Умови формування постави у дошкільнят. Виховання правильної постави в дітей віком. Бажаємо Вашим дітям здоров'я

Тетяна Бойко

У дошкільний період формуютьсяоснови психічного та фізичного здоров'я дитини, набуваються життєво важливих рис характеру, набуваються життєво важливих вмінь та навичок. У зв'язку з цим особлива роль відводиться правильноорганізованому фізичному вихованню в умовах дитячого садката сім'ї. Уміння тримати своє тіло не тільки надає дитині приємного весняного вигляду, але й впливає на стан його здоров'я, на життєдіяльність всього організму.

Для правильноюроботи органів дихання, кровообігу, травлення, для нормальної діяльності нервової системи велике значеннямає правильно сформованау дошкільному дитинстві постава.

Хвороби хребта – одна з основних причин втрати працездатності, погіршення якості життя та інвалідизації. Дуже часто сприятливими факторами цієї патології є різні порушення постави, що виявляються ще в дитячому віці. Цілком очевидна актуальність виховання правильної поставиу дітей, своєчасне виявлення порушень та їх активне усунення

Постававважається нормальною, якщо голова тримається прямо, грудна клітка розгорнута, плечі знаходяться на одному рівні, живіт підтягнутий, ноги розігнуті в колінних та кульшових суглобах.

Поставалюдини як позначається красі його постаті, всьому зовнішньому образі, а й надає прямий вплив з його здоров'я.

При її погіршенні порушується функція дихання та кровообігу, утруднюється діяльність печінки та кишечника, знижуються окисні процеси, що веде до зниження фізичної та розумової працездатності. Дефекти поставичасто викликають порушення зору (Астигматизм, короткозорість)та морфо-функціональні зміни у хребті, що ведуть до сколіозів, кіфозів та остеохондрозу.

Формування поставиу людини продовжується протягом усього періоду зростання. Вже до кінця першого року життя у дитини утворюються чотири природні (фізіологічних)вигину хребта: шийний та поперековий - опуклістю вперед, грудний та крижово-копчиковий - опуклістю назад. Крижово-кіпцевий кіфоз формується першимще на етапі внутрішньоутробного розвитку Коли дитина навчиться розуміти та утримувати головку, з'явиться шийний вигин (Лордоз)хребта. Грудний кіфоз формуєтьсяпід час сидінь малюка, а поперековий лордоз, коли він починає повзати, ставати на ноги та ходити.

Чіткі, природні вигини хребта утворюються до 6-7 років життя дитини. Вони відіграють дуже важливу роль у запобіганні внутрішніх органів і головного мозку від поштовхів і струсів, тому що хребет набуває здатності пружинити при рухах стоп.

У дітейдошкільного віку дефекти поставивиражені зазвичай різко і є постійними. Найчастіший дефект - млява постава, для якої характерні надмірне збільшення шийного та грудного вигинів хребта, злегка опущена голова, опущені та зсунуті вперед плечі, запала грудна клітка, що відстають від спини (крилоподібні)лопатки звисаючий живіт; Нерідко ноги злегка зігнуті у колінних суглобах. На основі млявої постави пізніше можуть сформуватися пласка, кругла та кругло-увігнута спина, а також бічні спотворення (Сколіотична постава) або комбіноване спотворення.

Дефекти поставиможуть негативно проводити стан нервової системи. У цьому маленькі діти стають замкненими, дратівливими, примхливими, неспокійними, почуваються незручними, соромляться брати участь у іграх однолітків. Старші діти скаржаться на болі в хребті, які виникають зазвичай після фізичних або статичних навантажень, на почуття оніміння в міжлопатковій ділянці.

Бо на зріст і формування поставивпливають умови довкілля, батьки та співробітники дошкільних установ, повинні контролювати пози дітей під час сидіння, стояння, ходьба.

У дошкільний період формуютьсяоснови психічного та фізичного здоров'я дитини, виробляються певні риси характеру, набуваються життєво важливих вмінь та навичок. У зв'язку з цим особлива роль відводиться правильноорганізованому фізичному вихованню в умовах дитячого садка та сім'ї. Уміння тримати своє тіло не тільки надає дитині приємного зовнішнього вигляду, але й дуже впливає на стан його здоров'я, на життєдіяльність всього організму. Постава- Звичне становище тіла дитини, що розвивається в процесі індивідуального становлення на основі спадкових факторів під впливом виховання. Спадкові фактори можуть зумовлювати схожі варіанти постави у батьків та дітей, схильність до певного виду порушень постави. Водночас умови фізичного виховання дають можливість не лише сформувативідповідну естетичним та фізіологічним вимогам поставу дитини, але і виправити, створити новий варіант постави.

Як властивість організму, що розвивається, поставане є статичним поняттям і може порушуватися за різкої зміни умов зовнішнього середовища. Особливо це може статися в дошкільному віці, коли постава ще тільки формується. Тому будь-яке порушення умов її формуванняпризводить до патологічних змін. Не доводиться переконувати будь-кого у великій ролі фізичного виховання як фактора, формує поставу дитини. Природно, що завдання формування поставивідноситься до найважливіших завдань фізичного виховання дитини дошкільного віку. Однак фізичне виховання не єдиний фактор, що впливає поставу. Остання залежить і від стану кісткового скелета, суглобово-зв'язувального апарату, ступеня розвитку та симетричності м'язової системи.

Попередити виникнення неправильної постави легшечим проводити роботу з її виправленню. Тому важливо суворе дотримання гігієнічного режиму ( свіже повітряу приміщенні, нормальна освітленість, підбір столу та стільця за зростанням кожної дитини, чергування рухів та спокою, повноцінне харчування, загартовування).

