Поверхневий подих причини. Чому глибоке дихання корисніше для вашого здоров'я, ніж здається. Знижує кров'яний тиск

Значення дихання полягає в отриманні шляхом перетворення отриманого кисню необхідного для клітин організму і витіснення вуглекислого газу як непотрібного продукту, що утворився.

Розуміння значення глибокого дихання як його функцій необхідне нашого психічного і фізичного благополуччя.

Глибоко дихаючи, людина керує грудним м'язом діафрагмою, яка дозволяє грудній клітці розширюватися і створювати більше простору для легенів. Оволодіваючи мистецтвом глибокого дихання, підвищений рівень кисню заповнює тіло, зрештою допомагає серцевому ритму сповільнюватися, створюючи відчуття спокою та розслаблення.

Глибоке подих дозволяє краще виводити токсини. Близько 70% токсинів виводяться з організму через цей фізіологічний процес. Основний токсин – вуглекислий газ, що є природним продуктом метаболізму організму. Переваги правильно дихати глибоко допомагають системам у тілі обробляти це ефективніше.

У двох словах… саме глибоке дихання сприяє оптимальному одержанню кисню та виведенню токсинів.

Дає енергію

Кисень найнеобхідніший природний ресурс необхідний клітинам.

Ми можемо прожити без їжі до 40 днів і води до 7 днів, але ми можемо померти після кількох хвилин відсутності дихання.

З чисто фізичного погляду, дихання – це життя.

Покращує дихальну систему

Однією з переваг глибокого дихання є те, що воно допомагає зняти напругу в діафрагмі та основних дихальних м'язах, знімаючи багато довгострокових респіраторних проблем, таких як астма та задишка. Це відкриває грудну клітину, знімає напругу з міжреберних м'язів навколо лопатки, м'язів спини та трапецієподібних м'язів, що дозволяє більш невимушену позу.

Заспокоює нервову систему

Глибоке дихання активізує парасимпатичну нервову систему, наводячи нас у розслаблений стан. Воно функціонує в зворотному напрямкудо симпатичної нервової системи, яка стимулює діяльність, пов'язану з реакцією "бий або біжи".

Зміцнює лімфатичну систему

Лімфатична система залежить від сили тяжіння, руху м'яза і переваг фізіологічного процесу для того, щоб організм можна було очистити. Глибоке дихання може відігравати важливу роль у захисті організму від бактерій, вірусів та інших загроз нашому здоров'ю.

Знімає м'язову напругу

Коли ми відчуваємо стрес чи дискомфортні почуття, такі як гнів чи біль, дихання стає поверхневим, і м'язові тканини скорочуються. Глибокий подих допомагає звільнити це.

Покращує роботу серцево-судинної системи

Діафрагмальне глибоке дихання тонізує, масажує та посилює кровообіг серця, печінки, мозку та репродуктивних органів.

В одному дослідженні пацієнтів, які пережили серцевий напад, 100% мали дуже маленьке розширення діафрагми або живота. Ще одне дослідження показало, що пацієнти, які пережили інфаркт міокарда і прийняли режим фізичних вправ і тренування дихання, після цього випробували 50% зниження фактора ризику іншого інфаркту протягом наступних 5 років.

Покращує травну систему

Переваги глибше дихати включають збільшений потік крові в травний тракт, який підбадьорює кишкову дію та покращує загальне травлення, синдром подразнення та запор кишечника. Глибше дихання покращує оптимальне травлення.

Впливає на психічний стан

Якість дихання допомагає розслабити розум і підвищити здатність вчитися, зосередитися та запам'ятовувати. Мозку потрібно багато кисню для функціонування, а підвищене споживання кисню допомагає досягти ясності та почуватися обґрунтованими та продуктивними.

Це також знімає стрес, занепокоєння, депресію та негативні моделі мислення. Переваги правильного дихання можуть допомогти подолати адиктивні моделі поведінки та розлади харчової поведінки, а також активувати творчість та пристрасть.

Дозволяє виглядати молодшою

Це універсальна істина, що щасливе обличчя красивіше, ніж напружене чи сердите.

Ще інформація: глибоке дихання уповільнює процес старіння, збільшуючи секрецію антивікових гормонів! Зменшивши стрес, покращується настрій, підвищується рівень серотоніну та ендорфінів.

Вчені визначили, що люди які медитують щодня протягом чотирьох років мають довші за теломери (захисні ковпачки, що знаходяться на кінці хромосом). Відомо, що короткі теломери пов'язані з передчасним старінням клітин.

На що впливає якщо дихати глибше

Одним словом впливає на все. Воно приносить користь, допомагаючи почуватися впевненіше і в змозі прибрати негативні моделі мислення, які більше не потрібні. Звільнення від негативу, що раніше утримується на підсвідомому рівні, дає нову емоційну глибину. Розширюючи нашу свідомість усередині, глибоке дихання також має духовний ефект, поглиблюючи практику йоги та медитації, створюючи внутрішній світ і призводячи нас до вищих станів свідомості. Крім того процес збільшує сексуальну енергію, поглиблюючи творчий вираз, покращуючи картини сну та знижуючи кров'яний тиск.

Використання системи

Більшість із нас не використовує всю свою дихальну систему для своєї функції.

Насправді, багато хто з нас використовують якраз 33%, просто третину повної ємності.

Наступного разу, коли ви будете дивитися на новонароджену дитину, коли вона спить, зверніть увагу на те, як дихає все її тіло, і як його дихання пов'язане. Спина, животик та груди рухаються разом. Малюки зазвичай дихають грудьми та животом. Процес рухається послідовно, як океанська хвиля, спадна і набігає.

Кожна людина унікальна, з унікальним малюнком дихання, що ілюструє нашу історію, де ми знаходимося у світі, і як ми сприймаємо себе.

У кожного фізіологічного процесу є історія, яка включає родову травму, ранній дитячий досвід, батьківський авторитет, шкільних однолітків і тугу з підліткового віку і раннього дорослішання. За допомогою системи можна.

То як дихати правильно?

Видно, що у деяких груди дихають у той час як у інших живіт. Але є ті, хто дихає більше у середній частині тулуба.

Відкривши та знявши обмеження дихання, ми можемо більш вільно та легко керувати організмом.

Всі фізіологічні процеси є протягом життя. У міру того як ми розкриваємо та розширюємо процес, ми отримуємо більше енергії та підтримки здібностей головного дихального м'яза діафрагми, міжреберних, сходових м'язів та черевного преса.

Тим не менш, деякі з нас дуже ретельно працюють з м'язами верхньої частини грудей, що створює напругу. Може бути сором у діафрагмі, яка прикріплена до глибоко сидячого серцевого м'яза і якщо це стає напруженим, стегна також стискаються.

Якщо ми розглянемо те, як ми дихаємо стає очевидним, що, обмежуючи потік дихання, ми перешкоджаємо природній течії повітря.

Зосередивши свій намір на використанні переваг глибокого дихання, ми починаємо отримувати життєву силу. Як тільки ми відроджуємо цю енергію, ми починаємо живити наші тіла та уми, йде страх і біль, які ми прийняли. В результаті виводяться токсини, а руйнівні моделі мислення перетворюються на любов і радість.

