Як стати сильним упевненим чоловіком. Як бути впевненою у собі — поради психолога. Що являє собою сучасний чоловік

Коли чоловік впевнений у собі – він може досягти багато чого. Він завжди знає, чого хоче, контролює своє життя у всіх сферах, здатний вирішити будь-яке завдання і завжди у центрі уваги. Чи можливо стати такою людиною, чи це виключно вроджені якості?

Що таке самооцінка?

Впевненість у собі залежить від наших установок, особистого сприйняття своїх навичок та можливостей. Інакше кажучи, це віра в себе та власні сили. Під самооцінкою ми розуміємо те, як людина оцінює себе. Впевненість у собі та самооцінку можна вважати синонімами.

У житті будь-якого чоловіка самооцінка має першорядне значення. Від неї залежить, як складаються стосунки з жінками, наскільки сильний у чоловіка авторитет у ній, його здатність будувати кар'єру, спілкуватися з оточуючими.

Що кажуть психологи

Англійські психологи провели низку досліджень, результати яких показали, що чоловіча самооцінка є більш реалістичною, ніж жіноча. Жінки схильні недооцінювати свої позитивні якостіі не бачити сильні сторони. Все ж таки чоловікам знайома проблема низької самооцінки.

Саморозвиток необхідно починати з підвищення впевненості у собі. З невдач потрібно отримувати не переживання, а корисні уроки, які стануть у нагоді в майбутньому.

Невпевнені в собі чоловіки схильні до депресій, неврозів, не можуть проявити себе. Часто низька самооцінка стає причиною життєвих невдач, викликає безліч труднощів і переживань, прийняття рішень перетворюється на постійний стрес.

Що впливає на самооцінку

Найважливіший чинник, що впливає розвиток самооцінки – виховання. Значення має багато речей: чи повна сім'я, хто з батьків більше вкладається у виховання дитини. У сім'ї, де люблячі батьки оточують дитину розумінням, а батько подає синові правильний приклад, син виросте упевненим у собі людиною. Якщо з боку батьків є постійні обмеження, у сина шукаються недоліки, вади, то, звичайно, його самооцінка постраждає.

Дитина вбирає у собі навколишню реальність. Він засвоїть установки сім'ї, позитивні та негативні, копіюватиме поведінку батьків на несвідомому рівні. У батька син навчається чоловічим якостям: відповідальності, активності, наполегливості, умінню приймати рішення, впевненості у собі.

Якщо склалося так, що вплив сім'ї не сприятливо позначився на формуванні самооцінки, то впевненість доведеться розвивати самостійно.

Крім виховання на почуття впевненості впливає маса факторів: настрій, стан здоров'я і навіть доби. Згадайте, вранці ви зазвичай набагато впевненіші у собі, ніж увечері, коли втомлені після робочого дня.

Як підвищити самооцінку

Існує ціла низка порад і правил, що допомагають формувати почуття впевненості та підвищувати самооцінку.

• • Не слід боятися сумнівів. Сумніви та почуття невпевненості – природні явища, що супроводжують будь-які нові починання. Потрібно пам'ятати, що найчастіше сумніви просто не мають під собою реальних підстав емоції. Їх не потрібно намагатися позбутися, їх необхідно вчитися ігнорувати і незважаючи на коливання продовжувати робити те, що ви запланували. Бути впевненим - це не означає не мати страхів і сумнівів, це вміти переборювати їх.

• • Не слухайте тих, хто каже, що щось не вийде. Дуже часто ми ділимося з близькими людьми, сподіваючись знайти у них підтримку. Але натомість отримуємо нову порцію сумнівів. Пам'ятайте, всі люди сповнені комплексів та страхів. До того ж багато хто не бажає успіху іншим просто з тієї причини, що самі нічого не змогли досягти життя. Якщо людина, яка рік за роком ходить на малооплачувану роботу, дізнається про ваші плани на відкриття бізнесу, вона навряд чи висловить схвалення просто тому, що вона сама не змогла цього досягти.

• • Сформуйте собі образ «ідеального Я». Коли ви не можете зважитися на будь-яку дію, наприклад, звернутися до незнайомої дівчини на вулиці, спробуйте уявити, як би надійшло ваше «ідеальне Я» у подібній ситуації. Найчастіше виявиться, що це придумані вами об'єктивні перешкоди – просто страхи, а чи не якісь об'єктивні обмеження. Проблема одразу втратить свою складність.

• • Якщо ви чогось боїтеся – робіть це. Клин клином вибивають. Щоразу страх буде відступати все далі, поки зовсім не зникне.

• • Займіться спортом. Чоловіча природа потребує фізичних навантаженьта викидах адреналіну. А підтягнута постать приверне увагу жінок та дозволить самооцінці зрости.

• • Усвідомте, що все залежить тільки від вас. Людям властиво вигадувати перепони та обмеження там, де їх немає та недооцінювати силу своєї волі. Жодні риси характеру, особливості зовнішності чи вроджені якості не зможуть завадити вам стати тим, ким ви бажаєте стати. Це лише питання наполегливості та витрачених зусиль.

• • Відмовтеся від перфекціонізму. Помилки роблять абсолютно все, ідеальних людей просто не існує. Ви не повинні бути ідеальним і маєте право на невдачі. Зрештою, ще Черчіль сказав, що успіх – це рух від невдачі до невдачі без втрати ентузіазму.

• • Складіть список своїх досягнень – великих та незначних, за всі роки життя. З кожним пунктом ваша самооцінка зростатиме, причому обґрунтовано.

• • Не намагайтеся здаватися кращим, ніж ви є. Невпевненість у собі часто ховається під маскою марнославства та хвастощів. Не треба намагатися справляти враження, треба бути самим собою. І не піддавайтеся спокусі порівнювати себе з будь-ким, ви унікальні.

