Kaip pakelti tos praktikos nuotaiką. Kaip skatinti praktiškumą ir Rozumo veiklą. Koshti ir praktiką skatinantys produktai: maistas smegenims. Kas yra gyvybinė energija

gyvenimą puiki vieta su begaliniu informacijos srautu didelės konkurencinės aplinkos galvose, ji suteikia žmogaus organizmui nepaprastą jėgą, užgniaužia ilgą ir sunkų darbą ne tik kūną, bet ir smegenis, kartais be pertraukų pietums ir miegui.
Vcheni z'yasuvali, scho vidutinis žmogus vikoristovu tik arti 10% jo smegenų pajėgumo, todėl praktiškai galime pasilikti romantiškų funkcijų ir praktiškumo tobulėjimui.

Kaip savarankiškai skatinti žmogaus smegenis?

Pažvelkite į savo darbo režimą ir dėmesingumą: neleiskite trivialios monotoniškos veiklos, stenkitės perdėti fizinį ir intelektualinį polėkį, vertinkite trivialumą ir miegą.

Miegas vaidina pagrindinį vaidmenį bendrame nervų sistemos funkcionavime. Didesnio miego poreikis yra individualus skirtingiems žmonėms ir turtingas, ką gulėti kūne (lėtinė liga, depresija, ligoninė peršalimo) ir išorinių veiksnių (streso, oro ir kt.) antplūdį. Sveikiems žmonėms, kad jie gerai jaustųsi, reikia 7–8 metų miego, nors vasaros laikotarpiu šie skaičiai gali kisti, o žiemos mėnesiais – padidėti, o tai lemia šviesios dienos trivališkumas.

Mėgavimasis miegu – vienas svarbiausių žmonių pyragų. Nereikšmingo lėtinio miego trūkumo obovjazkovo pėdsakai per metus gali pasireikšti proto ir fizinės sveikatos pablogėjimu, taip pat rimtais somatiniais sutrikimais. Kadangi turite problemų su miegu, o gydytojai nežino rimtų priežasčių, tada pasistenkite išmokti atsipalaiduoti – beprotiškos praktikos, meditacija, karštos vonios padės normalizuoti miegą ir atgaivinti energiją.

Taigi, pasirūpinkite patogiu miegu (tyliu, tamsu, šiltu, be alkio jausmo, nesaugu) ir mėgaukitės bent 7 metus. Svarbu pažymėti, kad neurofiziologai mielai pritampa kuo greičiau ir greičiau tą pačią paros valandą, kuri yra susijusi su biologiniais ritmais ir žmogaus kūno smegenų veiklos ypatumais.

Pakeitimai įtraukiant sąlytį su įvairiomis individualiomis psichoaktyviomis cheminėmis medžiagomis. Visi žinome apie toksišką nikotiną, etanolį, vaistus, bet žinome ir apie kitus negalavimus. Pagalvokite apie savo intelektą, nes tai tarsi mirtina pradžia jūsų gyvenime.

Nikotinas, kremas neigiama infuzija ant galvos smegenų kraujagyslių sienelių, kuri suleidžiama į smegenų audiniuose esančius acetilcholino receptorius – pagrindinį nervų sistemos tarpininką, tačiau jis neveikia smegenų. Dėl tokio stimuliavimo atsiranda endorfinų „džiaugsmo hormonai“ ir žmonės ragina padidinti laimės dozę. Taigi stebimas pats smegenų veiklos padidėjimas arba galvanizavimas, priklausomai nuo stimuliuojamų receptorių tipo. Bėgant metams acetilcholino receptorių jautrumas mažėja ir organizmas priverstas kurti naujus, jau patologinius nikotino receptorius, taip ištikdamas kerštingo smegenų ir psichikos negalavimo likimą.

Alkoholinis miegas – smegenų robotų tymų pažeidimas infuzuojant toksišką dietanolį. Pažeidus tulžies dalį, kuri užsiima vestibiuliariniu aparatu, sutrinka ruhivo koordinacija. „Moralinio“ centro pasikeitimas nualina protą, žmonės tampa atviresni. Poshkodzhennya klitino smegenys, kurie užsiima pažinimo zdіbnosti, griauna atmintį (pasakyk man tapti urivchasti), žmonės neprisimena, kad jie yra nedrąsūs ir de buv. Visiškas alkoholio poveikis visada sukels apgailėtinų pasekmių smegenims, iki sunkių psichozių, rimtų pažinimo sutrikimų ir rimtų ypatingų savybių pokyčių.

Narkotiniai vaistai suleidžia trumpą valandą stimuliuojančią injekciją į smegenis, o tada funkcijos sutrinka. Jei šiandien į smegenis pilate heroiną, kad atsineštumėte gerų nuotaikų ir įžvalgų, kurios blokuoja natūralių endorfinų gamybą organizme, tai suleisti prieskonių ir įvairių druskų vis tiek neužtenka. Atrodo, kad vienkartinis narkotinių medžiagų vartojimas padaro pastato žalą nemažai žmogaus, ypač jauno žmogaus, pažintinių funkcijų daliai. Narkomanas arba narkomanas išleidžia didžiąją dalį savo sukauptų rozumovy dosvіdu ir tampa nesavalaikiu jogos vystymu. Pavertimas „daržovėmis“ vyksta labai greitai, o vartymo procesas yra sunkesnis. Tokio greito degradavimo iki galo priežastys nėra piktos, ale, zgіdno z teorija, psichoaktyvios kalbos sumažinti neuronų jungtis ir žmogus nebegali įgyti sukauptų žinių.

Priklausomybės nuo narkotikų, alkoholio ir rūkymo rezultatai yra svarbūs veiksniai, skatinantys praktiką ir trivališką veiklą.

Reguliarus smegenų lavinimas: miegoti ant smegenų, o ne ant skaičiuotuvo, įsiminti, ar tai nauja informacija, ir neužsirašyti ant popieriaus ar į telefoną, spręsti galvosūkius ir rebusus – viskas išugdoma tam, kad padidintų smegenų jėgą. proto dėmesingumas ir tobulėjimas.

Tėve, duok pagarbą savo gyvenimui ir kurk jogos tsikavim. Nebūkite namuose: žiūrėkite teatrus ir parodas, viešas hipotekas, gyvenkite aktyvų gyvenimą, pažinkite save palaidotą iki sielos, o tada, dar geriau, nieko nežinote apie tai, kaip reklamuoti savo praktiką.

Atidžiai įvertinkite savo fizinis nuotykis, gal valandėlę sportuoti, nes sustiprėja smegenų aprūpinimas krauju, ir, matyt, sustiprėja audinių valgymas su rūgštele, o tai didina jų produktyvumą.

Taigi pati „vikonannya“ yra teisinga, kai persigalvojo ir mintis bei pagarbą perjungia iš sutraukiamų pažinimo procesų į paprastesnę veiklą, kuri įjungia subsidijuojamų tiltų režimą ir padeda lengviau susidoroti su rimtomis intelekto problemomis.

Grupinė veikla, ypač jei mėgstu muziką, dodatkovo suteikia galimybę daug laiko praleisti tarp vienamąstytojų, matyti ir suprasti. Ar tai būtų fizinis aktyvumas, pakelia nuotaiką dėl sustiprėjusių endorfinų ir enkefalinų kraujyje, o tai taip pat skatina praktiką.

Na, o paskutinis dalykas, svarbiausia sporto injekcija į smegenis yra neuronų ataugų augimo ir vystymosi stimuliavimas bei naujų neuronų jungčių kūrimas. Buvo gerbiama, kad šis procesas vykdomas tik ramiose smegenų vietose, nes tai yra sutrikusioms funkcijoms prižiūrėti, tačiau vėliau buvo įrodyta, kad visos smegenų sritys, įskaitant ir tas, kurios svarbios susikaupimui ir pagarbai, supranta , yra prisimenami.

