Кросівки для фітнесу жіночі як вибрати. Як вибрати кросівки для фітнесу: основні характеристики та огляд моделей. Взуття для бігової доріжки

Для фітнесу використовується спортивне взуття особливого типу, яке враховує особливості навантажень на ноги під час тренувань. Які жіночі кросівки вибрати для фітнесу? Такий вид спортивного взуття для жінок виготовляється із міцних та легких матеріалів. Це особлива категорія зі спеціальним кроєм, що відрізняється від інших кросівок на вигляд, типу підошви і використовуваним матеріалам.

Особливостями вибору жіночого взуття для фітнесу, вправ та тренувань є:

• пошиття з дихаючого матеріалу, в якому нога не потітиме при самих сильних навантажень;
• наявність жорсткої та пружинної підошви, що розподіляє навантаження на стопу і знижує втому, крім того, підошва має антиковзні властивості;
• використання спеціальної устілки для додаткового комфорту під час занять спортом.

При виборі взуття для фітнесу, оптимального для жінок, рекомендується враховувати такі нюанси:

• купувати взуття краще на половину розміру більше;
• треба вибирати кросівки, для пошиття яких використані багатошарові, дихаючі матеріали;
• устілка та підошва повинні мати амортизаційні властивості.

Які кросівки для тренажерного залу краще купити?

Щоб зрозуміти, які краще купити жіночі кросівки тренажерного залуі фітнесу, треба відразу визначитися з умовами їхнього носіння. Фітнес - це активні та різкі рухи, велике навантаження на ноги, рухи в досить швидкому темпі. Все це накладає особливі вимоги на кросівки, які використовують для тренувань у залі:

1. Гарна амортизація. Для зняття втоми та правильного розподілу навантажень треба вибирати взуття з підошвою, що відрізняється хорошими амортизаційними властивостями. Це знизить навантаження на суглоби та стопу, зробить заняття більш комфортними та виключить біль у ногах після тренувань.
2. Антиковзні властивості. Для взуття, яке використовується в залі, дуже важливим є дотримання безпеки. Підошва має бути рифленою і не ковзати, забезпечуючи хороше зчеплення з поверхнею підлоги та виключаючи падіння.
3. Якісні матеріали. Для кросівок у спортзал треба вибирати моделі із багатошарового текстилю. Вони виключають сильне потіння ноги, причому зовсім не сковують ноги і не стають причиною появи мозолів.
4. Невелика вага. Для будь-якого спортивного взуття на перше місце виводиться вага. Невелика вага полегшує тренування, виключає сильні болі та втому. Фітнес передбачає активні рухи, тому кросівки повинні мати невелику вагу та бути зручними.
5. Підошва спортивного взуття має бути помірно твердою. Занадто м'які матеріали не дозволять утримувати положення тіла та рівновагу, тому рекомендується віддавати перевагу моделям з досить твердою, міцною підошвою.

Правила вибору взуття для спортзалу

Від правильності вибору спортивного взуття залежить не тільки комфорт, а й безпека фітнес-занять. Тому при покупці жіночих кросівок слід приділити максимальну увагу якості взуття. Для виготовлення підошви застосовуються різні варіанти матеріалів, але оптимальним є спеціальна мікропориста гума. Вона щільна, досить жорстка, забезпечує амортизацію і при цьому легка. А ось звичайна щільна гума для такого взуття підходить мало, тому що вона не може забезпечити стійкість тіла при різких рухах та потрібну гнучкість.

Товщина підошви не повинна бути великою, перевага надається кросівкам із тонкою підошвою. Це робить кросівки легкими та зручними, вони не обмежують рухів, не викликають почуття втоми після тренування та дають контролювати положення тіла на поверхні. Оптимальне значення – до 1,5-2 сантиметрів, при цьому в області п'яти має бути невелике піднесення.

Верх і форма жіночих кросівок для спортзалу кросівок для фітнесу повинні бути надійними, що забезпечують стійкість при різких рухах. Необхідна наявність додаткових фіксуючих застібок, які допоможуть правильно тримати ногу, крім травм.

Будь-яке спортивне взуття має бути високої якості. Для пошиття застосовуються тільки еластичні, щільні матеріали, що правильно фіксують посадку ноги та знімають втому при активних вправах. Занадто м'які кросівки для фітнесу не підходять, тому що вони не утримують ногу в потрібному положенні і можуть спричинити травми.

Як відомо, частина успіху у спортивних заняттях залежить від зручного екіпірування. Особливо від правильно підібраного взуття.