Важливим є постійне спостереження в процесі всього життя за становищем тіла кожної дитини. Тільки спільними зусиллями виховної установи, сім'ї, за активної участі та контролю медичного персоналу можна досягти формування правильної постави у дітей.

Головні причини порушення поставинедостатня рухова активність; переущільненість груп; невчасний медичний огляд та нерегулярна лікувально-профілактична робота; порушення режиму харчування та відпочинку в дитячому садку; слабка організація загартовувальних заходів та фізкультурно-оздоровчої роботи. Багато дошкільні закладине мають спортивних залів, обладнаних спортивних майданчиків для проведення фізкультурних занять, рухомих та спортивних ігор.

Головним дієвим засобомпрофілактики дефектів постави є правильнимта своєчасно розпочате фізичне виховання.

Основним засобом та корекції її порушень є заняття фізичними вправами.

У дитячому садку необхідно використовувати вправи для розвитку великих м'язових груп, особливо спини, живота та ніг, щоб створити природний м'язовий корсет. Гарним засобом формування правильної поставита профілактики її порушень, є гімнастичні вправи з різними предметами Можна використовувати гумові та тенісні м'ячі, обручі, палиці, мішечки з піском та ін. Малюкам подобаються вправи з прапорцями, кубиками, стрічкою, брязкальцем. Добре впливає на поставу повзаннялазіння, ходьба з невеликим вантажем на голові. Вправи виконуються з різних вихідних положень - стоячи, лежачи на спині і животі, сидячи на стільці, лавці, рачки.

Вправи для малюків найчастіше носять ігровий характер: імітують рухи тварин, птахів та ін. Головне - викликати у дітейбажання рухатися активно, із задоволенням. Наприклад, у вправі «Колобок»дитина, лежачи на животі, перекочується кілька разів на одну, потім на другий бік; тягнеться вгору, зображуючи «велетня».

Старші хлопці можуть зрозуміти користь вправ, їм пояснюють, що рухи допоможуть стати здоровими, красивими, підтягнутими, а для цього треба робити рухи. правильно, енергійно, виявляючи зусилля, наполегливість

Враховуючи швидку стомлюваність дошкільнят, слід після найважчих статичних вправ давати короткочасний відпочинок (40-50 сек.)з виконанням дихальних вправ у положенні сидячи, лежачи на спині.

Для формування правильної поставита профілактики її порушень у процесі занять фізичною культурою, ранковою гімнастикою та під час фізкультхвилин можна використовувати такі вправи: прогинання спини з обручем або з м'ячем у руках; нахили в сторони із обручем за спиною; присідання стоячи на шкарпетках з гімнастичним ціпком у руках; нахили назад з розведенням рук убік; нахили вперед прогнувшись, ноги нарізно, з гімнастичним палицею в руках; піднімання ніг нагору лежачи на спині; повзання рачки; ходьба з утриманням на голові вантажу із збереженням правильної постави та ін.

Дуже ефективні вправи, особливо на початковому етапі роботи, що проводяться в ігровій та змагальній формі, наприклад: «лижник»- Присідання з відведенням рук назад; «кішка»- ходьба рачки з прогинанням і вигинанням спини; «Хто краще і точніше виконає вправу»; "Роби як я"та ін.

Для формування правильної постави корисні вправи, що виконуються у вертикальній площині (торкання спиною, потилицею, сідницями та п'ятами стіни або гімнастичної стінки, та вправи з утриманням на голові предмета (мішечка з піском, дерев'яного кубика, гумового м'яча, дерев'яного або гумового кільця). Такі вправи добре виконувати у дзеркала, щоб дитина могла фіксувати правильне положення тіла.

Чарівна паличка

Вихідне положення – ноги на ширині плечей, опущені руки тримають ціпок за кінці. Підняти руки вгору, завести палицю за спину. Зробити нахил вліво, потім праворуч. Повернутися у вихідне положення.

Маленький силач

На будь-якому дитячому майданчику є турнік, але найкраще виконувати цю вправу на шведській стінці. Міцно тримаючись руками за перекладину, зігнути ноги під прямим кутом і пробути кілька секунд. Хто зможе довше?

Ластівка

Ця вправа на розтяжку корисна для зміцнення хребта та тренування вестибулярного апарату. Вихідне становище – ноги разом, руки опущені. Відвести праву ногу назадруки в сторони і завмерти.

Повторити вправу з лівої ноги.

Велосипед

Вихідне становище – лежачи на спині. Дитина повинна «покрутити педалі велосипеда»або показати ніжками «ножиці». Вправи, зміцнюючи черевний прес, формують правильну поставу.

Кішка сердиться

Вихідне становище - стоячи рачки. Нехай дитина уявить себе кішкою: «Ось вона сердиться, фирчить, вигинає спинку Прогнулася, потяглася. Заспокоїлася, розслабилася, знову стала доброю!

Вихідне становище – лежачи на животі. Малюк повинен підняти зігнуті в колінах ніжки, обхопити кісточки руками і почати погойдуватися, як човник на хвилях. Вправа дуже корисна для розтяжки.

Жаба на березі

Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки, зігнуті в ліктях, - на талії. Присісти, спираючись на всю стопу, потім зайняти вихідне положення. Присісти, спираючись на бічну частину стопи. Піднятися. Повторити вправу кілька разів.

Виховання відчуттів нормальної поставикупується за допомогою багаторазового повторення правильного положення тіла: лежачи, сидячи, стоячи. З цією метою рекомендується включати до комплексу ранкової гімнастики.

Література.

1. Галанов А. С. Ігри, які лікують. - М: ТЦ Сфера, 2007.

2. Гаврючина Л. В. Здоров'язберігаючі технології в ДНЗ. - Волгоград: Вчитель, 2009.

