Baltymų dieta lieknėjimui dienos meniu. Bilkovos dieta – ataskaitos aprašymas. Dietos parinktys. Produktai, meniu, rezultatai

Bilkovos dieta laikoma viena saugiausių ir efektyviausių svorio mažinimo sistemų. Pagrindinis dietinės mitybos principas – angliavandenių pakeitimas baltymais. Esant pakankamam polipeptidų kiekiui, organizmas pradeda vibruoti kaip dzherelo, gamindamas energiją iš drėgmės riebalų. Baltymų dietos meniu 10 dienų suskaidomas taip, kad kūno svoris sumažėtų 3-5 kg ​​be griežtų maisto ir alkio apribojimų. Prieš pagrindinius metodo privalumus galima pastebėti didelį paimto rezultato stabilumą.

Kam reikalinga baltymų dieta

Ši valgymo sistema rodoma jauniems žmonėms, kurie vadovaujasi lėkštu gyvenimo būdu arba sportuoja. Mažas angliavandenių kiekis padeda deginti riebalus, o daug baltymų – mažina jų kaupimąsi m'yazovoi masi pіd valandos treniruotės.

Moterys ir žmonės biure, taip pat žmonės, kurių fizinis aktyvumas yra mažas, tokios dietos nerekomenduoja. Didelis baltymų kiekis dėl reguliaraus gimdymo ir m'yaziv sukelia intensyvų tuštybę nirk. Tai gali sutrikdyti niroko funkcionavimą ir išsivystyti nirkoviko trūkumą.

Baltyminė dieta draudžiama esant širdies ir kraujagyslių sistemos ir organų negalavimams apsinuodijus. Ne vicoristovuvaty pėdsakų її zhіnkam pіd hіvіvannya dіtіnі ir pіd іn valandą laktacijos. Prieš vartojant kontraindikaciją, būtina paminėti nirk ir kepenų nepakankamumą, didelį kraujo krešulių išsiskyrimą. Taip pat būtina laikytis mitybos koregavimo terminų rekomendacijų, dietinio maitinimosi savarankiškumo pėdsakai gali tapti nereikšmingų pasekmių organizmui priežastimi.

Metodo privalumai ir trūkumai

Baltymų dieta yra pati paprasčiausia obmezhenie kiekiui. Mitybos pokyčiai nesukelia tokių organizmo reakcijų kaip silpnumas, sumišimas, padidėjęs užsispyrimas. Sistemos sąstingio rezultatas nebus mažesnis nei kūno masės sumažėjimas: pripranti rodyti celiulitą, kūnas gražėja. Vaga žingsnis po žingsnio daroma be streso kūnui, su kūno svoriu kurso baigimo metu sutaupoma trys valandos.

Prieš trumpą baltymų valgymo laikotarpį galima įžvelgti paūmėjusių lėtinių ligų ir nereikšmingo plaukų kirpimo galimybę. arterijos vice. Norint išvengti avitaminozės, reikia vartoti polivitaminų kompleksus.

Paros valandą atlikite stiliaus žingsnius. Esant vienišoms depresijoms, didelis baltymų kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei pažeidžiamas vigoras, kitas žingsnis yra pasiimti nedidelį bagažą, remiantis augančiais komponentais.

Bilkova dieta 10 dienų prieš valgį su pertraukomis tarp valgymų ne ilgiau kaip 3-4 metus.

Trumpam laikui reikėtų apkarpyti šias taisykles:

• paruoškite visus ingredientus be riebalų, įpilkite du šaukštus alyvuogių aliejaus, pavyzdžiui, užpilą salotoms;
• pirmoje dienos pusėje galite valgyti graikišką arba baltą košę, kai kuriose dienos angliavandenių raukšlėse dienos norma yra ne daugiau kaip septyni šaukštai;
• kitos valandos produktus pagardinkite citrinos sultimis arba balzamiko ott;
• už trumpiausią baltymų prieaugį pertraukose tarp kito karto, kai pamatysite valandą fiziniams nuotykiams;
• dėl dobos būtina išgerti bent du litrus vandens be dujų;
• dietinis valgymas nėra alkoholinių gėrimų įvedimo suma.

Produktų perkėlimas iš didelio kiekio baltymų

Didelis baltymų produktų skaičius leidžia į meniu įtraukti labiausiai priklausomybę sukeliančius maisto produktus ir nejausti obmezhen diskomforto valgant.

10 dienų baltymų dieta leidžiama gyventi:

• vištienos mėsa be shkiri ir riebios prosharkіv, ypač ruda filė;
• kalakutienos krūtinėlės be shkir ir riebalų;
• yalovichini, kai tik jis greitai užkariaujamas, prisotindamas kūną baltymais;
• sirupas, kurio riebumas mažesnis nei 1 %;
• konservuotų tunų;
• vištienos kiaušiniai.

Į dietinį pašalpą, skirtą persivalgymo produktams, gali būti įtrauktos daržovės, turinčios mažai arba daug krakmolo, žuvis ir jūros gėrybės, sojų sirupas, vaisiai (obuoliai, apelsinai ir greipfrutai), grikiai ir dribsniai, ryžiai. Leidžiami gėrimai - Žalioji arbata, natūrali kava be cukru, kefyras ir mažai riebalų turintis pienas.

Ko reikėtų ieškoti

Povna vіdmova vіd vzhivannya zhirivіv і vuglevіv gali neigiamai paveikti kalbos mainų procesus ir tapti neigiamų pasekmių organizmui priežastimi. Suvori obezhennya stosuyutsya mažiau zucru, saldymedžio ir gazuotų gėrimų, alkoholio.