Керівництво

Якщо ви дихаєте у верхній частині грудей, ви могли б бути більшим мислителем, який працює головою. Ті, хто не дихає животом, часто не почуваються здоровими.

Глибоке дихання животом це наш зв'язок з особистою волею і силою. Коли ми відчуваємо переваги одержання повітря животом, ми більше пов'язані з нашим тілом.

Вправа: діафрагмальне одержання повітря

Лягайте на підлогу на спині зі зручно розставленими ногами та розслабленими руками вздовж тіла. Відчуйте і з'єднайтеся із землею вашим тілом, поклавши обидві руки на нижні черевні порожнини, трохи нижче від грудної клітки.

Почніть з фокусування на вдиху та видиху та зверніть увагу на підйом грудної клітки при вдиху та спадання при видиху. Вдихаючи через ніс, живіт піднімається, а видихаючи через ніс, живіт опускається. Між кожним вдихом має бути пауза.

Відчуваєш подих у животі?

Якщо ні, спробуйте зігнути коліна, тримаючи ноги землі. Це допоможе диханню спуститись у нижні черевні порожнини.

Чи можете ви відчути піднесення та спадання живота, як ви дихаєте? Уявіть собі, як ви вдихаєте, що всередині є повітряна куля або куля світла, що розширюється з кожним вдихом. Це глибокий діафрагмальний вдих.

Якщо у вас виникли труднощі з відчуттям дихання животом, можна спробувати це: знайти важку книгу або невеликий мішок чогось. Покладіть це на живіт та покладіть руки зверху. Тепер, коли ви вдихаєте, акуратно натисніть на вагомий предмет руками і тримайте їх там, коли ви вдихаєте та видихаєте. Ви можете попросити друга або члена сім'ї, щоб спостерігати за вами, поки ви робите це.

Зображення із сайту lori.ru

Серйозні порушення дихання може бути викликані як зовнішніми чинниками, і серйозними захворюваннями, у яких потрібне серйозне лікування. Зазвичай це:

Захворювання легень (грипозна бронхопневмонія, пухлини трахеї та бронхів, присутність стороннього тіла у дихальних шляхах).
Алергічні захворювання (, медіастинальна емфізема).
Захворювання головного мозку як первинні (черепно-мозкові травми, спазм судин головного мозку, тромбоемболія), так і ускладнення (туберкульозний менінгіт, порушення кровообігу).
Отруєння різної природи.

Нижче наведені найпоширеніші розлади дихання

Шумне дихання

Розлад дихання, у якому дихальні шуми чути з відривом. Виникає таке порушення дихання внаслідок зменшення прохідності дихальних шляхів, спричинене захворюваннями, зовнішніми факторами, порушеннями ритму та глибини дихання.

Шумне дихання виникає у випадках:

ураження верхніх дихальних шляхів, до яких належать трахеї та гортань – з'являється стенотичне дихання, або інспіраторна задишка;
утворення пухлини або запалення на верхніх дихальних шляхах викликає стридорозне дихання, яке характеризується свистом і може носити нападоподібний характер. Наприклад, напади викликає пухлину у трахеї;
Бронхіальна астма викликає обструкцію бронхів, внаслідок чого також утворюється свистяче дихання, при цьому видих утруднений – так звана експіраторна задишка, що є специфічною ознакою астми.

Апное

Апное – це зупинка дихання. Таке порушення дихання зазвичай викликається гіпервентиляцією легень при дуже глибокому диханні, внаслідок чого рівень вуглекислого газу в крові знижується, порушуючи допустимий баланс вмісту в крові вуглекислого газу та кисню. Дихальні шляхи звужуються, рух повітря ними утруднено. В особливо тяжких випадках спостерігається:

різке зниження артеріального тискудо критичної позначки;
втрата свідомості, що передує судомами;
фібриляція, що веде до зупинки серця.

Порушення ритму та глибини дихання

Такі порушення дихання характеризуються виникненням пауз у процесі дихання. Порушення ритму та глибини можуть бути викликані низкою причин:

недоокислені продукти обміну речовин (шлаки, токсини і т. д.) накопичуються в крові та впливають на дихання;
кисневе голодування та отруєння вуглекислим газом. Ці явища викликаються порушеннями вентиляції легень, кровообігу, тяжкою інтоксикацією, обумовленою отруєнням, або низкою захворювань;
набряк клітин нервових структур стовбура головного мозку, до якого призводять черепно-мозкові травми, пошкодження (здавлення, забій) у стовбуровій частині мозку;
вірусні енцефаломієліти викликають тяжку поразку дихального центру;
крововиливу в мозок, спазми судин головного мозку, інсульти та інші порушення мозкового кровообігу

Дихання Біота

Дихання Біота в основному викликається центральними ураженнями нервової системи, у яких збудливість дихального центру знижується. Такі ураження викликаються шоками, стресами, порушеннями мозкового кровообігу, отруєннями. Так само, як і в порушеннях дихання, описаних вище, дихання Біота може бути спричинене енцефаломієлітами вірусного походження. Помічені випадки виникнення цієї форми дихання при туберкульозному менінгіті.

Для дихання Біота характерне чергування тривалих пауз у диханні та нормальних рівномірних дихальних рухів без порушення ритму.

Дихання Чейна-Стокса

Періодична форма дихання, при якій дихальні рухи поступово поглиблюються і частішають до максимуму, а потім у такому ж темпі переходять з прискореного і поглибленого дихання на більш рідкісне і поверхове, з виникненням паузи в кінці «хвилі». Після паузи цикл повторюється.

Цей вид дихання переважно викликається надлишком у крові вуглекислого газу, унаслідок чого дихальний центр знижує свою роботу. У дітей молодшого вікутаке порушення дихання зустрічається досить часто, і проходить із віком. У дорослих людей може бути викликано:

порушенням мозкового кровообігу (спазми судин, інсульти, крововиливу);
інтоксикаціями, викликаними різними захворюваннями, або зовнішніми причинами (алкогольне, нікотинове та наркотичне отруєння, отруєння хімікатами, передозування лікарських засобів тощо);
діабетична кома;
уремічна кома, що виникає за абсолютної ниркової недостатності;
серцева недостатність;
атеросклероз судин головного мозку;
черепно-мозкові травми;
гідроцефалія (водянка);
загострення бронхіальної астми, Що викликає напад ядухи (астматичний статус).

Дихання Куссмауля

Патологічна форма дихання, при якій дихальні рухи рідкісні та ритмічні (глибокий вдих – посилений видих). Здебільшого проявляється у хворих із порушенням свідомості, викликаним коматозними станами різного роду. Привести до порушення такого дихання може також інтоксикація, захворювання, що викликають зміни кислотно-лужного балансуорганізму, зневоднення.

Тахіпное

Вид задишки. Дихальні рухи при цьому виді порушення дихання поверхневі, їх ритм не порушений. Поверхневе дихання викликає недостатню вентиляцію легень, може затягнутися на кілька днів. В основному виявляється у здорових людей при сильному нервовому збудженні або тяжкій фізичній роботі і переходить у нормальний ритм при усуненні факторів. Також може бути наслідком деяких захворювань.

Залежно від характеру розладу, має сенс у разі порушення дихання звернутися:

до алерголога, якщо є підозри на астму;
до токсикологу при інтоксикації;
до невролога, якщо ви зазнали шоку або стресу;
до інфекціоніста, якщо ви перенесли інфекційні захворювання.