• • Відмовтеся від хибної скромності. Скромність - чудова якість, але не тоді, коли ви намагаєтеся здаватися гіршим, ніж ви є. Вмійте приймати компліменти та похвали на свою адресу. Якщо ви не станете сумніватися у своїх якостях, то інші в них повірять.

• • Будьте доброзичливі до людей. Коли ваші співрозмовники схильні до вас, тоді простіше зберігати впевненість.

• • Не слід переоцінювати роль зовнішності. Деяке значення зовнішність має, але вона швидко відступає на задній план, а приваблюють людей і харизма. Проте за зовнішністю треба стежити, це означає, що ви просто повинні бути охайні і підтягнуті. Постава має бути рівною, а посмішка доброзичливою – тоді ваша зовнішній виглядвипромінюватиме впевненість.

• • Майте свою думку та вчіться відстоювати свою точку зору. Це не означає наслідувати сліпу впертість або агресивно наполягати на своєму. Тверда позиція – це обґрунтовані та обдумані принципи, які не можуть бути похитнути випадковими думками.

• • Ставте цілі. Навіть маленькі перемоги допомагатимуть самооцінці. І, звичайно, необхідно ставити великі цілі, розбивши їх на дрібніші. Плануйте та добивайтеся.
• • Розвивайтесь. Впевненість завжди має бути підкріплена реальними якостями та об'єктивними перевагами. Підвищення самооцінки обов'язково має супроводжуватись роботою над собою. Розвинути можна абсолютно будь-яку якість.

Ми вже якось писали про те як підняти самооцінку чоловікові або жінці, для того що прочитати ще додаткову інформацію та способи

Відомий автор цілого ряду книг з особистісного зростання багато писав про те, як подолати негативне ставлення до себе і підвищити впевненість. Він думав, що впевненість у собі має бути відмінною рисою будь-якої людини, яка бажає прожити гідне життя. У його роботах багато порад про те, як цього досягти.

• • Можливість змінитись і стати абсолютно новою людиною тісно пов'язана з готовністю відкинути все старе та непотрібне, у тому числі страхи та інші негативні емоції. Всі страхи безпечні до тих пір, поки людина не надає їм емоційного забарвлення і не впроваджує себе в підсвідомість, таким чином, формуючи негативний сценарій свого життя.

• • Для того, щоб домагатися бажаного, дуже важливе значення мають позитивні установки та образи. Не потрібно уявляти себе після нищівного провалу, навпаки, важливо візуалізувати свій успіх.

• • Необхідно виробити своє найкраще Я, сформувати позитивну самооцінку та закохатися у цей образ.

• • Дуже хорошим способом підвищення самооцінки є закон ментальної підстановки. На місце негативної думки треба поставити позитивну та затриматись на ній. Постійно чинячи таким чином, людина руйнує негативні емоції.

Відкрийтесь для нових відчуттів, намагайтеся жити цікаво. Жага знань, нові враження допоможуть вам подолати свої страхи та невпевненість. Потрібно лише докласти зусиль – і все стане можливим.

Швидше за все, вам не буде секретом, що зазвичай впевнені в собі чоловіки набагато успішніші у всіх сферах життя, ніж ті, які не змогли подолати в собі якісь страхи та комплекси. Якщо ви ставитеся до другого типу, то не варто думати, що все втрачено - ви цілком можете знайти впевненість у собі, і вирушити на підкорення заповітних висот.

Тож де ж варто шукати витоки своєї невпевненості?

Виховання.Найчастіше чоловіча невпевненість у собі є результатом виховання – вона йде з дитинства. Нерідко формується ще дошкільному віці, Коли батьки починають вголос порівнювати свою дитину з її вмілим однолітком: «А ось Петя ніколи не завдає клопоту мамі!», «Миша вже вміє рахувати до десяти, а ти ще ні!» і тому подібне. Подібна поведінка зі сторін батька або матері нерідко забезпечує їхню дитину цілим багажем проблем – у нього поступово формується комплекс невдахи, які в результаті він переносить у підлітковий вік, а потім і у дорослий.

Зовнішність.Деякі чоловіки незадоволені своєю зовнішністю, і це переростає в серйозну невпевненість у собі. Йдеться про нерівні зуби, лисину, особливості фігури, якісь зовнішні дефекти.

Слабка потенція.Слабка потенція та інші проблеми сексуального характеру нерідко є причиною невпевненості у собі. Усвідомлення того, що партнерка може бути незадоволена всерйоз вибиває з колії багатьох чоловіків.

Занадто високі цілі.Буває і так, що занижена самооцінка з'являється у чоловіка, якщо він ставить перед собою надто високі, а часом просто недосяжні цілі. Не домігшись поставленого завдання, він починає відчувати незадоволеність, це, звичайно ж, знижує його впевненість у собі.

Невпевнений та впевнений чоловік – у чому різниця

Для початку визначимо, як виглядає невпевнений у собі чоловік, як він поводиться? Також «розглянемо докладніше» впевненого чоловіка.

Невпевнений чоловік

Молода людина, що має занижену самооцінку, нерідко ставиться до всього з високої частки скептицизму, а часом і з ворожістю. Йому непросто коштувати стосунки з однокурсниками та колегами, втім, як і з партнеркою. Найчастіше, на підсвідомому рівні, вони вибирають собі схожих жінок, що потім, своєю чергою, негативно позначається на вихованні спільних дітей.

Нерідко невпевнені у собі чоловіки мають досить неохайний вигляд і загалом виглядають недоглянуто. Однак є і такі власники заниженої самооцінки, які всіляко намагаються замаскувати цю особливість, тому надмірно ретельно ставляться до власного зовнішнього вигляду.