Norėdami pagerinti dietos efektyvumą, kiek įmanoma sumažinkite duonos, konditerijos gaminių ir salyklo, alyvuogių, makaronų, bulvių, ankštinių daržovių laikymą. Leidžiamas druskos kiekis ekstrahavimui – ne daugiau 10 gr. Neįmanoma vėl gyventi realiame gyvenime.

Dienos meniu

Kalbant apie svorio mažinimą, 10 dienų plonesniam meniu buvo pasirinkta baltymų dieta:

• anksti pradėkite nuo puodelio arbatos chi cavi be zucru, galite pridėti du mažus krekerius, neriebų sirupą;
• vakaro viduryje rekomenduojama pasodinti 2-3 obuolius, greipfrutus arba apelsinų šprotus;
• 1-2 metus prieš miegą išgerkite butelį kefyro su 0,5% riebumo arba natūralaus jogurto.

To vakaro obid_v dienų meniu gali būti toks:

Vidutinis porcijų dydis – nuo ​​200 iki 300 gr. Čia rodomas apytikslis meniu. Stravi gali ką nors pakeisti, galva – laimėk tik leidžiamus produktus. Usim, kuriam svarbu matyti visas terminas, rekomendacijos varianto sutrumpinimui, kuriam valgymo schema aprasyta stingusi septynioms dienoms.

Baltymų dieta tris 10 dienų angliavandenių produktuose, o navpaki – skatina baltyminio narvelio nusiraminimą. Tačiau nėra vienos taisyklės, kurios privaloma laikytis. Ši technika turi mažų savybių.

Pirmasis baltymų dietos bruožas, mitybos režimas. Kasdien būtina išgerti apie 2 litrus vandens. Prieš pat valgį išgerkite vieną buteliuką ir ilgai negerkite. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja tokį būdą, nes vanduo uždusins ​​apetitą, padės persivalgyti.

Kitas bruožas – tse. Valgymų skaičius per dieną vidutiniam žmogui turėtų būti 4-5 kartai, kad valgyti reikėtų apie 3 metus. Toks valgymo režimas pagreitins organizmą. Kitaip tariant, organizmas pradeda intensyviai perdirbti maistą, nekaupti riebalų atsargoje.

Dar vienas esminis baltyminės dietos bruožas: būtina pasirūpinti mėsos ir daržovių vartojimu; Protezė neapima visų angliavandenių: pavyzdžiui, shvidki angliavandeniuose(boroshnyane, saldymedis, greitas maistas, soda) reguliariai įtraukiami į racioną, o krakmolingų produktų (pavyzdžiui, bulvių, ryžių, ridikėlių, morkų, burokėlių, žirnių, sojų pupelių, giros ir kitų) įvedimas sumažinamas iki galimo. minimumas. Geriausi angliavandenių „kompanionai“ prie baltyminių produktų yra žalios ir nekrakmolingos daržovės.

Baltymai maisto produktuose

Daugiausia baltymų yra neriebiose raudonos mėsos rūšyse, tokiose kaip jalovičina, veršiena. Taigi trigeryje, kalakute ir vyniotinyje gausu baltymų ir jie praktiškai nekeršija riebalų. Varto į racioną įtraukiami ir įvairūs neriebūs pieno produktai: pienas, sirupas, jogurtas. Be to, daug baltymų galima rasti tokiose daržovėse kaip špinatai, brokoliai, šparagai. Baltymų dietos atveju daržovės turi būti įtrauktos į dietą prieš valgį.

Sveikos baltymų dietos meniu 10 dienų

Baltymų dietos dieta yra plati. Bagato leidžiama skirtingi produktai kerštingas baltymas. Bet jei tiksliau - jie triūsia ant uvazų tik natūralių, dietinių produktų, todėl nekeršykite barvnikov, konservantų, druskos ir kitų kalbų. Ir ašis turi būti kaip gėrimas, kaip karvė, taverna, dešros ir dešrelės, bet jie gali būti pašalinti iš dietos. Kadangi paukščių mėsa ypač svarbi dietinei ir lengvai, tai vaikams idealu valgyti kaip ant grotelių keptą gaidį (ale be odelių) arba kebabus su kalakutais. Iš jūros gėrybių galite valgyti absoliučiai viską. Golovna, kad viskas buvo kepama arba ant grotelių, arba garuose, arba kepta orkaitėje.

Kasdieninis meniu gali atrodyti taip:

• Pirmasis užkandis: neriebus sir - 100 g, neriebus jogurtas 125 g, chi kava arbata be cucru;


• Kiti užkandžiai: daržovių salotos, užpilai su alyvuogių aliejumi, apelsinu ar obuoliu;


• Obid: vištienos sriuba 200 ml, garuose kepta žuvis chi 200 g, arbata chi kava;


• Po pietų: virta mėsa (jalovičina arba ėriena) 200 g, troškintos daržovės 150 g;


• Vakarienė: žuvis su daržovėmis garuose ir ant grotelių - 200 g, geriamasis jogurtas 200 ml.

Vadovaudamiesi tokiu principu, galite sudaryti meniu visoms 10 dienų. Jei mokate ir mėgstate gaminti, tuomet be vargo galite parašyti sau optimalią dietą. Galite valgyti maistą pagal savo skonį ir bazhannya, bet įsitikinkite, kad viishov racionas yra įvairus. Unikali vzhivannya druska. Lapinėms salotoms pagardinti idealu naudoti alyvuogių aliejų, citriną ir prieskonius su aromatingomis žolelėmis.

