності, впевненості у своїх силах, а також честолюбства.

У сфері активного дозвілля реалізуються головним чином біологічні потреби студентів у руховій активності, здоровому способі життя, одержанні задоволення від занять різними формами фізичної культури. Висока варіативність вибору студентами форми активного дозвілля схильна до сильного впливу флуктуації культурних і соціальних факторів, що синергічно взаємодіють з біологічними запитами особистості.

Трикомпонентна структура фізичної культури студентів визначає специфіку виділення диференційованих цілей та педагогічних завдань кожного її структурного блоку. Проте, це не є суттєвою перешкодою до визначення генеральної мети фізичної культури студентів: цілеспрямованого формування гармонійно розвиненої, високо духовної та високоморальної особистості, кваліфікованого спеціаліста, який оволодів стійкими знаннями та навичками у сфері фізичної культури.

Заняття з фізичного виховання будуються таким чином, щоб забезпечити максимальний професійно-прикладний ефект при вихованні підприємливості, оригінальності мислення, наполегливості, честолюбності, інтуїції, здатності йти на ризик.

Стратегія пріоритетних напрямів державної політики у сфері фізкультурної освіти студентів, що відображає зростання кількості надскладних систем та технологій, інформатизацію всіх сфер життя суспільства, визначає нові вимоги до творчої підготовки майбутнього спеціаліста, його готовність до високопродуктивної праці. Їхня реалізація пов'язана з розкриттям психофізичних можливостей студентської молоді, гармонійним розвитком її фізичних, інтелектуальних та духовних сил шляхом використання фізичних вправ, різних видів рухової активності, раціонального харчування, природоподібного режиму праці та відпочинку. Використовувана з цією метою фізкультурна діяльність пов'язана з фізичною вправою, сутність якої відображає рухові дії, що цілеспрямовано виконуються, що включають як моторно-виконавчі (операційні механізми), так і пізнавальні, проектно-смислові та емоційно-оціночні аспекти. Таким чином, свої фізична культура студентів, що розвивають і формують функції, найбільш повно реалізує в системі фізичного виховання, спрямованого на вирішення наступних основних завдань:

> всебічний розвиток фізичних здібностей і цій основі зміцнення здоров'я та забезпечення високої працездатності;

> оволодіння технікою рухових процесів різних видів спорту;

> опанування спеціальними знаннями, формування потреби систематично займатися фізичними вправами;

> забезпечення необхідної фізичної підготовленості відповідно до вимог обраної професії;

> освоєння організаторських умінь і навичок щодо проведення самостійних форм занять фізичною культурою.

Одним із найважливіших завдань у викладанні навчальної дисципліни «Фізична культура» є впровадження у молодіжне середовище цінностей фізичного виховання, яке розглядається як базовий фактор фізкультурної освіти, що сприяє загальному та професійному розвитку особистості.

1. 4. Цінності фізичної культури та спорту

Розглядаючи фізичну культуру в ціннісному аспекті слід виділяти наступні групи цінностей: інтелектуальні (знання про методи та засоби розвитку фізичного потенціалу людини), рухові (луччі зразки моторної діяльності, що досягаються в процесі фізичного виховання та спортивної підготовки), технологічні (комплекси -тодичних посібників, практичних рекомендацій, методики оздоровчого та спортивного тренування, форми організації фізичної активності, її ресурсного забезпечення); інтенційні (сформованість суспільної думки, престижність фізичної культури в суспільстві) і мобілізаційні (здатність до раціональної організації бюджету часу).

Фізична культура та спорт виховують у студентів потребу в організації здорового способу життя, що тісно пов'язане з вихованням їх ціннісного ставлення до предмета шляхом розвитку клубної діяльності (що об'єднує студентів за інтересами), сприяючи активізації їх творчої діяльності у оволодінні навичками продуктивної самостійної роботи. Це передбачає створення фізкультурного простору (інфраструктури фізичної культури), що сприяє об'єднанню студентського активу, залученню зі студентського середовища волонтерів, які беруть участь в організації масових фізкультурних заходів (спортивних вечорів, масових змагань), що загалом забезпечують посилення ролі різних форм студентського самоврядування, розвитку самореалізації студентської молоді

Спорт, що створює цінності спортивної культури, завжди був сильним соціальним феноменом і засобом успішної соціалізації. Про це свідчать і наукові дані та приклади життєвого шляху багатьох видатних спортсменів. За даними соціологічних опитувань сучасної молоді, спортсменів, стає зрозуміло, що саме спорт вплинув на їх уявлення про громадське життя і світ загалом.

При правильній організації спортивної діяльності вона може стати серйозним та дієвим засобом формування соціальної активності та здорового способу життя та стилю дітей та молоді. Проте сучасна система фізичного виховання при її часто хаотичному різноманітті форм не змогла залучити основну масу дітей і молоді до занять різними вправами. Це не дозволило використовувати як основний засіб фізичного виховання найголовніше досягнення спортивної культури.

Так, із соціологічних даних відомо, що переважна більшість школярів та студентів хотіли б займатися спортом, проте їхнє бажання штучно стримується організаційно-управлінськими та програмно-методичними недоробками та недооцінкою спорту як ефективного інструменту розвитку особистості підростаючої людини, яка вступає в соціальне життя.

Люди, які пройшли школу спорту, переконані, що спорт допоміг їм виховати віру у свої сили та можливості, а також вміло ними скористатися. Спорт вчить йти на розумні жертви задля досягнення мети. Уроки, засвоєні юними спортсменами на спортивному полі, потім зазвичай допомагають їм у житті. Багато спортсменів стверджують, що спорт зробив з них людину, здатну бути особистістю. За допомогою спорту реалізується принцип сучасного життя - "розраховувати на самого себе". Це означає, що досягнення успіху в будь-якому виді діяльності залежить, перш за все, від особистих індивідуальних якостей: честолюбства, ініціативи, працьовитості, терпіння, вольових якостей та тверезої оцінки своїх можливостей. Успішно розвинути ці якості можна насамперед у спортивній діяльності. Проте ефективність соціалізації особистості спорту багато в чому залежить від того, які цінності спортивної культури освоюються людиною, як організований процес спортивного виховання.

Спорт виріс у соціально значуще явище, оскільки його ціннісний потенціал забезпечує прогрес розвитку і суспільства та особистості. Розглядаючи спорт як частину загальної культури, ми виділяємо у структурі його цінностей три найважливіші компоненти:

Загальнокультурний;

Соціально-психологічний;

Специфічний.

Загальнокультурний компонент цінностей спортивної культури становлять соціальні процеси правового, економічного, політичного, інформаційного та освітнього полів соціального простору.

Соціально-психологічний компонент цінностей спортивної культури забезпечується рівнем суспільної свідомості, суспільної думки, інтересів, мотивів, ціннісних орієнтацій людей, а також рівнем взаємовідносин, що вибудовуються у сфері спорту («тренер-спортсмен», та «спортсмен – спортивний колектив» тощо). д.).

Специфічний компонент ціннісного потенціалу спортивної культури виявляється у здатності спорту задовольняти потреби людини у фізичному вдосконаленні, соціалізації, формуванні здоров'я, самореалізації та підвищення соціального престижу особистості у суспільстві шляхом досягнення високого результату, перемоги, рекорду. Освоюється ця група цінностей шляхом спортивного вдосконалення та виховання.

У цілому нині освоєння цінностей спортивної культури можливе лише у процесі організації активності людини у сфері спорту.

Однак на сьогоднішній день до занять спортом залучено не більше 10% населення Росії. Тим самим повною мірою не використовується ціннісний потенціал спортивної культури. У той же час тривожно звучить сигнал педагогів і соціологів про демографічну кризу, відсутність національної ідеї в російському суспільстві, духовне та фізичне неблагополуччя країни. У зв'язку з цими обставинами перед освітою ставиться завдання формування життєздатної особистості. Життєздатність це прагнення людини вижити, не деградуючи в умовах соціального і культурного середовища, що погіршуються, відтворити і виховати життєстійке в біологічному і соціальному плані потомство, стати індивідуальністю, сформувати сенсожиттєві установки, самоствердитися, знайти себе, реалізувати свої задатки і творчі можливості, перетворюючи проживання, роблячи її благополучнішою для життя, не деформуючи і не знищуючи її.

Це інтегральна якість людини, що володіє сукупністю ціннісних орієнтацій, особистісних установок, різнобічних здібностей, базових знань, що дозволяють йому успішно функціонувати і гармонійно розвиватися в соціумі, що змінюється. В особистісному контексті життєздатність проявляється у високому рівні соціальної активності, спрямованої, передусім, формування самого себе відповідно до заданих цілей особистісного та професійного самовизначення.

2. ОСНОВИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗУ ЖИТТЯ.

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА В ЗАБЕЗПЕЧЕННІ ЗДОРОВ'Я

План:

2.1. Соціальні аспекти здоров'я та здорового способу життя

2.2. Чинники, що впливають на здоров'я

2.3. Умови та спосіб життя

2.4. Організація, зміст та методика фізичного тренування в оздоровчій фізичній культурі

2.4.1. Загальні ефекти фізичного тренування

2.4.2. Принципи фізичного тренування

2.4.3. Місце фізичної культури у підтримці та зміцненні здоров'я дорослих

2. 1. Соціальні аспекти здоров'я та здорового способу життя

Серед загальнолюдських цінностей, визначальних соціально-економічну політику держави, безсумнівний пріоритет здоров'я. Саме так було, наприклад, у Стародавню Грецію, де культ тіла зводився у ранг державних законів, а Стародавній Спарті заняття фізичними вправами наказувалися (і суворо контролювалися державою) всім громадян високий рівень їхнього здоров'я залишається еталонам багатьом десятків і сотень наступних поколінь.

Піонер валеології І.І. Брехман писав: «Саме здоров'я людей має бути головною «візитною карткою» соціально-економічної зрілості, культури та успіху держави». Ось чому всі питання забезпечення, формування, збереження та зміцнення здоров'я мають червоною ниткою пронизувати кожен із аспектів діяльності держави. Звичайно, це вимагає серйозної плануючої, координуючої, регламентуючої та інших видів робіт, причому важливо, щоб сама ця робота будувалася з орієнтуванням на майбутнє.

