ПМС руйнує життя багатьох жінок. Який менструальний цикл впливає на настрій жінки? Як впливає пмс на поведінку жінки

(ПМС) надає жінки більш руйнівний вплив, ніж вважалося раніше.

У середньоважких та важких випадках він заважає жінці не лише нормально працювати, а й просто жити повсякденним життям.

Багато жінок вважають, що виражені прояви ПМС нормальні, і миряться зі своїм станом, думаючи, що вони не мають вибору.

Але якщо ПМС руйнує плани і заважає жінці спілкуватися з іншими людьми, доглядати дітей і працювати у звичайному режимі, настав час звернутися за допомогою до медицини.

У ході одного з нещодавно проведених досліджень понад 400 жінок протягом 2 місяців щоденно фіксували у щоденнику свій стан. Учасниці оцінювали в балах сон, апетит, здуття живота, працездатність, а також почуття дратівливості, депресії та апатії. Жінки вказували, як часто їм доводилося не виходити на роботу, і як сильно впливав на них ПМС.

Виявилося, що жінки з середньотяжким та важким перебігом передменструального синдрому.

• Майже в 9 разів частіше зазнають погіршення самопочуття, яке спостерігається протягом 1 тижня і довше.
• У 5 разів частіше скаржаться зниження працездатності (у 80% жінок цієї групи воно тривало тиждень і довше).
• Вдвічі частіше беруть лікарняний на два та більше днів.

Щоправда, точних даних про те, скільки жінок страждає на ускладнений ПМС, не існує. У згаданому дослідженні їхня кількість склала 30%.

Частково труднощі пов'язані з тим, що жінки не звертаються до лікаря, доки симптоми ПМСне починають реально загрожувати їхньому нормальному життю. Хоча, з іншого боку, проблеми, які традиційно пов'язують із ПМС, можуть бути спричинені й іншими причинами.

Крім того, точного визначення передменструального синдрому не існує, тому зібрати достовірну статистику з цієї проблеми непросто. Одні кажуть, що проблема ПМС є надуманою, інші - що вона дуже поширена і зустрічається у 30-70% жінок.

Припускають, що у 4% жінок відзначається передменструальний дисфоричний розлад (ПДР) - важка форма ПМС. Важко визначити, скільки жінок від нього страждають, оскільки багато хто з них не звертається до лікаря.

Для вироблення єдиного визначення ПМС необхідні додаткові дослідження. Багато жінок мають супутні проблеми зі здоров'ям. Наприклад, погіршити самопочуття перед менструацією може депресія. Вчені поки що не можуть точно сказати, як гормональні зміни під час менструації впливають на рівень серотоніну – речовини, що регулює настрій людини. Причиною поганого самопочуття можуть стати захворювання щитовидної залози.

Загалом є про що поговорити з лікарем.

Ось деякі способи, що допомагають полегшити симптоми ПМС:

• Займайтеся спортом кілька разів на тиждень.
• Харчуйте правильно, під час менструації їжте більше продуктів, багатих на складні вуглеводи (каші, картопля).
• Їжте їжу з високим вмістом кальцію, який не тільки покращить ваше самопочуття, а й зміцнить кістки.
• Запитайте лікаря, чи можна приймати антидепресанти з групи селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну.

Виходжу я нещодавно ввечері з під'їзду та чую чоловічі голоси. - Ну всі мужики, давайте по останній та по будинках. - Ви як хочете, а ще покурю. У моїй ПМС, вдома краще не з'являтися. - А що так? - Минулого разу запитав: «Чим сьогодні годують?» - Так вона в мене тарілкою запустила. Так кричала, жах, а потім у сльози. І таке щоразу! Ну її в лазню, таку нервування!

Цей випадково почутий діалог змусив мене замислитись. Треба ж, а й справді, ПМС (передменструальний синдром)мучить як багатьох жінок, але позначається ще й безлічі чоловіків.

Багато жінок у собі відчувають це божевілля , коли радість змінюють сльози, сльози – агресія, агресію - депресія, депресію – безнадійність. Коло замикається, а безперервна зміна почуттів та настроїв вимотує не тільки тебе, а й оточуючих.