Kontraindikacija

Baltymų dieta 10 dienų kategoriškai draudžiama žmonėms, kurie gali turėti problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, ShKT, nirkami ar nuo bet kokių lėtinių ligų. Jokiu būdu negalima rasti jokių ypatingų sveikatos problemų, prieš numetant svorį, jumis turėtų gerai pasirūpinti gydytojas.

Aš myliu savo mėgstamiausius skaitytojus. Vasara jau arti, ir laikas rimtai pagalvoti apie figūrą. Manau, turtingas cіkavo, kaip greitai gauti? Toks būdas. Tai ne tailandietiškas šleifas, o tikrai efektyvi technika. Taip pat balta dieta 10 dienų, taip pat nuotrauka prieš kitą dieną.

Jūs nerimaujate dėl jos. Tai saugi svorio metimo sistema, net jei nėra kontraindikacijų. Ale, pakalbėkime apie viską iš eilės.

Dietos esmė – minimalus angliavandenių suvartojimas ir jų pakeitimas baltymais. Teisingas dotrimannya tsієї ієti leidžia numesti nuo 2 iki 5 kg per dieną. Palauk, nesunku išalkti gyvos mėsos, žuvies, kiaušinių, krevečių toščo

Perevagoy tsgogo є vіdsutnіst badas. Gausu baltymų produktų, nesunku prisotinti organizmą ir maloniai užpilti ant srutų. Tai svarbu tiems, kurie laikosi dietos taip pat užsiima sportu.

Polipeptidai (dvokiai ir angliavandeniai) yra mūsų organizmo kaip energijos šaltinis. Jei reikia obmezhene, organizmas pradeda spjauti riebalus, juos šalinti. Taigi žmogus yra lieknesnis.

Noriu žengti į priekį – viskas dėl polipeptidų, sustabdyti kalbų mainus. Cukraidai yra svarbūs mūsų organizmui, taip pat baltymai ir riebalai. Tiesiog valandai poilsis sumažinamas iki minimumo. Jei prie jų nepriprasi, sugadinsi visą ėsdinimo procesą. Aje, mūsų šliužai skamba iki įvairovės.

Leidžiama naudoti baltymų ir daržovių grietinėlę. Їhnya kіlkіst yra kutais. O valgant tam tikrais ciklo etapais produktai išjungiami. Yra daug skirtingų baltymų dietos tipų: Dukanui, Atkinsui, Kremliui ir kt. Smarvę peržiūri leidžiamų produktų ir etapų sąrašas. Ale, visų esmė ta pati, pagrindinė dieta – ce proteinai.

Bіlkova dieta vidguki ir rezultatai yra prastesni

Kiek efektyvus yra baltymų įvedimas norint numesti svorio, galite spręsti pagal rezultatus. Stengiausi išsirinkti jums tinkamiausius.

Olesja : Dieta charіvna! Siju mano 4 diena - 2 kg jakas nebuvau. Jei dar kartą išlaikysiu kursą, parašysiu apie rezultatus. Aš nesu ypač alkanas.

Valentino diena : Sveiki visi. Išbandžiau Dukano metodą. Už 4 tizhnі buvo galima gauti 8 kg. Pirmą savaitės dieną norėjau ištraukti iš tvoros, tada įsitraukiau, paskambinau. Ypatingo diskomforto nejaučiau.

Oksana : Turiu daug svorio, kad važiuočiau į Sijų daugiau nei tris dienas, o Teresa - 5 kg. Išmokite netikėti!

Nelli : Išleidau jam beveik 5 kg. Shkira tapo sausesnė, aš nebežiūriu. Sintezės nebuvo nė ženklo, bet įvyko posūkis. Daugiau nerizikuosiu dėl jos sveikatos priežiūros.

Palmyra : Ir as dziaugiuosi, kad numeciau svorio, jauciuosi stebuklingai Negaliu ant jo sedeti 10-14 dienu. Bilokas gali sodinti nirkus, nes smarvė nesveika.

christina : Dukany numečiau 7 kg per 1,5 mėnesio. Krim Tsyogo užsiėmė sportu. Nėštumo metu turėjau galimybę nutraukti dietą. Taip ir baigčiau ir toli.

turėti : Kaip tu ant jo sėdi... Nežinau Gatvėje sumišo galva, daug ko nesupratau. Kodėl nutrūko mano dieta, koks šalutinis poveikis?

Ksenija : Turiu gerą idėją savo mitybai. Ale, tapau labai nabryakat. Gal ne per dietą, aš dažnai geriu alų. Norint iš ėsdinimo pasodinti žarnas, kilo problemų. Žinau, kad ant jo galite sėdėti ne ilgiau kaip mėnesį, vieną kartą ant upės.

Vika : Baigiau Dukan valgymo sistemą.Mėnesį priaugau 4 kg, norėjau 5 dar sąžiningiau. Vaga vis dar apkarpo. Esu patenkinta 🙂

Nuotraukos tų, kurie yra liekni laikantis baltymų dietos

Zvichayno naochny užpakalis zavzhdi geriausiai tinka bet kokiam vіdguk. Todėl padovanojau jums nuotrauką prieš ir po svorio metimo. Kozhen maє svіy rezultatas, ale vіn є. Pats pasitarkite su kuo nors kitu.

Kokius produktus galima naudoti laikantis baltymų dietos

Produktų sąrašas turėtų būti saugomas atsižvelgiant į dietos tipą. Anot Atkinso, navigacija leidžiama, jei šviesa. Kai kuriais baltymų-daržovių dietos etapais. Yakihos apima baltuosius.