Таким людям не просто заводити друзів. Також часто в них сімейного життявідбуваються конфлікти. Коли людина відчуває невпевненість у собі, у ньому прокидається схильність звинувачувати інших у своїх невдачах та помилках. Чоловік, який має низьку самооцінку, найчастіше малообщителен і замкнутий у собі. Він часто схильний до чужої думки і впливу.

Який образ впевненого в собі чоловіка склався в сучасному суспільстві? Такий чоловік не дозволить страху завадити його успіху. Мова може бути про страх бути відкинутим, помилитися, отримати нову догану. Всі ці побоювання змушують невпевнених молодих людей триматися осторонь, але впевнений у собі представник сильної половини людства розуміє, що жити у страху – це не користуватись можливостями, які дає життя. Така боягузливість може негативно сказати на кар'єрі, любовних стосунках, дружбі та й просто на моральному стані. Не страждаючий заниженою самооцінкою чоловік усвідомлює, що страх може з'явитися будь-якої миті, але разом з цим йому відомо, як подолати цього «недруга». Він не житиме лише в зоні власного комфорту – йому не чужий ризик, вивчення незвіданих територій.

Також він не робитиме щось, щоб комусь догодити. Напевно, ви бачили молодих людей, які сходять із наміченого шляху, щоб задовольнити, наприклад, забаганки дівчини. Зрілий чоловік не стане цього робити - якщо він обрав якусь дорогу, і розуміє, що це може принести непогані плоди у майбутньому, він продовжить справу. Він стежить за своїм здоров'ям, займається спортом, розвивається, розширюючи свої знання у сферах, які здаються йому цікавими чи перспективними.

Упевнений у собі чоловік не шукає «ідеальної партнерки», тим самим йдучи на поводу у якихось своїх комплексів. Він спочатку розуміє, що жінкам, як і чоловікам, властиві не тільки сильні, а й слабкі сторони, недоліки, страхи. Він дозволяє жінці бути слабкою і вимагає від неї відповідати його очікуванням.

Як підвищити впевненість у собі

Щоб підвищити впевненість у собі, скористайтеся ефективними рекомендаціями.

Не метуштеся

Важливо уникати метушні та поспіху – вони можуть бути виправдані лише в екстрених випадках, а такі ситуації в житті трапляються рідко. Необхідно розвинути у собі стійкість до стресу. Щодня знаходите час для того, щоб відпочити і хоча б на кілька хвилин відключитись від усіх думок.

Будьте організовані

Будуйте плани, будьте організовані, плануйте заздалегідь. Ви повинні чітко розуміти, де зараз, де хочете перебувати, і що для цього необхідно зробити. Не пускайте ситуації на самоплив, не залишайте їх на випадок.

Приготуйтеся до того, що, можливо, при необхідності вам доведеться підкоригувати свій план, і зрозумійте, що це нормально - не лякайтеся несподіванок. По можливості, заздалегідь передбачте всі можливі розвитку тієї чи іншої ситуації, проаналізуйте, як краще вчинити за того чи іншого результату. У такому разі, «неприємні сюрпризи» зведуть до мінімуму

Ставте перед собою виконані завдання

Набути впевненості у собі допоможе виконання поставлених собі завдань. Вони можуть бути дуже простими або трохи складнішими, але головне спочатку розуміти, що вони цілком досяжні. Прикладом може бути приготування якогось цікавого страви, освоєння сноуборду, відвідування спортивного тренування тощо. Виконавши завдання, винагородіть себе за це. Не забувайте про свої навіть найменші досягнення – всі вони стають фундаментом для побудови цільної особистості.

Отже, які якості можна охарактеризувати як внутрішній чоловічий стрижень?

Насамперед, йдеться про чітко побудовану систему власних життєвих пріоритетів. Також важливо розрізняти, що для вас важливо, що другорядне. Чоловік із внутрішнім стрижнем послідовний у своїх думках та діях. Він не залежить від чужих думок та оцінок.

Як цього досягти

• Визначте свої головні життєві цілі, яким підпорядковуватимуться інші справи у вашому житті. Виберіть власну місію, яка дасть напрямок розвитку вашого внутрішнього стрижня.
• Відведіть значуще місце у вашому житті саморозвитку, пам'ятаючи, що з цією метою немає перешкод, а бувають лише відмовки. Вирішіть для себе, чого саме ви хочете навчитися і дійте.
• Присвячуйте більше часу на отримання нових знань, читання, накопичення практичних навичок. Важливо постійно вчитися чомусь, щоб розвиватися і йти вперед.
• Не бійтеся напрацьовувати власний життєвий досвід – фундамент для вашого розвитку.
• Внутрішній стрижень може мати лише чоловік, але не хлопчик. Саме тому залишайте у минулому всі дитячі образи та претензії, перестаньте звинувачувати у сьогоднішніх та минулих невдачах сім'ю, та починайте самостійно будувати своє життя.

Як боротися з низькою самооцінкою, якщо оточення тебе принижує

По-перше, якщо оточення принижує вас, це перша причина його змінити. Так, можна боротися «проти всіх» намагатися досягти успіху, але в ситуації це навряд чи можливо. Вам необхідно усунутись від людей, які знижують вашу самооцінку.

Також корисно більше часу проводити з новими знайомими - запишіться на тренінг або курси, почніть спілкуватися з новими людьми. Якщо ви знову зіткнетеся з приниженням з боку оточуючих, це серйозний привід для того, щоб проаналізувати, що є справжньою причиною такого відношення. Найімовірніше, тут ви не зможете обійтися без допомоги психолога. Безумовно, запишіться на прийом - не позбавляйте себе шансу покращити життя і подолати власні комплекси.

