Ефективна проста дієта на 7 днів. Семиденні дієти проти зайвих кілограмів. Скільки калорій у курці

Для тих, хто хоче швидко скинути вагу у домашніх умовах, рекомендується ця дієта, розрахована на 7 днів. Однак підійде вона лише тим, хто не страждає від розладів харчової поведінки, і впевнений у тому, що будь-яких негативних наслідків обмежень у харчуванні не буде.

Загалом подібні дієти працюють досить добре, що стосується стислих термінів, і більшість із них націлена на порятунок до 5 кілограмів.

Гречана дієта на тиждень

Багато хто вибирає для худіння гречану дієту – вона обіцяє гарний ефект, проте має на увазі жорсткі обмеження.

Суть її полягає в тому, щоб вживати гречку, зварену певним чином - з вечора обдати суху крупу окропом - достатньо однієї склянки, після чого злити воду.

Потім на 1 склянку крупи вилити 1,5 склянки води та укутати каструлю з кашею ковдрою. Наступного дня гречка буде готова.

При цьому додавати сіль, якісь приправи забороняється, зате кількість з'їденої за день каші не обмежена - можна їсти навіть годину.

Однак останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4-5 годин до сну.

Кефірна дієта

Для швидкого схуднення відмінно підходить дієта кефіру, яка передбачає меню на кожен день. Обіцяє вона рятування від 5-7 кілограмів. Полягає така дієта в щоденному вживання кефіру - по півтора літра, розділених на 4-5 прийомів.

Крім цього допускається:

Першого дня 5 шт. картоплин у мундирі – несолених відварених.
У другій – курячі грудки, також не солоні, не більше 100 гр.
На третій день допускається не більше 100 гр. несоленої вареної телятини.
На четвертий день – нежирна риба, а також варена – до 150 гр.
У п'ятий день дозволяється не більше 400 грн. фруктів та овочів. При цьому такі фрукти як банани та виноград не допускаються.
Шостий день складний - пити можна тільки один кефір, а ось в останню добу тижня дозволяється тільки мінеральна водабез газу.

Проста вівсяна дієта

Мабуть, найм'якіша і проста дієтаПроте така ж ефективна, як і багато інших.

Суть її полягає у щоденному вживанні звареної на відварі шипшини або воді вівсяної каші– без цукру, солі та вершкового масла. При цьому кожна порція не може бути більшою за 100 гр, тобто 86 ккал.

У день має бути 3 прийоми їжі, причому у першу добу допускається зелений чайбез цукру та мінеральна вода без газу.

Через деякий час у меню можуть бути додані фрукти та овочі – не більше 400 гр. Перевагою дієти є звільнення від різних токсинів та нормалізації обміну речовин.

Швидка дієта, що очищає

У цьому випадку також планується меню на день.

Так, у перший день пити можна будь-що, крім алкоголю – навіть бульйони та соки. Наступного дня – овочі – найкраще вживати капусту. Їх можна їсти як у свіжому, так і в тушкованому або вареному вигляді, а також у пюре та салатах.

Третій день знову питний – будь-які напої у будь-якій кількості. Потім фруктовий день, в який рекомендується віддавати перевагу жироспалюючим грейпфруту, ананасу та ківі.

У білковий день їмо яйця, молочні продукти, варене м'ясо птиці.

Потім йде знову харчовий день, після якого змішаний - вранці зелений чай або кава (без цукру), на обід рисовий суп, на перекушування фрукти, увечері - овочевий салат.

Яблучна дієта

Така дієта полягає у щоденному вживанні до 1-1,5 кг яблук. При цьому також дозволяється несолодкий зелений чай, і в деяких випадках трохи сухариків або чорного хліба.

Рисова дієта

Така монодієта заснована на здатності рису виводити з організму сіль та різні шкідливі речовини, тому його так часто можна зустріти у багатьох дієтах.

Жорсткий варіант має на увазі залишення в раціоні одного переважно неочищеного рису, причому без спецій, солі - 1 склянка на день.

Щаденна дієта дозволяє крім каші їсти також варене м'ясо і тушковані овочіа сам рис запивати яблучним соком.

Огіркова дієта

Тим, хто знайомий з проблемою набряклості, такий тип харчування, розрахований на 7 днів, буде дуже сприятливим.

Для початку підійде як єдина страва салат з огірків, оливкової олії та зелені. Тим, хто вже давно займається дієтами, буде легше впоратися з обмеженням всіх продуктів, крім огірків. Добова норма- До 1,5 кілограмів на день.

Дина дієта

Одна з найдієвіших дієт – динна. До того ж вона дуже смачна і сприяє очищенню нирок.

Особливості такого харчування в тому, що диня дуже ситна і при її вживанні організм дуже швидко і надовго насичується, при цьому оздоровлюється рахунок поліпшення функціонування травної системи.

Отже, щодня необхідно з'їдати до 1-1,5 кг дині, очистивши перед цим, і розділивши п'ять частин, тобто п'ять прийомів їжі. При цьому потрібно встановити точний час між трапезами – він має бути однаковим. Також, у перервах між їжею, випивається трав'яний чай чи вода без газу – лише 2 літри рідини на день.

Що ж до трав'яного чаю, краще заспокійливі варіанти, які допоможуть боротися зі стресом, пов'язаним із застосуванням монодієти.

Бананова дієта

Як правило, за тиждень такої дієти можна втратити близько 7 кілограмів.

На день потрібно з'їдати до 1,5 бананів (вага вважається без шкірки). Найкраще розділити прийоми їжі на 6 разів. З рідини дозволяється вода і переважно зелений чай – без цукру. Вечеря має бути за 3 години до сну.

Суть дієти полягає в тому, що таким чином споживається 1300 калорій на день – найоптимальніший для організму людини.

При цьому на четвертий день можна додати пару варених яєць та нежирний сир – до 100 грамів. Пити можна воду без газу.

Також є щадний варіант, при якому крім бананів можна вживати по 1 літру знежиреного молока в день. Замість молока допускається питний йогурт – до 500 г – або кефір.

Дієта мінус 7 кг за 7 днів

Тут також йде поділ по днях:

Понеділок – день фруктів – груші, апельсини, яблука, але без бананів.
Вівторок – овочі – як у салатах, так і у вареному вигляді.
У середу – повторення перших двох днів – знову овочі та фрукти, за винятком бананів.
У четвер – п'ять склянок молока та п'ять бананів.
У суботу – зелені овочі та 100 грамів вареної риби.
У неділю можна повторити будь-який з попередніх днів.