Спортивне взуття для зали суттєво відрізняється від вуличного спортивного взуття. Крім того, її вибір визначається видом фітнесу, яким ви збираєтеся займатися: аеробікою, пілатесом, кросфітом, зумбою, тай-бо, вправами на фітболі та bosu, бігом по біговій доріжці, силовими заняттями в тренажерному залі.

Кросівки для фітнесу

Мінімалізм чи амортизація?

Точка повороту

Таким чином, якщо ви займаєтеся різними видами спорту – наприклад, тренуєтеся в тренажерному залі та танцюєте хіп-хоп, не варто заощаджувати на зайві парі кросівок. Це може зашкодити вашим суглобам або погано позначитися на спортивних успіхах. Але, хоч би яким спортом ви займалися, вибирайте взуття надійних і відомих марок, таких як PUMA, що гарантують якість матеріалів та сучасних технологій, а також цікавий та яскравий дизайн.

Заняття спортом повинні приносити радість та користь, а також бути безпечними. І не останню роль у спортивних заняттях грає взуття, в якому ви займаєтеся. Для справжнього спортсмена немає такого поняття, як спортивне взуття, тому що для різних видів спорту воно різне. Для баскетболу одна, для занять фітнесом – інша, для тенісу – також своя. Тут важливо розібратися, як правильно вибрати кросівки для фітнесу.

Можна довіритися порадам і рекомендаціям продавця, але краще вивчити всі аспекти вибору заздалегідь, щоб не стати жертвою нав'язаного товару. У питанні, як вибрати кросівки для фітнесу, слід спочатку вивчити, які вимоги висувають цей вид занять до взуття і вже залежно від цього робити вибір.

Ось кілька порад, які кросівки вибрати для:

1. Звертаємо увагу на висоту взуття – вона повинна повністю приховувати та надійно фіксувати гомілковостопний суглоб. Це необхідно для того, щоб захистити себе від розтягування чи вивихів суглобів.
2. Обов'язково є наявність амортизації, інакше існує великий ризик отримати травму. Підошва має бути щільною та багатошаровою, дуже бажано наявність пружинок або газових подушок під подушкою стопи та п'ятою взуття.
3. Не менш важливим є і зчеплення з підлогою. Носова частина підошви кросівок повинні бути трохи ширші за п'ять, така конструкція забезпечує більш повний контакт зі підлогою, а значить, кращу стійкість.
4. З застібок віддайте перевагу шнурівці - вона забезпечить більш надійну фіксацію взуття. Цей фактор при рухливих видах занять має велике значення.
5. Матеріал кросівок повинен «дихати» та забезпечувати хорошу вентиляцію. Відмінним рішенням стане синтетична сітка як основа або частина верху взуття.

Перед тим, як вибрати та купити для фітнесу, непогано порадитися з тренером. Досвідчений професіонал точно підкаже, на що варто звернути увагу, а також підкаже які виробники зарекомендували себе з кращого боку. Адже брендові речі не просто так коштують дорожче. Кращі світові виробники спортивного взуття, такі як Асікс або Адідас, ретельно вивчили всі деталі і виявили за допомогою тестування, яким має бути хороше і надійне взуття для тих чи інших занять спортом.

Вибираючи, які кросівки найкраще для фітнесу, варто також звернути увагу на їх зовнішній вигляд. Адже будь-яка річ, чи то взуття, одяг чи прикраса, повинна не тільки бути якісною та зручною, але також радувати того, хто її носить.

У статті розповідається про жіночі кросівки для фітнесу, про популярні моделі жіночих кросівок, чому важливий фітнес для життя.

Наскількикориснийфітнесдляжінок?

1. Це краса тіла.Всі жінки завжди хочуть залишатися красивими, а щоб бути такими, потрібно працювати. Без жодних зусиль неможливо досягти результату, який потрібний.
2. Це здоров'я.Найголовніше, що повинні всі люди берегти, тому що без хорошого здоров'я не зможеш повністю насолодитися красою життя.

Правильний вибір: професійні чи повсякденні кросівки?

Професійні кросівки мають більше спеціальностей, ніж повсякденні.

• По-перше, професійні кросівки повинні відповідати конкретному спорту і максимально підлаштовані під стопу, щоб не траплялося різних травм.
• По-друге, професійні кросівки мають бути з тонкою підошвою та легкими за вагою, щоб було комфортно спортсмену.

А основна функція повсякденних кросівок – це зручність при носінні. Стиль у повсякденних жіночих кросівках теж має бути присутнім. Взагалі, вибирати, які носити кросівки, повсякденні чи професійні, лише вам. Але якщо ви не спортсмен, навіщо брати професійні, коли краще купити щоденні.