Taigi, užsiimkite kokia nors fizine veikla, kaip esate. Praleiskite daugiau laiko šviežia išvaizda. Neignoruokite savimasažo ir masažo, ypač galvos odos ir gimdos kaklelio-komercinės zonos. Reguliariai, bent 2 kartus per dieną, užsiimkite fiziniu lavinimu, joga, čigongu, pilatesu, boksu, treniruokliais, plaukimu, gimnastika, vaikščiojimu, dideliu, šokiais, futbolu, badmintonu – visa tai tam, kad papriekaištautumėte savo kūnui ir sutiktumėte su rausvos spalvos vystymusi. fizinio pasirengimo nuotaika ta energija.

Valgymo dietos keitimas naudojant reikalingų smegenų kalbų dietos tobulinimo metodą. Šiame plane ypač ruda Viduržemio jūros dieta garsėti subalansuotu baltymų, polinesočiųjų riebalų ir „dvigubų“ angliavandenių sandėliu.

Kažkodėl 80% smegenų yra sudaryta iš vandens, o ar jo organizme nepakanka vandens, pirmiausia tai pasireikš galvos skausmais ir sumažėjusiu darbingumu. Štai kodėl pragyvenimas yra arti 2 litrų vandens gamybai, kaip įtikti fahivtams, tai dar svarbiau normaliam smegenų darbui.

Žirniai, ypač plaukai, pavyzdžiui, polinesočiosios riebalų rūgštys ir E yra labai reikalingi smegenims. Padidintas produktų kiekis – baltymai (mėsa, soja, ankštiniai augalai), produktai, kuriuose gausu B grupės vitaminų (kiaušiniai, kepenys) ir triptofanas (grūdų duona, siri, kalakutiena); kviečių ir celiuliozės produktai (šaltalankiai, žolės, serbentai, citrusiniai vaisiai, mėlynės, salotos, vaisiai)

Gliukozė yra pagrindinė mūsų neuronų gyvoji kalba, todėl studentai ir moksleiviai prieš gerdami šokoladinę ar saldymedžio arbatą yra naudingi švediškai rausvumui padidinti.

Pereidannya, taip pat piktavališkumas ir net nešvarumas, yra susiję su rozumovyh zdіbnosti, tuo, kad visi kūno ištekliai yra sutelkti į pernelyg išgraviruotus ežius ir įgytą energiją. Iš kitos pusės pasninkas padidina smegenų veiklą, bet neilgam, nes glikogeno atsargos organizme nėra didelės, o valgant susikaupusius riebalus, kaip ir kitos organizmo ląstelės, neuronai nėra sveiki.

Arbata, kava, kakava ir kiti kofeino pagrindu pagaminti psichostimuliatoriai skatina dopamino, kuris padeda smegenims, gamybą. Prote jau po 2 mėnesių reguliaraus tokių gėrimų vartojimo, atsiranda kūno garsai, dėl atliktų testų, nepastebėjus puodelio kawi stiprėja pažintinės jėgos. Buvo pranešta, kad kava padeda numalšinti skausmą, pavyzdžiui, biuro specialistams, o be kofeino, keršto trigonelinas – kalba, padedantis stimuliuoti nervines ląsteles, dendritus ir aksonus. Tse reiškia, kad reguliarus kawi implantavimas, paradoksalu, išsaugo smegenų gyvybingumą geriausia forma. Svarbu išlaikyti ramybę, todėl kava pilama į indų sieneles, stumiant arterijos vice. Taigi, remiantis išvadomis, žmonėms, kurie geria daugiau nei 4 puodelius kawi per dieną, mirties rizika yra 21% didesnė, o tiems, kurie negeria kawi, mažesnė. Šis skirtumas ypač išryškėja jauname ir brandžiame amžiuje.

Dėl to turtinga baltymų ir vitaminų dieta, kai valgote be pasimatymų, vartojate ikrus ar arbatą ir pakankamai vandens, pagerins jūsų smegenų būklę ir padidins rozum praktiką suaugusiems.

Farmaciniai preparatai praktikai skatinti

Tradiciškai plačiai naudojami vaistai, gerinantys smegenų medžiagų apykaitą, vadinami nootropais. Gydytojo teigimu, taip pat galima mažomis dozėmis sukelti psichostimuliatorių, lengvą antistresinę naudą, vitaminus, adaptogenus, kurie pagerins energetinius procesus ir sukels antioksidacinį poveikį.

Maža to, aš nusipelniau preparatų, kurie yra suleidžiami į centrinės nervų sistemos cholinerginę sistemą. Taigi, remiantis rezultatais, cholino alfosceratas, kuris yra cholino pradas smegenų audinyje ir acetilcholino pirmtakas, gerina atmintį, koncentraciją, pagarbą, judėjimą ir kitas pažinimo funkcijas. Kitas cholino alfoscerato metabolitas – glicerofosfatas – randamas neuronų membranose, didinantis jų plastiškumą ir atsparumą agresyviems veiksniams.

Remdamiesi amerikiečių mokslininkų išvadomis, jie palygino injekcijos veiksmingumą nuo romantinių nootropinių medžiagų (oksiracetamo, aniracetamo, idebenono) faktorių. maisto priedai(acetilkarnitinas, CDP-cholinas) ir cholinas alfosceruoja ankstyvame ir vidutiniame amžiuje, likusio tyrimo rezultatai pranoksta kitų ligų stagnacijos požymius. Svarbu pažymėti, kad atsargos buvo išsaugotos ilgiau nei 3 mėnesius tik nutraukus cholino alfoscerato kursą.

Akivaizdu, kad paskutiniame tyrime su jaunais sveikais savanoriais cholino alfoscerato vartojimas 1200 mg doze 10 dienų žymiai padidino pagrindinius vyresnio amžiaus žmonių intelektinius gebėjimus, taip pat žymiai padidino jų intelektą. . Tokiu būdu galima užsiauginti ūsus, kad trumpi cholino alfoscerato kursai paruoštų smegenis rimtam rozumovo progresui, pavyzdžiui, atsigerti su vyresnių klasių studentais ir moksleiviais, kurie laiku pakelia rozum praktiką.
Cholino alfasceratas yra pikantiška kalba, nes ji palaiko funkcinį proto ir kūno tarpusavio ryšį, kad asmuo išgyventų. Buvo baigti daugiau nei 23 klinikiniai tyrimai su vietiniu cholino alfasceratu ir visi jie turėjo mažai teigiamų klinikinių rezultatų: žymiai pagerėjo pagarba, Rozumo sąmoningumas, informacijos paslaptis ir kitos psichinės funkcijos.
Į komplektą įeina gliatilinas (originalus cholino alfosceratas), kurio dozė yra 600 mg po 7 ml pakuotėje, kurioje yra 10 buteliukų (angų) ir 400 mg Nr. 14 (kapsulės) peroraliniam vartojimui ir 1000 mg į veną ir į veną. prieš tokias priemones.

Kaip zastosovuvaty narkotikų Glіatilin skatinti rozumovoї pratsezdatnostі?

Z u ozoy sakant, tapkite akivaizdu, Pivotnia, Nazampeeda, Nasampeed Normalizouvati, Nasampeed, Naspannaya, Organizuati Sviy Robbychy Process, Unique Stresiv, pristatykite Fіzichn's Navantaged on Regular Items, Just Piti Ta ir energijos dozę. Jei reikia, galima pridėti vitaminų ir papildų smegenų veiklai gerinti. sveikas vaizdas Gyvenimas ir teigiama nuotaika yra geriausi pažengusios Rozumovos pagalbininkai, taigi ir fizinė praktika.

Sob gyventi, energija yra būtina chi gyvybės jėga. Žmogus statosi tam, kad gautų energiją iš įvairių gerelių, pavyzdžiui, atomo, vugilio, vandens ir pan. Bet nėra tokio būdo, kuris padėtų sukaupti energiją, reikalingą žmogaus gyvenimui. Її negalima susintetinti gabalas po gabalo, supykti į mažą kamuoliuką ir dėl poreikio gyventi. Jokių tikslų ir svajonių neįmanoma pakelti, nes žmonės neturi pakankamai energijos dirbti. Taigi išsiaiškinkime, kaip pasikrauti energijos ir skatinti savo praktiką.