Відео на тему

Дієта мінус 7 кг за 7 днів – дієво та швидко

Втрата ваги – буквально нав'язлива ідея восьми з десяти жінок, адже рано чи пізно кожна з нас починає помічати зайву складочку або об'єм на стегнах. Існує безліч курсів та програм для худіння, але сьогодні нами буде розглянута дієта, яка розрахована на 7 днів із втратою 7 кг. зайвої ваги.

Фото до та після ви бачите нижче.

Принцип програми зниження ваги

Вибираючи відповідну собі програму, нам часто доводиться знайомитися з принципами і основними постулатами тієї чи іншої дієти. Одні фахівці радять виснажувати себе голодом, інші – їсти, але певні продукти.

Мільйони порад та нерозуміння того, який вибір дозволить позбутися зайвої ваги, не нашкодивши організму.

Розглянута нами дієта ґрунтується на силі волі і контролі, оскільки результат, що досягається за тиждень, досить високий і дуже реальний. Так звана шведська програма «7 мінус 7» відрізняється своєю низькою калорійністю та стресом для організму, саме тому подібні дієти не рекомендуються лікарями.

Зустрічається також назва "улюблена". За короткий термін ви не розпрощаєтеся з великою кількістю жиру, як правило, з вас вийде лише зайва рідина. Але короткочасний результат все ж таки буде досягнутий, позначившись заповітною цифрою на терезах.

Досі не передумали? Тоді читайте нашу статтю, консультуйтеся з професійним дієтологом, приступайте та ретельно стежте за реакціями свого організму протягом усього тижня дієти.

Плюси та недоліки дієти із схудненням за 7 днів на -7 кг

У всьому є свої плюси та мінуси.

Основні переваги семиденної британської дієти досить очевидні:

Як ви зрозуміли, програма дуже ефективна. Основним плюсом можна назвати досить велику кількість скинутих кілограмів за дуже невеликий проміжок часу. Наприклад, якщо через півтора тижні у вас запланована відпустка на море, а у відображенні виявилася зайва вага, ця дієта стане відмінним порятунком ситуації.

Щодо різноманітний раціон. На відміну від більшості "жорстких" дієт, за основу яких береться голодування і в яких дозволяється вживання одного продукту, "7 мінус 7" пропонує жінкам харчуватися не тільки білками, а й вітамінами, клітковиною і навіть невеликою кількістю складних вуглеводів. Не думайте, що вам не знадобиться сила волі, вам чекає важка боротьба зі своїми бажаннями, але це не найгірша дієта з існуючих.

Також не можна забувати про мінуси програми. В окремих випадках дієта може викликати легке нездужання у вигляді запаморочення та почуття нудіння. Оскільки під час дієти в організм надходить дуже мала кількість поживних речовин, слабкість і дискомфорт цілком нормальні.

Власницям хронічних хвороб варто бути особливо обережними, вони можуть загостритися. Якщо ви запідозрили погіршення самопочуття, важливо терміново припинити дієту і звернутися до медиків.

Які продукти дозволені у меню?

Перш ніж зважитися на дієту, важливо проаналізувати, чи зможете ви дотриматися її умов і режиму.

Для цього обов'язково знати, які продукти можна включити до раціону:

Насамперед рекомендується їсти знежирений сирадже це відмінне джерело білка. Також дозволено всі кисломолочні продукти без додавання цукру.

Варені круто яйця - ще один постачальник чистого білка в організм. До того ж яйця непогано втамовують почуття голоду.

Нежирне м'ясо у відвареному або парному вигляді з додаванням не великої кількостісолі. Від спецій, як ви розумієте, доведеться на якийсь час відмовитися.

Дуже корисна нежирна риба та морепродукти, головне, щоб вони не були смаженими. Допускається готувати морепродукти в духовці, пароварці або відварювати, можна гасити.

Крупи у вигляді каш (гречана, рисова, вівсяна), до яких не доданий цукор. Дозволено додати зовсім небагато вершкового масла. Щоправда, це не варто робити частіше, ніж раз на тиждень.
Не забороняється їсти фрукти: яблука, груші, ківі, абрикоси, сливу, персики. Однак у жодному разі не можна давати слабину і спокушатися на банани, ананас, виноград та хурму – ці плоди дуже калорійні.

Овочі, за винятком буряків та картоплі. Якщо вас хоч раз відвідувала думка про зниження ваги, ви знаєте, що картопля – головний ворог стрункості.

Що стосується напоїв, можна порадувати себе киселем, всілякими компотами та несолодким чаєм. Від кави рекомендується відмовитися, адже організм схильний до стресу і без кофеїну, який, як відомо, не дуже позитивно впливає на травний тракт.

Заборонені продукти в раціоні

Тепер уважно ознайомтеся з переліком того, що в жодному разі не можна вживати в їжу:

Різні соуси та майонези. До їх складу входять жири та велика кількість добавок, що протипоказано організму під час дієти.
Цукерки, шоколад, цукор, торти та вся солодка здоба. Також рекомендується тимчасово відмовитися від усього борошна, навіть хліба.
У жодному разі не вживайте алкоголь, газовані напої та каву, перераховане дуже калорійно та шкідливо навіть для здорового та сильного організму.
Манго та відзначені раніше банани, виноград, картопля, хурма.
Ну і, жодних копченостей – це жирна та важка їжа, яка ніяк не сприятиме скиданню ваги.

Чи готові відмовитися від цих продуктів? Ваша краса та стрункість будуть вам нагородою.

Як побудувати раціон: приблизне меню 7 денної дієти, щоб скинути 5-10 кг

Незважаючи на те, що дієта не пропагує голодування, перший день обіцяє бути виснажливим та незвичним. Стартові 24 години не можна їсти, дозволяється вживати виключно рідину.

Для вгамування голоду запасіться свіжим кефіром, ряженкою або молоком, зваріть овочевий або нежирний курячий бульйон. Чай, компот, кисіль - те, чим вам доведеться насититися.

Не варто говорити про переїдання, тому що воно, в принципі, неможливо, адже вам належить питний день.

На другу добу купіть фрукти, які припадають вам до душі. Ви ж пам'ятаєте, що головними ворогами є банани та виноград?

Кількість дозволених фруктів не обмежена, ви можете їсти стільки, скільки вважаєте за потрібне, головне не переїдати і не порушити роботу ШКТ, адже багато – не завжди добре, особливо з незвички.