Критерії вибору кросівок для фітнесу

На що потрібно звернути увагу при виборі жіночих кросівок для фітнесу:

1. Матеріал підошви.Кросівки з синтетичною сіткою-самий кращий варіантадже стопа при цьому дихатиме, відбуватиметься процес вентиляції. Нешкідливо буде, якщо у фітнес-кросовках, будуть вологовивідні устілки.
2. Висота колодки.Хороші жіночі кросівки повинні повністю прикривати гомілковостопний суглоб та гарантувати фіксацію на нозі. Ця вимога просто необхідна, тому що є великий ризик придбати розтяг або вивих суглоба. Окантовка задника має бути як «повітряний» валик, щоб було зручно при ходьбі, а також щоб не отримати різних мозолів. Експерти рекомендують кросівки для фітнесу з п'ятою, що продавлюється при навантаженні на неї.
3. Величина халяви.У жіночих кросівок для фітнесу, має бути широка носова частина (проти п'ятою), щоб забезпечити стійкість, отже, безпеку на заняттях з фітнесу.
4. Фіксація взуття на нозі.Кросівки повинні щільно триматися на стопі, тому що можна отримати якусь травму ноги. Найкраще, якщо кросівки будуть зі шнурівкою, адже кросівки на липучках погано тримають стопу.

Відмінніриси, які мають хороші кросівки для фітнесу:

1. Амортизація.Кожен виробник використовує свої засоби, що амортизують. Це можуть бути гелі, спеціальні спінені матеріали, спеціальні пластикові пластини, які амортизуються за рахунок хвилястої форми. Пам'ятайте! Чим більша вага в людини, тим більше слід звертати увагу на амортизацію.
2. Матеріал.Кросівки мають бути виготовлені з натуральних компонентів. Добре, якщо є спеціальна синтетична сітка.
3. Вага.Тяжкими жіночі кросівки для фітнесу не повинні бути, а легкими, зручними вони повинні бути.
4. Твердість підошви.Підошва має бути твердою, завдяки чому ставати зручніше ходити.

Популярні моделі кросівок для занять фітнесом

Nike Free TR Fit-2

Дана модель жіночих кросівок для фітнесу виглядає стильно та елегантно, хоча це і спортивний стиль. Вони підходять для бігової доріжки і занять з фітнесу, оскільки легкі. Завдяки чудовій якості розробки від компанії Nike такий вид кросівок має гарну гнучкість і еластичність, а це дає можливість здійснювати стопі природні рухи, при цьому захищаючи від можливих вивихів або переломів. Є чудове зчеплення з самою підлогою при ходьбі.

Верхня частина кросівок створена з «дихаючого» матеріалу, що дозволяє стопі перебувати в «вентиляційному просторі».

Nike Free Studio Dance

Ця модель була створена компанією Nike для частих занять як фітнесом, так і танцями. Задня частина кросівок має висоту-6 сантиметрів. Вони дозволяють запобігти виділенню поту, так як зроблені з дихаючого матеріалу. Є гнучка підошва з рельєфною структурою, яка забезпечує відмінну зручність. Устілки виготовлені з того ж матеріалу, що і самі кросівки. Коштують кросівки для фітнесу від 3-4,5 тисячі рублів.

Nike Studio Trainer

Така модель підійде, якраз для тренувань з фітнесу у залі. Задня частина кросівок-7 сантиметрів заввишки, отже, міцна фіксація ступні вам забезпечена. Оздоблення всередині і сама устілка кросівок зроблена зі спеціального текстилю. Верх створений із ультратонкої штучної шкіри, яка пропускає повітря. Коштують такі жіночі кросівки для фітнесу приблизно від 1,5 тисяч рублів до 2,5 тисяч рублів.

Nike Free TR Fit-4

Це спортивне взуття сконструйоване спеціально для тренувань з фітнесу. Задня частина заввишки 6,5 сантиметра. Є тканина, що покриває верх кросівок, яка дозволяє дихати самій стопі під час ваших тренувань. Спеціальна технологія підошви, сконструйованої для фітнес-занять, додатково зміцнює деякі групи м'язів. Коштує така модель приблизно від 4,5 тисяч рублів до 5,5 тисяч рублів.

Nike Flex 2013 RN

Представлена ​​модель жіночих кросівок абсолютно підійде для всіх тренувань з фітнесу. Тут є також дихаючі текстильні компоненти, які сприяють природній передачі повітря, що виключає випадки з можливістю потіння ніг. Устілки виготовлені з філону, тому забезпечуються додаткові амортизаційні функції.
Підошва створена з філайту, тому така модель жіночих кросівок дуже гнучка, еластична та легка. Коштують такі кросівки від 2-х до 2,5 тисяч рублів.