травматолога;
ендокринолога;
онколога;
сомнологу.

При особливо тяжких розладах дихання (задуха, зупинка дихання) викликайте швидку допомогу.

Глибоке дихання має бути частиною повсякденного життя. Воно продовжує життя і робить людину щасливішою, продуктивнішою та енергійнішою. Користь глибокого дихання проявляється як у фізичному, так і на емоційному рівні. Однак у житті повному нервового перенапруги ми дихаємо поверхнево. Але доклавши трохи зусиль, глибоке дихання може стати простою та підсвідомою частиною нашої повсякденності. Прийнявши свідоме рішення концентруватися на диханні трохи кожен день з часом ви навчитеся дихати правильно не замислюючись про це.

Проведіть деякий час, свідомо дихаючи повільно та ритмічно, роблячи глибокі вдихи. Це простий трюк, що допоможе наповнитися енергією та сфокусуватися. Просто сконцентруйтеся на тому, щоб дихати глибше. Уявіть, як ваші легені розширюються від повітря, яке ви вдихаєте. Саме це відбувається; поверхневе дихання наповнює лише невелику частину наших легенів, але набагато корисніше для здоров'я та всіх процесів, систем та органів організму наповнювати легені та пропускати повітря глибше. Це насичує організм киснем, який очищає кров, очищає та приносить користь всьому організму.

Ми дихаємо постійно, але більшість робить це неправильно. Зупиніться та негайно зверніть увагу на дихання. Ви бачите, що щось рухається? Якщо ні, то це можливо тому, що багато хто з нас дихає поверхнево. Щоб по-справжньому принести користь своєму здоров'ю, ідеально вдихатиме довго і глибоко.

Практичні дихальні вправи

Вдихайте глибоко животом, не лише грудьми. Належне дихання має бути глибоким, повільним та ритмічним, через ніс, а не рот. Кожен вдих повинен тривати 3-4 секунди на вдиху та 3-4 секунди на видиху. Глибокі повні вдихи, що заповнюють легені, використовують діафрагму. Коли ви глибоко вдихаєш, м'язи діафрагми відтягують легені вниз, так що вони розширюються, і ви можете поширити кисень по всіх легень.

Повільно вдихніть і уявіть, як ваші легені наповнюються повітрям, ваша грудна клітка злегка розширюється, діафрагма відтягує грудну порожнину і живіт відривається від хребта. Коли легені наповнені, повільно видихніть і поверніть живіт у вихідне положення, щоб виштовхнути повітря з легень.

Ця вправа зніме напругу. Також це допоможе жити довше та залишатися здоровим. Щоб виробити звичку, почніть насамперед із 10 глибоких вдихів вранці та ввечері або сплануйте 2 підходи (або більше) протягом дня. Приділіть щонайменше 5 хвилин на кожне тренування. Якщо у вас є можливість тренуватися довше сміливо продовжуйте час занять, це принесе додаткову користь. Зверніть увагу, що краще займатися потроху щодня і постійно, ніж багато 2-3 днів.

По будинку або офісу наклейте листочки паперу як нагадування, що коли ви їх бачите, потрібно дихати глибоко. Перевага такого заняття в тому, що воно не потребує додаткового часу, ми можемо дихати, роблячи щось інше; нам просто потрібно нагадування робити це. У цьому привабливість дихальних вправ, їх можна виконувати навіть за кермом автомобіля. Виробіть звичку глибоко дихати, коли ви зупиняєтеся на червоне світло; коли виконуєте роботу вдома, або входите до певної кімнати.

Якщо ми довго сидимо за комп'ютером, іноді так захоплюємося, що забуваємо дихати. Нестача кисню впливає всі органічні процеси, особливо мозок. Таким чином, важливо пам'ятати про паузи для свідомого глибокого дихання, щоб працювати продуктивно і не зазнавати перевантажень.

Глибоке дихання протягом кількох хвилин кожен день дійсно здатне покращити світовідчуття та фізичне здоров'я. Навчіться дихати правильно і через якийсь час ви помітите позитивний результат.

Вдихніть і дорахуйте до 5, поки ви пропускаєте повітря через ніс глибоко в легені. Затримайте дихання на 3 секунди та повільно видихайте ротом протягом 5 секунд.

Коли ви вдихаєте, вдихайте чисте біле світло або енергію золотого сонячного світла, а коли видихаєте, видихайте відходи життєдіяльності та токсини, іноді допомагає уявити їх у сірому чи темному кольорі, позбавляючи свій організм від них.

У чому користь глибокого дихання?

Правильне дихання природним шляхом розслаблює розум та тіло. Це найшвидший спосіб стимулювати парасимпатичну нервову систему, також відомий як реакція розслаблення, через яку ви почуваєтеся спокійним. В основі більшості хвороб лежить стрес. Багато хто живе життям наповненим стресом, яке супроводжується поверхневим диханням.

Коли ми дихаємо неглибоко, організм не отримує кисень у потрібній кількості і це сковує м'язи. Ви можете майже відчувати цю скутість. Коли ви відчуваєте стрес або хвилювання, задіюється симпатична нервова система, яка виділяє в кров кортизол та адреналін. А парасимпатична нервова система протидіє цьому, і дихання – це найшвидший спосіб спілкування цих двох систем. Дихаючи глибоко, ви за секунди перемикаєтеся з високої межі до низької. Не забувайте глибоко дихати, якщо ви відчуваєте хвилювання.

Допомагає виводити шкідливі речовини з організму

Організм влаштований таким чином, що 70% токсинів виводиться через дихання. Вуглекислий газ – це природні токсичні відходи, що виникають у результаті обмінних процесів в організмі, і їх потрібно регулярно та систематично виводити. Він надходить із крові в легені. Однак, коли наші легені схильні поверхневому диханняІнші системи детоксикації беруть на себе цю функцію і повинні працювати більше, щоб вивести ці відходи. Таке навантаження може послабити організм та призвести до хвороби.

Правильне дихання знімає біль

Дослідження підтвердили, що ми відчуваємо біль, миттєва несвідома реакція – затримати дихання. Пам'ятайте, що глибокий подих, коли вам боляче, допоможе зняти біль. Глибоке дихання звільняє ендорфіни, які є природним болезаспокійливим, яке приносить задоволення. Глибоко дихаючи, ви прискорюєте нейрохімічні процеси в мозку та запускаєте ті, що піднімають настрій та контролюють біль.

Дихання покращує поставу

Погана постава часто пов'язана з неправильним диханням. Спробуйте і, коли ви тренуватимете глибоке дихання, побачите, як ви природним шляхом випрямитеся. Коли ви заповнюєте легені, це змушує вас випрямити хребет і стояти чи сидіти прямо.

Благотворно впливає на лімфатичну систему

Лімфатична система є важливою для організму. Ми набагато більше знаємо про нашу кровоносну систему, хоча у нашому тілі лімфи вдвічі більше, ніж крові. Кровоносна система залежить від серця, яке виконує роль насоса, тоді як лімфатична система залежить від дихання, яке наводить її на рух. Кров насичує клітини киснем та поживними речовинами, і після поглинання того, що необхідно, вони виводять відходи життєдіяльності у лімфу, в якій наші клітини постійно перебувають.

