योग्य सेटिंग. ची एक व्यक्ती असू शकते न ठेवता Pogane स्वत: ची भावना - एक ओंगळ सारखे ठेवा

रोबोट 40

1. सेटिंग काय आहे?

एक तास शांतता आणि शांत लोक Zvichne कॅम्प.

2. तुम्ही ते न घालता ठेवू शकता का?

3. शरीरातील कोणते बदल जखमांशी संबंधित आहेत?

Nepovnotsіnne खाणे: їzhі प्रथिने आणि खनिज ग्लायकोकॉलेट, जीवनसत्त्वे मध्ये अन्न अभाव.

4. तुम्ही नुकसानीला दोष का देता?

Nerіvnomіrny rozpodіl navantazhennya.

5. आपण कोणतेही नुकसान स्थापित केले आहे का?

रोबोट 41. तुमची स्थिती उलट करा. टेबल सेव्ह करा.

नाश	निकाल	विस्नोव्होक
Viyavlennya bіchnyh वक्रता	1. कुटी खांदा ब्लेड एक समान. 2. एक खांदा स्वॅग दुसर्या पेक्षा विस्तीर्ण आहे. 3. त्रिकुटनिक, तुळतुळीने सुशोभित केलेले आणि खालच्या हातांनी, अगदी 4. कड्यांच्या मागील खिडक्या एक सरळ रेषा स्थापित करतात	तर काय
स्टूपची नियुक्ती	शांततापूर्ण रेषेसह, डाव्या आणि उजव्या हाताच्या खांद्याच्या पॅडच्या क्षेत्रामध्ये सर्वात झुकलेल्या आणि खांद्याच्या समान बिंदूंमध्ये उभे रहा: आणि स्तनांच्या बाजूने मागच्या बाजूने बी पहिला निकाल दुसर्‍यामध्ये विभाजित करा. चिम ड्रिब कमी, टिम स्टूप जास्त. ते 1 च्या जवळ खाजगी असल्यास, ते सर्वसामान्य प्रमाण आहे.
रिजच्या ट्रान्सव्हर्स रिजचा लक्षणीय नाश	भिंतीवर पाठीशी उभे राहा. 1. भिंत आणि त्याच्या दरम्यान लांबी ढकलणे. 2. आपली मूठ आत चिकटवण्याचा प्रयत्न करा. त्यात राहिलो तर पोस्टावा तुटतो.	नॉर्मा म्हणून पोस्टावा तुटला आहे
ठेवले नुकसान संभाव्य कारणे	एका खांद्यावर बॅग घेऊन, बसलेल्या स्थितीत चुकीची पाठीमागची स्थिती

रोबोट 42. चुकीच्या आसनांमुळे, अशा मोठ्या ओझ्यामुळे मणक्याचे आणि इंटरस्पाइनल डिस्कचे विस्थापन होऊ शकते. चित्रे पाहून आश्चर्यचकित व्हा. naslіdki hibnih diy चे स्पष्टीकरण द्या.

याक करू शकत नाही. का?	याक आवश्यक
आजारी कसे पडायचे, आपली पाठ वाकवून, रिज बंद केली जाऊ शकते आणि वाकलेली नाही
जड वजनाने कसे बरे करावे, आपण रिजच्या डिस्कचे विस्थापन मिळवू शकता आणि आपण दुखापत करू शकता	जर तुम्हाला सिस्टमची गरज असेल तर एखादी वस्तू घ्या आणि उभे रहा
मानेच्या कडांना उर्जा मिळते आणि डोके दिसायला लागते	शिया दोषी बुटी सरळ आहे
वक्षस्थळाच्या मणक्याचे पुनरुत्थान	गरज समान प्रमाणात पसरवणे आवश्यक आहे
विस्नोव्होक	रिजच्या चुकीच्या स्थितीमुळे काही वळण येऊ शकते

रोबोट 43 पांढऱ्या कागदावरील पावलांचे ठसे काढून, आवश्यक विमिर्युवन्या पार पाडा आणि त्यांना लिहा.

1. पहिल्या आणि पाचव्या बोटांनी AB = 7, अशा बुरसटलेल्या ब्रशच्या डोक्याच्या दरम्यान उभे रहा.

2. पायाच्या मधल्या भागाच्या ट्रॅकचा व्यास SD=3.

3. सीडीची सूचना: AB = 23%.

उदाहरणार्थ, ध्येय 33% वरून निवडले आहे, तसेच, सर्वसामान्य प्रमाण.

Visnovok तुमच्या दृष्टान्तांवर आधारित: सपाट पाय є chi ні? (योग्य शब्द मजबूत करा).

Koristuyuchis podruchnik प्रश्नावर सल्ला द्या: सेटिंग काय आहे? नुकसान झाल्यामुळे शरीरात कोणतेही बदल न करता एक व्यक्ती काय असू शकते?

1. पोस्टावा - शांत क्षणी मध्यवर्ती मुद्रा (उभ्या मुद्रा, एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराची उभी स्थिती).
2. बरं, तुम्ही बुटी कसे करू शकता? Postava є त्वचा लोक. Adzhe साठी मुख्य कार्य सेट करा - दुखापत आणि दुखापतीपासून मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमचे संरक्षण.
3. प्रसूती तुटलेली आहे आणि संपूर्ण शरीराची विकृती दिसून येते.
4. अ) चुकीच्या स्थितीत बदल करण्याचा प्रयत्न करणे. अस्वच्छ फर्निचर, अपुरी प्रकाश व्यवस्था, एका हातात ब्रीफकेस (पिशवी) घेऊन जाणे या सर्व गोष्टी. मेंदूमध्ये, अंतराळातील शरीराच्या चुकीच्या स्थितीचा डायनॅमिक स्टिरिओटाइप स्थापित आणि एकत्रित केला जातो.
b) रुखोवाची अपुरी क्रिया, ज्यामुळे ओटीपोटाच्या मागच्या बाजूच्या मायझीव्हची कमजोरी होते. अगदी त्याच मयाजी अंगाच्या उभ्या स्थितीत समर्थकांच्या नशिबी घेतात.
c) रिसेप्टर्सची अपुरी संवेदनशीलता, जी रिजची उभ्या स्थिती दर्शवते.
ड) मध्ये पॅथॉलॉजिकल बदल समर्थन-हात उपकरणजन्मजात किंवा नैसर्गिक वर्ण (रिज आणि ग्रेट कमरचे डिसप्लेसिया, पायांचे पॅथॉलॉजी, मुडदूस, जन्मजात जखम, रिजच्या विकासातील विसंगती आणि इतर).
5. माझ्याकडे एकही नाही.