Третій день - знову питна "фаза", тобто повторюється стартова схема.

Четверта доба має бути насичена зеленими овочами, які містять мінімум калорій. Рекомендується прикрасити обідній стілкабачками, огірками, капустою та всілякою зеленню.

На п'ятий день порадуйте свій організм морепродуктами, яйцями та кисломолочними продуктами. Цей етап називається білковим.

Наступний етап знову питний і завершальний, сьомий ступінь – можна їсти будь-яку дозволену їжу. Ви не забули, що вона має бути нежирна і мало вуглеводна?

Як би важко не давалася вам дієта, треба пам'ятати, що через тиждень не можна починати їсти все, що потрапило. У цьому випадку небажана зайва вага знову повернеться незабаром.

Пам'ятайте про те, що перш за все потрібно дбати про своє здоров'я і не виснажувати організм нестатками у випадку, якщо голодування вам протипоказане.

Схуднути за сім днів на п'ять кілограмів цілком реально. Для того, щоб досягти поставленої мети, достатньо знайти в запропонованому списку найбільш підходящу для себе дієту. Тиждень – досить зручний термін. Привести себе до ладу всього за тиждень абсолютно нескладно. Протриматися на урізаному раціоні ефективної дієти короткий проміжок часу зможуть навіть нетерплячі. Тижнева дієта дієва. І дуже популярна серед тих, кому потрібно швидко схуднути для певної урочистості чи напередодні заходу.

У цій статті представлені найефективніші види дієт. Найчастіше, дотримуючись меню будь-якої з них, за сім днів навіть найнестримніші люди втрачають до п'яти кілограмів зайвої ваги.Вибираючи дієти для швидкого схуднення, варто звернути увагу на ті з них, які тішать найкращими результатами.

Плануючи схуднути всього тиждень, необхідно врахувати, що ці програми можуть негативно позначитися на організмі людини – дієта не завжди безпечна. Можлива підвищена нервозність, безсоння, погане самопочуття. Усі негативні емоції та дратівливість безпосередньо пов'язані з обмеженням раціону. Експрес-схуднення може викликати загальну слабкість та швидку втому. Можливі загострення хронічних захворювань. Ось чому, перш ніж вибирати варіант найефективнішої дієти, важливо проконсультуватися з лікарем щодо можливих протипоказань.

Якщо все гаразд, можна вибирати, яка швидка дієта підійде. Запропоновані тижневі меню допоможуть скинути зайву вагу та очистити організм від шлаків. Усі вони працюють по-різному. Проте, дотримуючись будь-якої з них, вже через 3 дні буде помітно, як обсяги зменшаться, і кілограми почнуть поступово танути.

5 основних переваг дієти на 7 днів:

Доступність. Будь-яка дієта передбачає використання доступних продуктів харчування. Тижневий раціон включає той мінімум їжі, який не дає ситості, але дозволяє худнути та підтримувати сили для марафону.
Швидкість. Кожна дієта ефективна та легка. Результат – приголомшливий. Зайві кілограми йдуть швидко.
Ефективність. Усього за сім днів можна втратити 5-7 кілограмів. Якщо з тижневої дієти виходити правильно, вага зафіксується. Згодом нескладно буде дотримуватися правильного раціону харчування.
Повноцінність. Деякі види семиденних дієвих дієт вуглеводні. Вони розраховані на вживання великої кількості овочів та фруктів. Такий раціон відноситься до повноцінного здорового харчування. Вегетаріанці – найчастіше стрункі люди.
Корисність. За такий короткий проміжок часу великої шкоди організму нічого очікувати. Якщо в основі раціону – корисна та смачна їжа в розумних кількостях, то й користь для організму є очевидною.

Дієта на 7 днів: види, меню

Лід: Тут представлені найкращі семиденні дієти. Серед них є екстремальні види. Утриматись від спокуси з'їсти щось смачне за 7 днів цілком реально. Починай худнути, але для початку вибери найкращий для себе варіант дієти.

Принципи наведених нижче дієт прості. Кожна їх хороша по-своєму. Вибирати варто ту, яка буде для тебе найпростіша щодо переваг продуктів харчування. Яка з них найкраща, сказати складно – все індивідуальне.

Список домашніх дієт на 7 днів:

Фруктово-овочева дієта.

Ця сильна дієта розрахована на стрімке схуднення за 7 днів. Рослинну олію в овочеві салати можна додавати. Вживати овочі можна у сирому, печеному та вареному вигляді. Можна робити чисто фруктовий чи овочевий день. З фруктів не можна вживати лише банани та виноград. Все інше їсти в тому числі, скільки хочеться, але не пізніше шостої вечора. Один день на тиждень має бути питним. Дозволяється компот із сушок без цукру.

Кефірна дієта.

Назва повністю відповідає раціону. Основний продукт харчування – знежирений кефір. На день можна випивати до 1500 мл кефіру. До нього щодня дозволяється додавати по 100-400 грамів якогось низькокалорійного продукту. Наприклад, 1-й день – огірки, 2-й – печена картопля без солі, 3-й – яблука, 4-й – морква, 5-й – полуниця, 6-й – запечені яблука, 7-й – сир знежирений. Незважаючи на «різносол», що здається, ця термінова дієта вважається найсуворішою і аскетичною. При цьому цілком реально скинути від п'яти до семи кілограмів зайвої ваги.

Гречана дієта.

Її рецепт простий: їсти гречку без солі, після 18:00 можна знежирений кефір. Детальна дієтаДозволяється: всі сухофрукти, крім родзинок, йогурт, мед. З ранку – каша, 100 г нежирного сиру, йогурт. В обід каша з салатом із свіжої капусти та огірків, не більше 150 г відвареної курки також без солі. На вечерю – гречка із овочами. Потужна дієта на основі клітковини, крім стрімкого схуднення, ефективно очищає кишечник та печінку.

Вівсяна дієта.

Монодієта передбачає вживання вівсянки без солі та цукру. Дозволяється чорнослив, яблуко, кефір, йогурт. Дозволена лише чиста натуральна вівсянка – жодних пластівців та добавок. За тиждень, згідно з відгуками, можна позбутися не тільки п'яти, а й шести-семи зайвих кілограмів.

Японська дієта.