3. Красікова І. С. Постава. Виховання правильної постави. Лікування порушень постави. / І. С. Красікова / .- Санкт-Петербург, 2001.

4. Козирєва О. В. Лікувальна фізкультура для дошкільнят. / О. В. Козирєва / .- Москва, 2006.

Бадахшанова Наталія Валеріївна
Формування правильної постави у дітей дошкільного віку

Стаття: Формування правильної постави у дітей дошкільного віку

Постава-це«Звична поза невимушеної людини, що стоїть, без активної м'язової напруги. Поставає одним із важливих показників здоров'я. Саме вона створює умови для нормального функціонування основних систем організму. При її погіршенні порушується функція дихання та кровообігу, утруднюється діяльність печінки та кишечника, що веде до зниження фізичної та розумової працездатності. Дефекти поставивикликають порушення зору та зміни у хребті, що ведуть до сколіозів.

Найважливішим аспектом роботи з оздоровлення дітей дошкільного віку є робота з формування правильної постави.

Чи правильна постава у дітей? Це питання, на жаль, ми ставимо собі досить пізно. Про що це каже? Насамперед, про слабку пропаганду знань серед майбутніх школярів та їхніх батьків. У міру зростання дитини батькам необхідно ретельно стежити за тим, щоб дитина правильно ходив, сидів, рухався. Батькам слід пам'ятати, що значно легше запобігти порушенням постави у дошкільному віцічим виправлятиці порушення у школярів. Порушення поставивиникають та прогресують найчастіше у зв'язку зі зниженням рухової активності в період інтенсивного зростання дитини. Зі вступом дитини до школи її руховий режим значно змінюється. Зростаєобсяг статичного навантаження. Багато в чому вирішення задачі правильному вихованню поставиполегшує захоплення дітей спортом, систематичне плавання та заняття танцями.

Для корекції поставивикористовують оздоровчі заходи: лікувальний масаж, коригуюча гімнастика або лікувальна фізична культура, заняття плаванням, фізіотерапія, гігієна режиму

Лікувальна фізкультура та коригуюча гімнастика показана всім дітям з порушеннями постави. Головним засобом для профілактики порушення поставиє спеціальні фізичні вправи, спрямованіна зміцнення м'язового корсета та підтримки правильної постави.

Щоб оздоровчі вправи були ефективні, підбирати та виконувати їх треба правильно. Для заняття вибирають 2-3 вправи для зміцнення м'язових груп (плечового пояса, спини, грудей, живота, нижніх кінцівок). Низьке вихідне положення (лежачи, сидячи, стоячи навколішки, рачки)сприяє збереженню правильнихвигинів хребта та зменшення навантаження на хребетний стовп. Для інтересу дітейкраще використовувати вправи з гімнастичними ціпками, обручами, гантелями, гімнастичними стрічками та м'ячами. Займатися краще щодня по 15-20 хвилин із дітьми 3-5 років та по 20-30 хвилин з дітьми 5-7 років.

Спеціальний комплекс вправ:

1. Формування правильної постави.

а) Ігрові вправи: «встань прямо», «виконуй правильно» ,

«Тримай голову прямо», «перевірка постави біля стіни»

б) Вправи на рівноваги

в) Ходьба із вантажем на голові.

2. Вправи для м'язів плечового пояса.

І. п. -гімнастична палиця на лопатках, руки зігнуті в ліктях вниз. Підняти палицю вгору, опустити на лопатки.

3. Вправи для хребта.

Вправа «кішечка».

І. п. – стоячи рачки.

1-2- голову закинути назад, спину максимально прогнути

3-4 спину плавно вигнути вгору, голову опустити, притиснувши підборіддя до грудей.

4. Вправа для м'язів спини.

Вправи «Човник»

І. п. лежачи на животі.

1-4Підняти голову і плечовий пояс, руки вперед з одночасним підніманням ніг.

5. Вправи для зміцнення м'язів черевного пресу

І. п. лежачи на спині

1-4- Виконувати вправу велосипед

4-8- Виконувати вправу «ножиці»

6. Вправи для бічних м'язів тулуба

І. п. лежачи на правому боці, праварука зігнута в лікті і долонею впирається в підлогу, ліва рукавитягнута вгору

1-2 - відведення лівої ноги вгору під кутом 45 градусів.

7. Вправа для м'язів грудей

І. п. лежачи на спині. Руки витягнуті вперед, нагору. Вправи ножиці руками, кругові обертання руками.

8. Вправа на дихання

І. п. Сидячи по-турецьки.

1-2-Руки в сторони назад вдих

3-4-Обхопити грудну клітину видих.

Бажаємо вам міцного здоров'я!

Що в нас із поставою!

Шановні батьки!

Порушення поставине тільки значний косметичний дефект, воно як правилосупроводжується розладами діяльності внутрішніх органів.

Визначити поставудитини можна наступним чином: поставити малюка спиною до себе на піднесення, його лопатки повинні бути на рівні ваших очей (Дитина в трусах, без майки). Щоб зняти напругу, запропонуйте розповісти короткий вірш.

Подивіться спереду: плечі мають бути розгорнуті, повинні становити одну пряму горизонтальну лінію; лінія грудей плавно перетворюється на лінію живота, що виступає на 1-2 див.

Зверніть увагу при огляді ззаду, чи не виступають лопатки, чи симетричні надпліччя, таз.

Якщо якась із ознак вас насторожила, порадьтеся з лікарем дитячого садка, уточніть у інструктора ЛФК, керівника фізичного виховання, вихователя, які коригуючі вправи слід виконувати разом з дитиною.

Увага!

Проблеми з поставою неминучі, якщо:

Ваше маля спить, згорнувшись калачиком

Стоїть із опорою на одну ногу

Ви постійно ведете його за ту саму руку

Малюк сидить за столом, схрестивши ноги, чіпляючись за ніжки стільця

Дякую за співробітництво!