Здоров'я відноситься до універсального, що має і матеріальний та духовний аспекти, феномену. Н.А. Добролюбов зазначав, що хвороби та патологічні розлади не дають людині «можливості виконувати своє призначення» та здійснювати «піднесену духовну діяльність».

Для держави здоров'я чи хвороба кожного її громадянина мають певний конкретний матеріальний вираз. Насамперед, воно має виплачувати хворому гроші за лікарняним листом, оплачувати його лікування; крім того, хворий не виробляє матеріальних цінностей (або за нього повинні працювати інші люди), що впливає на величину валового національного продукту. З іншого боку, працівник, систематично займається своїм здоров'ям, виробляє продукції значно більше, ніж той, хто на своє здоров'я не звертає уваги.

Право громадян Росії на здоров'я затверджується Конституцією Російської Федерації. На жаль, це право не знаходить свого реального підтвердження. Реалізація права на здоров'я вимагає розробки спеціальної комплексної програми підтримки та охорони здоров'я, в якій було б визначено місце кожної соціально-економічної ланки: сім'ї, школи, органів охорони здоров'я, підприємств, фізкультурних організацій, держави та ін. Але це потребувало б і нового мислення , переосмислення концептуальної моделі здоров'я з урахуванням того, що у формуванні здоров'я населення важливе місце належить поведінковим факторам: режиму праці та відпочинку, взаєминам у сім'ї та на виробництві тощо, а також умовам життя та способу життя. Функціональною структурою поняття «спосіб життя» є такі аспекти, як трудова, соціальна, інтелектуальна (психологічна установка, характер розумової діяльності), фізична та медична активність. Тобто у проблемі здоров'я, насамперед, виділяються соціальні та особистісні передумови і лише в останню чергу – медичні. У цьому відношенні цікаві дані щодо залежності окремих захворювань і порушень від різних факторів (таблиця 1).

Таблиця 1

Розподіл факторів ризику при різних захворюваннях та порушеннях

Неважко бачити, що з усіх наведених захворювань та порушень (а на...........

Лекції з фізичної культури. Перший рік навчання. Тема 1. Фізична культура у загальнокультурній та професійній підготовці студентів. 1. Виникнення терміна "фізична культура". Фізична культура як соціальне явище функціонує протягом усієї історії людського суспільства. На стан та розвиток фізичної культури у суспільстві впливають виробничі відносини людей, економічна, політична та ідеологічна форми боротьби, досягнення науки, філософії, мистецтва. У той самий час фізична культура має так само не давню історію, як і суспільство, цей термін виник лише наприкінці ХІХ ст. Термін «фізична культура», як і загальний термін «культура», не однозначний. Слово CULTURA означало обробіток, виховання, освіту, розвиток, шанування. У спеціальній літературі «культурою» називаються певні види, які мають цінність особистості та суспільства. Однак звідси не випливає, що цей термін позбавлений певності. Його неоднозначність відображає як реальну діяльність людини (суспільства), так і її засоби та методи, створені в суспільстві, а також її результати багатогранності явища, що позначається, тобто різні смислові відтінки цього терміна. З характерного XIX в. розуміння культури загалом як процесу, що з обробітком чогось чи вихованням будь-кого, США й Англії виникло вираз «фізична культура». У Росії її виникнення терміна і становлення поняття «фізична культура» має власну історію. У 1899 р. англійське «Physical culture» перекладається російською мовою як фізичний розвиток, в 1908 р.Kö rper Kultur»- як культура тіла, краса та сила. І лише з 1911 р. з'являються роботи, у яких зустрічається російською термін «фізична культура». У першому етапі фізична культура у Росії розумілася як певна система фізичних вправ чи як «вихована і розвинена краса тіла». Пізніше поняття «фізична культура» розглядалося ширшому аспекті. Воно включало охорону здоров'я, режими харчування, сну та відпочинку, особисту та громадську гігієну, використання природних факторів природи (сонце, повітря та вода), фізичні вправи та фізичну працю. Єдиного загальновизнаного поняття фізичної культури немає й у час. У вітчизняній та зарубіжній літературі в нього вкладається різний зміст: від сукупності матеріальних та духовних цінностей чи досягнень, що використовуються для фізичного вдосконалення людей, до виду діяльності, від виду матеріальної культури до нематеріальної чи спортивної послуги. 2. Загальні поняття теорії фізичної культури. Фізична культура є складне суспільне явище, яке не обмежене вирішенням завдань фізичного розвитку, а виконує й інші соціальні функції суспільства в галузі моралі, виховання, етики. Вона немає соціальних, професійних, біологічних, вікових, географічних кордонів. Теорія фізичної культури виходить із основних положень теорії культури та спирається на її поняття. У той же час вона має специфічні терміни та поняття, що відображають її сутність, цілі, завдання, зміст, а також засоби, методи та керівні принципи. Головним та найбільш загальним є поняття «фізична культура». Як вид культури вона у загально-соціальному плані є велику область творчої діяльності зі створення фізичної готовності людей до життя (зміцнення здоров'я, розвиток фізичних здібностей та рухових навичок). В особистісному плані фізична культура - міра та спосіб всебічного фізичного розвитку людини. Таким чином, фізична культура - це вид культури, який є специфічним процесом і результатом людської діяльності, засобом і способом фізичного вдосконалення людини для виконання соціальних обов'язків. До структури фізичної культури входять такі компоненти, як фізична освіта, спорт, фізична рекреація (відпочинок) та рухова реабілітація (відновлення). Вони повністю задовольняють усієї потреби суспільства та особистості у фізичній підготовці. Фізична освіта - педагогічний процес, спрямований формування спеціальних знань, умінь, і навіть у розвиток різнобічних фізичних здібностей людини. Як і освіта в цілому, вона є загальною та вічною категорією соціального життя особистості та суспільства. Його конкретний зміст та спрямованість визначаються потребами суспільства у фізично підготовлених людях та втілюються в освітній діяльності. Спорт - ігрова змагальна діяльність та підготовка до неї; заснований на використанні фізичних вправ і спрямований на досягнення найвищих результатів, розкриття резервних можливостей та виявлення граничних рівнів організму людини у руховій активності. Змагальність, спеціалізація, спрямованість на найвищі досягнення, видовищність є специфічними особливостями спорту як частини фізичної культури. Фізична рекреація (відпочинок) - використання фізичних вправ, і навіть видів спорту у спрощених формах для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, перемикання з традиційних видів діяльності інші. Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури та є рекреативною діяльністю. Двигуна реабілітація (відновлення) - цілеспрямований процес відновлення чи компенсації частково чи тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків. Процес здійснюється комплексно під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це відновлювальна діяльність. Фізична підготовка - вид фізичного виховання: розвиток та вдосконалення рухових навичок та фізичних якостей, необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності. Вона може визначатися як вид загальної підготовки спеціаліста (професіонала) чи спортсмена (наприклад, фізична підготовка гімнасту). Фізичний розвиток - процес зміни форм та функцій організму під впливом природних умов (їжі, праці, побуту) або цілеспрямованого використання спеціальних фізичних вправ. Фізичний розвиток - це також результат впливу зазначених засобів і процесів, який можна виміряти в будь-який момент часу (розміри тіла і його частин, показники різних якостей, функціональні можливості органів і систем організму). Фізичні вправи – рухи чи дії, використовувані у розвиток фізичних якостей, внутрішніх органів прокуратури та систем рухових навичок. Це засіб фізичного вдосконалення, перетворення людини, її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. Це також метод фізичного розвитку людини. Фізичні вправи є основним засобом всіх видів фізичної культури. Фізична досконалість - історично зумовлений рівень здоров'я та всебічного розвитку фізичних здібностей, функціонального стану та психічних якостей людей, що відповідає вимогам людської діяльності у певних умовах виробництва, військової справи та в інших сферах життя суспільства, що забезпечує на довгі роки високий рівень працездатності людини. Конкретні ознаки та показники фізичної досконалості визначаються реальними запитами та умовами життя суспільства на кожному історичному етапі і тому змінюються в міру розвитку суспільства. Фізична та функціональна підготовленість – результат фізичної підготовки, досягнутий у оволодінні руховими навичками та у розвитку фізичних якостей з одночасним збільшенням фізіологічних резервів організму, обумовлених підвищенням рівня діяльності його функціональних систем: серцево-судинної, дихальної, нервової, ендокринної, травної та видільної. Психофізична підготовленість - здійснюється у навчально-тренувальному процесі шляхом різнобічного впливу на психічні функції, забезпечуючи їх активність, корекцію та стійкість. Наприклад, удосконалюються такі психічні якості, як сміливість, рішучість, наполегливість у досягненні мети, здатність адаптуватися до умов навколишньої природи і соціального середовища, що різко змінюються. У прямій залежності від рівня фізичної та функціональної підготовленості виявляються також стійкість уваги, сприйняття, пам'яті, здатності до логічного мислення та аналізу. Двигуна активність – одна із обов'язкових компонентів здорового життя. Полягає в систематичному, відповідному віку, статі, стану здоров'я та інтересам, використанні різноманітних рухових дій, у тому числі занять фізичною культурою та спортом для забезпечення життєдіяльності людського організму. Професійна спрямованість фізичного виховання – це використання засобів фізичної культури та спорту для підготовки до високопродуктивної якісної праці за допомогою певного профілювання фізичного виховання з урахуванням особливостей обраної професії, що сприяє забезпеченню високої працездатності спеціаліста.

3. Мета, завдання та форми організації фізичного виховання.

4. Складові здорового способу життя студента.

1. Реферат з фізичної культури Тема: «Самоконтроль під час занять фізичними вправами. Форми самостійних занять»

   Реферат

   Фізична культура – ​​невід'ємна частина життя людини. Вона займає досить важливе місце у навчанні, роботі людей. Заняттям фізичними вправами грає значну роль працездатності членів суспільства, саме тому знання

2. Робоча програма дисципліни фізична культура освітня програма для всіх напрямків підготовки (спеціальностей) та профілів підготовки

   Робоча програма

   Робоча програма складена на підставі Державного освітнього стандарту вищої професійної освіти та зразкової програми дисципліни «Фізична культура» Міністерства освіти і науки РФ,

3. Фізична культура, охорона здоров'я та освіта / Матеріали Всеросійської науково-практичної конференції пам'яті В. С. Пірусського

   Документ

   Фізична культура, охорона здоров'я та освіта/Матеріали Всеросійської науково-практичної конференції пам'яті В.С.Пірусського.- Томськ, Томський державний університет, 2009.