Tie patys stosuєtsya ir valgymas pagal Dukaną. Priepuolio fazėje pasisavinami angliavandeniai, todėl nuimamas daržovių ir javų derlius. Kitame etape jau leidžiama plonai valgyti daržoves ir javus. Daugiau informacijos apie tai, ką galite pasakyti, aprašiau straipsnyje. Ji turi receptą. O dėl aiškumo galite tinkinti ir tvarkyti meniu.

Konkrečios gyvenimo schemos pasirinkti neprivaloma. Pakankamai sumažinkite angliavandenių suvartojimą iki 40 g per dieną. Tuo pačiu metu dėl riebalų kiekio spozhivanih produktuose. Їx rekomenduojame gyventi taip pat ne daugiau kaip 40 g per dobą. Stenkitės valgyti neriebų maistą nešvankiai. Nesvarbu, ar tai būtų baltymų dieta, smarvė praktiškai tokia pati. Tse:

• vištienos ir kalakutienos filė;
• tunas, pollockas, šamas ir kitos žuvys;
• krevetės;
• neriebi kiauliena, yalovichina, veršiena;
• 0% pone;
• neriebus kefyras, pienas;
• vištienos kiaušiniai;
• Seras tofu ir kiti neriebūs siri;
• žirniai (po šprotą per dieną);
• soyve m'yaso;
• gira, sojos pupelės, žirniai;

Leidimų prekei gali būti arti šimto. Aš padariau pagrindus. Daugiausia baltymų, mažai angliavandenių ir riebalų. Tai yra pagrindinis atrankos valandos kriterijus.

Į baltymų dietos valandą įeina kečupas, majonezas, padažai. Sobbiti pasimėgauti piktžolėmis, pridėti žolelių, balzaminio įvertinimo arba sojų padažas. Zvichano be fanatizmo. Atsiminkite – pagardinkite apetitą!

Baltymų dietos meniu 10 dienų

Dabar pereikime nuo teorijos prie praktikos. Kieno dietai leidžiama duona. Dažniau rinkitės nesmulkintus grūdus. Na, nepamirškite išgerti iki 2 litrų vandens, skirto dobai. Taip pat jums reikia virtuvinių batų, kad galėtumėte tiksliai išmatuoti gaminių kiekį.

Kaip pavyzdį noriu sudaryti meniu 10 dienų. Galite ramiai praktikuoti jogą 14 dienų. Tiesiog po 10 dienų kartosite dietą nuo pirmos dienos. Taip pat šis užpakalis turėjo būti meniu 7 dienas.

Diena 1:

• Ranokas: grūdų duona, 1 kiaušinis ir kiaušinienė.
• Obid: pollock, keptas folzy - 200 g.Į naują galima dėti žalumynų, prieskonių, citrinos.
• Opivdni: ponas 5% - 150 g iš smulkintų žalumynų.
• Vakaras: salotos iš 100 g jūros gėrybių kokteilio iš 200 g jūros dumblių.

2 diena:

• Ranokas: ponas 0% - 150g, sumaišykite su jogurtu ir žalumynais.
• Obid: troškinys su 2 pomidorais, baklažanais, kepykla - 100 g ir žiedinio kopūsto stiebais.
• Opivdni: nesaldintas neriebus jogurtas - 150 g.
• Vakaras: 200 g virtos arba troškintos vištienos krūtinėlės su prieskoniais ir daržovėmis.

3 diena:

• Ranokas: buteliukas nesaldaus geriamojo jogurto, 100 g košės ant vandens.
• Obid: daržovių troškinys su žaliąja gira – 200 g ir vištienos filė – 150 g, 1 kepalas
• Opivdni: daržovių salotos - 200 g + 1 kiaušinis, galima pagardinti neriebiu jogurtu.
• Vakaras: sirni sirniki prie orkaitės, їsti su jogurtu.

4 diena:

• Ranokas: neriebus sūris - 100 g iš dviejų kepalų. Gerkite ne saldymedžio kavą ar arbatą.
• Obid: vištienos sultinys su žolelėmis, kepta 1 ant grotelių kepta cukinija.
• Opivdni: bulvių košė iš virtų kalafiorų ir žalumynų - 200 g, galima porą šaukštų jogurto.
• Vakaras: virta kalakutiena - 200 g (arba vištienos filė). Norėdami papuošti statymą, šaukštai jogurto su petražolėmis arba derliaus.

5 diena:

• Ranokas: .
• Obid: vіdvarena neriebi yalovichina - 150 g, tyrės sriuba su sirupu ir žolelėmis
• Opivdni: daržovių salotos su žirneliais ir natūraliu jogurtu - 200 g, 1 kepalas
• Vakaras: kepta arba troškinta žuvis su prieskoniais ir citrinos sultimis - 250 g.

6 diena:

• Ranokas: butelis neriebaus geriamojo jogurto, 2 kepalai.
• Obid: ryžiai neriebiame sultinyje, vištienos filė - 100 g dubenyje ir 100 g troškintų žiedinių kopūstų.
• Opivdni: neriebus pone, galite naudoti žalumynus - 150 g.
• Vakaras: keptos daržovės - 200 g ir 100 g grybų. Daržoves ir grybus taip pat galima troškinti.

7 diena:

• Ranokas: ponas 20% pora smulkiu gabaliuku, galima naudoti duona, 1 virtas kiausinys.
• Obid: troškinys su gira ankštyse - 200 g ir kalakutienos arba vištienos filė - 100 g.
• Opivdni: 1 butelis nesūdyto jogurto + pora graikinių riešutų.
• Vakaras: virta neriebi yalovichina su prieskoniais - 200 g.