Інструктор ФК: Бадахшанова Н. В.

Ігри та ігрові вправипри порушенні ОДА (постава, плоскостопості)

2. «П'ятнашки»з мішечком з піском на голові (умова під час гри не впустити мішечок).

3. Сидячи на гімнастичній лаві, естафета з передачею м'яча самовитягуванням (після передачі м'яча прийняти положення рук) «крильця», виконуючи самовитяг сидячи, тобто рух руками вниз і назад, при цьому тягтися тім'яною частиною голови вгору)

4. Гра «Гарячий м'яч»- лежачи на животі колу, руки в крильця, розігнувши верхню частину спини, не торкаючись ліктями підлоги, передавати двома руками м'яч, відкочуючи його будь-якому з тих, хто грає і повертаючись у вихідне положення.

5. Стоячи попарно, кидки м'яча від грудей із збереженням правильної постави.

6. Те саме – під час руху (перед ловом м'яча ляснути у долоні).

7. "Хто швидше"- Попарне перекидання м'яча в русі. Завдання: третій гравець намагається перехопити м'яч

8. Попадання в ціль - кидки м'яча в кільце з різної відстані по черзі кожною рукою.

9. «Гонка м'ячів по колу»- граючі (кожен з м'ячем)по колу за годинниковою або проти годинникової стрілки передають м'ячі, при цьому один м'яч наздоганяє інший, за сигналом м'ячі змінюють напрямок.

10. «Мисливці та качки»- усі граючі діляться на дві команди. Одна команда мисливці, інша – качки. У мисливців – м'ячі, якими вони стріляють у качок, качки розбігаються, ухиляються від м'яча.

11. П'ятнашки в коліно – кістовому положенні.

12. П'ятнашки з м'ячем – перекочуючи по підлозі головою набивний м'яч у колінно-кистовому положенні, заплямувати їм інших, що знаходяться в тому ж положенні.

13. "М'яч від себе"- Дві команди розташовуються в шеренгах одна проти одної на відстані 3 метри одна від одної. В одній із команд є 3-5 м'ячів. Завдання - швидше позбутися м'ячів, перекочивши їх у протилежну команду. Виграє та команда, яка має за сигналом менше м'ячів.

14. «Море хвилюється»- Діти вільно пересуваються по залі, вимовляючи: «Море хвилюється раз, море хвилюється два, море хвилюється три, морська фігура на місці замрі», після чого кожен із граючих приймає будь-яку позу в положенні стоячи, сидячи, лежачи з правильною поставою та самовитягуванням.

15. «Жаби та чапля»- жаби стрибають по лузі в положенні рачки, по сигналу «Чапля йде!»всі завмирають у тій позі, в якій їх застав сигнал. Чапля крокує між жабами, високо піднімаючи ногу і зберігаючи правильну поставу. Жаба, що ворухнулася, чапля плямує, ця жаба стає теж чаплею. Веселощі по лузі відновлюються до наступного сигналу.

16. «Сліпі кошенята»- двоє дітей(кошенят)стоять поруч, заплющивши очі на відстані витягнутої руки. Інші діти (мишки)по сигналу рачки або по-пластунськи проповзають між тими, що стоять. Кошенята, не розплющуючи очей, плямують мишок. Заплямована мишка стає сліпим кошеням, а кошеня – мишеням.

17. «Вище землі»- по сигналу всі діти, що бігають по залі, має знайти собі місце «вище землі»(На лаві, стільці, гімнастичній стінці, зберігаючи при цьому правильну поставу. Ведучий плямує того, хто не зміг знайти місце «вище землі».

18. «Мишоловка»- Діти, взявшись за руки, утворюють коло з піднятими вгору руками. Чотири – п'ятеро, що залишилися дітей, теж узявшись за руки, пробігають через коло зигзагами між тими, що стоять. По сигналу мишоловка захлопується, тобто опускають руки, що стоять, і присідають. Застигнуті у колі приєднуються до тих, що стоять.

19. Естафета з м'ячем – яка команда швидше докотить медичний бал від старту до фінішу.

20. « Переправа» - яка команда швидше дістанеться від старту до фінішу за допомогою різних предметів (лавки, медицинболу, колоди, мату, не торкаючись підлоги ногами).

21. «Гра – естафета»- Група дітейділиться на дві команди; передача м'яча руками у колоні над головою.

22. "День і ніч"- за командою ведучого «день»всі граючі переміщаються по залі в будь-якому напрямку та темпі, за командою «ніч»діти зупиняються, приймаючи правильну поставу.

23. «Найвлучніший»- ведення баскетбольного м'яча з кидком у кільце, виконується три спроби, відзначаються найвлучніші гравці.

24. «Перекати м'яч»- Група дітейділиться на дві команди, що розташовуються паралельно в дві колони, - перекотити м'яч між ніг від напрямногодо замикаючого колони (ноги на ширині плечей).

25. "Парний волейбол"- граючі діляться на пари та грають у волейбол парами.

26. «Китайські цятки»- ведучий наздоганяє тікаючих дітей, які приймають положення напівприсіду, руки в «крильця», щоб їх не заплямували.

27. «Мій будиночок»- тікаючі від ведучого діти рятуються від цяток у будиночку - стають до стіни, щільно притуливши потилицю, міжлопаткову область, сідниці, гомілки і п'яти.

Використана література: А. А. Потапчук “Лікувальні ігри та вправи для дітей”.