Фахівці встановили, що за статистикою з віком відсоток жінок, які страждають на ПМС, невблаганно збільшується. Після 30 років він мучить вже кожну другу жінку. До речі, чоловіки, якщо ваша жінка сексуально активна і до того ж холерик – стережіться! Саме такий тип схильний до ПМС найсильніше, особливо якщо є порушення щитовидної залози або нервові розлади. Вам доведеться відчути на собі всю гаму її емоцій.

Основною причиною ПМСє вплив гормонів прогестерону, естрогену та пролактину. Крім того, дається взнаки спадковий фактор, дефіцит В6 і т.д. Оскільки наука ще не може на 100% точно визначити причини ПМС, ми не вдаватимемося до медичних подробиць. Ясно одне: ПМС – це зміни у поведінці з погляду психології (депресія, агресивність, плаксивість, дратівливість, втома), а й фізіологічні страждання.

ПМС може виявляти себевисоким тиском, набряклістю, головними болями, нудотою, блюванням, підвищеною температурою, навіть алергічними реакціями та нападами бронхіальної астми.

Звичайно, чоловікам важко зрозуміти, з чого раптом у тебе летить тарілка, тим більше коли ти сама собі не можеш цього пояснити. Про себе ти вимовляєш: «Тпр-ррр, люба, стояти! Досить бити землю копитами», - а з ніздрів уже валить пара, і ти істерично кричиш: «Як я тебе ненавиджу, худоба!»

Ще вчора ти б собі ніколи не дозволила сказати таке коханій людині, а сьогодні вже готова не лише обмежуватись словами, а й накинутися на нього з кулаками. Зрозуміло, через п'ять хвилин зміниться сльозами, вибаченнями та жалістю до себе коханої, але пояснити йому зрозуміло, що це все означало, тобі все одно не вдасться.

Розум каже: «Варто забитися в кут, сховатись від усіх і пересидіти, щоб ніхто не постраждав, не потрапив під гарячу руку. Не дзвони, мовчи. Мовчи!» Але ці слова стають нерозбірливішими. Хвиля божевілля вже поруч, ти відчуваєш її агресію, що наростає. Хочеться кричати, лаятись, тільки був би привід, тільки чіпайте.

Слово, одне слово, і всім місця буде мало! Усе! Ти що, не міг прибрати свою сорочку в шафу?! Я одна тут верчусь як білка, готую, стираю! Ішачиш тут на вас, а вам начхати! Говорила мені мама ... »- все, помчало. Слово, за ним інше, третє, наче снігова куля. Хвиля накриває з головою і виривається назовні сльозами нескінченної жалості до себе. Розпухлі червоні очі та порожнеча, ось і все, що лишилося. грюкнули двері, це пішов. Чого ти досягла, а головне, чого домагалася?! Важко зрозуміти, що сталося з тобою, причин немає. Залишилося лише слідство.

Як жінці пояснити чоловікові, що у всьому винна звірюга, що прокидається раз на місяць? Перевертень, якого хвиля гормонів виштовхує назовні? З кігтями, отруйними словами та колючою щетиною. Важко пояснити, що він ніколи не зможе відчути на собі. Залишається лише надія на розуміння та прощення. Слова цих жінок нехай прозвучать як сповідь, як одкровення.

«Я не ридаю... Зовсім... Ну, немає в мене цієї сентиментальності... Ні на гріш... Суцільна агресія пре... І нічого не можу з собою вдіяти... Сексуальна активність теж підстрибує. До неможливості терпіти...»

«ПМС - це мій жах... Я дико агресивна стаю... Нічого зі мною робити не треба, краще, правда, не підходити і дати спокій. Можу полежати в подушку, але це не означає, що в мене щось трапилося і треба терміново з'ясовувати, що саме...»

«У ПМС вкотре навіть чоловіка б'є, але несильно, він сміявся, звичайно. Взагалі забити захотілося... Часом кидає з агресії в сльози. Дивишся, наприклад, на собачок всяких, або кіно якесь романтичне і ревеш...»

«З розуму божеволію від ревнощів. Чоловік ревний навіть до телеграфного стовпа. Агресія моторошна, я як шалена стаю. Сама себе боюся часом».