Міфи про моделюючі кросівки

Багато хто задається питанням про те, чи дійсно працюють моделюючі кросівки?

1. Моделюючі кросівки – це модель кросівок, яка під час ходьби тримає м'язи твого тіла в тонусі. Тобто кросівки займаються проблемними місцями без участі самої людини.
2. Підошва у моделюючих кросівок складається з декількох шарів, тому виглядає закруглено, отже, підлоги всієї підошви взуття не торкаєшся.
3. Деякі виробники заявляють, що завдяки цьому взуттю, навантаження на литкові м'язизбільшиться під час ходьби на 11%.
4. Моделююче взуття має ще забезпечити силове навантаження на м'язи преса, зняти напругу з шийних м'язів, допомогти спалити калорії при бігу, а також покращити поставу.

Все вищесказане звучить красиво, але самі дослідники кажуть, що розповіді про властивості такого взуття не були підтвердженими будь-якої третьої особи або надруковані в наукових журналах з оцінками колег.

Приклад:

Було представлено 12 жінок під наглядом фахівців. Кожна з жінок по п'ять хвилин займалася ходьбою на біговій доріжці в різних видах взуття, у тому числі моделюючого. Отримані результати порівнювалися з результатами занять у звичайних кросівках за такий самий проміжок часу. Вважали кількість втрачених калорій, зусилля, витрачені самі вправи, пульс учасниць.

Результат експерименту:

1. Дослідники не виявили жодної істотної різниці між спеціальним взуттям для занять фітнесом та повсякденним (звичайним) взуттям.
2. Усі заяви виробників не виявилися достовірними.

Як доглядати за кросівками

1. Коли приходьте після занять, потрібно обов'язково змивати весь пил та бруд із кросівок.Пам'ятайте! Якщо вони виготовлені з синтетичної тканини, протерти м'якою губкою, заздалегідь змоченою в мильній воді. Якщо зроблені кросівки зі шкіри, потрібно обробляти спеціальним засобом, а саме: шампунем або просоченням. Ніколи не прайте кросівки в пральній машині, адже є велика ймовірність пошкодження або кросівок, або пральної машини.
2. Коли кросівки стали мокрими через погоду на вулиці, потрібно зняти шнурки та вигнути назовні язичок.Дістати і просушити устілку, а кросівки набити папером і поставити в сухе місце (не спекотне!). Після висихання обробити спеціальними засобами.

Збираючись на тренування, мало хто думає про те, яке взуття взяти із собою. Адже від цього залежить продуктивність та безпека під час виконання фізичних вправ. Основні характеристики взуття для тренажерного залу визначаються переважаючими видами вправ, які ви виконуватимете на кожному занятті.

Взуття для тренажерного залу – як вибрати?

Для того, щоб заняття в тренажерному залі, крім навантажень приносили ще й задоволення, обов'язково потрібно правильно підібрати взуття. Так як вправи включають два найбільш важливі види навантаження: аеробного тренінгу і силового тренування, з точки зору вашої екіпіровки ви повинні бути готові до кожного з них.

Сам собою силовий тренінг передбачає деякі вправи з важкої атлетики зі спортивними снарядами: гантелями, штангами, грифом і млинцями. Для виконання таких вправ потрібно підібрати жорстке, але стійке взуття, з твердою підошвою та потовщенням у частині п'яти. Це необхідно, щоб посилити стійкість, а також зменшити ймовірність втрати рівноваги під час виконання фізичних вправ.

Аеробне тренування передбачає вправи підвищеної рухової активності, для якої потрібне легке, м'яке зручне взуття, яке не сковує руху. Також важливо почуватися комфортно: щоб взуття добре сиділо і не створювало відчуття дискомфорту під час виконання вправ. Варто звернути увагу і на те, щоб взуття добре пропускало повітря.

Отже, ми зіткнулися з проблемою, яку важливо вирішити: нам потрібне тверде та міцне взуття для сильних фізичних навантажень. Це взуття має бути виготовлене з повітропроникних матеріалів і мати малу вагу. На чому зупинити свій вибір?

Спортивне взуття має фіксувати ногу в районі гомілкостопу та п'яти, а також бічні частини – цього можна досягти, використовуючи пластикові вставки або об'ємний каркас. Бажано підбирати кросівки з верхом із сітки – для досягнення оптимальної вентиляції, та із середньою протекцією – для достатньої амортизації.

Зверніть увагу на моделі, у яких підошва поділяється на дві частини. За рахунок цього взуття має оптимальну гнучкість, а потовщення на п'яті дозволяє виконувати фізичні навантаженнябез дискомфорту. Також варто розглянути моделі, які мають м'яку сегментовану підошву, що сприяє рухливості стопи.