Лімфатична рідина відповідальна за позбавлення організму від залишків відходів клітин, мертвих клітин та інших відходів життєдіяльності. Оскільки саме дихання приводить до лімфу в рух, неглибоке дихання може призвести до млявості лімфатичної системи, яка не буде належним чином виводити токсини з організму. Глибоке дихання допомагає правильному потоку лімфи, у результаті організм працює ефективно.

Зміцнює серцево-судинну систему

Правильне дихання має таку ж користь, як і фізичні вправи і збільшує їх результат. Заняття аеробікою (кардіотренування) використовують жир як джерело енергії, тоді як анаеробні вправи (силове тренування) використовують глюкозу як джерело енергії. Розширюючи можливості нашої серцево-судинної системидихаючи глибоко, ми можемо легше переносити кардіонавантаження, які також підвищують можливості серцево-судинної системи та спалюють.

Глибоке дихання наповнює енергією

Згідно з даними Американської асоціації студентів-медиків, вдихаючи повітря глибоко в легені, ви збільшуєте кровотік, тому що тут відбувається більша частина циркуляції крові. Це збільшує енергію та опірність організму. Чим вище вміст кисню в крові, який очищає організм та його клітини від відходів життєдіяльності та токсинів, у комплексі з кращим кровотоком, сном та зниженням стресу, тим продуктивніше функціонує організм, і все це дає вам більше енергії.

Дихання покращує травлення

Більше кисню надходить до органів травної системи, допомагаючи їм працювати ефективніше. Внаслідок глибокого дихання збільшується циркуляція крові, що викликає скорочення кишково-шлункового тракту та надалі покращує травлення. Крім того, внаслідок глибокого дихання нервова система заспокоюється, що покращує травлення.

Зміцнює основні органи організму

Глибоке дихання розширює легені та сприяє їхній кращій роботі. Воно також більше насичує киснем кров, що проходить через серце, яке не змушене працювати настільки активно, щоб доставити кисень у тканину. Також, коли легені працюють активніше, насичуючи кров киснем, тиск, необхідний, щоб серце прокачало її тілом, падає. Це покращує циркуляцію і дає серцю перепочинок.

Глибоке дихання дозволяє регулювати вагу

Якщо ваша вага нижча за нормальну, додатковий кисень допоможе живити клітини і тканини. Якщо у вас надмірна вага, він допоможе схуднути. Додатковий кисень допомагає спалювати надлишок жиру. Коли ми напружені, і більшість з нас щодня живуть у стані стресу, організм схильний спалювати глікоген замість жирів. Глибоке дихання діє реакцію розслаблення, яка спонукає організм спалювати жири.

Трохи про гімнастику Цигун

Моноговіковий досвід Китайської народної медицини був узагальнений знаменитими лікарями давнини і втілився в систему оздоровчої та профілактичної гімнастики Цигун. Складний і багатогранний комплекс вправ є єдністю дихання та руху. Практикуючи гімнастику Цигун людина здатна зберегти здоров'я, бадьорість, спокій, легкість рухів та гостроту сприйняття навколишнього світу.

Гімнастика за системою Цигун допомагає впоратися з багатьма захворюваннями органів травного тракту, дихання та серцево-судинної системи. Систематичне виконання дихальних вправ набагато покращує рухливість суглобів та підтримує м'язовий тонус на потрібному рівні. Комплекс гімнастики Цигун ділиться на три комплекси вправ: статичні, вправи на координацію та динамічні вправи. Детально про них ви дізнаєтеся зі статті, присвяченої цій темі.

Цей вид гімнастики особливо корисний тим, хто з тих чи інших причин має протипоказання до підвищеної фізичної активності. Підтверджено, що регулярні заняття Цигун помітно покращують здоров'я та самопочуття людей похилого віку. Відсувають час настання тих проблем зі здоров'ям, причиною яких є природне старіння організму. Цигун – це еліксир молодості, який завжди із вами.

Резюме

Глибоке дихання покращує загальний стан здоров'я та знижує можливість розвитку хронічних захворювань. Дихаючи глибоко, ви очищаєте організм шляхом виведення вуглекислого газу та збільшення кількості кисню. Більшість хвороб виникають через забруднену кров. Чиста кровомиває клітини та тканини та виводить токсини та продукти життєдіяльності. Поліпшене постачання киснем у результаті глибокого дихання також позитивно позначається на нервовій системі, яка взаємодіє з усіма частинами тіла, і тим самим покращує загальний стан. Глибоке дихання – один із найпростіших способів, щоб значно покращити здоров'я, яким можна скористатися будь-де і будь-коли. Це безкоштовно і не потребує зусиль. Знайдіть трохи часу, щоб зайнятися цим, і ваші старання будуть винагороджені.

Якщо вам запитають: як треба правильно дихати? - Ви майже напевно відповісте - глибоко. І будете докорінно не праві, так стверджує Костянтин Павлович Бутейко.

Саме глибоке дихання є причиною великої кількостізахворювань та ранньої смертності серед людей. Цілитель довів це за сприяння Сибірського відділення Академії наук СРСР.

Яке дихання можна назвати глибоким? Виявляється, найпоширеніше дихання, коли ми можемо бачити рух грудної клітки або живота.

"Не може бути! - Вигукнете ви. - Невже всі люди на Землі дихають неправильно? На підтвердження Костянтин Павлович пропонує провести наступний експеримент: зробіть тридцять глибоких вдихів за тридцять секунд – і ви відчуєте слабкість, раптову сонливість, легке запаморочення.

Виявляється згубна дія глибокого дихання була відкрита ще в 1871 голландським ученим Де Коста, хвороба отримала назву «гіпервентиляційний синдром».

У 1909 році фізіолог Д. Гендерсон, проводячи експерименти на тваринах, довів, що глибоке дихання згубне для всіх організмів. Причиною смерті піддослідних тварин став дефіцит вуглекислого газу, у якому надлишок кисню стає отруйним.

К. П. Бутейко вважає, що завдяки освоєнню його методики можна перемогти 150 найпоширеніших захворювань нервової системи, легенів, судин, шлунково-кишкового тракту, обміну речовин, які, на його думку, викликані глибоким диханням.

«Ми встановили загальний закон: чим глибше дихання, тим важча хвора людина і тим швидше настає смерть. Чим поверхневіше дихання – тим більше людина здорова, витривала і довговічна. У цьому значення має вуглекислота. Вона все і робить. Чим її більше в організмі, тим людина здоровіша».

Доказами цієї теорії є такі факти:

При внутрішньоутробному розвитку дитини на її крові міститься у 3–4 разу менше кисню, ніж після народження;

Кліткам мозку, серця, нирок необхідно в середньому 7% вуглекислого газу та 2% кисню, у той же час повітря містить у 230 разів менше вуглекислого газу та в 10 разів більше кисню;

Коли новонароджених дітей стали поміщати в кисневу камеру, вони почали сліпнути;

Експерименти, проведені на щурах, показали, що якщо помістити їх у кисневу камеру, вони сліпнуть від склерозу клітковини;

Миші, поміщені в кисневу камеру, гинуть через 10-12 днів;

Велика кількість довгожителів у горах пояснюється меншим відсотком кисню у повітрі, завдяки розрідженому повітрі клімат у горах вважається лікувальним.