«Є хочеться весь час. Залізеш під ковдру, телевізор увімкнеш, лежиш, сльозами обливаєшся і пиріжки один за одним у рот запихаєш. До того ж, здається, що й слона проковтнеш, тільки подавай. Хочеться вередувати, то не солодкий, то ковбаса солона».

«Спати не можу, всяка нісенітниця в голову лізе. Всю ніч мучишся. Все у чорному кольорі здається. То сльози, то агресивність. Чоловік теж переживає, а я нічого не можу пояснити. Начебто й приводу немає жодного, а все погано, все не так».

«З віком ПМС проявляється дедалі гірше і гірше... Чоловік намагається мене стороною обходити в ці дні, а мене це ще більше дратує! Що він зі мною не розмовляє? Що я йому зробила?!

Всі ці висловлювання дозволяють зробити деяку ясність у жіноче сприйняття світу, на яке ПМС накладає сильний відбиток. І підвищена, і нервозність, і фізичні страждання – це ненадумано і навіть невипадково. Такою є жіноча природа, з нею не варто боротися. Потрібно лише прийняти та по можливості полегшити страждання. Жінки, якими б агресивними вони ці хвилини не здавалися, все-таки беззахисні чуйні створіння. Вони потребують сильного плеча і розуміння.

Жінки, не бійтеся розмовляти з чоловіками, допоможіть їм зрозуміти вас. А чоловіки, постарайтеся почути та відчути. Тільки любов і повага одна до одної є ключем до взаєморозуміння. Жінкам залишається порадити бути стриманішими. Налаштуйте голос розуму голосніше і не давайте волі емоціям. Звичайно, це лише слова. Коли ПМС нокаутує на думку, розум мовчить. Але безвихідних ситуацій немає.

Бажаєте сексу?Це навіть непогано. Секс дозволить вам пом'якшити багато симптомів ПМС. А ваш спокусливий блиск в очах завжди зможе залучити коханого чоловіка. Якщо ваш чоловік вже не справляється, тоді впорається з вами напевно.

Мучить невгамовний голод?Що ж, більше фруктів, йогуртів та низькокалорійних продуктів. До речі, ананас ще й біль голови з напругою зніме. Шоколад теж хороший вплив на настрій, але, на жаль, поганий на . Так що з цією радістю не перестарайтеся.

Безсоння?Чи не захоплюйтеся снодійним, краще випити чай на травах, а ще краще - зайнятися сексом. І приємно, і корисно.

Всі ці рекомендації застосовні, якщо ПМС протікає у легкій формі. Якщо ж вас мучать сильні болі, непритомність, напади епілепсії тощо, краще звернутися до лікаря, швидше за все, вам необхідне гормональне лікування.

Чи не запускайте хворобу.може агресії не керована і може натворити багато неприємних речей, аж до вбивства. Суд в Англії зарахував ПМС як пом'якшувальну обставину при вбивстві. Це вкотре доводить всю серйозність ПМС. Звичайно, це був поодинокий випадок, але все більша кількість адвокатів у США та країнах Європи намагається використати ПМС як виправдання злочину.

Тож, чоловіки, бережіться! Інакше перевертень у жіночому образі зіпсує вам шкірку своїми нафарбованими кігтиками.

Тільки жінка здатна зрозуміти, що таке ПМС, оскільки щомісяця відчуває у собі все " Прелести " цього періоду. Передменструальний синдром (ПМС) має безліч симптомів. Усі їх можна об'єднати у кілька основних груп:

1. тривожність, дратівливість, безсоння.
2. підвищення апетиту, потяг до солодощів, слабкість, розбитість, головний біль.
3. апатія, забудькуватість, неуважність.
4. набряклість, збільшення ваги тіла, ущільнення та болючість молочних залоз.

Симптоми можуть бути виражені з різною силою і зазвичай виявляються ще за два тижні до менструації.

Усім цим метаморфозам ми, жінки, завдячуємо нашим жіночим гормонам. Хотілося б поговорити про вплив ПМСна зміну ваги в цей період та зміни в харчовій поведінці.