Kas yra gyvybinė energija

Harmoningas žmogaus vystymasis yra mažiau pajėgus tai padaryti, kai m'yazovo jėga ir nervų jėga yra pernelyg sudėtingos. Gyvybės duoklę mums galima pavadinti už įvairių pokyčių kūrimą, kurių koordinavimą atlieka nervų sistema.

Nervų ir m'yazovo sistemų darbas yra palaimintas dėl fizinių, psichinių ir emocinių procesų pusiausvyros saugumo. Išeiti tarsi mažėja gyvybės jėgos, griaunamas viso organizmo darbas.

Zvіdki pritraukti gyvybės jėgos

Pavyzdžiui, jei žmogaus miegas yra sutrikęs, tai yra atsipalaidavusio roboto užpakalis ir m'azovoy bei nervų sistemos. Protas atsipalaidavęs, o smegenų neįmanoma įjungti. Gyvybingumo buvimas susilpnins žmogaus kūną, o tai yra įvairių patologijų vystymosi priežastis.

Jei neturite pakankamai jėgų, prarandate susidomėjimą gyvenimu, visi planai nueina perniek, nieko nenorite, ima emocijos.

Kad organizme atsinaujintų gyvybingumas, kaltam reikia skirtis, pavyzdžiui, kartoti, tarsi mūsų legendas primindamas valandą poilsio. Vin tiesiog būtinas visų organų sistemų funkcionavimui.

Žmogaus kūne galima sukaupti tam tikrą kiekį gyvybinių jėgų, kad ją sukauptumėte, laimėtumėte visas praktikas:

• Ponnotsinny svajonė.
• Meditacija.
• Dihal praktika.
• Atsipalaidavimas.

Kai tik dėl jų kaltinate mitybą, pabandykite šiek tiek auginti dyhal teisių šprotą, o tada galėsite pereiti prie kitų metodų.

Produktyvumo mažėjimo priežastys

Dabartinis mūsų gyvenimas yra toks, kad nuolat išgyvename stresines situacijas ir dažnai būname labai linkę į nuotykius. Tai kainuoja kaip m'yazovo darbas, taigi jis yra rozum. Dažniausiai tai yra vienas žmogus ir priversti jį taip, kad praktika būtų sumažinta, tarsi ją perkelti - hvilyuє turtingas. Pakalbėkime apie pirmąją akciją, pažvelkime į produktyvumo mažėjimo priežastis:

1. Puikus fizinis nuotykis, ypač jei to reikia trivalė valanda toks darbas.
2. Fizinės ligos ir ligos, kurių atveju sutrinka sistemų veikla, dėl ko gali sumažėti efektyvumas.
3. Trivale vykonannya monotoniški robotai taip pat gamina iki vtomi.
4. Norint sugriauti režimą, praktikos neįmanoma palikti didelio pavydo.
5. Nerimas dėl gabalėlių stimuliatorių gali sukelti trumpalaikį poveikį, pavyzdžiui, migrenos kavi, arbatos ant burbuolės, žmogaus žvalumo ir jėgų antplūdžio, tačiau tai trunka neilgai.
6. Shkіdlivі zvički taip pat gali būti zarahuvati į vorogіv pratsezdatnostі.
7. Gyvenimo labui ypatingai didėja anksčiau sukauptų įgūdžių ir naudos ugdymas, o tuo pačiu negalima neigiamai nepripažinti praktiškumo.
8. Stresinės situacijos šeimoje, darbe, ypatingos statybos problemos žmogų sukelia gilią depresiją, tarsi švariai padėtų būti praktiškam.

Kaip praktika sumažėjo, kaip ją pakelti – kurios ašis turi problemų. Susirinkime.

Populiarios naudos skatinant gyvybės jėgas

Naudokite daugybę būdų, kurių pagalba galite atkurti savo intelektą ir fizines jėgas. Galite suskirstyti juos į šprotų grupes:

1. Medicininė priežiūra.
2. Fizioterapinės procedūros.
3. Koshti liaudies medicina.

Pakalbėkime šiek tiek daugiau apie odos grupę.

Veidai prieš auto

Jei norite patekti pas gydytoją, tada, geriau dėl visko, rekomenduosiu jums skatinti savo veiklą, praktiką medicininių preparatų pagalbai. Prieš tai galite pamatyti:

1. Nootropai. Smarvė gerina smegenų kraujotaką: smegenų ląstelės turi daugiau rūgštumo, geriau keičiasi kalba, greičiau praeina nerviniai impulsai. smirdėti padėti įkvėpti nervų sistema, Otzhe, kuriant aiškų protą, akcentuojant informaciją, sutelkiant dėmesį į pagarbą, sumažinant užsispyrimą.

Tarp jų fakhіvtsі žr. Glіatіlіn. Vaistas kelia nuotaiką, skatina Rozumovo aktyvumą, gerina pagarbos koncentraciją, lavina atmintį ir atsimena informaciją, optimizuoja mokymosi ir elgesio reakcijas, ugdo apatiją. Įrodyta, kad Gliatilinas maksimaliai tiekia choliną į galvos smegenis, tuo pačiu padeda smegenų ląstelėms ir jų tarpusavio ryšiams, todėl gerina atmintį, didina darbingumą, pagarbos koncentraciją, normalizuojasi. gyvenimo. Tokiu būdu „Zastosuvannya Gliatilin“ suaktyvina acetilcholino sintezę kartu su kitų svarbių neuromediatorių: dopamino ir glutamato vidiniu reguliavimu. Su dopamino trūkumu gali būti siejama zocrema, nuotaikų kaita, depresija, lėtinis ir žemas fizinės energijos lygis. Sumažėjęs glutamato aktyvumas sukelia nuobodumą ir apatiją. Per daug – į nervinių ląstelių „pertempimą“ ir sukelti jų mirtį. Tarp teigiamų glutamato galių turėtų būti padidėjęs mąstymo greitis ir naujos informacijos įsiminimas. Tokiu būdu mūsų veikla yra palaikoma cholinerginės sistemos ir paties acetilcholino pusiausvyra.

2. Koshti-energetika. Pastato smarvė greitai užpildo energijos trūkumą, prie jų galima pridėti: „Asparkam“, „Papashin“, „Metionin“ ir kt.

3. Plastikinės injekcijos paruošimas baltymų sintezės procesui pagreitinti. Shvidnovlyuyutsya clitinnі struktūra, aktivіzuyutsya mainų procesai, tas pats, vіdnovlyuієє pratsezdatnіst. Iki tsієї grupės galima pamatyti: "Rіboksin", "Karnitіn".

5. Adaptogenezė, siekiant pagerinti savęs suvokimą, tonizuoti, priimti tobulinimą kaip rožių ir fizinę praktiką. Iki preparatų kategorijos galima pavadinti „Ženšenio užpilas“, „Eleuterokokas“, preparatus aralijos, kininės magnolijos vynmedžių pagrindu.

Tiems, kurie nenori nugalėti gydytojo poreikių, kad galėtų atsistoti už savo pažangą ir žemą praktiką ir kitus dalykus.

Vandens procedūros suteikia energijos

Šios procedūros, taikomos vandeniu, tonizuoja kūną, mažina nuovargį, skatina kūno praktiškumą. Ar galite rekomenduoti stiprus vtomy o jei galima, neturime daug jėgų, tada vonios:

• Paimkite vonią su papildomu spygliuočių ekstraktu. Tai stebuklingai išaukština fizinės pažangos jėgą.
• Usіm znayoma jūros jėga taip pat gali daryti stebuklus. Vonia s її pridėti prie atsipalaidavimo, spryaє vіdpomenku organіmu ir vіdnovlennu zhittєvih jėgų.

Pratsesdatnist kenčia, kaip judėti – nežinai? Paimkite atpalaiduojančią ir gaivią burbuolės vonią. Jėgos nebus atiduotos be kliūčių, ženkliai padidinsite savo sąmoningumą.

Žinoti praktikos skatinimo metodus

Šią turtingumo valandą tie vyresnieji, kaip ir audimo žmonės, išryškino, kad yra būdų skatinti praktiškumą, prieinamą absoliučiai odai, ne daugiau nei būtina.