मला तुमची कोणत्याही प्रकारे पर्वा नाही, पण तरीही मी ओरडत आहे की मला पोस्टमध्ये समस्या येत आहेत. फक्त प्रत्येकाला दुर्गंधी येते म्हणून. फिटनेस सेंटरमध्ये एक चांगला वर्क परमिट मला कोणत्याही व्यक्तीमध्ये तत्काळ तत्सम समस्या अनुभवू देतो आणि ते महत्त्वाचे नाही - वाइनमध्ये बसणे, उभे राहणे आणि जाणे.

बिडा हे केवळ अशा व्यक्तीसाठीच नाही जे वगळलेले खांदे असलेले, निएंडरथलसारखे दिसतात. त्याच वेळी, हे फाउंडेशनसह वेक-अप कॉलसारखे आहे, जेव्हा आपण त्यास मारता - एक ताण, क्रॅक आणि विकृती संपूर्ण शरीरावर जातात. तुम्हाला पाठ, खांदे, कूल्हे आणि गुडघ्यांमध्ये तीव्र वेदना, लवचिकता कमी होणे, हालचालींतील समस्या आणि परिणामी लठ्ठपणाचा अनुभव येत आहे. एकाच वेळी शूट करणे चांगले. ची पोस्ट - कदाचित अजूनही खरोखर बरोबर आहे?

बरोबर, yakі वाकलेले खांदे सरळ करण्यास मदत करते

खालच्या क्रमांकावर विजय मिळवणे सोपे नाही, परंतु स्मट - नियमिततेबद्दल विसरू नका! तसेच, estet-portal.com ने परफेक्ट फिट होण्यासाठी योग्य ते वापरण्याची शिफारस केली आहे.

1. बेल्ट सह stretching

आपल्या हातात एक पट्टा, एक उडी दोरी किंवा तत्सम वस्तू घ्या. समान व्हा, आक्षेपार्ह हातात बेल्ट घ्या आणि खांद्याच्या उंचीवर (तुमचे हात खाली) सरळ करा.

तुमचे हात तुमच्या खांद्यामागे थोडेसे रुंद करा आणि श्वासोच्छवासात बेल्ट तुमच्या डोक्यावर उचला. विदिखावर, आपले हात वाकवा जेणेकरून कोपर अंदाजे खांद्याच्या पातळीवर असतील, त्याच वेळी खांद्याच्या ब्लेडसह पहा.

जेव्हा आपण आपल्या डोक्याच्या मागे असू शकता तेव्हा आठवण करा. श्वास घ्या आणि पुन्हा सरळ हात वर उचला; तुमच्या खांद्याच्या पातळीवर तुमच्या समोर तुमचे हात पहा आणि सरळ करा. 3-5 वेळा पुन्हा करा.

1. आपल्या पाठीमागे हात

उभे राहा आणि सरळ बसा, खांदा ब्लेड खाली करा. आक्षेपार्ह हात तुमच्या पाठीमागे ठेवा आणि उजव्या कोपरला डाव्या हाताने आणि डाव्या कोपरला उजव्या हाताने धरा.

तुम्हाला गोंधळात टाकणारे तीन युक्तिवाद एकाच वेळी तुमची पाठ सरळ करा!

जर तुमची व्याख्याने घेण्याची हिंमत नसेल, तर समोर किंवा मनगटावर जाण्याचा प्रयत्न करा. आपली छाती वाढवा आणि आपल्या खांद्याच्या ब्लेड खाली करा, त्यांना रिजच्या विरूद्ध दाबा. 3-5 खोल श्वास घ्या, आपले हात हाताने लक्षात ठेवा आणि ते पुन्हा करा.

1. ब्लेड लिंकेज

Tsej ruh तुम्हाला m'yazi, yakі utrimuyut खांदा ब्लेड योग्य स्थितीत थूथन करण्यास अनुमती देते. विकोनन्या: सरळ बसा आणि एकाच वेळी तुमच्या खांद्याच्या ब्लेडला दुखापत करा, त्यांच्यामधील ऑलिव्हपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करू नका.

रिजसह समस्या असल्यास पोहणे: फायदे आणि कमतरता आहेत का?

आपले खांदा ब्लेड 10 सेकंद धरून ठेवा. 10 वेळा पुन्हा करा. दिवसातून 3-4 वेळा उजवीकडे दाबण्याची खात्री करा.

1. स्तन मालिश

Tsya प्रक्रिया znyati naprugu z m'yaziv स्तन परवानगी. विकोनन्या: सावलीचा बॉल घ्या आणि तो तुमच्या खांद्यावर आणि कॉलरबोनमध्ये फिरवा. आपल्या शरीराला भिंतीवर आराम द्या, भिंतीवर बॉल हळूवारपणे दाबा, मयाझीच्या अशा रँकसह मालिश करा.

एक तास मसाज दिसताच, वेदनादायक बिंदू, वेदना होईपर्यंत її (परंतु जास्त नाही) दाबणे सुरू ठेवा.

1. छातीचे "उघडणे".

मला चांगले खोटे बोलण्याचा किंवा झोपण्यापूर्वी, तुमची पाठ सरळ करण्याचा, तुमची छाती उघडण्याचा आणि तुमची छाती आराम करण्याचा अधिकार आहे.

सायटॅटिक नर्व्ह अनलॉक करण्यासाठी तीन अधिकार!

विकोनन्या: तुमच्या पाठीवर झोपा, तुमचे पाय जमिनीवर ठेवा आणि तुमचे पाय गुडघ्यात वाकवा. तुमचे हात तुमच्या तळव्याने चढावर पसरवा जेणेकरून तुमच्या शरीराला T अक्षराचा अंदाज येईल.