Враховуючи вищесказане, К. П. Бутейко вважає, що особливо шкідливе глибоке дихання новонародженим, тому традиційне туге сповивання дітей є запорукою їхнього здоров'я. Можливо, різке зниження імунітету та різке зростання захворюваності маленьких дітей пов'язані з тим, що сучасна медицина рекомендує одразу надавати дитині максимальну свободу руху, а отже, забезпечувати згубне глибоке дихання.

Глибоке і часто дихання призводить до зниження кількості вуглекислого газу в легенях, а значить, і в організмі, що викликає залужування внутрішнього середовища. В результаті порушується обмін речовин, що веде до багатьох захворювань:

Алергічні реакції;

Застудам;

Відкладення солей;

розвитку пухлин;

Нервовим захворюванням (епілепсіям, безсонням, мігреням, різкому зниженню розумової та фізичної працездатності, погіршенню пам'яті);

Розширення вен;

Ожиріння, порушення обміну речовин;

Порушень у статевій сфері;

Ускладнення при пологах;

Запальних процесів;

Вірусним захворюванням.

Симптомами глибокого дихання за К. П. Бутейком є «запаморочення, слабкість, головний біль, шум у вухах, нервова тремтіння, непритомність. Це показує, що глибоке дихання – страшна отрута». На своїх лекціях цілитель демонстрував, як напади деяких захворювань можна викликати та ліквідувати через дихання. Основні положення теорії К. П. Бутейка:

1. Організм людини захищається від глибокого дихання. Перша захисна реакція – спазми гладкої мускулатури (бронхів, судин, кишківника, сечових шляхів), вони виявляються в астматичних нападах, гіпертонії, запорах. В результаті лікування астми, наприклад, відбувається розширення бронхів та зниження рівня вуглекислого газу в крові, що веде до шоку, колапсу, смерті. Наступна захисна реакція - склероз судин і бронхів, тобто ущільнення стінок судин, щоб уникнути втрати вуглекислого газу. Холестерин, покриваючи оболонки клітин, судин, нервів, захищає організм від втрати вуглекислого газу за глибокого дихання. Мокрота, що виділяється зі слизових оболонок, також є захисною реакцією на втрату вуглекислого газу.

2. Організм здатний будувати білки із простих елементів, приєднуючи власний вуглекислий газ та поглинаючи його. Людина у своїй спостерігається відраза до білків і утворюється природне вегетаріанство.

3. Спазми та склероз судин та бронхів призводять до того, що в організм надходить менше кисню. Отже, при глибокому диханні спостерігається кисневе голодування та нестача вуглекислого газу.

4. Саме підвищений вміст вуглекислого газу в крові дозволяє вилікувати більшість найпоширеніших захворювань. А досягти цього можна завдяки правильному поверхневому подиху.

Фізичне навантаження, праця, спорт… Усюди виступають неписьменні у фізіології люди, нав'язуючи думку, що фізичне навантаження, спорт та праця поглиблюють дихання. Якраз навпаки! Не можна на якусь функцію дивитися так бюрократично, як на відірваний від життя факт. Адже дихання-тоі потрібно для того, щоб відбувався обмін речовин! Паралельно ці процеси існують. А фізична праця, спорт, навантаження посилюють обмін речовин, збільшують вироблення вуглекислоти. Вона сама собою при навантаженні підвищується у крові, а кисень у своїй зменшується. Чим більше навантаження, тим більше вуглекислота в крові, тим сильніше роздратування дихального центру і глибше дихання, але воно лише формально глибше! Дихання не стало глибоким, а поверхневим,воно зменшилося по відношенню до обміну речовин. корисні! При довгому інтенсивному навантаженні рецептори, що управляють диханням, адаптуються до добавки СО2. Якщо людина регулярно працює і працює, то вона фактично виконує нашу методику, вона зменшує подих навантаженням.

Отже, і хвороби можна вилікувати регулярним навантаженням! Чи не дихання тренувати три години щодня, а по п'ять годин міцно працювати «до поту». Це вилікує астму, гіпертонію, стенокардію та інші хвороби. Ми намагаємося важких хворих на дихання поставити на ноги, щоб змогли самостійно рухатися, а потім переводимо їх на спорт або на фізичну роботу. Не хочеш тренуватися, зменшуй подих, працюючи до поту по три години на день! Альтернатива є ... Інші фактори, що підсилюють дихання, будуть нівельовані, будеш здоровий. По фізичній праці, по навантаженню кожної людини є мінімальна норма, необхідна виживання. Відсутність навантаження позначається також згубно та швидко, як і нестача вітамінів, води чи їжі. Три години на день доброї праці в поті чола або таких же інтенсивних фізичних вправ - ось норма для середньої людини. Організм наш створено на 60% м'язів, ці м'язи повинні функціонувати, суглоби повинні обертатися в повному обсязі.

А як раніше робили? Знерухомлювали хворих: «Не ходи, не рухайся, лежи». А ми як? Спочатку пішки, потім бігцем! Видих, затримка дихання, та бігом. Це швидше накопичує вуглекислоту, люди швидше виліковуються. Дуже сильний фактор. Тепер вийшли книжки: «Біг заради життя», «Біг підтюпцем» тощо. Так, біг підтюпцем заважає дихати, посилює обмін речовин, збільшується вуглекислота. Ось і допомагає ... Можна сидіти, зменшувати подих, це важче, ніж у русі. Можна взагалі не чіпати дихання, а лише бігати, і теж вилікуватись. Підвищується вуглекислота. А можна бігти, йти, але при цьому глибоко дихати, «передихати», знижувати вуглекислоту нижче норми – отримувати знову непритомність, напади астми, стенокардії, запаморочення тощо.

Зараз, у вік автоматики, транспорту - рух мінімальний. Скоро натискатимемо на кнопку: автомат підніме з ліжка, занурить у ліфт, привезе на роботу, з роботи додому. Повна атрофія! Тому інфаркт вирізує частину серця – не потрібно стільки, не бере участі в роботі… Відбувається перебудова – хвороба адаптації. Має бути так - не маєш права сісти в транспорт, доки не пройшов 2 км! Якщо людина сидить і пише, треба підрахувати, яку енергію вона має витрачати на добу. І набирати цю енергію у спортзалі чи на прогулянці.

Далі. Помічено, що підвищення температури, перегрівання посилює дихання не лише у собаки, а й у людини. Особливо це видно на дітей. Ось росте дитина в сім'ї, що любить. Дурним, шкідливим режимом його вбивають. Виживе дитина, яка щосили чинить опір, все робить навпаки. Буде в мене час, я напишу роботу під назвою: "Що таке любляча мати і як з нею боротися". Чому? Так перегрів починається буквально від народження. Багато батьків роблять новонародженим дихальну гімнастику, спрямовану поглиблення дихання. Людина починає усвідомлювати, «дихай глибше» - це команда і підкоряється. У дитини обмін речовин протікає у 2-3 рази швидше. Коли дорослим прохолодно, дітям та ще непосидам комфортно. А їм по п'ять одягів одягають, та ще й шапочку зверху… Перегрівання призводить до посилення дихання, дитина застуджується. Чи не від зовнішнього протягу, а від власної гіпервентиляції, від глибокого дихання. Його ще більше починають кутати, ще сильніше перегодовувати, і, зрештою, гублять остаточно… Добре відомо: у сім'ї великій та бідній, де картопля та хліб, одна сорочка на всіх, бігають по снігу босоніж – усі здорові. Чому? Те, що ми вважаємо за корисне - страшно шкідливо! Наші забобонипомилкові, шкідливі. Глибоко дихаючим хворим добре в прохолодних приміщеннях. Є приклади народного лікуванняастми, коли дітей занурюють на 2-3 хвилини у крижану воду з метою усунення нападу. Це страшний стрес, струс для організму, але потім перестають кутати, і... астма скінчилася!