Mūsų smegenys taip pat gali būti įjungtos

Galite atsižvelgti ne tik į fizinį faktą, bet ir „rozum“ praktiškumo švaistymas nėra neįprastas dalykas. Žmonėms smegenys nebuvo duotos už dyką, jiems rūpėjo ne tik viso organizmo robotas, bet aš privalau nuolatos virovat, ar tai užduotis, būti geros formos. Vcheni nustatė, scho mi vikoristovuєmo savo smegenų gebėjimą iki 15 vіdsotkіv, praktiškai prie odos padidinti augimo stiprumą, kad tsey vіdsotok žymiai judėti. Tai suteikia puikių galimybių. Kiek galėjo būti svarbių žmonių galvų!

Vcheni vpevnenі, scho kaip m'yazi reikalauja nuolatinių treniruočių, verkšlenti, kad būtų geros formos ir pіdtremuvati garnu forma kūną ir smegenis reikia treniruoti. Anksčiau buvo svarbu, kad vynai nebūtų mokomi, bet tuo pačiu to jau reikalavo ir skaitiniai pasiekimai. Kaip treniruojame smegenis, tai apie rozum praktiškumo švaistymą, tu negali buti filmą. „Schodenna“ įprastinis darbas vargina smegenis, o vystymuisi vynas neatimamas.

Supraskime, kaip galime padidinti savo smegenų gyvybingumą.

Rozum procedūriškumo skatinimo būdai

1. Tiesa nėra skersinė – naktį žmogus privalo miegoti, bet nemiegoti dieną.
2. Valandą darbui darbo vietoje pamatyti būtina, bet ne su cigarete rankose, o su puodeliu ikrų, o veikiau nedidelį pasivaikščiojimą gryname ore, tiesiog atsipalaiduojant ar užsiimant gimnastika.
3. Jei robotai yra turtingi, kas skubės prie savo meilės sofos ar kompiuterio monitoriaus, pažvelgti per eilutę socialiniuose tinkluose, bet jei jums reikia pagalbos? Mūsų smegenims tai naudinga ankstyvam rytui, reikia aktyvaus būdo – vaikščioti gryname ore, važiuoti dviračiu, žaisti žaidimus, kalbėtis su draugais ir vaikais.
4. Vištiena ir alkoholis yra pagrindiniai mūsų smegenų priešai, pažiūrėkite į juos ir gerkite, tapdami kuo veiksmingesni.
5. Lavink savo smegenis, tam reikia tobulėti ne skaičiuotuvais, o mintyse, įsiminti informaciją, o ne užsirašyti ant popieriaus. Roboto maršrutas buvo periodiškai keičiamas, todėl tarp neuronų buvo užmegzti nauji ryšiai.
6. Paruoškite savo atmintį pagalbai vitaminų preparatai, o dar geriau gyventi daugiau šviežios daržovės kad vaisius.
7. Dyhalinės gimnastikos įvaldymas padės prisotinti smegenis reikiamu rūgštingumu.
8. Galvos ir galvos masažas taip pat padeda pagerinti kraujotaką smegenyse.
9. Nuolatinis stresas ir nerimastingos mintys sugeria smegenis, ima atsipalaiduoti, galima įvaldyti jogos praktikas ar išmokti medituoti.
10. Išmokite mąstyti pozityviai, nesėkmių pasitaiko visiems, bet pesimistas ant jų užkabina, o optimistas eina į priekį ir tiki, kad viskas bus gerai.
11. Viską darykite virishuemo žingsnis po žingsnio, savavališkai nekelkite pagarbos.
12. Treniruokite savo smegenis, įvaldydami užduotis, galvosūkius.

Metodai, kaip tai padaryti paprastai ir kaip visumą, bet norėdami tai padaryti efektyviai, išbandykite.

Liaudies medicina nuo automi

Kaip populiarinti žmonių praktiką, parodyk liaudies gydytojų receptus. Veiksmų ašis iš jų:

• Paimkite burokėlį ir sutrinkite ant grotelių, sudėkite į maždaug trijų ketvirčių pločio stiklainį ir užpildykite gurkšniu. Tepkite tamsioje vietoje apie 2 dienas, o tada prieš tepdami ant odos paimkite ant tolimo šaukšto.
• Ateikite į vaistinę su islandinėmis samanomis, paimkite 2 arbatinius šaukštelius ir užpilkite 400 ml šalto vandens, uždėkite ant ugnies ir iš karto po užvirimo. Pasiekus nuobodumą, viso to gėrimo kiekio užteks parai.

Jei žolininkai susimąsto, galite rasti daugiau anoniminių receptų, kurie padės patobulinti praktiką.

P_vedemo p_bags

Iš to, kas pasakyta, tampa akivaizdu, kad dėl rozumovos ir fizinės praktikos dažniausiai kaltas pats žmogus, o ne papildomi veiksniai. Jei teisingai organizuoti savo darbo dieną ir tada dar kartą, tada jums nereikės kentėti dėl tų, kurių produktyvumas sumažėjo. Kaip reklamuoti її kitaip, nebūtina z'yasovuvat.

Mėgaukitės gyvenimu, džiaukitės, kad gyvenate šioje gražioje žemėje, ir net tada mes tavęs neįveiksime.

Є kontraindikacija, pasikonsultuokite su specialistu prieš zastosuvannya.

Mes visi stengiamės maksimaliai gerbti jūsų robotą – dėl gero atlyginimo, tolimų perspektyvų dėl įgimto perfekcionizmo. Tuo pačiu metu dažnai rizikingai perdegame, o depresinė būsena yra tik maža dalis to, į ką gali virsti moters pažengimas į save.

Kaip propaguoti gerą praktiką ir išsaugoti gerą nuotaiką. Čia jūs pažinsite paprastumą ir dieviškumą.

Praneškite mums apie situaciją, jei tuštybė taps didelė. Žingsnis po žingsnio su tavimi keičiasi saugiklis, tada reikia dirbti taip, lyg būtum robotas, o tada išgyvensime depresiją ir naują fizinių bei psichinių jėgų kritimą. Dėl to jūs sužinosite, kad jūs ne tik praktikuojate, bet ir praleidžiate valandą su šeima, kalbatės su draugais.

Praktikos pasikeitimo priežastys gali būti skirtingos. Pavyzdžiui, plačiausias tarp jų yra neteisinga motyvacija. Dažnai sakome sau, kad reikia daug ir kruopščiai dirbti, bet su kuo sielos gelmėse neprotinga, mums patiems visko reikia.

Be to, staigaus jėgų kritimo priežastį gali kritikuoti netinkamas dienos režimas, blogas oras ir ne tik.

Koks darbas propaguoti praktiką

Kai tik šiek tiek pasigilinsite savyje, greitai sužinosite produktyvumo mažėjimo priežastis ir išspręsite problemą. Timas yra ne mažesnis, jis turi daugybę metodų, kurie padės jums padidinti produktyvumą, nepaisant to, kas tapo pagrindine jūsų išvaizdos priežastimi.

Kaip išsaugoti atsparumą stresui esant dideliam stresui

Jei jau sukaupėte daug darbų ir matote, kad artėja lėtinis pykinimas, tuomet pridėkite valandą prie savo pomėgio. Iš savo darbo grafiko išsiaiškinkite, ar norite gerai praleisti laiką mėgstamam užsiėmimui, neva galite leisti sau atsipalaiduoti ir garantuotai būsite geros nuotaikos. Noriu dirbti su jumis, jei netapsite mažiau, bet kreipsitės į її vikonannya su kitokia emocine nuotaika.

Nebijok to paties su mano draugais. Obov'yazkovo skiria jiems valandą, rengia šeimos susibūrimus ir draugiškus zustrіchi. Tokia praleista valanda pamalonins naujomis jėgomis, tarsi vėl prireiktų avėti profesionalius batus.

Kaip bachimo, propaguokite praktiškumą ir kiek įmanoma išsaugokite teigiamą nuotaiką. Reikia tik kompetentingai kreiptis į problemos sprendimą, o geras rezultatas nepakenks ilgai.