Гарантує, що кілограми, що пішли, не повернуться. Чітких розпоряджень немає. Забороняється вживати солодке, копчене, борошняне, жирне та солоне. Хто витримував 7 днів – мінус 5-7 кілограм за тиждень. Їсти необхідно все без солі. Рибу, м'ясо птиці – відварені або на пару. Більше овочевих салатів, томатний сік, житні сухарики, варені яйця.

Всі дієти потужні, після втрачених кілограмів смакові уподобання мають змінитися. З кожною дієтою поєднується питво по півтора-два літри простої води щодня. Тепер, ознайомившись з кожною дієтою, ти зможеш вибрати найбільш підходящу для себе.

Дієта на 7 днів: найкращі результати

Намагаючись скинути кілька зайвих кілограмів, багато хто використовував дієти на 7 днів. В результаті їх фігури дуже змінилися. Прагнучи до зоряних стандартів, схудни і ти! Дізнайся прямо зараз, яких результатів вдалося досягти завдяки представленим методикам схуднення.

За короткий часхудорлявим вдавалося позбутися кількох зайвих кілограмів. Мінімальний результат при дієтах за 7 днів – мінус 5 кілограм. Максимальний – мінус 7. Ті, хто віддають перевагу японській дієті, стверджують, що вона – справжнє рятувальне коло для жінок.

Іншим більше подобається кефірна, яку називають дієтою Лариси Долиної. Дуже часто вівсяну і дієту кефіру використовують ті, хто контролює свою вагу. Досягши бажаної ваги роблять розвантажувальний вівсяний або кефірний день. Фруктово-овочева дієта відновлює обмінні процеси в організмі, і при досить швидкому зниженні ваги запобігає обвисанню шкіри.

Гречана дієта, крім того, що дозволяє скинути 5 кг за тиждень, буде ефективна для тих, у кого проблеми з жовчовивідними шляхами та печінкою. Швидкі та ефективні методики допомогли стати стрункими та красивими багатьом. Проте в мережі Інтернет трапляються й досить негативні відгуки щодо того, що 5 кг за тиждень справді пішли, але потім 2-3 повернулися. Це пов'язано з тим, що люди починають накидати на їжу, зловживати спиртним та солодким. Якщо цього не робити, вага зафіксується.

Є спортивна дієта, розрахована на тиждень. Вона вчить дрібно харчуватися. Дотримуючись її, можна добре схуднути та навчитися готувати смачну здорову їжу. Фізичне навантаженняможе бути у вигляді швидкої пішої ходьби або тренажерів.

Дієта на 7 днів: вихід

Про правильний вихід після закінчення дієти повинен знати кожен. Накидатися на звичну їжу миттєво не можна. Меню першого дня має включати 1-2 варені яйця, легкий овочевий суп, можна рибний або курячий бульйон, на вечерю - легкий салат. Як перекушування брати фрукти. Запам'ятайте: всі методики не можна використовувати більше двох разів на рік.

Важливо розрахувати після калорії на день. Зрозуміло, що є свята, заходи – іноді можна собі дозволити надлишки. Але щоб закріпити результат і підтримувати свою фігуру у формі, важливо обмежити свій попередній звичний раціон. Продукти харчування мають бути низькокалорійними. Якщо дотримуватися цих нескладних правил, навіть 40-річна жінка може виглядати на 20.

Дивись відео, в якому ми поставили найдивніші питання дієтологу:

Тренер-дієтолог, спортивний нутріціолог, заслужений автор Evehealth

11-06-2015

162 038

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Відповідаючи на запитання, як швидко схуднути за тиждень, пропонують різні варіанти. Усі вони пов'язані з обмеженнями раціону та підвищенням фізичної активності. А інакше ніяк – головна умова зниження ваги є дефіцитом енергії, адже жир – це наша батарейка на випадок умовного голоду, резерв, який можна трохи зменшити всього за сім днів. Звичайно, якщо є така можливість, краще планувати на операцію «Стройність». тривалий час, щоб дотримуватися менш суворої дієти, але коли всі терміни вийшли, застосовують різні спеціальні методики

Дієтологи відзначають, що допомогу в досягненні бажаного результату може надати особлива косметика. Наприклад, моделюючим крем. Але до його вибору треба підходити дуже уважно. Великі виробники косметики використовують речовини, які можуть завдати непоправної шкоди організму. Це мінеральні олії, тваринні жири та консерванти-парабени. Фахівці рекомендують використовувати косметику, виготовлену з натуральних інгредієнтів. Безперечним лідером у цій галузі можна назвати компанію Mulsan Cosmetic. На сайті mulsan.ru представлений широкий асортимент косметичних засобів, які допоможуть досягти ідеальної фігури та зберегти досягнутий результат.

Як влітку схуднути за тиждень

Запитуючи, як влітку схуднути за тиждень, людина очікує почути, що в цю пору року достатньо овочів та фруктів, і варто обмежити раціон лише ними, що очікується.
Справді, у спеку складніше сидіти на білкових дієтах, і простіше на вуглеводних. Першим супроводжує зниження рівня цукру крові, що у поєднанні з природним зневодненням через температуру довкіллязазвичай провокує запаморочення та почуття голоду.
Найшвидший спосіб схуднути за тиждень – це.

Якщо швидкі результати важливіші, ніж смак їжі, можна спробувати так звану або монораціон на одних огірках. На день береться 1,5 кг свіжих огірків, 1 столова ложка оливкової олії (опція, можна не додавати, якщо огірки не перетворюються на салат) та трохи зелені. Солити забороняється, пити можна будь-які напої без цукру та хімічних «підсолоджувачів».

Аналогічні дієти існують майже з усіма відомими "городними жителями". Просто виберіть зі списку:

помідори свіжі та трохи базиліка, якщо необхідно прискорити відновлення організму за допомогою антиоксидантів. Цей варіант монодієти благотворно впливає на здоров'я шкіри, але не рекомендується при підвищеній кислотності шлункового соку;
кабачки, кріп і петрушка - найм'якший варіант для печінки та кишечника, овочі можна їсти сирими, натерши на тертці, а можна припустити з невеликою кількістю води, розім'яти в пюре, зробити з них подібність супу. За властивостями кабачок нагадує огірок – добре виводить «воду», наповнює шлунок. Не рекомендується варіант фізично активним (на рівні професійного спорту, а не лише на рівні 30 хвилин занять фітнесом під відео) людям;
морквина – містить вітамін А, для кращого засвоєння якого можна додати 1 столову ложку оливкової олії у салат, покращує якість засмаги та «молодить» шкіру. Морквяну дієту добре поєднувати з відпочинком, наприклад, на дачі, засмага буде «морським» на вигляд, а економія на продуктах – суттєвою;
Молода капуста - дуже низькокалорійний овоч, його можна їсти у більшій кількості, до 2 кг на день, підійде тим, кому важко витримати дієти на огірках та помідорах. Дає організму вітамін С, який сприяє підтримці імунітету в нелегкий час дієти.