8 diena:

• Ranokas: 2 virti kiaušiniai.
• Obid: troškinys su vištiena ir orkaitėmis - 300 g, su baltuoju padažu.
• Opivdni: neriebus jogurtas be cukru - 150 g, galite naudoti žalumynus.
• Vakaras: jūros gėrybių kokteilis - 200 g, virtas arba gesintas.

9 diena:

• Ranokas: ryžių košė, mažas gabalėlis neriebios kietos siros
• Obid: troškinta arba virta indichka - 200 g ir šviežias pomidoras su raugu.
• Opivdni: neriebus sūris - 100-150 g iš duonos.
• Vakaras: šviežios daržovės su žolelėmis ir kiaušiniais. Galite pasigaminti salotas ir pagardinti neriebiu jogurtu – 200 g.

10 diena:

• Ranokas: garuose virtas omletas su virta vištiena. Arbata chi kava be saldymedžio.
• Obid: sriuba-tyrelė su cukinijomis su orkaitėmis, pagardinta sirupu. 100 g virtos kalakutienos.
• Opivdni: vienas kepalas neriebios syrah.
• Vakaras: virta žuvis su prieskoniais ir padažu - 200 g, vitaminų salotos - 150-200 g.

Taip pat propaguoju, kad sužinočiau apie vaizdo įrašo receptą, kaip numesti svorio Mališevoje. Visas meniu atitinka jo paprastumą. Buvo sukeistas tam tikras produktų kiekis ir minimalus paruošimas.

Kaip jums svarbu viską pamatyti 10 dienų, išbandykite jogą ant nugaros, kaip dienos meniu.

Chi yra dietos kontraindikacijose

Dieta atėmė svarbiausius teigiamus mitybos specialistų įvertinimus. Su kokiu gydytoju turėtumėte žinoti, kad tai nebus veiksminga, nes kalorijų nesumažinsite. Tam reikia valgyti mažomis porcijomis, ne vėliau kaip 3 metus prieš miegą.

O nakčiai išgerti 100 g kefyro be cukru. Usogo 50 kcal. Tada už pačios robotinės žarnos tobulinimą rudas produktas. Jei ji gyveno Tailande, ji ir juo rūpinosi. Bo ten rūgpienio neruošia. Turėjau galimybę savo mintyse išmokti jogurto, kefyro ir shaleno. pikantiškas pone. Perskaitykite mano straipsnį-receptą. Tsezovsіm nėra sunku.

Kaip ir bet kuri kita dieta, baltymai yra kontraindikacija. Vaughn, vtim, jakų ir daugiau kontraindikuotinas pіd valandą vagіtnostі.

Be to, ši dieta turėtų būti nukreipta iki patekimo į kūną taško. rudos kalbos. Tomas, vitaminų kompleksai padėti tau. Ypač svarbu tokiu laikotarpiu gauti kalcio. Bіlkova dieta navantazhuє nirk ir atnešti vandens. Man pačiam vandens prireiks ne mažiau 2 litrų.

Vieno žmogaus dieta, kurioje gausu baltymų turinčio maisto, gali sukelti vidurių užkietėjimą. Ypač dažnai cebuvaє su trivialia dotrimannі dieta. Obov'yazkovo perskaitė mano straipsnį. Pranešama, kad per daug aprašiau incidentus ir nepakankamai baltųjų.

Parašyk man komentaruose, ar išbandei savo būdą numesti svorio? Pakalbėkime. Obov'yazkovo, turiu tau daug cikadų. Boowai.

Madingi makšties korekcijos metodai remiasi principu: sutvarkyk riebalus ir angliavandenius, valgyk baltymus. Taip gimsta populiarūs elniai Deer Malishiv ir P'єra Dyukan. Reklamos programos, skirtos lieknėjimui išlaikant griežtą meniu ir draudimą trečiam laikotarpiui. Laikytis tokios dietos nėra lengva, todėl merginos eksperimentuoja ir bando naudoti metodus greitosiose pasirinktyse. Taigi, zokrema, atsirado meniu 7 dienų dietai, skirtai svorio metimui.

Zha, pilna riebalų ir paprastų angliavandenių, apibarstyta rinkiniu zavoi vaga. Būtent dėl ​​šios priežasties baltyminės dietos esmė yra tokia: iki minimumo sumažinti vipičką, duoną, salyklą, tepalus, Verškovo aliejus, padažai ir kt.

Kodėl tu lieknėjai

Pranešimo ašis buvo mitybos aprašymas: neatimant energijos iš angliavandenių, organizmas jėgų semiasi skaidydamas riebalus. Pakankamo kiekio naujų riebalų neturėtų prireikti ir jie turėtų būti atsargūs.

Atsikratykite svorio metimo metu, kad padėtumėte baltymams. Zdebіlshoy būtybės nuotykis. Dėl to dieta bus pagrįsta mėsa, šonkauliais, kiaušiniais ir rauginto pieno produktais.

Be to, kai kuriose schemose citrusiniams vaisiams skiriama ypatinga pagarba. Svarbu, kad vaisiai, kuriuose gausu askorbo rūgšties, pagreitintų riebalų sūdymo procesą. Taip pat atlieka antioksidantų ir vitaminų papildų vaidmenį organizmui streso metu.

Tarkime, deyaki avys. Dažniausiai žalia, nekrohmalistinė ir pomidorinė. Smirdžiai sulankstyti į angliavandenius ir ląstelinį audinį, yakі zabezpechayut trivale vydchuttja і stimuliyuyut žarnyno peristaltiką.