1) Спробуйте реалізувати себе у якійсь галузі – наприклад, у спорті. Напевно, ви не раз бачили в соціальних мережахпаблики, де чоловіки викладають фото «До і після». Як правило, йдеться про спортивні групи. Запишіться в спортзал, поставивши собі за мету досягти певного результату до якогось часу. Після цього наполегливо слідуйте до мети. Якщо спорт, з якихось причин вам протипоказаний, то можна звернути увагу на кар'єрні досягнення або набути цікавого хобі. Коли у вашому житті відбуватимуться навіть невеликі перемоги над собою, здобуття нових навичок, це позитивно позначиться на самооцінці.

2) Не порівнюйте себе з будь-ким. Ви, звичайно ж, не можете не розуміти, що завжди знайдуться ті, хто буде кращим за вас, а також ті - хто гірший. Тому нескінченних порівнянь у разі не уникнути. Напевно, ви вже чули фразу, яка все ж таки не втрачає своєї актуальності: «Єдина людина, з якою ви повинні порівнювати себе – це ви ж у минулому». Тобто, головне ставати кращим, ніж ви були – цим і вимірюється ваш успіх та прогрес.

3) Не потрібно себе ганити і звинувачувати в чомусь. Вам не досягти високої самооцінки, якщо ви негативно думатимете про себе або висловлюватиметеся на свою адресу. Неважливо про що йдеться – про зовнішність, кар'єру, любовні стосунки – не допускайте самознижливих коментарів.

4) Навчіться приймати похвалу і погоджуватися з нею – цієї здібності позбавлені багато невпевнених у собі людей. Якщо у відповідь на комплімент ви заявляєте: «Та нічого такого», то ви просто знецінюєте свою позитивну сторону чи якесь досягнення. Не принижуйте своєї гідності, відмовляючись від похвали, даючи зрозуміти, що ви її не заслуговуєте, і, формуючи аналогічне переконання у своїй підсвідомості.

5) Не ігноруйте книги, аудіотренінги, відео та інші матеріали, спрямовані на підвищення самооцінки. Будь-яка інформація з цього приводу хоча б частково відкладатиметься у вашій підсвідомості, надаючи необхідний вплив на поведінку та допомагаючи у складних ситуаціях.

6) Уникайте спілкування з людьми, які викликають у вас негативні емоції. Віддавайте перевагу спілкуванню з тими, хто впевнений у собі та позитивний, і при цьому готовий підтримати вас. Оточуючи себе людьми, що пригнічують вашу самооцінку, ви не знайдете впевненості в собі.

7) Фіксуйте власні здобутки, згадайте всі значущі події у своєму житті. Йдеться зовсім не про подвиги світового значення! Складіть список, який може вміщати в себе, наприклад, такі досягнення: отримав права водія, навчився клеїти шпалери, набрав м'язову масу, самостійно зробив ремонт у ванній кімнаті тощо.

Періодично перечитуйте цей список, доповнюйте його, спробуйте заплющити очі та знову відчути радість та задоволення від власних досягнень.

8) Пам'ятайте про свої хороших якостях, виграшних сторін. Для цього краще також скласти перелік. Отже, можливо, ви чесні, добродушні, працьовиті, привабливі? Спробуйте знайти максимальну кількість своїх позитивних сторіні почніть концентруватися саме на них, а не про невдачі або невпевненість.

9) Знаходьте час на ті заняття, які вам подобаються, викликають ваш інтерес. Досить непросто почати відчувати позитивні почуття до власної персони, якщо переважно ви зайняті нелюбою роботою або не знаєте, куди діти себе від неробства. При цьому ваша самооцінка зростатиме, коли ви займетеся якоюсь корисною для вас діяльністю – так ви відчуєте більше задоволення від свого життя.

10) Дозвольте себе жити власним життям та приймати свої рішення. Не йдіть на поводу у чиїхось забобонів, не чекайте на схвалення родичів чи друзів. Якщо ви будете чинити переважно так, як від вас цього чекають інші, то ви ніколи не знайдете впевненості в собі.

Впевненість у собі – ключ до успіху. І серед дівчат, і у житті загалом. Часто люди здаються нам впевненими у собі мало не від народження - ніби це якась первісна риса: або дано, або ні. У більшості випадків виявляється навпаки: це навичка, що напрацьовується. Але як підняти собі самооцінку і знайти впевненість, якщо знаєш про свої недоліки і спотикаєшся про них? Як виховати у собі мужність? Чи можна чоловікові вдосконалити свою впевненість? У нас добрі новини: можна. І все це можна досягти. Розповідаємо, що зробити чоловікові, щоб повірити в себе та як почуватися краще та де взяти впевненість.

Як чоловікові стати впевненішим і підвищити самооцінку

Як стати впевненим у собі

Підбір сайту знайомств

Як чоловікові стати впевненішим у собі та підвищити самооцінку

Впевненість у собі — одна із найпопулярніших речей, за якими ходять до психологів. Це настільки гостра проблема, що вирішити її зараз пропонують не тільки психологи та психотерапевти, але й коучи, які не мають загальної психологічної освіти та спеціалізуються на вузьких напрямках людських проблем.

Люди часто роками б'ються з цією проблемою самостійно, тоді як за допомогою фахівців на її вирішення часом витрачається всього кілька місяців. Так відбувається тому, що ці люди навчені вирішувати такі проблеми. І тому що їм збоку багато бачиться інакше, ніж вам.

Тому головна відповідь на запитання «Як чоловікові підвищити впевненість у собі?» - Звернутися з цим питанням до фахівця. Практика буде корисніша за будь-які теорії. Але якщо ви прийдете підготовленим і заздалегідь знатимете частину питань, з якими доведеться зіткнутися, справа піде швидше.