जास्तीत जास्त विश्रांतीसाठी, रोलभोवती एक टॉवेल ठेवा (संपूर्ण रिजच्या मागील बाजूने). जर तुम्ही टॉवेल जिंकलात तर तुमचा विचार बदला, तुमच्या जागा आणि डोके "जळले" आहेत. दररोज 10 स्ट्रेंडसाठी अशा ताणून काम करा.

1. भिंतीवर "देवदूत".

त्स्याला मायझी सुधारण्यासाठी मदत करण्याचा अधिकार आहे, जणूकाही खांद्याच्या योग्य स्थितीस मदत करण्यासाठी. कारण तुमच्याकडे आहे कुबडलेले खांदे, Vikonuyte qiu दिवसातून काही वेळा उजवीकडे: उभे राहा, भिंतीला टेकून, आपले हात बाजूंना पसरवा.

चला आपले हात आपल्या कोपरात वाकवू आणि त्यांना वळवू या जेणेकरून दरीचा टाइल केलेला भाग थेट कोपराच्या वरच्या भिंतीमध्ये अडकेल.

चिमटा काढलेल्या मज्जातंतूचा आनंद: लवकर, लवकर!

आपले हात हवेत वर उचलणे पुरेसे आहे, ते आपल्या डोक्याच्या मागे वळवणे, खांद्याचा टाइल केलेला भाग आणि भिंतीच्या डाव्या बाजूला फाडण्याचा प्रयत्न करणे पुरेसे आहे. ते उचलणे आणि आपले हात 10 वेळा खाली ठेवणे पुरेसे आहे, आपण बर्फात देवदूत रंगवत नाही.

स्लॉचिंग (किंवा गोलाकार) खांदे - आपल्या तासात ठेवलेल्या नुकसानाचे स्वरूप वाढविण्यासाठी, जे अनैसर्गिक नाही, परंतु वेदना संवेदना दिसू शकते. अशा अयोग्यता टाळण्यासाठी, estet-portal.com शिफारस करते की तुम्ही वर वर्णन केल्याप्रमाणे आजच तुमचे अधिकार तपासा.

जीवशास्त्र सह मदत! 1) सेटिंग काय आहे? तुम्ही बरोबर का टाकता? २) कशामुळे नुकसान होते? आपण कसे दूर जाऊ शकता? 3) रिज ​​आणि सपाट पायांची वक्रता काय आहे हे तुम्हाला कसे कळेल? P.S. नरकाच्या मागे!

1) पोस्टवा - रिजच्या स्थितीचा विस्तार, ज्यामुळे अंगरखाचा आकार सुनिश्चित होतो आणि मणक्याचे आरोग्य सुधारते. शब्द योग्यरित्या ठेवा: स्वागत जुना देखावा, संपूर्ण शरीराच्या आरोग्याची चमक आणि झोक्रेमच्या रिजसह संरक्षण करणे, अंतर्गत अवयवांची योग्य स्थिती सुनिश्चित करणे.

2) नुकसानीचे मुख्य कारण ठेवा - tse її चुकीच्या पद्धतीने मोल्ड केलेले बालिश दुर्गुणबसणे, वाचणे, महत्त्वाच्या वस्तूंची वाहतूक करणे या नियमांचे उल्लंघन करून. त्यात शरीराच्या सिस्टिक आणि उपास्थि प्रणालीची स्थिती, जन्मजात पॅथॉलॉजी आणि विविध जखम देखील जोडण्यासाठी. अस्पष्ट नियम ठेवण्यासाठी आणि नियमितपणे डॉक्टरकडे स्टेशनवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपण मुरुम खाली एक मार्गाने ठेवू शकता.

3) लूकचा परिणाम तपासण्यासाठी वक्र सेट करा. तिच्यामध्ये आणि तिच्या घरगुती मनात असलेल्या स्थूल विकृतीची उपस्थिती उलट करणे देखील शक्य आहे. यासाठी, भिंतीवर आपल्या पाठीशी उभे राहणे आणि भिंतीवर एकाच वेळी पाच तारे घट्टपणे दाबणे आवश्यक आहे, तसेच पोटिकल आणि खांद्याच्या ब्लेडने स्वतःला त्याच्या विरूद्ध दाबा. मग भिंत आणि त्या पाठीमागे एक घट्ट मुठ चिकटवण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. तुम्‍ही मुट्ठी पास करत नसल्‍यास, याचा अर्थ तुमची स्थिती सामान्य आहे. जर तुम्ही दरी तुमच्या पाठीमागे भिंतीच्या मधोमध टाकून पुढे केली नाही तर हा एक घाणेरडा पर्याय आहे.

मुलांनो, आम्ही आमचा आत्मा साइटवर ठेवतो. त्यांच्या साठी
जे त्याचे सौंदर्य प्रकट करते. धिक्कार त्या गुसबंप्स.
येथे आम्हाला भेट द्या फेसबुकі VKontakte

निरोगी postava - tse कर्णमधुर ovnіshnіy देखावा. आमच्या tіlі vіdpovіdaє च्या त्वचेचा पाठीचा कणा जीवाच्या मध्यभागी आहे. म्हणून, रिजच्या वक्रतेमुळे विविध अंतर्गत अवयवांच्या रोबोटमध्ये अपयश येऊ शकते. त्यामुळे, चुकीची स्थिती शि अनेकदा डोके bіl बाहेर कॉल. एक "ताणलेली" पाठ प्रत्यक्षात आतड्यांसह समस्यांचे लक्षण आहे.

नुकसान ठेवा - स्टूप स्पष्ट आहे, किंवा मागे गोलाकार आहे. Deyakі रिजची वक्रता अविचल डोळ्याने चिन्हांकित केली जाऊ शकत नाही. Adme.enमी तुम्हाला 5 सोप्या चाचण्या उत्तीर्ण करण्यासाठी प्रोत्साहित करतो, ज्यामुळे तुम्हाला डिलिव्हरीमध्ये स्पष्ट नसलेल्या समस्या ओळखण्यात मदत होईल. परिणामांमुळे तुम्हाला हे समजेल की तुमच्या हृदयाला खरोखर काय त्रास होतो आणि तुम्ही डोकेदुखीसाठी काय दोष देता.

Postavka काय गुंतलेले आहे?

आपण त्वचेच्या रिजची चुकीची स्थिती आणू शकता अशा शब्दांबद्दल थोडे अधिक शब्द.