Рівна спина, розгорнуті плечі, гарна хода – не лише риси привабливості людини, а й свідчення здоров'я його опорно-рухового апарату. Як не шкода, сьогодні багато школярів вже мають різного роду порушення постави. Щоб допомогти дитині уникнути проблем з хребтом, починати про це турбуватися слід ще до школи. раннього дитинства– найблагодатнішого періоду для зміцнення та збереження здоров'я. Формування правильної постави в дітей віком дошкільного віку здійснюється не одномоментно і якимось певним впливом, а у вигляді застосування цілого комплексу заходів.

Небагато анатомії

Правильна постава, злегка відведені назад і опущені плечі, прямий корпус, підтягнутий живіт, ноги, що рівно стоять, починає формуватися з самого народження. У немовляти на першому році життя утворюються всі вигини хребта: шийний та поперековий лордоз, грудний кіфоз, що забезпечує природне, без зайвої напруги м'язів, положення тіла у просторі. Від того, наскільки уважні дорослі будуть підтримувати у дітей правильної постави, залежить здоровий стан організму, повноцінний розвиток внутрішніх органів, загальна фізична підготовленість та краса фігури.

Порушеною поставою вважається:

Причини виникнення та наслідки неправильної постави

Генетична схильність до неприродних викривлень хребта, його травми та вроджені патології – лише мала частина причин появи неправильної постави. Частіше проблеми виникають при порушеннях режиму харчування, недостатньої рухової активності, байдужому відношенні дорослих до розвитку у дитини звички стояти, сидіти і ходити, контролюючи правильне положення тіла, не грамотному підборі одягу, при носінні взуття, розмір якого занадто малий або великий, а також при виборі меблів не зростання.

Наслідками порушення постави можуть бути серйозні патології в організмі. Через усунення природного положення хребта при ослабленому м'язовому корсеті внутрішні органи, що знаходяться в грудній та черевній порожнинах, можуть перестати нормально функціонувати:

• знижується життєва ємність легень;
• порушується робота серця, шлунково-кишкового тракту, рухливість суглобів;
• з'являється швидка стомлюваність, часті головні болі.

Крім того, через негармонійно складену фігуру у дітей у старшому віці розвивається занижена самооцінка і виникають проблеми з психологічним здоров'ям.

Виростити дітей здоровими – головне завдання дбайливих та мудрих дорослих, батьків та педагогів, тому формування правильної постави у дітей дошкільного віку таке важливе. Якими способами можна досягти цього?

Живлення та режим

Період дошкільного дитинства – це інтенсивний розвиток всіх органів прокуратури та систем організму дитини, зокрема і опорно-рухового апарату. Підтримати цей процес, насамперед, допомагає наявність у раціоні різноманітних і корисних страв. Кальцій, що міститься в молоці та молочних продуктах, крупах, м'ясі, зміцнить кістки, а овочі та фрукти наситить організм вітамінами.

Формуванню у дитини доброї постави сприяє продуманий режим. Сонце, повітря і вода, як і раніше, залишаються найкращими друзямиздоров'я, тому нехтувати прогулянками, особливо у сонячну погоду ніяк не можна. Сонце – найкраще джерело вітаміну D, яке перешкоджає розвитку рахіту у немовлят. Старші діти повинні гуляти щодня мінімум по дві години, а займатися під час прогулянки краще рухливими іграми, бігом і ходьбою – це забезпечує нормальний розвиток всієї кістково-м'язової системи, підвищує життєвий тонус, забезпечує позитивні емоції.

Плавання

Купання та плавання – відмінний спосібпідняти настрій дошкільника та одночасно зміцнити м'язи спини.

Важливо обмежувати час знаходження дошкільника в тій самій позі: сидіти за монітором комп'ютера і перед телевізором більше 20-30 хвилин не можна, оскільки це розслаблює хребет і знижує загальний тонус м'язів.

Водночас дорослі повинні контролювати положення кінцівок та спини під час ігор за столом.

Грамотно побудований режим дня має на увазі достатній час, відведений на денний та нічний сон. Він сприяє розслабленню м'язів, відпочинку всього організму, накопиченню сил для активного проведення часу під час неспання.

Рухова активність

Потреба у русі у дітей віком до 7 років досить висока: дошкільнята здебільшого віддадуть перевагу спокійній ходьбі стрімкому бігу, тихим іграм – салочки, наздоганячі та спортивні змагання. Дорослим необхідно давати малюкам можливість рухатися якнайбільше. Постава у дітей дошкільного віку від цього стане лише кращою, суглоби не втратить своєї рухливості, а м'язи будуть у тонусі.

Ранкова гімнастика

У дитсадку рухова активність дітей забезпечується різними способами. Вранці організм розбудить 10-хвилинна ранкова гімнастика. До обіду вихованці матимуть можливість розвинути фізичні навички на заняттях з фізкультури та при купанні в басейні. Після занять необхідна улюблена всіма малюками прогулянка, насичена іграми з рухом та всілякими вправами на швидкість, спритність, гнучкість, координацію та рівновагу. Прокинутися після тихої години допоможуть заряджання пробудження та процедури, що загартовують, а ввечері – знову на прогулянку, за зарядом бадьорості та відмінного настрою.

Батькам слід зберігати приблизно такий самий обсяг фізичних навантаженьдля дошкільнят у вихідні дні, свята та у період відпустки. Тоді навряд чи дорослим доведеться зіткнутися із проблемою порушення постави у своїх малюків.

Спеціальні вправи

Постава в дітей віком дошкільного віку формується і з допомогою спеціально підібраного комплексу різних вправ. При їх виконанні важливо стежити за правильним, природним становищем тіла та добиватися якості виконання кожної вправи.

Хорошим профілактичним засобом, що запобігає порушенням постави, є різні види ходьби: звичайна, на шкарпетках, на п'ятах, на внутрішній і зовнішньої сторонистопи, ходьба з переступання через перешкоди. Ходьбу можна урізноманітнити, запропонувавши дитині ступати по ортопедичних масажним килимкампо ребристій дошці, по канату.