Відкриємо завісу таємниці і розповімо з погляду психології, що таке впевненість, навіщо вона вам, чому ви її не відчуваєте, і як це виправити.

Що таке впевненість у собі: 10 ознак

Поспостерігайте, як поводиться мужня, смілива і впевнена людина. Швидше за все, картинка буде такою:

• Він харизматичний.
• Йому комфортно: ніщо його не бентежить.
• Він не боїться жартувати.
• Йому не важко підхопити нитку розмови і легко влитися у розмову.
• Він не боїться привернути до себе загальну увагу.
• Він у принципі не лякається чогось і в житті загалом. Зустрічаючи загрози, він реагує на них спокійно, майже ніколи не впадає в паніку.
• Він реагує на компліменти та подарунки так, що хочеться робити їх ще.
• Він не соромиться просити допомоги і надає її сам.
• Його коливання та сумніви не заважають йому діяти.
• Він привітний із людьми, але вміє відмовляти. І делікатно, і твердо.

Впевненість у собі виглядає у різних людей по-різному найчастіше через те, що вона з'являється різними шляхами та з різних вихідних точок. Немає єдиної формули, яка б підійшла всім.Проте поруч із цими людьми завжди спокійно. Вони відчуваються як надійні друзі та партнери, з ними хочеться розслабитись і ставати краще самому одночасно.

Чому впевненість у собі важлива для чоловіків

Скажімо відразу, впевненість у собі важлива людині будь-якої статі. Але в нашій культурної традиції, у нашому менталітеті місце лідера традиційно відводиться саме чоловікові. Зараз стає все більше активних дівчат, і це чудово. Але від чоловіків, на жаль чи на щастя, продовжують очікувати інтелектуальність, силу, впевненість у собі та здатність приймати рішення.

Рамки норми зміщуються.Стираються багато культурних стереотипів - і гендерні в тому числі. Завдяки мілініалам стать людини відходить на другий план як при виборі діяльності, так і при формуванні особистісних якостей. Зараз уже ніхто не змушує вас бути впевненим і не зневажає, якщо ви таким не є.

Впевненість у собі — особистий вибір, який можна не зробити і жити щасливо.Але від цього вона не перестає бути чудовим інструментом для зростання та досягнення більших успіхів. Тому багато хлопців шукають спосіб виробити та розвинути впевненість у собі.

Впевненість у собі допомагає.У зовнішній сфері вона полегшує знайомства, дозволяє комунікувати з великою кількістю людей, нарощувати корисні соціальні зв'язки, якими можна здорово змінити життя. Пліч-о-пліч з упевненістю йдуть амбіції, які хочеться реалізувати. З нею зробити це буде набагато легше, ніж без неї.

У внутрішній сфері, тобто виключно для вас, вона не менш корисна: знати межі своїх можливостей і не боятися їх розширювати, знати свої сильні сторони та орієнтуватися на них, не боятися ні себе, ні світу.

Чому зараз я не впевнений у собі

Хтось сторонній та незнайомий не зможе відповісти на це запитання. Психолог зможе поставити навідні запитання, щоб ви знайшли відповідь самі. Але одна з частин відповіді, швидше за все, буде спільною для всіх: тому що ви поки що не вирішили, що так можна.

Впевненість у собі — це не вміння завжди контролювати ситуацію та ніколи не помилятися.Це такий досконалий рівень знання власного розуму, коли ви починаєте користуватися ним як зручним інструментом. Іноді трохи самостійним - і в ці моменти за собою варто спостерігати.

Впевненість у собі — це не вміння вирішити будь-яку проблему грайливим клацанням пальців.Більше того, впевнені в собі люди знають про набагато більшу кількість скоєних ними помилок. І здогадуються, що попереду їх, найімовірніше, не менше. Просто вони не бояться провалів, оскільки навчилися на невдачах рости, а не розбиватися в коржик і більше не вставати.

Впевненість у собі це всезнання і снобізм.Це не щось, що робить людину кращою за тих, хто навколо. Це точно не привід підноситись, бути негідником і не поважати нікого крім себе. Все перераховане швидше відноситься до жалюгідної спроби дуже наляканої людини налякати решту, щоб захиститися від можливих атак.

Здорова впевненість у собіне про всемогутність, хвальба і щире становище себе найкращою людиною планети. Вона знання своїх можливостей, здібностей, слабкостей. І про вміння з усім цим набором жити.

То чому ж ви не впевнені у собі? Швидше за все, бо не знаєте себе. Тому що погано розставили акценти і вважаєте себе не тією людиною, якою бачать вас інші, і якою ви, швидше за все, є. Тому що ви поки що багато чого не зрозуміли, і немає підстав дозволити собі таку розкіш.

Чи відчуваєте ви впевненість, якщо опинитеся на місці пілота, не вміючи водити літак? У житті ваша особистість і є цей літак, за кермом якого вам летітимуть довгі роки. Є сенс розібратися з керуванням.

Як стати впевненим у собі

Відповісти на це питання простіше, коли ви розібралися, що впевненість у собі є. Слідом за її появою вгору поповзе і самооцінка, а життя якщо не стане легшим, то безперечно поставить завдання вищого рівня, які вирішувати цікавіше. Одне обіцяємо точно: стане цікавішим.

Ось що швидше за все серед іншого порадить психолог, коли ви прийдете до нього в пошуках своєї впевненості. Ви вільні спробувати і самі, просто наб'єте трохи більше шишок і витратите трохи більше часу. Зате розберетеся у всьому самі і зможете сміливо себе за це похвалити.

Отже, 20 порад про те, як знайти і знайти впевненість у собі.