Горизонтальне становище, лежання посилюють дихання. У хворих на астму, гіпертонію, стенокардію часто нічні напади. Якщо вони ляжуть вдень, полежить 2-3 години - дихання посилиться, розпочнуться напади. Багато важких хворих сидять - бояться лягти. Це є закономірним.Лежати треба лише коли спиш. Наші хворі уві сні не можуть регулювати дихання, і тому сон для них отрута. Тому ми через годину-дві його будимо, він зменшує подих. Сон скорочується до 4-5 годин на добу, тоді він виліковується.Коли дихання стає нижчим за норму, сон скорочується сам. Це багатьох непокоїть: «Раніше по 8 годин спав – не висипався. Зараз сплю 4 години, і висипаюся! Так, виспатися можна і за 4 години за дуже малого дихання.

Хворих треба укладати на живіт. Це здавлює грудну клітку, черевний прес та стінки живота – зменшує дихання. Діти, особливо астматики, самі перевертаються на живіт. А батьки встановлюють чергування, йде боротьба – дитина на живіт, голову під подушку – перевертають обличчям нагору. Не дають йому спокою! Хворий астматик на спині лежить – дихає із хрипами. Перекинувся на живіт – хрипи припиняються. Ми рекомендуємо спати на животі, на жорсткому ліжку, щоб спина не прогиналася. Тяжким хворим ми рекомендуємо спати сидячи, поки зменшується дихання.

Наступний фактор, що посилює дихання, це ліки. Антибіотики (пеніцилін, стрептоміцин тощо) посилюють дихання. Через 2-3 тижні такого лікування неминуче настає погіршення стану. Який механізм? Антибіотики борються із мікробами, придушуючи дихання мікроорганізмів. Весь живий світ має одну спільну основу – обмін речовин. Тому антибіотики пригнічують дихання клітин та наших клітин. Це викликає порушення дихального центру, порушення дихання у бік його посилення. Мало того, антибіотики алергізують організм. Безрозсудний, повсюдний прийом антибіотиків завдає величезної шкоди. Камфора, кодеїн, кордіамін, адреналін, теофедрін, ефедрин теж підсилюють дихання. Люди приймають їх безрозсудно, намагаючись вилікуватися, а завдають непоправної шкоди.

Негативні емоції. Це навантаження нервової системи. Негативні емоції викликають хвилювання, посилюють подих. Зменшує подих «райське життя», але де його знайдеш? Життя - це боротьба, до того ж дуже нервова. Тому фактори, які підвладні нашому контролю та втручанню, треба враховувати та використовувати. Водні процедури, масаж зменшують подих. Багато пози зменшують дихання, зокрема: підйом очних яблуквгору, надування щік, поза «по - турецьки» або «лотос». Тому у більшості йогів поверхневе дихання.

Що ж станеться про організм, якщо дихання зменшиться нижче за норму? Тут не треба плутати повне дихання йогів із глибоким диханням. Пропагандисти глибокого дихання плутають ці два поняття, і своє виправдання кажуть: «Йоги тисячі років глибоко дихають. Вони надлюди!» Все навпаки. Повне дихання йогів – це поверхневе дихання. Воно робиться дуже повільно, з максимальними затримками дихання після вдихів та видихів. Якщо реєструвативентиляцію легень та рівень вуглекислоти, то видно, що при такому тренуванні вентиляція легень зменшується, а вуглекислота зростає. Тому повне дихання йогів за своїми фізіологічними параметрами аналогічне до нашого поверхневого дихання. Тому так багато людей цікавиться йогою. Це вражаючаза своєю мудрістю, за своїм набором вправ система. Я не говорю про всякі релігійні помилки - це не входить у завдання моєї лекції, але фізіологічнойоги інстинктивно вибрали майже все те, що зменшує дихання: більшість їх поз ведуть до зменшення дихання, а сама дихальна гімнастика по-індійському називається «пранаяма». У буквальному перекладі це «затримка дихання». Хоч би що йоги робили зі своїм диханням, їхня кінцева мета - приборкати, затримати його, досягти бездихання чи безсмертя. А ті, хто погано читав, погано зрозумів, запровадили цю плутанину, що нібито глибоке дихання – це дихання йогів.

І, нарешті, не треба плутати такі поняття: ми з вами говорили про те подих, яке йде день і ніч - про базальне дихання, фундамент життя. А в системі йогів це окремі вправи у диханні. Тому для нас практично неважливо, як і що ви робитимете «вгору ногами, вниз ногами, через праву, ліву ніздрю, правим або лівим боком» - нас цікавить, до чого ви прийдете в результаті цих вправ: якщо вуглекислота збільшиться, дихання зменшиться з кожним днем, це забезпечить перехід людини до надвитривалості.Як видно з таблиці, (див. додаток до інструкції 64 р.) ось зона норми дихання, норми вуглекислоти, це частота дихання, це автоматична пауза, після видиху вона зберігається уві сні. А це - глибокий подих, який у більшості з вас, напевно, спостерігається без контрольних вимірювальних пауз.

Тому при глибокому диханні менше вуглекислоти, менше кисню, менше затримка дихання, більша частота дихання та відсутня автоматична пауза. Сюди – дихання дедалі менше, сюди – дедалі більше. У першому напрямку перебувають йоги, а тут – найтяжчі хворі – смертники. Якщо дихання поглиблюється, то кисень зменшується. Кисень в організмі можна визначати простим способом: треба видихнути і подивитися - скільки людей зможе не дихати без напруги Тобто зробити своєрідну затримку дихання.

Але її не можна плутати із затримкою дихання у спорті тощо. Як її роблять у спорті чи медицині, коли відчувають дихання? Людину змушують глибоко вдихнути, видихнути повністю, іноді – з напругою, затримати дихання до краю, після чого дихання зривається, починається глибоке дихання. Ця затримка шкідлива через додатковийглибокого вдиху, який порушує баланс у легенях. І подальше тривале глибоке дихання зменшує вуглекислоту в організмі, завдаючи шкоди. Тому затримка такого типу, що виконується з метою виміру кисневої забезпеченості організму, зазвичай менше затримки дихання, на яку ця людина здатна. А треба: видих повний, але без напруги - необхідно вигнати з легень додаткове повітря, щоб воно не заважало виміру, інакше різна ємність легень внесе помилки у вимірювання. Після повного спокійного видиху - затримка дихання. Цей час – від кінця видиху до початку вдиху і є максимальна пауза. Вона корелює із запасом кисню в організмі.