Вплив ПМС на харчову поведінку:
Як я вже казала, величезну рольу житті жінки грають гормони, які вносять свої корективи. І, звичайно, вага, харчові звички, апетит тому не виняток. У цей період настає "Царство" гормону прогестерону, головна мета якого – підготувати організм жінки до майбутньої вагітності.

У ПМС прогестерон:
Сприяє додатковому запасанню жирової тканини за рахунок активізації ферменту ліпопротеїнліпази. Знижує рух їжі через шлунок та кишечник. І тому поживні речовини засвоюються найщільніше. Апетит.
Сприяє зміні вуглеводного обміну, в результаті підвищується потяг до борошняного та солодкого. Затримує воду, що проявляється збільшенням ваги внаслідок набряклості.

Прогестерон злагоджено працює з іншими нашими гормонами, наприклад, з ендорфінами (гормонами радості. У ці дні відзначається брак ендорфінів. і пояснюється зниження настрою, бажання поспати довше, апатія.

Таким чином, ПМС - це дуже "небезпечний" період щодо набору зайвої ваги. Саме в цей період жінки найбільш схильні до "Зривів" і надмірного вживання їжі.

Під час ПМС організм старанно намагається з кожного з'їденого шматочка витягнути і засвоїти якнайбільше поживних речовин і особливо жиру. Будьте обережні! Важливо запам'ятати, що не варто худнути у цей період. Краще краще перечекати та постаратися зберегти свою вагу. перелік продуктів, які обов'язково слід включати до раціону при ПМС та під час менструації:

Геркулесова каша. Вживання цього чудового продукту сприяє підвищенню вироблення ендорфінів (гормонів радості) та зниженню потягу до солодощів.
- Бурий рис.
- Гречка – ядриця.
- Сухофрукти.
- Яловичина.
- Яйця.
- жирна риба (семга, форель, скумбрія.
- Кисломолочні продукти.
- Невелика кількість вершкового масла.
Також варто збагатити свій раціон вітаміном - 6 і магнієм. Вони також необхідні вироблення ендорфінів, щоб зменшити інтенсивність симптомів ПМС.

Ну і, звичайно, не заощаджуйте на сні, милі жінки! Здоровий повноцінний сон убереже вас від нападів дратівливості, безконтрольної харчової поведінки та зривів!

Насамкінець хочу сказати: не засмучуйтесь, якщо за ці дні стрілка терезів відсунулася на 2-3 кг більше. Спокій тільки спокій! Буває і так, що жінка за період ПМС та менструації набирає до 5 кг! Вага – це ще не означає жир!
Таким чином, якщо ви не переїдали в цей час, стримано харчувалися, то, швидше за все, зайва вага- це зайва вода, яка також непомітно піде і не вплине на кількість жирової тканини.

Не зважуйтеся в цей період, щоб не засмучуватися. Бажаю бажаю здоров'я та краси! : Маргарита куц - лікар - дієтолог, гастроентеролог та мезотерапевт по тілу Сайт: Tvoytrener. com.com.

Медики здавна ламали голови над причинами жіночого нездужання перед менструацією. Одні лікарі пов'язували його з фазами Місяця, інші — з місцевістю, де проживає жінка.

Стан дівчини перед місячними довго залишався загадкою. Лише у ХХ столітті завіса таємниці трохи відкрилася.

ПМС - це якийсь мікс із 150 різних фізичних та психічних симптомів. Тією чи іншою мірою, з проявами передменструального синдрому стикаються близько 75% жінок.

Скільки триває ПМС у дівчат? Неприємні симптоми починають проявлятися за 2-10 днів на початок менструації, і зникають з появою «червоних» днів календаря.

• Кримінальна хроніка. ПМС – це не тільки розхитані нерви та розбиті тарілки. Більшість ДТП, злочинів, крадіжок, скоєних жінками, відбувалися в період з 21 по 28 день менструального циклу.
• Шопінг-терапія.Якщо вірити дослідженням, то за кілька днів до місячних жінки найподатливіші спокусу купувати якнайбільше.
• Симптомам пмс більш схильні жінки, які займаються розумовою працею та мешканки великих міст.
• Термін ПМС уперше вжив Роберт Франк, акушер-гінеколог із Англії.

Чому виникає передменструальний синдром?