Простіше переносяться, якщо порівняти з овочевими. Їх простіше дотримуватися, якщо поєднувати схуднення з навчанням чи роботою. Фрукти не треба готувати, їх досить просто помити. Вони доступні цілий рік, і завжди можна підібрати те, що не «б'є» по кишені:

800 г бананів і пачка сиру або 1 л молока без жиру, можна замінити останнє на мигдальне молоко, якщо смак коров'ячого не подобається;
1, 5 кг яблук, будь-яких ягід (включаючи кавун, це теж ягода), груш, стиглих слив (сильний проносний ефект, дієта для екстрених випадків).

Дотримуючись овочевих та фруктових дієт, важливо ретельно стежити за гігієною порожнини рота. При всій своїй користі дари природи містять багато харчових волокон, які можуть застрягати між зубами, і будуть нагадувати про себе болем і проблемами. Користуйтеся зубною ниткою окрім звичайного чищення, і все буде нормально.

Як схуднути за 7 днів фізично активній дівчині

Популярні способи як схуднути за тиждень можуть не підходити спортивним дівчатам, які бажають не просто мати низьку вагу, але й зберегти гарний рельєф м'язів, і виглядати спортивною та підтягнутою.

Зберігаючи звичайний тренувальний режим (3 силових тренування та від 2 до 5 аеробних на тиждень), не рекомендується обмежувати раціон одними джерелами вуглеводів (фрукти та овочі).

Конкретні дії залежать від поточного стилю:

якщо дотримується дієта з дефіцитом калорій, має сенс маніпулювати вуглеводною складовою раціону. У дні, вільні від силових тренувань, обмежтеся 1 г вуглеводів на 1 кг поточної (не планованої) ваги, і залиште білки та жири на колишніх рівнях. Найпростіше це зробити, на якийсь час відмовившись від бананів, солодощів, білого рису та макаронів, і замінивши всі гарніри греків, а «ласощі» — половиною чашки рідких (полуниця, лохина) ягід;
якщо дієта не дотримується, спрацює майже будь-яка зниження ваги. Спробуйте їсти за схемою – 1 прийом 100 г каші+150 г сиру, 2 прийом – 150 г сиру +0, 5 шт будь-якого фрукта, 3 прийом – овочі у будь-якій кількості, 150 г будь-якого нежирного м'яса/риби, 4 прийом – сухі хлібці , йогурт, горіхове масло чи паста, 5 прийом – овочі + 150 г риби чи морепродуктів. Якщо ви займаєтеся бігом або плаванням як основним видом спорту, можете додати вуглеводи з каш до обіду та вечері. Використовуйте у салатах рослинна оліяі скоротите сіль до 5 г на добу.

Якщо хочете терміново схуднути за тиждень, відмовтеся від важкого тренування ніг за 6-7 днів до відповідального виходу, і за кілька днів до нього від усього. крім аеробіки, щоб вода не затримувалася в організмі та не збільшувала обсяги.

Як схуднути вдома за 7 днів без витрат

Зазвичай, питаючи, чи можна схуднути за тиждень у домашніх умовах, люди розраховують на щось дуже просте та недороге. Найдешевша дієта, щоб схуднути за 7 днів – це будь-яка система зниження ваги на кашах. Просто оберіть, що більше подобається є:

1 склянка залитої з вечора гарячою водоюгречки – добре виводить рідину, містить додаткове залізо;
білий рис, вимочений перед варінням протягом доби - наповнює шлунок швидко, м'який, не викликає печії;
кукурудза - підійде тим, хто сумує за солодким, але не може їсти його через зайву вагу, містить клітковину, допомагає очистити кишечник;
овес – багатий вітамінами групи В, корисними для метаболізму та нервової системимістить бета-глікани, що сприяють профілактиці злоякісних пухлин.

Ті, хто прагне реально схуднути за тиждень, тобто, важливо буде знати ось що:

за тиждень можна досягти суттєвих візуальних змін, зменшити обсяг талії, наприклад. Але це буде викликане не стільки спалюванням жиру, скільки виведенням зайвої рідини, що затрималася в тілі, і зменшенням, частково, м'язової та жирової маси;
вчені стверджують, що жиру можна спалити не більше 400-500 г за цей термін, саме такий темп рекомендують дієтологи;
зниження ваги - це не спринт, а марафон, щоб утримати результати все одно доведеться змінити свої звички харчування та ставлення до фізичної активності;
посилити візуальний ефект будь-якої дієти може відвідування і це виведе ще більше рідини і зробить контури тіла чітко окресленими;
ті, хто прагне схуднути на 10 кг за тиждень і досягає цього результату, рідко утримують вагу. Потрібна вся сила волі, щоб стриматися після строгих обмежень, якщо в минулому у людини були неконтрольовані зриви на їжу («харчові запої»), епізоди емоційного переїдання, потяг до певної їжі (наприклад, шоколад, десерти, солодкі йогурти).
Краще поставити собі менш жорсткі терміни, і дотримуватись збалансованої дієти, рекомендованої організаціями охорони здоров'я ( , підрахунок калорій, дієта номер 8).

Схуднути за тиждень: відгуки

Інга, 32 роки

Я познайомилася через Інтернет з чоловіком, він був з іншого міста, ми почали спілкуватися. На аватарі у мене була фотка дворічної давнини, там я важила 54 кг. А тут якось непомітно набралися всі 59, стрес, не правильне харчування. І ось ми вирішили зустрітися, тому що все стало серйозно, і я постаралася терміново схуднути за тиждень. Часу було мало, гроші пішли на салон краси, і я сиділа на одній вівсянці з найдешевшої крупи. Перед від'їздом я стала на терези, і побачила навіть 53 кг. З побочок – дієта ефективна, але каша взагалі не смачна, засипала її стевією порошковою, щоб хоч якось запивала каву. Дівчатка, вірте в себе, якщо я змогла, зможете і ви!