• Зображуйте її.Зареєструйтесь як мінімум на трьох і починайте спілкуватися з дівчатами. Прикиньтеся впевненою людиною в ситуації, яка не впливає надто сильно на ваше життя: у розмові з колегами, при знайомстві з новою людиною, на івенті, де ви нікого не знаєте. Усього на кілька хвилин або на вечір. Інші, швидше за все, приймуть вашу гру за чисту монету і не покарають за те, що дозволяєте собі занадто багато.
• Реалізуйте свої амбіції у сфері, де ви добрі.У вас навіть буде можливість довести свою позицію — адже ви спеціально заявляєте про себе там, де щось розумієте.
• Будьте впевненішими з друзями: ви знаєте їх та їхні реакції.Якщо дуже страшно, можна попередити про експеримент. Саме вони або заохочуть вас, або зупинять максимально акуратно та безболісно, ​​якщо щось піде не так.
• Пам'ятайте, що ви чекаєте від себе більшого, ніж інші.Це ви турбуєтеся про те, що мало досягаєте, мало спілкуєтеся, мало ростете і не можете щось зробити. Навколишніх це або не турбує зовсім, або турбує слабо.
• Накопичуйте банк компліментів.Щоб отримати впевненість, потрібно змиритися з тим, що ви хороша людина і чогось варті. Запам'ятовуйте компліменти та інші приємні реакції. Хваліть себе самі. Можете навіть зробити цей банк матеріальним, записуючи приємне та зберігаючи ці записки у гарній коробці.
• Зауважте власні успіхи.Іноді їх просто не помітити. Попросіть інших хвалити вас за те, що їм подобається, і зауважте, що вам удалося самі. Щовечора, наприклад.
• Слідкуйте за зовнішнім виглядом.Поміняйте щось на вигляд, якщо вона вам не подобається: стиль, зачіску або навіть статуру. Задоволеним своєю зовнішністю найпростіше звернути увагу на інші аспекти.
• Менше турбуйтеся під час бесід.Готуйтеся до них, якщо це щось важливе. Це допоможе під час розмови менше думати про те, як би не зморозити дурість чи не виставити себе у найгіршому світі. Концентруйтеся на співрозмовнику та його словах: виявляючи щирий та непідробний інтерес, ви отримаєте таку ж у відповідь.
• Протягом тижня записуєте, що крутиться у голові, коли ви почуваєтеся невпевнено.Вивчіть, до чого ви насправді чіпляєтеся найбільше і що змушує вас фруструвати.
• Складіть список речей, які вас незмінно радують.Від гарної пісні до якихось покупок, зустрічей чи подій. Напишіть щонайменше 33 пункти різної складності. Коли сильно втомлюватиметеся і потребуватимете позитиву, робіть щось зі списку. Але не тікайте в приємне одразу, як тільки помітили, що настрій псується. Розберіться, що це не так: це важливо. І лише потім винагороджуйте себе.
• Вчіться помилятися.Не думайте, що ви були добрі в цьому все життя. Ваше завдання – навчитися перестати боятися провалів та падінь. Впевнені в собі люди і теж падають, просто вони звикли сприймати падіння як корисний і навіть позитивний досвід. Пробуйте на безпечному: не потрібно насамперед закидати роботу. Виявіть, що страх падіння може заважати діяти. А потім звикайте до цього відчуття.
• Не намагайтеся стати героєм за день.Набуття впевненості - це довгий внутрішній процес, що вимагає часу, зусиль та змін. Ніхто не здатний пробудити у вас упевненість за пару годин чи добу.
• Забезпечте підтримуючий тил:друзів або психолога, який буде поряд у дорозі. Слухати про складнощі, хвалити за успіхи, допомагати з прийняттям рішень та трактуванням подій.
• Пам'ятайте, навіщо це все затіяли.У вас мільйон приводів опустити руки. Згадуйте, як і навіщо ви вирішили додати собі впевненості, бути відкритим та товариським. Згадуйте хлопця, який думав, як бути впевненішим у собі з дівчиною. Порівнюйте його із собою зараз і радійте прогресу.
• Не слухайте тих, хто каже, що ви не впораєтеся.
• Не намагайтеся здаватися найкращою людиною.Ваше завдання — навчитися цінувати себе за те, якою ви є зараз.
• Виділіть собі «годинник страху».Сядьте і концентровано бійтеся пару годин або стільки, скільки можете. Записуйте, чого боїтеся, як, чому. Уявіть, що може статися, якщо ви помилитеся. Просто бійтеся. Коли втомитеся - відкладіть. Через пару днів перечитайте та переосмисліть те, що тоді вийшло. Деякі страхи виявляться безпідставними. А з іншими буде простіше працювати зі спокійного стану.
• Не бійтеся людей довкола.Вони не хочуть вам зла, навіть якщо ви так собі вирішили. Їм не цікаво спеціально робити вам гірше - справ і так вистачає.
• Намагайтеся позбутися перфекціонізму.Тепер ви не ідеальні. І не станете ідеальними, коли знайдете впевненість у собі. Люди навколо, навіть впевнені, теж не ідеальні. Вони теж помиляються, і ви продовжуватимете помилятися. Ідеалу немає. Потрібно змиритися з цим і подумати, як зробити краще та приємніше те, що дісталося вам замість нього.
• Оточіть себе впевненими людьми та спостерігайте за ними.Як і на що вони реагують? Як розставляють пріоритети? На що орієнтуються та звертають більше уваги? Що, навпаки, не вважають за значуще? Велика ймовірність, що ви зрозумієте щось важливе.

Багато хто з нас, і я в тому числі, задавалися питанням про впевненість у житті та підвищенні.

У кожного були такі моменти в житті, коли не вистачило сміливості зробити крок до чогось. І потім наставало деяке розчарування та образа на себе, що не зміг щось зробити, що не вийшло.