Повзання - ще один вид вправ, що запобігає розвитку неправильної постави. Рекомендується навчити дитину повзати не тільки рачки з просуванням вперед, але й заднім ходом, в зигзагоподібному напрямку, а також лежачи на животі або спині з відштовхуванням ногами або руками.

Якщо вдома чи у фізкультурному залі дитячого садка є Шведська стінка, профілактика порушень постави стане ефективнішою: лазіння зміцнює м'язовий корсет, одночасно розвиваючи чітку координацію рухів. Лазати можна не тільки у напрямку вгору і вниз, а й пересуваючись убік. При страховці та підтримці дорослого можна практикувати чергування пересування з висом на руках (при страховці та підтримці дорослого).

Біг - улюблене заняття дітей-дошкільнят. Видів бігу безліч – на носочках, змійкою, з перешкодами, їх можна чергувати у різних випадках.

Щоб закріпити навичку постійного збереження правильної постави, дитині можна пропонують статичну вправу: встати, вирівнявшись спиною до стіни, торкнутися одночасно потилицею, лопатками, ліктями, сідницями, п'ятами. Після фіксації корпусу відійти, зберігши правильну поставу, потім повернутись, щоб перевірити себе. Також результативними будуть вправи, де вихідне положення - правильна постава біля стіни: піднятися на шкарпетки і опуститися, піднімати, згинаючи в коліні по черзі, праву та ліву ногу. Зафіксувати положення біля стіни, поклавши на голову мішечок з піском, потім пройти з ним по кімнаті, повернутися і перевірити збереження постави.

Із задоволенням діти виконують вправи з ортопедичним м'ячем. Вони змушують працювати різні групи м'язів, а опора, яка намагається вислизнути з-під малюка, змушує його координувати свої зусилля для збереження рівноваги.

Звичайний гумовий джгут теж може стати помічником у формуванні здорової постави. Дитина бере джгут до рук і поперемінно натягує його убік, і навіть поперемінно у різні. Примушуючи активно напружуватися м'язи рук і спини, він цим тренує їх на силу і витривалість.

Профілактичні заходи

До таких заходів відносяться:

• підбір меблів;
• контроль освітлення;
• підбір взуття;
• підбір одягу;
• обмеження навантажень на хребет.

Сучасні дошкільнята проводять велика кількістьчасу, практично нерухомо сидячи за столом: виконують завдання, читають, грають за комп'ютером, малюють, ліплять, грають із пазлами, конструктором. Батьки та педагоги, дбаючи про здорову поставу дитини, повинні передбачити наявність грамотно підібраних меблів. Важливо, щоб стіл і стілець підходили малюкові по зросту, тоді під час занять спина залишатиметься прямою, ноги матиме тверду опору, лікті не звисати з краю столу. Не можна допускати, щоб діти, захоплюючись грою, горбилися або довго сиділи, нахилившись в один бік. Ідеально, якщо батьки придбають для малюка ортопедичний стілець, що повторює природні вигини хребта. Але якщо такої можливості немає, бажано стежити, щоб у спини була опора, а голова злегка нахилялася вперед. Під поперековий відділ можна підкласти щільний валик.

Правильне освітлення під час занять малюванням – ліворуч та зверху, досить яскраве, але не сліпуче очі.

Під час сну м'язи повинні повністю розслаблятися, тому стане в нагоді ортопедичний матрац- Досить твердий, але комфортний для лежачого становища. Подушку краще вибирати невелику, плоску, щоб на ній лежала тільки голова, а не плечі.

Вимоги до підбору взуття дошкільника прості, але не менш важливі. Малюкам слід купувати зручне взуття з натуральних матеріалів, відповідного розміру, причому з невеликим каблучком. Плоска підошва або занадто високий каблук можуть призвести до порушення склепіння стопи, яке, своєю чергою, може спровокувати розвиток плоскостопості. Для забезпечення комфорту під час руху взуття маленької дитини повинне зашнурівуватися або застібатися, міцно охоплюючи ногу, але не створюючи при цьому відчуття тісноти.

В одязі важливо, щоб він відповідав за розміром. Занадто вільний або тісний одяг призведе до того, що малюк постійно поправлятиме її, піднімаючи плечі, через що постава може погіршитися. Дорослим треба стежити за тим, щоб дитині не доводилося іноді поправляти лямки суконь та сарафанів. Якщо малюк буде боятися нахилитися або прогнутися, щоб заправлені у спідницю чи шорти кінці сорочки, футболки не вилізли, його спина також буде у постійній напрузі, що не призведе до здоров'я. Головний принциппідбору одягу – це зручність та забезпечення свободи рухів.

Формуванню у дітей правильної постави сприяє попередження перенапруги хребта. Батьки та педагоги не повинні допускати, щоб дошкільник переносив тяжкості, непомірні для його віку. Свої особисті речі дитина може носити у невеликому рюкзачку, оптимальному для дітей цього віку аксесуарі, що зберігає здоров'я хребта.

Якщо ж малюк збирається піднімати щось із статі, дорослим варто проконтролювати, як він це робить. Не можна нахилятися за предметом та піднімати його, різко розгинаючи спину. Правильний спосіб – згинання ніг у колінах із збереженням прямої спини та підйом без нахилу вперед.

Дошкільний вік – благодатний час для розвитку фізичних якостей, зміцнення здоров'я дитини та збереження правильної постави, яка здебільшого формується за рахунок профілактичних заходів та уважного ставлення до цього дорослих, що оточують малюка. Кохання, турбота та знання основних правил догляду за хребтом дошкільника дозволять батькам та педагогам виростити дітей щасливими та успішними.