Shiyni ridges (डोके bіl, bears pіd ochima)

डोक्याच्या मेंदूला पुनरुज्जीवित करण्यासाठी मानेच्या पहिल्या 7 कड्यांना मोठ्या जहाजांनी बांधले आहे. मानेची चुकीची स्थिती रक्त परिसंचरण खराब करू शकते. परिणामी - डोके bіl, कमकुवत zіr आणि vtomlenі ochi z vryakami आणि अस्वल.

छाती आणि छातीचा आधार (हृदयात आणि पोत्यामध्ये वेदना)

या प्रदेशात, नसा उत्तीर्ण होतात, हृदयापासून बांधल्या जातात. काही pracciu हृदय m'yaz साठी, रिज चुकीची स्थिती फक्त एक लहान जागा नाही. वक्र कडा मज्जातंतूंच्या टोकांना अधिक घट्ट करू शकतात. त्यासाठी, हृदय, जे सोडून दिले जाते, कधीकधी फक्त त्यांच्याबद्दलच संकेत देते ज्यांना गार्डचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

रिजच्या Tsya zhіlyanka कोरीव कामाच्या मुख्य अवयवांसह बांधलेले आहे. स्लंकच्या वेळी त्या बिलाला गॅस्ट्र्रिटिसद्वारे नव्हे तर घाणेरड्या आसनाद्वारे दोष दिला जाऊ शकतो.

लोअर स्टर्नम (शौचालयातील समस्या)

थोरॅसिक रिजच्या 11 व्या आणि 12 व्या रिज सायटॅटिक सिस्टमच्या कार्याशी जोडल्या गेल्या होत्या. चुकीच्या स्थितीमुळे पोटात दुखणे आधीच दिसत नसताना सेबेशियस मार्गांचे बिघडलेले कार्य होऊ शकते. अशा वेदना सामान्यतः "खेचलेल्या" चिखलाशी संबंधित असतात, खरं तर, दुर्गंधी रिजच्या वक्रतेचा पुरावा असू शकते.

संपूर्ण (शौचालयातील समस्या)

कडा ओलांडून, मध्यस्थाशिवाय, ते आतड्यांमध्ये ओततात. मणक्याच्या झोनच्या वक्रतेमुळे केवळ वेदनाच होत नाहीत तर विकृती आणि विकृती आणि तथाकथित डिस्बॅक्टेरियोसिस (खरेतर, असा आजार अस्तित्वात नाही, एका शब्दात, साधेपणासाठी, हे समजणे सामान्य आहे. चुकीच्या आतड्यांना दोष देणारी विविध लक्षणे).

डिलिव्हरीमध्ये स्पष्ट नसलेल्या समस्या ओळखण्यात मदत करण्यासाठी 5 चाचण्या

आम्ही तुम्हाला 5 सर्वात सोप्या चाचण्या पास करण्यास प्रोत्साहित करतो. दुर्गंधी तुम्हाला तुमच्या प्रसूतीमध्ये कोणती समस्या आहे हे शोधण्यात मदत करेल. त्यांच्याकडून लेदर संपूर्ण kіlka khvilin उधार घेतात. आपण संगणकापासून दूर न जाता ते खर्च करू शकता.

1. स्टेग्नाला आश्चर्यचकित करण्यासाठी थंब्स अप

ऑलिव्ह घ्या, खाली ठेवा आणि आपले हात आराम करा. ऑलिव्ह कुठे आश्चर्यचकित होईल? पुढे जा - चाचणी यशस्वीरित्या उत्तीर्ण झाली. जर ऑलिव्ह लहान किंवा मोठ्या कुट अंतर्गत स्टेगॉनकडे वळले तर - आपण नुकसान करू शकता.

हिऱ्यासारख्या मयाजमध्ये हातांची स्थिती मध्यभागी नसलेली असते. 6 व्या ग्रीवाच्या रिज आणि खांदा ब्लेडच्या मागे जिंकले - स्पष्टपणे, आपले खांदे मागे वळा आणि आपले हात ठेवा, जसे की डाव्या चित्रावर. मन किती कमकुवत आहे - व्यक्ती वाकते, खांदे पुढे जातात आणि हात फिरतात, जसे उजव्या फोटोमध्ये.

2. अधिकारी ज्या ठिकाणी थांबतात त्याच्या मध्यभागी बसवले जातात

हात उभ्या ठेवा आतील बाजूतिच्या समोर काही सेंटीमीटरवर थांबा. आपला पाय आराम करा. हातातून चिकटलेल्या ब्रशप्रमाणे - रिज वाकणे शक्य आहे.

3. स्तनांना स्तनांना स्पर्श करणे अशक्य आहे

बटकिवच्या ओठांच्या अगदी बालिशपणापासून ते प्रत्येकाला ज्ञात वाटले: "स्लॉच करू नका!"

ते सेट करणे अधिक महत्त्वाचे आहे, येथे ऑर्थोपेडिस्टकडे जाऊ नका आणि सर्व काही स्पष्ट आहे. M'yazi परत रिज ट्रिम, जे संपूर्ण शरीर फ्रेम आहे.

तू का वाकून आहेस

• पोस्टावा अस्पष्टपणे आपल्याशी जोडलेला आहे भावनिक शिबिर: जर ते तुमच्यासाठी वाईट असेल, तर तुम्ही शीर्षस्थानी घ्या, तुमचे खांदे पुढे सरकले आहेत, तुमचे डोके मुंडलेले आहे, तुमची पाठ वाकलेली आहे. अशी मुद्रा निबी त्यांना पुष्टी देते की तुमच्यावर समस्यांचे ओझे आहे. भावनिक व्यासपीठावर असलेल्या व्यक्तीमध्ये, समान रीतीने आवाज करत उभे राहते, खांदे स्वतःच मागे उडी मारतात, शरीराला एक वेगळा फायदा दिसून येतो.
• त्याहूनही अधिक वेळा, छावणीवर जन्मजात वैशिष्ट्ये किंवा जखमांची उपस्थिती लावा. Poshkodzhennya potilichnoy kіstki, pov'yazanі s महत्वाचे canopies, vіkovі zmіni stav रिज, उदाहरणार्थ स्कोलियोसिस, सॅटेलाइट योमा फ्लॅट फूट, खेळांद्वारे इंटरस्पाइनल डिस्क बदलणे आणि ट्रान्सेंडेंटल साहस.
• दुर्दैवाने, शरीर नेहमी नवीन कोरीनसाठी असलेल्यांना निवडत नाही: दुर्गंधी जास्तीत जास्त विश्रांतीवर असली तरीही, पाठदुखीसाठी कुबडलेली पाठ ही सर्वात आरामदायक स्थिती आहे.
• लहानपणापासूनचे नृत्य आणि अक्षम्य कवायती देखील शिबिर सोडत नाहीत: शाश्वत तणावाच्या स्टेशनवर, शरीर थकते आणि अधिक थकते. वाकणे थांबवण्यासाठी, केवळ पाठीच्या मायझीवर शारीरिकरित्या एम्बेड करणे महत्त्वाचे नाही, तर शांत मानसिक स्थिती देखील उचलणे महत्वाचे आहे, ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या नसा योग्य स्थितीत आणता येतील.