Взуття для бігової доріжки

Одними з найпопулярніших вправ є вправи на бігових доріжках. Для їх виконання буде потрібно взуття з підошвою, для виготовлення якого використовували мікропор. Найчастіше таке взуття оснащують гелієвими вставками або спеціальним супінатором. Всі ці деталі загалом сприяють суттєвому зниженню ризику отримати травму, а також забезпечують оптимальний ступінь амортизації ніг.

Що стосується верху взуття, найкраще, щоб він мав полегшену по максимуму структуру, щоб уникнути «парникового ефекту». Оптимальним варіантом стануть моделі, верх яких виготовлений за допомогою тонкого, але міцного матеріалу, що дихає бажано, щоб були відсутні шви. Завдяки такій конструкції ви зможете з легкістю уникнути натирання шкіри на ділянках взуття, що згинаються, при інтенсивному русі.

Не варто забувати про те, що спортивне взуття в основному виготовлене з легких матеріалів, воно має комфортно сідати по стопі і не створювати відчуття дискомфорту під час фізичних вправ.

Яке взуття підібрати для виконання силових навантажень?

Для силових навантажень, роботи на тренажерах і виконання вправ найбільш підходящим варіантом будуть кросівки, у яких рифлена підошва, що перешкоджає прослизання. Також має бути потовщення в області п'яти обов'язково ширше, ніж верхня частина, що сприяє стійкості. Моделі спортивного взуття повинні бути забезпечені каркасом і частиною п'яти з жорстких і міцних матеріалів, які перешкоджають усіляким травмам. Ущільнення взуттєвої підошви дозволяє рівномірно розподілити компресійне навантаження на хребет.

Моделі для аеробного навантаження

Для даного типу навантаження підійде взуття, підошва якого виготовлена ​​з використанням мікропори та відсутністю гелієвих вставок. Моделі з міцним верхом із натуральної або штучної шкіри, а також із текстилю.

Взуття для фітнесу

Спортивне взуття для занять фітнесом повинно мати завищену або середню халяву, задня частина обов'язково повинна бути окантована потовщенням. Оптимальним варіантом стане щільна підошва, що складається з кількох шарів. Амортизація підвищується за допомогою спеціальних газових подушок або вбудованих пружин.

Моделі кросівок для фітнесу повинні бути з широкою шкарпетковою частиною, яка сприяє максимальному ступеню стійкості, повному зчепленню з підлогою та безпеці в тренажерному залі. Що стосується решти – виберіть модель зі шнурівкою та з верхом із сітки, це дозволить вам почуватися комфортно.

Модні моделі взуття для тренажерного залу та фітнесу

Nike

Американська марка надає нам широкий вибір універсальних кросівок із устілкою анатомічної будови, чудовою амортизацією, додатковими парами отворів для шнурування, протиковзною підошвою та незмінно яскравим дизайном.

ADIDAS

Кросівки фірми Adidas характеризуються екстра легкими та дихаючими матеріалами: високоякісні тканини у поєднанні з лайкрою.

Asics

Японський бренд відрізняється взуттям підвищеного терміну експлуатації саме тому, що в них скомпоновано інноваційні технології виготовлення спортивного взуття. Завдяки міцній підошві забезпечується відмінна амортизація, а пара вставок з гелю під п'ятковою та шкарпетковою частиною сприяють стійкості та мінімізують ударні навантаження.

Puma

Німецький бренд виробляє взуття з використанням високотехнологічного матеріалу Gore Tex, що складається з кількох шарів: мембрани, зовнішньої тканини та підкладки. Використання даної технології сприяє вентиляції, зносо- та вологостійкості.

Reebok

Британська фірма виготовляє спортивне взуття, забезпечуючи його устілкою з додатковим рівнем амортизації. Також у взутті під устілкою розташовується спеціальна вставка, яка поглинає удар та повертає його енергію для посилення наступного кроку.

New Balance

Американський спортивний бренд відрізняється не тільки високою якістю та зручністю, але й красою дизайну. Красиве спортивне взуття, яке також захищає ваші ноги від пошкоджень – це New Balance

Основні правила вибору

Для різних видів навантажень та вправ існує ряд тонкощів та нюансів, яких потрібно дотримуватися під час вибору взуття. Існують універсальні правила вибору взуття та одягу для занять у тренажерному та спортивному залах:

• Взуття має бути зручним і відповідним цільовому призначенню;
• Кросівки для зали або будь-який інший вид взуття має бути комфортним та практичним.