Постава в дітей віком дошкільного віку залежить лише від впливу патологічних чинників на хребетний стовп, а й від антропометричних показників дитини. Довжина тулуба, висота голови, розміри ніг – це важливо для формування рівної спини у дітей. На основі даних показників деякі вчені рекомендують формувати структурні сегменти, що впливають на підтримку спини у правильному положенні.

У процесі зростання дитини пропорції тіла змінюються:

• У новонароджених тіло та голова мають мінімальні розміри;
• Активне наростання довжини тіла починається лише з 7 років.

Для оцінки правильності постави в дітей віком дошкільного віку необхідно оцінити пропорційне співвідношення між собою даних показників. Для цього умовно розділимо всю довжину тіла на верхню та нижню половини. Оцінюватиме 2 показники:

• Інтенсивність щорічного зростання;
• Ставлення зростання у положенні сидячи, до зростання позиції стоячи.

У дошкільнят наростання довжини тіла відбувається здебільшого через зростання кінцівок, хребта та незначне збільшення голови. Щорічна динаміка процесу відображена на схемі:


На ній видно, що в середньому зростання тіла дитини на рік відбувається на 4-5 см (ростове плато), але існує 2 стрибки (ростовий спурт): у 4-5 та в 12-15 років.

Перший ривок відбувається в ясельному віці і дуже важливий для правильного закладення подальшого формування осі хребта. На схемі видно, що після цього періоду настає довготривале ростове плато до 12-13 років.

Цілком зростання людини припиняється до 16-19 років, коли завершується осифікація хребетного стовпа (заміна хрящової тканини хребців на кісткову).

Середньорічний ріст хребта у дошкільнят у поперековому відділі не перевищує 0,8 см на рік, у грудному – 1,4 см, а у шийному 2,2 см. Очевидно, що до п'яти років відбувається швидший ріст верхньої половини грудної клітки. Дані анатомічні особливості важливі в оцінці постави в дітей віком дошкільного віку запобігання грубих деформацій хребетного стовпа.

Щоб спростити аналіз антропометричних показників дошкільнят, вчені ввели індекс пропорційного співвідношення зростання в різні вікові періоди до прогнозованого зростання (див. таблицю).

Незважаючи на деяку узагальненість підходів до формування правильної постави у дошкільнят, у процесі зростання кожного індивідуума виникають деякі особливості анатомічних структур. Тому при виявленні змін у невідповідності зростання хребта віком оцінюють хребетний стовп на рентгенограмах.

Формування правильної постави у дошкільному віці рентгенологічно супроводжується збільшенням дисків та загостренням тіл хребців. У середньому наростання висоти хребців у грудному відділі дорівнює 1-2 мм на рік, що складно відстежити на знімку. Про початок патологічного викривлення осі хребетного стовпа свідчить нерівномірне наростання міжхребцевих дисків та тіл на різних рівнях.

Ще одним показником оцінки вертикальної осі тулуба у дітей дошкільного віку є дисково-хребетний коефіцієнт. Він відображає відношення висоти тіла хребця до висоти диска в сегменті, що оцінюється. У нормі його величина дорівнює 4 або 5 до 1-го. Дане співвідношення зменшується за будь-яких патологічних змін хребта.

Формування правильної постави у дошкільнят можна оцінювати також за своєчасністю появи точок окостеніння (осередки відкладення солей кальцію) у типових зонах зростання. Вони дуже добре простежуються при виконанні магнітно-резонансної томографії або рентгенографії хребта у прямій та бічній проекціях (метод шкідливий).

Найбільш поширеним способом виявлення змін у хребтовому стовпі дошкільника є апофізарний тест (Ріссер). При ньому оцінюється поширеністю зон звапніння апофіза (крайова частина) хребця (див. малюнок).

Методика дозволяє на ранніх стадіяхвизначити правильну чи патологічну поставу у дошкільнят, оскільки формування хребців безпосередньо відбивається підтримці вертикальної осі тулуба.

Для проведення тесту Ріссера необхідно умовно розділити гребінь клубової кістки на 4 частини. Особливості оцінки постави у дошкільнят з апофізарного тесту:

• Перші точки окостеніння виникають у передніх відділах гребеня;
• Їхня відсутність розцінюється, як несприятлива ознака (точки окостеніння в хребті з'являються відповідно до віку).

У дошкільному віці перші зони окостеніння у сфері переднього відділу гребеня мають з'явитися у віці 4,5-5 років. Інші зони виникають пізніше (в 10-11 років).

Які деформації спини спостерігаються у маленьких дітей

У дошкільнят найчастіше виникає відхилення хребта убік. Оскільки фізіологічні лордози та кіфози у них не виражені, правильна постава підтримується у цей віковий проміжок м'язовим корсетом спини. Хребет до 7 років є м'яким та пластичним, тому легко зміщується.

Які види викривлення хребта з'являються у дітей віком до 7 років:

• Ротація – усунення хребетного стовпа у горизонтальній площині;
• Торсія - обертання хребців навколо осі;
• Плоска спина – рівна вертикальна площина;
• Кругла спина – надмірне вигинання хребта;
• Сутулість – виражена опуклість у грудному відділі.

З'являється у дошкільнят і усунення осі хребетного стовпа у бічній площині – сколіози. Воно буває 2 типів:

1. Сколіоз у молодшому віці(До 2 років життя) спостерігається частіше у хлопчиків і характеризується лівостороннім зсувом осі хребетного стовпа;
2. Ювенільний сколіоз простежується на 3-4 роки життя дитини. Більше характерний для дівчаток і має прогресуючу течію.