4. Робоча навчальна програма з фізичної культури за спеціальністю 040400 стоматологія

   Робоча навчальна програма

   Дисципліна фізична культура вивчається в обсязі 408 годин з читанням лекцій (26 годин), практичних занять (245 годин) та самостійних занять (137 годин).

5. Найменування дисципліни «Фізична культура» (1)

   Робоча програма

   Метою фізичного виховання студентів є формування фізичної культури особистості та здатності спрямованого використання різноманітних засобів фізичної культури, спорту та туризму для збереження та зміцнення здоров'я,

© Міжрегіональна Академія безпеки та виживання, 2015

© Н. Є. Вєтков, 2015

* * *

Тема 1. Фізична культура та спорт як соціальні феномени суспільства

4. Цінності фізичної культури

5. Фізична культура студентів

1. Фізична культура та спорт – складові загальної культури суспільства

Рівень культури суспільства більшою мірою визначається ступенем розвитку, розкриття та використання індивідуальних людських здібностей. життя, що визначає можливості освоєння всіх інших цінностей.

Фізична культура і спорт є самостійний вид діяльності, значення якого у розвитку суспільства дуже різноманітне, вони надають певний вплив на громадське виробництво, формування людини як особистості, в розвитку суспільних відносин.

Фізична культура- Частина загальної культури суспільства, спрямована на зміцнення та підвищення рівня здоров'я. Вона виконує соціальну функцію – виховання всебічно та гармонійно розвиненої особистості.

В даний час зросло розуміння фізичної культури як суспільної та індивідуальної цінності, що дозволяє сформувати нові тенденції у розвитку суспільної думки та особистісних мотивацій до освоєння цінностей фізичної культури всіма та кожним.

Якщо ще не дуже далекому минулому заняття фізичними вправами були долею ентузіастів, спортсменів і фізкультурників, нині вони стають все більш необхідною складовою освіти та здорового способу життя кожної людини. Одним з основних завдань цивілізованого суспільства є впровадження у повсякденний режим життя активної рухової діяльності. Найважливіший мотив цього прагнення підвищити стійкість організму до різних несприятливих умов зовнішнього середовища, зберегти здоров'я, активну працездатність та усунути прояви хронічної патології.

Метоюфізичної культури та спорту є також розширення діапазону максимально граничних можливостей організму здорових людей для збереження стійкого стану та здатності до подолання екстремальних факторів, пов'язаних з певними умовами праці, та суспільної діяльності людини.

Стрімкий прогрес виробництва, зниження частки фізичної праці в побуті, значне інтелектуальне, емоційне та психологічне напруження робочої діяльності в умовах різкого зниження фізичної активності цього головного у попередніх поколінь регулятора стану – функцій організму людини, оголили з усією гостротою дефіцит фізичної культури більшості населення.

Життя показало, що навіть найвидатніші досягнення сучасної медицини не в змозі принципово вплинути на процес фізичної деградації людини. Вони можуть у кращому разі лише уповільнити його, врятувати те, що ще можна врятувати.

Модну тезу про необхідність охорони природи тепер можна доповнити закликом до охорони природи самої людини (В. К. Бальсевич, 1986). Більшість вчених всього світу вважають головним джерелом розвитку та зміцнення здоров'я систематичну фізичну активність протягом усього життя.

Усвідомлення ролі фізичної культури у житті і суспільства посилилося останні десятиліття. Стимулом для цього є значення фізичної культури як фактора вдосконалення природи людини, як елемента компенсації дисбалансу необхідного обсягу, що розвивається, і якості рухової активності з одного боку, і реальної фізичної активності в повсякденному житті – з іншого боку.

За силою на людини спорт висувається одне з центральних місць у культурному житті суспільства. Як одна із сфер соціальної діяльності нашого суспільства фізична культура та спорт є важливими засобами збагачення російської культури. У наші дні фізична культура та спорт користуються величезною популярністю. Повідомлення про спортивні рекорди та результати найбільших міжнародних спортивних змагань облітають весь світ блискавично. Світова преса вдається до найгучніших епітетів при характеристиці фізичної культури та спорту: «Спорт-феномен ХХ століття», «Фізична культура – ​​невід'ємний елемент системи цінностей сучасної культури», «Спорт – дзеркало життя» тощо.

Фізична культура та спорт привертають дедалі більшу увагу соціологів, медиків, істориків, педагогів, філософів та фахівців інших наук про спорт пишуть статті, книги, йому присвячуються спектаклі та кінофільми. Все це не просто данина моді, а відображення того місця в житті сучасного суспільства, яке зайняли у ньому фізична культура та спорт.

З мотиваціями, рівнем фізкультурної освіченості та обсягом накопиченого досвіду пов'язана та безпосередньо здійснювана кожним фізична активність. Головними доданками будь-якої особистісної культурної цінності є якість організації, систематичність, відповідність цілям фізичної підготовки, адекватність стану організму, віку, рівню фізичної підготовленості.

Таким чином, саме у фізичній активності людини реалізується потенціал її фізичної культури, відображається здатність до вдосконалення своєї фізичної природи на основі використання та освоєння накопичених усім суспільством знань, досвіду, технологічних та матеріальних можливостей та відповідних умов життя установок.

2. Загальні поняття теорії фізичної культури

Фізична культура є складне суспільне явище, яке не обмежене вирішенням завдань фізичного розвитку, а виконує й інші соціальні функції суспільства в галузі моралі, виховання, етики. Вона немає соціальних, професійних, біологічних, вікових, географічних кордонів.

Теорія фізичної культури виходить із основних положень теорії культури та спирається на її поняття. У той же час вона має специфічні терміни та поняття, що відображають її сутність, цілі, завдання, зміст, а також засоби, методи та керівні принципи.

Головним та найбільш загальним є поняття «фізична культура». Як вид культури вона у загальносоціальному плані є широку область творчої діяльності зі створення фізичної готовності людей до життя (зміцнення здоров'я, розвиток фізичних здібностей та рухових навичок). В особистісному плані фізична культура - міра та спосіб всебічного фізичного розвитку людини.

Таким чином, фізична культура- Це вид культури, який є специфічним процесом і результатом людської діяльності, засіб і спосіб фізичного вдосконалення людини для виконання соціальних обов'язків.

В структуру фізичної культуривходять такі компоненти, як фізична освіта, спорт, фізична рекреація (відпочинок) та рухова реабілітація (відновлення). Вони повністю задовольняють усієї потреби суспільства та особистості у фізичній підготовці.

Фізична освіта– педагогічний процес, спрямований формування спеціальних знань, умінь, і навіть у розвиток різнобічних фізичних здібностей людини. Як і освіта в цілому, вона є загальною та вічною категорією соціального життя особистості та суспільства. Його конкретний зміст та спрямованість визначаються потребами суспільства у фізично підготовлених людях та втілюються в освітній діяльності.

Спорт– ігрова змагальна діяльність та підготовка до неї; заснований на використанні фізичних вправ і спрямований на досягнення найвищих результатів, розкриття резервних можливостей та виявлення граничних рівнів організму людини у руховій активності. Змагальність, спеціалізація, спрямованість на найвищі досягнення, видовищність є специфічними особливостями спорту як частини фізичної культури.

Фізична рекреація (відпочинок)- Використання фізичних вправ, а також видів спорту у спрощених формах для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, переключення зі звичайних видів діяльності на інші. Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури та є рекреативною діяльністю.

Двигуна реабілітація (відновлення)- Цілеспрямований процес відновлення або компенсації частково або тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків. Процес здійснюється комплексно під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це відновлювальна діяльність.

Фізична підготовка– вид фізичного виховання: розвиток та вдосконалення рухових навичок та фізичних якостей, необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності. Вона може визначатися як вид загальної підготовки спеціаліста (професіонала) чи спортсмена (наприклад, фізична підготовка гімнасту).

Фізичний розвиток- процес зміни форм та функцій організму під впливом природних умов (їжі, праці, побуту) або цілеспрямованого використання спеціальних фізичних вправ. Фізичний розвиток – це також результат впливу зазначених засобів і процесів, який можна виміряти в будь-який момент часу (розміри тіла та його частин, показники різних якостей, функціональні можливості органів і систем організму).

Фізичні вправи– рухи або дії, що використовуються для розвитку фізичних якостей, внутрішніх органів та систем рухових навичок. Це засіб фізичного вдосконалення, перетворення людини, її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. Це також метод фізичного розвитку людини. Фізичні вправи є основним засобом всіх видів фізичної культури.

Фізична досконалість– історично зумовлений рівень здоров'я та всебічного розвитку фізичних здібностей, функціонального стану та психічних якостей людей, відповідний вимогам людської діяльності у певних умовах виробництва, військової справи та інших сферах життя суспільства, що забезпечує довгі роки високий рівень працездатності людини. Конкретні ознаки та показники фізичної досконалості визначаються реальними запитами та умовами життя суспільства на кожному історичному етапі і тому змінюються в міру розвитку суспільства.

Фізична та функціональна підготовленість– результат фізичної підготовки, досягнутий у оволодінні руховими навичками та у розвитку фізичних якостей з одночасним збільшенням фізіологічних резервів організму, обумовлених підвищенням рівня діяльності його функціональних систем: серцево-судинної, дихальної, нервової, ендокринної, травної, видільної та ін.

Психофізична підготовленість– здійснюється у навчально-тренувальному процесі шляхом різнобічного впливу на психічні функції, забезпечуючи їхню активність, корекцію та стійкість. Наприклад, удосконалюються такі психічні якості, як сміливість, рішучість, наполегливість у досягненні мети, здатність адаптуватися до умов навколишньої природи і соціального середовища, що різко змінюються. У прямій залежності від рівня фізичної та функціональної підготовленості виявляються також стійкість уваги, сприйняття, пам'яті, здатності до логічного мислення та аналізу.

Рухова активність– є одним із обов'язкових компонентів здорового способу життя. Полягає в систематичному, відповідному віку, статі, стану здоров'я та інтересам, використанні різноманітних рухових дій, у тому числі занять фізичною культурою та спортом для забезпечення життєдіяльності людського організму.