Численні дослідження не дозволяють виявити точні причини передменструального синдрому. Теорій його виникнення безліч: «водна інтоксикація» (порушення водно-сольового обміну), алергічна природа (підвищена чутливість до ендогенного), психосоматична, гормональна та ін.

Але найповніша - гормональна теорія, що пояснює симптоми ПМС коливаннями рівня статевих гормонів у 2 фазі менструального циклу. Для нормального, гармонійного функціонування організму жінки дуже важливий баланс статевих гормонів:

• - вони покращують фізичне та психічне самопочуття, підвищують тонус, творчі здібності, швидкість засвоєння інформації, здібності до навчання
• прогестерон - має седативну дію, що може призводити до виникнення депресивних симптомів у 2 фазі циклу
• андрогени – впливають на лібідо, підвищують енергію, працездатність

Під час другої фази менструального циклу відбувається зміна гормонального тла жінки. З цієї теорії причина ПМС криється в «неадекватній» реакції організму, в т. ч. відділів мозку, які відповідають за поведінку та емоції, на циклічні зміни гормонального фону, що нерідко передається у спадок.

Оскільки дні перед менструацією нестабільні в ендокринному відношенні, у багатьох жінок відбуваються психовегетативні та соматичні порушення. При цьому вирішальну роль відіграє не стільки рівень гормонів (який може бути нормальним), скільки коливання вмісту статевих гормонів протягом менструального циклу і як на ці зміни реагують лімбічні відділи мозку, відповідальні за поведінку та емоції:

• підвищення естрогену і спочатку наростання, а потім зниження прогестерону- Звідси затримка рідин, набряки, нагрубання і болючість молочних залоз, серцево-судинні порушення, дратівливість, агресія, сльозливість
• гіперсекреція - також веде до затримки рідини, натрію в організмі
• надлишок простагландинів- , розлади травлення, головні мігренеподібні болі

Найбільш ймовірні фактори, що впливають на розвиток синдрому, на рахунок яких думки медиків не розходяться:

• Зниження рівня серотоніну— це так званий «гормон радості», може бути причиною розвитку психічних ознак передменструального синдрому, оскільки зниження рівня викликає смуток, плаксивість, тугу і депресію.
• Дефіцит вітаміну В6- на нестачу цього вітаміну вказують такі симптоми, як втома, затримка рідини в організмі, зміни настрою, гіперчутливість грудей.
• Нестача магнію - дефіцит магнію може, запаморочення, головний біль, потяг до шоколаду.
• Куріння. Курячі жінки вдвічі більше схильні до передменструального синдрому.
• Надлишкова вага . Жінки, індекс маси тіла яких понад 30, утричі частіше страждають від симптомів ПМС.
• Генетичний фактор- Не виключено, що особливості перебігу передменструального синдрому передаються у спадок.
• , ускладнені пологи, стреси, оперативні втручання, інфекції, гінекологічні патології

Основні симптоми та прояви передменструального синдрому

Групи симптомів при ПМС:

• Нервово-психічні порушення: агресія, депресія, дратівливість, плаксивість.
• Вегетосудинні порушення:перепади артеріального тиску, головний біль, блювання, нудота, запаморочення, тахікардія;
• Обмінно-ендокринні порушення:набряки, підвищення температури тіла, озноб, нагрубання молочних залоз, свербіж, метеоризм, задишка, спрага, зниження пам'яті.

ПМС у жінок умовно можна розділити на кілька форм, але їх симптоми зазвичай не виявляються ізольовано, а поєднуються. За наявності психовегетативних проявів, особливо депресії, в жінок знижується больовий поріг, і вони гостро сприймають біль.

ПМС у кожної жінки протікає по-різному, симптоматика значно варіює. За результатами деяких досліджень жінками з ПМС відзначається наступна частота прояву тієї чи іншої ознаки ПМС:

Передменструальний синдром може посилити перебіг інших захворювань:

• Анемія (див. )
• (див.)
• Захворювання щитовидної залози
• Синдром хронічної втоми
• Бронхіальна астма
• Алергічні реакції
• Запальні захворювання жіночих статевих органів

Що може маскуватися під прояви ПМС?