Коли ми досліджували ці речі, ми мали достатньо апаратури (апаратура унікальна навіть для СРСР - найкращі апаратисвіту були в нашій лабораторії), у нас була можливість все виміряти, але ж у практиці у хворих і лікарів немає апаратури. Довелося дати завдання нашим фізіологам, математикам та методистам знайти показники, які дають можливість побічно оцінити рівень вуглекислоти, і ось найважливішим демонстративним показником, який корелює з вуглекислотою, виявилася максимальна пауза (залежність досить точна). Цей результат вийшов при розрахунках на ЕОМ за допомогою математичних методів та вперше застосований нами у фізіології. Цей критерій однозначний: може бути вуглекислоти відсотків 7 при паузі всього 10–20 сек. Так не буває, у глибокодихаючихвона все менше і менше – одночасно і менше кисню в організмі. Якщо вона менше 10 с – це важка хвороба, чим менше – тим важчий стан: 5, 3, 2, 1 секунда – загибель… Спостерігаючи за максимальною паузою, можна бачити, як наближається смерть, як іде життя. Але і від цього стану можна піти: менше, менше і менше вдих, і через півгодини нагромадив кисень, і максимальна пауза зросла.

Тому наш другий принцип – треба вимірювати дихання у процесі його гальмування і, зокрема, максимальну паузу. Якщо вона росте день у день, отже амплітуда дихання зменшується, кисень накопичується, здоров'я покращується. І тут це показано. Ця реальна таблиця, отримана на наших пацієнтах при десятках тисяч вимірів нашого фізіологічного комбайна, показники у здорових та хворих, та у процесі лікування. І ми встановили, що в міру зменшення дихання зростає вуглекислота, зростає кисень в організмі, зростає максимальна пауза, іноді від 8 сек. наприклад, сягає 180 сек. - З хвилини! І ось важкий хронічний хворий з 40-річним стажем хвороби, 70-80-річний дідок, яким лежить синій у ліжку на кисні та уколах, задихається на величезному диханні, але ще у свідомості. Ми пояснюємо нашу теорію, робимо вентиляційну пробу, даємо команду: дихайте глибше. Він з хвилину подихав, ще гірше ... "Зменшуйте подих". Найкраще. Висновок – зменшити дихання. І він починає щосили зменшувати дихання, гальмувати його, «самоудушатися». Наш метод жартома хворі назвали «драконівським», «сибірським методом поступового самозадушення». Він дуже важкий. Чому? – Немає кисню в організмі, а треба зменшувати дихання. Бажання дихати, а тут не можна. Він починає зменшувати дихання, максимальна пауза зростає. Він вимірює її через 5-10-15 хвилин (це призначає лікар) і дивиться - збільшився кисень, збільшилася пауза, все гаразд.

Лікар обов'язково повинен контролювати тренування, він призначає індивідуально періодичність паузи, без контролю лікаря виправляти подих категорично заборонено. По-перше, тому що половина хворих поглиблюють дихання, одна третина грає у дихання. А якщо хворий тільки думає про дихання, а не гальмує його, подих посилиться, вийде негативний ефект. Тому або про дихання не думати і не грати в дихання, або гальмувати його, скільки є сили волі. Ось який принцип. Тому наш метод не можна пробувати, його треба застосовувати або не чіпати. За диханням обов'язково повинен дивитися методист, який випробував метод на собі. Наша інструкція від 1964 видана в Новосибірську 1000 тиражем. Ми тоді ще були наївні і думали, що прочитавши цю правильну інструкцію, хворий зменшуватиме дихання і потім порівняє, коли воно стане нормальним - там є, яке має бути нормальне дихання - 2 сек. вдих, 3 сек. видих, 3 сек. пауза і т.д. По-перше він глибоко починає дихати, по-друге, він відразу починає виконувати це нормальне дихання. І все виходить навпаки. Навіть лікар.

Тому тільки під контролем ока, який це бачив і знає, не буде помилки. Помилка посилюватиме дихання, не зменшуватиме. ЯКЩО цієї помилки не буде, тоді нічого страшного. Важливо дотримуватися принципу. І от коли важкий хворий, який не рухався - через 3-4-5 місяців, через півроку почав робити затримку 150-180-240 секунд. Легко. Видихає і 4 хвилини легко не дихає. Давно всі хвороби минули, він добу працює невтомно, він спить чотири години, їсть у два рази менше, грип його не бере. Усі в сім'ї хворіють на грип - він немає! А якщо з'явиться інфекція, півгодини тренування і грипу немає! Виявляється, вірус грипу боїться кислого середовища. Цей дідок раніше сто разів на рік на грип хворів, а зараз усі хворіють, а його грип не бере. Він увійшов у зону «надвитривалості».

У результаті хворим ми радимо: всі навантаження робити на максимальній паузі, не дихаючи ходити сходами, намагатися гальмувати дихання, бігом не дихаючи ... Ми були страшенно вражені, коли цей дідок, який не ходив раніше навіть по кімнаті - у нього була страшна задишка, через кілька місяців невтомно копав картоплю! А онук його лише півдня копав, бо має максимальну паузу - 20 секунд. А дідусь бігом додому, на третій поверх, і ніякої задишки! Чому може не дихати три хвилини? Тут ми зрозуміли, що зменшуючи дихання нижче за норму, наші хворі приходять до чудес йогів. Всі вони роблять через зменшення дихання, підвищення вуглекислоти. Цим і пояснюютьсяїхні чудеса. Якщо нашому хворому підказати деякі секрети, то він зможе зменшити подих на 10 хвилин, а то і на 15! До чого хто? Смертник, який лежав, помирав у 60 років.

Йоги тисячі років шукали «прану», а це виявляється вуглекислота! Основне джерело життя… Накопиш його – станеш «надлюдиною», втратиш – загинеш! Ми закликаємо вчених, медиків, філософів, біологів, фізіологів, усіх людей – включатись у цю проблему. Тут непочатий край. Ми лише відкрили завісу у світ не фантастики, а реальності. Все вищесказаневже проробили сотні людей у Сибіру та у Москві. Є вже люди, які стали надвитривалими і не вбачають у цьому нічого дивного!

Тепер про частоту дихання. Багато хто думає, і це знову-таки нав'язані не фізіологами думки, що якщо дихання поглиблюється - воно стає рідше. Нічого подібного. Частота та глибина дихання – це два параметри однієї функції. Функція має посилюватись або зменшуватися. Посилення функції – це поглиблення та почастішання дихання. Ослаблення функції - це ушкодження дихання та зменшення його глибини. У тих, хто навчився глибоко дихати, спостерігається й часто дихання. Що глибше дихання, то воно частіше. Наші хворі, виконуючи навіть найелементарніші вправи, будуть гальмувати кожен вдих, зменшувати амплітуду вдиху, не давати повітря входити, і дихання саме ставатиме рідше. Перша кардинальна помилка – хворі починають рідко дихати: вдих, видих, потім затримують подих, довше тягнуть цю паузу. Плутають максимальну паузу з автоматичною,і поглиблюють дихання, починають дихати рідко та глибоко. Сенс загубився - хворіє на хворобу глибокого дихання і поглиблює дихання. Тому, лише зменшення глибини дихання викликає його урежение. Прямий тут зв'язок.