Професійна спрямованість фізичного виховання– це використання засобів фізичної культури та спорту для підготовки до високопродуктивної якісної праці за допомогою певного профілювання фізичного виховання з урахуванням особливостей обраної професії, що сприяє забезпеченню високої працездатності спеціаліста.

3. Фізична культура особистості

Мотиваційно-ціннісний компонент (МЦК)

МЦКвідображає активно позитивне емоційне ставлення до фізичної культури, сформовану потребу до неї, систему знань інтересів, мотивів і переконань, що організовують та спрямовують вольові зусилля особистості, пізнавальну та практичну діяльність з оволодіння цінностями фізичної культури, націленість на здоровий спосіб життя, фізичне вдосконалення.

Кругозір особистості у сфері фізичної культури визначають знання:

Теоретичні –охоплюють історію розвитку фізичної культури, закономірності роботи організму людини у руховій діяльності та виконання рухових дій, фізичного самовиховання та самовдосконалення.

Методичні- Забезпечують можливість отримати відповідь на запитання: «Як використовувати теоретичні знання на практиці, як самонавчати, саморозвиватися, самовдосконалюватися у сфері фізичної культури?»

Практичні –дають навички, як ефективно виконувати ту чи іншу фізичну вправу, рухову дію.

Знання– необхідні самопізнання особистості процесі фізкультурно-спортивної діяльності. Знання про себе співвідносяться зі знаннями про інших і з ідеалом, виноситься судження про те, що у індивіда краще, а що гірше, ніж у інших, і як відповідати ідеалу.

Переконання –визначать спрямованість оцінок та поглядів особистості у сфері фізичної культури, спонукають її активність, стають принципами її поведінки. Вони відображають думку студента і надають його вчинкам особливої ​​значущості та спрямованості.

Потреба фізичної культуриголовна спонукальна та регулююча сила поведінки особистості. Це потреба у рухах та фізичних навантаженнях; спілкуванні; контакти та проведення вільного часу в колі друзів; в іграх, розвагах, відпочинку та емоційній розрядці; у самоствердженні, зміцненні позицій свого «Я»; у пізнанні, в естетичній насолоді, покращенні якості фізкультурно-спортивних занять, комфорті та ін.

Задоволення потреб супроводжується позитивними емоціями (радістю, щастям); незадоволення потреб – негативними емоціями (розпачом, розчаруванням, смутком).

На основі потреб ФК виникає система мотивів:

Досягти фізичного вдосконалення;

Дружньої солідарності, продиктованої бажанням бути разом із друзями, спілкуватися, співпрацювати з ними;

Посади, пов'язані з необхідністю відвідувати заняття з ФК, виконувати вимоги навчальної програми;

Суперництва, що характеризує прагнення виділитися, самоствердитись у своєму середовищі, завоювати авторитет, підняти свій престиж, бути першим, досягти великих успіхів;

Наслідування, прагнення бути схожим на тих, хто досяг певних успіхів у фізкультурно-спортивній діяльності або має особливі якості та переваги, набуті під час занять;

Спортивний, що визначає прагнення досягти будь-яких значних результатів;

Процесуальний у якому увагу зосереджено не так на результаті діяльності, але в самому процесі занять;

Ігровий, який виступає засобом розваги, відпочинку, зняття нервової напруги;

Комфортності, що визначає бажання займатися фізичними вправами у сприятливих комфортних умовах.

Інтереси – спонукають студентів зайнятися фізкультурою та спортом. У структурі інтересу розрізняють емоційний, пізнавальний та поведінковий компоненти.

Емоційний – людина стосовно об'єкту чи діяльності відчуває будь-які почуття (задоволення, задоволеність, величина потреби, оцінка особистої значимості, задоволеність фізичним «Я» та інших.).

Пізнавальний – пов'язані з усвідомленням властивостей об'єкта, розумінням його придатності задоволення потреб. До того ж пов'язані з пошуком і добором коштів, необхідні задоволення потреби (переконаність у необхідності занять фізичної культурою і спортом, усвідомлення індивідуальної необхідності занять, певний рівень знань, прагнення пізнання та інших.).

Поведінковий – відображає мотиви та цілі діяльності, раціональні способи задоволення потреби.

Інтереси – виникають на основі тих мотивів та цілей фізкультурно-спортивної діяльності, які пов'язані:

Задоволенням процесом занять (динамічність, емоційність, новизна, різноманітність, спілкування та ін.);

Результатами занять (придбання нових знань, умінь та навичок, оволодіння різноманітними руховими діями, випробування себе, покращення результатів та ін.);

Перспективою занять (фізична досконалість та гармонійний розвиток, виховання особистісних якостей, зміцнення здоров'я, підвищення спортивної кваліфікації та ін.).

Якщо людина не має певних цілей у фізкультурно-спортивній діяльності, то вона не виявляє інтересу до неї.

Відносини – задають предметну орієнтацію, визначають соціальну та особистісну значимість фізичної культури у житті.

Активно – позитивне– яскраво виражені фізкультурно-спортивна зацікавленість та цілеспрямованість, глибока мотивація, ясність цілей, стійкість інтересів, регулярність занять, участь у змаганнях, активність та ініціативність в організації та проведенні фізкультурно-оздоровчих заходів.

Пасивно-позитивне– розпливчасті мотиви, неясність та неконкретність цілей, аморфність та нестійкість інтересів, епізодична участь у фізкультурно-спортивних заходах.

Індиферентне– байдужість та байдужість, цілі та інтереси до фізкультурно-спортивної діяльності відсутні.

Пасивно-негативне- Пов'язано з прихованим негативізмом до ФК.

Активно-негативне– виявляється у відкритій ворожості, відвертому опорі заняттями фізичними вправами, які таких осіб немає ніякої цінності.

Вольові зусилля – регулюють поведінку та діяльність особистості відповідно до поставлених цілей, прийнятих рішень, спрямовуються розумом, моральним почуттям, моральними переконаннями. Фізкультурно-спортивна діяльність розвиває вольові якості: завзятість у досягненні мети, самовладання, стриманість, зібраність (зосередженість), рішучість, ініціативність.

Рівні прояву ФК особистості

На основі критеріїв визначається ряд рівнів прояву фізичної культури особистості:

Передномінальний рівень– у студентів відсутня потреба у життєдіяльній активності, знання виявляються на рівні знайомства з навчальним матеріалом, заперечується зв'язок фізичної культури зі становленням особи майбутнього спеціаліста та процесом його професійної підготовки. На навчальних заняттях такі студенти пасивні, сферу поза навчальною діяльністю відкидають.

Номінальний рівень– характеризується індиферентним ставленням студентів до фізичної культури. Знання обмежені, безсистемні. Сенс занять бачиться лише у зміцненні здоров'я, частково у фізичному розвитку. У післявузівському періоді такі студенти не виявляють ініціативи у турботі про своє здоров'я, фізичний стан.

Потенційний рівень– усвідомлене ставлення студентів до фізичної культури з метою самовдосконалення та професійної діяльності. Вони мають необхідні знання, переконання, практичні вміння та навички, що дозволяють грамотно виконати різноманітну фізкультурно-спортивну діяльність під контролем та консультативною допомогою педагогів та досвідчених товаришів. Після закінчення вишу виявляють фізкультурно-спортивну активність, лише потрапляючи у сприятливе середовище.

Творчий рівень– властивий студентам, переконаним у ціннісній значущості та необхідності використовувати фізичну культуру для розвитку та реалізації можливостей особистості. Цим студентам притаманна ґрунтовність знань з фізичної культури, вони творчо впроваджують фізичну культуру у професійну діяльність, у сімейне життя. Після закінчення вишу вони виявляють ініціативу самостійності у багатьох сферах життєдіяльності.

Здоровий спосіб життя.- комплекс науково-обґрунтованих санітарно-гігієнічних нормативів, спрямованих на збереження та зміцнення здоров'я, забезпечення високого рівня працездатності, досягнення активного довголіття.

ЗОЖ має стати основним чинником профілактики хвороб сучасності про збереження та зміцнення здоров'я керованих прогресом.

Здоров'я та ЗОЖ – це взаємопов'язані та взаємовпливові категорії. ЗОЖ складається з повсякденних елементів, до найважливіших у тому числі можна віднести:

• Двигун, який включає всі рівні рухової активності (фізкультура, прогулянки, спортивні тренування).
• Загартування організму.
• Раціональне харчування.
• Особиста, загальна гігієна.
• Адаптація до навколишнього природно-соціального середовища.

Лекція 2. Поняття про інфекційні захворювання

Під інфекційними захворюваннями розуміються захворювання, спричинені хвороботворними збудниками, які передаються від зараженого організму до здорового, та здатні до масового (епідемічного) поширення (бактерії, віруси, грибки). Причиною виникнення інфекційного захворювання є проникнення хвороботворного мікроорганізму у сприйнятливий організм людини.

Обов'язкові умови епідемічного процесу:

1. Джерело інфекції.
2. Механізм передачі інфекції.
3. Сприйнятливість людей до захворювань.

При всіх інфекційних захворюваннях від моменту зараження до появи перших видимих ​​ознак захворювання проходить певний час, званий інкубаційним періодом, протягом якого людина залишається зовні здоровою (тривалість від кількох годин до кількох місяців).

Імунітет- Несприйнятливість організму до дії хвороботворних мікробів.

Розрізняють:

• Вроджений імунітет - несприйнятливість до певних хвороб від народження.
• Набутий імунітет – виникає після захворювання у легкій формі або створюється штучно внаслідок щеплень.

При встановленні факту зараження на інфекційне захворювання встановлюється карантин.

Карантин – комплекс режимних санітарних протиепідемічних заходів, спрямованих на запобігання поширенню інфекційних захворювань.

Лекція 3. Поняття якості сили

Під силою людини розуміється здатність організму до подолання зовнішнього опору чи протидії зовнішнім силам. У першому випадку людина прагне надати прискорення нерухомому об'єкту, а у другому випадку навпаки прагне обмежити (зберегти) у вихідному положенні своє тіло, при впливі на нього зовнішніх сил; такі сили, як різні зовнішні впливи, удар суперника у боксі, або вага власного тіла, вправи на турніку. Розрізняють абсолютну та відносну силу.