Bіlkovіy ієti і obov'yazkovo ає mає pereduvati konsultacija su gydytoju. Metodas netinka sergant mažomis ligomis ir nepriimtinas nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Ką prideda baltymų dieta? Visų pirma, su lengva ir nuobodžia dieta. Kitu būdu, shvidkoy "schila" perspektyva. Pastabos apie baltyminę dietą: valgant baltyminį maistą, tai praktiškai kilogramas per dieną. Taigi, dienos tempimu tikrai įmanoma pasiekti minus 7 kg rezultatą.

Populiarūs baltyminiai makšties korekcijos metodai

Mališevos ir Dukano vaikų triukšmą galima įžvelgti tiek, kiek svorio metimo baltymų metodai. Šiuose metoduose yra priedų ir priešininkų. Timas yra ne ką mažesnis, jei laikotės dietos įžymybėmis.

Lieknumo tema keliama dažnai, nes būtume žinoję absoliučiai viską. Oda moteris iki dainavimo amžiaus tampa gera eksperte, kuri gali lengvai paskaityti paskaitą apie shkidlivu ir cinamono ežiukas ir glikemijos indeksas, kalorijų kiekis, valgomi ir ne pieno produktai. Tačiau visas žinių bagažas nėra garantija, kad mums bus leista laimėti amžinai. Ir jei prieš šventąjį prisiminėte, kad audinys nemėgo sėdėti ant jūsų taip, kaip norėjote, tada jums padės Bilkovo dieta 10 dienų. Mintys apie ją kitokios, bet kuo geresni dalykai yra geriau, kad nebūtų taip sklandu žiūrėti, o rezultatai tiesiog blankūs. Šiandien norime plačiau pakalbėti apie tuos, kaip baltymų dieta nurodoma pasikeisti kalbomis ir už kurių pinigus išleidžiame kilogramus.

Baltymų dietos ypatybės

Šią dieną tai vienas populiariausių būdų sutvarkyti savo kūną ir tai nieko keisto. Bilkovo dieta 10 dienų (gairės, kaip sveikas yra teigiamas), leidžia suvalgyti iki 5–8 kg, su kuriais valgote kitaip ir skaniai. Tai ne dieta, o proto pagalba. Jau patikimai nustatyta, kad staigus angliavandenių kiekio sumažėjimas sukelia stresą organizmui, dėl to suaktyvėja riebalų deginimas, o baltymai apsaugo nuo m'yazovu audinių sunaikinimo. Tačiau čia yra savotiškas akmuo, apie tai, kaip mes galime pasakyti prieš tai, kaip tinkamai laikytis mitybos dietos.

Kodėl vėl negalite išjungti angliavandenių?

Kad makšties nuleidimo procesas būtų geresnis, turtingos moterys pradeda trumpinti dietą, tada 5–7 dienas, įskaitant vištieną, šonkaulį ir kiaušinius. Tokios dietos negalima pavadinti sveika ir ruda. Mums baltymų dieta gali būti subalansuota, tegul galima tęsti kursą 7-10 dienų, kad pasiektumėte rezultatą, bet tada nenukentėsite. Trumpai papasakosime apie tokios dietos pasekmes, kad patys užsiaugintumėte vytelių. Didelę reikšmę turi angliavandeniai, dėl kurių išsivysto ketozė, kurią sunaikina ketoniniai kūnai, skilimo produktai. Be to, tokia dieta turėtų būti sugadinta valgymo įpročiaižmonės skamba kaip didelės porcijos, nepaisant alkio. Štai kodėl dažnai po kurso jie numeta kilogramus ir grįžta atgal. Kad ir kaip būtų, jums reikia tinkamos baltymų dietos 10 dienų. Dietologų teigimu, atrodo, kad subalansuota mityba gali pasiekti gerų rezultatų be blogos sveikatos. Prote 10 dienų yra minimumas, už ką gali sau leisti, būtina ilgai galvoti apie dietą prieš šventąjį.

Dietos principai

Šis svorio mažinimo variantas tinka tiems, kurie nemano, kad valgyti yra gerai ir kurie nėra pasirengę pereiti prie vegetarizmo. Pati galimybė išgyventi būtybės kelionės produktą ir spriyaє į tai, kad turtingų žmonių ir moterų pasirinkimas tampa baltymų dieta 10 dienų. Patvirtinta, kad tokia mityba nepriveda prie kažkokio netinkamo būdo, gyventi ir gyventi, todėl nesuvoki, kad laikosi dietos, bet su ja aktyviai leidžiasi į vandenį.

Racionas

Baltymų ežiukams svarbi maisto racionas, su kuriuo negalima pamiršti ir tų, kuriems nesilaikoma didžiosios dalies angliavandenių, kurie yra svarbios organizmo funkcijos, tai yra kasdienis stresas. Dėl papildomos dietos kaltas ne mažiau kaip 100 g angliavandenių, priešingu atveju atsiranda šių svarbių elementų trūkumas, o tai kelia grėsmę kalbos pasikeitimui. O ašis, kai angliavandenių kiekis yra prisotintas ir suvartojamas didelis baltymų kiekis, greičiausiai veiksmingai sumažins makšties apkrovą. Tokios dietos galima laikytis keletą dienų arba užsitęsti mėnesiais, todėl sveikatos pablogėjimo, kaip taisyklė, nereikia bijoti. Tačiau tai yra teisingiau jums – nepersistenkite. Jei jums lengva susikurti savo mitybą, jūsų pagalbininkai bus lentelės su baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekiu, kurį organizmas pasisavina iš šio produkto. Norint saugiai numesti svorio, kaip jau buvo sakyta, reikia išgerti apie 40 g sulankstomų angliavandenių, kurių vaidmenį atlieka dribsniai arba viso grūdo duona. Baigęs kursą, kitą skaičių padidinsiu iki 100 g dobai. Be to, mūsų vaga atsigulti yra ne tik tai, ką galime, bet kurią valandą ir sulauksime. Nerekomenduojama valgyti 30 minučių po pabudimo, o vakarieniauti reikia ne vėliau kaip 2 metai prieš miegą. Tokiu atveju matote, kad sumažėjus pagarbos ir praktiškumo koncentracijai, efektyvumui, tada sumažės ir angliavandenių. Tačiau norėdami patikrinti teoriją, pažiūrėkime, kas yra baltymų dieta 10 dienų. Okremy kurso odos meniu propaguojamos savas, prote є pevnі taisyklės, kaip būdas užsisakyti baltymų dietos ūsus.