Коли чогось хочеться, але ти боїшся це робити, це якраз той випадок, коли не вистачає впевненості у собі.

Тож від чого все-таки залежить впевненість у собі? Чому деякі хлопці роблять все, що тільки їм заманеться, причому без нічого. Вони нічого не соромляться. А інші, навпаки, у всьому сумніваються, бояться всього. І останні більшість.

Впевненість у собі набувається тоді, коли людина перебуває у повній гармонії із собою. У нього мінімум комплексів та страхів. А комплекси, затискачі та страхи з'являються у дитинстві, коли батьки не зовсім правильно виховують дитину. Дають йому хибні життєві установки. Наприклад: у тебе нічого не вийде; це дуже важко зробити; багаті люди чесним шляхом грошей не заробляють; і так далі.

Що робити, щоб знайти велику впевненість у житті? Є кілька варіантів, і всі вони по-своєму добрі.

Медитація. Просвітлення

Існує кілька східних методик, які допомагають людині очиститися як від негативного лушпиння минулих років, так і від комплексів, що беруть витоки з дитинства. Усі медитативні техніки допомагають підготуватися до яскравішої та насиченого життя. Дозволяють сміливіше пробувати щось нове. Мені, наприклад, подобається саторі. Що це таке, можна знайти у гугле або яндексі.

Вихід із зони комфорту

Виходити зі свого звичного стану комфорту слід методично і робити щодня. Що таке зона комфорту? Це коли ти день у день робиш одні й ті ж звичні речі, які в тебе не викликають особливих емоцій та незручностей. Якщо нічого не змінювати в житті, то воно й не зміниться, правда?

Можна почати з дрібниць. Наприклад, робити пробіжку рано вранці і потім приймати холодний душ. Якщо робити це щодня, то вже за два тижні ти вразишся, наскільки в тебе побільшало енергії, сил і бадьорості. Це безпосередньо відбивається на якості життя.

Зараз ти подумав, це хороша справа, але як продзвенить будильник з ранку, неймовірно складно змусити себе мало того, що раніше встати, так ще й вийти на пробіжку. А погода може бути і не дуже гарна. Ось це і називається вихід із зони комфорту.

Збільшення кількості комунікацій

Це означає, що ти відкриваєш комунікацію з людьми за своєю ініціативою. Сюди входить і , і додатковий пошук клієнтів та спілкування з новими людьми у роботі. Якщо тебе запросили десь виступити з доповіддю, але ти маєш можливість відмовитися – не відмовляйся. Це чудовий досвід з розширення твоїх рамок та створення впевненості. Чим у більшу кількість таких ситуацій ти потраплятимеш, тим краще для тебе. Ти станеш більш товариським.

І нічого страшного, що спочатку ти можеш почуватися незручно, або в тебе щось не виходитиме. У цьому вся сіль. Що ти переступаєш через себе і повторюючи неодноразово дискомфортну для себе ситуацію, переводиш цю ситуацію в свою зону комфорту.

Ініціатива

Намагайся брати якнайбільше ініціативи на себе у різних справах. Це сприятливим чином позначиться на твоїй відповідальності, здатності розрулювати складні ситуації і, нарешті, лідерство.

Знову ж таки, можна комусь надати право розбиратися з усіма складнощами та проблемами, а самому залишитися осторонь. Але краще ти зробиш людині, яка цим займеться. Адже це він прокачається життям, а не ти.

Як бачиш, все насправді не дуже складне для розуміння. Найскладніше. І тільки ти можеш себе змусити робити це. Іншим людям невигідно, щоб ти став сильним, успішним і багатим, і вони свідомо чи підсвідомо тебе гальмуватимуть. Сіяти в тобі сумніви.

Але не слід цьому піддаватися. Якщо ти вже читаєш цю статтю, то на правильному шляху. Дотримуйся цих порад. Постав собі мету в житті. Розпиши, що тобі треба зробити для цього. Задай часові рамки. І дій. Тримай своє слово перед собою. Навчися сам контролювати своє життя. Адже в цьому є секрет успіху!

Блог Багато цікавих статей

Ми створили спеціально для вас буттєвий словник, щоб ви могли розібратися в значенні багатьох слів. Особливо це стосується нашого внутрішнього світу. Ми важко розбираємося в рисах характеру. Настав час покласти цьому кінець! Тепер ви знайдете відповіді на всі питання, які мучили вас багато років. Наприклад, що таке духовність? Визначення категорії ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ. І багато іншого. Всі ці категорії ми проходимо на наших тренінгах, і на практиці вчимося їх застосовувати повсякденному житті:

Як чоловікові розвинути у собі впевненість

16.11.2018 2348

Невпевненість, занижена самооцінка – проблеми, із якими стикаються як жінки. За даними психологічних досліджень, кількість невпевнених чоловіків стрімко зростає рік у рік. Складність у тому, що не кожен чоловік готовий визнати проблему і почати її вирішувати. Змінити характер, розвинути мужність, впоратися з комплексами можна завдяки наполегливій роботі.

Впевненість у своїх силах - запорука успіху, переваги. Люди, здатні подолати страх, можуть досягти успіху у будь-якій справі. Сьогодні розберемося, як стати упевненим у собі чоловіком, розвинути лідерські якості.

Для початку потрібно визначити, у чому полягає впевненість, навіщо потрібно опрацьовувати комплекси. Людина з високою самооцінкою:

• не боїться відкрито висловлювати свою думку, навіть якщо вона відрізняється від поглядів інших людей;
• не турбується щодо реакції оточуючих, тому завжди спокійний, вільно виражає емоції;
• швидко реагує у будь-яких ситуаціях, імпровізує, бачить кілька варіантів вирішення однієї проблеми;
• вірить у власні сили, легко береться до реалізації нових ідей;
• легко вступає у контакт, не боїться знайомств, складних завдань.