• Абсолютна сила- Це сила, яку людина виявляє в якомусь русі без урахування ваги тіла.
• Відносна сила- Це величина сили, що припадає на 1 кг. ваги тіла людини.
• Абсолютна сила характеризується граничною вагою, яку може підняти людина.
• Відносна сила вимірюється шляхом виміру відношення абсолютної сили до ваги людини.
• Абсолютна сила із збільшенням ваги людини збільшується, а відносна зменшується. Це тим, що зі збільшенням розмірів тіла людини вага зростає у більшій пропорції, ніж м'язова сила.

• Пов'язані із зовнішнім опором (біг і т.д.)
• Пов'язані зі збільшенням тяжкості власного тіла (віджим, прес).

Лекція 4. Поняття витривалості

Витривалість- здатність людини виконувати роботу без зниження її ефективності незважаючи на стомлення, що виникає.

Розрізняють витривалість загальну та спеціальну. Загальна витривалість – здатність людини тривалий час виконувати будь-яку фізичну роботу, що втягує у дію більшу частину м'язів тіла та позитивно впливає на її проф. справа.

Показником загальної витривалості є тривалість стандартної роботи під час вимірювання потужності без зниження її інтенсивності. Для виховання загальної витривалості використовуються вправи, характерними ознаками яких є:

• Активна робота всіх великих чогось там...
• Переваги кисневого енергозабезпечення м'язової роботи.
• Тривала робота понад 10 хвилин.
• Помірно велика чи переломна інтенсивність.

Для виховання витривалості використовується тривалий біг, ходьба на лижах, їзда на велосипеді та плавання.

Лекція 5. Постава

Постава- Поза людини, яка невимушено стоїть. У ширшому сенсі під поставою розуміють звичне становище тіла під час стояння, сидіння чи ходьби. Постава вважається правильною, якщо голова піднята, грудна клітка розгорнута, плечі знаходяться на одному рівні. При порушенні постави порушується функція дихання, може виникнути короткозорість та різні захворювання хребта.

Набуття правильної постави – це тривалий процес. Основою профілактики порушень постави є обов'язкове тренування організму. Найбільш ефективними є статичні вправи. Вони повинні обов'язково чергуватись з динамічними.

Досить ефективно м'язовий корсет зміцнюється під час занять у басейні; доцільно плавати та вправи виконувати у воді по 30 – 45 хвилин 3, 4 рази на тиждень.

Бажано плавати брасом або на спині, виконуючи гребки двома руками одночасно.

Лекція 6. Зародження давньогрецьких Олімпійських ігор

Існують 3 легенди зародження Олімпійських ігор:

1. Пов'язана з ім'ям Геракла.
2. Пов'язана із давньогрецьким царем Пелоносом (кожні 4 роки він проводив свято).
3. З 884 р. до н. цар Іфіт кожні чотири роки вирішив проводити Олімпійські ігри на вшанування свята врожаю. Вважається, що ця версія найближча до істини.

Олімпія – місце проведення Олімпійських ігор у Стародавній Греції. Олімпія – давньогрецьке поселення, розташоване на півдні області Еліди, тоді як у художній чи популярній літературі місце проведення ігор помилково пов'язане з гірським масивом на півночі Греції, який, згідно з міфологією, є місцем перебування богів. Переможці нагороджувалися оливковою гілкою. З 1706 стали запалювати олімпійський вогонь.

На перших тринадцяти іграх греки змагалися лише у бігу на 1 стадії та на дистанції завдовжки 192,27 метра. Стартували бігуни з мармурових плит, у яких були заглиблення для пальців ніг. З п'ятнадцятих ігор вводиться біг на 8, 10, 12, 24 стадії (з 1706 до н.е. в програму ігор включено п'ятиборство, з 632 до змагань допустили молодь, ввели кулачний бій).

Основні види змагань:

• Метання диска (діаметр від 17 до 32 см, маса 1,5 – 6,5 кг), техніка майже як сучасна.
• Стрибки в довжину:
  • З використанням обтяжень.
  • З використанням музичного супроводу.
• Боротьба
  • Стоячи (3 рази покласти на пісок).
  • Нижня до переможного кінця.
• Метання списа (спис дерев'яний на зріст людини, потрапити в ціль).
• П'ятиборство (стрибок, метання диска, біг, метання списа, боротьба).
• Панкратіон - давньогрецький вид спорту, що поєднував боротьбу та кулачний бій (рукавичок не одягали).
• Кулачний бій – на відміну від сучасного, був обмежень у часі.
• Кінне змагання – їзда на колісницях.
• Пальба з лука.
• Фехтування (спис і спаду).
• Змагання факельщиків на церемонії відкриття
• Гімнастика

Олімпіада тривала 5 днів. Перші 24 олімпіади тривали один день.

• 1-й день - відкриття (все як зараз) + жертвопринесення.
• 2-й день – змагання молоді.
• 3-й день – змагання дорослих з усіх видів.
• 4-й день – змагання на колісницях.
• 5-й день – визначення переможця, нагородження, закриття.

Програма Олімпійських ігор не була стабільною. У різні періоди часу кількість та види змагань змінювалися. Також змінювалося їх розподіл днями, але загалом загальна конструкція ігор не змінювалася.

Лекція 7. Відродження Олімпійських ігор

На початку XVIII ст. спорт отримав у Європі загальне визнання та виникло прагнення організувати щось подібне до Олімпійських ігор.

23 червня 1894 р. – у Парижі зібралася комісія з відродження Олімпійських ігор та її генеральним директором став барон П'єр де Кубертен. Потім оформився МОК, авторитетні та незалежні громадяни різних країн. За рішенням МОК гри першої олімпіади було проведено у квітні 1896 року у столиці Греції на Панафінійському стадіоні. За столітню історію олімпійський спорт пройшов складний шлях розвитку і не відразу набув популярності і властиві йому зараз риси масштабу. Тому аналіз олімпійського руху сучасності потребує його чіткої періодизації.

Різні історики та соціологи пропонують пов'язувати періоди розвитку з терміном діяльності президентів МОК або орієнтуватися на роль олімпійського руху у житті світової спільноти. За такого підходу вимальовується наступна періодизація олімпійських ігор сучасності:

• 1-й період: ігри 1-й – 5-й олімпіад 1896 – 1912 рр.
• 2-й період: ігри 7-ї – 14-ї олімпіад 1820 – 1948 гг.
• 3-й період: ігри 15-ї – 24-ї олімпіад 1952 – 1988 гг.
• 4-й період: ігри 25-ї та наступних олімпіад з 1992 року.

Відлік сучасних олімпійських ігор розпочато Афінах в 1896 р. У наші дні олімпіада – одне з найбільших подій у світі. Сучасний олімпійський рух успадкував в олімпіад давнини принципи та ідеали. Девізом ігор став заклик спортсменів усієї планети: Швидше, вище, сильніше. З 1920 він включений в емблему Олімпіад.

Лекція 8. Студентський спорт, його організаційні здібності

1. Доступність та можливість займатися спортом у години обов'язкових занять у дисципліні фізкультури.
2. Можливість займатися спортом вільно у вільний від навчальних занять час у вузівських спортивних секціях чи самостійно.
3. Можливість систематично брати участь у студентських спортивних змаганнях доступного рівня.

Вся ця система дозволяє кожному практично здоровому студенту спочатку познайомитися, а потім вибрати вид спорту для регулярних занять.

Система спортивних змагань

Студентські змагання на заняттях:

• На першість учбових груп.
• На першість курсів.
• На першість факультетів.
• На першість вишу.

• Товариські зустрічі між окремими вишами.
• Чемпіонат Міжнародної федерації університетського спорту.
• Університети.

Спортивна підготовка проводиться у навчальному спортивному відділенні, куди зараховуються найбільш фізично підготовлені студенти. Для того, щоб бути зарахованим до цього відділення, не достатньо лише особистого бажання студента. Потрібна певна спортивна підготовленість або обдарованість для занять обраним видом спорту. Це з тим, що перед студентом спортивного відділення ставиться завдання підвищення спорт. кваліфікації та регулярної участі у спортивних змаганнях.

Лекція 9. Традиційні та нетрадиційні методи лікування

Відновлення хворих та інвалідів може здійснюватися за допомогою різних методів лікування як традиційних, так і нетрадиційних. Донедавна під терміном традиційні методи мається на увазі застосування загальноприйнятих мед. засобів та методів відновлення здоров'я, до яких належала медикаментозна терапія, оперативне втручання, лікувальна фізкультура тощо.

Нетрадиційними називаються методи народної медицини, яких відноситься фіто-, рефлексотерапія, мануальна терапія, йога, біоенергетичне лікування.

Однак за умов раннього виникнення нетрадиційних методів лікування порівняно з мед. їх почали називати методами традиційної медицини. Природно, що не всі люди довіряють методам народної медицини, проте їхня ефективність підтверджується протягом багатьох століть.

Їх вплив обумовлено цілою низкою факторів:

1. Активізація імунної системи організму (це відбувається при застосуванні голковколювання та точкового масажу). Слід зазначити, більшість мед. препаратів зменшують функції імунної системи (антибіотики)
2. Рефлекторна дія на центральну нервову систему, при якій відбувається перемикання збудження з хвороботворного вогнища на здорові ділянки центральної нервової системи.
3. Можливість їх застосування у будь-якій ситуації (більшість із них не вимагають дотримання стерильності).
4. Значно рідше можна зіткнутися із проявом алергічних реакцій.

Застосування методів народної медицини ефективно, насамперед, тому що вплив у цьому випадку буде безпосередньо на причину захворювання, тоді як медикаменти в основному впливають систематично, знімаючи лише болючі відчуття або інші прояви.

Деякі з методів народної медицини можуть бути успішно застосовані в домашніх умовах людьми, які не мають спеціальної медичної підготовки.

Імовірність виникнення побічних ефектів при їх використанні дуже мала, проте не слід забувати, що у разі захворювання завжди є необхідність консультації з лікарем.

Лекція 10. Класифікація фізичних вправ

Найбільш поширеною є класифікація фізичних вправ за їх переважними вимогами до фізичної якості.

1. Фізичні види вправ характеризуються максимальною інтенсивністю чи потужністю зусиль (спринтерський біг, метання тяжкості, атлетика).
2. Види вправ, що вимагають переважного прояву витривалості у русі циклічного характеру (біг на середні та довгі дистанції, плавання, веслування, лижні гонки).
3. Види вправ, що вимагають прояви складно координованих здібностей за умов суворо регламентованої програми рухів (гімнастика, фігурне катання, стрибки у воду).
4. Види вправ, що потребують комплексного прояву фіз. якостей в умовах змінних режимів рухової діяльності та безперервних змін ситуацій (світові види спорту, бокс, фехтування, боротьба).