Катерина, 17 років

Я пампушкою ніколи не була, 169/55, стабільно. У школі займалася танцями. Але коли настав час готуватися до універу, я засіла за книжки, і щоб нудно не було, жувала постійно. У результаті, замовлена у квітні сукня з одного сайту до кінця травня перестала налазити. Точніше, я в нього влізла, але живіт стирчав, як у вагітної. Я сіла на огірки, благо вони були дешеві та мама їх постійно купувала. Через тиждень живіт пішов, правда я ще прес качала з Боді Роком. Але більше я на цю дієту не сяду - весь час довелося проводити вдома, постійно бігала в туалет, паморочилося в голові. Я схудла і вирішила, що з вересня назад піду на танці, вже в університетській самодіяльності.

Відео про схуднення на 5 кг за тиждень

Тиждень! Залишився лише тиждень до весілля, дня народження, відпустки чи Нового року. Потрібно терміново привести себе у форму, за 7 днів позбавитися кількох кілограмів. З такою проблемою стикалася не одна жінка. Це можливо. Потрібно лише підібрати відповідну дієту, яка справиться з поставленим завданням, не нашкодить організму, не вжене в голодну депресію. Найпопулярніші та найефективніші системи схуднення, які зарекомендували себе з позитивного боку, допоможуть відновити форму в короткий термін.

Зміст:

Дієта Лариси Долиної на 7 днів

Лариса Долина ніколи не приховувала систему харчування, яка допомогла їй швидко позбутися зайвої ваги. Ефективна білково-вуглеводна дієта дозволяє протягом тижня втратити до 5 кг. Основне правило полягає у дробовому вживанні їжі. Добову кількість продуктів потрібно розділити на 6 рівних за величиною порцій, останній прийом їжі пізніше 18.00. Воду можна вживати в необмежену кількістьале не менше 2 літрів на день. Основним продуктом дієти є жирність кефіру до 1%. Дозволяється замінювати продукт натуральним йогуртом.

Меню днями тижня

Понеділок: 5 відварених картоплин, 500 мл кефіру.
Вівторок: 200 г сметани 10%, 500 мл кефіру.
Середа: 200 г сиру, 500 мл кефіру.
Четвер: 500 мл кефіру, 500 г відвареної курки.
П'ятниця: 500 мл кефіру, 1 кг зелених яблук.
Субота: 1 л кефіру.
Неділя:мінеральна вода.

Курка для дієти вживається без шкіри, перед приготуванням її бажано вимочити у воді кілька годин. Картопля відварюється на пару або у воді, можна запекти у шкірці. Всі продукти вживаються без солі. У п'ятий день замість яблук дозволяється вжити 300 г розпареної чорносливу або відвареної моркви.

Дієта «7 каш»

Варіант ефективної, дешевої та корисної дієти, яка допоможе за тиждень позбутися 3-5 зайвих кілограмів. Для максимального ефекту рекомендується перед дієтою провести очищення кишківника м'якими проносними або за допомогою клізми.

Суть дієти - у щоденному чергуванні певних видів каші. Завершує систему змішаний день, для якого готується страва зі всіх круп, взятих разом. Каші готуються на воді без додавання солі та цукру. На день береться 1 склянка крупи, 3 склянки води. Страву необов'язково піддавати тривалій термічній обробці. Гречку або рис можна з вечора заварити в термосі або проварити п'ять хвилин, укутати в ковдру і настоятися. Першу крупу перед варінням вимочити не менше 4 годин, потім довести до повної готовності.

Меню на тиждень

Понеділок:пшеничний.
Вівторок:пшоняний.
Середа:вівсяний день.
Четвер:рисовий.
П'ятниця:ячні день.
Субота:перловий день.
Неділя:змішаний день, вживається каша із круп перерахованих днів.

За 30 хвилин до їди рекомендується випивати склянку води: це підготує шлунок до їди, а з'їдена порція буде значно менше. Дозволяється вживання відвару шипшини, зеленого та чорного чаю, цикорію та інших напоїв без цукру. Повторювати дієту на кашах можна за місяць.

Порада!Якщо не подобається смак прісних каш без солі, його можна покращити спеціями: перцем, орегано, сушеною зеленню.

Дієта «Улюблена» на тиждень

"Улюблена" - ефективна дієта на 7 днів, що полягає в чергуванні ситих і голодних (питних) днів. З її допомогою можна не лише позбутися зайвої ваги, а й очистити організм. Середня втрата ваги становить від 3 до 7 кг, залежно від початкових даних.

Меню днями тижня

Понеділок:питної. У їжу вживається будь-яка рідина у необмеженій кількості: нежирний кефір, бульйони, чай, кава, несолодкі соки, компоти та інші напої.

Вівторок:овочевий. Протягом дня вживаються будь-які овочі у сирому або у вареному вигляді, але без солі, приправ, соусів. Не можна картоплю.

Середа:питний день. Повторюється вживання рідини, як першого дня дієти.

Четвер:фруктові. Використовуються свіжі, запечені фрукти. Не можна вживати виноград та банани через їх високу калорійність.

П'ятниця:білковий день. Основу раціону становить відварена курка, яйця, нежирний сир, кисломолочні напої.

Субота:питний день. Основа раціону - бульйони та несолодкі напої.

Неділя:вихід із дієти. Полягає у переході до збалансованого харчування. На сніданок 2 яйця, на обід легкий суп курячому бульйоні, на вечерю свіжий салатз овочів, заправлений оливковою олією. Для перекушування використовуються будь-які фрукти та напої.

Увага!Якщо рівень холестерину підвищений, то білковий день бажано обмежити споживання яєчних жовтків.

Щоб втрата ваги була максимальною, не варто під час дієти вживати солодкі напої, фрукти і соки, цукор і продукти, що містять його, прибрати повністю. При виборі кисломолочних продуктів бажано віддавати перевагу напоям та сиру зі зниженою жирністю.

Фруктово-овочева дієта на тиждень

При виборі овочів бажано віддавати перевагу некрохмалистим видам: огірки, помідори, баклажани, капуста, морква, редис та буряк. Їх можна використовувати в необмеженій кількості. До крохмалистих овочів належать картопля, гарбуз, горох, кукурудза. Їх можна використовувати, але в обмеженій кількості. Фрукти дозволені будь-які, крім винограду, манго, бананів. Бажано віддавати перевагу цитрусам, яблукам, грушам та ананасу.

Зразкове меню на один день

Сніданок:чай без цукру, яблуко або жменю кураги, чорносливу.

Другий сніданок:свіжі огірки чи помідори.