Vaizdo įrašas: „Aerosmith“ – pamišęs

Linkiu jums geros pratsezdatnosti ir šiltos nuotaikos!

Poreikis nuolat praktikuotis ir užsidirbti pragyvenimui zmushu vychavlyuvat save iki paskutinio lašo. Jei nesirūpinsite energija, darbo procesas bus pragariškas. Per daug žmonių, kurie sprendžia problemą dėl litrų vandens ir energijos. Tačiau ateityje galite patirti didelį smūgį savo sveikatai. Todėl ir atnešiu ietį porad, kaip skatinti smegenis, Rozumo aktyvumas ir zmogaus fizinis aktyvumas yra teisingas.

Efektyvumo sumažėjimo priežastys

Nerimą kelia tai, kad vos pabudę žmonės pastebi, kad štai kodėl ši energija yra. Vienas iš veiksnių gali būti tas, kurį galima dėl to kaltinti.

Lėtinės ligos

Kai kuriais atvejais pasitaiko negalavimų, kurių simptomams pasireiškus nurodoma, kad uždususi centrinė nervų sistema. Rezultatas – mieguistumas, riaumojimas, nesukibimas ir šiek tiek besikeičiančios naktys – laikotarpis, kai viskas krenta iš rankų. Tuo pačiu metu išsivysto lėtinis užsispyrimas. Iš karto labai gaila komandai, kuri guli kaip robotas.

Pažeista nervų sistema

Zvorotny lašas, kuris pasireiškia post-ynih stresais ir depresija. Dvokas gali būti stiprus ir stipriai erzinantis ir neleidžia neuronams įkvėpti nervų. Tą valandą, kaip pati smarvė, jie prisiekia už tą pagarbą didelis praktiškumas . Tai gali paskatinti fiziologinės savybės, taip pat dainavimo žodžių priėmimas ar transcendentinis Kavi ugdymas.

Psichologinis aspektas

Gali būti, jei žmonės visiškai netinkami šiai profesinei veiklai. Jei nėra pasitenkinimo darbo procesu, taip pat materialinis pasitenkinimas dėl estetinio pasitenkinimo, tai ne psichikai ir zmushu pratsyuvati „pasišik“. Diena nepakeliama, o praktika gerokai sumažėjo.

Revtom

Pervargimas, miego trūkumas, laisvų dienų nebuvimas ir priėmimai mažiau paspartins artėjimą, kuo aš tapsiu. Kai tik bandysite greitai įsiurbti qi chi, galėsite baigti uniformą.

Neteisingas grafikas

Visada būtina susidėlioti prioritetus iki taško, kai per daug energijos yra per daug ir valandą skirti laiko kitose pastatų eilėse. Tse vede iki dienos pabaigos.

Solodaščis

Pasakyti, kad tsukor - tse "buvo mirtis". Dainuojant sensei, tai tiesa. Oda nori palepinti save šokoladiniu batonėliu, atsigerti saldymedžio gazuoto vandens ar paimti jį švelniai. Tačiau maža smulkmena tampa miego sutrikimo ir efektyvumo sumažėjimo priežastimi.

Nedosip

Tsey stovykla išprovokuoja centrinės nervų sistemos veikimo sutrikimus ir dainuoja drastiškumą, depresiją ir sumažina imunitetą.

Pareigūnai, propaguojantys praktiką

1. Tvirta, kad mylimuoju gali pasirūpinti teisingai ir neįsikišdamas – tai pragariška. Žmonių dialistas yra drovus bioritmams. Visi pastebėjo, kad dienos yra aiškios, jei robotas eina, kaip „laikrodis“, o kartais sunku supykti. Jei žinote savo biologinius ritmus, tada veiklos laikotarpiu galite atlikti daugiau darbų ir valandą leisti sau šiek tiek atsipalaiduoti.
2. Pratsezdatnіst pakloti tą patį ir oru. Jei lauke niūru, žmogus yra lieknas iki mieguistumo ir naktų. Ir deyakі, meteorologiškai jautriausi asmenys, navіt vіdchuvayut galva chi іnshiy bіl. Ale, galima psichologiškai prisitvirtinti prie vėjo poreikių, užrišant užuolaidas ir atskleidžiant, kad gatvėje šviečia saulė.
3. Motyvacija - svarbus aspektas už efektyvią veiklą. Kai tik jums reikia daugiau centų, asmuo yra pasirengęs praktiškai be pertraukų. Taip pat yra skatinimas į paskatinimus, gera premija yra leidimas. Ale reguliariai atnaujina šį režimą. Ateityje aš pritraukiau prie „vigoryannia“, kad sumažintų vikonannya aptarnavimo užduočių kokybę.
4. Laikas baigti. Aktyvumo pikas yra reitingavimo laikotarpiu – nuo ​​9 iki 12 metų. Ale tse nadto zagalnene kietumas. Ne veltui žmonės skirstomi į maždaug „lyrus“ ir „pelėdas“. Vienas iš jų labiau linkęs meluoti, o kiti mėgsta praktikuoti naktį. Tam odos pėdsakui parodyk sau tą intervalą, jei gyvenimo jėga naudoti raktą. Jūs netgi galite viskonizuoti savo apkaustus per trumpą valandą.
5. Garny miegas yra dar vienas svarbus veiksnys. Jei praktikuojantis blogai miega, tai dar kartą nurodoma jogos praktikos rezultatuose. Reakcija ir pagarba smarkiai sumažėja, o tai dažnai sukelia atleidimą.

Kaip patobulinti savo praktiką

Vos pabudęs po metų darbo apsiverčiate „sulaužytas“ ir nuolat jaučiate mieguistumą, bet jei manote, kad tai praeis savaime - pasigailėsite. Būtina koreguoti savo gyvenimo būdą ir kasdienybę. Užsiregistruok mano , ir aš jums daugiau pranešiu, kaip pagerinti efektyvumą ir pamiršti apie tai amžiams. Tuo tarpu aš atnešiu porą džiaugsmų dirbti tokiose situacijose.

Miego organizavimas

Tse naygolovnіsha umova vіdnovlennya gyvybės jėgos. Stereotipas apie tuos, kuriems reikia 8 metus miegoti ant dobos, rečiau pasitvirtina. Tse zagalnene grūdinimas, nes jis tinka ne visiems. Vien Aje užtenka penkiems, o kitiems ir devynių.

Vieno proto, kokio obovjazkovo reikalauja tamsa. Amžius visuose gyvuose šaltiniuose, taip pat ir žmonių, veiklos būdas yra gulėti cikliškai keičiantis lengvumui. Pati ant nіy pobudovaniâ kolyvannya raznomanіtnyh biologicheskih protsessіv, yakі vadina cirkadinį ritmą. Į jogos sritį neužtenka įstoti praktikos skatinimas , Ale, hormonų gamyba, įvairių augalų darbas smegenyse, vaistažolių sistema ir kt. Todėl jūsų bioritmo smūgis suteikia jums gerą savigarbą ir maksimalų efektyvumą.

Pareigos pakeitimas

Tie, kurie turi geriausią vidpovchinoką, mus žino. Ale jak vikoristati tse teisingai - protas ne liesas. Neužtenka dizaineriams ar programuotojams pereiti kompiuteris gro, o prieš pasiruošimo valandą prieš seansą ar tekstų rašymas prieš skaitant knygą nebūtų pats geriausias variantas.

Norint atsipalaiduoti, būtina kardinaliai imtis kitos teisės. Dėl sėslaus įvaizdžio teisinga fiziškai vaikščioti. Tse ne vydvolіkatima vіd osnovnyh zavdan, bet tuo tsomu pakelti m'azovy tonusą ir pagerinti kraujotaką.

Tvarka darbo vietoje

Atsitiktinai mėtyti popierius, knygas, alyvuoges ir rašiklius, mėtyti ant lentynų ar į stalą - viskas tikrai ne pasinaudoti akcija . Nesakyk varto ir nesakykite, kiek laiko reikia ieškoti reikalingų kalbų.