स्लॉचिंग कसे थांबवायचे: चुकीचे पोस्टवा काय म्हणता येईल

कार चालवणे, संगणकावर रोबोट आणि इतर गतिहीन क्रियाकलापांमुळे तुमच्या पाठीला दुखापत होऊ शकते: छातीवर झुकलेल्या अवस्थेत, छाती एक दुर्गुण म्हणून नाकारली जाते, ज्याद्वारे शरीरात ऍसिड प्रवेश करणे महत्वाचे आहे. याद्वारे, एखादी व्यक्ती तणावाच्या बिंदूपर्यंत लाजाळू असते, थकणे सोपे होते.

अधिक लोकप्रिय

चुकीचे शब्द बरोबर पासून दूर ठेवा:

• अशक्त m'yaziv;
• सपाट पाय;
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी;
• रोबोटिक उपकरणाचे नुकसान;
• उध्वस्त मज्जासंस्था;
• अंतर्गत अवयव usunennya.

stoop लावतात कसे: pobutovі मन

• स्तब्धतेवर मात करण्यासाठी, मायझम आणि रिज तयार करणे आवश्यक आहे जेणेकरून मन, ज्यासाठी पाठीला दुखापत न करता, समान रीतीने पसरण्याची इच्छा, परंतु स्वर खूप बदलू नये. स्वतःसाठी काही ड्रिब्निट्स वापरून पहा.
• Zrobi roboche mistse adaptovim मध्यस्थीशिवाय स्वतःला pіd. Stіl की stіlets इष्टतम उंचीचे असू शकतात, जेणेकरून तुम्हाला वाकण्याची गरज नाही.
• पवित्रा किंवा आर्मचेअरचा मागचा भाग खांद्याच्या ब्लेडच्या मध्यभागी पोहोचण्यासाठी दोषी आहे, अन्यथा, कामकाजाच्या दिवसाच्या समाप्तीपर्यंत, पाठ चमत्कारिकपणे पुढे वाकते.
• दुखापत झालेले पाय पायाच्या पृष्ठभागावर घट्ट चिकटलेले असतात आणि त्या स्तंभाची रजाई 90 अंशांवर दुमडलेली असते अशा प्रकारे बसणे आवश्यक आहे.
• मॉनिटर तुमच्या डोळ्यांच्या पातळीवर असू शकतो.
• शयनकक्ष सर्व आवश्यक गरजांसाठी योग्य आहे: कठोर गद्दा, मध्यम आकाराची उशी किंवा उशी नाही.

तुमचा स्टूप कसा साफ करायचा: स्मार्ट लाइफ हॅक

• प्रथम, प्रेरणा. तुम्हाला छान आणि निरोगी दिसायचे आहे का? समान पाठ ही स्त्रीच्या सौंदर्याची प्रतिज्ञा आहे. हे सोपे मुद्दे जाणून घ्या, जे तुम्हाला तुमची पाठ सरळ ठेवण्यास मदत करतील.
• आत्मनियंत्रण. लक्षात ठेवा की ट्रिम सेट करणे आवश्यक आहे, जर आपण ते कॉलवर पाहिले तर.
• झोपायला जागा. उद्धट butovyh मने निर्मिती बद्दल लक्षात ठेवा.
• मानसशास्त्रीय शिबिर. अधिक स्थिर भावनिक क्षय, आपले शरीर चांगले.
• ओझे हलके करा. जड वस्तू दोन्ही हातांनी टप्प्याटप्प्याने घेऊन जाण्याचा प्रयत्न करा.
• खेळ खेळणे. नियमित प्रशिक्षण आणि चालणे हे स्टूपचे चमत्कारी प्रतिबंध आहे. कार्डिओ-फायदा शरीराला आंबट बनवते आणि ताकद प्रशिक्षण स्नायूंना स्प्रिंग आणि चैतन्य देते. यापैकी एक तपकिरी दृश्येआरोग्यासाठी खेळ पोहायला ठेवा, जे शांत लोकांसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे, जे नियमितपणे पूलसह हॉलला भेट देतात.
• मसाज. Vіn opratsovuє m'yazovі zatiskakhі, zavdjaki तुम्हाला हलकेपणा का वाटतो, आणि तुमचे खांदे स्वतःला सरळ करण्यासाठी nareshti आहेत.
• शरीराची स्थिती समायोजित करण्यासाठी विशेष ऑर्थोपेडिक कॉर्सेट आणि बुटीसाठी पॅडसह घाई करा. तुमच्या शरीराला योग्य स्थिती घ्यायला शिकवण्यासाठी कृपया 1-2 वर्षे कॉर्सेट घाला.

मी ट्रिम प्रमाणे सेट करीन आणि चालण्याच्या एक तासासाठी झोपणार नाही

गर्व पोस्टवा तुम्हाला दोन सेंटीमीटर वळण्याची, तुमची छाती उचलण्याची आणि बोर्डच्या दुसऱ्या बाजूला वळण्याची परवानगी देतो. चालण्याच्या तासाखाली varto vikoristovuvati सारखे kіlka धूर्त लक्षात ठेवा.