Частота дихання суворо індивідуальна, вона залежить від статі, віку, ваги та багато іншого. Ми забороняємо хворим про неї думати, інакше вони заплутаються. Вона потрібна лише нам для виміру вуглекислоти. Якщо у хворого вимірюємо частоту дихання, максимальну паузу, то приблизно дізнаємось, на якому рівні знаходиться вуглекислота в крові.

І нарешті, останній показник – це автоматична пауза. Пауза, що виникає навіть уві сні у людей, що нормально дихають, у всіх тварин. Як це відбувається? Іноді у сім'ї, де є хворий, на прикладі доводиться показувати. Ось лежить собачка чи кіт. Не жарко – вона дихає нормально. Задишки немає. Яке дихання? На видиху грудна клітка впала, пауза, потім вдих невеликий, видих, знову пауза. Це нормальне дихання: вдих – видих – пауза – зупинка дихання. Це природнийвідпочинок легким, можливість газообміну. Це і є нормальна, автоматична пауза, яка відбувається незалежно від нашої свідомості.

У тих, що глибоко дихають її немає. Їм треба зменшувати амплітуду. Пауза прийде сама, коли їхнє дихання зменшиться. А в міру того, як дихання зменшується до норми, а потім стає нижчим за норму, ця пауза подовжується - дихання стає все менше і рідше. Показник частоти дихання – це автоматична пауза після видиху. Всі відхилення від норми у бік поглиблення дихання ми розділили на 5 ступенів гіпервентиляції. Цією таблицею користуються сотні наших лікарів та хворих, вона ніколи ще не підводила. Тисячі хворих перевірено за цією таблицею! Хворі в нижній частині, підняв паузу до середини – вилікувався, підняв вище – став «надлюдиною». Ось основні положення, які я хотів викласти…

Звісно, виникає дуже багато запитань. Як діє куріння? Нікотин посилює подих, цим він і шкідливий. Мене часто запитують: чи можна нагромадити вуглекислоту курінням чи питтям газованої води? Треба розуміти, що організм дорослого за середнього навантаження виділяє за добу близько 600-1000 літрів вуглекислоти. Приблизно стільки ж поглинає і кисню. Кубометр. Трохи менше за обсяг цієї кафедри. Незначні частки вуглекислоти в газованій воді ніякої ролі не грають. Або киснева пінка. Для шлунка глибоко дихає вона хороша, тому що в тканинах шлунка мало кисню, поглинання кисню прямо в тканину буде корисним. Кисень треба давати тим, у кого його не вистачає в крові, показані кисневі намети. Якщо давати кисень, що глибоко дихає, їм стане гірше. На цю тему опубліковано нашу статтю в журналі «Радянська медицина» (№ 3, 1967). Там показано, що якщо давати гіпертонікам, стенокардикам та астматикам вдихати чистий кисень, це призводить до погіршення їх стану.

Душні приміщення. Вони посилюється дихання, але в свіжому повітрі - дихання зменшується. Тому що в задушливому приміщенні губляться позитивні іони, які благотворно діють на систему дихання. У повітрі з'являється багато ароматичних речовин - повітря багато разів «передихане». Дихати таким повітрям - все одно, що харчуватися багаторазово пережовані їжею. Сперте повітря шкідливе, там вуглекислота підвищується максимум в 3 рази. У сосновому лісі, на березі моря її 0,03%, а в задушливій кімнаті 0,1%. Яке це має значення? Жодного. Нам потрібно 7% вуглекислоти, а кисню тут на 1-2% менше. Теж байдуже для нас. Наш оптимум – відсотків на 5–7. Чи можна підвищити вуглекислоту в організмі постійним вдиханням вуглекислоти? Такі досліди проводились давно. З космонавтами нещодавно проводили експерименти. Глибоко дихаючі гіпертоніки, стенокардики, астматики мають у своєму організмі не 6, 5% вуглекислоти в легенях і крові, а 4-5,5%. 2% вуглекислоти їм не вистачає. Можна їх лікувати і так: поміщати у камери з 2% вуглекислотою. Але варто їм вийти з цієї камери - дихання відразу стає глибоким, через п'ять хвилин - непритомність. Що ж, камеру весь час возити чи оселитися в ній надовго? Це не вихід із становища.

Можна зменшувати подих ліками. Зменшують його наркотики, снодійні, заспокійливі речовини, протикашльові препарати (кодеїн, діанін), багато трав, зокрема, індійські коноплі. Усі вони пригнічують дихання. Так лікують гіпертонію. Всі ці речовини можна вживати, якщо людина не може самостійно зменшити подих. Можна робити маски, бинтувати грудну клітку, грації одягати і т.д. Існує міф про квіти та рослини, нібито вони поглинають вуглекислоту в приміщеннях, виділяють кисень, практично не змінюючи балансу газів. Але деякі квіти виділяють шкідливі для дихання ароматичні речовини. Чекати на допомогу від розведення кімнатних рослиннесерйозно.

Єдине, що залишається – виконувати принцип, який ми пропонуємо. ПРИНЦИП ВОЛЬОВОГО ЗМЕНШЕННЯ ДИХАННЯ. Сам навчився глибоко дихати, сам і вивчайся! Яким способом? ЗВОРОТНИМ ТОМУ, ЯКИМ ДИХАННЯ ПОГЛИБЛЯВ! У кожного він свій. Індивідуально «підгонить» до хворого на нашу методику лікар. Якщо ви знайдете де Інструкцію 1964 року, там на 9 сторінці написано: «без підпису автора недійсна.» Цій Інструкції, як ви самі розумієте, не вистачає маленької програми - лікаря, який би місяць у нас провчився. Тоді точно подіє. Написано все це було лише для лікарів, які пройшли спеціалізацію. Чому? Ненавчений у нас лікар читає і робить усе навпаки. Психологія інша! Психологію треба міняти! Чим? Ідейною перебудовою поглядів на дихання, широкою публікацією нашої правди про шкоду глибокого дихання. Тоді це правильно сприйматиметься.

Що ж все-таки спільного у нашої системи із системою йогів? Кінцевий результат. А відмінність? Наша система науково доводиться, спирається на вимірювання, суворо контролюється, прогнозується і т.д. Вона наукова. Ми не тільки обіцяємо лікування, а й точно визначаємо навіть термін одужання. Оскільки ці хвороби ніким ніколи регулярно не виліковувалися,і не виліковуються зараз, їх швидко і безповоротно виліковують лише наші лікарі, то ми вперше у науковому світі змогли побачити, як іде самовилікування. Як скасовуються всі ліки та включаються прийоми зменшення дихання. Як тільки дихання підходить до норми (40 секунд) – настає реакція одужання. 20 та 40 сек. - це рубежі, що відокремлюють хворобу від здоров'я. Якою є ця реакція? У принципі, як і шлях самого захворювання. Наприклад, у дитини був діатез, потім – пневмонія, астма, екзема, кропив'янка. Він підріс - з'явилися: стенокардія, гіпертонія, виразка шлунка ... Як тільки він починає зменшувати дихання, то виявляється, хвороба йде точно цим шляхом, але в зворотному напрямку. Іншого шляху немає. Все це мало загостритися, щоб ліквідуватися назавжди. Це є закономірним.Треба допомогти хворому тренувати дихання, дати йому впевненість, що він правильному шляху, все правильно робить…