Оскільки дати та терміни легко забуваються, щоб полегшити собі завдання, слід завести календар або щоденник, куди записувати дату початку та закінчення місячних, овуляцію ( базальну температуру), вага, симптоми, які турбують. Ведення такого щоденника протягом 2-3 циклів значно спростить діагностику та дозволить простежити періодичність ознак ПМС.

Тяжкість передменструального синдрому визначається кількістю, тривалістю та інтенсивністю симптомів:

• Легка форма: 3-4 симптоми або 1-2, якщо вони значно виражені
• Тяжка форма: 5-12 симптомів або 2-5, але дуже виражених, а також незалежно від тривалості та їх кількості, якщо вони призводять до непрацездатності (зазвичай нейропсихічна форма)

Головна ознака, що відрізняє передменструальний синдром від інших захворювань чи станів – це циклічність. Тобто погіршення самопочуття виникає за кілька днів до місячних (від 2 до 10) і повністю зникають із їх приходом. Однак на відміну від психовегетативних, фізичні неприємні відчуття в перші дні наступного циклу можуть посилюватися і плавно переходити в такі розлади, як менструальну мігрень.

• Якщо жінка відносно добре почувається в 1 фаза циклу, то це передменструальний синдром, а не хронічне захворювання - невроз, депресія,
• Якщо біль з'являється лише безпосередньо перед менструацією та під час неї, особливо при поєднанні з – це швидше за все не ПМС, а інші гінекологічні захворювання – хронічний ендометрит, дисменорея (болючі менструації) та інші.

Для встановлення форми синдрому проводяться дослідження гормонів: пролактину, естрадіолу та прогестерону. Лікар також може призначити додаткові методи діагностики, залежно від переважаючих скарг:

• При сильних головних болях, запамороченнях, зниженні зору та непритомності призначається комп'ютерна томографія або МРТ для виключення органічних захворювань мозку.
• При великій кількості нейропсихічних захворювань показано проведення ЕЕГ для виключення епілептичного синдрому.
• При виражених набряках, змін добової кількості сечі (діурезу) проводяться проби для діагностики нирок (див. ).
• При сильному та болісному нагрубанні молочних залоз необхідно провести УЗД молочних залоз та мамографію, щоб виключити органічну патологію.

Проводить обстеження жінок, які страждають на ПМС, не тільки гінеколог, але також залучаються: психіатри, неврологи, ендокринологи, нефрологи, кардіологи та терапевти.

Передменструальний синдром чи вагітність?

Деякі симптоми ПМС подібні до проявів вагітності (див. ). Після зачаття в організмі жінки збільшується вміст гормону прогестерону, що відбувається під час ПМС, тому такі симптоми ідентичні:

• швидка стомлюваність
• набухання та болючість грудей
• нудота блювота
• дратівливість, стрибки настрою
• біль у попереку

Як відрізнити вагітність від ПМС? Порівняння найпоширеніших симптомів передменструального синдрому та вагітності:

Ознаки обох станів дуже схожі, тому зрозуміти, що саме відбувається в організмі жінки, і відрізнити вагітність від ПМС нелегко:

• Найпростіший метод дізнатися, чим викликано погане самопочуття- Дочекатися початку місячних.
• Якщо за календарем затримка, слід провести тест на вагітність. Аптечний тест дасть достовірні результати лише затримки менструації. Він чутливий до гормону вагітності (ХГЛ), що виділяється із сечею. Якщо не вистачає терпіння та нервів чекати, можна здати аналіз крові на ХГЛ. Він показує практично стовідсотковий результат на десяту добу після зачаття.
• Найоптимальніший варіант дізнатися, що вас турбує – синдром ПМС чи вагітність – це відвідування гінеколога. Лікар оцінить стан матки та при підозрі на вагітність призначить УЗД.

Коли слід звертатися до лікаря

Якщо прояви передменструального синдрому значно знижують якість життя, впливають на працездатність та мають яскраво виражений характер, без лікування не обійтись. Після ретельного обстеження лікар призначить лікарську терапію і дасть необхідні рекомендації для полегшення перебігу синдрому.

Чим може допомогти лікар?