Формування правильної постави у дітей дошкільного віку за анатомічними та функціональними особливостями відрізняється від аналогів у дорослих. Дитячий хребет більш рухливий, що відкладає відбиток на клінічних особливостях цієї патології.

Перше враження про людину формується, в тому числі і з того, наскільки рівно вона тримає спину, тобто правильної постави. Крім сприятливої ​​дії на оточуючих, це ще й запорука здоров'я людини. Неправильна постава тягне, крім зайвого навантаження на хребет, безліч проблем у роботі всіх систем та органів, насамперед опорно-рухового апарату.

Люди вищих класів по всьому світу дуже уважно стежили за поставою дітей із самого раннього віку. Сьогодні батьки мало звертають увагу на те, як дитина тримає спину. У нескінченних батьківських турботах вони стежать за харчуванням, поведінкою, навчанням свого малюка, а про порушення постави у дітей дошкільного віку батьки дізнаються у лікаря, коли проблема вже виникла.

Тіло дитини стрімко зростає, тому формування постави відбувається до 24-річного віку. Викривлення хребта в дітей віком шкільного віку може бути викликано безліччю чинників, тому його здоров'я варто перевіряти щорічно. Правильна постава характеризується за такими ознаками:

• Тулуб розташований вертикально;
• Грудна клітка розгорнута;
• М'язи живота підтягнуті;
• Лопатки розташовані близько один до одного;
• Плечі відведені.

Патологією вважають будь-які порушення цих ознак. Лікарі виділяють три ступені викривлення хребта:

• 1 ступінь – дитина здатна тримати спину прямо і рівно, але забуває про це, і у вільному становищі її постава порушена;
• 2 ступінь – нерівне положення хребта виправляється, якщо дитина висить на турніку та при розпрямленні тіла.
• 3 ступінь – порушення зберігаються навіть за висі на перекладині.

Чому псується постава?

Причини порушення постави в дітей віком можуть бути як вродженими, і набутими. Порушення, виявлені відразу після пологів, можуть бути викликані внутрішньоутробними відхиленнями при формуванні хребетного стовпа, пологовими травмами. Найчастіше викривлення хребта мають набутий характер.

• Читайте також:

Причинами, через які у дитини порушується постава, можуть стати соціальні умови, а саме:

• Малорухливий спосіб життя;
• Незручні меблі, її невідповідність зростанню дитини;
• Погане освітлення робочого столу;
• Носіння портфеля однією плечі чи використання замість нього сумок чи пакетів та інших.

У всіх перелічених ситуаціях у дитини фіксується неправильне становище, у якому перебуває тривалий час, а згодом звичка зберігається. Також на формування постави у дітей дошкільного віку впливає і те, як дорослі доглядають їх у грудному віці.

Для постави несприятливі носіння малюка на одній руці, присадження дитини до п'яти - шести місячного віку, спроби ставити малюка на ноги занадто рано, а також перебування дитини, що ходить при прогулянці, постійно тільки з одного боку від батька.

• Читайте також: .

Також розвитку правильної постави сильно заважають такі фактори здоров'я:

• Недостатність навантаження на м'язи;
• Зайва вага;
• Гіпотрофія;
• Нерозмірний режим дня;
• Недостатнє споживання вітамінів та мінеральних речовин;
• Соматична ослабленість.

Наслідки поганої постави

Неправильна постава у дитини, коли організм ще тільки формується, неминуче призводить до маси неприємностей, а саме:

• Внутрішні органи опускаються, відбувається їх здавлювання, внаслідок чого можуть розвиватися хвороби або порушення всіх систем та органів;
• Через порушення нормального кровообігу стає гіршою пам'ять, з'являються головні болі, швидка стомлюваність;
• Об'єм легень помітно зменшується;
• З'являються болі в області спини, дитині важко важко сидіти;
• З'являється задишка, відставання у фізичному розвитку та інше.

Якщо постава порушена зі зміщенням хребетної осі убік, цей стан називають сколіотичною дугою. Від справжнього сколіозу її можна відрізнити лише шляхом рентгенографії. Але це захворювання не менш небезпечне, ніж сколіоз і серйозні викривлення тягнуть за собою інвалідність.

• Можливо вам потрібна інформація:

Більше інших схильні до сколіозу дівчини від 11 до 14 років, коли вона дуже швидко росте, і при цьому починається статеве дозрівання. Це відбувається через те, що м'язова масане встигає за швидким зростанням скелета. Викривлення хребта можуть супроводжуватись виникненням хребетного горба. Під час огляду такої дитини, у неї можна помітити велике випинання в ділянці грудей. У таких дітей з'являються болі в області грудей, їм стає складно просто спертися на спинку стільця.

• Читайте також:

Лікування та профілактика

Скелет людини, у тому числі і хребет, починає формуватися задовго до народження людини і продовжується аж до її дорослішання. Особливо важливим є період до року, коли дитина дуже швидко вчиться володіти своїм тілом: тримати голову, сидіти, стояти ходити. У цей час важливо не зашкодити хребту дитини. У цьому допоможуть деякі рекомендації:

• Не привчайте малюка спати на м'якому та не сідайте його на подушки.
• З самого народження дитини варто періодично викладати на животик, а після трьох місяців його неспання має відбуватися переважно в такому положенні.
• Не варто водити дитину за руки до того, поки вона не навчилася ходити. Те саме стосується і присадження малюка - не варто садити його в стільчик, між подушок або на коліна до того, поки він не почав робити цього самостійно.
• Не варто постійно тягати дитину на одній руці.
• Стежити за тим, як правильно малюк тримає спину при сидінні на стільці можна вже з двох - трьох років.

Особливо уважно слідкувати за правильною поставою у школяра, оскільки підвищені навантаження при тривалому сидінні за партою або комп'ютера провокують розвиток порушень постави у підлітків.