Todėl norėdami efektyvesnio darbo, susitvarkykite reikalus. Padėkite svarbius dokumentus ant stalo, prie dėžutės dėkite neesminius raštinės reikmenis, venkite makulatūros. Ir jūs žinote, kad dėl darbo proceso jūs pradėsite jį priimti iš pasitenkinimo.

Fizinis nuotykis

Ypač korisnі biurui spіvrobіtnikіv, yakі švino mažo aukščio vaizdas gyvenimą. Todėl prie stalo dažniau keiskite pozicijas, naudokitės liftais, eikite koridoriumi. O vakare pasivaikščiokite porą kilometrų, paskleiskite kraują ir m'yazi rožę.

Tinkamas valgymas

Dažnai vtom ir revtom provokuyutsya trūksta vitaminų, dauguma šių organizmų atimti per zhu. Taip pat galite pridėti kompleksą rudos kalbos ir mineralai tonizuoti.

Praktiškumo skatinimui tai būtina mažiau vzhivat tepamas ir riebus їzhi. Ar prisiminėte, kaip sapne po didelio įžeidimo pradedate gydytis? Taip yra dėl per didelio ėsdinimo, kuris pašalinamas, jei kraujas patenka tiesiai į kanalizaciją. Tam mažiau nei dalis patenka į smegenis, bet jūs negalite kalbėti apie gimdymo veiklą.

Atkreipkite dėmesį į dramatiškus aspektus

Raznomanіtnі podrazniki mayut vіst vіdvolіkati, taip pat sumažinti produktyvumą. Naujas sąrašas el. paštu, pranešta į socialines priemones kitu atveju trečiųjų šalių triukšmas trikdo pagarbą. Pats Timas vikonannya zavdan roztyaguetsya dėl terminijos nenuoseklumo.

Išjunkite internetą arba, jei norite tam tikrą laiką gauti priminimą, dokai neatlieka visko, ko jums reikia. Esant reikalui, prieš savo kolegas ar draugus pasakykite apie tai, kad neįmanoma patarti.

Laiko planavimas

Užsirašykite savo nuorodas, nes būtina vikonati per dieną. І obov'yazkovo imasi taisyklės, kad išsiaiškintų viską, kas yra sąraše. Tse dopomozhe sutelkti ir nustatyti prioritetus. Toks susitarimas gali būti sudarytas dienai arba mėnesiui.

Žingsnis po žingsnio vikonannya

Nuobodus ir ilgas darbas niekam neteikia pasitenkinimo. Norėdami tai padaryti, galite suskirstyti jį į etapus, apgalvoti odą ir pereiti prie kito, kai baigsite ankstesnį.

Pavyzdžiui, jei atsitiktų sutvarkyti priekabiaujančią spintą, kreipkitės į pirmąją policiją. Baigę pagirkite save už gerą rezultatą ir sekite kitą. Arba išimkite pusę stovo ir rytoj užpildykite likusią dalį.

zaohochennya

Geras būdas, kaip pagerinti blogumą, kūno praktiškumą ir nuotaiką . Dažnai motyvacija tarnauti vyndariui yra šio proceso rezultatas. Ale іnodі tsgogo dingo. Be to, sugalvokite papildomą paskatą. Pavyzdžiui, už gerą vikonaniya obov'yazok eikite į kavinę, nusipirkite salyklo arba leiskite sau ilgai sėdėti prie knygos.

Zmagannya

Galima atsikelti iki savo batų, kaip į atodūsį, ar šiaip pilka. Geresnis pritaikymas drėgnai lentai išplečia galimybių spektrą ir parodo, kad galite statyti daugiau. Tačiau po kelių dienų normą būtina sumažinti. Adzhe pererobka pishvidshuє pasirodo revtomi.

Vaistai, jakas būdas pagerinti žmogaus smegenų efektyvumą

Jei eini takais, o robotų prisikaupė daug, veidai sukuriami taip, kaip geriausiai atsinaujina energija. Tai tikrai taip, bet lengva tai pavadinti joga. Oscilki varto podbati apie juos teisingas pasirinkimas, jei reikia, eikite į ciєї padėti Aje atleiskite už dozavimą, galite turėti daugiau CNS pažeidimo ir lėtinių.

Ale іsnuyut numato, kad jiems kyla minimali rizika:

1. Glicinas. Ce aminorūgštis, kuri veikia kaip neurotransmiteris. Vin užmezga ryšį su smegenų receptoriais, įsilieja į galvanizavimo procesą ir gali nuraminti arba skirti švelniai švirkšti.
2. Vitaminų kompleksai. Korist juose mato visi, bet vitaminų ir mineralų vartoti nekenkia. Praeiti mėnesio kursą ir jį nutraukti.
3. Adaptogeniškumas. Prieš juos galima pamatyti ženšenio ar aralijos tinktūrą. Smarvė tonizuoja kūną ir padidina smegenų veiklą.

Kaip galite skatinti savo praktiškumą, energiją ir jėgą: 7 paprasti žingsniai

Pažangiausiomis technikomis šiandien tapo tos, jei maksimalus rezultatas pasiekiamas mažiausiai zusil. Aprašysiu jų veiksmus.

Pareto įstatymas

Pastebėtina, kad 20% vitratų atneša 80% „vaisių“, o kitoje veiklos dalyje skaičiai keičiasi skaičiais. Tokia taisyklė galioja visose gyvenimo sferose. Ryšyje su cim visos kitos eilės užduotys turėtų būti perpildytos žemo produktyvumo momentu, o prioritetai - kita vertus, jei gyvybinės jėgos yra perpildytos piko metu.

Trys svarbūs dalykai, kuriuos reikia padaryti

Daug kas sudaro dienos grafiką, kuris padeda organizuoti darbo procesą. Tam šorankai parodyk sau 3 blogiausius dalykus. Jei juos užbaigsite anksčiau, leiskite jiems nusileisti, tada galėsite imtis daugiau.

"Robis Less"

Populiariausia technika, nes gali būti keli skirtingi metodai. Taigi, pavyzdžiui, deyakі eksperti rekomenduoja pіd darbo dienos valandą vіdvolіktisya ant kіlka khvilin ir atsidėti meditacijai. Taigi galite atsikratyti streso, atsipalaiduoti ir susikoncentruoti ties avalyne. Neperkraukite savęs. Aje geriau nei robiti ne toks turtingas, ale yakіsno, apatinis vikonati visi atsiduso, ale "krim rankovės".

Pomidorų priyom

Toks metodas, kaip padidinti žmogaus smegenų sėkmės rodiklį , atskleisdamas Francesco Cirillo Pavadinimas primena virtuvės laikmatį, savotišką geros valandos nugalėtoją ir pomidoro formą.

Esmė ta, kad už intensyvų darbą turėtume pridėti 25 kreditus, o tada penkias pertraukas gersime obov'yazkovo. Jei tokių vіdrіzkіv yra daugiau nei vienas, būtina atsižvelgti į daugiau.

Bagatozadachnіst - mitas chi realybė

Toks režimas vargu ar padarys jus produktyvų. Net jei iš karto atiduodame pagarbą keliems dešiniesiems, tai supuvusi liejasi į bendrą produktyvumą. Navit, neatsižvelgdamas į tuos, kuriuose gerai sekėsi, jūsų efektyvumas bus žymiai mažesnis, net jei paimsite vieną batą ir avėsite juos ant burbuolės iki galo.

Informacinė dieta

Tam tikru laikotarpiu, jei informacijos srautai, ateinantys iš šonų, yra dideli, juos persotinti taip pat lengva, kaip mieguistas insultas dykumoje Šios reakcijos simptomai yra stiprėjančios reakcijos, nešvarus sapnas, įvairovė. Tam varto apsupkite save panašiu triukšmu ir pasistenkite atimti kuo mažiau nešvankią duoklę. Axis, scho, jau dienai, produktyvumas žymiai padidėja.

Gyvenimas atsilieka nuo grafiko

Pagal Parkinsono taisyklę robotas judindavo laikrodį, ant jo buvo leista paslysti. Taigi, kaip matėte, radote konkretų obov'yazok, skirtą tyzhden, stylki vіn ir trivatime. Ir jei įdėsite storesnį karkasą, tada užduotis ištiesinsite, kad jos būtų efektyvesnės.