Обід:вегетаріанські борщ з квасолею або будь-який інший овочевий суп, компот.

Полуденок:будь-який фрукт (апельсин, груша, яблуко).

Вечеря: 2-3 відварені картоплини, салат з буряка або порція вінегрету, трав'яний чай.

На ніч:склянку кефіру або чашку несолодкого чаю з молоком.

Овочева дієта може супроводжуватися здуттям живота, підвищеним газоутворенням. Позбутися дискомфорту та полегшити стан допоможе кропова водаабо лікарські препарати, наприклад, Еспумізан.

Білкова дієта на тиждень

Ситна, смачна і водночас ефективна дієта. За тиждень на білковому харчуванні легко втратити 5 кг зайвої ваги. Але дотримуватися такої дієти дозволяється тільки здоровим людям, які не мають проблем із травною, ендокринною, серцево-судинною системамита нирками.

Для дієти використовуються молочні продукти зниженої жирності, м'ясо, птах, риба. Допускається вживання помідорів та зелених овочів: салатів, огірків, капусти, селери. Вітаються усі види спецій, лимонний сік.

Зразкове меню на один день

Сніданок: 100 мл йогурту, 150 г сиру.
Другий сніданок:білковий омлет із помідором.
Обід:відварена курка без шкіри з салатом з огірків та зелені.
Полуденок:білковий коктейль чи знежирений йогурт.
Вечеря: 200 г відвареної чи запеченої у духовці риби, зелень кропу, сік лимона.

Велика кількість білкової їжі може спровокувати запори. Щоб цього не сталося, можна ввести в раціон пшеничні або житні висівки. Добова порція не повинна перевищувати 30 г. Висівки запарюють окропом або напередодні замочують у кисломолочному продукті.

Відео: Олена Малишева про те, чому не можна голодувати

Як закріпити результат

Швидка втрата кілограмів незмінно веде до їхнього швидкого набору. Але цього можна уникнути, якщо правильно виходити із дієти:

Стежити за середньодобовою калорійністю їжі, яка має перевищувати 2000 ккал.
Продовжувати харчуватися подрібнено через кожні 2-3 години, не допускати появи сильного почуття голоду.
Обмежити вживання швидких вуглеводів(Краще зовсім прибрати їх із раціону).
Поступово вводити їжу, яка була заборонена на дієті.
Підтримувати фізичну активність.

На будь-якому етапі схуднення чи підтримання ваги потрібно випивати достатню кількість води. Рідина притуплює почуття голоду, не дозволяє з'їсти зайвого та допомагає виводити з організму продукти розпаду.

Існують різні варіанти 7-денних дієт. Одні більш щадні, інші екстремальні. Так, кожен зможе вибрати собі прийнятний раціон залежно від цього, скільки кілограм потрібно скинути. При цьому варто дотримуватись грамотного виходу з дієти, щоб втрачена вага не повернулася.

Семиденна дієта «Улюблена»

Одна з найвідоміших та найпоширеніших короткострокових дієт під назвою «Улюблена» базується на принципі поділу продуктів харчування по днях. Вона дозволяє схуднути швидко, і при цьому не заганяє в занадто жорсткі рамки того, хто наважився на неї сісти, тому її можна віднести до легких дієт на 7 днів.

Для кожного дня дієти підготовлений особливий набір продуктів:

У 1-й день дієти (він же очисний день) можна вживати лише рідкі продукти. До цього списку потрапить чай, кава, свіжі соки, супи, йогурти. Зрозуміло, дієта не спрацює, якщо розуміти вираз «будь-які рідини» буквально. Цукор у цей день виключається, як і жирні молочні продукти, газування та алкоголь.
У 2-й день цієї системи харчування повністю приділяється поглинання будь-яких овочів. Тут «будь-які» можна сприймати буквально. Овочі найкраще їсти у свіжому вигляді, готувати їх на пару чи методом варіння.
У 3-й день потрібно дотримуватись таких же правил, що й у першу добу.
На 4-й день можна поласувати фруктами, і лише у свіжому вигляді. Незважаючи на те, що можна їсти улюблені фрукти, наголос бажано зробити на грейпфрут і ківі, саме ці фрукти є природними жиросжигателями і мають стати найкращими друзямивсіх, хто мріє привести свою фігуру в порядок.
У 5-й день потрібно їсти лише білкову їжу. Справа в тому, що якою б суворою не була дієта, організм все одно потребує протеїну. Тому можна сміливо їсти курячу грудку, варені яйця та продукти молочного походження.
На шосту добу повторюється новий питний режим харчування.
У 7-й день, останній, потрібно дотримуватися збалансованого харчування, щоб допомогти організму вийти з дієти без стресу. Меню тут можна скласти самостійно, головне, щоб усе було збалансовано, що означає наявність білків (17%), жирів (17%) та вуглеводів (66%) у раціоні.

Дотримуючись цієї дієти, можна за тиждень втратити до 10 кілограмів зайвої ваги.

Слід пам'ятати одне важливе правило, яке стосується всіх короткострокових дієт: якщо не скоригувати надалі свій раціон (не зробити його збалансованим), то надмірна вага знову повернеться.

Екстремальний варіант дієти «Улюблена»

Хто готовий ризикнути заради ідеальних форм і перевірити свою силу волі, може ознайомитися з жорстким варіантом дієти на 7 днів під назвою «Улюблена»:

Перші 2 дні – питні. Тут правила трохи інші: можна пити лише звичайну воду та знежирений кефір, ніякі інші рідини не допускаються.
У 3-й день дозволено лише яблука, їх можна їсти в будь-яких обсягах. Щоб нейтралізувати кислоту, слід пити якнайбільше води. Якщо є неприязнь до яблук або алергія на них, їх можна замінити апельсинами.
Наступні 3 дні дієти можна їсти тільки курку у вареному вигляді та без шкірки і, звичайно ж, пити воду. Навіть солити біле м'ясо при приготуванні не можна.
Останній 7-й день дієти називається «винний». Протягом дня можна пити вино та заїдати його сиром. На келих вина йде розрахунок 30 грам сиру. Також рекомендуємо спробувати винну дієту.

Правильно вибрати вино та сир допоможе наступна схема:

Оскільки дієта жорстка, то лікарі рекомендують протягом усіх семи днів додатково приймати вітаміни та мінерали у таблетках чи капсулах. Якщо відчуватиметься нездужання, запаморочення або непритомність, то дієту треба негайно припинити.