Відсутність подібних якостей – показник заниженої самооцінки, невпевненості у діях. Не впадайте у відчай, це не діагноз. Прокачати навички, стати рішучим та впевненим у собі можна завдяки завзятій роботі.

Причини невпевненості у собі

Перш ніж відповісти на запитання: як перестати соромитися та стати впевненим, необхідно розуміти, у чому причина комплексів, над чим працювати. Найчастіше причина заниженої самооцінки в:

У деяких людей віра у власні сили розвивається у дитинстві, іншим, щоб стати нахабним та впевненим у собі, доводиться працювати довгі роки.

Єдиного алгоритму досягнення успіху немає. Це складний процес, який потребує постійної роботи, руху до поставлених цілей. Якщо ви реально хочете змінитися, регулярно ставите питання: як позбутися комплексів і стати впевненим, будьте готові до дій. Можна скласти індивідуальний план, розбити його на невеликі, реальні цілі та просуватися до наступного пункту лише після виконання попереднього.

Використовуйте деякі ефективні поради та рекомендації, які допоможуть стати стресостійким та впевненим у собі.

• 100% упевненість

Абсолютна віра у себе. Чим би не займалися, яке б рішення не ухвалили, будь-яка ваша дія приречена на успіх. Навчіться брати відповідальність за ухвалені рішення, тримати слово, виконувати обіцянки. Подумки програмуючи себе на невдачу, неможливо досягти успіху. Якщо ви вважаєте, що нічого не вийде і будь-яке починання закінчиться провалом – так і буде. Все починається з думок, контролюйте їх, відкидайте сумніви.

• Жодних скарг

Скарги, звинувачення зовнішніх причин – це ознака слабкості. Все, що відбувається у житті кожної людини – результат зробленого вибору, прийнятого рішення. Використовуйте, відсівайте бажання поскаржитися ще на стадії зародження. Негативні думки вганяють у депресію, роблять вас уразливим, збільшують невпевненість. Успішні люди не ниють, не звинувачують зовнішній світ у своїх невдачах. Уся відповідальність лише на вас.

Складнощі, проблеми бувають у всіх, але хтось піднімається і продовжує рухатися вперед, а хтось зациклюється на невдачі, переживає її у думках. Як би не було складно, не опускайте руки. Шукайте вихід із складної ситуації, вирішуйте проблему: так чинять успішні люди.

• Минули невдачі залишаються у минулому

Чим більше часу ви проводите у роздумах над невдачами, тим більше можливостей від вас вислизає у теперішньому. Не лайте себе, не шкодуйте про прийнятих рішеннях. Навчіться робити висновки та враховувати їх у перспективі. Невдачі - це життєвий досвід, фундамент, що зробить вас мудрішим. Здобувайте нові знання, накопичуйте практичні навички, читайте книги. Внутрішній стрижень має тільки впевнені чоловіки. Тому всі образи, звинувачення та претензії до сім'ї мають залишатися у минулому.

• Рівняємось тільки на себе

Порівняння з іншими, більше успішними людьмизанижує самооцінку, розвиває депресію. Орієнтуйтеся виключно на свої досягнення та перемоги, оцінюйте результат лише по собі. Головне завдання – щодня ставати трохи кращою, ніж учора, своєю покращеною версією.

• Жодної критики

Критика призводить до негативного сприйняття себе та світу. Не витрачайте енергію на засудження, концентруйтеся на власних завданнях, цілях та рухайтеся своїм шляхом. Більше хвалите себе, заохочуйте за маленькі перемоги. Не зациклюйтесь на власних недоліках (зріст, розмір носа, лисина, ін.) прийміть їх і живіть далі. Те, що ви можете змінити (вага, поганий характер), змінюйте, проробляйте.

• Організованість

Знайдіть заняття, яке дисциплінує: спорт, плавання, пробіжки, ін. Це допоможе полюбити себе, підвищити свою значущість. Впевнена людина знає собі ціну, живе своїм життям, не озираючись на сторонніх. Вчиняючи так, як хочуть інші, неможливо стати успішним.

Спочатку можна завести щоденник для організації часу, запису думок. Продумуйте свої дії наперед, можливі наслідки ситуації, щоб при необхідності знайти альтернативне рішення. Запам'ятайте, коли ви досягаєте успіху, самооцінка стрімко зростає.

• Оточення

Уникайте спілкування з скиглями, заздрісниками, людьми, які викликають негатив. В оточенні мають бути впевнені у собі, позитивні люди, з якими цікаво та пізнавально. Спілкування має приносити задоволення, підвищувати запас енергії. Так само справа і з жінками. Не потрібно розпорошуватися на всіх підряд. Поруч із успішним чоловіком може бути лише успішна дівчина.

• Нові знайомства, публічні виступи

Розбираючись у питанні як стати мужнім та впевненим у собі, пам'ятайте про нові знайомства. Це враження, досвід, подолання страхів. Спілкування з новими людьми розкріпачує, дозволяє відкрити, вчить висловлювати свою думку, поважати інше. Не бійтеся виявляти своє ставлення. Завжди знайдеться хтось, хто не згоден. Для впевненої в собі людини не має значення думка інших. Вони рухаються до мети, враховуючи лише конструктивну критику.

Це лише частина порад, завдяки яким ви станете впевненою в собі, людиною, гідною поваги. Ніколи не розраховуйте на інших, здатність самостійно вирішувати проблеми – ознака успішності. Не уникайте відповідальності, приймайте рішення та ставайте господарем своєї долі. Успіх не приходить в один день, для цього потрібно ретельно попрацювати, але результат того вартий.