Kaip galite ką nors padaryti dėl to? : 7 skirtingi būdai

Dotrimuyuchis zaproponovanyh žemesnes taisykles, jūs tikrai galite žinoti valandą remontuoti tą ypatingą gyvenimą.

Dienos išdėstymas

Planavimas padeda priartėti prie visos organizacijos. Taigi lengviau susikoncentruoti ties kasdieniais drabužiais ir pagerinti savo praktiškumą. Matote, kiek dalykų galite pasivyti, tarsi galėtumėte užbaigti sąrašą.

Pirmiausia užbaikite lankstyti

Taigi pagrindines jėgas nukreipiate į sunkesnės gumos sprendimą. Jei turite blogą nuotaiką, vis tiek nutinka, kad juos užbaigtumėte, tai kodėl gi jums nedraskyte savęs?

Tinkamai įvertinkite savo sugebėjimus

Neįjunkite transmisijos iki šiandien, tie, kurie fiziškai negali aplenkti vikonos. Dirbti robotą taip, kad ta energija leistų.

Pagirkite save už gerą rezultatą

Rūpestis – ašis yra geras veiksnys, skatinantis praktiką, kuri ir turtingi žmonės buvo informuoti. Po velnio darbo sėkmės nudžiuginkite save dar sultingesne staigmena. Priimti tarnauti tokiu būdu gausiai priimtas.

Vidmova vіd socialiniuose tinkluose

Per daug kas skiria tiesioginiams pasiuntiniams daug laiko, o tai blogai rodo jų produktyvumą. Be to, visos tos pačios svetainės sukuria informacinį triukšmą, apie kurį buvo pasakyta daugiau.

Prisiminkite apie atsigavimą

Mіzh vysnazhlivoy pracey organizmui reikia pertraukos. Leiskite sau atsipalaiduoti, mes pavieniui sušukome Čergov min-tsіl.

Mylėk savo veiklą

Vidminniy sposіb, kaip tą šventę švęsti . Aje didžiausia talpa pasiekti tik tada, jei pasiduosime savo dešinei.

Tonusą gerinantys produktai

Taip pat efektyvumo padidėjimas apibarstomas natūraliu cukoru ir krakmolu. Juoda duona ir bulvės mano rudenį yra geriausi pagalbininkai. Pikantiško salyklo šukės gamina ne tik iki zavoi vaga.

Pagarba siekiant pagerinti jūros gėrybes: krevetes, krabus ir kalmarus. O jei streso, pakelsiu nuotaiką ir padėsiu vidurnaktį ir bananus.

Kaip skatinti smegenų veiklą, aktyvumą ir kūno jėgą: viršelio instrukcija

Trumpai apibendrinant tai, kas buvo pasakyta:

• Pastato darbui užtikrinti priešais ją – tik garnijerio remontas.
• Planuojate dieną sukurti vikonannya zavdan organizovanіshim.
• Valandą pažymėsime, jei būsime aktyviausi, taip pat nepamiršime prioritetų.
• Susikoncentruojame į apkaustus, o po to trumpam keičiame veiklą į ilgį.

Ir nepamirškite, kad vis tiek galite prašyti pagalbos kituose – pasveikinkite ją. Nesistenkite visko laužyti patys, net ir pakeitę kai kurias teises, galite skirti daugiau pagarbos svarbiam gūžiui.

Visnovok

Šiandieniniai pokyčiai yra dažniausiai pasitaikantys pokyčiai. Bet jūs galite ir turite kovoti su juo. Žinokite tą varto patys kaip ir kaip skatinti kūno pažangą, apie skatinimo būdus kurį prisikėliau. Dorimuyuchis їх, galite labai padidinti savo produktyvumą ir išmokti baigti darbą vos per 4–5 metus, nepaisant tų, kurie dirbo visą dieną anksčiau.

Sveiki, mano mieli skaitytojai ir tinklaraščio svečiai! Stipriai kankina neigiamos pasekmės. Pradedame dažniau kovoti, matome stiprų kritimą, pasirodome. Visos šios apraiškos įvardijamos kaip gyvybės ir robotų kaina. Šią valandą daedalų mažiau, nieko nepasiekta, valdžia nepatenkinta - tarkim uždarykite kolo jokiu būdu nesulaužyti. Ale, kad pasisektų, yra beasmenių būdų, pavyzdžiui, propaguoti praktiškumą. Ale pranešimo pradžiai, pažvelkime į jėgų praradimo priežastis.

• plyšimas ir avitaminozė

Įsižeidę ligos vaizdas, jie yra tarpusavyje surišti. Svarbiausia, kad gražios valstybės atstovai kenčia nuo to paties. Smarvė ne mažesnė, nei uždirbti centus, bet geriau išlaikyti namus tokius. Dažnai po trivalio fizinių ir emocinių jėgų krūvio organizmas nusilpsta, jėgos pradeda mažėti. Akinimas stiprus, akinimas stiprus. Tokiu būdu organizmas duoda signalą apie tuos, kurių būtinai reikia gydymui ir vitaminų terapijai.

Dažnai vienas iš vyraujančių chinnikіv prіsshennya pratsezdatnostі. Neigiama energija ir neigiamos mintys žingsnis po žingsnio išsisklaido ir šaukia vis daugiau vidinė įtampa.

Ir, kaip matote, turime tokių negalavimų kaip nervai. Žingsnis po žingsnio pasireiškia vidinis silpnumas, apatija iki galo ir baidužizmas. Šioje vipadkoje, geri veidai tau bus karšta. Reikia stebėtis gyvenimu pozityviai, kad jis spindėtų ryškiomis spalvomis. Šiuo atveju praceszdatnіst zbіlshіtsya ir depresіya vіdstav.

• sveikatos problemos

Ši priežastis, kaip taisyklė, yra paskutinė iš pirmųjų dviejų. Sveikatos problemos gesina darbo susidomėjimą. Jei žmogui skauda, ​​tu negali apie nieką galvoti, po velnių. Tse priskiriama darbo procesui, žmogui treniruotis patobulintu režimu, per anksti atleisti.

Kaip skatinti praktiką

Prie pagrindinių metodų, kurie gali padėti sunkiai besilaikančiam žmogui, galite pridėti:

• valgyti tinkamai

Mi є tie, scho mi їmo. Dotrimannya kad vzhivannya yakіsnoї їzhі, nadaє didelis antplūdis zdorov'ya. Riebalų ir kaloringų produktų implantavimas yra naudojamas šiek tiek prisotinti viniknennya ir sumažina pracsyuvati poreikį. Gimdymo procesas yra geresnis trocho alkanų stovykloje, toje pačioje depresijoje, smegenų veikla ir kūno riaumojimas yra trumpesnis.

Nebkhіdno dotrimuvatisya režimas dieną. Vinas nekaltas, kad pradeda nuo vieno puodelio kawi ir baigia puikia vakariene vėlai vakare. Tai sukelia nesantaiką ir kitas sveikatos problemas. Jums bus patogu gale, tada raginsite gyventi perspektyviai iki nusistovėjusio gyvenimo režimo.

Stenkitės mažiau valgyti greito maisto ir konditerijos gaminių. Pirmenybę teikite grūdams, šviežioms daržovėms ir vaisiams. Keršto dvoke gausu rudų vitaminų ir mikroelementų, būtinų normalioms robotizuotoms sistemoms. Ant vіdmіnu vіd їzhі švediškas maisto gaminimas, Už ką atkeršyti už daug druskos, riebalų ir paprastų angliavandenių.