КУРС ЛЕКЦІЇ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ

Вступ

1. Фізична культура у громадській та професійній підготовці студентів

2. Основи здорового способу життя. Фізична культура у забезпеченні здоров'я

2.1. Соціальні аспекти здоров'я та здорового способу життя

2.2. Чинники, що впливають на здоров'я

2.3. Умови та спосіб життя

2.4. Організація, зміст та методика фізичного тренування в оздоровчій фізичній культурі

2.4.1. Загальні ефекти фізичного тренування

2.4.2. Принципи фізичного тренування

2.4.3. Місце фізичної культури у підтримці та зміцненні здоров'я дорослих

3. Основи методики самостійних занять фізичними вправами.

Самоконтроль при заняттях фізичною культурою та спортом

3.1. Мотивація та цілеспрямованість самостійних занять

3.2. Форми та зміст самостійних занять

3.3. Особливості самостійних занять для жінок

3.4. Управління самостійними заняттями

3.5. Пульсовий режим раціонального тренувального навантаження для осіб студентського віку

3.6. Енерговитрати при фізичному навантаженні різної інтенсивності

3.7. Гігієна самостійних занять

3.8. Профілактика травматизму

3.9. Самоконтроль при заняттях фізичною культурою та спортом

4. Соціально-біологічні основи фізичної культури

4.1. Основні поняття

4.2. Організм людини як біосистема

4.3. Кровоносна система

4.4. Нервова система

4.5. Ендокринна система

4.6.Функції дихання

5. Психофізіологічні основи навчальної праці та інтелектуальної діяльності. Засоби фізичної культури у регулюванні працездатності

5.1. Основні поняття

5.2. Особливості навчальної праці студентів

5.3. Формування професійно важливих якостей засобами фізичної культури, спорту та туризму

5.4. Особливості інтелектуальної діяльності студентів

6. Загальна фізична підготовка у системі фізичного виховання

6.1. Виховання фізичних якостей

6.2 Значення м'язової релаксації

6.3.Формування психічних якостей, чорт і властивостей особистості процесі фізичного виховання

6.4. Форми занять фізичними вправами

6.5. Структура навчально-тренувального заняття

Орієнтовна програма ОФП

7. Спорт. Індивідуальний вибір видів спорту чи систем фізичних вправ

7.2. Індивідуальний вибір видів спорту чи систем фізичних вправ

7.3. Особливості занять обраним видом спорту або системою фізичних вправ

8. Професійно-прикладна фізична культура

8.1. Загальна характеристика ППФП

8.2. Призначення та завдання професійно-прикладної фізичної підготовки

8.3. Засоби професійно-прикладної фізичної підготовки, основи методики та форми занять

8.4. Застосування ППФП для конкретного виду діяльності

8.6. Можливості розвитку

бібліографічний список

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА В ГРОМАДСЬКІЙ ТА ПРОФЕСІЙНІЙ ПІДГОТОВЦІ СТУДЕНТІВ

План:

1.1. Основні поняття фізичної культури та спорту

1.2. Історія розвитку фізичної культури

1.3. Фізична культура студентів

1.4. Цінності фізичної культури та спорту

Основні поняття теорії та методики фізичної культури

Теоретично фізичної культури використовуються такі поняття, як «фізична культура», «спорт», «неспеціальна фізкультурна освіта», «фізична рекреація», «рухова реабілітація», «фізичний розвиток», «фізичне виховання», «фізична підготовка», « фізична вправа» та багато інших. Ці поняття носять найбільш загальний характер, а конкретні терміни і поняття так чи інакше випливають з визначень загальніших категорій.

Головним і найбільш загальним є поняття «фізична культура». Як вид культури вона у загальносоціальному плані є величезну область творчої діяльності як наукової, і практичної, і навіть результати цієї діяльності зі створення фізичної готовності людей до життя. В особистісному плані вона є мірою та способом всебічного фізичного розвитку людини.

У тому й іншому випадку фізична культура має вирішальне значення не сама по собі як сфера діяльності, а її якісні результати, ступінь ефективності, цінності, корисності для людини і суспільства. У більш широкому плані результативність цієї діяльності може виявлятися у стані фізкультурної роботи в країні, у її матеріально-технічній, теоретико-методичній та організаційній забезпеченості у конкретних показниках фізичного розвитку членів суспільства.

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА - це вид культури, який є специфічний процес і результат людської діяльності, засіб і спосіб фізичного вдосконалення людей для виконання ними своїх соціальних обов'язків.

ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ - процес формування потреби у заняттях фізичними вправами у сфері всебічного розвитку особистості, формування позитивного ставлення до фізичної культури, вироблення ціннісних орієнтації, переконань, смаків, звичок, схильностей.

СПОРТ - вид фізичної культури: ігрова, змагальна діяльність та підготовка до неї, засновані на використанні фізичних вправ та спрямовані на досягнення найвищих результатів.

Він спрямований на розкриття резервних можливостей та виявлення граничних для цього часу рівнів функціонування організму людини у процесі рухової діяльності. Змагальність, спеціалізація, спрямованість на найвищі здобутки, видовищність є специфічними ознаками спорту як виду фізичної культури.

ФІЗИЧНА РЕКРЕАЦІЯ - вид фізичної культури: використання фізичних вправ, а також видів спорту у спрощених формах, для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги, перемикання з одного виду діяльності на інший, відволікання від звичайних видів трудової, побутової, спортивної, воєнної діяльності.

Вона становить основний зміст масових форм фізичної культури, є рекреативною діяльність.

ДВИГУНА РЕАБІЛІТАЦІЯ - вид фізичної культури: цілеспрямований процес використання фізичних вправ для відновлення або компенсації частково або тимчасово втрачених рухових здібностей, лікування травм та їх наслідків.

Цей процес здійснюється комплексно, під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, водних та фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це – відновна діяльність.

ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА - вид неспеціальної фізкультурної освіти: процес формування рухових навичок та розвитку фізичних здібностей (якостей), необхідних у конкретній професійній чи спортивній діяльності (фізична підготовка льотчика, монтажника, сталевара тощо)

Вона може визначатися як вид загальної підготовки спортсмена (фізична підготовка спринтера, боксера, борця і т.п.).

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК - процес зміни форм та функцій організму або під впливом природних умов (харчування, праці, побуту), або під впливом цілеспрямованого використання спеціальних фізичних вправ.

Це також результат впливу зазначених засобів і процесів, який можна виміряти в даний конкретний момент (розміри тіла і його частин, показники різних рухових якостей і здібностей, функціональні можливості систем організму).

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ - рухи або дії, що використовуються для розвитку фізичних здібностей (якостей), органів та систем, для формування та вдосконалення рухових навичок.

З одного боку - це засіб фізичного вдосконалення, тілесного перетворення людини, її біологічної, психічної, інтелектуальної, емоційної та соціальної сутності. З іншого боку - це також метод (спосіб) фізичного розвитку людини. Фізичні вправи є основним, "наскрізним" засобом всіх видів фізичної культури неспеціальної фізкультурної освіти, спорту, фізичної рекреації та рухової реабілітації.

Умови та спосіб життя

Останнім часом, коли стало зрозуміло, що медицина не може не тільки запобігти, але й впоратися з обвалом патології, що обрушився на неї, інтерес до здорового способу життя привертає все більш пильную увагу і фахівців, і широких кіл населення. Це не в останню чергу обумовлено усвідомленням істинності та серйозності стародавнього висловлювання: мистецтво продовжити життя – це мистецтво не вкорочувати його.

Зараз стає все зрозуміліше, що хвороби сучасної людини обумовлені насамперед її способом життя та повсякденною поведінкою. В даний час здоровий спосіб життя сприймається як основа профілактики захворювань. Підтверджується це, зокрема, тим, що у США зниження показників дитячої смертності на 80% та смертності всього населення на 94%, збільшення очікуваної середньої тривалості життя на 85% пов'язують не з успіхами медицини, а з покращенням умов життя та праці та раціоналізацією способу життя населення. Водночас у нашій країні 78% чоловіків та 52% жінок ведуть нездоровий спосіб життя.

У визначенні поняття здорового способу життя необхідно враховувати два відправні фактори - генетичну природу даної людини та її відповідність конкретним умовам життєдіяльності.

Здоровий спосіб життя є спосіб життєдіяльності, що відповідає генетично обумовленим типологічним особливостям даної людини, конкретним умовам життя і спрямований на формування, збереження та зміцнення здоров'я та на повноцінне виконання людиною її соціально-біологічних функцій.

У наведеному визначенні здорового життя акцент робиться на індивідуалізації самого поняття, тобто здорових способів життя має бути стільки, скільки існує людей. У встановленні здорового способу життя для кожної людини необхідно враховувати як його типологічні особливості (тип вищої нервової діяльності, морфофункціональний тип, що переважає механізм вегетативної нервової регуляції тощо), так і віково-статеву приналежність та соціальну обстановку, в якій вона живе ( сімейний стан, професію, традиції, умови праці, матеріального забезпечення, побуту тощо). Важливе місце у вихідних посилках повинні займати особистісно-мотиваційні особливості даної людини, її життєві орієнтири, які самі по собі можуть бути серйозним стимулом до здорового способу життя та формування її змісту та особливостей.

Відзначимо ряд ключових положень, що лежать в основі здорового способу життя:

1. Активним носієм здорового способу життя є конкретна людина як суб'єкт та об'єкт своєї життєдіяльності та соціального статусу.

2. У реалізації здорового способу життя людина виступає у єдності своїх біологічного та соціального начал.

3. В основі формування здорового способу життя лежить особистісно-мотиваційна установка людини на втілення своїх соціальних, фізичних, інтелектуальних та психічних можливостей та здібностей.

4. Здоровий спосіб життя є найбільш ефективним засобом та методом забезпечення здоров'я, первинної профілактики хвороб та задоволення життєво важливої ​​потреби у здоров'ї.