Leistini ir nuimti produktai

Iš šono dieta atrodo gyva ir įvairi, tam žmonių būriui tai padaryti nesunku. Tiesa, dieta yra vieno žmogaus dieta, jam būtina jį pažinti, kad jis 10 dienų laikosi baltyminės dietos. Meniu gali būti sudarytas iš vištienos baltymų ir yalovichini, vištienos ir ribi, salotų iš žalumynų ir pomidorų, pilno grūdo duonos. Tokiu būdu jūs pats galite reguliuoti, kuris produktas yra pirmasis, o kuris kitas.

Pilnai maitinamas pienu ir viskuo geru dalyku, vienintelis dalykas, kuris leista gyventi ežiuke - ce neriebius pieno produktus. Jame galima auginti duonos ir boroshnya daigų, salyklo ir saldymedžio dujofikuoto vandens, zukor ir jogo pakaitalų. Įpilkite rozmarinų ir viršutinio aliejaus, galite pagardinti salotas citrinos sulčių. Ar yra alkoholio valandai dietos, tai aptverta.

Remiantis tokiais principais, 10 dienų bus baltymų dieta. Apžvalgos ir rezultatai suteikia mums svarbios informacijos apie tuos, kad dieta yra unikali. Jums leidžiama gyventi tuose produktuose, kurie skamba taip, tarsi jūs numesite svorio. Mėsa ir žuvis, įskaitant riebias veisles, kiaušinius, ešerius ir kiaulinius taukus. Šiuo atveju dietologai teigia, kad baltymai, patekę į dietą, yra angliavandeniuose, todėl smarvė paaiškina, kad reikia gyventi tuose pačiuose riebaluose, be duonos neįmanoma praturtėti. Laikydamiesi šios dietos, galite ją papildyti mažai kaloringu maistu, pavyzdžiui, grūdais, daržovėmis ir vaisiais. Į valgiaraštį turėtų būti įtraukti saldymedžio bananai, persikai, kriaušės ir džiovinti vaisiai.

Pagrindinės taisyklės

Vėliau rašoma, kad nuo rytojaus gausite 10 dienų baltyminės dietos čekį. Meniu patarimus vadiname tausojančiais ir atleidžiančiais, pirmą kartą esi kaltas, kad gamini nepridėdamas riebalų. Norma yra 35 g riebalų vienai dobai, tai yra maždaug 2 šaukštai alyvuogių aliejaus. Bazhano visi angliavandeniai galiu gyventi iki dviejų po pietų. Tse mozhe buti grikiai ir vivsyanka, pro porcija nekalta, kad persivalgė 7 šaukštai. Kharchuvatisya vmagaє šešis kartus derliaus nuėmimui su pertraukomis apie 3-4 metus. Po odos implantacijos būtina 30 minučių pasivaikščioti.

Baltymų dietos meniu, užkandžiai

Be jokios abejonės, čiulbėti, kaip jums reikia valgyti, kad turėtumėte galimybę gerokai numesti svorio. Kad svarbiausia ir veiksmingiausia, svarbi baltyminė dieta 10 dienų. Jei žinosite rezultatus, tikrai patvirtinsite, kad nepriklausomai nuo sporto šakos tapsite sveiki ir tikrai pasieksite geriausią rezultatą. Kam būtina pasirūpinti mityba, kalbėsime po vieną. Pirmoje eilutėje pateikiame jums dešimt, kaip reikia piešti tarp savęs. Taip pat galite gerti arbatą be zucru su dviem spirgučiais, arbatą su mažo riebumo sirk, tik arbatos buteliuką, ketvirtą dieną vėl galite leisti savo arbatą su dviem spirgučiais, tada patikrinsime juodą kava su neriebaus pieno pridėjimas, kitą dieną arbata su sirk , tada vėl arbata su dviem krekeriais, vokiška cava su dviem krekeriais. Devintą dieną pamalonins arbata be tsukru ir pono. Aš, nareshti, dešimtą dieną galite gerti arbatą su krekeriais.

Pagrindinė dieta – obid

Svarbiausia prem їzhі, kiek reikia tinkamai pasiruošti. Ką turėtume propaguoti 10 dienų? Parodos ir rezultatai (plonesnių nuotraukas rasite puikus skaičius specialiuose forumuose) kalbėti apie tuos, kurie su dideliu nekantrumu valgė kukliai. Pati tse priyom їzhi є pagrindinis dzherelom baltymų. Kaip pirmasis variantas, reklamuojama virta vištienos krūtinėlė ir salotos su pomidorais. Kitą dieną galite išvirti dubenį neriebių ribi ir kopūstų salotų, užpilų su majonezu. Trečią dieną pamaloninkite save virta jalovichina ir kopūstų salotomis bei burokėliais su majonezu. Ketvirtą dieną paruoškite 2 virtus kiaušinius ir salotas su tarkuotomis morkomis ir alyvuogių aliejumi. Kitą dieną – kopūstų salotos. Atėjo laikas pirmam sezonui, jūs gaunate sultinį ant yalovichi ir burokėlių salotų. Kitą dieną išvirkite troškintą riba su daržovėmis ir įpilkite į ją tofu. Aštuntą dieną autorius turėtų gaminti virtą vištieną su morkų salotomis, devintą dieną - yushka ir kopūstų salotas, o likusią dienos dalį - virtas. vištienos krūtinėlės kad salotos su pomidorais.