• आपले खांदे मागे आणि खाली आणा, nibi zzzadu आपण krilltsya रडणे.
• आश्चर्यचकित करण्याचा प्रयत्न करा, पुढे जा, परंतु त्यावर आपले डोके टाकू नका.
• छाती वाढवा आणि ट्रॉचमध्ये जिवंत काढा, जेणेकरून लिफ्टचा सिल्हूट उचलला जाईल.
• चालताना, महान क्रूसिबल्सपासून दूर जाऊ नका, पायाच्या पायावर स्वत: ला कमी करण्याचा प्रयत्न करा, त्याच्या नंतर शिलाई करा, जेणेकरून पाय मध्यभागी असलेल्या स्कार्पेट्सवर आश्चर्यचकित होणार नाहीत.

मदतीसाठी तुमचा स्टूप कसा साफ करायचा

खेळ खेळण्यासाठी तुम्ही नियमित लोकांच्या मदतीने प्रौढ व्यक्तीचा आधार घेऊ शकता. शरीराला आंबट बनवणे आणि शरीराचे पालनपोषण करणे हे तुमचे कार्य आहे. जवळजवळ काहीही वाईट नाही! स्कोडेन होम वर्कआउट्स तुम्हाला समान स्थान आणि ते स्ट्रिंग सिल्हूट जाणून घेण्यास मदत करेल.

बरोबर १

1. भिंतीपर्यंत किंवा शफीपर्यंत चालत जा, पृष्ठभागावर छप्पर आणि खांद्याच्या ब्लेडला घट्टपणे दाबा, तुमच्या समोरच आश्चर्यचकित व्हा.
2. 5 स्ट्रँड्सच्या स्ट्रेचसह अशा प्रकारे उभे राहा, नंतर याकोमोगच्या मागील बाजूस अधिक जतन करण्याचा प्रयत्न करत, समर्थन पाहू या.

बरोबर 2

1. आपल्या पाठीवर झोपा, आपले हात पसरवा.
2. पोलीस आणि जागांवर विसंबून राहा.
3. आपली पाठ उंच करा जेणेकरून समर्थनाचे बिंदू अनियंत्रित होतील.
4. 10-15 वेळा पुन्हा करा.

बरोबर 3

1. आपल्या गुडघ्यावर जा, आपल्या पायाची बोटे आपल्या हातात घ्या, मागे वाकून आपले डोके वर करा.
2. शक्य असल्यास, या स्थितीत ट्रिम करा.
3. 5 वेळा पुन्हा करा.

उजवीकडे ४

दिवसातून 2 वेळा एका वेळी 30 सेकंदांसाठी क्षैतिज पट्टी किंवा क्लासिक बार वर उचलणे. उदय जिंकण्याचा प्रयत्न करा, किंवा संध्याकाळी धारणाधिकाराची लाठी, चरण-दर-चरण विजयाचा तास वाढवा.

बरोबर ५

Mistok vіd pіdlogi 5 pіdhodіv साठी 10-15 सेकंद stretching.

उजवीकडे 6

1. सरळ उभे राहा, पाठीमागे हात जोडून घ्या.
2. आपले साखळदंड हात खांद्याच्या ब्लेडपर्यंत वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
3. 2 भेटीसाठी 20 वेळा पुन्हा करा.

बरोबर 7

1. तुमच्या पाठीवर झोपा, तुमच्या खांद्याच्या ब्लेडखाली पुस्तक किंवा उशी ठेवा.
2. मागे एक लहान vigin दिसण्यासाठी दोषी.
3. पाण्याने डंबेल किंवा गोळे घ्या, प्रत्येक कातडी 500 ग्रॅम.
4. सरळ हाताने डंबेल 60 वेळा, 3 वेळा उचला.

का एक नासाडी ठेवले - जीवन चालू मार्ग obov'yazkovy वारसा mayzhe? आपल्या मातांना योग्य स्थितीत ठेवण्यासाठी आपल्याला काय आवश्यक आहे? मला माहित आहे मी वजागली, ते काय आहे? डॉ. तोशिकी फुकुत्सुजी, स्टूपच्या विरुद्ध कुस्तीपटू, घरच्या मनातील स्थान उलट करण्याचा उपदेश करतात.

आपल्या स्थितीचे पुनरावलोकन करूया

आरशासमोर अशा प्रकारे उभे राहा की तुम्ही स्वतःला पूर्ण दृश्यात पाहू शकता. कशाचीही काळजी करू नका, फक्त नैसर्गिक पोझ घ्या. मला सांगा, भुयारी मार्गातील एस्केलेटरवर तुम्हाला काय दिसते, तुम्ही तिथे कसे उभे आहात?

विशलो?

आता प्रयत्न करा योग्य स्थिती दर्शवा. असे उभे रहा, तुम्हाला परवानगी आहे, तुम्ही सरळ पाठीमागे असलेली व्यक्ती पाहू शकता. आदर द्या, तुमचे खांदे ताणलेले आहेत, तुमची पाठ ओलांडली आहे.

खरं तर, तुमच्या शरीराची स्थिती पहिल्या किंवा इतर प्रकारे बदललेली नाही. Ale, nayimovirnіshe, प्रतिमेसह, तुमची अक्षरे अस्वीकार्य किंवा अधिक स्पष्टपणे टाकली आणि तुम्हाला स्वतःला अनैसर्गिक वाटले.

आणि आता तुमचे पाय एकत्र ठेवा, नाभीने खालच्या बाजूस खेचा आणि त्यांच्यासह शरीराचा वरचा भाग ट्रिम करण्याचा प्रयत्न करा. परत त्या रजाई ओलांडून. छिद्र वाढवा. तुमचे खांदे थोडेसे ताणले गेले आहेत, त्यामुळे तुमचा किल्का एकदा (चढावर आणि खाली) कमी करणे चांगले आहे, जेणेकरून दुर्गंधी कमी होईल. ते आरामशीर खांदे खाली केल्यावर, आपले हात टुलुबच्या बाजूने लटकवा.

आश्चर्यचकित करण्यासाठी: m'yazi मागे ताणले, खांदे खाली, छाती पुढे - tse i є बट योग्यरित्या ठेवा. बरं याक? तुम्हाला हलकेपणा आणि जोम वाटतो का?

प्रत्येक गोष्टीसाठी हे चांगले आहे, ट्रॉक्स हवेत ठेवणे योग्य आहे, तुम्ही ते स्वतः घेतले. या टप्प्यावर, एक माफीचा विचार तयार केला जाऊ शकतो, की सेटिंग योग्य आहे - हे दुखणे सोपे नाही.