• sveikatos procedūros

Žmogaus kūnas turi būti periodiškai palaikomas žingsniais už sveikatos stovyklos. Oskіlki gerai zdorov'ya - tse įkeitimas įprastą praktiką. Prieš pagrindines sveikatos procedūras galite pamatyti:

1. Kepenų ir žolės takų valymas. Laikykitės maisto raciono. Vіdmovtesya vіd kuіnnya ir vzhivannya alkoholiniai gėrimai. Ieškokite dietologo, kuris padės jums sukurti specialią sveikatos programą, skirtą kepenų ir vaistažolių sistemai valyti.
2. Depresijos džiaugsmas. Taip pavyksta pagulėti tik patiems žmonėms į akis. Psichologas gali paskirti puiki dieta tas palaikomasis pasiruošimas, bet pagrindinį vaidmenį čia atlieka robotas prieš save patį.
3. Zmіtsnennya širdies ir kraujagyslių sistema. Zgіdno z vchennyam apie psichosomatiką, širdis yra meilės talpykla, įskaitant meilę sau. Nuolat įtemptas robotas gali sukelti jūsų roboto gedimą. Kad robotizuotoje širdies-kraujagyslių sistemoje nebūtų gedimų, būtina laikytis robotikos ir remonto režimų.
4. . Kasybai reikia miegoti ne mažiau kaip aštuonerius metus. Kai to organizme trūksta, išsivysto lėtinis trūkumas. Tse vplivaє ant akіst roboti. Žmogus pradeda būti išmintingesnis, atleisti ir galbūt dirbti iki termino.
5. Žmonės kenčia nuo lėtinio miego trūkumo ir didelio jėgų trūkumo, nes dirba naktimis. Organizmas nepriima pakankamai palaikymo, todėl dienos miegas neatstato jėgų. Su tokia nuotaika pabandykite, jei norite trumpam užmigti naktį.
6. Normalios hormonų pusiausvyros palaikymas. Būtina reguliariai dirbti ir profilaktiškai žiūrėti į endokrinologą. Sumažėjęs hormoninis fonas organizme gali ženkliai sumažinti sergamumą, numatant to chroniškumą, tas organizmo ligas. Ligos metu gydytojas paskiria būtinų preparatų kursą.
7. Sumažinti nerimą iki streso. Daugumos įmonių darbo specifika yra tokia, kad jos turi dirbti tiek turtingo užduočių atlikimo režimu, tiek trumpą laiką. Shvidka remikannya s odnієї kitu būdu, vadindamas shvidką į antrąsias smegenis. Jei gydytojui neįmanoma pasiekti termino, tada gydytojas kaltina viršįtampą ir stresą.
8. Valandai sutaupyti nervus, susidėlioti darbo grafiką, kuriam metodiškai išsikeli užduotį. Nevartokite antidepresantų, smarvė sukelia mieguistumą ir sumažina efektyvumą. Valandai darbo skubėjimo, kad paskatintumėte Rozumovą ir fizinį aktyvumą, į racioną įtraukite daugiau šviežių daržovių ir vaisių, grūdų, žirnių, gerkite ramunėlių arbatą.
9. Garnimas Zasobomasє fitoterapija. Žolelių arbatos padeda suaktyvinti imuninę sistemą, organus ir sistemas.

• raštingesnis

Kad robotui nebūtų avarinės situacijos ir pokyčių, būtina teisingai paskirstyti privalomus darbus per dieną, mėnesį ir likimą. Šiandien reikia atlikti suplanuotų darbų apdainavimą. Jei ko nors neapiplėšsite, kaupsite kaip sniego maišą, vis rečiau raginsite su ja susidoroti. Tse rodo darbo kokybė ir sveikatos būklė.

Norėdami labiau paskatinti planavimo procesą, galite pridėti specialų dienos tvarkaraštį. Galite kam nors pasakyti, kiek valandų per dieną reikia skirti dainuojamosios kūrinio dalies kūrimui. Kadangi drausmė ir taip griežta, galima numatyti specialią baudų sistemą. Pavyzdžiui, jei dienos pabaigoje nesugaišite visos valandos, po darbo būsite atsilikę, bet gausite normą. Įdėkite į biurą specialų lobyną - monetų dėžutę, kur už bet kokį gedimą galite mesti monetą.

• informacijos filtro nustatymas

Maloniai būk turtingas žmogus. Ale, prieš gaunant kokią nors informaciją, būtina nuvažiuoti į Vibirkovą. Nereikia tuščios informacijos, tarsi kauptumėtės galvoje, netriukšmingo darbo proceso. Iš didelio informacijos srauto pasirinkite tik tai, ko jums reikia. Reshtu pabandyk jo nepriimti.

Šiame plane ypač svarbu, kad žmonės, dirbantys su puikiais mokiniais, būtų nukreipti. Iš šonų galite išgirsti skirtingą informaciją, pavyzdžiui, žmonių ausis, kad gautų inerciją. Po niūrios valandos prasideda galvos sąskaita ir lengva supykti ant darbo proceso. Jūsų nuomone, siekiant skatinti praktiškumą, galite naudoti ausines. Juose skambanti foninė muzika leidžia maloniai pamatyti Balakaninio kolegas ir kitą informacinį triukšmą. Jei nėra galimybės apgauti su ausinėmis, tuomet išbandykite įvairias psichologines technikas, leidžiančias panaudoti netinkamą informaciją ir taupyti energiją.

Ši praktiškumo didinimo technika taip vadinama, nes virtuvės laikmatį vynuogyno autorius laimėjo pamatęs pomidorą. Kol її pagrindiniai punktai bus taip:

1. pasirinkite iš savo sąrašo svarbiausias užduotis
2. nustatykite laikmatį ir naudokite 25 minutes ir dėl nieko nesijaudinkite
3. sukurkite 5 minučių pertrauką ir vėl įjunkite laikmatį
4. po to, kai jie chotiri razi už 25 quilin, galite sulaužyti 15 kvilinų

• dotrimannya dienos tvarka

Razrobte sobі pevny režimas dieną ir pabandykite jogos sekti. Po mėnesio vibruos garsas ir galite prisiminti, kad anksčiau pradėjote siekti turtingiau, žemesnio. Tuo tіlі z'pasirodė badiorіst kad energіynіst, pіshli deyakі problemų zі zdorov'yam.

Tokiu būdu taip pat negalima pulti į kitą kraštutinumą ir nukrypti nuo fanatizmo. Po niūrios tokio gyvenimo valandos galima atimti nervinį regėjimą beasmenio siriho akivaizdoje ir tomis pačiomis dienomis. Tam kartais galite leisti sau žengti į naują.

• nesistenkite visko daryti patys

Tse ženklas nešvarus kerіvnik, kuris nepasitiki žmonėmis. Jiems bus šalta, bet jūs nenuilstamai dirbsite. Būtina suteikti robotui tokį rangą, kad po valandos palaimingas komandos darbas duotų stebuklingą rezultatą. Vienas žmogus negali būti vikonat prie dvidešimties roboto, kuris turės atleidimą, darbo trūkumus ir tą terminų viziją.

• Mažiau naršykite internete ir socialiniuose tinkluose

• dirbti prie roboto mažas pertraukėles

Tai būtina. Jei smegenys nuolat ilsisi įtampoje ir be pertraukos, po tam tikros valandos tai taps pokyčiu. Tam, valandai darbo, reikia dirbti ir nedidelių trukdžių. Pagalvokite apie tai abstrakčiau, pasivaikščiokite, suvalgykite obuolį. Mozok visą valandą pradžioje ir pasiruošęs pracsyuvati toli. Smulkių iniciatyvų taktika leidžia iš naujo pasinaudoti savo pranašumais ir greičiau generuoti idėjas, kaip darbo procesą derinant kūrybiškumą.

• daryti gimnastiką

Tai stebuklinga kūno ir tonuso apipjaustymo praktika. Ypač malonus pidide biuro specialistams. Iki darbo dienos pabaigos labai sumažinamas darbo tempas. Norint sutaupyti Rozumo fizinį aktyvumą, reikia dirbti su 5-10 sruogų ruožu. Її užtenka darbo dienai, pinigų dienai. Pirmoje dienos pusėje padeda skleistis ir suaktyvinti kūno energiją. Kitame paimkite įtampą, kuri susikaupė darbo metu.

Taip pat dirbu, kad užsiimčiau geros sveikatos gimnastika. Sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos, raumenų ir kaulų aparato bei vaistažolių takų negalavimų rizika.

Axis ir visa pagalba, yakі padės įkvėpti jėgų ir pagerinti praktiką. Rašykite komentaruose komentaruose! Greitai pasimatysime!