Перш ніж починати харчуватися вказаною системою, слід переконатися, що немає жодних проблем зі здоров'ям, і організм знаходиться в повному порядку. Навіть якщо мучить застуда, дієту слід відкласти.

3 суворі дієти на 7 днів

Дієта Кефірна

З назви стає ясно, що головним помічником проти зайвої ваги виступатиме кефір. Протягом усіх 7 днів можна пити лише кефір із нульовим відсотком жирності та воду. При цьому кількість кефіру, що споживається за день, не повинна перевищувати 1.5 літра.

Оскільки кефір - це продукт, який впливає на мікрофлору кишечника, як побічний ефектможе виникнути діарея. Якщо це сталося, то треба не забувати пити якнайбільше чистої води, щоб виключити зневоднення.

За 7 днів цієї екстремальної дієти можна втратити до 5 кілограмів.

Докладніше про дієту кефіру – .

Дієта на грейпфрутах

Крім грейпфрута, який слід з'їдати в кількості двох плодів за день (дозволяється у запеченому вигляді), до щоденного раціону можна включати:

50 г сиру;
знежирений йогурт (не більше 30 г);
сир нежирний (не більше 150 г);
овочі у будь-яких обсягах.

Всі ці продукти можна розбити на прийоми їжі за своїм бажанням. Найголовніше тут – це не їсти після 7 години вечора.

За тиждень на такій дієті можна скинути від 5 до 8 кілограмів.

Гречана дієта

Тривалість цієї дієти може бути як 7 днів, так і всі 14, якщо вистачить сили волі та дозволить здоров'я. Найголовніше правило: гречку готувати на воді, не солити, не перчити і тим більше не підсолоджувати страву. Крім гречки, можна випивати чашку кави без цукру вранці та пити багато води (близько 2 л на день).

Про гречану дієту можна дізнатися з наступного відео:

Залежно від тривалості дієти можна втратити від 7 до 12 кілограмів.

Інші факти про гречану дієту -.

Ефективна дієта на 7 днів – мінус 2 кг на день

Розраховувати на багатий раціон протягом 7 днів екстремальної дієти не доведеться, адже щодня сценарій харчування один і той самий.

На сніданок слід випивати наступний напій: розвести в склянці теплої води ложечку меду, додати|добавляти| 8 крапель свіжого соку лимона. За півгодини після вживання цього напою можна випити чашку зеленого чаю або кави без цукру.
На обід можна з'їсти до 500 грамів овочів у свіжому вигляді, будь-яких. В один із вибраних днів можна з'їсти невеликий шматочок вареної курячої грудки. Таке послаблення допускається, тому що приблизно на третій день багато хто не витримує такої дієти.
Меню вечері складається із спеціально приготовленого капустяного відвару: 200 г капусти білокачанної треба відварити в склянці води, сіль не додавати. Вариться відвар 20 хвилин, не більше. Напій треба випивати теплим, не поспішати, робити маленькі ковточки.
Перед сном можна випити склянку нежирного кефіру, якщо турбуватиме почуття голоду.

Екстремальна дієта названа так, тому що за 1 день спалюється до 2 кілограмів зайвої ваги, тобто зрештою можна втратити 14 кілограмів.

Для організму така швидка втрата ваги може виявитися згубною, тому вдаватися до таких заходів треба в крайніх ситуаціях і лише під наглядом лікаря.

Протипоказання до 7-денної екстремальної дієти

До застосування екстремальної дієти не допускаються особи, які мають такі протипоказання:

цукровий діабет будь-якого типу;
вагітність та період лактації;
онкологічне захворювання;
будь-які хвороби ШКТ;
тривожний розлад, депресія.

Що потрібно врахувати, наважившись на швидкі методи схуднення

Зважившись на семиденну дієту, причому навіть легку, слід обов'язково враховувати такі нюанси:

Багато хто не витримує дієту через відсутність мотивації. У випадку зі швидкими дієтами треба чітко представляти свою кінцеву мету: це може бути як втрата ваги (наприклад, 5 кілограм), так і просте бажання одягнути сукню, яка ще пару років тому ідеально сиділа на вас. Правильна мотивація дає людині емоційне підживлення і сили протриматися на дієті до кінця.
Найкраще сідати на дієту разом із кимось, хто переслідує аналогічні цілі. Адже вдвох не лише легше пережити ці дні жорстких обмежень, але можна стежити за станом здоров'я один одного та вчасно припинити муки, якщо цього вимагає ситуація.
Швидкі семиденні дієти – величезний стрес для організму, тому якщо її обірвати на півдорозі, то можна значно зіпсувати собі здоров'я. Якщо немає впевненості, що ви пройдете шлях до кінця, то краще не починати дієту.
Під час екстремальної дієти найкраще постійно вимірювати свій тиск і при різких стрибках плавно повернуться до повноцінного харчування.

Як вибрати дієту на 7 днів для схуднення.

Враховуючи той факт, що асортимент жорстких дієт терміном у 7 днів великий, постає питання про те, яка ж система харчування краща, ефективніша, якій дієті віддати перевагу? Можливо, кілька правил, як вибрати семиденну дієту, трохи полегшить завдання:

Слід вибирати ту систему харчування, яка базується на продукті, що знаходиться у вільному доступі. Так, наприклад, взимку вибирати кавунову дієту – повний абсурд, звичайно, якщо йдеться не про теплі країни.
Слід попередньо ознайомитись із раціоном дієти. Це потрібно зробити для того, щоб зрозуміти, чи подобається вам продукти, якими треба буде харчуватись усі сім днів. Адже якщо дієта будується на вживанні сиру та кефіру, а ви їх на дух не переносите, то навіть найсильніша мотивація не допоможе пережити дієту, що призведе до зриву.
Слід вибирати ту дієту, в яку входять дуже прості в приготуванні страви. Це скоротить час, який проводитиметься на кухні, отже, скоротиться і спокуса того, щоб з'їсти що-небудь із «заборонених плодів».
Вибираючи дієту, слід переконатися, що її раціон складений тільки з тих продуктів, яких немає індивідуальної непереносимості або алергії.

Екстремальні дієти, розраховані на 7 днів, дозволяють швидко скинути вагу, тому є стрес для організму. Фахівці рекомендують повторювати такі дієти не частіше одного разу на рік, а ще краще відмовитися від такої витівки і перейти на збалансоване правильне харчування, щоб потреба швидкої втрати ваги перестала бути актуальною сама собою.