आणि आता आरशाच्या बाजूला उभे राहा आणि मी तुम्हाला समजावून सांगितल्याप्रमाणे तुमची पाठ सरळ करण्याचा प्रयत्न करा. आणि जर तुम्हाला आक्षेपार्ह चिन्हांपैकी एक आठवत असेल, तर तुमच्याकडे अजूनही स्तब्ध आहे.

1. Pіdborіddya की शिया पुढे लटकले.
2. खांदे पुढे सरकले.
3. ब्लेड गोलाकार आहेत.
4. कोलिना स्थिर राहिली नाही.

आदर दर्शविण्यासाठी, तुमची पाठ गोलाकार असू शकत नाही, परंतु जर शरीराच्या वरच्या भागावर कमान असेल तर - नुकसानाचे समान चिन्ह ठेवा.

आणि तरीही, जर तुम्ही दिसणार्‍या काचेच्या आणि बकलच्या वेशात उभे असाल, की एक खांदा दुसर्‍या खांद्यापेक्षा उंच असेल आणि डोके पुढे टेकलेले असेल (हलके वारा करण्यासाठी), तर तुम्ही ते तुटलेल्यांवर ठेवू शकता.

मी तुम्हाला योग्यरित्या उभे राहण्यास सांगितले, उजळणी करण्यासाठी, जेणेकरून तुम्ही स्टेगॉनच्या ओलांडून आणि ओलांडून मदतीसाठी शरीराचा वरचा भाग ट्रिम करू शकता. हे चाचणी कार्याचे मुख्य मेटा आहे.

पेल्विक सिस्ट हे चालण्याच्या तासासाठी आधार आहेत आणि त्याच वेळी अंतर्गत अवयवांच्या योग्य स्थितीस समर्थन देतात. आपण असे म्हणू शकता की योग्य स्थितीत श्रोणि हे डोकेचा आधार आहे. आम्‍ही तुमच्‍या सोबत पोस्‍चर फिरवले असल्‍यास, म्‍याझीचा मागचा भाग नाभीच्‍या खाली आणि पलीकडे ताणला आहे. तुम्ही तुमच्या श्रोणीला टोलुबच्या वरच्या भागाने योग्य प्रकारे आधार दिला आहे याची खात्री करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

विकृतीच्या श्रोणीप्रमाणे, आकार आणि कशेरुकाचा स्तंभ बदला, जो एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण शरीरातून जातो. त्से वक्रता हे स्टूप दिसण्याचे कारण आहे.

आणि मग आपण रिजच्या वक्रतेच्या फासळ्यांसाठी खांदा ब्लेड आणि श्रोणीच्या विकृतीमधील फरक पाहू. रिजचा आकार गोलाकार होतो.

मागील बाजूस, निरोगी स्थितीत, खांदा ब्लेड वळू शकतात आणि एकत्र होतात, हात आणि खांदे मुक्तपणे कोसळण्यास मदत करतात. परंतु जर शरीर पुढे वाकले असेल तर खांद्याचे ब्लेड वेगळे केले जातात. खांद्यावरील दुर्गंधी असलेल्या टुलबमधून लगेचच पुढे जाऊ शकते. आणि स्विंग बॅक (खांद्याच्या ब्लेडला जोडणे) ही सर्वात भयानक चाचणी बनते.

तथापि, आपण सर्व समान शिकलो की आपल्याकडे एक स्तब्ध आहे, चला ते स्पष्ट करूया, ते नुकतेच दिसून आले.

स्टूपच्या युगात जीवनाचा मार्ग

मला आदर आहे की या आजाराचा दोष (वेगळ्या मार्गाने आणि म्हणू नये) जीवनाच्या दैनंदिन लयशी आणि योगिक ओतणे अंतर्गत तयार होणार्‍या आवाजांशी जवळचा संबंध आहे.

अंदाज लावा की तुम्ही दिवसभरात किती वेळा उजवीकडे वळता, फक्त तुमची पाठ ताणण्यासाठी आणि सरळ करण्यासाठी? एक मिनिट थांबा, तुमची पाठ वाकून आणि खाली पाहत असताना तुम्हाला रोजचा एक मोठा भाग दिसतो.

डोके, yaku pіdtrimuyut shiya की ओलांडून, vіdchuvaє tyazhkіstі vіd nahely. परंतु आपण ते चिन्हांकित करत नाही, जणू काही चरण-दर-चरण शरीर पुढे वाकते आणि ते एक नैसर्गिक शिबिर बनते.

हातानेही तेच दिसते: रिज गोलाकार आहे, खांदे पुढे सरकलेले आहेत, हात खाली लटकलेले आहेत, ताण डाव्या हाताने आणि उजव्या हाताने आहे. जेथे खांद्याचे ब्लेड वेगळे होतात. बरं, मला माहित आहे, एखाद्या व्यक्तीसाठी सर्वकाही अथांग आहे आणि घंटावर प्रवेश करणे सोपे आहे.

शरीर नवीन स्थितीत झंकारते आणि शांत सिग्नल काढून घेते. शिवाय, आम्ही वाकलेल्या स्टँडवर आराम करू शकतो असे आम्हाला वाटते. तथापि, आम्हाला वाकणे थांबवायचे आहे आणि आमची पाठ सरळ करायची आहे, आम्ही लगेच अस्वस्थ होतो. नुकसान अशा प्रकारे ठेवा की ते जमिनीत मुळे गेले, जे शरीराचे नैसर्गिक छावणी बनले.

इज्जत कमवा, दिवसभर खुर्च्यांवर बसता. आपल्या पूर्वजांच्या जीवनातील आधुनिक जीवनाचा मथळा म्हणजे स्टिल्ट्सवर बसणे. तथापि, गडबड करण्यासाठी खुर्चीवर बसण्यासारखे नाही, तर जे बसले आहेत ते पाठीवर फिरत आहेत.