Таким чином, програма та організація здорового способу життя для даної людини повинні визначатися такими основними посилками:

1. індивідуально-типологічними спадковими факторами;

1. об'єктивними соціальними умовами та суспільно-економічними факторами;

2. конкретними умовами життєдіяльності, у яких здійснюється сімейно-побутова та професійна діяльність;

3. особистісно-мотиваційними факторами, що визначаються світоглядом та культурою людини, та ступенем їх орієнтації на здоров'я та здоровий спосіб життя.

Досить часто, на жаль, розглядається і пропонується можливість збереження та зміцнення здоров'я за рахунок використання якогось засобу, що володіє чудодійними властивостями (рухова активність того чи іншого виду, харчові добавки, психотренінг, очищення організму тощо). Спроби виділити домінуючий фактор і покласти його в основу досягнення здоров'я робляться давно. Так, Гіппократ у явищі «здорового способу життя» специфічним елементом вважав фізичне здоров'я людини (хоча і називав неправильне харчування «матір'ю всіх хвороб»), Демокріт ж у здоровому способі життя пріоритетним вважав духовний початок. Очевидно, що прагнення до досягнення здоров'я за рахунок будь-якого одного засобу принципово неправильне, тому що будь-яка з запропонованих «панацей» не в змозі охопити всю різноманітність взаємозв'язків функціональних систем, що формують організм людини, і зв'язків самої людини з природою всього того, що в зрештою визначає гармонійність його життєдіяльності та здоров'я.

Структура здорового способу життя повинна бути принциповою єдністю всіх сторін матеріально-побутового, природного, соціокультурного та духовного буття людини, що реалізується через структурний, енергетичний та інформаційний канали. Зазначені канали забезпечення здорової життєдіяльності людини вирізняються двома важливими особливостями.

Будь-який засіб діє організм людини загалом, а чи не одну якусь окрему систему. Так, структурний аспект вимагає у реалізації участі генетичного апарату всіх клітин організму, ферментних систем, травної системи, дихального апарату, терморегуляції тощо. Таке саме положення складається і щодо двох інших каналів забезпечення буття людини.

1. Будь-який засіб забезпечення життєдіяльності реалізується через всі три каналу. Так, їжа несе у собі і структурний, і енергетичний, інформаційний потенціал; рух виявляється умовою активізації пластичних процесів, регулює енергетичний потік і несе важливу для організму інформацію, що забезпечує зрештою відповідні структурні перебудови.

Таким чином, спосіб життя людини повинен враховувати; складність організації організму людини і різноманіття його взаємин з навколишнім середовищем, а сама людина повинна визначатися такими характеристиками:

· фізичним станом, що визначається гомеостатичними показниками;

· фізичним розвитком як процесом і результатом зміни у становленні природних морфологічних та функціональних властивостей та параметричних характеристик організму протягом життя;

· фізичною підготовленістю як інтегративним складним компонентом фізичної досконалості людини;

· психомоторикою як процесом, що об'єднує, що взаємозв'язує психіку з її виразом - м'язовим рухом;

· психічним станом складним і різноманітним, щодо стійким явищем, що підвищує або знижує життєдіяльність у ситуації, що склалася;

· Психологічними властивостями особистості людини, її виглядом як дієздатного члена суспільства, що усвідомлює свою роль та відповідальність у ньому;

· Соціальною освітою реальності як продукту суспільного розвитку і як суб'єкта праці, спілкування та пізнання, детермінованого конкретно-історичними умовами життя суспільства;

· Духовністю як «одним з найголовніших помилок людства - це відрив від матеріального» (за Н. Реріх).

Виходячи із зазначених передумов, структура здорового способу життя повинна включати такі фактори:

o оптимальний руховий режим;

o тренування імунітету та загартовування;

o раціональне харчування;

o психофізіологічну регуляцію;

o психосексуальну та статеву культуру;

o раціональний режим життя;

o відсутність шкідливих звичок;

o валеологічна самоосвіта.

У наступних розділах підручника буде дано аналіз основних із зазначених факторів. Тут необхідно зупинитися на останньому з них - валеологічному самоосвіті. Це зумовлено тим, що забезпечення здорового способу життя можливе лише за умови, що людина сама захоче бути здоровою. Показово щодо цього думка Л.Н. Толстого, що приділяв багато уваги здоров'ю: «Смішні вимоги людей, які палять, п'ють, об'їдаються, не працюють і перетворюють ніч на день, про те, щоб лікар зробив їх здоровими, незважаючи на їх нездоровий спосіб життя».

Формування здорового способу життя має своєю кінцевою метою вдосконалення умов життя та життєдіяльності на основі валеологічного навчання та виховання, що включають вивчення свого організму та своєї особистості, освоєння гігієнічних навичок, знання факторів ризику та вміння реалізувати на практиці весь комплекс засобів та методів забезпечення здорового способу життя. Здійснюючи свідому і цілеспрямовану здравотворческую діяльність, створюючи довкілля, впливаючи на зовнішні умови, людина набуває більшу свободу і владу над власним життям та обставинами життя, роблячи саме життя більш плідним, здоровим і багаторічним. Щоб цього досягти, людина має, перш за все, стати носієм ідеї здоров'я як основного життєвого пріоритету - ця проблема і є найважливішим завданням валеологічної освіти та самоосвіти.

Наступним етапом валеологічного освіти має стати формування певної організації самосвідомості людини, орієнтованого на розуміння ролі та місця різних засобів, методів та форм здорового способу життя та на вміння застосувати їх у своїй життєдіяльності. При цьому важливо, що у кожному випадку валеологічна освіта стає елементом валеологічної культури саме даної людини, і тут неприйнятні підходи масової медицини, для яких властиві загальні, єдині норми та рекомендації. З цих позицій під валеологічною культурою слід розуміти усвідомлення людиною цінності здоров'я у ряді життєвих пріоритетів та визначальне його дбайливе ставлення до свого здоров'я та здоров'я оточуючих людей.

Формування здорового способу життя здійснюється через інформацію, одержувану людиною ззовні, і через корекцію способу життя завдяки зворотному зв'язку, аналізу власних відчуттів, самопочуття та динаміки об'єктивних морфофункціональних показників, їх співвідношення з наявними у нього валеологічними знаннями. Формування здорового способу життя є виключно тривалим процесом і може продовжуватися все життя. Зворотний зв'язок від наступаючих в організмі внаслідок прямування здоровому способу життя змін спрацьовує не відразу, позитивний ефект переходу на раціональний спосіб життя іноді відстрочений на роки. Ось чому, на жаль, часто люди лише «пробують» сам перехід, але, не отримавши швидкого результату, повертаються до колишнього способу життя. У цьому немає нічого дивного, тому що здоровий спосіб життя передбачає відмову від багатьох приємних умов життєдіяльності, що стали звичними (переїдання, комфорт, алкоголь та ін.) і, навпаки, - постійні і регулярні важкі для неадаптованої до них людини навантаження і сувору регламентацію способу життя . У перший період переходу до здорового способу життя особливо важливо підтримати людину в її прагненні, забезпечити її необхідними консультаціями (оскільки в цей період він постійно відчуває дефіцит знань у різних аспектах забезпечення здорового способу життя), вказувати на позитивні зміни у стані його здоров'я, функціональних показниках тощо.

Для формування та здійснення здорового способу життя може бути застосована інформаційна система, що плідно використовує та реалізує відповідні системи фізичної культури, медицини, кібернетики, фізіології, психології, педагогіки тощо. та враховує основні особливості контингенту та цілей, умов та факторів, що впливають на валеологічну діяльність, що організується та забезпечується соціальними та виробничо-технічними, науково-інформаційними та комунікаційними інфраструктурами тощо.

Звичайно, шлях кожної людини до здорового способу життя відрізняється своїми особливостями як у часі, так і по траєкторії, але це не має принципового значення - важливий кінцевий результат. Ефективність здорового способу життя для даної людини можна визначити за рядом наступних біосоціальних критеріїв:

1. Оцінку морфофункціональних показників здоров'я:

4. рівень фізичного розвитку;

5. рівень фізичної готовності.

2. Оцінка стану імунітету:

Кількість простудних та інфекційних захворювань протягом певного періоду;

За наявності хронічного захворювання – динаміку його перебігу.

3. Оцінка адаптації до соціально-економічних умов життя:

Ефективність професійної діяльності;

активність виконання сімейно-побутових обов'язків;

Широту та ступінь прояву соціальних та особистісних інтересів.

4. Оцінка рівня валеологічних показників:

6. ступінь сформованості установки на здоровий спосіб життя;

7. рівень валеологічних знань;

8. рівень засвоєння практичних знань та навичок, пов'язаних з підтриманням та зміцненням здоров'я;

9. вміння самостійно побудувати індивідуальну траєкторію здоров'я та програму здорового способу життя.

Підсумовуючи дані про ефективність переходу до здорового способу життя, можна вважати, що він:

10. позитивно та результативно знижує або усуває вплив факторів ризику, захворюваність та як результат зменшує витрати на лікування;

11. сприяє тому, що життя людини стає здоровішим і довговічнішим;

12. забезпечує хороші взаємини у сім'ї, здоров'я та щастя дітей;

13. є основою реалізації потреби людини в самоактуалізації та самореалізації, забезпечує високу соціальну активність та соціальний успіх;

14. обумовлює високу працездатність організму, зниження втоми на роботі, високу продуктивність праці та на цій основі – високий матеріальний достаток;

15. дозволяє відмовитися від шкідливих звичок, раціонально організувати та розподіляти бюджет часу з обов'язковим використанням коштів та методів активного відпочинку;

Забезпечує життєрадісність, добрий, настрій та оптимізм.

Слід зазначити особливу важливість валеологічного освіти дітей, що є причиною здорового початку майбутніх сімей, здатних народити, виростити та виховати наступні покоління людей з більш досконалим генофондом та стійкою системою здорових потреб. Ефективність валеологічного освіти дітей, як свідчить педагогічна практика, виявляється вищої у зв'язку з тим, що й нервова система пластична, а існуючі вони життєві установки ще недостатньо міцні. Природно, що це створює сприятливі можливості для виховання у дітей позитивної мотивації на здоров'я та орієнтації їх життєвих

2.4. Організація, зміст та методика фізичного тренування в оздоровчій фізичній культурі

ОСНОВИ МЕТОДИКИ САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТТІВ ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ.