Найчастіше лікування проводиться симптоматичне. Залежно від форми, перебігу та симптомів передменструального синдрому, жінці потрібно:

• Психотерапія - перепади настрою, дратівливість, депресія, від яких страждають і жінка та близькі, коригуються методами стабілізуючих поведінкових технік та психоемоційної релаксації, .
• При головних болях, болях у попереку та животі призначаються нестероїдні протизапальні препарати для тимчасового зняття больового синдрому (Німесулід, Кетанов див.).
• Діуретики для виведення зайвої рідини з організму при набряках.
• Гормональну терапію призначають при недостатності другої фази циклу лише після тестів функціональної діагностики, на підставі результатів виявлених змін. Застосовують гестагени - , медроксипрогестерон ацетат з 16 по 25 день циклу.
• призначаються при множині нейропсихічних симптомів (безсонні, нервозності, агресивності, тривожності, панічних атаках, депресії): Амітріптилін, Рудотель, Тазепам, Сонапакс, Сертралін, Золофт, Прозак та ін. у 2 фазі циклу після 2 днів від початку симптомів.
• При кризовій та цефалгічній формах можливе призначення Парлоделу у 2 фазі циклу або якщо пролактин підвищений, то в безперервному режимі він надає нормалізуючий ефект на ЦНС.
• При цефалгічній та набряковій формах рекомендуються антипростагландинові препарати (Індометацин, Напросин) у другій фазі менструального циклу.
• Оскільки у жінок часто при ПМС підвищений рівень гістаміну та серотоніну, лікар може призначити антигістамінні препарати 2 покоління (див. ) за 2 дні до передбачуваного погіршення стану на ніч до 2-го дня менструації.
• Для покращення кровообігу в ЦНС можливе використання Грандаксину, Ноотропілу, Амінолону протягом 2-3 тижнів.
• При кризовій, цефалгічній та нейропсихічній формі показані препарати, що нормалізують нейромедіаторний обмін у центральній нервової системи- Перітол, Діфенін, лікар призначає препарат на період 3-6 місяців.
• Гомеопатичні препарати Ременс або Мастодінону.

Що ви можете зробити?

• Повноцінний сон

Намагайтеся спати стільки, за скільки ваш організм встигає повноцінно відпочити, зазвичай це 8-10 годин. техніки.

• Ароматерапія

За відсутності алергії композиції спеціально підібраних ароматичних олій – непогана зброя проти симптомів ПМС. Герань, троянда та допоможуть нормалізувати цикл. Лаванда та базилік ефективно борються зі спазмами. Ялівець та бергамот підвищують настрій. Ванни з ароматичними оліями почніть приймати за два тижні до місячних.

Піші прогулянки, біг, пілатес, бодіфлекс, йога, танці відмінний спосіблікувати прояви передменструального синдрому у жінок Регулярні тренування підвищують рівень ендорфінів, що дозволяє подолати депресію та безсоння, а також знижують виразність фізичних симптомів.

• За два тижні до місячних приймайте вітамін В6 та магній

Магне В6, Магнерот, а також вітаміни Е та А – це дозволить набагато ефективніше боротися з такими проявами ПМС, як: прискорене серцебиття, біль у серці, втома, безсоння, тривога та дратівливість.

• живлення

Вживайте більше фруктів та овочів, продуктів з високим вмістом клітковини, а також включайте в раціон продукти, багаті на кальцій. Тимчасово обмежте вживання кави, шоколаду, коли, оскільки кофеїн посилює зміну настроїв, дратівливість, занепокоєння. Щоденний раціон повинен включати 10% жирів, 15% білка та 75% вуглеводів. Споживання жирів слід скоротити, а також обмежити вживання яловичини, деякі види якої містять штучні естрогени. Корисні трав'яні чаї, свіжі соки, особливо морквяний і лимонний. Краще не вживати алкоголь, він виснажує запаси мінеральних солей та вітамінів групи В, порушує обмін вуглеводів, знижує здатність печінки утилізувати гормони.

• Релаксаційні практики

Уникайте стресів, намагайтеся не перевтомлюватись і зберігати позитивний настрій та мислення, у цьому допомагають релаксаційні практики – йога, медитація.

• Регулярні заняття сексом

Це допомагає боротися з безсонням, стресом та поганим настроєм, підвищують рівень ендорфінів, зміцнюють імунітет. У цей час у багатьох жінок підвищується сексуальний апетит - чому б не здивувати свого партнера і не спробувати щось нове?