पूर्वी, जपानी कुठेही बसले नाहीत, ताटामीवर बसले. या स्थितीत, पाठ नेहमी सरळ ठेवली जाते, शरीराचा वरचा भाग श्रोणीवर झुकलेला असतो. रिज नैसर्गिक क्रमाने वळवले जाते. तोपर्यंत, मयाझी, जसे की ते शरीराच्या अशा शिबिराचे समर्थन करतात, स्वत: ला प्रशिक्षित करतात, म्हणून आमच्या आजोबांना नुकसान दूर करण्याची व्यावहारिकदृष्ट्या कोणतीही शक्यता नव्हती.

आणि त्याच वेळी, आम्ही टेबलावर बसतो, मागे झुकतो, किंवा त्याहूनही वाईट - मऊ सोफ्यावर, आणि आमच्या पेल्विक हाडे श्वास घेत नाहीत - आमच्याकडे शरीराच्या वरच्या भागाला उचलण्यासाठी काहीही नसते.

आपले शरीर सांगाड्यासारखे छाटलेले आहे, आणि ते नवीन गच्चीत जोडलेले आहे. म्हणून, मायझी मागे आणि पलीकडे आम्हाला सरळ ट्रिम करण्यास आणि बसण्यास किंवा उभे राहण्यास मदत करतात, भिंतीवर किंवा स्टिल्ट्स्यापर्यंत न अडकता. जर मायझी कमकुवत असेल तर, पाठ ट्रिम करणे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य आहे.

याक pov'yazanі vtom की obsyag legen

आम्हाला अनेकदा वेगवेगळ्या लोकांसारखे वाटते: "माझ्याकडे जास्त ताकद नाही." मी शपथ घेतो की कोणीतरी ते नाश स्वतःच टाकण्यासाठी पुरेसे मजबूत वाटते. त्या ताकदीचा मुलूख स्वतःमध्ये घट्ट बांधलेला असतो.

झेरेलो फोर्स - महान ओब्श्यासीला एक पाय आहे. आपल्या महापुरुषांच्या संभाव्यतेबद्दल जाणे महत्वाचे आहे, कारण सैद्धांतिकदृष्ट्या किती दुर्गंधी दूर केली जाऊ शकते आणि आपण एकाच वेळी किती श्वास घेऊ शकतो हे नाही. पूर्ण-लांबीच्या पुरुषासाठी प्रमाण 3000-4000 मिली, स्त्रीसाठी - 2500-3500 मिली. एका श्वासासाठी, आमच्या दंतकथा प्रति श्वासात अंदाजे 400-500 मिली वापरतात.

तुम्ही दिग्गजांना प्रशिक्षण देऊ शकता जसे की तुम्ही खेळाडूंना हरवू शकता. जर तुम्हाला पुरेसे सामर्थ्य मिळत नसेल, तर तुमचा श्वास खोल करा आणि ते व्यवस्थित पहा. काही वेळा पुन्हा करा. वर्षभरात, तुम्ही तुमच्या फुफ्फुसात जास्त हवा मिळवण्यासाठी कॉल कराल.

तथापि, नुकसान तेव्हा, qi dichalni नाही देणे अधिकार आहे ठेवले विशेष परिणाम, legenі povіtrya वर उच्च दुर्गुण माध्यमातून oskіlki सर्व їхні kutochki आत प्रवेश करू शकत नाही.

शक्तिशाली शक्तींसह हलके, विस्तार करणे आणि आवाज करणे अशक्य आहे. Povidrya sip तेथे zavdjaki zavodzhenim ruham diaphragms, छाती, रिज आणि ribs. जर एखादी व्यक्ती वाकून राहते, तर त्याच्या छातीच्या पेशी आणि डायाफ्राम जोरदार संकुचित होतात आणि पाय त्यांच्या मर्यादित आकारात विस्तारू शकत नाहीत. त्यादृष्टीने, जणू दोनच, व्यक्तीने स्कोअर करण्याचा प्रयत्न केला नाही, त्याने लीजेनला चांगले न होण्याचे वचन दिले.

जर आपण आपले वाकणे, छाती आणि डायाफ्राम सरळ होऊ दिले, तर नैसर्गिक रँकची संख्या वाढेल आणि आंबटपणा वाढणे अधिक कार्यक्षम होईल.

कचरा स्वत: ची भावना - एक सडलेला मार्ग ठेवा

एखाद्या व्यक्तीच्या मेंदूच्या डोक्यापासून ते श्रोणीपर्यंत रिज पार करण्यासाठी, ज्यामध्ये अनेक महत्त्वपूर्ण मज्जातंतूंचा अंत असतो. मध्यभागीच एक पाठीचा कणा आहे, जो मेंदूमधून स्पाइनल कॅनलमधून जातो. Vіn vіdpovіdaє शरीराच्या विविध कार्यांसाठी आणि वैयक्तिक नसाच्या अंत आणि केशिका यांचा बदला घेण्यासाठी.

पाठीचा कणा ट्रायओमा झिल्ली आणि पाठीच्या कण्याद्वारे अपहृत केला जातो. मदत कार्यासाठी, आपल्याला नियमित रक्त परिसंचरण आवश्यक आहे.

तसेच, शरीराची भूमिका लिम्फॅटिक वाहिन्यांच्या प्रणालीद्वारे खेळली जाते. हे स्लॅग्सपासून मुक्त होण्यास आणि पाठीचा कणा पुनरुज्जीवित करण्यास मदत करते.

स्टूप इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कच्या वक्रताला उत्तेजन देऊ शकते. स्पाइनल मेडुलाद्वारे, पाठीचा कणा आणि मज्जातंतूंच्या शेवटचे रक्षण केल्यामुळे, ते चिरडले जाईल, यामुळे लिम्फॅटिक वाहिन्यांचे कार्य लक्षणीयरीत्या कमी होईल. आणि जर लिम्फ शरीरातून जुन्या रक्त पेशी (स्लॅग्स) काढून टाकत नाही तर रक्त परिसंचरण खराब करते! आणि मग अंतर्गत अवयवांच्या कामात अचानक बिघाड झाला, ज्यासह ते पाठीच्या कण्याकडे पाहतात.

नशिबाने, आम्हाला अनेकदा प्रतिबंध किंवा एथेरोस्क्लेरोसिसची आवश्यकता वाटते. परंतु जे वाईट नजरेने पाहतात, उलट आपली पाठ सरळ करतात त्यांच्याबद्दल बोलणे आपल्यासाठी दुर्मिळ आहे.