Профілактика травматизму

Причинами травматизму можуть бути: порушення у методиці занять; невиконання методичних принципів доступності, поступовості та обліку індивідуальних особливостей, незадовільний стан інвентарю та обладнання, погана підготовка місць занять; незнання та недотримання заходів із самострахування; перевантаження займаються майданчиків і залів проти нормами площі однієї займающегося; поганий санітарно-технічний стан місць занять, нестача освітлення, слизька підлога, відсутність вентиляції; недисциплінованість котрі займаються та інших.

Необхідно враховувати внутрішні фактори, що спричиняють спортивні травми. До них відносяться заняття в стані втоми та перевтоми, а також за наявності в організмі хронічних осередків інфекції, при схильності до спазм кровоносних судин та м'язів та інших хворобливих станів.

Для профілактики переохолоджень та перегрівань важливо враховувати погодні фактори (температура, вологість, вітер), ступінь загартованості та відповідність цим факторам одягу та взуття.

Можливі тілесні ушкодження при заняттях різними видами фізичних вправ повинні ретельно вивчатися та аналізуватись, щоб виробляти конкретні заходи запобігання та ліквідації умов їх виникнення.

Основні поняття

Організм людини – цілісна система, у якій всі органи тісно пов'язані між собою та перебувають у складній взаємодії; ця система здатна до саморегуляції, підтримання гомеостазу, коригування та самовдосконалення (І.П.Павлов).

Гомеостаз (грецьк. – стояння) – підтримка динамічної сталості внутрішнього середовища організму за рахунок пристосувальних реакцій, спрямованих на усунення зовнішніх або внутрішніх факторів, що порушують цю сталість.

Рефлекс (лат. – відображення) – реакція у відповідь організму на впливи, що здійснюються через центральну нервову систему.

Адаптація (лат. – пристосовувати) – сукупність реакцій організму чи органу до зміни довкілля.

Гіподинамія (грец. - Зниження + що відноситься до сили) - знижена рухливість внаслідок зменшення сили руху.

Гіпокінезія (грец. - Зниження + рух) - Вимушене зменшення обсягу рухів внаслідок малої рухливості. Викликає низку хворобливих явищ.

Гіпоксія (грец. – зниження + лат. – кисень) – кисневе голодування – знижений вміст кисню у тканинах.

Максимальне споживання кисню (МПК) – критерій функціонального стану дихальної та кровоносної систем.

Двигуні вміння, навички – форма рухових стереотипів, вироблених за механізмом умовного рефлексу відповідними вправами.

Онтогенез (грец. - існуюче + походження) - індивідуальний розвиток організму, що охоплює всі зміни від народження до закінчення життя. Розглядається у єдності із філогенезом.

Філогенез, філогенія (грец. – плем'я, рід, вид + походження) – історичний розвиток організмів або еволюція органічного світу, різних типів, класів, загонів, сімейств, пологів та видів. Можна говорити про філогенез тих чи інших органів. Розглядається у взаємозумовленості та єдності з онтогенезом.

Слідкуйте за вашим тілом, якщо хочете, щоб ваш розум працював правильно.

Р. Декарт

2. Організм людини як біосистема

Людський організм – складна біологічна система. Всі органи людського тіла взаємопов'язані, перебувають у постійній взаємодії та в сукупності, є єдиною саморегулівною та саморозвивною системою. Діяльність організму як єдиного цілого включає взаємодію психіки людини, її рухових та вегетативних функцій з різними умовами навколишнього середовища.

Фізичні вправи істотно впливають формування скелета (виправляються викривлення хребта, поліпшується постава). Підвищуються обмінні процеси, зокрема обмін кальцію, зміст якого визначає міцність кісток. Скелет, виконуючи опорну та захисну (череп, грудну клітину, кістки таза та ін.) функції, надзвичайно міцний. Окремі кістки витримують навантаження до 2 тонн. Безперервне (кістки черепа та ін) і суглобове з'єднання кісток дають можливість складати окремі блоки, кінематичні системи з великим ступенем свободи, що дають можливість ланкам таких систем переміщатися складними траєкторіями.

Складний комплекс пов'язаних один з одним реакцій розщеплення (дисиміляції) та синтезу (ассиміляції) органічних речовин – основа розвитку організму людини.

Організм людини розвивається під впливом генотипу (спадковості), а також факторів зовнішнього природного і соціального середовища, що постійно змінюється.

Не знаючи будови організму людини, особливості процесів життєдіяльності в окремих його органах, системах органів та в цілісному організмі, не можна навчати, виховувати та лікувати людину, а також забезпечити її фізичне вдосконалення.

Пізнання самого себе є важливим кроком у вирішенні проблеми формування фізичної культури особистості майбутнього фахівця, який при вивченні цієї теми має:

♦ дослідити особливості функціонування людського організму та окремих його систем під впливом занять фізичними вправами та спортом у різних умовах зовнішнього середовища;

♦ вміти діагностувати стан свого організму та окремих його систем, вносити необхідну корекцію у їх розвиток засобами фізичної культури та спорту;

♦ вміти раціонально адаптувати фізкультурно-спортивну діяльність до індивідуальних особливостей організму, умов праці, побуту, відпочинку та диференціювати використання засобів фізичної культури та спорту з урахуванням зазначених особливостей.

У людини налічується понад 100 трлн. (1х10 14) клітин. Кожна клітина є одночасно фабрику з переробки речовин, що надходять в організм; електростанцію, що виробляє біоелектричну енергію; комп'ютер з великим обсягом зберігання та видачі інформації. Крім цього, певні групи клітин виконують специфічні, властиві тільки їм функції (м'язи, кров, нервова система та ін.).

Найбільш складну будову мають клітини центральної нервової системи (ЦНС)-нейрони. Їх налічується в організмі понад 20 млрд. Кожен нейрон містить близько тисячі ферментів. Усі нейрони мозку можуть накопичувати понад 10 млрд. одиниць інформації за 1 секунду, тобто. у кілька разів більше, ніж найдосконаліша комп'ютерна система.

Зовнішня діяльність людини та внутрішні процеси, що протікають в організмі, здійснюються за механізмом рефлексу, керованого із ЦНС.

Кожна клітина, група клітин, орган працюють у двох режимах: збудження (діяльний стан) та гальмування (припинення діяльного стану та відновлення). Порушення та гальмування - це два протилежні процеси, взаємодія яких забезпечує злагоджену діяльність нервової системи, погоджену роботу органів тіла, регуляцію та вдосконалення функцій всього організму.

Рух – найважливіша властивість організму людини. Завдяки наявності скелетних м'язів людина може пересуватися, виконувати рухи окремими частинами тіла. Постійні рухи відбуваються і у внутрішніх органах, які також мають м'язову тканину у вигляді особливих «гладких» м'язів (перистальтика кишечника, підтримання тонусу артеріальних кровоносних судин тощо). Складна будова має серцевий м'яз, який безперервно, протягом усього життя людини, працює як насос, забезпечуючи пересування крові по кровоносних судинах.

При еволюційному розвитку людини в онто- та філогенезі рухова активність справила значний вплив на морфологенез окремих органів та систем організму.

Організм людини складається з окремих органів, що виконують властиві їм функції. Розрізняють групи органів, що виконують спільно загальні функції – системи органів. У своїй функціональній діяльності системи органів пов'язані між собою.

Багато функціональних систем значною мірою забезпечують рухову діяльність людини. До них відносяться кровоносна система, система органів дихання, опорно-рухова та травна системи, а також органи виділення, залози внутрішньої секреції, сенсорні системи, нервова система та ін.

Медична наука розглядає людський організм у єдності із зовнішньою природою та соціальним середовищем.

Зовнішнє середовище у загальному вигляді може бути представлена ​​моделлю, що складається з трьох взаємодіючих елементів: фізичне довкілля (атмосфера, вода, грунт, сонячна енергія); біологічне навколишнє середовище (тваринний та рослинний світ); соціальне середовище (людина та людське суспільство).

Вплив довкілля на організм людини дуже багатогранний. Зовнішнє природне середовище та соціальне середовище можуть надавати на організм як корисні, так і шкідливі дії. З зовнішнього середовища організм отримує всі необхідні для життєдіяльності та розвитку речовини, водночас отримує численний потік подразнень (температура, вологість, сонячна радіація, виробничі, професійно шкідливі впливи та ін.), який прагне порушити сталість внутрішнього середовища організму.

Нормальне існування людини у умовах можливе лише тому випадку, якщо організм своєчасно реагує впливу довкілля відповідними пристосувальними реакціями і зберігає сталість свого внутрішнього середовища.

Екологічні проблеми надають прямий чи опосередкований вплив на фізичний і моральний стан людини.

У світі проблеми екології - взаємодії організму з довкіллям - серйозно загострилися.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, 80% хвороб людини виникають з причин, пов'язаних із погіршенням екологічної ситуації.

Відмінною особливістю людини є те, що вона може свідомо та активно змінювати як зовнішні, так і соціально-побутові умови для зміцнення здоров'я, підвищення працездатності та продовження життя. Безсумнівно, що відносини суспільства з довкіллям необхідно поставити під суворіший контроль.

Відповідним зміною зовнішніх умов може впливати і власний стан здоров'я, фізичний розвиток, фізичну підготовленість, на розумову і фізичну працездатність.

Фізичне тренування надає різнобічний вплив на психічні функції, забезпечуючи їхню активність і стійкість.

Є результати численних досліджень з вивчення у тренованих та нетренованих осіб стійкості уваги, сприйняття, пам'яті, здатності до усного рахунку різної складності, інших сторін мислення. Стійкість параметрів оцінювалася за рівнем їх збереження під впливом різного ступеня втоми, а також за здатністю зберігати працездатність в точний час. Встановлено, що стійкість параметрів розумової діяльності перебувала у прямій залежності від рівня різнобічної фізичної підготовленості.

Розумова працездатність меншою мірою погіршується під впливом несприятливих чинників, якщо у умовах відповідним чином застосовувати фізичні вправи. Оптимальна фізична тренованість забезпечує збереження низки показників вищої нервової діяльності, зокрема стійкості функцій другої сигнальної системи.

Втома - це стан, який виникає внаслідок роботи при недостатності відновлювальних процесів і проявляється у зниженні працездатності, порушенні координації регуляторних механізмів та відчутті втоми. Втома відіграє важливу біологічну роль, служить попереджувальним сигналом можливого перенапруги робочого органу чи організму загалом.