• Лікарські рослини

Також можуть допомогти полегшити симптоми передменструального синдрому: Вітекс – знімає тяжкість та біль у молочних залозах, Первоцвіт (примула вечірня) – від головного болю та набряків, – відмінний антидепресант, нормалізує лібідо, покращує самопочуття та знижує втому.

Збалансоване харчування, адекватне фізичне навантаження, вітамінні добавки, здоровий сон, регулярні заняття сексом, позитивне ставлення до життя допоможуть полегшити психологічні та фізичні прояви передменструального синдрому

Згідно зі статистикою, від 5 до 40% жінок схильні до передменструального синдрому – комплексу симптомів, спровокованих патологічним проходженням другої частини менструального циклу. Також статистика стверджує, що найчастіше ПМС відвідує мешканок великих міст, а ризик отримати синдром зростає разом із прожитими роками. Чи є ПМС хворобою? І якщо так, то як лікувати передменструальний синдром?

Поведінка при ПМС

Симптоми передменструального синдрому починають проявлятися у період від 2-х до 10 днів до приходу менструації. Виділяють шість основних типів синдрому із загальними ознаками:

Психовегетативна формахарактеризується плаксивістю, дратівливістю, уразливістю, безсонням або, навпаки, сонливістю, загальною слабкістю. Жінка схильна до депресій, зниження лібідо, спостерігається підвищена чутливість до запахів та звуків. Не рідко, ПМС супроводжується запорами та метеоризмом. У підлітковому віці посилюється агресія.

1. Цефалгічна форма– приступоподібні головні болі, непритомність, нудота, блювання, дратівливість, почервоніння обличчя.
2. Набрякова форма- пітливість, набряклість, свербіж шкіри, поява вугрової висипки, біль у молочних залозах і м'язах, набухання молочних залоз, здуття живота, збільшення у вазі.
3. Кризова форма – підвищений тиск, прискорений пульс, страх смерті Вночі виявляються «панічні» атаки. Як правило, кризової формою ПМС страждають жінки в клімактеричному періоді із серцево-судинними проблемами, захворюваннями печінки та ШКТ.
4. Атипова форма– напади мігрені під час менструації, виразковий стоматит та гінгівіт, напади ядухи, блювання, підвищена температура тіла.
5. Змішана форма- Змішування симптомів декількох форм передменструального синдрому.

Слід пам'ятати, що ПМС є захворюванням. За наявності подібних симптомів необхідно звертатися за допомогою до гінеколога. Часто жінка відвідує невролога чи психолога, щиро вважаючи, що її дратівливість, почуття занепокоєння та порушення сну спричинені психологічними проблемами. Насправді, особливості поведінки та стану здоров'я залежать від рівня гормонів у крові. Тому розповісти, як полегшити передменструальний синдром, може лише гінеколог.

Як лікувати передменструальний синдром

Лікування ПМС проводиться комплексно, призначенням седативних та психотропних, а також гормональних препаратів. Залежно від форми ПМС використовують фармакологічні засоби. Наприклад, при підвищенні артеріального тиску рекомендують гіпотензивні ліки, при набряку прописують діуретики, при алергічних реакціях - препарати антигістамінного напрямку.

Зазвичай лікування ПМС триває до півроку та супроводжується прийомом вітамінних комплексів, зокрема групи B, та магнію.

Профілактика ПМС

Можна провести профілактику ПМС, тим самим зменшивши ризик виникнення небажаних симптомів. До заходів профілактики відносять регулярну статеве життя, прийом оральних контрацептивів, відсутність стресів та здоровий образжиття.

Як зменшити симптоми ПМС? Вам допоможуть чай з м'ятою та аптечною ромашкою, настоянка валеріани або собачої кропиви. Введіть у раціон харчування більше рису, молочних продуктів, бобових, риби, овочів, фруктів та темного шоколаду. Займайтесь фізичними вправами без посилених навантажень. Не паліть. Зменште вживання міцної кави і не захоплюйтесь алкогольними напоями. І постарайтеся приділяти сну не менше 8-9 годин на добу.