pietus ir vakarienę

Taip atrodo pirmoji dienos pusė. Šiuo atveju dietą leidžiama papildyti vienu nedideliu kepaliuku arba dekilkom su šaukštais vandenyje virtos košės. Su kuo dieta dėl tam tikrų priežasčių yra lengvai toleruojama, o pavadinimas „nuostabi Bilkovo dieta 10 dienų“. Gera kalbėti apie tuos, kurie nejaučia alkio, todėl nejaučiate jokio diskomforto. Pažiūrėkime, kas nudžiugins dienos pabaigą. Pirmą dieną per pietus jums tikrinami du žali obuoliai, o vakare - troškinti kopūstai ir gabalėlis virto ribi. Artimiausią dieną greipfrutą ir butelį kefyro padaugins su juoda duona. Trečia diena labiau tinka citrusinių vaisių mėgėjams. Ar galite valgyti apelsinus neapribotas kiekis, troškinti daržoves ir išgerti butelį kefyro. Ketvirtą dieną - du obuoliai, seras tofu ir troškinta žuvis su daržovėmis. Penktą dieną vidurdienis praleidžiamas, o per vakarienę, ponas ir butelis pieno. Tačiau kitą dieną daug lengviau, vidurdieniui galite suvalgyti du greipfrutus, o vakarui – virtą krūtinėlę su pomidorais. Prieš miegą įpilkite butelį kefyro. Septintą dieną galima valgyti obuolį be kutų ir avies salotų su juodos duonos gabalėliu. Artėjančią dieną – du apelsinai, trys virti kiaušiniai su pomidorais ir butelis kefyro. Priepuolis gali būti mažesnis nei daržovių šalia neįsivaizduojamo kilkosto. Likusią dienos dalį galite išgerti du obuolius ir butelį kefyro. Lygiai taip pat ir 10 dienų laikykitės baltymų dietos. Užrašai, nuotraukos, kaip papasakoti apie tuos, kad per tokį trumpą laiką galite sumažinti svorį 8, 10 ir priaugti 12 kilogramų, galite pamatyti dažniau, mes galime tai padaryti iki tokios būklės. Visa smirda kalbėti apie tuos, kurie turi vieną protą, svarbu vikonati, būtina salyklas, rekomenduojama gerti arbatą be zukru.

Bіlkova peržiūrėti Elnias Malishova

Tikrasis patarimas toli gražu nėra vienintelė galimybė pasirinkti baltyminę dietą norint numesti svorio. Populiaru skatinant mažai angliavandenių ir baltymų turinčias dienas, kurių metu pasiekiami stebuklingi rezultatai. Draudžiama 10 dienų, pirmąją mėnesio dieną būtina turėti ne mažiau kaip du litrus švaraus vandens. Baltosiose dienose užkandžiams galima suvalgyti vieną kiaušinį, galima įdėti kelmą. Po ilgos dienos reikia suvalgyti gaidį 800 g. Druska negalima. Angliavandenių dieną rekomenduojama suvalgyti 1-1,5 kg daržovių. Geriausias variantas bus salotos iš našlaičių kopūstų, burokėlių ir morkų. Jogo reikia 1 išsklaidyti per odos metus. Dietą būtina pradėti nuo baltymų dienos. Kai valgau, reikia gyventi mažomis porcijomis, kad nekankintų alkis. Taigi 10 dienų laikykitės „smugasta“ baltymų dietos. Vіdguki vіd Malishovoї pakalbėti apie tuos, kuriems tie patys “goydalai” leidžia pataisyti momentą, jei pritvirtintas vagos nuleidimas ir nebegriūva nuo misijos. Iki tol dienų skaičius leidžia ramiai išsisukti, atsikratyti dietos per її vienvyriškumą. Per dešimt dienų galite išleisti arti 5 kilogramų.

Bilkovos dieta Dukan

Ne visi mitybos specialistai apstulbina vien pažvelgę ​​į svorio metimo procesą. Zocrema, ne visi sutinka, kad baltyminei dietai 10 dienų būtina veiksmingai sumažinti makštį. Vidguki Dukan vіdomі, їх dažnai rodo kaip užpakalis. Turime kalbėti apie tuos, kurių efektyvus svorio metimo kursas negali būti trumpas. Visas vynų kursas suskirstytas į chotiri etapus. Pirma kelionė nuo 3 iki 10 dienų, pūdymas zayvih kilogramіv. Šiame etape racioną sudaro mėsa ir ribi, kiaušiniai, pieno ir rūgštaus pieno produktai iki soties. O Roslinos ašį man reikia vėl išjungti.

Kitas dietos etapas – baltymų ir angliavandenių dienų ciklas. Be to, їхнє spіvidnoshennia 1:1, tada 2:2, 3:3. Jei reikia numesti daugiau nei 10 kg, tuomet rekomenduojama formulė 5:5. Trečiasis etapas fiksuoja rezultatą, čia šiandien rekomenduojama suvalgyti 50 g ūsų ir vaisių. Viena balta diena yra paimta iš 2 žvaigždučių dietos. Ketvirtas etapas – nukrypimas nuo dietos, šiandien reikia išgerti 60 g ūsų, ir vieną dieną būsi baltas.